घोरणे का येते? लोक झोपताना का घोरतात

एखाद्याचे घोरणे तुम्हाला झोप येण्यापासून रोखू शकते. तुम्ही एकाच पलंगावर किंवा घोरणार्‍या व्यक्तीच्या एकाच खोलीत झोपत असाल, तर त्याला सामोरे जाण्याचे मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, हेडफोन किंवा इअरप्लग घालून तुम्ही या आवाजापासून मुक्त होऊ शकता. जर कोणी तुमच्या घोरण्याने तुमची झोपेमध्ये व्यत्यय आणत असेल, तर परत झोपण्याचा मार्ग शोधा. शक्य असल्यास समोरच्या व्यक्तीचे घोरणे कमी करण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्या दैनंदिन सवयी आणि झोपेची स्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून त्याचे घोरणे कमी होईल. जर तुमचा घोरणे कालांतराने खराब होत असेल तर तुमच्या जोडीदाराला आरोग्य समस्या आहे का हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

पायऱ्या

गोंगाटापासून मुक्त व्हा

इअरप्लग्स घाला.इअरप्लग्स फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. तुम्ही झोपायला जाता तेव्हा, नको असलेले आवाज रोखण्यासाठी इअरप्लग लावा.

पांढर्‍या आवाजाचा स्रोत शोधा.व्हाइट नॉइज हा एक प्रकारचा आवाज आहे जो टीव्ही किंवा फॅनद्वारे निर्माण होतो. तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करण्यासाठी पांढर्‍या आवाजाचा स्रोत शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही पंखा, एअर कंडिशनर किंवा पांढरा आवाज निर्माण करणारे इतर विद्युत उपकरण चालू करू शकता. याव्यतिरिक्त, आपण एक विशेष डिव्हाइस खरेदी करू शकता जे पांढरे आवाज तयार करते - ते ऑनलाइन ऑर्डर केले जाऊ शकते.

• जर तुम्हाला पांढर्‍या आवाजाचा स्रोत सापडला नाही, तर तुम्ही तुमच्या संगणकावर काही प्रकारचे प्रसारण किंवा व्हिडिओ/ऑडिओ चालू करू शकता ज्यामुळे पांढरा आवाज निर्माण होईल.

1. हेडफोनसह संगीत ऐकणे सुरू करा.तुमच्याकडे हेडफोन आणि ऑडिओ प्लेयर (किंवा स्मार्टफोन) असल्यास, तुम्ही फक्त संगीत ऐकू शकता. यामुळे घोरण्याचा आवाज किंचित कमी होईल आणि तुम्हाला लवकर झोप लागण्यास मदत होईल.

   • मंद आरामदायी संगीत निवडा. त्याउलट जोरात आणि वेगवान संगीतामुळे तुमची झोप खराब होईल.
   • तुमच्याकडे Spotify खाते असल्यास, विशेषतः चांगल्या झोपेसाठी प्लेलिस्ट शोधा.

तुमच्या जोडीदाराचे घोरणे कसे कमी करावे

1. घोरणारा त्यांच्या बाजूला किंवा पोटावर वळवा.कधीकधी स्थितीत बदल घोरणे कमी करण्यास मदत करतो. जर एखादी व्यक्ती पाठीवर झोपली तर घोरणे वाढू शकते. त्या व्यक्तीला त्यांच्या बाजूला किंवा पोटावर झोपण्यास सांगा आणि घोरण्याच्या आवाजात काही फरक आहे का ते पहा.

   झोपण्यापूर्वी त्या व्यक्तीला मद्यपान न करण्यास सांगा.अल्कोहोल आपल्या घशातील स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे अधिक घोरणे होऊ शकते. झोपण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्यायल्याने घोरणे वाढून परिस्थिती बिघडते. त्या व्यक्तीला झोपण्यापूर्वी मद्यपान न करण्यास सांगा, विशेषत: जर तुम्हाला सकाळी काही महत्त्वाचे करायचे असेल तर.

   • जर या व्यक्तीला झोपण्यापूर्वी प्यायला आवडत असेल, तर त्याला तुम्हाला भेटायला सांगा आणि थोडेसे प्या - यामुळे घोरणे कमी होण्यास मदत होईल.

2. अनुनासिक पट्ट्या वापरा.अनुनासिक पट्ट्या म्हणजे कागदाच्या पट्ट्या ज्या तुम्ही झोपण्यापूर्वी नाकावर लावता. काही लोकांसाठी, ते घोरणे कमी करण्यास मदत करतात. जर तुमच्यासाठी घोरणे ही एक खरी समस्या बनली असेल तर, औषधांच्या दुकानातून काही अनुनासिक पट्ट्या विकत घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या व्यक्तीला झोपण्यापूर्वी वापरण्यास सांगा.

   • घोरणे श्वसनक्रिया बंद होणे (म्हणजे, श्वास घेण्यास असमर्थता) मुळे होत असल्यास, अनुनासिक पट्ट्या मदत करणार नाहीत.

3. पलंगाचे डोके वाढवा.पलंगाचे डोके सुमारे 10 सेंटीमीटर वर करून, आपण घोरणे कमी करू शकता. जर तुमच्याकडे समायोज्य डोके असलेला बेड नसेल, तर तुम्ही फक्त काही उशांनी तुमचे डोके वर काढू शकता.

वैद्यकीय मदत घ्या

घोरणार्‍या व्यक्तीला अँटी-नोरिंग उत्पादन वापरण्यास सांगा.घोरणार्‍या व्यक्तीला नाक बंद असल्यास त्यांचे घोरणे वाढू शकते. त्याला झोपण्यापूर्वी रक्तसंचय औषधे (व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर स्प्रे किंवा इतर औषधे) वापरण्यास सांगा. कंजेशन स्प्रे विशेषतः रात्रीच्या वापरासाठी असल्याची खात्री करा. दिवसा वापरासाठी असलेल्या फवारण्या घोरणे नियंत्रित करण्यासाठी तितक्या प्रभावी नसतील.

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीने आपल्या आयुष्यात एकदा तरी ऐकले आहे की रूममेट, नातेवाईक किंवा पाहुणे जे रात्रभर घोरतात. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, आकडेवारीनुसार, पृथ्वीच्या संपूर्ण लोकसंख्येपैकी 30% लोक घोरण्याने ग्रस्त आहेत.

अंदाजे 60% यूएस रहिवासी त्यांच्या झोपेत घोरतात आणि आपल्या देशात - प्रत्येक पाचवा रशियन. परंतु एखादी व्यक्ती का घोरते आणि ते त्याच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे का? या वैशिष्ट्याचा सामना कसा करावा? अनेक प्रश्न निर्माण होतात.

घोरणे म्हणजे काय आणि ते कसे होते?

झोपेच्या वेळी एखादी व्यक्ती करत असलेल्या मोठ्या, अनाहूत आवाजांच्या घटनेच्या यंत्रणेचा विचार करा. जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा आपला श्वास थांबत नाही. हवा अनुनासिक परिच्छेदातून जाते, नंतर घशाची पोकळी, त्यानंतर ती श्वासनलिका किंवा ब्रॉन्चामध्ये प्रवेश करते.

घशात घोरण्याचा आवाज येतो. मानवी घशाची पोकळी आणि स्वरयंत्र सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासाचे कार्य राखण्यासाठी, स्नायू, मऊ टाळू आणि त्याचे अंडाशय यांचे समन्वित कार्य असणे आवश्यक आहे. जर बिघाड झाला तर ती व्यक्ती घोरण्याचा आवाज करते. बहुतेकदा हे वरच्या वायुमार्गाच्या अरुंदतेमुळे किंवा घशाच्या स्नायूंच्या टोनमध्ये घट झाल्यामुळे होते.

