Katsuzo nišni elektroenergetski sustav. Šest zlatnih pravila Katsuzo Niche Niche sustava vježbi

Riječ je o jednom od najpoznatijih japanskih iscjelitelja koji je na temelju osobnog iskustva formulirao šest pravila za dobro zdravlje

Nishi je vjerovao da samo on sam može izliječiti osobu ako to želi. I za to postoji neoboriv dokaz. Tijekom Nishinog djetinjstva liječnici su postavili razočaravajuću dijagnozu prema kojoj on neće doživjeti 20 godina. No, suprotno svim zaključcima službene medicine, Katsuzo Nishi ne samo da je poživio puno duže nego što mu se predviđalo, nego je i u poodmakloj dobi iznenadio okolinu svojim dobrim zdravljem.

Sustav “Šest pravila niše zdravlja”

Temeljni čimbenik Nishi sustava je dobro razumijevanje ljudske fiziologije. Zaključci koje je iznio doslovce su preokrenuli ustaljene ideje ljudi o tome što je bolest i kako doći do izlječenja izvodeći samo nekoliko jednostavnih manipulacija svojim tijelom svaki dan.

Nishinih šest pravila zdravlja naširoko su objavljena prije otprilike 80 godina. U naše vrijeme postoje tisuće primjera širom svijeta gdje su ozbiljno bolesni ljudi, obraćajući se ovim pravilima, izliječeni od svojih bolesti čak i kada su liječnici već bespomoćno digli ruke.

Što trebate znati prije početka izvođenja vježbi iz Nishi sustava?

Kao što znate, većina ljudi danas pati od problema s kralježnicom - skoliozom i raznim zakrivljenjima koja nastaju kao posljedica nepravilnog držanja. Kada se osoba sagne, njegovi ligamenti i mišići slabe i ne drže kralješke čvrsto koliko bi trebali, zbog čega su potonji pomaknuti u odnosu na sebe. Zlatna pravila zdravlja Katsudzo Nishi usmjerena su na razvoj pravilnog držanja uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje kralježničnog sustava, naizmjenične budnosti i spavanja u određenom načinu itd.

Prvo zlatno pravilo zdravlja je čvrst krevet.

Osoba provede trećinu svog života spavajući, ali to vrijeme može se iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje držanja. Ako spavate na ravnom i čvrstom krevetu, tada će se težina ravnomjerno rasporediti po cijelom tijelu, a mišići će se moći potpuno opustiti. Samo na takvom krevetu moguće je korigirati kralježnicu koja je tijekom dana tijekom rada u zakrivljenom stanju.

Tvrdi ležaj potiče aktivnost kože, aktivira rad kožnih venskih žila, sprječava prolaps jetre i ubrzava prokrvljenost kože. Sve to osigurava čvrst san i vedro stanje nakon njega.

Kako biste čvršće spavali, navečer, oko sat vremena prije spavanja, trebali biste provesti najmanje 20 minuta na svježem zraku.

Drugo zlatno pravilo zdravlja je čvrst jastuk.

U ovom slučaju ne govorimo toliko o tradicionalnom jastuku, koliko o podstavi za glavu u obliku jastuka (po mogućnosti drvenoj). Jastuk mora biti određene veličine, pojedinačno odabran za svaku osobu. Treba ispuniti udubljenje između stražnjeg dijela glave i lopatičnog područja tako da treći i četvrti vratni kralježak leže ravno na tvrdoj podlozi i da nisu uvrnuti.

Naravno, iz navike će takav jastuk uzrokovati mnogo neugodnosti ili čak bolnih osjećaja, ali sve je to isključivo zbog činjenice da su se ljudi dugo navikli na drugačiji način života i spavanja, a sada sve što je ispravno čini im se neugodno i divlje. Kako bi se uklonili neugodni osjećaji, najprije se tvrdi valjak može omotati mekom krpom. Kako vrijeme prolazi, slojeve materijala treba uklanjati jedan po jedan, postupno se oslobađajući nepotrebne obloge.

Treće zlatno pravilo zdravlja je vježba "zlatne ribice".

Ova vježba utječe na živce kralježnice, opušta ih i ublažava stres, a također normalizira cirkulaciju krvi, ima blagotvoran učinak na rad srca, stabilizira rad glavnih sustava tijela, uključujući živčani sustav, i potiče pravilno funkcioniranje od crijeva.

Početna pozicija: lezite na leđa (na ravnu i tvrdu površinu - to može biti krevet ili pod), zabacite ruke iza glave, ispružite noge prema naprijed, pritisnite pete prema dolje i ispružite prste prema licu.

Prvo se morate dobro istegnuti. Ispružite desnu petu prema naprijed, a ruke u suprotnom smjeru, zatim isto učinite s lijevom petom. Zatim stavite ruke ispod glave i, ne odižući torzo od poda (pazite da su vam pete, kukovi i kralježnica pritisnuti na pod), radite valovite pokrete tijelom lijevo desno (ali ne prema gore i dolje - ovo je važan uvjet!) 1-2 minute.

Preporuča se izvoditi ovu i naredne vježbe dva puta dnevno, ujutro i navečer.

Četvrto zlatno pravilo zdravlja je vježba za kapilare.

Svrha ove vježbe je stimulacija kapilara u organima, poboljšanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu, kretanje i obnavljanje limfe. Dobra je zamjena za trčanje, jer omogućuje smanjenje opterećenja zglobova i srca, što je važno za mnoge zdravstvene probleme. Ako je moguće, izvodite ga u laganoj, širokoj odjeći, tada ćete osim gore navedenih učinaka dobiti pojačano disanje kože, što će dovesti do čišćenja tijela od toksina kroz kožu.

Početna pozicija: Lezite na leđa na tvrdu podlogu, ispod vrata stavite jastuk o kojem smo govorili gore.

Podignite noge i ruke prema gore, okrenite stopala paralelno s podom. U tom položaju aktivno tresite rukama i nogama 1-3 minute.

Peto zlatno pravilo zdravlja je vježba sklapanja dlanova i stopala.

Ova vježba usklađuje rad mišića, živaca i krvnih žila. Time stimulirate dijafragmu, što poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje opterećenje srca. Osim toga, ova vježba tjera mišiće desne i lijeve strane našeg tijela na aktivnu interakciju, koji usklađujući svoj rad blagotvorno utječu na rad svih unutarnjih organa. Posebno je koristan za žene tijekom trudnoće, jer potiče pravilan razvoj fetusa u maternici.

