주제에 대한 현대적인 권장 사항: 아이가 얼마나 자야 하는지. 아이를 위한 건강한 수면: 기본 규칙 아이는 몇 시간 안에 몇 시간 동안 자야 합니까?

글쎄요, 당신의 아이는 자랐습니다. 그는 1 살입니다! 아기는 이미 일어서는 법, 의식적으로 소리를 발음하는 법, 단단한 음식을 먹는 법 등을 배웠습니다. 동시에 그의 타고난 바이오리듬도 바뀌었다. 이제 그는 더 많이 깨어 있습니다. 그는 적극적으로 움직이고, 새로운 물건을 탐색하고, 관심 있는 모든 것에 접근하려고 노력합니다. 물론, 이러한 활동적인 생활방식으로 인해 안절부절 못하는 사람에게는 충분한 휴식이 필요합니다. 1살 아이가 항상 기분 좋고 기분이 좋으려면 얼마나 자야 할까요?

수면의 중요성, 왜 잠을 자나요?

수면은 인간 생활의 중요한 구성 요소입니다. 꿈에서 아이는 쉬고 힘을 얻습니다. 수면은 단지 에너지를 저장하고 저장하는 기간이 아닙니다. 아이가 자고 있는 동안 아이의 몸에서는 활발한 활동이 진행됩니다.

1. 조직이 복원됩니다.
2. 내부 장기의 기능이 규제됩니다.
3. 노폐물 청소가 있습니다.

이때 아기가 낮 동안 받은 모든 정보를 기억하고 동화하기 위한 집중적인 과정이 아이의 뇌에서 일어납니다. 이것이 신경 연결이 형성되고 뇌가 발달하는 방식입니다.

아마도 “아이는 잠 속에서 자란다”라는 말을 들어보셨을 것입니다. 물론 이 말을 문자 그대로 받아들여서는 안 된다. 그 본질은 야간 휴식 중에 신체가 성장 호르몬을 생성한다는 것입니다.

또한 아기가 자는 동안 땀샘에서는 멜라토닌이 생성되는데, 멜라토닌이 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

좋은 휴식은 아이의 정신 상태를 정상화하는 데 매우 중요합니다.

중요한!잘 쉬는 아기는 차분하고 균형이 잡혀 있습니다. 특별한 주의가 필요하지 않으며 오랫동안 단독으로 플레이할 수 있습니다.

1세 아이의 지속적인 수면 부족이나 수면 부족은 신체에 스트레스 반응을 일으켜 아이를 약간 반항아로 만듭니다. 건강한 아기 수면에 대한 제 무료 동영상 강의를 아직 시청하지 않으셨다면 꼭 구독하시고 링크를 따라 이메일로 받아보세요.

수면 표준

한 살짜리 아이의 정상적인 신체적, 정신적 발달을 위해서는 낮과 밤 모두 적절한 수면이 중요합니다. 주간 낮잠을 없앨 수는 없습니다. 이는 아이가 지나치게 피곤해지고 건강 수준이 심각하게 훼손될 수 있기 때문입니다.

그럼 1년 후 수면 기준을 살펴보겠습니다.

한 살짜리 아이의 깨어 있는 시간 = 4-5시간;

• 이때 아이는 많이 움직이고, 어른들의 다양한 요구를 들어줄 수 있고, 게임을 통해 자신의 소망을 표현할 수 있고, 자기관리의 첫 번째 기술을 익히고, 호기심을 보인다.
• 아이는 잠시 가만히 앉아 있지 않고 때로는 저항하고 완고합니다. 큰 아이의 불순종에 올바르게 대응하는 방법은 비명과 위협이 없는 순종 과정을 참조하세요. >>>
• 깨어 있는 시간의 전반부에 대한 모든 게임, 산책, 교육 및 발달 활동을 계획하십시오.

한 살짜리 아기는 얼마나 자야 할까요?

어린이의 일일 수면 기준은 12-13시간입니다.

동시에 밤에 잠을 자는 데는 10~11시간이 걸립니다.

낮잠 : 2~3시간

아이의 하루 일과가 어떤 방향으로든 +- 1시간씩 달라도 문제가 되지 않습니다. 아이의 행동과 안녕을 관찰하십시오. 아이가 다음과 같은 경우에는 걱정할 이유가 없다고 말할 수 있습니다.

1. 조용하고 균형잡힌;
2. 명랑하고 쾌활한;
3. 그의 행동에 집중할 수 있습니다.
4. 식욕이 좋다.
5. 잠자리에 들고 문제 없이 쉽게 깨어납니다.

이 경우, 아기는 단순히 원하기 때문에 예상보다 잠을 적게 또는 많이 자게 됩니다.

그러나 아이가 하루에 16~17시간 정도 잠을 많이 잔다면 이는 경고가 될 것입니다. 아이가 질병을 앓고 있을 가능성이 있으며, 이는 곧 다른 증상으로 나타날 것입니다.

1세 아이는 하루에 몇 번이나 잠을 자나요?

• 1세는 어린이가 주간 낮잠 횟수를 2회에서 1회로 줄일 수 있는 가장 이른 나이입니다.
• 이 시점까지 아이들은 보통 하루에 두 번, 매번 1~1.5시간 동안 잠을 잔다. 이제 아기는 낮 동안 낮잠을 한 번만 자기 시작합니다. 이 경우 수면 시간은 2~3시간으로 늘어날 수 있습니다.
• 낮잠 1회로 전환하는 것은 아이의 일상 생활, 즉 아침에 깨어나는 시간에 따라 크게 달라집니다.

그가 6시에 일어나면 점심 시간까지 깨어있을 수 없을 것입니다 (자녀에게 제대로 먹이를주는 방법에 대한 기사 읽기 >>>). 이런 경우 아이는 오후 10~11시에 잠자리에 들고 자연스럽게 다시 자고 싶어지게 됩니다(저녁 16시쯤).

이 일정을 사용하면 자녀를 1시간 이상 자게 할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 취침 시간이 밤에 매우 늦어지게 됩니다.

올빼미형 생체리듬을 가진 어린이의 경우 다른 일정이 가능합니다. 그들은 8시쯤 일어나고 낮잠은 오후 1시쯤 시작됩니다. 이 경우 아기는 거의 2~3시간 동안 잠을 잔다. 이번에는 밤에 잠들 때까지 지속하기에 충분합니다. 이 정권은 엄마에게 더 조화롭고 단순하며 쉽습니다. 하지만 1년 3개월 정도만 예상하시면 됩니다.

저에게 물으신다면 1.3세 어린이가 얼마나 자야 하는지 묻는다면, 가장 최적의 방법은 낮잠 1회, 1.5~3시간 동안 지속되고 밤에는 19~21시간쯤 잠자리에 드는 것입니다.

그는 밤에 얼마나 오래 자나요?

1. 1세 어린이는 밤에 10~11시간 동안 자야 합니다.
2. 이상적으로 취침 시간은 21시 이전입니다. 이렇게 하면 더 나은 수면과 숙면을 취할 수 있습니다.
3. 하루에 두 번 휴식을 취하면 일정이 바뀌고 취침 시간이 늦어질 수 있습니다. 어쨌든 22시부터 00시까지 아이는 이미 잠들어 있을 것입니다.

많은 부모들이 자녀를 평등하게 키우려고 노력하는데, 23시, 24시, 심지어는 새벽 1시가 되어도 아이는 뛰어다니고 놀고 즐거워합니다. 이것은 위층 이웃에게 발생하며 가장 완전하고 회복적인 수면은 21 시부 터 오전 1 시까 지 발생하기 때문에 아이에게 매우 안타까움을 느낄 때마다 발생합니다.

아이가 스스로 잠들면 밤에 1-2 번 깨어납니다 (깨어나지 않는 밤도있을 수 있지만 직장 경험에 따르면 이것은 매우 드물다고 말할 수 있습니다)

밤에 일어나는 데에는 항상 그 나름의 이유가 있습니다.

• 야간 테러;
• 아기가 이를 가는 경우, 이것이 아기에게 문제가 된다면, 아이가 자면서 이를 가는 이유는 무엇입니까?>>> 기사를 꼭 읽어보세요.
• 부적절한 수면 조건(답답함, 덥다, 시끄러움 등)
• 화장실에 가고 싶은 욕구;
• 굶주림;
• 스스로 더 이상 잠들 수 없습니다.

어떤 경우에도 아이가 잠을 자지 않는다고 꾸짖어서는 안 됩니다! 밤에 자주 깨는 이유를 이해하는 것이 필요하며 이것이 어머니의 임무입니다.

