치유와 건강증진의 방법. 인류의 건강을 보호하고 강화하는 것은 인류의 최우선 과제이다

나이가 들어도 건강을 유지하기 위한 12가지 조언

건강한 생활방식은 노인의 정상적인 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 도움이 되는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

건강을 유지하기 위해 필요한 것

신체활동 - 첫 번째 요소는 현대사회에서 부족한 신체활동이다. 활동을 증가시키기 위해 모든 근육 그룹에 필요한 페이로드를 제공할 수 있도록 특별히 선택된 운동이 사용됩니다. 이는 노화 과정의 징후를 막는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체의 나이와 상태에 따라 개별적으로 선택됩니다.
적절한 영양 - 다양하므로 신체의 정상적인 기능에 필요한 물질을 섭취할 수 있으며 과체중 형성을 초래하는 유해 식품에 과부하가 걸리지 않습니다.
담배를 끊어라 - 많은 노인들은 이전에 흡연을 했다면 신체에 이미 손상이 가해졌기 때문에 더 이상 건강에 신경 쓰지 않을 수 있다고 생각합니다. 사실, 어떤 연령에서도 신체 상태는 여전히 눈에 띄게 개선됩니다.
커피와 술을 마시지 마십시오. 커피와 술의 섭취를 제한하거나 완전히 없애십시오. 이 모든 것은 심혈관계에 영향을 미치고 모든 연령에 해롭기 때문입니다.
스트레스가 많은 상황이 없습니다 - 또한 감정을 조절하고, 부정적인 사건으로부터 자신을 보호하고, 개인적으로 그 사람과 아무 관련이 없는 나쁜 소식을 듣는 등의 노력을 해야 합니다.
활발한 두뇌 활동 - 정보를 더 많이 읽고 토론하고 새로운 것을 배우는 것이 좋습니다. 크로스워드 퍼즐을 하는 것조차 정신을 예리하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
적절한 수면 - 휴식과 숙면은 정권의 지속적인 부분이 되어야 합니다. 왜냐하면 이러한 요소가 없으면 신체가 피로해지고 결과적으로 건강이 저하되기 때문입니다. 운동 후에는 매일 충분한 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
사회적 및 성적 활동 - 당신의 욕구와 새로운 아이디어를 정기적으로 구현하면 심리적, 육체적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
붓고 문지르기 - 다양한 유형의 경화는 건강을 개선하고 새로운 부정적인 요인에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
의사소통 - 사랑하는 사람 및 가족과 좋은 관계를 유지하고 공통 관심사를 가진 사람들에게 더 많이 둘러싸여 있습니다. *나이가 많은 사람들이 같은 또래의 사람들과 함께 주말을 보낼 수 있는 주말이 있습니다.
위생 - 노인을 위한 안전 지침도 유지되어야 합니다. 여기에는 건조하고 따뜻한 환경에서 생활하고, 신선한 공기 속에서 걷고, 좋은 위생 환경을 유지하는 것이 포함됩니다.
위생 - 개인 위생에 관한 모든 규칙을 따르십시오.

결론

여기서 주된 규칙은 그 사람이 개인적인 동기를 갖고 있으므로 건강을 유지하고 그렇게 하기 위해 필요한 노력을 기울이고 싶어한다는 것입니다. 대부분의 사람들에게 이는 일상 생활을 바꾸고 특정 루틴을 도입하는 것을 의미합니다.

생명의 생태학. 건강: 이 출판물은 모든 연령대의 건강을 빠르게 회복할 수 있는 한의학의 비결을 소개합니다. Zheng Fuzhong 박사의 자료는 이미 귀하와 같은 수십만 명의 남성과 여성이 자신의 건강을 스스로 관리하고 "약국-의사-약국"의 악순환에서 벗어나는 데 도움이 되었습니다.

이 출판물은 모든 연령대에서 빠르게 건강을 회복할 수 있는 한의학의 비법을 소개합니다. Zheng Fuzhong 박사의 자료는 이미 귀하와 같은 수십만 명의 남성과 여성이 자신의 건강을 스스로 관리하고 "약국-의사-약국"의 악순환에서 벗어나는 데 도움이 되었습니다.

이 기사에서 Zheng Fuzhong 박사는 이를 수행하는 데 필요한 기본 도구와 방법에 대해 설명합니다. 머지않아 당신은 모든 연령층의 건강을 관리하고 스스로 건강을 관리할 수 있는 세 가지 기본 방법을 배우게 될 것입니다. 생각보다 쉽기 때문이죠.

사람들이 나를 만나러 올 때, 나는 그들의 건강이 그다지 나쁘지는 않지만 그들이 이해하지 못하는 일부 증상, 설명할 수 없는 불쾌한 감각이 그들에게 끊임없는 불안을 야기한다는 것을 알았습니다.

그리고 이러한 불안은 심리적 상태에 부정적인 영향을 미치며, 이는 종종 신체적 질병보다 더 나쁩니다.

그 사람은 지뢰가 어디에 있는지, 언제 터질지 모르기 때문에 걱정한다. 최근 사람들은 '건강'이라는 개념에 더욱 민감해졌습니다.

우리 중 많은 사람들이 종종 쇠약 및 에너지 부족, 두통 및 나쁜 기분, 멍함 및 집중력 부족, 흐릿한 시력, 좋은 시력 상실, 코막힘, 지속적인 복통, 경추 통증, 잠에서 깨기 어려움과 같은 상태를 경험합니다. 아침에 일어나면 잠이 안오고, 손발이 차가워지고, 손바닥에 땀이 나고, 변비, 심장통증, 손발 저림, 불안...

병원에 갔는데 어떤 질병의 징후도 발견되지 않았고 모든 검사도 정상이었습니다... 결국 우리는 거의 건강하다는 진단을 받았습니다. 질병이 확인되지는 않았지만 이러한 조건부 건강 상태는 우리의 존재에 심각한 어려움을 가져옵니다.

