수박 다이어트와 수박 단식일. 수박에 내리는 날

금식일은 엄격한 식단을 고수할 인내심이 부족한 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이러한 식품 시스템의 본질은 한 종류의 제품을 하루에서 이틀 동안 소비하는 것입니다. 또한 신체에 매우 유용하여 위장관 작업이 정상화되고 독소와 독소가 제거됩니다.

여름이 끝나면 수박을 내리는 날이 가장 적합합니다. 이러한 베리는 디저트를 쉽게 대체하고 고 칼로리 과자보다 맛이 열등하지 않습니다. 수박 덕분에 위장의 무거움을 없애고 두통을 완화하며 간과 신장을 씻어냅니다. 올바른 단식일은 저칼로리 다이어트로 평소 다이어트와 다릅니다. 소화관이 좋아하지 않을 수 있으므로 식사를 건너뛸 필요가 없습니다. 금식일에는 체육관 방문과 정신적 스트레스를 거부하는 것이 좋습니다.

수박 금식 일 : 리뷰

수박 금식일의 이점

수박의 "배고픈"날은 장기간 약물 치료를 받은 사람들에게 권장됩니다.
그러한 베리를 무제한으로 사용할 수 있습니다.
몸의 완전한 정화가 있습니다.
비뇨기 계통, 간 및 신장의 기능이 개선되고 있습니다.
고혈압 환자 및 비만으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.
쉽게 용납;
몸은 탄수화물과 단백질, 비타민 PP, C, B 및 A, 마그네슘, 칼륨, 철, 섬유질 및 펙틴으로 포화되어 있습니다.

수박 다이어트의 단점

신부전, 당뇨병, 담석증 및 최근에 중독된 사람에게는 권장되지 않습니다.
"하역" 과정에서 물을 마시는 것은 금지되어 있습니다.
엄격한 식단입니다.
이뇨 효과가 증가하여 오랫동안 집을 떠날 수 없습니다.

수박 하역 일 : 기본 규칙

일일 배급량은 1.5kg의 수박 펄프입니다.
식사를 5~6회로 나누어야 한다.
배고픔이 증가하면 작은 통밀 빵 1-2 조각 또는 저지방 요구르트 200g을 먹을 수 있습니다.
수박 "하역" 기간은 3일을 넘지 않아야 합니다.
"배고픈"날을 연장하는 경우 설탕이없는 녹차가 식단에 포함되어야합니다.
낮에는 가볍고 단백질 음식을 먹고 조심스럽게 식단을 떠나야합니다.
너무 단 수박을 먹지 마십시오.
베리의 마지막 섭취는 취침 5시간 전이어야 합니다.

수박 하루 단식: 메뉴

낮에는 수박만 먹어야 합니다. 가장 중요한 것은 배고프지 않는 것입니다. 베리가 피곤하면 신선한 오이로 식단을 다양화하십시오.

수박 단식의 날은 몸을 정화하는 효과적인 방법입니다. 여분의 파운드가 없더라도 열악한 생태, 저품질 제품 사용, 내부 장기 기능 장애로 인해 세포와 조직에 독소가 축적됩니다. 금식일은 새로운 문제를 일으킬 수 있는 물질을 제거하는 데 기여합니다. 한 가지 옵션은 하루 수박 다이어트입니다.

언로드 기능

이 놀라운 베리는 90%가 물로 구성되어 있어 몸의 세포에서 독소와 독소를 간단히 씻어낼 수 있습니다. 저칼로리 함량으로 이 제품은 체중 감량에 특히 유용합니다. 그러나 그러한 단식일을 보낼 수 있는 시간은 여름과 초가을에 과일이 익는 기간에 의해 제한됩니다.

수박을 단식하는 날에는 확실한 이점이 있습니다.

