फार्मसीमध्ये कोणते फिश ऑइल खरेदी करणे चांगले आहे? फिश ऑइल कॅप्सूल, कोणता निर्माता चांगला आहे

पॉलीअनसॅच्युरेटेड ऍसिड हे पदार्थ आहेत जे काही मानवी अवयवांच्या सुरळीत कार्यासाठी महत्वाचे आहेत आणि ते फक्त माशांच्या तेलामध्ये आवश्यक प्रमाणात आढळतात. पूर्वी, या घटकांच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी, आपल्याला एक अप्रिय चव असलेले द्रव घ्यावे लागायचे, परंतु आता फार्माकोलॉजी यासाठी कॅप्सूल वापरण्याचे सुचवते, जे घेणे कठीण नाही. आपण फार्मसीमध्ये जाण्यापूर्वी, आपल्याला योग्य फिश ऑइल कॅप्सूल कसे निवडायचे, कोणते निर्माता चांगले आहे आणि खरेदी करताना काय पहावे हे शोधणे आवश्यक आहे.

रशियामध्ये कोणता निर्माता चांगला आहे

कॅप्सूलमध्ये फिश ऑइल निवडताना, कोणता उत्पादक चांगला आहे आणि कोणत्या औषधांना प्राधान्य द्यायचे हे मुख्य प्रश्न आहेत जे लोक उपचार सुरू करणार आहेत. या उत्पादनाची गुणवत्ता हे निर्धारित करते की सेवन शरीरासाठी किती फायदेशीर ठरेल आणि हे उत्पादन ज्या पदार्थांमध्ये इतके समृद्ध आहे त्याची कमतरता भरून काढणे शक्य होईल की नाही.

रशियामध्ये कोणता निर्माता चांगला आहे? सर्व प्रथम, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की घरगुती तयारींमध्ये प्रामुख्याने कॉड फिश यकृत अर्क असतो. खालील उत्पादक त्यांच्या उद्योगात सर्वोत्तम मानले जातात:

1. बायफिशेनॉल;
2. मिरोला;
3. बायोकॉन्टूर.

उत्पादनांची गुणवत्ता व्यावहारिकदृष्ट्या समान आहे; हे उपक्रम देशातील सर्वात जुने मानले जातात आणि अनेक दशकांपासून त्यांची लोकप्रियता यशस्वीरित्या राखली आहे. आपण सुरक्षितपणे औषधे खरेदी करू शकता, परंतु ते कसे घ्यावे आणि काही विरोधाभास आहेत की नाही हे प्रथम आपल्या डॉक्टरांकडून जाणून घ्या.

फिश ऑइल - मुलांसाठी कोणते चांगले आहे?

उत्पादनाचे फायदेशीर गुण असूनही, सर्व औषधे मुलांच्या वापरासाठी मंजूर नाहीत, म्हणून पालकांनी कोणते फिश ऑइल कॅप्सूल खरेदी करायचे, कोणते निर्माता चांगले आहे आणि ते कसे वापरावे हे शोधणे आवश्यक आहे. तुम्हाला नक्की कशाला प्राधान्य द्यायचे याबद्दल शंका असल्यास, डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते, जो तुम्हाला उत्पादन खरेदी करताना काय पहावे हे तपशीलवार सांगेल.

मुलांसाठी सर्वोत्तम औषध कोणते आहे? सर्वाधिक लोकप्रियता मिळवली मासे तेल चावणे, जे 3 वर्षापासून सुरू होणाऱ्या मुलाला दिले जाऊ शकते. उत्पादन घट्ट झाकण असलेल्या सोयीस्कर लहान कंटेनरमध्ये उपलब्ध आहे. कॅप्सूलची वैशिष्ठ्य अशी आहे की त्यांना केवळ एक आनंददायी सुगंधच नाही तर ते अगदी मऊ देखील आहेत, ज्यामुळे मुले त्यांना संपूर्ण गिळू शकत नाहीत, परंतु त्यांना चघळतात - यामुळे प्रभाव कमी होत नाही.

कॉड ऑइल व्यतिरिक्त, औषधात अनेक व्हिटॅमिन गट आहेत, जे आपल्याला अतिरिक्त औषधे घेणे टाळण्यास अनुमती देतात - कुसालोचका मुलांना सर्व आवश्यक पदार्थ प्रदान करेल. आपल्याला डॉक्टरांच्या भेटीसह औषध घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे, जो आपल्याला औषध योग्यरित्या कसे घ्यावे आणि आवश्यक डोसची गणना कशी करावी हे सांगेल. सहसा दररोज फक्त एक कॅप्सूल लिहून दिले जाते; फक्त आवश्यक असल्यास, डॉक्टर मोठ्या डोसची शिफारस करू शकतात.

नॉर्वेमध्ये कोणता निर्माता चांगला आहे

नॉर्वेमध्ये उत्पादित केलेल्या फिश ऑइलने जगभरात लोकप्रियता मिळवली आहे, कारण पर्यावरणीयदृष्ट्या स्वच्छ बर्फाळ पाण्यात मासे राहतात, ज्यामधून हे मौल्यवान उत्पादन काढले जाते. नॉर्वेमध्ये कोणता निर्माता चांगला आहे? अनेक कंपन्या अशा उपयुक्त उत्पादनाच्या काढण्यात गुंतलेल्या असूनही, प्राधान्य सहसा दिले जाते कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल. या निर्मात्याचा फायदा काय आहे?

कंपनीचे फिश ऑइल मॅकेरल, हेरिंग आणि अगदी अँकोव्ही कुटुंबातील माशांपासून तयार केले जाते. हे वर्गीकरण आपल्याला केवळ उत्पादनाची गुणवत्ताच नव्हे तर त्यात सामान्यत: समाविष्ट असलेल्या उपयुक्त पदार्थांच्या प्रमाणात देखील लक्षणीय सुधारणा करण्यास अनुमती देते.

