Može li se spavati na podu na madracu? Je li spavanje na podu dobro za vaša leđa?

Mnogi se pitaju je li spavanje na podu korisno. To zabrinjava sve, posvuda, jer stručnjaci o tome imaju različita mišljenja. Nakon sna me često bole leđa i vrat. U pravilu se to događa zbog nepravilnog položaja tijekom odmora i korištenja neudobnog kreveta. Ljudi počinju birati dobre madrace kako bi im se kralježnica noću odmorila, a ujutro ne boljela. Ali nitko ne razmišlja jesu li uopće potrebni.

Koja je korist od ovog pristupa?

Kako vam kralježnica ujutro ne bi smetala, morate spavati na ravnom i čvrstom mjestu. Ali ako je osoba cijeli život spavala na mekanom krevetu, onda kada se prebaci na tvrdu podlogu, morat će se naviknuti na novi krevet. Ovo će trajati vrlo malo vremena. Glavna stvar je da ne spavate na golom podu, ispod njega morate staviti madrac ili pokrivač.

Kakav bi trebao biti položaj tijela u snu, o čemu uvelike ovisi jutarnje stanje osobe? Da biste imali najviše koristi od odmora na podu, trebali biste spavati na leđima. Tako će krv lakše doći do svih dijelova tijela, a kralježnica će biti potpuno odmorna i neće boljeti. Za veću udobnost ispod vrata možete staviti mali jastuk.

Ljudi koji spavaju na podu nikada nemaju bolove u leđima, a zdravlje im mnogo rjeđe narušava nego onima koji vole meke madrace. Nisu svi navikli spavati na tvrdoj podlozi; nekima je to izuzetno neudobno i preferiraju udoban krevet. Ali odmaranje na tvrdoj podlozi daje mnoge dobre rezultate.

Zašto se spavanje na podu smatra najkorisnijim za čovjeka? Jer ovo se događa:

1. 1. Pročišćavanje krvi.
2. 2. Obnova aktivnosti stanica kože. Provodi se proces usporavanja starenja.
3. 3. Unutarnji organi male zdjelice se ne spuštaju.
4. 4. Normalizacija cirkulacije krvi, osoba postaje psihički uravnotežena. Zdravlje vam se stabilizira.
5. 5. Jačanje funkcionalnosti različitih organa, jer se obnavlja cirkulacija krvi.
6. 6. Održavanje savršenog držanja.
7. 7. Uklanjanje bolova u leđima.

Gledajući gore navedene prednosti, svatko će shvatiti da je spavanje na podu korak prema dobrom zdravlju. Neki ljudi vjeruju da, naprotiv, boravak na tvrdoj površini uzrokuje bolove u leđima ujutro, ali zapravo to nije tako. Neudobnost se osjeća samo u prvim danima, iz navike. Postupno prolazi i osjeća se da je tijelo počelo brzo i dobro funkcionirati, a bolovi u križima i vratu potpuno su nestali.

Odlučite li spavati na podu, ne zaboravite prostrti prostirku, deku ili madrac. Nemojte smrznuti leđa. Što ako postoji propuh? Ova situacija može dovesti do vrlo ozbiljnih bolesti.

Kako odabrati mjesto za spavanje?

Prije svega, morate se upoznati sa svim pravilima za spavanje na podu. Odaberite pravi madrac; ne štedite na njemu. Najbolje je kupiti ravni ortopedski proizvod i riješiti se starog, jer ne dopušta da se kralježnica potpuno opusti i pomiče kralješke u različitim smjerovima. A to pak komprimira krvne žile i dovodi do zakrivljenosti kralježnice i lošeg držanja.

Također je vrlo važno da mjesto odabrano za noćno spavanje bude čisto i higijensko. Ovi kriteriji utječu i na dobrobit takvog odmora. U pravilu se velika količina prljavštine i prašine gotovo uvijek nakuplja na podu, pa prije odlaska u krevet morate oprati ovo mjesto i održavati ga čistim u budućnosti. Treba odabrati zonu u sobi u kojoj nema propuha u blizini, inače postoji mogućnost prehlade ne samo u grlu ili plućima, već iu leđima i bubrezima. Mjesto mora biti pogodno za spavanje!

