आधुनिक विचारसरणीचा विकास.

120 वा वाढदिवस साजरा करणाऱ्या व्यक्तीला तुम्ही काय म्हणू शकता?जुना ज्यू विनोद म्हणून, तुम्ही त्याला "चांगले दिवस" ​​च्या शुभेच्छा दिल्या पाहिजेत.

आणि सर्व कारण आपल्यापैकी बहुतेक जण शतकानुशतके जुन्या परंपरेशी परिचित आहेत, त्यानुसार आयुर्मान 120 वर्षांपर्यंत मर्यादित आहे. मोशे राबेनु पृथ्वीवर किती काळ जगले आणि या जगाने यापुढे त्याची समानता पाहिली नसल्यामुळे, कोणीही महान संदेष्ट्याला दिलेल्यापेक्षा जास्त काळ जगू शकेल याची कल्पना करणे कठीण आहे.

औषधाच्या विकासाबद्दल धन्यवाद, मानवी आयुर्मान केवळ शंभर वर्षांपूर्वी दुर्गम मानल्या गेलेल्या मर्यादेच्या पलीकडे गेले आहे.म्हणून, रोश हशनाह आणि योम किप्पूरवर असताना आम्ही सर्वशक्तिमान देवाकडे विचारतो चैम अरुकिम- "दीर्घ आयुष्य" - आम्ही 120 वर्षांच्या प्रेमळ गोष्टींना अप्राप्य मानत नाही.

अलीकडे, शास्त्रज्ञांनी पुष्टी केली आहे की प्राचीन ज्यू लोकांच्या इच्छेमध्ये "१२० पर्यंत" आम्ही कल्पना करू शकतो त्यापेक्षा बरेच काही सत्य आहे. अधिकृत जर्नल नेचरने अनेक लेख प्रकाशित केले ज्यात वृद्धत्वावरील सर्वात प्रसिद्ध तज्ञ निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की मानवी आयुर्मानाची नैसर्गिक मर्यादा आहे. अल्बर्ट आइनस्टाईन कॉलेज ऑफ मेडिसिनचे जॅन विग, या क्षेत्रातील अग्रगण्य तज्ञांपैकी एक, एक निराशावादी अंदाज जारी केला: “आम्ही कमाल मर्यादेपर्यंत पोहोचलो असण्याची शक्यता आहे. ते बरोबर आहे - लोक पुन्हा कधीही 115 वर्षांपेक्षा जास्त जगू शकणार नाहीत.

शिकागो येथील इलिनॉय विद्यापीठातील सार्वजनिक आरोग्याचे प्राध्यापक एस. जय ओल्शान्स्की यांनी दोन दशकांपूर्वी असाच निष्कर्ष काढला होता. साहजिकच, यापैकी कोणत्याही वैज्ञानिक गृहीतकाचा मोशेपेक्षा जास्त काळ जगण्याच्या आपल्या अनिच्छेशी काही संबंध नाही, तोराहमध्ये देवाशी “एकमेक” संवाद साधणारी एकमेव व्यक्ती म्हणून आदरणीय आहे.

तथापि, हे आणखी एक उदाहरण आहे ज्यामध्ये परंपरा आणि विज्ञान एकमेकांना छेदतात आणि - अगदी भिन्न कारणांमुळे - समान निष्कर्षांवर येतात.

डॉ. विग यांच्या मते, वृद्धत्व म्हणजे डीएनए आणि इतर रेणूंना होणारे नुकसान. आम्ही काही नुकसान दूर करून ही प्रक्रिया मंद करायला शिकलो आहोत. तथापि, त्यांच्या मोठ्या संख्येमुळे आम्ही त्या सर्वांचा सामना करू शकत नाही. "काही क्षणी ही प्रक्रिया अपरिवर्तनीय बनते आणि शरीर नष्ट होते." दुसऱ्या शब्दांत, एखाद्या व्यक्तीने ज्ञानाच्या झाडाचे फळ खाल्ल्यानंतर, देवाने त्याला अमरत्वापासून वंचित ठेवत जीवनाच्या झाडाचा प्रवेश बंद केला.

जैविक दृष्ट्या आधारित आयुर्मान मर्यादांबद्दलच्या या नवीन वैज्ञानिक सिद्धांताची सर्वात रोमांचक गोष्ट म्हणजे धर्मशास्त्रीय परिणाम. त्यांच्या संशोधनातून, डॉ. विग असा निष्कर्ष काढतात की आपण आयुष्य वाढवण्याच्या आपल्या क्षमतेच्या शिखरावर पोहोचलो आहोत या ओळखीच्या प्रकाशात आपण आपले लक्ष दुसरीकडे वळवले पाहिजे. आयुर्मानवर त्याची गुणवत्ता. भ्रामक ध्येयाच्या मागे लागण्यासाठी आपण प्रयत्न वाया घालवणे थांबवले पाहिजे. आयुष्यमान होआणि त्यांना अधिक वास्तविक आणि आवश्यक ध्येय साध्य करण्यासाठी निर्देशित करा - चांगले जगा.

योमिम नोरैम (न्यायाचे दिवस) दरम्यान, जेव्हा आपण सर्वशक्तिमान देवाच्या कोर्टासमोर उभे असतो आणि लक्षात येते की आपले जीवन शिल्लक आहे, तेव्हा आपण फक्त जीवनाची मागणी करत नाही. आम्ही प्रार्थना करतो चैम तोविम- म्हणजे आम्ही देवाला याचना करतो चांगलेजीवन, अर्थपूर्ण जीवन, उद्देश असलेले जीवन, चांगले आरोग्य असलेले जीवन, असे जीवन ज्यामध्ये आपण आपल्या सर्व प्रतिभा आणि प्रेम देण्याची क्षमता ओळखू शकतो आणि आपल्या मित्र आणि प्रियजनांच्या प्रेमाचा आनंद घेऊ शकतो.

शिवाय, आपल्या मृत्यूच्या जाणीवेमुळेच आपल्याला दिलेल्या अनमोल वर्षांचे महत्त्व समजते, ज्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेऊन खर्च केला पाहिजे. जीवन क्षणभंगुर आहे. म्हणून, प्रत्येक क्षण अशा प्रकारे जगला पाहिजे की आपली कृती आणि कृती आपल्या वंशजांच्या हृदयात एक अनमोल वारसा राहतील. जीवनात, पुस्तकांप्रमाणे, आपण लवकरच किंवा नंतर शेवटच्या अध्यायात पोहोचतो. आणि हे केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे की हे एक वास्तविक कार्य असेल की रसहीन टॅब्लॉइड वाचन असेल.

जीवनाचा अर्थ कालावधीत नसून सामग्रीमध्ये आहे.

रोश हशनाह आणि योम किप्पूर नंतर सुक्कोटची सुट्टी येते. नाजूक सुक्का (तालमुडमधील तात्पुरत्या निवासाचे नाव) पृथ्वीवरील आपल्या अस्तित्वाच्या क्षणभंगुरतेचे प्रतीक आहे. आपण या जगात फक्त थोड्या काळासाठी आलो आहोत - मग ती बायबलसंबंधी सत्तर वर्षे असो किंवा 120 वर्षांची असो. जीवनाचा अर्थ कालावधीत नसून सामग्रीमध्ये आहे. आम्हाला आमची घरे आणि इस्टेटची शोभा सोडून सुक्कामध्ये स्थायिक होण्याची आज्ञा देण्यात आली आहे आणि भौतिक वस्तूंच्या कमतरतेवर आणि जीवनाचे मुख्य मूल्य म्हणजे मित्र आणि प्रियजनांसोबतच्या नातेसंबंधांची गुणवत्ता कशी आहे यावर विचार करा.