베리의 이점은 매우 귀중합니다. 비타민 B, D, PP 및 내부 장기의 적절한 기능에 필요한 미량 원소가 포함되어 있습니다.
이런 종류의 일일 다이어트를 준비할 필요가 전혀 없습니다.
사실상 제한 없이 수박을 먹을 수 있습니다.
이 과일은 소화와 장 운동을 개선하는 데 도움이 됩니다.
베리는 부종, 과도한 체액, 독소 및 기타 유해 물질을 완화시키는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.
신진 대사가 정상화되어 최상의 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

이러한 언로드를 시도한 사람들의 리뷰는 이러한 체중 감소 및 클렌징의 단점 중 일부에 주목합니다.

이뇨 효과는 집 밖에서 금식일의 열매를 이용하는 것을 방지합니다.
고혈당 지수(약 75)는 상당한 단계의 비만 및 당뇨병에 사용하기 위한 금기 사항입니다.

금식일은 수박 한 개뿐만 아니라 다른 제품을 추가하여 사용할 수 있습니다. 베리는 신 과일과 함께 코티지 치즈 및 기타 발효유 제품과 잘 어울립니다. 단백질 식품, 버섯, 콩류, 전분 식품을 먹은 직후에는 그러한 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 복부 불편감과 가스 생성 증가가 발생할 수 있습니다.

하역일 규칙

수박의 이점이 의심의 여지가 없다는 사실에도 불구하고 금식일은 제한된 시간 동안만 보낼 수 있습니다. 이 경우 다른 규칙을 준수해야 합니다.

이 유형의 언로드는 연속 3일 이상 수행할 수 없습니다. 그렇지 않으면 신장에 심각한 손상을 입힐 것입니다.
베리와 동시에 달콤하고 밀가루가 많고 지방이 많고 짠 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 수박만 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러면 결과가 더 눈에 띕니다.
배고픔이 느껴지면 과일을 다른 제품과 결합하는 것이 허용됩니다. 수박과 함께 멜론에 보내는 날들이 효과적일 것입니다.
베리의 이점을 유지하려면 절단 후 필름으로 덮고 냉장고에 넣어야합니다.
질산염이없고 완전히 익은 수박을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 이점이 없습니다. 꼬리로 과일이 얼마나 익었는지 이해할 수 있습니다. 건조해야합니다.

언로드 옵션

가장 엄격한 옵션은 수박만 먹을 수 있는 금식일입니다. 그러한 날의 수는 3을 초과해서는 안됩니다. 베리의 부피는 일반적으로 다음과 같이 계산됩니다. 체중 10kg 당 펄프 1kg. 일일 요금은 여러 복용량으로 나뉩니다. 동시에 무설탕 음료와 차만 마실 수 있습니다. 달성된 결과를 통합하기 위한 추가 조치는 동일한 제품으로 일주일 이내에 저녁 식사를 교체하는 것입니다. 그러한 식사 중에 약 1kg의 펄프를 먹어야합니다. 초과 무게의 양이 상당히 크면 베리의 부피는 무게 30kg 당 약 0.5kg입니다.

수박에 대한 금식의 날은 더 부드러운 방법으로 보낼 수 있습니다.

옵션 1

그런 날에는 딸기 외에도 검은 빵 한 조각, 치즈 30g, 쇠고기와 현미 100g, 코티지 치즈 100g을 먹을 수 있습니다. 수박의 양은 1.5kg에 이릅니다.

옵션 2

이 옵션의 메뉴는 3일 동안 설계되었습니다. 요즘에는 살코기, 오븐에서 조리 한 야채를 먹을 수 있으며 건포도, 꿀, 계피로 사과 샐러드를 만들 수 있습니다. 코티지 치즈도 유용하며 케 피어에서 저녁을 보내는 것이 좋습니다.

금기 사항

특히이 베리를 신중하게 섭취하고 펄프를 얼마나 많이 먹었는지 명확하게 제어해야하는 질병이있는 경우 언뜻보기에 수박에 금식하는 것은 무해하지 않습니다. 이러한 문제에는 다음이 포함됩니다.

신장 결석;
당뇨병;
장과 위궤양;
리코펜에 알레르기.

