매우 고무적입니다. 연중무휴

정서적 분위기는 모든 사람의 삶에 없어서는 안될 부분입니다. 하지만 아무것도 당신을 행복하게 하지 못하고 부정적인 생각에 압도되는 날이 종종 있습니다. 장기간의 우울한 기분은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 모든 사람은 기운을 북돋우고 부정적인 생각을 없애는 방법에 대한 아이디어를 가지고 있어야 합니다.

기분이 좋지 않은 원인

기분을 망칠 수 있는 이유는 많습니다. 더욱이, 각 개인은 동일한 사건에 의해 다르게 영향을 받습니다. 그러나 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

• 가까운 사람들의 의견. 각 사람의 감정적 배경은 근처에 있는 사람들에 직접적으로 의존합니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 가족과 친구가 생각하는 것은 우리 각자에게 매우 중요하며, 이 의견이 우리가 듣기를 기대하는 것과 다르면 분위기가 망가질 것입니다.
• 조용하고 평화로운 환경은 사람에게 매우 중요합니다. 모든 갈등은 감정 상태를 악화시킬 수 있습니다.
• 문제에 대한 기대로 인해 기분이 나빠질 수 있습니다. 그 사람은 걱정스럽고 대처할 수 없는 긴장 상태에 있습니다. 그러한 발현은 정서적 배경의 악화로 가득 차 있습니다.
• 재정적 문제는 종종 정신적 우울증의 원인이기도 합니다.
• 우리의 욕구가 우리의 능력에서 벗어나면 실망과 감정 상태의 저하가 발생합니다.
• 잠이 부족하면 부정적인 태도가 생길 수도 있습니다. 그러한 문제가 개인의 삶에서 드문 일이 아니라면 우울증은 멀지 않습니다.
• 단조로운 일이나 좋아하지 않는 일을 해야 하는 필요성은 대개 부정적인 감정과 절망감을 불러일으킵니다.

부정적인 감정 상태를 초래한 원인에 대한 아이디어가 있으면 기분이 0일 때 기분을 빠르게 높이는 방법을 알아낼 수 있습니다.

상황을 바로잡는 표현 방법

5분만에 기분전환하는 방법을 배우고 싶으신가요? 약간의 시간이 소요되는 입증된 방법을 사용하십시오.

• 좋은 코미디 영화나 쇼를 시청하세요.
• 좋아하는 재미있는 음악을 들어보세요.
• 농담을 읽어보세요.
• 콘트라스트 샤워를 하고 머리를 감으세요.
• 선한 일을 하며 바쁘게 지내십시오.
• 신선한 공기를 마시며 산책해보세요. 자연과의 소통은 놀라운 일입니다.

기분을 좋게 만드는 가장 효과적인 방법

심리학자들에 따르면, 각 사람의 기분은 사고의 특성에 따라 결정됩니다. 주변 세상을 낙관적으로 바라보고 모든 부정적인 측면을 무시해야 합니다. 오직 사람 자신만이 자신이 행복하다고 느낄 수 있는 조건을 만들 수 있습니다.

모든 것이 안 좋을 때 기운을 북돋우는 방법을 배우자. 가장 효과적인 방법 중 다음 사항에 주목할 가치가 있습니다.