नॉर्वेमधील सर्वात मोठ्या आणि सर्वात लोकप्रिय कंपनीद्वारे उत्पादित केलेल्या उत्पादनांमध्ये एक कमतरता आहे, जी निःसंशयपणे महत्त्वपूर्ण आहे - किंमत. औषधाच्या एका लहान पॅकेजची, फक्त काही आठवड्यांच्या उपचारांसाठी पुरेशी, किमान $25 खर्च येईल. तुम्ही मोठ्या शहरातील मोठ्या फार्मसीमध्ये औषध खरेदी केल्यास, तुम्हाला जास्त रक्कम मोजावी लागेल.

बायफिशेनॉल सॅल्मन हे सर्वात लोकप्रिय उत्पादनांपैकी एक आहे

लहान सदस्यांचा अपवाद वगळता संपूर्ण कुटुंब घेऊ शकणारे उत्पादन निवडताना, आपण बायफिशेनॉलच्या सॅल्मन या औषधाकडे नक्कीच लक्ष देऊ शकता. या औषधाचे फायदे काय आहेत? त्यापैकी इतके कमी नाहीत:

1. परवडणारी किंमत;
2. किमान contraindications;
3. अगदी 9 वर्षांच्या मुलांना देखील दिले जाऊ शकते;
4. अनेक जीवनसत्व गट समाविष्टीत आहे.

औषधाचे वैशिष्ठ्य म्हणजे ते आर्क्टिकमध्ये पकडलेल्या माशांपासून तयार केले जाते. हे पाणी त्यांच्या पर्यावरणीय शुद्धतेसाठी प्रसिद्ध आहेत, जे हानिकारक पदार्थांच्या पूर्ण अनुपस्थितीची हमी देते. अशा वातावरणात राहणाऱ्या माशांमध्ये केवळ पॉलीअनसॅच्युरेटेड पदार्थच जास्त नसतात, तर मानवी शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असलेले अतिरिक्त घटक देखील असतात.

स्वतःहून कॅप्सूल घेणे सुरू करण्याची शिफारस केलेली नाही - फिश ऑइलचा उपचार किती आवश्यक आहे आणि कोणत्या डोसची आवश्यकता आहे हे केवळ डॉक्टरच ठरवू शकतात. जर डॉक्टरांनी उपचारांचा दीर्घ कोर्स लिहून दिला असेल, तर आपण ते कमी करू नये किंवा आपल्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीनुसार ते चालू ठेवू नये - बहुधा, तज्ञांनी शरीरातील समस्या शोधल्या आहेत ज्यासाठी या उत्पादनाचा वापर करणे आवश्यक आहे.

मिरोला ओमेगा -3 - औषध घेण्याचे फायदे

बर्याचदा, गंभीर आजारांच्या बाबतीत, डॉक्टर अतिरिक्त उपाय लिहून देऊ शकतात - मिरोलमधून मासे तेल घेणे. या उत्पादनाचे फायदे काय आहेत? उपचार सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला निश्चितपणे माहित असणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे कॅप्सूलमध्ये केवळ फिश ऑइलच नाही तर अतिरिक्त घटक देखील असतात. ते वापराच्या काही आठवड्यांत शरीरावर सर्वसमावेशक प्रभाव प्रदान करण्यास सक्षम आहेत.

उत्पादक पुढील अतिरिक्त घटकांसह त्यांचे उत्पादन ऑफर करतात:

1. गहू आणि गुलाब कूल्हे;
2. लसूण तेल;
3. मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियन;
4. रोझशिप तेल;
5. समुद्री बकथॉर्न तेल.

उपचारासाठी कोणता उपाय स्वतःच वापरायचा हे आपण निवडू नये - डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे. डोस आणि वापराचा कालावधी देखील तज्ञांनी मोजला पाहिजे.

उत्पादन लहान पॅकेजेसमध्ये तयार केले जाते, सामान्यत: 100 गोळ्या असतात. आपल्याला दररोज 3 कॅप्सूल घेण्याची परवानगी आहे. औषधाची मात्रा ओलांडण्यास मनाई आहे - यामुळे शरीरात काहीही चांगले होणार नाही.

BIOcontour - फिश ऑइलची वैशिष्ट्ये आणि श्रेणी

आणखी एक औषध ज्याने स्वतःला उत्कृष्ट असल्याचे सिद्ध केले आहे ते म्हणजे BIOKontur कंपनीने उत्पादित केलेले मासे तेल. औषधाचे वैशिष्ठ्य हे आहे की ते विविध ऍडिटीव्हसह अनेक फॉर्ममध्ये प्रदान केले जाते, म्हणून आपण घेण्याकरिता सर्वात योग्य उपाय निवडू शकता.

आपण खालील ऍडिटीव्हसह फिश ऑइल खरेदी करू शकता:

1. केल्प;
2. गहू जंतू;
3. नागफणी
4. पुदीना;
5. लसूण;
6. निलगिरी;
7. कॅलेंडुला;
8. ब्लूबेरी

औषधाचा एकमात्र दोष म्हणजे ते 14 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना दिले जाऊ नये. लहान मुलांसाठी, सुगंधी फ्लेवरिंगसह फिश ऑइल एकत्र करणारे विशेष उत्पादने खरेदी करणे चांगले आहे.

BIOcontour च्या प्रत्येक पॅकेजमध्ये 100 कॅप्सूल असतात. प्रौढांसाठी, ही रक्कम थोड्या काळासाठी पुरेशी आहे, कारण आपल्याला दिवसातून तीन वेळा 3 गोळ्या घेणे आवश्यक आहे. औषधाला कोणतेही विरोधाभास नाहीत, परंतु प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे, जे तपासणीनंतर, डोस कमी किंवा वाढवू शकतात. निर्मात्याने शिफारस केलेल्या औषधांची मात्रा ओलांडणे केवळ एका प्रकरणात होऊ शकते - गंभीर आजाराच्या उपस्थितीत ज्यास त्वरित कारवाईची आवश्यकता आहे. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही हे स्वतः करू नये.

