माझे पती झोपेत हातपाय मारतात. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम

ते योग्य आहे की नाही हे मला माहित नाही आणि दुर्दैवाने, मी या दस्तऐवजाच्या लेखकाचे नाव देऊ शकत नाही - मला स्वाक्षरीशिवाय ते सापडले.
शयनकक्ष
"बेड हे आपले संपूर्ण जीवन आहे, येथे आपण जन्मलो, येथे आपण प्रेम करतो आणि येथेच आपण मरतो."
गाय डी मौपसांत.
निम्म्याहून अधिक प्रकरणांमध्ये, निद्रानाशाचे कारण खराब झोप स्वच्छता आहे. या संदर्भात, पूर्णपणे वैद्यकीय समस्यांबद्दल चर्चा करण्यापूर्वी, आम्ही तुमच्या बेडरूममध्ये बोलू.
पलंग
बरेच लोक वीस वर्षांनंतरही त्यांच्या लग्नासाठी विकत घेतलेल्या त्याच झोपाळ्यावर झोपतात. जर तुमचा पलंग 10 वर्षांहून जुना असेल, तर तो नवीन वापरून बदलण्याचा विचार करा. जर तुमचा पलंग बदलणे तुमच्यासाठी खूप महाग असेल, तर गादीखाली प्लायवुडची शीट ठेवा. ते गादीपेक्षा 4 सेमी अरुंद आणि 30-40 सेमी लहान असावे. पाठदुखीने त्रस्त असलेल्या काही लोकांना खूप मजबूत पायावर झोपण्याचा फायदा होऊ शकतो. तथापि, जर तुम्हाला एका आठवड्याच्या आत आराम वाटत नसेल, तर तुम्ही स्वतःला आरामापासून वंचित ठेवू नये, कारण रोगाची प्रगती रोखण्याच्या दृष्टीने या पद्धतीचा फायदा सिद्ध झालेला नाही. एक मजबूत, सपाट गद्दा कदाचित तुमच्या पाठीसाठी अधिक चांगले असेल.
याव्यतिरिक्त, बेड पुरेसे रुंद असावे, विशेषत: जर दोन लोक त्यावर झोपतात. तुम्हाला माहित आहे का की जेव्हा दोन लोक नेहमीच्या आकाराच्या दुहेरी बेडवर झोपतात, तेव्हा त्या प्रत्येकाने व्यापलेल्या बेडच्या भागाच्या रुंदीची तुलना बाळाच्या पाळण्याच्या रुंदीशी केली जाऊ शकते. जर तुम्ही एकटे झोपत असाल तर किंग साइज बेड (183 सेमी किंवा 193 सेमी रुंद) घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा 2 सिंगल बेड शेजारी ठेवा आणि तुम्हाला चांगली झोप येईल.
उशी
शक्य तितक्या कमी उशीवर झोपण्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही परिस्थितीत आपण पंखांनी घट्ट भरलेली मोठी उशी वापरू नये. या प्रकरणात, डोके सतत अनैसर्गिकपणे वाकलेल्या स्थितीत असते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि मणक्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. आपण विशेष समोच्च उशा वापरू शकता.
चादरी
मऊ कॉटन अंडरवेअर वापरणे चांगले. सॅटिन शीट्स नक्कीच सुंदर आहेत, परंतु ते खूप निसरडे आहेत आणि हवा आत जाऊ देत नाहीत.
कोणतेही सिंथेटिक्स वापरू नका. अलीकडे, पुरावे समोर आले आहेत की गडद रंगाचे अंडरवेअर झोपेची गुणवत्ता वाढवते.
वातावरण
