त्रुटीची भीती का आहे? चुकांची भीती, किंवा आयुष्यातील आपला मुख्य ब्रेक

प्रत्येक निरोगी व्यक्ती नैसर्गिक भीतीचा अनुभव घेण्यास सक्षम आहे, ज्याचा स्वभाव त्याच्यामध्ये आत्म-संरक्षण प्रवृत्तीची संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे. सामान्य भीती एखाद्या व्यक्तीला संभाव्य धोक्याची चेतावणी देते. स्वतःचे संरक्षण करण्याच्या अंतःप्रेरणेशी कोणताही संबंध नसलेली भीती दूरची आणि अनेकदा पॅथॉलॉजिकल असते. फोबिया ही अपुरी प्रतिक्रिया असलेली पॅथॉलॉजिकल भीती असते.

मानसोपचार शास्त्रामध्ये, त्यांना वेड-बाध्यकारी विकार म्हणून वर्गीकृत केले जाते, जे विचार विकारांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहेत. वेडसर अवस्था एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छेविरुद्ध उद्भवतात आणि ती व्यक्ती स्वतःच त्यांच्यावर टीका करत असूनही, तो स्वतःच त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.

फोबिया ही एक वेडसर भीती आहे जी स्पष्ट कथानक, चिकाटीचा मार्ग आणि एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या स्थितीबद्दल गंभीर वृत्ती बाळगून ओळखली जाते. जतन केलेली चेतना आणि भ्रमांची अनुपस्थिती ही चिन्हे आहेत जी गंभीर मानसिक विकारांपासून (स्किझोफ्रेनिया, मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सिंड्रोम) फोबियास वेगळे करतात.

वर्गीकरण

आजपर्यंत, तज्ञांनी 300 पेक्षा जास्त प्रकारचे फोबिया रेकॉर्ड केले आहेत आणि त्यांचे वर्णन केले आहे. विशिष्ट वैशिष्ट्यांवर आधारित फोबिक विकारांचे वर्गीकरण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, मनोचिकित्सक करवासारस्कीचे वर्गीकरण, भीतीच्या कथानकानुसार संकलित केले गेले आहे, त्यात मुख्य प्लॉटचे आठ गट आहेत.

1. पहिल्या गटामध्ये त्याच्या विविध अभिव्यक्तींमध्ये जागेची भीती समाविष्ट आहे. या प्रकारातील सर्वात सुप्रसिद्ध फोबिया म्हणजे क्लॉस्ट्रोफोबिया (बंदिस्त जागेची भीती) आणि त्याचा उलट प्रकार, ऍगोराफोबिया (मोकळ्या जागेची भीती). क्लॉस्ट्रोफोबिया सहसा कोसळून वाचलेल्या खाण कामगारांमध्ये, अपघातानंतर पाणबुडीवर काम करणाऱ्यांमध्ये आणि अशाच परिस्थितींनंतर सामान्य लोकांमध्ये विकसित होतो.
2. दुसरा गट म्हणजे सोशल फोबिया. या प्रकारच्या घाबरण्याचे भय सामाजिक जीवनाशी निगडीत आहे: सार्वजनिक बोलण्याची भीती, सार्वजनिक कोणत्याही कृती (उदाहरणार्थ, स्वत: ला आराम देण्यासाठी टेबल सोडणे), इतरांच्या उपस्थितीत लाली होण्याची भीती. यात एखाद्या प्रिय व्यक्तीला "गमवण्याची" भीती देखील समाविष्ट आहे.
3. तिसऱ्या गटामध्ये नोसोफोबिया किंवा आजारी पडण्याच्या शक्यतेची भीती समाविष्ट आहे, जी विशेषत: महामारी दरम्यान वाढते.
4. चौथा गट म्हणजे थॅनोफोबिया किंवा मृत्यूचे वेड आहे.
5. पाचव्या गटामध्ये विविध प्रकारच्या लैंगिक अभिव्यक्तींची भीती समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ, कोइटोफोबिया किंवा लैंगिक संभोगाची भीती, जे प्रामुख्याने स्त्रियांचे वैशिष्ट्य आहे आणि योनिसमस सिंड्रोमसह आहे.
6. सहाव्या गटात स्वत: ला किंवा आपल्या प्रियजनांना हानी पोहोचवण्याची भीती समाविष्ट आहे.
7. सातवा म्हणजे "विरोधाभासी" फोबिया (उदाहरणार्थ, एखाद्या सुसंस्कृत व्यक्तीला सार्वजनिक ठिकाणी काहीतरी "अभद्र" करण्याची भीती).
8. शेवटी, आठवा गट म्हणजे फोबोफोबिया, भीतीची भावना.

अधिक सरलीकृत वर्गीकरणामध्ये अनेक मुख्य प्रकारांचा समावेश आहे:

• मुले, ज्यात सामाजिक फोबियांचा समावेश आहे,
• किशोरवयीन, जागेची भीती, थॅनाटोफोबिया, नोसोफोबिया, इंटिमोफोबिया (एखाद्या पुरुषाची स्त्रीशी घनिष्ठ नातेसंबंध असण्याची भीती, आणि केवळ जिव्हाळ्याचा संबंध नाही) यासह
• पालक - त्यांच्या मुलाचे काहीतरी वाईट होईल अशी पालकांची वेडसर भीती.

फोबियास ओळखण्यासाठी विशेष चाचण्या आहेत. चाचणी परिणाम फोबिक लक्षणे दर्शवित असल्यास, आपण मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

फोबियाची यादी

• abnumophobia - सोडून जाण्याची भीती
• ablutophobia (अब्लूटोफोबिया) - धुणे, आंघोळ, धुणे किंवा साफसफाईची भीती
• abortivophobia - गर्भपाताची भीती, गर्भपात
• एव्हीओफोबिया - हवाई वाहनांमध्ये उडण्याची भीती
• Avidsophobia - पक्ष्यामध्ये बदलण्याची भीती
• अरोराफोबिया - ध्रुवीय दिव्यांची भीती
• ऑस्ट्रेलोफोबिया - ऑस्ट्रेलियाची भीती, ऑस्ट्रेलियन, सर्वकाही ऑस्ट्रेलियन
• ऑटोकिनेटोफोबिया (ॲमॅक्सोफोबिया, मोटोरोफोबिया, ओकोफोबिया) - कार, मोटारसायकल इ.
• हॅगिओफोबिया - पवित्र गोष्टींची भीती
• agyrophobia (dromophobia) - रस्त्यांची भीती, रस्ता ओलांडताना
• Agnosophobia - अज्ञात भीती
• ऍगोनोफोबिया - बलात्काराची भीती
• ऍगोराफोबिया - जागेची भीती, खुली जागा, चौक, लोकांची गर्दी, बाजारपेठ
• agraphobia (contreltophobia) - लैंगिक छळाची भीती, लैंगिक संबंध
• ऍग्रिझोफोबिया - वन्य प्राण्यांची भीती
• addicerophobia - वाईट सवयीची भीती
• एशियाफोबिया - आशियाई प्रत्येक गोष्टीची भीती
• आयबोफोबिया - पॅलिंड्रोमची भीती
• ailurophobia (गॅलिओफोबिया, गॅटोफोबिया) - मांजरींची भीती
• आयचमोफोबिया - तीक्ष्ण वस्तूंची भीती
• अकारोफोबिया - टिक्सची भीती
• एक्वाफोबिया - पाण्याची भीती, बुडणे, हायड्रोफोबिया पहा
• acculturaphobia - आत्मसात होण्याची भीती
• ऍक्लीओफोबिया - बहिरेपणाची भीती
• अकोंसियसिओफोबिया - बेशुद्ध पडण्याची भीती
• ॲक्रोटोमोफोबिया - विच्छेदनाची भीती
• एक्रोफोबिया - उंचीची भीती
• Akusapungerephobia - एक्यूपंक्चरची भीती
• अकोस्टिकफोबिया (लिग्रोफोबिया, फोनोफोबिया) - मोठ्या आवाजाची भीती
• अल्गोफोबिया - वेदनांची भीती
• अलेक्टोरोफोबिया - कोंबड्याची भीती
• अल्केफोबिया - हरणाची भीती
• Alliumophobia - लसणाची भीती
• allodoxophobia - विरोधी मतांची भीती
• अल्ब्युमिनोरोफोबिया - किडनीच्या आजाराची भीती
• अल्टोकॅल्सीफोबिया - शूज, उंच टाचांची भीती
• ॲमॅक्सोफोबिया - कॅरेजची भीती
• अमरूफोबिया - कटुतेची भीती
• अमाटोफोबिया - धुळीची भीती
• amaurophobia - अंधत्वाची भीती
• एम्बुलाफोबिया - शरीराच्या हालचालीची भीती
• अमेरिफोबिया - अमेरिकन प्रत्येक गोष्टीची भीती
• Amychophobia - स्क्रॅचिंगची भीती
• amnesiophobia - स्मृतिभ्रंशाची भीती
• अनेबलपोफोबिया - वर पाहण्याची भीती
• ॲनास्टेमोफोबिया - उंचीच्या फरकाची भीती
• अँग्लोफोबिया - प्रत्येक गोष्टीची इंग्रजीची भीती
• अँग्रोफोबिया - स्वतःला रागावण्याची भीती, राग
• andromimetophobia - पुरुषांचे अनुकरण करणाऱ्या स्त्रियांची भीती
• एंड्रोफोबिया - पुरुषांची भीती
• एंड्रोटीकोलोबोमासोफोबिया - पुरुषांच्या कानाची भीती
• anecophobia - बेघर होण्याची भीती
• एनीमोफोबिया - वाऱ्याची भीती
• ॲनिमेटोफोबिया - कार्टून पात्रांची भीती
• अँकिलोफोबिया - संयुक्त अचलतेची भीती
• anticophobia - पुरातन वस्तूंची भीती
• अँथलोफोबिया - पुराची भीती
• अँटोफोबिया - फुलांची भीती
• एन्थ्रोपोफोबिया - लोकांची भीती किंवा लोकांच्या सहवासाची भीती, सामाजिक भीतीचा एक प्रकार
• अनुपताफोबिया - अविवाहित राहण्याची भीती
• एपिरोफोबिया - अनंताची भीती
• apiphobia - मधमाश्या, wasps ची भीती; zoophobia एक विशेष प्रकरण
• apocalypsophobia - जगाच्या अंताची भीती
• apotemnophobia - अंगविच्छेदनाची भीती
• approbarephobia - मंजुरीची भीती
• arachibutyrophobia - पीनट बटरची भीती (तो तोंडाच्या छताला चिकटून राहील यासह)
• arachnophobia - कोळ्यांची भीती; झूफोबियाचे एक विशेष प्रकरण
• अर्जेंटोफोबिया - चांदीची भीती
• अरिपोफोबिया - स्वच्छतेची भीती
• अर्कानोफोबिया - जादूची भीती
• आर्कटोफोबिया - प्लश खेळण्यांची भीती
• arcusophobia - कमानीची भीती
• आर्सोनोफोबिया - जाळपोळ होण्याची भीती
• asymmetriophobia - विषमतेची भीती
• अस्थेनोफोबिया - अशक्तपणाची भीती
• astraphobia - तारांकित आकाशाची भीती
• astrologiophobia - ज्योतिषाची भीती, ज्योतिषी
• asphyxiophobia - स्वत: ची गुदमरल्याची भीती
• Ascendarophobia - टेकड्यांची भीती
• अटाझागोराफोबिया - इतरांद्वारे विसरण्याची भीती
• ॲटॅक्सियाफोबिया - ॲटॅक्सियाची भीती
• ऍटॅक्सिओफोबिया - डिसऑर्डरची भीती
• atanphobia - ओट्सची भीती
• अटेलोफोबिया - अपूर्णतेची भीती
• atephobia - विनाशाची भीती
• atychiphobia - चूक होण्याची, अयशस्वी होण्याची भीती
• ॲटोमोसोफोबिया - अणुऊर्जा आणि आण्विक युद्धाची भीती
• ऑटोरिटोफोबिया - सरकारी अधिकाऱ्यांची भीती
• ऑलोफोबिया - वाऱ्याच्या साधनांची भीती
• ऑरोफोबिया - सोन्याची भीती
• ऑटिझमफोबिया - ऑटिझमची भीती (तसेच एस्पर्जर आणि टॉरेट सिंड्रोम)
• autoassassinophobia - आत्महत्येची भीती
• ऑटोगोनिस्टोफोबिया - कॅमेरामध्ये चित्रित होण्याची भीती
• ऑटोडिसोमोफोबिया - स्वतःच्या शरीराच्या वासाची भीती
• ऑटोमायसोफोबिया - एखाद्याचे शरीर दूषित होण्याची भीती
• ऑटोफोबिया - स्वतःची भीती
• ऑरेंजफोबिया - केशरी रंगाची भीती
• aphephobia - haptophobia पहा
• अफ्रोनेमोफोबिया - तर्कहीन विचारांची भीती
• अफ्रोफोबिया - आफ्रिकन प्रत्येक गोष्टीची भीती
• achluophobia - अंधाराची भीती, nyctophobia पहा
• ऍसिरोफोबिया - ऍसिडची भीती
• acidusrigarephobia - ऍसिड पावसाची भीती
• एरोआक्रोफोबिया - उंचावरील मोकळ्या जागेची भीती
• एरोनॉसिफोबिया - एअर सिकनेसची भीती
• aeropoluerephobia - वायू प्रदूषणाची भीती
• एरोफोबिया - उडण्याची भीती, तसेच हवा
• एरोएमफिसेमोफोबिया - डीकंप्रेशन आजाराची भीती
• एसोफोबिया - तांब्याची भीती
• aetatemophobia - वृद्धत्वाची भीती

