Pronađite izlaz u teškoj situaciji. Tehnika mudraca ili kako pronaći izlaz u bezizlaznoj situaciji

S vremena na vrijeme susrećemo se sa situacijama i okolnostima koje se čine ili teško rješivim ili potpuno nerješivima.

U takvim slučajevima, očajavajući u pronalaženju izlaza iz postojeće situacije, posebno nam je hitno potreban objektivan i trezven pogled izvana. Ali gdje ga pronaći, ovo zainteresirano i promišljeno mišljenje? Gdje pronaći istinski mudru osobu koja će nam u teškim trenucima pomoći na ovom jedinom putu, Arijadninoj niti, i reći nam kako izaći iz začaranog kruga?

Vrlo često ovu važnu odluku povjeravamo svojim voljenima ili prijateljima. Ovo ima svoje prednosti. Prije svega, mi im svakako vjerujemo. Drugo, može se nadati da će njihov “pogled izvana” biti točniji u procjeni situacije. I treće, jednostavno ne znamo kome se još možemo obratiti za pomoć. Nedostaci takvog rješenja također su očiti: malo je vjerojatno da će odluka vaših najmilijih biti najbolja - makar samo zato što ne znaju punu dubinu problema, sve njegove nijanse i nijanse. Samo ti to znaš. Ali što onda učiniti u takvim slučajevima?!

Postoji izlaz. A najčudesnija stvar je da ga poznajete. Znate kako riješiti najteži problem, kako pronaći izlaz iz najteže i najteže zbunjujuće situacije. Postoji rješenje. A ako vam nije lako povjerovati u to, onda razmislite o tome kako tražite ključeve koji nisu na svom uobičajenom mjestu. Znaš da su kod kuće. Ti sigurno znaš da su tu negdje. Također vam je očito da ćete ih prije ili kasnije pronaći. Ali gdje su?

Kako bismo pronašli rješenje za problem koji prkosi i najočajnijoj logici, mi potrebno je krenuti paradoksalnim putem: neka se čini kao da problem ima rješenje, jer su u školskim udžbenicima fizike i algebre dati svi odgovori na probleme. Sve što trebate učiniti je pronaći odgovarajuće stranice na kojima se nalaze sva ova rješenja i odabrati trenutni odgovor. A da bismo pronašli ove stranice s odgovorima na sva naša pitanja, trebat će nam takozvana wise man tehnika: psihološka vježba koja će nam omogućiti da potragu za rješenjima za najsloženije svakodnevne probleme svedemo na minimum.

Izvodi se wise man tehnika samo jednom, a nakon toga dobit ćete odgovore na sva, pa i najsloženija pitanja o vašem životu. Međutim, da bi se to doista dogodilo, tehnika se mora izvoditi vrlo pažljivo i ozbiljno. Sastoji se od toga da u svojoj mašti stvorite sliku mudre osobe koja vam pomaže riješiti sve vaše probleme. Ova slika vas prati u budućnosti, poput talismana. On će biti poput duha kojeg možete prizvati iz boce u teškim vremenima. I uvijek će vam priskočiti u pomoć čim ga zamolite.

Kako se stvara mudra osoba? Čovjekova je mašta toliko jaka da može smisliti gotovo sve što može zamisliti. Ako želite odvojiti trenutak i zamisliti kako bi izgledalo ružičasto božićno drvce, možete to učiniti. Možete jednostavno izraditi željene slike i slike. Također možete zapamtiti i reproducirati zvukove svojih omiljenih melodija, pjevušeći njihovu melodiju u sebi. Možete čuti glas: muški ili ženski, glasan ili tih, visok ili tih. Ako želite, možete vidjeti sliku i čuti kako bi mogla zvučati: na primjer, lopta koja se odbija od poda ne samo da ima određenu boju i oblik, već proizvodi i određeni zvuk kada se odbija od poda. Sve ovo činimo tisuće puta svaki dan: zamišljamo slike, čujemo glasove, pa čak možemo vidjeti i film u boji s vlastitim sudjelovanjem.

