기분을 개선하는 방법에 대한 팁. 여성의 기분을 좋게 만드는 기술

감정 상태는 모든 사람의 삶에서 큰 역할을 합니다. 이는 우리 자신을 믿고 성공하는 데 도움이 되는 긍정적인 분위기입니다. 그러나 때로는 우울함을 느끼고 어두운 생각이 우리를 우울하게 만드는 경우가 있습니다. 나쁜 기분을 없애는 방법? 먼저 슬픈 상태의 이유를 찾고 무엇이 당신을 슬프게 만들었는지 이해해야 합니다. 결국 우리는 그 이유를 깨닫지 못하는 경우가 많지만 그 이유는 항상 존재합니다. 장기간의 나쁜 기분은 우울증으로 이어질 수 있으므로 가능한 한 빨리 슬픈 상태에서 벗어나야 합니다.

기분이 좋지 않은 원인

• 우리의 감정적 배경은 주변 사람들에 따라 달라지는 경우가 많습니다. 결국, 다른 사람의 의견은 항상 사람에게 중요했으며, 이 의견이 귀하의 기대와 일치하지 않으면 기분이 변합니다.
• 차분한 분위기는 사람에게 매우 중요하며 모든 갈등은 감정 상태를 위반하는 것으로 인식되므로 기분이 좋지 않습니다.
• 당신을 긴장하게 만드는 문제에 대한 기대. 그러한 상황에서는 흥분으로 인해 기분이 좋아지기 어렵고 감정적 기분이 악화됩니다.
• 기분이 좋지 않은 원인은 종종 재정적 문제입니다.
• 당신의 욕망이 당신의 능력과 일치하지 않으면 결과는 실망입니다.
• 기분이 좋지 않은 가장 흔한 원인은 수면 부족입니다. 그리고 수면 장애가 드물지 않다면 이것이 우울증에 걸리는 가장 쉬운 방법입니다.
• 그 이유는 단조로운 작업이거나 사랑받지 못하고 지루한 작업을 수행해야 하기 때문일 수도 있습니다.

기분을 좋게 만드는 13가지 방법

심리학자들은 우리의 기분이 전적으로 우리의 생각에 달려 있다고 말합니다. 그들은 세상을 긍정적으로 바라보고 모든 부정적인 요소를 무시하라고 조언합니다. 결국 사람 자신 만이 자신이 행복하다고 느낄 수있는 조건을 만들 수 있습니다. 유명한 고대 철학자 스피노자도 같은 의견을 갖고 있었는데, 그는 이렇게 말했습니다: “인생이 당신에게 미소를 짓기를 원한다면 먼저 기분을 좋게 하십시오.” 하지만 기분을 개선할 수 있는 다른 방법이 있습니까?

1. 말하다. 슬프다면 혼자 생각하지 마십시오. 이는 상태를 더욱 악화시킬 뿐입니다. 사랑하는 사람과 대화하고 그에게 화를 내면 그는 확실히 당신의 기분을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
2. 울어보세요. 모든 불만과 슬픔이 눈물과 함께 사라지도록하십시오.
3. 걷다. 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아질 것입니다. 공원이나 숲이라면 좋습니다. 자연과의 융합은 사람의 심리 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 창의력이나 취미. 사람에게 창의적인 능력이 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 단순히 의식을 끄고 예를 들어 무언가를 그리거나 사진에서 흥미로운 순간을 포착하는 등의 것입니다. 좋아하는 일을 하는 것도 지루함을 없애는 데 도움이 됩니다. 그래서 당신은 관심을 전환하고 격려할 수 있습니다.
5. 변경. 마음이 슬프다면 외모를 관리하고, 헤어 스타일이나 머리 색깔을 바꾸고, 매니큐어를 바르고, 이미지를 실험해보세요. 자신을 위한 시간을 갖고 거울을 보며 미소를 지어보세요. 더욱이 이 조언은 여성에게만 적합한 것이 아니라 남성의 경우에도 체육관이나 수영장에 가는 등 기분을 개선하기 위해 자신을 돌볼 수 있습니다.
6. 편안한 트리트먼트. 요가는 많은 사람들이 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 되며, 특별한 운동 덕분에 차분함과 편안함을 느낄 수 있습니다. 명상은 사람이 활력을 되찾을 수 있도록 많은 도움이 됩니다. 마사지를 받으러 갈 수도 있습니다. 이렇게 하면 마음이 진정되고 슬픔의 흔적도 남지 않습니다.
7. 스포츠. 활기차게 달리거나 운동하면 큰 활력을 얻고 모든 슬픔을 잊게 될 것입니다. 결국, 건강한 신체에 건강한 정신이 깃들어 있습니다.
8. 초과분을 제거하십시오. 집을 깔끔하게 정리하면 항상 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. 오랫동안 당신을 괴롭히던 불필요한 것들을 모두 치우고 버리십시오. 이렇게 하면 주의가 산만해지고 모든 부정적인 생각이 사라질 것입니다.
9. 음악과 춤. 쾌활한 구성을 선택하고 들어 보면 확실히 춤추고 춤추고 싶게 될 것이며 긍정적 인 태도가 당신에게 돌아올 것입니다.
10. 달콤한. 아시다시피 과자 덕분에 우리 몸은 행복의 호르몬인 엔돌핀을 생성합니다. 엔돌핀 생산을 담당하는 제품은 초콜릿, 감귤류, 바나나, 키위, 딸기, 아몬드, 오트밀입니다. 맛있는 음식을 먹으면 에너지가 솟아오르는 것을 느낄 수 있습니다.
11. 웃다. 심리학자들은 기분이 좋지 않을 때 "긴밀한 미소" 방법을 사용하도록 조언합니다. 거울 앞에 서서 당신의 모습을 보고 미소를 지어보세요. 그러한 가짜 미소는 당신을 행복하게 만들고 슬픔은 마치 손으로 그린 ​​것처럼 사라질 것입니다.
12. 코미디를 보는 중. 기분을 좋게 하려면 코미디를 보거나 재미있는 이야기를 들어보세요. 영웅들의 긍정적인 에너지가 여러분에게도 반드시 전달될 것입니다.
13. 자선 단체. 아무것도 당신을 행복하게 만들지 않는다면, 다른 사람들을 돕는 것이 당신을 우울한 생각에서 벗어나게 할 것입니다. 당신은 사람들이 당신을 필요로 한다고 느낄 것이고, 당신의 삶의 매 순간을 감사하게 될 것입니다. 결국, 선행만큼 영감을 주는 것은 없습니다.

기운을 북돋우는 방법에 대한 영상을 시청해 보세요.

기운을 북돋우는 방법 1가지: 오래된 사진을 살펴보세요

슬플 때, 인생의 즐거웠던 순간을 담은 사진 앨범을 펼쳐보세요. 초콜릿보다 더 나쁘지 않은 기쁨의 호르몬이 방출됩니다! 이것은 초콜릿, 알코올, 음악 듣기, 오래된 사진 보기 및 보기가 인간에게 미치는 영향을 비교한 영국 과학자들의 연구에서 나타났습니다. 음악과 초콜릿은 대부분의 사람들의 기분에 거의 영향을 미치지 않았고, 술과 TV는 약간의 향상(1%)을 주었지만 사진은 11%의 경우 기분을 개선했습니다.

그러므로 좋아하는 사진을 컴퓨터 화면 보호기에 설정하거나 주기적으로 살펴보세요.

