모유 수유 중 야채: 모유 수유 중 해야 할 것과 하지 말아야 할 것. 모유 수유 중 조림 야채 수유 중에 먹을 수있는 야채

아이의 탄생은 모든 여성의 삶에서 가장 중요한 사건 중 하나입니다. 일상 생활뿐만 아니라 젊은 엄마의 영양과 관련된 여러 가지 변화를 수반합니다. 오늘 기사에서는 HB로 야채를 먹을 수 있는지 여부와 그로부터 무엇을 요리할지 알아낼 것입니다.

식물성 식품의 장점

모유의 질은 전적으로 여성 자신이 먹는 것에 달려 있습니다. 따라서 그녀의 식단은 완전하고 균형이 잘 잡혀 있어야 합니다. 간호 어머니 메뉴의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 야채입니다. 귀중한 비타민, 미네랄 및 식물성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 부드럽게 자극합니다.

수유 중 야채 부족은 많은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 아기에게 중요한 비타민과 미네랄 세트를 박탈할 뿐만 아니라 단백질과 철분의 흡수를 방해합니다. 또한 무 야채는 어머니 자신의 건강 문제로 가득 차 있습니다. 조만간 그녀는 변비와 과체중이 될 것입니다. 수유 중에 이런 일이 발생하지 않도록 매일 약 400g의 식물성 식품을 섭취해야 합니다.

허용되는 야채 목록

아기가 태어난 후 첫 몇 달 동안 젊은 엄마들은 식단에 특히 주의해야 합니다. 결국 알레르기, 장 산통, 설사 또는 어린이의 가스 생성 증가를 유발할 수있는 전체 제품 목록이 있습니다. 따라서 수유모가 어떤 야채를 먹을 수 있는지 아는 것이 매우 중요합니다.

안전한 식품 목록에는 티아민, 칼륨 및 인이 풍부한 감자가 포함되었습니다. 이 뿌리 작물은 신진 대사 과정을 자극하고 신체에서 염분과 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

또한 수유중인 여성은 사탕무를 먹을 수 있습니다. 수프나 샐러드에 추가할 수 있습니다. HB를 사용하면 맛있을 뿐만 아니라 건강하게 먹어야 합니다. 그리고 이 제품은 우울증을 극복하고 독소 제거를 촉진합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 빈혈 예방 역할을 합니다. 사탕무는 산후 변비에 가장 효과적인 자연 요법 중 하나로 간주된다는 사실을 잊지 마십시오.

모유 수유모가 어떤 야채를 먹을 수 있는지 알고 싶은 사람들에게는 당근이 허용되는 음식 목록에 있다는 것이 흥미로울 것입니다. 머리카락의 건강과 시력에 영향을 미치는 카로틴의 좋은 공급원입니다. 또한 이 뿌리 작물은 탄수화물 대사의 정상화에 기여합니다. 그러나 알레르기를 일으키지 않도록 점차적으로 도입해야 합니다.

젊은 어머니의 영양에서 똑같이 중요한 역할은 호박이 담당합니다. 그들은 많은 필수 비타민과 미네랄뿐만 아니라 독성 물질을 중화시키는 펙틴도 함유하고 있습니다. 또한 아기에게 먹이를주는 여성의 메뉴에는 가지, 호박, 피망, 셀러리, 파, 콜리 플라워가 있어야합니다. 후자는 독특한 비타민과 미네랄 성분을 가지고 있으며 요오드, 펙틴, 철 및 아스코르브산의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 따라서 종종 수프, 샐러드, 캐서롤 및 기타 건강 요리에 포함됩니다.

금지된 제품

수유모가 먹을 수있는 야채를 알게되면 금지 된 구성 요소 목록을 처리해야합니다. 우선 여기에는 우리 지역에서 자라지 않는 이국적인 과일이 포함됩니다. 생 양파와 마늘도 모유에 불쾌한 특정 뒷맛을 주기 때문에 세심한 주의를 기울여야 합니다.

콩과 식물은 가스 형성을 촉진합니다. 따라서 일시적으로 식단에서 제외해야 합니다. 아기가 생후 3개월이 되고 소화가 형성된 후에만 시작해야 합니다.

토마토와 오이를 모유 수유할 수 있는지 관심이 있는 사람들은 언뜻 보기에 안전한 식품이 그렇게 무해하지 않다는 사실을 기억해야 합니다. 한편으로 토마토는 많은 비타민이 풍부하고 밝은 야채와 마찬가지로 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 아기가 3개월이 된 후에 시도해야 합니다. 또한 우선 빨간 토마토를 노란색 품종으로 교체하는 것이 좋습니다. 오이는 여성과 아이 모두에게 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 따라서 매우 주의해서 사용해야 합니다.

또한 많은 젊은 여성들이 수유모가 배추를 가질 수 있는지에 대해 우려하고 있습니다. 흰머리 채소는 가스 형성, 팽만감 및 발효를 촉진합니다. 따라서 아기가 생후 2개월이 지난 후에야 도입해야 합니다. 또한 양배추는 삶거나 조림해야합니다.

제공되는 제품의 품질을 확인하는 데 필요한 모든 문서가 있는 신뢰할 수 있는 매장에서만 야채를 구입해야 합니다. 선택한 견본은 열화 또는 왁스 코팅의 흔적이 없어야 합니다.

수유모가 어떤 야채를 먹을 수 있고 일시적으로 식단에서 제외하는 것이 더 좋은지 알았으므로 허용되는 열처리 방법에 대해 이야기해야합니다. 생 식물성 식품은 소화가 잘 안되고 장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 간호 여성의 영양을위한 모든 야채는 전처리해야합니다. 그들은 소금물에 삶거나 뚜껑 아래에서 끓이거나 오븐에서 굽거나 찐 수 있습니다.

호박 퓨레 수프

이 크림 같은 첫 번째 코스는 초보 엄마에게 이상적입니다. 그것은 비타민으로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다. HB로 식단에 다양성을 더하려면 다음이 필요합니다.

• 호박 펄프 250g.
• 감자 2개.
• 큰 당근.
• 2큰술 엘. 저지방 사워 크림.
• 물, 딜, 소금.

씻어서 껍질을 벗긴 야채는 중간 크기로 자르고 적당한 냄비에 넣습니다. 소량의 소금물도 거기에 추가됩니다. 이 모든 것은 스토브로 보내져 부드러워 질 때까지 끓입니다. 준비된 야채는 블렌더로 가공하고 딜을 보충하고 사워 크림으로 맛을 낸 다음 약한 불로 짧은 시간 동안 예열합니다.

호박과 콜리플라워를 곁들인 라구

신생아의 건강에 관심이 있고 올바르게 먹으려는 사람들은 HB에 대한 또 다른 간단한 조리법에 주의를 기울일 것을 조언할 수 있습니다. 재생하려면 다음이 필요합니다.

• 콜리플라워 150g.
• 크고 얇은 피부 골수.
• 중간 전구.
• 큰 당근.
• 감자 2개.
• 물, 소금 및 허브.

우선 야채를 다뤄야합니다. 그들은 흐르는 물에 씻어서 청소하고 자릅니다. 그런 다음 다진 양파, 감자 및 당근을 소금에 절인 끓는 물이 채워진 냄비에 넣습니다. 몇 분 후 호박 조각과 양배추 꽃차례가 추가됩니다. 이 모든 것이 완전히 준비되고 다진 허브가 뿌려집니다.

호박 수프

첫 번째 코스는 수유모의 적절한 영양 섭취의 필수적인 부분으로 정당하게 간주됩니다. 이 수프 중 하나를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 피부가 얇은 젊은 골수.
• 작은 감자 4개.
• 2 중간 당근.
• 활 머리.
• 잘 익은 토마토 3개.
• 소금, 마른 물.

가장 먼저 할 일은 야채로 시작하는 것입니다. 필요한 경우 세척하고 껍질을 벗기고 분쇄합니다. 그런 다음 소금에 절인 끓는 물이 담긴 냄비에 감자를 넣고 약한 불로 짧은 시간 동안 끓입니다. 그런 다음 부동 태화 양파, 구운 당근, 튀긴 호박을 추가합니다. 이 모든 것은 완전히 준비되고 다진 허브로 분쇄됩니다.

시저

간호 여성의 식단에서 특별한 장소는 샐러드에 주어집니다. HB와 함께 건강하고 소화가 잘 되는 재료로 구성된 다이어트 식사를 하실 수 있습니다. 이 샐러드 중 하나를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 치킨 필레 400g.
• 저지방 단단한 치즈 100g.
• 날달걀 2개.
• 2큰술 엘. 올리브 오일.
• 4큰술 엘. 레몬 주스.
• 밀빵 ½ 덩어리.
• 소금과 상추 한 뭉치.

필렛 가공으로 공정을 시작하는 것이 바람직합니다. 그것은 세척, 건조, 스트립으로 절단 및 소금과 레몬 주스의 혼합물에 절인 것입니다. 20 분 후 고기를 냄비에 넣고 뚜껑 아래에서 끓입니다. 준비된 닭고기는 양상추 잎이 늘어선 접시에 담습니다. 잘게 썬 삶은 계란과 밀빵으로 만든 크래커도 보내집니다. 서빙하기 전에 샐러드에 올리브 오일을 붓고 소금에 절인 다음 치즈 칩을 뿌립니다.

시금치 수프

HB에 대한 또 다른 간단하고 매우 흥미로운 레시피를 제시합니다. 이 맛있고 건강한 수프는 수유모의 식단에 다양성을 더할 것입니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 식수 1.5리터.
• ½ 패키지 냉동 시금치.
• 중간 감자 3개.
• 선택한 닭고기 달걀.
• 작은 당근.
• 소금과 부드러운 버터.

미리 씻어서 껍질을 벗긴 야채는 작은 조각으로 자르고 기름칠 프라이팬에 갈색을 칠하고 소금에 절인 끓는 물이 담긴 냄비에 담급니다. 얼마 후, 부동태화된 시금치와 날달걀을 일반 그릇에 담습니다. 이 모든 것이 준비되어 접시에 부어집니다.