• bateophobia - acrophobia पहा
• बेलोनोफोबिया - आयचमोफोबिया पहा
• ब्रोंटोफोबिया - मेघगर्जनेची भीती, ॲस्ट्राफोबिया पहा

• verminophobia - जीवाणू, जंतू, संसर्गाची भीती
• वेस्पर्टिलिओफोबिया - वटवाघळांची भीती
• vomitophobia - emetophobia पहा

• galeophobia, gatophobia - ailurophobia पहा
• हॅलिटोफोबिया (इंग्रजी) - दुर्गंधीची भीती
• हॅप्टोफोबिया (ऍफेफोबिया, हॅफेफोबिया, हॅफोफोबिया, हॅप्नोफोबिया, हॅप्टेफोबिया, थिक्सोफोबिया) - इतरांच्या स्पर्शाची भीती
• hexakosioyhexekontahexaphobia - 666 क्रमांकाची भीती
• हेलिओफोबिया (इंग्रजी) (हेलिओफोबिया) - सूर्य, सूर्यप्रकाशाची भीती
• जिलोटोफोबिया - विनोद किंवा उपहासाची वस्तू बनण्याची भीती
• हेमोफोबिया (हेमॅटोफोबिया, हेमाफोबिया) - रक्ताची भीती
• genophobia (इंग्रजी), coitophobia - लैंगिक संबंधांची भीती, लैंगिक संपर्क
• गेरोन्टोफोबिया (गेरास्कोफोबिया) - वृद्ध लोकांबद्दल किंवा स्वतःच्या वृद्धत्वाबद्दल भीती किंवा द्वेष
• जर्मोफोबिया - मायसोफोबिया पहा
• हर्पेटोफोबिया - सरपटणारे प्राणी, सरपटणारे प्राणी, साप यांची भीती; zoophobia एक विशेष प्रकरण
• हेटरोफोबिया - विपरीत लिंगाची भीती
• गेफिरोफोबिया - पुलांची भीती
• हायड्रोसोफोबिया - घाम येण्याची भीती
• हायड्रोफोबिया (एक्वाफोबिया) - पाणी, ओलसरपणा, द्रवपदार्थांची भीती
• hylophobia (xylophobia, nygohylophobia, hilophobia) - जंगलाची भीती, जंगलात हरवून जाणे
• जिम्नोफोबिया (इंग्रजी) - नग्नतेची भीती
• gynecophobia (इंग्रजी) (gynephobia, gynophobia) - स्त्रियांची भीती
• Hypengiophobia - जबाबदारी घेण्याची भीती
• हिप्पोफोबिया - घोड्यांची भीती; झूफोबियाचे एक विशेष प्रकरण
• ग्लोसोफोबिया (पेराफोबिया) - सार्वजनिक बोलण्याची भीती
• Gnosiophobia (epistemophobia) - ज्ञान/ज्ञानाची भीती
• होमोफोबिया - भीती आणि परिणामी, समलैंगिकतेच्या प्रकटीकरणास नकार आणि नकारात्मक प्रतिक्रिया
• hoplophobia (hoplophobia) - शस्त्रांची भीती
• ग्रॅव्हिडोफोबिया - गर्भवती महिलेला भेटण्याची भीती, गर्भधारणा

• डेमोफोबिया (ओक्लोफोबिया) - गर्दी, गर्दीची भीती
• डेंटोफोबिया (ओडोन्टोफोबिया) - दंतवैद्यांची भीती, दंत उपचार
• डेसिडोफोबिया - निर्णय घेण्याची भीती
• डिसमॉर्फोफोबिया - स्वतःच्या देखाव्यातील शारीरिक दोषांची भीती
• dromophobia - agyrophobia पहा

• zoophobia - प्राण्यांची भीती

• iatrophobia - iatrophobia पहा
• कीटकफोबिया - कीटकांची भीती; zoophobia एक विशेष प्रकरण

• कॅनिनोफोबिया - कुत्र्यांची भीती
• कार्सिनोफोबिया (कार्सिनोफोबिया, कॅसेरोफोबिया) - कर्करोग होण्याची भीती, एक घातक ट्यूमर
• catagelophobia - उपहासाची भीती
• केरानोफोबिया - विजेची भीती, ॲस्ट्राफोबिया पहा
• सायनोफोबिया - कुत्र्यांची भीती
• क्लॉस्ट्रोफोबिया - बंदिस्त जागांची भीती
• क्लेप्टोफोबिया - चोरी किंवा लुटण्याची भीती
• क्लाइमाकोफोबिया (क्लिमॅक्टोफोबिया) - पायऱ्या, पायऱ्या चढण्याची भीती
• coitophobia - जीनोफोबिया पहा
• कॉन्ट्राल्टोफोबिया - ॲग्राफोबिया पहा
• कॉप्रोफोबिया - विष्ठेची भीती
• कुलरोफोबिया (इंग्रजी) - जोकरांची भीती
• झेनोफोबिया - एखाद्याची भीती किंवा द्वेष किंवा परदेशी, अपरिचित, असामान्य
• xylophobia - hylophobia पहा

• ligyrophobia - अकोस्टिकोफोबिया पहा
• लोगोफोबिया (व्हर्बोफोबिया) - सार्वजनिक किंवा अनोळखी व्यक्तींशी बोलण्याची भीती

• मेगालोफोबिया - मोठ्या (विशाल, अवाढव्य) वस्तू/वस्तूंची भीती
• मायसोफोबिया (जर्मोफोबिया) - संसर्गजन्य रोग, घाण, आसपासच्या वस्तूंना स्पर्श करण्याची भीती
• myrmecophobia - मुंग्यांची भीती; zoophobia एक विशेष प्रकरण
• मॉनिटरोफोबिया - निरीक्षण, पाळत ठेवण्याची भीती

• नेक्रोफोबिया - मृतदेह आणि अंत्यसंस्काराच्या वस्तूंची भीती
• निओफोबिया (इंग्रजी) - नवीन गोष्टींची भीती, बदल
• nobodyhylophobia - hylophobia पहा
• नोमोफोबिया - मोबाईल फोनशिवाय, संप्रेषणाशिवाय राहण्याची भीती
• nosophobia (इंग्रजी) - आजारी पडण्याची भीती
• nosocomephobia (इंग्रजी) - रुग्णालयांची भीती
• nyctophobia (इंग्रजी) (achluophobia, scotophobia, eluophobia) - अंधार, रात्रीची भीती

• ओडोन्टोफोबिया - डेंटोफोबिया पहा
• oikophobia (इंग्रजी) - घराची भीती, घरी परतणे
• Omnibusophobia - बसेसची भीती
• ऑस्मोफोबिया (इंग्रजी) - शरीराच्या गंधांची भीती
• ऑर्निथोफोबिया - पक्षी आणि त्यांच्या पंखांची भीती; झूफोबियाचे एक विशेष प्रकरण
• ophidiophobia (इंग्रजी), किंवा ophiophobia - सापांची भीती; हर्पेटोफोबियाचे एक विशेष प्रकरण
• ओक्लोफोबिया - गर्दीची भीती, डेमोफोबिया पहा

• पॅनफोबिया (इंग्रजी) (पॅनफोबिया, पॅनोफोबिया, पॅन्टोफोबिया) - प्रत्येक गोष्टीची भीती किंवा अज्ञात कारणास्तव सतत भीती
• पॅर्युरेसिस - सार्वजनिक ठिकाणी लघवी होण्याची भीती
• pediophobia (इंग्रजी) - बाहुल्यांची भीती
• पेडोफोबिया - मुलांची किंवा त्यांचे अनुकरण करणाऱ्या उत्पादनांची कोणतीही वेडसर भीती
• पेराफोबिया - ग्लोसोफोबिया पहा
• पायरोफोबिया - आग, आग, आगीपासून मृत्यूची भीती
• पोलिओफोबिया - पोलिस अधिकाऱ्यांची भीती
• pnigophobia - गुदमरण्याची भीती

• रेडिओफोबिया - रेडिएशनची भीती
• रानिडोफोबिया - बेडूकांची भीती
• रेक्टोफोबिया - नाकारले जाण्याची भीती
• रिपोफोबिया - घाणीची भीती
• रोडेंटोफोबिया - उंदरांची भीती

• सेलाचोफोबिया - शार्कची भीती
• स्क्लेरोफोबिया - वाईट लोकांची भीती
• स्कोलेसिफोबिया - वर्म्स, संसर्गजन्य कीटकांची भीती; झूफोबियाचे एक विशेष प्रकरण
• स्कोपोफोबिया (इंग्रजी) (स्कोपोफोबिया) - इतरांद्वारे जवळून पाहण्याची भीती
• scotophobia - nyctophobia पहा
• somniphobia - झोपेची भीती
• सोशल फोबिया - समाजाची भीती, संपर्क, समाजातील विचित्र वागणूक, इतरांचे मूल्यांकन
• स्पेक्ट्रोफोबिया (इंग्रजी) - 1) भुताची भीती
• स्पेक्ट्रोफोबिया - 2) इसोप्ट्रोफोबिया सारखाच