फिश ऑइल हे फॅटी फिश किंवा कॉड लिव्हरपासून मिळणारे तेल आहे. निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् मोठ्या प्रमाणात समाविष्टीत आहे. दीर्घ-साखळीतील फॅटी ऍसिडसह - इकोसापेंटायनोइक ऍसिड (EPA) आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (DHA). हे पदार्थ शरीराद्वारे तयार होत नाहीत आणि ते बदलू शकत नाहीत. आपण ते फक्त अन्नातून मिळवू शकता.

फिश ऑइल फायदे आणि हानी

फायदा

• चरबी बर्न गतिमान करते.
• रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करते.
• रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करते.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते.
• मेंदूचे कार्य सुधारते.
• स्नायूंना ऑक्सिजन पुरवठा वाढवते, सहनशक्ती सुधारते.
• गर्भाच्या डोळ्यांच्या, मेंदूच्या आणि मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी गर्भवती महिलांसाठी हे अत्यंत आवश्यक आहे.

हानी

• कमी दर्जाच्या फिश ऑइलमध्ये पारा आणि जड धातूचे क्षार असतात.
• रक्त गोठण्यास बिघडते, जे संबंधित आरोग्य परिस्थिती असल्यास धोकादायक असू शकते.
• एक प्रमाणा बाहेर यकृत आणि पचन समस्या होऊ शकते.
• मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए आणि ई, ज्याचा प्रमाणा बाहेर घेणे आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते.
• संभाव्य ऍलर्जी.

जर तुम्ही फिश ऑइल सप्लिमेंट्स निवडले आणि घेतले तर सर्व हानिकारक परिणाम टाळता येतील. आम्ही खाली याबद्दल बोलू.

ओमेगा 3 किंवा फिश ऑइल: कोणते चांगले आहे?

ओमेगा 3 पेक्षा फिश ऑइल कसे वेगळे आहे हे सांगण्यासाठी, आपल्याला संकल्पना समजून घेणे आवश्यक आहे. हे योग्य परिशिष्ट निवडण्यात मदत करेल.

फिश ऑइल ही एक व्यापक संकल्पना आहे जी रशियामधील विविध उत्पादनांचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते. ओमेगा -3 कोणत्याही फिश ऑइलमध्ये आढळते, परंतु ते बदलते.

मासे तेलमौल्यवान, फॅटी माशांच्या मांसापासून कॉड लिव्हर तेल आणि चरबी म्हणतात. तसेच, माशांचे तेल केवळ भिन्न उत्पत्तीचेच नाही तर शुद्धीकरणाच्या विविध अंशांचे देखील येते.

मौल्यवान माशांच्या प्रजातींच्या मांसातील परिष्कृत चरबी सर्वात मौल्यवान मानली जाते; अशा चरबीला लेबल केले जाते मासे तेल. माशांच्या मांसामध्ये यकृतापेक्षा कमी हानिकारक पदार्थ असतात. त्यापैकी फक्त एक छोटासा भाग मांसातून चरबीमध्ये जातो आणि साफ केल्यानंतर, कोणतेही हानिकारक पदार्थ तसेच जीवनसत्त्वे राहत नाहीत. या चरबीमध्ये ओमेगा -3 ची उच्च एकाग्रता असते आणि इतर स्त्रोतांकडून जीवनसत्त्वे मिळविणे चांगले असते.

सर्वात सामान्य आणि स्वस्त म्हणजे कॉड लिव्हर ऑइल. चिन्हांकित कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल. यकृत आणि माशांच्या कचऱ्यापासून फिश ऑइल मिळवणे हे मांसापेक्षा स्वस्त आहे. परंतु माशांच्या यकृतामध्ये हानिकारक पदार्थ असतात जे कॅप्सूलमध्ये संपतात. सामान्यतः, स्वस्त फिश ऑइल केवळ कमीत कमी शुद्ध केले जाते आणि त्यात ओमेगा -3 सामग्री कमी असते आणि अशुद्धतेचे प्रमाण जास्त असते.

तर, ते विकत घ्या मासे तेलआणि कॉड लिव्हर ऑइल टाळा. कॉड लिव्हर ऑइल.

ओमेगा 3 कशासाठी चांगले आहे?

• चयापचय गतिमान करते आणि शरीरातील चरबी कमी करते.
• रक्ताच्या गुठळ्या, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
• न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टमची सहनशक्ती आणि टोन वाढवते.
• दुखापतीनंतर प्रशिक्षण आणि पुनर्वसनानंतर पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करते.
• सांध्यांना पोशाख होण्यापासून संरक्षण करते आणि त्यांची गतिशीलता सुधारते.
• निवड दडपते.
• मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते, तणाव आणि भावनिक थकवा कमी करते.

ओमेगा -3 चे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी, तुम्हाला ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडची आवश्यकता आहे. ते मिळवणे खूप सोपे आहे.

ओमेगा 6s कशासाठी चांगले आहेत?

ओमेगा -3 चे योग्य शोषण करण्यासाठी ओमेगा -6 आवश्यक आहेत. आहारात ओमेगा -6 ते ओमेगा -3 चे शिफारस केलेले प्रमाण 5-10 ते 1 आहे. डॉक्टरांच्या मते, हे प्रमाण अधिक चांगले शोषले जाते.

ओमेगा -6 सर्व वनस्पती तेलांमध्ये आढळते. उदाहरणार्थ, सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये ओमेगा -6 मुबलक प्रमाणात आढळते, परंतु ओमेगा -3 अजिबात नाही. ओमेगा -6 ताज्या भाज्यांमध्ये देखील आढळते. सर्वसाधारणपणे, ओमेगा -6 मिळणे ही समस्या नाही. म्हणून, बहुतेक लोक ओमेगा -3 पेक्षा लक्षणीय प्रमाणात ओमेगा -6 वापरतात. सरासरी, हे प्रमाण 50:1 आहे, तर 5-10:1 शिफारसीय आहे.