Da biste stvorili mudru osobu, trebat će vam upravo sposobnost da vidite svojim unutarnjim okom i čujete svojim unutarnjim uhom koju imate. Ne treba vam ništa nadnaravno ili zapanjujuće. Mudrost je u pravilu odmjerenost, uglađenost i smirenost u svemu. Međutim, ako je vaš mudrac odjeven u narančaste traperice, a kosa mu je obojena u viskozno plavo, onda me uopće ne bi iznenadilo. Jer vaša mudra osoba može biti što god želite. Može imati bradu ili bez brade, može biti žena ili muškarac. Ova osoba može biti u godinama ili, naprotiv, vrlo mlada. Sve dok zadovoljava jedno važno pravilo: izgled ove osobe u potpunosti odgovara vašoj ideji mudrosti i prosvjetljenja.

Možda će vam trebati neko vrijeme da stvorite mudru osobu. Nemojte požaliti, donijet će vam veliku korist, koja se onda može izračunati u mjesecima i godinama, ako govorimo o vremenu koje potrošimo tražeći ovo ili ono rješenje. Najbolje je da vas nitko ne uznemirava u ovom trenutku, a možete biti sami sa sobom, sami sa svojom mudrom osobom. Ako ste pronašli takvu priliku, možete početi izvoditi tehniku.

Korak broj jedan. Trebat će vam olovka i komad papira. Pripremite sve ovo i onda se pokušajte opustiti. Ne morate ništa učiniti, možete mirno sjediti na stolici ili čak leći. Morat ćete se prisjetiti nečega iz svojih prošlih iskustava, a to će biti lako, jer ćete se morati prisjetiti ugodnih stvari. Sjetite se nekoliko slučajeva u svom životu kada ste pronašli izlaz iz teške situacije. Mogu biti bilo što, uzmite one najočitije koje vam padnu na pamet. Kako ste se osjećali u tim trenucima kada ste prekinuli začarani krug, kada je situacija uspješno razriješena? Recite i sebi svoju ulogu i zasluge: što ste točno smislili da sve sjedne na svoje mjesto? Čim se toga sjetite i izgovorite, mentalno stavite kvačicu ili križić, kao što to ljudi rade kad motaju konac oko ruke ili crtaju znakove na dlanu da bi to zapamtili - i nastavite na drugi slučaj sa sličnim rezultatom . Vaš zadatak je zapamtiti pet (ili više) takvih slučajeva i mentalno staviti križeve: kažu, sjetili smo se, sjećamo se. Kada je sve spremno, zapišite sve na komad papira. Formulirajte nešto poput ovoga: "Napravio sam to i to, i moj problem je uspješno riješen." Ili: “Smislio sam to i to, i nakon toga je sve došlo na svoje mjesto.”

Drugi korak. Postoje različite vrste mudrih ljudi, a za svaku osobu mogu biti vrlo različite. Neke ljude uvjerava brada, druge naočale s rožnatim okvirom. Um se može naglasiti određenom odjećom, godinama ili prisutnošću nekih detalja. Znajući to, maštajte o tome kakav je on - vaš mudrac? Kako bi izgledao da ste ga sreli? Kako bi bio obučen? Možda vas čak podsjeća na nekoga? Kako bi zvučao njegov glas? Maštajte hrabro, slobodno, slušajte svoje osjećaje. Možete raditi bilješke na komadu papira, bilježeći njegove najvažnije karakteristike ili kvalitete. Možete ga nacrtati ako znate barem malo crtati. Također biste trebali odrediti mjesto sastanka sa svojim mudracem. Možda će to biti tihi zamračeni ured, ili vruća pustinja, ili jesenja šuma. Ako nešto ne možete zamisliti, samo razmislite o tome kako bi to izgledalo da možete to učiniti. Hvala Bogu da je lako razmišljati o tome kako ljudi ili stvari mogu izgledati. Lako je zamisliti kako će izgledati tvoj mudrac.