마치 거실에 파리 몇 마리밖에 없는 것처럼, 무슨 큰 일이겠습니까? 그러나 그들은 날아다니고 윙윙거리고, 눈앞에서 번쩍이고, 짜증을 내고 불안하게 만듭니다.

파리는 작을 수 있지만, 파리채 같은 간단한 도구가 손에 없다면 파리를 없애기가 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 사소한 건강 문제로 인해 매일 진정한 고통을 겪고 있으며 이에 대해 끊임없이 걱정하고 있습니다. 환자들이 저를 찾아오면 그다지 심각하지 않은 문제를 갖고 있는 경우가 많습니다.

그러나 질병과 관련된 수많은 불쾌한 증상으로 인해 정신에 강한 압력이 가해지며, 이는 파괴적인 결과로 질병 자체보다 훨씬 더 심각할 수 있습니다.

우리는 지뢰가 어디에 설치되어 있고 언제 폭발할지 이해하지 못합니다. 우리는 끊임없이 긴장과 두려움에 빠져 있으며 점차 정신이 불안정한 사람으로 변합니다. 실제로 한의학의 관점에서 볼 때 '실질적으로 건강하다'는 진단은 질병을 의미한다.

아마도 내부 장기와 신체 시스템 사이의 상호 작용의 조화가 깨졌거나 에너지가 채널을 통해 제대로 이동하지 않거나 몸에 감기가 많이 축적되었을 수 있습니다... 이러한 증상은 매우 약하게 표현될 수 있지만 질병의 증상은 다음과 같습니다. 이미 분명합니다.

한의학의 관점에서 '사실상 건강하다'는 진단은 질병을 뜻한다.

이것들은 단지 질병의 싹, 배아일 뿐이지만 조치를 취하지 않으면 집에 파리 떼가 번식하게 될 것입니다. 의료기기에서는 아무런 이상도 발견되지 않았으며, 귀하께서는 거의 건강하신 상태입니다. 그러나 그러한 숨겨진 질병은 발견된 질병보다 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 그 이유는 그 새싹이 온실에서 자라기 때문입니다.

사실 두려워할 것은 없습니다. 이 모든 증상은 집에 파리 몇 마리에 지나지 않습니다. 집에 물건을 정리하고 곤충이 집에 들어 가지 않도록 그물로 창문을 닫고 비옥 한 환경을 찾으면됩니다. 그런 다음 파리채를 가져다가 몇 번 때리면 집에서 영원히 행복하게 살 수 있습니다.

우리는 무엇을 해야 합니까?

1) 집을 청소하세요."실질적으로 건강하다"라는 진단은 우리가 우리 몸을 올바르게 치료하지 못하고 있음을 나타냅니다. 우리는 잘못된 시간에 먹고, 자야 할 때 일하고, 몇 시간 동안 TV를 보고, 나이트클럽에 갑니다. 또는 우리는 하루 종일 쉬지 않고 컴퓨터 앞에서 보내고, 거의 움직이지 않고, 아무것도 먹지 않고 일상적인 일을 합니다.

주의 깊게 분석해 보세요. 자신의 몸에 대해 어떻게 생각하시나요?

2) 파리채를 사용하세요.당연히 잘못된 습관으로 인해 "실질적으로 건강한"상태에 도달한 유기체가 즉시 행동 수정에 반응할 가능성은 거의 없습니다.

건강을 회복하기 위해 시간을 할애하고 싶다면 파리채를 사용하는 기술을 기꺼이 공유해 드리겠습니다. 이러한 간단하고 접근하기 쉬운 기술은 신체가 문제를 극복하고 건강을 향한 길을 가속화하는 데 효과적으로 도움이 됩니다.

우리 자신의 건강을 위해 우리는 다음과 같은 몇 가지 지식을 배워야 합니다.

신체의 채널과 활성 지점에 대한 지식
신체 훈련에 관한 가장 간단한 지식
건강이 무엇인지에 대한 완전한 이해.

따라서 우리의 교육 계획에는 위의 주제가 포함됩니다.

자료를 익히고 건강의 길을 시작합시다!

질병이 물고기라면 어떤 수역에서 발견됩니까?

어떤 질병은 어떤 사고방식에 상응합니다. 사고방식은 연못이고, 질병은 그 연못 속의 물고기입니다.

아시다시피, 다양한 수역에서 다양한 종류의 물고기가 발견됩니다. 수질이 변하면 일부 어종은 죽습니다. 새로운 수질은 이러한 유형의 물고기에 적합하지 않습니다.

우리의 경우: 이 유기체에서는 특정 질병이 발생할 수 없습니다. 그러므로 환경을 바꾸면, 즉 사고방식을 바꿈으로써 우리는 질병을 제거할 수 있고 이 질병의 뿌리부터 제거할 수 있습니다.

우리가 하는 일이 우리의 생각과 충돌해서는 안 됩니다. 정신적, 육체적 노력이 조화를 이룰 때만 우리는 진지하게 성공을 기대할 수 있습니다.

우리 영혼 속에 무언가를 숨겨야 한다고 믿지만 앞서 행동한다면, 분노나 분노를 표현하고 싶지만 그것을 억제한다면, 바깥쪽으로 향하는 힘을 조정할 수 없고, 내부 노력은 비효율적으로 낭비됩니다.

이 경우에는 좋은 결과를 기대하기 어렵습니다. 그러므로 모든 질병의 치료에서 가장 중요한 것은 생각과 행동의 통일성입니다. 각 질병은 특정 생각 구조이며, 완전히 형성된 고통스러운 증후군에 대한 형성되지 않은 생각 요소의 표현입니다.

모든 질병의 치료에서 가장 중요한 것은 생각과 행동의 통일성입니다.