기분전환 방법 2가지: 견과류 씹기, 연어 먹기

항상 간식으로 호두를 준비하고 식사에 연어를 추가하세요. 이 두 가지 음식 모두 오메가-3 불포화 지방산을 함유하고 있어 우리를 덜 우울하고 평화롭게 만들 수 있습니다.

기분을 좋게 만드는 3가지 방법: 차분한 향기를 들이마세요

사무실에 향초나 디퓨저를 놓아두세요. 오스트리아의 한 연구에서는 두 그룹의 사람들에게 오렌지와 라벤더 맛을 주었습니다. 그 결과, 그들은 향기에 노출되지 않은 참가자들에 비해 더 긍정적이고 차분했습니다.

기운을 북돋우는 4가지 방법: 창문을 열어보세요

잠에서 깰 때 햇빛이 방 안으로 들어오도록 하세요. 450명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 밝은 빛 아래에서 잠에서 깬 여성은 더 정신이 맑아지고 휴식을 취한 듯한 느낌을 받는 것으로 나타났습니다. 침대에서 휴식을 취할 시간이 부족합니까? 아침을 먹고 열린 창문 근처의 운동기구에서 운동을 해보세요. 과학자들은 물리적인 결합이 운동과 밝은 햇빛개선하다 아니요 기분이 좋아지고 전반적인 톤이 좋아집니다.

기운을 북돋우는 5가지 방법: 신선한 공기 속에서 산책하기

사무실에서 일한다면 반드시 밖으로 나가세요. 신선한 공기는 생산성을 향상시키고 수면 문제와 우울증을 완화합니다.

기운을 북돋아주는 6가지 방법: 운동하기

시간이 있으면 몇 가지 운동을 해보세요. 어떤 사람들은 특히 기분이 좋지 않을 때 한 활동에서 다른 활동으로 전환하는 것이 어렵다고 생각하지만, 제 말을 믿으세요. 조금만 노력하면 웃기 시작할 것입니다. 비결은 올바른 운동을 선택하는 것입니다. 블루스와 싸우기 위해 많은 노력을 기울이는 것은 의미가 없습니다. 부담스럽지 않은 일을 하십시오. , 즐거운 그리고 집안일미.그리고 운동이 아니라 정신적 휴식이라고 생각하세요.

화가 나면 생각에 집중하지 못하게 만드는 일을 하십시오. 배드민턴을 치거나 에어로빅을 해보세요. 새로운 동작을 배우면 부정적인 생각이 사라질 것입니다.

기운을 북돋우는 7가지 방법: 정리하기

어수선함은 해야 할 일이지만 잊어버린 일을 상기시켜 줍니다. 이것은 당신이 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다. 빠른 해결 방법으로 사무실이나 자주 방문하는 장소의 일부 표면을 수정하세요. 모든 것을 폴더, 서랍, 바구니로 정리하세요. 질서에 대한 환상조차도 당신을 더 자유롭게 만들기에 충분합니다.

기운을 북돋아 주는 8가지 방법: 빨리 생각하세요

누군가 당신을 화나게 한다면,마음속으로 모든 긍정적인 측면을 빠르게 살펴보세요. 아무것도 마음에 들지 않으면 부정적인 것입니다. 과학자들은 가속화된 사고가 뇌의 화학적 과정을 가속화하고 단순히 주의를 산만하게 한다고 믿습니다.

기운을 북돋아 주는 9가지 방법: 재미있는 동영상이나 코미디를 시청하세요

진심 어린 웃음은 즉각적으로 기분을 좋게 하고 통증과 스트레스를 줄이며 면역 체계를 향상시키는 화학 반응을 유발합니다.

기운을 북돋우는 10가지 방법: 쇼핑을 즐겨보세요

즉시 신용 카드를 잡지 마십시오. 물건이 아닌 경험에 돈을 써야 함을 기억하십시오. 콘서트에 가거나 비싼 레스토랑에서 식사하는 것보다 물건을 사는 것을 선택한 사람들이 훨씬 더 행복하다는 것이 입증되었습니다. 추가 보너스: 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.

기분을 좋게 만드는 11가지 방법: 행복한 표정

당신의 얼굴에 미소와 만족스러운 표정이 당신을 행복하게 만들 수 있습니다. 평온하고 자신감 넘치는 사람처럼 행동하면 결국 그런 사람이 될 것입니다.

기운을 북돋우는 12가지 방법: 휴식

평화와 고요함도 기쁨을 가져올 수 있습니다. 과학자들은 고독에 대한 타고난 욕구로 이것을 설명합니다 (이 경향은 이미 신생아에게서 볼 수 있습니다. 자극에 반응하여 눈을 감거나 외면합니다). 바쁜 하루에서 잠시 휴식을 취하세요. 편안히 앉아 눈을 감고 주말 계획을 생각해 보세요.

기분전환하는 13가지 방법 : 좋은 지인이나 친구들과 수다떨기

유쾌한 사람과 소통하면 우리는 더욱 유쾌해진다.

기운을 북돋아주는 14가지 방법: 야채 자르기

노동집약적이고 건강한 요리를 준비하세요. 요리는 요가와 함께 부정적인 감정을 중화시킵니다.

기운을 북돋아 주는 15가지 방법: 선행을 하세요

자선 단체에 기부하는 사람들은 기부 금액에 관계없이 자신의 삶에 더 만족하고 행복해집니다. 자선단체에 가입하거나 사람들을 도울 수 있는 다른 방법을 찾아보세요. 연구가들은 사랑이 우리 삶의 모든 좋은 점을 인식하는 데 도움이 되는 특성을 키워준다고 말합니다.

로사 베트로바

집이나 직장에서 기분을 좋게 만드는 26가지 방법

1. 시끄러운 음악을 들어보세요.음악은 기분을 좋게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나이며 춤을 출 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 그녀는 말로 끝나는 것이 바람직하며 당신도 그녀와 함께 노래할 수 있습니다(이 또한 중요합니다). 헤드폰(직장)과 집에서 일반 스피커로 음악을 들을 수 있지만 최대로 높이세요.


2. 춤.이전 요점을 계속하는 것처럼 음악에 맞춰 춤도 추는 것이 좋습니다. 당신이 그것을하는 방법을 알고 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 적극적으로 움직이고 즐겁게 일하는 것입니다. 예, 안타깝게도 직장에서는 할 수 없지만 집에서는 좋은 곳입니다. 또한 사람들이 꽤 많고 음악 비트에 맞춰 움직이는 것이 훨씬 더 즐겁고 재미있을 클럽의 디스코에서 춤을 출 수 있습니다 (필요할 수도 있음).


3. 모든 것에도 불구하고 미소를 지으십시오.기분이 아무리 나빠도 웃는 법을 배우고 얼굴에 미소를 잃지 마십시오. 문제와 어려움을 더 간단하고 아이러니하게 다루십시오. 예를 들어, 또 다른 실패에 대해 "하지만 미래를 위한 경험을 쌓을 거예요!"라고 말합니다. 미소를 지으면 상황을 덜 부정적으로 보는 데 도움이 됩니다.