1. 대화. 부정적인 감정에 휩싸이면 나쁜 생각으로 집에 혼자있을 필요가 없으며 이는 상황을 악화시킬뿐입니다. 당신은 그것에 대해 이야기하고 가까운 사람과 이야기해야합니다. 이 방법은 확실히 도움이 될 것입니다.
2. 눈물은 누군가가 슬픔과 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 됩니다. 울면됩니다.
3. 모든 사람은 창의적인 요소를 가지고 있습니다. 자신이 가장 잘하는 일을 찾아야 합니다. 그림 그리기, 시 쓰기, 걸작 요리 만들기 등의 활동은 주의를 돌리고 진정한 즐거움을 선사하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 변경. 외모를 변화시킴으로써 영혼의 우울함을 해소할 수 있습니다. 아마도 헤어 스타일을 바꾸고, 머리에 약간의 그늘을 만들고, 옷을 시험해 봐야 할 것입니다. 그건 그렇고, 이 조언은 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋습니다.
5. 기분 전환을 위해 체육관이나 수영장에 가보세요. 신체 활동은 뇌를 잘 "언로드"합니다.
6. 편안한 트리트먼트도 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 평화와 자신감을 주는 요가 수업이 적합합니다.
7. 10분간 명상을 하면 마음의 평화를 회복할 수 있습니다.
8. 집을 청소하는 것은 생각을 정리하고 나쁜 감정 상태를 없애는 좋은 방법입니다. 집에서 쓰레기를 버리고, 가구를 재배치하고, 물건을 정리하십시오.
9. 음악과 춤은 모든 사람의 기분을 고양시키는 데 도움이 될 것입니다. 경쾌한 멜로디와 댄스를 선택해야 합니다.
10. 맛있는 과자는 당신의 기분을 매우 빨리 고양시킬 것입니다. 이러한 간식은 엔돌핀, 즉 행복 호르몬의 생성을 촉진합니다. 바나나, 감귤류, 딸기, 견과류, 말린 과일, 꿀을 먹는 것이 유용합니다. 이러한 제품으로 자신을 가꾸고 나면 에너지가 어떻게 급증하기 시작하는지조차 눈치 채지 못할 것입니다.
11. 웃다. 심리학자들은 감정적 기분이 좋지 않은 경우 "긴밀한 미소" 방법을 사용할 것을 권장합니다. 거울 앞에 서서 자신의 모습에 미소를 지어야 합니다. 처음에는 부자연스러울 수 있지만, 그러면 해당 신호가 뇌에 도달하기 시작하고 기분이 눈에 띄게 좋아질 것입니다.
12. 선행과 자선 활동을 하십시오. 다른 사람들을 도우면 우선 순위를 정하고 우울한 생각에서 벗어나 유용하고 중요한 사람처럼 느껴질 수 있습니다.
13. 애완동물과 함께 노는 것은 당신을 긍정적으로 채워줄 수밖에 없습니다. 집에 사는 고양이를 쓰다듬고, 강아지와 함께 놀아주면 조용히 기운이 납니다. 애완동물이 없다면 숲이나 공원에 가서 자연 환경에서 동물과 새를 관찰할 수 있습니다. 우리는 당신이 많은 발견을 하게 될 것이라고 확신합니다!
14. 콘트라스트 샤워는 완벽하게 작동하는 방법입니다. 뜨거운 물과 차가운 물은 신체에 유익한 스트레스의 일종입니다. 시술 후에는 즉시 활력과 에너지가 넘치는 느낌을 받으실 수 있습니다.
15. 가을이나 겨울에도 가능할 때마다 얼굴을 태양 광선에 노출시키십시오. 사실 자외선이 부족하면 인간의 정신에 우울한 영향을 미칠 수 있습니다. 따뜻한 날이 오면 꼭 자연으로 나가보세요.

긍정적인 감정적 분위기를 조성하는 것은 건강과 활력, 정신적 균형을 확실히 보장하는 일입니다. 기분을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 누구나 자신에게 적합한 것을 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 실험을 두려워하지 않는 것입니다. 그러면 주변 세상이 더 밝고 친절해질 것입니다.

스트레스, 문제, 업무, 직장과 가정에서의 책임, 그리고 훨씬 더 많은 것들이 현대인들을 과도한 긴장 상태에 가두어 놓습니다.

아니면 과로라고 말할 수도 있습니다.

이 모든 것은 사람이 끊임없이 부정적인 감정에 빠져 기분이 좋지 않다는 사실로 이어집니다.

그리고 과거의 추억, 즉 용서받지 못한 불만, 삶의 실망, 축적된 두려움 등을 추가한다면...

그리고 대부분의 행인의 얼굴에서 생물학적 나이보다 5~10년 더 늙어 보이는 우울한 얼굴을 보는 것은 더 이상 놀라운 일이 아닙니다.

오늘날 모든 질병의 약 90%가 사람이 끊임없이 부정적인 감정에 빠져 있기 때문에 정확하게 발생한다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다.

제가 글에 썼듯이

우리 세상에서는 모든 것이 에너지입니다.

따라서 이러한 모든 부정적인 경험은, 특히 오랫동안 지속될 경우 질병을 통해 육체적으로 나타납니다.

그리고 기분에 대해 아무 조치도 취하지 않으면 곧 자연 자체가 당신이 무언가를 바꾸도록 자극하기 시작할 것입니다.

예, 예, 질병은 처벌이 아닙니다. 현재 상황을 바꾸도록 동기를 부여하는 것은 자연의 엉덩이를 걷어차는 것입니다!

