당신의 영혼에 평화가 없다면. 현재 물질적으로나 감정적으로나 사랑과 감사로 당신에게 주는 것을 사람과 삶으로부터 받아들이세요.

모든 사람은 인생을 통제할 수 없이 달리고 있습니다. 그는 자신의 목표를 따르고, 사회의 요구를 충족하고, 어려움과 장애물을 극복하려고 노력합니다... 이 어려운 경주에서 주기적으로 멈추지 않으면 곧 지치고 문제가 발생할 것입니다. 그의 약해진 어깨에 새로운 짐을 짊어졌다. 정말 이 악순환에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까요? 예, 억지로 한 발 물러서서 자신의 감정에 귀를 기울이면 됩니다. 이는 영적 조화와 평화를 찾고 삶의 진정한 가치를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 다음 팁을 참고하세요.

모든 사람의 삶은 그가 그리는 색상에 따라 움직인다는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 끊임없이 어려움에 집중하면 마음의 평화를 잊을 수 있습니다. 어떤 문제에서도 배울 수 있다는 것을 배우도록 스스로 준비하십시오.

어려움에 굴복하지 마십시오. 문제와 모순을 발전의 새로운 원동력으로 인식하고 이를 넘어서면 한 단계 더 높은 자신을 발견할 수 있습니다.

때로는 문제로부터 자신을 추상화하는 것이 유용할 때도 있습니다. 오늘을 위해 살고 주변에 소소한 즐거움이 너무 많다는 사실을 기뻐하십시오. 아침에 향긋한 커피 한 잔, 아름다운 일출과 일몰, 아이들의 든든한 포옹, 아이들의 진심 어린 웃음... 그러면 당신은 시련을 겪을 필요가 없습니다. 마음의 평화와 마음의 평화를 찾는 방법에 대한 당신의 두뇌-그들은 당신을 스스로 찾을 것입니다.

이 조언은 이전 조언을 보완합니다. 승자와 성공한 사람이라는 새로운 방식으로 삶을 살아보세요. 모든 면에서 비판과 비판적인 시선을 기대하지 마십시오. 비록 실수하더라도 올바르게 평가하십시오. 사람들은 종종 자신의 눈으로 자신을 주장하기 위해 다른 사람을 비판합니다. 여론의 영향력을 제거하십시오. 그러면 이러한 내면의 독립성은 마음의 평화를 찾는 방법을 알려줄 것입니다.

심리학자들은 신체 운동과 개인의 심리적 상태 사이의 직접적인 연관성을 입증했습니다.

실험을 해 볼 수 있습니다. 우울하고 불안감이 든다면 밖으로 나가서 가벼운 조깅이나 운동을 해보세요. 당신은 즉시 쾌활함과 힘의 급증을 느끼고 의식 밖의 어딘가에서 문제가 해결되는 것을 보게 될 것입니다.

당신의 몸이 당신을 위해 일하도록 만들 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 자신에게 더 자주 미소를 지으면 얼굴뿐만 아니라 생각에도 확고하게 자리 잡게 될 것입니다.

당신이 극장에서 삶에 만족하며 차분하고 자신감 있는 사람의 역할을 맡도록 배정받았다고 상상해 보십시오. “옷을 입으세요”: 자세를 취하고, 자랑스럽게 고개를 들고, 확고한 시선을 갖고, 편안하고 침착하게 걷는다.

또한 연설을 연습하십시오. 곧 몸이 당신의 "파도"에 적응할 것이고, 당신은 연주할 필요가 없을 것입니다.

웃음은 우리가 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이것은 다양한 유형의 정신 질환에 대한 진정한 만병 통치약입니다. 끊임없이 미소를 짓고 삶의 상황을 유머러스하게 바라보도록 노력하십시오. 아니면 적어도 삶을 가볍게 여기고 마음의 평화와 조화를 "고취"할 수 있는 사람들과 더 자주 대화하세요.

사람이 세상에 열려 있으면 역경을 견디기가 더 쉽습니다. 의사소통을 통해 우리는 문제를 토로하고 상처받은 영혼을 해방시키는 출구를 찾습니다.

또 다른 중요한 참고 사항: 다른 사람을 적으로 만들거나 채무자를 만들지 마십시오. 그들을 관대하게 용서하고 당신이 그들에게 요구하거나 기대하는 것보다 더 많은 것을 다른 사람들에게 주려고 노력하십시오.

지금까지 당신을 짓누르던 해결되지 않은 갈등의 부담이 즉시 사라지는 것을 느낄 것입니다. 이것은 평화를 찾는 윈윈(win-win) 방법 중 하나입니다.

자세히 보면 주변에는 더 큰 어려움을 겪는 사람들이 많다는 것을 알 수 있습니다. 이 사람들을 지원하고, 힘든 삶으로 고통받는 대신 그들을 도와주세요. 또한 편안함과 자신감을 느끼게 될 것입니다.

환경과의 긴밀한 연결에도 불구하고 때로는 휴식이 필요할 때가 있습니다. 이를 위한 훌륭한 도우미는 명상입니다.

평화, 내면의 평온- 행복의 기초 중 하나. 내면의 평화는 상황이 우리에게 부과하는 리듬이 아니라 제한된 시간 동안 우리 몸에 정착한 영혼이 결정하는 리듬으로 몸이 고동칠 때 달성됩니다. 그리고 영적인 진동과 공명하는 것은 단지 스릴일 뿐입니다. 오르가즘을 느끼는 동안 느끼는 감정을 말하는 것만큼 표현하기 어려운 황홀감. 다시는 잊지 않기 위해 스스로 느껴야 할 설렘.

그건 그렇고, 일반적으로 게으른 사람 또는 소파 감자라고 불리는 사람들은 대부분 게으른 사람이 아니라 내면의 평화의 매력을 느끼고 간단한 행동을 통해 그것을 달성하려고 노력하는 사람들이지만 가장 자주 실패합니다.

그러면 내면의 평화를 얻으려면 어떻게 해야 합니까?

