दिवसभर का झोपायचं? जर तुम्हाला सतत झोपायचे असेल तर काय करावे? तंद्रीची शारीरिक आणि पॅथॉलॉजिकल कारणे - व्हिडिओ

मला सतत झोपायचे असते आणि खूप थकवा जाणवतो, मी वीकेंडपर्यंत कसे थांबू शकतो, कुठेही जाऊ नये म्हणून, पण थोडी झोप घ्यावी. आणि म्हणून, दररोज. थकवाचा गोळा तुमच्याभोवती गुंफत आहे, तुमच्या नसा काठावर आहेत. ए.पी. चेखोव्हच्या “आय वॉन्ट टू स्लीप” या दुःखद शेवटच्या कामाच्या नायिकेसारखे आयुष्य बनते.

तीव्र थकवा (CFS) आणि झोपेची कमतरता ही स्थिती देखील मला परिचित आहे; ज्याला माहित नाही अशा व्यक्तीला ते शब्दात सांगता येत नाही. सर्वकाही चांगले होईपर्यंत मी एक वर्षापेक्षा जास्त काळ या दुःस्वप्न लयीत जगलो. हळूहळू मी पुन्हा रुळावर येऊ शकलो. कदाचित नेहमीचे नाही, परंतु तरीही जीवन. आणि त्याचे कारण म्हणजे जीवनातील समस्या (माझ्या मुलाची पाठीचा कणा दुखापत).

हे निदान स्वतःमध्ये कसे ओळखावे? होय सोपे! संध्याकाळपर्यंत प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रमाणात थकलेला असतो, प्रत्येकाची स्वतःची नोकरी असते. शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी संध्याकाळ आणि रात्रीचा वेळ दिला जातो आणि पुढील दिवसासाठी ऊर्जा खर्च केली जाते. सर्व काही ठीक आहे. आणि एक दिवस अशी भावना येते की सकाळ इतकी चांगली नाही, डोळे उघडणे कठीण आहे, डोके जड आहे. झोप अजिबात आली नाही असे वाटले. पुढचा दिवस कठीण जाणार आहे हे सांगता येत नाही. किंवा कदाचित काही कप कॉफी? नाही, उत्साहवर्धक पेय शक्तीहीन आहेत. तंद्री आणि थकवा जवळून मागे पडतो. आणि जर हे एक किंवा दोन महिने टिकले तर “आम्हाला काहीतरी करण्याची गरज आहे!” असा निर्णय घेण्याची वेळ आली आहे.

आज आपण लक्ष देण्यास पात्र कारणे पाहू. जे नेहमी झोपेची कमतरता किंवा सुट्टीवर जाण्याची गरज नसतात. हे शक्य आहे की समस्या अधिक गंभीर आहेत.

""काहीतरी असे करणे जेणेकरुन जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुम्ही आणखी कठोरपणे झोपू शकता," हा इंटरनेट विनोद फक्त एका बाजूला मजेदार आहे. जेव्हा तुम्हाला सतत तीव्र थकवा येतो तेव्हा विनोदासाठी वेळ नसतो.

हे निदान आधीच अधिकृतपणे एक रोग म्हणून ओळखले जाते जे 100 हजार लोकसंख्येपैकी 0.01% प्रभावित करते. विकसित देश आणि मेगासिटीचे रहिवासी विशेषतः या रोगास बळी पडतात. नशिबाच्या इच्छेने त्यांना सतत ताणतणावात राहण्यास भाग पाडले जाते. स्थितीचा कालावधी एक महिन्यापासून सहा महिन्यांपर्यंत असतो, कामगिरीतील अर्ध्याने घट लक्षात घेऊन. खरं तर, तीव्र थकवा सामान्य उदासीनता म्हणून वर्गीकृत केला जाऊ शकतो. किंवा त्याऐवजी, दैनंदिन क्रियाकलाप आणि आवडत्या क्रियाकलाप पार पाडण्याची अनिच्छा ज्यामुळे आनंद मिळतो. एकासाठी नाही तर पण.

