गर्भधारणेनंतर शरीर पुनर्संचयित करणे. मुलाच्या जन्मानंतर शरीर पुनर्संचयित करण्याबद्दल सर्व काही

बाळंतपणानंतरची पुनर्प्राप्ती ही अंतर्भूत प्रक्रियेचा संदर्भ देते. हा अवयव आणि संबंधित प्रणालींचा उलट विकास आहे ज्याने गर्भधारणेच्या कालावधीत प्रचंड बदल अनुभवले. बदलांचा सर्वात जास्त परिणाम पेल्विक अवयव प्रणाली, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, हार्मोनल आणि स्तन ग्रंथींवर झाला. बाळाच्या जन्मानंतर शरीरात प्रवेश होण्यास तुलनेने कमी कालावधी लागतो, अंतःस्रावी प्रणाली आणि स्तनांची गणना न करता, जे स्तनपानाच्या समाप्तीसह पुनर्संचयित केले जातात.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली

बाळाच्या जन्मानंतर श्वसन प्रणाली ताबडतोब पुनर्संचयित केली जाते, कारण गर्भाशय, जे डायाफ्राम विस्थापित करते, यापुढे फुफ्फुसांना खोल श्वास घेण्यास अडथळा आणत नाही. श्वासोच्छवासाचा त्रास दूर होतो, हृदयावरील भार कमी होतो. गर्भधारणेदरम्यान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये मोठे बदल झाले आहेत - रक्ताची वाढलेली मात्रा सूजाने बाळंतपणानंतर काही काळ स्वतःला जाणवू शकते. रक्ताभिसरणाचे प्रमाण हळूहळू गर्भधारणेपूर्वीच्या पातळीवर परत येते.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, रक्ताभिसरण प्रणालीच्या पॅथॉलॉजीजच्या अनुपस्थितीत जन्म कालव्यातून नैसर्गिक शारीरिक रक्तस्त्राव झाल्यामुळे, रक्त गोठण्याची क्षमता वाढविली जाते, विशेषत: सिझेरियन नंतर महिलांमध्ये. शस्त्रक्रियेनंतर थ्रोम्बसच्या वाढीव निर्मितीमुळे, जेव्हा बेड विश्रांती दर्शविली जाते तेव्हा पहिल्या दिवशी कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालण्याची शिफारस केली जाते.

गर्भाशय, योनी, मासिक पाळी पुनर्संचयित करणे

बाळाच्या जन्मानंतर गर्भाशयाच्या पुनर्प्राप्तीसाठी 6-8 आठवडे लागतात. संपूर्ण प्रक्रिया पोस्टपर्टम डिस्चार्ज - लोचियासह आहे. पहिले 2-3 दिवस ते जड पाळीसारखे दिसतात, नंतर रक्तस्त्रावाची तीव्रता कमी होते आणि नैसर्गिक बाळंतपणाच्या एका आठवड्यानंतर स्त्राव हलका होतो आणि त्यात श्लेष्मा आणि रक्ताच्या गुठळ्या यांचे मिश्रण असते. सिझेरियन सेक्शनसह, रक्तस्त्राव आणि गर्भाशयाचा पुनर्प्राप्ती कालावधी जास्त काळ टिकतो.

गर्भाशयाच्या घुसखोरीची प्रक्रिया वेदनादायक आकुंचनांसह असते. अशा प्रकारे, त्याची मात्रा आणि आकार कमी होतो. जन्मानंतर लगेचच, गर्भाशयाचे वजन सुमारे 1 किलोग्रॅम असते आणि ते बॉलसारखे असते. पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या शेवटी, ते नलीपेरस स्त्रीच्या वजनापेक्षा थोडे मोठे वजन आणि आकारात परत येते - 60-80 ग्रॅम, आणि नेहमीच्या "गैर-गर्भवती" नाशपाती-आकाराचा आकार प्राप्त करते.

हार्मोन ऑक्सीटोसिन गर्भाशयाच्या पुनर्प्राप्ती कालावधीला गती देतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा बाळाला स्तनावर लावले जाते तेव्हा ते नैसर्गिकरित्या रक्तप्रवाहात सोडले जाते, म्हणून जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवसात, गर्भाशयाचे वेदनादायक आकुंचन जाणवते.

जितक्या वेळा स्त्री स्तनपान करते तितक्या लवकर गर्भाशय आकुंचन पावते.

जेव्हा गर्भाशयाचा स्वर कमकुवत होतो, तेव्हा पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया असमाधानकारक असते आणि गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव, लोचियाचे स्तब्ध होणे यासारख्या गुंतागुंत होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे जननेंद्रियाच्या अवयवांचे दाहक रोग होतात, जे प्रगत प्रकरणांमध्ये संपूर्ण उदर पोकळीमध्ये पसरतात. . सर्वात सामान्य पोस्टपर्टम गुंतागुंत म्हणजे एंडोमेट्रिटिस, गर्भाशयाच्या श्लेष्मल त्वचेची जळजळ. लोचिया अशा गुंतागुंतांचे सूचक आहे - त्याची मात्रा, स्वरूप, वास आणि स्त्राव कालावधी.

बाळाच्या जन्मानंतर पाणी मिरचीचे टिंचर हे एक अतिशय प्रभावी औषध आहे.

स्तनपानाच्या अनुपस्थितीत बाळाच्या जन्मानंतर मासिक पाळी पुनर्संचयित करणे 1.5-2 महिन्यांत होते, सहा महिन्यांपर्यंत मिश्रित आहारासह, पूर्ण स्तनपानासह कालावधी 6 महिन्यांपासून 1.5-2 वर्षांपर्यंत बदलतो. ही मूल्ये सरासरी आहेत आणि स्त्रीच्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून बदलू शकतात.

मासिक पाळीच्या स्थापनेसह त्वरित गर्भधारणा पुनरावृत्ती होऊ शकते. शिवाय, मासिक पाळीत रक्तस्त्राव हा गर्भधारणेसाठी शरीराच्या तयारीचा संकेत असेलच असे नाही. ओव्हुलेशन, अंडाशयातून गर्भाधानासाठी तयार अंडी सोडण्याची प्रक्रिया, मासिक पाळीच्या अंदाजे 2 आठवडे आधी होते आणि गर्भधारणा स्त्रीला आश्चर्यचकित करू शकते.

नैसर्गिक बाळंतपणादरम्यान गर्भाशय ग्रीवा आणि योनीमध्ये लक्षणीय बदल होतात. केगल व्यायामाने तुम्ही तुमच्या योनीला तिचा मूळ आकार परत मिळवण्यास भाग पाडू शकता.

स्त्रीच्या प्रजनन व्यवस्थेवर फायदेशीर परिणाम होण्याव्यतिरिक्त, हे व्यायाम बाळंतपणानंतर मूत्रमार्गात असंयम असण्याची समस्या सोडवतात.

पेरिनेम आणि योनीच्या स्नायूंच्या टोनच्या पुनर्संचयिततेसह, ते नलीपेरस स्त्रीच्या आकारापर्यंत पोहोचेल, परंतु यापुढे समान राहणार नाही.

पुनरुत्पादक प्रणालीच्या पुनर्संचयित कालावधी दरम्यान, स्त्री लैंगिक हार्मोन्स - इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे नैसर्गिक योनि कोरडे होते. स्तनपानादरम्यानही असेच घडते - पुनरुत्पादक प्रणालीची जैविक लय "आहार" संप्रेरक प्रोलॅक्टिनद्वारे नियंत्रित केली जाते, लैंगिक संप्रेरकांना दाबून टाकते आणि नर्सिंग आईमध्ये योनीतून कोरडेपणा बराच काळ साजरा केला जाऊ शकतो - सहा महिने आणि काहीवेळा. वर्ष

गर्भाशय ग्रीवाची घुसळण सर्वात मंद होते. हे जन्मानंतर सरासरी 4 महिन्यांनी संपते. योनीमार्गे जन्मादरम्यान, बाह्य ओएसचा आकार पुनर्संचयित केला जात नाही, आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ, तपासणी केल्यावर, ज्या महिलेने जन्म दिला आहे ती सहजपणे ओळखू शकते - गर्भाशय ग्रीवाचे उघडणे गोल आकाराच्या उलट, स्लिट सारखे आकार घेते. एक nulliparous स्त्री. गर्भाशय ग्रीवा स्वतःच सिलेंडरचे स्वरूप घेते, परंतु बाळंतपणापूर्वी ते उलट्या शंकूसारखे दिसत होते.

स्तनपान करताना महिला ऑसिलोकोसीनम घेऊ शकतात का?

सिझेरियन नंतर पुनर्वसन आणि पुनर्प्राप्ती

सर्जिकल डिलिव्हरीसह बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती कमी होते. सिझेरियन विभागानंतर पुनर्वसनामध्ये लवकर शारीरिक हालचालींचा समावेश होतो - उठण्याचा आणि चालण्याचा पहिला प्रयत्न ऑपरेशननंतर 6-12 तासांनी केला पाहिजे. जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, गर्भाशयाच्या आकुंचनांना उत्तेजन देण्यासाठी ऑक्सिटोसिन इंजेक्शन्सचा वापर केला जातो. त्याच हेतूसाठी, स्तनपान आयोजित करणे आणि त्याचे समर्थन करणे महत्वाचे आहे आपल्या पोटावर खोटे बोलणे उपयुक्त आहे;

उदर पोकळीत हस्तक्षेप केल्यानंतर, आतड्यांसंबंधी कार्ये विस्कळीत होतात, तात्पुरते अर्धांगवायू होतो आणि मोटर कार्ये कमकुवत होतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते. चिकट प्रक्रिया उदर पोकळीमध्ये सुरू होते, जी नंतर श्रोणि पोकळीच्या अवयवांची आणि प्रणालींच्या स्थितीवर आणि सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकते.

गर्भाशयाच्या टोन कमी झाल्यामुळे सिझेरियन सेक्शन नंतर प्रसुतिपश्चात गुंतागुंत होण्याचा धोका नैसर्गिक बाळंतपणापेक्षा किंचित जास्त असतो. चालणे, मध्यम शारीरिक हालचाल आणि वेळेनुसार नव्हे तर मागणीनुसार स्तनपान करणे हे वर वर्णन केलेल्या परिस्थितीचे प्रतिबंध आहेत आणि प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या सामान्य कोर्समध्ये योगदान देतात.

सिझेरियन सेक्शन नंतर गर्भाशयाच्या घुसखोरीच्या कालावधीबद्दल, ते सुमारे 8 आठवडे टिकते आणि बहुतेकदा मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होतो. शस्त्रक्रियेनंतर 5-7 दिवसांनी शिवण काढले जातात.

बाळाच्या जन्मानंतर 6-7 आठवड्यांच्या आत पचन आणि स्टूलचे सामान्यीकरण होते, म्हणून या काळात पचायला जड पदार्थ खाणे टाळणे चांगले.

चट्टे आणि वेदनांच्या उपस्थितीमुळे ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस उशीर होतो आणि वेदना आणि अस्वस्थता जाणवत नाही तेव्हाच ओटीपोटात व्यायाम सुरू केला जाऊ शकतो. सरासरी, यास शस्त्रक्रियेनंतर सुमारे सहा महिने लागतात.

अन्यथा, सिझेरियन विभागाद्वारे बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती नैसर्गिकरित्या जन्म देणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा वेगळी नसते.

बाळंतपणानंतर दिसणारी सूज साधारणपणे पहिल्या आठवड्यात निघून जाते

स्तन आणि अंतःस्रावी प्रणाली

बाळंतपणानंतर स्तनाचा आकार आणि विशेषत: दीर्घकालीन स्तनपान यापुढे सारखे राहणार नाही. स्तन ग्रंथींच्या उलट विकासाची प्रक्रिया स्तनपानाच्या समाप्तीपासून सुरू होते. बाळाला स्तनावर ठेवण्याच्या संख्येत घट झाल्यामुळे हे हळूहळू घडते - शरीरातील प्रोलॅक्टिनची पातळी कमी होते, दुधाचे उत्पादन कमी होते.

स्तनातील ग्रंथीयुक्त ऊतक, ज्यामध्ये दूध तयार होते, ते खराब होते आणि फॅटी टिश्यूने बदलले, ज्यामुळे स्तनाची लवचिकता कमी होते. दुधाच्या नलिका बंद होतात आणि बाळाच्या शेवटच्या लॅचिंगनंतर अंदाजे 6 आठवड्यांनंतर, स्तन अंतिम आकार घेते.