콜리플라워 캐서롤

이 절묘하고 매우 맛있는 요리는 수유모 메뉴 구성 요소의 모든 요구 사항도 충족합니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 콜리플라워 350g.
• 단단한 치즈 130g.
• 저온 살균 우유 50ml.
• 버터 ¼ 팩.
• 날달걀 2개.
• 4큰술 엘. 다진 호두.
• 소금과 신선한 허브.

양배추 가공으로 프로세스를 시작해야합니다. 흐르는 물에 철저히 씻고 꽃차례로 나누고 소금에 절인 끓는 물이 담긴 냄비에 담급니다. 7 분 후 익힌 야채를 소쿠리에 던진 다음 기름칠 형태의 바닥을 따라 뿌립니다. 양배추 위에 다진 호두를 뿌리고 치즈 칩으로 으깬다. 마지막 단계에서이 모든 것을 소금에 절인 우유와 구타 계란의 혼합물로 부은 다음 열처리합니다. 양배추 캐서롤을 적당한 온도에서 15분 이상 조리하지 마십시오.

수유모는 무엇을 먹을 수 있습니까? 그녀의 건강과 신생아의 건강 및 발달은 수유 중 어머니의 영양에 달려 있습니다. 수유모는 다양하고 완전한 식단을 먹을 수 있고 먹어야합니다. 임신과 출산 후 신체는 회복을위한 자원이 필요하며 모유 생산 인 수유 과정은 적절한 식단과 음주량에 직접적으로 의존합니다. 모유 수유 중 영양에 대해 생각하는 대부분의 엄마는 아기의 반응에 따라 메뉴를 평가합니다. 그러나 그러한 평가는 종종 매우 주관적입니다. 아기의 행동이 항상 어머니의 메뉴와 관련이 있는 것은 아닙니다. 수유 중 식단에 포함할 수 있는 것과 포함해야 하는 것은 무엇이며 어떤 음식을 주의해서 다루어야 합니까?

수유모를위한식이 요법의 과학적 근거

모유는 모든 아기에게 최적의 영양입니다. 그것은 어린이에게 필요한 완벽하게 균형 잡힌 미량 원소, 영양소, 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 다양한 질병에 대한 보호를 제공하는 모체 항체를 포함합니다.
모유의 구성은 어머니의 식단에 직접적으로 의존하며 이는 연구에서 확인되었습니다. 이 생물학적 체액의 화학적 구성에서 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 농도 변동은 어머니의 식단에서의 존재뿐만 아니라 알코올 우유, 특정 약물의 활성 성분 및 니코틴 수지에 대한 침투와 관련이 있습니다. 화합물.

수유모의 식단은 주로 식단에 포함되어야 하는 제품으로 구성됩니다. 이들은 건강하고 영양가 있는 식단을 제공하는 기본 식사 및 액체입니다. 먹을 수 있는 것과 먹지 말아야 할 것은 엄마와 아기의 개별적인 특성과 반응, 위장관의 성숙 속도, 신생아의 면역 및 신경계에 크게 좌우됩니다.

모유 수유 중에 피해야 할 세 가지 기본 범주의 음식이 있습니다. 제품의 구성에 따라 산모의 몸과 아기의 웰빙 및 건강에 모두 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적인 알레르기 항원 함유 제품

아이를 낳고 먹이는 기간에는 가족의 주 거주지에서 반경 300km 내에서 자라지 않는 야채와 과일을 자제하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 살아있는 유기체의 적응 능력 때문입니다. 습관적인 음식은 거부, 알레르기 반응을 일으키지 않으며 위장관은 정상적으로 작동합니다.

이국적이거나 비수기 과일, 야채 및 열매가 식단에 나타나면 산후 기간의 신체 약화로 인해 어머니와 어린이 모두에서 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 태아 발달 중에 아이들은 음식을 먹지 않고 탯줄을 통해 혈류와 함께 영양소가 분할 형태로 공급된다는 사실에도 불구하고 태아의 몸은 기본 미량 원소에 적응합니다. 어머니의 식단에 신제품이 나타나면 유아의 몸이 위장관 기능 장애 인 히스타민 생성에 반응하기 시작할 수 있습니다.

대부분의 경우 과일, 채소 및 장과가 어머니의 식단에 포함될 때 알레르기 반응의 원인은 "이국적"입니다. 같은 이유로 가족이 바다에서 멀리 떨어져 살면 해산물을 먹을 때 알레르기가 발생할 수 있습니다. 제철이 아닌 과일과 열매를 사용하는 경우 외딴 지역이나 다른 국가에서 운송하기 위해 표면을 화학 물질로 처리하여 알레르기가 발생할 수 있습니다.

개별 알레르겐

어머니의 경미한 반응이 있거나 현재 부재 중일지라도 식단에 알레르겐 제품을 포함시키는 것은 절대적으로 불가능하지만 알레르기 병력이 확인되었습니다.
진단된 알레르기의 경우 교차 알레르겐에 대해 기억해야 하며, 예를 들어 알더 및 자작나무 꽃가루에 대한 알레르기 반응의 경우 알레르겐 제품에는 가지과(토마토), 버섯의 과일도 포함됩니다. 페니실린 항생제로.

알레르기 반응에 대한 경향은 유전될 수 있으며, 알레르기 항원의 사용은 어린이의 알레르기 에피소드의 조기 발현을 유발할 수 있습니다.

모유 수유 중 알레르겐을 피하십시오. 알레르겐이 아니라 신체를 민감하게 만들고 민감도를 증가시키는 많은 히스타민 해방제 제품이 있다는 것도 기억할 가치가 있습니다. 영양 알레르기에 대해 피해야 하는 식품에는 초콜릿, 코코아, 계란, 생선, 특정 유형의 베리류, 견과류, 해산물 및 산업용 통조림 식품이 포함됩니다. 치즈, 지방이 많은 육류, 간 및 신장에서도 높은 감작 가능성이 나타납니다.

수유부에게 금지된 제품

엄마와 아이의 건강에 따라 대부분의 제품이 식단에 포함될 수 있습니다. 여러 측면에서 신체의 반응은 이러한 유형의 음식 섭취량에 따라 다릅니다. 출산 후 첫날, 모체는 회복되고 자궁 부피 감소로 인해 복막 부위의 내부 장기가 반복적으로 변위됩니다. 국소화 변화의 배경에 대해 산후 기간에식이 영양이 표시되는 것과 관련하여 위장관 기능의 일시적인 변화가 가능합니다 : 수프, 시리얼, 가스 형성을 일으키지 않는 부드럽고 쉽게 소화 가능한 음식, 변비 또는 소화불량.

식이 요법에서 위장관 기능을 회복 한 후에는 신경계의과 자극을 촉진하는 음식 (커피, 코코아, 초콜릿, 강한 차, 에너지 드링크, 콜라)을 피하거나 크게 제한해야하며 방부제가 포함 된 음식을 먹지 마십시오. , 화학 첨가물, 지방질, 매운 음식, 짠 음식, 훈제 고기, 탄산 음료.

수유모에게 농축 우유, 우유 및 버터 롤이 포함 된 풍부한 차를 권장하는 광범위한 "수유 레시피"에도 불구하고 이러한 식단은 모유의 품질을 향상시키지 않으며 양을 늘리지 않지만 간 기능 장애, 내분비 계, 췌장 질환, 배변 장애, 어머니의 과체중 형성 및 어린이의 알레르기 반응으로 이어집니다.

또 다른 해로운 신화는 수유에 대한 맥주의 유익한 효과입니다. 반복되는 연구 덕분에 모든 종류의 맥주 및 기타 알코올 음료는 우유 분비에 긍정적인 영향을 미치지 않으며, 과도하게 섭취하면 수유 감소에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 가능한 주요 결과는 소량의 알코올의 영향으로 일부 어머니의 신체 이완입니다. 그러나 모든 여성의 수유를 개선하는 유사한 효과는 따뜻한 목욕, 유방 자체 마사지로 달성하기 더 쉽습니다. 무알콜을 포함한 맥주 및 맥주 음료의 구성은 건강한 식단의 요구 사항을 충족하지 않으며 방부제, 향미 강화제, 향료 등이 풍부합니다.

수유모를 낳은 후 무엇을 먹을 수 있습니까?

자연의 다양한 선물과 수유모에 대한 혜택과 관련하여 발생에 영향을 미치는 몇 가지 의견과 요인이 있습니다.

어머니가 과일과 채소를 섭취하는 것이 아이에게 미치는 영향에 대한 주장이 모두 사실인 것은 아닙니다. 대부분의 경우 아동 신체의 개별 반응 또는 여러 요인의 조합이 기록됩니다.

따라서 콩과 식물, 양배추, 거친 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 때 거의 모든 사람들에게 발생하는 가스 형성 증가는 모유 수유 중 어린이의 상태에 영향을 미칠 수 있으므로 첫 달에는 포함하지 않는 것이 좋습니다 다이어트. 앞으로 이러한 제품을 메뉴에 신중하게 도입하면 어린이의 상태를 모니터링하는 것이 좋으며 필요한 경우 딜, 커민, 아니스를 접시에 추가해야 가스를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 창자.

어머니가 붉은 과일과 열매를 섭취할 때 아이의 알레르기는 누적될 수 있으므로 어머니가 이러한 유형의 과일에 알레르기 반응을 나타내거나 아이가 체리, 딸기 등을 포함시킨 후 발진, 발적이 발생하는 경우 사용을 제한할 가치가 있습니다. 식이 요법에서 그러나 부정적인 반응이 없으면 비타민 공급원을 완전히 버리지 마십시오. 빨간 사과는 먹기 전에 껍질을 벗길 수 있습니다.
현지 제철 과일은 운송 중 보관을 위한 가공이 적고 과일 및 장과의 숙성을 촉진하는 화학 물질을 사용할 가능성이 적기 때문에 수입 과일보다 선호됩니다.