उदासीनता ही अधिक उदासीनता आहे, किंवा जीवनातूनच थकवा आहे. एखादी व्यक्ती झोपू शकते आणि तासनतास छताकडे रिकाम्या नजरेने बघू शकते. ही अवस्था तीव्र थकवाच्या पूर्ण विरुद्ध आहे, ज्यामध्ये तुम्ही फक्त उशीपर्यंत पोहोचता आणि लगेच झोपी जाता. दुसऱ्या मते, CFS ची व्याख्या शक्ती कमी होणे आणि उर्जा कमी होणे अशी आहे. आणि गमावलेली शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला विश्रांती, जीवनसत्त्वे, संतुलित पोषण आणि संपूर्ण सकारात्मकता आवश्यक आहे. आणि जर आयुष्यातील विश्रांतीनंतर सर्व काही समान राहिले तर अचूक निदान निश्चित करावे लागेल. मग, सर्व प्रथम, आपल्याला सर्व “फोडे” वगळण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच संपूर्ण तपासणी करा.

तीव्र थकवा चे सर्वात महत्वाचे लक्षण म्हणजे वेगवान थकवा आणि थकवा, अगदी मानसिक आणि शारीरिक श्रमाशिवाय.

गंभीर पॅथॉलॉजीज आणि थकवा

तीव्र थकवा आणि झोपण्याची सतत इच्छा यामुळे कोणते रोग व्यक्त केले जाऊ शकतात:

• थायरॉईड ग्रंथीचे व्यत्यय. संप्रेरकांचे उत्पादन कमी झाल्यामुळे बऱ्याचदा संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होतो. वजन वाढणे, कोरडी त्वचा आणि ठिसूळ केस, रक्तदाब कमी होणे इत्यादी आढळून येतात.
• ऑन्कोलॉजिकल रोग खूप तीव्र थकवा सह आहेत. दीर्घ सुट्टीतही, शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी झोप शक्तीहीन आहे.
• आतड्यांचे विकार (मालॅबसॉर्प्शन सिंड्रोम). शोषणाच्या समस्यांमुळे केवळ त्वचा खराब होऊ शकते, फुशारकी, अतिसार, परंतु अस्वस्थता देखील होऊ शकते. बहुतेकदा हे पोषक आणि जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे होते.
• सेलिआक रोग. अनुवांशिक प्रकारच्या पाचन रोगांचा देखील संदर्भ देते. ग्लूटेन असलेल्या विशिष्ट पदार्थांमुळे लहान आतड्याच्या विलीचे नुकसान होते. या प्रकरणात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थतेची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नाहीत (अतिसार, मळमळ, गोळा येणे), परंतु अस्वस्थता आणि थकवा आहे.
• हृदयरोग. बर्याचदा, हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीची शक्ती कमी होते. बर्याचदा हा रोग लक्षणांशिवाय होऊ शकतो. शिवाय, यूएस संस्थांच्या अलीकडील अभ्यासानुसार, अशा रुग्णांमध्ये कोरोनरी गुंतागुंतांमुळे मृत्यू होण्याचा धोका 17 पटीने वाढतो.
• अशक्तपणा. रक्तातील लोहाच्या कमतरतेमुळे सतत थकवा, अशक्तपणा जाणवतो आणि तुम्हाला नेहमी झोपायचे असते. बहुतेकदा, सामान्य अस्वस्थता मूर्छा आणि चक्कर येणे मध्ये व्यक्त केली जाते.
• मधुमेह. रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढल्याने जवळजवळ सर्व अवयव आणि प्रणालींवर नकारात्मक परिणाम होतो. रोगाच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे अशक्तपणा, थकवा आणि झोपेची कमतरता. आणि वाढलेली तहान आणि पॉलीयुरियाच्या संयोजनात, रात्रीच्या वेळी शौचालयात सतत प्रवास केल्याने झोपेचा त्रास वाढतो.
• प्रतिकारशक्ती कमी होते. वारंवार सर्दी अशक्तपणा आणि सतत थकवा या लक्षणांसह असतात.
• मेंदूचे आजार. जेव्हा रक्तवाहिन्या अरुंद होतात तेव्हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाच्या अवयवाचे पोषण विस्कळीत होते आणि ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे तंद्री वाढते. अशा रोगांमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्केमिया आणि उच्च रक्तदाब यांचा समावेश होतो.
• नशा. मूत्रपिंड आणि यकृत रोग शरीराच्या विषबाधामध्ये योगदान देतात, ज्यामुळे झोपण्याची सतत इच्छा देखील होऊ शकते.
• शरीराला ऑक्सिजन पुरवठ्याच्या कमतरतेसाठी श्वसन प्रणालीचे रोग देखील कारणीभूत असू शकतात: ब्रोन्कियल दमा, अडथळा सिंड्रोम, न्यूमोनिया.
• . गतिहीन जीवनशैलीच्या जागतिक प्रसारासह. मणक्याचे आजार लोकसंख्येच्या वाढत्या संख्येवर परिणाम करू लागले आहेत. मानेच्या प्रदेशातील समस्यांमुळे अनेकदा मानेच्या धमन्यांची उबळ येते (आणि यामुळे मेंदूच्या संपूर्ण कार्यावर परिणाम होतो).