그러한 질병이 있으면 하역 및 베리 자체로 인한 피해가 상당히 클 수 있습니다. 그런 다음 의사와상의 한 후 kefir에서 금식 일을하는 것이 좋습니다.

주기적으로 매일 "영양 중단"은 소화 시스템의 작업을 촉진합니다. 금식 일은 쌀, 케 피어, 사과, 오이, 코티지 치즈에 소비됩니다. 그러나 8~9월에는 수박을 먹으며 단식하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 맛있고 건강하며 휴대가 간편합니다.

수박의 유용한 특성

수박은 소화관을 내리는 데 좋습니다. 많은 양의 물과 섬유질로 인해 빠르고 오랫동안 포화되며 달콤한 맛과 육즙이 풍부한 펄프가 수박에 내리는 즐거움을 선사합니다.

수박을 내리는 날의 아름다움은 수박 과육의 낮은 칼로리 함량입니다. 27kcal에 불과합니다. 하루 동안 소비량은 550-600 칼로리에 불과합니다. 여기에 조롱박의 정화 특성을 추가하면 하루에 최대 3-5kg의 체중을 잃을 수 있는 이유를 이해할 수 있습니다. 물론 그것은 뚱뚱하지 않고 물이 될 것입니다. 그러나 제거 된 독소와 독소로 인해 붓기가 제거되고 체중 감량 과정이 가속화됩니다.

"수박 금식"의 이점은 줄무늬 베리의 과육이 몸에 가져올 수 있는 이점입니다. 다음과 같은 속성이 있습니다.

장 기능을 개선하고 연동 운동을 강화하며 미생물을 치유합니다.

면역 강화;

비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게 합니다.

죽상 동맥 경화증을 예방하는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

신진 대사를 정상화합니다.

수박에는 아스코르브 산과 엽산, 비타민 A와 그룹 B, 마그네슘, 칼륨, 철분이 포함되어 있습니다. 따라서 수박의 날은 정말 유용하고 매우 편리한 아이디어입니다. 계절에 거대한 베리는 저렴하고 요리가 필요하지 않습니다. 스트레스와 긴장없이 먹고, 정화하고, 체중을 줄이십시오.

의사들은 매년 8월에서 9월 사이에 수박을 내릴 것을 권장합니다. 이 권장 사항은 산도가 높고 고혈압이 있는 위염 진단을 받은 사람들에게 특히 유용합니다. 일일 수박 단일 다이어트는 순환기 장애, 심장 및 혈관 질환의 초기 단계 인 헤모글로빈 감소에 유용합니다.

수박에 대한 금식일 규칙

금식 일의 임무는 우선 소화 시스템, 간, 췌장의 부하를 정화하고 완화하는 것입니다. 중량 보정은 잉여수분과 슬래그 제거로 인해 발생하지만 하역의 주된 목적은 아니다. 하지만 중요한 행사 전날 수박을 활용하면 타이트한 드레스를 자유롭게 입을 수 있다.

수박의 금식일에는 자체 규칙이 있습니다.

잘못된 아침 식사로 하역을 방해하려는 유혹이 없도록 전날 적절한 과일을 구입하십시오. 좋은 아침 기분은 낮의 기분을 고르고 밝게 만듭니다.

적합한 과일은 무게가 6~8kg인 중간 크기의 수박입니다. 간단한 공식을 사용하여 태아의 정확한 무게를 계산하십시오. 무게 10kg마다 수박 1kg이 있습니다 (껍질을 포함한 전체).

자른 수박은 필름으로 덮인 냉장고에만 보관할 수 있습니다.

낮에 하역하는 동안 미네랄 및 일반 식수를 마신다. 차는 허용되지만 설탕은 없습니다. 하역의 청결을 방해하지 않도록 커피를 자제해야 합니다.

