Gimnastika tibetanskih redovnika - oko ponovnog rođenja. Gimnastika “Oko ponovnog rođenja”

Postoje različiti načini da se održite u dobroj formi - neki ljudi radije posjećuju sanatorije, drugi rade vježbe. Želim razgovarati o praksi koju radi moja majka - zove se Oko ponovnog rođenja, a često se i naziva 5 tibetanskih bisera. Prema legendi, ovo je istezanje do nas došlo od tibetanskih redovnika i lama, a uz njegovu pomoć milijuni žena i muškaraca poboljšavaju kvalitetu života i zdravlje.

Mnogi su ljudi spremni posvetiti puno vremena svom izgledu, ali malo razmišljaju o svom zdravlju - po mom mišljenju, to je pogrešno. Tajna ljepote mnogih žena leži upravo u zdravlju koje ovisi o:

• izgled noktiju i kose;
• stanje kože;
• opći ton tijela;
• tonus mišića;
• stanje kralježnice i zglobova.

Povijest gimnastike Pet Tibetanaca

Čitav je svijet saznao što je istezanje iz knjige Petera Kaldera. Kalderova knjiga ima kratak predgovor – on govori o svom prijatelju koji je saznao za postojanje samostana u tibetanskim planinama koji se zove Oko renesanse. Bio je to samostan lama koji su bili poznati po svojoj dugovječnosti, a istovremeno i visokoj kvaliteti života - bili su zdravi, izgledali puno mlađe od svojih vršnjaka, a umovi su im ostali bistri i čisti.

Usput, tajna lama nije bila takva tajna - one putnike koji su stigli do udaljenog samostana redovnici su poučavali posebnim ritualima koji su pomogli u vraćanju i očuvanju mladosti. Pukovnik, prijatelj Petera Kaldera, vidio je mnogo toga u svoje vrijeme, au dobi od 74 godine nije bio baš zdrav. Zamolio je Caldera da otputuje s njim u samostan, ali Peter je odbio, pronalazeći neki izgovor.

Kasnije se Peter Kalder pokušao uvjeriti da nikakva tajna neće pomoći da se izbjegne starost, a sve što čovjek može učiniti je da stari dostojanstveno i graciozno. No svladale su ga sumnje i potajno je sanjao da će se tajna koju su Tibetanci čuvali u samostanu Eye of Renaissance pokazati kao pravo sredstvo za nastavak života lama - što ako redovnici mogu učiniti nešto što medicina može? t? Prijatelj Petera Caldera Bradford uspio je ući u samostan, a možete pročitati o događajima koji su mu se dogodili

U knjiga- Oko ponovnog rođenja. Nakon što je pukovnik Bradford napustio samostan, Calder ga nije prepoznao - čovjek nije izgledao star više od četrdeset godina. I tada je Peter vjerovao da je 5 vježbi tibetanskih redovnika učinkovita i korisna praksa, čije su prednosti očite.

Princip tehnike

Naravno, najbolje je pročitati knjigu (ako ne prvu verziju, onda barem

Bi ovaj- The Eye of True Revival), ali vjerujem da prije nego što počnete dubinski proučavati materijale, trebate općenito znati trebate li određenu tehniku ​​ili ne. Stoga ću govoriti o tome što je Oko renesansne gimnastike istezanja, opisati skup vježbi, a vi odlučite trebate li pročitati knjigu i shvatiti te tajne.Skup vježbi „Pet Tibetanaca“ temelji se na kombinaciji misli, fizičkih radnji i protoka energije. Ovaj drevni način "podjele" osobe na sferu misli, energije i fizičkog tijela raširen je čak i danas - ne samo da se na njemu temelje Pet bisera Tibeta, već i mnoge vrste joge i drugih praksi smatraju osobu iz ovog gledište.

Suština je, kao što znate, harmonija. Da biste postigli harmoniju, morate naučiti pravilno razmišljati, morate posebnim vježbama osloboditi svoje tijelo, ali i pronaći pravi mentalni sklop. Nemojte misliti da je pet tibetanskih bisera sportski i fitness kompleks ili redovito zagrijavanje. Ova praksa kombinira radnje usmjerene na sveobuhvatni razvoj osobe - to je jedini način na koji može doći do harmonije.

U ljudskom tijelu, prema teoriji 5 Tibetanaca, postoje energetski tokovi, koje autor knjige naziva vrtlozima. Da biste ostali mladi, morate pokrenuti te vihore, dati im snagu i natjerati svoju energiju da teče u pravom smjeru. Ako energetski tokovi oslabe, čovjek stari, javljaju se bolesti, nestaju zalihe energije. Za održavanje cirkulacije energetskih vrtloga na potrebnoj razini svima je dostupno pet tibetanskih bisera - pet vježbi.

Odmah ću rezervirati - zapravo, bilo je šest vježbi tibetanskih lama. Ali ne dolaze svi ljubitelji ove prakse izvesti šestu ritualnu radnju tibetanskih lama - činjenica je da se može izvesti samo ako se osoba potpuno odrekla seksualnog života. Stoga najčešće govorimo o pet vježbi - ovaj drevni kompleks pomoći će svakoj osobi da povrati zdravlje i održi mladost.

Ritualne radnje

Što je uključeno u set vježbi:

• tijelo se okreće s ispruženim rukama;
• podizanje glave i nogu u ležećem položaju;
• savijanje leđa dok osoba kleči;
• prijelaz iz sjedećeg položaja u položaj "stola";
• prijelaz iz ležećeg položaja u pozu trokuta.

Preporuke, naravno, nisu moje, već pripadaju, prema riječima autora knjige, redovnicima. Savjeti lama prilično su jednostavni i lako ih je slijediti. Prije nego što izvršite ritualne radnje, možete se istuširati (nakon izvođenja, bolje je neko vrijeme suzdržati se od hladne vode - nemojte dopustiti oštar temperaturni kontrast).

Ako vam je potrebno malo zagrijavanja prije vježbanja, nemojte si uskratiti, čak i medicina potvrđuje da se morate malo zagrijati prije jutarnjih vježbi, jer mišići nisu zategnuti.