4. 일을 정리하세요.기분이 좋지 않을 때 많은 것들이 우리를 짜증나게 합니다. 우선, 그것은 엉망이고 제자리에 있지 않은 것들입니다. 그러니 작업 공간이나 집을 청소하는 것부터 시작하세요. 모든 것이 깔끔하게 접혀서 제자리에 놓이면 영혼에서 돌이 떨어지는 듯한 느낌이 들고 깊은 숨을 쉴 수 있을 것입니다. 적어도 악화되지는 않을 정도로 기분이 시작될 것입니다.


5. 너의 숙제를해라.집에 있다면 아파트 청소, 요리, 침구 및 옷 세탁, 유사한 활동 등 스트레스 해소에 도움이되는 집안일입니다. 첫째, 이것은 나쁜 생각으로부터 주의를 분산시키는 신체 운동이고, 둘째, 다른 것(제품, 책, 가사 등)에 대해 생각함으로써 고통스러운 주제로부터 주의를 분산시켜야 합니다. 그러므로 당신은 문제에서 마음을 돌릴 뿐만 아니라 유용한 일도 행하게 되는데, 이는 좋은 소식입니다.


6. 성공적인 이벤트 전환을 위해 준비하세요.모든 것이 당신에게 괜찮고 훌륭할 것이라고 정신적으로 스스로에게 말하도록 노력하십시오. 어떤 회의에 가거나 거기에서 좋은 소식만이 당신을 기다리고 있다는 확신을 가지고 일할 수도 있습니다. 이러한 태도는 당신의 기분을 고양시켜 줄 것이며 어떤 문제가 일어나도 당신을 화나게 하지 않을 것입니다.


7. 고통스러운 문제에 대해 이야기하는 것을 부끄러워하지 마십시오.기분이 좋지 않을 때는 괴로운 일을 모두 이해하고 지지해줄 친구나 가까운 친척에게 반드시 털어놓아야 합니다. 당신은 스스로 알게 될 것입니다. 당신이 말할 때 당신의 영혼은 즉시 더 가벼워지고 기분은 더 이상 떨어지지 않으며 심지어 웃고 싶어질 것입니다.


8. 스포츠를 즐겨보세요.즐거운 활동과 유용한 활동을 결합하세요. 신체 활동은 기분을 크게 향상시킵니다. 이는 여러 국가의 과학자들에 의해 두 번 이상 입증되었습니다. 그러므로 그런 기회가 있다면 체육관에 가서 진심으로 운동하십시오. 물론 너무 무리하면 안 되지만 땀을 흘려야 한다. 집에서 운동을 할 수 있지만 사이트 저널리스트의 개인적인 경험에 따르면 집에서의 운동은 체육관에서만큼 강렬하지 않고 (따라서 생산적이지 않음) 집에서 운동이 훨씬 더 느리다고 말할 수 있습니다.


9. 게임을 좀 해보세요.모든 게임(컴퓨터, 보드, 카드, 스포츠, 지적 게임)은 남자나 여자의 기분을 나쁘게 만들 수 있습니다. 그들은 문제에서 크게 주의를 분산시키고 많은 즐거움을 누리므로 회사에서 이를 수행하는 것이 바람직합니다.


10. 영화나 TV 시리즈를 시청하세요.올해 가장 재미있는 코미디를 선택하고 친구들과 팝콘과 함께 영화 상영회를 빠르게 조직하세요. 그리고 영화관에 가거나 집에 머물면서 시청하는 것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 선택한 영화가 흥미롭고 재미있다는 것입니다.


11. 새로운 사업을 시작하십시오.새로운 활동만큼 당신을 사로잡는 것은 없습니다. 당신이 항상 꿈꿔 왔지만 그럼에도 불구하고 끊임없이 미룬 것이 무엇인지 생각해보십시오. 자신만의 웹사이트를 만드시겠습니까? 아름다운 가족 예산을 만드시겠습니까? 책을 읽다? 뜨개질을 배우나요? 속이다? 무엇이든 상관없습니다! 가장 중요한 것은 새로운 것을 하는 것입니다!!!


12. 오랜 친구를 방문하세요.오랜 친구를 방문하면 전화로 전화하거나 우편이나 ICQ로 편지를 보내는 것뿐만 아니라 그를 방문하여 긍정적이라는 혐의를받을 수 있습니다. 미소의 바다, 새로운 이야기, 오래된 추억이있을 것입니다.


13. 다음 번에는 그러한 실패에 대비할 것이라고 스스로에게 약속하십시오.문제가 당신을 괴롭힌다면 그것을 잊기 위해 다시 생각하고 다음에 나쁜 기분에 맞서 싸울 준비가 될 것이라고 맹세하고 이것을 피하겠다고 맹세하십시오. 약속은 실패를 빨리 잊고 기분을 더 빨리 개선하는 데 도움이 될 것입니다.


14. 맛있는 음식을 맛보세요.오랫동안 먹지 않은 아이스크림 캔, 케밥 한 조각, 거대한 피자, 맛있는 케이크, 값 비싼 과자 1kg, 칩 한 팩 등 오랫동안 먹지 않은 음식을 구입하십시오. 일반적으로 마음이 원하는 모든 것.


15. 좋은 일을 하세요.친절한 행동이 어떻게 기분과 자존감을 높이고 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있는지 상상할 수 없습니다. 큰 지폐로 자선을 베푸십시오. 노인이 길을 건너거나 바닥에 오를 수 있도록 도와주세요. 모은 돈의 일부를 고아원으로 이체하세요. 앞마당의 울타리를 수리하세요. 이웃을 돕겠다고 제안하십시오. 시도 해봐!


16. 지금까지 또는 앞으로도 인생에서 가장 행복한 순간을 생각해 보십시오.과거에 대한 추억(즐거웠던 추억)이나 미래의 순간(결혼식, 새 옷, 장비 구입 등)을 상상하는 것도 매우 큰 도움이 됩니다.


17. 콘트라스트 샤워를 해보세요.콘트라스트 샤워는 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 먼저 뜨거운 물로 몸을 씻은 다음 찬물로 몸을 담그십시오. 절차를 여러 번 반복하십시오. 이러한 샤워는 정서적 불안을 해소하고 건강에도 매우 좋습니다(여성과 남성 모두에게).


18. 산책하다.신선한 공기 속에서 산책하면 기분이 좋아지고 신체적, 정신적 웰빙이 향상됩니다. 사람들에 둘러싸여 있으면 자동차 소음이나 숲의 소리도 문제에 대한 기분과 태도를 진정시킬 것입니다.


19. 일기나 블로그에 문제를 공유하세요.감정, 기분, 생활 상황을 공유하는 개인 일기가 있다면 이것은 매우 좋습니다. 지금 당신의 영혼 속에있는 모든 감정을 적어보십시오. 모든 것을 배치하십시오. 현재 상황을 설명하세요. 결론을 짓다. 제시된 생각은 이해하기 훨씬 쉽고, 이 "절차"는 또한 자신에게 올바른 조언을 제공하고 무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 살펴볼 것이기 때문에 기분을 향상시킵니다.


20. 당신을 행복하게 만드는 100가지 목록을 만들어 보세요.기분이 좋지 않을 때 우리는 우리에게 진실한 기쁨과 행복을 가져다주는 기본적인 것들과 사람들을 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 그런 것들이 많이 있습니다(남편, 아내, 엄마, 아빠, 개, 맛있는 아이스크림 등). 최소한의 기쁨을 가져다 줄 수 있다고 생각할 수 있는 모든 요소를 ​​거기에 적어 보십시오. 당신의 삶에 얼마나 많은 좋은 것들이 있는지 목록을 만들면 당신은 놀라게 될 것입니다.