• थानाटोफोबिया (इंग्रजी) - मृत्यूची भीती
• taphophobia - जिवंत दफन केले जाण्याची भीती, अंत्यसंस्कार
• टेलिफोन फोबिया (इंग्रजी) - टेलिफोनची भीती, टेलिफोन कॉलची वाट पाहणे
• टेरोरोफोबिया - दहशतवादाची भीती
• टेट्राफोबिया - क्रमांक 4 ची भीती
• थिक्सोफोबिया - हॅप्टोफोबिया पहा
• टोकोफोबिया (मॅलेयुसिओफोबिया) - बाळंतपणाची भीती
• टोनिट्रोफोबिया - ॲस्ट्राफोबिया पहा
• ट्रॉमॅटिकफोबिया (इंग्रजी) - दुखापतीची भीती
• ट्रान्सफोबिया - भीती आणि परिणामी, ट्रान्सजेंडरिझमच्या अभिव्यक्तींना नकार आणि नकारात्मक प्रतिक्रिया
• ट्रायपॅनोफोबिया (इंग्रजी) - सुया आणि टोचण्याची भीती
• ट्रायपोफोबिया - क्लस्टर होलची भीती (डायग्नोस्टिक अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनद्वारे मान्यताप्राप्त नाही).
• triskaidekaphobia (terdekaphobia) - क्रमांक 13 ची भीती
• ट्रायकोफोबिया (इंग्रजी) - अन्न, कपडे किंवा शरीराच्या पृष्ठभागावर केस येण्याची भीती

• फागोफोबिया (इंग्रजी) - गिळण्याची भीती, अन्न गुदमरणे
• फार्माकोफोबिया - उपचारांची भीती, औषधे घेणे
• फेलिनोफोबिया - मांजरींची भीती
• फिलोफोबिया (इंग्रजी) - प्रेमात पडण्याची भीती
• phobophobia (फोबिओफोबिया) - phobias ची भीती (भीती), भीतीची लक्षणे दिसणे, भीती अनुभवण्याची भीती
• फोनोफोबिया - अकोस्टिकफोबिया पहा
• friggatriskaidekaphobia - paraskavedekatriaphobia पहा

• hilophobia - hylophobia पहा
• केमोफोबिया - रसायनशास्त्राची भीती
• hoplophobia (hoplophobia) - शस्त्रांची भीती
• क्रोनोफोबिया - वेळेची भीती

• इसोप्ट्रोफोबिया (स्पेक्ट्रोफोबिया) - आरशात स्वतःच्या प्रतिबिंबाची भीती
• एलुओफोबिया - नायक्टोफोबिया पहा
• emetophobia (इंग्रजी) (vomitophobia) - उलट्या होण्याची भीती
• एन्टोमोफोबिया - कीटकांची भीती
• एर्गासिओफोबिया (इंग्रजी) - ऑपरेशनची भीती (सर्जनमध्ये)
• एर्गोफोबिया (इंग्रजी) - काम करण्याची, कोणतीही कृती करण्याची भीती
• इरेमोफोबिया - एकाकीपणाची भीती
• एरिथ्रोफोबिया (इंग्रजी) - चेहर्यावरील लालसरपणाची भीती (सार्वजनिक ठिकाणी लाल होण्याची भीती)
• एरोटोफोबिया - सेक्सची भीती किंवा सेक्सबद्दलचे प्रश्न
• इफेबिफोबिया - किशोरवयीन मुलांची भीती

• आयट्रोफोबिया - डॉक्टरांची भीती

फोबिया दिसण्याच्या यंत्रणेचा पूर्णपणे अभ्यास केला गेला नाही, परंतु त्यांच्या विकासास प्रवृत्त असलेल्या लोकांच्या श्रेणी ज्ञात आहेत. अनुवांशिक घटकाद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते. 80% पेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये, फोबिक डिसऑर्डर अशा मुलांमध्ये आढळतात ज्यांचे पालक स्वतःच चिंताग्रस्त असतात आणि संगोपन प्रक्रियेत, अनैच्छिकपणे मुलांमध्ये एक धोकादायक वातावरण म्हणून जगाची धारणा तयार होते. म्हणजेच, phobias प्रामुख्याने कुटुंबाद्वारे निर्माण होतात आणि त्यांना सतत पाठिंबा मिळतो.

नियमानुसार, समृद्ध कल्पनाशक्ती असलेल्या भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील प्रकारचे लोक फोबियास ग्रस्त असतात. हे स्थापित केले गेले आहे की बर्याच भागांमध्ये, जेव्हा एक धोकादायक (किंवा काल्पनिक धोकादायक) परिस्थिती उद्भवली असेल तेव्हा एका प्रकरणामुळे घाबरण्याची भीती निर्माण होते.

एकदा अशा "भयंकर" परिस्थितीचा अनुभव घेतल्यानंतर, पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेतल्यानंतर, लोक हे पुन्हा घडू नयेत यासाठी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करतात. नकारात्मक आठवणी आणि प्रतिमांच्या अशा लागवडीच्या परिणामी, एक रोग विकसित होतो.

हे सहसा असे दिसून येते की ही भीती स्वतःच एखाद्या व्यक्तीला घाबरवते असे नाही, तर भीतीचा वास्तविक अनुभव आणि हल्ल्यादरम्यान त्याला अनुभवलेल्या भयानक आणि वेदनादायक संवेदना. लोकांना काहीवेळा वर्षानुवर्षे त्रास सहन करावा लागतो आणि त्यांना माहित नसते की परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग अगदी सोपा आहे.

हे मनोरंजक आहे की वृद्धावस्थेतील भीती अत्यंत दुर्मिळ आहे, या कालावधीत, लोक त्यांच्यापासून मुक्त होतात; बालपण किंवा पौगंडावस्थेतील उत्पत्ती, 45-50 वर्षांच्या वयापर्यंत (उपचार न केल्यास) पॅनीकची घटना चालू राहते. स्त्रिया त्यांच्यासाठी अधिक संवेदनाक्षम असतात - 65% प्रकरणांमध्ये, जे हार्मोनल घटकाच्या प्रभावाने स्पष्ट केले जाऊ शकते. 50 वर्षांनंतर, फोबिक विकार कमकुवत होतात आणि पूर्णपणे अदृश्य होतात.

चिन्हे

फोबियाचे मुख्य लक्षण म्हणजे भीतीची भावना निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींपासून दूर राहणे आणि हल्ला किंवा पॅनीक हल्ला सुरू होणे. असा हल्ला खालील लक्षणांद्वारे सहजपणे ओळखला जातो:

• घशात उबळ आणि गुदमरणे,
• कार्डिओपल्मस,
• संपूर्ण शरीरात अशक्तपणा आणि सुन्नपणा,
• मूर्च्छित होण्याची पूर्वसूचना,
• भरपूर थंड घाम येणे,
• भयावह भावना
• अंगात थरथर कापत,
• पोटदुखी, उलट्या होण्याची शक्यता,
• शरीरावरील नियंत्रण गमावल्याची भावना, ते "माझे नाही" होते,
• आपण वेडे होत आहात असे वाटते.

या यादीतील चार लक्षणांची उपस्थिती विकसित फोबिया दर्शवू शकते.

एखाद्या व्यक्तीच्या कल्पनेत धोका वाढत असताना भीतीच्या अनियंत्रित वाढीमुळे फोबिक परिस्थिती दर्शविली जाते. तो फोबिक प्रतिक्रियेमुळे उद्भवलेल्या अप्रिय संवेदनांवर अधिकाधिक सखोल लक्ष केंद्रित करतो, स्वत: ला कशामुळे शांत करू शकतो यावर पुनर्विचार करण्याचा प्रयत्न न करता. घाबरण्याची स्थिती इतकी वेदनादायक असते की ती रुग्णाला कोणतीही उत्तेजना (शब्द, आठवणी, प्रतिमा) टाळण्यास भाग पाडते ज्यामुळे फोबिक प्रतिक्रिया निर्माण होऊ शकते. एखाद्या विश्वासू प्रिय व्यक्तीच्या उपस्थितीत लक्षणे कमी होतात किंवा पूर्णपणे अदृश्य होतात हे असामान्य नाही.

उपचार

फोबियाचा मुख्य उपचार म्हणजे मानसोपचार. मानसोपचाराच्या अनेक पद्धती आहेत: संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, वर्तणूक थेरपी, संमोहन, पद्धतशीर डिसेन्सिटायझेशन, गेस्टाल्ट मानसशास्त्र, विश्रांती आणि स्वयं-प्रशिक्षण तंत्र. डॉक्टर आणि रुग्ण यांच्यातील संभाषणादरम्यान तंत्राची निवड वैयक्तिकरित्या निवडली जाते. शिवाय, रोगाचे कारण ओळखणे हे उपचारातील अर्धे यश मानले जाते. थेरपीचे मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे एखाद्या व्यक्तीमध्ये फोबिक परिस्थितीला समोरासमोर सामोरे जाण्याची क्षमता विकसित करणे आणि आत्म-नियंत्रण न गमावता त्यात अस्तित्वात असणे, त्याला अनुभवाद्वारे (मानसिक निष्कर्षांद्वारे नव्हे) हे पटवून देणे हे आहे की प्रत्यक्षात ही परिस्थिती नाही. सर्व काही त्याच्यासाठी धोकादायक आहे.

वास्तविक फोबिक परिस्थितीत रुग्णाला बुडविण्याची पद्धत - संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीची पद्धत - सर्वात प्रभावी म्हणून ओळखली जाते. हे आपल्याला फोबियाच्या स्त्रोतास प्रतिसाद देण्याचे अधिक वास्तववादी आणि नैसर्गिक मार्ग पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देते, वास्तविकतेची जाणीव वाढवते आणि भीतीची पातळी कमी करते.

डॉक्टर फोबियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मनोवैज्ञानिक साधनांच्या संचाने सुसज्ज करतात जे त्याला स्वतःवर कार्य करण्यास मदत करतात.

सौम्य स्वरूपाच्या फोबियासाठी ड्रग थेरपीचा वापर न्याय्य किंवा प्रभावी नाही. याव्यतिरिक्त, रुग्णाला सायकोट्रॉपिक औषधांवर औषध अवलंबित्व विकसित करण्याचा धोका असतो. म्हणून, ड्रग उपचारांचा वापर केवळ पॅनीक अटॅक किंवा फोबियाच्या तीव्र हल्ल्यांच्या बाबतीत केला जातो, जेव्हा त्यांच्या मदतीशिवाय व्यवस्थापित करणे कठीण असते.

स्वतःला कशी मदत करावी

बहुसंख्य प्रकरणे सिद्ध करतात की समस्येकडे योग्य दृष्टिकोनाने, भीती कायमची नाहीशी होते. फोबियाच्या स्त्रोताला भेटू नये म्हणून सतत प्रयत्न केल्याने रोग वाढतो आणि त्याच्या प्रगतीस हातभार लागतो. उपाय म्हणजे धैर्य दाखवणे, भीतीला अर्धवट सोडणे आणि ते तुम्हाला "कव्हर" करू दे. आणि काहीही वाईट होणार नाही. मग मेंदू तुलनेने बोलणे सुरू होईल, हे समजून घेण्यासाठी की या परिस्थितीत भीतीची यंत्रणा सक्रिय करण्याची आवश्यकता नाही, कारण ते खरोखर धोकादायक नाही. खरंच, फोबियाच्या अभ्यासाच्या संपूर्ण इतिहासात, एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यास स्पष्टपणे हानी पोहोचवणाऱ्या पॅनीक हल्ल्याची नोंद झालेली नाही.