U videu ispod možete vidjeti tehniku ​​izvođenja, ispravne položaje, ali tu su i ispravne misaone forme za svaku ritualnu radnju:

1. Energija sile. Morate osjetiti snagu koja prolazi vašim tijelom, daje samopouzdanje i ispunjava doslovno cijelo tijelo.
2. Radost života. Drugu ritualnu radnju treba izvoditi polako, postavljajući se na pozitivno raspoloženje, cijelo vrijeme prisjećajući se da je život radost i zadovoljstvo, a na svijetu ima puno ljepote.
3. Ljepota i volja. Treća ritualna radnja uključuje osjećaj vlastite ljepote, potrebno je osjećati i vjerovati da ste lijepi, zdravi i mladi.
4. Ljubav i mir. Osjetite energiju ljubavi, pokušajte svakim dahom osjetiti kako ste ispunjeni energijom ljubavi i spokoja.
5. Svijet oko sebe. Osjetite ljepotu svijeta - koliko je lijep, koliko aspekata svemir ima i koliko slobode ima oko vas.

Nakon završetka cijelog kompleksa, morate ležati na leđima na tvrdoj površini(da, obični pod je taman), i potpuno se opustite - ispružite se, opustite noge i ruke i provedite od pet do petnaest minuta u tom položaju. To će pomoći u normalizaciji svih procesa u tijelu. Nakon toga morate duboko udahnuti, svim srcem se protegnuti u različitim smjerovima i stati preko desne strane. Onda možete doručkovati, ali Bolje se istuširati nakon pola sata.

Kako izvoditi ritualne radnje

Koliko puta trebate raditi vježbe

Razlika u prijevodu

Postoje i druge knjige koje se temelje na praksi Petorice Tibetanaca. Na primjer, Oko preporoda za novo doba je nastavak knjige, koju je napisao moderni autor, novi pogled na praksu lama, koji uključuje ne samo energično raspoloženje i posebno istezanje, već i mnoge duhovne poruke, kao i mnoge vježbe. Ako se dočepate Eye of Rebirth za novu eru, onda je bolje okrenuti se izvornom tekstu, prvoj knjizi čiji je autor Kalder - kako biste mogli razumjeti što je vodilo

Autor dodatne knjige je Sidersky. Postoji još jedna verzija knjige, koju je uredio Levin Oko stvarnog preporoda. Peter Levin je ponovno promislio Kalderov rad i malo ga prilagodio našem vremenu (nije šala, Kalder je pisao u prvoj polovici prošlog stoljeća), a također je osuvremenio mnoge ezoterične poruke u knjizi.

Po mom mišljenju, netočno je Oko preporoda za novo doba i Oko stvarnog preporoda nazivati ​​jednostavno prijevodima - riječ je o ozbiljnom autorskom djelu, koje se ipak ponešto razlikuje od izvornika. Ne usuđujem se prosuđivati ​​tko je bolje, a tko lošije adaptirao staru knjigu - bitno je da je najbolje započeti čitanje s izvornom verzijom, pa tek onda prijeći na autorovu. Ili se potpuno okanite knjiga (iako je čitanje više nego zabavno) i gledajte video tutorijale.

Isprobajte ovu tehniku, iznenadit ćete se koliko je učinkovita – moja je majka zaboravila na doktore, a sada je i mene zarazila ovom gimnastikom. U početku mi se mamino istezanje činilo kao obična vježba za žene, ali nakon što sam pogledala par videa i upoznala se s knjigom Oko istinskog preporoda, shvatila sam da je to više od istezanja ili zagrijavanja.

Ovo su prave jabuke za pomlađivanje koje svatko može koristiti. Mogu reći da se sada više i ne sjećam da imam bolesna leđa, ne koristim tablete za spavanje, a postao sam puno produktivniji. Isto želim i vama, budite zdravi, koristite tajne ljama i ostanite mladi!

O tibetanskoj gimnastici možete reći puno zanimljivih stvari. Ovaj čudesni skup vježbi opisao je Peter Calder u knjizi “The Eye of Revival”, koja je izdana 1938. godine. Nakon toga, ova gimnastika je stekla ogromnu popularnost. Kasnije se pojavilo mnogo različitih prijevoda ove metode. Na primjer, "Pet tibetanskih bisera". Vježbe ove gimnastike dobile su ovo ime zbog činjenice da je njihov broj 5 ritualnih položaja - "Oko ponovnog rođenja". Preporučuju se svima koji žele pomladiti i ojačati organizam te stabilizirati i umiriti. Kao što je gore spomenuto, postoji mnogo naziva za ovaj kompleks. To ćete shvatiti čitajući ovaj tekst.

Općenito, za dugovječnost uključuje i vježbu šest. Međutim, izvodi se samo kada praktičar vodi specifičan i ograničen način života. Kao rezultat toga, samo 5 tibetanskih vježbi koje utječu na stanje fiziološke i energetske strukture steklo je široku popularnost. Više o ovome kasnije.

5 tibetanskih vježbi “Oko ponovnog rođenja”

Dovršavanje ovoga neće zahtijevati puno vremena. Za izvođenje 5 tibetanskih vježbi trebat će vam oko 20 minuta. Ovo nije puno za dnevni kompleks. Unatoč činjenici da će vam 5 vježbi pomoći da postignete neusporedivu lakoću i stabilnost u stanju tijela. Oni će vam također pružiti priliku da uvijek budete u formi.

Doista, tibetanska gimnastika je idealan i prilično jednostavan kompleks. Ove vježbe treba izvoditi odmah, korak po korak, prelazeći s jedne na drugu. Pogledajmo svaki detaljnije.

Prva vježba

Morate se uspraviti i početi okretati oko vlastite osi u smjeru kazaljke na satu. To se radi dok se ne pojavi lagana vrtoglavica. Za početnike će biti dovoljno 3-5 okretaja. Ova vježba, kao i cijeli kompleks, uključuje polagano povećanje opterećenja.

Istodobno se ne bi trebali pojaviti simptomi teške vrtoglavice i mučnine. Potrebno je pravilno i marljivo trenirati. I nakon 10-ak dana bit će vam lakše provoditi ovu gimnastiku. Budući da će se stanje vestibularnog aparata poboljšati. Idealna opcija bila bi postići 21 okretaja.

Druga vježba

U ovoj fazi gimnastike trebali biste ležati leđima na tvrdoj površini. Zatim morate ispružiti ruke uz tijelo, stavljajući dlanove na pod. Nakon toga morate podići glavu, pritišćući bradu na prsa. U ovom slučaju morate podići noge bez podizanja stražnjice s poda. Ako imate dobro istezanje, onda u ovom slučaju vaše noge mogu biti povučene prema glavi. To se radi dok se koljena ne počnu savijati. Nakon toga morate polako spustiti noge.

Zatim se trebate opustiti i napraviti još 3-5 sličnih dizanja. Kada trenirate svakodnevno, trebali biste povećati vježbu na 21 put.

