Ako nema mira u tvojoj duši. Prihvatite od ljudi i života ono što vam trenutno daje s Ljubavlju i Zahvalnošću, kako materijalno tako i emocionalno

Svaki čovjek nekontrolirano trči kroz život: pokušava slijediti svoje ciljeve, zadovoljiti zahtjeve društva, prevladati poteškoće i prepreke... Ako se povremeno ne zaustavi u ovoj teškoj utrci, vrlo brzo će se iscrpiti, a onda će problemi pasti na svojim oslabljenim plećima s novim teretom. Zar zaista nema izlaza iz ovog začaranog kruga? Da, samo se trebate prisiliti da se odmaknete i poslušate svoje osjećaje. To će vam pomoći pronaći duhovni sklad i mir, te pronaći prave vrijednosti u životu. Uzmite u obzir sljedeće savjete.

Svima je odavno poznato da se život za svaku osobu igra bojama kojima ga boji. Ako se stalno fokusirate na poteškoće, tada možete zaboraviti na duševni mir. Postavite se da naučite da možete naučiti iz bilo kojeg problema.

Ne popuštajte pred poteškoćama. Probleme i proturječja doživljavajte kao novi poticaj za svoj razvoj, nakon kojeg ćete se zakoračiti na jednu stepenicu više.

Ponekad je korisno jednostavno se apstrahirati od problema. Živite za danas i radujte se činjenici da je oko vas toliko malih užitaka: šalica aromatične kave ujutro, prekrasni izlasci i zalasci sunca, snažni zagrljaji vaše djece i iskreni dječji smijeh... Tada se nećete morati opterećivati tvoji mozgovi o tome kako pronaći duševni mir i duševni mir – pronaći će te sami.

Ovaj savjet nadopunjuje prethodni. Uključite se u život na novi način - pobjednik i uspješna osoba. Ne očekujte kritike i osuđujuće poglede sa svih strana. Čak i ako se provuku, procijenite ih ispravno: ljudi često kritiziraju druge kako bi se afirmirali u vlastitim očima. Oslobodite se utjecaja javnog mnijenja i ova unutarnja neovisnost će vam reći kako pronaći duševni mir.

Psiholozi su dokazali izravnu vezu između tjelesnog vježbanja i psihičkog stanja čovjeka.

Možete provesti eksperiment: ako se osjećate depresivno i tjeskobno, izađite van i lagano trčite ili vježbajte. Odmah ćete osjetiti vedrinu, nalet snage i vidjeti kako se vaši problemi rastvaraju negdje izvan svijesti.

Ne zaboravite da možete natjerati svoje tijelo da radi za vas. Isprobajte osmijeh na sebi češće i on će se čvrsto učvrstiti ne samo na vašem licu, već iu vašim mislima.

Zamislite da vam je u kazalištu dodijeljena uloga mirne i samouvjerene osobe, zadovoljne životom. “Obuci mu odijelo”: pridignite se, ponosno podignite glavu, razvijte čvrst pogled, hodajte lagano i mirno.

Poradite i na svom govoru. Vrlo brzo će se tijelo prilagoditi vašem "valu" i nećete se morati igrati.

Smijeh nam pomaže da prebrodimo loše trenutke. Ovo je pravi lijek za razne vrste psihičkih bolesti. Stalno se smiješite i pokušajte na životne situacije gledati s humorom. Ili barem češće komunicirajte s ljudima koji olako shvaćaju život i mogu u vama “potaknuti” duševni mir i sklad.

Ako je čovjek otvoren prema svijetu, lakše podnosi njegove nedaće. U komunikaciji nalazimo odušak, izlijevamo svoje nevolje i oslobađamo svoju ranjenu dušu.

Još jedna važna napomena: nemojte od drugih stvarati neprijatelje ili svoje dužnike. Velikodušno im oprostite i pokušajte drugim ljudima dati više nego što od njih tražite ili očekujete.

Odmah ćete osjetiti kako nestaje teret neriješenih sukoba koji vas je sve ovo vrijeme tištio. Ovo je jedan od načina za pronalaženje mira.

Ako bolje pogledate, vidjet ćete da oko vas ima puno ljudi s još većim poteškoćama. Podržite ove ljude, pomozite im umjesto da patite zbog svog teškog života. Također će vas ispuniti osjećajem lakoće i samopouzdanja.

Unatoč bliskoj povezanosti s okolinom, ponekad se od nje treba odmoriti. Sjajan pomoćnik u tome je meditacija.

Mir, unutarnji mir- jedan od temelja sreće. Unutarnji mir se postiže kada tijelo pulsira ne u ritmu koji nam okolnosti nameću, već u ritmu koji određuje duša koja se na određeno vrijeme nastanila u našem tijelu. A ući u rezonanciju s duhovnim vibracijama jednostavno je uzbuđenje. Uzvišenost koju je jednako teško izraziti kao reći što osjećate tijekom orgazma. Uzbuđenje koje morate sami osjetiti kako ga više nikada ne biste zaboravili.

Inače, ljudi koje obično nazivamo ljenčinama ili kauč potatosima najčešće nisu lijenčine, već oni koji osjećaju čar unutarnjeg mira i pokušavaju ga postići jednostavnim radnjama, koje su najčešće neuspješne.

