Stručnjak: Grudinin program može dovesti do ozbiljnih negativnih posljedica. 'Namjestite alarm da biste zaspali': Što novo istraživanje kaže o spavanju i mozgu Jednostavni testovi mirisa mogu otkriti Alzheimerovu bolest... i psihopate

Na kongresu Komunističke partije Ruske Federacije, koji je održan 23. prosinca 2017., komunisti su odlučili kandidirati nestranačkog Pavela Grudinina za predsjednika Ruske Federacije na predstojećim izborima.

Program koji je kandidat predstavio nazvan je "20 koraka Pavela Grudinina" i već je najavljen na konferencijama za novinare održanim u Moskvi i Sankt Peterburgu. U skladu s njegovim sadržajem, poduzetnik predlaže nacionalizaciju strateški važnih i sistemski važnih industrija, elektroenergetike, željeznice, komunikacijskih sustava i vodećih banaka.

Grudinin je uvjeren da je potrebno odbiti sudjelovanje u Svjetskoj trgovinskoj organizaciji (WTO), jer to navodno donosi velike gubitke zemlji.

Među ostalim obećanjima, kandidat iz Komunističke partije Ruske Federacije fokusira se na socijalnu komponentu: smanjenje cijena lijekova i tarifa za sve vrste prijevoza, ukidanje naknada za velike popravke, uravnoteženje tarifa za stanovanje i komunalne usluge s obiteljskim prihodima, smanjenje hipoteka. , postavljajući minimalnu plaću na 25-30 tisuća rubalja

U međuvremenu, politolog, zamjenik ravnatelja Instituta za povijest i politiku Moskovskog državnog pedagoškog sveučilišta, kandidat povijesnih znanosti Vladimir Shapovalov objasnio je dopisniku Newinforma da je Grudinin program samo pokušaj da se privuče pozornost birača.

“U ovom slučaju, strategija koju je izabrao kandidat Komunističke partije Ruske Federacije je očita. Riječ je o širenju izborne baze zbog niza radikalno populističkih slogana koje je usvojio. Očito je da su ovi slogani koji se sada čuju u programu teško ostvarivi”, naglasio je.

Stručnjak smatra da prijedlozi Grudininovog programa, na prvi pogled primamljivi, zapravo nisu ostvarivi:

“Prije svega, govorimo, naravno, o ekonomskim i socijalnim pokazateljima koji su sada zacrtani u programu. Mislim da nitko od zdravih građana Rusije neće biti protiv povećanja životnog standarda i kvalitete života. Mislim da nema niti jednog kandidata ili općenito normalnog političara koji bi zagovarao snižavanje društvenih normi. Druga stvar je da je očito da građani i birači moraju shvatiti da je njihovo postizanje iznimno teško i može dovesti do vrlo ozbiljnih negativnih posljedica, baš kao i druge točke radikalnog programa Pavla Grudinina. Dakle, u ovom slučaju je riječ o prilično jednostavnom pokušaju pridobijanja simpatija birača slikajući im lijepe slike koje u praksi nisu ostvarive.”

Tvrdi da ti prijedlozi izravno ukazuju na to da kandidat iz Komunističke partije Ruske Federacije ne odgovara svom programu suvremenoj stvarnosti u zemlji.

“To ukazuje na dosta visok stupanj odmaka od realnosti i želju za ovakvim neodgovornim izjavama, koje, zapravo, mogu buditi nadu kod dijela biračkog tijela. Moramo shvatiti da moramo krenuti od stvarnih ciljeva. Birači bi trebali dobro razmisliti prije nego što nasjedaju na ovakve trikove koji upućuju na pokušaj pronalaženja jednostavnih odgovora na složena pitanja”, rekao je Shapovalov.

Istodobno, brojni stručnjaci primjećuju sličnost "20 koraka" Pavela Grudinina s "25 točaka" koje je sastavila Nacionalsocijalistička njemačka radnička stranka (NSDAP) Njemačke pod vodstvom Adolfa Hitlera.