ओमेगा 3: कोणते खरेदी करणे चांगले आहे?

रचनाकडे लक्ष द्या. त्यात इकोसॅपेंटायनोइक ऍसिडची सामग्री सूचित करणे आवश्यक आहे ( EPA/EPA) आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड ( DHA/DHA). जर फिश ऑइल स्वस्त असेल आणि या ऍसिडची रचना मध्ये सूचीबद्ध नसेल, तर दुसरा निर्माता निवडणे चांगले.

वापरण्यापूर्वी, कॅप्सूलपैकी एक क्रॅक करा आणि त्यातील सामग्रीचा स्वाद घ्या. त्याला कुजलेला वास नसावा आणि चरबी कडू नसावी.

क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये ओमेगा -3 खरेदी करणे अधिक फायदेशीर आहे. चांगली प्रतिष्ठा असलेल्या ब्रँडला प्राधान्य द्या. आम्ही पासून क्रीडा पोषण, जीवनसत्त्वे आणि पूरक खरेदी करतो अमेरिकन स्टोअर iHerb. आमच्या मते प्रोमो कोड MIK0651आपण मिळवू शकता 5 ते 10% पर्यंत सूट.

सर्वोत्तम ओमेगा 3 उत्पादक

• सोलगर -फिश ऑइल कॅप्सूलमध्ये केंद्रित आहे.
• आता खाद्यपदार्थओमेगा 3 कॅप्सूलआणि अल्ट्रा प्युरिफाईड ओमेगा ३ कॅप्सूल DHA आणि EPA मध्ये उच्च.
• इष्टतम पोषणफिश ऑइल कॅप्सूल .

ओमेगा ३ कॅप्सूल कसे घ्यावे?

फिश ऑइल सतत न घेणे आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त न घेणे चांगले. शिफारशींचे पालन न केल्यास, पाचन विकार, यकृत समस्या, मळमळ आणि अतिसार होऊ शकतात. फिश ऑइल कॅप्सूल घेणे इष्टतम आहे 1 महिन्याच्या ब्रेकनंतर 1 महिन्याचा कोर्स. यामुळे एकाग्रता आणि साइड इफेक्ट्स ओलांडण्याचा धोका कमी होईल.

ओमेगा 3 बद्दल व्हिडिओ

"सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टीबद्दल" प्रोग्राममधील तुकडा.

बोरिस त्साटसौलिनचा व्हिडिओ

खेळ खेळा, हलवा आणि प्रवास करा! आपल्याला एखादी चूक आढळल्यास किंवा लेखावर चर्चा करू इच्छित असल्यास, टिप्पण्यांमध्ये लिहा. आम्ही संवाद साधण्यात नेहमीच आनंदी असतो. 🙂

माशांचे तेल केवळ ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे मौल्यवान आहे, जे स्मृती सुधारते, मेंदूचे कार्य सामान्य करते आणि हार्मोनल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे कार्य सुलभ करते. शिवाय, ओमेगा-३ कॅलरीच्या कमतरतेच्या उपस्थितीत "कठीण भागात" वजन कमी करणे सामान्य करते आणि पद्धतशीरपणे घेतल्यास प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवते. म्हणूनच यूएसएसआर अंतर्गत, शाळा आणि बालवाडीतील मुलांना एक चमचा फिश ऑइल देण्यात आले. तथापि, तरीही, फिजियोलॉजिस्ट आणि पोषणतज्ञांनी एक सामान्य चूक केली, जी आजपर्यंत कायम आहे.

कच्च्या फिश ऑइलमध्ये ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ऍसिड्स कोणत्याही लक्षणीय प्रमाणात नसतात. केवळ माशांचे मांस मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ऍसिडचा अभिमान बाळगू शकते. त्यामुळे चव नसलेले कच्च्या माशाचे तेल पिण्याचा कोणताही फायदा होत नाही.

EPA - eicosapentaenoic acid आणि DHA - docosahexaenoic acid हे ओमेगा-3 फॅट्सचे दोन आवश्यक घटक आहेत. ते माशांचे मांस ओलांडतात, माशांच्या तेलावरच नाही.

फिश ऑइल कॅप्सूल, कोणते विकत घेणे चांगले आहे?

ही सप्लिमेंट्स बनवण्याची प्रक्रिया तुमच्या कल्पनेप्रमाणे नाही. उत्पादनामध्ये एकतर माशांचे मांस किंवा त्याचे यकृत यांचा समावेश होतो, चरबीचाच समावेश नाही. जर ते वापरले गेले असेल तर जैवउपलब्धता सुधारण्यासाठी आणि कॅप्सूल स्थिर करण्यासाठी फक्त काही मिनिटांत. निर्माता डीएचए आणि ईपीएचे एकाग्रता तयार करतो आणि जर आम्हाला रचनामध्ये अशा ऍसिडचे घोषित प्रमाण दिसले तर ते सुरक्षितपणे सेवन केले जाऊ शकतात.

कॅप्सूलमधील चरबी केवळ जैवउपलब्धतेसाठी आवश्यक आहे. EPA आणि DHA सांद्रता हे फिश ऑइल कॉन्सन्ट्रेट नाही. हे फिश टिश्यूमधून काढले जाते. फिश ऑइल सप्लिमेंट्सबद्दल लोक सहसा साशंक असतात. असे मानले जाते की दुष्ट कॉर्पोरेशन ग्राहकांची फसवणूक करत आहेत आणि कॅप्सूल पॅकेजिंगवर नमूद केलेल्या अजिबात नाहीत. सराव मध्ये, सर्वकाही थोडे सोपे आहे. अर्थात, सामान्य स्थानिक उत्पादक उत्पादन प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकतात किंवा कमी-गुणवत्तेच्या फिश ऑइलचा वापर करू शकतात, परंतु जागतिक दिग्गजांनी सप्लिमेंट मार्केटमध्ये त्यांच्या अनेक वर्षांच्या उपस्थितीनेच नव्हे तर खुल्या संशोधन प्रोटोकॉलद्वारे देखील स्वतःला स्थापित केले आहे.