Prilikom odabira posteljine morate se usredotočiti na prirodne tkanine, jer sintetički materijali loše utječu na ljudsko zdravlje i ne dopuštaju prolaz zraka. Pravo pamučno donje rublje omogućit će vašoj koži da diše i upija znoj iz pora. Vaš odmor bit će potpun i zdrav. Ako se pojavi bol ili nelagoda, bolje je konzultirati liječnika. Stručnjak će vam reći koje mjere poduzeti kako bi vaš san bio bolji i korisniji.

Znanstvenici su otkrili da što je bliže tlu, to je viša razina kisika. Stoga je spavanje na podu zdravije za sve dijelove tijela, pa tako i za mozak. Morate odabrati dobar jastuk kako vam se vrat ne bi ukočio.

Spavanje na podu riješit će probleme s bolovima u kralježnici.Ljudi vjeruju da ako postoji nelagoda u leđima, hitno morate leći na nešto mekano - krevet, kauč, itd. Ali to je pogrešno mišljenje! Madraci koji su previše mekani ne pružaju podršku mišićima. Leđa zauzimaju nepravilan položaj na krevetu, a kralježnica je zakrivljena, što uzrokuje jaku bol i nelagodu.

Je li dobro odmarati se na podu? Ovo pitanje ima jasan odgovor – da! Na tvrdoj podlozi tijekom spavanja, leđa su dobro poduprta i ne savijaju se, što omogućuje potpuno opuštanje mišića. Vrijedno je pokušati barem jedan dan spavati na podu kako biste odmah osjetili poboljšanje stanja tijela, kralježnice i leđa.

1. 1. Pate od zakrivljenosti kralježnice. Ravna površina i položaj tijela dok spavate na leđima pomoći će vam da se riješite lošeg držanja i usporite napredovanje skolioze.
2. 2. Oni s poviješću ozljeda leđa. U ovom slučaju, obnova cirkulacije krvi u mišićima i koštanom tkivu normalizira funkcioniranje cijelog mišićno-koštanog sustava.
3. 3. S herniranim intervertebralnim diskovima. Kada ste na ravnoj površini, kralješci će biti postavljeni u pravilan položaj.
4. 4. Za česte bolove u donjem dijelu leđa.

Unatoč činjenici da je spavanje na podu prepoznato kao zdravo i može značajno poboljšati dobrobit i zdravlje osobe, mora se uzeti u obzir da uključuje i neke kontraindikacije.

Stoga se korištenje ove vrste rekreacije kategorički ne preporučuje osobama s patologijama određene prirode. Među njima:

• akutne i kronične prehlade;
• upalni procesi u bubrezima, urinarnom traktu, zdjeličnim organima;
• teške kronične bolesti poput dijabetesa, epilepsije, reumatizma, tuberkuloze itd.

Ako je osoba zdrava, spavanje na podu ne samo da mu nije kontraindicirano, već je čak i neophodno. Svi znaju da je u kulturi zemalja Dalekog istoka ovaj način opuštanja poznat dio života. Kinezi, Japanci i Korejanci spavaju praktički na podu. To im omogućuje da zadrže dobro držanje i zdrave leđne mišiće i kralježnicu do starosti. No, potrebno je uzeti u obzir da se prije prelaska s udobnog kreveta na tvrdu podlogu trebate posavjetovati sa stručnjakom. Samo će vam on reći hoće li ovaj postupak pomoći u poboljšanju zdravlja vaših leđa i kralježnice ili će, naprotiv, uzrokovati nepopravljivu štetu.

Prvi put počnete razmišljati o tome je li spavanje na podu korisno kada osjetite bol u leđima koja ne prolazi dok spavate u mekom krevetu.

Potraga za ugodnim odmorom tijela dovodi do tvrde podloge i, ako bol nestane ili se značajno smanji, dolazi do spoznaje da je spavanje na tvrdoj podlozi korisno.