घोरण्याच्या दरम्यान, एखाद्या व्यक्तीमध्ये श्वासोच्छवासाच्या नळीच्या भिंती कोसळतात, तसेच त्याचा आंशिक अडथळा देखील होतो. घशाची पोकळी आणि मऊ टाळूच्या मऊ उतींचे कंपन असते. सोप्या भाषेत, श्वासनलिका अरुंद असतात आणि घशाची पोकळीमध्ये असलेल्या मऊ उती श्वासोच्छवासाच्या आणि बाहेर टाकलेल्या हवेच्या प्रवाहाखाली एकमेकांशी धडकतात.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये घोरण्याची कारणे

आम्ही घोरण्याची यंत्रणा डिस्सेम्बल केली आहे. पण शरीरात हे बदल कोणत्या घटकांमुळे होतात? एखादी व्यक्ती का घोरते याचे मुख्य कारण विचारात घ्या.

वायुमार्ग अरुंद करणे

श्वासनलिका अरुंद झाल्यामुळे घोरणे अनेकदा होते. हे बदल अनेक रोगांमुळे किंवा जन्मजात दोषांमुळे होतात, परंतु कधीकधी वाईट सवयी देखील कारण असू शकतात:

• नाकाला आघात, ज्याचा परिणाम अनुनासिक सेप्टमची वक्रता होता;
• पॉलीप्सचे स्वरूप. ही अनुनासिक परिच्छेदाच्या आत दिसणारी सौम्य रचना आहेत;
• नासिकाशोथ, SARS आणि इतर रोगांचा परिणाम म्हणून अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा सूज. कधीकधी श्लेष्मल त्वचेची सूज या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवते की एखादी व्यक्ती सिगारेटचा धूर श्वास घेते, म्हणून धूम्रपान करणारे अनेकदा घोरतात;
• ऑरोफरीनक्सची सूज, टॉन्सिलाईटिस किंवा टॉन्सिलिटिसमुळे उत्तेजित;

• एडेनोइड्सची जळजळ. बर्याचदा यामुळे, बाळ घोरतात;
• जास्त वजन जर एखाद्या व्यक्तीला ग्रेड 2 किंवा 3 लठ्ठपणा असेल तर, श्वासोच्छवासाच्या नलिकाचे लुमेन कमी होते;
• जन्मजात अरुंद पवननलिका किंवा विचलित सेप्टम. असे घडते की एखादी व्यक्ती अरुंद अनुनासिक परिच्छेद, नाकाच्या आत वक्र सेप्टमसह जन्माला येते किंवा त्याच्याकडे पॅलाटिन युव्हुलाची चुकीची लांबी असते.
• malocclusion, खालचा जबडा वरच्या पेक्षा लहान असतो आणि जसे ते मानेत दाबले जाते.

घशाची पोकळी च्या स्नायू टोन कमी

जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपायला जाते तेव्हा त्याच्या स्नायूंचा टोन आधीच कमी होतो. तथापि, हे बदल किरकोळ आहेत, म्हणून त्यांना एकटे ठेवल्याने घोरणे होऊ शकत नाही. घोरण्याच्या आवाजाचे स्वरूप अतिरिक्त घटकांद्वारे प्रोत्साहन दिले जाते ज्यामुळे घशाच्या स्नायूंना जास्त विश्रांती मिळते.

यात समाविष्ट:

• झोपेच्या गोळ्या (झोपण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीने अशी औषधे प्याली ज्याचा संमोहन किंवा शामक प्रभाव आहे);
• थकवा शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक ओव्हरलोडमुळे घोरणे होऊ शकते;
• दारू बर्याचदा, पुरुषांना या व्यसनाचा त्रास होतो, परंतु काहीवेळा स्त्रिया देखील निजायची वेळ आधी मद्यपान करतात. अल्कोहोल श्वसनमार्गासह सर्व स्नायू गटांना आराम देते;
• अंतःस्रावी रोग. जर एखाद्या व्यक्तीला हायपोथायरॉईडीझमचा त्रास होत असेल, म्हणजेच थायरॉईड संप्रेरकांची अपुरी मात्रा तयार होत असेल तर शरीराच्या स्नायूंच्या टोनमध्ये सामान्य घट होते.

महिलांमध्ये हार्मोनल बदल: गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती

वरील सर्व कारणे स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये आढळतात. त्याच वेळी, मानवतेच्या सुंदर अर्ध्यामध्ये आणखी एक कारण आहे ज्यामुळे घोरणे होऊ शकते - हे हार्मोनल बदल आहेत.

म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रिया झोपेच्या वेळी वैशिष्ट्यपूर्ण आवाज काढू लागतात. त्याहूनही अधिक वेळा, ज्या स्त्रिया आधीच 50 पेक्षा जास्त आहेत त्यांना घोरण्याचा त्रास होतो, कारण यावेळी त्यांना रजोनिवृत्ती आहे.

घोरणे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे का?

घोरणारा माणूस त्याच्याबरोबर त्याच खोलीत असलेल्यांच्या झोपेत व्यत्यय आणतो हे रहस्य नाही. आणि आधीच नातेवाईकांच्या मनःशांतीसाठी, त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे, परंतु हे मुख्य कारण नाही ज्यासाठी उपचार करणे आवश्यक आहे.

श्वास थांबवणे (ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम)

अनेकदा घोरणे हे ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोमसारख्या धोकादायक आजाराचे एकमेव लक्षण आहे. त्याची इतर चिन्हे: डोकेदुखी, एखादी व्यक्ती थकते, त्याचे लक्ष कमी होते, जिव्हाळ्याच्या जीवनातील समस्या सुरू होतात - ते वेडसर "रात्री" आवाजासारखे धक्कादायक नाहीत जे इतरांना झोपण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

झोपेच्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीमध्ये रोगाच्या विकासासह, श्वासोच्छवासाचा अल्पकालीन बंद होतो, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी झपाट्याने कमी होते, याचा अर्थ असा होतो की शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि ऊतींना हायपोक्सियाचा त्रास होऊ लागतो - ऑक्सिजनची कमतरता.

जर हा रोगाचा सौम्य प्रकार असेल, तर असे काही थांबे आहेत (2 ते 3 पर्यंत). गंभीर स्वरुपात, झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात 500 पर्यंत विराम असतात - याचा अर्थ असा आहे की एखादी व्यक्ती रात्री 4 तास श्वास रोखून ठेवते.

हे सर्व कल्याण प्रभावित करते. एखादी व्यक्ती सामान्यपणे झोपू शकत नाही, सकाळी तुटलेली आणि थकल्यासारखी उठते, मग तो दिवसभर थकवा, तंद्री, डोकेदुखीची तक्रार करतो. त्याच्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे, तो सर्वकाही विसरू लागतो. जर एखाद्या पुरुषामध्ये या रोगाचे निदान झाले असेल तर याचा अनेकदा सामर्थ्यावर परिणाम होतो.

ऍप्नियाचा विकास वेळेत ओळखणे आणि उपचार सुरू करणे फार महत्वाचे आहे, अन्यथा रुग्णाला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो. उच्च रक्तदाब, अतालता विकसित होऊ शकते, कधीकधी रोगामुळे स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येतो. स्वप्नातील मृत्यू देखील वगळलेला नाही.

सामान्य घोरणे

घोरणे हे नेहमीच अडथळा आणणाऱ्या स्लीप एपनियाचे लक्षण नसते. त्याच वेळी, साधे घोरणे आणि या धोकादायक रोगाच्या विकासास कारणीभूत कारणे समान आहेत.

