기분이 좋지 않은 이유는 무엇입니까? 나쁜 기분

때때로 우리 모두는 기분이 가장 좋지 않습니다. 영혼에는 공허함이 있고, 눈에는 슬픔과 슬픔이 있고, 손은 포기하고, 일상 활동은 우리를 우울함으로 채웁니다. 그러한 정의는 근본적으로 부정확하지만 우리는 그러한 상태를 나쁜 기분으로 정당화합니다.

날씨처럼 기분도 결코 나쁘지 않습니다. 슬프고, 슬프고, 우울하고, 부끄럽고, 슬프고, 우울할 수 있습니다. 그러한 상황에서는 이러한 감정의 이유를 이해하고 기분이 좋지 않을 경우 어떻게 해야 하는지, 그리고 그것을 되돌리는 방법을 아는 것이 중요합니다.

누가 유죄입니까?

기분이 좋지 않으면 포기하고 아무것도하고 싶지 않으며 그러한 상태로 이어진 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 문제는 기분이 좋지 않은 원인이 외부 세계가 아니라 그 사람 자신에게 있다는 것입니다.

기분이 좋지 않은 원인이되지 않도록 스스로 노력하고 외부 원인과 문제에 대한 의존성을 극복해야합니다. 그런데 스트레스에도 비슷한 상황이 발생합니다. 스트레스가 많은 상황은 존재하지 않지만 상황에 대한 우리의 태도는 존재합니다.

그렇지 않으면 동일한 스트레스 요인(예를 들어 상사와의 다툼)이 어떤 사람에게는 스트레스를 유발하지만 다른 사람에게는 눈에 띄지 않는다는 사실을 설명할 수 없습니다.

응급 처치

기분이 좋지 않거나 오히려 부재하면 삶의 질, 동료 및 가족과의 관계, 업무 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 울고 싶고 미안하다고 느낄 때마다 세상은 더 이상 다채롭고 유쾌해 보이지 않으며, 어제 당신을 행복하게 했던 것이 오늘은 무관심을 불러일으킬 뿐입니다.

자신에 대해 미안하다고 느끼는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 이 느낌을 즐기고 부정적인 감정을 모두 풀어보세요. 가장 중요한 것은 휩쓸리지 않는 것입니다.

첫날은 실패한 직업/인생/사랑/공부에 대해 울어도 되지만, 둘째 날에는 정신을 차리고 연기를 시작해야 합니다. 결국 당신은 자신의 삶을 돌봐야 한다는 것을 기억하게 될 것이지만 이를 위한 소중한 시간을 놓치게 될 것입니다.

에너지와 힘의 상실에 맞서 싸우는 두 번째 단계는 해야 할 일을 미루는 것입니다. 아무리 중요하더라도 처리하지 말고 내일이나 모레로 옮기십시오. (매우 중요한 일이 실제로 중요하지 않은 것으로 판명되고 참여가 필요하지 않은 것이 얼마나 많은지 스스로 놀라게 될 것입니다.) 하고 싶은 일(목욕탕에 누워 있기, 공원 산책하기, 아이스크림 먹기 등)에만 바쁘게 지내세요.

세 번째 단계가 가장 어렵습니다. 긴급한 문제의 부담을 덜고 자기 연민을 충분히 누린 후에 성찰을 시작하십시오. 왜 기분이 없고 기분이 사라지기 전에 당신의 삶에는 무슨 일이 일어났습니까?

이 경우 가장 중요한 것은 원인과 결과를 혼동하지 않는 것입니다. 숙제하기 싫은 아들, 깨진 접시, 설거지하지 않은 접시는 기분이 나쁜 원인이 아닙니다. 이것은 단지 결과일 뿐입니다. 그렇기 때문에 모든 것이 짜증나고, 이전에는 눈치 채지 못했던 모든 작은 일이 발생합니다.

그렇다면 이유는 무엇입니까?