21. 가족의 오래된 사진을 보세요.어린 시절, 청소년 시절의 오래된 사진, 심지어 몇 년 전 휴가나 생일 파티에서 찍은 사진도 과거의 좋은 순간을 기억하는 데 도움이 됩니다.


22. 베개에 대고 비명을 지르세요.감정을 억제할 힘이 없다면 약간 미친 조치를 취해보세요. 베개에 대고 큰 소리로 비명을 지르세요(이웃이 듣지 못하도록). 아니면 사람과 멀리 떨어진 들판 어딘가에서 할 수도 있습니다. 이것은 스트레스 해소에 정말 도움이 됩니다.


23. 계속 바쁘게 지내세요.당신이 무언가에 대해 끊임없이 열정을 갖고 있다면 자신을 탐구할 시간이 없을 것이므로 기분을 잊는 가장 좋은 방법은 일이나 문자 그대로 몇 시간 동안 당신을 흡수하는 활동에 몰입하는 것입니다(예: 독서) 책) .


24. 친구에게 전화하세요.친구와 대화할 수 없다면(친구가 멀리 살거나 직장에 있어서 친구에게 갈 수 없는 경우) 그냥 전화하세요. 당신과 그의 일에 대해 이야기하십시오. 문제를 말하고 그의 조언을 들어보십시오. 공동 계획(언제 만날 것인지, 어디로 갈 것인지, 무엇을 할 것인지 등)에 대해 이야기하십시오. 그가 어떻게 지내는지 알아보고 꼭 들어보세요. 아마도 그는 당신에게 좋은 말을 할 것입니다. 의사소통 후에는 당신의 영혼이 매우 차분하고 기분 좋게 느껴질 것입니다.


25. 모든 일을 제쳐두고 잠을 자세요.기억하세요, 우리는 어린 시절부터 “수면은 최고의 약입니다!”라고 배웠습니다. 그러므로 건강하고 건강한 잠은 많은 일을 할 수 있습니다. 기분을 개선하는 것도 포함됩니다(긴 수면 후). 자신을 통제할 수 없다는 것을 이해하면 이날 작업을 연기해야 ​​합니다. 그렇지 않으면 실수를 하게 됩니다.


26. 때로는 눈물을 흘릴 만한 가치가 있습니다. 이는 최고의 감정적 해방입니다.목에 덩어리가 생겨 더 이상 참을 수 없다는 것을 깨닫는다면 울으십시오. 이것은 매우 유용합니다. 그렇지 않으면 "감정의 돌" 전체가 당신의 영혼에 쌓이고 나중에 싸우기가 매우 어려울 것입니다.

자신의 기분을 좋게 하려고 할 때 하지 말아야 할 것:

• 많이 먹어라.과체중 및 위장관 관련 질병에 대한 문제는 필요하지 않습니까?!


• 마약은커녕 술도 마셔보세요.그들은 잠시 동안만 당신을 세상으로부터 "연결 해제"할 수 있지만 중독과 다량 복용은 건강에 매우 위험합니다(치명적일 수도 있음).


• 다른 사람의 기분을 망치려고 합니다.기분이 안 좋을 때는 모든 사람의 인생을 망치고 싶고, 그래서 모두가 이 고통을 느끼게 하고 싶어합니다. 이러지 마세요!


• 자신을 가두어 문제에 주의를 기울이지 마십시오.정상적인 상태의 모습을 만들지만 영혼과 사람이 없을 때 문자 그대로 불행으로 죽는 것은 가장 확실한 선택이 아닙니다.


• 복수를 위한 계획을 세울 필요는 없습니다.복수는 사람을 아름답게 만드는 것이 아니라 사회에서 그를 낮은 수준으로 만들 뿐입니다.


• 나중에 후회할 일을 할 필요는 없습니다.어떤 일을 하기 전에 기분 좋게 할 수 있을지 다섯 번 생각해보세요!

우리는 상황이 어려워질 때에도 긍정적인 태도를 유지하는 방법을 아는 긍정적인 사람들에게서 영감을 받습니다. 또는 우리가 원하는만큼 좋지 않다고 가정 해 봅시다. 그들은 이것을 어떻게 하는가? 더욱이 최고의 곡예 비행은 자신뿐만 아니라 주변 사람들도 격려하여 다른 사람들의 삶에 영감을 줄 수 있는 방법을 아는 것입니다. 스트레스, 무관심, 우울증에 대처하고, 긍정적인 흐름을 유지하고, 자신과 다른 사람들에게 활력을 불어넣는 것은 우리 시대에 점점 더 필요해지고 있는 귀중한 기술입니다.

우선, 기분이 좋지 않은 이유를 이해해야 합니다. 당신은 무엇을 좋아하지 않습니까? 무엇이 작동하지 않나요? 나는 왜 지금 내가 가진 것에 만족하지 못하는 걸까? 슬픔이나 무관심의 원인이 무엇인지 이해하려면 이러한 질문과 기타 질문을 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.

기분이 좋지 않은 이유

• 다양한 상황으로 인해 현재 원하는 것을 얻을 수 없을 때, 특히 노력을 기울인다면 더욱 그렇습니다. 이는 우리의 욕구와 능력이 일치하지 않는 상황에서 발생합니다. 그러면 우리는 실망하게 됩니다.
• 건강이 좋지 않고 다양한 질병이 있습니다. 신체적인 질병은 정신적인 질병을 일으키기도 합니다.
• 수면과 휴식이 부족하면 우울증 경향이 크게 증가합니다. 이것은 무시할 수 없는 우리의 자연스러운 필요입니다.
• 특정 기간(임신, 폐경) 동안 또는 치료 결과 등으로 발생할 수 있는 호르몬 장애입니다.
• 누군가 또는 무언가에 대해 끊임없이 걱정합니다.
• 다른 사람의 영향. 우리는 관심을 받지 못하고, 비판을 받고, 사랑과 보살핌에 보답하지 않고, 성취를 인정하지 않고, 지원을 제공하지 않는 등의 이유로 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다.
• 스트레스를 경험합니다.
• 갈등과 다툼은 종종 우리를 감정적으로 황폐화시킵니다.
• 불쾌한 사건에 대한 기대.
• 당신이 좋아하지 않는 일을 하는 것. 이것은 대개 많은 힘이 필요하지만 도덕적 만족은 오지 않습니다.
• 경제적 어려움.
• 부정적인 감정(질투, 질투, 증오, 두려움)을 경험하면 기분이 저하됩니다.
• 부정적인 감정(우울증 유형의 기질, 불안, 의심, 자기 의심 등)을 경험하기 쉬운 성격 특성. 이 경우 콤플렉스를 극복하려면 진지한 내부 작업이 필요하기 때문에 자신을 격려하는 것이 그리 쉽지 않습니다. 그러나 강한 열망이 있으면 이것은 매우 가능합니다.

모든 것이 나쁜 경우 자신을 격려하는 방법

긍정적인 마음을 위한 공간을 만드세요

• 청소를 해라. 사물의 질서가 머리와 영혼의 질서로 이어진다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 물건을 제자리에 놓으면 정서적 안정을 얻을 수 있습니다.

, 우리는 부정적인 생각과 감정을 정화하고 긍정적인 에너지와 신선한 아이디어를 위한 공간을 확보하는 것 같습니다.