श्वासोच्छवास न थांबवता घोरणाऱ्या रुग्णामध्ये, श्वसनमार्गाच्या भिंती ऑक्सिजनचा प्रवेश अवरोधित करत नाहीत, परंतु केवळ कंपन करतात, ज्यामुळे हवा अजूनही जाते. तथापि, ते आवश्यकतेपेक्षा खूपच कमी प्रमाणात येते, जे आरोग्यावर परिणाम करू शकत नाही.

जर तुम्हाला सकाळी उठणे कठीण होत असेल, तुमचे डोके सतत दुखत असेल, तुमच्यात ताकद नसेल, तुम्हाला पुरेशी झोप येत नसेल, जरी तुम्ही वेळेवर झोपायला गेलात तरी हे शक्य आहे शरीर अशक्त झाले आहे, कारण रात्री चांगली विश्रांती घेता येत नाही.

इटलीतील शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की सतत घोरण्यामुळे विध्वंसक बदल होतात, ज्यामुळे व्यक्तीची मानसिक क्षमता कमी होते.

घोरण्याचा उपचार कसा करावा: काय करावे?

घोरणे हे सर्वसामान्य प्रमाण नाही. त्याच्याशी लढण्याची गरज आहे. ज्यांना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम आहे त्यांचे वेळेवर निदान करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

डॉक्टरांना भेट द्या

जर अनेक चिन्हे दिसली (घोरा, ज्यामध्ये कधीकधी व्यत्यय येतो, सकाळी डोकेदुखी, थकवा, स्मरणशक्ती आणि लक्ष देण्याच्या समस्या, दबाव वाढणे आणि इतर), आपण शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरकडे जावे. तो पॉलीसोम्नोग्राफी करून निदानाची पुष्टी करेल किंवा खंडन करेल.

जरी "एप्निया" च्या निदानाची पुष्टी झाली नाही, तरीही आपण परिस्थितीला त्याचा मार्ग घेऊ देण्यास नकार देऊ नये. या प्रकरणात घोरणे कसे हाताळायचे?

वाईट सवयी आणि झोपेच्या गोळ्या नाकारणे, वजन सामान्य करणे

घोरण्यावर कोणताही सार्वत्रिक इलाज नाही, कारण तो कोणत्या रोग, पॅथॉलॉजी किंवा सवयीमुळे झाला यावर अवलंबून आहे.

1. बर्याच रुग्णांना मदत करणारा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे वजन कमी करणे, कारण ते झोपेच्या दरम्यान त्रासदायक "रॅटलिंग" आवाजाचे कारण असू शकते.
2. वाईट सवयी सोडणे देखील उपयुक्त आहे: दारूचा गैरवापर करू नका आणि धूम्रपान सोडणे चांगले.
3. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही झोपेच्या गोळ्या घेत असाल तर त्या हळूहळू बंद कराव्यात.

जर रक्तसंचय आणि अनुनासिक परिच्छेदांच्या सूजाने घोरणे होऊ शकते, तर समस्या उद्भवलेल्या रोगाचा उपचार करण्यासाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा: ऍलर्जी, नासिकाशोथ, टॉन्सिलिटिस. काही प्रकरणांमध्ये, अनुनासिक श्वास सुधारण्यासाठी राइनोप्लास्टी आवश्यक आहे.

घरी घोरणे कसे हाताळायचे?

झोपेत घोरणाऱ्या व्यक्तीने काय करावे? सर्व प्रथम, निश्चितपणे, डॉक्टरांना भेट द्या आणि त्याच्या सर्व शिफारसींचे अनुसरण करा. परंतु अतिरिक्त वजन निघून जाण्यापूर्वी (सामान्यतः हे पटकन होत नाही) किंवा ऑपरेशनसाठी रांगेत उभे असताना स्वत: ला मदत करणे आणि इतरांना झोपण्याची संधी देणे शक्य आहे का?

झोपेच्या दरम्यान "घराणे" ची घटना टाळण्यासाठी, आपण खालील साधे उपाय करू शकता:

शरीराच्या योग्य स्थितीची काळजी घ्या

ऑर्थोपेडिक उशी घ्या. ती तिचे डोके वर करेल आणि झोपेच्या वेळी योग्य स्थितीत धरेल. किंवा फक्त आपले डोके वेगळ्या प्रकारे वाढवा. मग केवळ जीभ बुडणार नाही, तर घशाच्या श्लेष्मल त्वचेची सूज देखील कमी होईल, कारण द्रव खाली जाईल.

विशेष व्यायाम करा

घशाच्या स्नायूंना बळकट करणे विशेष व्यायाम करण्यास मदत करते:

पाठीवर झोपू नका

बहुतेकदा या स्थितीत झोपलेल्यांना घोरण्याचा त्रास होतो. पाठीवर झोपताना एखादी व्यक्ती जीभ बुडू शकते. म्हणून आपल्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा.

स्वप्नात फिरू नये म्हणून, आपल्या पायजामाच्या मागील बाजूस एक खिसा जोडा आणि त्यात टेनिस बॉल किंवा अक्रोड घाला, जे आपल्याला अवांछित स्थिती घेण्यापासून प्रतिबंधित करेल. एका महिन्यात, तुमच्या पाठीवर झोपण्याची वाईट सवय नाहीशी होईल.

घोरण्या-विरोधी उपकरण खरेदी करा

एक इंट्राओरल डिव्हाइस खरेदी करा जे घोरणे टाळण्यास मदत करेल. हे पॅसिफायरसारखेच आहे आणि त्याच्या आकारामुळे जीभ इच्छित स्थितीत ठीक करण्यास मदत करते. हे उपकरण झोपण्यापूर्वी लावले जाते आणि अशा प्रकरणांमध्ये मदत करते जेव्हा एखादी व्यक्ती खराबपणामुळे घोरते.

औषधे

डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार, घोरण्यासाठी औषधे खरेदी करा (स्प्रे, थेंब), ज्यात आवश्यक तेले आहेत. ते घशाची पोकळीच्या स्नायूंना टोन करण्यास आणि श्लेष्मल त्वचेची सूज कमी करण्यास मदत करतात.

जेव्हा तुम्ही घोरण्याचे कारण दूर कराल, तेव्हा त्याच्यापासून मुक्त व्हा. तथापि, जर हे शरीरातील वृद्ध बदलांमुळे झाले असेल तर तुम्हाला याच्याशी जुळवून घ्यावे लागेल. वृद्धत्व, दुर्दैवाने, उपचार करण्यायोग्य नाही.

घोरणे मानवी शरीरातील गंभीर विकारांचे संकेत देते. हे शांत विश्रांतीमध्ये हस्तक्षेप करते, म्हणून थकवा आणि अशक्तपणा दिसून येतो.

लोक झोपेत का घोरतात? अप्रिय घटनेची कारणे भिन्न आहेत. रोन्कोपॅथी हा शरीरातील गंभीर विकारांचा आश्रयदाता असतो. घोरणे कशामुळे होते, त्याचे प्रकटीकरण आणि परिणाम, आम्ही या लेखात विचार करू.

घोरण्याचे एटिओलॉजी

नैदानिक ​​​​अभ्यास हे सिद्ध करतात की रोन्कोपॅथी निसर्गात संसर्गजन्य आहे. मुलांना विशेषतः घसा आणि नाक जळजळ होण्याची शक्यता असते. 4 ते 15 वर्षांच्या कालावधीत, नाक, घशाची पोकळी आणि तोंडाच्या ऊतींमध्ये संरचनात्मक बदल होतात. श्वसन रोग झाल्यास, नाक आणि घशाची पोकळीच्या ऊतींचा नैसर्गिक विकास विस्कळीत होतो.