아이가 가슴을 만지거나 몸을 흔들면서 잠이 든다면 밤에 3시에서 15시 사이에 잠이 많이 깨게 될 수 있습니다. 이는 아동 수면에 관한 대규모 과정의 일부로 수행할 수 있는 수정 및 자세한 분석이 필요한 상황입니다. 모유 수유 없이 아이에게 잠들고 잠을 자도록 가르치는 방법 >>>

아이가 성장합니다. 수면 표준이 1년에서 1.5년으로 바뀌나요?

아기가 1세가 된 후에는 행동에서 점점 더 독립성을 나타내지만 동시에 부모에 대한 의존성을 분명히 이해합니다. 1.3~1.5년 동안 아기의 수면 상태가 악화될 수 있습니다. 이는 다음과 같이 나타납니다.

1. 잠자리에 드는 데 시간이 오래 걸립니다.
2. 잠드는 데 어려움이 있습니다.
3. 밤에 일어나면 왜 아이들이 잠을 잘 못 자는지 알아볼까요?>>>;
4. 아주 일찍 일어나요.
5. 낮에는 잠을 거부합니다.

1.5세 어린이가 얼마나 자야 하는지에 대한 기준은 이전 기준과 크게 다르지 않습니다. 그는 낮에 한 번 낮잠을 자는데, 그 시간은 1~2시간 정도입니다. 밤잠은 약 11시간 지속됩니다.

아이가 낮에 잠을 거부하면 어떻게 되나요?

주간 수면은 야간 휴식 시간을 늘려도 보상할 수 없습니다. 아이가 낮에 잠을 자지 않으면 저녁 취침 시간에 문제가 발생할 수 있습니다. 아이는 지나치게 흥분하고 변덕스럽고 울기 시작합니다. 이 나이에 낮에 잠을 거부하는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

• 잘못된 시간;
• 재미있는 게임에서 잠자리에 들기까지의 급격한 전환;
• 레크리에이션에 적합하지 않은 조건;
• 주간 수면과의 부정적인 연관성;
• 아기를 매일 두 번 낮잠에서 한 번으로 조기 전환합니다.

아기의 지시에 따라 주간 낮잠을 취소해서는 안 됩니다. 1세 어린이에게는 이것이 생리학적 필요이기 때문입니다. 낮에 잠자리에 들기 위해 아기를 적절하게 준비하는 방법은 취침 시간 의식 >>> 기사에서 잘 논의됩니다.

수면 개선을 위한 권장 사항

아기를 제대로 잠들게 하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

1. 우선, 1세 아이의 수면 시간표를 올바르게 세워야 합니다. 아이가 얼마나, 언제 자는지 모니터링한 다음, 아이의 일정을 필요한 대로 변경하는 것이 좋습니다. 취침 시간과 기상 시간을 한 번에 15~30분씩 점차적으로 움직여야 합니다. 아기의 일상 생활을 근본적으로 바꿔서는 안되며, 신체의 자연스러운 생체 리듬과 최대한 일치시키는 것이 좋습니다.
2. 아기가 깨어 있는 동안 졸 수 있는 기회를 주어서는 안 됩니다.
3. 아기의 피로 징후에주의를 기울이고 그에 따라 활동 유형을 더 차분한 활동으로 변경해야합니다.
4. 특별한 취침 의식을 만들 수 있습니다.

• 매일 방을 환기시키고 정기적으로 습식 청소를 수행하십시오.
• 아기를 잠자리에 들기 몇 시간 전에 활동적인 야외 게임을 즐기고 신선한 공기 속에서 산책하십시오.
• 반대로 잠자리에 들기 전에는 불필요한 정서적 스트레스 없이 차분한 환경을 조성해야 합니다.

규칙적인 수면 부족은 아기의 건강과 발달에 나쁜 영향을 미친다는 점을 기억하십시오. 그러므로 건강하고 편안한 수면을 위한 좋은 조건을 만드는 데 더 많은 주의를 기울이십시오.

좋은 수면은 인간의 건강과 성과를 지원합니다. 특히 중요한 아이들의 몸을 위한 잠. 아이가 잠을 잘 자지 못하면 변덕스러워지고, 식욕을 잃고, 신체 발달도 뒤쳐집니다. 그러한 어린이는 다른 어린이보다 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 그렇기 때문에 부모가 아는 것이 매우 중요합니다. 아이에게 필요한 수면 시간(시간 단위).

어린이와 성인을 위한 건강한 수면의 이점

뇌세포는 잠자는 동안에만 쉴 수 있는 기회를 갖습니다. 어린이와 성인을 위한 건강한 수면의 이점뇌를 보호하고 신경 세포 활동의 교란을 방지하며 정상적인 인간 생활을 보장한다는 점에서 그렇습니다. 다른 기관도 수면 중에 휴식을 취합니다. 얼굴의 피부가 분홍색으로 변하고 심장 활동과 호흡의 리듬이 느려지고 근육이 이완되며 평소보다 영양분이 덜 필요합니다. 수면 중에 지방, 단백질, 탄수화물은 깨어 있는 동안의 후속 작업을 위해 신체 조직에 축적됩니다.

일부 부모는 아이가 자는 동안 환경에 전혀 영향을 받지 않는다고 생각합니다. 이는 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 잠자는 아이의 경우 가혹하고 냄새가 나는 물질, 추위, 열 및 기타 요인의 영향으로 심박수와 호흡이 증가하는 것을 관찰할 수 있습니다. 위대한 생리학자인 I.P. 파블로프(I.P. Pavlov)는 뇌의 일부 부분이 수면 중에 쉬는 동안 다른 부분은 보호 작업을 수행하여 유해한 영향으로부터 신체를 보호한다는 사실을 확립했습니다.

아이는 몇 시간 자야 할까?

나이에 따라 어린이의 수면 시간과 각성 시간이 다릅니다. 설치됨 근사치를 내다 아이가 얼마나 자야 하는지 몇 시간 단위로 규정합니다.개인의 특성에 따라 건강한 수면에 필요한 시간은 달라질 수 있습니다.

• 갓 태어난 아기는 거의 항상 잠을 자며 수유 중에만 잠이 중단됩니다.
• 3~4개월까지의 어린이는 수유 사이에 1.5~2시간, 밤에는 약 10시간을 잔다.
• 4개월에서 1세 사이의 어린이는 낮에 자고, 1.5~2시간 동안 3번, 밤에는 약 10시간을 자야 합니다.
• 1~2세 어린이는 낮에는 1.5~2시간, 밤에는 10시간씩 2번 자면 유용합니다.
• 미취학 아동의 주간 수면 시간은 2~2.5시간, 야간 수면 시간은 9~10시간입니다.
• 마지막으로, 학생들은 대개 낮에는 잠을 자지 않고 밤에는 잠을 자지 않습니다. 어린이들 7세 이상 잠이 필요최소 9 시간.
• 장 질환, 폐 질환, 전염병이 있는 어린이는 같은 또래의 건강한 어린이보다 2~3시간 더 잠을 자야 합니다.

표: 아이가 얼마나 오래 자야 하는가(시간 단위)

아이에게 건강한 수면을 위해서는 무엇이 필요합니까?