• 부정적인 감정에서 벗어나세요. 건설적인 방법으로 이를 버리면 됩니다. 종이에 쓰고, 그리고, 구겨서 버리거나 태우세요. (아무도 겁주지 않고) "아무것도 하지 않고" 소리를 지르거나 부드러운 무생물을 때릴 수 있습니다.
• 수면은 최고의 보약 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌 활동이 저하되고 기분도 저하됩니다. 잠을 좀 자면 활력이 넘치고 행동하고 싶은 욕구가 솟아오르는 것을 느낄 것입니다. 휴식과 수면을 무시하고 더 많은 일을 할 시간을 갖고 싶어함으로써 우리는 자기기만에 빠지게 됩니다. 결국 몸은 지치고 열정도 없이 '무심코' 일하기 시작합니다. 밤새도록 잠을 자면 즉시 에너지가 급증하는 것을 느끼고 더 빠르고 효율적으로 행동할 수 있습니다.

행동하고, 노력하고, 변화하세요!

1. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 모든 사람은 긍정적인 에너지를 충전하고 나쁜 기분에 대처하는 데 도움이 되는 좋아하는 활동을 가지고 있습니다.
2. 산책하다. 공원을 방문하고, 직장에서 집까지 걸어서 이동하고, 시골로 가십시오. 가장 중요한 것은 신선한 공기 속에서 자신을 찾는 것입니다. 뇌를 산소로 포화시키면 상태와 기분이 개선되고 새로운 아이디어와 밝은 생각이 떠오르는 데 도움이 됩니다.
3. 창의력을 발휘하세요. 많은 유명한 예술 작품이 그러한 순간에 유명한 인물에 의해 탄생했습니다.
4. 스포츠와 작업 치료도 우울증을 퇴치하는 효과적인 방법입니다.
5. 웃다! 거울 속에, 사랑하는 사람 속에, 거리를 지나가는 행인 속에. 바로 이런 경우입니다. 다른 사람에게 긍정적인 감정을 주면 그 대가로 두 배의 감정을 느끼게 될 것입니다. 동요 'Smile'과 같습니다.
6. 새로운 제품을 구매하거나 쇼핑을 즐겨보세요.
7. 당신이 시작한 일, 즉 당신이 계속해서 미루어 왔던 일이나 시작하기가 두려웠던 일을 마무리하십시오.
8. 어쩌면 당신의 인생에서 뭔가를 바꾸려고 노력할 수도 있습니까? 여기에는 외모(헤어스타일, 의상 스타일 등)부터 새로운 활동 익히기까지 다양한 선택이 있습니다.

기분을 좋게 만드는 표현 방법

당신의 주요 비서는 바로 당신입니다!

빠르게 기운을 북돋우려면 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

• 자신에게 칭찬을 해주세요. 아무리 작은 성취라도 성취한 것에 대해 자신을 칭찬하십시오.
• 30초 안에 당신의 장점 3가지를 기억하세요.그들은 나쁜 기분을 극복하는 데 있어 내면의 자원이 될 것입니다. 이러한 특성을 스스로 인식하면 그 특성 자체가 부정적인 태도에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
• 사랑하는 사람이나 친구와 채팅하세요. 믿을 수 있는 사람인지가 중요합니다. 또한, 의사소통 자체와 흥미로운 정보의 교환, 그리고 다른 사람들로부터 지지를 받을 수 있는 기회 모두 기분을 좋게 하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
• 좋아하는 영화를 감상하세요. 코미디라면 효과는 두 배입니다. 긍정적인 감정으로 재충전할 수 있는 좋은 기회입니다.
• 음악을 듣거나 춤을 춰요(모든 것을 결합할 수 있습니다). 함께 부르시면 더욱 좋습니다! 다양한 방식으로 더 많은 감정을 표현할수록 부정적인 생각에서 더 빨리 벗어날 수 있습니다. 그러니 음악을 켜고 즐거운 시간을 보내세요!
• 사진앨범을 살펴보세요. 즐거운 추억과 사진에 담긴 긍정적인 감정에 다시 한 번 빠져들 수 있는 기회는 우울한 생각에서 벗어나 기분에 긍정적인 기운을 더해줄 것입니다.
• 뭔가 좋은 일을 하세요. 사랑하는 사람(동료, 친구)에게 보내는 작은 선물일 수도 있고, 따뜻한 말을 담은 전화 통화나 SMS 메시지일 수도 있습니다. 주의와 관심을 보여주십시오. 남편을 위해 특별히 맛있는 저녁 식사를 준비하거나 아이를 데리고 놀이 공원에 가보세요. 도움이 필요한 사람에게 도움을 제공하십시오. 요즘에는 다양한 자선 행사에 참여하는 것이 매우 쉽습니다. 작은 기여라도 누군가의 생명을 개선하고 구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들을 도우십시오. 그러면 당신의 영혼이 더 좋아질 것입니다!

맛있는 것을 긍정적으로 만드십시오!

• 맛있는 것, 지금 좋아하는 것을 먹어보세요. 일부 제품에는 기분을 높이는 데 도움이 되는 물질(세로토닌, 트립토판, 엔돌핀 등)이 포함되어 있는 것으로 입증되었습니다. 여기에는 지방이 많은 생선, 치즈, 계란, 견과류, 씨앗, 초콜릿, 바나나, 감귤류, 아보카도, 통곡물이 포함됩니다.
• 아침에 우울한 기분으로 일어난다면 원인은 혈액 내 포도당 부족일 수 있습니다. 달콤한 음료(커피나 과일 주스)는 에너지를 공급하고 기분을 좋게 해줍니다. 그리고 아침을 꼭 맛있게 드세요. 시리얼, 계란, 과일이 완벽합니다.

영혼과 육체를 위해

스트레스와 무관심은 항상 신체와 감정을 동시에 장악합니다. 따라서 신체 운동과 심리적 방법 모두 이러한 증상을 퇴치하는 데 효과적입니다.

1. 샤워를하다 . 상쾌한 느낌이 기분을 좋게 해줍니다. 떨어지는 물의 분사로 마사지 효과를 얻을 수 있습니다. 이 경우 가장 적합한 것은 대비 샤워입니다.
2. 호흡법을 활용하라 . 우리는 스트레스를 받으면 말 그대로 숨을 잃어 산소 부족으로 이어지는 방법을 알지 못합니다. 또는 반대로 빈도가 높아져 리듬이 흐트러질 수도 있습니다. 가장 기본적인 동작은 코로 세 번 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 것입니다. 시간이 지남에 따라 신체 상태를 개선하고 부정적인 경험으로부터 벗어나는 데 도움이 되는 더 긴 호흡 기술을 익힐 수 있습니다.
3. 휴식(휴식) . 이 방법은 편안한 자세를 취하고 신체의 다른 부분의 감각에 집중하고 즐거운 이미지를 상상하는 특별한 운동을 기반으로합니다. 예를 들어 파도에 흔들리거나 해변에 누워있는 모습, 기분 좋고 따뜻한 바람이 몸을 스치는 모습을 상상할 수 있습니다.

“주머니 속” 긍정성: 매일 즐길 수 있는 즐거운 작은 것들

항상 기분을 고양시키는 데 도움이 되는 상징을 생각해 내고 만들 수 있습니다.