पूर्वी असे मानले जात होते की आपण थंड खोलीत चांगले झोपतो, परंतु याची पुष्टी झालेली नाही. सध्या, असे मानले जाते की प्रत्येक व्यक्तीने प्रयोग केले पाहिजे आणि स्वत: साठी इष्टतम तापमान व्यवस्था निवडली पाहिजे. मात्र, वातावरणातील जास्त कोरडेपणा टाळावा. हिवाळ्यात, तुमची गरम उपकरणे ह्युमिडिफायरने सुसज्ज असल्याची खात्री करा किंवा झोपण्यापूर्वी रेडिएटरवर ओलसर टॉवेल फेकून द्या. हा सल्ला प्रामुख्याने ब्राँकायटिस आणि दम्याने ग्रस्त असलेल्यांना दिला जातो.
प्रकाशयोजना
जास्त सूर्यप्रकाश झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या खराब करू शकतो. बेडरुममध्ये, गडद पडदे लटकवणे किंवा संरक्षणात्मक डोळा मास्क वापरणे चांगले.
गोंगाट
शांत झोपेसाठी बेडरूममध्ये शांतता ही एक अपरिहार्य स्थिती आहे. जर तुम्हाला रस्त्यावरील आवाजाची चिंता असेल, विशेषत: मोटारवेजवळ, नवीन साउंडप्रूफ विंडो फ्रेम्समध्ये गुंतवणूक करा.
पहा
निद्रानाशामुळे त्रस्त असलेले बरेच लोक चमकणारी डिजिटल घड्याळे खरेदी करतात आणि त्यांच्या बिछान्याजवळ ठेवतात. वेदनादायकपणे संध्याकाळी झोपण्याचा प्रयत्न करत, ते सर्व वेळ उत्सुकतेने घड्याळाकडे पाहतात. अर्थातच बेडरूममध्ये अलार्म घड्याळ असले पाहिजे, परंतु जर तुम्ही त्याकडे उत्सुकतेने पाहत असाल तर ते तुम्हाला ऐकू येईल पण दिसत नाही अशा ठिकाणी ठेवा. काही लोकांना, उलटपक्षी, जेव्हा बेडरूममध्ये घड्याळ असते तेव्हा शांत वाटते. एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू शकते की तो अजिबात झोपला नाही, परंतु जेव्हा तो त्याच्या घड्याळाकडे पाहतो तेव्हा त्याला असे दिसते की तो कित्येक तास झोपला आहे.
अनेकदा महत्त्वाच्या घटनांपूर्वी, झोपेचा त्रास होतो कारण एखादी व्यक्ती जास्त झोपायला घाबरते आणि अलार्म घड्याळ कार्यरत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी रात्री अनेक वेळा जागे होते. या परिस्थितीत, 5-10 मिनिटांच्या अंतराने दोन किंवा तीन अलार्म लावा आणि तुमची झोप अधिक शांत होईल.
काय झोपायचे?
डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, काय झोपावे या प्रश्नाला फारसे महत्त्व नाही. हे फक्त महत्वाचे आहे की शरीर सामान्यपणे श्वास घेते आणि तुमचे रात्रीचे कपडे हवेच्या सामान्य प्रवाहात आणि तापमानाच्या नियमनात व्यत्यय आणत नाहीत. जर तुम्हाला नग्न झोपायला आवडत असेल तर झोपा.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोम(RLS) अप्रिय संवेदनांद्वारे दर्शविले जाते ज्याचे वर्णन करणे रुग्णाला कठीण आहे. हे क्रॉलिंग, खाज सुटण्याची संवेदना असू शकते आणि त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी, रुग्णाला त्याचे पाय हलवण्यास भाग पाडले जाते. अधूनमधून हातामध्ये सारखे विकार दिसून येतात. हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की लक्षणे केवळ विश्रांतीवर दिसून येतात आणि हालचालींसह पूर्णपणे अदृश्य होतात, उदाहरणार्थ, हातपाय सरळ करताना, घासताना किंवा चालताना.