1. 인내심을 가지고 무장해야 합니다. 당신은 자신과의 싸움을 시작합니다. 이 투쟁에서는 분명히 성과가 있을 것이지만 즉시는 아닙니다.
2. 정신을 진정시키세요. 생각을 멈추십시오. 이렇게 하려면 조용히 앉아 있으십시오. 생각에서 머리를 자유롭게 해보세요. 마음의 생각을 자유롭게 하고 비워줍니다. 명상하는 법을 배우십시오. 즉, 하나의 생각, 대상 또는 내면의 느낌에 완전히 집중하십시오.
3. 긴장과 불안을 제거하십시오. 여기서 첫 번째 계명은 직장에서나 인생에서나 소란을 피우지 말라는 것입니다. 하나는 내꺼야한 친구는 뜻밖에도 "고객 주변에서 소란을 피우지 마세요."라는 말을 공식화했습니다. 또한 당신을 올바른 기분으로 만들어 주는 또 다른 말은 "최고는 선의 적입니다." 완벽주의는 가라! Stakhanovites도 타도하세요! 한 번에 모든 것을 하려고 하지 마십시오. 선호 플레이어가 말했듯이: "하나만 가지고는 잘못될 수 없습니다."
4. 그리고 그렇습니다. 더 자주 쉬는 것을 부끄러워하지 마십시오. 아늑한 곳에서 휴식을 취하고 낮잠도 자보세요. 직장에서 일어난 일인데도
5. 지금 여기에서 살아보세요. 과거에 일이 잘 안 풀렸다고 괴로워하지 마세요. 갑시다! 무슨 일이 일어날지 걱정하지 마세요. "Soldier Schweik"의 영웅 중 한 명이 말했듯이 "무슨 일이 일어나면 무슨 일이 일어날 것입니다." 그러므로 시사에 집중하십시오. 그리고 계획을 적게 세우십시오. 특히 거창한 계획을 세우십시오. 거창한 계획은 하나의 위대한 나라를 선하게 만들지 못했습니다.
6. 하지만 지금 이 순간에 얽매이지 마세요. 새로운 경험을 활용해 보세요. 편견을 버리세요! 그리고 그렇습니다. 평소와 다르게 행동하는 사람을 판단하지 마십시오.
7. 행복해요. 당신에게 행복을 가져다주는 활동에 시간을 보내십시오. 당신의 욕구를 충족 시키십시오. 이것은 이기심이 아닙니다! 이것은 합리적인 이기심입니다.
8. 자신에게서 도망치지 마세요. 자신이 되어 개성을 즐겨보세요.
9. 가장 중요한 행복은 삶 그 자체에 있습니다. 당신이 있는 곳, 현재 무엇을 하고 있는지, 무엇을 하고 있는지에 만족하십시오.
10. 다른 사람들에게 친절하고 정중하게 대하십시오. 그들을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해서입니다. 친절은 주는 사람의 마음을 따뜻하게 해준다.
11. 아름다움을 위해 노력하세요. 아름다움을 보는 것은 놀라운 즐거움입니다. 모든 것, 모든 사람에게서 아름다움을 볼 수 있는 능력을 키워보세요.
12. 일어나는 모든 일을 차분하고 즐겁게 감사하십시오. 당신 주변에서 일어나는 모든 일은 당신을 위해 일어납니다.
13. 당신의 내면을 채워보세요. 이것은 해결되지 않는 것처럼 보이는 인생의 많은 문제로부터 당신을 구할 것입니다.
14. 낙관적인 태도를 취하세요. 비록 우리는 모두 죽을 것이다.
15. 마지막으로, 내면의 평화를 찾는 것은 언제나 결과가 아니라 과정이라는 점을 항상 기억하십시오. 그러므로 매일 스스로 노력해야 할 것입니다. 그런데 결과가 훌륭하다면 정말 어려운 일일까요?

가장 슬픈 점은 이 조언의 대부분이 우리 세대의 대부분이 어린 시절에 "프로그래밍"되었던 것과 절대 일치하지 않는다는 것입니다. 즉, 처음에는 실패하고 어려운 삶을 살도록 설정했습니다.

침착한-이것은 외부 요인과 상황에서 마음의 명확성과 냉정함을 유지하는 능력입니다. 이것은 Ushakov의 러시아어 설명 사전에서 이 용어에 주어진 공식입니다. 저자는 또한 차분함의 정의에 포함되는 것은 정서적 폭발이 아닌 논리적 결론에 기초한 합리적인 행동이라고 덧붙입니다. 개인이 불가항력적인 상황에서 생존하고 인생에서 성공하는 데 도움이 되는 자제력과 성격의 힘도 이 범주에 포함될 수 있다는 점, 즉 평온함을 추가할 수도 있습니다. 그게 딱 들어있어요 현대 세계현재의 현실을 고려할 때 "명확한 정신과 이성의 냉철함"을 유지하고 논리적 결론에만 의존하여 독점적으로 합리적으로 행동하는 것은 어렵습니다. 하지만 아시다시피 불가능한 것은 없습니다! 주요 욕구... 그리고 삶의 균형과 조화에 대한 욕구를 자극하기 위해 평온함에는 많은 이점이 있습니다... 평온함은 복합물과 두려움에서 해방된다는 사실로 인해 자신의 능력에 대한 자신감을 제공합니다. , 그리고 불안감. 이는 생각의 명확성을 제공하여 행동의 명확성을 가져옵니다. 이는 외부 장애물과 내부 모순을 극복하는 힘입니다. 헛된 소리를 할 수도 없지만 평온함이 필요한 일상적인 상황을 인용하십시오.

친구, 친척, 가까운 사람들 사이의 초기 싸움을 진압합니다.

흥분하지 않고 자신의 입장을 방어하는 데 길을 잃지 않고 차분한 수준에서 차분한 톤으로 토론 및 토론합니다. (그리고 차분한 사람에게는 모든 측면에서 상황을 냉정하고 냉정하게 보는 것이 훨씬 쉽기 때문에 객관적일 것입니다. 현명하게);

극단적인 상황(불가항력)을 합리적으로 처리하여 성공적인 구조 가능성을 높입니다.

가족 생활 - 싸움, 소리지르기, 시끄러운 사건 없이 자녀를 키우는 것은 자녀가 차분하고 균형잡힌 행복한 사람으로 성장하는 데 도움이 될 것입니다...

