Kako njegovati strpljenje i smirenost. Budite strpljivi sa svojim partnerom

upute

Iskoristite najučinkovitiji i provjereni savjet: vježbajte se brojati do deset svaki put kad osjetite da će vaša izdržljivost pasti. Prisilite se da polako u sebi izgovorite sve brojeve od jedan do deset, pa tek onda izgovorite ono što ste namjeravali. Čak i ako se riječi ne promijene tijekom tog vremena, njihov emocionalni ton i boja bit će drugačiji.

Prijavite se za tečajeve joge i meditacije: ti će vam satovi pružiti teoretsku obuku koja će vam pomoći razumjeti tajne smirenosti i sposobnosti apstrahiranja od svjetske vreve, te priliku da se riješite dijela nakupljene energije koja nije kroz emocionalne ispade, već kroz fizičku vježbu.

Okrenite se učenjima koja strpljenje uzdižu među najvažnije ljudske vrline. Nije potrebno postati sljedbenik ovog ili onog uvjerenja; naučite od njih ono što se odnosi na njegovanje kvalitete koja vam je potrebna.

Dovedite bilo koji posao do kraja. Nakon što ste otišli sami i odustali od nečega, vratite se tome nakon nekog vremena. Postupno će prekidi postajati sve kraći, a uskoro će i potpuno nestati. Prisilite se da se vratite i uskoro će se vaš položaj promijeniti. Stalni pritisak nedovršenih poslova zamara te ćete nastojati sve dovršiti iz prvog puta kako ne biste morali iznova nastavljati s aktivnostima.

Koristite principe vježbi disanja za razvoj strpljenja. Ujutro odvojite nekoliko minuta da isprobate barem jednu vježbu. Rezultati vas neće ostaviti čekati i uskoro ćete htjeti savladati cijeli kompleks. Nemojte početi raditi sve odjednom kako se to ne bi pretvorilo u neugodnu obaveznu radnju, uključite se postupno i neće vam uzrokovati neugodnosti.

Razmazite se na nezaboravnim prekretnicama nečim što vam pruža zadovoljstvo. Dopustite sebi kolač, samo napišite na komad papira: "Danas nisam bio nepristojan u tramvaju" i objesite ga na ogledalo. Ili se opustite dok gledate omiljeni film.

Nađite vremena za novi hobi koji zahtijeva strpljenje i ustrajnost. Postoji mnogo opcija: to može biti izrada perli, sastavljanje slagalica, sastavljanje modela brodova ili automobila i još mnogo toga.

Izvori:

• Kako postati strpljiva osoba

Strpljenje je kvaliteta koja svakako mora biti prisutna kod ljudi. Uz pomoć njega možete puno postići u životu, pa tako i u karijeri. Postoji tip ljudi koji ne mogu završiti započeto i odustaju na pola puta. Upravo ta pogreška uvelike utječe na daljnji napredak ne samo u poslu, već iu životu. Zbog toga je važno razvijati strpljenje.

upute

Postavite sebi cilj – ne. Samo naprijed, čak i ako vam nešto ne polazi za rukom. Pokušajte pronaći izlaz iz situacije, glavna stvar je ne odustati i ponavljati sebi: "Ja to mogu, ja ću ovo odraditi do kraja." Zadatak možete započeti u nekoliko faza, odnosno čim osjetite da vam je strpljenje pri kraju, odustanite, ali privremeno. Sljedeći dan pokušajte ponovno dovršiti.

Odmah si recite da zadatak koji preuzimate neće biti lak. Greška nekih ljudi je što se nadaju da će sve biti lako i glatko. Ali kada ih snađe stvarnost, odnosno problemi i poteškoće, izgube strpljenje i povuku se korak unatrag.

Stalno svoj, postavljajte si ciljeve i nastojte ih ostvariti. Ali imajte na umu da izvor motivacije mora biti toliko jak da ne iznevjerite sami sebe. Neprestano razmišljajte o zadatku koji je pred vama.

Strpljenje je tako korisna ljudska sposobnost koju karakterizira sposobnost da ostanete mirni u nepredviđenim, promjenjivim okolnostima. Ova kvaliteta vam također pomaže da normalno tolerirate ono s čime se ne slažete ili da se "razveselite" negativnom stanju stvari koje je trenutno neovisno o vama. Mudri ljudi, poučeni životom, dolaze do strpljenja kada moraju prihvatiti vanjske ili unutarnje čimbenike kao takve. Kako naučiti izdržati? Morate biti u stanju pokazati emocionalnu i duhovnu zrelost.