जर ईपीए आणि डीएचए समान आहेत, तर वेगवेगळ्या सप्लिमेंट्सच्या किंमती वेगळ्या का आहेत? उत्तर कच्च्या मालामध्ये आहे. ओमेगा-३ माशांचे मांस आणि यकृतातून मिळू शकते. यकृतामध्ये समान ईपीए आणि डीएचए असतात, परंतु या प्रकरणात फॅटी ऍसिड्स यकृत प्रक्रिया करणार्या अशुद्धता आणि विषारी पदार्थांना रासायनिकरित्या बांधील असतात. म्हणूनच, कॅप्सूलमधील वास्तविक उच्च-गुणवत्तेचे फिश ऑइल केवळ माशांच्या मांसातील ओमेगा -3 फॅट्सद्वारे दर्शविले जाते आणि उत्पादनाच्या बाबतीत हे अधिक महाग आहे.

असे परिशिष्ट कसे शोधायचे? हे अगदी सोपे आहे. जर पॅकेजमध्ये COD LIVER OIL असे म्हटले असेल, तर हा एक स्वस्त पर्याय आहे जेथे EPA आणि DHA चा स्त्रोत फिश लिव्हर आहे. अशा additives टाळण्याचा प्रयत्न करा. ते हानिकारक नाहीत, परंतु थोडे अधिक पैसे देणे चांगले आहे.

एक महत्त्वाचा मुद्दा: पूरक आहार निवडताना, एका सर्व्हिंगमध्ये किमान 50% EPA आणि DHA आणि त्याहूनही चांगले, एकूण सर्व्हिंग वजनाच्या 70% आहेत याची खात्री करा. म्हणजेच, जर एकाच सर्व्हिंगमध्ये ओमेगा -3 फॅट्सचे एकूण वस्तुमान 1000 मिग्रॅ असेल, तर एकूण किमान 500 मिग्रॅ, किंवा त्याहूनही चांगले, 700 मिग्रॅ EPA आणि DHA यांना वाटप केले पाहिजे.

कच्चे मासे तेल

पूर्णपणे निरुपयोगी, आणि अगदी हानिकारक. यात अक्षरशः EPA आणि DHA नाही, म्हणजेच ओमेगा 3 किंवा ओमेगा 6 फॅट्स नाहीत. कच्च्या फिश ऑइल पिण्यास भाग पाडणे फायद्यांच्या दृष्टीने मूर्खपणाचे आहे. आणि जर तुम्ही मुलांना हे करण्यास भाग पाडले तर तुम्ही स्वत:ची आणि त्यांची गैरसोय करत आहात. एक स्थिर मनोवैज्ञानिक कारण-परिणाम संबंध दिसून येतो: जे काही निरोगी आहे ते बेस्वाद आहे.

असे करू नका. तुमच्या मुलांसाठी लाल मासे तळणे किंवा उकळणे चांगले आहे, त्यांच्यासाठी काही स्वादिष्ट पास्ता तयार करा आणि घरगुती चीज सॉससह शीर्षस्थानी ठेवा. आणि जर तुम्ही वाटेत कॅलरी मोजली तर तुम्ही अशा निरोगी आणि चवदार पदार्थांवर वजन कमी करू शकता.

शैली सारांश

सर्वोत्तम दर्जाचे मासे तेल काय आहे? मासे किंवा फिश ऑइल कॅप्सूल (पूरक) सेवन करा - हे संतुलित आहाराचे महत्त्वाचे घटक आहेत. आपण कोणती स्वयंपाक पद्धत निवडता हे महत्त्वाचे नाही. EPA आणि DHA चे प्रमाण अपरिवर्तित आहे, कारण 2006-2007 मधील अभ्यासांनी वेगवेगळ्या अंशांच्या उष्णता उपचारादरम्यान त्यांची सुरक्षितता सिद्ध केली आहे.

माशांचे शुद्ध मासे तेल निरुपयोगी आहे, ते पिऊ नका, ते लिंबूपाड नाही. लक्षात ठेवा की कॅन केलेला अन्न ओमेगा -3 चरबीचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. येथे, EPA आणि DHA ची सामग्री देखील अपरिवर्तित राहते आणि काही प्रकरणांमध्ये प्रारंभिक वजनाच्या तुलनेत वाढते, कारण पाणी आणि साधे ट्रायग्लिसराइड्स धुतले जातात.

ज्यांना या समस्येचा अधिक तपशीलवार विचार करायचा आहे त्यांच्यासाठी - http://www.rfbr.ru/rffi/ru/project_search/o_44105

बर्याच लोकांना फिश ऑइलबद्दल प्रत्यक्ष माहिती आहे. त्याचा तीक्ष्ण सुगंध आणि विशिष्ट चव अनेकदा मुले आणि पालक यांच्यातील वादाचे कारण बनले. यूएसएसआरमध्ये बर्याच काळापासून असे मानले जात होते की ते शालेय मुलांसाठी पोषक तत्वांचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे, परंतु 1970 पासून त्यावर बंदी घालण्यात आली आहे. शास्त्रज्ञ म्हणाले: उत्पादनाची रचना असुरक्षित आहे. फिश ऑइलमध्ये कोणते जीवनसत्व असते? ते आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते? या प्रश्नांची उत्तरे खाली शोधा.

फिश ऑइल म्हणजे काय?

फिश ऑइल हा एक पदार्थ आहे ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या स्वरूपात अशुद्धतेसह पूरक असलेल्या विविध फॅटी ऍसिडस् असतात. त्याला सर्वात आनंददायी चव नाही आणि त्याला विशिष्ट वास येतो.