• 가장 먼저 어린이언제나 자야 해하나. 어른들과 같은 침대에서 자는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 성인의 구강과 비강에는 아기에게 병원균이 될 수 있는 미생물이 끊임없이 많이 존재합니다. 또한 꿈에서 아이는 우연한 접촉에 겁을 먹고 오랫동안 잠들지 않을 수 있습니다. 그러나 많은 전문가들은 아기가 태어나서 처음 몇 달 동안 엄마와 아이가 함께 자는 것에 대해 긍정적으로 말합니다.
• 잠자는 동안 아이의 옷은 헐렁하고 편안해야 합니다.
• 따뜻한 날씨에는 낮과 밤 모두 아이를 공중에서 자도록하는 것이 좋습니다. 신선한 공기에서의 수면은 항상 더 강하고 길어집니다. 그러나 동시에 날카로운 외부 소음(개 짖는 소리, 자동차 경적 등)으로부터 아이를 보호하도록 노력하십시오. 어떤 경우에도 아기가 자고 있는 동안 과열되도록 놔두어서는 안 됩니다.
• 미취학 아동은 8시에 잠자리에 들고, 초등학생은 늦어도 9시까지는 잠자리에 들도록 하십시오.
• 아기에게 흔들어 주거나 ​​쓰다듬거나 이야기하는 것을 가르치지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에 아기를 위협하는 것(“자지 않으면 늑대가 와서 너를 데려갈 것이다” 등)은 아기의 신경계를 자극합니다. 이런 경우 아이들은 밤에 비명을 지르며 잠에서 깨어나 침대에서 뛰쳐나오고 식은땀을 흘리는 경우가 많다. 그러나 아이에게 두려움에 대해 묻지 말고 침착하게 눕히고 잠들 때까지 침대 옆에 앉으십시오. 자주 반복되고 지속적인 두려움이 있는 경우, 적절한 처방과 치료를 처방해 줄 의사의 도움을 구하십시오.
• 어떤 경우에도 와인이나 양귀비 차 등 아이를 재우기 위한 수단에 의존해서는 안 됩니다. 아이들은 이러한 독극물에 매우 민감합니다. 이는 특정 기관(예: 간, 신장)의 중독 및 질병을 유발합니다.
• 잠자리에 들기 전, 침대에 누워 책을 읽는 것은 아이를 흥분시키고 시력을 손상시킵니다.
• 잠자리에 들기 전에 텔레비전 프로그램을 시청하거나 라디오를 듣는 것도 해롭습니다.
• 매우 건강한 수면에 유용함(어린이와 성인 모두)잠자리에 들기 30분 전에 짧고 조용한 산책을 하십시오.

우리 아이의 잠을 세심하고 사랑스럽게 지켜주세요!

수면 부족은 전 세계적으로 '공중 보건 전염병'으로 인식되고 있습니다. 결국, 건강상의 위험은 심각할 수 있습니다. 수면 부족은 기억력 저하, 체중 증가 또는 단순히 허약함과 무기력함 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 아이의 수면은 부모가 최대한의 관심을 기울이는 특히 중요한 주제입니다. 그렇기 때문에 부모는 아이가 얼마나 자야 하는지 정확히 아는 이 분야 전문가의 조언을 들어야 합니다.

어린 나이에 자녀에게 건강한 수면 습관을 심어주고 많은 건강 위험을 피하려면 Journal of Clinical Sleep Medicine에 처음 게재된 미국 수면 의학 학회(American Academy of Sleep Medicine)의 권장 사항을 자세히 살펴보세요.

이러한 권장 사항은 어린이(0~12세)와 청소년(13~18세)의 최적의 건강을 증진하는 데 필수적입니다. 실제로 아이가 얼마나 자야 하는지에 대한 질문에는 연령별 구분이 중요한 기준이 된다.

아이가 얼마나 자야 하는지 결정하기 위해 13명의 수면 전문가로 구성된 그룹은 수면 시간과 아이의 건강 사이의 관계에 대한 864개의 과학적 연구를 검토했습니다. 그런 다음 정기적으로 권장량의 수면을 취한 어린이는 더 기민하고 기분이 좋을 가능성이 더 높으며 기억력과 행동이 좋고 학습 능력이 향상되고 정서적 안정과 긍정적인 태도를 갖는다는 결론을 내렸습니다. 또한 연구자들은 수면 부족이 사고 위험 증가, 혈압 문제, 비만 및 당뇨병과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다. 그리고 십대의 경우, 수면 부족은 우울증, 자해, 심지어 자살 충동까지 초래할 수 있습니다.

우리 대부분은 바쁜 직장 생활로 인해 충분한 수면을 취하지 못하지만, 중요한 초기 발달 단계의 아이들이 충분한 수면을 취할 수 있도록 모든 노력을 기울이는 것이 더 중요합니다. 아이가 얼마나 자야 하는지 알고 나면, 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필요한 모든 조건을 만들어보세요. 처음부터 시작하더라도 아이가 수면 일정에 단계적으로 익숙해지도록 할 수 있습니다.

미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에서는 아이가 얼마나 자야 하는지에 대해 권장합니다.

• 4~12개월 유아: 하루 12~16시간(낮잠 포함)
• 2세 미만 어린이: 하루 11~14시간(낮잠 포함)
• 3~5세 어린이: 하루 10~13시간(낮잠 포함)
• 12세 미만 어린이: 하루 9~12시간
• 13~18세 청소년 : 하루 8~10시간

그리고 권장 수면 시간을 초과하는 것도 아이의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 너무 많이 자면 우울증, 기억력 문제, 주의력 문제, 체중 문제 등이 발생할 수 있습니다.

어린이의 수면량과 기간에 대한 기준은 대략적인 것입니다. 즉, 아이가 잠을 적게 또는 더 오래, 더 자주 또는 덜 자더라도 강제로 잠들게 하거나 반대로 미리 깨워서는 안 된다는 뜻입니다! 규범은 엄마가 아이의 일상을 올바르게 분배하기 위한 지침일 뿐이다.

모든 어린이의 수면 시간은 개인마다 다릅니다.

성인의 경우 심리적, 신체적 상태부터 기질 및 일상 생활에 이르기까지 다양한 요인이 어린이의 수면 시간에 영향을 미칩니다. 아이가 건강하고 기분이 좋고 낮 동안 정신이 맑고 활동적이지만 아이가 권장 수면 시간보다 적게 자더라도 걱정할 필요가 없습니다. 물론 이러한 표준과의 작은 편차에 대해 이야기하지 않는 한. 그러나 패턴이 있습니다. 아이가 작을수록 더 많이 자야합니다.

나이에 따라 아이가 얼마나 자야 하는지에 대한 평균값은 다음과 같습니다.

1~2개월 사이에 아기는 약 18시간을 자야 합니다.
3~4개월이 되면 아이는 17~18시간을 자야 합니다.
5~6개월 사이에 아기는 약 16시간을 자야 합니다.
7~9개월 사이에 아기는 약 15시간을 자야 합니다.
10개월에서 12개월 사이에 아기는 약 13시간을 자야 합니다.
1세부터 1.5세까지 아이는 낮에 2번 잠을 잔다. 첫 번째 낮잠은 2~2.5시간 지속되고, 두 번째 낮잠은 1.5시간 지속되고, 밤잠은 10~11시간 지속된다.
1.5~2세 어린이는 낮에 한 번 2.5~3시간 동안 잠을 자고 밤잠은 10~11시간 지속됩니다.
2세에서 3세 사이의 아이는 낮에 한 번 2~2.5시간 동안 잠을 자고 밤잠은 10~11시간 지속됩니다.
3세에서 7세 사이의 아이는 낮에 한 번 약 2시간 동안 잠을 자고 밤잠은 10시간 지속됩니다.
7세가 지나면 아이는 낮에 잠을 자지 않아도 되며, 이 나이의 아이는 밤에 적어도 8~9시간은 자야 합니다.

0~3개월 수면

3개월 이전에 신생아는 상당히 많은 잠을 잔다. 처음 몇 주 동안은 하루에 약 17~18시간, 3개월이 지나면 하루 15~17시간 정도 잔다.

아이들은 낮이든 밤이든 한 번에 3~4시간 이상 잠을 자는 경우가 거의 없습니다. 이는 당신이 여러 시간 연속으로 잠을 잘 수 없다는 것을 의미합니다. 밤에는 일어나서 아기에게 젖을 먹이고 기저귀를 갈아주어야 합니다. 낮에는 그것을 가지고 놀 것입니다. 일부 아기는 빠르면 8주부터 밤새 잠을 자지만, 대부분의 아기는 5~6개월이 될 때까지가 아니라 그 이후에도 밤새도록 계속 잠을 자지 않습니다. 태어날 때부터 좋은 잠의 규칙을 따라야 합니다.

수면 규칙.

자녀가 좋은 수면 습관을 갖도록 돕기 위해 이 시기에 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

아이가 피곤하다는 신호를 찾아보세요

처음 6~8주 동안 아기는 한 번에 2시간 이상 깨어 있을 수 없습니다. 이보다 오랫동안 침대에 눕히지 않으면 아이는 너무 피곤해 잠을 잘 이루지 못할 것입니다. 아이가 졸릴 때까지 관찰하세요. 눈을 비비고 있는지, 귀를 잡아당기는지, 눈 밑에 희미한 다크서클이 있는지. 이러한 증상이나 기타 졸음의 징후가 보이면 즉시 아기 침대로 보내십시오. 곧 귀하는 아기의 일상적인 리듬과 행동에 너무 익숙해져서 육감을 발달시키고 아기가 언제 잠자리에 들 준비가 되었는지 본능적으로 알게 될 것입니다.