우리는 종양을 잘라낼 수 있지만 내부 노력에 의존하지 않고 종양이 파괴되면 질병은 신체의 다른 위치에서 다른 형태로 다시 나타날 것입니다.

그리고 의학의 도움을 거부하지 않고 동시에 우리 자신의 의지를 사용하고 무거운 생각에서 벗어날 수 있다면 종양을 제거함으로써 동시에 특정 세계관을 수정하거나 세계관을 크게 수정할 것입니다.

표현을 추구하는 각 사람의 내면에는 많은 힘이 있습니다. 그들이 자연스럽게 나타나는 것을 허용하지 않으면 예상치 못한 방법으로 나타나 다른 방식으로 나타날 것입니다.

우리는 그것에 저항할 수 없지만(그리고 왜 저항해야 합니까?) 발현의 길을 선택할 수 있습니다. 생각이 같지 않은 것처럼, 질병이 같지 않은 것처럼 이 길도 같지 않습니다.

특정 질병은 특정 사고방식에 해당합니다. 특정 수역에는 특정 물고기가 포함될 수 있지만 다른 물고기는 포함되지 않을 수 있습니다. 우리의 생각은 연못이고 질병은 물고기입니다. 물고기가 죽으면 수질이 변했을 가능성이 높으며 그러한 물에서는 그러한 물고기를 찾을 수 없습니다.

우리의 경우 그러한 유기체에서는 그러한 질병이 발생할 수 없습니다. 즉, 환경의 변화는 질병의 파괴와 동일합니다. 더욱이, 이 질병의 뿌리는 파괴됩니다. 따라서 물이 가장 중요하고 세계관이 가장 중요하며 근본 원인입니다. 그리고 일부 저수지에는 물고기뿐만 아니라 가재와 뱀도 있을 수 있습니다.

의사를 믿어야 하지만 자신을 믿는 것이 훨씬 더 중요합니다. “무슨 일이 생기면 질병이 되지 말고, 안 일어나면 돈이 되지 마세요!” - 사람들 사이에서 유행하는 옛말.

생각해 보면 실행을 위한 기장의 두 번째 부분은 열심히 일해야 돈이 올 것이라는 것입니다. 그러나 아직까지 병에 걸리지 않는 방법을 알아낸 사람은 아무도 없습니다. 사람들은 스포츠를 하고, 건강한 음식을 먹고, 약을 복용하지만 질병은 줄어들지 않습니다.

많은 사람들이 업무 문제에서는 놀라운 용기와 결단력을 보이지만 질병에 직면하면 용기를 잃습니다. 그리고 그들은 자신이 가진 가장 소중한 것, 즉 건강을 이 문제의 전문가로 간주되는 사람들, 즉 의료 장비 및 장치를 갖춘 의사에게 신뢰합니다.

이것은 매우 이해하기 쉽고 완전히 유망하지 않습니다. 사람이 자기 몸의 주인이 될 수 없다면 우리가 무슨 말을 할 수 있겠습니까? 그렇다면 우리의 모든 노력과 분투, 소위 성공이 우스꽝스럽지 않습니까? 그렇다면 우리는 어떤 개인의 자유에 대해 이야기할 수 있을까요?

좋은 의미에서 우리는 우리 몸의 상태를 명확하고 완전하게 이해하고 이 상태를 어떻게 개선할 수 있는지 알아야 합니다. 우리는 창조주 께서 우리에게 주신 능력을 거부하고, 우리 몸을 의사에게 넘겨주고, 우리의 감정이 아닌 도구의 판독 값을 신뢰합니다.

의사의 말을 듣지 않고 자신을 신뢰하는 것-이 생각은 많은 사람들에게 신성 모독적인 것처럼 보입니다. 그러나 나는 여전히 기존의 접근 방식을 바꾸고 건강 문제를 조금이라도 이해하려고 노력하면 삶이 훨씬 더 편해지고 차분해질 것이며 다시는 건강에 대해 걱정할 필요가 없을 것이라고 감히 제안합니다.

그러나 아마도 우리는 의사들의 실업 문제에 대해 생각해야 할 것입니다. 너무 어렵다고 생각하지 마세요. 모든 것이 생각보다 훨씬 간단합니다! 우리의 건강을 통제하는 능력은 태어날 때부터 우리에게 내재되어 있습니다.

인생에서 질병을 피한 사람이 누구입니까? 이 질병은 마치 누군가가 스위치를 누른 것처럼 시작되어 특정 발달 단계를 거칩니다. 그리고 복구는 역방향 모드가 켜져 있고 복구 프로그램이 작동하기 시작했다는 사실과 유사합니다.

질병의 발병, 진행 및 치료는 프로그램이 자연스러운 방식으로 작동할 수 있는지 여부에 따라 달라집니다. 고대인들도 이를 알아차리고 “질병의 메커니즘”에 관해 이야기했습니다.

질병의 시작과 회복의 시작 - 누군가가 스위치를 가지고 노는 것 같습니다. 질병의 발병은 컴퓨터 바이러스 감염과 유사합니다. 이들 바이러스는 처음에는 한적한 곳에 숨어 있다가 조건이 무르익으면 활동 단계에 돌입해 프로그램을 공격하며 시스템 곳곳에서 감염 징후가 나타난다.

치료와 회복은 자가진단 및 시스템 회복 프로그램과 유사합니다. 신체의 정상적인 기능을 회복시키는 프로그램만이 컴퓨터의 경우보다 훨씬 더 복잡합니다. 의사의 임무는 환자가 회복 프로그램을 켤 수 있는 트리거 스위치를 찾도록 돕는 것입니다.

침술, 마사지, 약물을 사용하여 의사는 신체가 원하는 프로그램을 시작하도록 도와야 합니다.

