Kako se razveseliti ujutro: kava i više. Najučinkovitiji načini da se oraspoložite ako želite spavati Koji vas tuš ujutro okrepljuje

Jutro ne počinje uvijek s kavom. Postoji mnogo alternativnih načina da se oživite ujutro.

Cikorija

Ako volite okus kave, onda je cikorija najdostojnija zamjena za ovo piće. Zdravima se smatraju napici od cikorije, koji sadrže inulin koji pomaže probavnom sustavu i poboljšava metabolizam. U cikoriji nema kofeina, a okrepljujući učinak postiže se zahvaljujući velikoj količini vitamina B.

Zeleni čaj i tamna čokolada

Svaka od ovih namirnica sama za sebe daje energiju, ali zajedno zeleni čaj i tamna čokolada daju snažan energizirajući učinak. Zeleni čaj sadrži manje kofeina od kave, ali sadrži prirodne antioksidanse kahetin koji daju snažan poticaj energiji. Tamna čokolada također je izvor energije i sadrži flavonoide (antioksidanse).

Kakao

Kakao nije samo ukusno piće iz djetinjstva. Kakao prah sadrži mnoge korisne tvari poput magnezija, kalcija, cinka, željeza i kalija. A kofeina ima samo 5 mg. Kakao također sadrži iste prirodne antioksidanse kao i zeleni čaj.

Napitak od đumbira

Napitak od svježeg đumbira ne samo da okrepljuje, već je i odličan lijek protiv prehlade. Sadrži vitamine C, B1, B2, te eterična ulja i aminokiseline. Napitak od svježeg đumbira, meda i limuna daje jak tonik i poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Masala čaj

Masala je naziv indijske mješavine začina koja uključuje kardamom, cimet, đumbir, sjemenke komorača, crni papar i klinčiće. Čaj s mlijekom pripremljen s dodatkom ovih začina ima snažan zagrijavajući i energetski učinak. Osim toga, masala čaj potiče rad kardiovaskularnog sustava i poboljšava probavu.

Sok od citrusa

Ako želite osvježavajući i okrepljujući učinak, svježe cijeđeni sok od naranče ili grejpa je najbolja opcija. Sok citrusa sadrži željezo, velike količine vitamina C i antioksidanse. Ali odlučite li jutarnju kavu zamijeniti sokom, tada trebate zapamtiti dvije stvari: prikladan je samo svježe iscijeđeni sok; Ako ste skloni gastritisu i drugim bolestima želuca i crijeva, strogo se ne preporučuje piti sok od citrusa na prazan želudac zbog povećane kiselosti.

Napitak od rogača

Napitak od rogača pravi se od mahuna rogača. Plodovi rogača su vrlo slatki, koriste se kao zamjena za kakao prah i šećer. Ali glavna stvar je da rogač sadrži veliku količinu vitamina A, B, B2, D, a to ne računajući proteine, kalcij, kalij, fosfor, magnezij. Napitak od rogača djeluje okrepljujuće i puno je zdraviji od kave.

Čaj od limunske trave

Čaj od šisandre ima snažno okrepljujuće i dezinfekcijsko djelovanje. Limunsko-biljni okus savršeno se slaže sa sirupima od bobičastog voća i okusom meda. Plodovi šisandre sadrže šisandrin, sjemenke sadrže vitamin E, a uvarci sušene šisandre ne samo da mogu djelovati okrepljujuće, već se uspješno bore i protiv određenih vrsta depresije.

Žvakaća guma s kaduljom

Profesor Peter Rogers sa Sveučilišta u Bristolu proveo je eksperiment u kojem se pokazalo da je kava daleko od najsnažnijeg energetskog pića. Od svih ispitivanih tvari kadulja je dala najsnažniji tonički učinak. Kadulja, između ostalog, sadrži inhibitor kolinesteraze (enzim koji razgrađuje neurotransmiter acetiholin) koji pomaže koncentraciji.

orasi

Orašasti plodovi nisu stimulans u pravom smislu te riječi, ali imaju vrlo visoku energetsku vrijednost. Mala šaka orašastih plodova za doručak dat će vam energiju za cijeli dan. Gotovo svi orasi sadrže veliku količinu korisnih tvari i proteina - sadrže vitamine B, fosfor i jod.