खाली भीतीच्या मानसशास्त्राबद्दल एक व्हिडिओ ब्लॉग आहे:

प्रिय वाचकांनो, आज आपण त्रुटीची भीती यासारख्या घटनेबद्दल बोलू. कोणती चिन्हे त्याची उपस्थिती दर्शवतात ते पाहूया. हे कोणत्या कारणांमुळे उद्भवू शकते आणि त्यास कसे सामोरे जावे ते शोधूया.

कारणे

चूक होण्याची भीती लहानपणापासूनच निर्माण होऊ लागते. बहुतेक फोबियांप्रमाणेच त्याची उत्पत्ती इथेच होते. हे दोषी असू शकते:

• खराब गृहपाठ, कुरुप हस्तलेखन, अयशस्वी चित्रे किंवा हस्तकला यावर पालकांकडून टीका;
• गुन्ह्यासाठी कठोर शिक्षा प्राप्त करणे;
• काहीतरी नवीन करण्याची इच्छा असताना मंजुरीचा अभाव;
• सार्वजनिकरित्या अनुभवलेले अपयश;
• मुलांच्या गटात केलेल्या उपहासात्मक चुका;
• शालेय मूल्यमापन प्रणालीमुळे मुलाला चुका होण्याची आणि वाईट ग्रेड मिळण्याची भीती वाटते. मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की बहुतेक वेळा सी विद्यार्थीच जीवनात मोठे यश मिळवतात, कारण त्यांना अपयशाची सवय असते, तर उत्कृष्ट विद्यार्थी त्यांच्या कृतीतील संभाव्य चुकांची सतत चिंता करतात आणि अनिर्णय राहतात. .

पालक, त्यांच्या कृतींद्वारे, नकळतपणे बाळाच्या सुप्त मनामध्ये संभाव्य अपयश आणि अपयशांची भीती पेरतात. म्हणूनच प्रौढ व्यक्ती अशी एखादी गोष्ट घेण्यास घाबरते जिथे यशाची शाश्वती नसते. त्यांच्या अविचारी शब्दांनी, पालक एक दुर्लक्षित स्थिती प्राप्त करू शकतात ज्यामध्ये मुलाला वेड-बाध्यकारी व्यक्तिमत्व विकार विकसित होतो.

वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे

पूर्वी अज्ञात गोष्टीचा सामना करताना चूक होण्याची भीती अगदी वाजवी आहे. आणि, जर सर्वकाही असूनही, आपण स्वतःहून पुढे गेलो आणि पुढे जाऊ, तर हे सामान्य आहे. जर भीती आपल्याला विवश करते, तर आपण स्थिर उभे राहतो आणि त्याच वेळी आपल्याला तणाव आणि चिंताग्रस्त धक्का बसतो.

एखाद्या व्यक्तीला असा फोबिया आहे हे लक्षातही येत नाही. खालील चिन्हे सूचित करू शकतात की त्रुटीच्या भीतीने तुमच्यावर आधीच विजय मिळवला आहे:

• यापूर्वी हाताळलेली नसलेली कामे टाळणे;
• अपूर्ण व्यवसायाची उपस्थिती;
• एखाद्याला जे चांगले आहे तेच करण्याची इच्छा;
• सार्वजनिक कार्यक्रमांमध्ये सहभागी होण्याची भीती, अपयशाची भीती;
• स्वत: ची तोडफोड;
• नवीन यश मिळविण्यासाठी प्रयत्न करण्याची इच्छा नसणे;
• आत्मविश्वासाची कमतरता;
• सर्वोत्तम होण्याची इच्छा.

कोणतीही कृती करण्यापूर्वी, ज्यामध्ये त्रुटी येऊ शकते, मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तींव्यतिरिक्त, शारीरिक अभिव्यक्ती देखील पाहिली जाऊ शकतात:

• टाकीकार्डिया;
• हृदय क्षेत्रात वेदना;
• कठोर श्वास घेणे;
• छातीत जळजळ होणे;
• मळमळ
• धाप लागणे;
• स्नायू उबळ;
• संभाव्य अतिसार;
• कडकपणा किंवा, उलट, वाढलेली उत्तेजना दिसून येते;
• आपल्याला थंडीत फेकते, नंतर उष्णतेमध्ये, थंडी वाजून येणे शक्य आहे;
• भ्रम दिसणे, विशेषतः श्रवणविषयक, शक्य आहे.

कशी मात करावी

"मला चूक करण्याची भीती वाटते आणि काय करावे हे माहित नाही" - जर हे तुम्हाला वाटत असेल, तर खालील टिपा उपयुक्त ठरतील.

1. आपल्या भीतीचे कारण समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, या परिस्थितीचे विश्लेषण करा.
2. आपण कार्य पूर्ण करू शकणार नाही हे आपल्याला माहित असल्यास "नाही" म्हणायला शिका.
3. अयशस्वी झाल्यास संभाव्य नुकसानाबद्दल शांत रहा. संभाव्य जोखमींचे आगाऊ मूल्यांकन करा आणि त्यांच्यासाठी तयार रहा.
4. आपल्या स्लीव्हवर बॅकअप योजना तयार करा.
5. अधिक निर्णायक व्हा, कृती करण्यास घाबरू नका.
6. समजून घ्या की प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात चढ-उतार येतात आणि चुका होतात. हे अगदी सामान्य आहे.
7. आपण चुका करायच्या असतात, त्यातून शिकतो.
8. स्वतःवर आणि आपल्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवा. आपण बरेच काही साध्य करू शकता, आपल्याला फक्त प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
9. हातातील काम तुम्हाला जबरदस्त वाटत असल्यास, हार मानण्याची घाई करू नका. हळूहळू तुम्ही त्यात प्रभुत्व मिळवाल. प्रथमच काहीही बरोबर येत नाही.
10. कामात अयशस्वी झाल्याबद्दल तुमच्यावर टीका केली जाईल अशी तुम्हाला भीती वाटत असल्यास, मदतीसाठी अधिक अनुभवी कर्मचाऱ्यांकडे जा आणि सल्ला विचारा. निश्चिंत रहा की करिअरचा मार्ग सुरू करताना प्रत्येकाने चुका केल्या आहेत.
11. काही व्यवसायात यश मिळवण्याचा प्रयत्न करा, अपयश ज्यामध्ये तुमच्या स्वाभिमानाला हानी पोहोचणार नाही. त्या क्षेत्रातील अपयशांना परवानगी देण्याची सवय झाल्यानंतर, तुमच्या भीतीचा सामना करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल, विशेषत: जर अपयश शेवटी मोठ्या यशाने संपले.
12. असे समजू नका की यशस्वी आणि बलवान लोक कशाचीही भीती बाळगत नाहीत. त्यांना भीतीचा अनुभवही येतो, पण तितका उच्चार नाही. तुम्ही त्यावर मात देखील करू शकता आणि अधिक मागणी असलेले विशेषज्ञ बनू शकता.

मला, इतरांप्रमाणेच, काहीतरी चुकीचे करण्याची, टीका होण्याची भीती वाटते. किंबहुना, अनेक वर्षे मला जगण्यापासून रोखले. मी सर्व कामे खूप गांभीर्याने घेतली, सर्व काही उत्तम प्रकारे केले, माझ्या आरोग्याला हानी पोहोचली, कारण सर्वकाही परिपूर्ण होण्यासाठी मला थोडे झोपावे लागले. आज, माझ्या पतीचे आभार, मी जीवनाकडे अधिक सोप्या पद्धतीने पाहण्यास शिकले आहे. आता मी संभाव्य चुकांची काळजी करत नाही, मी नवीन गोष्टी घेण्यास घाबरत नाही, जरी काहीतरी कार्य करत नाही तेव्हा मी अस्वस्थ होतो. माझे पती अपयशाच्या क्षणी देखील मला साथ देतात, सर्वकाही करते जेणेकरून मी स्वतःवर विश्वास ठेवू आणि पुढे जा. त्याबद्दल त्यांचे आभार. प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात असा खजिना जवळ असावा अशी माझी इच्छा आहे.

आपल्या बाळाला कशी मदत करावी

जर तुमच्या मुलाला चूक करण्याची भीती वाटत असेल, तर खालील टिप्स त्याला त्याच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत करतील.

1. तुमच्या बाळासमोर अशा परिस्थिती दाखवा ज्यात तुम्ही चुका कराल. घुसखोरी न करता फक्त हे करा. प्रत्येकजण चुका करू शकतो हे लहान मुलाला समजणे महत्वाचे आहे.
2. तुमच्या संततीच्या चुकांवर योग्य प्रतिक्रिया द्या. त्याच्यावर ओरडण्याची गरज नाही, पण त्याच्या गुन्ह्यात काहीही चुकीचे नाही हे सांगण्याची गरज नाही; जर तुमच्या लहान मुलाला एखादी चूक झाल्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर त्याची प्रशंसा करा.
3. तुमच्या मुलाला समजावून सांगा की चूक होण्याआधी काही चुकीची कृती होते.
4. अनुभवासाठी चुका आवश्यक आहेत या वस्तुस्थितीवर तुमच्या मुलाचे लक्ष केंद्रित करा. अशा प्रकारे तो शहाणा होतो.
5. तुमच्या मुलाला झालेल्या चुकांचे विश्लेषण करायला शिकवा.

मी चूक करण्यास घाबरतो, अपयशाची भीती ही निरोगी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. तथापि, कधीकधी ते पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेत विकसित होते. वेळेत मुलामध्ये फोबियाची निर्मिती ओळखणे आणि या भीतीशी लढा देणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की ज्या व्यक्तीला चुका करण्याची भीती वाटते त्याचे आधुनिक जगात खूप कठीण जीवन आहे आणि त्याला आत्म-विकासाची संधी नाही. त्याच्या आवाक्यात वास्तववादी शिखरे गाठणे त्याला जमत नाही. म्हणूनच वेळेवर फोबियापासून मुक्त होणे खूप महत्वाचे आहे. आपण स्वतः समस्या सोडवू शकत नसल्यास आपण नेहमी तज्ञांची मदत घेऊ शकता हे विसरू नका. एक मानसशास्त्रज्ञ भीतीच्या विकासाचे कारण ओळखण्यात मदत करेल आणि बर्याच वर्षांपासून विकसित होत असलेल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करेल.

काहीतरी चुकीचे करण्याची भीती, चुका करण्याची भीती जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला परिचित आहे. अशा प्रकारे व्यक्तीने संभाव्य धोक्यापासून स्वतःचे संरक्षण केले. आज अपयशाचा फोबिया तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यात अडथळा ठरतो. तुम्हाला सतत भीतीशी लढायला शिकावे लागेल, कारण त्याशिवाय यश मिळणे अशक्य आहे.

चूक होण्याची भीती काय आहे?