Šapovalov pak kandidata iz Komunističke partije Ruske Federacije naziva neiskusnim političarem koji se razumije samo u gospodarske aktivnosti:

“... Imajući prilično značajno iskustvo u poduzetničkim i gospodarskim aktivnostima, Pavel Grudinin kao javni političar znatno je manje iskusan, a to dovodi do trenutaka ove vrste, uključujući i formiranje programa, koji, očito, iskusniji političar od izbjegnuta ljevičarska uvjerenja.”

Stručnjak sugerira da će ovakvi prijedlozi samo ići na štetu Grudinina, koji se vezuje za lijevu, komunističku ideju, jer je očito da se tradicionalnom komunističkom biračkom tijelu možda neće svidjeti.

Čaj s mlijekom opasan je za zdravlje i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Do ovog alarmantnog otkrića došla je skupina europskih gastroenterologa koji su dokazali da kada se ova dva zdrava napitka pomiješaju, dolazi do brojnih kemijskih procesa koji ih pretvaraju u “eksplozivnu smjesu”.

Liječnici su objasnili da je čaj s mlijekom vrlo teško probavljiv za tijelo, te stoga predstavlja mnoge opasnosti po zdravlje. Gastroenterolozi napominju da su proljev i žgaravica tek blage nuspojave mnogima omiljenog pića. Stručnjaci naglašavaju da se pri probavljanju čaja s mlijekom u tijelu mogu stvoriti čak i bubrežni kamenci, što bi ljubitelje čaja s mlijekom trebalo potaknuti da odustanu od ovog tradicionalnog napitka.

Stručnjaci dodaju da nije samo čaj s mlijekom opasan za zdravlje. Općenito preporučuju da budete iznimno oprezni pri miješanju različitih pića jer to može dovesti do nepredvidivih rezultata. Liječnici smatraju da je bolje piti čaj s limunom i medom, a u kavu dodati mlijeko. Također, stručnjaci ne preporučuju dodavanje drugih komponenti u čaj ili kavu, jer nije poznato kakva će se kemijska reakcija dogoditi nakon toga i što će to značiti za tijelo.

• protein kazein, koji je dio mlijeka, smanjuje za 80% broj katehina - antioksidansa koji blokiraju rast i reprodukciju stanica raka, a također sprječavaju starenje;
• mlijeko negira sposobnost čaja da opusti glatke mišiće, proširi krvne žile i snizi krvni tlak.

• bolesnici s kardiovaskularnim problemima, hipertenzivni bolesnici;
• osobe s anemijom nedostatka željeza: čaj, posebno s mlijekom, ometa apsorpciju željeza u želucu i crijevima;
• pate od intolerancije na mliječne proteine.

Za razne bolesti

pankreatitis

U slučaju akutnog pankreatitisa, bolje je piti samo čistu vodu ili slabo kuhani čaj bez dodataka. Kada upala gušterače postane kronična, piće s mlijekom može se uključiti u prehranu, uz pridržavanje preporuka gastroenterologa:

• Čaj treba biti slab i svijetlosmeđe boje.
• U napitak dodajte mlijeko s udjelom masti ispod 2,5%. Što je veći ovaj pokazatelj, to je veće opterećenje tkiva organa.
• Dopuštena količina čaja je 1-2 šalice dnevno.

Kolecistitis

Za kolecistitis dopušten je slabo kuhani čaj s dodatkom mlijeka s niskim udjelom masti. Dnevno možete popiti 2-3 šalice ovog “koktela”.

Gastritis

Liječnici napominju da je ispijanje 3-4 šalice čaja s mlijekom čak i korisno za gastritis. Glavna stvar je da je toplo, a ne vruće.

