빙판길에서 올바르게 넘어지는 방법. 조심해, 얼음아! 넘어지지 않고 걷는 방법? 넘어지면 어떻게 해야 할까요?

신발

주요 금기는 굽이 높은 신발이나 플랫폼 신발입니다. 굽은 3~4cm를 넘지 않아야 합니다. 편안한 웨지를 갖춘 신발을 신고 얼어붙은 보도를 정복해 볼 수도 있습니다.

밑창이 완전히 평평한 신발은 금기입니다. 특히 추위에 굳어지는 경우 더욱 그렇습니다. 얼음이 많은 환경에서는 발가락이 넓은 부츠나 신발, 트레드가 혼합된 두꺼운 주름진 밑창(큰 패턴이 작은 패턴과 결합된 경우)을 착용하는 것이 가장 좋습니다.

옷감

옷은 움직임을 제한하거나 시야를 방해해서는 안 됩니다. 재킷에 후드가 크거나 칼라가 높지 않은 것이 가장 좋습니다. 부드러운 다운 재킷을 입었을 때 얇은 재킷을 입었을 때보다 통증이 덜합니다.

손잡이가 긴 무거운 가방을 가지고 다니지 마십시오. 균형을 잃을 수 있습니다. 여러 개의 가방을 들고 있다면 무게를 양손에 균등하게 분산시키십시오. 얼음이 많은 환경에서 가장 편리한 옵션은 우체부처럼 어깨에 매는 가방입니다.

넘어지지 않고 걷는 방법?

자신이 펭귄이라고 상상해 보세요. 다리를 약간 구부리고 무릎을 긴장시키지 말고 발바닥 전체를 밟으십시오. 재미있어 보일 수도 있지만 효과적입니다.
빨리 걷지 말고 다리를 높이 들지 마십시오. 단계가 작을수록 좋습니다. 가장 위험한 곳에서는 천천히 미끄러질 수 있습니다.
추운 날씨에는 절대로 주머니에 손을 넣지 마십시오. 이 경우 넘어지면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 팔을 약간 옆으로 뻗어 균형을 잡습니다.
미끄러졌다면 앉으세요. 떨어지면 낮은 높이에서 떨어집니다. 패키지나 가방 등 손에 있는 모든 것을 버리십시오. 팔을 많이 흔들수록 좋습니다. 이는 발을 딛고 서 있는 데 도움이 됩니다.

넘어지지 않으려면 길거리에서 어떻게 행동해야 할까요?

이동 중에는 통화를 피하거나 헤드셋을 사용하세요.
미끄러운 도로에 모든 주의를 집중하십시오. 다른 사람의 발자취를 따라가거나 보도 가장자리를 따라 가십시오. 일반적으로 사람들이 많이 다니는 곳은 아닙니다. 기억하세요: 눈 아래에도 얼음이 있을 수 있으므로 매우 조심하세요.
연대감을 보여주세요. 누군가가 당신 옆에서 쓰러지는 것을 본다면, 그들이 균형을 유지할 수 있도록 도와주세요.
빙판길에서 가장 위험한 곳은 계단(평소처럼 걷는 것보다 두 발을 밟는 것이 좋습니다), 길가, 철제 맨홀 뚜껑, 경사가 적당한 장소임을 기억하세요. 이러한 장소를 피하십시오.
조정 능력을 향상시키기 위해 집을 떠나기 전에 짧은 준비 운동을 하세요. 스쿼트 20회, 발끝으로 10~15회 일어나기.
횡단보도에서도 얼음 위를 날아다니는 자동차 앞에서 길을 건너지 마십시오. 차가 지나가거나 멈출 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 운전자의 주의가 산만해질 수 있으며, 도로에서 미끄러져 넘어질 수도 있습니다. 그리고 얼음이 얼면 제동 거리가 훨씬 길어집니다.

아무것도 깨지 않고 넘어지는 방법은 무엇입니까?