Ali što trebate učiniti kako biste postigli unutarnji mir?

1. Trebali biste se naoružati strpljenjem. Počinjete se boriti sami sa sobom. U ovoj borbi sigurno će biti uspjeha, ali ne odmah.
2. Umiri svoj duh. Pokušajte prestati razmišljati. Da biste to učinili, sjedite u tišini. Pokušajte osloboditi glavu od misli. osloboditi i očistiti svoj um od misli. Naučite meditirati, odnosno potpuno se fokusirati na jednu misao, predmet ili unutarnji osjećaj.
3. Oslobodite se napetosti i tjeskobe. Prva zapovijed ovdje je ne sekirati se, ni na poslu ni u životu. Jedan je mojprijatelj je to formulirao još neočekivanije: “Nemoj se zezati oko klijenta.” Još jedna izreka koja također dovodi u pravo raspoloženje: “Najbolji je neprijatelj dobrog.” Dolje perfekcionizam! Dolje i stahanovci! Ne pokušavajte učiniti sve odjednom. Kao što preferans igrači kažu: "Ne možete pogriješiti samo s jednim"
4. I da, nemojte se sramiti češće odmarati. Opustite se negdje ugodno, čak i odrijemajte. Iako se to događa na poslu
5. Živite ovdje i sada. Nemojte patiti jer stvari u prošlosti nisu funkcionirale. Idemo! Ne brini što će se dogoditi. Kao što je rekao jedan od junaka “Vojnika Švejka”: “Bit će što se dogodilo, ipak se nešto dogodilo.” Stoga se usredotočite na aktualne stvari. I pravite manje planova, pogotovo onih grandioznih. Grandiozni planovi nisu jednu veliku državu doveli do dobra.
6. Ali nemojte se zaokupiti sadašnjim trenutkom. Iskoristite nova iskustva. Dolje svaka predrasuda! I da, ne osuđujte nikoga zato što se ponaša drugačije nego što ste navikli.
7. Budi sretan. Provedite vrijeme na aktivnostima koje vam donose sreću. Zadovoljite svoje želje. Ovo nije sebičnost! Ovo je razumna sebičnost.
8. Ne bježite od sebe. Budite svoji i uživajte u svojoj individualnosti.
9. Najvažnija sreća je u samom životu. Budite sretni s time gdje ste, što trenutno jeste i što radite.
10. Budite ljubazni i uljudni prema drugima. Ne za njih - za sebe. Dobrota grije srce darivatelja.
11. Težite ljepoti. Vidjeti ljepotu nevjerojatno je zadovoljstvo. Razvijte svoju sposobnost da vidite ljepotu u svemu i svakome.
12. Cijenite sve što se događa mirno i radosno. Sve što se događa oko vas događa se za vas.
13. Ispunite svoj unutarnji svijet. To će vas spasiti od mnogih problema u životu koji bi se inače činili nerješivima.
14. Budi optimističan. Iako ćemo svi umrijeti.
15. Konačno, uvijek zapamtite da je pronalaženje unutarnjeg mira uvijek proces, a ne rezultat. Stoga ćete svaki dan morati raditi na sebi. Ali je li stvarno teško ako je rezultat prekrasan?

Najtužnije je što se većina ovih savjeta apsolutno ne poklapa s onim što je većina naše generacije "programirana" u djetinjstvu. Odnosno, u početku su ih postavili za neuspješan i težak život.

Smiriti- ovo je sposobnost održavanja jasnoće uma i trijeznosti uma pod bilo kojim vanjskim čimbenicima i okolnostima - ovo je formulacija dana ovom pojmu u Ušakovljevom rječniku ruskog jezika. Autor također dodaje da su upravo racionalni postupci temeljeni na logičnim zaključcima, a ne na emocionalnom ispadu, dio definicije smirenosti. Može se čak dodati da se u ovu kategoriju - smirenost - može ubrojiti i samokontrola i snaga karaktera, koji pojedincu pomažu preživjeti u okolnostima više sile i postići uspjeh u životu. To je tek ušlo moderni svijet S obzirom na trenutnu realnost, teško je zadržati “bistrinu uma i trijeznost razuma”, djelovati isključivo racionalno, oslanjajući se samo na logične zaključke. Ali, kao što znate, ništa nije nemoguće! Glavna želja... A puno je dobrobiti smirenosti kako bi se potaknula želja za ravnotežom i skladom u vašem životu... Smirenost daje povjerenje u vlastite sposobnosti jer vas oslobađa kompleksa, strahova , i nesigurnosti. Daje jasnoću misli, što dovodi do jasnoće djelovanja - to je snaga za prevladavanje vanjskih prepreka i unutarnjih proturječja. Možete čak i ne brbljati uzalud, nego navesti svakodnevne situacije iz života u kojima je potrebna smirenost:

Gašenje započete svađe između prijatelja, rodbine, bliskih ljudi;

Rasprave i rasprave na mirnoj razini, u mirnom tonu, bez uzbuđivanja i bez gubljenja u obrani svog stava (a za smirenu osobu to će biti objektivno, jer je mnogo lakše sagledati situaciju sa svih strana trezveno i razumno);

U ekstremnim situacijama (višoj sili) postupa se racionalno, čime se povećava mogućnost uspješnog spašavanja;

Obiteljski život - odgajanje djece bez svađa, vrištanja i glasnih incidenata pomoći će vašem djetetu da izraste u mirnu, uravnoteženu i jednostavno sretnu osobu...