लोक झोपताना का घोरतात? बरेच पालक बालपणातील रोगांवर उपचार करत नाहीत, परंतु लोक पद्धतींनी त्यांना बरे करतात. वयानुसार, प्रभावित ऊतकांची संख्या वाढते आणि हवेचा मुक्त प्रवाह विस्कळीत होतो. घसा, नाक, श्वासनलिका किंवा श्वासनलिका च्या दाहक प्रक्रिया साजरा केला जातो.

लठ्ठपणा आणि वाईट सवयींच्या रूपात अतिरिक्त घटक परिस्थिती बिघडवतात. एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नात घोरतो, जो कोणत्याही पडलेल्या स्थितीत असतो.

घोरणे म्हणजे काय?

घोरणे आणि SOAS (ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम) काय आहेत याचा विचार करा. इंग्लिशमधून घोरणे (snore) म्हणजे गोंगाट करणारा श्वास.प्रक्रिया घशाची पोकळी आणि टाळू च्या कंपन दाखल्याची पूर्तता आहे. जेव्हा वायुमार्ग अवरोधित होतात तेव्हा हे उद्भवते.

श्वासोच्छवासात थोडा विराम देऊन घोरणे याला स्लीप एपनिया म्हणतात. घोरण्याच्या रोगाचे भाषांतर प्राचीन ग्रीक ए-पनियामधून "श्वास नाही" असे केले जाते.

मूळ यंत्रणा

आराम करताना लोक का घोरतात? विश्रांतीच्या कालावधीत, टाळू आणि घशाची स्नायू शिथिल होतात.जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा हवा स्वरयंत्रात जाते, श्वासनलिकेमध्ये प्रवेश करते, ब्रॉन्चीला बायपास करते आणि फुफ्फुसात प्रवेश करते. जर फॅटी डिपॉझिट, वाढलेले टॉन्सिल्सच्या स्वरूपात अडथळा असेल तर यामुळे विशिष्ट आवाज निर्माण होतो.

वायुमार्ग किंवा नासोफरीनक्सच्या एडेमाची उपस्थिती हवेचा रस्ता मंद करते. यामुळे वायुमार्ग अरुंद होतो आणि घर्षणाच्या वेळी भिंतींचे कंपन होते.

घोरणे का येते? मानसशास्त्रात, सायकोसोमॅटिक्सशी संबंधित रोन्कोपॅथीच्या उत्पत्तीबद्दल एक सिद्धांत आहे. तज्ञ म्हणतात की भावनिक आणि मानसिक अडथळे जबाबदार आहेत.

सायकोसोमॅटिक सिद्धांत एखाद्या व्यक्तीची कालबाह्य रूढींना अलविदा करण्याची अशक्यता किंवा अनिच्छा दर्शवते. अट दूर करण्यासाठी प्रशिक्षणाद्वारे ऑफर केली जाते.

लक्षणे

विश्रांती दरम्यान मोठा आवाज हे रोंचोपॅथीचे पहिले लक्षण आहे. जागृत असताना, चिडचिड, थकवा आणि तंद्री असते. लक्ष विचलित करणे, स्मरणशक्ती कमजोर होणे आणि आळशीपणा लक्षात घेतला जातो.

जर विश्रांतीच्या कालावधीत श्वासोच्छवासाची अटक दिसली, तर रुग्णाला ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम आहे.

इंद्रियगोचर इतर अप्रिय लक्षणांसह आहे:

• श्वास घेण्यास विलंब होतो;
• श्वास सोडताना, घोरण्याचे प्रमाण वाढते;
• डोकेदुखी;
• आळस
• अतालता च्या घटना;
• घोरणे

स्लीप एपनियाच्या वेळी तोंड बंद ठेवून घोरल्याने तुमची जीभ बुडते. कंपनाचा आवाज तीव्र होतो, एखाद्या व्यक्तीला हवेचा अभाव जाणवतो.

घोरण्याची कारणे

आपण विचार करत आहात की आपण का घोरतो? चुकीच्या जीवनशैलीमुळे हा आजार दिसून येतो. काहीवेळा ते संसर्ग किंवा नासोफरीनक्सच्या जन्मजात वैशिष्ट्यांचे संकेत देते.

झोपेच्या वेळी घोरण्याची कारणे:

1. जास्त वजन.घशाच्या भागात चरबीचे साठे हवेच्या सामान्य मार्गास प्रतिबंध करतात. भिंतींमध्ये घर्षण आहे. जितके जास्त वजन असेल तितका रोन्कोपॅथीचा धोका जास्त असतो.
2. दारू.वाईट सवयी आयुर्मान कमी करतात, झोपेची गुणवत्ता खराब करतात. शरीरात हानिकारक पदार्थांचे सेवन केल्यानंतर, स्नायूंचा टोन कमी होतो. श्वसनक्रिया बंद पडू शकते. प्रति रात्र त्यापैकी 10 ते 500 आहेत!
3. झोपेच्या गोळ्यांचा दीर्घकाळ वापर.शामकांचा आरामदायी प्रभाव असतो जो अल्कोहोलशी तुलना करता येतो. स्नायू शिथिल झाल्यामुळे वायुमार्गाची तीव्रता बिघडते.
4. धुम्रपान.सिगारेटच्या धुरात विषारी पदार्थ असतात ज्यामुळे वायुमार्गाला नुकसान होते. सूज येते, स्वरयंत्राच्या सूजलेल्या भिंतींमधून हवा शिट्टी वाजते.
5. नासिकाशोथ आणि क्रॉनिक टॉन्सिलिटिस.अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा आणि घशातील टॉन्सिल्सच्या जळजळांमुळे ऊतींचे सूज येते. वाहणारे नाक आणि चोंदलेले नाक असह्य आवाज दिसण्यास हातभार लावतात.
6. जन्मजात वैशिष्ट्ये.काही लोक अरुंद अनुनासिक पोकळी, विचलित सेप्टम किंवा लहान जबडा घेऊन जन्माला येतात. या पॅथॉलॉजीज हवेच्या मुक्त मार्गात अडथळा आणतात.
7. थायरॉईड बिघडलेले कार्य.शरीराच्या कामात बिघाड झाल्यामुळे लठ्ठपणा आणि नासोफरीन्जियल म्यूकोसाची सूज येते.

व्हिडिओ: घोरण्याची सामान्य कारणे.

घोरण्याचे मुख्य कारण म्हणजे वृद्धत्व. स्नायू हळूहळू शोषतात आणि त्यांचा टोन गमावतात. त्यांच्या विश्रांतीमुळे भिंतींना स्पर्श होऊ लागतो.

सर्दी झाल्यानंतर हलके घोरणे दिसून येते. एनजाइनामुळे घरघराचा आवाज येऊ शकतो, कारण संक्रमणाच्या प्रभावाखाली स्वरयंत्रात सूज येते. प्रभावी उपचारानंतर, समस्या अदृश्य होते.

जोरदार घोरण्याचे परिणाम

जोरदार घोरणे हे एखाद्या व्यक्तीसाठी आणि त्याच्या प्रियजनांसाठी धोक्याचे संकेत आहे.हे झोपेच्या संरचनेत व्यत्यय आणते आणि शरीरात विनाशकारी बदल घडवून आणते, म्हणून अनेक रात्री जागरण होतात. शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही.

जागे झाल्यानंतर, रक्तदाब वाढतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रथम ग्रस्त आहे. नाडी वेगवान होते आणि हृदयाची लय विस्कळीत होते.

योग्य उपचारांशिवाय निरुपद्रवी आवाजामुळे उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येतो.

घोरण्यावर उपचार न केल्यास, कालांतराने, रात्रीच्या वेळी श्वासोच्छवास थांबणे सुरू होईल (ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम). झोपेतून उठल्यानंतर झोपेला उदासीनता, तंद्री, चिडचिड आणि डोकेदुखी जाणवते. एखादी व्यक्ती हवा, घाम आणि घोरण्याच्या अभावामुळे उठू शकते.