Kuhana jaja

Jaja su gotovo jedinstven proizvod. Ovo je izvrstan izvor proteina koji će vam pomoći da ostanete puni energije tijekom dana. Osim toga, jaja su niskokalorična i dopuštena su u gotovo svim dijetama. Ali s jajima ne treba pretjerivati ​​- ona sadrže kolesterol koji može poništiti cijeli pozitivan učinak.

Banane

Jedna od namirnica koja će vam pomoći da se ujutro oživite je banana. Sadrže mnogo korisnih tvari i vitamina, a izvrstan su izvor ugljikohidrata. Ako za doručak pojedete bananu, podići ćete energiju, no najbolje je ne pretjerivati. Banane su kalorične, a ako ih volite može utjecati na vašu figuru.

Uzmite kontrastni tuš ujutro, to će isprati pospanost i pomoći vam da se razveselite. Osim toga, kontrastni tuš izvrstan je način prevencije proširenih vena i mnogih drugih bolesti. Pomoći će vam da ojačate imunitet i dat ćete snagu za cijeli dan.

Gimnastika

Duboko disanje i jutarnje vježbe dostojna su zamjena za šalicu čaja ili kave. 10-15 minuta aktivnog saginjanja i čučnjeva će vas okrijepiti. Gimnastika "skakanje" nije ništa manje korisna. 10 minuta skakanja dnevno pomaže u eliminaciji toksina, poboljšanju držanja i povećanju razine endorfina u krvi. Da ne spominjemo da su jutarnje vježbe korisne same po sebi. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.

Masaža

Ako ujutro nemate priliku popiti nešto okrepljujuće i nemate vremena za punu tjelovježbu, pomoći će vam masaža. Trljajte ušne školjke, vrat, sljepoočnice - mali skup vježbi ubrzat će krv i pomoći vam da se razveselite.

Izvan sezone ljudi često osjećaju slabost i gubitak snage, a te im pojave ponekad onemogućuju da se ujutro probude puni energije. Posebno je teško osobama osjetljivim na vremenske promjene koje reagiraju na svaku promjenu atmosferskog tlaka i temperature. No, postoje načini da čak iu najmračnijim i najsivljim jutrima osjetite uragan životne energije i entuzijazma u sebi. Pogledajmo savjete koji će nam pomoći da svako jutro bude veselo i ljubazno.

1. Pijte čaj od ehinacee

Bilo koja ljekarna prodaje alkoholnu tinkturu ehinaceje, koja se može koristiti kao dodatak čaju ili zasebno za povećanje vaskularnog tonusa. Jedan problem - ako trebate voziti ili se bojite da će vas šef prekoriti (uostalom, to je alkohol), onda je bolje da se ograničite na vodeni izvarak. Cvjetovi ehinacee prodaju se i u ljekarnama, ali se ipak mogu pripremati tijekom sezone. Ova biljka ne samo da vam pomaže brzo oraspoložiti, već je i izvrstan stimulans imuniteta.

2. Bez ustajanja iz kreveta radite vježbe zagrijavanja

Rijetkost je da netko odmah nakon buđenja skoči iz kreveta i požuri obaviti svoje dnevne poslove. Ali nemojte gubiti vrijeme od zvonjenja alarma do ustajanja s besmislenim "odrijemat ću još par minuta" - od toga nema nikakve koristi. Skupite snagu i polako zagrijte sve svoje mišiće istezanjem i jednostavnim kaotičnim pokretima na krevetu. Navečer pokraj kreveta ostavite čašu vode koju trebate popiti nakon petominutnog zagrijavanja. Nakon ovoga zajamčeno ćete se osjećati okrijepljeno.

3. Popijte čašu vode s limunom

Vjerojatno ste već čuli ovaj savjet, ali koliko vas ga slijedi? Čaša tople vode s limunom poboljšat će vam probavu, pročistiti krv i dati vam energije. Ako svako jutro pijete vodu s limunom umjesto čaja i kave, zaboravit ćete na prehladu, pospanost i umor. Ovo je uistinu prekrasan napitak koji vas može izliječiti i napuniti energijom. Probaj!