Ali kako ipak pronaći duševni mir (duševnu) ravnotežu za sretan i ispunjen život? Putevi za postizanje toga su individualni koliko i različiti, stoga smatramo nepoštenim ne predložiti par:

Religija - vjernik je gotovo uvijek miran, jer shvaća da sve dobro i loše ima svoje skriveno značenje.

Psihološki treninzi pomažu, na grupni način, potaknuti osobu na prijeko potrebno samousavršavanje - zbaciti okove straha i neizvjesnosti, prevladati komplekse i stege, čime se njeguje samopoštovanje.

Odgoj – samo razumijevanjem prirode stvari i odnosa među njima mogu se pronaći pravi putovi i postići pravi cilj.

I postupno stječemo duševni mir - to je ključ pravog uspjeha. Budući da pomaže pronaći barem malo vremena za prijeko potrebno razmišljanje i razmišljanje... Pa, ako su iritantni čimbenici još uvijek na djelu i ponekad pokušavaju preuzeti vlast, tada treba stati, duboko udahnuti i opustiti se. Budući da je poznato da je u opuštenom stanju najlakše organizirati svoj mentalni rad. Time stječemo samokontrolu i snagu, živčani stres i napetost postupno jenjavaju te se približavamo željenom unutarnjem skladu.

Unutarnji sklad je dogovor između diktata srca i duše. Odnosno, ne živite po pravilima: radim za novac bez želje; Ne želim, ali radim što kažu; Želim biti liječnik, ali sam postao mehaničar... Svima je poznata činjenica od djetinjstva da treba raditi samo ono što voliš, raditi ono što želiš, voljeti i biti voljen. Upamtite, na kraju, da je sam život radostan, zanimljiv i kreativan put. Ali sve što trebate učiniti da biste bili sretni jest naučiti odriješiti ljuske stranih, nepotrebnih, destruktivnih želja i stereotipa. Svatko od nas ima puno pravo proći svoj životni put onako kako želi. Samo u tom slučaju možete postići sklad sa sobom i biti istinski sretna i zadovoljna osoba!

Duševni mir i ravnoteža se pronalaze kada osoba nauči opraštati i prestane zahtijevati. Naše unutarnje stanje ovisi samo o nama samima. Samo trebate postati malo jači od vanjskih podražaja. A projekcija pozitivnosti pomoći će izbrisati negativnost iz života.

Kako pronaći duševni mir? To je ono što svaka osoba u modernom svijetu želi. Pomirite se sa sobom i drugima, pronađite dugo očekivani mir. Tada i samo tada će se od vas povući sve vrste bolesti i razne nedaće. Kad je jako teško, ne tražite nekoga tko će vam "plakati u prsluk". Umjesto toga, osvrnite se oko sebe i saznajte kome je od vaših prijatelja još teže. Pronađite način da im pomognete. Duševni mir će vam doći tek kada naučite opraštati i prestanete zahtijevati. Vaše unutarnje stanje ovisi samo o vama samima. Budite jači od vanjskih podražaja. Projicirajte samo pozitivnost i u životu neće biti negativnosti. Ne osuđujte nikoga i ništa. Kontroliraj se. Ako nešto zeznete, pokušajte ponovno sutra. Morate živjeti cijeli dan bez osuđivanja. Čak i interne!

Vjerojatno svaka osoba uvijek želi biti smirena i uravnotežena i doživjeti samo ugodne brige, ali ne uspijevaju svi.
Iskreno, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao “na ljuljački”: prvo su sretni, a onda se uzrujaju i zabrinu – nažalost, drugo stanje ljudi doživljavaju puno češće.

Što je mentalna ravnoteža i kako možete naučiti biti u njoj cijelo vrijeme ako je ne možete postići?


Što znači imati duševni mir?
Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Je li normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se i ne brine o ničemu? To se vjerojatno događa samo u bajci, gdje svi žive sretno do kraja života. Zapravo, ljudi su zaboravili da je stanje duševne ravnoteže, harmonije i sreće sasvim normalno, a život lijep u različitim pojavnim oblicima, a ne samo kada sve ide “po našem”.