एके दिवशी, एक श्रीमंत अमेरिकन पर्यटक आशीर्वाद मागण्यासाठी चाफेट्झ चैमच्या पवित्र रब्बीला भेट दिली. रब्बीच्या घरातील गरिबी आणि मालमत्तेच्या तुटपुंज्यापणामुळे तो त्रस्त झाला. घरातील सर्व फर्निचर फक्त एक लहान टेबल आणि दोन खुर्च्या असल्याचे पाहून, अमेरिकन विचारण्यास विरोध करू शकला नाही: "पण मला माफ करा, रब्बी, तुझे फर्निचर कुठे आहे?"

आणि रब्बीने प्रश्नाचे उत्तर एका प्रश्नासह दिले: “मलाही विचारू दे, कुठे तुमचेफर्निचर?".

पाहुण्याने आश्चर्याने उत्तर दिले: “माझे फर्निचर? पण मी प्रवास करत आहे आणि इथे फक्त थोड्या काळासाठी आहे.”

ज्यावर रब्बी म्हणाले: “माझ्यासाठीही हेच खरे आहे. मी देखील फक्त प्रवास करत आहे आणि येथे थोड्या काळासाठी आहे. मी, आपल्या सर्वांप्रमाणे, या पृथ्वीवर फक्त पाहुणा आहे. त्यामुळे माझे लक्ष फक्त त्या गोष्टींवर आहे ज्या खरोखर महत्त्वाच्या आहेत.”

म्हणूनच कदाचित सुक्कोट सुट्टीनंतर लगेच येतो, ज्या दरम्यान आपण दीर्घायुष्यासाठी प्रार्थना करतो. आपल्याला किती वेळ दिला जातो हे महत्त्वाचे नाही, पृथ्वीवरील कोणतेही जीवन मर्यादित आहे हे महत्त्वाचे आहे. आपले जीवन एक "तात्पुरती झोपडी" आहे. म्हणूनच गुणवत्तेपेक्षा गुणवत्तेला अधिक महत्त्व मिळायला हवे - मग ती ११५ वर्षे असो किंवा सर्व १२० वर्षे असो.

जर तुम्हाला आनंदी राहायचे असेल, शारीरिक काम करा, जेवणात संयम बाळगा, दयाळू आणि निष्पक्ष व्यक्ती व्हा. हा विचार अधिक गहन करून, आपण वेगळ्या प्रकारे म्हणू शकतो: "स्वच्छ विवेकापेक्षा जगात काहीही महाग नाही!" एखादी व्यक्ती मदत करू शकत नाही परंतु जोडू शकत नाही की आळशी व्यक्ती त्याच्या नशिबावर समाधानी असू शकत नाही, जरी त्याच्याकडे हिऱ्यासारखा शुद्ध आत्मा असला तरीही. फक्त, कामाशिवाय, माणूस खरोखर आनंदी होऊ शकत नाही.

आणि या स्वयंसिद्धतेला "आपले बहुतेक आजार आणि त्रास आपण सुखाचा गैरवापर करतो या वस्तुस्थितीतून उद्भवतात" या महत्त्वाच्या वाक्यांशासह पूरक असले पाहिजे.

खालील सत्ये देखील मूलभूत म्हणून वर्गीकृत केली जाऊ शकतात: “जर तुम्हाला तुमच्या मुलांचे कल्याण करायचे असेल, तर तुमच्या मुलीला एक शहाणी स्त्री-माता म्हणून वाढवा आणि तुमच्या मुलाला देशाच्या भवितव्यासाठी जबाबदार असलेल्या धैर्यवान पुरुष म्हणून वाढवा. उपदेशाच्या या मूलभूत गोष्टींना हजार वर्षांचा इतिहास आहे आणि ते आमच्या पूर्वजांच्या रक्ताने आम्हाला दिले गेले. आणि या दैवी सत्यांचे पृथ्वीवर जतन करण्याची जबाबदारी आपल्यावर सोपवली आहे.

आणि आता, प्रस्तावित सामग्रीचे सार आणि वैशिष्ट्यांबद्दल. शिक्षणात सर्वाधिक सक्रिय सहभाग असूनही, आधुनिक विज्ञानाकडे अजूनही मानवी आरोग्याचे जतन करण्याचे मार्ग आणि पद्धतींबद्दल आवश्यक प्रमाणात ज्ञान नाही. डॉक्टर आणि निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणाऱ्यांना बहुतेक भाज्या आणि फळांचे अपवादात्मक फायदे आधीच लक्षात आले आहेत. असे एक विधान देखील आहे की दररोज एक किंवा दोन सफरचंद खाल्ल्याने आपण सफरचंद न खाणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा 17 वर्षे जास्त जगू शकता. टोमॅटो, ब्रोकोली आणि प्रून्सच्या कर्करोगविरोधी गुणधर्मांबद्दल तसेच अजमोदा (ओवा), बीट्स, गाजर, बटाटे, जर्दाळू इत्यादींच्या फायद्यांबद्दल बरेच काही लिहिले गेले आहे. हे सर्व पर्यावरणास अनुकूल कृषी उत्पादनांबद्दल सांगितले जाते.

या विषयाच्या संदर्भात, तिबेटमध्ये राहणाऱ्या हुंझा जमातीबद्दलची माहिती विशेष स्वारस्य आहे, जी फक्त भाज्या आणि फळे खातात, सरासरी 120 वर्षे जगतात आणि त्यांचे आरोग्य अपवादात्मक आहे. भारत आणि पाकिस्तानच्या सीमेवर राहणाऱ्या या डोंगराळ प्रदेशातील मुख्य पर्यावरणीय घटकांचे वरवरचे विश्लेषण देखील त्यांच्या राहणीमानातील समानतेची पुष्टी करते, फक्त फरक एवढाच की आपण मांसाहाराचे प्रमाण जास्त घेतो आणि त्यांच्यापेक्षा कमी व्यस्त असतो. शारीरिक श्रम मध्ये.

अर्थात, शहरीकरण किंवा सोप्या भाषेत सांगायचे तर शहरी जीवनशैली मानवी आरोग्यासाठी घातक ठरली आहे. परंतु शिक्षणाचे मुद्दे आणि विशिष्ट जीवन वृत्तीची निर्मिती तितकीच महत्त्वाची भूमिका बजावते. आपल्या प्रजासत्ताकातील नागरिकांच्या आयुर्मानाची, विशेषत: शहरी लोकसंख्येची, शेजारील प्रजासत्ताकांतील नागरिकांची कृषी व्यवसायाशी तुलना केल्यास याची सहज पुष्टी होते. या मूलभूत मुद्द्यावर आपण त्यांच्यापेक्षा कनिष्ठ आहोत हे अगदी स्पष्ट होईल.

मनोवैज्ञानिक, सामान्य सांस्कृतिक स्थितीतून या विषयाचा विचार केल्यास, आपल्या उन्हाळ्यातील कॉटेज आणि तणांनी वाढलेल्या बागांच्या भूखंडांमुळे सामान्य लोकांमध्ये किती निराशा आणि निराशा आहे हे मान्य करणे शक्य नाही. या सर्वांचा सारांश, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, वैविध्यपूर्ण तथ्ये, मी असे म्हणू इच्छितो की ओसेटिया-अलानियाच्या संपूर्ण लोकसंख्येसाठी शेतीमध्ये गुंतणे खूप उपयुक्त ठरेल. शिवाय, आमच्या बागेतील भाजीपाला आणि फळे कदाचित "रसायने" द्वारे विषबाधा होणार नाहीत, ज्याची आम्ही बाजारात खरेदी करताना खात्री बाळगू शकत नाही. मी लक्षात घेतो की खुंजाट केळी, संत्री आणि डाळिंब खात नाहीत, परंतु पूर्णपणे स्थानिक फळे आणि भाज्या खातात.