나쁜 기분의 원인은 대개 누적됩니다. 이것은 처음에는 아무 문제가 되지 않는 것과 같지만, 컵이 넘쳐서 내용물이 쏟아지는 때가 옵니다.

1. 만성 피로 및 수면 부족;
2. 호르몬 불균형;
3. 일, 관계에 대한 불만;
4. 자신에 대한 요구가 부풀려졌습니다.
5. 타고난 비관주의;
6. 모든 것을 통제하려는 욕구 등

탈출구 찾기

나쁜 기분에 굴복하지 않기로 결심하고 그 기분에서 벗어나기 위해 기꺼이 노력하고 싶다면 다음 방법 중 하나를 시도해 보세요.

• 당신의 욕구에 귀를 기울이고 자신을 애지중지하고 이전에 금지되었던 것을 허용하십시오 (밤에는 초콜릿 조각, 값 비싼 블라우스, 새 매니큐어 등).
• 체육관으로 이동. 이 활동은 처음에는 모호하고 비효율적으로 보입니다. 그러나 훈련 직후 신체는 좋은 기분을 담당하는 특별한 호르몬을 방출합니다.
• 창의력을 발휘하세요 - 자수, 그리기, 뜨개질, 바느질. 모든 종류의 바느질 작업은 조화와 자기 만족감을 가져옵니다.
• 웃다. 힘을 통해 이루어지지만 신체의 많은 과정이 양방향 방식으로 발생한다는 것이 입증되었습니다. 즉, 기분이 좋으면 웃게 되고, 웃으면 기분이 좋아진다. 기운을 북돋워주는 문구, 코미디 보기, 농담 읽기 등 모든 방법이 좋습니다.

• 선한 일을 하세요. 건널목에서 할머니에게 우유 한 상자와 빵을 사주고, 배고픈 새끼 고양이에게 먹이를 주고, 친구에게 작은 잔돈을 주세요. 작은 선행이든 큰 선행이든 상관없이 그러한 행위 자체가 기분을 회복시킬 수 있습니다.
• 음악을 듣고 음울하고 슬픈 곡이 아닌 춤추고 노래할 수 있는 곡을 선택하세요.

기분이 좋지 않거나 우울증이 있습니까?

이 두 가지 조건 사이에 명확한 선을 긋는 것이 중요합니다. 살고 싶지 않음, 무관심, 피로, 불면증, 짜증은 우울증의 확실한 지표입니다. 나쁜 기분은 일시적인 상태가 특징이며 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 나쁜 기분이 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 지속된다면 이는 우울증입니다.

우울증 치료는 종합적으로 접근해야 합니다. 이 경우 공원을 산책하는 것만으로는 아이스크림 한 갑으로는 이 상태에서 벗어날 수 없습니다. 이 상태의 원인을 찾는 데 도움을 줄 심리학자나 정신 분석가에게 문의해야 합니다.

항우울제를 복용하는 경우에는 우울증의 원인을 치료하는 것이 아니라 증상만 제거할 뿐이며, 복용을 중단하면 우울증 상태로 되돌아갈 수 있으므로 매우 주의해야 합니다.

이와 별도로, 새해나 생일에 무관심과 삶에 대한 관심 상실이 우리를 덮치는 경우가 많다는 점을 언급해야 합니다. 이는 달성된 결과에 의문이 제기될 때 연령 관련 위기 및 삶에 대한 재평가로 인해 발생할 수 있습니다.

이 상태가 한 달 이내에 사라지지 않으면 자신을 이해하는 데 도움을 줄 전문가(심리학자)에게 문의하는 것이 좋습니다.

주제에 대한 비디오: 기분이 좋지 않을 때 해야 할 일

가벼운 우울증 진단을 받은 경우에도 문제가 되지 않습니다. 특별한 도구나 약물을 사용하지 않고도 쉽게 대처할 수 있습니다. 몇 단계만 거치면 강박적이고 비관적인 기분에서 벗어날 수 있습니다.

1단계. 스포츠와 운동. 운동하는 동안 신체의 엔돌핀 수치가 증가합니다. 이는 결국 정신-정서적 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 전문가들은 또한 운동과 대조 샤워로 하루를 시작할 것을 권장합니다.