그러므로 이 순간을 기다리지 말고 오늘 기분을 긍정적으로 끌어올리기 시작하는 것이 좋습니다.

모든 면에서 더 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 기분이 좋은 상태에서는 모든 일을 더 쉽고 효율적이며 빠르게 수행한다는 것입니다.

조건에 대한 내 기사를 읽었다면 이미 알고 계실 것입니다.

글쎄, 말에서 행동으로 넘어 갑시다.

나는 당신에게 도움이 될 구체적인 행동의 목록을 제공합니다 5분만 힘내세요나이에도 불구하고 더 젊어 보이기 시작하세요

맛있는거 먹어라 -맛있는 음식은 맛, 냄새, 아름다운 경치 등 여러 감각에 동시에 영향을 미칩니다. 따라서 기분이 아주 빨리 좋아집니다. 그러나 여기서 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않고 중독되지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 많은 사람들이 스트레스로 인해 과체중으로 변합니다.

당신을 지지해줄 수 있는 사람에게 전화하세요 -당신을 믿고 항상 당신 곁에 있어주며 어려운 시기에 어깨를 빌려줄 수 있는 사람의 지원은 매우 귀중합니다. 그러므로 그러한 사람들과만 주변에 있으면 기분이 항상 긍정적일 것입니다.

인터넷에서 재미있는 동영상이나 농담을 찾아보세요.– 5분간 웃으면 세상이 다시 아름다워 보입니다...

가벼운 운동이나 산책을 해보세요– 활동의 변화, 심지어 혈관을 통한 혈액 순환까지 뇌를 잘 정화합니다. 당신은 일상적인 일에서 주의가 산만해지며 상황에 대한 당신의 시각이 더 명확해집니다. 이는 문제에 대한 해결책을 신속하게 찾는 데 도움이 되며 자동으로 좋은 기분이 들게 됩니다.

좋아하는 게임을 플레이하세요– 무슨 일이 있어도... 슈팅 게임에서 몬스터를 처치하거나 경주에 참가하세요. 이것은 아드레날린을 혈액에 쏟아 붓고 모든 부정적인 생각을 분산시킵니다.

거울 앞에 서서 5분 동안 웃어보세요- 처음 2분 동안은 이상하고 작동하지 않는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 5분만 지나면 기분이 확실히 좋아질 것입니다. 특히 얼굴을 만들기 시작하면

좋아하는 음악을 틀고 춤을 춰보세요– 좋아하는 음악 컬렉션을 만들어보세요. 나는 이미 몇 기가바이트를 가지고 있습니다. 전원을 켜면 모든 것이 정상화됩니다. 댄스 파티에 가본 적이 있다면 내 말을 이해할 것입니다!

즐거운 일을 생각해 보세요– 밖에는 못 나가지만 힘내야 할 상황도 있어요. 상상력을 발휘하세요 - 승리, 휴가지를 기억하고 가족에 대해 생각해 보세요... 즐거운 생각도 많은 일을 할 수 있습니다!

주말 여행을 계획해보세요– 휴식은 누구에게나 인생에서 긍정적인 순간입니다. 따라서 신중하게 경로를 계획하고 모든 것이 얼마나 멋질지 상상하면 기분이 좋아집니다!

좋아하는 영화를 감상하세요– 가장 강력한 긍정적인 점은 당신이 사랑하는 것에서 나옵니다. 그리고 영화도 예외는 아니다.

사랑하는 사람과 채팅하세요– 소울메이트가 있다면 당신은 정말 행운아입니다! 이것이 자신을 격려하는 가장 좋은 방법입니다.

자연 속으로 나가세요– 바스락거리는 바람, 강의 흐름, 나뭇잎의 바스락거리는 소리, 맑고 신선한 공기... 짧은 서사시! 자연에 더 자주 나가면 이 긍정적인 에너지 충전이 오랫동안 지속될 것입니다!

극단적인 짓을 해라- 불로 불을 싸워라! 요즘에는 도시에서도 익스트림 스포츠 매니아를 위한 엔터테인먼트가 점점 더 많아지고 있습니다. 30초만 투자하면 평생 동안 이 사실을 기억하게 될 것입니다. 그리고 매번 하나의 기억에서 기분이 좋아질 것입니다.

즐거운 절차를 거치세요- 마사지, 스파, 사우나. 수영장에서 수영만 하면 됩니다. 단 5분만에 기분이 좋아질 거예요!