आणि तुम्हाला थोडं खायलाही शिकायला हवं. तिबेटी शताब्दीच्या आहारातील कॅलरी सामग्री रशियामध्ये स्वीकारल्या गेलेल्या प्रमाणापेक्षा किमान दोन पट कमी आहे. मी पुन्हा सांगतो, ते प्राणी प्रथिने आणि चरबीचा जवळजवळ अल्प वापर करतात, परंतु त्यांच्याकडे आश्चर्यकारकपणे उच्च ऊर्जा आणि शारीरिक क्रियाकलाप आहे, ते थकवाची थोडीशी चिन्हे न अनुभवता दहा किलोमीटर सहज चालू शकतात. त्याच वेळी, तो आश्चर्यकारक आशावाद आणि दयाळूपणाने ओळखला जातो.

जेव्हा एखादी व्यक्ती मातृस्वभावापासून विभक्त होते, तेव्हा तो आजारी आणि दुर्बल होतो, हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे. निरोगी जीवनशैलीबद्दल एका टेलिव्हिजन कार्यक्रमावरील लिओ बोकेरियाचे विधान आठवून मला आनंद झाला, जिथे त्यांनी स्पष्टपणे आणि संदिग्धपणे जोर दिला की ताजी हवेत तासभर चालणे एखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य 7 वर्षे वाढवू शकते. ग्रेट कार्डियाक सर्जनने काय सांगितले होते याचे स्पष्ट उदाहरण रशियाच्या पीपल्स आर्टिस्ट व्लादिमीर झेल्डिनमध्ये पाहिले जाऊ शकते, ज्याने वयाच्या 100 व्या वर्षी सोव्हिएत आर्मी थिएटरच्या मंचावर सादर केले. जवळजवळ संपूर्ण आयुष्य त्याच्याकडे शहरातील अपार्टमेंटमध्ये एक कुत्रा होता, ज्याला त्याला दिवसातून दोनदा चालण्यास भाग पाडले जात असे आणि हे हवामान आणि वर्षाच्या वेळेची पर्वा न करता होते. अशी अजून बरीच उदाहरणे देता येतील.

अलिकडच्या वर्षांत, हे ज्ञात झाले आहे की वायुमंडलीय दाबाव्यतिरिक्त, मानवी शरीरावर विविध इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक ऑसिलेशन्सचा गंभीरपणे प्रभाव पडतो. सर्वात लक्षणीय म्हणजे शुमनची लय. बाहेर चांगल्या हवामानात, पृथ्वीच्या नैसर्गिक विद्युत चुंबकीय कंपनांच्या वातावरणात, एखाद्या व्यक्तीला सामान्य वाटते. प्रबलित कंक्रीट आणि इतर मोनोलिथिक संरचनांमध्ये प्रवेश केल्यावर, तापमान आणि आर्द्रतेच्या आरामदायक परिस्थितीतही, या खोल्यांच्या संरक्षणात्मक प्रभावामुळे त्याला अस्वस्थ वाटते. आणि याशिवाय, एखादी व्यक्ती विद्युत उपकरणे, अँटेना, संप्रेषणाची साधने, वायर आणि केबल्सच्या शक्तिशाली इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या जवळजवळ शारीरिक दबावाच्या अधीन असते, ज्यापैकी शेकडो आपल्या आजूबाजूला असतात. परिणामी, हे एकांतवास हळूहळू एखाद्या व्यक्तीला गंभीर आरोग्य समस्यांकडे घेऊन जाईल. म्हणून, शेतात, बागेत, बागेत काम केल्याने शरीराची कार्ये सुधारण्यास मदत होते, वैश्विक कंपन आणि दोलनांच्या मोडमध्ये मानवी अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्यास प्रोत्साहन मिळते आणि शरीराची वास्तविक सुधारणा होते.

गेल्या पंधरा वर्षांपासून, आम्ही ओसेटियामध्ये फक्त आमच्या शेजाऱ्यांना आश्चर्यचकित करणे आहे की आम्ही वसंत ऋतूमध्ये बाजारातून रोपे आणि शरद ऋतूतील टोमॅटो आणि काकडी कशी खरेदी केली. आणि म्हणूनच बऱ्याच वर्षांमध्ये असे घडले की आमच्या पैशाच्या नद्या ओसेशियापासून शेजारच्या प्रदेशात, अगदी कायदेशीररित्या वाहत होत्या. कबार्डियन, चेचेन्स आणि दागेस्तानी लोकांच्या बागेतून आणि फळबागांमधून भाज्या आणि फळे विकत असलेल्या काबार्डियन, चेचेन्स आणि दागेस्तानी लोकांच्या कठोर हातांना पाहून कदाचित काही ओसेशियन लोकांनी स्वतःला गर्विष्ठ होण्याची परवानगी दिली.

परंतु आज, सर्व-रशियन आयात प्रतिस्थापन कार्यक्रम लक्षात घेऊन, वेळेने आम्हाला आधीच त्याचे हॅम्बुर्ग खाते सादर केले आहे. ड्रॅगनफ्लाय आणि मुंगीबद्दल क्रिलोव्हच्या क्लासिक दंतकथेप्रमाणेच हे घडले. कटुता आणि खेदाने, आपण हे कबूल केले पाहिजे की ओसेशियामधील अनेकांनी गोंधळलेल्या "ड्रॅगनफ्लाय" च्या स्थितीत पाहिले.

आमची शेते, फळबागा आणि भाजीपाल्याच्या बागा, वैयक्तिक प्लॉट्स तणांनी वाढलेले आहेत; सर्वोत्तम, ते मक्याने लावले जातात. बटाटे, कांदे, बीट, टोमॅटो आणि हिरवे कांदे आणि अजमोदा (ओवा), कोथिंबीर, तारॅगॉन यासह बरेच काही इतर प्रदेशांतून शरद ऋतूतही आमच्याकडे आणले जाते. याने आमचा अभिमान ठेचायला नको का?

अगदी शंभर वर्षांपूर्वी, पहिल्या महायुद्धादरम्यान, रशियामध्ये पहिली सर्व-रशियन कृषी जनगणना झाली. मग रशियन सरकारने लोकसंख्येला कृषी उत्पादने प्रदान करण्यासाठी स्वतःच्या गावाची क्षमता आणि क्षमतांचा अभ्यास करण्याचे कार्य सेट केले. आणि आज इतिहासाची पुनरावृत्ती झाली. काही मार्गांनी, आधुनिक रशियामधील लष्करी-राजकीय परिस्थिती शंभर वर्षांपूर्वी होती तशीच आहे. "मंजुरी" शासनाच्या संबंधात आणि देशात पूर्वी आयात केलेल्या कृषी उत्पादनांच्या आयात प्रतिस्थापनाची आवश्यकता, नेतृत्वाने या वर्षाच्या मध्यभागी कृषी जनगणना करण्याचा निर्णय देखील घेतला. असे गृहीत धरले जाऊ शकते की, प्राप्त केलेल्या डेटाच्या आधारे, कृषी उत्पादनासाठी वित्तपुरवठा करण्यासाठी फेडरल लक्ष्यित कार्यक्रम आयोजित केले जातील. नैसर्गिक प्रश्न आहे: "ओसेटिया-अलानिया काय देऊ शकते, प्रजासत्ताक पैसे कसे कमवू शकतात?"

अनौपचारिक माहितीनुसार, आमच्या शेजारच्या काही प्रदेशांनी गेल्या वर्षी त्यांच्या कृषी उत्पादनांच्या विक्रीतून अनेक अब्जावधी रूबल कमावले. तर आमची सर्व जिरायती जमीन, बागा आणि भाजीपाला बागा पूर्णपणे नालायक निघाल्या. त्यांना त्यांच्या आर्थिक क्षमता आणि क्षमतांपैकी 10 ते 25% मिळाले.