Step 2. 건강한 수면. 수면 장애는 갑작스러운 우울증의 가장 흔한 원인입니다. 일상을 정상화하려고 노력하십시오. 일찍 잠들고 모든 장치를 치워 두십시오. 수면 중에는 부정적인 생각이 제거됩니다.

Step 3. 풍경의 변화. 어쩌면 당신은 직장에 만족하지 않습니까? 두려워하지 말고 바꾸세요! 당신이 좋아하지 않는 직업은 스트레스를 유발하는 또 다른 일반적인 이유이며, 그와 함께 장기간 지속되고 치료하기 어려운 우울증이 발생합니다. 당신이 좋아하는 것을 찾으십시오. 야외에서 더 많은 시간을 보내고, 새로운 장소를 발견하고, 즐거운 추억과 감동으로 삶을 채워보세요.

4단계: 읽기. 좋은 문학은 지적 능력의 발달일 뿐만 아니라 스스로 우울증을 없애는 좋은 방법이기도 합니다! 이 책은 강박적인 생각을 방해하고 새로운 에너지와 활력을 얻도록 도와줍니다.

5단계. 창의성. 과학자들은 창의성을 발휘하는 동안 사람이 모든 부정성을 제쳐두고 그의 생각이 완전히 지워진다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 그림 그리기, 음악, 글쓰기, 스포츠... 좋아하는 취미를 찾아보세요.

6단계. 친구들과 함께 걷기. 가까운 사람들은 존재만으로도 진정한 기적을 만들어 낼 수 있습니다. 우울증이 진행되어 누구도 보고 싶지 않더라도 자신을 극복하십시오. 이것이 치유를 향한 큰 발걸음이 될 것입니다.

스스로 우울증을 없애는 방법 : 전통적인 방법

즉석에서 우울증과 싸울 수 있습니다. 아는 사람은 거의 없지만 사용 가능한 제품 중 상당수는 자극 효과가 있고 일부 제품은 진정 효과가 있습니다. 우리는 며칠 안에 우울증의 명백한 증상을 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법을 여러분의 관심에 제시합니다.

견과류+마른살구+꿀. 각각 100g의 동일한 양의 모든 재료가 필요합니다. 견과류와 말린 살구를 고기 분쇄기로 갈아서 꿀을 넣으십시오. 이 혼합물은 먹기 전에 하루에 2 번 1 티스푼씩 한 달 동안 섭취해야합니다.

허브 음료. 레몬밤, 페퍼민트, 건포도 잎 각각 1테이블스푼, 백리향 1티스푼을 모으세요. 여기에 일반 롱티 2테이블스푼을 추가합니다. 혼합. 이 "차" 한 티스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 20 분 동안 그대로 두십시오. 부담. 하루에 3번씩 한 잔씩 마시면 우울증, 무기력증, 무관심이 스스로 해소될 수 있다.

건강한 아침 식사. 바나나 1개, 레몬즙 1티스푼, 잣(또는 호두) 같은 양, 싹이 튼 밀알을 섭취하세요. 믹서기에서 모든 것을 갈아서 우유 한 잔을 더합니다. 이 칵테일을 매일 아침 식사로 마시면 한 달 안에 감정 상태가 안정되기 시작하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

우울증은 사형 선고가 아닙니다. 올바른 진단과 올바른 치료 방법은 며칠 안에 상황을 바로잡을 수 있습니다. 스스로 제거할 수 있지만 전문가의 조언을 무시해서는 안됩니다. 결국 가벼운 우울증의 증상이 아무리 사소하더라도 언제든지 진행되어 심각한 형태로 발전할 수 있습니다.

전혀 기분이 좋지 않다면 어떻게 해야 할까요? 우울한 기분에 있는 사람은 누구나 스스로에게 이런 질문을 던질 수밖에 없습니다. 이 상태의 이유는 다를 수 있지만 참아서는 안됩니다. 심리학자들의 다음 권장 사항을 사용하면 잃어버린 삶의 즐거움을 쉽게 회복할 수 있습니다.