아름다운 사진 보기– 인터넷에 접속하여 '아름다운 사진'을 입력하고 살펴보세요. 긍정이 자동으로 당신에게 흘러들어올 것입니다!

쇼핑을 즐겨보세요– 여성에게 매우 도움이 됩니다. 쇼핑 테라피는 산책 + 즐거운 것 + 그것을 소유하는 기쁨입니다. 부정성에 대한 삼중 공격.

이웃을 도와주세요 -기분이 나쁠 때 기분이 더 나쁜 사람이 항상 있습니다. 주위를 둘러보세요. 누군가 당신의 도움이 필요할 수도 있습니다...

모든 업적을 기억하세요– 업적 일기를 쓰고, 명예의 전당을 만들어 보세요... 승리의 추억은 지금 이 순간 당신에게 승리의 에너지를 줄 것입니다!

기분을 망치는 상황을 제거하기 위한 계획을 세우십시오.– 앉아서 찡그리는 것은 최선의 탈출구가 아닙니다. 이런 부정적인 상황은 사라지지 않을 것입니다. 종이 한 장을 가지고 문제 해결 계획을 작성하십시오. 계획이 끝나면 기분이 확실히 좋아질 것입니다. 왜냐하면 이제 당신은 무엇을 해야 할지 알았기 때문입니다.

잠– 10~15분 정도 낮잠을 자면 남은 하루를 긍정적인 기분으로 보낼 수 있을 만큼 충분한 에너지가 충전됩니다.

휴, 그럴 것 같은데...

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좋은 기분은 모든 사업 성공의 열쇠입니다.

따라서 최대한 효율적으로 작업하고 싶다면
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우리 각자에게는 슬픔과 낙담의 순간이 있지만 이것이 단순히 영혼을 고양함으로써 상황을 바로 잡는 데 최소한 방해가 되는 것은 아닙니다. 아무것도 "당신을 다시 정상으로 되돌릴" 수 없다고 생각되더라도 우리의 권장 사항에 주의를 기울이면 압도적인 우울함을 스스로 완전히 없앨 수 있다는 것을 이해하게 될 것입니다.

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나쁜 기분을 개선하는 10가지 방법

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집이나 직장에서 기분을 좋게 만드는 26가지 방법

1. 시끄러운 음악을 들어보세요.음악은 기분을 좋게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나이며 춤을 출 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 그녀는 말로 끝나는 것이 바람직하며 당신도 그녀와 함께 노래할 수 있습니다(이 또한 중요합니다). 헤드폰(직장)과 집에서 일반 스피커로 음악을 들을 수 있지만 최대로 높이세요.


2. 춤.이전 요점을 계속하는 것처럼 음악에 맞춰 춤도 추는 것이 좋습니다. 당신이 그것을하는 방법을 알고 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 적극적으로 움직이고 즐겁게 일하는 것입니다. 예, 안타깝게도 직장에서는 할 수 없지만 집에서는 좋은 곳입니다. 또한 사람들이 꽤 많고 음악 비트에 맞춰 움직이는 것이 훨씬 더 즐겁고 재미있을 클럽의 디스코에서 춤을 출 수 있습니다 (필요할 수도 있음).


3. 모든 것에도 불구하고 미소를 지으십시오.기분이 아무리 나빠도 웃는 법을 배우고 얼굴에 미소를 잃지 마십시오. 문제와 어려움을 더 간단하고 아이러니하게 다루십시오. 예를 들어, 또 다른 실패에 대해 "하지만 미래를 위한 경험을 쌓을 거예요!"라고 말합니다. 미소를 지으면 상황을 덜 부정적으로 보는 데 도움이 됩니다.


4. 일을 정리하세요.기분이 좋지 않을 때 많은 것들이 우리를 짜증나게 합니다. 우선, 그것은 엉망이고 제자리에 있지 않은 것들입니다. 그러니 작업 공간이나 집을 청소하는 것부터 시작하세요. 모든 것이 깔끔하게 접혀서 제자리에 놓이면 영혼에서 돌이 떨어지는 듯한 느낌이 들고 깊은 숨을 쉴 수 있을 것입니다. 적어도 악화되지는 않을 정도로 기분이 시작될 것입니다.


