आंतरिक सुसंवाद आणि मनःशांती शोधा. मनःशांती आणि शांतता शोधणे

शांत, फक्त शांत... पण जर सर्व काही आतून बडबडत असेल, न बोललेले शब्द, साचलेला तणाव आणि तुमच्या जवळच्या वातावरणात पसरत असेल तर शांत कसे राहायचे? सामान्य परिस्थिती? परंतु प्रत्येकाला आत्मविश्वास, शांत आणि स्वतःच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवायचे आहे - हे सामर्थ्य आहे, हे आत्म-समाधान आहे, हे शरीराचे आरोग्य आणि मजबूत नसा आहे.

तणाव कमी करण्यासाठी आणि गनपावडरच्या बॅरलसारखे वाटू नये म्हणून तुम्ही काय करू शकता ज्याला खूप ठिणगी आवश्यक आहे? चला सामान्य शिफारसी आणि तंत्रांचा विचार करूया जे शांत अंतर्गत वातावरण तयार करण्यासाठी आधार प्रदान करतील.

नियमितता आणि मनःशांतीचा मूड

मनात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे विश्रांती, ध्यान आणि त्यांच्या आत्म्यावर विश्वास असलेल्यांसाठी प्रार्थना. आरामशीर, नियमित सराव अल्पावधीत मनःशांती आणि आंतरिक सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. आणि येथे मुख्य चूक उद्भवते: ध्यान तंत्राच्या परिणामामुळे समाधानी व्यक्ती सराव करणे थांबवते आणि सर्वकाही सामान्य होते. तीच अस्वस्थता आणि तीच चिंता काही दिवसात आत्मा आणि शरीराला जड साखळदंडात ओढून घेते.

प्रत्येक व्यक्ती विश्रांतीची एक पद्धत निवडते जी त्याला अनुकूल असते, एक प्रकारचे विधी पार पाडते:

विश्वासणारे त्यांच्या जपमाळ बोटांनी प्रार्थना वाचतात;
खेळातील लोक हिवाळ्यात स्कीवर धावतात आणि उन्हाळ्यात उद्यान, वाळू किंवा डोंगराळ मार्गांवर;
झोपण्यापूर्वी चालणे किंवा पहाटे पहाणे, प्राण्यांशी संवाद साधणे, वनस्पती वाढवणे, मासेमारी किंवा शिकार करणे;
हस्तकला, ​​वाद्य वाजवणे, सर्जनशीलता;
ते तुम्हाला स्वतःला अनुभवण्याची, स्वतःला ऐकण्याची, स्वतःमध्ये सामंजस्याची स्थिती आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगात तुमचे स्थान शोधण्याची संधी देतात.

मुख्य नियम: विश्रांतीची पद्धत वैयक्तिक आहे आणि स्वत: ला विश्रांती देण्याची सवय दररोज दात घासणे किंवा कुत्र्याला चालण्याइतकी असावी - तसे, कुत्र्याला चालणे देखील एक पर्याय आहे.

शांततेचे तत्व काय आहे?

एखाद्या व्यक्तीचा आत्मा, आरोग्य आणि विचार यांचे संतुलन हा त्याच्या शांतीचा आधार असतो. या यादीमध्ये समाविष्ट नसलेल्या भावना कोणत्याही "थंड" डोके हलवू शकतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला क्रॅकर किंवा गंजलेला नखे ​​असणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये जीवनाची सावली शिल्लक नाही - कोणत्याही चिन्हाच्या भावना, सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही, जीवन सजवतात, ते अधिक उजळ आणि अधिक मनोरंजक बनवतात. , अधिक रोमांचक. प्रश्न असा आहे की एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी भावना किती महाग आहेत: तुम्हाला परिस्थिती जाणवली आणि ती जाऊ दिली, किंवा एक दिवस, दोन, आठवडाभर ताप चालू ठेवला? डोक्यात विचार फिरत आहेत आणि फिरत आहेत, आपल्याला इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करण्याची परवानगी देत ​​नाही, निद्रानाश आणि थकवा, वाढती मनोविकृती - ही चिन्हे आहेत.

समतोल राखणे सोपे नाही, परंतु ते शक्य आहे. बाहेरील जगाच्या चिथावणीला कसे बळी पडू नये आणि आत्मविश्वासाचा अंतर्गत स्त्रोत राखून स्वतःशी कसे खरे राहावे यासाठी आम्ही अनेक नियम ऑफर करतो:

शांतता हा तंद्रीचा समानार्थी शब्द नाही! तंद्री ही उदासीनता आणि कृती करण्याची अनिच्छा आहे, जी कालांतराने जीवनातील समस्यांपासून अलिप्ततेमध्ये विकसित होण्याची धमकी देते ज्याचा एखाद्या व्यक्तीच्या आंतरिक सुसंवादाशी काहीही संबंध नाही.
चिंताग्रस्त अवस्थेत, तपशील न सांगता संपूर्ण परिस्थिती किंवा जीवन चित्र पाहण्याच्या क्षमतेवर लक्ष केंद्रित करा - हे आपल्याला विखुरले जाणार नाही आणि आपल्याकडे संतुलन खेचणाऱ्या अप्रिय छोट्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही.

3. बाहेरून शांततेची अपेक्षा करू नका: आपल्या सभोवतालचे जग गतिमान आहे आणि एका सेकंदासाठीही स्थिर राहत नाही - त्यातून कोणत्याही प्रकारच्या स्थिरतेची अपेक्षा करणे हास्यास्पद आहे. जीवन भिन्न आश्चर्ये सादर करते: ते रोमांचक परंतु आनंददायी ठरले तर ते चांगले आहे, परंतु आश्चर्य इतके चांगले नसल्यास काय? आम्ही श्वास घेतला, श्वास सोडला आणि स्वतःला सांगितले: "मी हे हाताळू शकतो!" - नक्कीच आपण ते हाताळू शकता! कमीतकमी फक्त कारण परिस्थिती कधीकधी इतर पर्याय प्रदान करत नाही.

4. एक नियम ज्याबद्दल लोकांना माहिती आहे परंतु ते वापरत नाहीत: प्रत्येक गोष्टीत सकारात्मक पहा. नोकरीवरून काढले? - कुटुंबाकडे अधिक लक्ष आणि स्वतःला वेगळ्या दिशेने शोधण्याची संधी. ? - तेथे घोरणे नाही, घोटाळे नाहीत, घर व्यवस्थित, शांत आणि शांततेचा अपवादात्मक आनंद आहे. तुमची मुले वाईट काम करत आहेत का? - नोबेल पारितोषिक मिळालेल्या आइन्स्टाईनला शाळेतून पूर्णपणे काढून टाकण्यात आले. कालांतराने, ही सवय बळकट होईल आणि आपोआप कार्य करेल: आपल्याकडे विचार करण्याची वेळ येण्यापूर्वी, जे घडत आहे त्याचे सकारात्मक पैलू आधीपासूनच आहेत!

5. लोकांना काळजी वाटते: त्यांचे स्वतःचे, प्रियजन, मित्र, सहकारी... आपण हे गृहीत धरायला शिकले पाहिजे: जीवन असे आहे की त्यात कोणीही कायमचे राहणार नाही - प्रत्येकजण नश्वर आहे, आणि प्रत्येकाची पाळी येईल. योग्य वेळी. अर्थात, मला ते नंतर करायला आवडेल, परंतु प्रत्येकजण जन्मतःच हेच आहे - नशिबावर विश्वास ठेवून थोडेसे प्राणघातक बनणे दुखावले जात नाही.

6. आपण घटना आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना धक्का देऊ नये: कामातून थकवा आणि जीवनाचा वेग ही आपल्या वयाची मुख्य समस्या आहे. प्रत्येकासाठी अशा आवश्यक प्रतिकारांवर अपवादात्मक विश्वास आणि सर्वकाही प्रभावी आहे आणि आहे - "तुम्ही खूप मजबूत (मजबूत), कोणतीही परिस्थिती तुम्हाला खंडित करणार नाही!", परंतु हे चांगल्यापेक्षा बरेच नुकसान करते.

कधीकधी आपल्याला परिस्थिती सोडण्याची आवश्यकता असते: कदाचित इतर काही घटक किंवा अनपेक्षित वळण उद्भवेल ज्यामुळे परिस्थितीची धारणा आमूलाग्र बदलेल.

शांततेचे ठिकाण

हे स्मशानभूमीबद्दल नाही - जरी होय, चला प्रामाणिक राहू: ग्रहावरील सर्वात शांत ठिकाण. परंतु तुमचे हृदय तुमच्या छातीत जोरात धडधडत असताना, वैयक्तिक गोपनीयतेच्या कोपऱ्याची काळजी घेणे योग्य आहे. एक मौल्यवान जागा जिथे फोन कॉल नाहीत, भयावह बातम्यांसह टीव्ही नाही, इंटरनेटला त्याच्या अथांग गर्भात शोषले जात नाही - अर्धा तास बाल्कनीवर किंवा पार्क बेंचवर तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना व्यवस्थित ठेवण्यास मदत होईल आणि तुमच्या भावनांवर अंकुश ठेवता येईल. जबरदस्त भावना.

आपण आपल्या आवडत्या मनोरंजनाकडे दुर्लक्ष करू नये: या अशांत जगात काहीही झाले तरी, आपण दिवसातून अर्धा तास एखाद्या छंदासाठी समर्पित करू शकता. विणकाम, भरतकाम, मॉडेलिंग, मॉडेलिंग, रेखाचित्र - या क्षणी तुम्हाला आरामदायक, शांत आणि तुमचा मेंदू विद्यमान समस्यांपासून दूर ठेवण्यासाठी काहीही. या प्रकरणात अभ्यासाची जागा देखील महत्त्वाची आहे: जर मुलांना त्यांच्या गृहपाठात तातडीने मदत हवी असेल, तर मांजरीला रेफ्रिजरेटरमधून कॅन केलेला अन्न आवश्यक आहे, एका मित्राला आठवले की आज तुम्ही फोनवर आवश्यक दोन तास घालवले नाहीत आणि तुमचे नवरा रिकाम्या तव्यावर झाकण मारतो - अर्धा तास माझ्या आनंदात घालवण्याची कल्पना वाईटरित्या अयशस्वी झाली. उपाय? भुकेल्या प्रत्येकाला खायला द्या, नातेवाईकांना कडक सूचना द्या आणि फोन बंद करा - कोणत्याही व्यक्तीला काही वैयक्तिक मिनिटे त्यांना आवडते ते करण्याचा अधिकार आहे.

प्रचंड शॉपिंग सेंटर्स ही आराम करण्याची जागा नाही. तेजस्वी प्रकाश, जाचक काँक्रीट, काच आणि लोकांची गर्दी - कोणत्याही आराम किंवा गोपनीयतेबद्दल कोणतीही चर्चा होऊ शकत नाही. हायपरमार्केटमध्ये खरेदी केल्यानंतर आणि बुटीकमध्ये खरेदी केल्यानंतर तुम्हाला थकवा जाणवला आहे का? - येथे आहे, जीवनशक्ती कमी झाल्याबद्दल शरीराचा सिग्नल. एक जंगल, एक नदी, तलावामध्ये पोहणे, जवळच्या उद्यानात - निसर्गाचे उपचार हा प्रभाव तुम्हाला सामर्थ्य आणि उर्जेच्या प्रवाहाची भावना देईल, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचा आत्मा आणि शरीर दोन्ही पूर्णपणे आराम करता येईल.

हळूहळू आराम करायला शिका आणि तुमची मनःशांती व्यवस्थापित करा, लक्षात ठेवा: तुम्ही जीवनाशी संघर्ष करू नये - तुम्हाला जगणे आणि जीवनाचा आनंद घेणे आवश्यक आहे!

दु:ख, चिंता, चिंता, सततच्या समस्या, इत्यादिंच्या चिडलेल्या जगात मन:शांती कशी मिळवायची?

बऱ्याचदा आपल्याला थकवा जाणवतो आणि मग आपल्याला ख्रिस्ताच्या शब्दांचा अर्थ समजतो: “अहो कष्टकरी आणि ओझ्याने दबलेल्या सर्वांनो, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हाला विश्रांती देईन” (). जो तरुण आहे त्याला हे पूर्णपणे जाणवू शकत नाही: त्याच्याकडे कोणतेही ओझे नाही, परंतु एक प्रौढ माणूस स्वतः अनेक धोके, दु: ख, अडचणी, अपयश, शक्तीहीनता यातून गेला आहे आणि वर्षे त्याच्यावर थकवा आणि ओझे वाढवतात आणि त्याला विश्रांतीची इच्छा असते. हे ओझे कुठे तरी ठेवा, त्यातून मुक्त व्हा.

जो खरोखर आराम देऊ शकतो तो ख्रिस्त आहे. दुसरे कोणी नाही. आपण जे काही करतो ते मानवी आहे, ते आपल्याला काही प्रमाणात मदत करू शकते, उदाहरणार्थ: आपण सहलीला जाऊ शकतो, एखाद्या चांगल्या मित्राला भेट देण्यासाठी गावात जाऊ शकतो किंवा इतर काही आनंददायी ठिकाणी जाऊ शकतो. हे आपल्याला मदत करते आणि शांत करते, परंतु खोलवर नाही. केवळ ख्रिस्तच एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म्याला खऱ्या अर्थाने शांती देऊ शकतो, कारण तो स्वतः आपल्या आत्म्याला शांती देतो.

पवित्र लिटर्जीमध्ये आपण म्हटल्याप्रमाणे, "आम्ही स्वतःला आणि एकमेकांना आणि आपले संपूर्ण जीवन ख्रिस्त आपल्या देवाला समर्पण करतो." आपल्या “मी” आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे “मी”, आपल्या चिंता, चिंता, यातना, भीती, दुःख, वेदना, तक्रारी या सर्व गोष्टी आपण ख्रिस्ताला शरण जाऊ या - हे सर्व आपण देवाच्या हातात उतरवूया आणि आपला देव ख्रिस्त याला शरण जा.

एल्डर पैसिओसने एकापेक्षा जास्त वेळा म्हटल्याप्रमाणे, आपण आपल्या पाठीवर रद्दी भरलेली पिशवी धरलेल्या माणसासारखे आहोत. आणि देव येऊन ती आमच्या हातून हिसकावून घेतो जेणेकरून आम्ही सर्व प्रकारच्या अश्लीलता, कचरा आणि अस्वच्छतेने भरलेली ही पिशवी घेऊन जाऊ नये, परंतु आम्ही ती जाऊ देत नाही. आम्हाला ते आमच्याकडे ठेवायचे आहे आणि आम्ही कुठेही जाऊ इच्छितो. पण मग देव येतो आणि ते हिसकावून घेतो:

त्याला एकटे सोडा, त्याला बाहेर सोडा, ही सर्व प्रकारच्या वस्तूंनी भरलेली पिशवी फेकून द्या! फेकून द्या, फिरू नका. बरं, तू त्याला का पकडलंस? तुला त्याची गरज का आहे? जेणेकरुन तुम्ही सतत छळत राहाल आणि व्यर्थ दुःख सहन कराल?

पण आम्ही - नाही, आम्ही त्याला कशासाठीही बाहेर पडू देणार नाही! हट्टी मुलांप्रमाणे काहीतरी घट्ट पकडतात आणि ते सोडू इच्छित नाहीत.