수박을 내리는 것이 편리합니다. 요리에 시간을 할애할 필요가 없습니다. 아래에서 설명할 수박 언로딩에는 세 가지 옵션이 있습니다. 그러나 최대 "체중 감량"결과는 수박 펄프만을 사용합니다.

수박에 단식의 하드 버전

배를 늘리지 않으려면 수박 덩어리를 여섯 부분으로 나누고 하루 종일 먹습니다. 부분 영양은 위장에 과부하가 걸리지 않으며 (수박은 수분 함량으로 인해 많은 양을 제공함) 배고픔을 유발하지 않습니다.

부분은 상당히 클 것입니다 - 약 400g. 2시간마다 천천히 즐겁게 먹습니다. 따라서 낮에는 체액이 정체되지 않고 몸 전체를 순환하며 영양소는 정기적으로 혈류에 들어갑니다.

다음날 아침 저울은 시작 무게에서 1kg을 뺀 값을 표시합니다. 기분이 좋고 계속 진행할 준비가 되었으면 엄격한 수박 배출을 계속할 수 있습니다. 그러나 그러한 단일 다이어트는 3 일 이상 앉을 수 없습니다. 첫째, 신장에 큰 부담이 됩니다. 둘째, 식단에서 가장 중요한 다량 영양소인 단백질과 지방이 사라지면 신체에 해롭습니다.

금식 일 동안 수박에서 얻은 결과를 유지하려면 수정하십시오. 우딘에서 내린 후 일주일 동안 매일 수박 만 먹습니다. 무게 30kg 당 펄프 1 파운드.

코티지 치즈를 곁들인 수박의 소프트 언 로딩 옵션

이 옵션은 더 부드러울 뿐만 아니라 영양학적 관점에서 더 완전합니다. 코티지 치즈에는 근육에 필요한 단백질이 많이 포함되어 있으며 모든 연령대의 인체에 없어서는 안될 칼슘이 있습니다.

언로드 규칙.

낮에는 2.5-3kg의 수박 펄프를 5-6 부분으로 나누어 먹습니다.

저지방 코티지 치즈 600g(지방 1~3%)으로 일일 식단을 보충하고 이 양을 같은 부분으로 나눕니다.

정기적으로 먹습니다. 사람마다 자신의 일정이 있기 때문에 식사 시간에 대한 엄격한 구속력이 없습니다. 그러나 식사 사이의 간격은 2시간으로 하십시오.

한 끼에 대략적인 양의 음식 : 수박 반 킬로그램과 코티지 치즈 200g (처음 세 끼 식사). 오후에는 수박만 먹는다.

이 언로드 중에 하드 버전과 마찬가지로 무게가 사라집니다. 아침에 수직선은 1-2kg이 될 것입니다.

빵을 이용한 소프트 언로딩 옵션

세 번째 옵션은 단백질이 아닌 수박과 함께 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 이 모드는 또한 매우 쉽게 전송되며 배고픔이 없습니다. 심리적으로 빵을 사용한다는 것은 음식에 대한 엄격한 금지가 없다는 것을 의미하므로 낮의 기분이 좋습니다.

먹을 수 있는 것:

수박 펄프 2kg;

밀기울 또는 호밀 빵 세 조각;

스틸 미네랄 워터;

설탕과 우유를 넣지 않은 녹차.

낮에는 약 1kg의 체중이 줄어듭니다. 그것이 다시 돌아오지 않도록 하려면 Hard Watermelon Unloading에 제공된 제한 식사 모드를 깨기 위한 지침을 따르십시오.

"수박 내리기"에 대한 금기 사항

모든 사람이 수박 시즌을 사용하여 몸을 정화하고 체중을 줄일 수 있는 것은 아닙니다. 이 기술은 임산부에게 엄격히 금지됩니다. 신장에 가해지는 부하는 이미 매우 높기 때문에 다량의 이뇨 열매로 악화시키는 것은 위험합니다.

다음과 같은 경우에는 수박의 유익한 특성을 사용할 수 없습니다.