चुकीची भीती एखाद्या व्यक्तीला अशा गोष्टी करण्यापासून रोखते ज्यामुळे त्याचे जीवन आमूलाग्र बदलू शकते. बऱ्याचदा, पुढे जाणे, जरी काहीतरी चुकीचे केले असले तरीही, दीर्घकाळात सकारात्मक परिणाम आणतो. आपण जे केले त्याबद्दल पश्चात्ताप करण्याची गरज नाही, सतत पुढे जाणे महत्वाचे आहे, कारण अशा प्रकारे आपण संधी गमावू शकता.

चूक होण्याची भीती वाटणे सामान्य आहे. सर्व लोक अनुभवातून जातात. जेव्हा मूल जन्माला येते तेव्हा त्याला कसे चालायचे हे अद्याप माहित नसते, त्याला एकापेक्षा जास्त वेळा पडणे आवश्यक आहे. लाइफ जॅकेटशिवाय पोहायला शिकता येत नाही. तुम्हाला फक्त तुमच्या भीतीचा सामना करायला शिकण्याची गरज आहे.

चुका होण्याची भीती मानवी चेतनेमध्ये खोलवर बसते. ही संभाव्य धोक्याची प्रतिक्रिया आहे. व्यक्ती स्वतः परिस्थिती कशी ओळखते हे महत्त्वाचे आहे. अनेक हजार वर्षांपूर्वी यंत्रणा तयार झाल्या होत्या. त्या वेळी, एखाद्या व्यक्तीला खऱ्या धोक्यांपासून स्वतःचा बचाव करावा लागला;

एखाद्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला त्याचा कम्फर्ट झोन सोडावा लागतो. सतत तणावपूर्ण परिस्थितीत राहणे हा विकासाच्या मार्गात अडथळा ठरतो. अवचेतन स्वतंत्रपणे काल्पनिक आणि वास्तविक जोखमींचे मूल्यांकन करू शकत नाही, म्हणून तर्कशुद्ध युक्तिवाद विचारात घेतले पाहिजेत.

कम्फर्ट झोन सोडण्यासाठी, व्यक्ती न्यूरोफिजियोलॉजिकल यंत्रणेवर मात करते. आपण अशा झोनमध्ये राहिल्यास, सुरक्षिततेची भावना हमी दिली जाते. जेव्हा एखादी व्यक्ती अशा प्रणालीच्या चौकटीच्या बाहेर विकसित होण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा लगेचच भीतीचे सिग्नल चालू होतात, जे नेहमीच न्याय्य नसते. चेतना अपरिचित आणि अज्ञात पासून दूर पळते;

चूक करण्याच्या भीतीने एखाद्या व्यक्तीचे मृत्यूपासून संरक्षण केले. त्यामुळे त्याला खरा शारीरिक धोका जाणवला. आज, धोका फक्त अशा स्तरावर जाणवतो ज्याचा अर्थ असा आहे की व्यक्ती आपली भावनिक सुरक्षितता राखण्याचा प्रयत्न करते. तरीसुद्धा, अशा यंत्रणा कृतींना लकवा देतात आणि व्यक्तिमत्व विकासास प्रतिबंध करतात.

भीतीचे स्वरूप

तुमच्या भीतीशी लढण्यात काही अर्थ नाही. आपल्याला फक्त फोबियाचे कारण शोधण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर त्यावर मात करण्यास शिका. चूक होण्याची भीती ही प्रामुख्याने आत्मविश्वासाची कमतरता असते. एखाद्या व्यक्तीला इतरांच्या नजरेत हास्यास्पद दिसण्याची भीती वाटते; त्याला त्याची शक्ती पूर्णपणे जाणवत नाही. असे दिसून येते की अशी भीती ही केवळ एक भ्रम आहे जी तर्कशुद्ध युक्तिवादांच्या मदतीने सहजपणे नष्ट केली जाऊ शकते.

एखादी अवघड गोष्ट करण्याची भीती सहज दूर होते.

फोबियासचा सामना करण्यास मदत करण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग आहेत.

1. सर्व लोक चुका करतात. तुम्हाला फक्त हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की वाटेत चढ-उतार असू शकतात. याशिवाय जीवनाची कल्पना करणे अशक्य आहे. आपण चुकीच्या कृती टाळू नये; कधीकधी ते धोरणात सकारात्मक परिणाम देतात. घडते. विशिष्ट अनुभव मिळविण्यासाठी आणि ते शक्य तितक्या लवकर पार पाडण्यासाठी चुका जाणीवपूर्वक केल्या जातात. कधीकधी विशिष्ट परिस्थिती उद्भवते की एखादी व्यक्ती प्रभावित करू शकत नाही;
2. परिपूर्ण लोक अस्तित्वात नाहीत; ते आदर्श घेऊन जन्माला आलेले नाहीत. अगदी आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्ती देखील चुका करू शकतात, हे सामान्य आणि नैसर्गिक आहे.
3. चुका म्हणजे अनुभव ज्याद्वारे एखादी व्यक्ती पुढे जाते. जीवनातील सर्वात सकारात्मक क्षणांपेक्षा वाईट अनुभव जास्त फायद्याचे असू शकतात. चुकांबद्दल धन्यवाद, एखादी व्यक्ती सावधगिरी शिकते, तो सतत प्रत्येक पावलावर तोलतो आणि पराभव स्वीकारण्यास शिकतो.
4. Forearned forearmed आहे. कोणत्याही चुकीच्या कृती नाहीत, फक्त खराब गणना केलेल्या क्रिया आहेत. तुम्हाला सर्वात वाईट परिस्थितीसाठी तयार करणे आवश्यक आहे, परंतु त्याच वेळी सकारात्मक परिस्थितीसाठी स्वत: ला सेट करा.
5. जर एखादी व्यक्ती सतत चुका करत असेल तर काही क्षणी ही एक सवय बनते आणि जाणीवेने ती एक सामान्य घटना म्हणून समजली जाते.
6. अपयश वाढीस उत्तेजन देते. कोणतीही कृती विकासास मदत करते. आपण त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नये जे सतत कमतरता दर्शवतात किंवा चुकीच्या कृतींवर हसतात. ज्या लोकांना स्वतःवर विश्वास आहे त्यांना अपयश ही नैसर्गिक प्रक्रिया समजते.

काहीतरी चुकीचे करण्याची भीती घातक नाही. अशा फोबियावर तुम्ही सहज मात करू शकता. सतत स्वतःवर कार्य करणे, भीतीचे भ्रामक स्वरूप लक्षात घेणे आणि अपयश आणि नुकसान शक्य तितके सहज लक्षात घेणे महत्वाचे आहे.

चुका होण्याची भीती: मात कशी करावी

जर वरील मुद्यांनी मदत केली नाही, तर चूक करण्याच्या भीतीवर मात करण्याचे आणखी बरेच प्रभावी मार्ग आहेत. त्यांच्यावर थांबणे महत्वाचे नाही, परंतु आपल्या मनात तर्कशुद्ध युक्तिवाद करणे महत्वाचे आहे:

1. काहीवेळा आपल्याला परिस्थितीकडे पाहण्याचा आपला दृष्टीकोन बदलण्याची आवश्यकता आहे. एखादी चूक घातक किंवा भरून न येणारी अशी एखादी चूक समजू नये. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या चुकीच्या कृतीतून धडा घेत नाही तेव्हाच खरे अपयश येते. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की प्रत्येक नकार आपल्याला व्यवहार पूर्ण करण्याच्या जवळ आणतो; याचा अर्थ असा की यश लवकरच क्षितिजावर दिसेल
2. मानसशास्त्रज्ञ चुका करण्याच्या भीतीची खरी कारणे शोधण्याची शिफारस करतात. काही व्यक्ती अशा परिस्थितींमुळे घाबरतात जिथे जोखमीसाठी जागा असते, जी पूर्णपणे न्याय्य असू शकते. लोकांच्या एका विशिष्ट वर्गाला नवीन, अज्ञात बद्दल काळजी वाटते. सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना करण्याची आणि सर्वकाही अचूकपणे करण्याचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही. काहीवेळा फक्त गोष्टी सोडून देणे पुरेसे आहे. उदाहरणार्थ, व्यवसाय सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला धोरणाचा काळजीपूर्वक विचार करणे, सर्व जोखमींची गणना करणे आणि नंतर योजनेनुसार पुढे जाणे आवश्यक आहे. अन्यथा, यशाच्या मार्गावरील प्रगती थांबेल;
3. प्रत्येक वेळी, तज्ञ तुम्हाला तुमच्या चुकांच्या भीतीचा तुमच्या आत्मविश्वासाशी तुलना करण्याचा सल्ला देतात. जबाबदारी स्वीकारणे आधीच यशाचा अर्धा मार्ग आहे. जे स्वतःवर विश्वास ठेवतात त्यांना विश्वाचा आधार मिळतो. इतर लोक स्वेच्छेने आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीच्या संघात सामील होतात, ते त्याला पाठिंबा देतात आणि त्याच्या यशात योगदान देतात. आवश्यक घटना स्वतःच घडू लागतात, परिस्थिती योग्यरित्या विकसित होते आणि संधी दिसतात.
4. अयशस्वी झाले तरी अर्ध्यावर थांबण्याची गरज नाही. सतत हालचाल परिणाम आणते, जरी लगेच नाही. असे घडते की एखादे कार्य खूप कठीण वाटते, एखादी व्यक्ती ते सोडविण्यास हँग व्हायला लागते. या प्रकरणात, भविष्यावर लक्ष केंद्रित करणे योग्य आहे, ज्या बिंदूवर व्यक्तीने आधीच यश मिळवले आहे.
5. भीतीकडे दुर्लक्ष करणे चांगले. तो ध्येयाचा मार्ग अडवतो. जे खेळ खेळतात त्यांना याची विशेष जाणीव असते. अशी कोणतीही शिखरे नाहीत जी जिंकता येत नाहीत. धावपटूंना उडी आणि वजन उचलण्याची कल्पना करून मदत केली जाते. हे कसे घडते याची आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे, तपशील पाहणे उचित आहे, स्वतःला मुख्य पात्र, आपला विजय, गौरव म्हणून कल्पना करा. एखाद्या व्यक्तीला काही गोष्टींची भीती वाटणे अगदी सामान्य आहे. फोबियाकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहणे आणि त्याला विकसित होऊ न देणे महत्त्वाचे आहे.

यशस्वी लोक सतत स्वतःला आव्हान देत असतात

अशा प्रकारे ते चुका करण्याच्या भीतीवर मात करतात. अशा व्यक्ती काहीतरी गडबड होण्यासाठी तयार असतात. हे नैसर्गिक आणि सामान्य आहे, जगाची ही पद्धत आहे. एखादी व्यक्ती स्वतःला शिकण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी येथे आहे.

एखाद्या व्यक्तीला एकदा आणि सर्वांसाठी अनुभव मिळतो; तो त्याला जीवनात सतत मदत करतो. कौशल्ये आणि क्षमता कोठेही विरघळत नाहीत; ते प्रत्येक नवीन ध्येय साध्य करण्यासाठी वापरले जातात. आपल्या सामर्थ्यांचे समंजसपणे मूल्यांकन करणे आणि इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्या कृती कशा व्यवस्थित करायच्या हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला तुमच्या शरीराला आणि मनाला सतत प्रशिक्षण देण्याची गरज आहे. परदेशी भाषा शिकणे, खेळ खेळणे, सक्रिय मनोरंजन, प्रवास करणे, नवीन लोकांशी संवाद साधणे येथे मदत करते. काही लोक क्रियाकलापांच्या केवळ एका क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करत नाहीत; ते आयुष्यभर नवीन व्यवसाय शिकतात, स्वत: ला सुधारतात आणि त्याच वेळी नेहमी चुका करतात.