Treća vježba

Tibetanska "renesansna" gimnastika također je korisna za kralježnicu. Ovo je pouzdana činjenica. Svakako biste trebali isprobati ovu vježbu. Nakon ovoga ćete osjetiti sve njegove blagodati.

Za početak, trebali biste kleknuti, postavljajući ih u širini kukova. Nakon toga morate staviti ruke ispod stražnjice. Zatim trebate nagnuti glavu unazad, ispraviti prsa i saviti kralježnicu prema naprijed. U tom slučaju ruke trebate osloniti na bokove. Zatim se trebate vratiti u početni položaj. Pritisnite bradu na prsa. U početku biste trebali početi s 3-5 pristupa, au roku od dva tjedna povećati na 21 put.

Četvrta vježba

Da biste ga izveli, morate sjesti na tvrdu površinu i ispružiti noge tako da su vam stopala u širini ramena. U isto vrijeme, leđa bi trebala ostati ravna. Zatvorene dlanove treba postaviti sa strane na pod.

U ovom položaju trebate spustiti glavu i pritisnuti bradu na prsa. Zatim biste trebali podići torzo prema gore i naprijed, zauzimajući vodoravni položaj. U tom stanju morate se zadržati nekoliko minuta, a zatim se polako vratiti u početni položaj s bradom pritisnutom na prsa. Ova radnja, kao i svih 5 vježbi tibetanskih redovnika, treba se izvršiti do 21 ponavljanja. Ovo se smatra najboljom opcijom.

Peta vježba

U ovoj radnji početna pozicija bit će određena pozicija. Sastoji se od odmaranja dok ležite na tvrdoj ravnini, dok trebate saviti leđa. U ovom položaju potrebno je da se lopatice nožnih prstiju oslanjaju na pod. Dlanovi trebaju biti položeni na površinu i usmjereni prema naprijed. U ovom slučaju, ruke i noge su postavljene u širini ramena. Nakon toga trebate zabaciti glavu unatrag, a zatim zauzeti kutni položaj s tijelom prema gore. Noge trebaju biti ispravljene. U dva tjedna ovu akciju potrebno je provesti do 21 puta.

Redovitost je ključ uspješnih rezultata

Navedeni skup od "5 vježbi tibetanskih redovnika" treba izvoditi svaki dan. Ovo bi vam trebao postati svojevrsni ritual. U početku se nekima bavljenje istim aktivnostima može činiti monotonim i dosadnim. Međutim, u stvarnosti će se nakon nekog vremena sve pokazati kao prilično jednostavan proces. Samo se trebate naviknuti na izvođenje navedenog kompleksa "Pet tibetanskih bisera" ujutro svakog dana. Ove vježbe neće oduzeti puno vremena. Za sve će vam trebati oko 20 minuta. Nakon toga, gimnastika "Pet Tibetanaca" postat će laka i poznata. Ove vježbe bit će isti integralni proces kao i postupak pranja i pranja zubi.

Nedvojbena prednost ovih radnji je što ne oduzimaju puno vremena. Istodobno, uz njihovu pomoć možete se brzo probuditi iz sna, kao i napuniti se pozitivnim raspoloženjem i energijom za cijeli dan. Iako se u početku može činiti da su gimnastika "Pet Tibetanaca" fizičke vježbe. Međutim, u stvari, to su ritualne radnje koje ljudskom tijelu mogu dati potrebnu vitalnu energiju. Stoga treba pažljivo proučiti navedenih 5 tibetanskih vježbi i izvoditi ih navedenim redoslijedom.

Princip rada

Da bismo razumjeli učinak ovih rituala na ljudsku dugovječnost i zdravlje, treba obratiti posebnu pozornost na dugogodišnje objašnjenje koje je opisao Peter Kelder u knjizi “Oko renesanse”. Leži u činjenici da ljudsko tijelo ima sedam centara. Nazivaju se i vrtlozima. U zdravom tijelu njihova se rotacija događa vrlo brzo. Ali ako se njihova brzina smanji i kretanje vrtloga uspori, tada tijelo stari. Kao rezultat toga, osoba postaje oronula i boležljiva. Jednom riječju, kada se svi vrtlozi okreću velikom i jednakom brzinom, tijelo ostaje zdravo. Ovo je princip rada kompleksa "Pet tibetanskih vježbi". Međutim, ako se jedan ili više njih uspori, osoba će to odmah osjetiti, posljedično će se razviti bolesti i ubrzati starenje organizma.

Gdje se nalaze magnetski centri (vrtlozi)?

Prema tibetanskoj teoriji njihov raspored je sljedeći:

• dva od njih zauzimaju prostor u mozgu. Jedan je duboko u čelu. Drugi je u stražnjem dijelu mozga. Ti su vrtlozi označeni "A" i "B";
• mjesto jednog je na cervikalnoj bazi. Naime u grlu. Ovo je "C" vrtlog;
• 1 nalazi se na desnoj strani tijela. To jest, nasuprot jetre otprilike u području struka. Ovo je "D" vrtlog;
• jedan se stavlja u područje genitalija. Ovaj vrtlog je označen "E";
• dva - u području koljena. Odnosno, u svakom je po jedan. Označeni su "F" i "G".

Općenito, lokacija tih vrtloga trebala bi biti izvan tijela. Međutim, kada uspore, ne mogu ni doći do njegove površine. Izuzetak su dva vrtloga koja se nalaze u području koljena. Iz ovoga treba uzeti u obzir da je za vraćanje zdravlja, mladosti i vitalnosti osobi potrebno promicati ove vrtloge. Da biste to učinili, trebat će vam navedenih 5 tibetanskih vježbi. Svaki od njih pojedinačno također može biti koristan. Međutim, da biste postigli opipljive rezultate, morate izvesti svih pet tibetanskih vježbi.

Ne postoje kontraindikacije za provođenje ovih radnji. Međutim, postoje određene točke koje zahtijevaju posebnu pozornost. Pomoći će vam da izbjegnete razne ozljede i probleme, kao i da postignete najveću učinkovitost. Oni su sljedeći:

Kome je i zašto potreban šesti ritual?