5. 너의 숙제를해라.집에 있다면 아파트 청소, 요리, 침구 및 옷 세탁, 유사한 활동 등 스트레스 해소에 도움이되는 집안일입니다. 첫째, 이것은 나쁜 생각으로부터 주의를 분산시키는 신체 운동이고, 둘째, 다른 것(제품, 책, 가사 등)에 대해 생각함으로써 고통스러운 주제로부터 주의를 분산시켜야 합니다. 그러므로 당신은 문제에서 마음을 돌릴 뿐만 아니라 유용한 일도 행하게 되는데, 이는 좋은 소식입니다.


6. 성공적인 이벤트 전환을 위해 준비하세요.모든 것이 당신에게 괜찮고 훌륭할 것이라고 정신적으로 스스로에게 말하도록 노력하십시오. 어떤 회의에 가거나 거기에서 좋은 소식만이 당신을 기다리고 있다는 확신을 가지고 일할 수도 있습니다. 이러한 태도는 당신의 기분을 고양시켜 줄 것이며 어떤 문제가 일어나도 당신을 화나게 하지 않을 것입니다.


7. 고통스러운 문제에 대해 이야기하는 것을 부끄러워하지 마십시오.기분이 좋지 않을 때는 괴로운 일을 모두 이해하고 지지해줄 친구나 가까운 친척에게 반드시 털어놓아야 합니다. 당신은 스스로 알게 될 것입니다. 당신이 말할 때 당신의 영혼은 즉시 더 가벼워지고 기분은 더 이상 떨어지지 않으며 심지어 웃고 싶어질 것입니다.


8. 스포츠를 즐겨보세요.즐거운 활동과 유용한 활동을 결합하세요. 신체 활동은 기분을 크게 향상시킵니다. 이는 여러 국가의 과학자들에 의해 두 번 이상 입증되었습니다. 그러므로 그런 기회가 있다면 체육관에 가서 진심으로 운동하십시오. 물론 너무 무리하면 안 되지만 땀을 흘려야 한다. 집에서 운동을 할 수 있지만 사이트 저널리스트의 개인적인 경험에 따르면 집에서의 운동은 체육관에서만큼 강렬하지 않고 (따라서 생산적이지 않음) 집에서 운동이 훨씬 더 느리다고 말할 수 있습니다.


9. 게임을 좀 해보세요.모든 게임(컴퓨터, 보드, 카드, 스포츠, 지적 게임)은 남자나 여자의 기분을 나쁘게 만들 수 있습니다. 그들은 문제에서 크게 주의를 분산시키고 많은 즐거움을 누리므로 회사에서 이를 수행하는 것이 바람직합니다.


10. 영화나 TV 시리즈를 시청하세요.올해 가장 재미있는 코미디를 선택하고 친구들과 팝콘과 함께 영화 상영회를 빠르게 조직하세요. 그리고 영화관에 가거나 집에 머물면서 시청하는 것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 선택한 영화가 흥미롭고 재미있다는 것입니다.


11. 새로운 사업을 시작하십시오.새로운 활동만큼 당신을 사로잡는 것은 없습니다. 당신이 항상 꿈꿔 왔지만 그럼에도 불구하고 끊임없이 미룬 것이 무엇인지 생각해보십시오. 자신만의 웹사이트를 만드시겠습니까? 아름다운 가족 예산을 만드시겠습니까? 책을 읽다? 뜨개질을 배우나요? 속이다? 무엇이든 상관없습니다! 가장 중요한 것은 새로운 것을 하는 것입니다!!!


12. 오랜 친구를 방문하세요.오랜 친구를 방문하면 전화로 전화하거나 우편이나 ICQ로 편지를 보내는 것뿐만 아니라 그를 방문하여 긍정적이라는 혐의를받을 수 있습니다. 미소의 바다, 새로운 이야기, 오래된 추억이있을 것입니다.


13. 다음 번에는 그러한 실패에 대비할 것이라고 스스로에게 약속하십시오.문제가 당신을 괴롭힌다면 그것을 잊기 위해 다시 생각하고 다음에 나쁜 기분에 맞서 싸울 준비가 될 것이라고 맹세하고 이것을 피하겠다고 맹세하십시오. 약속은 실패를 빨리 잊고 기분을 더 빨리 개선하는 데 도움이 될 것입니다.