विशिष्ट प्रकारच्या माशांच्या यकृतावर प्रक्रिया करून अर्धपारदर्शक तेलकट द्रव प्राप्त होतो:

• ट्यूना
• गुलाबी सॅल्मन;
• तांबूस पिवळट रंगाचा;
• मॅकरेल;
• अटलांटिक कॉड;
• हेरिंग

थंड आणि अतिशय खारट पाण्यात राहणारे मासे उष्णता वाचवण्यासाठी चरबीचा प्रभावशाली थर जमा करतात. हे अनेक उपयुक्त पदार्थ केंद्रित करते, ज्याशिवाय जगणे अशक्य आहे. हिवाळ्यासाठी त्यांच्या जास्तीत जास्त तयारीच्या कालावधीत चरबी मिळविण्यासाठी योग्य व्यक्तींचे कॅप्चर केले जाते. एक जाड, मजबूत मटनाचा रस्सा चांगला पोसलेल्या माशांपासून तयार केला जातो, जो नंतर चरबी बनतो.

फार्मसी विकते:

1. जिलेटिन-लेपित कॅप्सूल. विशेषज्ञ फिश जिलेटिनमध्ये पॅकेज केलेले औषध खरेदी करण्याची शिफारस करतात.
2. बाटल्यांमध्ये विकले जाणारे एक अप्रिय-चविष्ट इमल्शन. ते संचयित करण्यासाठी, गडद काचेचे कंटेनर वापरले जातात: सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली, द्रवची रचना बदलते, ज्यामुळे उपयुक्त पदार्थांचे आंशिक नुकसान होते.

असे मानले जाते की कॅप्सूलमध्ये "पॅक केलेले" चरबी बाटलीच्या फॉर्मपेक्षा जास्त काळ उपयुक्त राहते.

ग्राहक स्नायू तंतूपासून बनवलेले उत्पादन खरेदी करू शकतात. ओमेगा -3 सामग्रीमुळे माता बनण्याची तयारी करणाऱ्या महिलांसाठी हे योग्य आहे. पण त्यात यकृतातील चरबीपेक्षा कमी इतर पदार्थ असतात.

विविधतेसाठी, चरबी असू शकते:

• पांढरा.हे प्राथमिक शुद्धीकरणाशिवाय तोंडी घेतले जाते आणि त्याला सौम्य चव आणि गंध आहे. औषधात ते सर्वात मौल्यवान मानले जाते.
• पिवळा.स्वच्छ केले आणि जिलेटिन शेलमध्ये ठेवले. आहारातील आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पूरक म्हणून वापरले जाते.
• बुरीम.त्यात एक तीक्ष्ण, सतत गंध आणि विशिष्ट चव आहे. चामड्याच्या वस्तूंमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या स्नेहकांच्या उत्पादनासाठी हे केवळ तांत्रिक कारणांसाठी वापरले जाते.

रचना मध्ये फॅटी ऍसिडस्

वैद्यकीय संशोधनानुसार, जगातील निम्म्याहून अधिक रहिवाशांमध्ये ओमेगा-३ ची कमतरता आहे. लोकांना ते नियमितपणे, तसेच इतर फॅटी ऍसिडस्, अन्नातून मिळणे आवश्यक आहे, कारण शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही.

उत्पादनात कोणता पदार्थ अधिक आहे ते टेबलवरून पाहिले जाऊ शकते:

फिश ऑइलमध्ये भरपूर फॅटी ऍसिड असतात, परंतु मुख्य म्हणजे:

• अल्फा-लिनोलेनिक - त्वचेचे सौंदर्य आणि हृदयाच्या कार्याचे नियमन;
• eicosapentaenoic - मेंदू आणि हृदयाच्या कार्यासाठी जबाबदार;
• docosahexaenoic - चांगले आरोग्य प्रदान करते.

अत्यंत पौष्टिक असले तरी, फिश ऑइलमध्ये कॅलरी भरपूर प्रमाणात आढळते. 100 ग्रॅममध्ये 920 किलो कॅलरी असते, परंतु ज्या स्त्रिया त्यांच्या आकृतीची काळजी घेतात त्यांच्यासाठी ते सुरक्षित आहे. कॅप्सूलचे वजन फक्त 0.3 ग्रॅम आहे आणि दररोज तीन तुकडे घेण्यास मनाई आहे.

व्हिटॅमिन आणि खनिज रचना

ऍसिडस् व्यतिरिक्त, चरबीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यात किती उपयुक्त पदार्थ आहेत ते टेबलमध्ये दर्शविले आहेत:

जसे आपण पाहू शकता, उत्पादनातील खनिज सामग्री अत्यंत कमी आहे.

तर, फिश ऑइल हे जीवनसत्त्वे अ आणि डी, तसेच फॅटी ऍसिडचे मौल्यवान स्त्रोत आहे.

कॅप्सूलला एक किंवा दुसर्या पदार्थाने संतृप्त करण्यासाठी, विविध प्रकारच्या माशांपासून मिळविलेले चरबी मिसळण्याचा सराव केला जातो. जर आपण विशिष्ट प्रकारच्या माशांच्या चरबीमध्ये कोणते जीवनसत्त्वे असतात याबद्दल बोललो तर हेरिंगमध्ये व्हिटॅमिन ई समृद्ध असते आणि सॅल्मनमध्ये व्हिटॅमिन डी समृद्ध असते. परंतु एक "गोल्डन मीन" - कॉड देखील आहे. त्यातून मिळालेल्या उत्पादनात स्थिर जीवनसत्व रचना असते.

मानवी आरोग्यावर फिश ऑइलच्या सकारात्मक प्रभावांबद्दल

हे अद्वितीय उत्पादन मानवांसाठी खूप उपयुक्त आहे.