Vježba se sastoji od dvije faze: pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio

Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu podlogu, stavite jastuk ispod vrata, čvrsto stisnite stopala i dlanove, raširite koljena u stranu.

U ovom položaju morate izvesti nekoliko različitih pokreta, svaki treba ponoviti 10 puta:

1. Ne mijenjajući položaj ruku, nogu i torza, pritisnite vrhove prstiju jedan o drugi.

2. Počnite pritiskati vrhove prstiju jedan o drugi i nastavite pritiskati cijelim dlanom.

3. Čvrsto stisnite površine dlanova.

4. Ispružite spojene ruke iza glave i "povucite crtu" od iza glave do struka. U tom slučaju prsti ne bi trebali mijenjati položaj, a dlanove treba pritisnuti što bliže tijelu.

5. Okrenite prste obje ruke tako da "gledaju" u stopala i pomaknite ih od prepona prema trbuhu.

6. Radite pokrete slične točki 4, ali sada ne približavajte ruke tijelu, već ih držite što dalje od tijela, tako da kao da režu zrak.

7. Ispružite ruke gore i natrag. Pokušajte ih rastegnuti što je više moguće.

8. Ostavite ruke zatvorene iznad solarnog pleksusa, a stopala pomičite naprijed-natrag bez otvaranja.

9. Pomičući noge kao što je navedeno u točki 8, dodajte pokrete dlanovima istim redom.

Glavni dio

Početni položaj: nakon dovršetka koraka 9 pripremnog dijela, lezite na leđa, spojite dlanove preko solarnog pleksusa, spojite stopala, raširite koljena u stranu.

Zatvorite oči i, ne mijenjajući položaj nogu i ruku, mirno ležite 10-15 minuta.

Šesto zlatno pravilo zdravlja je vježba za kralježnicu i trbuh.

Vježbe za leđa i trbuh namijenjene su upravo onim dijelovima našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne životne energije i važni organi. Koristan je za uspostavljanje acidobazne ravnoteže u tijelu i potiče blagotvorno djelovanje mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni dio.

Početni položaj pripremnog dijela: sjednite na pod na koljenima, spuštajući zdjelicu na pete (po želji ili radi veće udobnosti možete sjediti prekriženih nogu). Ne zaboravite držati leđa ravno. Ruke bi trebale mirno počivati na koljenima. Izvedite sve elemente vježbe 10 puta na svaku stranu.

1. Zagrijavanje:
- polako ispoddržite ramena dolje i niže;
– ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim se oštro osvrnite unatrag, kao da pokušavate vidjeti trtičnu kost, zatim polako premjestite pogled s trtične kosti na vrat (naravno, nećete moći vidjeti leđa, pa učini to mentalno). Vratite glavu u prvobitni položaj i učinite iste manipulacije s desne strane.
- Izvedite iste korake s rukama ispruženim prema gore.

2. Nagnite glavu udesno i ulijevo.

3. Nagnite glavu naprijed i natrag.

4. Spojite točke 2 i 3 (ne zaboravite da vježbe pripremnog razdoblja treba raditi 10 puta u svakom smjeru).

5. Nagnite glavu na jedno rame, zatim je polako okrenite na drugo, dodirujući stražnji dio glave.

6. Podignite ruke s koljena, savijte ih u zglobovima lakta pod pravim kutom i čvrsto spojite dlanove, zabacite glavu unatrag, gledajte u strop i raširite laktove na strane, pokušavajući ih spojiti iza leđa. Za to vrijeme ispružite bradu prema gore.

Početni položaj glavnog dijela je isti kao i u pripremnom dijelu.

Opustite se neko vrijeme, zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i pravite njihajuće zamahe udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-natrag. Izvodite ove pokrete 10 minuta. Objavljeno

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet

Katsuzo Nishi jedan je od najpoznatijih iscjelitelja u Japanu, koji je iz osobnog iskustva stvorio šest pravila zdravlja. Nishi je vjerovao da samo on sam može izliječiti osobu ako to želi. I za to postoji neoboriv dokaz.

Nishi je u adolescenciji dobio dijagnozu prema kojoj se nije očekivalo da će živjeti dalje od 20 godina. Suprotno svim znanstvenim predviđanjima, Katsuzo Nishi ne samo da je živio puno dulje od predviđanja, već je sve iznenadio svojim zdravljem čak iu dubokoj starosti.

Temeljni čimbenik Nishi sustava je dobro razumijevanje ljudske fiziologije. Zaključci koje je iznio doslovno su preokrenuli svijet i njegove ideje o tome što je bolest i kako postići zdravlje uz samo nekoliko jednostavnih manipulacija svojim tijelom dnevno.
Inače, reći će se da je šest zdravstvenih pravila iz Niša dobilo široki publicitet prije 80-ak godina. U naše vrijeme postoje tisuće primjera u svijetu u kojima se teški bolesnici izliječe od svojih bolesti, kada liječnici čak i nemoćno sliježu ramenima.

Što trebate znati prije početka vježbi.

Kao što znate, većina nas ima problema s kralježnicom. Česte su skolioze i razne zakrivljenosti. Sve to dolazi od nepravilnog držanja. Kada se osoba zgrči, njeni ligamenti i mišići slabe i ne drže kralješke čvrsto koliko bi trebali, zbog čega se pomiču u odnosu na sebe.

Zlatna pravila zdravlja Katsudzo Nishi usmjerena su na razvoj pravilnog držanja uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje kralježničnog sustava, naizmjenične budnosti i spavanja u određenom načinu itd.

1. Prvo zlatno pravilo zdravlja je ČVRST KREVET.

Osoba provede trećinu svog života spavajući, tako da se to vrijeme može iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje držanja. Važan je ravan i čvrst ležaj jer se u tom slučaju težina ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu i mišići se mogu potpuno opustiti. Istovremeno, samo na takvom krevetu moguće je korigirati kralježnicu koja je tijekom dana tijekom rada u zakrivljenom stanju.

Tvrdi ležaj potiče aktivnost kože, aktivira rad kožnih venskih žila, sprječava prolaps jetre i ubrzava prokrvljenost kože. Sve to osigurava čvrst san i vedro stanje nakon njega.
Naravno, možete spavati na podu ili na šperploči, ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je jedna od važnih funkcija kreveta njegova sposobnost da zagrije ljudsko tijelo odozdo, pa pri postavljanju kreveta uzmite briga o pravilnom postavljanju krutih konstrukcija.

Za bolji san korisno je navečer, otprilike sat vremena prije spavanja, provesti 20 minuta na svježem zraku. Vrlo je zgodno brinuti se o svom zdravlju zajedno sa svojom voljenom osobom ili prijateljem.