रुग्णांमध्ये या विकाराने ग्रस्त, अंथरुणावर स्थिर राहणे आणि झोपणे अत्यंत कठीण आहे. डिसेस्थेसिया आणि पाय हलवण्याची गरज रात्रीच्या वेळी सर्वात जास्त स्पष्ट होते आणि अनेकदा झोप येण्यास त्रास होतो. बरेच रुग्ण रात्रीच्या वेळी गंभीर डिसेस्थेसिया आणि पाय मुरगळण्याची तक्रार करतात, ज्यानंतर त्यांना झोपणे कठीण होते. लक्षणांची तीव्रता बदलते. बाह्य घटकांची पर्वा न करता रुग्णांना उत्स्फूर्त माफी आणि तीव्र तीव्रतेचा अनुभव येऊ शकतो.

बहुतेक रुग्णांमध्येज्यांना अस्वस्थ पायांच्या सिंड्रोमचा त्रास आहे त्यांना झोपेच्या (PLMS) दरम्यान पायांच्या नियमित हालचालींचा अनुभव येतो. तथापि, PDNS RLS च्या बाहेर, अलगावमध्ये विकसित होऊ शकते. ते पायांच्या स्टिरियोटाइपिकल पुनरावृत्ती लयबद्ध हालचालींद्वारे दर्शविले जातात (20-40 सेकंदांच्या हालचालींमधील अंतरासह 0.5-5.0 सेकंद टिकतात). हे सहसा पायाचे डोर्सिफ्लेक्सन असते. काहीवेळा हातात समान घटना पाळल्या जातात. सामान्यतः, PDNS ची वारंवारता रात्रीच्या पहिल्या सहामाहीत जास्त असते, परंतु संपूर्ण झोपेच्या वेळी हालचाली देखील पाहिल्या जाऊ शकतात.

काही प्रकरणांमध्ये, हालचालरुग्णाला जागृत करते आणि जर त्यापैकी बरेच असतील तर रात्रीची झोप विस्कळीत होते, ज्यामुळे दिवसा तंद्री येते. वयानुसार PDNS चे प्रमाण वाढते. अशा प्रकारे, ते 50 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या 5% लोकांवर आणि 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 44% लोकांना प्रभावित करतात.

बहुतेक रुग्णांमध्येअस्वस्थ पाय सिंड्रोम आणि PDNS ग्रस्त, विकारांचे एटिओलॉजी अस्पष्ट आहे. म्हणून त्यांना इडिओपॅथिक मानले जाते. RLS ची कौटुंबिक प्रकरणे सामान्य आहेत. RLS आणि PDNS दोन्ही ॲनिमियामध्ये दिसून येतात: लोहाची कमतरता, फॉलिक ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता, तसेच न्यूरोपॅथी, मायलोपॅथी, संधिवात, थायरॉईड डिसफंक्शन आणि यूरेमिया असलेल्या रुग्णांमध्ये. म्हणून, PDNS च्या बाबतीत, वरील अटी वगळणे आणि संबंधित तज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोमचा उपचार.

अस्तित्वात औषधांचे तीन मुख्य वर्ग, जे अस्वस्थ पाय सिंड्रोम आणि PDNS च्या उपचारांमध्ये प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. हे बेंझोडायझेपाइन्स, डोपामिनर्जिक औषधे आणि ओपिएट्स आहेत. बेंझोडायझेपिनमध्ये क्लोनाझेपाम, नायट्राझेपाम, लोराझेपाम आणि टेमाझेपाम यांचा समावेश होतो. ते RLS आणि PDNS असलेल्या रुग्णांमध्ये रात्रीच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारतात. सर्वात जास्त वापरले जाणारे औषध म्हणजे क्लोनाझेपाम. त्याचा उपचारात्मक प्रभाव प्रामुख्याने पायांच्या हालचालींमुळे रात्रीच्या जागरणांच्या संख्येत घट होण्याशी संबंधित आहे. PDNS च्या उपचारांसाठी क्लोनाझेपामचा प्रारंभिक डोस सामान्यतः रात्री 0.5-1.0 मिलीग्राम असतो. आरएलएसच्या उपचारांमध्ये, दिवसभरात घेतलेल्या औषधाच्या अतिरिक्त डोसची आवश्यकता असू शकते.