प्रोलॅक्टिनच्या पातळीत घट झाल्यामुळे, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचा स्राव वाढतो आणि हार्मोनल संतुलन 1-2 महिन्यांत गर्भधारणेपूर्वीच्या मानकांवर परत येते. जेव्हा एखाद्या स्त्रीला लक्षात येते की तिच्या स्तनांमध्ये व्यावहारिकरित्या दूध नाही, तेव्हा तिला आहार पूर्णपणे थांबवावा लागेल. आधीच वाढलेल्या आणि आईच्या दुधाची गरज नसलेल्या मुलासाठी दुर्मिळ एपिसोडिक फीडिंग प्रोलॅक्टिनमध्ये तीक्ष्ण उडी वाढवते, ज्यामुळे शरीराची पुनर्रचना गुंतागुंत होते.

जर एखाद्या महिलेला अद्याप मासिक पाळी आली नसेल, तर स्तनपान पूर्ण बंद करून, सायकल एका महिन्याच्या आत पुनर्संचयित केली पाहिजे.

2 महिन्यांपर्यंत मासिक रक्तस्त्राव नसणे हे एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी सल्लामसलत करण्याचे एक कारण आहे.

अंतर्गत प्रणाली आणि अवयवांव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे स्वरूप देखील बदलते. जास्त वजन, सैल त्वचा, स्ट्रेच मार्क्स, हायपरपिग्मेंटेशन या समस्या सुंदर नसतात आणि कोणालाही अस्वस्थ करू शकतात. जर आपण मानसिक-भावनिक अस्थिरता जोडली तर फार आनंदी चित्र दिसत नाही. या अर्थाने पुनर्प्राप्ती शारीरिक पुनर्प्राप्तीपेक्षा जास्त वेळ घेऊ शकते. परंतु या सर्व छोट्या छोट्या गोष्टी आहेत आणि जरी तुम्ही तुमच्या मागील आयुष्यासारखे बनणार नाही, तरीही तुम्ही आदर्शाच्या जवळ जाऊ शकता. आई आणि बाळाचे आरोग्य!

मुलाचा जन्म झाल्यापासून, बहुतेक स्त्रिया आता ते पूर्वीसारखे बनू इच्छितात. तथापि, शरीर आणि आत्म्याला वेळ हवा आहे ... 40 आठवड्यांपर्यंत, संपूर्ण शरीर गर्भधारणेसाठी प्रोग्राम केले गेले. नऊ महिन्यांपर्यंत, मूल तुमच्या आत वाढले, तुमच्या शरीराला त्याच्या गरजेनुसार अनुकूल केले आणि आकार दिला आणि जन्म दिल्यानंतर त्याची गरज नाहीशी झाली.

खरं तर, हे अगदी तार्किक आहे की तुमच्या शरीराला आता रिव्हर्स रिस्ट्रक्चरिंगसाठी थोडा वेळ लागेल. परंतु, असे असले तरी, अनेक तरुण माता बाळाच्या जन्मानंतर यशस्वी पुनर्प्राप्तीवर विश्वास ठेवत नाहीत, प्रथमच स्वतःला आरशात पाहतात. पोट डगमगले आहे, स्नायू चपळ आहेत, स्तन मोठे आहेत. शरीराने केलेल्या कामाचा अभिमान बाळगण्याऐवजी, बहुतेक स्त्रिया शक्य तितक्या लवकर त्यांची नेहमीची आकृती परत मिळवू इच्छितात. तथापि, प्रत्येक गोष्टीला वेळ लागतो आणि लोक दुसऱ्या नऊ महिन्यांबद्दल बोलतात असे काही नाही.
बाळाच्या जन्मानंतर गर्भाशयाची पुनर्प्राप्ती, प्रसूतीनंतरचे आकुंचन आणि प्रसुतिपश्चात शुद्धीकरण

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात शरीरात सर्वात मोठे बदल होतात. परंतु आणखी काही महिन्यांसाठी शरीर पुन्हा तयार केले जाते, जवळजवळ त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येते.

गर्भाशयाला कदाचित सर्वात मोठ्या बदलातून जावे लागेल. जन्मानंतर लगेचच, ती अजूनही फुग्यासारखी मोठी आहे आणि तिचे वजन 1-1.5 किलो आहे. सहा आठवड्यांच्या कालावधीत, ते नाशपातीच्या आकारात संकुचित होते आणि त्याचे वजन 50-70 ग्रॅम पर्यंत कमी होते.

अशा प्रचंड बदलांचा सामना करण्यासाठी, गर्भाशयाला मदतीची आवश्यकता असते. तथाकथित प्रसूतीनंतरचे आकुंचन त्याचा रक्तपुरवठा कमी करते आणि अनावश्यक बनलेले स्नायू तंतू काढून टाकतात. बाळंतपणानंतर लगेचच, गर्भाशयाचे दीर्घकाळ (अंदाजे 5 मिनिटे) आकुंचन होते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये स्त्रियांना हे लक्षात येत नाही. प्रसूतीनंतरचे आकुंचन, जे बाळाच्या जन्मानंतर साधारणतः तिसऱ्या दिवशी उद्भवते, फक्त त्या स्त्रियांनाच जाणवते ज्यांनी आधीच जन्म दिला आहे, तथापि, स्तनपान करवताना आणखी एक प्रकारचा प्रसूती वेदना होतो. ते स्तनपानादरम्यान स्त्रीच्या शरीरात तयार होणाऱ्या हार्मोनमुळे होतात, ज्यामुळे गर्भाशयाचे लक्षणीय आकुंचन होते.

प्रसूतीनंतरच्या आकुंचनाचा आणखी सकारात्मक परिणाम म्हणून, अंतर्गर्भीय रक्तस्त्राव मध्ये हळूहळू घट नोंदवली जाऊ शकते. गर्भाशयाच्या आतल्या जखमेच्या पृष्ठभागावर विशेष जखमेचा स्राव होतो. पोस्टपर्टम क्लीनिंग, किंवा लोचिया, चार ते सहा आठवडे टिकते आणि त्यात एक टन जीवाणू असतात. त्यामुळे स्वच्छता अत्यंत महत्त्वाची आहे. कोणत्याही परिस्थितीत मुलाचा किंवा तुमच्या स्तनाचा लोचियाच्या संपर्कात येऊ नये.

प्रसुतिपश्चात् शुद्धीकरण म्हणजे मासिक पाळी नाही - ज्या स्त्रियांना जन्मानंतर फक्त सहा ते आठ आठवडे स्तनपान दिले जात नाही, आणि स्तनपान करवणाऱ्या स्त्रियांमध्ये - नंतरचे देखील नंतरचे पुनर्संचयित केले जाते.

बाळंतपणानंतर, आईच्या जन्माच्या कालव्याला दुखापत होते: गर्भाशय सुजलेले आहे किंवा अश्रू देखील आहेत, ते शिवणे आवश्यक आहे, लॅबिया आणि योनी सतत जखमा आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये या अंतर्गत जखम खूप लवकर बरे होतात.

बहुतेक स्त्रियांसाठी सर्वात मोठी समस्या म्हणजे पेरिनियमचा चीरा किंवा त्याचे फाटणे, जे बाळंतपणानंतर टाकले जाते. काही स्त्रियांना जन्म दिल्यानंतर एका आठवड्यानंतरही याचा त्रास होत नाही, तर काहींना याउलट आणखी काही आठवडे त्रास सहन करावा लागतो.

बहुतेक स्त्रिया थेट बाळंतपणाशी संबंधित सर्व गोष्टी सहजपणे सहन करतात. परंतु बाळंतपणामुळे त्यांच्या स्वरूपावर परिणाम होत असल्यास त्यांना खूप त्रास होतो. बाळंतपणानंतर लगेचच त्यांचे अनेक किलोग्रॅम वजन कमी होते हे लक्षात घेऊन देखील, केवळ मुलाने शरीर सोडले नाही तर गर्भाशय देखील संकुचित झाले आहे, अतिरिक्त रक्त आणि अम्नीओटिक द्रवपदार्थ गायब झाला आहे, आदर्श आकृतीचा मार्ग अजूनही आहे. खूप दूर. अकरा ते बारा किलोग्रॅम समस्यांशिवाय अदृश्य होतील, परंतु इतर किलोग्रॅमसाठी कठोर परिश्रम करावे लागतील.

तुमचे शरीर बदलले आहे. ओटीपोटाचा आकार बदलला आहे, स्तन मोठे झाले आहेत आणि कुरूप गर्भधारणेचे स्ट्रेच मार्क हिप्स, ओटीपोट, नितंब आणि स्तनांवर दिसतात. असे "सौंदर्य दोष" दूर करणे इतके सोपे नाही. गर्भधारणेचे स्ट्रेच मार्क्स, ज्यात सुरुवातीला चमकदार जांभळा रंग असतो, वर्षानुवर्षे फिकट होतात आणि मोत्यासारखा रंग प्राप्त करतात - परंतु कोणत्याही परिस्थितीत गर्भधारणेची आठवण म्हणून दीर्घकाळ टिकून राहतात. वेळ सर्व जखमा भरतो.

बाळाचा जन्म नेहमीच निसर्गाने ठरवलेल्या योजनेनुसार होत नाही. तरुण आईला तिच्या सिझेरियन सेक्शनमधून एक डाग देखील आहे. हे तथाकथित बिकिनी क्षेत्रामध्ये स्थित आहे, म्हणजेच जघन केसांच्या सीमेवर. हा डाग पूर्णपणे बरा होण्यासाठी आणि त्याचा लाल रंग फिका व्हायला थोडा वेळ लागेल. सुरुवातीला, आपण त्यावर दाबल्यास ही डाग अजूनही खूप संवेदनशील आहे, म्हणून आपण अंडरवेअर आणि स्विमसूट निवडताना हे लक्षात घेतले पाहिजे. आम्ही तुम्हाला पुन्हा एकदा आठवण करून देतो: जर पहिल्या मुलाचा जन्म सिझेरियन सेक्शनद्वारे झाला असेल, तर दुसरी गर्भधारणा सिझेरियन सेक्शनमध्येच संपत नाही. दोन ते तीन वर्षांच्या विश्रांतीनंतर, डाग सहजपणे दुसऱ्या गर्भधारणेचा भार सहन करेल.

बाळंतपणानंतर मादी शरीराचे काय होते? बाळाच्या जन्मानंतर त्वरीत कसे बरे करावे? हे प्रश्न सर्व मातांना सतावतात.

बाळंतपणाच्या मागे आणि नंतर, तुम्हाला केवळ बाळाचीच नव्हे तर स्वतःच्या आरोग्याची देखील काळजी घ्यावी लागेल. आणि येथे बरेच "काम" आहे - हार्मोनल पातळी पुनर्संचयित करताना, सामान्य आतड्याचे कार्य राखणे, बाळंतपणानंतर सिव्हर्सची काळजी घेणे, जर असेल तर आणि स्तनपान स्थापित करणे आवश्यक आहे. कुठून सुरुवात करायची?

भविष्यातील आरोग्यावर परिणाम करणारी एक महत्त्वाची प्रक्रिया. जन्मानंतर पहिल्या तासात, गुंतागुंत दिसू शकतात - रक्तस्त्राव, ताप, रक्तदाब बदल इ.

प्रसुतिपूर्व कालावधीमध्ये 2 कालावधी असतात - लवकर आणि उशीरा. अर्ली जन्मानंतर 2 तास टिकते आणि प्रसूती रुग्णालयाच्या कर्मचाऱ्यांच्या देखरेखीखाली असते. उशीरा कालावधी अंदाजे 6-8 आठवडे टिकतो, ज्या दरम्यान गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान गुंतलेली सर्व अवयव आणि प्रणालींची जीर्णोद्धार होते. बाळाच्या जन्मानंतर पूर्ण पुनर्प्राप्ती दोन वर्षांपर्यंत लागू शकते. विशेषत: जर मुलाचा जन्म सिझेरियनद्वारे झाला असेल. काही बदल अपरिवर्तनीय असतात, परंतु बाह्यतः ते अदृश्य असतात (ताणांचे गुण वगळता); ते जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या तपासणी दरम्यान (गर्भाशयाचा आणि बाह्य घशाचा आकार, गर्भाशयाचा आकार आणि योनी बदल) स्त्रीरोगतज्ज्ञांद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकतात.