Prednosti strpljenja ili zašto vam je potrebno

U nepredvidivom životu nikome ne škodi strpljenje, jer često nije dovoljno brinuti se o stvarima koje vas uznemiruju. A kada nema odakle crpiti snagu, unutarnje, prethodno skrivene rezerve u obliku strpljenja izviru iz dubine i pomažu da ojačamo.

Kako razviti strpljenje je dobro pitanje, ali prvo pogledajmo čemu ono služi. Dakle, prednosti strpljenja:

Postojanost.
Sposobnost "skoka iznad glave".
Dodatna snaga.
užurbanost i brige.
Sa strpljenjem dolazi nada u svjetliju budućnost.
Ti i ljutnja.

Strpljenje se dobro razvija vježbom komuniciranja s različitim ljudima. Zbog nesavršenosti svijeta u kojem živimo, izuzetno je korisno razvijati strpljenje prema drugim ljudima. Možete im prestati držati predavanja, ionako prazna kritika dovodi samo do ljutnje i ogorčenosti, a ne do konstruktivnih promjena. Uz adekvatan odnos prema drugima, povećavate toleranciju prema sebi i ne “posustajete” ni pred najmanjim poteškoćama.

Kako razviti strpljenje i izdržljivost

Kako biste naučili čekati i izdržati, morate naučiti nekoliko jednostavnih pravila:

Ako dođe trenutak kada će vas izdržljivost iznevjeriti, nemojte žuriti da “eksplodirate”. Brojite do deset (dvadeset u posebno teškim slučajevima), a zatim reagirajte. Nezadovoljstvo i bijes će ostati, ali više neće biti "kipjeti".

Preplavljuje vas energija uskraćivanja ili odbijanja, ali "izlijevanje" tih emocija je neprihvatljivo? Zatim malo vježbajte. To će vam omogućiti da kanalizirate dio "eksplozivnog vala" svoje nestrpljivosti u korisnijem smjeru.
Neka vam postane navika raditi vježbu “” u svakoj prilici.

Bit vježbe: zamislite što se dogodilo prije događaja koji vas muči, razmislite što je dovelo do toga. Odgovorite na pitanje: koliko je milijardi ljudi živjelo prije vas i koliko će živjeti na zemlji poslije vas? Shvatite da su i oni vjerojatno imali poteškoća. Iako su bili različiti od vaših specifičnih problema inkontinencije, unutarnji smisao je isti: svi mi funkcioniramo, činimo radnje koje nam trenutno postaju važne, ali nakon kratkog vremena ne znače ništa i gledajući na problem „s visine naše godine.”

Primijetite kako ste opterećeni neispunjenim zadacima napuštenim na pola puta. Pokušajte ne dopustiti da se to dogodi.

Pokušajte vježbati vježbe disanja. Postoji nekoliko načina izvođenja takve gimnastike: s posebnim aparatom, trbušno disanje bez aparata, sa štopericom ili glazbom.

Kako razviti strpljenje uz ovakav trening? Vrlo je jednostavno: postupno i smireno slijedite sve preporuke navedene u opisu tehnike disanja. U roku od tjedan ili dva osjetit ćete promjene. Osim toga, unaprijedite svoje zdravlje jer tehnike disanja pokreću mehanizme ozdravljenja povećanjem ugljičnog dioksida u tijelu i zaustavljanjem tzv. preoksidacije stanica (trovanja kisikom).

Svaki dan, ako je moguće, pratite svoje međurezultate rada na sebi. Ako uspijete, pohvalite se, jer ste to zaslužili.
Radite nešto što volite barem nekoliko sati tjedno ako ste prezauzeti. Zadovoljna osoba neće izgubiti.
Ne zaboravite pratiti svoje fizičko zdravlje i održavati ga na sve moguće načine: zdrava i sretna osoba neće izgubiti živce zbog sitnica.

Strpljenje je dobro za razvijanje militantnog stava prema radu na sebi. Netoleranciju shvatite kao poraz, pa svaki put kada se pojave preduvjeti za gubitak strpljenja recite sebi: “Ne, neću odustati!”, “Nećeš me tako lako primiti!”, “Sve ću prebroditi, ” “Mogu sve.” Osjećajte se kao ratnik, svladavajući teškoće i jačajući svoj duh i izdržljivost u borbi sa samim sobom. Iznenadit ćete se ugodnim osjećajima koji se javljaju u trenutku kada izvojujete svoju prvu malu pobjedu nad inkontinencijom. Odmah ćete poželjeti pobjeđivati ​​iznova i iznova.