एक तरुण एकदा संन्यासी होण्यासाठी होली माउंट एथोसवर आला, परंतु त्याला काही अडचणींमुळे त्रास झाला. आणि एके दिवशी, जेव्हा तो मंदिरात होता, तेव्हा वडील त्याच्या चेहऱ्याकडे पाहून म्हणाले:

या तरुणाकडे पहा: तो एक विचारही त्याच्यापासून सुटू देत नाही!

म्हणजेच तो कोणताही विचार त्याच्यापासून दूर जाऊ देत नाही आणि तो 5 मिनिटे विचारांशिवाय राहतो.

त्याचे मन एखाद्या गिरणीसारखे असते, सतत काहीतरी दळत असते. तो त्यात साहित्य टाकतो, दगड ठेवतो आणि त्यातून धूळ आणि वाळू तयार होते.

त्याने त्याला बोलावले आणि म्हणाला:

इकडे ये! बरं, ट्रान्समीटरमधून पाठवलेल्या सर्व लहरी प्राप्त करून तुम्ही टेलिव्हिजन अँटेनासारखे तिथे का बसला आहात! किमान काही सोडा, त्याला धावू द्या! तुमचे मन हे सतत फिरणाऱ्या गिरणीसारखे आहे. तुम्ही तुमच्या मनात काय ठेवता ते पहा! साहजिकच, तुम्ही दगड टाकल्यास, धूळ आणि वाळू बाहेर पडतील आणि धूळ एका स्तंभात उठेल. त्यामुळे तुमच्या मनात चांगले साहित्य ठेवा. चांगले, चांगले विचार, चांगल्या संकल्पना, प्रार्थना करा, कारण अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःलाच त्रास देता. शेवटी, आपण अविरतपणे पीसलेली प्रत्येक गोष्ट आपल्यावर पडते, आणि कोणावरही नाही आणि आपण व्यर्थपणे स्वतःला त्रास देत आहात.

एखाद्या व्यक्तीने स्वतःची काळजी घेणे शिकले पाहिजे जेणेकरुन त्याच्या मनात असा कोणताही विकार उद्भवू नये ज्याचा अंत नाही आणि जो आपल्याला नष्ट करतो: शेवटी, आपले मन आपल्याला नष्ट करू शकते आणि आपल्यासाठी अनेक समस्या निर्माण करू शकते. म्हणून, आपण प्रार्थना, कबुलीजबाब, नम्रता याद्वारे देवाकडे वळले पाहिजे आणि जे काही आपल्यावर आहे ते देवाच्या हातात सोडले पाहिजे आणि शांती मिळवली पाहिजे. आणि तुम्हाला तुमच्या आत्म्यासाठी विश्रांती मिळेल.

ख्रिस्त आपले सांत्वन करण्यासाठी जगात आला, आणि आपल्याला गोंधळात टाकण्यासाठी नाही, आपल्याला गोंधळात टाकण्यासाठी. आम्हाला शांती द्या, विश्रांती द्या, कारण त्याला माहित आहे की आपण थकलो आहोत आणि जितका वेळ जातो तितका जास्त थकतो. ही एक उत्तम कला आहे आणि चर्चची ती आहे.

मी एकदा मानसशास्त्रज्ञाशी बोललो आणि त्याने मला विचारले:

तुम्ही रोज किती लोक बघता?

मी त्याला उत्तर दिले:

आता मी मोठा झालो आहे, मी जास्त उभे राहू शकत नाही: 50-60, दिवसाला 70 पर्यंत. आणि जेव्हा मी माहेरा मठात राहत होतो आणि लहान होतो, तेव्हा कधी कधी 150 असायचे: मी पहाटे 4 वाजता सुरू करायचो आणि संध्याकाळी 7-8 वाजता किंवा नंतर संपायचो.

त्याने मला सांगितले:

तुम्ही स्वतःशी जे करत आहात ते चांगले नाही, ते खूप क्रूर आहे. आम्ही दिवसाला दहापेक्षा जास्त लोक स्वीकारू शकत नाही. मानसशास्त्रज्ञ म्हणून जे लोक स्वीकारतात, आम्ही जास्तीत जास्त दहा स्वीकारतो, आम्ही जास्त उभे राहू शकत नाही.

होय, परंतु आमचा फक्त एक फायदा आहे - आपण कबुलीजबाब सोडताच, सर्वकाही अदृश्य होते. ही एक आश्चर्यकारक घटना आहे. शेवटी, आम्ही बर्याच गोष्टी ऐकतो! कबुलीजबाब काय ऐकतो याचा विचार करा. काहीही छान नाही, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आम्हाला कोणीही छान गोष्टी सांगत नाही. हे डॉक्टरांना भेटण्यासारखे आहे. कोणी आहे का जो डॉक्टरकडे जातो जो त्याला म्हणेल:

डॉक्टर, मी तुमच्याकडे पाहण्यासाठी आलो आहे, नाहीतर मी खूप निरोगी आहे!

नाही. फक्त आजार, जखमा, रक्त, वेदना. आणि आम्ही आमच्या कबुलीजबाबाकडे आमचे गुण, यश, जीवनातील आनंददायक घटना सांगण्यासाठी जाणार नाही, परंतु केवळ वाईट, दु: खदायक, असभ्य गोष्टी, फक्त अपयश. पण तुम्ही माणूस आहात, किती दिवस तुम्ही वाईट गोष्टी आणि पापांशिवाय काहीही ऐकणार नाही?

एके दिवशी एका मुलाने मला विचारले:

साहेब, त्यांनी खून केला आहे हे सांगायला कोणी तुमच्याकडे आले आहे का?

मी त्याला सांगितलं:

आणि तू स्तब्ध झाला नाहीस?

मी स्तब्ध झालो नाही.

त्याने माझ्याकडे आश्चर्याने पाहिले:

पण गंभीरपणे?

होय, मी गंभीर आहे.

आणि जर तो एकटा असता तर... आज अनेक लोक ओझ्याने दबले आहेत आणि जगात अनेक समस्या आहेत. परंतु आपण हे सर्व स्वतःमध्ये ठेवत नाही, आणि म्हणून आपल्या पोटाला आणि हृदयाला त्रास होत नाही, आपण मानवी वेदनांच्या भाराखाली पडत नाही, परंतु आपण हे सर्व ख्रिस्ताकडे हस्तांतरित करतो, कारण ख्रिस्त हा देवाचा कोकरा आहे, जो घेतो. दूर आणि जगाचे पाप सहन करते, आणि आपले पाप देखील. ख्रिस्त हा एक आहे जो खरोखर तेथे उपस्थित आहे आणि हा सर्व भार उचलतो. पण आम्ही काहीही करत नाही, आम्ही फक्त मंत्री आहोत, आम्ही आमची सेवा करतो आणि प्रत्येक व्यक्तीला स्वीकारणारा ख्रिस्त आहे.

मी तुम्हाला माझ्या अनुभवावरून हे सांगतो की कबुली देणारी व्यक्ती, म्हणजेच दर 2-3 महिन्यांनी एकदा कबुली देणारा विश्वास ठेवणारा, पण 35 वर्षांहून अधिक काळ लोकांची कबुली देणारी व्यक्ती म्हणूनही, ज्याने हजारो लोकांची कबुली दिली आहे. लोक आणि मी तुम्हाला सांगतो की हा एक संस्कार आहे जो आपण दिवसातून 50 वेळा करतो, आणि बऱ्याचदा दररोज पूर्ण थकल्यासारखे करतो, परंतु मला पूर्ण खात्री आहे की ख्रिस्त तेथे उपस्थित आहे. आपण हे सर्व वेळ पाहतो: तो लोकांना स्वीकारतो, तो लोकांचे ऐकतो, तो लोकांना प्रतिसाद देतो, तो एखाद्या व्यक्तीला बरे करतो आणि आपण या सर्वांचे प्रेक्षक आहोत.

बँकेतील कॅशियरप्रमाणे, ज्याच्या हातातून दररोज लाखो रूबल जातात, परंतु ते त्याचे नाहीत. तो त्यांना घेतो, लिहून ठेवतो, त्यांना त्याच्या बॉसकडे पाठवतो - तो फक्त काम करतो. कबूल करणाऱ्याचेही असेच आहे. तो एक साक्षीदार आहे, तो तेथे देवाच्या उपस्थितीची साक्ष देतो, तो एक साधन आहे जो देव वापरतो. परंतु ख्रिस्त एखाद्या व्यक्तीला बरे करण्याचे महान संस्कार करतो, एखादी व्यक्ती काय विचारते त्याचे उत्तर देतो आणि एखाद्या व्यक्तीला वाचवण्याचे रहस्य पार पाडतो.

एखाद्या व्यक्तीला मिळू शकणारा हा सर्वात मोठा अनुभव आहे. मी पुजारी नेमताना हे वारंवार सांगतो, की आतापासून देव तुमच्या हातांनी कसे कार्य करतो ते तुम्ही पाहाल. देव तुमच्यासाठी दररोजचे वास्तव असेल. हा एक चमत्कार आहे, रोजचा चमत्कार आहे, दिवसातून शेकडो वेळा पुनरावृत्ती होते, जेव्हा देवाचे हे सर्व हस्तक्षेप (वडील म्हणतात तसे) तुम्ही काहीही न करता घडतात. तुम्ही फक्त मनुष्य आणि देव यांच्यातील या संबंधाचा बाह्य भाग पूर्ण करत आहात, परंतु वास्तविकतेत ख्रिस्त, जो जगाचे पाप दूर करतो, तो भार उचलतो - आपले आणि संपूर्ण जग.

परंतु हे अनुभवण्यासाठी, आपण प्रथम हे समजून घेतले पाहिजे की ख्रिस्त आपली पापे घेतो - कबूल करणारे, याजक, बिशप आणि जर तो माझी पापे घेतो, तर तो सर्व लोकांची पापे घेतो. आणि मी रागावू शकत नाही किंवा माझ्या भावाची पापे तो उचलेल याबद्दल मला शंका नाही. कारण आपला वैयक्तिक अनुभव हा एक मोठा पुरावा आहे की ख्रिस्त पापी लोकांना वाचवण्यासाठी जगात आला, जसे पवित्र प्रेषित पॉल म्हणतो, ज्यांच्यापैकी मी पहिला आहे ().

जर ख्रिस्त सहन करतो आणि मला वाचवतो, जर त्याने मला नाकारले नाही आणि मला नजरेआड केले नाही तर मी कोणत्याही व्यक्तीला सहन करू शकतो, कारण, कोणत्याही शंकाशिवाय, माझा भाऊ माझ्यापेक्षा चांगला आहे. त्याने जे काही केले. कारण, माझ्या खाली कोणीच नाही, यात शंका नाही. "माझ्यापेक्षा कोणीही खालचा नाही" असे माणसाला असे वाटले पाहिजे.

जरी आपल्याला हे अवघड आहे असे दिसते, परंतु प्रत्यक्षात ते खूप सोपे करते, कारण एखादी व्यक्ती जितकी जास्त स्वतःला देवासमोर नम्र करते, तितकेच तो ओळखतो की देव त्याचा तारणारा आहे आणि त्याला वाचवल्याबद्दल, आपल्यासाठी एक माणूस बनल्याबद्दल त्याचे आभार मानतो कारण, ते आम्हाला सहन करते. आणि जेव्हा मी “सहन” म्हणतो तेव्हा माझा अर्थ मी स्वतःच असतो, इतरांना नव्हे तर स्वतः, प्रत्येकजण वैयक्तिकरित्या.

म्हणून, जेव्हा मला हे जाणवते, मला ते जितके जास्त वाटते तितके ते माझ्यासाठी सोपे होते आणि मी जितके जास्त रडतो आणि माझ्या दु: ख आणि दु:खीतेबद्दल रडतो तितकेच मला अधिक सांत्वन वाटते. हे चर्चचे रहस्य आहे. तुम्हाला सांसारिक आनंदात नाही तर दुःखात आनंद मिळतो. जिथे वेदना दिसतात, जिथे दु:ख दिसतं, जिथे क्रॉस दिसतो, जिथे थकवा दिसतो तिथे सांत्वन असतं. तेथे, वधस्तंभावर, आनंद आहे. जसे आपण म्हणतो, "पाहा, वधस्तंभाद्वारे संपूर्ण जगाला आनंद मिळाला आहे."

दुःखात, पश्चात्तापात, नम्रतेने पश्चात्ताप करण्याच्या पराक्रमात, माणसाला विश्रांती मिळते. हे काहीतरी विरोधाभासी आहे. चर्चमध्ये, एखादी व्यक्ती जितकी जास्त रडते तितकाच तो आनंदित होतो. प्रार्थनेत रडण्याची, अश्रूंची कला तो जितका शिकतो तितका तो विश्रांती घेतो आणि शुद्ध करतो. आध्यात्मिक अंतराळातील अश्रू ही एक गुरुकिल्ली आहे जी आपल्याला देवाची रहस्ये, देवाच्या कृपेची रहस्ये प्रकट करते. आणि तो जितका जास्त रडतो तितकाच तो आनंदित होतो, मजा करतो, सांत्वन करतो, शुद्ध होतो आणि विश्रांती घेतो.

आपली आशा आणि विश्वास ख्रिस्तावर आहे, तोच आपला विश्रांती आहे. त्याच्याशिवाय आपल्याला चैन पडत नाही. आम्हाला कोणीही विश्रांती देऊ शकत नाही. आणि आपण जे विचार करतो ते आपल्याला विश्वासाच्या पलीकडे थकवते. एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की जर तो श्रीमंत असेल तर त्याला चांगले वाटेल. तथापि, संपत्ती एक निर्दयी, निर्दयी, क्रूर अत्याचारी आहे, त्यात आनंद नाही. हे एक ओझं आहे जे सावलीसारखं तुम्हाला सतत पछाडतं.

एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू शकते की जेव्हा तुमची जगात मोठी कीर्ती, नाव, सत्ता असते तेव्हा ऐहिक कीर्ती आराम देते. परंतु असे काहीही नाही, पूर्णपणे काहीही नाही: हे सर्व थकवा, ओझे, फसवणूक, आपल्याला अकल्पनीयपणे त्रास देत आहे. यापैकी काहीही माणसाला आराम मिळवून देऊ शकत नाही; त्याला फक्त देवाजवळच आराम मिळतो, जे सत्य आहे, अस्सल आहे, फक्त त्यातच जे मृत्यूवर विजय मिळवते. इतर सर्व काही मृत्यूसाठी नशिबात आहे, आणि हे आपल्याला अकल्पनीयपणे कंटाळते, कारण सर्वप्रथम ते आपल्यासाठी अनिश्चितता आणते.

मला काय मदत करू शकते? मी माझ्या आरोग्यावर विश्वास ठेवू शकतो? तुमची तब्येत कशी आहे? शेवटी, पुढच्या मिनिटात माझे काय होईल हे मला माहित नाही. आणि, देवाचे आभार, आज आपल्यासाठी अनेक रोग आपली वाट पाहत आहेत. खूप धोके, अडचणी, दुर्दैव, भीती आहेत. तर मला खात्री कोण देऊ शकेल? निश्चितता ही खोटी भावना आहे जी या सांसारिक गोष्टी तुम्हाला देतात.