इतर देशांमध्ये प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्ती

वेगवेगळ्या देशांमध्ये, श्रमिक स्त्रियांकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन भिन्न आहे. म्हणून, स्वीडनमध्ये, केवळ आईच प्रसूती रजा घेऊ शकत नाही, तर वडील देखील तिच्यात सामील होऊ शकतात (परंतु तीन महिन्यांपेक्षा जास्त नाही). आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये, माता बऱ्याचदा कामावर परत येतात, कारण या देशात प्रसूती रजा दिली जात नाही. अगदी लहान मुलांनाही पाळणाघरात स्वीकारले जाते, त्यामुळे मुली क्वचितच प्रसूती रजेवर जास्त काळ राहतात. यामुळे शरीराच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेवर परिणाम होतो.

आफ्रिकेतील पूर्वीच्या काळात, भटक्या विमुक्तांच्या मातांनीही त्यांची दैनंदिन दिनचर्या लवकर सुरू केली. हे त्यांच्या जीवनशैलीमुळे होते. त्याउलट, चीनमध्ये, त्यांनी मुलाच्या जन्मानंतर 100 दिवस तरुण मातांचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न केला. जपानमध्ये, डॉक्टर काखेच्या तपमानावर अवलंबून होते - जेव्हा ते जुळू लागले तेव्हा असे मानले जाते की शरीर सामान्य स्थितीत परत आले आहे. Rus मध्ये, सुईणींनी प्रसूतीमध्ये महिलांना मदत केली आणि प्रसूतीनंतरच्या काळातही मदत केली, जी 40 दिवस चालली. त्यांचे कार्य तरुण आईला आजारपणापासून आणि घरातील तणावापासून संरक्षण करणे, तिच्या आरोग्याची काळजी घेणे आणि पुनर्प्राप्ती नेहमीप्रमाणे होईल याची खात्री करणे हे होते.

काही स्त्रोतांचा उल्लेख आहे की बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती 40 दिवस टिकते. या सिद्धांताची उत्पत्ती ऑर्थोडॉक्स चर्चच्या नियमांमध्ये आहे, त्यानुसार या कालावधीत एका तरुण आईला मंदिरात प्रवेश करण्यास मनाई आहे. हे प्रसुतिपूर्व स्त्राव झाल्यामुळे होते.

बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्ती कालावधीत शरीराचे काय होते?

प्रजनन प्रणाली

बाळंतपणानंतर, गर्भाशयाचा आकार वाढतो आणि जसजसे शरीर बरे होते तसतसे ते आकारात कमी होते. डिलिव्हरी आणि फीडिंगच्या प्रकारावर अवलंबून, ही प्रक्रिया वेगवेगळ्या वेगाने होऊ शकते. जर जन्म नैसर्गिकरित्या झाला असेल आणि आई स्तनपान करत असेल तर गर्भाशय त्वरीत त्याच्या सामान्य आकारात परत येईल. गर्भाशयाच्या स्नायूंचे आकुंचन ऑक्सिटोसिन हार्मोनद्वारे उत्तेजित होते, जे शोषण्याच्या हालचाली दरम्यान सोडले जाते. आहार प्रक्रियेत खालच्या ओटीपोटात वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या वेदनासह असू शकते आणि रक्त स्त्रावमध्ये किंचित वाढ होऊ शकते. पण अस्वस्थता फक्त सुरुवातीलाच जाणवेल.

मुलाच्या जन्मानंतर लगेचच, गर्भाशयाचे वजन सुमारे 1 किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचते. आणि 2 महिन्यांनंतर, ज्या दरम्यान ते आकारात सक्रियपणे कमी होत आहे, गर्भाशयाचे वजन सुमारे 50 ग्रॅम आहे

जन्मानंतर 40 दिवस

लोचिया. ते अंदाजे 4-6 आठवडे टिकतात. घाबरण्याची गरज नाही - हे शरीरात काहीतरी चुकीचे असल्याचे लक्षण नाही. याउलट, गर्भाशयाच्या भिंतींवर जखमेच्या पृष्ठभागाच्या हळूहळू बरे होण्याचा हा परिणाम आहे, जो बाळाच्या जन्मानंतर तयार होतो. संपूर्ण पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान, लोचियाचे स्वरूप बदलते. स्त्राव मध्यम रक्तरंजित ते कमी प्रमाणात बदलतो आणि नंतर रक्ताच्या रेषांसह श्लेष्मल बनतो.

या काळात, जननेंद्रियातील संसर्ग विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण नियमितपणे टॅम्पन्स आणि शॉवर वापरण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

एका तरुण आईने तिच्या स्त्रावचे निरीक्षण केले पाहिजे. चेतावणी चिन्हांमध्ये जास्त रक्तस्त्राव, अचानक स्त्राव वाढणे, तीव्र अप्रिय गंध, रंग बदलणे, मोठ्या प्रमाणात रक्ताच्या गुठळ्या होणे किंवा दही किंवा पूसारखा स्त्राव यांचा समावेश होतो. यापैकी किमान एक चिन्हे आढळल्यास, आपण त्वरित स्त्रीरोगतज्ञाला भेटावे.

गर्भधारणेदरम्यान, डॉक्टर केगल व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. हेच व्यायाम बाळाच्या जन्मानंतर योनिमार्गाच्या स्नायूंचा टोन त्वरीत पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

हार्मोनल पार्श्वभूमी

गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्सची पातळी बदलते. त्यांचे नेतृत्व प्रोजेस्टेरॉन, इस्ट्रोजेन आणि एचसीजी (मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन), तसेच प्रोलॅक्टिन आणि ऑक्सीटोसिन करतात. बाळाच्या जन्मानंतर, प्रोलॅक्टिन हार्मोन स्तनपान सुरू करण्यासाठी जबाबदार असतो. गर्भधारणेदरम्यान प्रोलॅक्टिनची पातळी हळूहळू वाढते आणि प्रसूती वेळेपर्यंत ते स्तनपानासाठी आवश्यक पातळीपर्यंत पोहोचतात. ऑक्सिटोसिन स्तन ग्रंथी रिकामे करण्यासाठी जबाबदार आहे.

बाळंतपणानंतर हार्मोनल असंतुलन सामान्य आहे. मूलभूतपणे, बाहेरील हस्तक्षेपाशिवाय काही काळ गोष्टी स्थिर होतील. परंतु, जन्म दिल्यानंतर काही महिन्यांनंतर, हार्मोनल पातळी सामान्य झाली नाही, तर तुम्ही स्त्रीरोगतज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा जेणेकरुन तो तुम्हाला ते कसे पुनर्संचयित करावे हे सांगू शकेल. नियमानुसार, अशा परिस्थितीत हार्मोनल औषधे लिहून दिली जातात. ते प्रत्येक मुलीसाठी स्वतंत्रपणे निवडले जातात.

हार्मोनल असंतुलनाची चिन्हे:

• वाढलेला घाम येणे;
• नैराश्य, चिडचिड, उदासीनता;
• जलद थकवा;
• कामवासना कमी होणे;
• सक्रिय s/ केसांची जास्त वाढ;
• वजनात अचानक बदल.

मूत्र प्रणाली

जन्म दिल्यानंतर पहिल्या दिवशी, तुम्हाला लघवीची समस्या येऊ शकते. आई लघवी करू शकत नाही याचे कारण बाळाच्या जन्मादरम्यान मूत्राशयावर गर्भाच्या डोक्याचा दाब असू शकतो, ज्यामुळे मूत्राशयाच्या स्फिंक्टरला सूज येते किंवा उबळ येते. आपण पाणी ओतण्याच्या आवाजातून प्रतिक्षेप वापरुन लघवी करण्यास प्रवृत्त करू शकता, अत्यंत प्रकरणांमध्ये, यासाठी कॅथेटर किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरला जातो.

उलट समस्या देखील आहे - मूत्रमार्गात असंयम. हे सहसा प्रथमच जन्म न देणाऱ्यांमध्ये उद्भवते. हे पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या कमकुवत आणि ताणण्यामुळे होते. असंयम समस्या काही दिवसांनी स्वतःहून निघून जाऊ शकते. परंतु स्नायूंचा टोन सुधारण्यासाठी, केगल व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

पचन संस्था

बाळंतपणानंतर पहिला स्टूल 2-3 व्या दिवशी येतो. हे बाळाच्या जन्मापूर्वी एनीमा दिले जाते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. प्रसूती रुग्णालयातील डॉक्टर हे सुनिश्चित करतात की प्रसूती महिलांना नियमितपणे आतड्याची हालचाल होते आणि आवश्यक असल्यास, विशेष उत्तेजक सपोसिटरीज (उदाहरणार्थ, ग्लिसरीन सपोसिटरीज) देतात. योग्य पोषणासह, आतड्यांसंबंधी कार्य सहसा त्वरीत पुनर्संचयित केले जाते. सिझेरियन सेक्शन नंतर, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता परत येण्यासाठी कित्येक आठवडे लागू शकतात. तसेच यावेळी, यकृताचे कार्य सामान्य होते, जे बायोकेमिकल रक्त चाचणी पॅरामीटर्सच्या सामान्यीकरणामध्ये दिसून येते.

मज्जासंस्था

बाळाच्या जन्मानंतर, आईच्या मज्जासंस्थेला नवीन असामान्य संवेदनांचा सामना करावा लागतो. जीवनाच्या परिस्थितीनुसार चिडचिड करणारे वेगळे असतात. ज्यांना पहिले मूल आहे त्यांना आपण बाळाचा सांभाळ कसा करणार याची चिंता असते, मातृत्वाची जाणीव होते आणि त्यांच्यावर मोठी जबाबदारी येते. ज्यांना आधीच मुलं आहेत त्यांच्यासाठी काळजी करण्याचीही बरीच कारणे आहेत - मोठी मुले कुटुंबातील नवीन सदस्याला कशी प्रतिक्रिया देतील, सर्वकाही कसे व्यवस्थापित करावे, केव्हा विश्रांती घ्यावी...

मुलाला जन्म देण्याची प्रक्रिया, अपरिहार्यपणे वेदना आणि तीव्र भावनांसह, नवीन आईसाठी नेहमीच तणावपूर्ण असते. हे आश्चर्यकारक नाही की प्रसुतिपूर्व काळात, अनेक माता ब्रेकडाउनच्या मार्गावर असतात, तर इतर ते उभे राहू शकत नाहीत आणि खंडित होऊ शकतात. नातेवाईक, विशेषतः पती, या परिस्थितीत मदत करू शकतात. आणि देखील, जे प्रसूतीपूर्व क्लिनिकमध्ये किंवा प्रसूती रुग्णालयात विनामूल्य मिळू शकते.

बाळंतपणानंतर टाके

परिस्थितीनुसार, डॉक्टर अश्रू किंवा चीरांवर वेगवेगळे सिवनी साहित्य लावतात: शोषण्यायोग्य, शोषण्यायोग्य आणि धातूचे स्टेपल. पहिले, नावाप्रमाणेच, 5-7 दिवसांनी स्वतःच निराकरण होते आणि पुढील वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक नाही, तर इतर दोन 3-6 दिवसांनी नंतर काढणे आवश्यक आहे.

गर्भाशय ग्रीवावर टायांची काळजी घेण्यासाठी कोणत्याही विशेष हाताळणीची आवश्यकता नसते, खाली वर्णन केलेल्या नेहमीच्या स्वच्छतेचे पालन करणे पुरेसे आहे. प्रसूती रुग्णालयातील परिचारिका चमकदार हिरव्या किंवा पोटॅशियम परमँगनेटसह टायांवर उपचार करण्यास सुरवात करतात आणि नंतर ते काढून टाकल्यानंतर किंवा शोषल्यानंतर, आई स्वतः घरी उपचारांवर लक्ष ठेवते. टाके बरे होण्यास गती देण्यासाठी, एअर बाथ घेणे देखील उपयुक्त आहे.

टाके असल्यास, अनेक दिवस बसण्यास मनाई आहे, किंवा ज्या बाजूला टाके नाहीत त्या बाजूला आधार देऊन विशिष्ट स्थितीत बसण्यास मनाई आहे. हे असामान्य असले तरी, काही मातांना काही काळ झोपावे लागेल, बसावे लागेल किंवा उभे राहावे लागेल.

बाळंतपणानंतर लवकर कसे बरे करावे

प्रत्येक आईला शक्य तितक्या लवकर तिचे शरीर सामान्य स्थितीत परत करायचे आहे. संशयास्पद घटनांकडे घाई करणे आणि त्याकडे डोळेझाक करणे हा सर्वोत्तम उपाय नाही, कारण या युक्त्या भविष्यात आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणावर परिणाम करू शकतात, अगदी वर्षांनंतर. प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या गतीने बाळंतपणानंतर बरे होतो; मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला यशासाठी सेट करणे आणि सकारात्मक विचार करणे. बाळंतपणाशी संबंधित सर्व अडचणी लवकर विसरल्या जातात आणि लक्ष मुलाची काळजी आणि संगोपनाकडे वळते. पुनर्प्राप्तीची प्रभावीता योग्य पोषण, अंतरंग स्वच्छता, विश्रांतीची वेळ, केगल व्यायाम, प्रियजनांकडून मदत आणि सकारात्मक दृष्टीकोन यांच्याद्वारे प्रभावित होते.