Dijabetes

Piće je također dopušteno za dijabetes. Glavni uvjet je da mlijeko u njemu mora biti niske masnoće. Kako bi se izbjeglo naglo povećanje šećera u krvi, svi zaslađivači, uključujući med, konzerve i džemove, isključeni su.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće možete piti čaj s mlijekom, ali uz neka upozorenja:

• Nemojte zlorabiti ovo piće, osobito u ranim fazama (prvo tromjesečje). Višak teina može povećati tonus maternice, što je opasno ako postoji opasnost od pobačaja.
• Buduće majke ujutro smiju piti 1-2 šalice čaja s mlijekom.
• Jaki čaj je zabranjen; Prilikom kuhanja pića, udjeli njegovih komponenti su prepolovljeni.

Imajte na umu da je ispravnije dodati čaj u vruće mlijeko, a ne obrnuto: tako će se okus pića u potpunosti otkriti.

Ranije se smatrala jednom od klasičnih dječjih bolesti. Ali počeo se javljati mnogo rjeđe nakon izuma cjepiva. Općenito, ova se bolest lako liječi, ali ako vam se dijagnosticiraju vodene kozice, još uvijek se mogu pojaviti komplikacije.

Miokarditis. Ovo je upalni proces u srčanom mišiću. Može biti uzrokovan nizom infekcija i virusa, kao i imunološkim bolestima. To utječe na srčani mišić i uzrokuje lokalnu upalu;

Kozmetički nedostaci. Iako vodene kozice ne ostavljaju ožiljke, oni ipak mogu nastati ako bolesnik češe mjehuriće. U tom slučaju dolazi do oštećenja gornjeg sloja kože i tijekom cijeljenja ostaju mali ožiljci. Mogu nestati za nekoliko mjeseci, ali mogu i ostati.

Ako zrela osoba dobije vodene kozice, mnogo teže podnosi infekciju nego dijete. Stoga je kod odraslih više komplikacija.

Najozbiljnija posljedica bolesti je dodatak bakterijske infekcije, kao što je encefalitis. To čak može dovesti do smrti. Kako se to ne bi dogodilo, ne biste trebali češati mjehuriće kako biste spriječili infekciju.

Čak iu odrasloj dobi, vid može biti oslabljen ili potpuno izgubljen. Reumatizam je također jedna od komplikacija vodenih kozica.

U žena koje se tijekom trudnoće zaraze vodenim kozicama, fetus također može biti zaražen. S majčinom dijagnozom vodenih kozica, komplikacije kod djece rođene na svijetu ne moraju se pojaviti odmah, već nakon nekog vremena, stoga je uvijek preporučljivo cijepiti se, jer cjepivo obično u potpunosti spriječi bolest ili znatno ublaži tijek bolesti. blag i smiren. Komplikacije vodenih kozica se javljaju, ali se mogu izbjeći pravilnim liječenjem.

Znanstvenici su dokazali da redoviti nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih bolesti i skraćivanja životnog vijeka. Kako znate da ne spavate dovoljno?

Matthew Walker je znanstvenik koji se bavi spavanjem. Točnije, direktor je Centra za znanost o ljudskom spavanju na kalifornijskom sveučilištu Berkeley. Ovo je istraživački institut čiji je cilj – možda nedostižan – razumjeti sve o utjecaju sna na nas, od rođenja do smrti. Kako granice između posla i slobodnog vremena postaju sve nejasnije, rijetki su ljudi koji ne brinu o svom snu. Ali većina nas ne zna ni pola toga. Walker je uvjeren da se nalazimo usred "katastrofalne epidemije nedovoljno sna", čije su posljedice mnogo ozbiljnije nego što itko od nas može zamisliti. Po njegovom mišljenju, situacija bi se mogla promijeniti ako se Vlada umiješa u stvar.