एखाद्या व्यक्तीचा घोरण्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो का?

रुग्णाची माहिती लक्षात ठेवण्याची आणि त्यावर प्रक्रिया करण्याची क्षमता कमी होते. शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, सेरेब्रल हायपोक्सिया विकसित होतो.

अपंगत्व आणि मृत्यू हे भयंकर शब्द आहेत जे रोगाचा उपचार न केल्यास नातेवाईक ऐकतील.

निदान

रोन्कोपॅथीचे निदान करण्यासाठी आणि औषधे लिहून देण्यासाठी मी कोणत्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा? जर तुमच्या जवळची व्यक्ती खूप घोरते असेल तर ऑटोलॅरिन्गोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

निदानामध्ये रुग्णाची तपासणी करून श्वसन प्रणालीची शारीरिक वैशिष्ट्ये शोधणे समाविष्ट असते. नाकाचा एक्स-रे आणि परानासल सायनसची गणना टोमोग्राफी निर्धारित केली आहे. तुम्हाला इतर तज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल: एक थेरपिस्ट, एक सोमनोलॉजिस्ट, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आणि एक न्यूरोलॉजिस्ट.

अस्वस्थ झोप आणि मोठ्याने घोरणे हे स्लीप एपनियाचे संकेत देतात. धोकादायक रोग वगळण्यासाठी, पॉलीसोमनोग्राफी केली जाते. झोपण्यापूर्वी, मानवी शरीरावर विशेष सेन्सर जोडलेले असतात.

हा अभ्यास तज्ञांच्या देखरेखीखाली केला जातो, तो मेंदूच्या लहरी, हृदयाचे आकुंचन आणि श्वसन हालचालींची वारंवारता कॅप्चर करतो. निदानानंतर, डॉक्टर उपचारांची एक पद्धत निवडतो.

घोरणे उपचार पद्धती

जर एखाद्या व्यक्तीने स्वप्नात घोरले तर काय करावे? श्वसनमार्गाच्या दाहक प्रक्रियेत, डॉक्टर औषधे लिहून देतील (व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्टर थेंब, फवारण्या, स्वच्छ धुवा). नाक किंवा घशाची जन्मजात किंवा अधिग्रहित विसंगतींच्या बाबतीत, सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक आहे (लेसर प्लास्टिक सर्जरी, रेडिओ लहरी वापरून शस्त्रक्रिया).

रात्रीचे आवाज दूर करण्यासाठी, आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या.वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा, दैनंदिन दिनचर्या पुनर्संचयित करा आणि अतिरिक्त पाउंड गमावा. तुम्ही स्प्रे किंवा विशिष्ट अँटी-नोरिंग व्यायाम वापरून पाहू शकता. मोठ्याने घोरणे कमी होत नसल्यास आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटा. त्याला आपल्या भावना आणि चिंता लक्षणांबद्दल सांगा.

व्हिडिओ: मानवी शरीरासाठी घोरण्याचे परिणाम.

घोरण्याची समस्या (रॉन्कोपॅथी) प्रौढ लोकसंख्येच्या एक तृतीयांश लोकांना भेडसावत आहे. पारंपारिकपणे, घोरणाऱ्यांमध्ये पुरुषांचे वर्चस्व असते, परंतु पॅथॉलॉजी महिला आणि मुलांमध्ये देखील आढळते. जर एखादी व्यक्ती घोरते असेल तर त्याचे उल्लंघन दूर करण्यासाठी प्रभावी उपाययोजना करणे अत्यावश्यक आहे. रोन्कोपॅथीमुळे केवळ इतरांचीच खूप गैरसोय होत नाही तर रात्रीच्या "गायक" साठी धोकादायक परिणाम देखील होतात.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये घोरण्याची कारणे

घोरणे ही एक विशिष्ट प्रक्रिया आहे जी झोपलेल्या व्यक्तीमध्ये श्वसनक्रिया बंद पडल्यामुळे उद्भवते. पॅथॉलॉजी एक खडबडीत आवाज, कंपने द्वारे दर्शविले जाते. या गडबडीमुळे एकाच घरात राहणा-या लोकांमध्ये चिडचिड होते, ज्यामुळे ते सहसा रात्रीच्या विश्रांतीपासून वंचित राहतात.

घोरण्याची कारणे दोन्ही लिंगांसाठी समान आहेत. बहुतेकदा पॅथॉलॉजी झोपेच्या दरम्यान अस्वस्थ स्थिती, अनुनासिक रक्तसंचय, वाढलेले टॉन्सिल किंवा एडेनोइड्समुळे होते.

संचयन देखील खालील घटकांशी संबंधित आहे:

• अनुनासिक पोकळी मध्ये polyps उपस्थिती;
• विचलित अनुनासिक septum;
• जिभेचा मोठा आकार;
• वाढवलेला पॅलाटिन युव्हुला;
• अंतःस्रावी रोग;
• मधुमेह;
• जास्त वजन

बर्याचदा, प्रौढ लोकांमध्ये घोरणे उद्भवते, जे घशाच्या स्नायूंच्या वय-संबंधित कमकुवतपणाद्वारे स्पष्ट केले जाते. जे लोक ऍलर्जीने ग्रस्त आहेत, हानिकारक व्यसन आहेत, ज्या स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल असंतुलन अनुभवतात त्यांना रोन्कोपॅथी होण्याची शक्यता असते.

कधीकधी घोरणे हे एक दुष्परिणाम म्हणून कार्य करते जे झोपेच्या गोळ्यांच्या वापराच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होते. अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टमध्ये ऑन्कोलॉजिकल फॉर्मेशन असलेल्या व्यक्तींमध्ये हा विकार सर्वात गंभीर स्वरूपाचा असतो.

मुले का घोरतात

मुलांचे घोरणे अत्यंत दुर्मिळ आहे आणि मुख्यतः ENT रोगांशी संबंधित आहे:

• सायनुसायटिस;

अपस्मार, हायपोटेन्शन, न्यूरोमस्क्युलर डिस्ट्रोफी आणि डाउन सिंड्रोम असलेली मुले झोपेत घोरण्यास सक्षम असतात. लहान वयात, रोन्कोपॅथी बहुतेकदा श्वसनमार्गामध्ये परदेशी वस्तूंच्या प्रवेशाशी संबंधित असते.

शाळकरी मुलांमध्ये, नासोफरीन्जियल टॉन्सिलच्या हायपरट्रॉफीच्या पार्श्वभूमीवर घोरणे विकसित होऊ शकते, नासोफरीनक्समध्ये लिम्फॉइड फॉर्मेशन्सची पॅथॉलॉजिकल वाढ. अशा विकारांना वेळेवर उपचारांची आवश्यकता असते, कारण ते चेहऱ्याच्या संरचनेत नकारात्मक बदल घडवून आणतात, भाषण विकार, खराब होणे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

घोरणे धोकादायक आहे का?

पॅथॉलॉजीच्या विकासासह, हे समजून घेणे आवश्यक आहे - घोरणे, ही प्रक्रिया धोकादायक का आहे. सर्वात गंभीर गुंतागुंत घोरण्याशी संबंधित आहेत, जी अंतर्गत अवयवांच्या रोगांमुळे उद्भवते. या प्रकरणात, रोंचोपॅथी भडकवते:

• रक्तदाब मध्ये धोकादायक वाढ;
• हृदयाची लय अयशस्वी;
• हृदय अपयश;
• स्ट्रोक

क्रॉनिक घोरणे, जे सतत उपस्थित असते, एखाद्या व्यक्तीला गाढ झोपेचा टप्पा, मेंदूचा पूर्ण विश्रांती नसते. या स्थितीचा परिणाम म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय घट.