하지만 행복하고 만족스러운 삶을 위해 마음의 평화(정신적) 균형을 어떻게 찾을 수 있습니까? 이를 달성하는 방법은 다양하고 개인마다 다르므로 몇 가지를 제안하지 않는 것은 부정직한 것으로 간주됩니다.

종교 - 신자는 모든 좋은 것과 나쁜 것에는 숨겨진 의미가 있다는 것을 이해하기 때문에 거의 항상 침착합니다.

심리적 훈련은 그룹 방식으로 사람을 절실히 필요한 자기 개선으로 밀어 붙이는 데 도움이됩니다. 즉, 두려움과 불확실성의 족쇄를 버리고, 복합성과 압박감을 극복하여 자존심을 키우는 것입니다.

교육 - 사물의 본질과 사물 간의 관계를 이해해야만 올바른 길을 찾고 진정한 목표를 달성할 수 있습니다.

그리고 우리는 점차 마음의 평화를 얻습니다. 이것이 진정한 성공의 열쇠입니다. 절실히 필요한 성찰과 반성을 위한 최소한의 시간을 찾는 데 도움이 되기 때문에... 글쎄, 짜증나는 요인이 여전히 작용하고 때로는 인계하려고 한다면, 멈추고 심호흡하고 긴장을 풀어야 합니다. 왜냐하면, 편안한 상태에 있을 때 정신적인 일을 정리하는 것이 가장 쉬운 것으로 알려져 있기 때문입니다. 그 결과, 우리는 자제력과 힘을 얻고, 신경질적인 스트레스와 긴장이 점차 가라앉고, 소중한 내면의 조화에 가까워집니다.

내적 조화는 마음과 영혼의 지시 사이의 일치입니다. 즉, 당신은 규칙에 따라 살지 않습니다. 나는 욕망없이 돈을 위해 일합니다. 나는 그러고 싶지 않지만 그들이 말하는 대로 합니다. 의사가 되고 싶은데 기계공이 됐다... 좋아하는 일, 원하는 일만 하고, 사랑하고 사랑받기만 하면 된다는 것은 어릴 때부터 누구나 다 아는 사실이다. 결국, 인생 자체는 즐겁고 흥미롭고 창의적인 길이라는 것을 기억하십시오. 하지만 행복해지기 위해 해야 할 일은 낯설고 불필요하며 파괴적인 욕망과 고정관념의 껍질을 걸러내는 법을 배우는 것뿐입니다. 우리 각자는 자신이 원하는 방식으로 자신의 삶의 길을 갈 모든 권리를 가지고 있습니다. 그래야만 자신과 조화를 이루고 진정으로 행복하고 만족스러운 사람이 될 수 있습니다!

사람이 용서하는 법을 배우고 요구를 멈출 때 마음의 평화와 균형이 발견됩니다. 우리의 내부 상태는 우리 자신에게만 달려 있습니다. 외부 자극보다 조금 더 강해지면 됩니다. 그리고 긍정의 투영은 삶에서 부정을 지우는 데 도움이 될 것입니다.

마음의 평화를 찾는 방법은 무엇입니까? 이것이 현대 사회의 모든 사람이 원하는 것입니다. 자신과 다른 사람과 화해하고 오랫동안 기다려온 평화를 찾으십시오. 그래야만 온갖 질병과 다양한 불행이 당신에게서 사라질 것입니다. 정말 힘들 때 “조끼를 입고 울어줄” 사람을 찾지 마세요. 대신, 주변을 둘러보고 친구 중 누가 더 힘든 시간을 보내고 있는지 알아보세요. 그들을 도울 방법을 찾으십시오. 용서하고 요구를 멈추는 법을 배울 때만 마음의 평화가 찾아올 것입니다. 당신의 내면 상태는 당신 자신에게만 달려 있습니다. 외부 자극보다 강해지세요. 긍정적인 생각만 투사하면 인생에 부정적인 일은 없을 것입니다. 누구도, 아무것도 판단하지 마세요. 자신을 통제하십시오. 뭔가 엉망이라면 내일 다시 시도하세요. 하루 종일 판단하지 않고 살아야합니다. 심지어 내부적인 것들도요!

아마도 모든 사람은 항상 침착하고 균형을 이루고 즐거운 걱정만을 경험하기를 원하지만 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다.
솔직히 말해서, 이런 감정을 느끼는 방법을 아는 사람은 극소수에 불과하고 나머지는 마치 "그네 위에 있는" 것처럼 살고 있습니다. 처음에는 행복하다가 나중에 화를 내고 걱정합니다. 불행히도 사람들은 두 번째 상태를 훨씬 더 자주 경험합니다.

정신적 균형이란 무엇이며, 그것을 달성할 수 없다면 항상 그 상태를 유지하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?


마음의 평화를 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까?
많은 사람들은 마음의 평화가 유토피아라고 생각합니다. 사람이 부정적인 감정을 경험하지 않고, 아무것도 걱정하거나 걱정하지 않는 것이 정상입니까? 이것은 아마도 모두가 행복하게 사는 동화에서만 일어날 수 있는 일입니다. 사실, 사람들은 정신적 균형, 조화, 행복의 상태가 완전히 정상이며 삶은 모든 것이 "우리 방식"으로 바뀔 때뿐만 아니라 다양한 형태로 아름답다는 사실을 잊었습니다.