심각한 질병이나 수술 후 몸이 약해짐

지적 또는 신체 활동 증가;

당뇨병;

담석 질환의 악화;

직경 5mm보다 큰 신장 결석;

급성기의 위궤양.

어떤 사람들은 수박, 특히 과육에서 발견되는 리코펜에 알레르기가 있습니다. 이 경우 수박 하역도 포기해야 합니다.

다른 모든 사람들은 확실히 기회를 잡고 수박 시즌 동안 몸을 쉬게 해야 합니다. 살을 빼지 않아도 신장, 위, 장, 간을 지탱해주는 것은 매우 유용하다.

수박에 금식하는 날은 단 것을 좋아하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 수분이 많은 펄프는 위를 채우고 과도한 수분을 제거하며 과도한 체중을 완화합니다. 글쎄, 이 박 문화의 즐거운 맛은 누구도 무관심하게 만들 수 없습니다.

수박에 대한 금식의 날은 얼마나 유용합니까?

세계에서 가장 큰 베리는 균형 잡힌 구성에 만족합니다. 모든 부분 (씨앗, 껍질 및 펄프)이 민간 요법에 사용되었습니다. 수박 펄프에는 설탕, 펙틴 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 수박은 카로티노이드(리코펜, 파이테온, 파이토플루텐, ?-, ?-, ?-카로틴)와 아스코르브산, 엽산 및 니코틴산이 풍부합니다. 펄프에는 필수 아미노산뿐만 아니라 칼륨 및 철염이 포함되어 있습니다.

수박 메뉴

빈혈 및 심혈 관계 질환에 유용합니다. 수박은 통풍, 간 및 요로 질환에 권장됩니다.

수박의 금식일은 장을 자극하고 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 의사는 고혈압, 위액의 산도가 높은 위염 및 순환기 장애에 대해 수박 언 로딩을 권장합니다. 말할 필요도 없이 이러한 언로드는 적극적인 체중 감소에도 기여합니다.

수박 하역일

매일 수행할 수 있지만 이 멜론 작물의 자연 숙성 기간에만 수행할 수 있습니다(다른 경우에는 수박이 질산염 중독을 일으킬 수 있음). 하역 기간은 1-3일입니다.

옵션 번호 1(수박 펄프 금식일)

첫 번째 옵션은 1.5kg의 수박 펄프를 사용하는 것입니다. 이 부분은 5-6 부분으로 나뉩니다. 다이어트 중에 마실 수 있지만 음료의 범위는 정수 및 무가당 차로 제한됩니다.

옵션 번호 2(수박 펄프의 "건조한" 날)

사실, 이 하역 옵션을 "건조"라고 부르기는 어렵습니다. 수박 펄프는 90%가 물입니다. 이 경우 하루 종일 수박 만 먹어야합니다 (체중 10kg-펄프 1kg). 액체는 금지되어 있습니다.

옵션 번호 3(수박 펄프 및 밀기울 빵)

이러한 하역은 훨씬 더 잘 견딥니다. 실질적으로 굶주림이 없습니다. 낮에는 수박 펄프 1.5-2kg과 밀기울 빵 2-3 조각을 먹어야합니다. 비 탄산 미네랄 또는 식수를 마실 수 있습니다.

옵션 번호 4(수박과 멜론 금식일)

이 옵션은 박 애호가를 위해 설계되었습니다. 낮에는 수박(1kg)과 멜론(500g)을 번갈아 가며 먹는다(한 끼에 섞지 않음).

금기 사항

수박 단식일에는 특정 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 문제가 있는 경우 수행해서는 안 됩니다.
-면역력 감소 (질병, 중독 후);
- 당뇨병;
- 담석증;
- 심한 신장 질환.

수박을 단식하는 날에는 약 1kg의 "생체중"이 필요하지만 이 절차의 정화 효과는 "식이" 희생의 가치가 있습니다.