गॉस्पेलमध्ये शेवटच्या काळाबद्दल म्हटल्याप्रमाणे, पृथ्वीवर भय राज्य करेल, आज भीती आणि अनिश्चितता ही एक मोठी घटना आहे. जर तुम्ही एखाद्याशी आजारपणाबद्दल बोललात तर तो लगेच तुम्हाला सांगेल: "लाकडावर ठोठाव जेणेकरून आम्ही निरोगी राहू!" लाकूड वर धावांची मजल मारली. होय, काहीही ठोठावा: अगदी लाकडावर, अगदी पाटीवर, अगदी लोखंडावर, अगदी भिंतीवरही, तुम्हाला पाहिजे ते, परंतु जेव्हा तुमच्या आजारपणाचे दार ठोठावण्याची वेळ येते तेव्हा तुम्ही काय ठोठावता ते आम्ही पाहू. . तुम्ही कितीही ठोकले तरी तुम्ही यशस्वी होणार नाही.

आपण वास्तव लपवतो, ते आपल्याला घाबरवते. हे सर्व, थोडक्यात, आपल्याला त्रास देतात, तर ख्रिस्त खरोखरच शांत प्रकाश आहे. तो देवाचा प्रकाश आहे, मनुष्याला ज्ञान देतो, त्याला शांत करतो, त्याला आश्वस्त करतो, त्याला देवाच्या शाश्वत राज्याची भावना देतो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला शाश्वत राज्याची भावना असते तेव्हा त्याला कशामुळे घाबरू शकते, त्याची मनःस्थिती कशामुळे अस्वस्थ होऊ शकते? त्याला काहीही घाबरत नाही, अगदी मृत्यूलाही नाही - देवाच्या माणसासाठी, हे सर्व वेगळे परिमाण घेते.

अर्थात, आपण लोक आहोत आणि मानवता आपल्यामध्ये कार्य करते, परंतु, पवित्र प्रेषित पॉल म्हणतो त्याप्रमाणे, आपल्याला ख्रिस्तामध्ये आशा आहे. कोणत्याही आशेशिवाय दु:ख सहन करणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु ख्रिस्तामध्ये आशा बाळगणे ही दुसरी गोष्ट आहे. हा एक शक्तिशाली पाया आहे ज्यावर तुम्ही उभे आहात आणि तुम्हाला हलवणे कठीण आहे. हा पाया ख्रिस्त, आपला तारणहार आहे, ज्याच्याकडे आपल्याला धैर्य आहे, कारण आपण त्याला आपला स्वतःचा समजतो: “माझा ख्रिस्त,” संत म्हणाले. आणि ख्रिस्त, संपूर्ण जगाचा तारणहार, आपल्याला देवाकडे नेतो. मनुष्य बनून, त्याने सर्व जगाला देव पित्याकडे नेले.

देवावर, ख्रिस्तावर विश्वास ठेवल्याने आपण अटल बनतो. जेव्हा आपण प्रलोभनांच्या लाटांनी भारावून जातो, विश्वासाचा अभाव असतो, अडचणी येतात तेव्हा आपण संकोच करत नाही, डगमगत नाही. शेवटी, देव महान संतांना स्वतःला खूप कठीण परिस्थितीत शोधण्याची परवानगी देतो जेव्हा देव लोकांना सोडतो आणि शांत असतो असे वाटते आणि आपण एकटे आहात असे वाटते. आणि इतकेच नाही, तर सर्व वाईट गोष्टी तुमच्यावर एकाच वेळी येतात आणि एकापाठोपाठ एक वाईट गोष्टी येतात, एकामागून एक प्रलोभने येतात, एकामागून एक अपयश येत असते आणि तुम्हाला देव कुठेही दिसत नाही. तुम्ही त्याला जाणवत नाही, जणू त्याने तुमचा त्याग केला आहे. परंतु देव उपस्थित असल्याची आपली खात्री आहे.

जेव्हा हे विचार त्याला गुदमरत होते तेव्हा वडील जोसेफ हेसाइकास्ट स्वतःला म्हणाले: “तू म्हणतोस ते सर्व चांगले आहे. हे सर्व तुम्ही म्हणता तसे आहे याची बरीच तार्किक पुष्टी आणि पुरावे आहेत. पण इथे देव कुठे आहे? देव कुठे आहे? या परिस्थितीत तो आपल्याला सोडून जाईल का? देव आपल्याला सोडून जाणे शक्य आहे का? देव आपल्याला कधीही सोडत नाही. आणि जर आपण जीवनाच्या मोहात तळून निघालो तर देवही आपल्यासोबत असतो.

आणि मग, जेव्हा ही दु:खं निघून जातात, तेव्हा आपल्याला दिसेल की आपल्या जीवनातील सर्वात आध्यात्मिकदृष्ट्या फलदायी काळ, जेव्हा ख्रिस्त खरोखर आपल्यासोबत होता, तो तंतोतंत अनेक दुःखांचा काळ होता. तेथे, अनेक दुःखांमध्ये, देवाची कृपा लपलेली आहे, आनंदांमध्ये नाही.

आनंदांमध्ये ते देखील चांगले आहे. आणि इथे आपण देवाचे आभार मानतो. पण आनंदात कोण म्हणत नाही: “देवाचा गौरव”? हे खरे नाही का की जेव्हा आपण आनंद अनुभवतो तेव्हा आपण म्हणतो: “देवाला गौरव! आम्ही ठीक आहोत!" तथापि, आपण असे म्हणू शकतो: “देवाचे आभार, आपल्याबरोबर सर्व काही वाईट आहे! देवाचे आभार, आम्ही आजारी आहोत! देवाचे आभार आम्ही मरत आहोत! देवाचे आभार, माझ्या सभोवताली सर्व काही विस्कळीत होत आहे. पण तरीही - देवाचे आभार"? संत जॉन प्रमाणे, ज्याने नेहमी असे म्हटले आणि आपले जीवन या शब्दांनी संपवले: "प्रत्येक गोष्टीसाठी देवाला गौरव!"

प्रत्येक गोष्टीसाठी देवाची स्तुती करणे ही एक मोठी गोष्ट आहे: आनंदी आणि दुःखी, सोपे आणि कठीण, यश आणि अपयशांसाठी. पण सगळ्यात दु:खासाठी. दु:ख आपल्याला प्रौढ बनवतात, आणि जेव्हा आपल्यासोबत सर्व काही ठीक असते, तेव्हा आपण विसरतो - हा आपला स्वभाव आहे - आपण देव, आपले शेजारी, आपले बांधव आणि आपल्या सभोवतालच्या दुःखी लोकांना विसरतो ...

लिमासोलचे मेट्रोपॉलिटन अथेनासियस

स्टँका कोसोवो द्वारे बल्गेरियनमधून अनुवादित

धर्मशास्त्र संकाय, वेलिको टार्नोवो विद्यापीठ

"त्रस्त पाणी शांत होऊ द्या आणि ते स्पष्ट होईल."
« कधीही घाई करू नका आणि तुम्ही वेळेवर पोहोचाल» . (C. Talleyrand)

"दररोज" विभागातील आणखी एक लेख - मानवी जीवनातील शांतीची थीम. शांत कसे राहायचे, शांत राहणे आयुष्य आणि आरोग्यासाठी इतके चांगले का आहे. आम्ही हा लेख विशेषतः "दररोज" विभागात ठेवला आहे, कारण आम्हाला विश्वास आहे की प्रत्येक व्यक्तीला वेळेत शांत होणे, त्यांचे विचार व्यवस्थित करणे आणि आराम करणे उपयुक्त ठरेल. जेव्हा आपण घाईघाईने किंवा भावनिक निर्णय घेतो, तेव्हा आपण कधीकधी निराश होतो आणि काही काळानंतर आपण जे केले त्याबद्दल पश्चात्ताप होतो, अपराधी वाटतो. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी, आपल्याला हे कौशल्य आपल्या शस्त्रागारात घेणे आवश्यक आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, मनःशांतीचा आरोग्यावर आणि जीवनातील यशावर सर्वात फायदेशीर प्रभाव पडेल. स्पष्ट आणि शांत स्थितीत, एखादी व्यक्ती परिस्थितीचे अधिक संयमपूर्वक मूल्यांकन करण्यास, स्वतःला आणि जगाला अनुभवण्यास सक्षम असते. चला शांतता म्हणजे काय हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया आणि या भावनेचा स्वतःसाठी प्रयत्न करूया.

तुमचे विचार पाण्यावरील वर्तुळासारखे आहेत. उत्साहात स्पष्टता नाहीशी होते, परंतु जर तुम्ही लाटा शांत होऊ दिल्या तर उत्तर स्पष्ट होईल. (कार्टून कुंग फू पांडा)

तर, मनःशांतीचे काय फायदे आहेत:

शांतता शक्ती देते - बाह्य अडथळे आणि अंतर्गत विरोधाभासांवर मात करण्यासाठी.
शांतता मुक्ती देते - त्यात भीती, गुंतागुंत आणि आत्म-शंका असतात.
शांतता मार्ग दाखवते - आत्म-सुधारणेसाठी.
मनःशांती सद्भावनेतून मिळते – तुमच्या सभोवतालच्या लोकांकडून.
शांतता तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास देते.
शांतता स्पष्टता देते - विचार आणि कृती.

शांतता ही मनाची एक अवस्था आहे ज्यामध्ये अंतर्गत संघर्ष आणि विरोधाभास उद्भवत नाहीत आणि बाह्य वस्तू समान समतोल समजल्या जातात.

दैनंदिन जीवनात शांततेचे प्रकटीकरण; दैनंदिन परिस्थिती, चर्चा, कुटुंबात, अत्यंत परिस्थिती:

दैनंदिन परिस्थिती. मित्र किंवा प्रियजनांमधील प्रारंभिक भांडण विझवण्याची क्षमता हे शांत व्यक्तीचे कौशल्य आहे.
चर्चा. शांतपणे, उत्तेजित किंवा हरवल्याशिवाय, एखाद्याच्या स्थितीचे रक्षण करण्याची क्षमता ही शांत व्यक्तीची क्षमता आहे.
वैज्ञानिक प्रयोग. केवळ त्यांच्या स्वतःच्या योग्यतेवर शांत आत्मविश्वास शास्त्रज्ञांना अपयशाच्या मालिकेतून त्यांच्या इच्छित ध्येयाकडे जाण्यास मदत करतो.
अत्यंत परिस्थिती. मनाची स्पष्टता आणि कृतींची तर्कशुद्धता हे शांत व्यक्तीचे फायदे आहेत जे सर्वात कठीण परिस्थितीतही त्याच्या तारणाची शक्यता वाढवतात.
मुत्सद्देगिरी. राजनयिकासाठी आवश्यक गुणवत्ता शांत आहे; ते भावनांना आवर घालण्यास आणि केवळ तर्कशुद्ध कृती करण्यास मदत करते.
कौटुंबिक शिक्षण. जे पालक आपल्या मुलांना शांत वातावरणात वाढवतात, अतिरेक आणि मोठ्याने भांडण न करता, त्यांच्या मुलांमध्ये शांतता निर्माण करतात.

मी मदत करू शकत नाही पण सहमत आहे:

शांतता म्हणजे कोणत्याही बाह्य परिस्थितीत मनाची स्पष्टता आणि संयम राखण्याची क्षमता.
शांतता म्हणजे तार्किक निष्कर्षांवर आधारित, भावनिक उद्रेकावर नव्हे तर तर्कशुद्धपणे वागण्याची इच्छा.
शांतता म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे आत्म-नियंत्रण आणि चारित्र्याचे सामर्थ्य, जे जबरदस्तीच्या परिस्थितीत टिकून राहण्यास आणि सामान्य परिस्थितीत यश मिळविण्यास मदत करते.
शांतता ही जीवनावर आणि आपल्या सभोवतालच्या जगावरील प्रामाणिक विश्वासाची अभिव्यक्ती आहे.
शांतता ही जगाप्रती एक परोपकारी वृत्ती आणि लोकांशी मैत्रीपूर्ण वृत्ती आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की वेळ खूप वेगाने जात आहे, तर तुमचा श्वास मंद करा....

शांतता कशी मिळवावी, आत्ताच शांत कसे व्हावे, व्यवहारात शांतता कशी शोधावी

1. खुर्चीवर बसा आणि पूर्णपणे आराम करा. तुमच्या पायाच्या बोटांपासून सुरुवात करून आणि हळूहळू तुमच्या डोक्यापर्यंत जा, तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला आराम द्या. शब्दांसह विश्रांतीची पुष्टी करा: "माझी बोटे आरामशीर आहेत... माझी बोटे शिथिल आहेत... माझ्या चेहऱ्याचे स्नायू शिथिल आहेत...", इ.
2. गडगडाटी वादळात सरोवराच्या पृष्ठभागाच्या रूपात तुमच्या मनाची कल्पना करा, लाटा उसळत आहेत आणि पाण्याचे बुडबुडे उठतात.. पण लाटा ओसरल्या आणि सरोवराचा पृष्ठभाग शांत आणि गुळगुळीत झाला.
3. तुम्ही पाहिलेली सर्वात सुंदर आणि शांत दृश्ये आठवण्यासाठी दोन किंवा तीन मिनिटे घालवा.: उदाहरणार्थ, सूर्यास्ताच्या वेळी डोंगर, किंवा पहाटेच्या शांततेने भरलेले खोल मैदान, किंवा दुपारचे जंगल, किंवा पाण्याच्या लहरींवर चंद्रप्रकाशाचे प्रतिबिंब. तुमच्या आठवणीत ही चित्रे पुन्हा जिवंत करा.
4. शांत, शांतपणे, मधुर शब्दांची हळूहळू पुनरावृत्ती करा, उदाहरणार्थ, शांतता आणि शांतता व्यक्त करणाऱ्या शब्दांची मालिका: शांत (हळूहळू म्हणा, कमी आवाजात); शांतता शांतता. या प्रकारच्या इतर काही शब्दांचा विचार करा आणि त्यांची पुनरावृत्ती करा.
5. तुमच्या आयुष्यातील वेळांची एक मानसिक यादी बनवा जेव्हा तुम्हाला माहित होते की तुम्ही देवाच्या संरक्षणाखाली आहात, आणि लक्षात ठेवा की त्याने सर्वकाही कसे परत आणले आणि जेव्हा तुम्ही काळजीत आणि घाबरत असाल तेव्हा तुम्हाला शांत केले. मग जुन्या स्तोत्रातील ही ओळ मोठ्याने वाचा: "तुझ्या सामर्थ्याने माझे इतके दिवस रक्षण केले आहे की मला माहित आहे की ते मला शांतपणे मार्गदर्शन करेल."
6. खालील श्लोकाची पुनरावृत्ती करा, ज्यात मनाला आराम आणि शांत करण्याची अद्भुत शक्ती आहे.: « जो आत्म्याने बलवान आहे त्याला तुम्ही परिपूर्ण शांततेत ठेवता, कारण तो तुमच्यावर विश्वास ठेवतो."(संदेष्टा यशया 26:3 चे पुस्तक). तुमच्याकडे एक मोकळा मिनिट मिळताच दिवसभरात अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. याची पुनरावृत्ती करा, शक्य असल्यास, मोठ्याने करा जेणेकरून दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला ते अनेक वेळा म्हणण्याची वेळ मिळेल. हे शब्द तुमच्या मनाला भिडणारे शक्तिशाली, महत्त्वाचे शब्द म्हणून पहा आणि तेथून ते तुमच्या विचारांच्या प्रत्येक क्षेत्रात, एखाद्या उपचार बामप्रमाणे पाठवतात. तुमच्या मनातील तणाव दूर करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी औषध आहे..