기분이 안 좋아, 어떡하지? 스포츠가 도움이 될 것입니다

연구에 따르면 신체 활동만큼 빨리 사람의 기분을 좋게 만드는 것은 없습니다. 기분이 좋지 않다면 어떻게 해야 합니까? 이론적으로는 가장 가까운 체육관이나 수영장에 갈 수 있습니다. 하지만 야외에서 운동하는 것이 기분을 좋게 한다는 점에서는 더욱 유익합니다.

조깅, 자전거 타기, 롤러 스케이트, 빠른 속도로 걷기 등 이러한 모든 활동은 몇 분 안에 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 스포츠를 전혀 하고 싶지 않다면 스트레칭 시간을 5분으로 제한하거나 몇 차례 구부리고 스쿼트를 하도록 설득할 수 있습니다.

이 문제를 영원히 잊으려면 어떻게 해야 할까요? 하루에 몇 분만 운동에 투자하면 충분합니다. 나무늘보는 전혀 노력이 필요하지 않은 명상을 선호할 수 있습니다.

행복한 제품

기분이 안 좋아, 어떡하지? 우울한 생각에 잠겨 있는 사람이 억지로 운동을 한다는 것이 늘 가능한 것은 아니다. 이 경우 엔돌핀 생성을 자극하는 제품이 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 다이어트를 잠시 잊고 초콜릿 바를 먹으며 어두운 품종을 선호할 수 있습니다.

기분이 좋지 않은 사람에게 어떤 다른 음식이 도움이 될까요? 바나나는 나쁜 기분을 퇴치하는 능력으로 유명합니다. 이 과일에는 세로토닌 생성을 자극하는 아미노산이 풍부합니다. 바나나가 불면증과 우울증 치료제 제조에 사용된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 불안을 없애고 톤을 개선하는 성분이 함유된 녹차 한 잔을 마시는 것도 가치가 있습니다.

음악적 일시 정지

기분이 좋지 않다면 어떻게 해야 합니까? 올바른 음악은 우울증과 싸우는 데 효과적인 도구입니다. 모든 사람은 특정 작곡과 관련된 즐거운 추억을 가지고 있습니다. 심리학자들은 또한 고전이 어두운 생각에 잠겨 있는 사람들에게 이상적인 음악이라고 생각합니다. 예를 들어 베토벤의 '서곡', 모차르트의 '론도', 에드바르 그리그의 '아침 기분' 등을 들을 수 있습니다.

음악을 듣는 것뿐만 아니라 그에 맞춰 춤을 추면서 기분이 좋지 않은 사람과 싸우면 좋습니다. 활기찬 구성에 맞춰 수행되는 댄스 단계는 우울함을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다. 우울증의 경우 슬픈 멜로디에 금기가 적용됩니다. 오직 행복한 음악뿐입니다.

의사소통

기분이 매우 나쁘다면 어떻게 해야 합니까? 사람이 심리학자와 자신의 문제를 논의할 기회가 있다면 좋습니다. 전문가는 삶을 즐기는 능력을 회복하는 것뿐만 아니라 기분 악화로 이어지는 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다. 전문적인 조언을 들을 수 없다면 언제든지 가까운 친구들에게 도움을 요청할 수 있습니다.

그건 그렇고, 기분이 악화되는 문제에 대해 이야기하기 위해 가슴 친구와 대화 할 때 전혀 필요하지 않습니다. 친구들과 함께 파티, 피크닉, 낚시에 가거나 나이트클럽, 바 또는 레스토랑을 방문하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 즐거운 분위기는 슬픈 생각을 사라지게 하는 데 효과적으로 도움이 됩니다.