Walker je posljednje četiri i pol godine proveo pišući knjigu Zašto spavamo, koja ispituje posljedice ove epidemije. Autor vjeruje da bi ljudi, kada bi bili svjesni snažne veze između nedostatka sna i bolesti poput raka, pretilosti, Alzheimerove bolesti i lošeg mentalnog zdravlja, pokušali spavati preporučenih osam sati. Walker također želi da glavne institucije i zakonodavci prihvate njegove ideje. “Nijedan aspekt naše biologije nije netaknut poremećajem sna”, kaže. “A ipak nitko ništa ne poduzima po tom pitanju.” Sve se mora promijeniti: na radnim mjestima i u zajednicama, u domovima i obiteljima. Nedostatak sna košta ekonomiju Ujedinjenog Kraljevstva više od 30 milijardi funti godišnje izgubljenog prihoda ili 2% BDP-a. Proračun NHS-a mogao bi se udvostručiti ako bi odredili samo politiku koja nalaže ili potiče spavanje.”

Zašto, zapravo, tako malo spavamo? Što se dogodilo u zadnjih 75 godina? Godine 1942. manje od 8% spavalo je samo šest sati ili manje, a 2017. to je činila gotovo jedna od dvije osobe. Razlozi se čine očitima. "Prvo, elektrifikacija", kaže Walker. — Svjetlo nam jako kvari san. Drugo, tu je problem posla: ne samo zamagljene granice između vremena početka i završetka, već i dulje vrijeme putovanja na posao. Nitko ne želi žrtvovati vrijeme provedeno sa svojom obitelji ili zabavu, umjesto toga ljudi prestaju spavati. Anksioznost također igra ulogu. Mi smo usamljeno, depresivnije društvo. Alkohol i kofein su lako dostupni. Sve su to neprijatelji sna.”

Walker također smatra da se u razvijenom svijetu spavanje povezuje sa slabošću, čak i sramom. “Stavili smo stigmu na spavanje kao na lijenost. Želimo izgledati zauzeti, a jedan od načina da to izrazimo je da objavimo koliko malo spavamo. Ovo je razlog za ponos. Kad držim predavanja, ljudi čekaju da nikoga nema i onda mi tiho kažu: "Čini mi se da sam jedan od onih kojima treba osam ili devet sati sna." Neugodno im je o tome javno govoriti. Radije će na ispovijed čekati 45 minuta. Uvjereni su da su nenormalni, ali zašto? Ljude osuđujemo zato što spavaju onoliko koliko treba. Mislimo da su lijeni. Nitko neće reći za bebu koja spava: "Kakvo lijeno dijete!" Znamo da dijete treba spavati. Ali ovo razumijevanje brzo nestaje [kako stariš]. Ljudi su jedina vrsta koja si namjerno uskraćuje san bez vidljivog razloga." U slučaju da se pitate, broj ljudi koji mogu preživjeti sa samo pet sati sna ili manje bez oštećenja, izražen kao postotak populacije i zaokružen na najbliži cijeli broj, je nula.

Svijet znanosti o spavanju još uvijek je relativno malen. Ali eksponencijalno raste, zahvaljujući i potražnji (višestrukim i rastućim pritiscima koje donosi epidemija) i novim tehnologijama (kao što su električni i magnetski stimulatori mozga) koje istraživačima daju ono što Walker naziva "VIP pristupom" uspavanom mozgu. Walker radi na ovom polju više od 20 godina.

Školovao se za liječnika u Nottinghamu, no ubrzo je shvatio da taj posao nije za njega te se prebacio na neuroznanost. Nakon što je diplomirao na sveučilištu, Walker je počeo raditi u neurofiziologiji uz potporu Vijeća za medicinska istraživanja.

"Proučavao sam moždane obrasce ljudi s različitim oblicima demencije, ali nisam mogao pronaći nikakvu razliku među njima", prisjeća se sada. Jedne noći pročitao je znanstveni članak koji je sve promijenio. Opisano je da neke vrste demencije utječu na dijelove mozga koji su povezani s kontroliranim spavanjem, dok druge vrste ostavljaju te centre za spavanje nepromijenjene.

“Shvatio sam svoju grešku. “Mjerio sam moždanu aktivnost svojih pacijenata dok su bili budni, a trebao sam to raditi dok su spavali”, kaže Walker.