의사는 무심코 스위치를 조작하거나 자연적인 과정을 방해하거나 정상적으로 작동하는 프로그램을 손상시켜서는 안 됩니다. 환자를 주의 깊게 검사하고 질문한 후 의사는 스위치가 어디에 있는지 알아낼 것입니다.

그런 다음 침술, 마사지, 약물 치료를 사용하여 신체가 원하는 프로그램을 시작하도록 도와야 합니다. 그리고 그것으로 그의 작업은 끝났습니다. 나머지는 신체가 스스로 처리합니다.

회복 프로그램의 포함은 때때로 환자의 웰빙에 긍정적인 변화로 즉각적으로 나타나지 않는 경우가 있으며 신체가 질병을 완전히 처리해야 할 수도 있고 때로는 증상이 악화되는 경우도 있습니다.

대부분의 사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하고 신체가 스스로 문제에 대처할 수 없다고 생각합니다. 그리고 그들은 상태를 완화하는 방법을 찾아 프로그램의 정상적인 작동을 방해합니다.

현대 의학은 질병의 상태를 다음과 같이 정의합니다. 신체가 약해지고 적시에 도움을받지 않으면 사망이 발생할 수 있으며 신체가 스스로 문제에 대처할 수 없습니다.

그러므로 환자가 자연 치유 과정을 시작할 수 있는 스위치를 찾도록 돕기보다는 의학적 방법을 사용해야 합니다.

이 접근 방식은 인위적인 수단으로 사람의 불쾌한 증상을 완화해야만 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 신체 상태의 모든 변화(긍정적 변화 포함)는 표준, 작동, 약물치료, 항암화학요법을 시행합니다..

그리고 바이러스의 영향을 받고 그것을 극복하려고 노력하는 신체는 속담에서와 같이 새로운 타격을받습니다. 서리가 여전히 눈에 뿌려져 있습니다. 컴퓨터의 바이러스 백신 프로그램과 마찬가지로 바이러스를 파괴할 수 있지만 동시에 복원 가능성 없이 필요한 프로그램의 정상적인 작동을 방해할 수 있습니다.

또는 '적'을 파괴하는 동시에 제대로 작동하는 시스템의 작동에 혼란을 가져옵니다. 질병은 더 깊은 단계로 나아가고 있으며 자가 치유 프로그램을 시작하는 스위치를 찾을 수 없을 것 같습니다.

당신의 몸에 귀를 기울이는 법을 배우십시오. 자체 내부 논리에 따라 작동합니다. 그의 작업의 일부 표현은 우리에게 위험하고 잘못된 것처럼 보이지만 이러한 고통스러운 과정의 결과는 일반적인 상태의 개선이어야 합니다.

우리는 신체가 시작한 작업을 신속하게 완료하고 자연적인 과정에 장애물을 만들지 않도록 도와야 합니다.

한의학의 이론적 기초와 약리학을 숙지하여 한의학을 공부할 수 있으며, "황제내경" - "제국의학서" 공부를 시작할 수도 있습니다. 그러나 한의학을 진정으로 마스터하고 이해하고 실천하고 싶다면 가장 좋은 시작점은 채널을 공부하는 것입니다.

채널은 자오선과 가지로 구성됩니다. 인체에는 12개의 경락과 몸 전체에 걸쳐 네트워크를 형성하는 수많은 가지가 있습니다.

경로를 강화하고 신체 내부 경로를 따라 기 및 혈액의 방해받지 않는 순환을 촉진하면 장수를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 기존 장애와 문제가 있는 몸과 마음을 강화할 수 있습니다.

운하는 내부 장기, 팔다리 및 뼈를 연결합니다. 내부 장기와 시스템, 뼈와 근육, 피부와 머리카락 등 신체의 모든 입자가 모두 이 네트워크에 포함되어 있다고 말할 수 있습니다.

따라서 질병이 발생하면 질병이 있는 기관에 해당하는 네트워크 위치에서 벨이 울리며 긴급 조치가 필요함을 경고합니다. 어느 채널에서 벨이 울렸는지 확인하기만 하면 어떤 기관이나 시스템에 비상 상황이 발생했는지 알 수 있습니다.

한의학에는 “내병은 외부에서 인식해야 한다”는 가정이 있다.

인체에는 6개의 주요 기관(심장, 간, 비장, 폐, 신장, 심낭)과 6개의 보조 기관(위, 소장, 대장, 방광, 담낭, 삼중 히터)이 있습니다. 각 오르간에는 해당 채널, 즉 총 12개의 채널이 있습니다. 채널은 신체의 팔다리와 측면을 따라 대부분 대칭으로 이어집니다.

채널과 활성 포인트가 많은데 어디서부터 마스터해야 할까요?12개 채널, 360개 이상의 활성 포인트... 절망적으로 들리고 포기할 수도 있습니다.

하지만 실제로 필요한 포인트는 20개를 넘지 않습니다. 하루에 2개씩 외우면 10일 안에 마스터할 수 있다고 생각하세요. 그리고 이 20점은 질병에 저항하고 단순히 마법 같은 결과를 제공하기에 충분할 것입니다.

먼저 위경로의 4가지 포인트를 소개해드리겠습니다. Liang Qiu(ST 34), Zu San Li(ST 36), Feng Long(ST 40) 및 Xia Ju Xu(ST 39)의 포인트입니다.

위장 채널에 4개의 점이 있습니다.

급성 또는 만성 위장 통증이 발생하는 동안 양추점을 누르면 통증이 즉시 멈춥니다.

통증이 위강에 집중되면 엄지, 중지 또는 검지 패드를 사용하여 Zu San Li 지점을 한동안 회전시켜야 합니다.

소장 부위에 통증이 느껴지면 Xia Ju Xu Point를 회전시켜야합니다. 만성위질환을 치료할 경우 펑롱점(Feng Long point)이 가장 효과적인 도움을 줄 것입니다.