그에게 낮과 밤의 차이를 설명하기 시작하세요

일부 아기는 올빼미형입니다(임신 중에 이미 이에 대한 힌트를 발견했을 수도 있습니다). 여러분이 불을 끄고 싶어도 아이는 여전히 매우 활동적일 수 있습니다. 처음 며칠 동안은 이에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 하지만 아기가 생후 2주쯤 되면 밤과 낮의 차이를 가르치기 시작할 수 있습니다.

아이가 낮에 정신이 맑아지고 활동적이라면 함께 놀아주고, 집과 방의 불을 켜주고, 주간 소음(전화, TV, 식기세척기)을 줄이려고 하지 마세요. 먹이를 주다가 잠들면 깨워주세요. 밤에는 아이와 놀지 마세요. 수유실에 들어갈 때는 조명과 소음을 어둡게 하고 그와 너무 오랫동안 이야기하지 마십시오. 아기가 밤 시간은 잠을 자는 시간이라는 것을 이해하기 시작하는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

아이가 스스로 잠들 수 있는 기회를 주세요

아기가 생후 6~8주가 되면 스스로 잠들 수 있는 기회를 주기 시작하세요. 어떻게? 전문가들은 아이가 졸렸지만 여전히 깨어 있을 때 아기 침대에 눕히라고 조언합니다. 잠자리에 들기 전에 아기를 흔들거나 먹이는 것을 권장하지 않습니다. “부모들은 아이를 너무 일찍 가르치면 효과가 없을 것이라고 생각한다”고 “하지만 그렇지 않다. 아기들은 수면 습관을 발달시킵니다. 처음 8주 동안 매일 밤 아기를 흔들어 재우면 나중에 아기가 다른 것을 기대할 이유가 무엇입니까?”

3개월 이전에 어떤 수면 문제가 발생할 수 있나요?

아기가 2~3개월이 되면 밤에 평소보다 더 자주 깨고 부정적인 수면 연관성이 나타날 수 있습니다.

신생아는 밤에 일어나서 젖을 먹어야 하지만 일부는 실제로 젖을 먹기도 전에 실수로 깨어날 수도 있습니다. 이를 방지하려면 밤에 아기 침대에 눕히기 전에 아기를 포대기로 감싸십시오(담요로 포근하게 감싸십시오).

불필요한 수면 연상을 피하세요. 아기가 잠들기 위해 흔들거나 먹이를 주는 것에 의존해서는 안 됩니다. 아기가 잠들기 전에 침대에 눕혀서 스스로 잠들 수 있도록 해주세요.

3~6개월 수면

3~4개월이 되면 대부분의 아기는 하루에 15~17시간을 자는데 그 중 10~11시간은 밤에 자고, 나머지 시간은 낮에 3~4시간씩 2시간씩 낮잠을 잡니다.

이 시기 초기에는 밤에 한 두 번씩 일어나 수유를 할 수도 있지만, 6개월이 되면 아기는 밤새 잠을 잘 수 있게 됩니다. 물론 그가 밤새 계속 잠을 잔다는 것은 사실이 아니지만 이는 그의 수면 기술을 개발하는지 여부에 달려 있습니다.

아이를 재우는 방법?

명확한 야간 및 주간 수면 일정을 설정하고 이를 준수하십시오.

아기가 신생아였을 때 졸음의 징후(눈을 비비거나 귀를 만지작거리는 등)를 관찰하여 밤에 언제 아기를 내려놓을지 결정할 수 있습니다. 이제 아이가 좀 더 자랐으니 규칙적인 취침 시간과 낮잠 시간을 정해야 합니다.

저녁에는 어린이에게 좋은 시간은 19:00에서 20:30 사이입니다. 나중에는 아마도 너무 피곤해서 잠들기가 어려울 것입니다. 귀하의 자녀는 밤늦게까지 피곤해 보이지 않을 수도 있습니다. 반대로 매우 활력이 넘치는 것처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 저를 믿으세요. 이것은 아이가 잠잘 시간이라는 확실한 신호입니다.

같은 방법으로 주간 수면 시간을 설정할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 일정을 정하거나, 아이가 피곤하고 휴식이 필요하다고 판단되면 느낌대로 침대에 눕힐 수 있습니다. 아기가 충분한 수면을 취한다면 어느 접근 방식이든 허용됩니다.

취침 시간 루틴을 설정해 보세요.

아직 이 일을 하지 않았다면, 3~6개월이 되었을 때입니다. 자녀의 취침 시간 의식에는 다음이 포함될 수 있습니다: 목욕시키기, 아이와 함께 조용한 게임하기, 취침 시간에 동화 한두 권 읽기, 자장가 부르기. 그에게 키스하고 잘 자라고 말하세요.

가족의 의식이 무엇이든 관계없이 매일 밤 같은 시간에 같은 순서로 해야 합니다. 아이들에게는 일관성이 필요하며 수면도 예외는 아닙니다.

아침에 아이를 깨워주세요

아이가 밤에 10~11시간 이상 잠을 자는 경우가 많으면 아침에 깨우는 것이 좋습니다. 따라서 당신은 그가 정권을 회복하도록 도울 것입니다. 취침 시간을 지키는 것이 어렵지 않게 보일 수도 있지만, 아기가 낮에도 규칙적으로 잠을 자야 한다는 점을 기억하세요. 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것이 도움이 될 것입니다.

6개월 이전에 어떤 수면 문제가 발생할 수 있나요?

두 가지 문제, 즉 밤에 깨는 것과 부정적인 수면 연관성의 발달(아기가 잠들기 위해 흔들거나 수유에 의존하게 되는 경우)은 신생아와 나이가 많은 어린이 모두에게 영향을 미칩니다. 그러나 약 3~6개월이 지나면 또 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 바로 잠들기가 어렵습니다.

아기가 저녁에 잠드는 데 어려움을 겪는다면, 먼저 아기가 너무 늦게 잠자리에 들지 않도록 하세요. 앞서 언급했듯이, 지나치게 피곤한 아기는 잠들기 어렵습니다. 그렇지 않다면, 그는 하나 이상의 수면 연관성을 개발했을 수 있습니다. 이제 그들을 제거할 때입니다. 아이는 스스로 잠드는 법을 배워야 하지만, 성공하지 못해도 상관없습니다.

어떤 사람들은 아이가 "울며 잠들" 때까지 기다리라고 권합니다. 그러나 당신에게 더 중요한 것은 무엇입니까? 아이의 신경, 아니면 아이를 침대에 눕히고 잊어버렸을 때의 당신 자신의 편안함입니까? 어떤 아기들은 잠들지 않을 뿐만 아니라 지나치게 흥분해서 재우려고 하는 일반적인 방법이 더 이상 도움이 되지 않으며 아이가 밤새 울면서 깨어날 수도 있습니다.

6~9개월 수면

이 연령대의 어린이는 하루에 약 14~15시간의 수면이 필요하며, 한 번에 약 7시간을 잘 수 있습니다. 아기가 7시간 이상 잔다면 잠시 깨더라도 스스로 다시 잠들 수 있다는 것은 좋은 신호입니다. 이것은 당신이 훌륭한 잠쥐를 키우고 있다는 것을 의미합니다.

그는 아마도 낮에 두 시간 반에서 두 시간 정도 낮잠을 자고, 아침에 한 번, 오후에 한 번 낮잠을 자는 것 같습니다. 기억하세요: 일관된 주간 및 야간 수면 일정은 수면 습관을 조절하는 데 도움이 됩니다.

표준은 밤에 10-11 시간, 낮에는 1.5-2 시간의 3 배입니다.

아이를 재우는 방법?

취침 시간 의식을 확립하고 항상 따르십시오.

비록 당신이 오랫동안 일종의 취침 시간 루틴을 확립해 왔을지라도, 당신의 아기는 이제서야 그것에 실제로 참여하기 시작했습니다. 당신의 의식에는 아이를 목욕시키기, 조용히 놀기, 취침 시간에 한두 권의 이야기 읽기, 자장가 등이 포함될 수 있습니다. 이 모든 단계를 매일 밤 같은 시간에 같은 순서로 완료해야 한다는 점을 기억하세요. 아이는 당신의 일관성을 높이 평가할 것입니다. 어린 아이들은 신뢰할 수 있는 일관된 일정을 좋아합니다.

취침 시간 루틴은 점차 긴장을 풀고 잠을 준비할 시간임을 나타냅니다.

낮과 밤의 수면 일정을 일정하게 유지하세요.