2. Drugo zlatno pravilo zdravlja je TVRD JASTUK.

Najvjerojatnije to čak nije ni jastuk, već jastučić za glavu poput jastuka. Najbolje je za ove svrhe koristiti drveni predmet koji je pažljivo prilagođen vašim parametrima.
Jastuk mora biti određene veličine, koja se razlikuje za svaku osobu. Jednostavnije rečeno, vaš novi jastuk trebao bi ispuniti udubinu između stražnjeg dijela glave i lopatičnog područja, dok će treći i četvrti vratni kralježak ležati ravno na tvrdoj površini bez savijanja. Na slici je prikazan primjer ispravnog kreveta s tvrdim jastukom i nepravilnog.

Naravno, odmah postaje jasno da će takav jastuk, iz navike, uzrokovati mnogo neugodnosti ili čak bolnih senzacija, ali sve je to zato što smo dugo navikli na drugačiji način spavanja, a sada ispravan jedan nam se čini neugodan i divlji. Kako biste ublažili neugodne osjećaje, u početku se tvrdi valjak može zamotati u meku krpu, ali zapamtite, s vremena na vrijeme krpu je potrebno ukloniti i tako je se postupno riješiti. Morate se naviknuti spavati na pravom jastuku - to je ključ zdravlja.

3. Treće zlatno pravilo zdravlja je VJEŽBA “ZLATNA RIBICA”.

Ova vježba djeluje na spinalne živce, opušta ih i oslobađa od stresa. Normalizira cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na rad srca i stabilizira rad glavnih tjelesnih sustava, uključujući i živčani sustav. Pospješuje pravilan rad crijeva.

Početni položaj: lezite na leđa, naravno na ravnu i tvrdu podlogu, to može biti krevet ili pod, zabacite ruke iza glave, noge ispružite naprijed, stanite na pete, a nožne prste povucite prema licu.

Tehnika izvođenja vježbe: prvo je potrebno istegnuti tijelo. Ispružimo desnu petu prema naprijed, a ruke u suprotnom smjeru, zatim isto učinimo s lijevom petom. Zatim stavimo ruke ispod glave, i ne odižući torzo od poda (pazimo da su pete, kukovi i kralježnica pritisnuti na pod) radimo valovite pokrete poput ribe lijevo desno (ali ne gore i dolje – ovo je važan uvjet) 1-2 minute.
Preporuča se izvoditi ovu i naredne vježbe dva puta dnevno, ujutro i navečer.

4. Četvrto zlatno pravilo zdravlja je VJEŽBA KAPILARA.

Svrha vježbe je potaknuti kapilare u organima, poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, kretanje i obnavljanje limfe. Ova vježba je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da smanjite opterećenje zglobova i srca, što je ponekad vrlo važno. Ako ga je moguće izvoditi goli, tada ćete osim navedenih učinaka dobiti i pojačano disanje kože, a to će dovesti do čišćenja tijela od toksina kroz kožu.

Početni položaj: lezite na tvrdu podlogu na leđa, ispod vrata stavite jastučić koji nam je već poznat.

Tehnika izvođenja: podignite noge prema gore, usmjerite stopala tako da budu paralelna s podom, podignite i ruke. U ovom položaju ruku i nogu aktivno ih tresite 1-3 minute.

5. Peto Zlatno pravilo zdravlja je VJEŽBA “ZATVARANJE DLANOVA I STOPALA”.

Ova vježba pomaže snagama uma i tijela u postizanju ravnoteže, usklađujući funkcije mišića, živaca i krvnih žila. Time pomažemo rad dijafragme, čime se prirodno poboljšava cirkulacija krvi i smanjuje opterećenje srca. Ova vježba posebno je korisna u interakciji mišića desne i lijeve strane našeg tijela, koji koordinirano pomažu rad svih unutarnjih organa. Ova vježba je posebno korisna za izvođenje tijekom trudnoće, jer potiče povoljan razvoj fetusa u maternici.

Ova vježba se sastoji od dvije faze, pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio vježbe.

Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu podlogu, stavite jastuk ispod vrata, zatim morate zatvoriti stopala i dlanove, raširiti koljena u stranu kao što je prikazano na slici.

Tehnika izvršenja. U ovom položaju izvodit ćemo nekoliko različitih manipulacija ili pokreta, od kojih se svaki mora ponoviti 10 puta.
1. Bez mijenjanja položaja ruku, nogu i torza, jednostavno pritisnite vrhove prstiju jedan o drugi.
2. Počinjemo pritiskati jastučiće prstiju jedne na druge i nastavljamo pritiskati cijelim dlanom.
3. Čvrsto u potpunosti stisnite površine dlanova
4. Ispružite sklopljene ruke što je više moguće iza glave i povucite liniju od iza glave do struka, prsti ne mijenjaju položaj i “gledaju” iza glave, dlanove držite što bliže tijelu.
5. Okrenite prste obje ruke tako da "gledaju" u stopala i pomaknite ih od prepona prema trbuhu.
6. Radimo pokrete slične koraku 4, ali sada ne držimo ruke uz tijelo, već to radimo na maksimalnoj udaljenosti od tijela, kao da režemo kroz zrak.
7. Ispružite ruke prema gore, vratite ih natrag, pokušajte napraviti pokret do maksimalne duljine.
8. Šake ostaju zatvorene iznad solarnog pleksusa, a stopala se pomiču naprijed-natrag bez otvaranja stopala.
9. Kombiniramo pokrete, pomičući noge kao što je navedeno u stavku 8, dodajući pokrete dlanovima sličnim redoslijedom.

Glavni dio vježbe.

Početni položaj: lezite na leđa, nakon završetka točke 9 pripremnog dijela, dlanovi su sklopljeni preko solarnog pleksusa, stopala su sklopljena, koljena raširena.

Tehnika: zatvorite oči i lezite 10-15 minuta bez promjene položaja nogu i ruku.

6. Šesto zlatno pravilo zdravlja – VJEŽBE ZA KRALJEŽNICU I TRBUH.

Jedna od glavnih komponenti uspješnog života pomoću ove metode je vjera u vlastitu snagu. Kako kažu, ono smo o čemu razmišljamo. Ako se postavite za pozitivan ishod i sveto vjerujete u rezultat, tada vas neće ostaviti čekati.

Početni položaj pripremnog dijela: sjedimo na podu na koljenima, dok spuštamo zdjelicu na pete; po želji ili prikladnije, možete sjediti "turski", ne zaboravite držati leđa ravno, ruke oslonjene na tvoja koljena. Sve elemente vježbe izvodimo 10 puta u svakom smjeru.