4. Vitaminska bomba

Koktel s visokim sadržajem vitamina izvrstan je način da brzo i jednostavno napunite svoje tijelo snažnom energijom. Da biste pripremili takve koktele, ne morate slijediti jedan recept, možete eksperimentirati. Evo primjera recepta za vitaminsku bombu – bananu, pola čaše punomasnog jogurta, orahe i smrznute jagode sameljite u blenderu i popijte. Koristite voće (svježe i smrznuto), orašaste plodove i, naravno, mliječne proizvode ako niste alergični na laktozu. Ako ste intolerantni, dodajte med.

5. Kava s limunovim sokom i cimetom

Malo tko ovu kombinaciju smatra ukusnom, ali ako se poštuju omjeri i pravilno pripremi piće je neusporedivo! Oksidirani kofein djeluje duplo brže, a ujedno smanjuje opterećenje srca, a cimet stimulira živčani sustav.

I nijedan od njih ne sadrži kavu ili energetska pića.

Neke od ovih 27 tehnika prikladnije su za vikend, no većina se može primijeniti na radnom mjestu.

1. Vježbajte u podne.

Kad nastupi popodnevni umor, malo vježbajte. To će pomoći povećati produktivnost i uspješno izvršiti zadatke.

2. Jedite čokoladu.

Sadrži kofein, ali to nije jedini razlog zašto poslastica daje snagu. Flavonoidi sadržani u čokoladi povećavaju aktivnost mozga i popravljaju raspoloženje.

3. Naspavajte se. Ne opirite se drijemanju.

Istraživanja su pokazala da je optimalno trajanje dnevnog sna 10-20 minuta. I dobit ćete energiju za cijeli dan. Istovremeno, tako kratko dnevno drijemanje neće utjecati na vašu želju za noćnim snom – lako ćete zaspati.

4. Prošećite. Napustite zgradu.

Optimalno je ako se u blizini nalazi park. 20 minuta na svježem zraku i osjećat ćete se puno svježije. Kako vam se sviđa ovaj način punjenja energijom?

5. Jedite na vrijeme.

Redovita konzumacija zdravih obroka (uključujući grickalice) može poboljšati aktivnost mozga. Ali zapamtite da nas nedostatak sna tjera da jedemo čak i kada nismo gladni, stoga razumite svoje osjećaje kada dođete u iskušenje da nešto žvačete. U svakoj nejasnoj situaciji, bolje je prvo popiti čašu vode.

6. Opskrbite se složenim ugljikohidratima.

Ne znate čime biste se opskrbili? Složeni ugljikohidrati (žitarice, mahunarke, povrće i zelje) odličan su izbor. Glukoza koju sadrže hrana je za mozak. Ugljikohidrati čine da se osjećate energičnije. Znanstveno je dokazano da su oni koji unose malo ugljikohidrata skloni promjenama raspoloženja i zaboravnosti.

7. Pijte pića bez šećera.

Znanstvenici su dokazali da nakon što popijete piće sa šećerom, možete postati iscrpljeni u roku od sat vremena. Šećer ima približno isti učinak kao kofein! Nakon naleta snage - pad tonusa!

8. Smijte se.

Smijeh je ubojica stresa. A osim toga, okrepljuje. (Iskoristite ovaj savjet kao izgovor da posjetite YouTube u sljedećih pola sata).

9. Razmaknite zavjese.

Umjetna rasvjeta ne može se usporediti sa sunčevom svjetlošću. Priroda ima u sebi da ostanemo budni kad je vani, stoga je dnevna svjetlost ono što nam treba!

10. Žvačite nešto.

Umjesto da klimate glavom, pojedite slatkiš ili žvačite žvakaću gumu. Znanstvenici kažu da žvakanje izoštrava pažnju i podiže raspoloženje.