Činilo se da je spavanje novi način ranog dijagnosticiranja različitih podtipova demencije.

Nakon što je doktorirao, Walker se preselio u Sjedinjene Države i sada je profesor na odjelu neuroznanosti i psihologije na Kalifornijskom sveučilištu.

Sam Walker brine se za spavanje 8 sati svake noći, te toplo savjetuje odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme.

“Svoj san shvaćam vrlo ozbiljno jer sam vidio dokaze. Znajući da čak i nakon jedne noći od 4-5 sati sna, vaše prirodne stanice ubojice - one koje napadaju stanice raka koje se pojavljuju u vašem tijelu svaki dan - budu smanjene za 70%, ili da je nedostatak sna povezan s debelim crijevom, prostatom i grudima , ili da je Svjetska zdravstvena organizacija svaki oblik noćnog rada klasificirala kao mogući kancerogen, kako možemo drugačije?”

Hoće li zašto spavati nešto promijeniti? utjecaj koji autor očekuje? Nisam siguran: znanstveni pristup, moram reći, zahtijeva određenu koncentraciju.

Međutim, dokazi koje Walker pruža dovoljni su da svakoga rano pošalju u krevet. Nije to stvar izbora. Bez sna, imat ćete manjak energije i bolest. Sa snom dolazi vitalnost i zdravlje. Više od 20 velikih epidemioloških studija pokazuje istu jasnu povezanost: što je kraći san, to je kraći život. Samo jedan primjer: odrasli od 45 i više godina koji spavaju manje od šest sati noću imaju 200% veću vjerojatnost da će doživjeti srčani ili moždani udar tijekom života, u usporedbi s onima koji spavaju sedam ili osam sati noću (dio razloga leži u u vezi s krvnim tlakom: čak i jedna noć nedovoljno sna smanjuje otkucaje srca i značajno povećava krvni tlak).

Čini se da nedostatak sna također utječe na razinu šećera u krvi. U eksperimentima, stanice neispavanih ljudi postaju manje osjetljive na inzulin i stoga izazivaju preddijabetičko stanje hiperglikemije. Kratko spavanje čini osobu sklonom debljanju jer se smanjuje razina leptina, hormona koji signalizira sitost, a raste razina grelina, hormona koji signalizira glad. "Neću reći da je kriza pretilosti uzrokovana epidemijom nedovoljno sna", kaže Walker. - To je pogrešno. Međutim, prerađena hrana i sjedilački način života ne objašnjavaju u potpunosti ovo povećanje. Nešto nedostaje. Sada je jasno da je san treći sastojak." Umor, naravno, također utječe na motivaciju.

San snažno utječe na imunološki sustav pa nam je, kada imamo gripu, prvi instinkt otići u krevet: naše tijelo pokušava se dobro naspavati. Smanjite spavanje čak i za jednu noć i vaša će se otpornost dramatično smanjiti. Ako ste umorni, brže ćete se prehladiti. Dobro odmoreni ljudi također bolje reagiraju na cjepivo protiv gripe. Robusnija istraživanja pokazuju da kratki san može utjecati na naše stanice koje se bore protiv raka, rekao je Walker. Niz epidemioloških studija pokazuje da rad noću i poremećaj cirkadijalnih obrazaca i ritmova spavanja povećavaju rizik od raka, uključujući rak dojke, prostate, endometrija i debelog crijeva.

Nedovoljno sna tijekom cijelog životnog vijeka odraslih značajno povećava rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Teško je sažeti razloge za to, ali u osnovi je to zbog naslaga amiloida (protein toksina) koji se nakupljaju u mozgu oboljelih od ove bolesti, ubijajući okolne stanice. Tijekom dubokog sna takve se naslage u mozgu učinkovito čiste. Bez dovoljno sna, ti se plakovi nakupljaju, posebno u područjima mozga odgovornim za duboki san, napadajući ih i uništavajući. Gubitak dubokog sna uzrokovan ovim napadima smanjuje sposobnost čišćenja amiloida iz mozga. Začarani krug: više amiloida, manje dubokog sna; manje dubokog sna, više amiloida, i tako dalje. U svojoj knjizi, Walker primjećuje da su Margaret Thatcher i Ronald Reagan, koji su bili poznati po svojoj sposobnosti da malo spavaju, iskusili to stanje. Ovo također pobija mit da stariji ljudi trebaju manje sna.