महत्वाचे: जर थकवा येण्याची चिन्हे असतील तर इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम करणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला नेहमी का झोपायचे आहे: कारणे

थकवा नेहमी थकवा एकत्र केला जात नाही. तंद्री ही थकवा जाणवणे, दिवसभर जांभई येणे आणि योग्य विश्रांतीनंतरही जात नाही.

शिवाय, असे लक्षण मानवी क्रियाकलापांच्या सर्व क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम करते आणि काही व्यवसायांमध्ये, विशेषत: ज्यांना वाढीव लक्ष आणि एकाग्रता आवश्यक असते, ते जीवघेणे बनू शकतात.

ही स्थिती अनेक नैसर्गिक आणि जीवन कारणांशी संबंधित असू शकते.

• ताजी हवेची कमतरता नेहमीच असते. चालण्याची कमतरता, भरलेल्या खोल्या, उथळ श्वास. मेंदूला अपुरा ऑक्सिजन पुरवठ्याशी संबंधित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आरोग्यावर परिणाम होतो. तसे, वारंवार जांभई येणे हे ऑक्सिजनच्या कमतरतेचे पहिले लक्षण आहे.
• औषधे. अनेक औषधांचे दुष्परिणाम आहेत जसे की तंद्री आणि उदासीनता. सामान्यतः, अशा कृतींवरील सूचना औषध निर्देशांमध्ये आढळू शकतात. यामध्ये अँटीहिस्टामाइन्स (अँटी-एलर्जिक), अँटीडिप्रेसंट्स, बीटा ब्लॉकर्स आणि सेडेटिव्ह यांचा समावेश आहे.
• व्हिटॅमिनची कमतरता. सहसा, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे शक्ती कमी होते. चेतापेशी आणि लाल रक्तपेशींना ऑक्सिजन पुरवणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे. अनेकदा अस्वस्थता कारण आहे.
• नैराश्य. या न्यूरोलॉजिकल आजारामुळे अनेकदा अशक्तपणा, उदासीन मनस्थिती, आवडत्या गोष्टींमध्ये रस कमी होणे, चिंता, निद्रानाश किंवा तंद्री येते.
• हवामान. विशेषत: थंड हंगाम, पाऊस, गारवा, सूर्याशिवाय दिवसाचे कमी तास, स्वतःसाठी बोलतात.
• बेडरूममध्ये आराम. बेडरूमचे आतील भाग: वॉलपेपर, पडदे, झूमर डोळ्यांना आनंद देणारे आणि मज्जातंतूंना शांत करणारे असावेत.
• चुंबकीय वादळे. आपल्यापैकी प्रत्येकाचे एक किंवा दुसरे हवामान अवलंबित्व आहे. कमी वातावरणाचा दाब तुमची झोप उडवतो.
• असंतुलित झोप-जागण्याची पद्धत हे झोपेची कमतरता आणि थकवा येण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. शेवटी, 7-8 तासांच्या झोपेनंतरही वरवरचे टप्पे, रात्रीचे वारंवार जागरण, घोरणे आणि श्वसनक्रिया होऊ शकते.
• शरीरातील जैविक लय बिघडणे. रात्री घड्याळ बदलणे, काम करणे किंवा मजा करणे यामुळे तुमच्या आरोग्यावर कसा तरी परिणाम होईल.
• गर्भधारणा. हार्मोनल असंतुलन, जे विशेषतः पहिल्या तिमाहीत स्पष्टपणे दिसून येते, दैनंदिन दिनचर्यावर नकारात्मक परिणाम करते. स्त्रीला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असते आणि ही स्थिती पॅथॉलॉजी नाही.
• निर्जलीकरण. इलेक्ट्रोलाइट्सचे लक्षणीय नुकसान, जे सतत उलट्या, अतिसार आणि आहारामुळे होते ज्यामुळे अशक्तपणा आणि तंद्रीची भावना येते.
• पोषण. रात्री कोणतेही अन्न जास्त खाण्यात शंका नाही. कमी कॅलरी आहार.
• धूम्रपान आणि अल्कोहोल केवळ CFS च्या कारणांच्या यादीमध्ये जोडेल.
• हायपोटेन्शन. कमी रक्तदाब. लेखाच्या शेवटी एक वास्तविक जीवन उदाहरण दिले आहे.