낮잠과 수면 루틴을 포함하는 일관된 일정을 유지하면 귀하와 아기 모두에게 도움이 됩니다. 이는 미리 계획한 일정을 지키려고 노력해야 함을 의미합니다. 아이가 낮에 자고, 매일 같은 시간에 먹고, 놀고, 잠자리에 든다면 잠들기가 훨씬 쉬워질 것입니다. 아이가 스스로 잠들 수 있는 기회를 주어야 합니다.

아이는 스스로 잠드는 법을 배워야 합니다. 잠들기 전에 아기 침대에 눕히고, 잠들기 위한 전제 조건으로 외부 요인(흔들거나 먹이기)에 익숙해지지 않도록 노력하십시오. 아이가 울면 추가 행동은 당신에게 달려 있습니다. 대부분의 전문가들은 자녀가 정말 화가 났는지 판단하기 위해 최소한 몇 분 정도 기다려 볼 것을 권장합니다. 다른 사람들은 아이가 울음을 터뜨릴 때까지 기다리지 말고 아이가 부모와 함께 자도록 옹호합니다.

잠을 자는데 어려움을 겪어본 적이 없는 어린 아이들은 한밤중에 갑자기 잠에서 깨어나거나 이 나이에 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면 장애는 현재 귀하의 자녀가 앉고, 구르고, 기어가고, 어쩌면 스스로 일어서는 법을 배우고 있다는 사실과 가장 흔히 연관되어 있습니다. 자녀가 수면 중에 새로운 기술을 시도하고 싶어하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아기는 밤에 일어나 한 번 더 앉거나 서려고 할 수도 있습니다.

반쯤 잠든 상태에서는 아이가 앉거나 일어서다가 스스로 앉거나 누울 수 없게 됩니다. 물론, 그는 마침내 깨어나 울면서 어머니를 부르기 시작합니다. 당신의 임무는 아이를 진정시키고 그가 눕도록 돕는 것입니다.

아기가 오후 8시 30분 이후에 잠자리에 들었다가 갑자기 밤에 깨기 시작한다면, 30분 일찍 아기를 흔들어 잠들게 해보세요. 놀랍게도 아이가 더 깊은 잠을 자기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.

9~12개월 수면

아기는 이미 밤에 10~12시간 잠을 잔다. 그리고 1.5-2 시간 동안 하루에 두 번 더. 아이가 충분히 잠을 자도록 하세요. 수면 시간은 아이의 발달에 큰 역할을 합니다. 일정한 낮잠 일정을 유지하는 것도 중요합니다. 이 일정이 순환되면 아이가 잠들기 어려워 밤에 자주 깨게 될 가능성이 높습니다.

아이를 재우는 방법?

저녁 의식

규칙적인 저녁 취침 의식을 유지하세요. 이것은 중요합니다: 목욕, 취침 시간 이야기, 잠자리에 들기. 조용한 놀이를 추가할 수도 있습니다. 매일 밤 동일한 패턴을 따르도록 하세요. 아이들은 일관성을 선호하고 무엇을 기대해야 할지 알 때 안전함을 느낍니다.

주간 및 야간 수면 패턴

밤뿐만 아니라 낮에도 루틴을 따르면 아이의 수면이 향상됩니다. 아이가 정확히 동시에 먹고, 놀고, 잠자리에 든다면, 아마도 항상 잠들기가 쉬울 것입니다.

아이가 스스로 잠들 수 있는 기회를 주세요. 그가 이 중요한 기술을 연습하는 것을 막지 마십시오. 아기의 잠이 수유, 흔들기 또는 자장가에 달려 있다면 밤에 잠에서 깨어났을 때 다시 잠들기 어려울 것입니다. 그는 울 수도 있습니다.

어떤 수면 문제가 발생할 수 있나요?

아이의 발달은 한창 진행 중입니다. 아이는 앉고, 구르고, 기어가고, 일어서고, 마침내 몇 걸음을 걸을 수 있습니다. 이 나이에 그는 기술을 연마하고 훈련합니다. 이는 아이가 지나치게 자극을 받아 잠들기 어려울 수도 있고, 밤에 운동을 하려고 잠에서 깨기도 한다는 것을 의미합니다.

아이가 스스로 진정하지 못하고 잠들지 못하면 울면서 전화를 할 것입니다. 와서 아이를 진정시키세요.

당신의 아이는 또한 버림받을 것에 대한 두려움, 당신을 그리워하고 당신이 다시는 돌아오지 못할 것이라는 걱정 때문에 밤에 잠에서 깨어날 수도 있습니다. 당신이 그에게 접근하자마자 그는 아마도 진정될 것입니다.

수면 규범. 1년부터 3년까지

귀하의 자녀는 이미 매우 큽니다. 하지만 이전과 마찬가지로 그도 잠을 많이 자야 합니다.

12개월에서 18개월 사이의 수면

2살이 될 때까지 아이는 하루에 13~14시간을 자야 하며, 그 중 11시간은 밤에 자야 합니다. 나머지는 낮잠에 들어갑니다. 12개월이 되면 여전히 두 번 낮잠을 자야 하지만, 18개월이 되면 한 번(1시간 30분에서 2시간) 낮잠을 잘 준비가 됩니다. 이 체제는 최대 4~5년 동안 지속됩니다.

두 번의 낮잠에서 한 번의 낮잠으로 전환하는 것은 어려울 수 있습니다. 전문가들은 아기가 전날 밤에 잠을 얼마나 자느냐에 따라 하루에 두 번 낮잠을 자고 낮잠을 한 번 자도록 권장합니다. 아이가 낮에 한 번 잤다면 저녁에 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

아이를 재우는 방법?

2세 이전에는 아기가 잘 자는 데 도움이 되는 새로운 것이 거의 없습니다. 앞서 배운 전략을 따르세요.

일관된 취침 시간을 유지하세요

좋은 취침 시간 루틴은 자녀가 하루 일과를 마치고 점차 긴장을 풀고 잠을 준비하는 데 도움이 됩니다.

자녀에게 과도한 에너지를 배출할 곳이 필요한 경우, 좀 더 조용한 활동(조용한 놀이, 목욕, 취침 시간 이야기 등)을 시작하기 전에 잠시 뛰어다닐 수 있게 하십시오. 집 밖에 있을 때에도 매일 저녁 동일한 패턴을 따르십시오. 아이들은 모든 것이 명확하고 정확할 때를 좋아합니다. 어떤 일이 언제 일어날지 예측할 수 있으면 상황을 통제하는 데 도움이 됩니다.

자녀가 일관된 주간 및 야간 수면 일정을 유지하는지 확인하십시오.

규칙적인 일정을 따르려고 노력하면 자녀의 수면이 더욱 규칙적이 될 것입니다. 낮에 자고, 매일 같은 시간에 먹고, 놀고, 잠자리에 든다면, 저녁에 쉽게 잠들 수 있을 것입니다.

아이가 스스로 잠들 수 있는 기회를 주세요

매일 밤 아이가 스스로 잠을 잘 수 있는 것이 얼마나 중요한지 잊지 마세요. 잠은 흔들기, 먹이 주기 또는 자장가에 의존해서는 안 됩니다. 그러한 의존성이 존재하면 밤에 깨어 난 아이는 스스로 잠들지 못하고 전화를 걸 것입니다. 이런 일이 발생하면 어떻게 해야 할지는 귀하에게 달려 있습니다.

이 시기의 자녀는 잠들기가 어려워 밤에 자주 깨게 됩니다. 두 가지 문제의 원인은 아동 발달, 특히 서서 걷기의 새로운 이정표입니다. 아기는 자신의 새로운 기술에 너무 신나서 부모가 취침 시간이라고 해도 계속해서 연습하고 싶어합니다.

아이가 잠자리에 들기를 꺼려하고 잠자리에 들지 않는다면, 대부분의 전문가들은 아이를 방에 몇 분간 남겨두고 스스로 진정되는지 확인하는 것이 좋습니다. 아이가 진정하지 않으면 전술을 바꿉니다.

또한, 아기가 밤에 잠에서 깨어 스스로 진정하지 못하고 엄마를 부르는 경우 어떻게 해야 할지 결정해야 합니다. 들어가서 살펴보십시오. 그가 서 있으면 그가 누울 수 있도록 도와야합니다. 하지만 아이가 부모와 함께 머물면서 놀기를 원한다면, 포기하지 마십시오. 그는 밤 시간이 잠을 위한 시간이라는 것을 이해해야 합니다.

18개월부터 24개월까지 수면

이제 아기는 밤에 약 10~12시간 자고 오후에는 2시간 정도 낮잠을 자야 합니다. 어떤 아이들은 2세가 될 때까지 두 번 짧은 낮잠을 자지 않으면 버틸 수 없습니다. 당신의 자녀가 그들 중 하나라면, 싸우지 마십시오.