11. Razmišljajte bolje.

Možda se čini teško kada su vam kapci napunjeni olovom, ali tjerajući vaš mozak da radi brže, pomažemo i vašem tijelu da oživi! Naporno razmišljanje (kao što je brzo čitanje, grupno razmišljanje ili razmišljanje o novoj ideji) može vam dati energiju.

12. Istegnite se.

Bit će dovoljno samo nekoliko rastezanja bez napuštanja stola.

13. Istuširajte se hladnom vodom.

14. Nekoliko puta duboko udahnite.

Duboko disanje s podizanjem dijafragme ubrzava protok krvi kroz vene, što vas opet puni energijom.

15. Nabavite biljku.

U zagušljivom, skučenom uredu sobna biljka čisti zrak od hlapljivih organskih spojeva koji mogu uzrokovati iscrpljujuće alergije i glavobolje.

16. Pijte više vode.

Ponekad, dok vježbamo u teretani ili obavljamo svakodnevnu rutinu, zaboravimo popiti vodu u potrebnim količinama. Ali čak i blaga dehidracija može vas učiniti pospanima, stoga uvijek imajte vodu pri ruci.

17. Pjevajte na sav glas.

Pjevanje zahtijeva kontrolu daha. Zapjevajte pjesmu i unesite puno kisika koji će osloboditi dodatnu energiju (ne brkati s adrenalinom koji se proizvodi na pozornici karaoke bara). Također, prema istraživanjima, ton se više povećava kod onih koji pjevaju nego kod onih koji jednostavno slušaju.

18. Upalite svjetlo.

Sam boravak u jarko osvijetljenoj prostoriji može učiniti da se osjećate mnogo budnije. Nažalost, ovaj savjet nije od pomoći nikome tko pokušava ostati budan tijekom dosadnog filma.

19. Komunicirajte.

Istraživanja pokazuju da se oni koji malo razgovaraju s drugima osjećaju nesretno i zbog toga loše spavaju. Oni koji razgovaraju dok rade u uredu osjećaju se energičnije.

20. Pojačajte glazbu.

Samo čuti motiv nije dovoljno. Ako slušate glazbu glasno i čak lupkate ritam nogom, veća je vjerojatnost da ćete pronaći snagu za koncentraciju.

21. Podesite temperaturu.

Kada je prostorija prehladna, tijelo govori mozgu: "Vrijeme je za spavanje." Odjenite džemper ili pronađite način da podignete temperaturu kako biste se izborili s pospanošću.

22. Sjednite bliže prozoru.

Zaspite li tijekom sastanaka ili nastave? Sjednite bliže prozoru. Sunčeva svjetlost, svjež zrak, pa čak i zanimljiv pogled mogu se boriti protiv rasejanosti.

23. Pomirišite limun.

Kažu da udisanjem određenih mirisa možete kontrolirati svoje raspoloženje (nešto poput aromaterapije). A eterična ulja limuna, što je apsolutno dokazano, djeluju stimulativno.

24. Okružite se crvenom bojom.

Povezuje se s pobjedom i samopouzdanjem. Potražite crvenu i ljubičastu (ili nosite ove boje) kako biste se osjećali budnije.

25. Sjednite uspravno.

Sjedite li pogrbljeni za računalom, umor će vas brže svladati. S vremena na vrijeme provjerite sjedite li udobno i kako se osjećate u ramenima, vratu i leđima. Ako osjećate nelagodu, uspravite se, ispravite ramena, gledajte ravno ispred sebe, lagano se savijte u donjem dijelu leđa i ne samo da ćete dobiti poticaj energije, već ćete se osjećati i sigurnije.

26. Radite nešto zanimljivo.

Planirajte zanimljive aktivnosti za najspavanije doba dana (obično 15 sati). Dokazano je da se umor ne osjeti ako radite nešto zanimljivo.

27. Ustanite od stola.

Ponekad se čini da je bolje ne mijenjati položaj kako ne biste bili ometeni, ali u stvarnosti se samo dio vremena usredotočite na sam zadatak, a ostatak vremena samo gledate u monitor. Da biste se oraspoložili i došli do novog rješenja, često je sve što trebate učiniti je ustati od stola.