Tehnika:
1. Ovo je zagrijavanje – podižemo i spuštamo ramena.
Nakon prvog elementa izvedite međukorake; usput, morat ćete ih izvesti nakon svakog elementa pripremnog dijela opisanog u nastavku.
- ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim oštro pogledajte unatrag, kao da pokušavate vidjeti trtičnu kost, zatim polako premjestite pogled s trtice na vrat, naravno nećete moći vidjeti leđa - tako i to mentalno. Vratite glavu u prvobitni položaj i učinite iste manipulacije samo s desne strane.
- izvodite iste radnje, samo su sada ruke ispružene prema gore.
2. Nagnite glavu udesno i ulijevo (ne zaboravite napraviti međuvježbu)
3. Nagnite glavu naprijed i natrag (opet međuvježba)
4. Kombiniramo točke 3 i 4: nagnite glavu udesno i natrag, zatim lijevo i natrag (srednja vježba)
5. Ne zaboravite da vježbe pripremnog razdoblja radimo 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu prema ramenu, a zatim je polako prevrnite, dodirujući stražnji dio glave (radite srednji dio).
6. Podignite ruke s koljena, savijte ih u zglobovima lakta, čineći pravi kut i čvrsto spojite dlanove, zabacite glavu unatrag, pogledajte u strop i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih spojiti iza leđa , u ovom trenutku brada se podiže (zadnji put napravite međuvježbu)

Početni položaj glavnog dijela: isti kao u pripremnom dijelu.

Tehnika: opustite se kratko vrijeme, zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i radite njihajuće zamahe udesno i ulijevo, pomičući trbuh naprijed-natrag. Ove pokrete izvodimo 10 minuta. U početku će vam se činiti teško, ali vrlo brzo ćete se naviknuti.

Svih šest Nishinih zdravstvenih pravila vrlo su učinkovita i vrlo ih je lako slijediti, samo trebate pobijediti lijenost i početi vježbati.

"Ispravno držanje je ključ izvrsnog zdravlja" - riječi su poznatog japanskog iscjelitelja Katsuza Nishija. Vjerovao je da čovjek, ako sam to želi, može izliječiti sve bolesti. Postoji značajno objašnjenje za ovu izjavu - on je sam stvorio sustav liječenja, zahvaljujući kojem je živio dug život.

Danas postoje mnoge metode za liječenje bolesti i poboljšanje zdravlja. Jedan od njih je Nishi sustav. Neki su to već prakticirali, drugi nisu ni čuli za to. Otkrijmo što je bit tehnike i kako ona utječe na ljudsko tijelo.

Svi želimo živjeti dugo, sretno, i što je najvažnije, ne želimo se razboljeti. Poznati japanski iscjelitelj K. Nishi vjerovao je da samo vlastitim trudom čovjek može prevladati sve poteškoće i uvijek biti zdrav, što mu se i dogodilo. U djetinjstvu mu je postavljena razočaravajuća dijagnoza, liječnici su govorili da će živjeti samo do 20 godina, slijegli su ramenima i govorili da lijeka nema.

Nishi je bio slabo, boležljivo dijete. Dijagnoza koju su mu liječnici postavili bila je crijevna tuberkuloza i limfna upala vrha pluća. Nakon pregleda liječnik je izrekao presudu: “Nažalost, ovo dijete ne smije navršiti 20 godina.” Kao dijete nije želio otmjene igračke kao njegovi vršnjaci, žarko je žudio za zdravljem.

Bolesti nisu napustile Nisha ni u djetinjstvu ni u adolescenciji. Nisu mu dopustili normalan život, nisu mu dopustili da postane inženjer. Katsuzo je shvatio da ne može postići ništa u životu ako ne bude brinuo o svom zdravlju.

Koristio je različite metode liječenja i oporavka, slijedio preporuke Fletchera, autora sustava prehrane, zahvaljujući kojem je uspio smršavjeti, a zatim postati bogat i slavan u cijelom svijetu, proučavao Sinclairova djela o terapiji glađu.

Kao rezultat toga, Nisha je uspjela razviti vlastitu metodu iscjeljivanja. Nije se odmah pojavila. Iscjelitelj je postupno poboljšavao svoje metode, odabirući najbolje od onoga što je već bilo poznato čovječanstvu. Metodu K. Nishija nazvao je - Zdravstveni sustav. To je javno objavljeno kada je napunio 44 godine (prosječan životni vijek Japanca u to vrijeme).

Prošlo je mnogo godina, a Nisha, kojem su predviđali ranu smrt, uspio je održati svoje zdravlje zahvaljujući želji za životom, kao i vjeri, a potom i autorovoj metodi.

Opis Nishi zdravstvenog sustava

Katsuzo Nishi sustav nije jednostavan skup vježbi i pravila. To je način života koji razvija naviku prema zakonima prirode. Nije ga autor nazvao slučajno sustavom. Ovdje ne možete dati prednost jednom pravilu, sve je u sustavu međusobno povezano, kao iu ljudskom tijelu.

Tehnika ne liječi bolesti, pomaže u stvaranju zdravlja. Sustav promatra osobu kao nedjeljivu cjelinu. Zasluga iscjelitelja je što je iz ogromne količine materijala uspio odabrati ono najvažnije, a potom odabrane osnove spojiti u sustav koji mogu koristiti apsolutno svi, bez obzira na spol ili dobnu kategoriju. Učenja filozofa, drevnih iscjelitelja, razne literature vezane uz zdravlje - starogrčki, tibetanski, kineski, filipinski - izvori, općenito, bilo je više od 70 tisuća primjeraka.

Nishijeva teorija prvi put je objavljena 1927., a 1936. objavljena je prva knjiga na engleskom jeziku. Danas u Tokiju postoji institut koji radi po načelima Nishi zdravlja. Sustav je provjeren praksom i vremenom. Zahvaljujući tehnici, mnogi su se ljudi riješili strašnih bolesti i postali zdraviji.

Sustav pomaže produžiti mladost, daje priliku uživati u životu, pomaže izdržati teške uvjete, boriti se protiv bolesti i stresa. Ovo je svojevrsno učenje o poštivanju zakona života i prirode. Osoba koja slijedi ove zakone zauzvrat dobiva najvrjedniji dar - zdravlje.