7. तुमचा श्वास तुम्हाला शांत स्थितीत आणू द्या.जाणीवपूर्वक श्वास घेणे, जे स्वतःमध्ये एक शक्तिशाली ध्यान आहे, हळूहळू तुम्हाला शरीराच्या संपर्कात आणेल. तुमच्या श्वासोच्छवासाकडे लक्ष द्या, हवा तुमच्या शरीरात आणि बाहेर कशी जाते. श्वास घ्या आणि प्रत्येक इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वासाने तुमचे पोट प्रथम थोडेसे वर येते आणि नंतर खाली कसे पडते हे अनुभवा. जर व्हिज्युअलायझेशन आपल्यासाठी पुरेसे सोपे असेल, तर फक्त आपले डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की स्वत: ला प्रकाशात गुंतलेले आहे किंवा एखाद्या चमकदार पदार्थात - चेतनेच्या समुद्रात मग्न आहे. आता या प्रकाशात श्वास घ्या. तेजस्वी पदार्थ तुमचे शरीर कसे भरते आणि ते कसे चमकते ते अनुभवा. मग हळूहळू तुमचे लक्ष भावनांकडे वळवा. म्हणून तुम्ही शरीरात आहात. फक्त कोणत्याही व्हिज्युअल प्रतिमेशी संलग्न होऊ नका.

जसजसे तुम्ही या प्रकरणात सुचविलेले तंत्र विकसित कराल तसतसे फाडणे आणि फेकणे या जुन्या वर्तनाकडे कल हळूहळू बदलेल. तुमच्या प्रगतीच्या थेट प्रमाणात, तुमच्या आयुष्यातील कोणत्याही जबाबदारीचा सामना करण्याची ताकद आणि क्षमता वाढेल, जी पूर्वी या दुर्दैवी सवयीमुळे दडपली गेली होती.

शांत राहणे शिकणे - एखाद्या महत्त्वपूर्ण क्षणी आणि कठीण परिस्थितीत शांत कसे राहायचे, एखाद्या व्यक्तीच्या शांततेबद्दल आणि भावनांबद्दल योग्य तर्क (काही ठिकाणी, विशेषतः सुरुवातीला आणि शेवटी आणि काही ठिकाणी मध्यभागी):

जीवनात मन:शांती मिळवण्याच्या इतर कोणत्या पद्धती आणि मार्ग अस्तित्वात आहेत, मन:शांती मिळवण्यासाठी कुठे जायचे, मन:शांती मिळविण्यात काय मदत करेल, मन:शांती कोठे मिळेल:

विश्वास माणसाला मनःशांती देतो. आस्तिक नेहमी खात्री बाळगतो की जीवनातील प्रत्येक गोष्टीचा - चांगला आणि वाईट दोन्ही - अर्थ आहे. त्यामुळे श्रद्धा माणसाला मनःशांती देते. - “अहो कष्टकरी आणि ओझ्याने दबलेल्या सर्वांनो, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हाला विश्रांती देईन."(मॅथ्यूचे शुभवर्तमान 11:28)
मानसशास्त्रीय प्रशिक्षण. आंतरिक शांती प्रशिक्षण एखाद्या व्यक्तीला आत्म-शंकेचे बंधन सोडण्यास आणि भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते; म्हणून स्वतःमध्ये शांतता जोपासा.
स्वत: ची सुधारणा. शांततेचा आधार आत्मविश्वास आहे; गुंतागुंत आणि अडथळ्यांवर मात करून, स्वाभिमान वाढवून, एखादी व्यक्ती शांततेच्या स्थितीकडे जाते.
शिक्षण. मनःशांतीसाठी, समजून घेणे आवश्यक आहे - गोष्टींचे स्वरूप आणि त्यांचे परस्परसंबंध समजून घेण्यासाठी, व्यक्तीला शिक्षणाची आवश्यकता असते.

शांततेबद्दल निवडक कोट्स आणि ऍफोरिझम्स:

कोणते घटक आनंद बनवतात? फक्त दोन, सज्जन, फक्त दोन: एक शांत आत्मा आणि निरोगी शरीर. (मायकेल बुल्गाकोव्ह)
ज्याला स्तुतीची किंवा दोषाची पर्वा नसते त्याच्याकडे सर्वात मोठी शांती असते. (थॉमस केम्पिस)
परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची आणि बाह्य वादळांना न जुमानता शांत राहण्याची क्षमता ही मानवी बुद्धीची सर्वोच्च पदवी आहे. (डॅनियल डेफो)
मनःशांती हा संकटातला सर्वोत्तम आराम आहे. (प्लॅव्हटस)
आकांक्षा त्यांच्या पहिल्या विकासात कल्पनांपेक्षा अधिक काही नसतात: ते हृदयाच्या तरुणांशी संबंधित असतात आणि तो एक मूर्ख आहे जो आयुष्यभर त्यांच्याबद्दल काळजी करण्याचा विचार करतो: अनेक शांत नद्या गोंगाट करणाऱ्या धबधब्यांनी सुरू होतात, परंतु एकही उडी मारत नाही आणि सर्वांना फेस देत नाही. समुद्राचा मार्ग. (मिखाईल लेर्मोनटोव्ह)
जोपर्यंत आपण शांत असतो तोपर्यंत सर्व काही ठीक होते. हा निसर्गाचा नियम आहे. (मॅक्स फ्राय)

या लेखातून मी माझ्यासाठी आणि जीवनासाठी कोणत्या उपयुक्त गोष्टी काढून घेईन:
आयुष्यात कोणतीही अडचण आली तर मी आधी शांत होऊन मगच योग्य निर्णय घेईन....
मला शांततेबद्दलचे कोट्स आठवतील जे मला कठीण काळात, अशांततेच्या वेळी मदत करतील....
मी शांत स्थितीत प्रवेश करण्याच्या पद्धती आचरणात आणीन....

आपले जीवन आनंदाने जगायचे असेल तर आपण मनःशांतीची कदर केली पाहिजे!

इतकेच प्रिय मित्रांनो, आमच्यासोबत रहा - तुमची आवडती - साइट

शांत कसे राहायचे, शांततेचे आरोग्य फायदे किंवा फाडणे आणि फेकणे कसे थांबवायचे.

बरेच लोक अनावश्यकपणे त्यांचे जीवन गुंतागुंतीत करतात, त्यांची शक्ती आणि शक्ती वाया घालवतात, एका अनियंत्रित अवस्थेला बळी पडतात, ज्याला "फाडणे आणि फेकणे" या शब्दांत व्यक्त केले जाते.

तुमच्या बाबतीत असे घडते का की तुम्ही “फाडून घाई” करता? जर होय, तर मी तुम्हाला या स्थितीचे चित्र रंगवीन. "फाडणे" या शब्दाचा अर्थ उकळणे, स्फोट होणे, वाफ सोडणे, चिडचिड होणे, गोंधळ होणे, गळणे. "फेकणे" या शब्दाचे समान अर्थ आहेत. जेव्हा मी ते ऐकतो तेव्हा मला रात्री एक आजारी मूल आठवते, जो लहरी असतो आणि एकतर ओरडतो किंवा दयनीयपणे ओरडतो. ते कमी होताच, ते पुन्हा सुरू होते. हे एक त्रासदायक, त्रासदायक, विनाशकारी कृत्य आहे. फेकणे ही मुलांची संज्ञा आहे, परंतु ती बर्याच प्रौढांच्या भावनिक प्रतिक्रियांचे वर्णन करते.

बायबल आपल्याला सल्ला देते: "...तुझ्या क्रोधात नाही..." (स्तोत्र ३७:२). आमच्या काळातील लोकांसाठी हा उपयुक्त सल्ला आहे. जर आपल्याला सक्रिय जीवनासाठी सामर्थ्य टिकवून ठेवायचे असेल तर आपल्याला फाडणे आणि फेकणे थांबवणे आणि शांतता शोधणे आवश्यक आहे. हे कसे साध्य करता येईल?

पहिला टप्पा म्हणजे तुमची वाटचाल, किंवा तुमच्या पावलांची गती कमी करणे. आपल्या आयुष्याचा वेग किती वाढला आहे किंवा आपण स्वतःसाठी किती वेग घेतला आहे हे आपल्याला कळत नाही. अनेक लोक या गतीने त्यांच्या भौतिक शरीराचा नाश करत आहेत, परंतु त्याहूनही दुःखाची गोष्ट म्हणजे ते त्यांच्या मनाचे आणि आत्म्याचेही तुकडे करत आहेत. एखादी व्यक्ती शांत शारीरिक जीवन जगू शकते आणि त्याच वेळी उच्च भावनिक गती राखू शकते. या दृष्टिकोनातून, अपंग व्यक्ती देखील खूप वेगाने जगू शकते. ही संज्ञा आपल्या विचारांचे स्वरूप परिभाषित करते. जेव्हा मन उन्मादपणे एका स्थितीतून दुसऱ्या स्थितीत उडी मारते तेव्हा ते अत्यंत चिडचिड होते आणि परिणामी चिडचिडेपणाची स्थिती असते. दुर्बल होणारे अतिउत्साह आणि त्यामुळे निर्माण होणारी अती चिंतेचा त्रास आपल्याला नंतर भोगायचा नसेल तर आधुनिक जीवनाचा वेग मंदावला पाहिजे. अशा अतिउत्साहामुळे मानवी शरीरात विषारी पदार्थ तयार होतात आणि भावनिक स्वभावाचे आजार होतात. इथूनच थकवा आणि निराशेची भावना निर्माण होते, म्हणूनच आपल्या वैयक्तिक समस्यांपासून ते राष्ट्रीय किंवा जागतिक स्तरावरील घटनांपर्यंत प्रत्येक गोष्टीचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण चिडतो आणि लढतो. पण जर या भावनिक चिंतेचा प्रभाव आपल्या शरीरविज्ञानावर असा परिणाम घडवत असेल, तर त्या व्यक्तीच्या आतल्या अंतर्मनावर, ज्याला आत्मा म्हणतात, त्याच्या प्रभावाबद्दल आपण काय म्हणू शकतो?

जीवनाचा वेग इतका तापदायकपणे वाढत असताना मनःशांती मिळणे अशक्य आहे. देव इतक्या वेगाने जाऊ शकत नाही. तो तुमच्यासोबत राहण्याचा प्रयत्न करणार नाही. जणू काही तो म्हणत आहे की, “तुम्हाला या मूर्ख गतीशी जुळवून घ्यायचे असेल तर पुढे जा, आणि जेव्हा तुम्ही थकून जाल तेव्हा मी तुम्हाला माझे उपचार देईन. पण जर तुम्ही आता मंद झालात आणि माझ्यामध्ये जगायला, हलायला आणि राहायला सुरुवात केली तर मी तुमचे जीवन खूप परिपूर्ण करू शकतो.” देव शांतपणे, हळूहळू आणि परिपूर्ण सुसंवादाने फिरतो. जीवनासाठी फक्त वाजवी गती आहे दैवी टेम्पो. देव हे सुनिश्चित करतो की सर्वकाही योग्यरित्या केले जाते आणि केले जाते. तो घाई न करता सर्वकाही करतो. तो फाडत नाही किंवा घाई करत नाही. तो शांत आहे, आणि म्हणून त्याच्या कृती प्रभावी आहेत. हीच शांती आपल्याला देऊ केली जाते: “मी तुझ्याबरोबर शांती सोडतो, माझी शांती मी तुला देतो...” (जॉन 14:27 चे शुभवर्तमान).

एका विशिष्ट अर्थाने, ही पिढी दया करण्यास पात्र आहे, विशेषत: मोठ्या शहरांमध्ये, कारण ती सतत चिंताग्रस्त तणाव, कृत्रिम उत्साह आणि आवाज यांच्या प्रभावाखाली असते. परंतु हा रोग दुर्गम ग्रामीण भागातही प्रवेश करतो, कारण हवेच्या लहरी हा तणाव तिथेही पसरवतात.

मला एका वृद्ध महिलेने हसायला लावले, जिने या समस्येवर चर्चा करताना म्हटले: “जीवन खूप सांसारिक आहे.” ही ओळ दैनंदिन जीवनात आपल्यावर येणारे दबाव, जबाबदारी आणि ताणतणाव चांगल्या प्रकारे टिपते. आयुष्याकडून सततच्या आग्रही मागण्या या तणावाला उत्तेजित करतात.

कोणीतरी आक्षेप घेईल: या पिढीला टेन्शनची इतकी सवय नाही का की नेहमीच्या टेन्शनच्या अनुपस्थितीमुळे अनाकलनीय अस्वस्थतेमुळे अनेकांना नाखूष वाटते? आपल्या पूर्वजांना ज्ञात असलेली जंगले आणि खोऱ्यांची खोल शांतता आधुनिक लोकांसाठी एक असामान्य स्थिती आहे. त्यांच्या जीवनाची गती अशी आहे की अनेक प्रकरणांमध्ये ते भौतिक जग त्यांना देऊ करत असलेल्या शांती आणि शांततेचे स्त्रोत शोधू शकत नाहीत.

एका उन्हाळ्याच्या दुपारी मी आणि माझी पत्नी जंगलात फिरायला गेलो. आम्ही मोहोंक तलावावरील एका सुंदर माउंटन लॉजमध्ये राहिलो, जो अमेरिकेतील सर्वात आश्चर्यकारक नैसर्गिक उद्यानांपैकी एक आहे - 7,500 एकर व्हर्जिन माउंटन स्लोप, ज्यामध्ये जंगलाच्या मध्यभागी मोत्यासारखे एक तलाव आहे. मोहोंक या शब्दाचा अर्थ "आकाशातील तलाव" असा होतो. अनेक शतकांपूर्वी, एका विशिष्ट राक्षसाने पृथ्वीचा हा भाग उंचावला होता, म्हणूनच निखळ चट्टान तयार झाले होते. गडद जंगलातून तुम्ही एका भव्य माथ्यावर येतो आणि तुमचे डोळे दगडांनी पसरलेल्या आणि सूर्यासारख्या प्राचीन टेकड्यांमध्ये पसरलेल्या विस्तीर्ण स्वच्छतेवर विराजमान होतात. ही जंगले, पर्वत आणि दऱ्या ही अशी जागा आहे जिथे माणसाने या जगाच्या गोंधळापासून दूर जावे.

आज दुपारी, फिरत असताना, आम्ही उन्हाळ्याच्या सरींना तेजस्वी सूर्यप्रकाश मिळताना पाहिला. आम्ही भिजलो आणि उत्साहाने यावर चर्चा करू लागलो, कारण आमचे कपडे कुठेतरी मुरगळणे आवश्यक होते. आणि मग आम्ही मान्य केले की जर एखाद्या व्यक्तीला पावसाच्या स्वच्छ पाण्याने थोडेसे ओले केले तर त्याचे काहीही वाईट होणार नाही, पाऊस इतका आनंददायी आहे आणि चेहरा ताजेतवाने करतो आणि आपण उन्हात बसू शकता आणि कोरडे होऊ शकता. आम्ही झाडाखाली फिरलो आणि बोललो आणि मग गप्प बसलो.