Radnim danima moramo se probuditi u određeno vrijeme, protiv svoje volje ustati iz kreveta i nevoljko se prihvatiti posla. Kako je teško probuditi se ujutro! Ali postoje načini da buđenje učinite manje bolnim. Dakle, kako se razveseliti ujutro?

1. Svjetlo. Inhibira proizvodnju hormona sna. Srećom, sada je proljeće i nema problema sa svjetlom ujutro. Teško ustajanje - razgrnite zavjese odmah nakon buđenja ili ih ostavite zatvorene noću kako bi vaša soba ujutro bila dobro osvijetljena. Primjećujete da se u toploj sezoni, kada je spavaća soba ujutro osvijetljena, nije tako teško probuditi ujutro?

2. Glazba. Istraživanja su pokazala da je bolje ustati na glazbu, a ne na druge zvučne signale. Istovremeno, melodija ne mora biti glasna i energična. Glavna stvar je da vam se sviđa i da je nadahnete na podvige, čak i one male kao što je ustajanje iz kreveta. Buđenje uz glazbu gotovo je jednako učinkovito kao i kava za okrepljivanje.

3. Masaža. Utjecaj na određene točke tijela, posebice one koje se nalaze na ušnim školjkama, pomaže smanjiti pospanost. Glavna stvar je energično masirati kako ne biste potpuno oslabili i još čvršće zaspali.

4. Voda. Umivanje ili tuširanje također se može koristiti u borbi protiv jutarnje pospanosti. Neki ne priznaju ove metode, jer voda niske temperature djeluje okrepljujuće. Zamjena toplog pokrivača za hladan tuš događaj je samo za one jake duhom i tijelom!

5. Tjelesna aktivnost. Lagana tjelovježba jedan je od najboljih načina da se oživite ujutro. Nije uzalud jutarnje higijenske vježbe također nazvane vježbama - one vas pune energijom.

6. Motivacija. Probudite li se ujutro prije ispita, skočit ćete kao opareni i početi brzo listati svoje bilješke. Zaboravit ćete na san čim otvorite oči. Nećete se ni sjećati koliko vam je teško ujutro se probuditi, a nećete trebati ni kavu jer ćete je sami pokupiti. I sve zato što imate važnu stvar koja se ne može odgoditi. Dakle, da biste se brže riješili sna, planirajte nešto raditi ujutro. Bolji su, naravno, ugodni, jer s dobrim mislima lakše je ne samo zaspati, nego se i probuditi.

7. Svijetle boje. Dizajneri interijera često preporučuju uređenje kuhinje u svijetlim bojama. Ali ne spavaća soba! Budući da sam stručnjak za spavanje i slabo razumijem zamršenost dizajna, ipak se slažem s ovim savjetom. Crvena, narančasta, žuta - ove boje uzbuđuju živčani sustav i poboljšavaju raspoloženje. Tako se, nenametljivo gledajući oko sebe dok doručkujete, možete malo razveseliti. Iako neki ljudi, bez dovoljno sna, doručkuju praktički zatvorenih očiju, prolazeći žličicom pored usta i zaboravljajući staviti šećer u kavu...

Kava će otjerati san

- stimulans bez kojeg mnogi ne mogu zamisliti svoje jutro. O učinku napitka nema potrebe posebno govoriti, svatko ga je osjetio. Istina, neki tvrde da se uz kavu ne mogu okrijepiti. Za to mogu postojati tri razloga. Prvo, postoji nešto poput individualne osjetljivosti na kofein. Neki i nakon dvije šalice navečer zaspu kao bebe i vjeruju da je nesanica od kave izmišljotina. A neki počnu patiti od lupanja srca, nesanice i drhtanja ruku od samo jedne šalice. Drugo, kod redovitog pijenja kave čovjek se navikne na nju, pa piće počinje imati slabiji učinak. Moguća je i treća opcija - "samo ne znate kako to kuhati."