निःसंशयपणे, प्रत्येक गर्भवती महिलेला अवचेतन भीती असते की तिच्या बाळाच्या जन्मानंतर, तिचे शरीर यापुढे इतके सडपातळ आणि आकर्षक होणार नाही. याव्यतिरिक्त, इंटरनेटवर आपल्याला बाळाच्या जन्मानंतर आईचे शरीर कसे थकते आणि वाहत्या नाकापासून हृदयविकाराच्या झटक्यापर्यंत विविध रोग तिच्यावर येतात याबद्दल मोठ्या संख्येने भयानक कथा सापडतील. यापैकी कोणते खरे आहे आणि कोणते टाळले जाऊ शकते हे एकत्रितपणे शोधूया. आणि तुमच्या शरीराला गर्भधारणेपूर्वीचा आकार परत मिळवण्यास मदत करणे शक्य आहे.

प्रसुतिपूर्व काळात आईची स्थिती

प्रसुतिपूर्व काळात, म्हणजे बाळाच्या जन्मानंतर दोन तासांनी, स्त्रीने झोपावे. शक्य तितक्या आराम आणि आराम करण्याचा सल्ला दिला जातो. या काळात, ती अजूनही प्रसूती तज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली प्रसूती कक्षात आहे. पॅथॉलॉजीज आणि गुंतागुंत नसताना, प्रसुतिपश्चात महिलेला वॉर्डमध्ये स्थानांतरित केले जाते.

पहिल्या तीन दिवसात, नवीन आईला आकुंचनाप्रमाणेच वेदना जाणवू शकतात. जेव्हा बाळाला छातीवर ठेवले जाते तेव्हा ते तीव्र होतात. ही एक पूर्णपणे सामान्य घटना आहे, कारण बाळाला आहार देताना स्तनाग्रांच्या जळजळीमुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंकडून प्रतिक्षिप्त प्रतिक्रिया येते. ते अधिक तीव्रतेने आणि वेगाने संकुचित होऊ लागतात. म्हणून, शक्य असल्यास, दुग्धपान सोडू नका, हे आपल्याला आपले शरीर जलद पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपल्या पोटावर अधिक झोपण्याचा प्रयत्न करा, कारण ही स्थिती ओटीपोटात त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येण्यास देखील मदत करते. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिकरित्या जन्म देणारी स्त्री पेरिनेल भागात वेदना अनुभवू शकते. या वेदनांचे शारीरिक कारण आहे, कारण जेव्हा बाळ जन्म कालव्यातून जाते तेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात ताणले जाते आणि नंतर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येते. स्तन फुगतात आणि मजबूत होतात. स्तनाग्रांमधून कोलोस्ट्रम डिस्चार्ज दिसून येतो आणि दूध नंतर येते.

बाळंतपणानंतर जननेंद्रियातून स्त्राव किंवा लोचिया लगेच सुरू होतो आणि सहा ते आठ आठवड्यांपर्यंत म्हणजेच प्रसूतीनंतरचा कालावधी संपेपर्यंत चालू राहतो. ही एक शारीरिक प्रक्रिया आहे, जर स्त्राव जास्त प्रमाणात नसेल तर हे पॅथॉलॉजी नाही. आपण याचा न्याय अशा प्रकारे करू शकता: पहिले तीन दिवस - दररोज सुमारे 100 मिली, नंतर डिस्चार्जचे प्रमाण मासिक पाळीच्या पहिल्या सर्वात जास्त दिवसाशी जुळते. प्रसूतीनंतर लगेचच ते चमकदार लाल असतात, नंतर एक किंवा दोन दिवसांनी ते गडद आणि दाट होतात. दररोज डिस्चार्जचे प्रमाण कमी होते, तीन ते चार आठवड्यांनंतर ते तपकिरी डबसारखे दिसू शकते.

प्रसूतीनंतरच्या काळात स्वच्छता अत्यंत महत्त्वाची असते, कारण लोचिया संभाव्य धोकादायक जीवाणू आणि बुरशीच्या प्रसारासाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. योनिशोथ किंवा कोल्पायटिसपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, आपले पॅड अधिक वेळा बदला आणि दिवसातून अनेक वेळा कोमट पाण्याने स्वत: ला धुवा. साबणाचा अतिवापर करू नये; तो दिवसातून एकदा शौचालयात वापरणे पुरेसे आहे, कारण ते त्वचेपासून नैसर्गिक संरक्षण धुवून टाकते.

शरीर पुनर्संचयित करणे कोठे सुरू करावे

प्रत्येक स्त्रीला तिच्या देखाव्याची काळजी असते, कोणत्याही पराक्रमासाठी हे सर्वात मजबूत प्रोत्साहन आहे! आपल्या पूर्वीच्या आकारात परत येण्याची मुख्य अट म्हणजे आरोग्याची आरामदायक स्थिती आणि आपली इच्छा. मग आपण जन्मानंतर लगेच सुरू करू शकता आणि इच्छित परिणाम प्राप्त करेपर्यंत सुरू ठेवू शकता. परंतु आपण येथे खूप उत्साही होऊ नये, विशेषत: पहिल्या महिन्यात. स्वतःला हानी पोहोचवू नये म्हणून काय आणि केव्हा करावे हे समजण्यास मदत करेल अशा ढोबळ योजनेचे अनुसरण करण्याचा सल्ला दिला जातो.

प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्ती योजना

मुलाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवसांपासून, आई योनी, पेल्विक फ्लोअर, एब्स आणि छातीचे स्नायू पुनर्संचयित करण्यासाठी साधे व्यायाम करणे सुरू करू शकते. शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा पुरवठा पुन्हा भरून काढणे देखील फायदेशीर आहे. यासाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आहेत, परंतु संतुलित आहाराबद्दल विसरू नका. विश्रांतीची व्यवस्था महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, कारण पुरेशी झोप घेणे म्हणजे स्वतःसाठी आणि आपल्या बाळासाठी शक्ती असणे. स्तनपान सुधारण्याचा प्रयत्न करा, हे आपल्याला अतिरिक्त पाउंड जलद गमावण्यास मदत करेल.

जन्म दिल्यानंतर एक किंवा दोन महिन्यांनंतर, आपण आपल्या आहारात कॅल्शियम, लोह, जस्त आणि बी जीवनसत्त्वे असलेले बरेच नवीन पदार्थ समाविष्ट करू शकता हे आपल्याला आपले केस, नखे, त्वचा पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देईल आणि हे पदार्थ देखील आवश्यक आहेत मज्जासंस्था राखण्यासाठी. आपण अधिक जटिल आणि प्रभावी कार्यक्रम करण्यास सक्षम असाल. त्यांच्या मदतीने, स्नायूंची चौकट टोन केली जाते, मणक्याची लवचिकता वाढते आणि मुद्रा अधिक चांगली होते.

तिसऱ्या महिन्यात, तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही अँटी-सेल्युलाईट मसाजचा कोर्स करू शकता, कारण या वेळेपर्यंत गर्भाशय आधीच पूर्व-गर्भधारणेच्या स्थितीत परत आले असेल.

अर्थात, या सर्व सामान्य शिफारसी आहेत. प्रत्येक स्त्रीची स्वतःची शारीरिक वैशिष्ट्ये असतात, गर्भधारणा आणि बाळंतपण वेगळ्या पद्धतीने पुढे जाते, काहींना कोणतेही रोग असतात. म्हणूनच, गर्भवती आणि प्रसूतीनंतर महिलांना चिंता करणार्या मुख्य मुद्द्यांवर आपण अधिक तपशीलवार राहू या.

मासिक पाळीची जीर्णोद्धार

प्रसुतिपूर्व काळात, गर्भाशय आणि अंडाशय त्यासाठी तयार नसल्याच्या कारणास्तव मासिक पाळी येऊ शकत नाही. हे अंतःस्रावी प्रणालीद्वारे किंवा अधिक अचूकपणे, प्रोलॅक्टिन हार्मोनच्या उत्पादनाद्वारे निर्धारित केले जाते, जे अंडी परिपक्व होण्यापासून प्रतिबंधित करते. बाळाच्या जन्मानंतर रक्तरंजित योनि स्राव म्हणजे प्लेसेंटा संलग्नक साइटवर गर्भाशयाच्या पृष्ठभागाचे साफ करणे. ते तीन ते पाच आठवड्यांनंतर थांबतात आणि काही काळानंतर नियमित मासिक पाळी दिसून येते. तिच्या पहिल्या आगमनाचा क्षण रक्तातील प्रोलॅक्टिन कमी करून निर्धारित केला जातो आणि स्तनपान करवण्याच्या कालावधीच्या कालावधीवर अवलंबून असतो.

असे मत आहे की जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर तुम्ही मासिक पाळीची वाट पाहू नये. हे पूर्णपणे खरे नाही. प्रोलॅक्टिनमध्ये घट विविध कारणांमुळे होऊ शकते, म्हणूनच काही स्त्रियांना बाळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे दूध नसते. या प्रकरणात, मासिक पाळी जन्मानंतर दोन महिन्यांपूर्वी येऊ शकते.

आईच्या शरीरात, दुधाचे उत्पादन आणि स्राव मेंदूद्वारे नियंत्रित केला जातो

तुमच्या विनम्र सेवकाचे नेमके हेच झाले आहे. मी फॉर्म्युला पूरक नाही हे असूनही माझ्याकडे थोडे दूध होते. परिणामी, पहिल्या महिन्यात बाळाचे वजन वाढले नाही आणि फॉर्म्युला सादर करावा लागला. आणि दोन महिन्यांत - मासिक पाळी! तथापि, मी स्तनपान थांबवले नाही.

म्हणजेच, जर तुम्ही तुमच्या मुलाला पूरक आहार न देता फक्त स्तनपान केले तर प्रोलॅक्टिनची पातळी अंडी परिपक्व होऊ देत नाही, जर तुम्ही अतिरिक्त अन्न दिले तर तुम्ही मासिक पाळीची प्रतीक्षा करू शकता. अशा काही स्त्रिया आहेत ज्यांना एका वर्षाच्या आत जन्म दिल्यानंतर पहिली मासिक पाळी आली!

आकृती आणि abs

असे व्यायाम आहेत ज्यांना बाळाच्या जन्मानंतर लगेच परवानगी आहे. ते ओटीपोटात आणि पाठीच्या स्नायूंवर हळूवारपणे परिणाम करतात, ज्यामुळे ते जलद संकुचित होऊ शकतात. येथे मर्यादा आहेत: सिझेरियन विभागानंतर, टाके बरे होण्यासाठी दोन ते तीन आठवडे जावे लागतील.

मूलभूतपणे, हे स्थिर आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत. आहार देताना, खुर्चीवर बसून किंवा उभे असताना तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपून व्यायाम करू शकता. आपण श्वास सोडत असताना आपल्या पोटात काढण्याची कल्पना आहे आणि काही सेकंदांसाठी ही स्थिती धरून ठेवा. सुरुवातीला, तुमच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवून, तीन ते पाचपेक्षा जास्त पध्दती करू नका. अशा ओटीपोटात स्नायू, जे बर्याचदा गर्भधारणेनंतर होते.

एका महिन्यानंतर, अधिक क्लिष्ट व्यायाम जोडा, उदाहरणार्थ, "मांजर". पूल पडलेल्या स्थितीत देखील प्रभावी आहे, जेव्हा खांद्याच्या ब्लेड जमिनीवर असतात, गुडघे वाकलेले असतात आणि मागचा भाग सरळ असतो. प्रत्येक पोझ काही सेकंद धरून ठेवा, जितके जास्त, तितके चांगले. लोचिया संपल्यावर, आपण पूल आणि सॉनाला भेट देऊ शकता. हे सामान्य बळकटीकरण प्रभाव देते, स्नायू घट्ट होतात, सांधे हळूवारपणे विकसित होतात.

फोटो गॅलरी: बाळंतपणानंतर व्यायाम

"व्हॅक्यूम" हे रिकाम्या पोटी केले जाते.
स्टॅटिक लोअर एबीएस व्यायाम शक्य तितक्या लांब ठेवला पाहिजे.