결과적으로 정서적 건강이 손상되거나 완전히 없으면 신체 건강이 심각하게 악화됩니다. 신경 장애가 발생할뿐만 아니라 심각한 질병이 발생합니다. 오랫동안 마음의 평화를 잃으면 소화성 궤양, 피부 문제, 심장 및 혈관 질환, 심지어 종양까지 "얻을" 수 있습니다.
부정적인 감정 없이 사는 법을 배우려면 자신의 목표와 욕구를 다른 사람의 의견과 판단으로 대체하지 않고 이해하고 인식해야 합니다. 이것을 할 줄 아는 사람은 마음과 영혼이 조화롭게 살아갑니다. 그들의 생각은 말에서 벗어나지 않으며, 말도 행동에서 벗어나지 않습니다. 그러한 사람들은 또한 주변 사람들을 이해하고 상황을 올바르게 인식하는 방법을 알고 있으므로 일반적으로 직장과 집 모두에서 모든 사람에게 존경을 받습니다.
마음의 평화를 찾고 회복하는 방법
그럼 이런 것도 배울 수 있나요? 욕망이 있으면 무엇이든 배울 수 있지만 운명과 상황에 대해 불평하는 많은 사람들은 실제로 인생에서 아무것도 바꾸고 싶지 않습니다. 부정적인 것에 익숙해지면 그것이 유일한 오락이자 의사 소통 방법이라고 생각합니다. 많은 그룹에서 열성적으로 논의되는 것이 부정적인 소식이라는 사실은 비밀입니다. 정말로 마음의 평화를 찾고 기쁨과 영감으로 주변 세상을 인식하고 싶다면 아래 설명된 방법을 고려하고 사용해 보세요.
- "일반적인" 방식으로 상황에 반응하는 것을 멈추고 스스로에게 질문해 보십시오. 이 상황을 어떻게 만드는가? 맞습니다. 우리는 우리 삶에서 스스로 "개발"하는 상황을 만들고 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없습니다. 원인과 결과 관계를 보는 법을 배워야합니다. 대부분의 경우 우리의 생각은 사건의 부정적인 과정에 작용합니다. 결국 최악의 기대는 좋고 긍정적인 것에 대한 기대보다 더 일반적입니다.
- 어떤 어려움 속에서도 기회를 찾고, '부적절하게' 대응하려고 노력하세요. 예를 들어, 상사가 당신에게 화를 냈다면 화를 내지 말고 기뻐하십시오. 적어도 거울처럼 당신의 내부 문제를 반영한 ​​것에 대해 미소를 지으며 그에게 감사하십시오 (우선 정신적으로 말할 수 있습니다).
- 그런데 감사는 부정적인 생각으로부터 자신을 보호하고 마음의 평화를 회복하는 가장 좋은 방법입니다. 낮 동안 당신에게 일어난 좋은 일들에 대해 매일 저녁 우주(하나님, 생명)에게 감사하는 좋은 습관을 기르십시오. 좋은 일이 일어나지 않은 것 같으면 사랑, 가족, 부모, 자녀, 우정 등 당신이 가지고 있는 단순한 가치를 기억하십시오. 모든 사람이 이 모든 것을 가지고 있는 것은 아니라는 사실을 잊지 마십시오.
- 당신은 과거나 미래의 문제에 있는 것이 아니라 현재, 즉 “지금 여기”에 있다는 것을 끊임없이 자신에게 상기시키십시오. 주어진 시간에 모든 사람은 자유롭고 행복해지는 데 필요한 자질을 갖고 있으며, 과거의 상처나 최악의 기대가 우리의 의식을 차지하지 않는 한 이 상태는 계속됩니다. 현재의 모든 순간에서 좋은 점을 찾으십시오. 그러면 미래는 더욱 좋아질 것입니다.
- 전혀 화를 내지 마십시오. 해롭고 위험합니다. 많은 현직 심리학자들은 오랫동안 불만을 품은 환자가 가장 심각한 질병에 걸린다고 지적합니다. 종양학적인 것을 포함합니다. 여기에는 정신적 균형에 대한 의문의 여지가 없다는 것이 분명합니다.
- 진심 어린 웃음은 불만을 용서하는 데 도움이 됩니다. 현재 상황에서 재미있는 점을 찾을 수 없다면 스스로를 즐겁게 하세요. 재미있는 영화나 콘서트를 보고, 재미있는 음악을 틀고, 춤을 추거나 친구들과 대화를 나눌 수 있습니다. 물론, 당신의 불만 사항을 그들과 논의해서는 안됩니다. 외부에서 자신을 바라보고 함께 문제를 비웃는 것이 좋습니다.
- "더러운" 생각에 대처할 수 없다고 느끼면 이를 바꾸는 방법을 배우십시오. 짧은 긍정적인 확언, 명상 또는 작은 기도를 사용하십시오. 예를 들어 부정적인 생각을 온 세상에 좋은 일이 일어나기를 바라는 염원으로 바꾸십시오. 이 방법은 매우 중요합니다. 결국 한 순간에 우리는 머릿속에 단 하나의 생각만 담을 수 있으며 "어떤 생각을 생각할지"를 스스로 선택합니다.
- 자신의 상태를 모니터링하는 방법을 배우십시오. "지금 여기"에서 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 감정을 냉정하게 평가하십시오. 화가 나거나 불쾌하다면 적어도 짧은 시간 동안 다른 사람과의 상호 작용을 중단하십시오.
- 가능한 한 빨리 다른 사람들을 도우려고 노력하세요. 그러면 기쁨과 평화가 찾아옵니다. 자신의 문제와 불만에 대해 당신을 "걸이"로 만들고 싶어하는 사람들이 아니라 정말로 도움이 필요한 사람들만 돕습니다.
- 마음의 평화를 회복하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다. 건강과 걷기: 뇌는 산소로 포화되고 "기쁨 호르몬"의 수준이 증가합니다. 뭔가 우울하고 불안하고 걱정된다면 피트니스 클럽이나 체육관에 가십시오. 이것이 가능하지 않다면, 공원이나 경기장 등 어디든 달리거나 걸어가십시오. 육체적 건강 없이는 정신적 균형이 거의 불가능하며, 균형을 이루는 방법을 모르는 사람은 완전히 건강해질 수 없습니다. 그는 항상 장애와 질병을 앓을 것입니다.
"명랑한" 자세는 정신 균형의 길입니다
심리학자들은 자세를 잘 관리하는 사람들은 스트레스와 불안에 덜 취약하다고 지적합니다. 여기에는 복잡한 것이 없습니다. 몸을 구부리고, 어깨와 머리를 낮추고, 심호흡을 해보세요. 단 몇 분만 지나면 인생이 어려워 보일 것이며 주변 사람들이 당신을 짜증나게 할 것입니다. 그리고 반대로, 등을 곧게 펴고, 고개를 들고, 미소를 짓고 고르고 침착하게 숨을 쉬면 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 확인할 수 있습니다. 따라서 앉아서 작업할 때는 의자에 구부리거나 "구부정하게" 앉지 말고 테이블 위에 팔꿈치를 올려 놓고 발을 서로 옆에 놓으십시오. 다리를 꼬는 습관은 균형에 도움이 되지 않습니다. 서 있거나 걸을 때는 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시키고, 구부정하게 구부리지 말고 등을 곧게 펴십시오. 며칠 동안 의식적으로 자세를 유지하려고 노력하면 나쁜 생각이 줄어들고 더 자주 웃고 싶어진다는 것을 알게 될 것입니다.
이 모든 방법은 매우 간단하지만 적용할 때만 효과가 있으며, 단순히 이에 대해 알고 마음의 평화를 얻고 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 방법에 대해 계속 생각하는 것이 아닙니다.