Spavanje pomaže u stvaranju novih sjećanja i vraća našu sposobnost učenja. Osim toga, san utječe na mentalno zdravlje. Kad ti je majka rekla da je jutro pametnije od večeri, bila je u pravu. Walkerova knjiga ima dugačak dio o snovima (za koje Walker kaže da se, suprotno Freudu, ne mogu analizirati). On detaljno opisuje različite vrste veza između snova i kreativnosti. Također sugerira da su snovi umirujući melem. Spavamo i da bismo se sjetili i da bismo zaboravili. Duboki san – dio sna u kojem počinje sanjanje – terapeutsko je stanje tijekom kojeg se oslobađamo emocionalnog naboja doživljaja, što će nam pomoći da ga lakše podnesemo. San, odnosno nedostatak sna, također utječe na naše raspoloženje. Skeniranje mozga koje je proveo Walker pokazalo je 60% povećanje reaktivnosti u amigdali - ključnom mjestu ljutnje i bijesa - kod onih koji su bili neispavani. Kod djece je nesanica povezana s agresijom i zlostavljanjem; u adolescenata - sa suicidalnim mislima. Nedovoljno sna također je povezano s ponovnim pojavom bolesti ovisnosti. U psihijatriji prevladava mišljenje da psihički poremećaji uzrokuju poremećaje spavanja. Ali Walker kaže da je to u biti dvosmjerna ulica. Redovit san može poboljšati zdravlje pacijenata s bipolarnim poremećajem, primjerice.

Što je zapravo dubok san? Naš san je podijeljen u cikluse od 90 minuta, a tek na kraju svakog od njih utonemo u dubok san. Svaki ciklus uključuje dvije vrste sna. Prvo je spavanje bez brzih pokreta očiju (NREM), a zatim slijedi spavanje s brzim pokretima očiju (REM).

"Tijekom NREM spavanja, vaš mozak ulazi u ovaj nevjerojatan sinkronizirani obrazac ritmičkog pjevanja", kaže Walker. “Postoji prekrasno jedinstvo na površini mozga, poput duboke, spore mantre. Istraživači su nekoć pogrešno mislili da je to stanje slično komi. Ali ništa nije dalje od istine. Većina obrade memorije se nastavlja. Da bi proizvele te moždane valove, stotine tisuća stanica zajedno pjevaju, zatim utihnu i tako u krug. U međuvremenu, vaše tijelo dolazi u ovo prekrasno niskoenergetsko stanje, najbolji lijek za krvni tlak kojem se možete nadati. S druge strane, REM spavanje se ponekad naziva paradoksalnim spavanjem jer su obrasci mozga identični trenucima budnosti. Ovo je nevjerojatno aktivno stanje mozga. Vaše srce i živčani sustav doživljavaju nalete aktivnosti: još uvijek nismo potpuno sigurni zašto."

Znači li ciklus od 90 minuta da su takozvani mikrospavanja beskorisni? "Ovo se može riješiti temeljne pospanosti", primjećuje Walker. "Ali potrebno je 90 minuta da doživite duboki san, a jedan ciklus nije dovoljan da se obavi posao." Potrebno je četiri ili pet ciklusa da biste dobili sve prednosti.” Može li biti previše sna? Nejasno je. “U ovom trenutku nema dobrih dokaza. Ali mislim da je 14 sati previše. Previše vode i previše hrane mogu vas ubiti, a mislim da je isto i sa snom.”