Tehnika je danas dostupna na različitim jezicima, postoje mnoge knjige i učenja koja su nastala na temelju sustava iscjeljivanja Katsudzo Nishi. Brojni su sljedbenici koji su se, baš kao Nishi u svoje vrijeme, uz pomoć sustava iscjeljivanja riješili neizlječivih bolesti. Maya Gogulan snažna je žena koja je krenula Nishinim stopama i zahvaljujući tehnici japanskog iscjelitelja pobijedila rak.

Prije nego što se upoznate s metodom

Od djetinjstva nas uče da održavamo držanje: u školi za stolom, kod kuće za stolom. I to nije uzalud. Kada se osoba zgrči, to dovodi do slabljenja mišića i ligamenata. Nakon cjelodnevnog sjedenja za računalom, do kraja dana javlja se umor i bolovi u leđima.

Metoda liječenja uključuje formiranje pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, kao i plivanje, zdravu prehranu, odmor, spavanje na tvrdom krevetu i jastuku. Zahvaljujući gimnastici kralježnica će postati fleksibilna, a zahvaljujući pravilnoj prehrani - gradivnom materijalu - ojačat će i formirat će se držanje.

Prehranu treba obogatiti izvorima hrane magnezija, fosfora i kalcija. Također se treba pobrinuti da, osim ovih elemenata, tijelo redovito prima vitamine A, C, D - oni su najvažniji za kralježnicu.

Zdravstvena pravila K. Nishija

Pridržavanje svih šest pravila i redovito vježbanje pomoći će u promicanju zdravlja, terapiji i prevenciji raznih bolesti.

Pravilo 1 – tvrdi krevet

Spavanje na pernatim krevetima, mekim madracima, sofama je zadovoljstvo. Znate li koliko čovjek plaća za takvo zadovoljstvo? - Zdravlje. Kralježnica je osnova života. Čak i njegova minimalna zakrivljenost dovodi do poremećaja funkcioniranja različitih organa i sustava. Zbog toga je jako važno održavati pravilno držanje. Uvijek morate povući vrh glave prema gore. Uklonite naviku zgrčenog sjedenja, zapamtite da to uzrokuje ogromnu štetu unutarnjim organima i zdravlju općenito. Spavajte na pravom jastuku, više detalja u ovom videu:

Ispravno držanje ima niz prednosti:

uklanjanje opterećenja na kralježnici;
normalizacija rada štitnjače;
, kao i iscjedak.

Ali to se ne može postići ako nastavite spavati na mekom krevetu. Evo što je iscjelitelj o tome rekao: „Za razvijanje navike pravilnog držanja nema boljeg načina od ispravljanja smetnji koje nastaju u kralježnici spavanjem na tvrdom krevetu. Ako netko tko voli spavati na mekanom madracu dopusti da mu živci atrofiraju i potom ostanu paralizirani, tada će mu bolesti doći nepozvane.”

Pravilo 2 – odmor, spavanje na tvrdom jastuku

Spavanjem na čvrstom jastuku kralješci vratne kralježnice nalaze se u svom prirodnom položaju. Odmaranje na jastuku od mekanog paperja dovodi do spuštanja kralježaka. Kao rezultat toga, zbog stalnog udobnog sna, funkcioniranje unutarnjih organa pogoršava, a bolni osjećaji se pojavljuju u leđima i vratu.

Ovo pravilo također utječe na nosni septum, a zbog njegovog lošeg stanja bilježe se razne bolesti, povećana razdražljivost i vrtoglavica.

U Japanu kažu da je krivi vrat znak kratkog života. Katsuzo predlaže spavanje na čvrstom jastučiću tako da treći i četvrti vratni kralježak doslovno počivaju na njemu.

Pravilo 3 – vježba “zlatne ribice”.

Ova vježba pomaže u liječenju skolioze, ispravljanju zakrivljenosti kralježnice, uklanjanju preopterećenja živaca, normalizaciji cirkulacije krvi, koordiniranju simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava.

Lako je napraviti.

Lezite uspravno na ravan krevet
Povucite prste donjih ekstremiteta prema tijelu.
Stavite obje ruke ispod vrata i prekrižite prste na 4. ili 5. vratnom kralješku.
Izvijajte cijelo tijelo u ovom položaju jednu do dvije minute dva puta dnevno – ujutro, navečer.

Pravilo 4 – vježba za kapilare

Ova vježba pomaže u stimulaciji kapilara u organima, normalizaciji cirkulacije krvi, kretanja, obnavljanju limfne tekućine i poboljšanju rada kardiovaskularnog sustava. Lezite ravno na leđa s jastukom ispod glave. Ispružite gornje i donje udove okomito prema gore, a zatim ih počnite vibrirati. Činite to svaki dan – ujutro, navečer, dvije minute.

Čak i novorođenčad koja još ne znaju kako se prevrnuti mogu se nositi s ovom vježbom. Kad vide mamu i tatu, vesele se, izvlače ruke i noge, tresu ih.

Pravilo 5 – zatvaranje dlanova i stopala

Vježba pomaže u koordinaciji funkcija živaca, mišića trupa i udova, kao i područja trbuha, bedara i prepona. Tijekom trudnoće pridonosi normalnom razvoju i rastu djeteta, te ispravljanju njegovog nenormalnog položaja.

Ležeći na leđima, na tvrdom jastuku, položite ruke na prsa.
Otvorite dlanove i dodirnite vrhove prstiju obje ruke.
Pritisnite ih jedno na drugo, zatim opustite (ponovite nekoliko puta).
Pomaknite ruke naprijed, zatim natrag (vrhovi prstiju su vam i dalje zatvoreni).
Stavite dlanove zajedno ispred prsa.

U početnom položaju (ležeći na leđima) podignite noge iznad tijela, spojite stopala, a koljena raširite što je više moguće.
Istodobno podignite zatvorene ruke i noge, a zatim ih spustite. Izvedite 10-60 puta.
Odmorite se u prvobitnom položaju, zatim meditirajte dvije minute.
Vježbu radite ujutro i navečer.

Pravilo 6 - za trbuh i kralježnicu

Ova vježba pomaže u usklađivanju rada simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, reguliranju rada probavnog trakta te blagotvorno djeluje na cijeli organizam.

Pripremna faza:

sjednite na stolicu, podignite i zatim spustite ramena (učinite to deset puta);
nagnite glavu prvo udesno, a zatim ulijevo (ponovite deset puta);
savijte se udesno, natrag, lijevo, naprijed (deset puta u svakom smjeru);
s rukama ispruženim ispred sebe, okrenite glavu udesno, zatim ulijevo (jedanput);
Podižući ruke prema gore, okrenite glavu prvo ulijevo, zatim udesno (jednom po jednu);
spuštajući ruke na razinu ramena, savijte ih u laktovima;
pomaknite laktove što je više moguće iza leđa, dok povlačite bradu prema gore.