रोन्कोपॅथी, ज्यामुळे झोपेच्या (एप्निया) दरम्यान श्वासोच्छवासात व्यत्यय येतो, तो प्राणघातक मानला जातो. परिणामी, शरीरात ऑक्सिजन उपासमार होते, तीव्र श्वसनक्रिया बंद पडते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह समस्या विकसित होतात.

उल्लंघनाचे निदान

घोरण्याचे निदान आणि उपचार ऑटोलरींगोलॉजिस्टद्वारे केले जाते. रुग्णाची तपासणी करताना, डॉक्टर इतिहासाची तपासणी करतो, नासोफरीनक्सची तपासणी करतो आणि श्वासोच्छवास ऐकतो. खालील प्रदान केले आहेत:

1. प्रयोगशाळेतील रक्त चाचण्यांचे वितरण.
2. मायक्रोफ्लोरासाठी घशाची पोकळी आणि नाकातून एक स्मीअर.
3. पॉलीसोम्नोग्राफी, ज्यामध्ये स्वप्नात रुग्णाची तपासणी केली जाते.
4. कवटीचा एक्स-रे.
5. संगणक पल्स ऑक्सिमेट्री, जी रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण निर्धारित करते.
6. कार्डिओरेस्पीरेटरी मॉनिटरिंगचा उद्देश दीर्घकाळ हृदय आणि श्वसन प्रणालीच्या कामाचे निर्देशक रेकॉर्ड करणे आहे.
7. सीटी, डोक्याचा एमआरआय.

ज्या रुग्णांना, घोरण्याव्यतिरिक्त, गुदमरल्यासारखे, श्वसनक्रिया बंद होणे, ऑक्सिजनची कमतरता असे हल्ले होतात, त्यांना विभेदक निदान दर्शविले जाते. सर्वप्रथम, रोन्कोपॅथीला अडथळा आणणाऱ्या ब्राँकायटिसपासून वेगळे करणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी प्रयोगशाळेच्या चाचण्या, स्टर्नम अवयवांचा एक्स-रे आवश्यक आहे.

सतत घोरणे सह, रुग्णाला सल्लामसलत आणि तपासणीसाठी इतर तज्ञांना (हृदयरोगतज्ज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) पाठवले जाते.

घोरण्यावर उपचार कसे करावे

जर आपण रोंचोपॅथीबद्दल चिंतित असाल, तर हे शोधण्याची नैसर्गिक इच्छा आहे - घोरणे, अप्रिय स्थितीपासून मुक्त कसे व्हावे. उपचार विविध पद्धती वापरून स्थान घेते;

• पुराणमतवादी
• शस्त्रक्रिया
• लोक.

आपण केवळ डॉक्टरांच्या सहभागासह पॅथॉलॉजीचा सामना करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग निवडू शकता. श्वासोच्छवासाच्या विसंगतीपासून मुक्त होण्यासाठी स्वतंत्र प्रयत्न अनेकदा कुचकामी ठरतात आणि रुग्णाची स्थिती बिघडू शकतात.

पुराणमतवादी उपचार

आधुनिक औषध घोरण्यासाठी विविध प्रकारचे उपाय देते. रोन्कोपॅथीच्या उपचारामध्ये गोळ्या, फवारण्या, थेंब, झोपेच्या गोळ्या यांचा समावेश असू शकतो. सामान्यतः लिहून दिलेल्या औषधांमध्ये स्नॉरस्टॉप टॅब्लेट, अँटिस्नोरिंग, स्लिपेक्स एरोसॉल्स, एटिहरापिन यांचा समावेश होतो. झोपेच्या वेळी तोंड बंद ठेवण्यास मदत करणारी उपकरणे देखील लोकप्रिय आहेत.

घोरण्याच्या थेरपीच्या पुराणमतवादी पद्धतींमध्ये जास्त वजन, वाईट सवयी, स्थितीविषयक उपचार, ज्यामध्ये ऑर्थोपेडिक उशांवर झोपणे, आपल्या बाजूला झोपणे यांचा समावेश आहे.

विशेष प्रशिक्षणामुळे घोरण्यापासून मुक्त होण्याची शक्यता वाढू शकते. अशा व्यायामादरम्यान, टाळू, जीभ आणि घशाची पोकळी यांचे स्नायू गुंतलेले असतात.

सर्जिकल पद्धती

पुराणमतवादी अभ्यासक्रमाच्या अपुरा परिणामकारकतेच्या बाबतीत रोन्कोपॅथीचा सर्जिकल उपचार केला जातो. घोरण्याच्या शस्त्रक्रियेमध्ये सौम्य शस्त्रक्रिया पद्धतींचा समावेश असतो.

ऑपरेशनच्या मुख्य पद्धती आहेत:

• लेसर प्लास्टिक सर्जरी किंवा टाळूची क्रायोप्लास्टी;
• टॉन्सिलेक्टॉमी, जे हवेच्या प्रवाहातील अडथळे दूर करते;
• ट्यूमर निर्मिती काढून टाकणे.

बर्याचदा, घोरण्यापासून मुक्त होण्यासाठी एक ऑपरेशन पुरेसे आहे. श्वसनक्रिया बंद होणे आणि इतर गंभीर गुंतागुंत असलेल्या रुग्णांना अनेक हस्तक्षेपांची आवश्यकता असू शकते.

पारंपारिक औषध

पर्यायी औषध नाकच्या इन्स्टिलेशनसाठी विशेष रचना, रोन्कोपॅथीसाठी उपयुक्त उत्पादने वापरण्याची सूचना देते. अनुनासिक पोकळीमध्ये प्रवेश करण्यासाठी, समुद्री बकथॉर्न तेल (झोपण्याच्या वेळी प्रत्येक नाकपुडीमध्ये 1 थेंब) वापरणे फायदेशीर आहे. भाजलेले गाजर (1 रूट भाज्या जेवण करण्यापूर्वी एक तास) वापरण्याची देखील शिफारस केली जाते.

डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय घोरण्यासाठी लोक उपाय वापरणे अवांछित आहे. निरक्षर हाताळणी श्वसन प्रणालीचे कार्य बिघडू शकतात, नकारात्मक परिणामांना उत्तेजन देऊ शकतात.

घोरण्याचे व्यायाम

जेव्हा पॅथॉलॉजीची पहिली चिन्हे दिसतात तेव्हा जिम्नॅस्टिक्स सर्वात प्रभावी असतात. रोन्कोपॅथीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, खालील व्यायाम केले जातात:

1. जीभ शक्य तितक्या बाहेर अडकवून, ते 5-10 सेकंद धरण्याचा प्रयत्न करतात. चळवळ दिवसातून किमान 30 वेळा पुनरावृत्ती होते.
2. आपल्या दातांमध्ये एक पातळ काठी धरून, 5 मिनिटे धरून ठेवा. व्यायामामुळे मस्तकी आणि घशाच्या स्नायूंचा टोन वाढतो, झोपेच्या वेळी घोरणे कमी होते.
3. खालचा जबडा पुढे-मागे हलवा. या प्रकरणात, एखाद्याने हनुवटी दाबून केलेल्या हालचालींचा प्रतिकार केला पाहिजे. ऍपनियाच्या विकासाचा सामना करण्यासाठी, पास दिवसातून 2 वेळा पुनरावृत्ती केले पाहिजेत.
4. खालच्या जबड्याने तोंड बंद करून गोलाकार हालचाली करा. प्रत्येक बाजूला 10 पुनरावृत्ती करा.
5. जीभ आकाशाच्या विरूद्ध दाबून, त्यावर एक मिनिट दाबा, नंतर 30 सेकंद विश्रांती घ्या. हे तंत्र आपल्याला पॅलाटिन स्नायूंचा टोन वाढविण्यास अनुमती देते.