आम्ही शांतपणे ऐकले, ऐकले. खरे सांगायचे तर, जंगले कधीही शांत नसतात. एक अविश्वसनीय, परंतु अदृश्य क्रियाकलाप तेथे सतत उलगडत असतो, परंतु निसर्ग त्याच्या कार्याचा प्रचंड आकार असूनही अचानक कोणताही आवाज करत नाही. नैसर्गिक आवाज नेहमी शांत आणि कर्णमधुर असतात.

या सुंदर दुपारी, निसर्गाने आपल्यावर शांततेचा हात ठेवला आणि आम्हाला जाणवले की आपल्या शरीरातून तणाव दूर झाला आहे.
ज्या क्षणी आम्ही या जादूच्या प्रभावाखाली होतो, त्या क्षणी संगीताचे दूरचे आवाज आमच्यापर्यंत पोहोचले. हे जाझचे वेगवान, चिंताग्रस्त भिन्नता होते. काही वेळातच तीन तरुण आमच्या मागून चालत आले - दोन स्त्रिया आणि एक पुरुष. नंतरचे पोर्टेबल रेडिओ घेऊन गेले. हे शहरवासी होते जे जंगलात फिरायला गेले होते आणि सवयीमुळे त्यांच्या शहराचा आवाज त्यांच्याबरोबर आणला होता. ते केवळ तरुणच नव्हते तर मैत्रीपूर्ण देखील होते, कारण ते थांबले,

आणि आम्ही त्यांच्याशी खूप छान संवाद साधला. मला त्यांना रेडिओ बंद करायला सांगायचे होते आणि जंगलातील संगीत ऐकायला बोलावायचे होते, पण मला त्यांना व्याख्यान देण्याचा अधिकार नाही हे मला समजले. शेवटी ते आपापल्या मार्गाने गेले.

आम्ही या वस्तुस्थितीबद्दल बोललो की ते या गोंगाटातून बरेच काही गमावतात, ते या शांततेतून जाऊ शकतात आणि जगाइतके प्राचीन सुसंवाद आणि राग ऐकू शकत नाहीत, ज्याच्या आवडी माणूस कधीही तयार करू शकणार नाही: गाणे झाडांच्या फांद्यांत वारा, पक्ष्यांचे गोडवे गाणारे तुझे हृद्य गाणे, आणि सर्वसाधारणपणे सर्व क्षेत्रांचे अवर्णनीय संगीत साथी.

हे सर्व अजूनही ग्रामीण भागात, आपल्या जंगलात आणि अंतहीन मैदानी प्रदेशात, आपल्या दऱ्यांमध्ये, आपल्या पर्वतांच्या भव्यतेमध्ये, किनारपट्टीच्या वाळूवर फेसाळलेल्या लाटांच्या आवाजात आढळू शकते. त्यांच्या उपचार शक्तीचा आपण लाभ घेतला पाहिजे. येशूचे शब्द लक्षात ठेवा: "एखाद्या निर्जन ठिकाणी एकटे जा आणि थोडा विश्रांती घे" (मार्क 6:31). आताही, मी हे शब्द लिहित असताना आणि तुम्हाला हा चांगला सल्ला देत असताना, मला असे प्रसंग आठवतात जेव्हा मला स्वतःला आठवण करून देण्याची आणि तेच सत्य आचरणात आणण्याची आवश्यकता असते जे शिकवते. जर आपल्याला आपले जीवन आनंदाने जगायचे असेल तर आपण शांततेची कदर केली पाहिजे.

एका शरद ऋतूतील दिवशी श्रीमती पीले आणि मी आमचा मुलगा जॉन, जो तेव्हा डीअरफिल्ड अकादमीमध्ये शिकत होता, त्याला भेटण्यासाठी मॅसॅच्युसेट्सला गेलो. आम्ही त्याला कळवले की आम्ही सकाळी 11 वाजता लगेच पोहोचू, कारण आम्हाला आमच्या जुन्या काळातील वक्तशीर राहण्याच्या सवयीचा अभिमान होता. त्यामुळे, आम्हाला थोडा उशीर झाल्याचे लक्षात आल्याने, आम्ही शरद ऋतूतील लँडस्केपमधून वेगाने पुढे निघालो. पण मग बायको म्हणाली, "नॉर्मन, तुला तो चमचमणारा डोंगर दिसतोय का?" "कोणत्या डोंगरावर?" - मी विचारले. "तो दुसऱ्या बाजूला होता," तिने स्पष्ट केले. "हे आश्चर्यकारक झाड पहा." "दुसरं कोणतं झाड?" - मी आधीच त्याच्यापासून एक मैल दूर होतो. पत्नी म्हणाली, “मी आजपर्यंत पाहिलेल्या सर्वात भव्य दिवसांपैकी हा एक दिवस आहे. - ऑक्टोबरमध्ये न्यू इंग्लंडमधील पर्वत उतारांना रंग देणाऱ्या अशा आश्चर्यकारक रंगांची कल्पना करणे शक्य आहे का? थोडक्यात," ती पुढे म्हणाली, "हे मला आतून आनंदी करते."

या टीकेचा माझ्यावर असा प्रभाव पडला की मी गाडी थांबवली आणि एक चतुर्थांश मैल दूर असलेल्या आणि शरद ऋतूतील कपडे घातलेल्या उंच टेकड्यांनी वेढलेल्या तलावाकडे मागे वळलो. आम्ही गवतावर बसलो, या सौंदर्याकडे पाहिले आणि विचार केला. देवाने, त्याच्या अलौकिक बुद्धिमत्तेच्या आणि अतुलनीय कलेच्या मदतीने, हे दृश्य विविध रंगांनी सजवले जे केवळ तोच तयार करू शकतो. तलावाच्या स्थिर पाण्यात त्याच्या महानतेस पात्र एक चित्र होते - अविस्मरणीय सौंदर्याचा डोंगर उतार आरशात या तलावात प्रतिबिंबित झाला होता. आम्ही एकही शब्द न बोलता काही वेळ बसून राहिलो, शेवटी माझ्या पत्नीने अशा परिस्थितीत एकमेव योग्य विधान करून मौन तोडले: “ तो मला शांत पाण्यात घेऊन जातो"(स्तोत्र 22:2). आम्ही सकाळी 11 वाजता डीअरफिल्डला पोहोचलो पण थकवा जाणवला नाही. उलट, आम्ही अगदी ताजेतवाने झालो आहोत.

हा दैनंदिन ताण कमी होण्यास मदत करण्यासाठी, जी सर्वत्र आपल्या लोकांची प्रबळ स्थिती आहे असे दिसते, आपण आपला स्वतःचा वेग कमी करून सुरुवात करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला हळू आणि शांत होण्याची आवश्यकता आहे. नाराज होऊ नका. काळजी करू नका. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. या सूचनेचे पालन करा: "...आणि देवाची शांती, जी सर्व समजूतदारपणाच्या पलीकडे आहे..." (फिलिप्पियन 4:7). मग लक्षात घ्या की तुमच्यामध्ये शांत शक्तीची भावना कशी निर्माण होते. माझ्या एका मित्राने ज्याला त्याने घेतलेल्या "दबाव" मुळे सुट्टीवर जाण्यास भाग पाडले गेले होते त्याने मला खालील लिहिले: "या सक्तीच्या सुट्टीत मी बरेच काही शिकलो. आता मला जे समजले नाही ते मला समजले: शांतपणे आपल्याला त्याच्या उपस्थितीची जाणीव आहे. जीवन अत्यंत व्यस्त होऊ शकते. पण लाओ त्झू म्हटल्याप्रमाणे, त्रासलेले पाणी शांत होऊ द्या आणि ते स्पष्ट होईल».

एका डॉक्टरने त्याच्या पेशंटला ऐवजी विक्षिप्त सल्ला दिला, जो सक्रिय अधिग्रहण करणाऱ्यांच्या श्रेणीतील एक जास्त ओझ्याने व्यापलेला व्यावसायिक होता. त्याने उत्साहाने डॉक्टरांना सांगितले की त्याला किती अविश्वसनीय काम करण्यास भाग पाडले गेले आहे आणि त्याला ते त्वरित, त्वरीत करावे लागेल अन्यथा...

“आणि मी संध्याकाळी माझ्या ब्रीफकेसमध्ये माझे काम घरी आणतो,” तो उत्साहाने म्हणाला. "तुम्ही रोज संध्याकाळी काम घरी का आणता?" - डॉक्टरांनी शांतपणे विचारले. “मला ते करावे लागेल,” व्यापारी चिडून म्हणाला. "इतर कोणीतरी ते करू शकत नाही किंवा तुम्हाला ते हाताळण्यात मदत करू शकत नाही?" - डॉक्टरांना विचारले. “नाही,” पेशंट गडबडला. - हे करू शकणारा मी एकटाच आहे. ते बरोबर केले पाहिजे आणि फक्त मीच ते योग्य करू शकतो. ते त्वरीत केले पाहिजे. हे सर्व माझ्यावर अवलंबून आहे." "मी तुम्हाला प्रिस्क्रिप्शन दिले तर तुम्ही त्याचे पालन कराल का?" - डॉक्टरांना विचारले.

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, हा डॉक्टरांचा आदेश होता: रुग्णाला प्रत्येक कामाच्या दिवसातून दोन तास लांब चालण्यासाठी काढायचे होते. मग आठवड्यातून एकदा त्याला अर्धा दिवस स्मशानात घालवावा लागला.

आश्चर्यचकित झालेल्या व्यावसायिकाने विचारले: "मी माझा अर्धा दिवस स्मशानात का घालवू?" “कारण ज्यांना तिथे चिरंतन विश्रांती मिळाली त्या लोकांच्या थडग्यांवर तुम्ही भटकत राहावे आणि हेडस्टोन पहावे अशी माझी इच्छा आहे. मला वाटते की तुम्ही त्यांच्यापैकी बरेच जण तेथे आहेत कारण ते तुमच्यासारखेच विचार करतात, जणू संपूर्ण जग त्यांच्या खांद्यावर आहे. जेव्हा तुम्ही तिथे कायमचे पोहोचता तेव्हा हे जग पूर्वीसारखेच राहील आणि तुमच्याइतकेच महत्त्वाचे इतर लोक तुम्ही आता करत असलेले काम करत असतील या गंभीर वस्तुस्थितीचा विचार करा. मी तुम्हाला एका थडग्यावर बसण्याचा सल्ला देतो आणि पुढील श्लोक पुन्हा सांगा: कारण तुझ्या दृष्टीने एक हजार वर्षे काल काल गेल्यासारखी आणि रात्रीच्या घड्याळासारखी आहेत."(स्तोत्र ८९:५).

रुग्णाला ही कल्पना समजली. त्याने आपला वेग संयमित केला. तो इतर, प्रामाणिकपणे अधिकृत व्यक्तींना अधिकार सोपवायला शिकला. त्याला स्वतःचे महत्त्व योग्य प्रकारे समजले. फाडणे आणि फेकणे बंद केले. मला शांतता मिळाली. आणि हे जोडले पाहिजे की त्याने त्याच्या कामाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास सुरुवात केली. त्याने एक चांगली संघटनात्मक रचना विकसित केली आहे आणि तो कबूल करतो की त्याचा व्यवसाय आता पूर्वीपेक्षा चांगल्या स्थितीत आहे.

एका प्रसिद्ध उद्योगपतीला ओव्हरलोडचा खूप त्रास झाला. मूलत:, त्याचे मन सतत तणावग्रस्त नसलेल्या स्थितीशी जुळले होते. त्याने त्याच्या जागरणाचे वर्णन असे केले: दररोज सकाळी तो अंथरुणातून उडी मारायचा आणि ताबडतोब पूर्ण थ्रॉटल सुरू करायचा. तो इतका घाई आणि उत्साहात होता की त्याने “मऊ उकडलेल्या अंड्यांचा नाश्ता बनवला कारण ते लवकर जातात.” या धावपळीच्या धावपळीने त्याला मध्यान्हापर्यंत थकवा आणि दमछाक केली. रोज संध्याकाळी तो पूर्णपणे थकून अंथरुणावर पडला.

असे घडले की त्याचे घर एका लहान ग्रोव्हमध्ये असल्याचे दिसून आले. एके दिवशी पहाटे, त्याला झोप येत नव्हती, तो उठला आणि खिडकीजवळ बसला. आणि मग तो नव्याने जाग आलेल्या पक्ष्याकडे रसाने पाहू लागला. त्याच्या लक्षात आले की पक्षी पंखाखाली डोके लपवून, पंखांनी घट्ट झाकून झोपला होता. जाग आल्यावर तिने तिची चोच पिसाखाली अडकवली, झोपेतून ढगाळलेल्या डोळ्यांनी आजूबाजूला पाहिलं, एक पाय त्याच्या पूर्ण लांबीपर्यंत वाढवला, त्याचवेळी पंख पसरवून पंख्याच्या रूपात उघडला. . मग तिने आपला पंजा मागे घेतला आणि तिचे पंख दुमडले आणि दुसऱ्या पंजा आणि पंखाने तीच प्रक्रिया पुन्हा केली, त्यानंतर तिने पुन्हा थोडेसे गोड डुलकी घेण्यासाठी तिचे डोके पंखांमध्ये लपवले आणि पुन्हा डोके बाहेर काढले. यावेळी पक्ष्याने आजूबाजूला लक्षपूर्वक पाहिले, डोके मागे वळवले, आणखी दोनदा ताणले, नंतर एक ट्रिल उच्चारली - नवीन दिवसासाठी एक हृदयस्पर्शी, आनंददायक स्तुतीचे गाणे - त्यानंतर तो फांदीवरून खाली उडला, थंड पाण्याचा एक घोट घेतला आणि अन्नाच्या शोधात निघालो.

माझा चिंताग्रस्त मित्र स्वतःला म्हणाला: "जर पक्ष्यांना जागृत करण्याची ही पद्धत हळू आणि सोपी आहे, तर ती माझ्यासाठी का नाही?"

आणि त्याने प्रत्यक्षात गाण्यासह समान कामगिरी केली आणि लक्षात आले की गाण्याचा विशेषतः फायदेशीर प्रभाव आहे, कारण तो एक प्रकारचा आराम देणारा आहे.

“मला कसं गायचं ते कळत नाही,” तो हसला, आठवला, “पण मी सराव केला: मी शांतपणे खुर्चीवर बसलो आणि गायलो. बहुतेक मी भजन आणि आनंदी गाणी गायली. फक्त कल्पना करा - मी गात आहे! पण मी ते केले. माझ्या पत्नीला वाटले की मी वेडा आहे. माझा कार्यक्रम पक्ष्यांच्या कार्यक्रमापेक्षा वेगळा होता तो म्हणजे मी प्रार्थना केली आणि मग पक्ष्याप्रमाणेच मला असे वाटू लागले की मला ताजेतवाने होण्यास त्रास होणार नाही, किंवा त्याऐवजी, घट्ट नाश्ता - हॅमसह स्क्रॅम्बल्ड अंडी खाणे. . आणि मी यासाठी दिलेला वेळ दिला. मग शांत मनाने मी कामाला लागलो. या सर्व गोष्टींमुळे दिवसाची प्रभावी सुरुवात, कोणत्याही तणावाशिवाय आणि शांत आणि निवांत अवस्थेत दिवसभर काम करण्यास मदत झाली.”