아이가 잠들도록 돕는 방법은 무엇입니까?

아이가 나쁜 수면 습관을 깰 수 있도록 도와주세요

아이는 몸을 흔들거나, 모유 수유를 하거나, 기타 수면 보조제 없이도 독립적으로 잠들 수 있어야 합니다. 그가 잠들기 위해 이러한 외부 요인에 의존한다면, 그가 깨어났을 때 당신이 거기에 없다면 그는 스스로 잠들 수 없을 것입니다.

전문가들은 "베개를 베고 누워 잠이 들었다가 한밤중에 깨어보니 베개가 없어졌다고 상상해 보라. 아마도 베개가 없을까 봐 걱정하고 찾아다니다 결국 잠에서 깰 가능성이 크다"고 말했다. 마찬가지로 아이가 매일 저녁 특정 CD를 들으며 잠이 든다면, 밤에 잠에서 깨어나 음악을 듣지 못하면 “무슨 일이 일어난 걸까?”라고 의아해할 것입니다. 이런 상황을 예방하려면 졸려도 깨어 있을 때 침대에 눕혀 스스로 잠들 수 있도록 하세요.

취침 시간에 자녀가 받아들일 수 있는 선택권을 주십시오

요즘 아기는 새로 발견한 독립성의 한계를 시험하기 시작하며 주변 세계에 대한 통제권을 주장하고 싶어합니다. 취침 시간에 직면하는 일을 줄이려면 자녀가 저녁 일과 중에 가능할 때마다 어떤 이야기를 듣고 싶은지, 어떤 잠옷을 입고 싶은지 선택하게 하십시오.

항상 두세 가지 대안만 제시하고 어떤 선택이든 만족하는지 확인하세요. 예를 들어, "이제 자러 갈래?"라고 묻지 마세요. 물론 아이는 “아니요”라고 대답할 것이고 이는 받아들일 수 있는 대답이 아닙니다. 대신, “지금 자고 싶나요, 아니면 5분 후에 자고 싶나요?”라고 물어보세요. 아이는 자신이 선택할 수 있다는 사실에 기뻐하며, 어떤 선택을 하든 당신은 승리하게 됩니다.

수면과 잠에 드는 데 어떤 어려움이 발생할 수 있습니까?

모든 연령대의 어린이에게 가장 흔한 두 가지 수면 문제는 잠들기 어려움과 밤에 자주 깨는 것입니다.

이 연령대에는 고유한 특징이 있습니다. 18개월에서 24개월 사이에 많은 아기들이 유아용 침대에서 기어 나오기 시작하여 잠재적으로 위험에 빠질 수 있습니다. 유아용 침대에서 떨어지는 것은 상당히 고통스러울 수 있습니다. 불행하게도, 아기가 유아용 침대에서 나올 수 있다고 해서 아기가 큰 침대에 들어갈 준비가 되었다는 의미는 아닙니다. 다음 팁을 사용하여 그를 위험으로부터 보호하십시오.

매트리스를 낮추세요. 또는 유아용 침대의 벽을 더 높게 만드십시오. 물론 가능하다면요. 그러나 아이가 자라면 이것이 효과가 없을 수도 있습니다.
침대를 비우십시오. 아기가 기어오르는 데 도움이 되도록 장난감과 여분의 베개를 소품으로 사용할 수도 있습니다.
아이가 침대에서 일어나려고 노력하지 않도록 하세요. 아기가 침대에서 기어나오더라도 흥분하지 말고, 욕하지 말고, 아기가 침대에 들어가지 못하게 하세요. 침착하고 중립을 유지하고 이것이 필요하지 않다고 단호하게 말하고 아이를 다시 침대에 눕히십시오. 그는 이 규칙을 꽤 빨리 배울 것입니다.
유아용 침대에는 캐노피를 사용하십시오. 이 제품들은 유아용 침대 레일에 부착되어 아기의 안전을 보장합니다.
자녀를 잘 관찰하십시오. 당신은 침대에 누워 있는 아기를 볼 수 있지만 아기는 당신을 볼 수 없는 곳에 서십시오. 그가 나가려고 하면 즉시 나가지 말라고 말하십시오. 당신이 그를 몇 번 질책하고 나면, 그는 아마도 더 순종적이 될 것입니다.
환경을 안전하게 만드세요. 아기가 유아용 침대에서 나오는 것을 막을 수 없다면 적어도 아기가 안전하게 지내는지 확인할 수는 있습니다. 아기 침대 주변 바닥과 근처 서랍, 침대 옆 탁자, 기타 아기가 부딪칠 수 있는 물건에 부드러운 쿠션이 있습니다. 아이가 침대에 들락날락하는 것을 전혀 멈출 생각이 없다면 유아용 침대의 난간을 낮추고 근처에 의자를 놓아두세요. 그러면 적어도 그가 넘어져서 다칠까 봐 걱정할 필요는 없을 것입니다.

수면 기준 : 2~3시

이 연령대의 일반적인 수면

2~3세 어린이는 밤에 약 11시간의 수면이 필요하고 오후에는 1~1시간 반~2시간의 휴식이 필요합니다.

이 연령대의 대부분의 어린이는 19:00~21:00에 잠자리에 들고 6:30~8:00에 일어납니다. 아기의 수면은 마침내 당신의 수면과 비슷해 보일 수 있지만, 차이점은 4세 미만의 어린이는 "얕은" 또는 "REM" 수면에 더 많은 시간을 보낸다는 것입니다. 결과? 아기는 수면의 한 단계에서 다음 단계로 더 많이 전환하기 때문에 당신보다 더 자주 깨어납니다. 그렇기 때문에 아이가 스스로 진정하고 잠들 수 있는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.

건강한 수면 습관을 심어주는 방법은 무엇입니까?

이제 아기가 좀 더 자랐으므로 야간 수면을 개선하기 위한 몇 가지 새로운 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

아기를 큰 침대로 옮기고, 침대에 있으면 칭찬해 주세요.

이 나이가 되면 아기는 유아용 침대에서 큰 침대로 옮겨갈 가능성이 높습니다. 남동생의 탄생도 이러한 전환을 가속화할 수 있습니다.

임신 중이라면 출산 예정일보다 최소 6~8주 전에 아기를 새 침대로 옮기라고 수면 전문가인 조디 민델(Jodi Mindell)은 말합니다. "큰 아이가 아기가 침대에 있는 것을 보기 전에 새 침대에서 편안하게 지내도록 하세요." 어린이 침대." 아이가 침대를 바꾸고 싶지 않다면 서두르지 마십시오. 갓 태어난 동생이 3~4개월이 될 때까지 기다리세요. 아기는 고리버들 바구니나 요람에서 몇 달을 보낼 수 있으며, 큰 아이는 그것에 익숙해질 충분한 시간을 갖게 될 것입니다. 이는 유아용 침대에서 침대로 더 쉽게 전환할 수 있는 전제 조건을 만듭니다.

아이를 침대로 옮기는 것을 고려해야 하는 주된 이유는 아이가 자주 침대에서 기어 나오고 배변 훈련을 하기 때문입니다. 아이가 밤에 화장실에 가려면 일어나야 합니다.

아이가 새 침대로 옮겨갈 때, 그 침대에서 잠을 자고 밤새도록 그 안에서 지낼 때 칭찬해 주는 것을 잊지 마세요. 유아용 침대에서 옮겨온 후, 아기는 편안함을 느끼기 때문에 계속해서 큰 침대에서 나올 수 있습니다. 아기가 일어나면 말다툼을 하거나 긴장하지 마십시오. 그를 다시 침대에 눕히고 이제 잠자리에 들 시간이라고 단호하게 말하고 떠나십시오.

그의 모든 요청을 따르고 취침 시간 의식에 포함시키십시오.

아기는 이야기, 노래, 물 한 잔 등 “한 번만 더”를 요청하여 취침 시간을 늦추려고 할 수 있습니다. 자녀의 합리적인 요청을 수용하고 이를 취침 시간의 일부로 만드십시오. 그런 다음 자녀에게 한 가지 추가 요청을 허용할 수 있습니다. 단, 하나만 허용할 수 있습니다. 아이는 자신이 원하는 대로 가고 있다고 생각할 것이지만, 실제로는 당신이 스스로 굳건히 서 있다는 것을 알게 될 것입니다.