जिम्नॅस्टिक्सची प्रभावी निरंतरता एक शिट्टी असेल, जी तुम्ही रस्त्यावर, निर्जन ठिकाणी करू शकता. आपले डोके वर ठेवताना शिट्टी वाजवण्याची शिफारस केली जाते. टाळूच्या कमकुवत स्नायूंनाही तुमची आवडती गाणी रोज गाण्याचा फायदा होतो.

रोंचोपॅथीचा प्रतिबंध

झोपेत घोरणे टाळता येते:

• दररोज चालणे, शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन प्रदान करणे;
• सर्दी, ऑन्कोलॉजिकल रोगांवर वेळेवर उपचार;
• वजन वाढण्यावर नियंत्रण;
• अल्कोहोल, धूम्रपानाचा वारंवार वापर करण्यास नकार.

जर एखादी व्यक्ती घोरते असेल तर त्याच्या खोलीत योग्य तापमान (+ 18-20 डिग्री सेल्सियस दरम्यान) आणि 50% आर्द्रता राखणे महत्वाचे आहे. वर वर्णन केलेल्या व्यायामाची नियतकालिक कामगिरी रोंचोपॅथीची घटना टाळण्यास मदत करते.

झोपेत घोरणाऱ्या लोकांची संख्या बरीच मोठी आहे, प्रौढ लोकसंख्येपैकी जवळजवळ एक तृतीयांश लोकांना अशा समस्येचा सामना करावा लागतो. घोरणे, ज्यामुळे व्यक्ती स्वतःसाठी आणि त्याच्या वातावरणासाठी सामाजिक गैरसोय निर्माण करते, यामुळे वैद्यकीय समस्या देखील उद्भवू शकतात, विशेषतः, अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया सिंड्रोम आणि अनेक गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.

घोरण्याची अनेक कारणे आहेत

इतरांना अशा अप्रिय आवाजाची कारणे काय आहेत? लोक झोपताना का घोरतात? अशा अप्रिय निशाचर लक्षणांची कारणे मोठ्या प्रमाणात आहेत. प्रौढांमध्ये, हे बहुतेक वेळा अधिग्रहित रोग असतात ज्यामुळे वायु जनतेला श्वसनमार्गातून जाणे कठीण होते. नासोफरीनक्सच्या दाहक पॅथॉलॉजी, जन्मजात विसंगती, एडेनोइड्समुळे मुले अनेकदा घोरतात.

घोरण्याची यंत्रणा

सामान्यतः, झोपेच्या दरम्यान हवेच्या वस्तुमानाची हालचाल अनुनासिक परिच्छेद, घशाची पोकळी द्वारे होते आणि नंतर ती श्वासनलिका आणि श्वासनलिका मध्ये प्रवेश करते. घशाच्या स्तरावर घोरण्याचे आवाज येतात, जे श्वसन कार्याव्यतिरिक्त, अन्न बोलस हलविण्यास मदत करते आणि विभक्त कार्य करते, अन्न बोलसला श्वसनमार्गामध्ये प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते. ही जटिल प्रक्रिया घशाची पोकळी, तसेच जीभ आणि मऊ टाळूच्या स्नायूंच्या कार्यामुळे केली जाते. झोपेच्या दरम्यान या प्रक्रियेचे नियमन मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या जटिल न्यूरोरेग्युलेटरी यंत्रणेच्या प्रभावाखाली होते.

घोरण्याचा आवाज दिसणे या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवते की जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपत असते तेव्हा घशाच्या संरचनेच्या क्रियाकलापांच्या एका टप्प्यावर अपयश येते. याचा परिणाम म्हणजे भिंती कोसळणे आणि श्वासोच्छवासाच्या नळीचा आंशिक अडथळा, तसेच घशाची पोकळी किंवा मऊ टाळूच्या मऊ ऊतींचे कंपन किंवा नासोफरीनक्सच्या जवळच्या भिंतींवर जीभ मारणे. पाठीवर घोरणे विशेषतः तीव्र होते आणि बाजूला कमी होते.

सर्वात धोकादायक परिस्थितीमुळे झोपेच्या दरम्यान श्वसनमार्गाचे लुमेन पूर्णपणे बंद होते आणि श्वासोच्छवासाची अल्पकालीन समाप्ती होते - एपनिया. या स्थितीत, घोरणे हे ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSAS) सोबत जोडले जाते.

म्हणून, रात्रीच्या वेळी घोरण्याच्या आवाजाची मुख्य कारणे दोन मुख्य उपसमूहांमध्ये विभागली गेली आहेत - ज्यामुळे वायुमार्ग अरुंद होतो किंवा घशाच्या ऊतींना जास्त आराम मिळतो.

वायुमार्ग अरुंद करणे

बहुतेकदा, झोपेच्या दरम्यान घोरणे अशी परिस्थिती ऑटोलॅरिन्गोलॉजिकल क्लिनिकच्या रूग्णांमध्ये आढळते.

त्याची कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात.

1. बोनी सेप्टमचे विचलन, जन्मजात किंवा नाकातील आघातजन्य जखमांनंतर अधिग्रहित.
2. अनुनासिक पोकळीतील सौम्य निओप्लाझम - पॉलीप्स.
3. अनुनासिक परिच्छेदांची क्वचितच घातक निर्मिती.
4. अनुनासिक म्यूकोसाची दाहक प्रक्रिया, ज्यामुळे सूज येते (सार्स, ऍलर्जीक राहिनाइटिस, सायनुसायटिस).
5. अॅडेनोइड्स, ज्याचे निदान मुलांमध्ये अधिक वेळा केले जाते.

घोरण्याची कारणे काहीवेळा ऑरोफरीनक्सच्या स्तरावर विंडपाइपच्या अडथळ्याशी देखील संबंधित असतात:

1. 2-3 अंशांचा लठ्ठपणा, ज्यामध्ये श्वसन नलिकाच्या लुमेनचे लक्षणीय संकुचित होते.
2. पॅलाटिन टॉन्सिल्स (एनजाइना, टॉन्सिलिटिस) मध्ये दाहक बदल आणि ऑरोफॅरिंजियल म्यूकोसाची सूज.

क्रॉनिक टॉन्सिलिटिसमुळे घशाच्या रिंगच्या लिम्फॉइड टिश्यूची वाढ होते आणि श्वसनमार्गाच्या लुमेनचे संकुचित होते, ज्यामुळे घोरणे होते.

1. सिगारेटच्या धुरासह (सक्रिय आणि निष्क्रिय धूम्रपान करणारे) उत्तेजित पदार्थांच्या इनहेलेशनमुळे म्यूकोसल एडेमा.
2. श्वासोच्छवासाच्या नळीची जन्मजात शारीरिक संकुचितता (मायक्रोग्नॅथिया आणि जबड्याचे मागील विस्थापन).

स्नायू टोन कमी

झोपेच्या दरम्यान, स्नायूंच्या टोनमध्ये शारीरिक घट होते, तथापि, काही घटक ते आणखी वाढवू शकतात. रात्री घोरण्यास प्रवृत्त करणारे कारणांचा दुसरा गट म्हणजे घशाची पोकळीच्या स्नायूंना जास्त विश्रांती देण्यास कारणीभूत ठरते:

1. तीव्र शामक किंवा कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव असलेली औषधे घेणे, उदाहरणार्थ, बेंझोडायझेपाइन, बार्बिट्यूरेट्स.
2. जास्त काम - शारीरिक, मानसिक-भावनिक.
3. आदल्या रात्री भरपूर दारू पिणे.
4. स्त्रियांमध्ये, कारण शरीरातील हार्मोनल बदल (गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती) आहे.
5. अंतःस्रावी रोग: थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन कमी होणे, जीभ वाढलेली ऍक्रोमेगाली.
6. न्यूरोमस्क्युलर ट्रान्समिशन (ALS) बिघडलेले रोग.