우울할 때는 회사를 신중하게 선택해야 합니다. 이 어려운 기간에는 어두운 안경을 통해 세상을 바라보고 모든 것의 나쁜 점만 알아차리는 데 익숙한 완고한 비관론자들과의 의사소통을 자제하는 것이 좋습니다. 다른 사람에게 긍정적인 기운을 줄 수 있는 명랑하고 자신감 넘치는 사람들에게 둘러싸여 있을 때 부정적인 기분을 없애는 것이 훨씬 쉽습니다.

직업

기분이 좋지 않다면 어떻게 해야 합니까? 흥미롭게도 어떤 경우에는 열심히 일하면 잊어버리는 데 도움이 됩니다. 언뜻 보기에는 사소해 보일지라도 전문적인 성취는 우울증을 잊는 데 효과적으로 도움이 됩니다. 일에 몰두하면 시간이 남지 않기 때문에 슬픈 생각에 덜 빠지게 될 것입니다. 물론 이 방법은 부정적인 원인이 전문적인 활동과 관련된 문제가 아닌 경우에만 사용해야 합니다.

걱정을 분산시키는 일은 본질적으로 육체적일 수도 있습니다. 몇 달 동안 무기한 연기되었던 아파트 대청소를 맡아보시는 건 어떨까요? 어떤 경우에는 기운을 북돋우기 위해 한 방에 가구를 재배치하는 것만으로도 충분합니다.

자기 개선

기분이 망가지면 어떻게해야합니까? 이 경우 심리학자들은 문제의 원인과 전혀 관련이 없는 활동으로 전환할 것을 권장합니다. 모든 사람은 소중한 꿈을 가지고 있으며, 그 꿈을 실현하려면 시간이나 에너지가 끊임없이 부족합니다. 목표를 달성하고 자기 계발에 참여할 때가 왔을 가능성이 있습니다.

예를 들어, 오랫동안 외국어 학습을 꿈꿔온 사람들은 강좌에 등록하거나 교사를 찾을 수 있습니다. 아마도 노래나 그림 수업을 몇 번 받아 볼 가치가 있을 것입니다. 새로운 취미를 선택하는 주요 기준은 즐거움을 가져다주고 삶을 즐겁게 만드는 문제에서 벗어나야한다는 것입니다.

또한 긍정적인 사고를 개발하는 것이 주요 목표인 교육 및 세미나는 시간을 활용하고 부정적인 태도를 버리는 데 도움이 될 것입니다.

풍경의 변화

기분이 안 좋으면 그렇게 하세요. 우울한 사람이 휴가를 보내고 잠시 일을 잊을 기회가 있다면 좋습니다. 다른 나라로 여행하고, 새로운 문화를 접하고, 지역 명소를 방문하는 등 우울한 생각을 할 시간과 에너지가 남아 있지 않습니다. 휴식을 위해 익숙하지 않은 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 이는 풍부한 신선한 인상을 보장합니다.

해외여행을 항상 갈 수 있는 것은 아니다. 이 경우 인근 도시로의 여행을 선호할 수 있습니다. 거의 모든 지역에 흥미로운 장소가 있습니다. 방문해 보는 것은 어떨까요? 며칠 동안 환경을 바꾸는 것만으로도 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 친척이나 친구를 방문하거나 호텔에 머물면서 관광객이 된 듯한 기분을 느낄 수 있습니다.

아드레날린

종종 우울증에 걸린 사람들은 약간의 위험이 수반되는 모험을 시작함으로써 이 문제에 대처합니다. 엔터테인먼트는 자신의 취향에 따라 선택해야 합니다. 어떤 사람들에게는 낙하산 점프나 패러글라이딩이 강한 감정을 경험하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들은 카약을 타는 것을 선호할 것입니다. 또 다른 사람들은 동굴 탐험이나 암벽 등반을 선택할 것입니다.

어떤 경우에는 "위험한" 놀이기구를 타는 것만으로도 에너지를 높일 수 있습니다. 게으른 사람들에게는 정말 무서운 공포 영화를 켜거나 영화관에서 보라고 조언할 수 있습니다.