작업 중인 지점이 완전히 고통스럽지 않다면 이 경우에는 효과가 없다는 것을 즉시 기억하십시오. 세 가지 이유가 있을 수 있습니다.:

포인트를 잘못 찾았네요.
질병은 이 점과 상관관계가 없습니다.
Qi 및 혈액 수준이 낮고 정보가 다리 지점에 도달하지 않습니다.

이 방법은 익히기 쉽습니다. 활성 채널의 경로를 대략적으로 상상하고 필요한 수십 지점의 위치를 알아내면 됩니다. 그리고 복통, 두통, 감기, 월경통, 협심증 등의 증상이 나타나면 스스로를 도울 수 있을 것입니다.

활성 점 마사지는 침술보다 효과가 떨어지는 경우가 많으며 자신을 믿으면됩니다.

심낭관 점

예를 들어 보겠습니다. 어느 날 우리 건물의 엘리베이터가 고장이 나서 계단을 이용해야 했습니다. 3층에서 6층에 사는 이웃을 보았는데, 오른손으로 난간을 잡고 있었고, 얼굴이 창백하고 숨을 쉴 수가 없었습니다. 나는 그 이웃이 심장에 문제가 있다는 것을 알고 즉시 그의 왼손을 잡고 손바닥 중앙에 있는 노공점(PC 8)을 누르기 시작했습니다.

그는 그녀를 약 1분간 마사지하자 이웃이 마침내 깊은 숨을 쉬며 심장이 멎었다고 말했습니다. 그는 자신의 발로 나와 의미 없는 말을 주고받으며 6층에 도착했다. 그리고 나는 효과적인 포인트에 대한 간단한 지식이 매우 유용한 것으로 판명되는 그러한 상황을 많이 접했습니다.

이 지식이 매우 유용할 수 있다는 점을 여러분에게 확신시킬 수 있었으면 좋겠습니다.영형출판됨

건강의 보존과 증진밀접하게 관련되어 있으며 건강한 생활 방식을 이끌고 더 건강해지기로 결정했다면 이를 매우 심각하게 받아들여야 하며 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 삶의 모든 요소를 고려해야 합니다.

건강 유지 - 생태학.

을 위한 건강의 보존과 유지사람은 가능한 한 가장 환경 친화적인 환경에서 살아야 합니다. 거주지에는 공장, 고속도로, 군사 시설 등 오염 요인이 최소화되어야 합니다. 여기에는 화학 물질의 영향, 물, 토지 및 공기 오염, 영토의 방사능 오염 및 가스 오염이 포함됩니다. 환경적으로 오염된 도시/지역에 살고 있다면 보다 환경 친화적인 곳으로 이사하는 것을 고려해야 합니다.

건강을 유지한다는 것은 나쁜 습관을 의미합니다.

을 위한 건강 유지중요한 요소는 흡연, 음주, 마약과 같은 나쁜 습관을 없애는 것입니다. 나쁜 습관은 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 심각한 질병의 발병과 조기 사망으로 이어집니다.

건강을 유지하는 것은 삶에 대한 태도입니다.

삶에 대한 긍정적인 태도또한 건강과 웰빙에도 매우 좋은 영향을 미칩니다. 인생이 멋지고, 주변에 좋은 사람들이 있고, 건강이 나날이 좋아지고 있다고 생각하고 말하면 그렇게 될 것입니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 나쁜 것에 대해서만 생각하고 삶에 대해 불평한다면 인생의 모든 것이 끔찍할 것입니다.

건강을 향상시키는 방법.

에게 건강을 향상하다, 모든 규칙과 권장 사항을 한 번에 준수해야 합니다. 그렇지 않으면 건강이 개선되지 않습니다. 건강을 증진하는 것이 건강한 생활 방식을 선도하는 것이라고 간단히 말할 수 있습니다.

건강 증진 - 긍정적인 태도.

삶에 대한 긍정적인 태도는 건강 증진에 좋습니다. 육체적 건강을 유지하려면 영혼이 건강해야 합니다. 생각이 항상 우선이고 물질적인 것이 그 뒤에 옵니다. 당신의 몸과 삶을 사랑하십시오. 이것 없이는 건강을 개선하는 것이 불가능합니다.

건강 개선 - 에너지 증가.

대부분의 동양 실무자들은 사람의 건강과 기대 수명이 신체의 에너지 수준에 직접적으로 좌우된다고 말합니다. 이러한 발견은 현대 과학자들에 의해 확인되었습니다.

신체의 에너지를 높이는 방법은 특별한 체조부터 특별한 식이요법, 다양한 식품 첨가물에 이르기까지 다양합니다. 여기에는 에너지 증가와 관련된 신체 톤을 개선하는 방법도 포함됩니다.

건강 증진 - 신체 활동.

건강 증진에 있어서 또 다른 중요한 요소는 신체 운동으로, 이는 사람이 활력을 느끼도록 도와줍니다. 을 위한 건강 유지 및 증진신체는 연령에 관계없이 지속적으로 신체 활동을 받아야 합니다. 나이, 관절 상태 및 심혈관 시스템이 허용하는 경우 신체 상태가 허용하지 않는 경우 조깅이나 걷기를 하십시오. 정원에서의 활동도 유용합니다. 인간의 삶은 움직임으로 구성됩니다.

건강 증진 - 적절한 영양 섭취.

적절한 영양 문제는 대부분의 현대인, 특히 대도시 거주자가 묻는 질문입니다. 그리고 적절한 영양 섭취가 건강을 유지하고 강화하는 열쇠이기 때문입니다.

건강 증진 - 신체를 정화하고 강화합니다.