Da biste u potpunosti osjetili energiju kave, trebate:

1. Birajte jako pržene varijante, imaju više kofeina.

3. Skuhajte dovoljno jaku kavu.

4. Nemojte dopustiti da piće prokuha.

5. Pijte kavu bez mlijeka (mliječna mast usporava apsorpciju kofeina).

I imajte na umu: kava je stimulans, ali počinje djelovati unutar 20-30 minuta nakon konzumiranja, stoga je nemojte žuriti optuživati ​​za neučinkovitost nakon prvog gutljaja. A ako se ujutro želite oraspoložiti kavom, popijte je ne prije odlaska na posao, već prije. Najbolje je ako imate nekoga tko vam može donijeti piće u krevet!

Okrepljujuća pića

Osim kave, stimulansima se mogu smatrati i mnoga druga pića. Na primjer:

1. Zeleni tekući čaj. Sadrži više kofeina nego kava.

2. Jaki crni čaj, mate čaj je napitak od lišća paragvajske božikovine koji se odlikuje visokim udjelom kofeina.

3. Kudin čaj - čaj od listova lisnate božikovine, gotovo istog sastava kao prethodni.

4. Matcha čaj je japanski zeleni čaj u prahu. Njegov trik je u tome što se grmovi čaja prije berbe drže u hladu, pod nadstrešnicom, te se u tim uvjetima u biljkama povećava koncentracija klorofila, antioksidansa i metilksantina koji stimuliraju živčani sustav.

5. Kakao. Smatra se večernjim pićem, ali sadrži kakao prah i ima kofein.

6. Napitak od sjemenki guarane. Umjesto kofeina, guarana sadrži visoke koncentracije guaranina, spoja s toničnim učinkom.

7. Coca-Cola: oko 100 mg kofeina na 1 litru.

8. Pića na bazi ginsenga, kineske limunske trave i eleuterokoka.

9. Sportski napici s guaranom, kofeinom, ginsengom i drugim stimulirajućim sastojcima.

Kao što vidite, imate puno izbora kako se razveseliti ujutro. Ako želite, popijte kavu, ako želite preskočite čašu gaziranog pića. U svakom slučaju, postići ćete učinak. Nažalost, nitko ne može reći koji je od ovih napitaka najučinkovitiji borac protiv pospanosti. U svakom slučaju, ako ste skloni koristiti takve stimulanse, obratite pozornost na proizvode koji sadrže kofein - čini se da su oni najučinkovitiji. Ali ne zaboravite da pretjerana uporaba stimulansa prijeti povećanjem rizika od kardiovaskularnih bolesti, pojavom i pogoršanjem poremećaja noćnog sna. Nesanica od kave je realnost, nažalost.

Dosta ljudi diljem svijeta ujutro se osjeća slabo. Naši savjeti pomoći će vam da zavolite jutro i pretvorite ga iz noćne more u najbolje doba dana.

Niska energija kriva je za sve naše nevolje, zdravstvene probleme i loše raspoloženje, neuspjehe, nevolje na poslu iu poslu. Postoji mnogo načina da ga povećate; na primjer, možete slijediti glavne zakone svemira. Davno su znanstvenici shvatili kako se ponašati kako bi nam kozmos dao sreću. To se odnosi i na jutarnje ustajanje. Ako želite ustati ranije i biti veseli od prvih minuta novog dana, zamislite ovo, onda će sve uspjeti.

Poticaj energije

Nije svima dano ustati ujutro i biti veseo, pa postoji mnogo tehnika koje su usmjerene na povećanje tjelesne energije. To je vrlo važno, jer ne samo fiziologija, već i pravo raspoloženje su odgovorni za snagu.

Koliko god dugo spavali, ako ste zbog nečega uzrujani ili depresivni, bit će vam puno teže ustati iz kreveta, stoga naši važni savjeti mogu pomoći i onima koji nemaju problema s buđenjem.

Posve je moguće slijediti sve savjete odjednom, stoga djelujte dosljedno. Uzmite si vremena da proučite sve metode i odaberete one koje vam ne trebaju, ali ako čitate ovaj članak, najvjerojatnije ih neće biti. Zatim odaberite ono što mislite da će vam biti najlakše. Nakon toga teoriju samo pretočite u praksu.