दोन ते तीन महिन्यांनंतर, डायस्टॅसिसच्या अनुपस्थितीत, क्लासिक क्रंच, हलके वजन असलेले स्क्वॅट्स, लंग्ज आणि वाकणे परवानगी आहे. पिलेट्स आणि कॅलेनेटिक्सचा देखील चांगला परिणाम होतो. या खेळांमध्ये शरीराच्या सर्व स्नायूंसाठी अनेक स्थिर व्यायाम समाविष्ट असतात आणि मणक्याची लवचिकता देखील वाढते. परंतु ते सांध्यातील तीव्र वेदनांसाठी contraindicated आहेत, कारण ते त्यांच्यावर खूप ताण देतात. नर्सिंग मातांसाठी, पोटावर झोपणे अवांछित आहे, कारण यामुळे छाती दाबली जाते.

तुमच्या बाळासोबत ताजी हवेत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा, फेरफटका मारा, जवळच्या दुकानाऐवजी दूरच्या दुकानात जा. सरासरी वेगाने चालताना एक तास 200-300 किलोकॅलरी बर्न करतो आणि ते खूप आहे!

सांधे जलद पुनर्संचयित कसे करावे

गर्भधारणेदरम्यान, कूर्चा आणि संयोजी ऊतक हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली मऊ होतात आणि पेल्विक जोडांवर अतिरिक्त ताण येतो. हे आश्चर्यकारक नाही की बाळंतपणानंतर अनेक मातांना या भागात वेदना होतात. तुमचे सांधे सामान्य स्थितीत परत येण्यास तुम्ही कशी मदत करू शकता? यासाठी अनेक क्रीम आणि मलहम आहेत ज्यात स्थानिक पुनर्जन्म आणि वेदनशामक प्रभाव आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी स्वयं-मालिश केल्याने रक्त प्रवाह सुधारेल आणि मसाज नंतर उबदार आंघोळ केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होईल.

सांधेदुखीचा त्रास होत असताना तुम्ही कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष द्यावे? जर वेदना सहन करण्यायोग्य असेल, हालचालींमध्ये व्यत्यय आणत नसेल आणि खालच्या पाठीच्या आणि नितंबांच्या सांध्यामध्ये स्थानिकीकृत असेल तर ही एक सामान्य शारीरिक स्थिती आहे. आणि वर वर्णन केलेले उपाय तुम्हाला दोन ते तीन महिन्यांत वेदना विसरण्यासाठी पुरेसे असतील. परंतु आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जर:

• सर्व सांधे दुखतात, अगदी लहान, उदाहरणार्थ, बोटांनी.
• वेदना मला अचानक हालचाली करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
• त्वचेवर लालसरपणा किंवा सूज आहे.

ही एक दाहक प्रक्रिया दर्शविणारी गंभीर चिन्हे आहेत आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. तुमच्या सल्लामसलत दरम्यान, एक विशेषज्ञ तुम्हाला चाचण्यांसाठी पाठवेल आणि योग्य उपचार लिहून देईल. सांधेदुखीवर उपचार करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत:

• फिजिओथेरपी.
• Chondroprotectors (दोन्ही अंतर्गत आणि बाह्य वापर).
• घसा क्षेत्रावर संकुचित करा.
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेणे.
• व्यावसायिक मालिश.

या सर्व प्रकारचे उपचार डॉक्टरांनी संकेतांनुसार काटेकोरपणे लिहून दिले आहेत.

गर्भधारणा नंतर पवित्रा

मुलाला घेऊन जाणे हे मणक्याच्या वक्रतेमध्ये परावर्तित होते आणि जन्मानंतर लगेचच तो पूर्वीचा आकार घेऊ शकत नाही. तुमची पूर्वीची स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी थोडा वेळ लागेल. अर्थात, मोठ्या पोटाच्या रूपात भार नसणे हे स्वतःच मणक्यासाठी एक प्लस आहे आणि आपल्याकडे गर्भधारणेपूर्वी सारखीच स्थिती बनविण्याची शक्ती आहे आणि कदाचित अधिक चांगली आहे.

पाठीला ताणण्यासाठी आणि लवचिकतेसाठी बरेच व्यायाम आहेत, परंतु प्रथम आपले मुख्य कार्य म्हणजे नवीन स्थितीची सवय करणे आणि दिवसभर स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे. हे करण्यासाठी, चार बिंदूंकडे झुकून भिंतीवर आपल्या पाठीशी उभे रहा: आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस, खांद्याच्या ब्लेड, नितंब, टाच. आता तुमचे पोट आत ओढा आणि भिंतीपासून दूर जा. पाठीच्या स्नायूंची ही स्थिती लक्षात ठेवा आणि शक्य तितक्या काळ टिकवून ठेवा. दिवसातून अनेक वेळा स्वतःला तपासा, कारण सुरुवातीला तुमची पाठ सरळ ठेवणे कठीण होईल आणि तुमचे स्नायू थकले जातील. लवकरच तुम्ही परिस्थितीशी जुळवून घ्याल आणि कोणतेही प्रयत्न न करता यापुढे झुकणार नाही.

व्हिडिओ: पवित्रा पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायामाचा एक संच

जननेंद्रियाच्या अवयवांची जीर्णोद्धार

नैसर्गिक बाळंतपण आणि सिझेरियन सेक्शनमध्ये जननेंद्रियांवर वेगवेगळे परिणाम होतात. जननेंद्रियाद्वारे जन्मादरम्यान, गर्भाशय ग्रीवा आणि योनीमार्गाचे स्नायू ताणतात आणि नंतर आकुंचन पावतात. जन्मानंतर लगेच, गर्भाशय ग्रीवा हातातून जाऊ देते, तीन दिवसांनंतर - एक बोट, आणि काही दिवसांनी - ते पूर्णपणे बंद होते. त्याचा आकार लांबलचक होतो, घशाची पोकळी गोलाकार नसून आयताकृती बनते. जन्म दिलेल्या स्त्रीमधील हा फरक आयुष्यभर टिकतो, परंतु तपासणी दरम्यान केवळ स्त्रीरोगतज्ज्ञच हे लक्षात घेऊ शकतात. प्रसुतिपूर्व कालावधीच्या शेवटी गर्भाशय ग्रीवा तयार होते. सिझेरियन सेक्शन हे फरक निर्माण करत नाही, परंतु ते गर्भाशयाच्या आणि पोटाच्या भिंतीवर एक सिवनी सोडते.

सामान्यतः, बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच गर्भाशय स्वतःहून आकुंचन पावले पाहिजे, परंतु शस्त्रक्रियेनंतर, अवयवाच्या आत रक्त साचणे आणि गुंतागुंत होऊ नये म्हणून ऑक्सिटोसिनचे थेंब लिहून दिले जातात. गर्भाशय हा एक अतिशय असामान्य अवयव आहे, बाळाच्या जन्मानंतर त्याचे वजन सुमारे एक किलोग्राम असते आणि दोन महिन्यांनंतर त्याचे वजन 50-70 ग्रॅम असते! तसे, पोट मागे घेण्यासाठी प्रसूतीनंतरचे व्यायाम गर्भाशयाला अधिक लवकर सामान्य होण्यास मदत करतात.याव्यतिरिक्त, बर्याच माता लक्षात घेतात की मासिक पाळी कमी वेदनादायक झाली आहे, हे गर्भाशय, आकुंचन, अधिक नैसर्गिक स्थिती घेते या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

योनीची लवचिकता आणि पूर्वीचा आकार त्वरीत आणि वेदनारहितपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी केगल व्यायाम ही एक उत्कृष्ट पद्धत आहे आणि ते कोणाच्याही लक्षात न येता कुठेही केले जाऊ शकतात.

पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी स्टेप-फ्री थेरपी देखील आहे. या पद्धतीमध्ये योनीमध्ये वेगवेगळ्या वजनाचे शंकू घालणे समाविष्ट आहे आणि तुमचे कार्य त्यांना धरून ठेवणे आणि बाहेर पडण्यापासून रोखणे आहे. प्रशिक्षणासाठी योनीतील गोळे देखील वापरले जातात. तसे, ही पद्धत मूत्रसंस्थेला प्रतिबंधित करते आणि उपचार करते, जे जन्म दिलेल्या स्त्रियांमध्ये देखील होते.

अंतरंग स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी शंकू सर्व स्त्रियांसाठी उपयुक्त ठरतील, विशेषत: ज्यांनी अलीकडेच जन्म दिला आहे.

नैसर्गिक बाळाच्या जन्मादरम्यान, किरकोळ शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक असू शकतो - पेरिनल टिश्यूमध्ये एक चीरा. याला एपिसिओटॉमी म्हणतात. हे बाळाला लवकर जन्म देण्यास आणि योनीच्या ऊतींना फाटणे टाळण्यास अनुमती देते. जन्मानंतर, चीरा टाके घालून बंद केला जातो. या ऑपरेशनमुळे अनेक गर्भवती मातांमध्ये भीती निर्माण होते आणि ती टाळण्याची इच्छा निर्माण होते. खरं तर, सर्व काही इतके भितीदायक नाही, कारण ढकलण्याच्या क्षणी, योनीच्या ऊती मोठ्या प्रमाणात ताणल्या जातात आणि चीरातून वेदना अजिबात जाणवत नाही. परंतु एपिसिओटॉमी नंतरची सिवनी पूर्णपणे अदृश्य असते, फाटल्यानंतर सिवनीपेक्षा वेगळी असते, ज्याला बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो. काही प्रकरणांमध्ये, प्लास्टिक सर्जनचा हस्तक्षेप देखील आवश्यक असतो, कारण सिवनी अनैसर्गिक असू शकते आणि लैंगिक क्रियाकलाप आणि लघवीमध्ये गैरसोय होऊ शकते.

एपिसिओटॉमी फक्त भितीदायक दिसते, परंतु प्रत्यक्षात ते अजिबात दुखत नाही.

कट किंवा फाटल्यानंतर योनीची पुनर्प्राप्ती जास्त वेळ घेते, परंतु काळजी करू नका - सर्वकाही सामान्य होईल. sutures दररोज उपचार करणे आवश्यक आहे, आणि बाळंतपणानंतर त्यांना घन अन्न न आहार लिहून दिला आहे, जेणेकरून अनेक दिवस शौचालयात जाऊ नये, आणि ढकलणे नाही. तुम्ही एक किंवा दोन आठवडे सरळ बसू शकत नाही, फक्त बाजूला. जखमेच्या आत संसर्ग होऊ नये म्हणून जननेंद्रियाची स्वच्छता राखण्याची खात्री करा. या ऑपरेशनमधील एक अप्रिय क्षण म्हणजे टाके पूर्णपणे बरे होईपर्यंत दीड ते दोन महिन्यांपर्यंत लैंगिक संबंध ठेवण्यास असमर्थता. आणि मग प्रेम करताना स्त्रीला कित्येक महिने वेदना होऊ शकतात. योनीच्या अखंड भिंती सहजपणे ताणल्या जातात, परंतु चीराच्या ठिकाणी, स्नायुच्या ऊतीची जागा डाग टिश्यूने घेतली आहे आणि डाग ताणत नाही, त्यामुळे अप्रिय संवेदना उद्भवतात. परंतु लवकरच आपल्याला त्याबद्दल आठवत नाही, संवेदना सारख्याच होतील.

बाळाच्या जन्मानंतर योनी आणि लॅबियाची प्लास्टिक सर्जरी ही एक दुर्मिळ घटना आहे. त्यासाठीचे संकेत व्यक्तिनिष्ठ आणि वैद्यकीय असू शकतात. ऑपरेशन सामान्य भूल अंतर्गत केले जाते, रोगनिदान अनुकूल आहे आणि गुंतागुंत दुर्मिळ आहे. परंतु तेथे contraindication देखील आहेत, म्हणून आपण प्रथम स्त्रीरोगतज्ज्ञ आणि नंतर सर्जनचा सल्ला घ्यावा.

दुसरा मुद्दा योनीच्या मायक्रोफ्लोराचे उल्लंघन आहे. कधीकधी हे घडते, विशेषत: जर अँटीसेप्टिक उपचार असेल. सपोसिटरीज आपल्याला सूक्ष्मजीवांचे नैसर्गिक संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील, परंतु ते स्मीअर नंतर डॉक्टरांनी लिहून दिले पाहिजेत. तुम्हाला कोणती औषधे आवश्यक आहेत हे तुम्ही स्वतः ठरवू शकणार नाही.