Kao rezultat toga, ako je emocionalno zdravlje narušeno ili potpuno odsutno, fizičko zdravlje ozbiljno pati: ne samo da nastaju živčani poremećaji, već se razvijaju i ozbiljne bolesti. Ako na duže vrijeme izgubite mir, možete "zaraditi" peptički ulkus, kožne probleme, bolesti srca i krvožilnog sustava, pa čak i onkologiju.
Kako biste naučili živjeti bez negativnih emocija, morate razumjeti i biti svjesni svojih ciljeva i želja, ne zamjenjujući ih ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju žive u skladu i s umom i s dušom: njihove se misli ne razilaze s riječima, a riječi im se ne razilaze s djelima. Takvi ljudi također razumiju one oko sebe i znaju kako ispravno sagledati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.
Kako pronaći i vratiti duševni mir
Pa je li moguće ovo naučiti? Možete naučiti bilo što ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: naviknuvši se na negativnosti, oni to smatraju jedinom razonodom i načinom komunikacije - to nije Tajna je da su negativne vijesti o kojima se u mnogim skupinama raspravlja s velikim žarom. Ako stvarno želite pronaći duševni mir i percipirati svijet oko sebe s radošću i nadahnućem, pokušajte razmotriti i koristiti dolje opisane metode.
- Prestanite reagirati na situacije na “uobičajen” način i počnite se pitati: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se "razvijaju" u našim životima stvaramo sami, a onda ne možemo razumjeti što se događa - moramo naučiti vidjeti uzročno-posljedičnu vezu. Najčešće naše misli rade za negativan tijek događaja – uostalom, najgora očekivanja su češća od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.
- Tražite priliku u svakoj nevolji i pokušajte reagirati "neprikladno". Na primjer, ako vam se šef "nabacio", nemojte se uzrujavati, već budite sretni - barem se nasmiješite i zahvalite mu (možete mentalno, za početak) što je poput ogledala odražavao vaše unutarnje probleme.
- Inače, zahvalnost je najbolji način da se zaštitite od negativnosti i vratite duševni mir. Razvijte dobru naviku zahvaljivanja Svemiru (Bogu, Životu) svake večeri za dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Ako vam se čini da se ništa dobro nije dogodilo, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, obitelj, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve to.
- Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u bilo kojem trenutku ima ono što je potrebno da bude slobodna i sretna, a to stanje traje sve dok ne dopustimo prošlim povredama ili najgorim očekivanjima da preuzmu našu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti – i budućnost će biti još bolja.
- Ne biste se uopće trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktični psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući i onkološke. Jasno je da ovdje nema govora o duševnoj ravnoteži.
- Iskreni smijeh pomaže u opraštanju pritužbi: ako ne možete pronaći nešto smiješno u trenutnoj situaciji, zabavite se. Možete pogledati smiješan film ili smiješni koncert, uključiti smiješnu glazbu, plesati ili razgovarati s prijateljima. Naravno, ne biste s njima trebali raspravljati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati svojim problemima.
- Ako osjećate da se ne možete nositi s “prljavim” mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve – na primjer, negativnu misao pokušajte zamijeniti željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: uostalom, u jednom trenutku možemo držati samo jednu misao u glavi, a sami biramo "koje ćemo misli misliti".
- Naučite pratiti svoje stanje - budite svjesni onoga što vam se događa "ovdje i sada" i trezveno procijenite svoje emocije: ako ste ljuti ili uvrijeđeni, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
- Pokušajte što prije pomoći drugim ljudima - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to stvarno potrebno, a ne onima koji od vas žele napraviti “vješalicu” za svoje probleme i žalbe.
- Odličan način da se vrati duševni mir je redovita tjelovježba. fitness i hodanje: mozak je zasićen kisikom, a razina "hormona radosti" raste. Ako vas nešto deprimira, tjeskobni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili šetajte u parku ili na stadionu – gdje god možete. Duševna ravnoteža teško je moguća bez tjelesnog zdravlja, a osoba koja ne zna postići ravnotežu neće moći postati potpuno zdrava – uvijek će imati smetnje i bolesti.
"Veselo" držanje je put do mentalne ravnoteže
Psiholozi napominju da su ljudi koji paze na svoje držanje puno manje podložni stresu i tjeskobi. Ovdje nema ništa komplicirano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se činiti teškim, a ljudi oko vas počet će vas iritirati. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i smireno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete to provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se pogrbiti ili "zgrčiti" u stolcu, držite laktove na stolu i postavite stopala jedno uz drugo - navika križanja nogu ne doprinosi ravnoteži. Ako stojite ili hodate, tjelesnu težinu ravnomjerno rasporedite na obje noge i nemojte se savijati – neka vam leđa budu ravna. Pokušajte nekoliko dana svjesno održavati svoje držanje i primijetit ćete da ima manje loših misli, a želite se češće smijati.
Sve su te metode vrlo jednostavne, ali djeluju samo kada ih primjenjujemo, a ne samo da znamo za njih i nastavimo razmišljati o tome kako postići duševni mir i promijeniti svoj život na bolje.

Istinska tajna postizanja duševnog mira je da ga ne određuju vanjske okolnosti, već vaši izbori. Odabir načina gledanja na situacije i načina razmišljanja.

1. živjeti u sadašnjosti.
Prošlost ne možete vratiti, a budućnost ovisi o tome što mislite i radite u ovom trenutku. Zato obratite pažnju na sadašnjost, usredotočite se na to da date sve od sebe u svemu što radite i samo živite. Ne dopustite da život prođe pored vas jer živite u prošlosti ili budućnosti.
2. meditirati.
Meditacija vas uči mentalnoj i tjelesnoj disciplini, kao i emocionalnoj samokontroli. Lako je i ugodno, a ovo je jedan od najmoćnijih alata za samorazvoj koji možete koristiti upravo sada!