Kao što je već gore navedeno, svih 5 vježbi tibetanskih redovnika usmjereno je na obnovu vitalnih snaga tijela. Također, uz njihovu pomoć, osoba će izgledati puno mlađe. Ovo je pouzdana činjenica. Međutim, da bi se postigao značajniji rezultat, potrebno je izvršiti šesti ritual. Istodobno, odmah bih želio napomenuti da će ova akcija biti apsolutno beskorisna ako se ne postignu pozitivni rezultati u provedbi ovih pet vježbi. Ne treba zaboraviti da ovo može zahtijevati oko nekoliko godina redovitog izvođenja ovih radnji. Ponekad je potrebno 3-4 godine. I, možda, najvažniji uvjet za početak šeste ritualne radnje je da seksualni život treba potpuno isključiti ili strogo ograničiti. To se objašnjava određenom činjenicom. Naime, jer je usmjerenje posljednjeg rituala koncentrirano na pretvaranje osobe u vitalne sile. Ova vježba se može raditi u bilo koje vrijeme. Međutim, to se može provesti tek kada se pojavi višak seksualne energije i jaka želja za njezinim korištenjem. U ovom slučaju, trebali biste izvesti ovu vježbu.

Da biste to učinili, morate ustati uspravno i izdahnuti sav zrak iz pluća. Zatim se morate nagnuti naprijed bez udisaja. Zatim se dlanovima trebate osloniti na koljena. Nakon toga trebate izdahnuti zrak koji je ostao u plućima. Zatim se bez udisaja morate vratiti u okomiti položaj. Nakon toga trebate podići ramena i pritisnuti kukove rukama. Tada morate uvući trbuh do krajnjih granica. U ovom slučaju, vaša prsa bi se trebala proširiti. Potrebno je zadržati ovaj položaj što je duže moguće. Tada biste trebali udahnuti kroz nos. I nakon toga morate izdahnuti kroz usta. U tom slučaju morate istovremeno opustiti i otpustiti ruke tako da vise uz tijelo. Zatim morate brzo i duboko udahnuti i izdahnuti nekoliko puta. Ovaj ciklus treba ponoviti 3 puta. To je neophodno kako bi se seksualna energija u nastajanju usmjerila prema gore.

Poanta

Zaključno, želio bih napomenuti da će redovita provedba ovih 5 tibetanskih vježbi omogućiti čak i starijim osobama da postignu zapanjujuće rezultate u pomlađivanju i promicanju zdravlja. Samo trebate ispravno slijediti gore navedene korake. Istodobno, ne zaboravite da vaše vlastite loše navike također uvelike utječu na vaše zdravlje i izgled. Stoga ih se potrebno riješiti.

Iza neosvojivih zidina planinskih samostana tibetanski redovnici čuvaju riznice tajnog znanja koje ne samo da može poboljšati fizičko zdravlje osobe, već i ojačati njegov energetski potencijal. Tajnu tehnike Tibetan Eye of Revival Europljanima je predstavio pisac Peter Kalder, koji je u svojoj knjizi sabrao drevna znanja redovnika. Sada je tehnika vježbe dostupna svima.

Tibetanski lame prakticirali su jednostavan gimnastički ritual kako bi osigurali blagostanje, vječnu mladost i dugovječnost. Tehnička dostignuća civilizacije ubrzano mijenjaju svijet oko nas, uskraćujući modernom čovjeku mogućnost aktivnog kretanja. Posljedica sve veće nepokretnosti je razvoj bolesti koje dovode do trošenja ljudskog tijela, ubrzavajući proces starenja.

Zadatak kompleksa vježbi Oko preporoda, nazvanih Tibetanski biseri, je vratiti zdravlje tijelu utječući na fizičku i energetsku ljusku osobe.

Kako se pripremiti za zdravstvene vježbe

Da biste dobili maksimalan rezultat izvođenja 5 tibetanskih vježbi, tijelo treba pripremiti za određene radnje.

• Nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, učinite istezanje - dok udišete, kralježnica je istegnuta, potpuno opuštena dok izdišete. Zatim protresite udove podignute okomito na ravninu kreveta. Tek nakon ove jednostavne pripreme preporučuje se ustati iz kreveta.
• Tijekom uspona, kralježnica se ispravlja što je više moguće udisanjem, zamišljajući proces zasićenja tijela energetskim tokovima koji izviru iz same zemlje. Izdisaj bi trebao biti spor, rastežući se i opuštajući, osjećajući kako se energija širi iznutra. Da biste konačno pripremili tijelo za vježbe Oka preporoda, potrebno je mirno protresti udove i napraviti nekoliko laganih skokova na jednom mjestu.

Važnost energetskih vrtloga

Od davnina je poznato da je fizička ljuska osobe samo karika u složenom sustavu suptilnih tijela nevidljivih oku. Zahvaljujući nevidljivim vrtlozima koji prodiru kroz tanke ljuske, dolazi do razmjene s energetskim poljima okolnog svijeta.

Vrtlozi utječu na sve unutarnje sustave i organe osobe; čakre su odgovorne za njihovu apsorpciju i preraspodjelu; postoji samo 7 glavnih i nalaze se duž kralježnice. Na razini fizičkog tijela, energetski lijevci povezani su s glavnim živčanim čvorovima, mogu se nazvati generatorom prane.

Zahvaljujući čakrama, ljudsko fizičko tijelo je okruženo energetskim poljem koje se naziva aura. Tibetanska gimnastika pomaže u jačanju cirkulacije energetskih vrtloga kroz ljevke čakri, što dovodi do povećanja imuniteta i vraćanja vitalnosti.

Pravila za oživljavanje tijela kroz gimnastiku

Kod vježbanja gimnastike iz knjige Oko preporoda glavna se pažnja posvećuje pravilnoj tehnici pokreta i tehnikama disanja. Set od samo 5 vježbi lako je savladati, ali ćete morati redovito vježbati. Ispravno izvođenje vježbi pomoći će u oživljavanju vitalnih procesa u tijelu.

1. Praksa Eye of Rebirth počinje nakon jutarnje pripreme istezanjem kralježnice. Vježbajte natašte, po želji možete popiti malo vode (tople). Također je vrijedno nabaviti poseban tepih.
2. Skup od 5 vježbi izvodi se svakodnevno; propuštanje čak i jednog dana poništit će sva postignuća. Kako bi se pojačao učinak unutarnjeg pomlađivanja, preporuča se vježbati ujutro i navečer.
3. U početnoj fazi treninga svaka se vježba izvodi tri puta. Zatim se svaki tjedan ritual komplicira dodavanjem dva ponavljanja. Kada broj ponavljanja dosegne 21, dodavanje se zaustavlja.
4. Svaka od vježbi Eye of Rebirth izvodi se u strogom redoslijedu, slijedeći upute, bez stresa i pretjeranog rada. Ako je ukupan broj ponavljanja težak, njihov se broj dijeli na jutarnje i večernje sate.
5. Tibetanski ritual iscjeljivanja završava odmorom i opuštanjem. Možete se ugodno tuširati, ali se ne preporučuje polivanje hladnom vodom.