14. 맛있는 음식을 맛보세요.오랫동안 먹지 않은 아이스크림 캔, 케밥 한 조각, 거대한 피자, 맛있는 케이크, 값 비싼 과자 1kg, 칩 한 팩 등 오랫동안 먹지 않은 음식을 구입하십시오. 일반적으로 마음이 원하는 모든 것.


15. 좋은 일을 하세요.친절한 행동이 어떻게 기분과 자존감을 높이고 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있는지 상상할 수 없습니다. 큰 지폐로 자선을 베푸십시오. 노인이 길을 건너거나 바닥에 오를 수 있도록 도와주세요. 모은 돈의 일부를 고아원으로 이체하세요. 앞마당의 울타리를 수리하세요. 이웃을 돕겠다고 제안하십시오. 시도 해봐!


16. 지금까지 또는 앞으로도 인생에서 가장 행복한 순간을 생각해 보십시오.과거에 대한 추억(즐거웠던 추억)이나 미래의 순간(결혼식, 새 옷, 장비 구입 등)을 상상하는 것도 매우 큰 도움이 됩니다.


17. 콘트라스트 샤워를 해보세요.콘트라스트 샤워는 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 먼저 뜨거운 물로 몸을 씻은 다음 찬물로 몸을 담그십시오. 절차를 여러 번 반복하십시오. 이러한 샤워는 정서적 불안을 해소하고 건강에도 매우 좋습니다(여성과 남성 모두에게).


18. 산책하다.신선한 공기 속에서 산책하면 기분이 좋아지고 신체적, 정신적 웰빙이 향상됩니다. 사람들에 둘러싸여 있으면 자동차 소음이나 숲의 소리도 문제에 대한 기분과 태도를 진정시킬 것입니다.


19. 일기나 블로그에 문제를 공유하세요.감정, 기분, 생활 상황을 공유하는 개인 일기가 있다면 이것은 매우 좋습니다. 지금 당신의 영혼 속에있는 모든 감정을 적어보십시오. 모든 것을 배치하십시오. 현재 상황을 설명하세요. 결론을 짓다. 제시된 생각은 이해하기 훨씬 쉽고, 이 "절차"는 또한 자신에게 올바른 조언을 제공하고 무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 살펴볼 것이기 때문에 기분을 향상시킵니다.


20. 당신을 행복하게 만드는 100가지 목록을 만들어 보세요.기분이 좋지 않을 때 우리는 우리에게 진실한 기쁨과 행복을 가져다주는 기본적인 것들과 사람들을 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 그런 것들이 많이 있습니다(남편, 아내, 엄마, 아빠, 개, 맛있는 아이스크림 등). 최소한의 기쁨을 가져다 줄 수 있다고 생각할 수 있는 모든 요소를 ​​거기에 적어 보십시오. 당신의 삶에 얼마나 많은 좋은 것들이 있는지 목록을 만들면 당신은 놀라게 될 것입니다.


21. 가족의 오래된 사진을 보세요.어린 시절, 청소년 시절의 오래된 사진, 심지어 몇 년 전 휴가나 생일 파티에서 찍은 사진도 과거의 좋은 순간을 기억하는 데 도움이 됩니다.


22. 베개에 대고 비명을 지르세요.감정을 억제할 힘이 없다면 약간 미친 조치를 취해보세요. 베개에 대고 큰 소리로 비명을 지르세요(이웃이 듣지 못하도록). 아니면 사람과 멀리 떨어진 들판 어딘가에서 할 수도 있습니다. 이것은 스트레스 해소에 정말 도움이 됩니다.


23. 계속 바쁘게 지내세요.당신이 무언가에 대해 끊임없이 열정을 갖고 있다면 자신을 탐구할 시간이 없을 것이므로 기분을 잊는 가장 좋은 방법은 일이나 문자 그대로 몇 시간 동안 당신을 흡수하는 활동에 몰입하는 것입니다(예: 독서) 책) .


24. 친구에게 전화하세요.친구와 대화할 수 없다면(친구가 멀리 살거나 직장에 있어서 친구에게 갈 수 없는 경우) 그냥 전화하세요. 당신과 그의 일에 대해 이야기하십시오. 문제를 말하고 그의 조언을 들어보십시오. 공동 계획(언제 만날 것인지, 어디로 갈 것인지, 무엇을 할 것인지 등)에 대해 이야기하십시오. 그가 어떻게 지내는지 알아보고 꼭 들어보세요. 아마도 그는 당신에게 좋은 말을 할 것입니다. 의사소통 후에는 당신의 영혼이 매우 차분하고 기분 좋게 느껴질 것입니다.