Na kraju drugog koraka imat ćete potpunu sliku svog mudraca. Znat ćete i mjesto vašeg susreta s njim: mjesto koje uvijek možete ili zamisliti ili razmišljati o njemu tako da vam ono ispuni pažnju. Mudru osobu možete opisati i na papiru. Nemojte umanjiti riječi, opišite što detaljnije.

Treći korak. Jednom kada budete mogli zamisliti svog mudraca kad god vam je to potrebno (samo zatvorite oči i priđite mu, ili ga pustite da dođe do vas, ili će se samo pojaviti pred vama čim razmislite o tome), vratite se svom popis onih stvari i situacija u kojima ste pronašli dobro rješenje i sigurno se izvukli, te tom popisu dodajte još jednu takvu situaciju. To će biti lako, jer u našim životima nalazimo mnogo sličnih rješenja. Ponovite sve na potpuno isti način: sjetite se do kakvog ste dobrog rješenja došli, kako ste se osjećali odmah nakon što je situacija riješena, stavite mentalni križ, kao u prethodnim slučajevima, a zatim dodajte ovaj slučaj na popis.

Četvrti korak. Nakon dovršetka koraka broj tri, pokušajte se ponovno opustiti: naslonite se na stolicu ili legnite. Zatvorite oči i razmislite o teškoj situaciji koja postoji u sadašnjem vremenu. Usredotočite se na to na trenutak, to će biti dovoljno. Nakon toga, sastani se sa svojim mudracem, i čim se pojavi pred tobom, postavi mu jedno pitanje: što da radiš u ovoj situaciji?

Jednom kada svom mudracu postavite pitanje, odmah ćete dobiti odgovor. Može biti bilo kojeg svojstva: pamćenje, slika, slika, glas, fraza i bilo koje drugo. Razmislite o tome što ste dobili. Možete to zapisati, nacrtati ili izgovoriti naglas. Dobili ste neke važne informacije koje odgovaraju na vaše pitanje. Sve što trebate učiniti je shvatiti što je mudrac htio reći dajući vam ovu informaciju.

U budućnosti, kada se ponovno sretnete s mudrom osobom, možete se s njom dogovoriti o načinima razmjene informacija. Možete saznati kako se zove, a za to ga samo trebate pitati o tome. Također možete čuti njegov glas, a onda kada budete postavljali svoja pitanja, morat ćete samo slušati što ima za reći. Može biti da kada se sretnete, ne čujete glas, ali imate misli koje odgovaraju na vaša pitanja. Ovo su odgovori vašeg mudrog čovjeka. Ne zaboravite mu zahvaliti što se sastao s vama i pokušao vam pomoći.

Nema ograničenja za susret s mudrom osobom. Možete mu se obratiti za pomoć kad god smatrate prikladnim. Nakon svakog susreta s njim obratite pozornost i na san koji ste sanjali. U snu možete dobiti vrlo važne informacije koje će vam pomoći da donesete pravu odluku. Sretno ti! I zahvaljujući vašem mudrom čovjeku, kojeg ćete upoznati u vrlo bliskoj budućnosti. Hvala mu što je sve ovo pažljivo slušao.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Četiri tehnike - Kako se riješiti negativnih misli >

upute

Iako kriza situacije i izbace čovjeka iz uobičajene životne kolotečine, ali mu s druge strane daju priliku da preispita svoje životne vrijednosti. Uostalom, u ovom trenutku može pogledati svoj život iz drugog kuta i procijeniti trenutne okolnosti.

Za izlazak iz krize upotrijebite jedan od tri glavna smjera. Prvo, nikada ne prihvaćajte problem. To samo ukazuje da se uobičajeni životni stav iscrpio i da je još jedna životna faza završila. Dovedite stvar do kraja, sumirajte rezultate i krenite u novu fazu svog života.

Drugo, ako ne želite ništa promijeniti u svom životu, pokušajte razmisliti o problemima koji su se pojavili. Izvucite zaključke koji će vam pomoći da prihvatite trenutnu situaciju.

I konačno, možete se prilagoditi okolnostima, ići s tokom, oslanjajući se na postupke i odluke drugih ljudi. U tom će vas slučaju krizna situacija prije ili kasnije dovesti do uvjeta života koje ćete biti prisiljeni prihvatiti.