उच्च शिखरे गाठणे अद्याप शक्य नसल्यास, आपण लहान ध्येये ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता. मानसशास्त्रज्ञ दिलेल्या कार्यातील प्रत्येक यश रेकॉर्ड करण्याची शिफारस करतात आणि अयशस्वी झाल्यास, प्रयत्न आणि कौशल्याने सर्वकाही कार्य करू शकते या कल्पनेकडे परत जा.

त्रुटीची भीती न्याय्य नाही

जर एखाद्या व्यक्तीचा विकास होत नसेल तर सर्वात वाईट गोष्ट आहे. आणि वर्षानुवर्षे तो आधीच तुडवलेल्या वाटेने चालतो.

सर्व लोक घाबरू शकतात, हे सामान्य आहे. सर्वात सामान्य गैरसमज हा आहे की यशस्वी लोकांनी कधीही चुका केल्या नाहीत. त्यांचे यश केवळ कठोर परिश्रम, सतत सराव आणि योग्य निर्णय घेऊन आले. ते निर्भय नाहीत. हीच मिथक चूक होण्याची भीती अधोरेखित करते.

धाडसी लोकांनाही त्यांची भीती असते. ते स्वतःला आव्हान देतात आणि शक्य तितक्या लवकर त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करतात. एखाद्या गोष्टीची भीती एखाद्या व्यक्तीचा एक भाग आहे, त्याशिवाय सुसंवादी जीवनाची कल्पना करणे अशक्य आहे. जर सर्व काही सुरळीत झाले तर ते कंटाळवाणे आणि रसहीन असेल. म्हणून, अपयश हे आणखी एक साहस म्हणून समजले पाहिजे.

शूर लोक ते आहेत ज्यांनी त्यांच्या भीतीचा सामना केला आहे; त्यांना आता कशाचीही भीती वाटत नाही.

बहुतेक भीती लोकांच्या मतानुसार एखाद्या व्यक्तीवर लादली जाते. सर्व लोक एकमेकांशी जोडलेले आहेत. समाजात राहायचे आहे. तोच चुकण्याची भीती निर्माण करतो.

मते नेहमीच विभागली जातील. कोणताही एक योग्य उपाय नाही. समाजातील प्रत्येक सदस्याचे जीवनाबद्दल स्वतःचे विचार आणि दृष्टिकोन असतात. चुकीचे पाऊल उचलण्याची भीती कुठून येते? तुम्ही अपयश का टाळू नये? फक्त कारण तो जीवनचक्राचा भाग आहे. काही चूक झाली तरी जाणीवपूर्वक जगण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. चुका तितके लक्ष आणि महत्त्व देण्यास पात्र नाहीत जितके व्यक्ती स्वत: त्यांना देते. हे समजण्यासारखे आहे की अपयश होतात, कोणीही यापासून मुक्त नाही.

असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला खात्री असते की चूक घातक आहे. हे सहसा स्पर्धात्मक वातावरणात प्रतिस्पर्ध्याच्या पुढे जाण्यासाठी जाणीवपूर्वक केले जाते. कधीकधी ते अशा प्रकारे इतर लोकांना अपमानित करतात, त्यांना विशिष्ट मर्यादेत आणतात. प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या चुकीच्या कृतींशी कसे संबंधित असावे हे ठरवण्याचा अधिकार आहे. प्रत्येकाला मत आणि निवडीचे स्वातंत्र्य आहे. एखादी व्यक्ती समाजाने त्याच्यावर काय लादते यावर विश्वास ठेवू शकतो किंवा तो त्याच्या स्वतःच्या विश्वासांचे पालन करू शकतो. भीती पूर्णपणे लक्षात येईल की नाही, ते घातक ठरतील किंवा ही एक छोटीशी, सुधारण्यायोग्य चूक आहे की नाही हे यावर अवलंबून आहे.

मोठी उद्दिष्टे निश्चित करणे आणि स्वप्न निर्माण करणे ही यशाची आणखी एक पायरी आहे

जर एखाद्या व्यक्तीला खरोखर काहीतरी हवे असेल तर तो नेहमीच कृती करतो आणि सर्वकाही स्वतःच घडण्याची वाट पाहत नाही. आपल्याला या वस्तुस्थितीसाठी तयार असणे आवश्यक आहे की बऱ्याच गोष्टी विशिष्ट अडचणी आणि समस्या, भीती आणि आळशीपणाशिवाय येत नाहीत. चुकांची भीती बाळगणे म्हणजे स्थिर उभे राहणे. जे कृती करतात त्यांनाच यश मिळते.

कृपया लक्षात घ्या की भीती स्वतःच निघून जाऊ शकत नाही, परंतु त्याच वेळी, त्याच्याशी लढण्याची गरज नाही. अशाप्रकारे ते आणखी शांत होते आणि शक्ती प्राप्त करते. परिस्थिती सोडून पुढे जाणे योग्य आहे.

आणखी एक कार्यरत युक्ती म्हणजे भीती निर्माण करणारे काहीतरी करणे. तुम्हाला तुमचा फोबिया डोळ्यात बघायला शिकण्याची गरज आहे. चूक मान्य करणे म्हणजे खरे तर सोडवणे होय. तज्ञ आपल्या सर्व भीती कागदावर लिहून ठेवण्याचा सल्ला देतात आणि नंतर ते पुन्हा वाचतात आणि तर्कसंगत युक्तिवाद देऊन आपण त्यावर मात कशी करू शकता या प्रश्नाचे उत्तर देतात.

जेव्हा भीती जबरदस्त असते, तेव्हा पूल जाळण्याचे तंत्र मदत करू शकते. मानसशास्त्रज्ञ शिफारस करतात की स्वतःला इव्हेंट रिवाइंड करण्याची आणि इच्छित मार्गापासून दूर जाण्याची संधी देऊ नका. चालणाऱ्यांना नशीब साथ देते.

भीतीवर आपले जीवन वाया घालवण्याची गरज नाही, येथे आणि आत्ता कृती करणे आणि यश मिळवणे चांगले आहे. आपले प्रयत्न आणि हेतू परिणामांकडे निर्देशित करणे महत्वाचे आहे, भीती नाही. गरीब लोक अपयशावर, तर श्रीमंत यशावर लक्ष केंद्रित करतात. चालणाऱ्यांनी रस्ता व्यापला आहे. समस्यांमुळे तुमचा मौल्यवान वेळ वाया घालवणे योग्य नाही. आपल्याला जगणे, आनंद करणे आणि कार्य करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे मार्ग उजळ आणि आनंदी होईल.

लहानपणापासूनच अपयशाची भीती सगळीकडे सोबत असते. लहानपणी, एखाद्या मुलाची एखाद्या गोष्टीसाठी स्तुती व्हावी अशी अपेक्षा असते आणि जर त्याला प्रशंसा मिळाली नाही तर तो अयशस्वी झाला असे मानतो. प्रौढ जीवनातही असेच घडते.

पॅथॉलॉजीचे वर्णन

अपयशाची भीती बहुतेकदा बालपणातच जन्माला येते आणि जसजशी एखादी व्यक्ती मोठी होते तसतसे काहीतरी चुकीचे करण्याची भीती कायम राहते आणि त्यावर मात कशी करावी हे त्या व्यक्तीला कळत नाही.

तुमच्या कामाचे किंवा कृतींचे सकारात्मक मूल्यांकन करणे नेहमीच शक्य नसते. कधीकधी तुम्हाला टीका ऐकावी लागते आणि अयशस्वी व्हावे लागते. एक आत्मविश्वासू आणि विकसित व्यक्ती टीका आणि अपयशाचा सामना त्वरीत करते.

इतर केवळ अपयशाची भीती वाढवतात, भविष्यात अशा कृती टाळण्याचा प्रयत्न करतात. हे खालील वळते: एखाद्या बाबतीत अपयशाचा अनुभव घेतल्याने, त्याच्या भीतीवर मात करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती यापुढे ही बाब घेत नाही. तो मुद्दा येतो की त्याच्यासाठी कॉफी बनवणे हे एक गंभीर काम आहे, ज्यामध्ये मुख्य गोष्ट अयशस्वी होणे नाही. म्हणजेच, समाजापासून एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण अलगाव आणि अपयशाची पॅथॉलॉजिकल भीती असते.

ऍटिचिफोबियाची कारणे

लज्जास्पद होण्याची भीती पूर्णपणे भिन्न कारणांमुळे होऊ शकते. मुख्य कारण व्यक्तीचा विद्यमान नकारात्मक अनुभव आहे. अपयशाच्या भीतीमुळे, एखादी व्यक्ती एका घटनेचा अनुभव त्याच्या सर्व संभाव्य अनुभवांवर प्रक्षेपित करते.

लोक कोणतीही क्रियाकलाप करण्यास घाबरतात याची कारणे असू शकतात:

भीतीचे प्रकटीकरण

Atychiphobia काही वेगळ्या प्रकारे व्यक्त केला जातो. या पॅथॉलॉजीमध्ये भीतीचे वैशिष्ट्य काय आहे याचे वर्णन खालीलप्रमाणे केले जाऊ शकते:

घाबरलेल्या भीतीमुळे, श्वास घेणे कठीण होते, छातीत जळजळ होते, श्वास लागणे, मळमळ आणि स्नायू उबळ होतात. अतिसार शक्य आहे. कधीकधी चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढते, तर काहींमध्ये, त्याउलट, कडकपणा आणि बंद होणे शक्य आहे.

ही भीती एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी करते, त्याच्या आत्म-विकास आणि व्यावसायिक क्रियाकलाप, वैयक्तिक जीवन आणि नेटवर्किंगमध्ये हस्तक्षेप करते. म्हणून, प्रगत प्रकरणांमध्ये सहाय्य तज्ञाद्वारे प्रदान केले जावे.

• आपण कोणत्याही कार्याचा सामना करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास नकार द्यायला शिका. ते न्याय्य असल्याशिवाय जोखीम घेऊ नका.
• तुम्हाला नेमून दिलेले काम पूर्ण झाले नाही तर होणारे नुकसान काय आहे याचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करा. चुकलेल्या संधी कधी कधी भीतीच्या भावनेपेक्षा जास्त नुकसान होतात.
• नेहमी बॅकअप योजना ठेवा. अशा प्रकारे तुमच्याकडे एक सुरक्षा जाळी असेल की जर काही चूक झाली तर तुम्ही ती बदलू शकाल. उदाहरणार्थ, मित्र किंवा सहकाऱ्याची मदत घ्या.
• अधिक निर्णायक व्हा, कोणताही विलंब फक्त भीती वाढवेल. अशी परिस्थिती निर्माण करा ज्यामध्ये तुम्ही मागे हटू शकत नाही.

निष्कर्ष

अपयशाची भीती अगदी सामान्य आहे, परंतु त्यावर मात करण्यासाठी वाटते तितके प्रयत्न करावे लागत नाहीत. जर तुम्ही सखोल आत्मनिरीक्षण केले आणि कोणीही परिपूर्ण असू शकत नाही या कल्पनेशी जुळवून घेतल्यास, भीती आणि चुकांच्या समस्या पार्श्वभूमीत कमी होतील. स्वतंत्र संघर्ष यशस्वी न झाल्यास, एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका. अन्यथा, फोबिया गंभीर मानसिक विकार आणि नैराश्यात विकसित होऊ शकतो.