25. 모든 일을 제쳐두고 잠을 자세요.기억하세요, 우리는 어린 시절부터 “수면은 최고의 약입니다!”라고 배웠습니다. 그러므로 건강하고 건강한 잠은 많은 일을 할 수 있습니다. 기분을 개선하는 것도 포함됩니다(긴 수면 후). 자신을 통제할 수 없다는 것을 이해하면 이날 작업을 연기해야 ​​합니다. 그렇지 않으면 실수를 하게 됩니다.


26. 때로는 눈물을 흘릴 만한 가치가 있습니다. 이는 최고의 감정적 해방입니다.목에 덩어리가 생겨 더 이상 참을 수 없다는 것을 깨닫는다면 울으십시오. 이것은 매우 유용합니다. 그렇지 않으면 "감정의 돌" 전체가 당신의 영혼에 쌓이고 나중에 싸우기가 매우 어려울 것입니다.

자신의 기분을 좋게 하려고 할 때 하지 말아야 할 것:

• 많이 먹어라.과체중 및 위장관 관련 질병에 대한 문제는 필요하지 않습니까?!


• 마약은커녕 술도 마셔보세요.그들은 잠시 동안만 당신을 세상으로부터 "연결 해제"할 수 있지만 중독과 다량 복용은 건강에 매우 위험합니다(치명적일 수도 있음).


• 다른 사람의 기분을 망치려고 합니다.기분이 안 좋을 때는 모든 사람의 인생을 망치고 싶고, 그래서 모두가 이 고통을 느끼게 하고 싶어합니다. 이러지 마세요!


• 자신을 가두어 문제에 주의를 기울이지 마십시오.정상적인 상태의 모습을 만들지만 영혼과 사람이 없을 때 문자 그대로 불행으로 죽는 것은 가장 확실한 선택이 아닙니다.


• 복수를 위한 계획을 세울 필요는 없습니다.복수는 사람을 아름답게 만드는 것이 아니라 사회에서 그를 낮은 수준으로 만들 뿐입니다.


• 나중에 후회할 일을 할 필요는 없습니다.어떤 일을 하기 전에 기분 좋게 할 수 있을지 다섯 번 생각해보세요!

감정 상태는 모든 사람의 삶에서 큰 역할을 합니다. 이는 우리 자신을 믿고 성공하는 데 도움이 되는 긍정적인 분위기입니다. 그러나 때로는 우울함을 느끼고 어두운 생각이 우리를 우울하게 만드는 경우가 있습니다. 나쁜 기분을 없애는 방법? 먼저 슬픈 상태의 이유를 찾고 무엇이 당신을 슬프게 만들었는지 이해해야 합니다. 결국 우리는 그 이유를 깨닫지 못하는 경우가 많지만 그 이유는 항상 존재합니다. 장기간의 나쁜 기분은 우울증으로 이어질 수 있으므로 가능한 한 빨리 슬픈 상태에서 벗어나야 합니다.

기분이 좋지 않은 원인

• 우리의 감정적 배경은 주변 사람들에 따라 달라지는 경우가 많습니다. 결국, 다른 사람의 의견은 항상 사람에게 중요했으며, 이 의견이 귀하의 기대와 일치하지 않으면 기분이 변합니다.
• 차분한 분위기는 사람에게 매우 중요하며 모든 갈등은 감정 상태를 위반하는 것으로 인식되므로 기분이 좋지 않습니다.
• 당신을 긴장하게 만드는 문제에 대한 기대. 그러한 상황에서는 흥분으로 인해 기분이 좋아지기 어렵고 감정적 기분이 악화됩니다.
• 기분이 좋지 않은 원인은 종종 재정적 문제입니다.
• 당신의 욕망이 당신의 능력과 일치하지 않으면 결과는 실망입니다.
• 기분이 좋지 않은 가장 흔한 원인은 수면 부족입니다. 그리고 수면 장애가 드물지 않다면 이것이 우울증에 걸리는 가장 쉬운 방법입니다.
• 그 이유는 단조로운 작업이거나 사랑받지 못하고 지루한 작업을 수행해야 하기 때문일 수도 있습니다.