बेंझोडायझेपाइन्सस्लीप एपनिया खराब होऊ शकतो, विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये.
पुष्टी करणारा डेटा आहे एल-डोपा औषधांची प्रभावीताअस्वस्थ पाय सिंड्रोम आणि PDNS च्या उपचारांसाठी. थेरपीच्या सुरूवातीस, कार्बिडोपा/लेवोडोपा रात्रीच्या वेळी 25 मिलीग्राम कार्बिडोपा/100 मिलीग्राम लेव्होडोपाच्या डोसवर लिहून दिले जाते, नंतर उपचारात्मक परिणाम प्राप्त होईपर्यंत हळूहळू वाढविले जाते. सामान्यतः, RLS आणि PDNS पूर्णपणे नियंत्रित करण्यासाठी 50 mg carbidopa/200 mg levodopa चा डोस पुरेसा असतो. कार्बिडोपा/लेवोडोपा (सिनेमेट सीआर) या दीर्घ-अभिनय औषधाने उपचार केल्याने पुनरावृत्ती होऊ शकते. कार्बिडोपा/लेवोडोपा उपचारांचे दुष्परिणाम कमी आहेत, उल्लेख केलेल्या प्रतिक्षेप घटनेचा अपवाद वगळता, ज्यामध्ये डिसेस्थेसियाची लक्षणे आणि दिवसा हातापायांच्या अनैच्छिक हालचालींचा समावेश असतो.

या इंद्रियगोचर विरुद्ध लढ्यातदिवसा कार्बिडोपा/लेवोडोपा आणि बेंझोडायझेपाइन्सचा एकत्रित वापर मदत करू शकतो. एल-डोपा औषधांसह दीर्घकालीन उपचारांमुळे होणारे डिस्किनेसिया, जे बहुतेक वेळा पार्किन्सन रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये आढळतात, आरएलएस आणि पीडीएनएस असलेल्या रुग्णांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण नाहीत. ब्रोमोक्रिप्टीन आणि इतर डोपामिनर्जिक एजंट देखील या परिस्थितींसाठी प्रभावी उपचार आहेत.

ओपिओइड्सअस्वस्थ पाय सिंड्रोम आणि PDNS उपचारांमध्ये खूप प्रभावी. तथापि, व्यसन आणि अवलंबित्वाचा धोका त्यांच्या क्लिनिकल वापरास मर्यादित करतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा इतर औषधे अप्रभावी असतात, तेव्हा अल्पकालीन मादक द्रव्य थेरपी निर्धारित केली जाते. इतर संभाव्य उपचारांमध्ये कार्बामाझेपिन, क्लोनिडाइन आणि बॅक्लोफेन यांचा समावेश होतो.

दारावर ठोठावणे ऐकणे: आपल्या तीव्र अपेक्षेचे लक्षण.

जर प्रत्यक्षात तुम्हाला कोणत्याही विशेष घटनांची अपेक्षा नसेल, तर एक ठोका: हे तुमच्या सखोल पूर्वसूचनेचे प्रतिबिंब आहे की काहीतरी घडणार आहे.

त्याच वेळी, जर तुमच्या स्वप्नात तुम्ही एखाद्याला ठोकताना पाहिले नसेल तर याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या अपेक्षा एकतर अकाली किंवा व्यर्थ आहेत. स्वप्न तुम्हाला आराम आणि शांत होण्यासाठी आमंत्रित करते.

स्वप्नात ऐकलेल्या भिंतीवर किंवा खिडकीवर ठोठावण्याने सूचित होते की काही बाह्य घटना किंवा अफवा तुम्हाला गोंधळात टाकू शकतात आणि तुमच्या चालू घडामोडींपासून तुमचे लक्ष विचलित करू शकतात.

20 व्या शतकाच्या स्वप्न पुस्तकातील स्वप्नांचा अर्थ

स्वप्न व्याख्या चॅनेलची सदस्यता घ्या!

स्वप्नाचा अर्थ - पाय

स्वप्नात आपले पाय सुंदर आणि बारीक दिसणे म्हणजे व्यवसायात नशीब, एक आनंददायी आणि यशस्वी रस्ता तुमची वाट पाहत आहे.

स्वप्नात दोन्ही पाय पाहण्याचा अर्थ असा आहे की आपण एखाद्या व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नात्याबद्दल विचार कराल.

स्वप्नातील जखमा, अल्सर किंवा तुटलेले पाय दुर्दैवीपणा, व्यवसायातील अडथळे आणि योजना अयशस्वी ठरतात.

स्वप्नात आपले पाय गलिच्छ होणे हे एक निष्काळजी चुकीचे लक्षण आहे जे आपल्यासाठी लाजिरवाणे होईल, जे आपल्यासाठी जगणे सोपे होणार नाही.