3. izraziti zahvalnost.
Izrazite zahvalnost za sve “Dobro” i sve “loše”, za sve što ste doživjeli, naučili i usvojili. Izrazite zahvalnost za sve što vam budućnost nosi. Dopustite da vas obavije toplina i svjetlo zahvalnosti.

4. otpustite svoj uobičajeni način gledanja na stvari, pogledajte svijet iz drugog kuta. Vaše gledište nije “Zakon”, već samo jedno od mnogih gledišta. Način na koji gledate na stvari može vam uzrokovati stres. Gledajte na svijet neograničenim pogledom.

5. znajte da će "i ovo proći."
Promjena je dio života. Budite mirni i strpljivi – neka se sve odvija prirodno i organski. Razvijte hrabrost koja vam omogućuje da se usredotočite na rezultate koje želite, a ne na problem.

6. pojednostavite svoj život.
Jednostavnost donosi unutarnji mir - zahvaljujući tome što pravilno usmjeravate svoju energiju. Riješite se svega što vam ne treba, uključujući veze i prijateljstva koja vam ne donose ništa dobro. Usredotočite se na ono što vam je važno. Ne opterećujte se s previše stvari, zadataka i informacija. Zadržite jedan ili dva cilja koji su vam najvažniji.

7. osmijeh.
Osmijeh ima moć otvoriti vrata, pretvoriti "ne" u "da" i trenutno promijeniti raspoloženje (i vaše i onih oko vas. Nasmiješite se u ogledalu. Nasmiješite se članovima obitelji, suradnicima, svima koji vas uhvate oko.Osmijeh zrači energijom ljubavi-a ono što šalješ to i primaš.Nemoguće je iskreno se nasmijati i u isto vrijeme osjećati ljutnju,tugu,strah ili zavist.Kada se nasmiješ osjećaš samo sreću i mir .

8. Započeti posao privedite logičnom kraju.
Zaokruži krug. Nedovršeni poslovi (neopraštanja, neizgovorene riječi, nedovršeni projekti i zadaci) teško opterećuju vašu svijest, osjećali vi to ili ne. Svaki nedovršeni zadatak oduzima energiju sadašnjosti.

9. Budite vjerni sebi.
Voli sebe. Ostvarite svoje snove i izrazite se. Pronađite svoju svrhu i ispunite je.

10. ne brini.
Koliko vremena provodite brinući se o tome što bi se "moglo dogoditi"? I što se zapravo dogodilo (i uništilo vam život? Malo, ako ne baš ništa... zar ne? Usredotočite se na ono što želite, a ne na ono što ne želite.

11. pazi na svoje zdravlje.
Pobrinite se za svoje tijelo vježbanjem, bavljenjem sportom, pravilnom prehranom i dovoljno sna. Povećajte svoju energiju svakodnevnom tjelovježbom i pratite svoje blagostanje.

12. jutro je mudrije od večeri.
Ponekad, kada ste opterećeni problemima, nije moguće zaspati. Prije svega, potrudite se fizički riješiti problem. Tek ako se ništa ne može učiniti, okrenite se energetskom rješenju problema. Vizualizirajte idealno stanje stvari (u kojem problem ne postoji) dok problem ne nestane sam od sebe ili dok vam ne dođe rješenje.

13. U svom govoru pridržavaj se principa sufizma.
Ova drevna tradicija nalaže da nešto treba reći samo ako je: 1) istina, 2) neophodno i 3 ako su to lijepe riječi. Pažnja! Samo u slučaju da nešto što imate za reći ne ispunjava ove kriterije, nemojte to reći.

14. Koristite gumb za isključivanje.
Izbjegavajte informacijsko i osjetilno preopterećenje. Isključite TV, pametni telefon, tablet, laptop, računalo, mp3 player (osim ako ne slušate audio zapise za meditaciju ili opuštanje. Naučite jednostavno “Biti” bez nužnog “činjenja” bilo čega).

15. ne radi sve u isto vrijeme.
Učinite jednu stvar i to dobro. Pristupite svemu holistički i dajte sve od sebe.

16. počnite s najtežim.
Ne odgađajte stvari za kasnije. Puno mentalne i emocionalne energije gubimo zbog straha da radimo stvari koje ne želimo – zamorne, neugodne, teške ili zastrašujuće. Nosite se s njima – samo ispravno, na najbolji mogući način. A onda prijeđite na jednostavne stvari.

17. održavati ravnotežu.
Promičite uspjeh i unutarnji mir održavanjem ravnoteže u svom životu.

18. Precrtajte novac sa svoje liste prioriteta. Nastojte biti osoba koja je bogata u smislu odnosa, a ne materijalnih dobara.

19. Ako tiše voziš, ići ćeš dalje.
Uživajte u ovom putovanju zvanom Život. Sve će se dogoditi kada za to dođe vrijeme. Obratite pažnju na svaki trenutak života i cijenite ga. Čemu žurba? Nakon što postignete svoj cilj, sigurno će se pojaviti novi zadaci i problemi.