신체를 정화하고 강화하는 것은 적절한 영양 섭취와 기타 신체 강화 방법에 추가되는 좋은 방법입니다. 덕분에 몸에서 독소가 제거되고 다른 잔해물이 몸에서 제거되고 유용하고 중요한 요소와 물질로 채워져 몸의 기분이 좋아지고 회복되는 데 도움이 됩니다.

건강 증진 - 강화.

경화엄청난 건강을 향상시킨다, 그러나 이는 매우 신중하게 규칙을 따라 수행되어야 합니다. 몸을 단단하게 하면 감기로부터 보호하고 인플루엔자, 급성 호흡기 감염과 같은 계절성 질병이 발생할 가능성을 크게 줄이고 저온에 대한 신체의 저항력을 높입니다. 가장 간단한 경화 방법은 공기욕. 심지어 아기도 이런 식으로 굳어집니다. 공기 욕조로 일정 시간 경화시킨 후 눈과 물로 닦는 절차와 같은 더 심각한 경화 방법으로 넘어갈 수 있습니다.

강한 면역력은 건강의 비결입니다. 질병이 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 실제로 예방을 실천하는 사람은 거의 없습니다. 이번 글에서는 건강을 증진시키는 요인이 무엇인지, 질병을 예방하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

질병 예방은 예방 및 건강 개선 성격의 의학적, 비의학적 조치의 복합체입니다. 주요 업무는 다음과 같습니다.

다양한 병리학적 상태의 출현 예방;
다양한 위험 요인의 영향을 최소화합니다.
새로운 질병의 합병증 발생 위험을 줄입니다.
질병 진행 속도 감소;
병리학 적 과정의 만성화 및 이차 질병 발병 예방;
과거 질병의 부정적인 결과의 심각성을 줄입니다.
일반적인 건강 증진.

유능하고 포괄적인 예방을 통해 다양한 전염병의 발생률과 위험을 줄이고, 새로운 질병의 지속 기간을 단축하며, 업무 능력을 신속하게 회복할 수 있습니다.

일반적인 질병 예방에는 다음이 포함될 수 있습니다.

개인 위생 규칙 준수;
담배를 끊고 강한 알코올 음료를 마시는 것;
일반적인 신체 활동 증가, 정기적으로 체육 또는 체조 수행;
먼지, 잠재적인 알레르기 유발 물질 및 독소로부터 집을 청소하고 아파트의 공기를 정기적으로 환기하고 가습합니다.
균형 잡힌 영양가있는 식단으로 전환하는 동시에 음식의 구성, 칼로리 함량 및 사용되는 열처리 유형을 고려하는 것이 중요합니다.
계절과 날씨에 적합한 옷을 입는다.
의사 방문, 실험실 및 기기 검사를 포함한 정기적인 종합 예방 검사;
국가 예방 접종 일정에 따라 정기적인 예방 접종을 실시하고, 전염병을 위협하거나 아시아 및 아프리카 국가를 여행하기 전에 추가 예방 접종을 실시합니다.
직장의 관할 조직;
작업 및 휴식 일정은 물론 자연적인 생물학적 수면-각성 주기 준수;
개인적으로 심각한 스트레스 상황을 피하고 적시에 전문가에게 연락하여 내부 심리적 갈등을 해결합니다.
피부와 점막의 국소 보호 장벽을 강화하고 강화하기 위한 자연적 요인의 사용.

다양한 질병을 예방하는 방법은 크게 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 일반적으로 신체를 강화하고 면역력을 높이는 것을 목표로 하는 방법입니다. 여기에는 개인 위생의 기본 규칙도 포함되며, 이를 준수하는 것 자체가 이미 많은 질병을 예방하는 방법입니다.

두 번째는 특정 질병을 예방하기 위한 방법입니다(의학 용어로는 특정 예방 방법).

그러나 우리는 의사의 역량을 침해하지 않고 독립적으로 사용할 수 있고 사용해야하는 예방 방법에 대해 이야기하겠습니다.

건강한 수면

건강 개선은 업무-휴식 체제를 유지하고 수면을 정상화하는 것에서 시작됩니다. 사람은 하루에 8시간은 쉬어야 하며, 수면은 지속적으로 이루어져야 합니다. 동시에 잠자리에 들고 일어나도록 훈련하십시오. 주말이나 휴가를 다녀왔다 하더라도 점심시간까지는 침대에 누워 있으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 하루 종일 기분이 나빠질 것입니다. 이 요법을 따른 지 단 3주만 지나면 성능이 향상됩니다. 기분이 훨씬 나아지기 시작하고 불면증, 불안 및 긴장이 사라질 것입니다. 몸 상태도 안정되고 있다. 결국 장기와 시스템은 특정 시간에 시작됩니다.

청결은 건강의 핵심이다

개인 위생 규칙을 준수하는 것 자체가 이미 가장 중요한 예방 조치입니다. 어릴 때부터 알고 있던 “청결이 건강의 비결”, “더러운 손의 질병”이라는 표현은 공허한 말이 아닙니다. 위생 규칙을 준수하면 수많은 질병의 발생을 예방할 수 있습니다. 비누로 손을 씻는 것이 필수이며, 이것이 불가능할 경우 항균 젤이나 특수 물티슈를 사용해야 합니다. 또한 매일 샤워를 하고 옷을 갈아입어야 합니다. 위생 제품은 개별적이어야 함을 기억하십시오. 각 가족 구성원은 자신의 수건, 수건, 칫솔 및 빗을 가지고 있어야 합니다.