चूक होण्याची भीती

आमचा मुलगा जेव्हा पहिल्या वर्गात दाखल झाला तेव्हा आम्हाला “चूक होण्याची भीती” सारखी भीती होती. जेव्हा हा विषय प्रथम उद्भवला - "मला वर्गात उत्तर द्यायला भीती वाटते, मुले हसतील" - मी दोन दिशेने जाण्याचा निर्णय घेतला, प्रथम, माझ्या मुलाला हे दाखवण्यासाठी की घाबरण्याचे कोणतेही कारण नाही आणि दुसरे म्हणजे, विकसित करणे. धडे आणि चुकांमधील उत्तरांबद्दल त्याच्यामध्ये सकारात्मक दृष्टीकोन. आणि आम्ही हे संभाषण केले:

- जेव्हा तुम्ही सुट्टीच्या वेळी आणि शाळेनंतरच्या गटात खेळता तेव्हा तुम्ही हसता का?

- मला सांगा, तुम्ही खेळता तेव्हा कोणत्या परिस्थितीत हसता?

"कोणी कधी काहीतरी मजेदार, काहीतरी मजेदार, किंवा फ्लॉप किंवा काहीतरी चुकीचे बोलते का?"

- असे घडले की ते तूच होतास?

- ठीक आहे, होय, नक्कीच, किती वेळा! - हसतो.

- आणि तुम्ही या परिस्थितीतही हसलात की तुम्ही खेळणे बंद केले?

- नक्कीच, मी हसलो, बाजूला बसण्यापेक्षा खेळणे अधिक मनोरंजक आहे.

- आणि तुम्हाला भीती वाटत नाही की ते गेममध्ये तुमच्यावर हसतील?

- होय, नाही ... (आणि मग तो विचार करतो आणि माझ्याकडे हसतमुखाने पाहतो) - मला समजले, आई, धड्यांमध्ये तेच आहे, बरोबर?

"म्हणजे जेव्हा ते हसतात तेव्हा ते घाबरत नाही आणि तुम्ही वर्गात एक धाडसी, धाडसी मुलगा व्हाल."

- मी अजूनही चूक केली तर काय - ते चांगले नाही.

- बघूया, चूक काय आहे? तू कसा विचार करतो? तुम्ही मला ते समजावून सांगाल का?

- चूक म्हणजे जेव्हा तुम्ही काहीतरी चुकीचे, चुकीचे बोलता.

- एखादी त्रुटी का असू शकते? विचार करा, घाई करू नका.

- कारण मी काहीतरी विसरलो आहे, किंवा मी घाईत होतो (हसतो) - तो खूप सक्रिय आहे.

“मग?...” मी त्याला त्याच्या निष्कर्षावर विचार करण्यासाठी थांबलो.

- तर, आपल्याला अधिक चांगला अभ्यास करण्याची आणि आपला वेळ घेण्याची आवश्यकता आहे! - मुलगा आनंदाने म्हणतो.

- चांगले केले, आणि तरीही आपण चूक केली असेल तर आपल्याला काय करावे लागेल? येथे तुम्ही चाचणी लिहित आहात, शिक्षक ते तपासतात, चुका सुधारतात. आणि पुढील धड्यात तुम्ही काम करा...

"चुकांवर काम करत आहे," तो मान हलवतो.

- पुढच्या वेळी उदाहरण योग्यरित्या कसे सोडवायचे ते लक्षात ठेवण्यासाठी.

- चांगले केले, मग, चूक केल्यावर, आपण काय चूक केली हे समजून घेणे आणि ते सुधारणे आवश्यक आहे. बरोबर?

- होय. हे मस्त आहे! आता मला अजिबात भीती वाटत नाही! आई, तू जादूगार आहेस!

या संवादानंतर, जेव्हा मी पाहिले की माझ्या मुलाला काही अडचणी येत आहेत किंवा चुका होत आहेत, तेव्हा त्याला आठवण करून देणे आणि प्रश्न विचारणे पुरेसे होते: "तुम्ही आता काय करावे जेणेकरून पुढच्या वेळी ते वेगळे असेल?" आणि मग तिने नेहमीच त्याची प्रशंसा केली: "तू चांगले केलेस, तू ते केलेस" - आणि परिणाम प्रत्येक वेळी वेगाने आला. आता तो 16 वर्षांचा आहे. आणि चुकांची भीती ही भूतकाळातील गोष्ट आहे. आता तो स्वतःला हा नियंत्रण प्रश्न विचारत आहे. आणि मला खात्री आहे की कठीण परिस्थितींचा सामना करण्याची ही क्षमता त्याच्या आयुष्यात एकापेक्षा जास्त वेळा उपयोगी पडेल.

अनेक सामाजिक भीती गैरसमजातून, अज्ञानातून निर्माण होतात. कारण एकदा घेतलेला नकारात्मक अनुभव समजावून सांगितला गेला नाही आणि तो सकारात्मक अनुभवात बदलला.

आज, अंतरावर सराव करताना, मला समजले आहे की बऱ्याच व्यायामांचा उद्देश सकारात्मक अनुभव तयार करणे आहे आणि म्हणूनच विशिष्ट भीती निर्माण होण्यास प्रतिबंध म्हणून. त्याच वेळी, मी माझ्या मुलांना हे व्यायाम शिकवते.

निष्कर्ष: अंतरावरील व्यायाम करणे उपयुक्त आहे - यामुळे सकारात्मक धारणा, आत्मविश्वास आणि विविध परिस्थितींमध्ये त्वरित उपाय शोधण्याची क्षमता निर्माण होते. आणि म्हणूनच, सर्व प्रकारच्या भीतीचा धोका कमी होतो.

www.psychologos.ru

चुकांच्या भीतीला वैज्ञानिक भाषेत ॲटिचिफोबिया म्हणतात. आधुनिक जगात हा सर्वात सामान्य फोबिया आहे. मानसशास्त्रात, चूक करण्याच्या भीतीचे सामाजिक वर्ग म्हणून वर्गीकरण करण्याची प्रथा आहे, कारण चूक होण्याची भीती समाजाच्या प्रभावाखाली जन्माला येते आणि सुधारित होते.

चूक करण्याच्या भीतीने मात केलेली व्यक्ती काहीही करण्याचा प्रयत्न पूर्णपणे सोडून देऊ शकते, कारण तो आगाऊ अयशस्वी समजेल. याउलट, ज्या व्यक्तीला चुका करण्याची भीती वाटते ती हळूहळू सामाजिक शिडीवरून खाली पडते, कारण स्वत: ची सुधारणा आणि करिअर वाढ तिला घाबरवते.

काही लोकांना अपयशाची अशी भीती वाटते की त्यांना काहीतरी प्रयत्न करण्याच्या आणि काहीतरी सुरू करण्याच्या शक्यतेबद्दल विचार करण्याची इच्छा देखील नसते. विचारसरणीचे हे रूढीवादी स्वरूप, जसे एखाद्या व्यक्तीला दिसते, त्याला चुकांपासून वाचवते. खरं तर, ती त्याच्या आयुष्यात कोणतीही हालचाल रोखते.



अयशस्वी होण्याची भीती देखील उद्भवू शकते जेव्हा एखाद्या क्रियाकलापाचे केवळ त्याच्या परिणामकारकतेनुसार मूल्यांकन केले जाते, एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःच्या लय आणि गुणांचा विचार न करता. अशा एकतर्फी मूल्यांकनाच्या परिणामी, क्रियाकलापांना एक विशिष्ट लेबल नियुक्त केले जाते - अयशस्वी किंवा यश प्राप्त केले. या दोन लेबलांमध्ये काहीही नाही.

• बालपणातील भीतीशी संबंध, जेव्हा बालपणात मुलाला कोणत्याही चुकांसाठी कठोर शिक्षा दिली गेली.
• गटामध्ये चुका करणे, कोणत्याही चुकीची उपहास करणे - बहुतेकदा भीतीवर मात करण्यास असमर्थता किशोरवयीन मुलांच्या गटात, शाळा किंवा महाविद्यालयात उद्भवते.
• पर्यावरणाद्वारे लादलेल्या सामाजिक भीतीमुळे अनेक भीती देखील प्रेरित असतात - एखाद्या व्यक्तीला भीती वाटू लागते की जर तो इतरांपेक्षा वाईट असेल तर त्याला नाकारले जाईल.

रोगाची शारीरिक लक्षणे

अपयशाची भीती हे केवळ मानसिक प्रकटीकरण नाही. हे पॅथॉलॉजी एखाद्या व्यक्तीच्या अनेक शारीरिक स्थितींद्वारे देखील दर्शविले जाते. एक वेगवान हृदयाचा ठोका आहे, उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या प्रकरणांच्या संकुचिततेच्या जवळ येत असल्याचे दिसते. हृदयात संभाव्य वेदना.

घाम येणे, थंडी वाजणे आणि उष्णता किंवा थंडी जाणवणे. काही प्रकरणांमध्ये, भ्रम शक्य आहे, अधिक वेळा श्रवणविषयक.

फोबियापासून मुक्त कसे व्हावे

अशा भीतीवर उपचार करण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ विश्लेषण आणि आत्म-विश्लेषणाच्या पद्धती वापरतात, रुग्णाला तो कोणत्याही उपक्रमास अपयशी का मानतो याची सखोल तपासणी करून देतो.

चुकांची भीती

एखाद्या व्यक्तीमध्ये त्रुटीची भीती दोन क्षणांत दिसून येते: जेव्हा त्याचा केवळ यशाकडे खूप मजबूत अंतर्गत अभिमुखता असतो आणि जेव्हा त्रुटी आढळल्यास प्रतिबंध किंवा दंडात्मक मंजुरी असतात (पगार किंवा बोनस कमी करणे, डिसमिस इ.). पहिल्या दृष्टीक्षेपात जितके विचित्र वाटू शकते तितकेच, एखाद्या व्यक्तीला पहिल्या प्रकरणात सर्वात तीव्र ताण येतो, जेव्हा तो केवळ यशस्वी आणि भाग्यवान होण्याचा प्रयत्न करतो.

त्रुटीची भीती एखाद्या व्यक्तीची सर्जनशील क्षमता "अवरोधित करते". त्याला अंतर्गत अडथळे आणि तणावाचा अनुभव येतो, त्याने आत्म-नियंत्रण वाढवले ​​आहे आणि त्याच्या स्वतःच्या कृतींसाठी एक अत्यंत कठोर "निरीक्षण प्रणाली" आहे. परिणामी, एखादी व्यक्ती यशस्वी होण्यासाठी आपल्या सर्व शक्तीने प्रयत्न करत असूनही, तो स्वत: सतत “स्वतःला शेपटीने धरून” आपली क्षमता कमी करतो.

चूक होण्याच्या भीतीने, एखादी व्यक्ती कुठेही आणि कशातही जोखीम न घेण्याचा प्रयत्न करते, जास्त सावधगिरी आणि अति-चिंता दाखवते या वस्तुस्थितीमुळे देखील यश मिळू शकत नाही.