20. upotrijebite svoju maštu. Izgradnja života iz snova počinje u vašoj mašti. Ovdje uzimate platno i boje i slikate život kakav najviše želite!

U ovoj životnoj vrevi često nam jednostavno nedostaje mira. Netko je jednostavno vrlo dojmljiv i stalno nervozan, nekoga svladavaju problemi i poteškoće, loše misli.

Zaustavite se, udahnite, osvrnite se oko sebe, vrijeme je da steknete svijest u ovoj trci života.

Usuđujem se dati vam nekoliko savjeta kako pronaći mir u svojoj duši, svi su vrlo jednostavni i lako ih je slijediti.

1. Dajte - primite!

Ako su se u vašem životu pojavile bilo kakve poteškoće i čini vam se da je cijeli svijet protiv vas, nemojte plakati i nemojte patiti. Pronađite drugu osobu kojoj je potrebna pomoć i učinite što možete da riješite njene probleme.

2. Ne zahtijevajte i naučite opraštati!

Nemojte se ljutiti, zaboravite na sve svoje pritužbe, pokušajte se ne uplitati u svađe i rasprave.

3. Ne živciraj se zbog sitnica!

Život je u velikoj mjeri određen unutarnjim stanjem osobe. Ako mu je duša mračna i prazna, onda će biti tužna, ako je dobra i bistra, onda će biti ružičasta i puna izgleda.

4. Gledajte na život drugačije!

Ne zezajte, nemojte se braniti, nemojte se pretvarati u moderne "zombije" ili "robote" koji samo misle na to koliko im je loš život. Zapamtite da su sve vaše misli materijalne. Zaželite samo dobre želje, a to će sigurno utjecati na vaše raspoloženje i stvarnost.

5. Nemojte od sebe praviti žrtvu!

Konačno se oslobodite iluzije da ste stjerani u kut nekim nepovoljnim okolnostima ili agresijom drugih. Vaš život je u vašim rukama!

6. Ne osuđujte!

Barem dan ili dva, nemojte nikoga kritizirati.

7. Živite u trenutku!

Radujte se ovome što vam se sada događa. Sjediš li za računalom? Sjajno! Želiš li čaj? Predivno! Natočite i popijte. Ne projicirajte svoje negativne misli u budućnost.

8. Prestanite se igrati i pretvarati!

Nema potrebe nikoga varati. Plačite kad vam se plače i smijte se kad vam je stvarno smiješno. Konačno, skinite svoju masku i pokažite se drugima onakvim kakav uistinu jeste.

9. Radi što želiš, a ne drugi

Prestanite raditi po tuđim naredbama, poslušajte sebe i shvatite što zapravo želite.

10. Upoznajte i volite sebe!

Komunicirajte sami sa sobom, potražite motive svojih postupaka i želja. Ne sudite i ne kritizirajte sebe. Uostalom, vi ste osoba kakva jeste, i to je divno.

11. Radite vježbe!

• Udahnite, brojite do 4 i lagano izdahnite.
• Zapišite svoje misli i 3 najbolja životna događaja na papir.
• Sjednite na trijem ili na klupu i opustite se, razmišljajte i tražite pozitivne i lijepe trenutke u prostoru oko sebe.
• Zamislite sebe kako lebdite iznad zemlje u prozirnom zaštitnom mjehuru.
• Razgovarajte sa svojom nutrinom.
• Izmasirajte glavu.

Čak i ove jednostavne vježbe pomoći će vam da skrenete misli s problema, smirite se i razmišljate pozitivno.

12. Meditirajte!
Samoća i tišina, kontemplacija prirode jedan je od najboljih načina za pronalazak duševnog mira i sklada, iskoristite to.

13. Ne dopustite da loše misli "dođu"!

Riješite se svega što bi vas moglo uzrujati. Koristite princip supstitucije. Imaš li lošu misao? Hitno pronađite nešto pozitivno što će istisnuti vaše loše misli. Ispunite prostor oko sebe radošću i pozitivom.

14. Slušajte mirnu glazbu!

Pomoći će vam da se opustite i usporite svoje misli.

15. Pogledajte vatru svijeća ili kamin!

Daje vam unutarnji osmijeh i energiju čarobne topline, jednostavno je očaravajuća.

Uz sve navedeno, možete slušati pjev ptica i zvukove kiše, mirisati svježe cvijeće, promatrati zvjezdano nebo i snijeg koji pada, opuštati se, vježbati jogu, okupati se u mirisnoj kadi, dijeliti osmijehe i ljubav.

Ne zaboravite da su veliki samuraji uvijek pobjeđivali zahvaljujući svom unutarnjem miru i sposobnosti da vide ljepotu u svom okruženju. Prema njihovim riječima, izlaz iz labirinta neće moći pronaći samo onaj tko ga panično traži i trči okolo. Oni koji su iznutra smireni uvijek će odozgo vidjeti i sam labirint i izlaz iz njega.

Želim vam sreću i mir!

S ljubavlju za tebe, U potrazi za sobom.