많은 어린이들이 피톤치드의 영향으로 우유 맛의 변화에 ​​반응하지 않습니다. 아이의 식욕의 변화는 제품의 영향으로 변한 모유의 맛이 아니라 웰빙, 젖니, 풍부한 정신 정서적 스트레스 (새로운 경험), 새로운 발달 단계와 관련 될 수도 있습니다. .

오이, 바나나, 사과가 아이의 대변 상태에 미치는 영향은 확인되지 않은 요인으로 간주됩니다. 대변의 녹색 색조인 액화는 단백질과 지방이 풍부한 아기의 식단에 "뒷" 우유 부족과 더 자주 관련이 있으며, 이는 수유 시간이 제한될 때 발생하고, 수유 중 빈번한 유방 변화, 적용 후 추가 디캔팅 아기. 이러한 수유 전술을 통해 아이는 탄수화물로 포화된 더 많은 일차 우유를 섭취하여 대변 액화 및 영양 결핍을 초래합니다. 위장관 기능 장애의 동일한 증상은 우유 및 유제품에 포함된 우유 분필에 대한 알레르기 또는 글루텐 불내증을 나타낼 수 있습니다. 반응의 원인을 확인하기 위해 잠재적 알레르겐을 7일 동안 어머니의 식단에서 제외합니다. 아동 상태의 긍정적 역학으로 진단은 테스트로 확인됩니다.

신생아 수유부는 어떤 야채와 과일을 먹을 수 있습니까? 엄마와 아이의 유기체에 대한 부정적인 반응이 없으면 바나나, 배, 사과를 권장합니다 (경우에 따라 감도가 증가하면 블록과 배를 설탕에 절인 과일로 굽거나 끓일 수 있음). 야채에서 감자 (삶은 것, 조림, 구운 것), 당근, 호박, 콜리 플라워, 고구마, 가공 (조림, 삶은) 양배추, 비트를 소량의 다이어트에 즉시 포함시킬 수 있습니다. 처음 2~3개월 동안은 녹색 채소를 생으로 먹고 노란색, 주황색, 빨간색은 열처리(삶기, 찌기, 조림)한 후에 먹는 것이 좋습니다.

수유모의 식단에 포함된 탄수화물

과도한 탄수화물은 또한 유아의 가스 형성과 장 산통을 유발합니다. 간단하고 빠르게 처리되는 탄수화물이 풍부한 어머니의 식단에 존재하면 자신과 아기 모두에게 해를 끼칩니다.

복통의 가능성을 줄이려면 포도, 멜론, 수제 및 공장에서 만든 과자, 제과, 초콜릿, 과자, 패스트리, 달콤한 두부 페이스트, 유약을 바른 두부, 시리얼과 같이 포도당 및 기타 설탕이 풍부한 음식을 식단에서 제한해야 합니다. 설탕이 많은 음료, 특히 탄산 음료. 수유모에게 유용한 발효유 제품은 요구르트와 같은 제품, 케 피어를 기본으로 한 단 음료 ( "Snowball"등), 다양한 "커드"가 포함 된 구성의 설탕 양의 관점에서 평가해야합니다. 유용한 단백질과 비타민보다 훨씬 더 많은 설탕.

과자와 패스트리 대신 "디저트로" 무엇을 먹을 수 있습니까? 과자는 말린 과일 (자두, 말린 살구 소량), 마른 비스킷, 천연 마시멜로, 마멀레이드, 잼, 잼으로 대체하는 것이 좋습니다.

수유모는 첫 달에 어떤 야채와 과일을 먹을 수 있습니까?

아이가 태어난 후 첫 달에는 알레르기 반응의 가족력이없고 위장관 기관이 정상적으로 기능하더라도 어머니는식이 요법을 준수해야합니다. 출산 후 처음으로 몸이 회복되므로 수유가 없더라도 지방, 매운 음식, 짠 음식, 풍부한 탄수화물, 향신료, 방부제.
아기가 태어난 후 간호 어머니는 무엇을 얼마만큼 마실 수 있습니까? 출산 후 처음 며칠 동안 우유 생산 과정 인 수유가 시작됩니다. 분만 중 신체의 체액 손실에도 불구하고 간호를 위해 권장되는 음주 요법으로 즉시 전환해서는 안됩니다. 초유가 배설되는 동안 맑은 황색 액체, 첫 번째 코스와 육즙이 많은 과일 및 채소를 포함한 총 음주량은 하루 1-1.5 리터를 초과해서는 안 됩니다. 모유의 과도한 생산에 .

수유가 시작된 후 체액의 양은 일일 기준을 1 리터 초과해야합니다. 생산되는 모유의 양에 주로 영향을 미치는 것은 음료의 양입니다.

모유 수유 중에 무엇을 마실 수 있습니까? 약한 국물과 수프, 카페인 함량이 낮은 차, 과일 및 베리 음료, 과일 음료, 설탕에 절인 과일, 신 우유 음료 제품 (케 피어, 발효 구운 우유, 응고 우유, 천연 요구르트, 유장 및 주스) 일일 액체의 총량.

간호 어머니 젖을 짜는 것이 가능합니까? 우유 단백질은 가장 흔한 알레르겐 중 하나입니다. 아이의 생후 첫 달 동안 수유모는 아이의 알레르기 반응 가능성 때문에 전유를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 우유를 대체할 수 있는 것은? 시리얼, 우유 수프의 경우 우유와 물을 1:1 비율로 혼합하여 사용하거나 젖소 우유를 염소 우유로 대체하는 것이 좋습니다. 성인 아기의 식단에서 1-1.5 세까지 전유를 도입하는 것도 권장하지 않습니다.
출산 후 첫 주에 수유모 메뉴에는 다음과 같은 음식이 포함됩니다.

수유모가 전체 수유 기간 동안 그러한 식단을 따를 수 있습니까? 이러한식이 영양은식이 요법의 칼로리 함량 규범과 다양한 요리 및 그 구성 요소에 따라 가능합니다. 자신을 하나 또는 두 개의 제품으로 제한하지 마십시오. 대부분의 경우 이것은 어머니의 몸을 고갈시키고 모유의 양을 줄이며 아이의 영양분을 부족하게 만듭니다. 점차적으로 흰살 생선, 다양한 야채, 과일, 기타 유형의 고기, 곡물이 식단에 포함되어야합니다. 이것은 어머니가 신체의 비축량을 보충하는 데 도움이되며 어린이는 새로운 유형의 음식에 적응하고 보완 수유 시작을 준비하고 독립 영양.
신생아 이후의 기간에는식이 요법을 확장하고 평소 음식 (하루에 1 개 이하)을 점차적으로 추가하고 아이의 반응을 관찰해야합니다. 건강한 식생활의 원칙을 따르면 대부분의 아이들은 엄마의 식단에 빠르게 적응하고 엄마가 새로운 음식을 먹어도 장에 문제가 생기거나 신체의 알레르기 반응을 일으키지 않습니다.

수유 중에 무엇을 먹을 수 있습니까?

수유모가 메뉴를 조정하여 충분히 생산되지 않으면 우유의 양을 늘릴 수 있습니까? 우선, 우유가 부족한 경우이 상태를 객관적으로 평가하는 방법을 결정해야합니다. 아이가 점차적으로 체중이 증가하고 하루에 7-10 번 소변을 보지만 종종 유방이 필요한 경우 가장 자주 문제가됩니다. 모유 생산이 부족하지 않습니다.

영유아의 성장발달 과정에서 체중이 증가하지 않는 시기가 있을 수 있으나 이는 영양의 양이나 질과는 관계가 없습니다. 우유 부족의 주요 지표는 하루 배뇨 빈도와 아동의 전반적인 건강 및 복지입니다.

수유모에게 우유가 거의 없으면 어떻게 할 수 있습니까? 우유 부족이 확인되면 우선 음주 방식과 제품 구성에주의를 기울여야합니다. 낮에는 최소 2.5-3 리터의 액체 (약한 차, 허브 차, 설탕에 절인 과일)를 마셔야합니다 , 주스, 과일 음료, 발효유 음료). 식단은 균형 잡힌 지방, 단백질 및 탄수화물이어야 합니다.

엄마를 위한 특별한 주스가 수유에 도움이 됩니까? 비타민과 칼슘이 첨가된 상업적으로 만든 주스는 대안이 있을 때 최선의 선택이 아닙니다. 신선하거나 말린 과일로 만든 수제 설탕에 절인 과일, 갓 짜낸 주스 및 발효유 제품에는 상점에서 구입 한 것보다 비타민이 더 많고 첨가물이 적습니다. 수유 과정은 어머니가 충분한 영양과 체액을 섭취하는 경우 "어머니를 위한" 주스 사용에 의해 영향을 받지 않습니다.

수유를 위해 차를 사용할 수 있습니까? 이러한 차에는 유선(아니스, 회향, 커민 씨, 쐐기풀 잎, 레몬 밤)에 의한 우유 생산의 자연 자극제인 약용 식물이 포함되어 있습니다. 적절한 영양 섭취에 따라 일일 권장량에 따라 섭취하면 모유의 양이 실제로 증가할 수 있습니다. 아니스, 회향 및 커민은 또한 가스 형성이 증가하여 엄마와 아기의 상태를 완화시키는 구풍 식물입니다.

모유 수유는 여성의 삶에서 중요한 시기입니다. 왜냐하면 엄마만이 아기에게 강력한 면역 체계를 제공할 수 있기 때문입니다. 따라서 모유 수유(HF) 중에 포기해야 하는 제품이 많이 있습니다. 아기가 건강에 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 요소를 섭취하도록 수유모의 식단에 야채가 있어야합니다.

그러나 그들 중 일부는 알레르기 반응, 팽만감 또는 복통을 유발합니다. 수유모에게 어떤 야채를 줄 수 있는지, HB와 함께 식단에 적절하게 도입하는 방법을 고려하십시오.

식물성 제품은 영양의 기초이므로 모유 수유 중에 거부해서는 안됩니다. 대체할 수 없는 비타민, 미네랄 및 식물 섬유의 공급원입니다. 또한, 그들의 사용은 어머니, 아기의 변비를 예방하는 유일한 방법입니다.