Glavni dio:

nakon pripremne faze, opustite se, stavite dlanove na koljena;
zamahnite trupom udesno, zatim ulijevo, zahvaćajući trbuh;
Vježbu radite deset minuta, svaki dan, ujutro i navečer.

Dok radite vježbu, recite "Svakim danom sam sve bolji." Samohipnoza blagotvorno djeluje i na duh i na tijelo, loše pretvara u dobro, a dobro u bolje.

M. Gogulan – sljedbenik iscjelitelja Nisha

“Zdravlje je najveći kapital” – riječi su Maye Gogulan, žene koja se po uzoru na japansku iscjeliteljicu riješila toga. Napisala je mnoge knjige i djela: “Recite zbogom bolestima”, “Zakoni zdravlja”, “Ne morate se razboljeti”. U svojim spisima, M. Gogulan dijeli tajne svog liječenja.

Ovaj čovjek je prošao kroz mnoge poteškoće. No, na kraju nije samo pobijedila rak, već je i poboljšala svoje zdravlje. Sa svoje 84 godine izgleda energično i mlado.

Kada dijagnoza zvuči kao smrtna presuda, čovjek ili odustane ili se aktivno bori protiv bolesti. Kada se Maya Fedorovna suočila sa zloćudnim tumorom, ne samo da je branila svoje pravo na život, već je i dala nadu tisućama istih osuđenih. Njezina djela, posebice “Reci zbogom bolesti”, pomažu u liječenju i neizlječivih bolesti.

Katsuzo Nishi 6 pravila zdravlja

Nishi Katsuzo, japanski iscjelitelj, tvrdio je da će samo vlastita snaga čovjeka učiniti zdravim, u to se uvjerio iz vlastitog iskustva. Dok je bio dijete, liječnici su mu dali razočaravajuću dijagnozu. Doktori su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Ali Nishi je živio mnogo dulje i razvio je vlastiti sustav iscjeljivanja. Katsuzo Nishi sustav Nishi zdravstveni sustav prvi je put predstavljen javnosti 1927. godine. Nishijeve znanstvene publikacije donijele su mu široku slavu u vrijeme kada se počeo baviti medicinom. Godine 1936. pojavila se njegova prva knjiga na engleskom jeziku, a tom događaju prethodila je turneja po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je napravio na brojne zahtjeve obožavatelja. Sustav iscjeljivanja Nishi stekao je široku popularnost zbog svoje jednostavnosti, učinkovitosti i duboke istočnjačke mudrosti koja mu je bila osnova i dala mu sjaj. Uvod u vježbe Mnoga djeca i adolescenti imaju dijagnozu skolioze, koja uzrokuje pogrbljena leđa zbog slabljenja ligamenata i mišića. Odrasli koji cijeli dan sjede na poslu osjećaju umor i bol u leđima. To uzrokuje pomicanje kralješaka jedan u odnosu na drugi. Zdravstveni sustav Katsuzo Nishi pomaže u formiranju pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, potrebna je pravilna prehrana za jačanje kralježnice, plivanje, spavanje i odmaranje na tvrdom krevetu. Vježbama kralježnica dobiva gipkost, a prehranom potrebni gradivni materijali za oblikovanje i jačanje držanja. Dijeta mora sadržavati namirnice obogaćene kalcijem, magnezijem i fosforom. Uz organske tvari, tijelo treba vitamine u velikim količinama. Najvažniji vitamini za kralježnicu su vitamini A, C i D.

Sustav pravilne prehrane profesora Nishija Osnova prehrane prema Nishiju je sirova prehrana. Po njegovom mišljenju, samo sirova hrana će omogućiti osobi da postigne idealno zdravlje. Nishi propovijeda jedenje sirovog povrća, voća, sjemenki, orašastih plodova. Svaki toplinski tretman pretvara hranu u otrov. Ali na takvu prehranu morate pažljivo i postupno prijeći. Ako osoba ne može jesti samo sirovu hranu, treba kombinirati kuhanu hranu sa sirovim voćem i povrćem (trebalo bi biti 3 puta više sirove hrane nego kuhane), ili s pijenjem svježe pripremljenih sokova, čajeva od lišća maline, crnog ribiza, šipka. , hurmašice ili vodu s jabučnim octom i medom. Osim toga, važno je da hrana sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate u omjeru 1:1:4. Umjesto industrijskog šećera bolje je koristiti sušeno voće i povrće, med i slatko voće. Osnovna pravila dobre prehrane prema Nishi Health Systemu:

1. Pijte svježu, kvalitetnu sirovu vodu do 2,5-3 litre dnevno.

2. Jedite uglavnom prirodnu hranu: voće, orašaste plodove, povrće, zelje, sjemenke – do 75% vaše dnevne prehrane.

3. Kuhanu hranu kombinirajte sa sirovim povrćem, kojeg treba biti 3 puta više.

4. Temeljito žvačite hranu. Zapamtite: dobro sažvakano je napola probavljeno.

5. Jedite samo ako ste gladni. Bolje je preskakati obroke i zamijeniti ih vodom. Voda je hrana.

6. Odmorite svoje sustave 24-36 sati svaki tjedan. Prije posta svakako očistite crijeva biljnom infuzijom ili klizmom.

7. Nemojte jesti do podneva i završite s jelom u 18:00: doručak neka bude kasno, a večera rano.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Primjena ovog pravila može značajno smanjiti opterećenje organa za izlučivanje. Shema kombiniranja proizvoda po sistemu Niche: - proteini - meso, riba, perad, sirevi, mliječni proizvodi, jaja, soja, grah, leća, uljarice (orasi, sjemenke, masline, kruh, sjemenke, žitarice) - kombinira se samo s povrće, slabo u kombinaciji s mastima, ugljikohidratima, voćem; - masti (biljne, životinjske, margarin, maslac, masline) kombiniraju se samo s povrćem, ponekad ih je moguće kombinirati s ugljikohidratima, škrobnim povrćem, gomoljima (mrkva, krumpir, repa, repa, cikla itd.) i žitaricama ( riža, brašno, kruh, žitarice), ali masti se ne kombiniraju dobro s proteinima; - voće se kombinira samo međusobno (kiselo, polukiselo, slatko). Kiselo voće kombinira se s povrćem. Ali Nishijev sustav zdravog načina života ne uključuje samo pravilnu hranjivu prehranu, već i pridržavanje šest osnovnih pravila zdravlja. Katsuzo Nishi sustav temelji se na 6 pravila:

1. Tvrdi krevet

Kralježnica je osnova života. Manje zakrivljenosti dovode do poremećaja rada raznih organa, stoga je pravilno držanje vrlo važno. Pokušajte uvijek povlačiti vrh glave prema gore. Slijedeći ovo jednostavno pravilo, vaša kralježnica će biti ravna. Ako sjedite pogrbljeno i pogrbljeno kad stojite, tada jako štetite svojim unutarnjim organima. A ako su vam leđa ravna i stalno gledate naprijed, tada:

- kralježnica neće doživjeti preopterećenje;

-vaša visina će se povećati za nekoliko centimetara;

- unutarnji organi će zauzeti svoja mjesta;

- obnovit će se funkcije organa za probavu i izlučivanje;

- rad štitnjače i krvotok će se vratiti u normalu.