넘어지기 시작하면 근육을 긴장시키고 재편성을 시도하십시오.

뒤로 넘어지면 팔을 옆으로 벌려 팔꿈치에 닿지 않도록 하세요. 등을 굽히고 턱을 가슴쪽으로 당기면 머리 뒤쪽이 부딪히는 것을 방지할 수 있습니다. 가능하다면 체중을 옆으로 옮기십시오. 뒤로 넘어지는 것이 가장 충격적인 것으로 간주됩니다.

앞으로 넘어지면 팔꿈치를 구부리고 팔을 긴장시켜 충격을 흡수하십시오. 더 멀리 미끄러지려면 발을 앞으로 내딛으면서 넘어지면서 앞으로 살짝 미십시오.

옆으로 넘어지면 팔을 옆으로 벌리지 말고 몸에 대고 누르십시오. 등을 구부리고 공 모양으로 구부린 다음 다리를 가슴까지 당깁니다.

계단에서 넘어지면 손으로 머리와 얼굴을 가리세요. 넘어진 것을 깨뜨리려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 더 많은 골절이 발생할 것입니다.

넘어지지 말아야 할 신체 부위는 무엇입니까?

엉덩이에. 꼬리뼈 부상이나 대퇴골 경부 골절의 위험이 있습니다.
뻗은 손바닥에. 그것은 복잡한 골절로 가득 차 있습니다.
무릎에. 무릎뼈를 다치세요.
팔꿈치에. 쇄골 골절로 이어집니다.

넘어지면 어떻게 해야 하나요?

응급실로 가세요. 모든 부상이 즉시 나타나는 것은 아니므로 안전한 편에 있는 것이 좋습니다.

부상 부위에 20분 동안 냉찜질을 하고 5분마다 휴식을 취합니다. 하루 후 붓기가 가라 앉으면 타박상에 따뜻한 연고를 바르십시오.

신발을 덜 미끄러지게 만드는 방법은 무엇입니까?

신발 수선점에 가면 밑창에 미끄럼 방지 고무 패드를 씌워 줄 것입니다.
밑창에 여러 개의 접착제를 직접 바르십시오. 이렇게 하면 몇 시간 동안 신발이 덜 미끄러워집니다.
패치는 내구성이 더 뛰어난 펠트나 사포 조각으로 교체할 수 있습니다.
오래된 신발 밑창을 사포나 강판으로 문지릅니다.
두꺼운 골판지 밑창에 작은 나사를 조일 수 있습니다.
스포츠 매장에서 아이스 패드를 구입하세요. 신발용 특수 미끄럼 방지 패드입니다.
시간이 없고 접착제를 붙이거나 문지르거나 보호 장치를 구입할 곳이 없다면 가장 큰 면 양말을 찾아 부츠나 부츠에 신으십시오. 아니면 끝이 뾰족한 스키 폴을 가져오세요.

모두가 기다리던 겨울이 왔습니다. 그리고 이와 함께 특징적인 날씨, 즉 젖은 눈, 첫 번째 추위, 얼음이 찾아왔습니다. 이제 얼음에 떨어지지 않고 어떻게 길을 걸을 수 있습니까? 팔이나 다리가 부러질까 두렵다면 미끄러운 도로에서 움직일 때의 몇 가지 간단한 규칙을 알아야 합니다.

얼음 위를 안전하게 걷는 일이 일어날까요?

많은 외상 학자 및 정형 외과 의사에 따르면 겨울철 보행자의 주요 실수는 얼음에 완전히 넘어지지 않고 신발을 잘못 선택한 것입니다. 결국, 몇 가지 간단한 규칙을 알면 부상을 쉽게 피할 수 있습니다.