수박 다이어트는 양날의 검입니다. 어떤 사람들은 수박의 이점이 비교할 수 없다고 말하고 다른 사람들은 수박이 훨씬 더 해롭다고 믿는 경향이 있습니다. 얼마나 많은 사람들, 많은 의견. 따라서 "바리케이드"의 양면을 고려할 필요가 있습니다.

측정하지 않으면 허용되는 제품을 터뜨릴 가치도 없습니다. 하루에 섭취할 수 있는 수박 펄프의 양을 계산하려면 규칙에 따라야 합니다. 무게 10-15kg당 1kg입니다. 스트라이프 베리. 즉, 체중을 10 또는 15로 나누어야 합니다. 예를 들어 67kg의 여성은 4kg이 필요합니다. 최대 6kg의 과일 300g. 일부에게는이 금액이 머리에 투자되지 않지만 저를 믿으십시오.

수박

멜론은 하루, 마이너스 1kg만 제공됩니다. 설탕 프로그램은 국제적인 명성을 가지고 있습니다. 그녀의 팬 중에는 할리우드 스타와 우리 지역의 날씬한 미녀가 있습니다.

식사 중 하나는 수박이고 두 번째는 멜론입니다. 멜론을 다른 제품과 함께 사용하면 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 혼합해서는 안됩니다.

수박 다이어트와 오이 다이어트, 어떤 것이 더 좋을까요?

두 제품 모두 90%가 수분으로 전신에 강력한 클렌징 효과가 있다. 그들은 많은 양의 영양소, 섬유질 및 매우 적은 칼로리를 포함합니다.

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함께 사용하면 좋은 듀엣을 얻을 수 있습니다. 모든 식사에는 수박이나 오이가 포함되어야 합니다. 다이어트가 더 오래 지속되고 결과가 좋으려면 메뉴를 다른 제품으로 희석하는 것이 좋습니다. 따라서 각 식사에 호밀 빵 한 조각, 저지방 요구르트 또는 케피어를 추가할 수 있습니다.

줄무늬 열매없이 존재합니다. 그 원리는 동일하지만 이점이 눈에 띄지 않고 신체에 해를 끼치기 쉽습니다. 첫째, 일부 오이에 앉는 것이 심리적으로 훨씬 더 어렵고 둘째, 오이 다이어트는 몸의 영양분을 급격히 박탈합니다.

검은 빵으로 수박 다이어트

오늘의 메뉴: 2~2.5kg의 수박 과육과 검은색 빵 두 조각. 수박을 아무리 먹어도 약간의 배고픔이 있지만 빵에는 그런 일이 절대 일어나지 않습니다.

이상적인 옵션은 주말에 짐을 내리는 날입니다. 즉, 평일에는 적당히 건강하고 양질의 음식을 먹고 토요일과 일요일에는 수박과 빵에 앉아 있습니다. 이러한 실험은 한 달 이상 수행할 수 있습니다.

영양은 KBZhU의 틀에 맞기 때문에 일주일에 두 번의 "월요일"은 신체에 해를 끼치 지 않으며 그 혜택은 엄청납니다. 잃어버린 킬로그램 외에도 신장의 모래와 작은 돌이 몸에서 나옵니다.

수박 케 피어 다이어트

낮에는 수박이나 케 피어만 먹을 수 있으며 2-3 시간마다 번갈아 가며 거의 같은 양을 섭취합니다. 아침은 여과수 한 잔, 수박, 케 피어 등으로 시작해야합니다.잠자리에 들기 전에 발효유 제품이 있어야합니다.

신장 결석 치료 식이요법

신체에 대한 수박의 이점은 특히 신장의 돌과 모래에서 매우 중요합니다. 하지만 그런 진단을 마음대로 할 수는 없으며, 다이어트를 시작하기 전에 좋은 조언을 해줄 의사와 상담해야 합니다.