त्याचा उपयोग:

• हृदयाचे कार्य सुधारते, कोलेस्टेरॉल प्लेक्सच्या निर्मितीपासून संरक्षण करते;
• चयापचय नियंत्रित करते, चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर गतिमान करते, कोर्टिसोलची पातळी कमी करते आणि स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यास मदत करते;
• सांधे आणि स्नायूंमध्ये जळजळ आणि वेदना प्रतिबंधित करते, जे ऍथलीट्ससाठी विशेषतः महत्वाचे आहे;
• नैराश्याशी लढा देते आणि त्याची लक्षणे दूर करते;
• मेंदूची क्रिया सक्रिय करते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते;
• पुरुषांमध्ये टोटेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन उत्तेजित करते;
• दृश्य तीक्ष्णता वाढवते आणि डोळयातील पडदा मजबूत करते.

महिलांसाठी फिश ऑइलच्या फायद्यांबद्दल बोलताना, खालील गुणधर्म लक्षात घेतले जाऊ शकतात:

• केसांची स्थिती सुधारणे आणि केसांची घनता वाढवणे;
• खनिज चयापचय आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया प्रवेग;
• आईच्या गर्भाशयात मुलाचा सांगाडा मजबूत करणे;
• अकाली जन्म रोखणे.

फिश ऑइलसह कॅप्सूल हे मुलांसाठी एक उत्कृष्ट व्हिटॅमिन सप्लीमेंट आहे, त्यात असलेले पदार्थ:

• रक्त परिसंचरण सुधारणे;
• स्मृती मजबूत करा;
• अतिक्रियाशीलता कमी करा;
• बुद्धिमत्ता वाढवा;
• तणाव प्रतिरोध प्रदान करा;
• वजन सामान्य करा;
• चेतावणी

कोण ते घेण्यास contraindicated आहे?

कोणत्याही औषधाप्रमाणे, फिश ऑइलमध्ये contraindication आहेत.

ग्रस्त लोक:

• ऍलर्जी;
• कोलेस्टेरॉलमध्ये अत्यधिक वाढ;
• क्षयरोग;
• मूत्रपिंड निकामी;
• पित्ताशयाचा दाह;
• स्वादुपिंडाचा दाह;
• त्वचा रोग;
• रक्त आणि जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे रोग;
• hypercalcemia आणि.

डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसारच गर्भवती महिला फिश ऑइल घेऊ शकतात. हे 7 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी देखील contraindicated आहे.

ते ओव्हरडोजबद्दल म्हणतात:

• सैल मल;
• अशक्तपणा आणि तंद्री;
• भूक कमी होणे;
• उलट्या सोबत मळमळ.

काही प्रकरणांमध्ये, हाडे दुखू लागतात आणि डोकेदुखी दिसून येते.

माशांचे तेल इतर औषधांप्रमाणे एकाच वेळी घेऊ नये.

अन्यथा, आपण चिथावणी देऊ शकता:

• जास्त व्हिटॅमिन ए किंवा डी;
• hypercalcemia;
• इंट्राक्रॅनियल दबाव वाढला;
• जास्त फॉस्फरस;
• अतालता

उच्च-गुणवत्तेच्या उत्पादनामध्ये रंग किंवा फ्लेवर्स नसतात. ते 24 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ साठवले जाऊ शकत नाही. घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कोणत्याही परिस्थितीत आपण डोस ओलांडू नये किंवा औषध स्वतः घेण्याचे वेळापत्रक बदलू नये.

सोव्हिएत काळात, जवळजवळ सर्व पालकांनी आपल्या मुलांना त्यांच्या शरीरात वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांनी भरण्यासाठी फिश ऑइल दिले. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून कॅल्शियम शरीरात जाण्यासाठी आणि त्यात शोषले जाण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते.

अर्थात, ते सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली शरीराद्वारे स्वतंत्रपणे तयार केले जाते. परंतु जेव्हा या व्हिटॅमिनची कमतरता असते तेव्हा त्याचे कृत्रिम ॲनालॉग घेणे आवश्यक असते.

या उत्पादनाचे उत्पादक औद्योगिकरित्या कॉड फिशपासून यकृत तेल, सील आणि व्हेल ब्लबरपासून त्वचेखालील चरबी काढतात. जर परिणामी पदार्थावर प्रक्रिया केली गेली नाही, तर त्यास संबंधित गंध असतो आणि तो पारदर्शक असतो.

आजचे फिश ऑइल जीवनसत्त्वे ए आणि डी सह समृद्ध आहे आणि ते अप्रिय चव आणि विशिष्ट कडू चव देखील रहित आहे. औषधाचा मुख्य फायदा म्हणजे कॅल्सीट्रिओल आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची उपस्थिती. ते केवळ मुलांमध्ये हाडांच्या ऊतींचे पुनर्संचयित करण्यासाठीच नव्हे तर जास्त वजन असलेल्या प्रौढांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी देखील योगदान देतात.

याव्यतिरिक्त, फिश ऑइलमध्ये खालील गुणधर्म आहेत:

• सुधारित दृष्टी;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्याचे सामान्यीकरण;
• दात मुलामा चढवणे सुधारणे;
• कोरडी त्वचा आणि ठिसूळ हाडांवर उपचार;
• श्वास सक्रिय करणे.

तसेच, अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॅप्सूल, द्रावण किंवा टॅब्लेटमधील फिश ऑइल बालपणात अतिउत्साहीपणा किंवा पायांच्या क्रॅम्पसाठी लिहून दिले जाऊ शकते. प्रौढ रूग्णांमध्ये, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता कमी होते कारण रक्तवाहिन्यांच्या लवचिकतेची पातळी वाढते.

जे माशांच्या तेलाला नैसर्गिक स्वरूपात प्राधान्य देतात त्यांना वेगवेगळ्या प्रकारच्या समुद्री माशांमधील सामग्रीबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे:

• मॅकरेल - 2 ग्रॅम पर्यंत;
• हेरिंग आणि सार्डिन - फक्त 2.5 ग्रॅमपेक्षा कमी;
• हलिबट - 1.5 ग्रॅम पर्यंत;
• कॉड - 0.3 ग्रॅम;
• ट्यूना - 1.3 ग्रॅम.