가장 좋은 채소는 거주 지역의 농민 밭이나 자신의 채소밭에서 자연적으로 자란 뿌리 채소입니다. Raw는 여름에 가장 잘 소비됩니다. 겨울에는 수프, 스튜 및 기타 요리를 위한 냉동 믹스로 사용해야 합니다. 모든 유용한 구성 요소는 야채에 보존됩니다. 그러나 상점에서 구입한 제품에는 부적절한 보관으로 인해 유해 물질이 포함될 수 있습니다.

겨울철 오이, 토마토 및 기타 비수기 제품은 수유모의 식단에 포함되어서는 안됩니다. 그들은 온실에서 재배되고 빠른 숙성과 긴 저장 수명을 위해 화학 물질로 처리됩니다. 수유모의 경우 그러한 음식은 엄격히 금지됩니다.

HB를 사용하면 모든 음식을 식단에 점진적으로 도입해야 합니다. 이것은 심각한 알레르기, 위장관 반응을 예방하는 데 도움이됩니다. 먼저 작은 조각을 시도하고 아기를 보면서 며칠을 기다려야합니다.

부정적인 일이 발생하지 않으면 그 부분을 늘릴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 반응이 나타나면 모유 수유 중 생 야채를 굽거나 삶은 야채로 바꿀 수 있습니다. 이 경우 알레르기 반응의 가능성은 미미합니다.

대부분의 경우 알레르기는 어머니의 식단에 특이한 이국적이거나 희귀한 표본에서 발생합니다.

간호 어머니를위한 올바른 식단

모유 수유 중에 먹을 수 있는 야채 목록이 있습니다. 물론 각 어린이는 개별적이지만 소아과 의사의 권장 사항을 따라야합니다. 허용되는 항목은 다음과 같습니다.

• 비트. 그것은 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 뿌리 작물을 정기적으로 섭취하면 엄마와 아기를 변비로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 삶거나 조림으로 사용할 수 있으며 캐비어를 요리 할 수 ​​있습니다. 어머니는 빈혈을 예방하기 위해 식단에 사탕무를 포함시켜야 합니다.

• 감자. 모든 사람의 식단에서 전통적인 제품. 높은 영양가 외에도 아기의 적절한 발달에 필요한 티아민 함량이 높기 때문에 가치가 있습니다.
• 서양 호박. 그들은 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 건강에 필요한 미량 원소를 함유하고 있습니다.
• 당근. 엄마, 아기의 시력을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 뿌리 작물은 피부와 모발에 유용합니다.
• 셀러리. 셀러리를 정기적으로 섭취하면 배앓이, 팽만감을 예방하는 데 탁월합니다.
• 가지. 신진 대사의 정상화에 기여합니다.
• 불가리아 고추. 피망의 구성에는 칼슘과 루틴이 포함되어 있어 혈관을 강화하고 심장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 비타민 C의 필수 공급원입니다. 녹색 또는 노란색 고추를 먹는 것이 좋습니다.

• 콜리플라워. 간호 어머니의 식단에서 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 그것은 아기의 적절한 두뇌 발달에 기여하는 엽산을 함유하고 있습니다. 또한 콜리플라워는 장에 매우 유익합니다.
• 파. 파의 신선한 새싹은 특히 봄 각기병 기간 동안 매우 유용합니다. 파에는 미량 원소, 비타민 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

원치 않는 야채

다이어트를 계획할 때 수유모에게 어떤 야채를 줄 수 있고 어떤 야채를 조절해야 하는지를 아는 것이 매우 중요합니다.

모든 주의를 기울여 접근해야 하는 제품 목록이 있습니다. 그들은 알레르기 반응을 일으킬 뿐만 아니라 소화 시스템에 악영향을 미칠 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 오이. 오이의 칼로리 함량이 낮고이 야채에 대한 알레르기가 발생할 가능성이 거의 없다는 사실에도 불구하고 아기의 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 아기의 생후 첫 주에는 오이 사용을 포기하는 것이 좋습니다.
• 토마토. 붉은 품종의 토마토는 알레르기를 일으키는 제품입니다. 따라서 생후 첫 주에는 사용을 거부하는 것이 좋습니다. 노란 토마토는 훌륭한 대안입니다.
• 콩류. 아이의 생후 첫 달 동안 사용을 거부하는 것이 좋습니다. 콩과 식물은 가스 형성을 증가시켜 아기의 대변을 위반할 수 있습니다.
• 양배추. 흰 양배추는 어머니의 장에서 발효를 일으켜 아기의 복통을 유발할 수 있습니다. 소금에 절인 양배추는 모유 수유 기간 내내 피해야 합니다. 그러나 조림, 삶은 양배추는 아이의 생후 몇 주부터 먹을 수 있습니다.

• 마늘과 양파. 그들은 우유에 특별한 맛과 향을줍니다. 모유 수유가 확립되면 이러한 제품을 신중하게 입력할 수 있습니다.
• 이국적인 야채. 적어도 아기의 소화 시스템이 강해질 때까지는 이국적인 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 따라서 자녀의 반응을주의 깊게 모니터링하면서 3 개월부터 입력 할 수 있습니다.

많은 의사들은 GV 기간 동안 밝은 색상의 야채를 금지합니다. 그러나 당근, 사탕무 및 밝은 오렌지색 또는 빨간색 과육을 가진 다른 많은 것들은 알레르기를 일으키지 않습니다. 이 경우 겨울철 온실에서 재배되는 이국적인 비수기 야채와 뜨거운 향신료가 들어간 통조림 만 버리는 것이 좋습니다.

출산 후 스트레치 마크를 제거하는 방법?

출산 후 여성은식이 요법을 심각하게 제한해야합니다. 모유의 질에 더 나쁜 영향을 미쳐 아이에게 부정적인 반응을 일으킬 수있는 음식은 금지됩니다. 간호 어머니의 선택은 종종 유용하고 영양가 있으며 소화하기 쉬운 야채에 해당합니다. 대중적인 식단에 포함된 무해한 음식. 그러나 모유 수유 중인 사람들에게는 야채와 야채 사이에 차이가 있습니다. 많은 음식이 유아의 알레르기와 소화 불량을 유발합니다. 가능한 것과 불가능한 것을 즉시 이해하는 것이 좋습니다.

야채의 장점은 무엇입니까

초본 식물에는 사람이 먹고 야채라고 부르는 즙이 많은 부분(과일, 괴경)이 있습니다. 이러한 음식은 식단에서 중요한 역할을 합니다. 야채는 신체에 필수적인 요소의 공급원 역할을 합니다.

• 식물성 단백질;
• 유기산;
• 비타민;
• 탄산수;
• 펙틴(독소를 흡수하고 제거하는 천연 다당류);
• 플라보노이드(항산화 작용을 하는 색소).

야채가 없으면 신체가 음식을 소화하는 데 문제가 있습니다. 소화액 생성을 자극하고 위장에 들어간 음식을 분해하는 효소의 활동을 증가시킵니다. 따라서 육류나 생선 요리에 야채 반찬을 보충하는 것이 타당하다. 야채 수프는 소화관의 분비를 활성화하여 무거운 단백질 식품의 소화를 준비합니다.

야채는 위장에 부정적인 영향을 미치지 않고 무거운 고기 음식으로 몸이 "대처"하는 데 도움이됩니다.

야채 없이 한 끼도 먹지 않는 사람들은 다른 사람들보다 다음과 같은 질병에 걸릴 가능성이 훨씬 낮습니다.

• 심혈 관계 질환;
• 소화관의 병리;
• 약한 면역력;
• 내분비 장애;
• 여러 가지 암.

인간 식단의 첫 번째 채소의 흔적은 석기 시대에 발견되었습니다. 콩류였습니다. 고대 유적지에서 고고학자들은 가정 용품 옆에서 완두콩을 발견했습니다. 4~5천년 전에 야채는 고대 세계의 식탁에서 확고한 자리를 차지했습니다. 나일강, 양쯔강, 인더스 강둑을 따라 사람들은 당근, 오이, 사탕무, 마늘을 재배했습니다.

야채는 겨울과 봄에 쓸모가 없다고 믿어집니다. 비타민과 미량 원소가 없습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 그러나 수경법을 사용하여 재배한 온실 제품조차도 토양 제품보다 나쁘지만 일정량의 귀중한 물질을 축적합니다. 결국, 최대의 건강상의 이점을 유지하는 여름 야채를 냉동하는 방법이 있습니다.

세계보건기구는 10가지 필수 식품 목록을 작성했습니다. 목록의 7개 위치는 당근, 양배추, 토마토, 양파 등 채소 작물이 차지합니다.

대규모 농장에서 야채는 토양이없는 인공 기질에서 재배되지만 이것이 그러한 과일에 영양분이 포함되어 있지 않다는 의미는 아닙니다.

수유모의 메뉴에서 야채의 위치

임신 전에 챙겨 먹던 요리 대부분을 포기해야 하는 상황에서도 수유모는 질 좋고 다양한 음식을 먹어야 한다. 건강을 회복하고 모유로 아기에게 영양분을 공급하십시오. 이것은 현재 여성의 주요 임무입니다. 야채는 그러한 목적에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

젊은 엄마가 야채를 거부하는 경우:

• 필요한 양의 비타민과 미량 원소를 섭취하지 못하여 임신과 출산으로 이미 약화 된 면역에 영향을 미칩니다.
• 아기는 여전히 모유에서 성장과 발달에 필요한 물질을 "흡수"하지만 결국 여성의 몸은 더욱 고갈됩니다.
• 단백질과 철분은 몸에 잘 흡수되지 않습니다.
• 야채가 없으면 장의 운동성이 악화되기 때문에 여성은 변비에 시달립니다. 야채는 천연 완하제로 사용됩니다.
• 조만간 당신은 과체중이 될 것입니다.