• "긍정적인 모습". 기존 기념품 중 하나를 긍정적인 감정의 부적으로 만들거나 새 기념품을 구입하세요. 가지고 다닐 수도 있고 데스크탑이나 홈 랙 선반에 간단히 보관할 수도 있습니다. 그림을 더 자주 보고 긍정적인 에너지를 충전해보세요.
• "기분이 좋은 노트."각 페이지에 "나는 어떤 어려움도 처리할 수 있습니다" 또는 "오늘은 나의 날입니다!"와 같은 희망적인 문구가 적힌 노트를 인쇄하세요. 유명한 사람들의 말을 사용할 수 있지만 자신에게 의미 있는 문구 목록을 작성하는 것이 가장 좋습니다.
• "태양 감성의 달력". 각 페이지(매월 해당)에 사진이 포함된 벽걸이 달력을 주문하거나 직접 인쇄하세요. 중요한 조건은 그것이 당신의 삶의 긍정적인 순간을 반영하거나 그 순간에 당신이 웃고 행복해 보이는 것입니다.
• "행운의 봉투". 아름다운 작은 봉투 (손으로 만든 스타일)를 만들고 "예측"카드 또는 동기 부여 카드를 "당신의 구원은 창의성에 있습니다", "다른 사람의 삶을 색칠하면 당신의 삶도 더 밝아 질 것입니다"라는 스타일로 넣습니다. 등.

다른 사람을 격려하는 방법

사랑하는 사람이나 친구가 어떤 어려움을 겪고 있고 기분이 좋지 않은 상황에 처해 있다면, 우리는 그들을 지원하고 긍정적인 태도를 취해야 하는 과제에 직면하게 됩니다. 친구나 여자친구를 격려하는 방법은 무엇입니까? 다음 방법이 이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

남자를 응원하는 방법

1. 사랑하는 사람이 약속을 지키지 않거나, 당신을 자신의 집으로 초대하지 않거나, 모든 사람으로부터 "잠시 자신을 닫아 두려고"하더라도 그를 방문할 기회를 찾으십시오. 당신은 함께 할 것입니다 - 이것이 가장 중요한 것입니다! 우리는 그와 함께 영화를 보고, 음악을 듣고, 춤을 출 수 있습니다. 그가 고집스럽게 거절한다면, 스스로 힘차게 춤을 추기 시작하고 그에게 새로운 동작을 가르치고 싶다고 말하십시오. 재료를 가져와 맛있는 요리를 준비해보세요. 아마도 당신의 친구도 당신과 함께 이 과정에 참여할 것입니다.
2. 관심을 보이고 그 사람을 돌보십시오. 그가 긴장을 풀고 잠시 동안 정복자의 역할에서 벗어나도록 하십시오. 친구에게 물건을 사주고, 그의 물건을 정리하는 등.
3. 그에게 공개적으로 이야기하고 그를 지원하십시오. 때로는 친구의 말을 듣고 거기에 있는 것만으로도 충분합니다. 그가 겪고 있는 감정을 공유하도록 노력하십시오. 현재 상황에 대한 비전을 반영하고 그에게 무언가를 추천하십시오. 남성은 항상 문제에 대한 해결책을 찾으려고 노력하기 때문입니다.
4. 친구에게 마사지를 해주고 근육이 이완되도록 도와주세요. 이를 거부하는 사람은 거의 없으며 그러한 행동은 사람들을 더 가깝게 만듭니다.
5. 그를 카페, 영화관, 클럽, 볼링장 등에 초대하십시오. 즐거운 여가 시간은 항상 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
6. 함께 자연 속으로 나가거나 거리나 공원을 산책해 보세요. 신선한 공기와 사교 활동의 기회는 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
7. 남성의 도움이 필요하다고 말하여 그 사람을 어떤 사업에 참여시키세요. 예를 들어, 무언가를 고치거나 최근에 구입한 새 장치를 찾아보세요.
8. 그가 아직 해보지 않았지만 정말로 하고 싶어하는 일을 하도록 권유하십시오. 예를 들어 스카이다이빙, 풍동 비행, 스노보드 등이 있습니다. 모든 남성은 어느 정도 익스트림 스포츠에 매력을 느낍니다. 동시에, 나쁜 기분과의 싸움에 유용한 아드레날린의 강력한 방출이 발생합니다.
9. 함께 꿈을 꾸거나 미래를 계획하세요. 꿈은 즐거운 감정을 경험하는 데 도움이 될 것이며 계획은 남성이 그토록 좋아하는 건설성과 구체성을 가져올 것입니다.
10. 긍정적인 인상이 가득한 함께 찍은 사진을 감상해 보세요. 친구에게 어린이 앨범을 보여달라고 요청하고 사진에 댓글을 달아주세요.
11. 당신의 남자와 함께 이완 운동 세션을 수행하십시오 (물론 그의 동의에 따라). 그가 편안한 자세를 취하면 완전히 긴장을 풀고 상상해야 할 즐거운 이미지를 말하도록 초대하십시오.

많은 방법이 이전 방법과 유사하지만 고유한 특성도 있습니다.

1. 진심으로 칭찬해주세요. 그녀가 이전에 말하지 않았던 뭔가(아름다움, 의복, 기술, 내면적 자질)에 주목하세요. 가장 중요한 것은 아첨하는 것이 아니라 당신이 정말로 좋아하는 것을 강조하는 것입니다.
2. 카페, 영화, 공원, 전시회로 초대해보세요. 그녀의 인상에 대해 물어보고, 감정을 공유하고, 더 많은 의사 소통을 시도하십시오.
3. 그 소녀의 말을 꼭 들어보세요. 그녀가 감정적이 되도록 하고, 조끼를 입고 울고, 그녀의 감정을 표현하십시오.
4. 그녀에게 깜짝 선물을 주세요. 이것은 작은 선물일 수도 있고 독창적인 방식으로 시간을 보내라는 초대일 수도 있습니다.
5. 농담을 하고, 재미있는 이야기를 해보세요. 여성들은 남성 유머를 매우 좋아하며 감사의 마음으로 웃음을 돌려줍니다.
6. 소녀를 위해 뭔가를 준비하세요. 공정한 섹스의 대표자는 남성의 요리 환상과 능력을 높이 평가합니다. 최후의 수단으로 구입한 상품으로 소녀를 애지중지할 수 있습니다.
7. 꽃을주세요. 그들은 여성을 무관심하게 만드는 경우가 거의 없습니다.
8. 포옹과 키스의 따뜻함으로 따뜻해집니다. 항상 힘을 주고 부정적인 생각에 대처하는 데 도움이 됩니다.

통신으로 응원하는 방법

이는 전화, 이메일 또는 소셜 네트워크를 통해 메시지를 교환할 때에도 마찬가지입니다.