마음의 평화를 얻는 진정한 비결은 그것이 외부 상황이 아니라 당신의 선택에 의해 결정된다는 것입니다. 상황을 보는 방식과 사고 방식을 선택합니다.

1. 현재를 살아라.
과거는 되돌릴 수 없으며, 미래는 현재 당신이 어떻게 생각하고 행동하는지에 달려 있습니다. 그러니까 현재에 집중하고, 하는 일마다 최선을 다하고, 그냥 살아가세요. 당신이 과거나 미래에 살고 있기 때문에 인생이 당신을 지나치도록 두지 마십시오.
2. 명상하다.
명상은 정신적, 육체적 훈련은 물론 감정적 자제력도 가르칩니다. 쉽고 재미있으며, 지금 당장 사용할 수 있는 가장 강력한 자기계발 도구 중 하나입니다!

3. 감사를 표한다.
모든 "좋은" 것과 모든 "나쁜" 것, 당신이 경험하고 배우고 받아들이는 모든 것에 대해 감사를 표현하십시오. 미래에 있을 모든 것에 대해 감사를 표현하세요. 감사의 따뜻함과 빛으로 몸을 감싸십시오.

4. 평소 사물을 보는 방식을 버리고, 세상을 다른 각도에서 바라보십시오. 귀하의 관점은 "법률"이 아니라 여러 관점 중 하나일 뿐입니다. 사물을 보는 방식이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 무한한 시각으로 세상을 바라보세요.

5. “이 또한 지나가리라”는 것을 알라.
변화는 삶의 일부입니다. 침착하고 인내심을 가지십시오. 모든 일이 자연스럽고 유기적으로 일어나도록 하십시오. 문제보다는 원하는 결과에 집중할 수 있는 용기를 키워보세요.

6. 생활을 단순화하십시오.
단순함은 내면의 평화를 가져옵니다. 에너지를 올바르게 지시한다는 사실 덕분입니다. 당신에게 좋은 결과를 가져오지 않는 연결과 우정을 포함하여 필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오. 당신에게 중요한 것에 집중하세요. 너무 많은 일, 작업, 정보로 자신을 과부하시키지 마십시오. 당신에게 가장 중요한 한두 가지 목표를 유지하십시오.

7. 웃으세요.
미소는 문을 열고, "아니요"를 "예"로 바꾸고 즉시 기분을 바꾸는 힘이 있습니다(당신과 주변 사람들 모두). 거울 속에서 미소를 지으십시오. 가족, 동료, 당신을 붙잡는 모든 사람에게 미소를 지으십시오. 눈 미소는 사랑의 에너지를 발산합니다. 그리고 당신이 보내는 것은 당신이 받는 것입니다. 진심으로 미소 짓는 것은 불가능하며 동시에 미소를 지으면 행복과 평화를 느낄 수 있습니다. .

8. 시작한 작업을 논리적으로 끝내십시오.
원을 완성하세요. 끝나지 않은 일(용서하지 않는 것, 말하지 않은 말, 끝나지 않은 프로젝트와 과제)은 당신이 느끼든 느끼지 않든 당신의 마음에 큰 부담을 줍니다. 완료되지 않은 모든 작업은 현재로부터 에너지를 빼앗아갑니다.

9. 자신에게 진실하세요.
자신을 사랑하세요. 당신의 꿈을 실현하고 자신을 표현해보세요. 당신의 목적을 찾고 그것을 달성하십시오.

10. 걱정하지 마세요.
"무슨 일이 일어날 수 있는지" 걱정하면서 얼마나 많은 시간을 보내시나요? 그리고 실제로 무슨 일이 일어났고(그리고 당신의 인생을 망쳤습니까? 거의 아무것도 아니더라도... 그렇죠? 원하지 않는 것이 아니라 원하는 것에 집중하십시오.

11. 건강 잘 챙기세요.
운동, 스포츠 활동, 올바른 식사, 충분한 수면을 통해 몸을 관리하세요. 매일 운동하여 에너지를 늘리고 웰빙을 모니터링하십시오.

12. 아침은 저녁보다 현명하다.
때로는 문제에 압도되어 잠들 수 없을 때도 있습니다. 우선, 물리적으로 문제를 해결하기 위해 최선을 다하십시오. 아무것도 할 수 없는 경우에만 문제에 대한 에너지 솔루션을 사용하십시오. 문제가 저절로 사라질 때까지 또는 해결책이 나올 때까지 (문제가 존재하지 않는) 이상적인 상태를 시각화하십시오.

13. 연설할 때 수피즘의 원칙을 고수하십시오.
이 고대 전통은 다음과 같은 경우에만 말해야 한다고 규정합니다: 1) 그것이 사실이고, 2) 그것이 필요하며, 3 그것이 친절한 말입니다. 주목! 당신이 말해야 하는 것이 이러한 기준에 부합하지 않을 경우를 대비해 말하지 마십시오.

14. 전원 끄기 버튼을 사용하십시오.
정보와 감각 과부하를 피하십시오. TV, 스마트폰, 태블릿, 노트북, 컴퓨터, MP3 플레이어를 끄십시오(명상이나 휴식을 위해 오디오 녹음을 듣는 경우는 제외됩니다. 반드시 아무것도 "하지" 않고 단순히 "존재"하는 법을 배우십시오).

15. 모든 일을 동시에 하지 마세요.
한 가지 일을 잘 해내십시오. 모든 일에 전체적인 접근 방식을 취하고 최선을 다하십시오.