गर्भधारणा आणि स्तनपानानंतर स्तन

स्तन ग्रंथींची लवचिकता आणि लवचिकता कमी होण्याचे कारण दोन घटक आहेत: हार्मोन्स आणि शारीरिक प्रभाव. स्तनाच्या ग्रंथीच्या ऊती दुधाच्या उत्पादनासाठी जबाबदार असतात. हार्मोन्सच्या प्रभावाखाली, ते आकारात मोठ्या प्रमाणात वाढते आणि नंतर कमी होते. या प्रकरणात, संयोजी ऊतक ताणले जाते. आई दिवसातून अनेक वेळा बाळाला खायला घालते, प्रत्येक वेळी जेव्हा स्तन वाढते आणि कमी होते तेव्हा त्वचा ताणते, ज्यामुळे ताणून गुण दिसून येतात.

स्तनपानानंतर आपले स्तन गुळगुळीत आणि सुंदर राहण्यास कशी मदत करावी? सर्व प्रथम, आपल्या त्वचेची काळजी घ्या. आता स्ट्रेच मार्क्ससाठी अनेक उपाय आहेत आणि स्तनांसाठी विशेष क्रीम्स आहेत. आपण गर्भधारणेदरम्यान सुरू करणे आवश्यक आहे. परंतु नियमित ऑलिव्ह ऑइल देखील मदत करेल, मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमित वापर.

दुसरा सुवर्ण नियम म्हणजे स्तनाची योग्य काळजी. आरामदायी, हाताने पंपिंग टाळणे, योग्य जोडणी करणे आणि स्तन ग्रंथी वेळेवर रिकामे केल्याने बाळाला दूध पाजताना जास्त त्रास होणार नाही. तसेच, स्वच्छतेबद्दल विसरू नका, आपण शॉवरमध्ये हलकी स्वयं-मालिश करू शकता.

पेक्टोरल स्नायूंसाठी व्यायाम बाळाच्या जन्मानंतर लगेच सुरू केले जाऊ शकतात आणि सतत केले जाऊ शकतात. ते सोपे आहेत आणि स्तनपानास हानी पोहोचवू शकत नाहीत, परंतु जर तुम्हाला लैक्टोस्टेसिस किंवा स्तनदाह असेल तर तुम्ही ते करू नये. हे विस्तारक स्ट्रेचिंग किंवा पिळणे, चेअर पुश-अप्स किंवा तुमच्या समोर तुमचे तळवे स्थिर पिळणे असू शकते.

माझ्या स्वत: च्या वतीने, मी जोडू शकतो की वजनातील चढ-उतार हे सॅगिंग स्तनांसाठी अत्यंत हानिकारक आहेत. स्तन हे असे क्षेत्र आहे जे चरबी कमी होण्यास प्रथम प्रतिसाद देते. जेव्हा तुम्ही वजन कमी करता आणि चरबी मिळवता तेव्हा तुम्ही तुमच्या स्तनांची दृढता कमी होण्याची अपेक्षा करू शकता. वजन कमी करणे शक्य तितके गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करा, तसे, संपूर्ण शरीराला फायदा होईल.

शेवटचा उपाय म्हणून, तुम्ही प्लास्टिक सर्जरीने स्तनाचा आकार दुरुस्त करू शकता. परंतु प्रथम आपण स्त्रीरोगतज्ञ आणि स्तनशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे, विशेषत: आपण अधिक मुले जन्माला घालण्याची योजना करत असल्यास. तथापि, स्तन ग्रंथींवर शस्त्रक्रिया नाजूक उतींसाठी अत्यंत क्लेशकारक आहे आणि त्यानंतरच्या स्तनपानादरम्यान गुंतागुंत शक्य आहे.

दात, केस, नखे, त्वचा - आम्ही त्यांना सामान्य स्थितीत आणतो

सर्व गरोदर आणि प्रसुतिपश्चात महिलांना दात, केस आणि त्वचेची समस्या उद्भवत नाही. खरं तर, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात तुम्हाला पुरेसे आवश्यक पदार्थ मिळाल्यास अशा समस्या अजिबात नसाव्यात. त्यापैकी कॅल्शियम प्रथम स्थानावर आहे. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि कॅल्शियम पूरक अर्थातच चांगले आहेत. परंतु अन्नातून शरीरात प्रवेश केल्यास या घटकाच्या शोषणाची डिग्री जास्त असते. आणि हे विसरू नका की व्हिटॅमिन डी ही कॅल्शियमच्या शोषणासाठी आवश्यक स्थिती आहे जेव्हा ते अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात येते तेव्हा ते आपल्या त्वचेद्वारे तयार होते. तर, कॅल्शियम आणि सूर्यप्रकाशाने समृद्ध असलेले पदार्थ हे तुमच्या सौंदर्याची कृती आहे.लक्षात ठेवा की गरोदर महिलांनी सूर्यप्रकाशात जास्त वेळ घालवू नये किंवा व्हिटॅमिन डी पुन्हा भरण्यासाठी आठवड्यातून तीन वेळा 15-20 मिनिटे पुरेसे आहेत. दुर्दैवाने, हिवाळ्याच्या महिन्यांत आपल्याला सूर्य फारच कमी दिसतो, परंतु त्यातून बाहेर पडण्याचा मार्ग आहे. व्हिटॅमिन डी हा चरबीमध्ये विरघळणारा पदार्थ आहे आणि त्याची सामग्री फॅटी समुद्री माशांमध्ये किंवा फार्मसी फिश ऑइलमध्ये सर्वाधिक असते.

परंतु पोषण हे सर्व काही नाही. आपल्या दातांची काळजी घेणे सतत असले पाहिजे आणि दंतवैद्याला भेट देणे नियमित असावे. मला वाटते की सर्व महिलांना त्यांच्या नखे ​​आणि केसांची काळजी किती आवडते हे समजते. पौष्टिक मुखवटे, आंघोळ, योग्यरित्या निवडलेले शैम्पू - आपण हे गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर सोडू नये. त्वचेला स्ट्रेच मार्क्सने झाकण्यापासून रोखण्यासाठी, प्रत्येक वेळी पाण्याच्या प्रक्रियेनंतर विशेष क्रीम वापरा. व्हिटॅमिन ई सह कॉस्मेटिक उत्पादनांना प्राधान्य द्या किंवा आपण ते फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता आणि ते आपल्या क्रीममध्ये जोडू शकता.

फोटो गॅलरी: स्ट्रेच मार्क्ससाठी क्रीम

मामा कम्फर्ट बॉडी क्रीमची किंमत 220-250 रूबल आहे बेबी क्रीम - स्वस्त, परंतु फार प्रभावी नाही Avent स्ट्रेच मार्क क्रीम - खूप महाग - सुमारे 1300 रूबल

Sanosan मलई - सुमारे 350 rubles किंमत

सर्व क्रीम तितक्याच उपयुक्त नाहीत! मी 2002 मध्ये माझ्या मित्राच्या शिफारशीनुसार, ज्याला आधीच दोन गर्भधारणा झाली होती आणि एकही स्ट्रेच मार्क नव्हता, त्याच्या सूचनेनुसार मी 2002 मध्ये एव्हेंट क्रीम वापरण्यास सुरुवात केली. माझ्या डॉक्टरांनी पुष्टी केली की क्रीम स्ट्रेच मार्क्स दिसण्यापासून पूर्णपणे प्रतिबंधित करते

http://otzovik.com/review_254566.html

नाभी जीर्णोद्धार

बाळाच्या जन्मानंतर एक सामान्य कॉस्मेटिक दोष म्हणजे नाभीचा विस्तार किंवा त्वचेवर जास्त लटकणे. तीन ते चार महिन्यांनंतर, नाभी नैसर्गिकरित्या त्याच्या पूर्वीच्या आकारात परत येऊ शकते. मलमपट्टी आणि स्पा उपचार यामध्ये मदत करू शकतात. जर या वेळेपर्यंत हे घडले नाही तर, दुर्दैवाने, आपण स्वतः या समस्येचे निराकरण करण्यात सक्षम होणार नाही. नाभीची शस्त्रक्रिया किंवा नाभीसंबधीची शस्त्रक्रिया आहे, ज्याद्वारे तुम्ही सुंदर पोटाचे मालक व्हाल.
एक अप्रिय गुंतागुंत आहे - एक नाभीसंबधीचा हर्निया.

नाभीसंबधीचा हर्नियाला तज्ञांकडून उपचार आवश्यक आहेत

हा रोग अप्रिय परिणामांनी भरलेला आहे, उदाहरणार्थ, आतड्याचा काही भाग हर्नियामध्ये वाढणे. म्हणून, नंतरपर्यंत सर्जनकडे जाणे टाळू नका.

चयापचय आणि पचन कसे पुनर्संचयित करावे

बाळाच्या जन्मानंतर वजन कमी करणे अनेकदा अवघड असते आणि हे शरीरातील चयापचय प्रक्रियेतील बिघाडामुळे होते. मुख्य गोष्ट म्हणजे अस्वस्थ होणे नाही, परंतु स्वतःला आपला पूर्वीचा फॉर्म परत मिळविण्यात मदत करणे. नर्सिंग आईचे पोषण संतुलित आणि उच्च कॅलरी असले पाहिजे, परंतु त्यात फरक आहे: कोणत्या उत्पादनांमधून आणि किती वेळा कॅलरी मिळतात?

तुमचा आहार सहा सर्विंग्समध्ये विभाजित करा, अंदाजे समान आकार. साखर, भाजलेले पदार्थ, मिठाई, केक, लोणी, सॉसेज, तळलेले पदार्थ, सर्वसाधारणपणे, चवदार आणि अस्वस्थ सर्वकाही सोडून द्या. काळजी करू नका, हे कायमचे नाही. या टप्प्यावर आमचे कार्य म्हणजे चयापचय "पुन्हा प्रोग्राम" करणे, ते सामान्य लयमध्ये समायोजित करणे. हे करण्यासाठी, आपण कधीही उपाशी राहू नये; परंतु अन्नाची गुणवत्ता बदलावी लागेल, म्हणजे काही उत्पादने इतरांसह पुनर्स्थित करा:

• बटाटे आणि पास्ता असलेल्या मांसाऐवजी तृणधान्ये, भाज्या, हिरव्या भाज्यांवर झुका.
• व्हाईट ब्रेड आणि रोलच्या जागी यीस्ट-फ्री ब्रेड किंवा कोंडा असलेली वडी घाला.
• चीज किंवा फेटा चीज असलेले सँडविच सॉसेजसाठी उत्तम पर्याय आहे.

बरं, मिठाई... इथे जरा जास्त क्लिष्ट आहे, कारण जे काही गोड आहे त्यात कॅलरी देखील असतात. शिवाय, हे अपरिहार्यपणे कार्बोहायड्रेट्स आहेत, जे आपल्या चयापचयमध्ये व्यत्यय आणतात. आपण मिष्टान्न साठी काय घेऊ शकता? केळीसह कॉफी, जामच्या चमच्याने चहा, फळे, सुकामेवा. सहमत आहे, हे अन्न जास्त खाणे अशक्य आहे, याचा अर्थ तुम्हाला काही कार्बोहायड्रेट्स मिळतील.

आता दुसरा मुद्दा चळवळीचा आहे. तुम्ही जंक फूड खाणे पूर्णपणे बंद केले तरीही पलंगावर बसून तुमची चयापचय गती वाढवणे अशक्य आहे.कोणत्याही परवानगी असलेल्या शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा. बरं, तुमच्या बाळासोबत चालणे म्हणजे शारीरिक निष्क्रियतेपासून तुमचे तारण आहे. त्यांना सक्रिय आणि दीर्घकाळ टिकणारे बनवा, जर हवामान खराब असेल तर मुलांच्या केंद्रात जा आणि मजा करा. तसे, जेव्हा तुम्ही हलता तेव्हा उपासमारीची भावना तुम्हाला त्रास देत नाही.

मी कशाबद्दल बोलत आहे, मला प्रत्यक्ष माहीत आहे. बाळंतपणानंतर माझे वजन असेच कमी झाले. परंतु जलद परिणामांची अपेक्षा करू नका. संपूर्ण प्रक्रियेस मला एक वर्ष लागले, परंतु नंतर मी मला पाहिजे ते सर्व खाल्ले आणि कोणतेही अतिरिक्त पाउंड दिसले नाहीत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे वजन कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आणि आपण हळूहळू हानिकारक पदार्थांचा परिचय करून देऊ शकता. प्रत्येकजण त्यांच्याशिवाय करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, मी करू शकत नाही; मोठी गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला खाण्याच्या नवीन पद्धतीची सवय होईल आणि जर तुमच्या कुटुंबाने तुम्हाला पाठिंबा दिला तर ते खूप सोपे होईल!