Teško je samo početi, vjerovati u sebe, da se možeš nositi s ovim. Nikad ne reci "Ne mogu." Kad daš takvu izjavu, stvarno ne možeš. Neka misao leti ispred stvari: da, stvarno ne možete odmah naučiti biti strpljivi, ali morate stvoriti stav: "Mogu prestati biti nervozan!", "Mogu više!", "Ja može podnijeti ljutnju,” i tako dalje. Tada ostatak tijela, zajedno sa sviješću i podsvijesti, neće moći odoljeti takvom pritisku.

Podsvijest nas vodi, ali samo dok se skrivamo od svijesti o trenutnom stanju stvari, od istine i lažemo sami sebe. Kada pogledate stvarnosti u oči i točno (ali bez prosuđivanja) znate svoje nedostatke ili ono na čemu još morate raditi, doći će do slaganja svih unutarnjih i vanjskih procesa, a nestrpljenje će nestati. Uostalom, nestrpljenje je povezano s nerazumijevanjem i odbijanjem, kojih više neće biti.

Kako razviti strpljenje: alternativne mogućnosti

Dodatni savjeti i ideje za vježbanje strpljenja:

Uostalom, za vježbanje vam je potrebna ogromna količina smirenosti i strpljenja, što zapadnjacima toliko nedostaje.
Idite na dugu operu u tri ili četiri čina ako niste ljubitelj ove vrste umjetnosti.
i način da se osjećate kao promjenjivi dio ogromnog, naizgled nemirnog svijeta. Pokušajte vježbati sami ili se prijavite na odgovarajuće tečajeve meditacije.

Sjetite se što je poštar Pečkin rekao: “Zašto sam bio ljut? Jer nisam imao bicikl"? Dakle, svakako morate pronaći ovaj svoj “bicikl”, odnosno posao, hobi, strast kojom se volite baviti. Nije strašno ako na ovu aktivnost trebate potrošiti vrijeme i energiju koje vam ne preostaje nakon napornog dana na poslu. Zapamtite da je najbolji odmor promjena aktivnosti. Bit će puno više koristi od trošenja truda na bavljenje sportom ili modeliranje zrakoplova, na primjer, nego od "opuštanja" na sofi, što ne donosi pravo olakšanje od tlačenja problema.

Tuga zbog neuspjeha usporava samorazvoj, pa umjesto da trošite svoju unutarnju energiju na samobičevanje, analizirajte što se dogodilo. Dok se ne pronađe i otkloni uzrok neuspjeha, ne očekujte napredak. Pogreška koja je uzrokovala kvar će se ponoviti. Pokažite sebi poštovanje i smireno analizirajte svoje ponašanje prema sljedećoj shemi: "uzrok i posljedica". Razmislite i zapamtite poveznicu na kojoj je greška napravljena. Sada ćete spriječiti istu grešku u budućnosti, a ovo je još jedan mali korak prema cilju.

Na pitanje "Kako razviti strpljenje i izdržljivost?" Ne postoji jedan odgovor za sve, jer su problemi različiti, a time su i rješenja različita. Ako vas stalno nešto izbacuje iz ravnoteže, onda prvo morate shvatiti što točno i zašto. Uostalom, ako se suzdržavate snagom volje, to nije strpljenje, već nasilje nad samim sobom. Mnogo je lakše i ispravnije ukloniti uzrok nego se stalno boriti protiv njegovih manifestacija.

Kako biti strpljiv u odnosima s mnogim ljudima, poznanicima i strancima, kako se ne naljutiti kada ste izbačeni iz ravnoteže? Kako biti strpljiv i trijeznim umom i suzdržanim emocijama prevladati sve poteškoće? Mnogi ljudi traže odgovore na ova pitanja.

Strpljenje i malo truda

U svim vjekovima i vremenima strpljivost je bila znak vrline, danas ju je kod nas teško naći. Ubrzan tempo života, razne nevolje, ogroman broj obaveza čine ljude bešćutnim i sve manje smirenim. Teško nam je stajati u redu 5-10 minuta, psujemo i izražavamo ljutnju na druge.

Prestali smo biti strpljivi s djecom, psujemo ih, vrijeđamo ih bez razloga. Nedostatak strpljenja uništava obitelji i zajednice i čini ljude bešćutnim i nervoznim.