Kako možete znati da ne spavate dovoljno? Walker vjeruje u povjerenje svojim instinktima. Oni koji nastavljaju spavati kad im je alarm isključen jednostavno ne spavaju dovoljno. Isto se može reći i za one kojima je kofein potreban poslijepodne kako bi ostali budni.

Dakle, što osoba može učiniti? Prvo, trebali biste izbjegavati "noćna bdijenja" - kako za stolom tako i na plesnom podiju. Nakon 19 sati budnosti kognitivno ste oštećeni, poput pijanca. Drugo, morate početi razmišljati o snu kao o nečemu što radite, poput odlaska u teretanu. "Ljudi koriste budilice da se probude", kaže Walker. “Pa zašto ne bismo koristili alarm koji nas upozorava da nam je ostalo još pola sata prije početka mjesečnice?” Moramo početi razmišljati o ponoći u njenom izvornom značenju – kao o sredini noći. Škole bi trebale razmotriti početak nastave kasnije: to je u korelaciji s poboljšanim kvocijentom inteligencije.

Tvrtke bi trebale razmisliti o nagrađivanju sna. Produktivnost će se povećati, a motivacija, kreativnost, pa čak i razine integriteta će se poboljšati. Sati sna mogu se mjeriti pomoću uređaja za praćenje, a neke napredne tvrtke u SAD-u već daju zaposlenicima slobodan dan ako dovoljno spavaju. Tablete za spavanje, inače, treba izbjegavati. Između ostalog, može štetno utjecati na pamćenje.

Oni koji su usredotočeni na takozvani "čisti" san inzistiraju na izbacivanju mobitela i računala iz spavaće sobe - i to je s pravom, s obzirom na učinak uređaja koji emitiraju LED diode na melatonin, hormon koji izaziva san. Međutim, Walker vjeruje da će tehnologija u konačnici postati spasitelj sna, jer ćemo "znati sve o našim tijelima s velikom točnošću".

“Počet ćemo razvijati metode kojima možemo poboljšati različite komponente ljudskog sna. Spavanje će se smatrati preventivnim lijekom,” kaže Walker.

Walker bi također želio naučiti više o snovima. “Sanjanje je drugo stanje ljudske svijesti, ao tome još uvijek imamo samo površna znanja. Ali također bih volio znati kada se san pojavio. Zabavna teorija koju volim razvijati jest da se spavanje možda nije razvilo. Ovo je možda bila stvar koja je uzrokovala buđenje," rekao je Walker.

Spavajte u brojevima

• Dvije trećine odraslih u razvijenim zemljama ne spavaju osam sati noću koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija.
• Procjenjuje se da će odrasla osoba koja spava samo 6,75 sati noću živjeti nešto više od 60 godina bez medicinske intervencije.
• Studija iz 2013. pokazala je da su muškarci koji su spavali premalo imali 29% manji broj spermija od onih koji su redovito spavali dobro i mirno.
• Ako noć prije vozite s manje od pet sati sna, rizik od nesreće povećava se 4,3 puta. A ako ste spavali samo četiri sata, onda 11,5 puta.
• Vruća kupka pomaže vam da zaspite ne zato što se zagrijavate, već zato što vaše proširene krvne žile zrače unutarnju toplinu i temperatura vašeg središta tijela pada. Da biste odmah zaspali, temperatura mora pasti za oko 1 stupanj.
• Vrijeme potrebno za fizičku iscrpljenost kod sportaša koji su spavali manje od osam, a posebno manje od šest sati, smanjuje se za 10-30%.
• Postoji više od 100 dijagnosticiranih poremećaja spavanja, a nesanica je najčešća.
• Ševe, koje se radije bude u zoru ili tako nešto, čine oko 40% populacije. Oko 30% sova radije kasno idu na spavanje i kasno se bude. Preostalih 30% je negdje u sredini.

Zanimljiv članak? Pretplatite se na naš Telegram kanal i pratite najbolja ažuriranja i rasprave o Ideonomici

","nextFontIcon":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>