यश अशा व्यक्तीपासून क्षितीजासारखे "पळून" जाऊ शकते कारण, वेदनादायक अपयशाचा अनुभव घेतल्यानंतर आणि वारंवार चूक होण्याची तीव्र भीती अनुभवत, तो पुन्हा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करत नाही. आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, यश हे धैर्य, चिकाटी, चिकाटी आणि अनेक वर्षांच्या प्रयत्नांची पुनरावृत्ती, ध्येय साध्य करण्याच्या उद्देशाने केलेल्या संयमाने एकत्र असते.

आणि एक शेवटची गोष्ट. चूक करण्याच्या भीतीमुळे एखाद्या व्यक्तीला सर्वकाही नवीन, "अनटेस्ट केलेले" टाळण्यास भाग पाडले जाते आणि एका विशिष्ट अर्थाने, त्याला जास्त पुराणमतवादी बनवते. एखादी व्यक्ती प्रत्येक संभाव्य मार्गाने बदल आणि अगदी किंचित अस्थिरता टाळते, म्हणून अगदी क्षुल्लक "हालचाली" असतानाही तो घाबरू शकतो.

शेवटी, चूक होण्याची भीती हळूहळू सामान्यतः जीवनाच्या भीतीमध्ये बदलते. माणूस सर्वत्र आणि सर्वत्र संरक्षण आणि अडथळे निर्माण करतो आणि जिथे याची कोणतीही वस्तुनिष्ठ आवश्यकता नसते. अशा व्यक्तीचे घर हा एक किल्ला आहे, ज्याला अनेक कुलूप असलेल्या लोखंडी दरवाजाने आणि फोनवर उत्तर देणारी मशीन आहे. अशा व्यक्तीचा चेहरा एक अभेद्य मुखवटा आहे आणि त्याच्या हालचाली समायोजित केल्या जातात आणि नेहमी "नियंत्रणाखाली" असतात. तो क्वचितच हसतो कारण हसणे हे उत्स्फूर्त आणि "चुकीचे" आहे. तो तार्किक आणि "लिखित भाषण" च्या स्वरूपात बोलतो, ज्यामध्ये सर्व संज्ञा आणि क्रियापद त्यांच्या "योग्य" ठिकाणी असतात. तो भरपूर वैद्यकीय आणि मानसशास्त्रीय साहित्य वाचतो आणि डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याचे काटेकोरपणे पालन करतो. त्याला सामान्यत: चूक न करता योग्यरित्या जगायचे आहे आणि इतर लोकांकडून याची मागणी केली जाते.

मला फक्त एक गोष्ट सांगायची आहे: "भीती संपूर्ण आयुष्याशी सुसंगत नाही." मी सुप्रसिद्ध नीतिसूत्रे पुन्हा सांगू इच्छितो: "भय हा वाईट सल्लागार आहे" आणि "जो काहीही करत नाही तो चूक करत नाही."

खरं तर, जीवनाची कला म्हणजे असंतुलित गोष्टींमध्ये संतुलन आणि संतुलन शोधणे. बहुदा, नवीनतेची इच्छा आणि वाजवी जोखीम - आणि सावधगिरी, संभाव्य धोक्याचे ज्ञान यांच्यात नेहमीच संतुलन राखणे आवश्यक आहे.

चुकांची भीती

चूक होण्याची भीती हा तुम्हाला कारवाई करण्यापासून रोखणारा मुख्य अडथळा आहे. तथापि, जर आपण त्यास त्याच्या घटकांमध्ये विभाजित केले तर आपल्याला 3 घटक मिळतील:

मूर्ख वाटण्याची भीती

वेळ वाया जाण्याची भीती

स्वाभिमानाला धक्का लागण्याची आणि आत्मविश्वास गमावण्याची भीती.

चूक करण्याच्या भीतीमुळे, आपण स्वतःला बर्याच गोष्टींपासून वंचित ठेवतो: संप्रेषण, संधी, नवीन अनुभव. भीतीवर मात केल्याने आपण आयुष्याला पूर्णतः जगू शकतो आणि त्याचा आनंद घेऊ शकतो, चुका करू शकतो आणि त्यांच्याकडून शिकू शकतो.

भीती कुठून येते?

ही भीती लहानपणापासूनच निर्माण होते. हे विशेषतः अशा लोकांमध्ये उच्चारले जाते ज्यांचे पालक खूप चिंताग्रस्त होते आणि मुलाला स्वतंत्रपणे वागू दिले नाही. अशी भीती निर्माण करणारा दुसरा पालक पर्याय म्हणजे "पालकांना चांगले माहीत आहे." एक अती हुकूमशाही पालक शैली आणि अत्याधिक संरक्षण अपरिहार्यपणे चूक होण्याची भीती निर्माण करते. शाळेतील वातावरणामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते. दुर्दैवाने, शाळांमध्ये अनेकदा चुकांची थट्टा केली जाते, विशेषत: विद्यार्थ्यांकडून, परंतु कधीकधी शिक्षकांकडूनही. मुलाला नकारात्मक भावनांचा एक समूह अनुभवतो, ज्यामुळे भविष्यात काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी चूक करण्याच्या भीतीच्या प्रभावाखाली त्याला निष्क्रिय बनवते.

भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे?

1. हे वाक्य लक्षात ठेवा: "जे काही करत नाहीत तेच चुका करत नाहीत." एक मार्ग किंवा दुसरा, आम्ही चुका करू - हा मानवी क्रियाकलापांचा अविभाज्य भाग आहे. याव्यतिरिक्त, चूक हा नवीन अनुभव आणि नवीन ज्ञान मिळविण्याचा एक मार्ग आहे. बरोबर काय हे तुम्हाला कसे कळेल जर तुम्हाला चुकीचे काय माहित नसेल?

2. स्वतःला चुका करण्याची परवानगी द्या. आपण चुका करू शकत नाही अशा ossified विश्वासांपासून मुक्त व्हा.

3. जेव्हा तुम्ही चूक करता तेव्हा त्याचे विश्लेषण करा. त्यातून तुम्ही काहीतरी शिकलात याची जाणीव होईल. सर्व काही प्रथमच कार्य करत नाही. सर्व महान शोध चाचणी आणि त्रुटीद्वारे केले गेले.

4. आपण चूक केल्यास, त्यासाठी इतरांना दोष देऊ नका - स्वत: साठी जबाबदारी घ्या.

5. इतरांच्या चुकांवर टीका करू नका, त्यांनाही चुका करू द्या.

एल्बर्ट हबर्ड एकदा म्हणाले होते, "सर्वात मोठी चूक म्हणजे चूक होण्याची भीती."

अनिर्णय हा संभाव्य चुका टाळण्याचा आणि जबाबदारी टाळण्याचा एक मार्ग आहे. जर लोक निर्णय घेत नाहीत तर ते चुका करत नाहीत या खोट्या आधारावर आधारित आहे. चूक होण्याची शक्यता अक्षरशः अशा व्यक्तीला भयभीत करते जी स्वत: ला आणि इतरांना स्वतःच्या अयोग्यतेबद्दल पटवून देण्याचा प्रयत्न करते, म्हणजेच तो नेहमीच प्रत्येक गोष्टीत बरोबर असतो. शेवटी, जर तो चुकला असेल तर त्याच्या स्वतःच्या सर्वज्ञ आत्म्याचे परिपूर्ण चित्र नष्ट होईल. त्यामुळे अशा व्यक्तीसाठी निर्णय घेणे हा जीवन किंवा मृत्यूचा प्रश्न बनतो.
धोका टाळण्याचा एक मार्ग म्हणजे शक्य तितके निर्णय घेणे टाळणे किंवा शक्य तितक्या लांबणीवर टाकणे. दुसरा मार्ग म्हणजे नेहमी हातात “बळीचा बकरा” असणे, ज्यावर, काही घडले तर, आपण सर्व दोष देऊ शकता. दुसऱ्या प्रकारचे लोक, जर ते निर्णय टाळत नाहीत, तर त्यांना घाईघाईने, अकाली, पुरेशी तयारी न करता घ्या. त्यांना उपायांसह "कोणत्याही समस्या" नाहीत. शेवटी, ते अचूक आहेत आणि म्हणून चुका करू शकत नाहीत. म्हणून, वस्तुस्थिती आणि परिणामांचा विचार का करावा? बरं, अयशस्वी झाल्यास, असे लोक, त्यांच्या स्वत: च्या परिपूर्णतेवर विश्वास ठेवतात, स्वत: ला खात्री देतात की कोणीतरी दोषी आहे. दोन्ही प्रकारचे लोक अयशस्वी का होतात हे पाहणे कठीण नाही. काही लोक त्यांच्या घाईघाईने आणि चुकीच्या विचारात घेतलेल्या निर्णयांमुळे सतत अडचणीत येतात, तर काही लोक कृती करत नसल्यामुळे नेहमीच कठीण परिस्थितीत सापडतात. दुसऱ्या शब्दांत, कोणत्याही स्वरूपात अनिर्णय फायदेशीर नाही.
हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही नेहमी 100 टक्के बरोबर असण्याची गरज नाही. कृती करून, चुका करून आणि त्या सुधारून आपण प्रगती करतो. "ऑटोपायलट" कोर्समधून सतत विचलित होऊन आणि हालचालीची दिशा समायोजित करून ध्येय गाठतो. आपण स्थिर राहिल्यास, सुधारण्यासाठी काहीही नाही, बदलण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी काहीही नाही. म्हणूनच, जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीवर निर्णय घ्यायचा असेल, तेव्हा सद्य परिस्थितीशी संबंधित तथ्यांचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करा, कृतीच्या विविध अभ्यासक्रमांच्या संभाव्य परिणामांची कल्पना करा, तुमच्या मते, सर्वात आशादायक योजना निवडा आणि त्यावर तुमची पैज लावा. तुमच्या कोर्समध्ये तुम्ही हालचाल प्रक्रियेत बदल करू शकता.
आत्मसन्मानाची योग्य समज आणि ती टिकवून ठेवण्याची इच्छा तुम्हाला अनिर्णयतेवर मात करण्यास मदत करेल. बरेच लोक अनिर्णयशीलता दाखवतात, असा विचार करतात की जर ते अचानक चुकले तर ते स्वतःचा आदर करणे सोडून देतील. पण या उदात्त भावनेचा उपयोग आपल्या फायद्यासाठी करूया, आपल्या हानीसाठी नाही; हे करण्यासाठी, आपण एक साधे परंतु गहन सत्य शिकले पाहिजे: मजबूत व्यक्ती, जेव्हा ते चुका करतात तेव्हा धैर्याने त्या मान्य करा. केवळ कमकुवत आत्मेच चुकले हे कबूल करण्यास घाबरतात. ग्लॅडस्टोन, ब्रिटीश पंतप्रधान म्हणायचे की, कोणीही लहान-मोठ्या चुका केल्याशिवाय महान होत नाही. “प्रत्येक अयशस्वी प्रयत्न म्हणजे आणखी एक पाऊल पुढे” - महान एडिसनचे हे ब्रीदवाक्य लक्षात ठेवा, ज्यांच्यावर, काही घडले तर आपण सर्व दोष देऊ शकता. दुसऱ्या प्रकारचे लोक, जर ते निर्णय टाळत नाहीत, तर त्यांना घाईघाईने, अकाली, पुरेशी तयारी न करता घ्या. सर्वसाधारणपणे त्यांच्या निर्णयांसह