Ovaj izraz ukazuje na to da trebate držati svoje živce pod kontrolom i kontrolirati negativne emocije. Zbog nepostojanja ove karakterne osobine žalimo se na hirovitu djecu, teškog šefa, zahtjevnog muža, znatiželjne susjede i nesposobnost podnošenja financijskih poteškoća. Mnogi faktori nas tjeraju da budemo nestrpljivi, da tražimo ono što još nismo zaslužili u ovom životu.

Upravo ta neravnoteža dovodi do živčane iscrpljenosti, apatije, depresije, teško nam je spoznati jednostavnu istinu da je svakom čovjeku određeno nešto u određenom vremenskom razdoblju. A ako vaš susjed već ima luksuzni auto, to ne znači da trebate gnjaviti muža i bacati bijes jer on ne zarađuje dovoljno novca, pa ne možete sebi kupiti isti.

Ovaj će stav vrlo brzo dovesti do činjenice da će se obitelj jednostavno srušiti, izgubit ćete najdragocjeniju stvar koju imate. Što se tiče automobila, možda će se za godinu ili dvije pojaviti u vašem životu, ali hoće li to očekivanje donijeti radost?

Kako postati strpljiv?

Kao što vidite, postoji dovoljno motivacijskih izvora da razmislite i postanete strpljiviji. Što je potrebno učiniti da se to ispravi:

• obuzdajte svog unutarnjeg neprijatelja, razmislite o tome koje radnje i radnje uzrokuju napad nervoze;
• promijeni odnos prema okolini, svi su ljudi individualni, svatko ima svoje mane i nedostatke, ne treba sve stavljati pod istu četku, važno je razviti filozofski pristup životu: ono što se ne može promijeniti, ti samo treba prihvatiti;
• morate biti pažljiviji prema svojim postupcima, u napadu netolerancije morate brojati slonove, cvijeće na tapetama, recitirati pjesmu u mislima, a tek onda nastaviti razgovor;
• nemojte misliti "kako bi trebalo biti", zbog toga ćemo biti razočarani, nervozni i gubiti živce na ljude oko nas, život je toliko nepredvidiv, često nas dovodi u situacije u kojima je teško utjecati na događaje;
• izgubite li strpljenje u razgovoru sa supružnikom, zaustavite se psihički i recite: “Miran sam, imam strpljenja saslušati ga do kraja!”;
• više razmišljaj o životu, donosi zaključke nakon svake negativne situacije, analiziraj kako bi sljedeći put postupio mudro i ispravno;\
• ne prenosite međuljudske odnose na druge, naučite se nositi s emocijama koje ključaju i žele izbiti, brinite o sebi i svijetu u kojem živite, ljudima dajte toplinu, dobrotu i smirenost, a nestrpljenje stavite u daleku mračnu kutiju !

Ako vam je teško kontrolirati se, prijavite se na tečajeve joge i meditacije, obratite se stručnjacima koji mogu pronaći razlog vašeg "nereda" i usmjeriti negativne emocije u pravom smjeru.

Da biste bili strpljiviji, trebate koristiti principe vježbi disanja, naučiti se mentalno "zastati na zavojima" kada vas situacija razljuti. Volite sebe i mazite se nakon svake prave odluke.

Suzdržala si se i nisi bila gruba prema mužu - super, zaslužuješ svoju omiljenu čokoladicu, ne gubi živce na putnike u prijevozu - kupi si dugoočekivani ruž za usne. Sve ove radnje uskoro će dovesti do činjenice da ćete zaboraviti da ste se jednom slomili i vikali na ljude.

Pronađite vrijeme za uzbudljivu i novu aktivnost, neka od vas zahtijeva upornost i strpljenje, analizirajte situaciju, osjetite kako vam je duša dobra i mirna kada nikoga niste uvrijedili ili uvrijedili.

Za one kojima je teško psihički se zaustaviti, možete smisliti neku vrstu talismana koji će vas zaštititi od neuspjeha. U naletu netrpeljivosti bit će dovoljno dotaknuti ga i dovesti svoje misli u red.

Ponekad će vam pasivno promatranje izvana omogućiti da trezveno procijenite situaciju, kontrolirate se i analizirate što se dogodilo. Što bi se dogodilo da se nisam mogao suzdržati i da sam počeo vikati ili vrijeđati druge. Što mi je pomoglo da se obuzdam i izbjegnem živčanu napetost?