• 일반적인 대화에서와 마찬가지로 무슨 일이 일어났는지, 기분이 좋지 않고 불안한 이유가 무엇인지 물어보십시오. “정말 미안해요”, “네, 힘들겠군요”, “걱정하는 마음 이해합니다” 등의 진심 어린 말을 통해 친구와 정서적으로 소통하세요.
• 따뜻한 지원과 인정의 말을 쓰십시오 (대담자가 누구인지에 따라 다름 : 친구 또는 사랑하는 사람). 가능하다면 영감을 주는 시를 보내십시오.
• 대화 주제를 설정하여 부정적인 생각에서 벗어나도록 노력하십시오. 당신의 인상을 공유하고 남자(여자)에게 이 문제에 대한 의견을 물어보세요.
• 당신을 웃게 만들 긍정적인 사진이나 비디오를 보내십시오. 사람을 걱정하는 문제에 따라 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 이것을 사용하여 친구(여자 친구)에게 자신감을 주고, 중요한 결정을 내리도록 강요하고, 걱정을 멈추는 등의 작업을 수행합니다.
• 이모티콘과 다양한 기호를 사용하여 메시지를 다양하게 바꿔보세요. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다.
• 감동적인 문구가 적힌 사인을 들고 있는 모습을 사진으로 찍어 사랑하는 사람에게 보내보세요.
• 소셜 네트워크의 혜택을 활용하고 일종의 가상 선물을 보낼 수 있으며 이는 기분을 높이는 데도 도움이 됩니다.

모든 면에서 당신의 삶에 긍정적인 에너지를 끌어들이세요. 웃기 시작하면 시간이 지나면 습관이 될 것입니다. 웃으면 건강이 좋아집니다. 선한 일을 하면 세상을 바꿀 수 있다는 느낌을 받게 될 것입니다. 동의하세요. 이것은 당신의 기분을 고양시키는 강력한 주장입니다.

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— 우울함의 원인
- 응원하는 방법? 심리학자의 조언
— 마음 상태를 100% 향상시켜 줄 7가지 간단한 팁
— 10분 안에 기분을 좋게 만드는 방법은 무엇일까요?
— 감정을 깨우는 2가지 비표준적인 방법
- 결론

모든 사람의 삶에는 기분이 좋지 않은 순간이 있습니다. 이 상태는 불안하며 오랫동안 기다려온 휴일이나 행사를 무색하게 만들 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 무관심, 불안감, 정서적 불안정이 나타납니다.

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심리치료사는 항상 좋은 기분을 유지하는 간단한 방법에 대해 이야기합니다. 낙관적인 태도를 갖고 나쁜 생각과 상황으로 인해 하루를 망치지 않는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁이 있습니다.

1) 음악.
당신이 좋아하는 음악을 들어보세요. 심리학자들은 가능하다면 함께 노래하는 것도 추천합니다. 우울함이 당신의 영혼 속에 자리 잡았을 때, 헤드폰에서 가장 좋아하는 멜로디의 도움을 받아 자유롭게 우울함을 몰아내세요.

2) 춤.
이것은 첫 번째 요점의 연속일 수 있습니다. 그러면 하루 종일 긍정적인 에너지를 얻을 수 있을 것입니다. 주요 규칙은 적극적으로 움직이는 것입니다.

3) 나가세요.
종종 나쁜 기분은 엉망진창에서 비롯됩니다. 최소한의 정리만으로 상황을 신속하게 해결하는 데 도움이 됩니다. 책상 청소로 하루를 시작하는 것을 규칙으로 삼으세요. 깔끔하게 접힌 아이템들이 기분을 확 업시켜주는 걸 느낄 수 있을 거예요. 집에 있다면 집을 더 편안하게 만들기 시작하십시오. 일반적인 청소와 침구 교체도 편안함을 제공하여 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것에 하루에 몇 분을 투자하십시오. 이렇게 하면 나쁜 생각에서 주의가 산만해집니다.

4) 올바른 태도.
무슨 일이 일어나더라도 항상 낙관적인 태도를 유지하세요. 어떤 상황에서든 긍정적인 결과를 얻을 수 있도록 준비하세요. 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로 주장하십시오. 그러면 발생하는 어려움을 쉽게 극복할 수 있습니다. 회의에 참석할 때 항상 긍정적인 결과에 대해 생각하십시오. 사람들은 “인간의 생각은 물질이다”라는 표현을 가지고 있습니다. 그러므로 낙관적인 태도를 유지함으로써 발생하는 문제를 항상 쉽게 해결할 수 있습니다.

5) 문제에 대해 이야기해 보세요.
친구, 어머니, 친척에게 걱정되는 점에 대해 이야기하십시오. 큰 소리로 말하는 것만으로도 상당한 안도감을 느끼고 기분이 좋아집니다.

6) 자신에게 기쁨을 주세요.
당신이 좋아하는 일을 하세요. 좋아하는 게임을 하면서 몇 분을 보내고, 영화관이나 집에서 좋아하는 영화를 보고, 좋아하는 작가의 책을 읽어보세요.

7) 자신에게 약속하세요.
낙천주의자가 되고 사소한 문제에 주의를 기울이지 않겠다고 약속하세요. 기분이 좋지 않으면 언제든지 반격할 수 있습니다. 착하고 긍정적인 태도를 가진 사람이 되는 것은 가능하며, 누구나 할 수 있습니다.

8) 콘트라스트 샤워.
이것은 좋은 기분을 조성하는 생리학적 방법입니다. 뜨거운 물과 찬물을 번갈아 가하면 긴장이 사라집니다.

9) 잠을 좀 자세요.
단순한 피로로 인해 기분이 좋지 않은 경우가 많습니다. 그러므로 모든 것을 제쳐두고 휴식을 취하십시오.

나쁜 기분을 없애고 낙관주의, 균형, 자제력을 회복하고 인생을 즐기는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

팁 #1. 기분을 좋게 할 수 있다는 것을 기억하세요
기분을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신이 그것을 할 수 있다는 것을 항상 기억하는 것입니다. 사실, 기분을 바꾸는 것은 생각보다 훨씬 쉬우며 이것이 낙관주의의 큰 이유입니다.

팁 #2.기분 악화의 원인 파악
화가 나거나 질투하거나 굴욕감을 느끼지 않는 척하는 것이 감성 지능의 표시라고 생각하지 마십시오. 실제로는 다른 사람에게 도움이 되지 않고 자신에게 해를 끼칩니다.

팁 #3.피해 최소화
뜨거운 손에 빠진 사람은 누구나 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 왜 짜증이 나는지 아니까 다른 사람에게 털어놓지 마세요. 사람이 발로 찼다고 개가 고양이를 물면 안 됩니다.

팁 #4.기억하세요, 당신은 기분이 나쁜 것이 아닙니다.
때때로 사람들은 강한 감정에 이끌려 자신의 모든 핵심 가치와 신념에 반하는 행동을 하기도 합니다.

감정을 생생하게 표현하면 사람이 자신의 진정한 모습을 드러낸다는 결론에 도달할 수도 있지만, 이는 사실과 거리가 멀다. 결국, 분노, 두려움, 낙담은 통제하는 법을 배울 수 있는 의식의 일시적인 방해일 뿐입니다. 그러기 위해서는 항상 자신이 누구인지 기억하고 어떤 상황에서도 평정심을 유지해야 합니다.

팁 #5.기분을 바꾸려면 얼굴을 바꿔보세요.
다른 사람과 소통할 때 우리는 다양한 감정을 경험합니다. 이를 표현하는 수단 중 하나는 얼굴 표정입니다. 눈살을 찌푸리고, 움츠리고, 웃을 수 있습니다. 우리는 기쁠 때 행복해 보이고, 슬플 때 얼굴이 슬픈 표정을 짓는다고 믿습니다. 연구자들은 얼굴 표정이 다른 방식으로도 작용한다는 것을 발견했습니다.