겨울철(특히 얼음이 얼 경우)에는 굽이 높고 굽이 높은 신발을 피하세요. 대신 평평한 고무 밑창과 트레드가 있는 내구성이 뛰어난 부츠를 선택하세요. 부드럽고 깊은 가로 홈이 있어야합니다.
미끄러운 얼음 위를 이동할 때에는 큰 걸음으로 이동하지 마십시오. 천천히 발을 움직여 발 전체를 밟아보세요. 무릎은 구부리고 다리는 편안하게 유지하세요.
기내 휴대 가방 대신 배낭이나 어깨에 맬 수 있는 긴 끈이 달린 가방으로 전환하세요. 덕분에 손은 항상 자유로울 수 있고, 미끄러져도 균형을 유지할 수 있습니다.
모래가 깔린 길이나 염분을 뿌린 길로만 걷고, 얼음이 있는 위험한 곳은 피하세요.
노인들은 꼭 필요한 경우가 아니면 집 밖으로 나가지 않는 것이 좋습니다. 부득이하게 얼어붙은 길을 걷는다면, 의사들은 고무 끝이 달린 막대기를 가지고 다닐 것을 권한다.
임산부는 이런 날씨에 특히 조심해야 하며, 보호자 없이 집을 떠나지 않도록 노력해야 합니다.

올바르게 넘어지는 방법은 무엇입니까?

아마도 이 질문이 이 주제에서 가장 흥미로운 질문일 것입니다. 결국 많은 의사들이 우리가 넘어질 때 손을 앞으로 내밀기 때문에 우리를 욕합니다. 이 때문에 팔뚝과 손목의 골절을 치료해야 하는 경우가 가장 많습니다. 하지만 무엇을 해야할지, 손이 그대로 유지되도록 넘어지는 방법은 무엇입니까?

전문가들은 넘어질 때 자신을 올바르게 그룹화하는 방법을 배울 것을 권장합니다. 이렇게 하려면 턱을 가슴에 대고 팔을 옆구리에 대고 눌러야 합니다. 안전하게 넘어지는 비결은 등이나 배로 넘어지는 것이 아니라 옆으로 넘어지는 것입니다. 덕분에 주 타격은 팔뚝에 떨어지며 즉시 전체 근육 그룹에 분산됩니다.

가장 위험한 낙상은 꼬리뼈와 척추 전체가 손상될 수 있는 등에서 발생합니다. 그러므로, 뒤로 넘어지는 것을 알아차리면, 가능한 한 빨리 머리를 낮추고 등을 둥글게 하여 넘어졌을 때 옆으로 굴러갈 수 있도록 하십시오. 물론, 사전 준비 없이 이를 수행하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 안전하게 낙하하는 방법을 정말로 배우고 싶다면 먼저 각 사람이 땅에 올바르게 낙하하는 방법을 배우는 호신술 강습(또는 다른 스포츠)에 참여하는 것이 합리적입니다. 다음은 몇 가지 훈련 예시입니다.

신발을 이용한 작은 트릭

겨울용으로 좋은 부츠를 구입했는데 밑창이 매우 미끄러운 것으로 밝혀졌다면 화를 내지 마십시오. 이 문제를 해결하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

우선 신발수선점에 가보세요. 거의 모든 사람들이 "미끄럼 방지"설치와 같은 서비스를 제공합니다. 그 본질은 주인이 밑창 표면에 특수 고무 개스킷을 접착하여 미끄러짐을 방지한다는 사실에 있습니다.
신발이 오래되어 밑창이 오래 닳았다면 사포로 문질러 보세요. 오래는 아니더라도 적어도 잠시 동안은 부츠가 얼음 위에서 너무 많이 미끄러지는 것을 멈출 것입니다.
또 다른 입증된 방법을 사용할 수도 있습니다. 끈적한 면이 바깥쪽을 향하도록 발바닥과 발뒤꿈치에 반창고나 테이프를 붙입니다. 집을 떠나기 전에 모래 속으로 들어가 반창고에 달라붙도록 하세요. 그러한 신발을 신고 걷는 시간에 따라 모래는 하루에서 며칠 동안 지속됩니다.