다이어트의 원칙은 다음과 같습니다. 낮에는 수박 만 먹는 것이 좋지만 그게 다가 아닙니다. 필수 의식은 저녁에 따뜻한 목욕이 될 것입니다. 허리 깊이의 따뜻한 물로 채워진 욕조에 앉아야합니다. 그 전에 수박을 먹으면 이뇨 효과가 나타나기 시작합니다. 처음에는 소변과 함께 모래가 나오며 2~3회 시술을 반복하면 돌도 나옵니다. 여기 물은 진경제 역할을하고 모든 사람이 신장 결석으로 경험하는 고통을 덜어줍니다.

신장의 폐색이 크면 다이어트 중에 심장 약화의 발작이 있을 수 있습니다. Validol, Corvalol 및 암모니아는 항상 가정의 응급 처치 키트에 있어야 합니다.

치료 과정 사이의 간격은 몇 주가 되어야 합니다. 그건 그렇고, 요로 결석증 (신장 결석) 치료를 위해 검은 빵을 곁들인 수박 다이어트도 적합합니다.

다이어트에서 벗어나기

버려진 "수영장"이 돌아 오지 않도록하려면식이 요법을 올바르게 종료해야합니다. KBJU를 자르고 나서 못 박힌 것들은 다 쓸어버리고 싶다. 아무리 많이 먹어도 몸은 더 많은 것을 요구할 것입니다. 다시 기아 배급을 받으면 어떨까요? 따라서 다이어트가 끝난 후에는 1300~1500칼로리를 넘지 않는 정상적인 양질의 식단을 원활하게 회복하는 것이 필요하다.

저지방 단백질 및 탄수화물 제품으로 메뉴를 다양화할 가치가 있습니다. 상반기에는 모든 종류의 시리얼에서 시리얼을 먹고 점심과 애프터눈 티에는 생선, 고기 또는 코티지 치즈를 선호합니다.

대략적인 일일 식단은 다음과 같습니다.

아침 식사: 뮤즐리 또는 말린 과일과 꿀 1티스푼;
오후 간식: 통곡물 빵을 곁들인 치즈 한 조각;
점심: 야채를 곁들인 구운 치킨 필레;
간식: 녹색 사과;
저녁: 수박 과육 300-500g

피해 및 금기 사항

모든 유용성 때문에 수박은 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 수박이 물로 구성되어 있다는 점을 감안할 때 과육에는 무시할만한 단백질(0.6g)이 포함되어 있고 지방(0.1g)은 거의 없습니다.

수박 다이어트에 대한 금기 사항:

복통과 설사;
소변 유출 장애;
신장 질환(장염 및 장염);
제품에 대한 개인적인 편협함;
심혈관 질환;
낮은 체질량비;
부종 경향.

측정하지 않고 수박을 사용하면 위장관 및 알레르기 반응에 문제가 발생합니다.

줄무늬 딸기는 모든 권장 사항과 메뉴를 준수하더라도 해로울 수 있습니다. 그리고 특히 아스트라한 시즌이 시작될 때 질산염으로 "채워진"수박을 구입할 기회가 있기 때문입니다. 따라서 "화학"없이 수박이 익는 8 월 중순, 9 월 초에 금식 일을 계획하는 것이 좋습니다.

불균형 단일 다이어트의 피해는 식단에 단백질이 전혀 없다는 것입니다. 따라서 수박에 오래 머무르면 많은 킬로그램을 줄이는 데 도움이되지만 근육이 "탄"될 것입니다. 금기 사항이 있는 경우 수박 다이어트는 불굴의 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 모든 것이 건강에 문제가 없다면 금식일은 쉽게 최대 일주일까지 지속될 수 있습니다.

하역 후 결과는 좋지만 전반적인 약점과 현기증이 나타나면 수박 다이어트는 선택 사항이 아닙니다.

체중 감량 결과

메뉴를 편집할 때 이 수치에서 몇 킬로그램을 감량하고 시작해야 하는지 결정해야 합니다. 식단을 엄격하게 준수하면 일주일에 3~8파운드를 추가로 제거할 수 있으며 2주 후에는 체중을 15kg까지 줄일 수 있습니다.