Ovo nije novo pitanje za čovječanstvo. Od spavanja na podu, ljudi su se preselili u krevete, postupno stvarajući udobnost za tijelo. Ali medicina dokazuje da je spavanje na tvrdoj podlozi dobro za kralježnicu, potiče cirkulaciju krvi i normalizira rad unutarnjih organa.

Fiziologija mišićno-koštanog sustava

Da bismo shvatili je li korisno spavati na podu ili bolje na pernatom krevetu, okrenimo se kralježnici, osnovi mišićno-koštanog sustava našeg tijela.

Kod budne osobe mišićni steznik kralježnice je u stalnoj napetosti, podupire kralježnicu u uspravnom položaju, s fiziološkim zavojima i štiti je od oštećenja.

Za obnovu mišićne aktivnosti i tijela u cjelini, priroda je osigurala san, koji čini trećinu života osobe.

Tijekom spavanja, s pravilnim položajem tijela, kralježnica ima najmanje opterećenja, mišići su opušteni. Ako spavate na podlozi koja je premekana ili tvrda, težina kralježnice zauzima neprirodan položaj, tjerajući mišiće da sprječavaju širenje kralježaka.

U tim slučajevima može biti poremećen protok krvi u mekim tkivima, mišići se ne odmaraju, a tijelo se ne oporavlja.

Posljedica može biti bolest mišićno-koštanog sustava, a nedostatak sna će dovesti do kroničnih bolesti. Eksperimentiranjem pronalazimo najudobniji krevet za opuštanje.

Kada stalno spavate na krevetu s pernatim krevetom ili mekanim madracem, s vremenom se javlja nelagoda u tijelu, a posebno u leđima.

Razlog tome je što u mekom krevetu tijelo ne zauzima pravilan položaj za opuštanje mišića, pod težinom tijela kralježnica se neprirodno savija, mišići su napeti i san postaje nepotpun.

Navika spavanja na mekom krevetu mijenja položaj kralježaka, njihove funkcije su ograničene, a to dovodi do oštećenja živčanog sustava i krvnih žila, slabi se cirkulacija krvi i postavljaju se temelji kroničnih bolesti.

No oni koji spavaju na podu ili na tvrdom krevetu nemaju takvih problema.

Navika spavanja na mekom krevetu dovodi do bolesti mišićno-koštanog sustava tijela i razvoja kroničnih bolesti u tijelu.

Tablica potrebnog vremena spavanja

Prednosti spavanja na podu

Spavanje na tvrdoj podlozi omogućuje ispravljanje kralježnice i opuštanje mišića. Krvožilni i živčani sustav rade normalno, postoji potpuna prokrvljenost i opskrba unutarnjih organa kisikom te pročišćavanje krvi.

Obnavljanje ljudskog tijela tijekom sna ovisi o pravilnom rasporedu mjesta za spavanje. Znanstvena istraživanja o tome može li se spavati na podu potvrđuju da spavanje na čvrstoj, ali ne tvrdoj podlozi omogućuje tijelu potpuni oporavak:

Prednosti spavanja na tvrdoj podlozi su očite, ali krevet biramo bez fanatizma. Tvrda podloga ne znači tvrda, na krevetu tijelo zauzima udoban položaj tako da se tijekom spavanja eliminira napetost u mišićima kralježnice.

Organiziranje mjesta za spavanje na podu

Uređenje mjesta za spavanje na podu, prije svega, uzima u obzir sanitarne standarde, kako se ne biste izložili alergijama i prehladama, a također je važno znati kako odabrati pravi krevet, na kojem je dobro spavanje ovisi. Da biste to učinili, poštuju se sljedeća pravila:

1. Svakodnevno mokro čišćenje poda na kojem se nalazi krevet.
2. Soba se prozračuje prije spavanja.
3. Krevet postavljamo na pod na mjesto koje sprječava kretanje zraka.
4. Za krevet koristimo ortopedski madrac: čvrst, ali ne tvrd. Da biste saznali kako odabrati madrac, pogledajte ovaj video:

Organiziranje kreveta na podu preporučljivo je ne samo sa zdravstvenog gledišta, već i s ekonomskog. Nije potreban skup krevet, a ako je stan malen, prostor u sobi se oslobađa za dnevne aktivnosti.