स्वप्नात आपल्या पायांचे वासरे पाहणे हे व्यवसायातील अडथळ्यांचे लक्षण आहे. एक स्वप्न ज्यामध्ये आपण पाहिले की आपल्या पायांचे वासरे कठोर आहेत असे भाकीत करते की आपण आपल्या पायावर दृढपणे उभे राहाल.

जर तुम्हाला असे स्वप्न पडले आहे की तुम्ही एखाद्याचे पाय खरवडत आहात जोपर्यंत ते रक्तस्त्राव होत नाहीत, तर तुमच्या प्रियजनांच्या त्रासाबद्दल वाईट बातमी तुमची वाट पाहत आहे ज्यांना तुमच्या समर्थनाची आणि सांत्वनाची आवश्यकता आहे.

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की तुमचे पाय जळत आहेत, तर तुम्ही तुमची नियोजित सहल पुढे ढकलली पाहिजे, जरी ती तुमच्यासाठी खूप महत्वाची असली तरीही. कधीकधी असे स्वप्न व्यवसायातील अपयशाची भविष्यवाणी करते.

एक स्वप्न ज्यामध्ये तुम्ही स्वतःला आगीत पाय टाकताना पाहिले होते ते तुम्हाला भाकीत करते की केवळ काही प्रकारच्या भांडणात हस्तक्षेप करूनच तुम्ही ते संपवू शकता.

स्वप्नात आपल्या पायांनी कोणतीही चपळ हालचाल करणे हे एक लक्षण आहे की तुमचा व्यवसाय यशस्वी होईल तुमची चतुराई, चातुर्य आणि योग्य संपर्क साधण्याची क्षमता.

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की तुम्ही अपंग झाला आहात आणि तुमचे पाय गमावले आहेत, तर मोठ्या अपयश, त्रास आणि दुर्दैवाची अपेक्षा करा. त्याच गोष्टीचा अर्थ असा स्वप्न आहे ज्यामध्ये तुमचे पाय तुमचे पालन करत नाहीत.

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की तुमचा एक पाय काढून घेण्यात आला आहे, तर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून किंवा जोडीदारापासून विभक्त व्हाल ज्याची तुम्ही कदर करता.

स्वप्नात आपला पाय मोकळा करणे हे लक्षण आहे की आपल्याला लवकरच इतका त्रास होईल की डोकेदुखी सुरू होईल.
स्वप्नात मुलांच्या पायांचे कौतुक करणे हे सांत्वन आणि आनंदाचे लक्षण आहे. कधीकधी असे स्वप्न लहान नफा कमावण्याची भविष्यवाणी करते.

स्वप्नात अनेक पाय असणे हे एक चिन्ह आहे की व्यापारात नफा किंवा फायदेशीर सहली तुमची वाट पाहत आहे. कधीकधी असे स्वप्न लेग रोग, सर्दी किंवा सूज येण्याची भविष्यवाणी करते.

स्वप्नात लाकडी पाय असणे हे फसवणुकीचे आश्रयदाता आहे.

स्वप्नात वाकडा पाय पाहणे किंवा असणे हे धोकादायक व्यवसायामुळे नुकसानीचे लक्षण आहे.

स्वप्नात पातळ पाय दिसणे किंवा त्याचा अर्थ असा आहे की काही व्यवसाय आपल्यासाठी खूप कठीण आहे आणि आपण ते सोडून देणे चांगले आहे.

स्वप्नात आपले पाय गलिच्छ पाहणे म्हणजे त्रास आणि लाज.

स्वप्नात आपले पाय धुणे हे एक चिन्ह आहे की आपण प्रवास करणार आहात. स्वच्छ आणि स्वच्छ पाण्याने तलावामध्ये आपले पाय धुणे हे आनंदाचे आणि नशीबाचे लक्षण आहे. कधीकधी असे स्वप्न थोड्या थंडीची भविष्यवाणी करते (विशेषत: जर पाणी थंड होते).

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की कोणीतरी तुमचे पाय धुत आहे आणि सुगंधी पदार्थांनी घासत आहे, तर मोठे यश, आनंद आणि समृद्धी तुमची वाट पाहत आहे.

एखाद्याचे पाय धुणे किंवा स्वप्नात त्यांचे चुंबन घेणे याचा अर्थ असा आहे की आपण केलेल्या कृत्याबद्दल आपल्याला पश्चात्ताप करावा लागेल आणि परिस्थितीनुसार यावे लागेल.