चॅम्पियन युनिव्हर्सिटी रोइंग टीमच्या माजी सदस्याने मला सांगितले की त्यांच्या संघाचे प्रशिक्षक, एक अतिशय अभ्यासू माणूस, त्यांना वारंवार आठवण करून देत असे: “ ही किंवा इतर कोणतीही स्पर्धा जिंकण्यासाठी हळू हळू पंक्ती करा " त्याने निदर्शनास आणले की घाईघाईने रोइंग, नियमानुसार, ओअरच्या स्ट्रोकमध्ये व्यत्यय आणते आणि असे झाल्यास, विजयासाठी आवश्यक असलेली लय पुनर्संचयित करणे संघासाठी खूप कठीण आहे. दरम्यान, इतर संघ दुर्दैवी गटाला बायपास करतात. खरंच हा सुज्ञ सल्ला आहे - "जलद पोहण्यासाठी, हळू चालवा".

हळुहळू रांगेत उभे राहण्यासाठी किंवा निवांतपणे काम करण्यासाठी आणि विजयाकडे नेणारी स्थिर गती कायम ठेवण्यासाठी, उच्च गतीचा बळी त्याच्या स्वतःच्या मनातील, आत्म्यामध्ये देवाच्या शांततेसह त्याच्या कृतींचे समन्वय साधणे चांगले करेल आणि कदाचित दुखापत होणार नाही, त्याच्या नसा आणि स्नायूंमध्ये देखील.

तुमच्या स्नायू आणि सांध्यामध्ये दैवी शांती किती महत्त्वाची आहे याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? दैवी शांती असती तर कदाचित तुमचे सांधे इतके दुखावले नसते. तुमचे स्नायू एकमेकांशी जोडलेले कार्य करतील जर त्यांची क्रिया दैवी सर्जनशील शक्तीद्वारे नियंत्रित असेल. दररोज तुमचे स्नायू, सांधे आणि नसा सांगा: "...तुझ्या क्रोधात नाही..." (स्तोत्र ३७:२). तुमच्या पलंगावर किंवा पलंगावर आराम करा, तुमच्या डोक्यापासून पायाच्या बोटांपर्यंत प्रत्येक महत्त्वाच्या स्नायूचा विचार करा आणि प्रत्येकाला सांगा, "तुझ्यावर दैवी शांती आहे." मग आपल्या संपूर्ण शरीरातून शांत प्रवाह अनुभवण्यास शिका. योग्य वेळेत, तुमचे स्नायू आणि सांधे परिपूर्ण क्रमाने असतील.

तुमचा वेळ घ्या कारण तुम्हाला जे हवे आहे ते वेळेत मिळेल, जर तुम्ही तणाव किंवा गोंधळ न करता त्या दिशेने काम केले तर. परंतु, दैवी मार्गदर्शन आणि त्याच्या सुरळीत आणि अविचारी गतीचे अनुसरण करत राहिल्यास, आपल्याला अपेक्षित परिणाम मिळत नाही, तर आपण असे मानले पाहिजे की ते होऊ नये. आपण ते चुकवले असल्यास, ते कदाचित सर्वोत्तम आहे. म्हणून, एक सामान्य, नैसर्गिक, देव-निर्धारित गती विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. मानसिक शांतता विकसित करा आणि राखा. सर्व चिंताग्रस्त उत्तेजनांपासून मुक्त होण्याची कला शिका. हे करण्यासाठी, वेळोवेळी आपले क्रियाकलाप थांबवा आणि पुष्टी करा: “आता मी चिंताग्रस्त उत्तेजना सोडत आहे - ते माझ्यातून बाहेर पडत आहे. मी शांत आहे". फाडू नका. आजूबाजूला घाई करू नका. शांतता विकसित करा.

जीवनाची ही उत्पादक स्थिती प्राप्त करण्यासाठी, मी शांत मानसिकता विकसित करण्याची शिफारस करतो. दररोज आपण आपल्या शरीराची काळजी घेण्याशी संबंधित अनेक आवश्यक प्रक्रिया करतो: शॉवर किंवा आंघोळ करणे, दात घासणे, सकाळचे व्यायाम करणे. त्याचप्रमाणे मन निरोगी ठेवण्यासाठी आपण थोडा वेळ आणि थोडा प्रयत्न केला पाहिजे. हे साध्य करण्याचा एक मार्ग म्हणजे शांत ठिकाणी बसणे आणि आपल्या मनात शांत विचारांची मालिका चालवणे. उदाहरणार्थ, तुम्ही एकदा पाहिलेल्या भव्य पर्वताची किंवा ज्याच्या वरती धुके उगवते त्या खोऱ्याची, सूर्यप्रकाशात चमकणाऱ्या नदीची किंवा पाण्याच्या पृष्ठभागावर चंद्रप्रकाशाचे चंदेरी प्रतिबिंब.

दिवसातून किमान एकदा, शक्यतो दिवसाच्या सर्वात व्यस्त काळात, मुद्दाम दहा ते पंधरा मिनिटांसाठी सर्व प्रकारच्या क्रियाकलाप थांबवा आणि शांततेचा सराव करा.

अशा काही वेळा असतात जेव्हा आपल्या अनियंत्रित वेगावर निर्धारपूर्वक अंकुश ठेवणे आवश्यक असते आणि मी यावर जोर दिला पाहिजे की थांबण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे थांबणे.

एकदा मी एका शहरात व्याख्यान देण्यासाठी गेलो होतो, ज्यावर आगाऊ सहमती झाली होती आणि ट्रेनमध्ये काही समितीच्या प्रतिनिधींनी भेट घेतली होती. मला ताबडतोब पुस्तकांच्या दुकानात ओढले गेले, जिथे मला ऑटोग्राफवर स्वाक्षरी करण्यास भाग पाडले गेले. मग, माझ्या सन्मानार्थ मांडलेल्या एका हलक्या न्याहारीकडे मला खेचून आणले गेले, मी पटकन हा नाश्ता खाऊन झाल्यावर, मला उचलून मीटिंगला नेण्यात आले. मीटिंगनंतर, मला त्याच वेगाने हॉटेलमध्ये परत नेण्यात आले, जिथे मी कपडे बदलले, त्यानंतर मला घाईघाईने काही रिसेप्शनमध्ये नेण्यात आले, जिथे माझे अनेक शेकडो लोकांनी स्वागत केले आणि तिथे मी तीन ग्लास पंच प्याले. मग मला पटकन हॉटेलमध्ये परत आणण्यात आले आणि रात्रीच्या जेवणासाठी कपडे बदलण्यासाठी माझ्याकडे वीस मिनिटे आहेत असा इशारा दिला. मी बदलत असतानाच फोन वाजला आणि कोणीतरी म्हणाले, "लवकर करा, प्लीज, आम्हाला लंचसाठी घाई करायची आहे." मी उत्साहाने उत्तर दिले: "मी आधीच घाई करत आहे."

मी पटकन खोलीतून बाहेर पळत सुटलो, इतका उत्साही होतो की मला कीहोलमध्ये चावी मिळवता आली नाही. मी पूर्णपणे कपडे घातले आहे याची खात्री करून घेतल्यानंतर मी लिफ्टकडे धाव घेतली. आणि मग तो थांबला. याने माझा श्वास घेतला. मी स्वतःला विचारले: “हे सर्व कशासाठी आहे? या सततच्या शर्यतीत काय अर्थ आहे? ते मजेदार आहे!

आणि मग मी माझे स्वातंत्र्य घोषित केले आणि म्हणालो: “मी जेवायला गेलो की नाही याची मला पर्वा नाही. मी भाषण देतो की नाही याची मला पर्वा नाही. मला या डिनरला जाण्याची गरज नाही आणि मला भाषण देण्याची गरज नाही.” त्यानंतर, मी मुद्दाम हळूच माझ्या खोलीत परतलो आणि हळूच दरवाजा उघडला. मग त्याने खाली वाट पाहणाऱ्या सेवकाला बोलावून म्हटले: “तुला भूक लागली असेल तर जा. जर तुम्हाला माझ्यासाठी जागा घ्यायची असेल तर काही वेळाने मी खाली जाईन, पण इतर कुठेही घाई करण्याचा माझा हेतू नाही.”

म्हणून मी पंधरा मिनिटे बसलो, विश्रांती घेतली आणि प्रार्थना केली. खोलीतून बाहेर पडल्यावर मला जाणवलेली शांतता आणि आत्म-नियंत्रणाची भावना मी कधीही विसरणार नाही. जणू काही मी वीरपणे काहीतरी मात केली होती, माझ्या भावनांवर ताबा मिळवला होता आणि मी जेवायला आलो तेव्हा पाहुण्यांनी नुकताच पहिला कोर्स पूर्ण केला होता. मी फक्त सूप चुकवले, जे सर्व खात्यांनुसार इतके मोठे नुकसान नव्हते.

या घटनेमुळे बरे करणाऱ्या दैवी उपस्थितीचा आश्चर्यकारक प्रभाव पडताळणे शक्य झाले. मी ही मूल्ये अगदी सोप्या पद्धतीने आत्मसात केली - थांबणे, शांतपणे बायबल वाचणे, मनापासून प्रार्थना करणे आणि काही मिनिटांसाठी माझे मन शांत विचारांनी भरणे.
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की तात्विक वृत्तीचा सतत सराव करून बहुतेक शारीरिक आजार टाळता येतात किंवा त्यावर मात करता येते - फाडून फेकण्याची गरज नाही.

एका सुप्रसिद्ध न्यूयॉर्करने मला एकदा सांगितले की त्याच्या डॉक्टरांनी त्याला आमच्या चर्च क्लिनिकमध्ये येण्याचा सल्ला दिला आहे. “कारण,” तो म्हणाला, “तुम्हाला तात्विक जीवन जगण्याची गरज आहे. तुमची ऊर्जा संसाधने संपली आहेत."

“माझे डॉक्टर म्हणतात की मी स्वतःला मर्यादेपर्यंत ढकलत आहे. तो म्हणतो की मी खूप तणावग्रस्त आहे, खूप तणावग्रस्त आहे, मी खूप फाडतो आणि तलवार करतो. तो घोषित करतो की माझ्यासाठी एकमात्र योग्य उपचार म्हणजे ज्याला तो तात्विक जीवनपद्धती म्हणतो त्याचा विकास होय.
माझा पाहुणा उठून उभा राहिला आणि उत्साहाने खोलीत वर-खाली जाऊ लागला आणि मग विचारले: “पण मी हे कसे करू शकतो? हे सांगणे सोपे आहे, परंतु करणे कठीण आहे. ”

मग या उत्तेजित गृहस्थाने आपली कहाणी पुढे चालू ठेवली. त्याच्या डॉक्टरांनी त्याला ही शांत, तात्विक जीवनशैली विकसित करण्यासाठी काही शिफारसी दिल्या. शिफारसी खरोखर शहाणे असल्याचे बाहेर वळले. “पण मग,” रुग्णाने स्पष्टीकरण दिले, “डॉक्टरांनी सुचवले की मी तुमच्या लोकांना इथे चर्चमध्ये भेटावे, कारण त्यांचा असा विश्वास होता की जर मी धार्मिक श्रद्धा पाळायला शिकलो, तर मला मनःशांती मिळेल आणि माझा रक्तदाब कमी होईल. , ज्यानंतर मला शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटेल. आणि जरी मी कबूल करतो की माझ्या डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनला अर्थ आहे," त्याने स्पष्टपणे निष्कर्ष काढला, "माझ्यासारख्या स्वभावाने उच्च शक्ती असलेला पन्नास वर्षांचा माणूस, त्याने आयुष्यभर घेतलेल्या सवयी अचानक कशा बदलू शकतात आणि हे कसे विकसित करू शकतात? तथाकथित तात्विक प्रतिमा जीवन?
खरंच, ही एक सोपी समस्या वाटली नाही, कारण हा माणूस मर्यादेपर्यंत फुगलेल्या मज्जातंतूंचा संपूर्ण बंडल होता. त्याने खोलीभोवती फेरफटका मारला, टेबलावर मुठ मारली, मोठ्याने, उत्साही आवाजात बोलला आणि अत्यंत घाबरलेल्या, गोंधळलेल्या व्यक्तीची छाप दिली. साहजिकच त्यांचे व्यवहार अत्यंत वाईट अवस्थेत होते, पण याच्या बरोबरीने त्यांची आंतरिक अवस्थाही उघड झाली. अशा प्रकारे मिळालेल्या चित्रामुळे आम्हाला त्याला मदत करण्याची संधी मिळाली कारण आम्ही त्याचे सार अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकलो.

त्याचे शब्द ऐकून आणि त्याच्या मनोवृत्तीचे निरीक्षण करून, मला पुन्हा समजले की येशू ख्रिस्ताने लोकांवर आपला अद्भुत प्रभाव सातत्याने का राखला आहे. कारण त्याच्याकडे यासारख्या समस्यांचे उत्तर होते आणि मी आमच्या संभाषणाचा विषय अचानक बदलून या वस्तुस्थितीची चाचणी घेतली. कोणत्याही परिचयाशिवाय, मी बायबलमधील काही परिच्छेद उद्धृत करण्यास सुरुवात केली, उदाहरणार्थ: "श्रम करणाऱ्या आणि ओझ्याने दबलेल्या सर्वांनो, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हाला विश्रांती देईन" (मॅथ्यू 11:28). आणि पुन्हा: “मी तुझ्याबरोबर शांतता सोडतो, माझी शांती मी तुला देतो: जग देते तसे नाही, मी तुला देतो. तुमचे अंतःकरण अस्वस्थ होऊ देऊ नका, घाबरू नका” (जॉन 14:27 चे शुभवर्तमान). आणि पुन्हा: “जो आत्म्याने बलवान आहे त्याला तू परिपूर्ण शांततेत ठेवशील, कारण तो तुझ्यावर विश्वास ठेवतो” (यशया 26:3).

मी हे शब्द शांतपणे, हळूवारपणे, विचारपूर्वक उद्धृत केले. मी गप्प बसताच, मला लगेच लक्षात आले की माझ्या पाहुण्यांचा उत्साह कमी झाला आहे. त्याच्यावर शांतता पसरली आणि आम्ही दोघेही थोडा वेळ शांत बसलो. असे वाटले की आम्ही काही मिनिटे तिथे बसलो, कदाचित कमी, पण नंतर त्याने दीर्घ श्वास घेतला आणि म्हणाला, “हे मजेदार आहे, मला खूप बरे वाटते. हे विचित्र नाही का? मला असे वाटते की या शब्दांनी ते केले. ” “नाही, केवळ शब्दच नाही,” मी उत्तर दिले, “जरी त्यांचा तुमच्या मनावर नक्कीच लक्षणीय परिणाम झाला होता, परंतु त्यानंतर घडलेलं काहीतरी अनाकलनीयही होतं. एका मिनिटापूर्वी त्याने तुम्हाला स्पर्श केला - उपचार करणारा - त्याच्या उपचारात्मक स्पर्शाने. तो या खोलीत उपस्थित होता."