मुले आणि प्रौढांमध्ये घोरण्याची मुख्य कारणे खाली दिली आहेत.

मुलांमध्ये घोरणे

मुलांमध्ये घोरण्याची कारणे शारीरिक विकार असू शकतात ज्यामुळे वायुमार्गाचा लुमेन अरुंद होतो.

वैद्यकीय अभ्यासानुसार, मुलांमध्ये रात्री घोरणे प्रौढांच्या तुलनेत खूपच कमी वेळा आढळते, त्याचे प्रमाण केवळ 12-13% आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे नासोफरीनक्समधील दाहक बदलांमुळे होते: टॉन्सिलिटिस, नासिकाशोथ, सायनुसायटिस, ज्याच्या विरूद्ध नासोफरीन्जियल टॉन्सिल - एडेनोइड्सची अतिवृद्धी होते.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये आणि प्राथमिक शालेय वयोगटातील नासोफरीन्जियल टॉन्सिलच्या हायपरट्रॉफीचे निदान केले जाते. एडेनोइड्ससह, नासोफरीनक्सच्या लिम्फॉइड फॉर्मेशन्सचा प्रसार दिसून येतो, ज्यामुळे वायुमार्गाच्या लुमेनचे पॅथॉलॉजिकल अरुंद होणे आणि जवळच्या ऊतींना सूज येते. याव्यतिरिक्त, अॅडिनोइड्स, विशेषत: मोठ्या असताना, मऊ टाळूवर दबाव आणतात, ज्यामुळे झोपेच्या दरम्यान त्याची गतिशीलता मर्यादित होते. या पॅथॉलॉजीची लक्षणे अशीः

1. स्वप्नात रात्री मुलामध्ये घोरणे.
2. वारंवार जागरणासह अस्वस्थ झोप.
3. वारंवार सर्दी.
4. अनुनासिक टिंटसह भाषण अस्पष्ट होते.
5. वैशिष्ट्यपूर्ण "अॅडिनॉइड" चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये: खालचा जबडा किंचित झुकलेला, उच्च कडक टाळू, मॅलोकक्लूजन.

अशा मुलाच्या उपचाराकडे पालकांनी नक्कीच लक्ष दिले पाहिजे. 2-3 अंशांच्या अॅडेनोइड्समुळे वैशिष्ट्यपूर्ण "पक्षी" चेहर्याचे आकृतिबंध तयार होतात.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ज्या लोकांना 20 वर्षांच्या वयानंतर वेळेवर थेरपी मिळाली नाही त्यांना अनेकदा रात्रीच्या घोरण्याने त्रास होतो, ज्यात अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया सिंड्रोम असतो.

घोरणे आणि लठ्ठपणा

लठ्ठपणा आणि घोरणे हे दोन्ही कारणे आणि एकमेकांचे परिणाम असू शकतात.

बर्याचदा, 40-50 वर्षांनंतर लोकांमध्ये, शरीराच्या जास्त वजनामुळे रात्री घोरण्याचे आवाज येऊ लागतात. त्याच वेळी, आम्ही फक्त अतिरिक्त दोन किंवा तीन किलोग्रॅमबद्दल बोलत नाही, परंतु लठ्ठपणाचे निदान 28-29 किलो / मीटर 2 पेक्षा जास्त बॉडी मास इंडेक्स (डब्ल्यूएचओच्या मते) द्वारे केले जाते. 50% पेक्षा जास्त लठ्ठ लोक दुस-या किंवा तिस-या डिग्रीच्या झोपेच्या श्वासोच्छवासाच्या संयोगाने रात्रीच्या घोरण्याने ग्रस्त असतात. अशा रूग्णांमध्ये कार्डियोलॉजिकल आणि व्हॅस्कुलर पॅथॉलॉजी देखील असते: उच्च रक्तदाब, कोरोनरी स्टेनोसिस, कार्डियाक एरिथमिया.

या प्रकरणात झोपेच्या दरम्यान घोरण्याच्या विकासाची यंत्रणा घशाची पोकळीच्या ऊतींमध्ये, विशेषत: बाजूच्या भिंतींच्या क्षेत्रामध्ये, जेव्हा श्वासोच्छवासाच्या नलिकाची तीव्रता लक्षणीयरीत्या संकुचित केली जाते तेव्हा व्हिसरल चरबी जमा झाल्यामुळे होते. पॅलाटिन टॉन्सिल्स आणि नासोफरीन्जियल श्लेष्मल त्वचा मध्ये दाहक बदल अतिरिक्तपणे जोडल्यास, घोरण्याचे आवाज लक्षणीय वाढू लागतात, ऍपनिया अधिक वारंवार होतो.

घोरणे आणि अंतःस्रावी पॅथॉलॉजी

झोपेच्या दरम्यान घोरण्याचा आवाज कधीकधी थायरॉईड संप्रेरकांच्या अपर्याप्त उत्पादनामुळे होतो (हायपोथायरॉईडीझम). हे शरीराच्या स्नायूंच्या टोनमध्ये सामान्य घट, तसेच शरीराच्या अतिरिक्त वजनाची उपस्थिती आणि घशाची पोकळीभोवती ऍडिपोज टिश्यूची उपस्थिती यामुळे होते.

वृद्ध लोकांमध्ये मधुमेह मेल्तिस आणि घोरणे यांचे संयोजन देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. बहुधा, हे त्यांच्यामध्ये एकत्रित लठ्ठपणाच्या उपस्थितीमुळे होते, ज्यामुळे झोपेच्या दरम्यान वायुमार्गाचा स्टेनोसिस होतो.

घोरणे आणि दारू

अल्कोहोल घशाच्या मागील बाजूस असलेल्या स्नायूंचा टोन कमी करतो, ज्यामुळे घोरण्याची शक्यता वाढते.

हे ज्ञात आहे की एथिल अल्कोहोलचे सेवन श्वसनमार्गासह स्नायूंच्या गटांच्या विश्रांतीस अनुकूल करते, श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेच्या नियमनवर देखील त्याचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव पडतो आणि घशाच्या संरचनेच्या परस्परसंवादात व्यत्यय आणतो. म्हणून, त्याच्या अत्यधिक वापरामुळे बर्याचदा "गोंगाट" झोप येते, विशेषत: मागे आणि बाजूला जात.

ज्या लोकांना अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टच्या आजारांशी संबंधित घोरण्याचे एपिसोड आहेत त्यांनी झोपण्यापूर्वी जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे थांबवावे.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विशेषज्ञ घोरणार्‍या लोकांमध्ये दोन किंवा तीन रोगजनक घटक ओळखतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा लठ्ठपणा आणि ईएनटी अवयवांचे पॅथॉलॉजी असते, जे झोपेच्या आधी अल्कोहोलचा गैरवापर किंवा धूम्रपान केल्याने वाढतात. अशा अप्रिय घटनेचे नेमके कारण काय आहे आणि ते का घोरतात - एक सोम्नोलॉजिस्ट किंवा ऑटोलरींगोलॉजिस्ट ओळखण्यास सक्षम असेल. यासाठी अतिरिक्त पॉलिसोमनोग्राफिक तपासणी, ENT अवयवांची तपासणी, आवश्यक असल्यास, वरच्या श्वसनमार्गाचे संगणक किंवा चुंबकीय अनुनाद स्कॅन आवश्यक असू शकते.