U današnje vrijeme ljudi žive vrlo nesređenim životima, što je posljedica raznih negativnih stvarnosti političke, ekonomske i društvene prirode. Tome je pridodan snažan protok negativnih informacija koje padaju na ljude s televizijskih ekrana, s internetskih stranica s vijestima i novinskih stranica.

Moderna medicina često nije u stanju osloboditi se stresa. Ne može se nositi s psihičkim i tjelesnim poremećajima, raznim bolestima koje su uzrokovane poremećajem psihičke ravnoteže uslijed negativnih emocija, tjeskobe, nemira, straha, očaja i sl.

Takve emocije destruktivno djeluju na ljudsko tijelo na staničnoj razini, iscrpljuju njegovu vitalnost i dovode do preranog starenja.

Nesanica i gubitak snage, hipertenzija i dijabetes, bolesti srca i želuca, rak - ovo nije potpuni popis ozbiljnih bolesti, čiji glavni uzrok mogu biti stresna stanja u tijelu koja nastaju kao posljedica takvih štetnih emocija.

Platon je jednom rekao: “Najveća greška liječnika je što pokušavaju izliječiti čovjekovo tijelo, a da ne pokušavaju izliječiti njegovu dušu; međutim, duša i tijelo su jedno i ne mogu se tretirati odvojeno!”

Prošla su stoljeća, pa i tisućljeća, ali ova izreka velikog filozofa antike vrijedi i danas. U suvremenim životnim uvjetima problem psihološke podrške ljudima, zaštite njihove psihe od negativnih emocija postao je izuzetno relevantan.

Kako postići unutarnji sklad i duševni mir

1. Prepoznajte svoje NE savršenstvo i pravo na pogreške. Pretjerana ambicija i samozahtjevnost ne samo da narušava duševnu ravnotežu, već i tjera osobu da bude u stalnom stresu. Pogreške koje napravite shvatite kao životne lekcije i priliku za stjecanje dragocjenog iskustva.
2. Živite ovdje i sada. To će vam pomoći da se riješite imaginarnih strahova povezanih s budućnošću. Često se osoba brine što bi se moglo dogoditi i zaboravlja da se to možda NEĆE dogoditi. Usmjerite pozornost na sadašnjost i rješavajte probleme kako se pojave.
3. Naučite reći NE. Prestanite prebacivati ​​tuđe probleme na sebe i život će vam postati mnogo jednostavniji i skladniji.
4. Izgradite unutarnje granice. Gubitak vašeg duševnog mira može biti povezan s brigama o drugoj osobi ili preuzimanjem njezinih odgovornosti. Ne dopustite drugima da vam nameću pravila igre i jasno shvatimo granice dopuštenog u komunikaciji s vama.
5. Ne zadržavajte sva svoja iskustva za sebe. Izvrsna psihološka tehnika da se riješite gubitka smirenosti je da naglas kažete što vas muči. Prenošenjem svojih osjećaja u riječi, doći ćete do zaključka da stvari nisu tako loše kao što ste mislili. Nemojte biti sami sa svojim iskustvima i problemima. Podijelite ih s voljenom osobom koja će razumjeti i pomoći.
6. Redovito dajte oduška svojim emocijama. Nemojte sve nakupljeno držati za sebe. Izbacite negativnost i osjećat ćete se puno bolje. Doznajte 5 najboljih načina za rješavanje stresa i upotrijebite ih.
7. Naučite oprostiti i zaboraviti. Ponekad to nije tako lako učiniti kao što se čini na prvi pogled. Ako se ne možete sami nositi s uvredom, potražite pomoć psihologa.
8. Usredotočite se na krajnji rezultat, a privremene poteškoće shvatite kao korake prema ostvarenju vašeg cilja.

I što god vam se dogodilo, ne uzimajte ništa k srcu. Malo je stvari na svijetu koje dugo ostaju važne.

Erich Maria Remarque "Trijemfalna kapija" ---

Ako vas uhvati kiša, iz nje možete izvući korisnu lekciju. Ako iznenada počne padati kiša, ne želite se pokisnuti, pa trčite niz ulicu prema svojoj kući. Ali kad dođete kući, primijetite da ste još mokri. Ako od samog početka odlučite ne ubrzavati korak, pokisnut ćete, ali se nećete buniti. Isto treba učiniti u drugim sličnim okolnostima.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Knjiga o samuraju

Sutra će biti ono što treba biti

i ništa se neće dogoditi što se ne bi trebalo dogoditi -

ne nerviraj se.

Ako nema mira u nama, beskorisno ga je tražiti vani.

Neopterećen brigama -
uživa u životu.
Nije sretan kad ga nađe,
kad gubi nije tužan, jer zna
ta sudbina nije stalna.
Kad nismo vezani stvarima,
Spokoj se u potpunosti doživljava.
Ako se tijelo ne odmori od napetosti,
istroši se.
Ako je duh uvijek u brigama,
on blijedi.

Chuang Tzu ---

Ako baciš štap psu, on će gledati u štap. A ako bacite štap lavu, on će, ne podižući pogled, gledati u onoga koji baca. Ovo je formalna fraza koja se govorila tijekom rasprava u drevnoj Kini ako se sugovornik počeo držati riječi i prestao vidjeti glavnu stvar.