Bilo koja od ovih opcija ima pravo postojati, a svaku od njih možete koristiti zasebno ili u kombinaciji jedna s drugom. Svaka situacija će zahtijevati svoje rješenje, jer život je raznolik u svojim manifestacijama i nijedna situacija neće biti slična drugoj.

Shvatite problem kao problem koji treba riješiti, nakon čega će vam stečeno znanje pomoći da izgradite svoj život upravo onako kako želite. Ali svi ti problemi moraju se rješavati kako se pojave, jer što je više neriješenih problema, to je zid koji ste izgradili viši i teže će ga biti srušiti.

Nemojte bezglavo ulaziti u problem, već pokušajte realizirati priliku da dovedete u red svoje osjećaje i misli. U tome će vam pomoći molitve, meditacija i bavljenje onim što volite, poput vrtlarstva ili rukotvorina. Idite na plivanje, prošećite parkom, čitajte omiljenu knjigu ili gledajte film. Ostvarite svoj dugogodišnji san: naučite strani jezik, osvojite Everest ili izbacite smeće iz kuće. Rezultat neće dugo čekati i uskoro ćete moći osjetiti da se nepovoljna situacija preokrenula po vas, da će se pojaviti promjene na bolje i nove prilike.

Video na temu

Bilješka

Kako pronaći izlaz iz bezizlazne situacije? Život svakoga čovjeka susreće s raznim, ponekad i nezamislivim situacijama. Ne možemo ni zamisliti što nam sutra sprema. Zato roditelji moraju uspostaviti odnose povjerenja sa svojom djecom kako bi uvijek bili svjesni njihovih problema i priskočili u pomoć na vrijeme, pokazujući izlaze iz teških situacija.

Koristan savjet

Znate li osjećaj bezizlazne situacije? Mislim da je gotovo svima to poznato. I čini se da svi znaju (barem praktičari Simorona) da uvijek postoji izlaz - apsolutno i bez iznimke. S druge strane, naći baš taj izlaz ponekad nije nimalo lako. Međutim, vrijedi se na vrijeme sjetiti smiješne rečenice Nikolaja Fomenka: "Čak i ako vas pojedu, uvijek imate dvije mogućnosti." Pa, ili ovu: “Izlaz iz bezizlazne situacije je tamo gdje je ulaz.”

Svaka osoba ima trenutke u životu za koje se čini da ih nema Izlaz. U takvoj situaciji bolje je ne gubiti vrijeme razmišljajući o razlozima onoga što se dogodilo, već svoju mentalnu snagu usmjeriti na rješavanje problema.

upute

Prvo, prihvatite situaciju kao činjenicu i shvatite da se već dogodila i da nema povratka.

Ako mislite da je to moguće, onda potražite pomoć od drugih ljudi, bilo da se radi o obitelji, prijateljima ili poznanicima. Možda će vam biti lakše razgovarati s nekim koga ne poznajete ili se okrenuti vjeri.

Postoje ljudi koji se lakše nose s problemima sami. Ako spadate u ovu kategoriju, nemojte se forsirati ili prisiljavati na komunikaciju ako to ne želite.

Naučite tehnike fizičkog opuštanja. To mogu biti razne tehnike disanja ili osnove joge.

Budite češće u prirodi. Bilo bi lijepo prošetati pored ribnjaka. Mnogi ljudi vjeruju da vodeni tretmani pomažu očistiti ne samo tijelo, već i dušu, stoga plivajte više i, ako želite, posjetite kupalište.

Obratite pozornost na tjelesnu aktivnost. Ne mora to biti sport. Ako volite čistiti kuću, raditi u vrtu ili garaži, onda je i ovo možda izlaz iz problema.

Vratite se svom starom hobiju ili započnite novi. Skupljanje, obilazak muzeja, rukotvorine, sve što vas može odvratiti od tužnih misli.