움직임은 생명이다

스포츠와 건강 – 이러한 개념은 많은 사람들에게 불가분의 관계입니다. 신체 활동은 면역 체계를 지원하는 가장 저렴하고 쉬운 방법입니다. 전문가들은 체계적인 신체 활동이 질병률 감소와 직접적인 관련이 있음을 이미 입증했습니다. 과학자들에 따르면, 일주일에 5번 운동하는 사람은 평균적으로 감기에 걸릴 확률이 45% 적습니다. 적당한 신체 활동이 면역체계 활성화에 도움이 되기 때문입니다. 이로 인해 신체는 체내에 들어온 박테리아와 바이러스를 중화시키는 대식세포의 생성을 증가시킵니다. 그러므로 기회가 된다면 꼭 스포츠를 해봐야 한다. 많은 사람들이 이를 위한 시간이 없기 때문에 이를 위해 체육관을 방문할 필요는 전혀 없습니다. 매일 아침 최소한 10~15분씩 운동하도록 훈련하세요.

최근 연구에 따르면 스포츠는 면역 체계를 문자 그대로 "강화"하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 신체 운동은 혈액 순환을 가속화하여 면역 세포가 모든 조직과 기관에 빠르게 침투하여 질병의 원인에 대한 장벽을 형성합니다. 또한 수업 후 이미 2시간이 지나면 면역력의 질이 정상 수치로 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 사실은 신체 건강을 개선하기 위한 훈련에서 규칙성이 핵심 요소라는 증거입니다.

운동의 이점은 신체에서 병원성 미생물을 기계적으로 제거할 수 있다는 사실에도 있습니다. 이는 운동 중 호흡 증가로 인해 발생합니다. 즉, 호흡기관이 그 역할을 담당하는 검문소는 바이러스와 박테리아를 훨씬 더 집중적으로 제거한다. 동시에 체온의 상승은 훈련 중에도 관찰되는 병원균과의 싸움에 도움이 됩니다.

하지만 과도한 운동은 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 예를 들어 2시간 이상 강도 높은 훈련을 하면 72시간 동안 면역력이 약해지며, 질병에 걸릴 위험도 평균 4배 증가한다. 따라서 면역력을 위한 운동을 정기적으로 수행하는 것뿐만 아니라 올바른 선택도 필요합니다.

올바르게 호흡하세요

올바르게 호흡하는 방법에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 이 과정은 잠재 의식 수준에서 통제할 수 없이 발생합니다. 한편, 흉부 호흡, 복부 호흡, 복합 호흡(횡격막, 위 모두 함께)이 있으며 각각 동일합니다. 올바른 호흡을 형성하려면 정기적으로 일련의 호흡 운동을 수행해야하지만 그 전에 얼마나 정확하게 호흡하고 있는지 평가하십시오 (숨을들이 쉬고 내쉴 때 빈도와 리듬을 관찰하십시오).

특히 겨울과 겨울-봄의 과도기, 독감이 유행하는 기간에는 적절한 호흡이 필요합니다. 전문가들에 따르면 부적절한 호흡은 호흡기 병원균이 몸에 들어갈 가능성을 크게 높여 독감이나 감기에 걸릴 위험을 높입니다.

많은 사람들이 얕게 호흡합니다. 너무 자주(표준은 휴식 시 분당 16회 호흡 운동) 얕게 호흡하며 때때로 들숨과 날숨을 참습니다. 결과적으로 폐는 적절하게 환기할 시간이 없습니다. 신선한 공기는 바깥 부분에만 들어가고 폐 부피의 대부분은 청구되지 않은 상태로 유지됩니다. 즉, 폐 안의 공기가 재생되지 않아 바이러스와 박테리아. 적절한 호흡의 기본은 길게 들이쉬고, 잠시 멈추고, 짧게 내쉬는 것입니다.

주기적으로 들숨이나 날숨을 참는 불충분하고 명확한 호흡 리듬과 빈번하고 얕은 호흡이 결합되면 인플루엔자나 ARVI에 걸릴 가능성이 여러 배 증가합니다. 뿐만 아니라. 부적절한 호흡은 폐 기능을 복잡하게 할 뿐만 아니라 일반적으로 심장 활동을 개선 및 촉진하고 복부 및 골반 기관의 혈액 순환을 활성화시키는 횡경막의 동반 움직임을 방해합니다.

복부 근육, 횡격막 및 늑간 근육을 동시에 포함하는 완전(혼합) 호흡이 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 이러한 적절한 호흡 시스템을 사용하면 폐뿐만 아니라 심장, 내장, 간도 시계처럼 작동하고 부작용에 대한 기관지 및 비인두의 저항력이 증가합니다. 그러면 어떤 바이러스도 무섭지 않을 것입니다.

맛있게 드세요

건강 증진에 있어서 중요한 주제는 균형 잡힌 식단입니다.

싹이 튼 씨앗은 유용한 기준 측면에서 다른 모든 식품보다 몇 배나 우수합니다. 단백질과 지방이 풍부해 육류 제품보다 훨씬 건강합니다. 여기에는 씨앗이 포함됩니다. 해바라기; 호박; 참깨; 엷은 황갈색; 양귀비 아마씨, 양귀비씨, 참깨는 칼슘 함량이 가장 높은 식품으로 우유보다 약 10배 더 건강합니다. 수년 동안 의사들은 골격계를 강화하기 위해 환자에게 이러한 씨앗을 처방해 왔습니다.

야채를 먹으면 심장과 혈관에 문제가 발생할 가능성이 줄어듭니다. 야채는 섬유질이 풍부해 운동선수들 사이에서 널리 섭취된다. 브로콜리는 비타민 A, C, E의 농도가 높습니다. 브로콜리를 사용하면 뇌졸중 및 심근 질환의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워에는 비타민 A, C, B, E가 풍부합니다. 콜리플라워를 먹으면 고혈압, 심부전, 암을 예방할 수 있습니다. 피망은 콜레스테롤 수치를 낮추고 비타민 A와 C의 공급원입니다. 양파와 마늘은 면역 체계를 강화하는 데 사용되며, 양파와 마늘에 함유된 유익한 물질은 세균을 죽이는 데 도움이 됩니다. 토마토는 몸에서 독성 요소를 제거합니다. 완두콩은 신진 대사를 개선하고 비타민 B1, A, C가 풍부합니다. 당근은 고대부터 시력에 좋은 비타민 A의 주요 공급원으로 사용되어 안구 질환 예방 수단으로 사용되었습니다.