माझ्या पाहुण्याने या विधानावर कोणतेही आश्चर्य व्यक्त केले नाही, परंतु सहज आणि आवेगाने सहमती दर्शविली - आणि त्याच्या चेहऱ्यावर खात्री लिहिली गेली. “बरोबर आहे, तो नक्कीच इथे होता. मला तो जाणवला. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते मला समजले. आता मला माहित आहे की येशू ख्रिस्त मला तात्विक जीवन जगण्यास मदत करेल.”

या माणसाला आज अधिकाधिक लोक जे शोधत आहेत ते सापडले: साधा विश्वास आणि ख्रिश्चन धर्मातील तत्त्वे आणि पद्धतींचा वापर शांतता आणि शांतता आणतो आणि म्हणूनच शरीर, मन आणि आत्म्याला नवीन शक्ती मिळते. उलट्या आणि घाई करणाऱ्यांसाठी हा उत्तम उतारा आहे. हे एखाद्या व्यक्तीला शांतता शोधण्यात मदत करते आणि अशा प्रकारे शक्तीची नवीन संसाधने शोधण्यात मदत करते.

अर्थात, या व्यक्तीला विचार आणि वागण्याची नवीन पद्धत शिकवणे आवश्यक होते. हे काही प्रमाणात अध्यात्मिक संस्कृतीच्या क्षेत्रातील तज्ञांनी लिहिलेल्या संबंधित साहित्याच्या मदतीने केले गेले. उदाहरणार्थ, आम्ही त्याला चर्चमध्ये जाण्याच्या कौशल्याचे धडे दिले. आम्ही त्याला दाखवून दिले की चर्च सेवा ही एक प्रकारची थेरपी म्हणून पाहिली जाऊ शकते. आम्ही त्याला प्रार्थना आणि विश्रांतीचा शास्त्रीय वापर करण्यास सांगितले. आणि अखेरीस, या सरावाच्या परिणामी, तो एक निरोगी व्यक्ती बनला. जो कोणी या कार्यक्रमाचे पालन करण्यास आणि दिवसेंदिवस या तत्त्वांचे प्रामाणिकपणे पालन करण्यास इच्छुक आहे, मला विश्वास आहे, तो आंतरिक शांती आणि शक्ती विकसित करण्यास सक्षम असेल. अशा अनेक पद्धती या पुस्तकात मांडल्या आहेत.

उपचार पद्धतींच्या दैनंदिन सरावात भावनिक नियंत्रणाला अनन्यसाधारण महत्त्व आहे. भावनांवर नियंत्रण जादूच्या कांडीने किंवा काही सोप्या मार्गाने मिळवता येत नाही. आपण केवळ पुस्तक वाचून हे विकसित करू शकत नाही, जरी ते सहसा मदत करते. या दिशेने नियमित, सातत्यपूर्ण, वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित कार्य आणि सर्जनशील विश्वासाचा विकास ही एकमेव हमी पद्धत आहे.

मी तुम्हाला शारीरिक शांततेत राहण्याच्या नियमित सराव सारख्या कसून आणि सोप्या प्रक्रियेपासून सुरुवात करण्याचा सल्ला देतो. कोपऱ्यापासून कोपऱ्यात जाऊ नका. हात मुरू नका. टेबलावर आपल्या मुठी दाबू नका, ओरडू नका, भांडू नका. थकवा येण्यापर्यंत काम करू देऊ नका. चिंताग्रस्त उत्तेजनासह, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक हालचाली आक्षेपार्ह बनतात. म्हणून, सर्व शारीरिक हालचाली थांबवून, सर्वात सोप्या गोष्टीपासून प्रारंभ करा. थोडावेळ उभे राहा किंवा बसा किंवा झोपा. आणि, हे न सांगता जाते, फक्त सर्वात कमी टोनमध्ये बोला.

आपल्या राज्यावर नियंत्रण विकसित करताना, आपल्याला शांततेबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे, कारण शरीर खूप संवेदनशील आहे आणि मनावर वर्चस्व असलेल्या विचारसरणीला प्रतिसाद देते. खरंच, आधी शरीर शांत करून मन शांत होऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत, एक शारीरिक स्थिती इच्छित मानसिक वृत्ती होऊ शकते.

एकदा माझ्या भाषणात मी त्या वेळी उपस्थित असलेल्या एका समितीच्या बैठकीत घडलेल्या पुढील घटनेला स्पर्श केला. मला ही गोष्ट सांगताना ऐकलेले एक गृहस्थ ते पाहून खूप प्रभावित झाले आणि त्यांनी हे सत्य मनावर घेतले. त्याने सुचविलेल्या पद्धती वापरून पाहिल्या आणि नोंदवले की ते त्याच्या फाडण्याच्या आणि फेकण्याच्या सवयींवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.

मी एकदा एका सभेला गेलो होतो जिथे जोरदार चर्चा शेवटी जोरदार तापली. उत्कटतेने भडकले आणि काही सहभागी जवळजवळ खंडित होण्याच्या मार्गावर होते. त्यानंतर कठोर टीकाटिप्पणी केली. आणि अचानक एक माणूस उभा राहिला, त्याने हळूच त्याचे जाकीट काढले, त्याच्या शर्टची कॉलर काढली आणि पलंगावर झोपला. प्रत्येकजण आश्चर्यचकित झाला, आणि कोणीतरी विचारले की तो आजारी आहे का?

"नाही," तो म्हणाला, "मला खूप छान वाटतंय, पण मी माझा स्वभाव गमावू लागलो आहे आणि मला अनुभवावरून माहित आहे की झोपताना तुमचा राग गमावणे कठीण आहे."

आम्ही सर्व हसलो आणि तणाव कमी झाला. आमच्या विक्षिप्त मित्राने नंतर आणखी स्पष्टीकरण दिले आणि सांगितले की तो स्वतःवर "एक छोटी युक्ती" खेळायला शिकला आहे. त्याचा स्वभाव असंतुलित होता, आणि जेव्हा त्याला वाटले की तो आपला स्वभाव गमावत आहे आणि त्याने मुठी घट्ट धरायला सुरुवात केली आणि आवाज वाढवला, तेव्हा त्याने लगेचच हळूवारपणे आपली बोटे पसरवली आणि त्यांना पुन्हा मुठीत अडकवण्यापासून रोखले. त्याने त्याच्या आवाजातही असेच केले: जेव्हा तणाव वाढला किंवा राग वाढला, तेव्हा त्याने मुद्दाम त्याच्या आवाजाचा आवाज दाबला आणि कुजबुजला. "कुजबुजून वाद घालणे पूर्णपणे अशक्य आहे," तो हसत म्हणाला.

हे तत्त्व भावनिक उत्तेजना, चिडचिड आणि तणाव नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते, जसे की अनेकांना समान प्रयोगांमध्ये आढळले आहे. म्हणून, शांत स्थिती प्राप्त करण्यासाठी प्रारंभिक टप्पा म्हणजे आपल्या शारीरिक प्रतिक्रियांचा सराव करणे. हे आपल्या भावनांची तीव्रता किती लवकर थंड करेल याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल आणि जेव्हा ही तीव्रता कमी होईल तेव्हा आपल्याला फाडण्याची आणि फेकण्याची इच्छा होणार नाही. तुम्ही किती ऊर्जा आणि मेहनत वाचवाल याची तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही. आणि तुम्ही किती कमी थकवा. याव्यतिरिक्त, कफ, उदासीनता आणि अगदी उदासीनता विकसित करण्यासाठी ही एक अतिशय योग्य प्रक्रिया आहे. जडत्व विकसित करण्याचा प्रयत्न करण्यास घाबरू नका. अशी कौशल्ये असल्याने, लोकांना भावनिक बिघाड होण्याची शक्यता कमी असते. अत्यंत संघटित व्यक्तींना त्यांच्या प्रतिक्रिया बदलण्याच्या या क्षमतेचा फायदा होईल. परंतु हे अगदी स्वाभाविक आहे की या प्रकारच्या व्यक्तीला संवेदनशीलता आणि प्रतिसाद यासारखे गुण गमावायचे नाहीत. तथापि, विशिष्ट प्रमाणात कफ विकसित केल्यावर, एक कर्णमधुर व्यक्तिमत्त्व फक्त अधिक संतुलित भावनिक स्थिती प्राप्त करते.

ज्यांना फाडण्याची आणि फेकण्याची सवय सोडायची आहे त्यांच्यासाठी मला वैयक्तिकरित्या अत्यंत उपयुक्त वाटणारी सहा-चरण पद्धत खालीलप्रमाणे आहे. मी या पद्धतीची शिफारस बऱ्याच लोकांना केली आहे ज्यांना ती अत्यंत उपयुक्त वाटली आहे.

वैश्विक शांतीचा मंत्र

माझ्या लक्षात आले आहे की जेव्हा मी आराम करण्यासाठी, ध्यान करण्यासाठी किंवा प्रार्थना करण्यासाठी वेळ काढतो तेव्हा मला अधिक संतुलित आणि आत्मविश्वास वाटतो. परिणामामुळे खूप आनंद झाला, मी लवकरच हे करणे थांबवले. हळूहळू माझे जीवन अधिकाधिक तणावपूर्ण बनत जाते, मी निराश होतो. शांतता मला सोडते. मग मी माझ्या आरामदायी क्रियाकलापांना पुन्हा सुरुवात करतो आणि जीवन हळूहळू चांगले होते.

या चक्रातून बरेच लोक जातात. यावरून आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो: "जर तुमच्याकडे विश्रांतीसाठी वेळ नसेल, तर ते तुमच्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे".

मनःशांती मिळविण्यासाठी, तुम्हाला दररोज विश्रांती देण्याची सवय लावावी लागेल. ज्या लोकांनी मनःशांती प्राप्त केली आहे ते सहसा काही विधी करतात. काही प्रार्थना करतात, काही ध्यान करतात, तर काही पहाटे फिरतात. प्रत्येकजण विश्रांतीचा स्वतःचा मार्ग शोधतो. हे आम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि ट्यून करण्यात मदत करते.

मनःशांती म्हणजे संपूर्ण जगाशी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःशी सुसंवाद साधण्याची स्थिती. पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शांतता म्हणजे समतोल.

मार्शल आर्ट्स करणाऱ्या लोकांसाठी पहिल्या क्रमांकाचे आव्हान म्हणजे संतुलन राखणे. एकदा तुम्ही कराटेचा सराव सुरू केल्यावर, तुम्हाला हे शिकायला मिळेल की संतुलन आणि थंड डोक्याने ताकद येते. एकदा तुम्ही भावना जोडल्या की तुमचे गाणे गायले जाते. संतुलन आणि मनःशांती हे आपल्या आत्मविश्वासाचे स्रोत आहेत. शांत म्हणजे निद्रानाश नाही! शांतता म्हणजे शक्ती व्यवस्थापित करणे, प्रतिकार करणे नव्हे.. शांतता म्हणजे तपशीलांवर लक्ष केंद्रित न करता मोठे चित्र पाहण्याची क्षमता.

जर तुम्हाला सर्व संकटांपासून स्वतःचे संरक्षण करायचे असेल तर तुम्ही चुकीचा ग्रह निवडला आहे. शांतता आणि आत्मविश्वास फक्त स्वतःमध्येच मिळू शकतो. आपल्या सभोवतालच्या जगात कोणतीही स्थिरता नाही; आपण जीवनाच्या अनिश्चिततेचा सामना कसा करू शकतो? ते स्वीकारूनच! स्वतःला सांगा: “मला आश्चर्याची आवड आहे. कोणत्याही क्षणी काहीतरी अनपेक्षित घडू शकते हे तुम्हाला माहीत आहे तेव्हा खूप छान आहे.” निर्णय घ्या: "काहीही झाले तरी मी ते हाताळू शकतो." स्वतःशी एक करार करा: “मला काढून टाकले गेल्यास, मला अधिक लवचिक वेळापत्रक असलेली नोकरी मिळेल. जर मला बसने धडक दिली तर मी यापुढे येथे राहणार नाही." हा विनोद नाही. हे जीवनाचे सत्य आहे. पृथ्वी ही एक धोकादायक जागा आहे. लोक इथेच जन्माला येतात आणि मरतात. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही भ्याड सशासारखे जगावे.

आग्रह धरला तर जीवन संघर्षमय राहील.आधुनिक सभ्यतेने आपल्याला सतत ताणतणाव करायला शिकवले आहे. आम्ही प्रतिकारावर विश्वास ठेवून मोठे झालो. आम्ही घटना ढकलणे आणि लोकांना ढकलणे कल. आपण स्वतःला थकवतो आणि यामुळे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होते.

एका तरुणाने एका महान मार्शल आर्टिस्टला भेटण्यासाठी संपूर्ण जपानमध्ये प्रवास केला. प्रेक्षक मिळवून, त्याने शिक्षकाला विचारले: “मला सर्वोत्कृष्ट व्हायचे आहे. मला किती वेळ लागेल?
आणि सेन्सीने उत्तर दिले: "दहा वर्षे."
विद्यार्थ्याने विचारले: “मास्तर, मी खूप सक्षम आहे, मी रात्रंदिवस काम करेन. मला किती वेळ लागेल?
आणि शिक्षकाने उत्तर दिले: "वीस वर्षे!"

नमस्कार, निर्जन कोपरा...हा निव्वळ योगायोग नाही की जगभरातील संस्कृतींमध्ये एकांतासाठी परंपरा आणि आदर आहे. दीक्षा कालावधी दरम्यान, अमेरिकन भारतीय आणि आफ्रिकन बुशमन दोघांनीही त्यांचे नशीब समजून घेण्यासाठी डोंगर किंवा जंगलात लपून आपल्या जमाती सोडल्या. महान आध्यात्मिक शिक्षक - ख्रिस्त, बुद्ध, मॅगोमेड - यांनी त्यांच्या लाखो अनुयायांप्रमाणे एकांतातून प्रेरणा घेतली. आपल्यापैकी प्रत्येकाला अशा मौल्यवान जागेची आवश्यकता आहे जिथे फोन वाजत नाहीत, जिथे टीव्ही किंवा इंटरनेट नाही. बेडरूममध्ये एक कोनाडा, बाल्कनीचा एक कोपरा किंवा उद्यानातील बेंच असू द्या - हे सर्जनशीलता आणि प्रतिबिंबित करण्यासाठी आमचे क्षेत्र आहे.

17 व्या शतकापासून, विज्ञानाकडे सर आयझॅक न्यूटनची पद्धत आहे: जर तुम्हाला एखादी गोष्ट समजून घ्यायची असेल तर त्याचे तुकडे करा आणि तुकड्यांचा अभ्यास करा. जर ते गोष्टी स्पष्ट करत नसेल तर, ते आणखी लहान भागांमध्ये विभाजित करा... शेवटी तुम्हाला हे विश्व कसे कार्य करते ते समजेल. पण हे खरे आहे का? शेक्सपियर सॉनेट घ्या आणि त्यास संज्ञा, पूर्वसर्ग आणि सर्वनामांमध्ये विभाजित करा, नंतर शब्दांचे अक्षरांमध्ये खंडित करा. लेखकाचा हेतू तुम्हाला स्पष्ट होईल का? मोनालिसाला ब्रश स्ट्रोकमध्ये ठेवा. हे तुम्हाला काय देईल? विज्ञान चमत्कार करते, परंतु त्याच वेळी ते विच्छेदन करते. मन गोष्टींचे तुकडे पाडते. हृदय त्यांना संपूर्णपणे एकत्रित करते. जेव्हा आपण संपूर्ण जगाकडे पाहतो तेव्हा सामर्थ्य आणि समृद्धी येते.