Za izvođenje kompleksa Eye of Rebirth potrebno je samo 15 minuta, ali kada počnete vježbati, tibetanski redovnici morat će vježbati do kraja života kako bi održali zdravlje i energetski potencijal. Ne biste se trebali postaviti na brze rezultate; zadovoljit će vas tek nakon 2-3 mjeseca napornog rada.

Tehnika disanja pri izvođenju vježbi

Na temelju recenzija ljudi koji prakticiraju tehniku ​​Eye of Revival, može se procijeniti visoka učinkovitost punjenja zbog pravilnog disanja. Zdravstvena gimnastika se svrstava u praksu tibetanske joge, koja zahtijeva poznavanje faza tehnika disanja:

• tijekom udisaja dijafragma se spušta prema dolje s pomicanjem trbuha prema naprijed, što omogućuje da se pluća napune zrakom;
• kako bi se osiguralo kretanje pluća, želudac se uvlači, što doprinosi širenju prsnog koša;
• Dok izdišete, mišići vrata koriste se za podizanje rebara bez naprezanja prsa.

Trebali biste udahnuti kroz nos, izdahnuti kroz blago otvorena usta, mentalno otpuštajući svu nakupljenu iritaciju. Dok se izvodi pet bisera rituala Oka ponovnog rođenja, udisaj prati početni položaj, a izdah prati fazu snage tehnike.

Kako pravilno raditi 5 tibetanskih vježbi

Gimnastički kompleks je toliko svestran da se može izvoditi kao punopravna vježba ili nadopuniti druge tjelesne aktivnosti. Taktika izvođenja svake vježbe prikazana je u videu ispod.

Ritual br.1

Vježba se izvodi stojeći s ravnim leđima i rukama ispruženim u stranu, dlanovima prema dolje i licem prema sjeveru. Svrha akcija je pokretanje energetskih vrtloga čije usporavanje dovodi do bolesti. Stoga počnite rotirati oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Za početak su dovoljna 3 okretaja, njihov broj se postupno povećava u skladu s pravilima za izvođenje gimnastike. Nakon 10 dana opuštanja energetskih tokova pojavit će se osjećaj lakoće ne samo u tijelu, već iu mislima.

Savjet: Neka vas osjećaj lagane vrtoglavice ne uznemiri. Sve veća mučnina je dokaz da ste pretjerali. Nemojte ni dah zadržavati.

Ritual br. 2

Drugi od bisera za punjenje Eye of Rebirth izvodi se ležeći na podu. Svrha ritualnog djelovanja tibetanskih redovnika je poboljšanje stanja cijelog organizma, čime se ublažavaju simptomi bolesti. Taktika izvršenja korak po korak:

• ležeći na leđima, ruke trebaju biti ispružene uz tijelo, dlanovi okrenuti prema dolje i čvrsto spojeni prsti;
• dok udišete, trebate podići glavu, pritiskajući bradu što je više moguće na gornji dio prsne kosti;
• kada podižete noge, provjerite jesu li ravne, ali ne možete podići zdjelicu s poda;
• uz izdisaj se vratite u početni položaj, nakon čega slijedi opuštanje.

Napomena: pokreti tijekom udisaja i izdisaja trebaju biti glatki, a koljena nogu ne smiju biti savijena. Kada se opuštate u završnoj fazi tibetanske vježbe, važno je zamisliti punjenje tijela energijom.

Ritual br. 3

Za izvođenje treće vježbe prakse Oka ponovnog rođenja, morat ćete kleknuti u strogo okomitom položaju. U tom slučaju ruke bi vam trebale počivati ​​s dlanovima na stražnjici, lagano položene unazad. Kako nastaviti:

• nakon izdisaja, nagnite glavu prema naprijed što je više moguće kako biste pritisnuli bradu na područje prsa;
• nakon udisaja podignite glavu prema gore, nagnite je unatrag, prateći izbočenje prsnog koša;
• Ruke pomažu u održavanju ravnoteže, dlanove je potrebno lagano pomaknuti uz stražnjicu;
• povratak u početni položaj popraćen je punim izdahom, a zatim morate napraviti kratku stanku.

Objašnjenje: Ova vježba tibetanske gimnastike zahtijeva potpunu usklađenost ritma disanja s pokretima. Tijekom izvođenja vježbe vizualizirajte tok energije, kako udišete ona se pomiče prema gore, a kako izdišete teče prema dolje.

Ritual br. 4

Ova vježba punjenja tibetanskih redovnika izvodi se dok sjedi na podu s ravnim nogama ispruženim naprijed. Treba ih raširiti u širini zdjelice, ruke položiti na pod s dlanovima prema dolje na stranama kukova, a kralježnicu ispraviti. Spustite glavu prema naprijed, znojno pritišćući bradu na vrh prsne kosti. Tehnika:

• duboko udahnuvši, zabacite glavu unatrag, podižući torzo paralelno s ravninom poda (slično vježbi mosta);
• u trenutku velike napetosti mišića potrebno je zadržati dah uz mentalno povećanje snage ruku;
• u fazi izdisaja vratite se u početni položaj.

Važno: svi pokreti, kao i udisaj/izdisaj, moraju biti spori. Morate pokušati održati pravi kut između nogu savijenih u koljenima i trupa, ne zaboravljajući paziti na cirkulaciju energetskih tokova.

Ritual br. 5

Završna vježba tibetanske gimnastike, Oko preporoda, započinje se iz položaja ležeći na trbuhu, dlanovi s prstima usmjerenim prema naprijed trebaju biti oslonjeni na pod. Kako to učiniti:

• oslanjajući se dlanovima čvrsto na pod, udahnite i podignite gornji dio tijela, zabacujući glavu do kraja;
• podižući tijelo na ravnim rukama s naglaskom na prste, postignite položaj nalik oštrom kutu s vrhom u petoj točki;
• Povratak u početni položaj popratite polaganim izdisajem zadržavajući dah u krajnjim položajima nakon udisaja/izdisaja.

Pojašnjenje: završna vježba punjenja tibetanskih lama pomaže uskladiti ravnotežu energetskih vrtloga. Proces jačanja energije, popraćen vizualizacijom snažne sile vrtložnih tokova koji divljaju u vama, rezultira potpunim oporavkom.