आमच्या शेजारच्या प्रदेशांनी स्वतःला शोधले, जसे ते म्हणतात, "घोड्यावर." आणि ओसेटियाला कार्टच्या मागे धावावे लागेल, ज्यामध्ये बरेच लोक आपल्याशिवाय देखील सायकल चालवण्याची इच्छा दर्शवतील. ग्रामीण विकासासाठी आजच्या अल्प फेडरल बजेटमधून वित्तपुरवठा बहुधा विशिष्ट आणि लक्ष्यित असेल. त्यामुळे, ओसेटिया-अलानियाला आपली दुर्लक्षित शेती आणि पशुपालन सुधारण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतील.

दुसरी तारीख मनोरंजक आहे, जी आपल्या देशाच्या आधुनिक समस्या आणि अडचणींच्या संदर्भात बसते. बरोबर एकोणण्णव वर्षांपूर्वी, 7 एप्रिल 1917 रोजी, विसाव्या शतकातील महान व्यक्तींपैकी एक व्लादिमीर इलिच लेनिन यांनी त्यांचे "एप्रिल प्रबंध" प्रकाशित केले, जे ऐतिहासिक नियतीच्या इच्छेने, विकासाचा एक कार्यक्रम दस्तऐवज बनले. अनेक दशकांपासून रशियाचा. स्पष्टपणे सांगूया, आज आपल्या प्रजासत्ताकालाही अशाच मूलभूत दस्तऐवजाची गरज आहे. त्याच्या “प्रबंध” मध्ये लेनिनने खालील कार्ये सेट केली: “सत्ता चालू”; "बँकांबद्दल"; "राजकीय पक्ष"; "समाजातील नियंत्रणाबद्दल" आणि अर्थातच, "पृथ्वी" बद्दल. मला खरोखरच ओसेटिया-अलानियाने सामाजिक-आर्थिक विकासाच्या समस्या सोडवण्यासाठी पाककृती शोधायला आवडेल! अनेकांचा असा विश्वास आहे की आपल्या कृषी संसाधनांची क्षमता वाढविल्याशिवाय आपण संकटातून बाहेर पडू शकणार नाही.

काळ हा सर्वात क्रूर न्यायाधीश आहे, तो आपल्याला आळशीपणा किंवा चुका माफ करत नाही!

व्लादिमीर खाटागोव,

कॉकेशस संस्थेचे संचालक

आधुनिक विचारसरणीचा विकास

मॉलिक्युलर बायोलॉजी अँड इव्होल्यूशन या विशेष जर्नलच्या पानांवर पाश्चात्य शास्त्रज्ञांनी असा दावा केला आहे की मानवी जीवन 120 वर्षांचे आहे आणि त्यांचे रशियन सहकारी सायबेरियन फिरच्या नैसर्गिक टर्पेनेसच्या मदतीने शरीराचे तारुण्य टिकवून ठेवण्याचा प्रस्ताव देतात.

आयुर्मानावर काय परिणाम होतो?

अलिकडच्या वर्षांत, विज्ञानाने "खराब" जनुकांबद्दलची मिथकं आणि त्यांचा आरोग्य आणि देखावा यावर होणारा परिणाम दूर करण्यासाठी बरेच काही केले आहे. अशा प्रकारे, कॅलिको लाइफ सायन्सेसने 400 दशलक्षाहून अधिक लोकांच्या उदाहरणावर केलेल्या मोठ्या प्रमाणावर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आयुर्मान केवळ 7% आनुवंशिकतेवर आणि 93% दैनंदिन सवयींवर अवलंबून आहे. मानवांना सरासरी 100 वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ टिकण्यासाठी प्रोग्राम केलेले आहे. मॉलिक्युलर बायोलॉजी अँड इव्होल्यूशन या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या जेरोन्टोलॉजिस्टच्या कामाच्या परिणामांवरून याचा पुरावा मिळतो. तज्ञ म्हणतात: 120 वर्षे सर्वसामान्य प्रमाण आहे! परंतु बरेचदा असे नाही की, आपण आपल्या शरीराचे इतक्या वाईट पद्धतीने व्यवस्थापन करतो की म्हातारपण आणि आजारपण ते वेळेपूर्वीच संपून जातात. आपण शरीराला मदत करण्यास आणि त्याचे कार्य सुव्यवस्थित करण्यास शिकल्यास, आपण बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही उत्कृष्ट स्थितीत राहून आपले आयुष्य लक्षणीय वाढवू शकता.

तारुण्य कसे लांबवायचे?

काही काळापूर्वी, रशियन शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले की सायबेरियन फिर टेरपेन्स सेल वृद्धत्व रोखू शकतात. संशोधनादरम्यान, असे दिसून आले की ते काही जनुकांच्या अभिव्यक्तीमध्ये बदल करतात जे सेल्युलर स्तरावर शरीराच्या कायाकल्पाचे नियमन करतात. हे पदार्थ आधीच सुप्रसिद्ध घरगुती अँटी-इंफ्लेमेटरी औषध "ॲबिसिल" चा भाग आहेत आणि त्याचे मुख्य रेणू आहेत. Terpenes अद्वितीय नैसर्गिक संयुगे आहेत जे शंकूच्या आकाराचे वनस्पतींमध्ये संश्लेषित केले जातात. त्यांचा मुख्य उद्देश हा आहे की ते वनस्पतीला प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितीपासून संरक्षण प्रदान करतात. वनस्पती, प्राण्यांच्या विपरीत, हालचाल करू शकत नाहीत आणि अशा प्रकारे जीवघेण्या परिस्थितीला पुरेसा प्रतिसाद देऊ शकतात, म्हणून नकारात्मक घटकांचा प्रभाव टाळण्यासाठी ते टर्पेनचे संश्लेषण करतात. वनस्पती पेशींचे संरक्षण करणाऱ्या गोष्टींचा मानवी पेशींवर लक्षणीय परिणाम होतो.

जीवाचे रक्षण कसे करावे?

विज्ञानातील नवीनतम प्रगतीच्या आधारे, शास्त्रज्ञांनी असे उत्पादन तयार केले आहे जे अक्षरशः जीवनाचे स्वतःचे संरक्षण करते, गुणवत्ता सुधारण्यास आणि सक्रिय दीर्घायुष्याचा कालावधी वाढविण्यास सक्षम आहे. पेशींसाठी अत्यंत आवश्यक असणा-या असंतृप्त ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि व्हिटॅमिन ई जोडून सायबेरियन फरच्या नैसर्गिक टर्पेनेसचा प्रभाव वाढवण्यात संशोधक सक्षम होते. परिणामी, संपूर्णपणे वनस्पतीच्या आधारावर नवीन जैविक अन्न पूरक, कार्डिओऑर्गेनिक ओमेगा -3 विकसित करण्यात आले. हे औषध स्त्रिया, वृद्ध, विद्यार्थी, ड्रायव्हर्स, प्रवासी तसेच ज्यांच्या कामासाठी दीर्घ क्रियाकलाप आणि एकाग्रता आवश्यक आहे अशा लोकांमध्ये त्वरीत लोकप्रिय झाले. विशेषज्ञ प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी तसेच हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या विकारांसाठी जटिल थेरपीचा एक भाग म्हणून शिफारस करतात. नियमित वापराने, हे सेल झिल्ली, स्नायू आणि त्वचेची लवचिकता राखण्यासाठी, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे वय-संबंधित बदलांपासून संरक्षण करण्यासाठी आणि स्त्रियांना वेळेपूर्वी मरण्यापासून रोखण्यासाठी डिझाइन केले आहे.

वृद्धत्वासाठी आपल्या शरीरातील कोणती यंत्रणा जबाबदार आहे? स्त्रिया पुरुषांपेक्षा लवकर का मिटतात? ही प्रक्रिया पुढे ढकलणे शक्य आहे का? KI ने याबद्दल आणि बरेच काही क्रास्नोडार प्रदेशातील मुख्य फ्रीलान्स जेरियाट्रिशियनशी बोलले, प्रा. प्रा. कुलगुरू. क्रासोविटोव्ह डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस सर्गेई इसाएंको यांनी.

"ती तरुणी तरुण नव्हती..."