16. 가장 어려운 것부터 시작하라.
나중까지 일을 미루지 마세요. 우리가 원하지 않는 일, 즉 피곤하고, 불쾌하고, 어렵거나 무서운 일을 하는 것에 대한 두려움으로 인해 많은 정신적, 정서적 에너지가 낭비됩니다. 가능한 최선의 방법으로 적절하게만 처리하십시오. 그런 다음 간단한 문제로 넘어갑니다.

17. 균형을 유지하라.
삶의 균형을 유지함으로써 성공과 내면의 평화를 증진하십시오.

18. 우선순위 목록에서 돈을 빼십시오. 물질적인 재물이 아닌, 인간관계에 있어서 풍요로운 사람이 되도록 노력하세요.

19. 조용히 운전하면 더 멀리 갈 수 있다.
인생이라는 이 여행을 즐겨보세요. 때가 되면 모든 일이 일어날 것이다. 삶의 모든 순간에 주의를 기울이고 감사하십시오. 왜 급해요? 목표를 달성하면 새로운 작업과 문제가 확실히 나타날 것입니다.

20. 상상력을 발휘하세요. 당신이 꿈꾸는 삶을 건설하는 것은 당신의 상상력에서 시작됩니다. 캔버스를 들고 그림을 그리고 가장 원하는 삶을 그리는 곳이 바로 이곳입니다!

이 분주한 삶 속에서 우리는 종종 평화가 부족합니다. 누군가는 항상 매우 인상적이고 긴장하며 누군가는 문제와 어려움, 나쁜 생각으로 극복됩니다.

멈추고, 숨을 쉬고, 주위를 둘러보세요. 이제 이 삶의 경주에서 인식을 얻을 때입니다.

나는 당신의 영혼에서 평화를 찾는 방법에 대한 몇 가지 팁을 감히 제공하고 있습니다. 모든 팁은 매우 간단하고 따라하기 쉽습니다.

1. 주다 – 받다!

당신의 삶에 어려움이 나타나고 온 세상이 당신을 반대하는 것 같으면 울지 말고 고통받지 마십시오. 도움이 필요한 다른 사람을 찾아 그들의 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

2. 용서를 요구하지 말고, 용서하는 법을 배우세요!

화내지 말고, 모든 불만을 잊어버리고, 다툼과 분쟁에 연루되지 않도록 노력하십시오.

3. 사소한 일에 화내지 마세요!

삶은 주로 사람의 내부 상태에 따라 결정됩니다. 그의 영혼이 어둡고 공허하면 슬프고, 좋고 맑으면 장밋빛이고 전망이 가득할 것입니다.

4. 인생을 다르게 바라보세요!

화를 내지 말고 방어하지 말고 자신의 삶이 얼마나 나쁜지 생각하는 현대의 "좀비"나 "로봇"으로 변하지 마십시오. 당신의 모든 생각은 물질적이라는 것을 기억하십시오. 좋은 소원만 빌면 기분과 현실에 확실히 영향을 미칠 것입니다.

5. 자신을 피해자로 만들지 마십시오!

마지막으로, 불리한 상황이나 다른 사람의 공격으로 인해 자신이 궁지에 몰렸다는 착각에서 벗어나십시오. 당신의 인생은 당신의 손에 달려 있습니다!

6. 판단하지 마세요!

적어도 하루 이틀 동안은 누구도 비난하지 마세요.

7. 지금 이 순간을 살아보세요!

지금 당신에게 일어나고 있는 일을 기뻐하십시오. 컴퓨터 앞에 앉아 계시나요? 엄청난! 차 좀 드시겠어요? 아주 멋진! 부어서 마신다. 부정적인 생각을 미래에 투사하지 마십시오.

8. 장난과 척은 그만하세요!

누구도 속일 필요가 없습니다. 울고 싶을 때 울고, 정말 웃길 때 웃으세요. 마지막으로 가면을 벗고 자신의 진짜 모습을 다른 사람들에게 보여주세요.

9. 남이 아닌 당신이 원하는 것을 하라

다른 사람의 명령에 따라 행동하지 말고 자신의 말을 듣고 실제로 원하는 것이 무엇인지 이해하십시오.

10. 자신을 알고 사랑하라!

혼자서 의사 소통하고 행동과 욕망의 동기를 찾으십시오. 자신을 판단하거나 비판하지 마십시오. 결국, 당신은 당신 자신이고 그것은 훌륭합니다.

11. 운동을 하라!

• 숨을 들이쉬고 4까지 세고 부드럽게 내쉬세요.
• 당신의 생각과 인생에서 가장 좋았던 사건 3가지를 종이에 적어보세요.
• 현관이나 벤치에 앉아 휴식을 취하고 명상하며 주변 공간에서 긍정적이고 아름다운 순간을 찾아보세요.
• 투명한 보호 거품 속에서 땅 위에 떠 있는 자신을 상상해 보세요.
• 내면의 자아와 대화하십시오.
• 머리를 마사지해 주세요.

이러한 간단한 연습조차도 문제에서 마음을 떼고, 진정하고, 긍정적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다.

12. 명상하라!
고독과 침묵, 자연에 대한 묵상은 마음의 평화와 조화를 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

13. 나쁜 생각이 들어오지 못하게 하세요!

당신을 화나게 할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 대체의 원리를 사용하십시오. 나쁜 생각이 있나요? 나쁜 생각을 몰아낼 수 있는 긍정적인 것을 긴급하게 찾으십시오. 당신 주변의 공간을 기쁨과 긍정으로 채우세요.

14. 잔잔한 음악을 들어보세요!

이는 긴장을 풀고 생각을 늦추는 데 도움이 될 것입니다.

15. 촛불이나 벽난로의 불을 보세요!

그는 당신에게 내면의 미소와 마법같은 따뜻함의 에너지를 선사합니다.

위의 모든 것 외에도 새소리와 빗소리를 듣고, 신선한 꽃 냄새를 맡고, 별이 빛나는 하늘과 떨어지는 눈을 감상하고, 휴식을 취하고, 요가를 하고, 향으로 목욕하고, 미소와 사랑을 나눌 수 있습니다.

위대한 사무라이는 내면의 평화와 주변의 아름다움을 보는 능력 덕분에 항상 승리했다는 것을 기억하십시오. 그들에 따르면, 겁에 질려 그것을 찾아 뛰어다니는 자만이 미궁에서 빠져나갈 길을 찾을 수 없을 것이라고 한다. 내부적으로 평온한 사람들은 항상 위에서 미로 자체와 그 출구를 모두 볼 것입니다.