추가 키스와 굿나잇

아기를 처음으로 안아준 후에는 굿나잇 키스를 한 번 더 해주기로 약속하세요. 몇 분 후에 돌아올 것이라고 그에게 말해주세요. 아마도 당신이 돌아올 때쯤이면 그는 잠들어 있을 것입니다.

수면에 어떤 어려움이 발생할 수 있습니까?

큰 침대로 옮긴 후 아기가 전보다 더 자주 일어나기 시작하면 다시 침대에 눕히고 부드럽게 뽀뽀해 주세요.

이 연령대의 또 다른 흔한 수면 문제는 잠들기를 거부하는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 자녀의 요청을 직접 관리하면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 현실적으로 생각하십시오. 매일 밤 행복하게 잠자리에 드는 어린이는 없으므로 어려움을 겪을 준비를 하십시오.

아마도 아기가 밤에 새로운 걱정거리를 가지고 있다는 것을 알아차렸을 것입니다. 그는 어둠, 침대 밑의 괴물, 당신과의 분리를 두려워 할 수 있습니다. 이것은 어린 시절의 정상적인 두려움이므로 너무 걱정할 필요가 없습니다. 두려움은 자녀의 정상적인 발달의 일부입니다. 악몽을 꾸면 즉시 그 사람에게 가서 진정시키고 나쁜 꿈에 대해 이야기하십시오. 악몽이 반복된다면 아이의 일상생활에서 불안의 원인을 찾아볼 필요가 있다. 대부분의 전문가들은 아기가 정말 겁을 많이 먹는다면 가끔 아기를 침대에 눕혀도 괜찮다는 데 동의합니다.

모든 사람은 길고 숙면을 취해야만 육체적, 정신적 힘이 완전히 회복된다는 것을 이해합니다. 이것은 특히 어린이에게 중요합니다. 그러나 모든 부모가 표준이 무엇인지 아는 것은 아닙니다. 이것은 심각한 누락입니다. 특정 연령대의 아이들이 얼마나 잠을 자는지 알아야 하고, 자녀가 침대에서 충분한 시간을 보내는지 확인해야 합니다.

아기는 생후 첫 달에 얼마나 오래 잠을 자나요?

먼저 기준이 무엇인지 알려드리겠습니다.

첫 달에는 그가 깨어 있는 시간을 쉽게 알 수 있습니다. 아무것도 신경 쓰지 않는 건강한 아이에게는 현재 음식과 수면이라는 두 가지 모드 만 있기 때문입니다.

밤에는 대략 8~10시간 정도 잠을 잔다. 더욱이, 이 시간 동안 그는 모유로 영양을 공급하기 위해 두세 번 정도 깨어납니다. 낮에는 3~4번 잠을 자고 때로는 그 이상 자기도 합니다. 따라서 한 달도 안 된 아이가 하루에 15~18시간을 잔다면 이는 완전히 정상적인 지표입니다. 그가 잠을 훨씬 적게 자면 더 나쁩니다. 아마도 어떤 종류의 불편 함, 고통 또는 배고픔이 그를 괴롭히고있을 것입니다. 반드시 의사를 만나 검사를 받아야 합니다. 때때로 문제는 짧은 소대에 있습니다. 아이는 유방을 완전히 빨 수 없으며 매우 천천히 먹으며 많은 에너지를 소비합니다. 결과적으로 잠이 부족해 신경계에 영향을 미치게 됩니다.

두 달이 지나도 상황은 거의 다르지 않습니다. 아이는 15~17시간 정도 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 그는 한동안 주위를 둘러보며 주변 세계를 연구했습니다. 그의 주요 활동은 여전히 ​​자고 먹는 것입니다.

3개월이 지나면 그림이 약간 변경됩니다. 일반적으로 아기는 하루에 약 14~16시간을 잔다. 이 중 9~11번은 밤에 발생합니다. 그는 하루에 3~4번 잠을 잔다. 그는 이미 먹는 것뿐만 아니라 단순히 주변 세상을 바라보고, 손가락과 입에 넣을 수 있는 모든 물건을 핥고, 다양한 소리를 내고, 웃는 데 꽤 많은 시간을 보내고 있습니다.

최대 1년까지 수면 계산

이제 우리는 최대 1세 어린이의 수면 및 각성 표준을 찾으려고 노력할 것입니다.

수면 시간은 점진적으로 줄어들지만 지속적으로 줄어듭니다. 4~5개월이 되면 아이들은 밤에 약 15시간, 낮에 4~5시간을 더 자며 이 시간을 3~4시간으로 나눕니다.

6~8개월에는 수면 시간이 조금 더 적게 할당됩니다(14~14.5시간(밤에는 약 11시간, 낮에는 3~3.5시간)). 아이는 자신있게 앉아 있고, 기어 다니고, 가능한 모든 방법으로 주변 세계를 탐험하고, 다양한 보완 식품을 적극적으로 먹지만, 식단의 기초는 모유로 남아 있습니다.

또한 1 세 미만 어린이의 수면 기준을 월별로 이야기하면 기간은 8 개월에서 12 개월입니다. 밤에도 아이는 여전히 약 11시간(±30분) 동안 잠을 잔다. 그러나 낮에는 두 번만 잠자리에 들고 각 수면 시간은 1 시간에서 2 시간으로 그리 길지 않습니다. 하루에 총 약 13-14시간이 축적됩니다. 이는 성장하는 신체가 잘 쉬고 에너지를 재충전하며 모든 측면에서 성공적으로 발전하기에 충분합니다.

3세까지의 아기

이제 1세 미만 어린이의 월별 수면 기준을 알았으므로 다음 항목으로 넘어갈 수 있습니다.

2살이 되면 아이는 밤에 12~13시간 정도 잠을 잔다. 주간 수면 세션은 두 번 있을 수 있지만 대부분의 경우 어린이는 일반적으로 점심 식사 전이나 직후에 한 번으로 제한되며 이미 비교적 적게 잠을 자며 거의 1.5-2시간을 넘지 않습니다. 이해할 수 있습니다. 몸은 이미 조금 더 강해졌으며 주변에는 즐거운 시간을 보내고 적극적으로 발전할 수 있는 많은 장난감이 있습니다.

3세가 되면 야간 수면 시간이 12시간으로 줄어듭니다. 낮잠은 한 번 밖에 없으며, 아이가 배불리 뛰어다니지 않고 식사 중에 받은 물질을 흡수하면서 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 점심 식사 후 시간으로 조정하는 것이 좋습니다. 낮 동안의 수면은 이미 매우 짧습니다. 약 1시간, 드물게는 1시간 30분입니다.

그리고 나이가 들었어

네 살 이상이 되면 아이는 이미 꽤 강해져서 이전만큼 잠을 많이 자지 않아도 됩니다. 또한 다양한 개발 옵션이 나타납니다. 그리고 한 달은 아이와 그의 필요가 놀라울 정도로 빠르게 변하는 유아기와 같은 역할을 하지 않습니다.

예를 들어, 4~7세 어린이 중 일부는 밤에 10~11시간 자고 낮에는 낮잠을 자지 않는 것이 가장 기분이 좋습니다. 다른 사람들에게는 그러한 일정이 적합하지 않습니다. 낮에는 무기력 해지고 놀고 싶지 않으며 적어도 한 시간 동안 잠들 때까지 변덕 스럽습니다. 하지만 이 휴식 덕분에 야간 수면 시간은 9~10시간으로 단축됩니다.

7~10세 사이의 어린이는 밤에 충분한 수면을 취하면 낮에는 거의 잠자리에 들지 않습니다. 이 기간은 최소 10~11시간이어야 합니다.

10~14세가 되면 아이는 이미 어른과 매우 가까워집니다. 따라서 그는 보통 9~10시간을 잔다.

마침내 열네 살이 지나면 그는 더 이상 어린이가 아니고 십대가 되며 어떤 경우에는 어른이 됩니다. 개인의 필요가 먼저 작용하는 곳이 바로 여기입니다. 일부 성인은 7시간의 수면이 필요한 반면, 다른 성인은 하루 9~10시간을 침대에서 보내야 생산적으로 일할 수 있습니다.

모든 부모가 이 데이터를 쉽게 기억할 수 있도록 어린이의 수면 기준을 아래 표에 나타내겠습니다.

아기가 자는 시간을 계산하는 방법

많은 실용적인 부모들은 집에서 만든 테이블에 자녀의 휴식 시간을 포함시킵니다. 위에는 어린이의 수면 기준이 제시되어 있습니다. 이러한 데이터를 통해 아동이 얼마나 정확하고 조화롭게 발달하고 있는지 확인할 수 있습니다.