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या श्रेणीनुसार, बालपण 18 वर्षांपर्यंत, 18 ते 45 पर्यंत - तरुणपणा, 45 ते 60 - मध्यम वय, 60 ते 75 - वृद्ध व्यक्ती, 75 वर्षांच्या वयापर्यंत सुरू होते, जे टिकते. 90 वर्षांपर्यंत, आणि 90 वर्षांची व्यक्ती आधीच दीर्घ-यकृत मानली जाते.

बालपण 18 पर्यंत, आणि तरुणपण 45 पर्यंत? व्वा, रशियामध्ये तरुण "अधिकृतपणे" 35 वर्षांपर्यंत टिकतो, नंतर मध्यम वय सुरू होते ...

बरं, डब्ल्यूएचओ वैज्ञानिक डेटावर आधारित आहे. "द स्नोस्टॉर्म" मधील पुष्किनची आठवण करा: "मारिया गॅव्ह्रिलोव्हना आता तरुण नव्हती: ती तिच्या विसाव्या वर्षी होती." दोस्तोव्हस्कीच्या “गुन्हा आणि शिक्षा” मधील जुना प्यादे दलाल किती वर्षांचा होता हे तुम्हाला माहिती आहे का? 42. 18व्या-19व्या शतकात, सरासरी आयुर्मान 30 वर्षे होते, मुलांना जन्म देण्यासाठी आणि वाढवायला वेळ मिळावा म्हणून मुलींचे वय 14-15 वर्षे होते. आज आपण 80-90 वर्षांचे जगतो, चाळीशीनंतर मुलांना जन्म देतो. त्यामुळे तारुण्य आणि वृद्धापकाळाची वयोमर्यादा मोठ्या प्रमाणात बदलली आहे.

होय, जर तुम्ही आमच्या वयाच्या आमच्या आजी-आजोबांची छायाचित्रे पाहिली तर असे दिसते की ते आमच्यापेक्षा खूप मोठे दिसत आहेत...

आमच्या आजी-आजोबांनी जीवनाची सुरुवात अशा वेळी केली जेव्हा औषध अजूनही खराब विकसित झाले होते, जेव्हा कोणत्याही सुविधा नव्हत्या: केंद्रीय पाणी पुरवठा, गरम इ., त्यांना कठोर शारीरिक श्रम करून उदरनिर्वाह करावा लागला. ते दोन महायुद्धे आणि एक गृहयुद्ध, दुष्काळ आणि इतर संकटातून वाचले. हे सर्व त्यांच्या आरोग्यावर आणि देखाव्यावर परिणाम करू शकत नाही.

आम्ही वैद्यकीय तंत्रज्ञानासह उच्च तंत्रज्ञानाच्या युगात राहतो, आरामदायक परिस्थितीत, आम्ही उज्ज्वल कार्यालयांमध्ये किंवा स्वयंचलित कार्यशाळांमध्ये काम करतो. त्यामुळे फरक. शिवाय, मला खात्री आहे की फार दूरच्या काळात ही वयोमर्यादा वाढत्या वयाकडे वळेल: तारुण्य 50-55 वर्षे टिकेल आणि म्हातारपण 90 वर येईल.

वय-संबंधित आजार

नाही, कदाचित. रेटिंगमध्ये जगातील 195 देश आणि वैयक्तिक प्रदेशांचा समावेश आहे, ज्यातील बहुतेक भाग क्षेत्र आणि लोकसंख्येमध्ये रशियापेक्षा खूपच लहान आहेत. आपल्याकडे इतके हवामान क्षेत्र आहेत, अनेक राष्ट्रीयत्वे त्यांच्या स्वतःच्या अनुवांशिक कोडसह राहतात, की स्वित्झर्लंड किंवा वानुआतुशी त्यांची तुलना देशातही होऊ शकत नाही.

उदाहरणार्थ, दक्षिणेकडील लोक उत्तरेकडील लोकांपेक्षा जास्त काळ जगतात - आमचे हवामान सौम्य आहे, परिस्थिती चांगली आहे, परंतु उत्तर काकेशसचे रहिवासी पारंपारिकपणे दीर्घायुषी आहेत. आणि वय-संबंधित रोग देखील प्रत्येकासाठी वेगवेगळ्या वयोगटात उद्भवतात: काहींसाठी, 40 वर्षांच्या आणि इतरांसाठी, 70-80 मध्ये.

- आणि कोणते रोग सामान्यतः बुद्धीमान मानले जातात?

उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, ऑन्कोलॉजी, सांधे रोग. पण आता आपण या आजारांचा “कायाकल्प” पाहत आहोत. तरुणांनाही कर्करोगाचे निदान झाले आहे; हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक वयाच्या 40-50 व्या वर्षी होतात आणि त्याच वयात लोक सांधे दुखणे आणि "खराब" होण्याची तक्रार करू लागतात.

दृष्टी जतन करणे खूप महत्वाचे आहे: हे लक्षात आले आहे की जेव्हा ते हरवले जाते तेव्हा एखादी व्यक्ती त्वरीत त्याचा आकार गमावते. हे रोग वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान करतात, ते जवळ आणतात. म्हणूनच, रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर ओळखण्यासाठी आणि त्वरित उपचार सुरू करण्यासाठी वेळेवर वैद्यकीय तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे.

वृद्धत्वासाठी आपल्या शरीरातील कोणती यंत्रणा जबाबदार आहे? आणि हे फ्लायव्हील पूर्ण शक्तीने कधी सुरू होते?

काय यंत्रणा? होय, ते सर्व आहे, कदाचित. तथापि, हार्मोनल प्रणाली येथे मुख्य भूमिका बजावते. जेव्हा ते खराब होऊ लागते तेव्हा संपूर्ण जीव हळूहळू कोमेजतो. आणि स्त्रिया येथे विशेषतः असुरक्षित आहेत: जेव्हा रजोनिवृत्ती येते तेव्हा त्यांची हार्मोनल प्रणाली 50 वर्षांच्या आसपास नाहीशी होते. परंतु सर्वसाधारणपणे, वृद्धत्वाची प्रक्रिया 50 ते 70 वर्षांच्या दरम्यान सुरू होते - प्रत्येकासाठी वेगळ्या पद्धतीने. सक्रिय वृद्धत्व 70 ते 90 वर्षांपर्यंत होते. वयाची अशी श्रेणी का?

आपल्या तरुणपणात आपल्याला जितक्या वाईट सवयी होत्या, दैनंदिन दिनचर्या आणि खाण्याच्या सवयींच्या बाबतीत आपले जीवन जितके जास्त गोंधळलेले होते, जितके जास्त आजार होते तितके लवकर वृद्धत्व येते. म्हणूनच, जर तुम्हाला म्हातारपण शक्य तितके मागे ढकलायचे असेल, तर येथे आणि आत्ताच स्वतःची काळजी घ्या: नियमितपणे डॉक्टरांना भेट द्या, मद्यपान आणि धूम्रपान सोडा, तुमचे वजन पहा आणि शारीरिक व्यायाम करा.

आम्ही किती वर्षांचे "कमावले"

अधिकृत वैज्ञानिक संशोधन दर्शविते की एखादी व्यक्ती 120-130 वर्षे जगू शकते. पण या वर्षापासून, वाईट सवयी, आजारपण, आयुष्यभर घेतलेली औषधे इत्यादी काढून टाका आणि शेवटी आपल्याला जगण्याचे वय मिळेल जे आपण "कमावले आहे."

तरीसुद्धा, दरवर्षी अधिकाधिक शताब्दी आहेत; आता कोणीतरी त्यांचा 100 वा वर्धापन दिन साजरा केला या बातमीने कोणालाही आश्चर्य वाटणार नाही. हा ट्रेंड आहे की अपघात?