생활방식의 정상화

이 경우 어떻게 해야 할지 알게 되면 어떻게 해야 합니까? 이에 대한 눈에 띄는 이유가 없다면 생활 방식을 면밀히 살펴 봐야합니다. 문제의 근본 원인은 단순한 수면 부족일 가능성이 높습니다. 오랫동안 8시간의 휴식을 취할 권리를 스스로 거부하는 사람들은 종종 정서적 불안정에 직면합니다.

또한 걷기를 선호하여 자동차와 대중 교통을 버리고 신선한 공기 속에서 더 자주 시간을 보내는 것도 가치가 있습니다. 혈압, 혈액 순환에 긍정적인 영향을 미치고 감정 상태에도 영향을 미칩니다.

메뉴에는 과일과 채소, 유제품이 최대한 풍부해야 합니다. 적어도 한동안은 패스트푸드를 포기하는 것이 좋습니다. 아로마테라피는 정서적 불안정에 도움이 됩니다. 재스민, 카모마일, 장미 오일이 최고의 평가를 받았습니다.

약한 진정제

기분이 좋지 않다면 어떻게 해야 합니까? 스스로 치료하고 진정제 복용을 시작하려는 욕구가 아무리 강하더라도 전문가의 임명 없이는 이것을 할 수 없습니다. 그러나 약용 조성물의 성분에 알레르기가 없다면 약초의 사용은 금지되지 않습니다. 물론 라벤더와 카모마일의 달임은 빠른 결과를 제공하지는 않지만 해를 끼치지는 않습니다.

거의 모든 사람이 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 자주 감염되고 다른 사람들은 덜 자주 감염되며 개인의 성격과 심리적 유형에 따라 다릅니다. 이 상태에서는 모든 것이 우리를 짜증나게 하고, 동료 및 친구들과의 의사소통은 즐거움을 가져다주지 않으며, 일반적으로 삶은 "검은색"으로 나타납니다. 다행히도 나쁜 기분을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다.

기분이 좋지 않은 원인

모든 심리적 상태에는 이유가 있습니다. 아마도 기분이 좋지 않은 것은 직장이나 가족의 문제, 불쾌한 대화 또는 모임으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 가장 먼저해야 할 일은 외모에 기여할 수 있었던 이유를 생각하는 것입니다. 특별한 이유가 있다면 그것을 해결하려고 노력하고 그것에 대해 끊임없이 생각을 괴롭히지 마십시오.

문제 자체를 해결하기 위한 조치를 취하면 기분이 나빠졌을 때 기분이 좋아질 수 있습니다. 당장 해결이 안되거나 시간이 걸릴 경우에는 자연 속에서 공원을 산책하거나 영화관이나 카페에 가거나 섹스를 해보세요. , 결국. 문제로부터 주의를 돌리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나쁜 기분은 세상에 대한 우리의 인식의 결과이며 실제로 외부 상황에 의존하지 않는다는 것을 항상 기억해야합니다.

때때로 그러한 상태가 뚜렷한 이유 없이 우리를 압도하는 경우가 있습니다. 그런 다음 대부분의 경우에 잘 작동하는 다음 방법을 적용해야 합니다. 그리고 이것은 나쁜 기분이 더 심각한 문제로 발전하는 것을 방지하기 위해 가능한 한 빨리 이루어져야 합니다.

기분이 좋지 않으면 사람에게 많은 해를 끼칩니다. 그것은 무엇이든 하려는 욕구를 차단하고, 우리를 성급하고 나쁜 행동으로 몰아넣습니다. 기분이 좋지 않으면 질병, 부정적인 영향, 제안 및 조작에 더 취약합니다.

우리의 기분은 주변 현실에 대한 뇌의 반응입니다. 우리는 그것을 완전히 통제할 수 있습니다. 우리는 무의식적으로 특정 사건을 긍정적이거나 부정적인 색조로 표현합니다. 우리 삶의 질은 우리 기분의 결과입니다. 자신을 위해 좋은 분위기를 프로그래밍할 수 있는 최소 프로그램이 있으며, 그러면 모든 종류의 작은 일이 우리를 궤도에서 벗어나게 하지 않을 것입니다.