Ali ako je krevet na podu neudoban, a dimenzije sobe su ograničene, koristimo transformirajući krevet s tvrdim madracem. Krevet se preko dana nalazi u niši u zidu i može se koristiti kao stol, a navečer se rasklapa kao ležaj s niskim položajem od poda.

O prednostima spavanja na podu, odnosno na tvrdoj podlozi, nema rasprave. Zaključci liječnika i praksa mnogih ljudi dokazuju da spavanje na tvrdoj podlozi omogućuje tijelu da se potpuno oporavi, spriječi kronične bolesti i ostane u pozitivnom raspoloženju.

Spavanje na tvrdom madracu vrlo je korisno i puno bolje za vaše zdravlje od spavanja na mekom i udobnom madracu. Krevet ili kauč nikako ne biste trebali birati premekani, jer vaša kralježnica treba pouzdanu potporu za odmor, koja će sačuvati njezine prirodne konture, održati oblik i spriječiti razvoj zakrivljenosti. S tim u vezi, kruta podloga posebno je važna za dječju kralježnicu tijekom njenog formiranja ili kod prvih znakova skolioze.

Raspored kreveta

Načelno je moguće spavati na podu, ali nije nužno. Također možete organizirati spavanje na krevetu na način da se tijelo odmori, a kralježnica ostane zdrava. Da biste to učinili, morate kupiti otoman ili krevet s tvrdom površinom. Ako krevet treba imati madrac, morate kupiti ortopedski ili madrac povećane krutosti. Nedostatak takve akvizicije bit će njegova visoka cijena, ali ako mu je zdravlje osobe važno, možete uštedjeti na drugim stvarima, ali ne i na pogodnostima za dobrobit. Postoji prihvatljivija opcija - odaberite tanki madrac, a opruge u krevetu zamijenite tvrdim daskama postavljenim ispod njega. Naravno, takav zahvat mora obaviti stručnjak, budući da će ploče trebati pravilno učvrstiti, brusiti i obraditi.

Spavanje na podu

Odabir spavanja na podu je najudobniji i najpovoljniji način odmora na tvrdoj podlozi. Ne zahtijeva niti skupe madrace niti dodatne promjene u strukturi kreveta. Međutim, čak i za tako jednostavnu metodu morate se unaprijed pripremiti. Bit će bolje ako odaberete toplo mjesto na podu, daleko od prozora i radijatora. Izvrsno je ako je pod prekriven parketom ili laminatom, a ne linoleumom postavljenim na goli beton. U tom slučaju krevet možete postaviti na tepih kako se unutarnji organi ne bi prehladili.

Na pod ili tepih stavite čvrstu, prirodnu vunenu prostirku ili tanki madrac koji ćete koristiti za spavanje. Pospremite krevet, možete se pokriti svojim uobičajenim pokrivačem. Pod glavu se stavlja ili običan jastuk ili se smota čvrsti jastuk od deke ili prostirke. Treba se malo naviknuti prije nego što se osjećate ugodno na ovakvom mjestu. Obično spavanje na leđima i nemogućnost udobnog spavanja na boku uzrokuje posebnu nelagodu od samog početka. Ali ovo je stvar navike. Ali od prvih dana možete osjetiti da vaša leđa više nisu napeta, umor mišića nestaje i možete se naspavati.

Ako jednostavno govorimo o položaju u donjem dijelu prostora, onda je, naravno, spavanje nisko korisnije od spavanja visoko. Bliže podu veća je vlažnost zraka i sadržaj kisika, što čini san korisnijim, posebice za moždane funkcije. Uopće nije štetno spavati na razini standardnog kreveta ili sofe - samo ne ispod stropa na drugom katu.