मला वाटते की एक नमुना आहे आणि दरवर्षी अधिकाधिक शताब्दी असतील. आम्ही अलीकडेच आमच्या रुग्णाचा 104 वा वाढदिवस रुग्णालयात साजरा केला. पण तुम्ही किती काळ जगलात हे महत्त्वाचे नाही तर कसे जगले हे महत्त्वाचे आहे. स्ट्रोक किंवा तुटलेल्या नितंबामुळे अंथरुणाला खिळून राहणे ही एक गोष्ट आहे.

आणखी एक म्हणजे तुलनेने निरोगी राहणे आणि सक्रिय जीवनशैली जगणे: ताजी हवेत चालणे, प्रवास करणे, कुटुंब आणि मित्रांशी संवाद साधणे, विविध क्लब आणि क्लबमध्ये जाणे, सर्जनशीलतेमध्ये व्यस्त असणे, हौशी क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे इ. हा एक प्रकारचा वृद्धापकाळ आहे ज्यासाठी एखाद्याने प्रयत्न केले पाहिजे आणि हे साध्य करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला मदत करणे हे जेरोन्टोलॉजिस्ट आणि जेरियाट्रिशियनचे कार्य आहे.

- वृद्ध लोक सहसा मुलांसारखे का वागतात: ते लहरी आणि हळवे होतात?

मज्जासंस्थेमध्ये बदल होतात. परंतु जर आपण त्यांची असुरक्षा बाजूला ठेवली तर हे चांगल्यासाठी आहे: अशा प्रकारे शरीर त्याच्या "मालक" चे संरक्षण करते. न्यूरोलॉजिस्ट आणि कार्डिओलॉजिस्ट नोंदवतात की स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका 70 ते 80 या वयोगटात येतो आणि 85 नंतर रक्तवहिन्यासंबंधी अपघातांमध्ये तीव्र घट होते आणि 90 लोक "वृद्धापकाळाने" मरतात. 85 वर्षांनंतर, सेरेब्रल कॉर्टेक्स मरण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे भावनिक क्रियाकलाप कमी होतो. आणि जर भावना नसतील तर हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक नाहीत.

तुमचा मेंदू अपलोड करा

शरीराचे वय वाढले आहे, परंतु मेंदू त्याच्याशी जुळवून घेऊ शकत नाही. त्याच्या क्रियाकलापाचा शिखर 50-60 वर्षांच्या वयात येतो, म्हणूनच आपल्यासाठी "आत" आपण अद्याप तरुण आहोत, परंतु "बाहेर" आपण आता फार तरूण नाही या वस्तुस्थितीशी जुळवून घेणे आपल्यासाठी इतके अवघड आहे. 70 वर्षांनंतर मेंदू कमी होऊ लागतो आणि जर तो "लोड" नसेल तर ही प्रक्रिया जलद होईल. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती आयुष्यभर मानसिक कामात गुंतलेली असेल तर, सेवानिवृत्तीनंतर, त्याने मानसिक क्रियाकलाप चालू ठेवला पाहिजे: क्रॉसवर्ड सोडवा, परदेशी भाषेचा अभ्यास करा, बुद्धिबळाच्या खेळात प्रभुत्व मिळवा इ.

- येथे गॅझेट उपयुक्त ठरू शकतात का?

होय, म्हातारपणात, संगणक, स्मार्टफोन किंवा इतर डिजिटल तंत्रज्ञानासह काहीतरी नवीन मास्टर करणे मेंदूसाठी चांगले असते. याव्यतिरिक्त, या तंत्रज्ञानाच्या मदतीने, वृद्ध लोकांना संवाद साधण्याच्या आणि काहीतरी नवीन शिकण्याची अधिक संधी मिळेल. त्यामुळे जर ते मुलांचे नुकसान करतात, तर ते वृद्ध लोकांना फायदा देतात.

- आज, अधिकाधिक वृद्ध लोक जिममध्ये जातात. तुम्हाला हे मान्य आहे का?

जर व्यायामशाळेत एक डॉक्टर असेल जो ऍथलीटची तपासणी करतो आणि योग्य प्रकारच्या शारीरिक हालचालींची शिफारस करतो. तुम्ही 50-60 वर्षांच्या वयात रस्त्यावरून येऊ शकत नाही आणि गट वर्गात तरुण लोकांसह लोह पंप करणे किंवा उडी मारणे सुरू करू शकत नाही. या वयात ते आरोग्यासाठी अत्यंत घातक असते. नॉर्डिक चालणे निवडणे किंवा ताजी हवेत चालणे चांगले आहे.

सर्गेई इव्हानोविच, आम्ही तुम्हाला अनेक वर्षांपासून ओळखतो, परंतु तुम्ही बदलत नाही, फक्त तुमचे डोके राखाडी होते. दीर्घायुष्यासाठी आपले रहस्य सामायिक करा.

यात काही रहस्य नाही. मी कधीही धूम्रपान केले नाही, मी जास्त न खाण्याचा प्रयत्न करतो, मी मांसापेक्षा जास्त भाज्या आणि फळे खातो. मी सकाळी व्यायाम करतो आणि अनेकदा चालतो. मी रात्री 11 च्या नंतर झोपायला जातो, 6 वाजता उठतो आणि 7:30 पर्यंत कामावर असतो. आणि असेच सलग अनेक वर्षे.

दरम्यान

ओल्गा शेस्टोवा, बायोलॉजिकल सायन्सेसच्या उमेदवार, “वय” या पुस्तकाचे लेखक. फायदे, विरोधाभास आणि उपाय", रेडिओ "कोमसोमोल्स्काया प्रवदा" वर दीर्घायुष्याचे रहस्य प्रकट केले आणि 100-120 वर्षे कसे जगायचे ते सांगितले.

फोटो: ग्लोबल लुक प्रेस

मजकूर आकार बदला:ए ए

"आम्ही आमच्या पालकांपेक्षा चांगले खातो"

- ओल्गा, वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे काय आहेत - सुरकुत्या येण्यापूर्वी?

जेव्हा तुम्ही म्हणता: मी आधीच वृद्ध आहे. ते तुम्हाला बाईक चालवायला आमंत्रित करतात आणि तुम्ही उत्तर देता: मला काय काळजी आहे, चुकीचे वजन, चुकीचे वय. हे वृद्धत्वाचे पहिले लक्षण आहे.

त्याच वेळी, वयाच्या सीमा आता मोठ्या प्रमाणात बदलल्या आहेत. जर पूर्वी 40 वर्षांची वृद्ध स्त्री होती, तर आता डब्ल्यूएचओ मानकांनुसार 44 वर्षांपर्यंतची तरुणी आहे. परिपक्वता - 59 वर्षांपर्यंत. वृद्धापकाळ - 74 पर्यंत, नंतर वृद्ध आणि 90 नंतर - शताब्दी.

- मी त्याच वयात माझ्या आईपेक्षा तरुण का दिसतो हे विज्ञान कसे स्पष्ट करते?

विज्ञान सामान्य ज्ञानाच्या विरोधात नाही. प्रथम, आपण दीर्घकाळ जगत आहोत कारण वैद्यकीय प्रगती अधिक सुलभ झाली आहे. माझे पहिले काम ऑल-युनियन हेमॅटोलॉजी रिसर्च सेंटर होते. मग, सुमारे 30 वर्षांपूर्वी, केवळ 35% लोक ल्युकेमियापासून वाचू शकले, आता - 85%.

दुसरे म्हणजे, आम्ही चांगले खायला सुरुवात केली. ते म्हणतात की हवा खराब आहे, वातावरण खराब आहे, जी.एम.ओ. हे सर्व चर्चा आहे, बाधकांपेक्षा साधक अधिक आहेत. उत्पादनांची गुणवत्ता सुधारत आहे. उदाहरणार्थ, आम्ही आमच्या पूर्वजांपेक्षा स्वच्छ पाणी वापरतो. तसेच कॉस्मेटोलॉजीची उपलब्धी. आमच्या आजींनी अनेकदा उन्हात काम केले आणि सुरकुत्या आणि वयाचे स्पॉट्स मिळवले. आणि आता आम्ही हुशार आहोत: आम्ही टोपी घालतो आणि सनस्क्रीन लावतो.