Dok udišem, smirujem tijelo i um.
Dok izdišem, smiješim se.
Budući da sam u sadašnjem trenutku, znam da je ovaj trenutak nevjerojatan!

Dopustite si da duboko dišete i nemojte se prisiljavati na ograničenja.

Snaga pripada onima koji vjeruju u vlastitu snagu.

Razvijte naviku praćenja svog mentalno-emocionalnog stanja kroz samopromatranje. Dobro je redovito se zapitati: "Jesam li miran u ovom trenutku?" pitanje je koje si je korisno redovito postavljati. Također možete pitati: "Što se trenutno događa u meni?"

Eckhart Tolle

Sloboda je sloboda od briga. Kad shvatite da ne možete utjecati na rezultate, zanemarite svoje želje i strahove. Neka dođu i odu. Nemojte ih hraniti sa zanimanjem i pažnjom. U stvarnosti, stvari se rade vama, a ne vi.

Nisargadatta Maharaj

Što je osoba mirnija i uravnoteženija, to je njen potencijal moćniji i veći će biti njen uspjeh u dobrim i vrijednim djelima. Staloženost uma jedno je od najvećih blaga mudrosti.

1. Ne miješajte se u tuđe probleme

Mnoge žene same sebi stvaraju mnogo problema kada se miješaju u tuđe poslove. U takvim su trenucima uvjereni da čine pravu stvar pokušavajući pomoći i savjetovati. Često znaju kritizirati i pokušavati usmjeriti druge na pravi put. Ali takva komunikacija je nijekanje individualnosti, odnosno Boga. Uostalom, On je svakog od nas stvorio jedinstvenim. Mora se zapamtiti da svi ljudi djeluju onako kako im kaže njihova božanska bit. Ne brinite za druge - volite sebe i pazite na sebe!

2. Morate znati zaboraviti i oprostiti

Najučinkovitiji način za postizanje duševnog mira za ženu je sposobnost zaboravljanja pritužbi i opraštanja. Žene često u sebi nose negativne osjećaje prema ljudima koji su ih nekad uvrijedili. Konstantno nezadovoljstvo samo potiče takve pritužbe, što dovodi do ponavljanja loših stavova ljudi. Trebate vjerovati u Božju pravdu dopuštajući mu da sudi o postupcima ljudi koji su vas povrijedili. Ne treba gubiti život na sitnice. Naučite opraštati i gledajte samo naprijed!

3. Ne tražite javno priznanje

Nema potrebe u svemu pokazivati ​​svoju sebičnost, tražeći samo osobnu korist. Ne postoji nitko savršen na ovom svijetu. Ne očekujte priznanje od drugih. Bolje vjeruj u sebe. Tuđe priznanje i ohrabrenje ne traju dugo. Uvijek imajte na umu iskrenost i moralnost kada obavljate svoje dužnosti. Sve ostalo je volja Božja.

4. Kada mijenjate svijet, počnite od sebe

Ne biste trebali sami pokušavati promijeniti svijet oko sebe. Ovo nikada nikome nije pošlo za rukom. Promjene trebaju početi od sebe, od samospoznaje i samorazvoja. U tom će slučaju neprijateljsko okruženje postati skladno i ugodno za vas.

5. Ono što se ne može promijeniti mora se prihvatiti

Najbolji način da nedostatke pretvorite u prednosti je prihvaćanje. Svaki dan žena se suočava s iritacijom, neugodnostima i negativnim okolnostima koje su izvan njezine kontrole. Morate naučiti prihvatiti takve manifestacije u svojoj adresi. Ako je Bog tako htio, onda tako i treba biti. Božanska logika je izvan našeg razumijevanja. Trebate vjerovati u to i postati jači i tolerantniji.

6. Morate redovito prakticirati meditaciju

Meditacija je najbolji način da oslobodite svoj um od misli. Ovo daje najviše stanje mira uma. Dnevna meditacija od 30 minuta omogućuje vam da održite mir tijekom ostatka dana. To povećava produktivnost i omogućuje vam potpuno uživanje u životu.

Glavni smutljivci

1) Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah isto toliko, zatim izdahnite jednako glatko.
2) Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.
3) Prepoznajte da je život kompliciran.
4) Zapišite tri svoja najuspješnija događaja u životu.
5) Recite prijatelju ili voljenoj osobi što vam on ili ona znači.
6) Sjednite na trijem i ne radite ništa. Obećajte sebi da ćete to činiti češće.
7) Dopustite si da neko vrijeme samo budete lijeni.
8) Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9) Preletite svoj život u svojoj mašti.
10) Ne fokusirajte pogled i jednostavno perifernim vidom primijetite sve što se događa oko vas nekoliko minuta.
11) Dajte nekoliko novčića u dobrotvorne svrhe.
12) Zamislite da se nalazite unutar prozirnog zaštitnog mjehura koji vas štiti.
13) Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca. Ovo je cool.
14) Obećajte sebi da ćete bez obzira na sve zadržati pozitivan stav do kraja dana.
15) Budite zahvalni što ne dobijete uvijek ono što želite.