하루에 100-150g의 견과류를 섭취하면 유익한 효소, 다량의 단백질 및 건강한 지방으로 몸이 풍요로워집니다. 고대부터 의사들은 위장, 심장, 간 질환이 있는 사람들에게 견과류 섭취를 권고해 왔습니다. 견과류를 장기간 섭취하면 뇌 활동이 향상됩니다.

정체는 인체에 해롭고 다양한 질병을 유발합니다. 그러므로 더 많이 움직이도록 노력하십시오. 여행 횟수를 줄이고 엘리베이터를 이용하십시오. 기계에 넣기 위해 세탁물이나 더러운 접시를 쌓아둘 필요가 없으며 수동으로 작업할 수 있습니다. 신선한 공기 속에서의 활동적인 산책은 필수입니다! 풍요로운 사회생활을 해보세요. 활동적인 라이프 스타일을 통해 이전에 사용하지 않은 에너지가 사용되므로 피곤하지 않을뿐만 아니라 반대로 회복됩니다!

2. 적절한 영양 섭취

제품에는 점점 더 많은 해로운 첨가물이 포함되어 있으므로 조림, 끓이기, 이중 보일러 사용, 튀김 방지, 다량의 뜨거운 향신료와 지방 방지 등 식이 조리 방법으로 이를 보완할 수 있습니다. 더 많은 생선(오메가-3 산이 풍부함), 과일 및 채소(천연 항산화제 및 섬유질), 시리얼(천연 배수 장치, 다량의 비타민 세트)을 섭취하세요. 설탕과 소금 섭취를 줄이면 당뇨병과 고혈압의 위험이 줄어듭니다. 그리고 어떤 상황에서도 과식하지 마십시오!

3. 나쁜 습관을 버리십시오

나쁜 습관은 주로 우리 몸에 다양한 심각도의 해를 끼치기 때문에 소위 말하는 것입니다. 늦게 자고, 많이 먹고, 담배를 피우고, 손톱을 물어뜯는 습관 등이 모두 질병을 유발하고 수명을 단축시킵니다. 그러한 중독을 없애는 것이 강력한 치료법이 될 것입니다!

4. 영혼의 조화

수년간의 위기, 지속적인 스트레스 및 우울증 속에서 침착함을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 우울하고 짜증나는 상태는 신경계뿐만 아니라 신체 전체를 크게 지치게 합니다. 위기 상황에서 힘을 모으고 진정할 수 있는 능력은 하나 이상의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

최소한 어느 정도 일정한 체제가 필요합니다. 이를 통해 신체는 스트레스와 불리한 조건에 미리 대비할 수 있을 뿐만 아니라 하루 종일 에너지 비용을 조화롭게 분배할 수 있습니다. 건강상의 이점은 놀랍습니다.

6. 시간을 올바르게 사용하는 능력

실제로는 그렇게 간단하지 않습니다! 무료 시간을 잘 활용하는 방법은 무엇입니까? 일상적인 작업의 우선순위를 올바르게 지정하는 방법은 무엇입니까? 여기서 접근 방식은 개별적입니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 한꺼번에 파악하는 것이 아니라, 따라야 할 사항을 논리적으로 분배하는 것입니다. 활동 유형을 바꾸고 짧은 휴식을 자주 취하면 몸에 과부하가 걸리지 않고 모든 작업을 침착하게 수행하는 데 도움이 됩니다. 건강과 달리 이익과 명성은 언제나 회복될 수 있다는 사실을 기억해야 합니다!

7. 스포츠

체육관에서 몇 시간을 보내거나 전문적으로 스포츠를 할 필요가 없습니다. 약간의 워밍업만으로도 충분하지만 매일입니다. 수영장을 방문할 기회를 놓치지 마세요. 정기적으로 길을 걷는 것은 가벼운 조깅과 같은 빠른 발걸음으로 대체될 수 있습니다. 모든 스포츠 운동은 혈액 순환을 촉진하고 림프를 분산시킵니다. 스포츠 중 호흡이 증가하여 세포에 산소가 풍부해집니다. 상태가 크게 개선되고 있습니다.

8. 화학물질 감소

우리 주변의 환경은 이미 건강에 해로운 구성을 가지고 있습니다. 그러므로 화학물질은 멀리하는 것이 좋습니다. 청소용품, 세제, 화장품은 냄새와 색상 농도가 가장 낮은 제품을 선택해야 합니다. 에어로졸을 스프레이, 볼, 스틱으로 교체하십시오. 일반적으로 가정용 화학 물질을 덜 사용하도록 노력하십시오. 그러면 신체는 많은 질병을 일으키는 유해 물질을 제거할 시간을 갖게 됩니다.

9. 사람들과의 관계 구축 능력

건강이 그것과 무슨 관련이 있는 것 같나요? 그러나 실제로 사람의 상태, 기분, 웰빙은 주변 분위기에 크게 좌우됩니다. 따라서 자신에게 호의적으로 행동하는 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 "에너지 뱀파이어", 짜증나고 까다롭고 공격적인 동료와의 의사 소통을 최소한으로 줄이는 것이 매우 중요합니다. 기분이 얼마나 좋아질지 주목해 보세요.

10. 휴식 능력

휴식은 결코 활동하지 않는 것이 아닙니다! 최고의 휴식은 즐거움을 주는 일을 하는 것입니다. 개인의 만족 상태는 신체의 회복 과정과 연관되어 있으며, 긍정적인 감정은 모든 치료를 촉진합니다! 그러므로 휴식은 활동적이어야 하며 최대한의 즐거운 감각을 가져와야 합니다.