매일 수유모는 최소 400g의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다 (가급적 다름).여자는 야채를 너무 좋아해서 대야에서 먹을 준비가되었습니다. 과일에 포함된 거친 섬유질이 엄마와 아기에게 섭식 장애를 일으키기 때문에 해롭고 위험합니다. 결론: 매일 700g의 야채가 최대 제공량입니다.

요즘 모유 수유 중 식단에 대한 견해가 수정되고 있습니다. 여성의 식단은 수유와 우유의 품질에 영향을 미치지 않는다고 많은 전문가들이 말합니다. 호르몬 만이 유선에서 영양액 생성을 담당하고 이유식은 혈액과 림프에서 얻습니다. 물론 어머니의 음식 성분은 혈액으로 들어가지만 분자 형태로 분해되므로 그 효과를 과대평가해서는 안 된다.

그럼에도 불구하고 어머니가 특정 제품을 먹은 후 아기의 몸이 알레르기 반응으로 "반응"하는 것으로 나타났습니다. 여자의 식탁에 있던 또 다른 접시 때문에 아기가 부풀어 올랐습니다. 따라서 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다.

마지막으로, 아기의 건강보다 덜 중요한 여성 자신의 건강을 위한 적절한 영양 섭취의 이점을 부정하는 사람은 거의 없습니다.

어머니가 "뭔가 잘못된 것"을 먹은 후 아기는 알레르기가 발생합니다. 따라서 모유 수유 중에는 식사 선택을 현명하게 해야 합니다.

수유 중에 허용되는 야채

아기의 생후 첫 달에 어머니의 식단은 가장 빈약합니다. 신생아의 소화 시스템은 부드럽고 취약하며 부정적인 반응을 일으키지 않는 음식을 선택해야합니다. 허용되는 것 중 콜리 플라워, 브로콜리와 같은 삶은 야채 조림이 첫 번째입니다. 동일한 야채가 다른 것보다 먼저 아기에게 첫 번째 보완 식품으로 소개됩니다.

나중에 야채 목록이 확장되고 여성은 이미 신선한 과일을 접시에 담을 수 있습니다. 아이의 면역력이 강화되면 알레르겐과 싸울 수있는 항체가 몸에서 생성되기 시작하고 붉은 색과 주황색 음식을 먹을 때가 올 것입니다.

식물성 골수

저자 극성 제품에 속하므로 모유 수유 첫날부터 메뉴에 안전하게 포함시킬 수 있습니다. 호박의 구성은 다음과 같습니다.

• 비타민 - A, C, PP, 그룹 B(엽산 포함);
• 미량 원소 - 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 철.

사용의 이점:

• 몸에서 독소와 과도한 체액을 제거합니다.
• 과체중을 유발하지 않습니다.
• 심장병, 당뇨병을 돕습니다.
• 신경계의 활동을 향상시킵니다.
• 혈압을 낮춘다;
• 머리카락과 피부 상태에 유익한 효과.

호박은 생으로 먹지 않습니다. 야채로 요리를 할 때 호박을 껍질을 벗기되 껍질을 버리지 마십시오. 영양 마스크를 만드는 데 적합합니다.

주키니는 몸을 정화하고 신경을 진정시킵니다.

콜리플라워

소아과 의사와 영양사는 수유모에게 가장 안전한 제품 중 하나라고 생각합니다.거의 알레르기를 일으키지 않지만 감귤류보다 콜리 플라워에 더 많은 비타민 C가 있습니다 (그런데 강한 알레르겐).

야채에는 또한 엽산이 풍부하여 어린이의 정신 발달에 유익한 영향을 미칩니다. 그리고 아기의 성장과 발달은 양배추의 단백질에 의해 촉진됩니다. 삶아 조림으로 먹었다.

여성의 몸에 긍정적인 영향:

• 장내 미생물에 유용한 소화를 정상화합니다.
• 위염, 궤양의 출현을 예방합니다.
• 혈관을 정화합니다.
• 유용한 물질의 흡수를 돕습니다.
• 뼈를 강화합니다.
• 면역력을 향상시킵니다.
• 순환계를 개선합니다.
• 신경을 진정시키고 기분을 좋게 합니다.

얼마 전 과학자들은 콜리플라워의 항종양 특성을 발견했습니다. 정기적으로 제품을 섭취하는 사람들의 경우 암 위험이 5배 감소합니다.

콜리플라워의 "자매"인 브로콜리도 비슷한 성질을 가지고 있습니다. 그러나이 야채를 메뉴에 도입하는시기에 대해 전문가의 의견이 분분합니다. 일부는 수유모에게 아기의 생후 2 개월까지 기다리라고 조언하는 사람도 있고 첫 달부터 브로콜리를 먹는 것에 반대하지 않는 사람도 있습니다.

두 개의 "곱슬" 양배추는 신체의 중요한 시스템에 긍정적인 영향을 미치고 암과 싸웁니다.

감자

물에 익힌 으깬 감자는 이미 아기의 생후 첫 달에 수유모를 위해 식탁에 놓을 수 있습니다. 아이가 6 개월이되면 여성은 우유로 으깬 감자를 요리 할 수 ​​있습니다 (우유 단백질 카제인은 강한 알레르겐이므로 아기의 면역력이 강해질 시간이 필요합니다).

감자에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 A, C, PP, 그룹 B;
• 칼슘, 마그네슘, 인 및 기타 유용한 원소;
• 전분(단순당 사슬임);
• 단백질.

괴경에는 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있는 전분과 단백질이 포함되어 있습니다.그러나 감자는 알레르기 유발 식품이 아닙니다.

채소의 도움으로 다음을 할 수 있습니다.

• 위장의 산도를 낮추십시오.
• 뼈 강화;
• 심장 및 혈관 질환의 위험을 줄입니다.
• 면역력 증가;
• 신진 대사를 개선하고 신체에서 과도한 체액을 제거하십시오.
• 배터리를 충전하십시오.
• 뇌를 자극하십시오.

그러나 감자의 칼로리 함량은 다른 야채보다 2-3배 높습니다. 체중 증가와 소화 불량은 감자 섭취의 한계를 모르는 사람들에게 자연스러운 결과입니다. 수유모의 경우 하루에 감자 3-4개가 최적의 양입니다.

제품이 녹색을 띠면 햇빛의 영향으로 괴경에서 독성 솔라닌이 발생합니다. 이 감자를 카운터에 두십시오.

말할 필요도없이 감자 튀김과 감자 튀김은 수유모의 식단에 포함되지 않습니다.

감자는 칼로리가 높고 알레르겐이 포함되어 있으므로 수유모는 야채에 빠져서는 안됩니다.

당근

당근의 장점:

• 비타민 A(베타카로틴)의 기록적인 함량 덕분에 시력에 긍정적인 영향을 미치고 뼈와 치아를 강화하며 아기가 더 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.
• 백혈구의 활동을 증가시킵니다 - 감염에 대한 저항성을 담당하는 혈액 세포;
• 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 요오드 등 신체에 필요한 미량 원소의 "꽃다발"을 포함합니다.
• 야채 구성의 섬유질은 장 기능을 향상시킵니다.

그러나 산모에게 위장 문제가 있는 경우 의사의 승인을 받은 후에만 신중하게 이루어져야 합니다.

당근은 시력과 뼈 조직에 좋지만 알레르기를 유발합니다.

호박

당근처럼 베타카로틴이 들어 있습니다. 수유모가 오렌지색 야채와 과일에 대한 알레르기에 걸리기 쉬운 경우 아기가이 기능을 물려받을 가능성이 큽니다. 따라서 호박은 모유 수유 두 번째 달 이전에 아기의 반응을 관찰하면서 메뉴에 점차적으로 도입되어야합니다. 제품에서 맛있는 수프, 시리얼, 캐서롤을 얻습니다.

호박은 다음을 돕습니다.

• 장 운동성 개선;
• 과도한 체액을 제거하여 부종을 예방하십시오.
• 심장 활동을 정상화하십시오.
• 머리카락과 피부의 상태를 개선하십시오.
• 진정해, 푹 자.

많은 양의 호박은 해 롭습니다. 아기는 배앓이와 팽만감이 생기고 어머니의 피부는 노랗게 변합니다. 일주일에 2-3 번 이상 호박으로 요리를 요리하십시오. 조금만 먹어라.

주황색 호박은 적당한 알레르겐으로 간주되지만 많은 건강상의 이점이 있습니다.

비트

더 많은 관심이 필요한 야채를 말합니다. 예, 모유 수유 중에는 금지되지 않지만 야채의 색에서 알레르겐 제품에 속한다는 것이 이미 분명하지만 심각한 알레르기를 일으키지는 않습니다. 아기에게 복통을 일으 킵니다. 아이의 생후 3개월 이전에 나타나지 않아야 합니다.

야채는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

• 몸에서 독소를 제거하고 내장을 정화합니다.
• 변비 예방;
• 항 염증 효과가 있습니다.
• 빈혈 퇴치 (빈혈);
• 간, 신장의 기능을 향상시킵니다.
• 압력을 증가시킨다;
• 뼈를 튼튼하게 합니다.

비트는 중등도 알레르겐으로 분류되지만 부르고뉴 색상은 수유부를 두려워합니다.

가지

껍질의 풍부한 보라색은 또한 성분에 베타 카로틴이 존재한다는 신호입니다. 그러나 가지의 이점이 너무 커서 영양사와 소아과 의사는 야채를 지우기 위해 손을 들지 않았습니다. 중요한 조건: 가지는 아기가 4개월일 때만 여성 메뉴에 표시되어야 합니다.

삶고 구운 제품은 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 조금 먹고 아기의 부정적인 반응을 피하십시오.

가지는 다음을 돕습니다.

• 안정적인 심장 활동;
• 소화 정상화;
• 적절한 신진대사;
• 엄마와 아기의 변비 제거;
• 면역력 강화.

또한 야채는 빈혈을 돕고 신체의 부패 과정을 예방합니다.

사람들은 사랑스럽게 "리틀 블루"라고 부릅니다. 많은 요리가 가지로 준비되며 야채는 심장과 위장에 유익한 영향을 미칩니다.