Većina zapadnjačkih vježbi cilja samo na određene dijelove tijela. Kompleksi yoga poza i Oka renesanse holistički djeluju na sve dijelove tijela, sve energetske centre, sve organe i sustave. Istraživanje provedeno na ženama starijim od 70 godina otkrilo je da ako samo 20-minutne šetnje, blage antigravitacijske vježbe, četiri puta tjedno, stopa osteoporoze (razgradnje kostiju) uspori na gotovo istu razinu kao prije menopauze. ...

Zamislite dobrobiti prakticiranja joge, koja uključuje ponavljajuće pokrete cijelog tijela kako bi se suprotstavili sili gravitacije. Još jedan način na koji joga rutinski djeluje na tijelo je masaža unutarnjih organa.

Stiskanje, stezanje i otpuštanje koje se događa u drugoj, četvrtoj i petoj vježbi potiče izbacivanje toksina i ustajale krvi iz organa probavnog sustava, jer unosi svježu krv koja tu prljavštinu doslovno ispire. Što zauzvrat pomaže u poboljšanju probave i izlučivanja.

Vježbe Oko renesanse .

Postoji nekoliko važnih točaka koje biste trebali znati prije nego počnete prakticirati Oko ponovnog rođenja:
1. Tijekom prvog tjedna ponavljajte svaku vježbu tri puta jednom dnevno. Zatim dodajte dva ponavljanja svaki tjedan tijekom devet tjedana.

Do kraja devetog tjedna svaku ćete vježbu izvesti 21 put. Ako trebate sporije povećavati broj ponavljanja, učinite to. Najbolje je prakticirati Eye of Rebirth ujutro kako bi se pozitivni rezultati osjetili tijekom dana. Ukoliko želite, cijeli kompleks možete izvoditi dva puta dnevno, ujutro i navečer, ali za postizanje željenih rezultata dovoljno je izvesti 21 ponavljanje dnevno.
2. Vježbe izvodite prema uputama.

Svako odstupanje smanjuje njihovu učinkovitost. Čak i ako ste fizički spremni i sposobni izvesti više ponavljanja, svaku vježbu izvodite samo propisani broj puta. Ako želite dodatni izazov, izvodite vježbe brže ili dodajte drugu vrstu vježbanja u svoju dnevnu rutinu.

Glavne dobrobiti stvaraju pokreti koji ubrzavaju i usklađuju rotaciju tjelesnih energetskih vrtloga. Neizbježno će postojati dani u vašem životu kada ne možete obaviti cijelu rutinu, kada ste bolesni ili prezauzeti. Raditi tri ponavljanja svake vježbe, što traje samo oko dvije minute, puno je bolje nego ne raditi ništa. Bilo koju vrstu vježbe koja je nova za tijelo treba isprobavati s oprezom.

Vježbanje Oka ponovnog rođenja može pokrenuti mnoge fizičke promjene. U početku, vježbe koje poboljšavaju cirkulaciju mogu imati snažan detoksikacijski učinak, što je jedan od razloga zašto se ponavljanja trebaju postupno povećavati. Neko vrijeme nakon što počnete vježbati, možete primijetiti da vam je urin tamne boje ili da ima jak miris. Može doći do osjećaja peckanja prilikom mokrenja.

Žene mogu doživjeti blagu vaginalnu upalu. Možete primijetiti pojačan neugodan miris tijela ili blagi osip na koži. Također se može razviti blaga infekcija gornjeg dišnog trakta ili nelagoda u zglobovima. Svi ovi simptomi su privremeni, normalni i čak poželjni. Oni dokazuju da se iz njih uklanjaju otrovi i nečistoće nakupljeni u organima, zglobovima i sluznicama.

Ali kako biste bili sigurni da ovi simptomi ne zahtijevaju liječenje i da nisu rezultat bilo kakvih zdravstvenih problema koji nisu povezani s praksom Eye of Renaissance, obratite se svom liječniku. Kada budete sigurni da su ovi simptomi rezultat procesa detoksikacije, dajte im tjedan za rješavanje. da prođu. Ne pokušavajte ih ublažiti lijekovima. Čišćenjem tijela osjećat ćete se bolje.

Ako se vaš odgovor čini prejakim, radite manje ponavljanja ili ih izvodite sporije. Također, pijte puno vode tijekom tog vremena kako biste isprali tijelo. Neke promjene u prehrani također mogu biti od pomoći. Smanjite unos mliječnih proizvoda, govedine, svinjetine, masti, šećera, kruha, kave i ostalih kofeinskih namirnica.

Vježbajte Oko ponovnog rođenja .

Prva vježba kompleksa poboljšava cirkulaciju krvi, što pruža ljekoviti učinak za proširene vene; također jača vaše ruke i može vam pomoći ako patite od osteohondroze na ovom području; povećava brzinu rotacije energije u svim čakrama, posebno onima koje se nalaze na tjemenu glave, čelu, prsima i koljenima. Potičući obnovu stanica, pozitivno djeluje na leđnu moždinu, što potiče mentalnu bistrinu i pomaže u prevenciji glavobolje. Svakodnevnim izvođenjem Prvog rituala započet ćete proces pomlađivanja cijelog tijela..

Početni položaj. Stanite uspravno, raširite ruke u stranu tako da budu paralelne s podom, dlanovi okrenuti prema dolje. Ne smijete pogrbiti ili naprezati ramena; ruke bi vam trebale biti u razini ramena. Mentalno zamislite brojčanik sata na podu, u čijem središtu stojite okrenuti prema broju 12. Kada se počnete okretati, okrenite se u istom smjeru kao kazaljke sata.

Radnja: Rotirajte slijeva nadesno u punom krugu. Rotacija bi trebala započeti i završiti polaganim tempom, postupno povećavajući i smanjujući brzinu. To će vam pomoći da zaštitite svoje tijelo od neželjenog stresa. Dišite polako i ravnomjerno tijekom vrtnje. Možete osjetiti laganu vrtoglavicu. Kako biste to izbjegli, prije nego što se počnete vrtjeti, usredotočite pogled na nepokretnu točku točno ispred sebe.

Kad se počnete okretati, pokušajte ne skidati pogled s ove točke što je dulje moguće. Kada ova točka ponovno dođe u vaše vidno polje, ponovno se fokusirajte na nju. Nakon završetka rotacije nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Opustite tijelo. Lezite i pripremite se prijeći na drugi ritual.

Pričekajte dok i najmanja vrtoglavica ne nestane. Ne započinjite sljedeću ritualnu radnju dok se potpuno ne vratite u normalu. Savjeti Neka vaše noge jednostavno slijede vaše ruke. Pokušajte se ne pomicati tijekom vrtnje. Završite rotaciju otprilike na istom mjestu gdje ste i započeli. Pazite da vam brada ne padne, a ramena ostanu opuštena.