인생의 첫날부터 그러한 테이블을 만들 수 있습니다. 몇 시에 잠들었는지, 몇 시에 일어났는지 기록한 후 결과를 요약하고 위에 제공된 데이터와 비교하세요.

가장 중요한 것은 아이의 일상생활이 1세 미만 아이의 수면 기준과 일치하는지 정확하게 판단하는 것입니다. 테이블은 하루 동안 보관하는 것이 아니라 적어도 일주일 동안, 바람직하게는 2주일 동안 보관해야 합니다. 이 경우 자녀가 하루 평균 수면 시간을 정확하게 확인할 수 있습니다. 결국, 아이가 외부 소리에 겁을 먹었거나 단순히 무언가로 인해 배가 아파서 평화롭게 잠을 자지 못할 가능성이 항상 있습니다. 그러나 상당한 기간 동안의 데이터가 있으면 가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

그리고 여기서는 반올림을 피하는 것이 좋습니다. 아이가 낮에 82분 동안 잠을 잤나요? "한 시간 반"이라는 모호한 표현에 국한되지 않고 그렇게 적어보세요. 주간 및 야간 수면의 각 세션에서 10-15분을 잃으면 1시간 30분을 잘못 계산할 수 있으며 이는 관찰의 신뢰성에 확실히 영향을 미치는 매우 심각한 오류입니다.

또한 많은 부모들은 수면 중 어린이의 정상적인 심박수에 관심이 있습니다. 실제로 이 속도는 한 어린이 내에서도 분당 60에서 85비트까지 크게 달라질 수 있습니다. 이는 신체의 위치, 질병의 존재, 수면 단계(빠르거나 깊은) 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 따라서 그러한 변경은 1/4시간 안에 가능합니다. 이에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

항상 표준을 충족해야 합니까?

어떤 사람들은 아이의 연령별 수면 패턴에 대해 매우 우려하고 있습니다. 꼼꼼한 계산 끝에 자녀가 한 시간 또는 두 시간 동안 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 물론 이것은 공황을 일으킬 수 있습니다.

그러나 대부분의 경우 실제로 걱정할 이유가 없습니다. 가장 중요한 것은 아이가 깨어난 후 어떻게 행동하는지 관찰하는 것입니다. 그가 신선하고 쾌활하며 놀고, 읽고, 그림 그리기, 걷기를 즐기고, 적절한 시간에 잘 먹는다면 모든 것이 순조롭게 진행됩니다. 기억하십시오. 우선, 수면은 전문가가 "보통" 어린이를 위해 편집한 표가 아니라 어린이의 필요를 충족해야 합니다.

자녀가 수면 중에 어떻게 호흡하는지 관찰하십시오. 표준은 3세 미만 어린이의 경우 분당 20-30회, 청소년의 경우 약 12-20회입니다. 더욱이 호흡은 흐느낌이나 신음소리 없이 고르고 차분해야 합니다.

따라서 아이가 자신이 선택한 수면 모드에 편안함을 느낀다면 전혀 걱정할 필요가 없습니다.

수면은 얼마나 중요합니까?

그러나 이 점은 더 자세히 연구되어야 한다. 수면의 중요성은 누구나 알고 있지만 유년기와 청소년기에 어떤 위험이 있는지 명확하게 말할 수 있는 사람은 거의 없습니다.

수면 시간이 7~8시간 미만인 어린이는 일반적으로 신체 상태가 더 나쁘다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 그들은 더 빨리 피곤해지고 상당한 하중을 견딜 수 없습니다.

또한 지적 능력에도 영향을 미칩니다. 기억력, 지능, 제공된 사실을 분석하는 능력이 저하됩니다. 더욱이 최악의 점은 나이가 들어감에 따라 수면이 회복되고 사람이 필요한만큼 잠을 자더라도 잃어버린 기회를 되돌릴 수 없다는 것입니다. 아이에게 내재 된 잠재력이 적시에 드러나지 않으면 결코 그럴 수 없습니다. 공개됩니다.

물론, 수면 부족은 신경계에도 해를 끼칩니다. 어린 시절에 잠을 거의 못 자거나 잠을 제대로 자지 못한 성인은 두려움이 더 강해지고, 자신감이 없어지며, 우울증이 더 심해지고, 스트레스에 취약해집니다.

따라서 어린이의 수면 표준의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

수면 시간은 어떻게 결정되나요?

아시다시피 건강한 수면을 위해 한 아이는 하루 15시간이 필요한 반면, 또래는 12~13시간이 필요합니다.

이는 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 우선, 수면의 질입니다. 결국, 어두운 방에서 편안하고 고요하게 잠을 자면 상대적으로 밝은 조명이 시끄러운 방에서 불편한 침대 위에서 잠을 자는 것보다 더 짧은 시간에 충분한 잠을 잘 수 있습니다.

유전도 중요한 역할을 합니다. 6~7시간의 수면으로 부모가 기분이 좋다면 아이가 결국 이러한 지표에 도달할 것이라고 예상해야 합니다.

마지막으로 생활방식이 매우 중요합니다. 두어 개의 스포츠 클럽에 참석하여 엄청난 양의 에너지를 소비하는 어린이가 전체 시간을 소비하는 동료보다 더 오래 잠을 잘 것이라는 점은 매우 분명합니다. 하루는 컴퓨터에서.

아기를 언제 재워야 하나요?

또 다른 중요한 질문은 최적의 수면 일정을 선택하는 방법입니다. 유아기에는 아이가 낮과 밤을 혼동하는 경우가 많습니다. 그는 하루 종일 자고 놀 수도 있고, 아니면 밤새도록 중얼거리며 둘러볼 수도 있습니다. 그러나 나이가 들면서 그는 특정 일정에 들어갑니다. 이는 주로 부모에 달려 있습니다.

전문가들은 다른 사람과 마찬가지로 아이도 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 더 낫다고 믿습니다. 실습에서 알 수 있듯이 오후 9시에 잠자리에 들고 오전 5~6시에 일어나는 사람들은 수행 능력이 향상되고 더 오래 피곤하지 않으며 기억력이 뛰어난 것이 특징입니다. 따라서 가능하다면 자녀의 일정을 이 체제에 맞게 조정하십시오. 물론 이를 위해서는 부모도 평소 생활 방식을 바꿔야 할 것입니다.

수면 부족의 징후

아이가 수면 부족의 징후를 보이고 있는지 주의 깊게 살펴보세요.

주요한 것은 눈물이 증가하는 것입니다. 평소에 잘 행동하던 아이가 모든 일에 울고 화를 내기 시작합니다.

아이가 때때로 평소보다 2~3시간 일찍 잠자리에 드는 경우에도 주의해야 합니다. 신체는 분명히 수면이 충분하지 않다고 알려줍니다.

1세 이상의 어린이가 잠들었다가 깨어나 우는 것도 경고 신호입니다. 그들은 확실히 더 많이 자야 하며, 부모는 1년 후 아이들의 수면 표준을 연구할 뿐만 아니라 어두운 방, 편안한 침대 및 침묵을 제공해야 합니다.

약이 필요합니까?

그러나 여기서 우리는 확실히 말할 수 있습니다 - 아니오. 아이는 놀랍도록 유연한 조율을 갖춘 악기입니다. 그리고 의사에 따르면 무해한 약물이라 할지라도 모든 약물은 그의 건강에 막대한 해를 끼칠 수 있습니다.

아이가 사소한 일로 자주 화를 내고 울거나 졸리면 충분한 잠을 잘 수 있는 기회를 주십시오. 때때로 수면 부족의 원인은 가족의 스캔들입니다. 성인 생활의 끔찍한 측면에서 자녀를 보호하려고 노력하십시오.

귀하의 자녀가 또래보다 잠을 적게 자지만 동시에 신체적, 지적 발달 면에서 기분이 좋고 친구들보다 열등하지 않습니까? 이는 전혀 걱정할 필요가 없음을 의미합니다. 신체의 모든 과정이 정상적으로 진행되고 있으며 자녀는 필요한 만큼만 잠을 잔다는 의미입니다. 설정된 일정을 조정하려는 시도는 불필요한 문제만 가져올 뿐입니다.

결론

이제 최대 1세 이상 어린이의 수면 및 각성 표준을 알게 되었습니다. 결과적으로 최적의 일정을 쉽게 계산하고 만성적인 수면 부족으로 인한 건강 및 발달 문제로부터 어린이를 보호할 수 있습니다.