피망

러시아에서 "불가리아어"라고 불리는 후추는 오랫동안 우리 침대에 등록되었습니다. 이것은 수유모에게 가장 적합합니다. 수입되기 때문에 살충제가 많을 가능성이 큽니다. 야채는 그것들을 축적하는 경향이 있습니다. 예, 제품은 빨간색과 주황색이므로 알레르기가 있습니다(노란색과 녹색 과일에는 알레르겐이 적음). 엄마의 접시에 담는 것은 아기의 생후 4 개월 이상이어야하며 아기가 알레르기에 걸리기 쉬운 경우 달콤한 고추없이 2 개월 더 견뎌야합니다.

먼저 과일을 끓이거나 찐다. 아이는 복통이나 발진에 반응하지 않습니다. 즉, 생 고추를 사용해 볼 수 있습니다.

피망의 장점:

• 많은 비타민과 미량 원소 중 혈관을 강화시키는 루틴과 칼슘은 혈전의 출현을 예방합니다.
• 철분 함량이 높기 때문에 빈혈을 예방합니다.
• 신경을 진정시킵니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 머리카락, 피부, 손톱의 모양을 개선합니다.
• 식욕을 자극하고 그 자체로식이 제품을 의미합니다.

이전에는 상점에서 이러한 세트를 "신호등"이라고 불렀습니다. 수유모는 노란색과 녹색 과일에 더 적합하며 알레르겐이 적습니다.

셀러리

파슬리의 가장 가까운 친척 인 매운 식물; 야채 작물로 재배. 셀러리는 비타민과 미량 원소 함량 측면에서 야채 중 첫 번째 장소 중 하나이지만 알레르기 가능성이 높습니다. 가장 많은 양의 알레르겐은 식물의 뿌리에 집중되어 있습니다.

셀러리는 원래의 맛과 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 주요 위험은 뿌리에 있습니다 - 많은 알레르겐이 있습니다

푸른 잎

이 채소 작물은 식용 잎이 있어서 파슬리, 양상추, 딜, 고수를 흔히 "잎 채소"라고 합니다.

모유 수유 중 채소는 금지된 향신료를 대체할 가치가 있습니다. 음식의 맛을 개선하고 식욕을 증가시킵니다. 그리고 가장 중요한 것은 유용한 물질의 저장실입니다. 그러나 잎이 많은 채소는 아기에게 알레르기를 유발할 수 있으므로 주의해서 사용하세요.

첫 달에는 수프와 메인 요리에 약간의 채소를 추가하십시오. 지금은 열처리 후에 만 ​​제품을 사용할 수 있습니다. 그리고 한 번에 여러 허브를 메뉴에 입력하지 마십시오. 각각 2-3 일 간격으로 만 가능합니다. 딜로 시작한 다음 파슬리, 그린 샐러드, 실란트로를 시도하십시오.

아기의 생후 5 개월부터 샐러드에 신선한 허브를 부을 수 있습니다. 본문에서 제품:

• 면역 체계를 강화합니다.
• 소화를 개선합니다.
• 혈관을 확장하고 혈압을 정상화합니다.
• 식욕과 수면을 개선합니다.

딜은 천연 방부제로 간주됩니다. 주입 및 달인은 상처를 치유하고 기관지염을 치료하는 데 사용됩니다.

딜은 요리의 맛을 향상시키고 치유합니다. 모든 허브 잔디

원칙적으로 무해한 콜리 플라워도 드물지만 아기에게 알레르기를 일으키므로 모든 야채는 수유부의주의가 필요합니다. 그러나 개별 식품은 주의해서 다루어야 하며 식단에서 완전히 제거하지 않은 경우 필요가 발생하는 즉시 제거할 준비를 해야 합니다. 많은 경우에 아이는 어머니가 새로운 것을 먹었다는 사실조차 알지 못하기 때문에 엄격한 금지 사항은 없습니다. 그래서 여성에게 건강하고 맛있는 야채 요리를 박탈하는 이유는 무엇입니까?

그러한 야채에 대한 주된주의 사항은 수유 첫 달에 접시에 담지 않는 것입니다.

표: 수유모가 주의해서 먹어야 하는 야채

이점을 얻고 해를 제거하기 위해 야채를 먹는 방법

물론 열 처리된 것보다 생야채에 더 많은 영양소가 있습니다. 그러나 알레르기로 인한 피해는 비타민과 미네랄의 신체에 대한 긍정적인 영향보다 "중요"합니다.

요리 규칙

수유가 끝날 때까지 튀긴 야채는 잊어 버리십시오. 열린 불에 구운 것도 유해합니다. 발암 물질로 가득 차 있습니다. 소금에 절인 음식과 통조림은 당신의 식탁을 위한 것이 아닙니다.

간호 어머니에게 적합한 것 :

• 야채 스튜;
• 찐 음식;
• 오븐에 구운 야채.

야채 수프, 샐러드, 스튜, 으깬 감자, 캐서롤 등 다양한 옵션이 있습니다. 마스터 요리 레시피 - 귀하의 식단은 영양가 있고 다양해집니다.

사용 규칙

수유에 적응하는 것은 어렵지 않지만 처음에는 귀찮아 보입니다. 야채도 규칙대로 먹어야지, 그렇게 된 거죠. 그러나 며칠 후에 익숙해지는 방법을 스스로 알지 못할 것입니다. 그래서:

• 새로운 야채를 먹고 싶다면-아침에 작은 조각을 깨물고 이틀을 기다리십시오. 아기는 부정성없이 "혁신"을 받아 들였습니다-계속 복용하고 알레르기로 "답변"-1-2 동안 제품을 포기하십시오 몇 달;
• 아기의 몸이 제품에 익숙해 지도록 2 ~ 3 일 안에 메뉴에 다음 야채를 각각 입력하십시오.
• 과일을 철저히 씻고 껍질을 벗기십시오.
• 과식하지 말고 제품의 일일 규범을 따르십시오.
• 마요네즈로 야채 샐러드를 양념하지 말고 세련된 해바라기 또는 올리브 오일을 사용하십시오.
• 시장에서 제품 구매 - 각 과일을 검사하십시오. 눈에 띄는 반점, 부드러운 반점 및 검은 점 - 다시 넣으십시오.
• 평판이 좋은 농장이나 개인 정원의 제철 야채는 수유모에게 가장 좋은 선택입니다.
• 겨울에는 여름에 수확 한 야채를 얼리는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄은 실제로 손상되지 않습니다 (달콤한 고추의 유용한 물질의 양이 증가합니다).

모유 수유 엄마를위한 레시피

식욕을 돋우는 요리는 허용된 야채로만 준비됩니다. 먼저 2 ~ 3 개의 야채가 포함되어 아기가 엄마의 식단에 적응하면 다른 재료가 스튜에 추가됩니다.

다음은 "클래식"이라고 말하는 가장 인기있는 야채 스튜 요리법입니다. 우리는:

• 호박 1개;
• 감자 2개;
• 콜리플라워 150g;
• 양파 1개;
• 소금, 후추, 파슬리 - 맛.

1. 내 야채, 껍질을 잘라.
2. 우리는 감자와 호박을 입방체, 양파 링, 다진 파슬리로 자릅니다. 강판에 당근을 자르십시오.
3. 냄비에 물을 붓고 불에 태우고 끓입니다. 소금과 후추를 뿌린다.
4. 팬의 첫 번째 야채는 양파입니다. 2분간 끓였습니다.
5. 국물에 감자와 당근을 넣고 5분간 끓인다.
6. 다음은 호박의 차례입니다. 3분간 더 끓입니다.
7. 냄비에 콜리플라워를 마지막으로 넣어주세요. 요리가 끝나기 전에 8-10 분 동안 불을 붙이고 파슬리를 넣으십시오.

건강하고 만족스러운 스튜는 수유모의 식탁을 장식합니다

야채는 대체할 수 없는 비타민, 미네랄, 섬유질 공급원입니다. 채소가 없는 삶을 상상하기란 매우 어렵습니다. 그들 없이는 우리는 그러한 일상을 영원히 잊고 동시에 양배추 수프, 다양한 야채 스튜, 샐러드, 캐서롤 등과 같은 맛있는 요리를 잊을 것입니다. 그러나 아기가 태어난 후 수유모의 식단은 큰 변화를 겪습니다. . 그리고 그녀는 많은 질문을 가지고 있습니다. 어떤 야채를 먹을 수 있는지, 어떤 형태로 사용하는 것이 더 낫습니다.

모유 수유 중 야채

물론 간호 여성의 식단에는 야채를 먹을 곳이 있어야합니다. 그들은 소화 시스템의 작업을 정상화하고 유용한 물질로 몸을 채우고 저칼로리 함량으로 포만감을줍니다. 그러나 모든 음식이 엄마의 영양에 좋은 것은 아닙니다. 특히 출산 후 첫 달에는 더욱 그렇습니다.

귀하의 사이트에서 제품을 먹는 것이 좋습니다. 따라서 살충제 및 각종 화학 물질로 처리되지 않았음을 확신할 수 있습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 해당 지역에서 재배한 야채를 구입하는 것이 좋습니다.

모유 수유 기간 내내 마늘, 생 양파와 같은 음식을 먹는 것은 우유의 맛을 바꾸고 아기가 모유 수유를 거부할 수도 있기 때문에 바람직하지 않습니다.

모유 수유 여성이 첫 달에 먹을 수 있는 야채

첫 달에 아기에게 모유를 먹이는 어머니의 식단은 다소 열악합니다. 이것은 부스러기의 위장이 새로운 음식에 적응하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 처음에는 허용되는 야채가 많지 않지만 본격적인 균형 잡힌 메뉴를 만들 수도 있습니다.