Upozorenje Okretanje može izazvati mučninu, glavobolju i gubitak ravnoteže. Ako prvi put izvodite ovaj ritual, vrtite polako. Uvijek vrtite u smjeru kazaljke na satu

Druga vježba Oka renesanse ima tonički učinak na štitnjaču, nadbubrežne žlijezde, bubrege, probavne organe, spolne organe i žlijezde, uključujući prostatu i maternicu. . Koristan je kod neredovitih menstrualnih ciklusa i ublažava neke simptome menopauze. Pozitivno djeluje i na probleme s gastrointestinalnim traktom.

Blagotvorno djeluje na krvotok, disanje i protok limfe, tonizira srčani mišić i dijafragmu. Ovaj pokret također jača mišiće trbuha, nogu i ruku; ublažava napetost u donjem dijelu leđa, što pomaže u ublažavanju boli; djeluje ljekovito kod ukočenosti vrata i nogu. Može biti od velike pomoći onima koji pate od artritisa vrata i kukova ili osteoporoze kuka, nogu i vrata. Osim toga, povećava brzinu rotacije energije u 5., 3., 2. i 1. čakri, koje se nalaze u grlu, gornjem i donjem dijelu trbuha i trtici.

Početni položaj. Lezite na pod, licem prema gore, ispruženih nogu. Najbolje je izvoditi ovu vježbu na debelom tepihu ili prostirci za vježbanje - tako ćete izbjeći ozljede kralježnice i kontakt s hladnim podom Ispružite ruke u stranu, paralelno s tijelom, dlanovi okrenuti prema dolje, prsti čvrsto stisnuti Radnja Udahnite kroz nos, podižući glavu s poda i pritiskajući bradu na prsnu kost.

Istodobno podignite ravne noge okomito prema gore, nastojeći ne podići zdjelicu od poda.Vrlo je važno da vam noge budu potpuno ravne. Ako to ne možete postići, možete saviti koljena onoliko koliko je potrebno. Kasnije ćete naučiti podizati noge bez savijanja koljena.Polagano istovremeno spuštati glavu i noge natrag na pod, nastavljajući držati noge što ravnije. Dok to radite, glatko izdahnite kroz nos. Dopustite svim mišićima da se opuste na trenutak, a zatim ponovite ovaj pokret.

Dok podižete noge, čvrsto pritisnite o pod dlanovima, podlakticama, laktovima i ramenima. Držite trbuh uvučen i mentalno se usredotočite na njega. Kad podignete glavu, ona treba ostati opuštena, a spuštati je polako i usklađeno s pokretima nogu.

Treća vježba, kao i druga, jača štitnjaču, nadbubrežne žlijezde, bubrege, sve probavne organe, sve spolne organe i žlijezde, uključujući prostatu i maternicu.. Posebno je dobar za žene u menopauzi ili žene s neredovitim ili usporenim mjesečnicama.

Tonira i jača trbušnu šupljinu i dijafragmu, produbljuje disanje, ublažava napetost mišića u vratu i donjem dijelu leđa te ublažava bolove i ukočenost u tim područjima. Može pomoći u čišćenju sinusa i ublažavanju simptoma artritisa u vratu i gornjem dijelu leđa.

Izvođenjem ovog pokreta ubrzava se rotacija svih čakri, a posebno 5., 3. i 2. čakre, koje se nalaze redom u grlu te u gornjem i donjem dijelu trbuha, pri čemu se povećava vaša ukupna razina energije i vitalnosti.Početni položaj. Kleknite na pod, nožne prste skupite tako da vam noge dodiruju pod, a ostatak tijela uspravite.

Stavite dlanove na stražnju stranu bedara, s palcem okrenutim prema naprijed i dišite kroz nos. Izdahnite kroz nos i lagano nagnite glavu prema naprijed, pritišćući bradu na prsnu kost. Uz polagani i duboki udah, savijte se unatrag, savijajući kralježnicu i glatko zabacujući glavu unatrag što je više moguće. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Udahnite i ponovite vježbu. Savjeti: Za potporu i ravnotežu, možete staviti ruke na bokove dok se savijate i vraćate. Neka vam glava i vrat budu opušteni.

Četvrta vježba jača štitnjaču, sve organe probavnog trakta, sve spolne organe i žlijezde, uključujući prostatu i maternicu, a također povoljno djeluje na cirkulaciju krvi i limfe.. Tonira trbušnu šupljinu, srčani mišić i dijafragmu, jača trbušne mišiće, bedra, ruke i ramena.

Ako imate začepljen nos, to vam može pomoći da očistite sinuse. Patite li od artritisa u ramenima, vratu, kukovima i koljenima, ovaj će vam pokret posebno koristiti. Isto vrijedi i za one koji boluju od osteoporoze ruku, nogu i kukova. Ovaj pokret čini disanje dubljim i ubrzava rotaciju glavnih čakri (5., 4., 3., 2. i 1.), koje se nalaze redom u grlu, prsima, gornjem i donjem dijelu trbuha te u trtici.

Osim toga, aktivira rotaciju energije u dodatnim čakrama koje se nalaze u području koljena, a također povećava ukupnu razinu vitalnosti i pruža značajnu podršku imunološkom sustavu.

Početni položaj. Sjednite na pod, ispravite leđa i ispružite noge ispred sebe tako da su vam stopala u širini ramena.Dlanove stavite na pod blizu stražnjice, ruke držite ravno, prsti okrenuti prema naprijed. Udahnite Radnja Dok izdišete, pritisnite bradu na prsnu kost. Zatim ponovno polako udahnite, zabacite glavu što je više moguće unatrag i podignite trup prema naprijed u vodoravni položaj. Torzo će vam počivati ​​na rukama i nogama, savijenim u koljenima.

Ruke vam trebaju biti ravne i okomite na pod, prsa, trbuh i bedra trebaju biti paralelni s podom. Stopala ne smiju odmicati od poda Dok ste u ovom položaju, napnite sve mišiće u tijelu i zadržite dah. Zatim polako izdahnite, potpuno ispraznivši pluća, opustite sve mišiće i vratite se u početni položaj.Zastanite, udahnite i ponovite pokret.