나는 당신에게 행복과 마음의 평화를 기원합니다!

당신에 대한 사랑으로 자신을 찾으십시오.

오늘날 사람들은 정치적, 경제적, 사회적 성격의 다양한 부정적인 현실로 인해 매우 불안한 ​​삶을 살고 있습니다. 여기에 텔레비전 화면, 인터넷 뉴스 사이트 및 신문 페이지를 통해 사람들에게 전달되는 부정적인 정보의 강력한 흐름이 추가되었습니다.

현대의학은 스트레스를 해소하지 못하는 경우가 많습니다. 그녀는 부정적인 감정, 불안, 초조함, 두려움, 절망 등으로 인한 정신 균형 장애로 인해 발생하는 정신적, 육체적 장애, 다양한 질병에 대처할 수 없습니다.

이러한 감정은 세포 수준에서 인체에 파괴적인 영향을 미치고 활력을 고갈시키며 조기 노화로 이어집니다.

불면증 및 체력 상실, 고혈압 및 당뇨병, 심장 및 위장 질환, 암 - 이것은 심각한 질병의 전체 목록이 아니며, 그 주요 원인은 그러한 유해한 감정의 결과로 발생하는 신체의 스트레스 상태일 수 있습니다.

플라톤은 이렇게 말했습니다. “의사의 가장 큰 실수는 사람의 영혼을 치료하려고 하지 않고 사람의 몸을 치료하려고 한다는 것입니다. 그러나 영혼과 육체는 하나이므로 따로 다룰 수 없습니다!”

수세기, 심지어 수천년이 지났지만 고대의 위대한 철학자의 이 말은 오늘날에도 여전히 유효합니다. 현대 생활 환경에서는 사람들의 심리적 지원 문제, 부정적인 감정으로부터 정신을 보호하는 문제가 매우 중요해졌습니다.

내면의 조화와 마음의 평화를 얻는 방법

1. 완벽하지 않은 것과 실수할 권리를 인식하십시오. 과도한 야망과 자기 요구는 정신적 균형을 깨뜨릴 뿐만 아니라 사람을 지속적인 스트레스에 빠지게 만듭니다. 실수를 인생의 교훈이자 귀중한 경험을 얻을 수 있는 기회로 삼으십시오.
2. 지금 여기에서 살아보세요. 이것은 미래와 관련된 상상의 두려움을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 종종 사람은 무슨 일이 일어날지 걱정하고 그 일이 일어나지 않을 수도 있다는 사실을 잊어버립니다. 현재에 주의를 집중하고 문제가 발생하면 해결하십시오.
3. NO라고 말하는 법을 배우세요. 다른 사람의 문제를 자신에게 전가하지 마십시오. 그러면 귀하의 삶은 훨씬 단순하고 조화롭게 될 것입니다.
4. 내부 경계를 구축하십시오. 마음의 평화를 잃는 것은 다른 사람에 대한 걱정이나 그의 책임을 떠맡는 것과 관련될 수 있습니다. 다른 사람이 게임의 규칙을 당신에게 강요하도록 두지 말고, 당신과의 대화에서 허용되는 범위를 명확하게 이해하십시오.
5. 모든 경험을 혼자만 간직하지 마십시오. 평온함을 없애는 훌륭한 심리적 기술은 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 큰 소리로 말하는 것입니다. 자신의 감정을 말로 표현하면 상황이 생각만큼 나쁘지 않다는 결론에 도달하게 될 것입니다. 당신의 경험과 문제로 혼자 있지 마십시오. 이해하고 도와줄 사랑하는 사람과 공유하세요.
6. 정기적으로 감정을 환기시키십시오. 자신에게 축적된 모든 것을 보관하지 마십시오. 부정적인 생각을 버리면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 스트레스에 대처하고 이를 활용하는 5가지 최선의 방법을 알아보세요.
7. 용서하고 잊는 법을 배우십시오. 때로는 언뜻보기에 쉽지 않은 경우가 있습니다. 스스로 범죄에 대처할 수 없다면 심리학자의 도움을 구하십시오.
8. 최종 결과에 초점을 맞추고 일시적인 어려움을 목표 실현을 향한 단계로 인식하십시오.

그리고 무슨 일이 일어나더라도 아무것도 마음에 두지 마십시오. 세상에 오랫동안 중요한 것들은 거의 없습니다.

에리히 마리아 레마르크 "개선문" ---

비를 맞으면 그로부터 유용한 교훈을 배울 수 있습니다. 예기치 않게 비가 내리기 시작하면 물에 젖고 싶지 않아 집을 향해 길을 달려갑니다. 그러나 집에 도착했을 때 당신은 여전히 ​​젖어 있다는 것을 알게 됩니다. 처음부터 속도를 높이지 않기로 결정하면 젖을 수 있지만 소란스럽지는 않습니다. 다른 유사한 상황에서도 마찬가지입니다.

야마모토 츠네토모 - 하가쿠레. 사무라이 도서

내일은 그래야 할 모습이 될 것이다

일어나서는 안되는 일은 일어나지 않을 것입니다.

소란 피우지 마세요.

우리 안에 평화가 없다면 밖에서 그것을 찾는 것은 쓸모가 없습니다.

걱정 없이-
인생을 즐깁니다.
그는 그것을 발견해도 기뻐하지 않는다.
그는 잃더라도 슬퍼하지 않는다. 왜냐하면 그는 알고 있기 때문이다.
그 운명은 일정하지 않습니다.
사물에 얽매이지 않을 때,
평온함은 완전히 경험됩니다.
몸이 긴장을 풀지 못하면
닳아 없어져요.
심령이 늘 근심하면
그는 사라진다.

장자 ---

개에게 막대기를 던지면 개는 막대기를 쳐다볼 것입니다. 그리고 사자에게 막대기를 던지면 사자는 고개를 들지 않고 던지는 사람을 쳐다볼 것입니다. 이것은 대담자가 말에 집착하기 시작하고 중요한 것을 보지 못한 경우 고대 중국의 토론 중에 말한 공식적인 문구입니다.