Bez obzira tko ste i bez obzira što postignete, nevolje se uvijek mogu dogoditi i osjećat ćete se kao da život nikada neće biti bolji. Međutim, zapamtite da je vaš stav bitan, a evo kako ga možete promijeniti.

Zen budistički stručnjak i profesor s Harvarda Robert Waldinger, koji vodi studiju o razvoju odraslih, pratio je 724 muškarca 75 godina kako bi shvatio što naše živote čini sretnima.

Ispostavilo se da je temelj sreće uključenost u zajednicu i zdravi odnosi. Da biste se osjećali sretno, morate živjeti okruženi ljudima koji su spremni pomoći.

Evo šest načina kako se nositi sa snažnim emocijama koje često prate životne izazove. Ponekad ne pomažu izravno u rješavanju problema, ali daju jasnoću vizije, a to je mnogo. Bez obzira na ishod, vaše odluke neće biti iz straha – bit će informirani.

1. Prestanite s negativnim samogovorom

Prvi korak je osloboditi se ograničavajućih zabluda, ali jednako je važno zaustaviti negativan govor o sebi pitajući se:

• Koje su mi činjenice za i protiv dostupne?
• Oslanjam li se na činjenice ili vlastita tumačenja?
• Možda prebrzo donosim negativne zaključke?
• Kako ću znati jesu li moje misli istinite?
• Može li se drugačije gledati na ovu situaciju?
• Je li situacija stvarno tako strašna kao što mislim da jest?
• Pomaže li mi ovaj način razmišljanja da postignem svoje ciljeve?

Ponekad je dovoljno priznati da se prepuštate samoomalovažavanju da problem sagledate iz druge perspektive.

2. Nemojte izgubiti perspektivu

Vaš trenutni problem u kontekstu vašeg cjelokupnog života je puka sitnica, on vas ne definira kao osobu, nije odraz cijele vaše povijesti, vaših snaga i postignuća.

Često vidimo samo ono što je ispred nas, zaboravljajući na sva prošla pozitivna iskustva. Imajte na umu holistički pogled na svoj život i zapitajte se:

• Što je najgore što se može dogoditi? Je li to vjerojatno?
• Što je s najboljim?
• Što će se najvjerojatnije dogoditi?
• Što će to značiti za pet godina?
• Možda previše opterećujem ovo pitanje?

3. Učite iz svojih reakcija

“Između podražaja i odgovora postoji jaz, u tom jazu imamo slobodu odabrati svoju reakciju. Naš razvoj i sreća ovise o ovom izboru,” Viktor Frankl.

Kako reagirate na problem? Što biste savjetovali svojoj najboljoj prijateljici u ovoj situaciji? U svakom trenutku možemo potpuno kontrolirati svoju reakciju na bilo koji podražaj, a danas psihologija poznaje pet načina kako poboljšati kontrolu nad reakcijom u teškoj situaciji:

• Razmislite kakva biste osoba željeli postati
• Razmislite o značenju i podrijetlu svojih reakcija
• Pogledajte rezultate svojih radnji
• Zamislite najbolji odgovor
• Naučite se odnositi prema sebi sa suosjećanjem

4. Učite iz reakcija druge strane.

Istraživači s Harvarda pokazali su da je korištenje empatije u nesuglasicama ključno za rješavanje sukoba i ključni je preduvjet za uspješne ishode pregovora.

5. Procijenite situaciju iz perspektive vanjskog promatrača

Ako ste promatrač, tada možete izaći iz situacije, ostaviti svoje emocije po strani i promatrati svoju reakciju.

S ovom razinom samosvijesti, čak i kada ste usred sukoba, svjesni ste sebe i možete odvojiti svoju osobnost od situacije.

6. Potražite pomoć vani.

U svakoj situaciji u kojoj nedostaje vlastito iskustvo, potražite mudar savjet. Ostavite svoj ego po strani i tražite kritičke perspektive i konstruktivne povratne informacije, a nakon što izvršite zadatak, pomozite drugima da uče iz vašeg iskustva.