기분을 좋게 만드는 13가지 방법

심리학자들은 우리의 기분이 전적으로 우리의 생각에 달려 있다고 말합니다. 그들은 세상을 긍정적으로 바라보고 모든 부정적인 요소를 무시하라고 조언합니다. 결국 사람 자신 만이 자신이 행복하다고 느낄 수있는 조건을 만들 수 있습니다. 유명한 고대 철학자 스피노자도 같은 의견을 갖고 있었는데, 그는 이렇게 말했습니다: “인생이 당신에게 미소를 짓기를 원한다면 먼저 기분을 좋게 하십시오.” 하지만 기분을 개선할 수 있는 다른 방법이 있습니까?

1. 말하다. 슬프다면 혼자 생각하지 마십시오. 이는 상태를 더욱 악화시킬 뿐입니다. 사랑하는 사람과 대화하고 그에게 화를 내면 그는 확실히 당신의 기분을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
2. 울어보세요. 모든 불만과 슬픔이 눈물과 함께 사라지도록하십시오.
3. 걷다. 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아질 것입니다. 공원이나 숲이라면 좋습니다. 자연과의 융합은 사람의 심리 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 창의력이나 취미. 사람에게 창의적인 능력이 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 단순히 의식을 끄고 예를 들어 무언가를 그리거나 사진에서 흥미로운 순간을 포착하는 등의 것입니다. 좋아하는 일을 하는 것도 지루함을 없애는 데 도움이 됩니다. 그래서 당신은 관심을 전환하고 격려할 수 있습니다.
5. 변경. 마음이 슬프다면 외모를 관리하고, 헤어 스타일이나 머리 색깔을 바꾸고, 매니큐어를 바르고, 이미지를 실험해보세요. 자신을 위한 시간을 갖고 거울을 보며 미소를 지어보세요. 더욱이 이 조언은 여성에게만 적합한 것이 아니라 남성의 경우에도 체육관이나 수영장에 가는 등 기분을 개선하기 위해 자신을 돌볼 수 있습니다.
6. 편안한 트리트먼트. 요가는 많은 사람들이 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 되며, 특별한 운동 덕분에 차분함과 편안함을 느낄 수 있습니다. 명상은 사람이 활력을 되찾을 수 있도록 많은 도움이 됩니다. 마사지를 받으러 갈 수도 있습니다. 이렇게 하면 마음이 진정되고 슬픔의 흔적도 남지 않습니다.
7. 스포츠. 활기차게 달리거나 운동하면 큰 활력을 얻고 모든 슬픔을 잊게 될 것입니다. 결국, 건강한 신체에 건강한 정신이 깃들어 있습니다.
8. 초과분을 제거하십시오. 집을 깔끔하게 정리하면 항상 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 당신을 괴롭히던 불필요한 것들을 모두 치우고 버리십시오. 이렇게 하면 주의가 산만해지고 모든 부정적인 생각이 사라질 것입니다.
9. 음악과 춤. 쾌활한 구성을 선택하고 들어 보면 확실히 춤추고 춤추고 싶게 될 것이며 긍정적 인 태도가 당신에게 돌아올 것입니다.
10. 달콤한. 아시다시피 과자 덕분에 우리 몸은 행복의 호르몬인 엔돌핀을 생성합니다. 엔돌핀 생산을 담당하는 제품은 초콜릿, 감귤류, 바나나, 키위, 딸기, 아몬드, 오트밀입니다. 맛있는 음식을 먹으면 에너지가 솟아오르는 것을 느낄 수 있습니다.
11. 웃다. 심리학자들은 기분이 좋지 않을 때 "긴밀한 미소" 방법을 사용하도록 조언합니다. 거울 앞에 서서 당신의 모습을 보고 미소를 지어보세요. 그러한 가짜 미소는 당신을 행복하게 만들고 슬픔은 마치 손으로 그린 ​​것처럼 사라질 것입니다.
12. 코미디를 보는 중. 기분을 좋게 하려면 코미디를 보거나 재미있는 이야기를 들어보세요. 영웅들의 긍정적인 에너지가 여러분에게도 반드시 전달될 것입니다.
13. 자선 단체. 아무것도 당신을 행복하게 만들지 않는다면, 다른 사람들을 돕는 것이 당신을 우울한 생각에서 벗어나게 할 것입니다. 당신은 사람들이 당신을 필요로 한다고 느낄 것이고, 당신의 삶의 매 순간을 감사하게 될 것입니다. 결국, 선행만큼 영감을 주는 것은 없습니다.

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