숨을 들이쉬면서 몸과 마음을 진정시킵니다.
숨을 내쉬면서 나는 미소를 지었다.
지금 이 순간에 있기 때문에 나는 이 순간이 놀랍다는 것을 압니다!

심호흡을 하고 자신을 한계에 가두지 마십시오.

힘은 자신의 힘을 믿는 사람의 것입니다.

자기 관찰을 통해 정신-감정 상태를 모니터링하는 습관을 기릅니다. 정기적으로 자문해 보는 것이 좋습니다. “지금 이 순간 나는 차분한가?” 정기적으로 스스로에게 물어보는 것이 유용한 질문입니다. "지금 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있나요?"라고 질문할 수도 있습니다.

에크하르트 톨레

자유는 걱정으로부터의 자유입니다. 결과에 영향을 미칠 수 없다는 것을 이해하고 나면 욕망과 두려움을 무시하십시오. 그들이 왔다가 가도록 놔두세요. 관심과 주의를 기울여 먹이지 마십시오. 실제로 모든 일은 당신이 아니라 당신에게 이루어집니다.

니사르가다타 마하라지

사람이 더 차분하고 균형이 잡힐수록 그의 잠재력은 더 커지고 선하고 합당한 행동에서 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 마음의 평정은 지혜의 가장 큰 보물 중 하나입니다.

1. 다른 사람의 문제에 간섭하지 마세요

많은 여성들이 다른 사람의 일에 간섭할 때 스스로 많은 문제를 일으킵니다. 그러한 순간에 그들은 도움과 조언을 함으로써 자신이 옳은 일을 하고 있다고 확신합니다. 그들은 종종 비판하고 다른 사람들을 올바른 길로 인도하려고 노력할 수 있습니다. 그러나 그러한 의사소통은 개성, 즉 신을 부정하는 것이다. 결국 그분은 우리 각자를 독특하게 창조하셨습니다. 모든 사람은 자신의 신성한 본질이 말하는 대로 행동한다는 점을 기억해야 합니다. 다른 사람에 대해 걱정하지 마세요. 자신을 사랑하고 자신을 돌보세요!

2. 잊고 용서할 수 있어야 한다

여성의 마음의 평화를 얻는 가장 효과적인 방법은 불만을 잊고 용서하는 능력입니다. 종종 여성들은 한때 자신을 화나게 한 사람들에 대해 부정적인 감정을 갖고 있습니다. 끊임없는 불만은 그러한 불만을 키울 뿐이며, 이는 사람들의 나쁜 태도를 반복하게 만듭니다. 당신은 하나님께서 당신에게 상처를 준 사람들의 행동을 심판하시도록 허락함으로써 하나님의 정의를 믿어야 합니다. 사소한 일에 인생을 낭비해서는 안됩니다. 용서하고 기대하는 법을 배우십시오!

3. 대중의 인정을 구하지 마세요

개인적인 이익만을 추구하면서 모든 일에 이기심을 보여줄 필요가 없습니다. 이 세상에 완벽한 사람은 없습니다. 다른 사람의 인정을 기대하지 마십시오. 자신을 믿는 것이 좋습니다. 다른 사람의 인정과 격려는 오래가지 못합니다. 직무를 수행할 때 항상 성실성과 도덕성을 기억하십시오. 그 밖의 모든 것은 하나님의 뜻입니다.

4. 세상을 바꿀 때는 자신부터 시작하세요

혼자서 주변 세상을 바꾸려고 노력해서는 안됩니다. 이 일에 성공한 사람은 아무도 없습니다. 변화는 자기인식과 자기계발을 통해 자기 자신으로부터 시작되어야 합니다. 이 경우, 비우호적이었던 환경이 당신에게 조화롭고 즐거운 환경이 될 것입니다.

5. 바꿀 수 없는 것은 받아들여야 한다

단점을 장점으로 바꾸는 가장 좋은 방법은 수용입니다. 여성은 매일 자신이 통제할 수 없는 짜증, 불편, 부정적인 상황에 직면합니다. 귀하의 주소에서 그러한 표현을 받아들이는 법을 배워야합니다. 하나님께서 이렇게 뜻하셨다면 이렇게 되어야 합니다. 신성한 논리는 우리의 이해를 초월합니다. 당신은 이것을 믿고 더 강해지고 더 관대해져야 합니다.

6. 정기적으로 명상을 연습해야 합니다

명상은 생각으로부터 마음을 자유롭게 하는 가장 좋은 방법입니다. 이는 최고의 마음의 평화를 제공합니다. 매일 30분간 명상을 하면 남은 하루 동안 평온함을 유지할 수 있습니다. 이를 통해 생산성이 향상되고 삶을 완전히 즐길 수 있습니다.

주요 말썽꾼들

1) 하나, 둘, 셋, 넷 동안 깊게 숨을 들이쉬고, 같은 시간 동안 숨을 참은 다음, 마찬가지로 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
2) 펜을 들고 종이에 생각을 적어보세요.
3) 인생은 복잡하다는 것을 인식하십시오.
4) 인생에서 가장 성공적인 사건 세 가지를 적어 보십시오.
5) 친구나 사랑하는 사람에게 그가 당신에게 어떤 의미인지 말해주세요.
6) 현관에 앉아서 아무것도 하지 마세요. 이 일을 더 자주 하겠다고 스스로에게 약속하십시오.
7) 잠시 동안 게으르게 지내도록 자신에게 허락하십시오.
8) 몇 분 동안 구름을 바라보세요.
9) 당신의 상상 속에서 당신의 삶 위로 날아보세요.
10) 시선의 초점을 풀고 주변 시야를 통해 몇 분 동안 주변에서 일어나는 모든 일을 알아보세요.
11) 자선단체에 동전 몇 개를 기부하세요.
12) 당신을 보호하는 투명한 보호 거품 안에 당신이 있다고 상상해보십시오.
13) 심장에 손을 얹고 심장이 어떻게 뛰는지 느껴보세요. 이것은 멋지다.
14) 무슨 일이 있어도 하루가 끝날 때까지 긍정적인 태도를 유지하겠다고 스스로에게 약속하세요.
15) 원하는 것을 항상 얻지 못하는 것에 감사하십시오.