Sve ove promjene neće biti tako učinkovite ako spavate na mekom krevetu. Naravno, lijepo je pasti u mekani krevet, ali vaša kralježnica zbog toga jako pati. Kralježnica je cijelu noć pod napetosti i to doprinosi njenoj zakrivljenosti.

2. Tvrdi jastuk ili jastuk

Za spavanje vam je potrebna podloga ili čvrsti jastuk. To je neophodno kako bi se osiguralo da su vratni kralješci u svom prirodnom položaju tijekom spavanja. Pridržavanje ovog pravila utječe na nosni septum, loše stanje nosnog septuma uzrokuje razne bolesti, uzrokuje razdražljivost i vrtoglavicu. Nishi predlaže korištenje tvrdog jastuka i ležanje tako da su 3. i 4. vratni kralježak na jastuku.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: trebate ležati na ravnom krevetu s licem prema gore ili dolje, povući nožne prste u smjeru tijela, staviti obje ruke prekrižene ispod vrata, na 4. ili 5. vratnom kralješku. U tom položaju vibrirajte i migoljite se cijelim tijelom, ponavljajući pokrete ribe u vodi. Ovu vježbu trebate raditi jednu do dvije minute dva puta dnevno. Ova vježba će izliječiti skoliozu i ukloniti zakrivljenost. kralježnice i ublažit će preopterećenje kralježničnih živaca, normalizirati cirkulaciju krvi, pospješiti pokretljivost crijeva, koordinirati parasimpatički i simpatički živčani sustav.

4. Vježba za kapilare.

Ležeći na uspravnim leđima, glave naslonjene na tvrdi jastuk, nogu i ruku ispruženih okomito u odnosu na tijelo i lagano ih vibrirajte. Vježbanje opterećuje kapilare u organima, čime se poboljšava cirkulacija krvi u cijelom tijelu i pospješuje kretanje i obnavljanje limfne tekućine. Vježbu izvodite svaki dan, ujutro i navečer, jednu do dvije minute.

5. Vježba “Sklapanje dlanova i stopala”.

Vježba se izvodi ležeći na leđima, s glavom na tvrdom jastuku. Prvi dio vježbe. Stavite ruke na prsa. Raširite dlanove, spojite vrhove prstiju obje ruke, pritisnite ih jedan o drugi i opustite se, ponovite to nekoliko puta. Zatim pomičite ruke naprijed i nazad sa zatvorenim vrhovima prstiju. Zatim spojite dlanove na prsima. Drugi dio - nastavite ležati na leđima, podižući noge iznad tijela, spojite koljena i sklopite stopala. Istovremeno podignite i spustite noge i ruke 10 do 60 puta. Nakon završene vježbe odmorite se u početnom položaju i meditirajte svaki dan jednu do dvije minute ujutro i navečer.

Ova vježba usklađuje rad mišića i živaca lijeve i desne polovice tijela, posebice udova. Vježba je od velike važnosti i zato što usklađuje rad mišića, krvnih žila i živaca u trbuhu, preponama i bedrima. Tijekom trudnoće vježbanje pomaže u maternici. Ova vježba je korisna za buduću majku, za normalan rast djeteta i lak porod. Ritmovi vitalnosti. Godišnji zdravstveni program Knjiga predstavlja jedinstveni Zdravstveni sustav japanskog istraživača Katsuza Nishija, raspoređen po godišnjim dobima, u sprezi s prirodnim ritmovima. Saznat ćete o posebnostima prehrane zimi, ljeti, proljeću i jeseni, o najučinkovitijim metodama... Liječenje možete provoditi rukama. Odavno je dokazano da su palme sposobne emitirati tajanstvene zrake. Dodirom dlanovima liječenje se temelji na djelovanju ovih zraka. Na početku korištenja zraka potrebno je oživjeti energetski potencijal dlanova na sljedeći način: sjednite s rukama podignutim prema gore, spojite ih u razini prsa s laktovima, spojite dlanove, prsti se lagano dodiruju . Tijekom 40 minuta neprestano koncentrirajte mentalnu energiju na dlanove.

To trebate učiniti jednom, koliko god teško bilo, to će vam omogućiti da u potpunosti aktivirate energiju u svojim dlanovima. Sama tehnika liječenja dlanom prilično je jednostavna: dlanom je potrebno kratko vrijeme dotaknuti bolno mjesto. Da biste postigli značajnije rezultate, vježbu za kapilare prvo trebate izvesti sami, a zatim pomoći pacijentu.

6. Vježbe za trbuh i kralježnicu.

Prvi dio je pripremni:

Morate sjesti na stolicu, podići i spustiti ramena 10 puta;

Nagnite glavu udesno i lijevo u svakom smjeru 10 puta;

zatim nagnite glavu lijevo i natrag i desno i natrag 10 puta;

Ispružite ruke vodoravno prema naprijed i okrenite glavu lijevo i desno (jedanput);

podignite obje ruke paralelno i okrenite glavu jednom lijevo i desno;

spustite ruke na razinu ramena, savijte ih u laktovima;

držeći ruke u ovom položaju, zabacite ih što je više moguće unatrag, istežući bradu prema gore.

Drugi dio je glavni:

Nakon završetka pripremnog dijela, trebate se opustiti, stavite dlanove na koljena neko vrijeme i počnite izvoditi glavni dio vježbe: ispravite tijelo, pokušavajući održati ravnotežu na trtici. Počinjete ljuljati tijelo udesno i ulijevo, uz istovremeno izvođenje trbušnih pokreta, 10 minuta svaki dan ujutro i navečer.

Tijekom ovih pokreta recite sebi: "Svakim danom sam sve bolji u svakom pogledu." Vježbanje je dobro za kralježnicu i abdomen, usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava te regulira rad crijeva. Vježbe japanskog iscjelitelja Katsuza Nishija mogu izvoditi svi, bez obzira na godine.