Zapamtite da vi i vaš problem niste jedna cjelina. Problem je samo jedan aspekt vašeg putovanja, a također je i izvor rasta. Ne bježimo od izazova, jer oni nas čine boljim. I kada se čini da je sve izgubljeno, zapamtite: i ovo će proći.

Pripremila Taya Aryanova

Datum: 2015-05-13

upute

Mnogi psiholozi tvrde da je bez detaljne analize teške situacije nemoguće pronaći izlaz iz nje. Stoga, prije svega, morate formulirati bit problema. No, u takvu analizu ne biste trebali krenuti traženjem tko je kriv za vašu nesreću, jer će to biti gubitak energije koju ćete trebati pronaći najugodnija rješenja. Zato tiho sjednite, uzmite olovku i komad papira i opišite situaciju, odvojite vrijeme da pokrijete što više sitnih detalja.

Nakon toga pokušajte razmisliti o svim mogućim opcijama za daljnji razvoj događaja. Tako, na primjer, možete napisati što će se dogoditi ako učinite ili kažete ovako ili onako, ili ako ne učinite ništa. Zatim detaljno opišite sve posljedice koje proizlaze iz mogućih odluka. Istodobno, vrijedi napomenuti samo moguće opcije za postizanje pozitivnih rezultata. Također opišite najstrašnije posljedice kojih se možete sjetiti.

U rješavanju problema mogu vam pomoći i vaši najmiliji, pa ako želite obratite im se za savjet. Ako ih ne želite opterećivati ​​svojim mukama, možete se poslužiti internetom i zatražiti pomoć za izlazak iz ove situacije na forumu ili. Možda će vas upravo to potaknuti na ispravne odluke. Osim toga, ne zaboravite da je čovječanstvo uspjelo pronaći načine za rješavanje mnogih problema i bilo bi lijepo da iskoristite iskustvo onih koji su uspjeli pronaći izlaz iz sličnih situacija. Stoga pokušajte proučiti što više informacija o ovoj temi.

Zatim morate odabrati najuspješniju od svih opcija za izlazak iz situacije. Međutim, nemojte se fiksirati na problem i ne ulazite bezglavo u njega. Pokušajte se opustiti i dajte si vremena da organizirate svoje osjećaje i misli. Na primjer, provođenje dugog vremena na svježem zraku, bavljenje omiljenim hobijem, jogom ili sportom bit će vrlo korisno. Također možete slušati svoju omiljenu glazbu ili gledati filmove. Vodeni tretmani također su izvrsni za opuštanje, pa se možete počastiti kupkom s aromatičnim uljima.

Lakše se nosi s problemom kada je sama i ima vremena da se riješi. Ali ako vam poteškoće padaju na glavu u neprekidnom nizu jedna za drugom, a nema prilike da barem neke od njih prebacite na nečija druga ramena, onda morate postupiti drugačije.

upute

Nemojte eskalirati situaciju. Unutarnje uvjeravanje “Mogu sve riješiti, ali za ovo mi treba vremena” mnogo je bolje od stava “ništa ne ide, ne mogu sve uhvatiti”. Dakle, puno ovisi o tome kako vi percipirate situaciju i kako se prema njoj odnosite. Ako ne možete razmišljati pozitivno, onda barem imajte trezven i realan pogled.

Podijelite probleme. Koliko god situacija bila teška, uvijek postoje važni i hitni problemi. Glavna stvar je ispravno odrediti mjesto svake poteškoće i djelovati u skladu s tim. Uostalom, ako ste ometeni hitnim, onda će važno patiti. A kako će se to dogoditi (jednosmjerno ili ne) ovisi o osobi koja postavlja prioritete.

Analizirajte situaciju. Umjesto da interno jurite s jedne strane na drugu, sjednite i napišite odgovore na sljedeća pitanja:

Što je bit problema i što je pridonijelo njegovom nastanku?
- Što je najgore što to može ispasti?
- Što se može učiniti u takvoj situaciji?
- Kako to spriječiti izborom alternativnih rješenja?

Odgovarajući na ova pitanja jasno, smireno i bez emocija, shvatit ćete u kojem smjeru dalje krenuti.