निसर्गाच्या शक्ती.तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे की तुम्ही दिवसभर जंगलात फिरू शकता आणि उर्जेचा प्रवाह अनुभवू शकता? किंवा मॉलमध्ये सकाळ घालवा आणि तुम्हाला ट्रकने चालवले असे वाटते? आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट कंप पावते, मग ती गवत असो, काँक्रीट असो, प्लास्टिक असो किंवा पॉलिस्टर असो. आम्ही ते पकडतो. गार्डन्स आणि जंगलांमध्ये उपचार करणारे कंपन असते - ते आपली ऊर्जा पुनर्संचयित करतात. काँक्रीट शॉपिंग सेंटर्सचे कंपन वेगळ्या प्रकारचे असतात: ते ऊर्जा शोषून घेतात. कॅथेड्रलचे कंपन वरच्या दिशेने निर्देशित केले जाते. स्मोकी बार आणि स्ट्रिप क्लबमध्ये तुम्ही तुमच्या जीवनशक्तीचा सिंहाचा वाटा गमावाल.

हे समजून घेण्यासाठी हुशार लागत नाही: आपले आरोग्य आणि दृष्टीकोन पर्यावरणाच्या मायावी उर्जेवर अवलंबून असते. जेव्हा आपण उर्जेने परिपूर्ण असतो, तेव्हा आपण आजारपणाचा आणि इतरांच्या वाईट मूडचा सहज प्रतिकार करू शकतो. जर उर्जा शून्यावर असेल तर आपण नैराश्य आणि आजारपण आकर्षित करतो.

विश्रांतीची गरज का आहे?जीवनात आपण जे काही करतो ते परिणामांची शर्यत असते. पण सखोल विश्रांती, ध्यान किंवा प्रार्थना आपल्याला जीवनाकडे नव्याने पाहण्यास मदत करतात. भविष्य आपल्याला अनेक सुखद क्षण देईल अशी अपेक्षा आहे. तथापि, आपले लक्ष अद्याप वर्तमानावर केंद्रित केले पाहिजे. जसजसे आपण सखोल विश्रांतीचा सराव करतो, तसतसे आपल्या लक्षात येऊ लागते की व्यायामाद्वारे प्राप्त केलेले काही गुण हळूहळू सवयी बनतात आणि आपले दैनंदिन जीवन बदलतात. आपण शांत होतो, आपल्याला अंतर्ज्ञान आहे.

आपल्या सर्वांचा आतला आवाज असतो, पण तो कमकुवत आणि अगदीच समजण्यासारखा असतो. जेव्हा जीवन खूप व्यस्त आणि गोंगाटमय होते, तेव्हा आपण ते ऐकणे बंद करतो. पण जसे आपण बाहेरचे ध्वनी मफल करतो तेव्हा सर्व काही बदलते. आपली अंतर्ज्ञान नेहमी आपल्या सोबत असते, पण अनेकदा आपण त्याकडे लक्ष देत नाही.

आराम केल्याने तुम्ही त्यावर खर्च करण्यापेक्षा तुमचा जास्त वेळ वाचवेल.. ही सवय लावा - एखाद्या वाद्य ट्यूनिंगप्रमाणे स्वतःला ट्यून करा. दररोज वीस मिनिटे - जेणेकरून तुमच्या आत्म्याचे तार स्वच्छ आणि सुसंवादी वाटतील. शांत आणि संतुलित राहण्याच्या उद्देशाने दररोज सकाळी उठा. काही दिवस तुम्ही संध्याकाळपर्यंत थांबू शकाल आणि कधी कधी फक्त नाश्ता होईपर्यंत. पण जर मनःशांती राखणे हे तुमचे ध्येय बनले, तर तुम्ही हळूहळू हे शिकू शकाल, कदाचित तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाची कला.

मानसिक संतुलन सोपे नाही. तुमचे मन तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवते, तुम्ही जे बोलता किंवा अनुभवता त्यावर प्रभाव पाडते (कधीकधी विनाशकारी) तुमच्या मनाशी सतत आंतरिक संवाद साधून तुम्हाला स्वतःचे संरक्षण करावे लागेल. आणि ते तुम्हाला जे ऐकायचे आहे तेच ऐकायला भाग पाडते, जे काहीवेळा एकाग्रतेसाठी चांगले असते, परंतु नेहमी वाईट गोष्टी परत येणार नाहीत याची हमी देत ​​नाही. मन बऱ्याच गोष्टींवर नियंत्रण ठेवते आणि जरी ते अभौतिक दिसत असले तरी ते अगदी वास्तविक आहे. आणि प्रत्येक निर्णयावर त्याचा प्रभाव पडतो - तुमचे विचार तेच असतील. मानसिक संतुलन शोधणे हे गवताच्या गंजीत सुई शोधण्याच्या प्रयत्नाइतके कठीण आणि धोकादायक आहे. कोणत्या काठावर जावे किंवा हातातील इंजेक्शनपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे हे आपल्याला माहित नाही. धोके हे सुंदर गुलाबाच्या काट्यांसारखे असतात, जितके सुंदर असतात तितकेच ते धोकादायक असतात.

पायऱ्या

स्वतःला शोधा.मनाला आराम आणि शांत करण्यासाठी सर्व बाजूंनी मोहक संधी असताना हे करणे कठीण आहे. काम तणावपूर्ण आहे आणि त्यामुळे आगामी आठवडे आणि वर्षांसाठी कार्ये आणि उद्दिष्टे पूर्ण करण्याचे मार्ग शोधण्यात मानसिक ताण येऊ शकतो. वेळ ही सहसा सर्वात तणावपूर्ण गोष्ट असते, जरी लक्षात ठेवण्यासारख्या अनेक लहान गोष्टी देखील आहेत ज्या विसरल्या जाऊ शकत नाहीत. कधीकधी तुम्हाला त्यापासून दूर पळायचे असते, म्हणजेच जीवनाला आपत्ती समजले जाते.

आराम करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.सामान्यतः उत्तम उपाय म्हणजे एक आठवडा सुट्टी घेणे किंवा कमीत कमी एक दिवस सुट्टी घेणे आणि विविध प्रकारच्या स्पा उपचारांनी आराम करणे हा आहे. तुमचे आवडते संगीत ऐकून किंवा नातेवाईकांना भेट देऊन तुमचे मन मोकळे करण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा. आऊटपुटचा वापर ऑपरेटिंग व्होल्टेजला काहीतरी चांगल्या गोष्टीसह संतुलित करण्यासाठी वापरला जावा. चांगल्या भविष्यासाठी, तुमच्या पुढील कार्य असाइनमेंटची चिंता न करता एक दिवस शांततेत राहण्याची संधी शोधा. ताणतणाव दूर करण्यासाठी, कामाबद्दलचे थोडेसे विचार मनापासून दूर केले पाहिजेत. तुम्हाला फक्त एकच गोष्ट हवी आहे ती म्हणजे शांततेची भावना.

तुमच्या मनाच्या स्थितीचे सामान्य मूल्यांकन करा:शांतता आणि भावना. शांतता म्हणजे महासागराची शांतता, सूर्य आणि चंद्र एकत्र येऊन आपल्याला ढग आणि रंगांची अंतहीन श्रेणी तयार करतात जे आपण पाहत असलेल्या जगाला रंगविण्यासाठी वापरतात. मानसिक जग म्हणजे संगीत ऐकताना हृदयातील संवेदी लय; हे एक जटिल संयोजन आहे जे आपल्याला बदलू शकते (या प्रकरणात, आवडते संगीत विश्रांती देऊ शकते). या अवस्थेत, काही काळानंतर, आपण येथे कसे आलो आणि आपले जीवन इतके नाट्यमयरित्या काय बदलू शकते याचा विचार करत आपण स्वतःला एकटे शोधतो. कोणत्याही वयात, आपण मुलाचा एक छोटासा भाग आपल्या हृदयात राहतो. पण वर्षानुवर्षे आणि अनुभवानुसार, आम्ही आमची पूर्वीची बालपणाची भावना गमावत आहोत. तणाव म्हणजे आपण ज्या वातावरणात वाढतो त्याचा दबाव असतो आणि मानसिक ताण हा आपल्या भावनांवर होणारा परिणाम असतो. शांतता परत मिळविण्यासाठी, आपण तयार करणे आवश्यक आहे. एक कप कॉफी प्या, आराम करा आणि तुमचे मन कल्पनेच्या क्षेत्रात फिरू द्या. लक्षात ठेवा, आपल्याला काय वाटते आणि आपल्याला काय शंका आहे हे बदलण्यायोग्य आहे, परंतु तो दुसऱ्या दिवसाचा विषय आहे.

पैसा आणि वेळ तणावग्रस्त होऊ न देण्याचा प्रयत्न करा.आम्ही वेळेची काळजी करतो आणि हजारो छोट्या गोष्टींची काळजी करतो, ज्यामुळे आदर्शवाद सर्रास चालतो. जे चेतनावर छाप सोडते ते हृदयात असते आणि मन ही फक्त कामासाठी आवश्यक असलेली एक छोटीशी कमजोरी असते. नोकरी दरम्यान वेळ काढणे तुम्हाला कठीण वाटते का? कंपनी आणि स्थिती (कामाच्या तासांची संख्या, वेतन, अटी इ.) वर बरेच काही अवलंबून असते आणि वेळ पैसा आहे या वस्तुस्थितीची आपल्याला सवय आहे. भाडे देणे, अन्न खरेदी करणे आणि मूलभूत गरजा पुरविण्याच्या सततच्या गरजांमुळे अनेकांसाठी तणाव निर्माण होतो. इतरांना प्रभावित करण्याची इच्छा देखील चिंता वाढवते. सहजतेने घेण्याचा प्रयत्न करा. काळजी करू नका, समस्या तुम्हाला अजूनही सापडतील, परंतु तुम्ही त्यावर मात करण्यास सक्षम आहात. तुम्ही शाळेत, कामावर आणि सर्वसाधारणपणे जीवनात टिकून राहू शकता.

तणाव दूर करा:तुम्हाला जे आवडते ते करा. जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा तुम्ही सतत कामाची आणि भविष्याची काळजी करता आणि तुमचा रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर तसेच तुमच्या मानसिक आणि भावनिक स्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. तसेच, कामाच्या व्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या सामाजिक जीवनाची काळजी करण्याची आवश्यकता आहे. मित्रांच्या मदतीने शांत भावनांचा मानसिक ताण प्रभावित होणार नाही. शिवाय, यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. एक छंद शोधण्याचा प्रयत्न करा जो तुम्हाला त्याबद्दल खरोखर उत्कट बनवेल. लहान पावले उचलण्याचे लक्षात ठेवा. छंद मदत करतात, परंतु एपोकॅलिप्सनंतर हे त्वरित परिवर्तन नाही.

1. योजना:तो फाडून टाका. हा दिवस किंवा आठवडा पूर्णपणे तुमचा आहे. घाई नको. हा वाक्प्रचार खळबळजनक आहे, परंतु संयम हा तणावावरचा इलाज आहे. मानसिक शांतीचा अभाव त्रासदायक आणि विनाशकारी आहे. आणि ही स्थिती केवळ तणावामुळेच उद्भवत नाही. चंचल विचार केवळ बाह्य परिस्थितीमुळे उद्भवत नाहीत, अंतर्गत असमतोल आणि शंका देखील आगीत इंधन भरतात. जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीचे नियोजन करण्यास सुरुवात केली, तर तुम्ही आणखी तणाव निर्माण करू शकता, जसे की तुम्ही स्वतःला झोंबत आहात. म्हणून, आता सर्व योजना फेकून देणे आणि केवळ स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे. आपल्याला फक्त स्वतःवर अधिक प्रेम करणे आवश्यक आहे. हे स्वार्थी वाटते, परंतु तिथूनच तुम्हाला सुरुवात करायची आहे. तुमच्या सभोवतालचे जग आदर्श नाही आणि प्रेम देखील आदर्श नाही हे तुम्ही स्वीकारले पाहिजे. परिपूर्णता ही केवळ एक प्रतिमा आहे ज्याच्या मागे वास्तव दडलेले आहे. परिपूर्णता ही एक मिथक आहे आणि प्रत्येक व्यक्तीची स्थिती स्वतःच परिपूर्णता आहे. आम्हाला ते अनेक मुखवट्यांमागे दिसत नाही. आपल्या जीवनाचे स्थान हे द्वेष आणि प्रेम, जीवन आणि मृत्यू, सुरुवात आणि शेवट यांच्या संघर्षाने भरलेले जग आहे. म्हातारपणात आणि तारुण्यात, काळ्या आणि पांढऱ्या मधली राखाडी रंगाच्या अगणित छटा पाहायलाच हव्यात. युद्ध आणि शांतता. शांतता नसेल तर युद्ध काय? आपले मन सतत विचार आणि भावनांच्या युद्धाच्या अवस्थेत असते जे आपल्या हृदयात प्रवेश करतात आणि भावनांना कारणीभूत असतात. मानसिक जग हे आपण आपल्या जीवनात स्वीकारतो. काही गोष्टी स्वीकारणे नेहमीच चांगले असू शकत नाही, परंतु प्रत्येक निवडीचे असे परिणाम होतील ज्याची आपल्याला जाणीवही नसते.

   • प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे शांत होतो, परंतु झोपणे आणि आराम करणे खूप प्रभावी आहे. तुमचे विचार शांत करण्यासाठी तुम्ही डुलकी घेऊ शकता किंवा मऊ संगीत ऐकू शकता.
   • चिंतेचे कारण शाळेशी संबंधित असल्यास, असाइनमेंट किंवा गृहपाठ पूर्ण करणे ही तुमची जबाबदारी आहे. शिक्षक सहसा (परंतु नेहमीच नाही) तुमच्याकडून परिपक्वतेची अपेक्षा करतात. त्यांना प्रगती पहायची आहे, त्यांना खात्री करायची आहे की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम केले आहे आणि आळशी नाही कारण काम कंटाळवाणे वाटत होते. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण वर्गानंतर मदतीसाठी विचारू शकता. कदाचित उद्याच्या गृहपाठासाठी शिक्षक चांगला सल्ला किंवा इशारा देऊ शकेल.
   • काळजी करू नका, तुम्हाला कोणीही धक्का देत नाही. मानवी मनामध्ये अनेक सुखद आश्चर्ये आहेत जी शोधण्यात मजा आहेत.
   • वर्तमानात जगा, स्वतःला स्वातंत्र्य अनुभवू द्या.

   इशारे

   • पातळ बर्फावर चालताना काळजी घ्या. आपल्या निवडीची जबाबदारी घेण्याचे लक्षात ठेवा आणि आपल्या कामाबद्दल विसरू नका.
   • प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक आहे आणि आपण इतरांसारखे वागू नये. स्वत: व्हा, तुम्ही कोणीही असाल. इतर लोक काय म्हणतात याकडे जास्त लक्ष देऊ नका, परंतु जर ते कामाशी संबंधित असेल, तर तुमच्या कृती शक्य तितक्या व्यावसायिक करा.
   • धैर्याने वागा आणि तुमच्या भावनांना तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू देऊ नका.