1. 아침에 출근 준비할 때 좋아하는 음악을 틀어주세요.

2. 단조롭고 일상적인 느낌을 피하기 위해 때때로 다른 경로로 출근해 보십시오.

3. 점심은 혼자 먹지 말고 친구와 함께 가세요. 식사 후 남은 시간은 야외에서 보내세요.

4. 퇴근 후에는 적어도 일주일에 두 번, 당신이 관심을 갖고 있고 함께 커피 한잔을 즐기고 싶은 사람들과의 모임을 주선하십시오. 퇴근 후 단 한 시간의 의사 소통만으로는 아무것도 바뀌지 않지만, 귀하의 삶이 "일과 가정"의 틀에 갇히게된다는 사실에 대해 전 세계에 대한 원한을 느끼지 않을 것입니다.

5. TV 시청을 가능한 한 적게 하십시오.

6. 주말에 집에 앉아 있지 마세요. 가족, 친구들과 함께 야외로 나가고, 영화관, 극장, 체육관에 가보세요.

7. 더 많이 걸으면 기분이 좋아질 것입니다.

8. 기회가 생길 때마다 자신을 행복하게 만들고 애지중지하십시오!

이미 기분이 절망적으로 나빠졌다면 상태가 악화될 때까지 기다리지 말고 기분을 정상으로 되돌리기 위해 노력해야 합니다. 지속적인 스트레스와 부정적인 감정은 신경쇠약을 유발할 수 있습니다.

먼저 슬픈 경험과 부정적인 믿음의 부담을 나누어야 합니다.

편안한 자세로 휴식을 취해야 합니다. 호흡이 깊고 고르게 되고 온몸이 편안해지면 집에 있는 것을 상상해 보세요. 집 다락방에는 불필요한 쓰레기가 많이 쌓여 있습니다. 이것이 당신의 부정적인 경험과 신념입니다. 이 모든 것을 어떻게 모아서 집 밖으로 강으로 가져가 물에 던지는 지 상상해보십시오. 강이 과거의 짐을 상징하는 오래된 것들을 어떻게 옮아가는지 명확하게 상상할 수 있을 때, 스스로에게 이렇게 말하십시오. “나는 행복을 느끼지 못하게 막았던 모든 것에서 나 자신을 해방시켰습니다. 이제 앞으로도 늘 그럴 것이다."

심호흡을 하고, 눈을 뜨고 미소를 지으세요.

모든 사람이 처음부터 마음속의 불필요한 안정기로부터 벗어나는 데 성공하는 것은 아닙니다. 따라서 이 연습은 여러 번 수행해야 합니다.

리모콘이 손에 쥐어진 TV를 상상하는 연습을 할 수 있습니다. 각각의 가상 채널은 기분의 그늘이며 어떤 채널을 "켤지" 결정합니다. 이 운동을 정기적으로 하면 시간이 지남에 따라 TV와 리모콘을 상상하는 것만으로도 원치 않는 기분을 제거하는 방법을 배울 수 있습니다.

자신을 격려하기 위해, 아이들과 함께 더 자주 여행하고, 사람들을 만나고, 자신과 자신의 껍질에 물러서지 않아야 합니다.그러면 좋은 기분이 삶의 방식이 될 것입니다. 모든 사람의 기분은 변하고 자주 바뀌지만 나쁜 기분에 이끌릴 수는 없습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 우리의 기분이 주로 우리 자신에 달려 있다는 것입니다.

에너지 수준을 높이고, 태양에 노출하고 더운 날씨에 물 근처에서 일광욕을 신체 활동과 결합하는 것을 잊지 마십시오. 결국, "행복 호르몬"이 생성되는 것은 태양 아래서입니다.

누군가를 위해 좋은 일을 하세요.사람이 비이기적으로 선을 행할 때, 그는 자신이 선을 행하고 있다는 것을 이해하고 자신도 기분이 좋아집니다.