Savjet jedan: Ova će preporuka biti fiziološke prirode. Kako se borite protiv jutarnje pospanosti? TV, reklame i internet uče nas da je kava najbolji prijatelj tromog čovjeka. Ne biste trebali biti tako lakovjerni, jer kava ne počinje odmah djelovati. Štoviše, kada njegov učinak prestane, oduzet će vam ono što je dao. Štetno je za zube i tijelo u cjelini. Jabuka bi bila odlična zamjena. Već sto godina poznato je da jabuke sadrže posebnu tvar koja okrepljuje odmah i bez nuspojava. Osim toga, također morate piti više čiste prirodne vode kako biste poboljšali metabolizam.

Savjet dva: Ostavite prozor otvoren, jer svjež zrak je vaš najbolji prijatelj dok spavate. Kad se probudite, priđite prozoru, otvorite ga i nekoliko puta duboko udahnite kako biste se brže razbudili. Odustanite od jutarnjeg trčanja i premjestite ga na večer. Istuširajte se i operite lice ledenom vodom.

Savjet tri: Kad god vam se spava, idite u krevet. Vaše tijelo vas nikada neće prevariti ni pod kojim okolnostima. Nemojte se iscrpljivati ​​aktivnostima prije spavanja – dajte si odmor. Ako ne želite spavati, to ne znači da ne morate ići spavati. Održavajte barem minimalnu dnevnu rutinu kako bi se vaše tijelo naviklo, inače će se život pretvoriti u nered.

Savjet četiri: Koristite meditaciju prije ručka. Kada vam se čini da ste se već probudili i problem sa snom vas ne muči, pokušajte zatvoriti oči i zamisliti kako postajete budniji. Kako zaroniš u hladnu vodu, kako ti ta hladnoća ispuni tijelo i razvedri te. Pet minuta takvog “treninga” dnevno i s vremenom ćete svoju energiju podići na novu razinu, što će vam pomoći da ne zaspite na poslu.

Savjet pet: prije spavanja i ujutro razmišljajte samo o dobrim stvarima. Ako vam je teško postaviti se na pravi način da budete pozitivni, onda koristite pomoć afirmacija za svaki dan od Natalije Pravdine. Oni će vam postati najbolji prijatelji u stvaranju dobrog raspoloženja. Oni će vam reći tko ste zapravo - ne žrtva okolnosti i umorni radnik, već središte svemira, spremno na podvige.

Savjet šest: razmišljaj o ugodnim stvarima kad se probudiš. Razmislite o tome kako će vam doručak biti ukusan ili što ćete raditi nakon posla. Jednom riječju, tražite bilo kakve argumente za radost.

Savjet sedam: Započnite dan radeći nešto u čemu uživate. Ustanite malo ranije kako biste se prepustili hobiju, pogledali epizodu TV serije ili proveli više vremena sa svojom dragom osobom. Tako ćete imati pravu motivaciju.

Savjet osam: Slušajte glazbu ujutro. Trebala bi biti ili mirna i melodična ili vaša omiljena glazba. Ovo je sjajan način da svoj dan učinite pozitivnijim i produktivnijim u svakom pogledu.

Savjet devet: seksati se. Da, da, ovo je prekrasna "budilica" koja može činiti čuda. Ovo je više dodatak nego pravilo.

Savjet deset: misli pozitivno. Čak i ako vam je dan ispunjen problemima, ostanite pozitivni i zapamtite da vas svaki događaj vodi do sreće i onoga što zaslužujete.

Možda nećete moći postići uspjeh u svemu odjednom, ali sada znate kako biti budniji ujutro i tijekom dana. Ovih 10 savjeta pomoći će vam da promijenite svoj život. Svaki novi dan je prilika za pobjedu. Stoga si ne uskratite ovu priliku ni u ponedjeljak, prvog radnog dana u tjednu.

Želimo vam uspjeh u postizanju harmonije sa svijetom oko sebe i sobom. Naši Simoron rituali pomoći će vam da podignete svoje raspoloženje i učinite sreću još stvarnijom. Sretno i ne zaboravite pritisnuti gumbe i

22.08.2016 07:30

Ženska energija je izrazito nestabilna i osjetljiva. To je zbog vrlo suptilne unutarnje organizacije ženke...