연구에 따르면 이러한 변화로 인해 혈액이 얼굴뿐만 아니라 뇌에도 흐르게 되는 것으로 나타났습니다. 집중하고 싶을 때 눈썹을 움직이면 얼굴에서 뇌로 혈액이 흐르게 됩니다(이것이 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다). 얼굴 표정의 변화는 뇌 온도에 영향을 미치며, 이는 특정 표정을 취하면 기분이 좋아지거나 나빠지는 이유를 이해하는 데 중요합니다.

우리 뇌의 대사 활동은 너무 많은 열을 생성하므로 지속적인 냉각이 필요합니다. 콧구멍으로 들어오는 공기는 뇌의 온도를 낮추는 데 도움이 되고, 차가워지면 기분이 좋아진다.

눈살을 찌푸리면 콧구멍이 좁아져 뇌가 뜨거워진다(코를 30초만 주름을 잡으면 뇌의 온도가 5배나 올라 웰빙이 나빠진다는 것이 실험적으로 밝혀졌다).

동시에, 성실하지 않은 미소라도 단시간에 코를 통과하는 공기의 양을 평균 29밀리리터 증가시켜 뇌를 기분 좋게 식혀줍니다.

즉, 의식적으로 표정을 바꾸면 나쁜 기분을 줄일 수 있습니다. 따라서 기분이 좋아질 때까지 미소를 짓거나 뒤로 물러서서 조용히 "E"라고 말할 수 있습니다. 뇌는 이에 대해 감사할 것입니다.

팁 #6.자연 속을 산책하여 기분을 개선해보세요.
기분이 나빠지면 모든 행동을 종속시키려고 합니다. 이에 저항하지 않으면 뇌는 당신의 말을 듣지 않게 되고 우울증을 극복할 수 없게 됩니다. '감정 뇌' 효과를 없애려면 십자말 풀이를 통해 '생각 뇌'를 활성화하거나, 더 좋은 방법으로는 산책을 해보세요. 약물 치료보다 신체 운동이 우울증을 없애는 데 훨씬 더 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

산책을 하고(건강하다면 조깅도 가능) 가능하다면 자연으로 나가보세요. 최근 연구에 따르면 도시 공원이나 정원 등 자연 환경에서 시간을 보내고 운동하는 것이 기분을 좋게 하고 면역 기능을 향상시키는 등 정신 건강을 증진하는 데 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 결론: 밖으로 나가서 움직여라!

팁 #7.안심하다.
기분이 좋지 않으면 긴장이 필요하고 이를 유지하려면 부정적인 감정에만 집중해야 합니다. 그러니 반대로 하세요! 기분의 좁은 범위를 벗어나 긴장을 풀고 다른 생각과 이미지에 집중하는 것을 목표로 삼으십시오.

— 10분 안에 기분을 좋게 만드는 방법은 무엇일까요?

물론 샴페인 한 잔, 맛있는 초콜릿 바, 따뜻한 담요 아래서 좋아하는 코미디를 보는 것도 검증된 방법입니다. 그러나 불행하게도 (혹은 다행스럽게도?) 항상 사용할 수는 없습니다.

어쨌든 술은 직장에서 기분을 높이는 데 적합하지 않으며 일반적으로 사무실에는 담요가 부족합니다. 다행스럽게도 계산대를 떠나지 않고도 기운을 북돋울 수 있는 다른 방법이 있습니다.

우선, 우리는 직장에서 "즐거운 배경"을 만듭니다(이것이 가능하다고 상상해 보세요). 약간 열린 창문에서 나오는 신선한 공기, 상쾌한 향기와 경쾌한 음악이 우리에게 도움이 될 것입니다. "함께 노래하고" "함께 춤을 추는" 기회가 있다면 이것은 일반적으로 "의사가 주문한 것"입니다.

기분을 좋게 만드는 데는 시트러스 향이 가장 적합합니다. "우연히" 오렌지, 귤 또는 자몽을 손에 넣었다면 더 얇게 자릅니다(바로 터뜨리지 말고 접시 위에 조금이라도 올려두십시오. 방 전체를 긍정으로 가득 채우게 하십시오). 감귤류가 없으면 커피가 괜찮을 것입니다.

머리를 마사지해 주세요. 이렇게 하려면 "마사지 빗"을 사용하는 것이 가장 좋습니다(사용할 수 없는 경우 일반 빗으로도 가능). 거울 앞에서 2~3분간 머리를 빗어보세요. 동시에 등을 똑바로 유지하고 어깨를 곧게 펴고 사랑하는 사람인 자신에게 진심으로 미소를 지으십시오.

귀와 손가락을 가볍게 마사지하는 것도 기분을 좋게 만드는 또 다른 입증된 방법입니다. 다른 방향(귀, 손가락 아님!)으로 비틀고 손바닥을 세게 문지른 다음 생물학적 활성 지점(관자놀이, 눈썹 사이, 콧날개)을 마사지합니다.

손목에서 팔꿈치까지 팔을 “스크래치”하면 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 응, 응, 웃지 마. 하지만 내가 말하는 것은 물론 웃음입니다! 농담을 읽고, 재미있는 동물 사진을 보고, 농담 영상을 시청하세요... 몇 분만 지나면 기분이 나빠진 흔적이 사라질 것입니다!

— 감정을 깨우는 2가지 비표준적인 방법

1) 후각을 "활성화"합니다.
좋아하는 꽃 냄새나 깎은 풀 냄새가 즐거운 기억을 불러일으키고 행복했던 그 시절을 떠올리게 한다는 사실을 한 번쯤은 눈치채셨을 것입니다. 기분이 즉시 좋아집니다! 이것은 우연이 아닙니다. 냄새를 담당하는 뇌 영역은 가장 오래된 영역 중 하나이므로 냄새로 "고정된" 기억이 가장 안정적입니다.

에센셜 오일을 사용하여 신체에 영향을 미치는 아로마테라피가 오늘날 매우 인기를 얻은 것은 우연이 아닙니다. 나에게 맞는 향을 찾아 언제든지 기분전환을 해보세요.

2) 색상을 조절합니다.
고대부터 다양한 민족이 종교 또는 국가 행사에서 상징의 일부로 색을 사용해 왔습니다. 그러나 인간 정신에 대한 그것의 진정한 의미는 스위스 과학자 Max Luscher에 의해 지난 세기 50년대에야 발견되었습니다. 그는 각 색상이 특정 심리적 요구나 성향을 상징한다는 의견을 표명했습니다.

따라서 색상 선호도는 사람의 특징을 완벽하게 나타냅니다. 피드백도 있습니다. 하나의 그늘이나 다른 그늘에 베팅함으로써 우리는 내면 세계에 영향을 미칠 수 있습니다. 옷이나 인테리어 소품을 고를 때 참고하세요.

- 결론

사람의 기분은 하루에도 여러 번 바뀔 수 있습니다. 불행하게도 대부분의 사람들에게는 좋은 경우가 거의 없으며 사소한 세부 사항 때문에 즉시 넘어집니다. 하지만 모든 것이 사라지는 것은 아니며 많은 노력을 들이지 않고도 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 입증된 방법이 있습니다.

예를 들어, 입술을 펴서 미소를 짓고 5분 동안 얼굴에 그대로 유지하면 충분합니다. 당신이 그것을 알기도 전에 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 그리고 이것은 내면 상태에 영향을 미치는 가장 간단한 방법 중 하나일 뿐입니다. 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 그것을 위해 가십시오!

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