मानसिक पुनर्प्राप्ती

हार्मोनल असंतुलन आणि प्रसूतीनंतरचा ताण काही वेळा स्त्रियांना मानसिक त्रास देतात. हे स्वतःला चिडचिड किंवा आळशीपणा, उदासीनता म्हणून प्रकट करू शकते. एकाग्रता किंवा झोप न लागणे आणि भूक न लागणे ही देखील तणावाची लक्षणे असू शकतात. या परिस्थितींमध्ये वेळेवर सुधारणा करणे आवश्यक आहे, कारण ते प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यात विकसित होऊ शकतात, ज्याचा उपचार एखाद्या विशेषज्ञाने केला पाहिजे.

तुमची मनःशांती परत मिळवण्यासाठी स्वतःला मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. प्रथम, आपले जीवन दैनंदिन जीवनात शक्य तितके सोपे करा, शक्य तितके कामापासून दूर जा. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात, हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण शारीरिक शक्ती थेट मानसिक शक्तीशी संबंधित आहे.

दुसरे म्हणजे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि आरामशीर आंघोळ आणि मालिश करून पहा. तुम्हाला दिवसातून किमान एक तास स्वतःसाठीही वेळ काढावा लागेल!

सर्व मातांना विश्रांती आणि आनंद आवश्यक आहे

तिसरा मुद्दा संवादाचा आहे. ज्यांना लहान मुलं आहेत किंवा त्यांना ठेवण्याची योजना आहे अशा मित्रांना शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या बाळासह स्वतःला चार भिंतींमध्ये बंद करू नका;

बाळंतपणानंतर झोप कशी सुधारायची

वरील शिफारसींमध्ये, आपण औषधी वनस्पतींचे सुखदायक ओतणे जोडू शकता, उदाहरणार्थ, व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट. डेकोक्शन घेणे तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लॅव्हेंडर तेलाने आंघोळ करणे आणि झोपण्यापूर्वी मानेच्या भागाची हलकी मालिश करणे देखील दुखापत होणार नाही.

बाळाच्या झोपेची आणि जागे होण्याची पद्धत देखील महत्त्वाची आहे. तुमच्या मुलाला रात्री जास्त झोपायला शिकवण्याचा प्रयत्न करा, रात्री फीडिंग करताना दिवे आणि टीव्ही चालू करू नका. संध्याकाळी फिरण्याची सवय लावा.

लाइट चालू न करता रात्री खायला द्या, एक लहान रात्रीचा दिवा खरेदी करा, यामुळे बाळाला त्रास होणार नाही

झोपेच्या गंभीर विकारांसाठी, डॉक्टर शामक किंवा झोपेच्या गोळ्या लिहून देऊ शकतात. अर्थात, स्तनपान करवताना हे अवांछित आहे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते आवश्यक आहे. नर्सिंग आईमध्ये योग्य झोपेची कमतरता शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणू शकते, म्हणून या समस्येकडे दुर्लक्ष करू नका.

जर तुमचे वय 35 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर बाळाच्या जन्मानंतर कसे बरे करावे

बहुतेक भागांमध्ये, बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती कालावधी कसा पुढे जाईल आणि तो किती काळ टिकेल हे गर्भधारणेपूर्वी तुम्ही कोणत्या शारीरिक स्थितीत होता, गर्भधारणा आणि बाळंतपण स्वतःच कसे होते, तसेच गर्भधारणेपूर्वी तुम्हाला ज्या आजारांचा सामना करावा लागला होता त्यावर अवलंबून असते. स्त्री जितकी मोठी असेल तितकीच हे घटक तिच्या बाजूने नसण्याची शक्यता जास्त असते.

वयानुसार, ऊतींची लवचिकता नष्ट होते, त्यामुळे योनीचे स्नायू, पोट आणि परत आकार मिळणे 20 वर्षांपेक्षा 40 वर्षांच्या वयात अधिक कठीण होईल. तसेच, वृद्ध मातांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर जास्त ताण येतो आणि चयापचय दरवर्षी मंदावतो.

वास्तविक, जर तुम्हाला वेळेवर आवश्यक वैद्यकीय सेवा मिळाली आणि निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैली जगली, तर तुम्हाला शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी फक्त सामान्य टिपांचे पालन करणे आवश्यक आहे. तुम्ही विशेषत: तुमच्या समस्या असलेल्या भागात अधिक प्रयत्न जोडू शकता आणि ते प्रत्येकासाठी वेगळे आहेत. याव्यतिरिक्त, शरीराच्या सामान्य टोनकडे लक्ष द्या, सक्रिय व्हा, परंतु जास्त काम करू नका.

व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्यास विसरू नका; हे 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मातांसाठी आवश्यक आहे. अशा प्रकारे आपण आवश्यक पदार्थांची कमतरता त्वरीत भरून काढू शकता.

व्हिडिओ: बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती - वजन कमी कसे करावे आणि आपली आकृती परत कशी मिळवायची

अर्थात, सर्व मातांसाठी बाळाचा जन्म हा आयुष्यातील सर्वात आनंदाचा क्षण आहे आणि मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याबद्दल विसरू नका, संभाव्य समस्यांवर लक्ष केंद्रित करू नका. बाळाच्या जन्माचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम तुम्हाला भोगावे लागतील हे अजिबात आवश्यक नाही. परंतु त्यांच्यासाठी तयार असणे म्हणजे त्यांच्याशी अर्धा सामना करणे. मुलाच्या जन्मानंतर सौंदर्य, आरोग्य आणि आत्मविश्वास या गोष्टी साध्य केल्या जाऊ शकतात आणि केल्या पाहिजेत.

गर्भधारणा आणि बाळंतपणामुळे स्त्रीच्या शरीरावर खूप ताण येतो आणि तिला बरे होण्यासाठी आणि नेहमीच्या आकारात परत येण्यासाठी वेळ लागू शकतो. दरम्यान, नवजात बाळाला खूप लक्ष, काळजी आणि शक्ती आवश्यक असते आणि बाळाची काळजी घेण्याचा मुख्य भार आईच्या नाजूक खांद्यावर येतो. परंतु बाळाच्या जन्मानंतर चांगले आरोग्य राखणे इतके अवघड नाही आणि आमच्या शिफारसी आपल्याला यामध्ये मदत करतील.

बाळंतपणानंतर तरुण आईचे कल्याण थेट प्रसूतीनंतरचा काळ कसा पुढे जातो, शरीराची पुनरुत्पादक प्रणाली किती लवकर बरे होते आणि त्याच्या सामान्य, "गर्भधारणेपूर्वी" स्थितीत परत येते यावर अवलंबून असते. या प्रक्रियेच्या प्रकटीकरणांपैकी एक म्हणजे लोचिया - जननेंद्रियातून विशिष्ट रक्तरंजित स्त्राव, जो सामान्यतः बाळाच्या जन्मानंतर 1.5 आठवड्यांपासून 1.5 महिन्यांपर्यंत टिकू शकतो. पहिल्या दिवसांत, लोचिया खूप मुबलक असू शकते, गुठळ्यांसह, नंतर ते अधिक तुटपुंजे आणि फिकट रंगाचे बनते आणि हळूहळू कमी होते. जोपर्यंत हा स्त्राव चालू राहतो तोपर्यंत, तरुण आईला संसर्गजन्य गुंतागुंत होण्याचा उच्च धोका असतो, म्हणून या काळात अंतरंग स्वच्छतेचे नियम विशेषतः महत्वाचे आहेत.

जन्म दिल्यानंतर, प्रत्येक वेळी टॉयलेटमध्ये जाताना आणि प्रत्येक वेळी सॅनिटरी पॅड बदलताना टॉयलेट पेपरऐवजी बिडेट किंवा शॉवर वापरा.
- केवळ विशेष स्त्रीरोग ("प्रसूतीनंतर") अंतरंग पॅड वापरा आणि ते नियमितपणे (दर 3-4 तासांनी) बदला.
- पेरिनियमवर टाके असल्यास, नियमितपणे (दिवसातून किमान 2 वेळा) अँटीसेप्टिक्स (चमकदार हिरवे, आयोडीन किंवा पोटॅशियम परमँगनेटचे मजबूत द्रावण) उपचार करा आणि ते कोरडे झाल्यावर - बरे होण्यास गती देणाऱ्या दाहक-विरोधी एजंट्ससह. (उदाहरणार्थ, सोलकोसेरिल किंवा डेक्सपॅन्थेनॉल असलेले).
- विश्रांती दरम्यान, अंतरंग भागात दिवसातून अनेक वेळा एअर बाथ करा (अंथरुणावर झोपा, नितंबांच्या खाली एक शोषक डायपर ठेवा, तुमचे अंतर्वस्त्र काढा आणि तुमचे पाय वेगळे करा आणि तुमचे गुडघे वाकवून काही मिनिटे झोपा).

टीप 2. बाळाच्या जन्मानंतर तुमच्या शरीराला लवकर आकारात येण्यास मदत करा

बाळाच्या जन्मानंतर तरुण आईच्या शरीराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी मुख्य निकष म्हणजे गर्भाशयाच्या गुंतण्याचा दर. या शब्दाचा अर्थ गर्भाशयाचे त्याच्या सामान्य आकारात परत येणे, स्नायू आणि श्लेष्मल थराची स्थिती, जी गर्भधारणेच्या बाहेर त्याचे वैशिष्ट्य आहे. गर्भाशयाचे आकुंचन त्याच्या नियतकालिक आकुंचनामुळे होते, ज्यामुळे गर्भाशयाचा आकार कमी होतो, त्याची पोकळी गर्भधारणेदरम्यान तयार झालेल्या अतिरिक्त श्लेष्मल झिल्लीपासून मुक्त होते (ते लोचिया बनवतात), खराब झालेल्या श्लेष्मल त्वचेवरील रक्तवाहिन्यांचे तोंड बंद होते, ज्यामुळे प्रसूतीनंतरच्या रक्तस्रावाच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि प्लेसेंटल टिश्यूच्या उपचारांना गती दिली जाते (गर्भाशयाला प्लेसेंटाच्या जोडणीच्या ठिकाणी सोडलेली जखम). आपण खालीलप्रमाणे गर्भाशयाच्या प्रवेश प्रक्रियेस मदत करू शकता:

• आपल्या पोटावर अधिक झोपा - या स्थितीत, ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये तणाव होतो, जो गर्भाशयाच्या (मायोमेट्रियम) स्नायूंमध्ये प्रसारित होतो आणि त्याचे आकुंचन उत्तेजित करते;
• तुमचे मूत्राशय नियमितपणे रिकामे करा - जेव्हा ते भरलेले असते, तेव्हा ते गर्भाशयाला संकुचित होण्यापासून आणि लोचियापासून मुक्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते;
• बाळाला मागणीनुसार, दर 1.5-2 तासांनी स्तनाजवळ ठेवा (चोखताना, आईचे शरीर ऑक्सिटोसिन तयार करते, गर्भाशयाच्या आकुंचनला उत्तेजन देणारे हार्मोन).

बाळाच्या जन्मानंतर, आईने तिच्या आहाराबद्दल खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, हे स्तनपानाच्या सुरूवातीस कारणीभूत आहे: बाळाने खाल्लेल्या आईच्या दुधाची रचना नर्सिंग आईच्या आहारावर अवलंबून असते. तथापि, स्तनपान हे आपल्या मेनूला गांभीर्याने घेण्याचे एकमेव कारण नाही: नियमित आतड्याचे कार्य करण्यासारखे कल्याणचा एक महत्त्वाचा घटक थेट त्यावर अवलंबून असतो. गर्भधारणेदरम्यान, वाढत्या गर्भाशयाच्या दबावामुळे त्याचे ऑपरेटिंग मोड लक्षणीय बदलू शकते. बाळंतपणानंतर, उदरपोकळीतील दाब झपाट्याने कमी होतो, एका महिन्याच्या कालावधीत गर्भाशयाचा आकार हळूहळू कमी होतो - आणि आतड्यांना पुन्हा झालेल्या बदलांशी जुळवून घ्यावे लागते. पाचन तंत्राचे कार्य सुधारण्यासाठी, बाळाच्या जन्मानंतर, साध्या आणि प्रभावी पौष्टिक नियमांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते:

• दिवसभरात वारंवार विभाजित जेवण (दिवसातून 6-8 वेळा लहान भागांमध्ये);
• दररोज किमान 1.5 लिटर प्या (पाणी, कमकुवत चहा, आंबलेले दूध पेय);
• हलक्या उष्णतेच्या उपचारांसह (वाफवणे, बेकिंग, उकळणे आणि स्टीविंग) सह केवळ नैसर्गिक घरगुती उत्पादने खाणे;
• आहारात वनस्पती आणि प्राणी उत्पत्तीच्या प्रथिनांचे एकसमान वितरण;
• मेनूमध्ये फळे, सुकामेवा, बेरी आणि भाज्यांचे प्राबल्य;
• आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा दररोज वापर;
• तृणधान्ये विसरू नका;
• जन्म दिल्यानंतर 1 महिन्यापर्यंत भाजलेले पदार्थ, चरबीयुक्त, गरम आणि मसालेदार पदार्थ खाऊ नका.