इतर औषधांप्रमाणे तुम्ही स्वतःच फिश ऑइल वापरू नये. औषध खरेदीसाठी केवळ डॉक्टरांकडून अधिकृत प्रिस्क्रिप्शनचा आधार असावा.

आज फार्मसी साखळीत तुम्हाला “फिश ऑइल” नावाची अनेक औषधे दिसतात. त्यांच्यातील फरक असा आहे की प्रत्येक उत्पादक औषधाच्या रचनेत जीवनसत्त्वे आणि असंतृप्त ऍसिडचे भिन्न गुणोत्तर वापरतो.

LYSI प्लांट आइसलँडजवळील उत्तर अटलांटिक महासागराच्या स्वच्छ पाण्यात राहणाऱ्या माशांपासून औषध तयार करते. पारंपारिकपणे, अँकोव्ही, हेरिंग, मॅकरेल आणि मॅकरेल माशांचे सर्वोत्तम प्रतिनिधी वापरले जातात. प्लांट बंदराजवळ असल्याने, कच्च्या मालाची वाहतूक काही तासांत होते आणि फक्त ताजे मासे उत्पादन घेतले जातात.

उत्पादन सर्व आंतरराष्ट्रीय आवश्यकतांचे पालन करून रासायनिक मिश्रित पदार्थ, विष किंवा सिंथेटिक सामग्रीचा वापर स्वीकारत नाही. उत्पादन 99% शुद्ध केले जाते, नंतर जिलेटिन शेलमध्ये ठेवले जाते.

कॅनेडियन मासे तेल

औषध शार्क यकृत तेलापासून बनवले जाते. टास्मानियाच्या किनाऱ्याजवळ राहणाऱ्या खोल समुद्राच्या पाण्यात शार्क पकडले जातात. हा उपाय रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या संचयनाशी लढण्यास मदत करतो आणि मानवी शरीरात जळजळ होण्यास प्रतिबंध करतो.

फिश ऑइलमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ओमेगा -3 ऍसिड - एक अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे;
• फॅटी ऍसिडस् - शरीरात ऊर्जा भरून काढणे;
• जीवनसत्त्वे ए, ई, डी - त्यांच्या अनुपस्थितीत शरीरात शोषले जातात;
• squalene - जखमा बरे करणारे एजंट म्हणून वापरले जाते आणि कोलेस्टेरॉल चयापचय देखील सामान्य करते.

शार्क यकृतातील फिश ऑइलच्या मदतीने, एखाद्या व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती वाढते, शरीराची सामान्य स्थिती सुधारते, नैराश्य दूर होते, ट्यूमरची वाढ आणि कर्करोगाच्या पेशींचा विकास रोखला जातो. प्रौढांना दररोज खाण्याच्या अर्धा तास आधी औषध 2-4 कॅप्सूल घेण्यास सांगितले जाते.

व्हीप्लॅब फिश ऑइल कॅप्सूल बनवते ज्यात जीवनसत्त्वे आणि फॅटी ऍसिड असतात जसे की इकोसॅपेंटायनोइक ऍसिड आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड. ज्यांच्या शरीरात अशा घटकांचे संश्लेषण होत नाही अशा लोकांसाठी औषध वापरण्याची शिफारस केली जाते.

ते रक्तदाब सामान्य करण्यात मदत करतात, हृदयविकाराचा धोका कमी करतात, जास्त वजन लढतात, आनंद संप्रेरक निर्मितीमध्ये भाग घेतात आणि मानवी मेंदूची क्रिया सुधारतात.

व्हिटॅमिन ए केस, त्वचा, दृष्टी यांच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पाडते, प्रथिने संश्लेषण नियंत्रित करते आणि दंत आणि हाडांच्या ऊती तयार करतात. व्हिटॅमिन डी हाडांच्या वाढीवर परिणाम करते, त्यात कॅल्शियम टिकवून ठेवते आणि वासरांना पेटके येण्यास प्रतिबंध करते.

TREC पोषण कडून उच्च दर्जाचे वैद्यकीय उत्पादन. फिश ऑइलमधील फॅटी ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे कॅलरी बर्न करण्यास आणि मानवी आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. दीड ते दोन महिन्यांसाठी दिवसातून तीन वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते.

रशिया पासून मासे तेल

सर्वात प्रसिद्ध उत्पादकांपैकी एक ग्रीन-व्हिसा आहे, जे आहारातील पोषणासाठी आधार म्हणून कॅप्सूलमध्ये फिश ऑइल तयार करते. त्यात समुद्री माशांचे तेल आणि शेलसाठी खाद्य जिलेटिन असते.

आहाराव्यतिरिक्त, एथेरोस्क्लेरोसिस, रक्तवहिन्यासंबंधी आणि मज्जासंस्थेचे रोग आणि मुडदूस प्रतिबंध करण्यासाठी औषध निर्धारित केले जाते. उपचारांचा कोर्स साधारणतः 3 महिने असतो, दिवसातून दोनदा 2 कॅप्सूल.

फिश ऑइलच्या उत्पादनात गुंतलेली दुसरी कंपनी इकोसविट ऑइल आहे. तयारीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फॅटी ऍसिडस् असल्यामुळे ते प्रभावीपणे रक्त परिसंचरण सुधारते, शरीरातून कोलेस्टेरॉल काढून टाकते आणि नखे, केस आणि त्वचेची स्थिती सुधारते. हे 12 वर्षांच्या मुलांद्वारे घेण्याची परवानगी आहे, घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता वगळता कोणतेही विरोधाभास नाहीत.

आपले जीवनसत्त्वे योग्यरित्या घ्या आणि निरोगी व्हा!