Pažnja:Čest znak netolerancije je ljutnja i zato je važno naučiti “ne pustiti je na volju”, kako ne bi uništili sve ono što je godinama građeno. Granica strpljenja je drugačija za svaku osobu i zato je ne treba testirati. Budite ljubazniji i ljepši prema drugima i sve će biti u redu s vama.

Motivirajte se na putu poboljšanja, nemojte se uzrujavati kada se dogode neuspjesi. Budite sigurni i strpljivi, za to će vas Gospodin nagraditi s kamatama. Čuvajte sebe i svoj život!

Datum: 2014-04-27

Kako naučiti čekati i izdržati?

Zašto je toliko važno naučiti čekati?

Vjeruje se da je sposobnost strpljivosti svojstvena lijepom spolu po prirodi. Snaga žene leži u postojanosti i stabilnosti, jer ona je čuvarica kuće i predodređena je da bude strpljiva. Cijeli život čeka na susret s voljenim, rođenje djeteta, povratak muža, koji negdje lovi, radi, bori se.

No suvremena stvarnost je dinamična, žene više ne percipiraju na isti način svoju ulogu u društvu, odnose s muškarcima te vlastite ciljeve. Možda se zato svako očekivanje pretvara u bolan teret i želimo pogurati vrijeme, učiniti da se događaji mijenjaju po našoj volji

Ovo nije posve točno. Život se doista promijenio, kao i položaj žene u svijetu, ali čekanje nikad nije bilo lako. Kako naučiti čekati osobu, događaj, sastanak? I što je najvažnije, zašto? Zar nije bolje upravljati vlastitom sudbinom?

Prvo, postoje mnogi događaji nad kojima nemamo kontrolu. Na primjer, poziv od voljene osobe. Možete se, naravno, samo javiti, ali to neće biti ono što biste željeli. Štoviše, ne možemo (i ne bismo trebali) ubrzati rođenje dugo očekivanog djeteta, dolazak Nove godine ili važan sastanak.

Drugo, kada počnete čekati, trošite ogromnu količinu energije i doživljavate jake negativne osjećaje: uzbuđenje, iritaciju, strah da se očekivani događaj možda neće dogoditi. To je iscrpljujuće i dovodi do živčane iscrpljenosti, a ponekad i do sloma.

Treće, ne možete se natjerati ni na što, sve vam pada iz ruku, a vrijeme neispunjeno stvarima vuče se još dosadnije. Osjećate se nesretno i ne živite, već samo čekate.

Četvrto, manifestacija nestrpljenja dovodi do činjenice da, pokušavajući ubrzati stvari, često djelujete na svoju štetu.

Žena treba sposobnost da bude strpljiva ne zato što je pasivna i što je njena uloga u društvu sekundarna, već zato što je ona čuvarica obiteljske sreće, a nemarni, nestrpljivi postupci mogu je slomiti.

Kako naučiti čekati osobu?

Kako naučiti čekati

Na ovo pitanje nije lako odgovoriti jer opći, apstraktni savjeti ne funkcioniraju dobro. Uostalom, svačija je situacija drugačija i možete patiti ne samo u iščekivanju ugodnog događaja, već i neke nevolje ili vijesti. Ako želite naučiti čekati, morat ćete izabrati jedan od dva puta.

1. Put strpljivosti i poniznosti. Ona leži u prihvaćanju muke čekanja kao nužnog, neizbježnog i sastavnog dijela postojanja. To je poput duge kiše, može biti neugodno, ali ne možemo je zaustaviti. Prestanite čekanje smatrati kaznom, nečim neprirodnim, i bit će vam puno lakše. Ovaj put nije pogodan za svakoga. Sam suvremeni život stvara aktivnu osobnost, nesklonu poniznosti.

2. Put aktivnog čekanja. Glavna stvar na ovom putu je ispuniti svoj život događajima. Shvatite da stvarnost nije ograničena na ono što se očekuje. Tromo trenutno vrijeme ispunite zanimljivim aktivnostima, sastancima s prijateljima, šetnjama i sve će vam brže proći. A prebacivanjem pažnje, odvratit ćete se i prestati se mučiti nestrpljivim mislima.

U čekanju se miješaju mnogi osjećaji: nada, strah od budućnosti, želja da se izbjegnu nevolje i uzbuđenje. Ali istodobno je povezan sa snovima, jer ga iščekivanje nekog događaja čini svjetlijim i radosnijim. Nemojte se mučiti neutemeljenim brigama, sanjajte i vrijeme čekanja će proletjeti.