Savjeti: Dok podižete torzo, dlanovima i petama više pritiskajte pod. Dok podižete zdjelicu prema gore, možete se mentalno usredotočiti na ovaj pokret. Zategnite gluteuse kako biste lakše pokrenuli donji dio leđa. Ako imate simptome menopauze, držite trbuh uvučen. Zamislite da držite košarkašku loptu između koljena kako biste ih zadržali na mjestu. Držite glavu u liniji s kralježnicom. Započnite pokret pritiskom brade na prsnu kost. Zatim vratite glavu u njen prirodni položaj dok podižete torzo prema gore. Pazite da vam je glava na liniji paralelnoj s podom i da ne odstupa od njega prema dolje.

Peta vježba obnavlja štitnjaču, nadbubrežne žlijezde, bubrege, sve organe probavnog sustava, spolne organe i žlijezde, uključujući prostatu i maternicu. Poboljšava cirkulaciju krvi i limfe što pozitivno djeluje na imunološki sustav, budi duboko disanje, povećava razinu energije i vitalnosti te ubrzava sve čakre. Jača trbušnu šupljinu, srčani mišić, dijafragmu, trbušne mišiće, noge, ruke i pomaže u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa, rukama i vratu.

Kao i vježbe dva, tri i četiri, ovo je posebno korisno za žene sa simptomima menopauze i neredovitim ili usporenim mjesečnicama. Također čisti sinuse, pomaže kod gastrointestinalnih tegoba, osteoporoze u rukama i nogama i pruža olakšanje kod artritisa u kukovima, leđima, ramenima, rukama i stopalima.

Početni položaj. Zauzmite ležeći položaj, savijajući se. U tom slučaju tijelo se oslanja na dlanove i vrhove nožnih prstiju.Ramena trebaju biti točno iznad dlanova, stopala trebaju biti u širini ramena. Podignite torzo tako da noge i zdjelica ne dodiruju pod. Trebali biste saviti kralježnicu, s prsima iznad zdjelice.

Radnja: Polako udahnite kroz nos i glatko zabacite glavu unazad što je više moguće.Nastavljajući udisati, podignite stražnjicu tako da vaše tijelo formira savršeni trokut. Dok zauzimate ovaj položaj, glava će vam se prirodno nagnuti prema naprijed.

Podignite bradu prema prsnoj kosti tako da možete vidjeti svoja stopala. Pete mogu biti lagano podignute, a ostatak stopala ravno na podu. Potpuno izdahnite i vratite se u ležeći položaj s ispravljenim rukama i nogama i glavom zabačenom unatrag. Udahnite i ponovite pokret.

Savjeti: Upamtite da se ne trebate vraćati u početni položaj na podu dok ne završite cijeli niz ponavljanja. Neka vam trbuh bude uvučen, a stražnjica zategnuta dok se krećete prema gore. Mentalno se usredotočite na svoja ramena i stražnji dio nogu. Zamislite da trtičnu kost pružate prema nebu. Držite glavu i vrat opuštenima kako biste izbjegli nepotrebnu napetost u vratu.

Opuštanje. Nakon odrađenih svih pet vježbi vrlo je korisno posvetiti 5 do 10 minuta opuštanju. Isprobajte ovu tehniku: legnite na pod na leđa i zatvorite oči. Ovo razdoblje opuštanja karakterizira duboko, sporo, lagano disanje, otpuštanje napetosti koja je mogla nastati tijekom vježbanja i smanjenje preostale obamrlosti ili ukočenosti u bilo kojem dijelu tijela. Opuštanje također povećava blagotvorne učinke na žlijezde i organe vašeg tijela. Ovo opuštanje daje vašim čakrama vremena za redistribuciju energije, a vaš um ima priliku da se smiri i uđe u mirno stanje koje vam može biti od koristi tijekom dana.

gimnastika" Pet tibetanskih bisera“Postala mi je poznata prije otprilike 10 godina, kada ju je moj učitelj joge preporučio kao način za akumuliranje energije, liječenje i pomlađivanje fizičkog i energetskog tijela. Moj pregled- ova praksa je prikladna za sve. Počeo sam koristiti 5 vježbi oko ponovnog rođenja, poput jutarnje vježbe za oraspoloženje ujutro i ugađanje za nadolazeći dan.

Učinak ove kratke prakse nadmašio je sva očekivanja: tijelo oživljava, snaga se povećava, a raspoloženje se poboljšava. Prema povratnim informacijama mojih učenika, počeli su dobivati ​​iste rezultate. Stoga sam pun povjerenja da je ova praksa uistinu " Tibetanski biser“, koji vodi do oživljavanja, i vrijedan vaše pažnje.

Važno je zapamtiti da to trebate činiti svakodnevno. Kako tijelo počinje usporavati proces starenja, pokreću se mehanizmi pomlađivanja. Ne možete preskočiti najviše 1 dan u tjednu. Ako ste propustili više, smanjite broj ponavljanja.

Na primjer, nekako sam propustila 2 dana - pa sam smanjila broj ponavljanja sa 21 na 17 puta. A onda opet postupno povećao njihov broj.

Nisam se uzalud toliko detaljno zadržao na ovoj temi, jer ova praksa je energična, a mi pokrećemo ozbiljne i važne stvari. Jednom sam morao propustiti 3 tjedna nakon tečaja hirudoterapije, odmah sam primijetio razliku (s obzirom na moju dob - 50 godina), da je moje tijelo počelo otpuštati.\

pojedinosti Svaka vježba i preporuke za izvedbu i zdravlje opisani su u sljedećem članku:

Stoga vas pozivam da se prema ovim praksama odnosite s punom odgovornošću. Disciplina je na prvom mjestu.

Naravno, ne možete raditi na sebi, ne truditi se i živjeti bezbrižno. Ali mislim da niste uzalud došli na moj blog i čitate ove retke. To znači da ste žena koja teži savršenstvu i mislim da vam je stalo do toga kako izgledate i kako se osjećate.

Osobno, moj san je da mi se muž i sa 90 godina divi i daje mi komplimente).

Pročitajte i pogledajte video lekciju za korak-po-korak vodič za izvođenje 5 vježbi tibetanskih redovnika.

Video vježbi Eye of Rebirth 5

I naravno, za potpuno razumijevanje i pravilnu provedbu jednostavnih i učinkovitih vježbi koje su vratile zdravlje i mladost milijunima ljudi, toplo preporučam čitanje i proučavanje knjige Petera Kaldera "Oko ponovnog rođenja" - drevna tajna fontane mladosti . Ovu knjigu možete preuzeti u elektroničkom obliku i čitati je na svom računalu ili tabletu.

Ali osobno volim papirnate knjige. Nose svoju toplinu i energiju. mislim daOvu knjigu možete popiti u trgovini. Iili naručite online.

Na primjer, na “Ozon”: knjiga 1 i/ili knjiga 2.