स्वप्नात आपल्या पायांवर कठोर कॉलस असणे हे एक लक्षण आहे की अडथळे असूनही, आपण आपले ध्येय साध्य कराल.

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की कोणीतरी तुमचा पाय चावतो, तर दुःख, निराशा आणि त्रास तुमची वाट पाहत आहेत. एक स्वप्न ज्यामध्ये तुम्हाला असे वाटले की कोणीतरी तुमच्या पायांना किंवा टाचांना गुदगुल्या करत आहे ते तुम्हाला धूर्त खुशामत करणाऱ्यांबद्दल चेतावणी देते.

स्वप्नात लंगडा होणे हे अपमान, नुकसान आणि अपमानाचे लक्षण आहे.

एक स्वप्न ज्यामध्ये तुम्ही पाहिले की एक पाय नसलेला माणूस तुम्हाला धमकावत आहे किंवा तुमचा पाठलाग करत आहे तो व्यवसायात मोठ्या अडचणी आणि अडथळे दर्शवितो.

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की एक पाय अडकला आहे आणि तुम्ही तो बाहेर काढू शकत नाही, तर व्यवसायातील अडथळ्यांची अपेक्षा करा.

जर एखाद्या स्वप्नात तुम्ही तुमचा पाय मोकळा करण्यात आणि तुम्ही सुरू केलेले काम सुरू ठेवण्यास सक्षम असाल, तर यश तुमची वाट पाहत आहे, काहीही झाले तरी.

आपल्या टाचमध्ये छिद्र असल्याचे स्वप्न पाहणे म्हणजे: अडचणीची अपेक्षा करा. टाचेवरील जखमेतून रक्तस्त्राव झाल्यास किंवा पाय दुखत असल्यास परिस्थिती आणखी वाईट होईल. तथापि, जर आपण त्यातून काही परदेशी वस्तू काढल्या तर आपले व्यवहार सुधारतील.

जर तुम्हाला स्वप्न पडले की संधिरोगामुळे तुमचे पाय दुखत असतील तर पैसे मिळविण्यात अडथळे येण्याची अपेक्षा करा.

असा एक मत आहे की जर एखाद्या स्वप्नात तुमचा उजवा पाय संधिरोगाने दुखत असेल तर स्वप्न तुमच्यासाठी शुभेच्छा दर्शवते आणि जर तो तुमचा डावा पाय असेल तर स्वप्न उलट दर्शवते.

जर एखाद्या स्वप्नात तुम्ही तुमचे पाय (पाय) शूज काढून (नग्न) पाहिले तर एक प्रेम साहस तुमची वाट पाहत आहे.

स्वप्नात इतर लोकांचे पाय नग्न पाहणे हे आर्थिक नुकसानीचे आश्रयस्थान आहे.

स्वप्नात जखमी पाय नुकसान आणि अपयशाचा अंदाज लावतात.

पासून स्वप्नांचा अर्थ लावणे

काही नवीन माता आणि वडील तक्रार करतात की त्यांच्या मुलांना झोपायला त्रास होतो. लहान मुले झोपेत सतत टॉस करतात आणि वळतात, तर मूल स्वतः खराब झोपते आणि प्रौढांना चांगली झोप येऊ देत नाही. एखादे मूल उडी मारू शकते, फिरू शकते, त्याच्या पायाला लाथ मारू शकते, त्याचे हात आणि पाय ताणू शकते, अचानक दुसऱ्या बाजूला लोळू शकते, एका शब्दात, संपूर्ण अंधारातही अगदी वास्तविक शारीरिक क्रियाकलाप विकसित करू शकतो. मुलामध्ये अशा अस्वस्थ झोपेचे कारण काय आहे आणि मुल त्याच्या झोपेत टॉस आणि का वळते?

मुलामध्ये झोपेचा त्रास होण्याचे एक कारण म्हणजे त्याची भावनिक क्रियाकलाप. जेव्हा एखादे मूल दिवसभर सतत हालचाल करत असते, तेव्हा रात्री देखील बाळाचा मेंदू दिवसभरात मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया करणे थांबवत नाही. म्हणूनच, कधीकधी हात आणि पायांच्या अनैच्छिक हालचाली होतात, हे बाळाने दिवसभरात केलेल्या हालचालींचे एक प्रकारचे अनुकरण आहे.