- ते म्हणतात की एखाद्या व्यक्तीने 120 वर्षांपर्यंत जगले पाहिजे. तज्ञांनी ही आकृती का निवडली?

आम्ही सामान्य शारीरिक नियमांचे पालन करतो. आम्ही आमच्या वर्गातून प्राणी घेतो: माकडे, डॉल्फिन, हत्ती. ज्या वयात ते लैंगिक परिपक्वता पोहोचतात ते आम्ही पाहतो आणि आम्ही सरासरी आयुर्मान पाहतो. एखादी व्यक्ती तारुण्यवस्थेत पोहोचल्यावर त्याचे वय आपण घेतो. आम्ही सस्तन प्राण्यांच्या वर्गातील सरासरी आयुर्मान दराने गुणाकार करतो आणि 120 - 150 वर्षे मिळवतो - गणनेवर अवलंबून.

जीन्स तुम्हाला म्हातारे करत नाहीत, तुमच्या सवयी आहेत

- आपण अद्याप वृद्ध का होतो?

पासपोर्टमध्ये नोंदवलेले कालक्रमानुसार वय हे जैविक वय सारखे नसते. असे अभ्यास आहेत जे सिद्ध करतात की प्रथम 10 - 20 वर्षांनी दुसऱ्यापेक्षा भिन्न असू शकतो. 38 वर्षांचा माणूस 28 किंवा 60 वर्षांचा असू शकतो. काहीतरी आनुवंशिकतेवर, बाह्य घटकांवरही अवलंबून असते, परंतु हे सर्व काही सवयींवर, जीवनशैलीवर अवलंबून असते.

स्वतःचे अधिक ऐका. उदाहरणार्थ, तुम्हाला सकाळी जेवायला आवडत नाही. बरं, ते स्वतःमध्ये ढकलू नका.

- पण साखर विष आहे, मीठ विष आहे, ब्रेड... अशी चर्चा नेहमीच होते... काय करावे?

वेगवेगळ्या वेळी, वेगवेगळ्या उत्पादनांना सर्वात हानिकारक म्हणून नियुक्त केले गेले आहे. परंतु सत्य हे आहे की कोणतीही पूर्णपणे हानिकारक आणि पूर्णपणे निरोगी उत्पादने नाहीत. सर्व काही संयमाने चांगले आहे. एक चांगली संकल्पना आहे - अंतर्ज्ञानी खाणे. शरीर नेहमी आपल्याशी बोलत असते. आम्ही नेहमी ऐकत नाही. मी नेहमी म्हणतो: एखादी व्यक्ती भूक लागल्यावर जेवते ही भीतीदायक गोष्ट नाही; भूक लागल्यावर तो खात नाही, परंतु जेव्हा तो थकलेला, अस्वस्थ, सहवासासाठी किंवा त्याच्या आईला त्रास देऊ नये म्हणून खातो तेव्हा ते खात नाही.

मद्यपान करू नका, धूम्रपान करू नका, बसू नका!

जर एखादी व्यक्ती 40 वर्षांची होईपर्यंत मद्यपान आणि धूम्रपान करत असेल, तर अचानक दीर्घ-यकृत बनण्याची इच्छा त्याच्यावर ओढवली आणि त्याने अचानक सोडले तर निरोगी होऊ शकते का?

40 वर्षे मर्यादा आहे. आपण चाळीशीचे होईपर्यंत आपल्याला वाईट सवयींबद्दल क्षमा केली जाऊ शकते. त्यानंतर, यापुढे. आपल्या जीवनशैलीबद्दल विचार करण्यासाठी आणि हानिकारक सर्व गोष्टींपासून मुक्त होण्यासाठी 40 वर्षे हे एक उत्तम वय आहे. शिवाय, आपल्या मागे अनेक हानिकारक गोष्टी आपल्या लक्षात येत नाहीत. उदाहरणार्थ, एकाच ठिकाणी बराच वेळ बसणे. जर आपण निरोगी जीवनशैली जगतो, व्यायामशाळेत जातो किंवा दररोज चालत असतो, तर आम्ही आठवड्यातून 150 मिनिटे फिरण्याची शिफारस पूर्ण करतो. परंतु नवीनतम संशोधनानुसार, हे पुरेसे नाही! हे सिद्ध झाले आहे की जर एखादी व्यक्ती आठवड्यातून 150 मिनिटे हालचाल करत असेल आणि उर्वरित वेळ बसत असेल तर हे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

सर्वसाधारणपणे, या संदर्भात लोक दोन मोठ्या गटांमध्ये विभागलेले आहेत. जे 6 तासांपेक्षा कमी बसतात आणि जे दिवसात 8 तासांपेक्षा जास्त बसतात. याचा अर्थ असा नाही की आम्ही 8-10 तास ऑफिसमध्ये काम करू शकत नाही. दर 50 मिनिटांनी टेबलवरून उठून 10 मिनिटे चालत जा, उदाहरणार्थ, शौचालयात जा. हे सोपे आहे, आणि आपण एक वाईट सवय लावतात. मी तुम्हाला एक तथ्य देतो: जे दिवसातून 6 तासांपेक्षा जास्त बसत नाहीत आणि दर तासाला 5-10 मिनिटे हालचाल करतात त्यांना 5 वर्षे जास्त जगण्याची संधी आहे जे अजिबात न हलता 8 तास किंवा त्यापेक्षा जास्त बसतात. शिवाय, जर तुमचा बॉडी मास इंडेक्स सामान्य किंवा किंचित जास्त असेल तर 5 वर्षांचा फायदा 7 वर्षांपर्यंत वाढेल.

प्रेमाच्या फायद्यांबद्दल

- हार्वर्ड अभ्यासाबद्दल सांगा, जो 75 वर्षांमध्ये आयोजित केला गेला होता.

त्यांनी वेगवेगळ्या पार्श्वभूमीतील लोकांना घेतले: अमेरिकेतील सर्वात प्रसिद्ध विद्यापीठातील विद्यार्थी, औषधोपचारात चांगली प्रवेश असलेल्या श्रीमंत कुटुंबातील, तसेच सरासरी आणि सरासरीपेक्षा कमी उत्पन्न असलेले सामान्य लोक. काही निरोगी होते, तर काही कमी. शास्त्रज्ञांनी अनेक भिन्न निर्देशक मोजले. आणि 75 वर्षे आम्ही लोकांचे आरोग्य कसे बदलते ते पाहिले. हे खरोखर पैसे, महिला, सुट्ट्या इत्यादींवर अवलंबून आहे का? एक आश्चर्यकारक गोष्ट समोर आली. दीर्घायुषींची सर्वात मोठी टक्केवारी अशा लोकांमध्ये होती ज्यांचे कुटुंब चांगले होते आणि मित्रांसोबत प्रेमळ संबंध होते. काही एकटे राहत होते, पण तरीही त्यांच्या जवळ दोन-तीन जवळचे लोक होते. आणि हे दीर्घायुष्य आणि आरोग्याच्या दृष्टीने निर्णायक घटक ठरले! या घटनेने संपूर्ण वैद्यकीय जगताला थक्क केले. प्रियजनांचे प्रेम अक्षरशः स्मृतिभ्रंश, अल्झायमर रोग, पार्किन्सन रोग, लठ्ठपणा आणि मधुमेहापासून वाचवते. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीला हे सर्व रोग होऊ शकतात, परंतु ते मृत्यूकडे नेत नाहीत. एखादी व्यक्ती आपले आरोग्य राखते आणि दीर्घकाळ जगते.

- तुमच्या पुस्तकात 116 वर्षे जगलेल्या लोकांची यादी आहे. यापैकी दर 15 महिलांमागे फक्त 1 पुरुष...