Je li korisno spavati na podu kao tvrdoj i ravnoj površini? Da ne bismo bili poput nekih dobavljača madraca, ne možemo odustati od davno poznatih dobrobiti spavanja na ravnoj i tvrdoj podlozi, što je potkrijepljeno znanstvenim istraživanjima, dugogodišnjom povijesnom praksom i iskustvima brojnih suvremenika.

U svakom slučaju, potražnja za dobrim madracima će ostati, jer je spavanje na lošem stvarno štetno, a neće se svi odlučiti spavati na podu ili na dasci. Ovdje nije samo stvar prevladavanja samog sebe, jer je u početku vrlo neugodno i bolno spavati, čak i ako ne na "goloj" površini, već na ravnoj, a opet tvrdoj površini. Ljudi su često skloni ugoditi sebi, čak i na štetu svog zdravlja: jesti ukusnu hranu, opustiti se u krevetu, prethodno posjetiti prikladnu internetsku trgovinu deka, madraca i jastuka i opskrbiti svoj krevet svime što je potrebno za udobnost. Ne jedu i ne spavaju svi samo da bi živjeli, tretirajući te procese isključivo kao nužnost.

Spavanje na podu (daska), korištenje prirodnog tepiha i dobre posteljine, bijeli kaliko ili druga visokokvalitetna pamučna tkanina dobro je prilagođena za to - nakon dva tjedna prakse postaje udobnije nego na mekom pernatom krevetu. Tijelo se prilagođava tim uvjetima i povratak na madrac može biti jednako bolan.

Jedini položaj prikladan za spavanje na nečem ravnom i čvrstom je na leđima. Mnogi koji se pitaju može li se spavati na podu postavljaju pitanje prednosti spavanja u ležećem položaju zbog krivulja kralježnice koja ostaje bez oslonca. Ako govorimo o tome koji madrac odabrati, onda za normalan zdrav san - naravno, ortopedski, koji ravnomjerno podupire sve krivulje kralježnice, bolji je od mekanog i nekvalitetnog, što dovodi do pomicanja kralježaka, kompresija krvnih žila, nelagoda i zakrivljenost kralježnice.

No, riječ je o terapeutskom i preventivnom spavanju bez madraca. Kada osoba leži na leđima, na tvrdoj, ravnoj površini, također djeluje mehanizam ravnomjerne raspodjele tjelesne težine, što doprinosi maksimalnom opuštanju svih mišića. Oslobađanje stisnutih živčanih završetaka i krvnih žila ispravljanjem kralježnice i povećanjem prostora između kralježaka pomaže zasićenju unutarnjih organa kisikom.Kao rezultat takvog sna, svi toksini nakupljeni tijekom dana se spaljuju, a tijelo se očišćena. Ali vratni kralješci trebaju potporu posebnog jastuka u obliku jastuka, zahvaljujući kojem će san postati još bolji.

Što čeka one koji spavaju na podu

Nema ništa loše u spavanju na tvrdoj, ravnoj podlozi, naprotiv, izuzetno je korisno:

Komentari

I ja spavam na podu i svaki put osjetim kako svi kralješci dolaze na svoje mjesto nakon sjedećeg rada. Ne razumijem zašto ljudi stavljaju svoja leđa, iskrivljena tijekom dana, na meke potporne madrace? Zašto kupovati ortopedske madrace koji prate vaša pogrbljena leđa? Tvrdi pod će vam sve ispraviti, čak će vam olakšati disanje, a još više ustajanje.

Protiv. Osjećam jaku bol u lumbalnom dijelu kada spavam na tvrdom podu. S mukom se okreće na bok od boli. To vjerojatno ovisi o bilo kome.

Odlučio sam spavati na ravnoj površini. Pod je odmah nestao, jer možete ohladiti bubrege. Kupio sam palete od pjene za uštedu topline (za podnu izolaciju, visine 15 mm).Na vrhu je bila deka i plahta... Nakon tjedan dana spavanja, ramena su mi se ispravila, držanje mi je postalo graciozno, a crijeva počela raditi glatko. Bilo je problema s njim.