लहान मुले अनेकदा त्यांच्या स्वतःच्या क्रियाकलापांमुळे रात्रीच्या वेळी जागे होतात. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, पालकांनी झोपण्याची जागा शक्य तितकी सोयीस्कर आणि आरामदायक केली पाहिजे:

झोपताना आपल्या बाळाला हंगामानुसार कपडे घाला, तो उबदार असावा;

जर एखाद्या मुलाने ब्लँकेट फेकले तर मोजे घालण्याची खात्री करा आणि त्याचे पाय उबदार ठेवा;

आपल्या बाळाला घरकुलात ठेवण्यापूर्वी, शांत झोपेत व्यत्यय आणू शकतील अशा कोणत्याही वस्तू नाहीत याची खात्री करा;

झोपायला जाण्यापूर्वी, खोलीला हवेशीर करणे सुनिश्चित करा जेणेकरून ते ताजे आणि झोपायला आनंददायी असेल.

मुलाच्या अस्वस्थ झोपेचे कारण शारीरिक कारणे असू शकतात, उदाहरणार्थ, गोंधळलेली दैनंदिन दिनचर्या. जर त्याने दिवस आणि रात्रीचा गोंधळ केला तर झोपेचा त्रास देखील होऊ शकतो. अशा प्रकारे, बाळाच्या दिवस आणि रात्रीच्या संकल्पना 3 महिन्यांच्या वयापर्यंत तयार होतात. तसेच, मुलाची झोपेची पद्धत त्याच्याकडे कोणती जैविक लय आहे यावर अवलंबून असते - मग तो "रात्री घुबड" किंवा "लार्क" आहे. जर पालकांनी स्थापित केलेली व्यवस्था बाळाच्या जैविक लयशी जुळत नसेल, तर मूल झोपेत टॉस आणि वळू शकते.

जर एखाद्या मुलाकडे दीर्घकाळ झोपेचे वेळापत्रक नसेल, तर नंतर समस्या उद्भवू शकतात ज्याचे निराकरण केवळ डॉक्टर करू शकतात. मुलामध्ये झोपण्याची प्रक्रिया, प्रौढांप्रमाणे, टप्प्याटप्प्याने विभागली जाते आणि झोपेच्या प्रक्रियेत, गाढ झोपेचा टप्पा सुरू होईपर्यंत बाळ घरकुलात फिरू शकते आणि फिरू शकते.

जर एखादा मुलगा अस्वस्थ परिस्थितीत झोपला असेल तर तो टॉस करू शकतो आणि वळू शकतो, उदाहरणार्थ, तो खूप गरम किंवा थंड आहे, कदाचित त्याच्या पायजामावरील लवचिक बँड किंवा काही शिवण त्याच्यावर दाबत आहेत. झोपण्यासाठी सर्वोत्तम तापमान 18-20 अंश आहे, हवेतील आर्द्रता 60% आहे. आपण सामान्य तापमान आयोजित करू शकत नसल्यास, झोपण्यापूर्वी किमान हवेशीर करा.

आरोग्याच्या समस्यांमुळे मुल त्याच्या झोपेत टॉस आणि वळू शकते. झोपेचा विकार एखाद्या रोगाचे लक्षण म्हणून काम करू शकतो, जसे की ऍलर्जी, आतड्यांमध्ये वेदना, पोट, संसर्गजन्य आणि इतर रोग.

जर बाळ झोपेत फेकून देत असेल आणि उठत असेल तर त्याच्याकडे दुर्लक्ष करू नका, वर जा आणि शांत आवाजात त्याला शांत करा, त्याला प्रेम द्या, लाईट चालू करू नका आणि डायपर बदलण्यासाठी घाई करू नका, फक्त त्याला काही दयाळू शब्द सांगा, जर समस्या मुलाची अस्वस्थ स्थिती असेल तर समस्या सोडवा, घरकुल दुरुस्त करा आणि बाळ लवकरच पुन्हा झोपी जाईल.