출산 후 첫 달에 허용되는 야채 : 사진 갤러리

삶거나 찐 콜리플라워와 브로콜리는 수유모에게 이상적인 반찬입니다.고탄수화물 함량이 높으면 허리에 여분의 센티미터가 생길 수 있으므로 감자를 가지고 다니면 안됩니다.주키니는 거의 처음부터 젊은 어머니가 섭취할 수 있습니다. 아기의 일생

감자

감자는 최근 야채와 마찬가지로 일부 영양사에 의해 박해를 받았음에도 불구하고 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 감자는 매우 만족스러운 것 외에도 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 그 양은 거의 오렌지만큼 좋습니다. B 비타민은 신경계의 정상적인 기능을 지원하고 스트레스에 대한 신체의 저항에 긍정적인 영향을 미칩니다. 칼륨은 심장 활동을 돕습니다. 또한 그 구성에는 망간, 아연, 브롬, 인, 코발트 등 많은 미네랄이 있습니다. 감자에 함유된 섬유질은 위장관에 매우 약한 영향을 미칩니다. 따라서 소화에 문제가 있는 사람들이 먹는 것을 금지하지 않습니다.

포함 된 비타민 C의 양에 따라 감자는 실제로 오렌지보다 열등하지 않습니다.

콜리플라워와 브로콜리

콜리플라워는 단순히 사람의 테이블에 있어야 합니다. 특히 체중 감량이 필요한 경우. 여기에 포함된 타르트론산은 지방 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워에서

• 많은 비타민 C;
• 단백질;
• 비타민 A;
• 그룹 B;
• 마그네슘;
• 칼륨;
• 엽산;
• 나트륨;
• 칼슘;
• 선;
• 인.

동시에 콜리플라워의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 제품 100g당 30kcal에 불과합니다.

콜리플라워에는 암 예방에 도움이 되는 소위 글루코시놀레이트가 포함되어 있습니다. 또한 콜리플라워에는 항염 작용이 있어 심장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

콜리 플라워의 친척 인 브로콜리는 결코 열등하지 않습니다. 그것은 또한 많은 단백질, 비타민 A, E, 그룹 B, C, PP, 아미노산, 베타 카로틴, 엽록소를 포함합니다. 브로콜리는 피부, 손톱 및 모발의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 몸에서 약물 잔류물을 제거합니다. 혈관을 강화합니다. 위장관 기능에 유익한 효과가 있습니다. 만성 변비에도 대처할 수 있습니다. 브로콜리는 조직 치유 촉진에 큰 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 수술을 받은 사람들이 자주 먹는 것이 좋습니다. 또한 브로콜리는 설탕을 정상으로 유지하고 스트레스와 싸우는 데 도움이 되며 백내장과 같은 시력 문제에 대한 예방 효과가 있으며 신체에서 과도한 체액을 제거하고 면역 체계를 강화하며 암세포와 싸우는 데 도움이 됩니다.

호박과 스쿼시

호박에는 많은 유용한 물질이 들어 있습니다.

• 칼륨;
• 인;
• 마그네슘;
• 칼슘;
• 철;
• 그룹 B, A, C, E, PP의 비타민;
• 엽산.

이 야채의 칼로리 함량은 24kcal에 불과합니다. 호박은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 choleretic 및 이뇨 특성을 가지고 있습니다. 그들은 혈관에 유익한 효과가 있어 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. 조직에서 과도한 체액을 제거하십시오. 그것은 신경계에 긍정적인 영향을 미치고 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 압력을 줄이십시오. 안색을 개선하고 자외선으로부터 보호합니다.

호박의 가장 가까운 친척 인 스쿼시는 유용성면에서 열등하지 않습니다. 구성:

• 많은 비타민 (A, B1, B2, PP, C);
• 미네랄(칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 인, 철);
• 섬유.

이 야채 100g의 칼로리 함량은 19kcal에 불과합니다.

Patisson은 몸에서 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 보호하며 벽의 탄력을 향상시키기 때문에 죽상 동맥 경화증에 유용합니다. 심혈 관계에 유익한 효과가 있습니다. 변비와의 싸움에 도움이 됩니다. 그것은 우수한 이뇨 특성을 가지고 있습니다. 면역력을 강화합니다.

생후 3~4개월에 섭취하는 채소

셋째 달부터 수유모의 식단을 확장할 수 있습니다. 아기의 소화 시스템이 강해지고 있습니다. 복통과 같은 현상은 점차 사라집니다. 따라서 이번에는 엄마의 메뉴를 신제품으로 보충하는 데 이상적입니다.

신선한 토마토와 오이, 가지, 사탕무, 무, 무가 이미 나열된 야채에 추가됩니다.흰 양배추로 저지방 양배추 수프 요리를 시작할 수 있습니다. 모유 수유 중에 튀긴 것, 소금에 절인 것, 절인 것은 모두 먹어서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

신선한 양파와 마늘은 우유를 씁쓸하게 만들기 때문에 거부하는 것이 좋습니다. 아기가 젖가슴에서 멀어질 수 있습니다.

토마토

인간의 식단에서 토마토의 이점은 과대 평가하기 어렵습니다. 그들은 많은 양의 비타민 (A, C, 그룹 B, PP, 비오틴, 콜린), 미네랄 (칼륨, 나트륨, 마그네슘, 황, 요오드 등)을 포함합니다. 리코펜은 암을 예방하고 심장 질환의 위험을 줄입니다. 케르세틴은 혈관에 힘을 주고 깨끗이 합니다.

토마토 100g의 칼로리 함량은 26kcal에 불과합니다.따라서 토마토는 식이 영양에 가장 유용한 식품 중 하나라고 자신있게 말할 수 있습니다. 동시에 열린 땅에서 자란 토마토는 온실보다 더 유용합니다.

흥미롭게도 토마토 페이스트에는 신선한 과일보다 리코펜이 더 많습니다.

무거운 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이되므로 고기 요리의 반찬에 토마토를 추가하는 것이 매우 유용합니다. 토마토의 항경화 및 항류마티스 특성은 노인의 식단에 매우 유용합니다. 다량의 칼륨은 심혈 관계에 유익한 영향을 미칩니다. 토마토는 신체의 철분 결핍을 보상하고 염증을 완화하며 간을 정화하고 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈관 질환의 형성을 예방합니다. 그들은 독소, 신장의 염분, 독소, 수지 및 중금속을 몸에서 제거합니다. 토마토는 토마토에 함유된 티라민이 세로토닌으로 전환되기 때문에 "기쁨의 야채"라고도 할 수 있습니다.그리고 그는 똑같은 기쁨의 호르몬입니다.

오이

이 야채는 95%가 물로 구성되어 있지만 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 요오드, 아연, 비타민 K, 섬유질 및 산 -이 모든 것이 오이를 우리 식탁에서 중요한 손님으로 만듭니다.

오이는 신체의 수분 부족을 매우 잘 보충하고 동시에 조직에서 과도한 체액을 제거하여 부종을 예방할 수 있습니다. 오이에서 발견되는 요오드는 갑상선에서 가장 잘 흡수됩니다. 오이는 변비에 부드럽게 대처합니다. 독소 제거에 탁월합니다. 따라서 중독 후 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나이 야채는 아기의 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 수유모는 사용을 제한해야 합니다.

오이의 칼로리 함량은 14kcal에 불과합니다.

가지

가지가 함유하고 있는 비타민의 양은 다른 채소에 비해 열등하지만 여전히 간과해서는 안 되는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 상당히 다양한 B 비타민은 중추 신경계의 기능을 개선하고 대사 과정을 개선할 수 있습니다. 칼륨은 심장에 유익한 효과가 있으며 비타민 E는 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 가지에는 비타민 A, K, C, 마그네슘, 칼슘, 인, 염소, 몰리브덴 등의 무기질도 들어 있어 야채에는 드물다. 그들은 관절염 및 관절염과 같은 질병의 발생을 예방합니다.

가지는 신장 기능을 정상화하고 암세포의 발달을 예방하며 콜레스테롤을 낮추고 뼈, 연골, 심장 및 혈관을 강화합니다. B 비타민의 존재는 신경계의 기능을 향상시킵니다. 또한 가지는 피부 상태에 큰 영향을 미치고 정상적인 압력을 유지하는 데 도움이됩니다.

가지는 담배를 끊은 사람들에게 소위 "니코틴 굶주림"을 충족시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 구성에 있는 니코틴산 때문입니다.

비트

이 야채의 유익한 특성은 히포크라테스가 발견했습니다. 철분, 요오드 및 아연의 양은 다른 야채의 함량을 훨씬 초과합니다. 그것은 호르몬 시스템의 질병, 대사 과정의 실패, 신체의 조혈 기능 문제에 매우 유용합니다.

삶은 사탕무는 생것보다 덜 유용합니다.

이 야채는 빈혈의 철분 부족을 보완하고 대변에 부드럽게 작용하여 변비에 대처합니다. 독소와 독소의 몸을 정화합니다. 망간은 노화와 싸우고 중추 신경계의 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 사탕무의 많은 양의 요오드는 갑상선 질환이 있는 사람들에게 유용합니다. 비트는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 일부 여성 질병에 필요합니다. 예를 들어 유행병, 불규칙한 월경 주기, 폐경 준비 등이 있습니다.

무

무, 무 등의 채소에 대해서는 먹느냐 마느냐에 대한 명확한 답은 없다. 모든 것이 순전히 개별적입니다.

무는 매우 유용한 제품입니다. 그는 정원에서 곧바로 테이블을 치는 첫 번째 사람입니다. 그리고 겨울이 지나면 몸에 비타민을 공급해야합니다. 이 야채는 칼로리가 거의 없기 때문에식이 제품입니다. 그리고 이것은 많은 여성들이 임신 중에 얻은 과체중을 없애기를 원하기 때문에 중요합니다. 무에는 비타민 C, 마그네슘, 엽산, 나트륨, 비타민 B군, 섬유질이 풍부합니다. 무는 변비에 도움이 됩니다. 다량의 비타민 C를 사용하면 감기와의 싸움에서 예방 효과를 얻을 수 있습니다. 배고픔을 만족시키고 신진 대사를 정상화하면 과체중을 제거하는 데 도움이됩니다. 민간 요법 중 무는 우수한 이뇨제로 명성을 얻었습니다. 신장을 잘 정화하고 염증을 제거합니다. 무의 다량의 칼륨은 심혈 관계에 유익한 영향을 미칩니다. 수유 중에 먹을 수 있지만 특정 조건이 있습니다.