Čudno, ali jedan od glavnih razloga stalne boli u leđima je nedostatak ugodnih uvjeta za spavanje. Čovjek provede gotovo trećinu svog života spavajući - ne čudi da nepravilan položaj tijela na madracu negativno utječe na zdravlje kralježnice. Mnogi ljudi misle da je za rješavanje problema dovoljno kupiti tvrdi ortopedski madrac ili, obrnuto, staviti najmekšu i najudobniju posteljinu u krevet. No, je li stvarno tako jednostavno? Možda je vrijeme da analiziramo najzanimljivije pitanje. Je li dobro spavati na podu?

U kulturi

Provođenje noći na podu umjesto u krevetu tipično je za kućanstva u Zemlji izlazećeg sunca. Mnogi stanovnici razvijenih zapadnih zemalja također vjeruju da takva navika, ako ne poboljšava zdravlje, onda značajno povećava ukupnu vitalnost i sprječava bolove u leđima. Čak iu klasičnoj književnosti i kinematografiji, ako želite, možete pronaći primjere ove navike. Grof Monte Cristo, primjerice, uopće se nije pitao je li spavanje na tvrdom podu korisno: jednostavno se navikao na takav odmor tijekom vremena provedenog u zatvoru.

Zainteresiranom čitatelju pruža se prilika da sam donese odluku o ovom kontroverznom pitanju.

Bolovi u leđima i problemi s kralježnicom

Iz nepoznatih razloga većina pacijenata s bolovima u leđima vjeruje da će im mekani madrac sigurno ublažiti nelagodu, pomoći u otklanjanju boli i unijeti dodatnu udobnost u svakodnevni život. Zapravo, premekani madraci jednostavno nisu u stanju pružiti dovoljnu potporu leđima, zbog čega položaj tijela (a time i kostura) u ležećem položaju poprima nepravilan oblik. Naposljetku, kralježnica se krivi kako bi slijedila zadani obrazac položaja na krevetu.

Zaključak

Ako madrac na krevetu može uzrokovati značajnu štetu, je li spavanje na podu korisno? Za kralježnicu postoji jasan odgovor: da. Tvrdi pod pruža izvrsnu potporu za leđa i donji dio leđa, održavajući kostur prirodno ravnim čak i tijekom spavanja.

Ljudi koji su na jednu noć pokušali zamijeniti mekani krevet za naizgled hladan i neudoban pod, otkrili su da su im se bolovi u leđima malo povukli, a opće stanje osjetno poboljšalo. Ako još uvijek sumnjate je li spavanje na podu korisno ako imate diskus herniju, isprobajte ovu metodu samo jednom - i uskoro ćete joj se vratiti.

Kako to učiniti ispravno

Umjesto debelog mekanog madraca, na pod se stavlja vrlo tanak madrac ili ljetna deka. Morate spavati bez jastuka kako pretjerano podizanje glave ne bi stisnulo krvne žile u predjelu vrata. Idealan položaj za spavanje je ležanje na leđima. U ovom obliku kralježnica će ostati u neutralnom položaju, a moći ćete izbjeći nelagodu u lopaticama i donjem dijelu leđa.

• Ako vam se tanki madrac ili deka čine premekani, slobodno na pod stavite onaj prikladan za jogu. Dovoljno je tanak da dopusti tlu da podupre vašu kralježnicu, a opet dovoljno mekan da vam bude udobno dok mijenjate položaje.
• Ako ste odlučili iz vlastitog iskustva saznati je li spavanje na podu korisno, pokušajte prvi put ležati samo na leđima. Ujutro ćete moći vidjeti rezultate vlastitim očima: odsutnost boli i nelagode, povećan tonus, izvrsno zdravlje. Možete, naravno, spavati na boku ili na trbuhu, no takvi položaji ne pružaju odgovarajuću potporu leđima.
• Ne biste smjeli spavati na boku u položaju bebe duže od pet sati, jer taj položaj može izazvati jako naprezanje mišića bedara, stražnjice i prsa. Za razliku od zdravog naprezanja mišića kod aktivnog bavljenja sportom, u ovom slučaju se ne suočavate s poboljšanjem tijela, već s jakim bolovima u gornjem i donjem dijelu leđa.