स्त्री लिंग दीर्घायुष्याचा मुख्य घटक आहे. हे स्पष्ट करणे सोपे आहे. प्रत्येक व्यक्तीमध्ये लैंगिक गुणसूत्र असतात. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये सर्व समान गुणसूत्र असतात, परंतु एक जोडी भिन्न असते. स्त्रीसाठी ते XX आहे आणि पुरुषासाठी ते XY आहे. म्हणजेच, एक क्रॉस, अंदाजे बोलणे, एक पाय गहाळ आहे. पुरुषांमध्ये ही अनुवांशिक सामग्री नसते, याचा अर्थ ते अधिक असुरक्षित असतात. हे त्याला जगण्याच्या लढ्यात काही फायदे देते, परंतु दीर्घायुष्यात कोणतेही फायदे नाहीत.

- माणसाला 120 वर्षे जगायचे असेल तर काय करावे?

- एका महिलेला "क्लीव्ह" करा. तुम्ही कदाचित वृद्ध जोडप्यांना ओळखत असाल जे एकत्र राहतात, एकमेकांच्या विरोधात झुकतात आणि जीवनात जातात. विवाहात, पुरुषाला एकट्यापेक्षा जास्त काळ जगण्याची संधी असते. याउलट, स्त्रियांसाठी, विवाहित असताना, एकटे सोडल्यास आयुर्मान सांख्यिकीयदृष्ट्या कमी असते. लग्न सर्वकाही संतुलित करते. जर ते एकत्र आनंदी असतील तर स्त्री पुरुषाला तिच्या वर्षांचा भाग देते ...

- पण ऑन्कोलॉजी देखील आहे.

होय, हीच आपल्या दीर्घायुष्याची किंमत आहे. फ्रेंच म्हटल्याप्रमाणे, "प्रत्येकाला स्वतःचा कर्करोग असेल, परंतु प्रत्येकजण ते पाहण्यासाठी जगणार नाही." परंतु 40 वर्षांनंतर जर एखाद्या व्यक्तीने आपल्या सवयी बदलल्या तर कर्करोगाच्या 80% प्रकरणांना प्रतिबंध केला जाऊ शकतो. त्यामुळे आपले 80% आरोग्य आपल्यावर अवलंबून असते आणि फक्त 15-20% औषधांवर अवलंबून असते.

स्वतःसाठी जगायला शिका

- आपल्या देशातील पुरुष इतक्या लवकर का मरतात? कसे तरी ते 60 नंतर खाली mowed.

असा एक "उपयुक्त आजीचा सिद्धांत" आहे - शिक्षणतज्ज्ञ, बायोकेमिस्ट स्कुलाचेव्ह. जर एखाद्या व्यक्तीला उपयुक्त वाटत असेल तर तो जास्त काळ जगतो. स्त्री रजोनिवृत्तीतून का जाते? स्त्रीरोग तज्ञ सहमत आहेत: तिला तिच्या नातवंडांची काळजी घेण्याची संधी देण्यासाठी, जेणेकरून ती तिच्या स्वतःच्या शारीरिक बदलांमुळे विचलित होणार नाही. पुरुषांना उच्चारित रजोनिवृत्ती नसते; त्यांना शांतता जाणवते. त्याच्याकडे स्वतःला पुन्हा तयार करण्यासाठी - त्याच्या नातवंडांना, त्याच्या कुटुंबात सामील होण्यासाठी वेळ नाही.

- आणि युरोपमध्ये पुरुष दीर्घकाळ जगतात! ते तिथे त्यांच्या नातवंडांची खरोखर काळजी घेत नाहीत, परंतु प्रवास करतात. कदाचित यामुळे?

तिथे लोक जास्त एकत्र राहतात. कदाचित परदेशात अनेक लोकांनी वृद्ध लोकांचे गट पाहिले असतील, काहींनी व्हीलचेअरवर देखील पाहिले असेल. सर्वजण एकत्र कुठेतरी जात आहेत आणि विमानात चढत आहेत. आपली राहणीमान आणि आर्थिक परिस्थिती प्रत्येकाला असे जगू देत नाही. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते आणि प्रभावित होते. आणि मग, दुर्दैवाने, रोगांचा एक कॅस्केड आहे ज्यामुळे नैसर्गिक अंत होतो.

- आणि स्वतःसाठी जगायची सवय नाही...

होय. आमच्याकडे सर्वात भयानक भयानक कथा कोणती आहे? झोपा, कोणीही तुम्हाला एक ग्लास पाणी देणार नाही आणि फिरा. युरोपियनांनी याची काळजी करू नये. ते अधिक कसे कमवायचे याचा विचार करतात जेणेकरून त्यांच्याकडे नर्ससाठी पुरेसे पैसे असतील. परंतु त्याच वेळी, ते बरोबर खातील, भरपूर व्यायाम करतील, मजा करतील, मित्र बनवतील - जेणेकरुन त्यांना नर्सची आवश्यकता असलेल्या स्थितीत येऊ नये.

होय, आपल्यापैकी अनेकांना प्रवास करण्याची संधी नाही. परंतु आपण सर्वजण कुटुंब आणि मित्रांवर प्रेम करू शकतो!

महत्त्वाचे!

विमान परिचर म्हणून निवृत्त झाले

सुखाचे वय कधी असते

वयाचा विरोधाभास या वस्तुस्थितीत आहे की वर्षानुवर्षे, विचित्रपणे, एखादी व्यक्ती अधिक आनंदी होते. काही लोकांना वाटते की सर्वात आनंदाची वेळ 18 वर्षांची आहे. परंतु ते हे विसरतात की तरुणपणा ही एक मोठी समस्या आहे आणि हार्मोनल स्फोटाच्या पार्श्वभूमीवर.

ज्याला आता "तिसरे वय" म्हटले जाते, म्हणजेच 50, ते दुसरे 25 आहे. यावेळी, सर्व काही आपल्यासाठी सामाजिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निश्चित केले जाते. आपल्या सर्वांच्या डोक्यात असलेल्या प्राथमिक कार्यक्रमातून मुले मोठी झाली आहेत: शिक्षण, कुटुंब, करिअर, काम - तुम्ही तत्त्वतः, आधीच मुक्त आहात आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते करू शकता. मला एक उदाहरण माहित आहे जिथे 80 नंतर एका महिलेने फ्लाइट अटेंडंट म्हणून तिच्या करिअरची सुरुवात केली. केवळ आपल्यासाठीच वयाची बंधने आहेत, परंतु उर्वरित जगाला नाही. काही लोक 80 वर्षांनंतर स्कायडायव्हिंग सुरू करतात आणि कपडे दाखवतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला मर्यादित करणे नाही. मर्यादा फक्त आपल्या चेतनेमध्ये अस्तित्वात आहे. हे शारीरिकदृष्ट्या खरे आहे, परंतु मानसिकदृष्ट्या आपण अद्याप या टप्प्यावर परिपक्व झालेले नाही. हे असे असायचे: एक स्त्री निवृत्त झाली आणि ती काय करते? तो आपल्या नातवंडांसाठी मोजे विणतो, कदाचित बागेत खोदतो, पाई बेक करतो. आता 50 - 60 वर्षांची एक तरुण स्त्री आहे जी स्वतःची काळजी घेते आणि तिचे वैयक्तिक जीवन जगते. तो परवडेल!

खाजगी व्यवसाय

ओल्गा शेस्टोव्हा, बायोलॉजिकल सायन्सेसचे उमेदवार, विज्ञान लोकप्रिय करणारे, ऑल-युनियन हेमॅटोलॉजी रिसर्च सेंटरमध्ये वरिष्ठ संशोधक म्हणून अनेक वर्षे काम केले आणि आता EKSMO प्रकाशन गृहाच्या वैद्यकीय विभागाचे प्रमुख आहेत.