1. 출산 후 첫 3개월 동안은 무를 먹지 않는 것이 좋습니다.
2. 1 조각 이하의 양으로 식단에 도입하기 시작해야합니다. 점차적으로 더 많이 먹을 수 있게 될 것입니다. 그러나 하루에 먹는 무의 양은 30g을 넘지 않아야 합니다.
3. 신제품에 대한 아기의 반응을 면밀히 모니터링해야합니다. 발진, 피부 벗겨짐, 복통 및 가스 형성으로 무 사용을 중단해야합니다.
4. 신제품 출시는 아침에 가장 잘 이루어 지므로 낮에는 아기의 건강 상태를 모니터링 할 수 있습니다.
5. 이 제품에 너무 몰두하지 마십시오. 일주일에 두 번 이상 무를 먹을 수 없습니다.
6. 모유의 질에 영향을 미칠 수 있는 쓴맛을 없애기 위해서는 먼저 무를 찬물에 소금을 약간 푼 물에 10~20분 정도 담가두어야 합니다.

무는 비타민과 미네랄의 창고일 뿐입니다. 그것은 많은 양의 비타민 A, 그룹 B, PP, C, 판토텐산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 요오드, 철 및 기타 많은 유용한 미량 원소를 포함합니다. 무의 일부인 리소자임은 신체의 감염에 대처하는 데 도움이 됩니다.그리고 그 안에 들어있는 피톤치드는 미생물과 싸워 감기 예방 효과를 제공합니다. 또한 암세포의 활동을 억제하는 루코시놀레이트를 함유하고 있습니다. 이 야채의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 제품 100g당 36kcal에 불과합니다. 이것은식이 영양의 높은 가치를 나타냅니다.

무는 면역 체계를 완벽하게 강화합니다. 그리고 검은 무는 감기와 기침과의 싸움에서도 탁월한 치료법입니다. 그 구성에 B 비타민이 존재하면 인간의 신경계에 큰 영향을 미칩니다. 특히 수면에 문제가 있는 분들에게 도움이 됩니다. 다량의 섬유질은 위장관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 무는 몸을 완벽하게 정화합니다. 그것의 항균성, 항염증성, 항진균 성은 포도상 구균, 연쇄상 구균, 디프테리아 바실러스와 같은 박테리아와도 싸 웁니다. 심혈 관계 강화, 피부 상태 개선. 또한 무는 간과 담낭의 질병에 좋습니다.

아이가 생후 4개월이 될 때까지는 수유모가 무를 먹어서는 안 됩니다. 그리고 다른 음식에 대한 알레르기 반응이 있다면 몇 달 더 사용을 연기하는 것이 좋습니다. 검은 무는 동료들 사이에서 가장 유용하지만 수유모의 식단에는 전혀 적합하지 않습니다. 그녀의 미각이 너무 강하면 모유가 변하고 씁쓸해질 수 있습니다. 무뿐만 아니라 다른 종류의 무도 수유모가 먹을 수 있습니다. 이 제품의 첫 번째 섭취는 물로 희석한 주스의 형태여야 합니다. 처음에는 무즙 1티스푼이면 충분합니다. 아침에 복용해야 합니다. 그리고 며칠 동안 아기를주의 깊게 모니터링해야합니다. 알레르기 반응이나 소화 장애가 있는지 여부. 점차적으로 주스의 양을 1 큰술로 늘리면 야채 자체를 먹을 수 있습니다. 갈아서 물에 담근 과일의 1/4부터 시작해야합니다. 무는 일주일에 2번 이상, 하루에 25-30g 이하로 먹을 수 있습니다.

무의 훌륭한 영양가 외에도 수유에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 모유의 양을 늘리기 위해 음료를 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 한 무의 주스를 ​​짠다.
• 물과 1:1 비율로 희석하십시오.
• 1 tsp의 비율로 꿀을 첨가하십시오. 음료수 100잔당;
• 하루에 두 번 50g을 마신다.

그러나이 음료를 마실 때 아이에게 매우주의를 기울이십시오. 실제로 알레르기를 일으킬 수있는 무 외에도 종종 신체에 반응을 일으키는 꿀이 포함되어 있습니다.

산후 3개월부터 먹을 수 있는 뿌리채소 - 포토갤러리

무를 먹으면 많은 유용한 물질로 몸을 채울 수 있습니다. 또한 주스 음료는 수유를 개선하며 검은 무는 비타민 및 기타 유용한 물질의 창고 일뿐입니다. 그러나 아쉽게도 수유부는 먹을 수 없습니다.

무에서 어린이에게 해를 끼칠 수 있습니다.

어린이와 관련된 무의 유해한 특성과 관련하여 부스러기, 복통 및 팽만감에 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다. 따라서 이 약은 수일 동안 아기를 관찰하면서 극도의 주의를 기울여 투여해야 합니다.

모유 수유 중 야채 섭취 방법

어머니의 일일 식단에는 약 400g의 야채가 포함되어야 합니다. 그러나 모든 채소를 생으로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 종종 간호 여성은 야채 요리를 적절하게 준비하는 방법에 대한 질문이 있습니다.

모유 수유 중에는 튀김을 금지합니다. 이는 제품을 튀길 때 너무 많은 지방이 형성되어 간과 췌장에 완전히 흡수되지 않기 때문입니다. 그것은 우유로 전달됩니다. 그리고 그러한 우유 구성은 어린이에게 복통을 유발하고 위장관에 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 젊은 엄마의 음식에는 삶기, 찌기, 끓이기, 오븐에서 굽기 등의 열처리를 거친 야채가 포함되어야합니다.

새로운 제품을 식단에 도입하기 전에 아주 작은 부분부터 사용을 시작하고 며칠 동안 아이를 관찰해야 함을 기억할 가치가 있습니다.

생으로 먹을 수 있는 야채는?

모든 야채를 생으로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 이것은 우선 위장에서 발효 과정을 일으켜 아직 강해지지 않은 어린이의 신체에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

생 오이, 토마토, 피망을 먹는 것은 조심스럽게 허용됩니다. 그러나 양배추와 같은 야채는 아이의 위장에서 가스 형성을 증가시키기 때문에 날 것으로 먹을 수 없습니다.

수유모가 야채 조림이 가능합니까?

예, 확실히 가능합니다. 최소한의 지방으로 요리하면됩니다. 기름을 전혀 넣지 않도록 슬로우 쿠커에서 하는 것이 이상적입니다.

수유모를위한 야채 요리, 요리법

일반적으로 메뉴를 다양화하고 지루하지 않도록 모유 수유중인 여성을위한 야채 요리가 많이 있습니다.

야채 수프

• 물 - 2.5 l;
• 메밀 - 1 잔;
• 감자 - 3개;
• 채소, 소금 - 맛보기;
• 양파 - ½ 개;
• 당근 - 1개;
• 베이 리프 - 3 개;
• 해바라기 기름 - 30ml.

삶은 물에 깍뚝 썬 감자와 당근을 넣습니다. 양파를 기름에 두르고 야채를 끓인 후 15 분 동안 씻은 메밀을 국물에 넣습니다. 물이 끓으면 10분 정도 더 끓여야 합니다. 그런 다음 베이 리프와 소금을 넣으십시오. 맛을 향상시키기 위해 허브를 추가할 수 있습니다.

치즈를 곁들인 주키니 캐서롤

• 2-3 호박;
• 계란 2개;
• 우유 300ml;
• 치즈 200g;
• 맛볼 소금.

호박을 고리 모양으로 자릅니다. 호박 층, 치즈 층, 호박 층의 다른 층과 같은 형태로 층을 이룹니다. 계란, 우유 및 소금의 혼합물을 붓습니다. 다시 치즈를 얹습니다. 180도로 예열된 오븐에 35분간 넣어주세요. 치즈가 장밋빛으로 변하면 호일로 양식을 덮어야합니다.

콜리플라워 샐러드

• 콜리플라워 400g;
• 저지방 사워 크림 150ml;
• 소량의 호두;
• 맛볼 소금.

콜리플라워가 부드러워질 때까지 끓입니다. 사워 크림 소스, 다진 호두, 소금을 붓습니다. 딜 그린을 추가할 수 있습니다.

근대 뿌리 샐러드

• 1 큰 사탕무;
• 저지방 사워 크림 150ml;
• 자두 2개;
• 소수의 호두;
• 맛볼 소금.

비트가 부드러워질 때까지 끓입니다. 강판이나 믹서기에서 갈아서십시오. 다진 자두, 호두 및 사워 크림과 사탕무를 섞으십시오. 맛볼 소금.

슬로우 쿠커의 야채 스튜

느린 밥솥에서 야채 스튜를 요리하는 것이 좋습니다. 야채는 낮은 온도에서 조리되기 때문에 조리 중에 더 많은 비타민이 남아 있습니다. 또한 요리할 때 기름을 전혀 사용하지 않거나 최소한으로 사용한다.

• 3개 감자들;
• 1 호박 또는 호박;
• 1 패티슨;
• 당근 1개;
• 양파 1개;
• 2-3 토마토;
• 맛볼 소금.

야채를 껍질을 벗기고 씻고 말리십시오. 양파를 입방체로 자르고 당근을 갈아줍니다. 나머지 야채는 입방체로 자릅니다. 멀티 쿠커 보울에 모든 것을 추가하십시오. 약간의 물을 붓고 맛을 내기 위해 소금을 넣고 한 시간 동안 "담금질"모드를 설정하십시오. 완성 된 요리에 채소를 추가 할 수 있습니다.

비디오 : 모유 수유 중 영양

간호 어머니의 영양은 다양하고 완전하며 즐겁습니다. 동시에 여성이 사용하는 제품은 아기의 건강에 해를 끼치 지 않아야합니다. 그리고 여성은 여러면에서 자신을 제한해야하지만 다양한 야채의 도움으로 식단을 다양하고 맛있고 건강하게 만들 수 있습니다.