Ostali savjeti

• Je li korisno spavati na podu ako su zdjelične kosti i lopatice naslonjene na krutu strukturu? Ne, budući da nelagoda od neuspješnog položaja neutralizira prednosti koje ljudima daje puni noćni odmor na podu. Pokušajte saviti koljena dok ležite na leđima; u ovom položaju zdjelica dobiva rijetku priliku osloboditi se nakupljene napetosti, a težina tijela se ravnomjernije raspoređuje po cijeloj površini tijela u dodiru s podom.
• Provjerite imate li dovoljno prostora da se osjećate opušteno. Razina udobnosti značajno će se smanjiti ako je vaša gimnastička strunjača sa svih strana okružena namještajem koji vam ne dopušta da se okrenete i raširite ruke i noge.
• Ako spavate na tepihu, pokušajte povremeno promijeniti mjesto za odmor kako se tepih ne bi pokvario ili ulubio od stalnog stavljanja iste težine na isto mjesto.
• Možda ste si postavili još jedno pitanje: "Je li korisno spavati na podu u posebnoj odjeći namijenjenoj planinarenju?" Korisnost ove opcije još nije proučena, ali sasvim je sposobna pružiti vam optimalne uvjete za ugodan boravak.

Prve noći

Pa ipak, je li korisno spavati na podu s osteohondrozom i drugim bolestima? Da, ali unutar nekoliko noći nakon početka prakticiranja ove popularne metode, osoba može osjetiti značajnu nelagodu. Mnogi ljudi odmah počnu sanjati o stotinu jastuka. No, ako ste stvarno zabrinuti za kvalitetu svog sna, možete staviti samo jedan jastuk na pod – ispod glave. Nikada nemojte spavati s leđima zakopanim u meko perje ili sintetičko paperje. Kralježnici nije potrebno osigurati mekoću – potrebno joj je osigurati dobar i stabilan oslonac.

Ako se u prijateljskom razgovoru pojavi pitanje je li spavanje na tvrdom podu korisno, nemojte nasjedati na govorničke trikove svojih prijatelja koji vam pokušavaju dokazati da je spavanje na podu izrazito štetno. Možda će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili jednostavno navikli opuštati se na mekim madracima ujutro nakon cijele noći provedene na podu osjetiti određenu nelagodu, ali takva je nelagoda sasvim prirodna i čak slična onom božanstvenom umoru mišića koji obuzima cijelo tijelo. nakon intenzivnog vježbanja.trening u teretani.

Kontraindikacije

Za zdrave ljude, pitanje je li spavanje na podu korisno, strogo govoreći, nije čak ni punopravno pitanje. Daju jasan pozitivan odgovor. Međutim, treba imati na umu da spavanje na podu također ima kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučuju praćenje novih modnih trendova u kopiranju stila života Japanaca, Kineza i Korejanaca ako vam je liječnik propisao odmaranje isključivo u posebno dizajniranom krevetu ili ako živite na prvom katu stambene zgrade ili vikendice, gdje betonski podovi noćno spavanje čine izuzetno opasnim iskustvom. .

Ako i dalje sumnjate, dajte priliku novoj tehnici – spavajte na tvrdom podu tjedan dana ili malo duže. Vidjet ćete iz vlastitog iskustva: dovoljno je podnijeti malu nelagodu u mišićima i neuobičajenu ukočenost, jer će vam takav način noćnog odmora postati navika i više se nećete moći smjestiti na mekani krevet s ista udobnost. Ne radi se toliko o pogodnosti koliko o zdravlju: kada prvi put zaspite na podu, činite prvi, ali vrlo značajan korak prema potpunom oslobađanju od bolova u leđima.