A ovako bi trebala izgledati Nishijeva dnevna rutina:

6-7 ujutro - ustajanje, vježba prema Nishi zdravstvenom sustavu, kontrastni tuš.

7-8 ujutro - doručak: "živa kaša" od zobenih pahuljica ili zobenih pahuljica, ribana jabuka ili 2 suhe šljive, čaša vrućeg biljnog čaja ili soka, bilo koje voće, komad kruha.

11-12 sati - drugi doručak: voće, povrće, orašasti plodovi ili komadić sira (natopljeni feta sir), ili jaje, ili 2 žlice svježeg sira, 1-2 komada kruha.

15-16 sati - ručak: možete jesti sve, ali svakako 100-150 g proteinske hrane (kuhano meso ili riba, ili orasi, ili feta sir) i 450 g povrća (salata ili vinaigrette).

18.30-19 sati - večera: kefir, salata ili voće, sjemenke. 21-22 sata - vježbe po sistemu zdravlja Nisha. Hladan i vruć tuš.

Od 23:00 do 6-7:00 - spavanje (tvrdi, ravni krevet, jastuk za podupiranje).

Korištenje zdravstvenog sustava profesora Nishija omogućit će vam ne samo da vratite svoju bivšu vitkost, već i da se nikada ne razbolite.

Šest zlatnih pravila zdravlja od Katsuza Nishija Poznati japanski iscjelitelj Nishi Katsuzo vjerovao je da samo vlastitim trudom čovjek može biti zdrav, što mu se i dogodilo. Još kao dijete dobio je razočaravajuću dijagnozu. Doktori su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Nishi ne samo da je živio mnogo dulje, nego je stvorio i učinkovit sustav liječenja. Ukratko o sustavu Katsuzo Nishi Prvi put je sustav iscjeljivanja koji je stvorio Nishi predstavljen javnosti 1927. godine, kada je imao četrdeset četiri godine - nevjerojatna činjenica, s obzirom na crne prognoze liječnika koji mu je predvidio ranu smrt u mladosti. Zahvaljujući svojim publikacijama, Nishi je postao nadaleko poznat, napustio je mjesto glavnog inženjera tokijske podzemne željeznice i sve svoje vrijeme posvetio medicinskoj praksi. Godine 1936. objavio je svoju prvu knjigu na engleskom jeziku, a njezinu je izdanju prethodila predavačka turneja po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je uputio na brojne zahtjeve obožavatelja. Sustav iscjeljivanja Nishi duguje svoju popularnost ne samo svojoj jednostavnosti i učinkovitosti, već i dubokoj istočnjačkoj mudrosti koja je u njegovoj osnovi i daje mu sjaj koji je karakterističan samo za prave dijamante. Uvod u vježbe Mnoga djeca i adolescenti pogrbljeni su, zbog čega im mišići i ligamenti slabe. Odrasli koji cijeli dan sjede na poslu osjećaju umor i bolove u leđima do kraja dana. Zbog toga se kralješci mogu pomicati jedan u odnosu na drugi. Zdravstveni sustav Katsudzo Nishi uključuje formiranje pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, plivanje, pravilnu prehranu za jačanje kralježnice, odmor i spavanje na tvrdom krevetu i jastuku. Vježbe će vam pomoći da postignete fleksibilnost kralježnice, a prehrana služi kao gradivni materijal za jačanje i oblikovanje vašeg držanja. Prehrana treba uključivati namirnice bogate kalcijem, fosforom i magnezijem. Osim organskih tvari, tijelo mora redovito primati vitamine. Najvažniji za kralježnicu su A, C i D. Ne zaboravite da vitamin D možemo dobiti ne samo iz hrane, već i iz sunčeve svjetlosti. Stoga se svakodnevno sunčajte. Sastavni dio Katsuzo Nishi sustava je 6 pravila zdravlja: 1. Tvrd krevet Kao što znate, kralježnica je osnova života. Najmanja distorzija dovodi do poremećaja rada različitih organa. Stoga je vrlo važno održavati pravilno držanje. Uvijek povucite vrh glave prema gore! Tako će vam kralježnica biti ravna. Ako ste navikli stalno sjediti pogrbljeni, a kada stojite izgledate poput vješalice, tada nanosite veliku štetu sebi i svojim unutarnjim organima. A ako se uspravite i ne gledate stalno prema dolje, tada: 1) kralježnica neće biti preopterećena; 2) postat ćete nekoliko centimetara viši; 3) svi unutarnji organi će doći na svoje mjesto; 4) poboljšat će se rad probavnih organa i organa za izlučivanje; 5) poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i rad štitnjače. Ali sve to neće biti tako učinkovito ako spavamo na mekom krevetu. Vrlo je lijepo pasti u udoban mekani krevet, ali ne možete zamisliti kako vaša kralježnica pati. Cijelu noć, u napetosti, ne može izdržati i ISKRI! Evo što je o tome rekao sam Katsuzo Nishi: "Za održavanje navike idealnog držanja nema boljeg načina od neprestanog ispravljanja poremećaja koji nastaju u kralježničnom stupu spavanjem na tvrdom, ravnom krevetu. Ako je ljubitelj spavanja u meka postelja dopušta njegovim živcima da atrofiraju i tako postanu paralizirani, bolesti dolaze k njemu nepozvane." 2. Tvrdi jastuk Svrha mu je osigurati da vratni kralješci tijekom spavanja budu u svom prirodnom položaju. Kada spavamo na običnom jastuku, naši se vratni kralješci savijaju, a o tome ovisi i stanje naših unutarnjih organa, a o bolovima u vratu i leđima da i ne govorimo. Ovo pravilo prije svega utječe na nosni septum, a njegovo loše stanje izaziva razne bolesti te utječe na povećanu razdražljivost i vrtoglavicu. U Japanu kažu: "Iskrivljen vrat je znak kratkog života." Nishi predlaže korištenje tvrdog jastuka za podupiranje, pozicioniranje na njega tako da 3. i 4. vratni kralježak doslovno počivaju na njemu. 3. Vježba “Zlatna ribica” Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: lezite ravno na ravan krevet, licem prema gore ili dolje, povucite nožne prste u smjeru tijela, obje ruke stavite ispod vrata, prekriživši ih na četvrtoj ili petoj vratni kralježak. U tom položaju migoljite (vibrirajte) cijelim tijelom poput pokreta ribe u vodi. Radite ovu vježbu 1 - 2 minute svako jutro i večer.