स्तनपान करताना गुंतागुंत टाळण्यासाठी, आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे:

• दिवसातून दोनदा डिटर्जंटसह शॉवर घ्या (बाळ साबण, हायपोअलर्जेनिक शॉवर जेल);
• आंघोळीनंतर, स्तनाग्र आणि एरोलावर क्रॅक तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी उत्पादन लागू करा;
• प्रत्येक आहार देण्यापूर्वी, आपले हात साबणाने धुवा आणि वाहत्या पाण्याने आपले स्तन स्वच्छ धुवा (डिटर्जंट न वापरता);
• तुमच्या स्तनांसाठी वेगळा टॉवेल वापरा आणि तो रोज बदला (तुम्ही डिस्पोजेबल पेपर टॉवेल वापरू शकता).

बाळाच्या जन्मानंतर, तरुण आईने तिच्या आरोग्याकडे दुप्पट लक्ष दिले पाहिजे - सर्व केल्यानंतर, चांगले आरोग्य, योग्य स्तनपान आणि बाळाची काळजी घेण्याची क्षमता थेट त्यावर अवलंबून असते. अस्वस्थतेच्या अगदी थोड्याशा चिन्हावर, आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. खालील लक्षणांनी तुम्हाला सावध केले पाहिजे:

३७.५ डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त शरीराचे तापमान वाढल्यास सर्दी, आईचे दूध थांबणे किंवा प्रसूतीनंतरच्या काळात संसर्गजन्य गुंतागुंत होऊ शकते. वेळेवर डॉक्टरांना भेटण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे परिस्थिती अधिकच बिघडते आणि रुग्णालयात दाखल करावे लागते.

खोकला, नाक वाहणे, घसा खवखवणे हे इन्फ्लूएन्झा, तीव्र श्वसन विषाणूजन्य संसर्ग किंवा इतर श्वसनमार्गाच्या संसर्गाचे प्रकटीकरण आहे, जे बाळंतपणानंतर रोगप्रतिकारक शक्तीच्या सामान्य कमकुवतपणाच्या पार्श्वभूमीवर, एक गंभीर कोर्स आणि धोकादायक गुंतागुंत होऊ शकते.

मळमळ, उलट्या आणि अस्वस्थ आतड्यांसंबंधी हालचाल एंटरोव्हायरस संसर्ग, अन्न विषबाधा किंवा पाचक प्रणालीतील इतर विकार दर्शवू शकतात. या कालावधीत असे रोग अधिक गंभीर असतात आणि गुंतागुंतांमुळे (यकृत आणि स्वादुपिंडाचे बिघडलेले कार्य) धोकादायक असतात.

ओटीपोटात दुखणे हे गर्भाशयात रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचे प्रकटीकरण किंवा वेळेवर सल्ला न घेतल्यास, मेट्रोएन्डोमेट्रिटिस (गर्भाशयाच्या श्लेष्मल आणि स्नायूंच्या आवरणाचा पुवाळलेला-सेप्टिक जळजळ) होण्याचा धोका असू शकतो;

अचानक बंद होणे किंवा लोचियाची तीव्रता, एक अप्रिय गंध दिसणे गर्भाशयात रक्ताच्या गुठळ्या टिकून राहणे आणि त्याची कमी संकुचितता असू शकते. गर्भाशयाच्या रक्तस्रावाच्या उच्च जोखमीमुळे आणि गर्भाशयात पुवाळलेला-दाहक प्रक्रियेच्या विकासामुळे ही स्थिती धोकादायक आहे.

सिवनी क्षेत्रामध्ये वेदना, रक्तरंजित किंवा पुवाळलेला स्त्राव हे सिवनी डिहिसेन्स, संसर्ग आणि पू होणे यांचे संभाव्य लक्षण आहे.

स्तन दुखणे आणि दुधाचा प्रवाह बिघडणे हे लैक्टोस्टेसिस (स्तन ग्रंथीमध्ये दुधाचे स्थिर होणे) आणि स्तनदाह (स्तन ग्रंथीची जळजळ) विकसित होण्याच्या धोक्याचे लक्षण आहे.

टीप 6: बाळंतपणानंतर कठोर व्यायाम टाळा

प्रसूती रुग्णालयातून डिस्चार्ज होईपर्यंत, तरुण आईची शारीरिक शक्ती पूर्णपणे पुनर्संचयित केली पाहिजे. आणि, बहुधा, घरी परतल्यानंतर लगेचच तुम्हाला सामान्य घरगुती कर्तव्यांवर परत यावे लागेल. सैद्धांतिकदृष्ट्या, घरगुती कामांवर कोणतेही विशेष प्रतिबंध नाहीत - धुणे, इस्त्री करणे, साफसफाई करणे, स्वयंपाक करणे - आणि, इच्छित असल्यास, एक तरुण आई स्वतः या कामांची काळजी घेऊ शकते, मुख्य गोष्ट थोडी कमी आहे. जन्मानंतर पहिल्या 6 आठवड्यांत आपण ठामपणे नकार द्यावा अशी एकमेव गोष्ट म्हणजे जड वस्तू उचलणे (5 किलो पर्यंत). सर्जिकल डिलिव्हरीनंतर, तुम्हाला 2 महिन्यांसाठी जड पिशव्या आणि घरी शारीरिक हालचाली (तुमच्या हातांनी फरशी धुणे, हाताने मुरगळणे) टाळावे लागेल - अशा निर्बंधांमुळे पोस्टऑपरेटिव्ह सिव्हर्स वेगळे होण्याच्या जोखमीशी संबंधित आहेत.

बाळाच्या जन्मानंतर शरीराला पुरेशा शारीरिक हालचाली प्रदान करण्याचा पहिला आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चालणे. आणि कोणतीही नवीन आई हा क्रीडा प्रकल्प राबवू शकते. तुमच्या "प्रसवोत्तर" जीवनात, एक नवीन, अतिशय महत्त्वाची जबाबदारी उद्भवते - तुमच्या बाळासोबत चालणे. जर तुम्हाला तुमची सडपातळ आकृती पुन्हा मिळवायची असेल, तर लक्षात ठेवा: जेव्हा तुम्ही स्ट्रोलर घेऊन बाहेर जाता तेव्हा तुम्ही जवळच्या बेंचवर बसू नये! दिवसातून दोनदा काही तासांसाठी प्रत्यक्ष चालायला जा, आणि परिणाम फक्त दोन आठवड्यांत दिसून येतील. तसे, आपल्या समोर असलेल्या बाळासह स्ट्रोलरला हात फिरवण्याची किंवा ढकलण्याची स्थिती हा बायसेप्स आणि पेक्टोरल स्नायूंसाठी एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे! जन्मानंतर दोन आठवड्यांनंतर, जेव्हा डाग कमी होतात आणि लोचिया अधिक विरळ होतात आणि गुलाबी होतात, तेव्हा तुम्ही पुनर्संचयित व्यायाम सुरू करू शकता. गर्भधारणेदरम्यान शिफारस केलेले सर्व व्यायाम या कालावधीसाठी योग्य आहेत. रिकव्हरी कॉम्प्लेक्समध्ये मणक्याच्या सर्व भागांचे सातत्यपूर्ण वॉर्म-अप, पेक्टोरल स्नायूंना ताणण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी व्यायाम, बाजूला वळणे, वाकणे, ताणणे, श्रोणि फिरवणे (“बेली डान्सिंग” चा घटक), वर चालणे समाविष्ट आहे. पायाची बोटं, टाच आणि पायाच्या आत आणि बाहेर. जर बाळाच्या जन्मादरम्यान पेरीनियल टिश्यू फुटले तर, सिवने पूर्णपणे बरे होईपर्यंत आपल्याला पेरिनियम ताणणे टाळावे लागेल, ज्याची तपासणी डॉक्टरांनी केली पाहिजे. उर्वरित व्यायाम नेहमीप्रमाणे केले जाऊ शकतात.

बाळाच्या जन्मानंतर कोणतीही शारीरिक क्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपण एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा. गर्भधारणा, बाळाचा जन्म आणि प्रसूतीनंतरच्या कालावधीनुसार, तुमचे डॉक्टर शारीरिक हालचालींसाठी वैयक्तिक शिफारसी देऊ शकतात.

सल्ला! सर्व स्त्रियांना जन्म दिल्यानंतर 3-6 आठवड्यांनंतर स्त्रीरोगतज्ञाला भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो.

तरुण आईसाठी वागण्याचा हा मूलभूत आणि सर्वात महत्वाचा नियम आहे, ज्यावर केवळ बाळंतपणानंतर शारीरिक शक्ती पुनर्संचयित करणेच नव्हे तर आरोग्याची सामान्य स्थिती देखील अवलंबून असते, प्रसूतीनंतरच्या गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे, पूर्ण शक्ती स्थापित करणे. स्तनपान, मज्जासंस्थेची स्थिती, मनःस्थिती आणि अगदी बाळाचे कल्याण आणि वागणूक! तथापि, जन्मानंतर, बाळ अजूनही आईशी मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या खूप जवळून जोडलेले आहे. म्हणूनच, मुलाच्या चिंतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे त्याचे स्वतःचे खराब आरोग्य नाही तर चिंताग्रस्तपणा.

झोपेची कमतरता आणि तरुण आईच्या जास्त कामाशी संबंधित दुसरा सर्वात सामान्य जोखीम घटक म्हणजे अपुरा दूध पुरवठा. खरंच, मज्जासंस्थेच्या थकवाच्या पार्श्वभूमीवर, प्रोलॅक्टिनचे प्रमाण (स्तनपान नियंत्रित करणारे हार्मोन) कमी होते. अर्थात, हा नियम पाळणे इतके सोपे नाही: बाळाकडे अनेकदा लक्ष देणे आवश्यक असते, त्याला खायला घालणे, बदलणे, सोबत फिरणे, आंघोळ करणे आणि त्या दरम्यान घरातील सामान्य कामे करण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे: धुणे, इस्त्री करणे, अन्न खरेदी करणे आणि तयार करणे, नीटनेटका, इ. पी. आणि तरीही, एक तरुण आईने स्वत: साठी आराम करण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे. हा नियम साध्य करण्यायोग्य करण्यासाठी, प्राधान्यक्रम योग्यरित्या सेट करणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्हाला सर्वकाही एकाच वेळी न घेण्याचे शिकण्याची आवश्यकता आहे, जबाबदार्या आवश्यक आणि दुय्यम मध्ये विभाजित करा, तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, काही कार्ये नाकारू शकता जी दुसर्या वेळी किंवा दुसर्या दिवशी पुढे ढकलली जाऊ शकतात, आपल्या पती आणि प्रियजनांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. मदत नवीन आईच्या जीवनात दैनंदिन कार्ये आणि जबाबदाऱ्यांची विपुलता असूनही, केवळ तीन कार्ये रद्द केली जाऊ शकत नाहीत अशा प्रकारात येतात: आहार देणे, बाळाला कपडे घालणे आणि मागणीनुसार लक्ष देणे. बाकी सर्व काही - साफसफाई, धुणे, चालणे, आंघोळ आणि इतर कर्तव्ये - निःसंशयपणे तितकेच महत्वाचे आहेत, परंतु तरीही तरुण आईच्या कल्याणापेक्षा अधिक महत्वाचे नाही आणि आवश्यक असल्यास, ते थोडेसे बलिदान देऊ शकतात आणि केले पाहिजेत. उर्वरित! अन्यथा, जर, जास्त कामामुळे, आईला गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण झाल्या, तर या जबाबदाऱ्या निश्चितपणे दुसऱ्या कोणाला तरी पार पाडाव्या लागतील! म्हणून स्वतःची काळजी घ्या आणि बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती जलद आणि समस्यांशिवाय होईल.