मनोरंजक व्हिडिओ

तीव्र थकवा 5 महत्वाची लक्षणे

काही लोकांना हे देखील कळत नाही की त्यांना एक क्रॉनिक सिंड्रोम आहे, त्यांना फक्त आराम करायचा आहे आणि सर्व काही निघून जाईल असा विचार करून. ही 5 चिन्हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या स्थितीकडे लक्ष देण्यास आणि उपचारांसाठी उपाययोजना करण्यास मदत करतील.

1. ऊर्जा नाही. जेव्हा आपण दिवसभर काम करून थकलो असतो तेव्हा ते सामान्य असते. पण जेव्हा आपण सकाळी उठतो तेव्हा थकवा, अशक्त आणि तंद्री वाटते. आणि कामानंतर तुम्हाला फक्त झोपायचे आहे (मुख्य गोष्ट स्पर्श करणे नाही), ही आधीच धोक्याची घंटा आहे. शिवाय, झोपण्याचा यशस्वी प्रयत्न देखील पूर्ण उर्जेचा परिणाम आणत नाही.
2. खराब झोप किंवा निद्रानाश. असे दिसते की अस्वस्थता झोपेच्या कमतरतेने बसत नाही, परंतु रात्रीच्या विश्रांतीचे उल्लंघन सीएफएसशी संबंधित आहे. हे मेंदूच्या अतिउत्साहामुळे होते, जे रात्री देखील "आराम" करू शकत नाही. ऑडिओ प्रोग्राम "स्लीपी व्हील" सिम्युलेटर तुम्हाला कधीही झोपायला मदत करेल.
3. चिडचिड, आक्रमकता. अस्वस्थता थेट भावनिक स्थितीवर परिणाम करते. आणि मूडचा "स्विंग" तुम्हाला प्रियजनांवर अधिकाधिक फटकारतो, सहकाऱ्यांशी संघर्ष करतो आणि कायमचे असमाधानी राहतो.
4. अनुपस्थित मानसिकता आणि उदासीनता केवळ शरीराच्या थकवामध्येच नव्हे तर मेंदूच्या देखील व्यक्त केली जाते. सहसा, स्मरणशक्ती बिघडण्यास सुरुवात होते, कामावरील एकाग्रता कमी होते, एकाग्रता आणि लक्ष गमावले जाते.
5. वेदना. सामान्यत: हे स्नायू उबळ, सांधे उबळ असतात. अशी भावना आहे की संपूर्ण शरीर दुखत आहे, विशेषत: कामाच्या दिवसाच्या शेवटी.

हा रोग अनेकदा न्यूरोसिस किंवा वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया म्हणून चुकीचे निदान केले जाते. परंतु विहित उपचारांमुळे परिस्थिती आणखी बिघडते. प्रगत प्रकरणांमध्येही, तीव्र थकवा गंभीर स्मृती आणि मानसिक विकारांमध्ये व्यक्त केला जातो, ज्याची एन्सेफॅलोग्रामद्वारे पुष्टी केली जाऊ शकते.

तीव्र थकवा उपचार

आवश्यक चाचण्या

जर तुमच्यात सुस्तीची लक्षणे असतील, तर तुम्हाला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की कारण कोणत्याही आजारांमध्ये नाही. आपल्या स्वत: च्या आरोग्याची खात्री करण्यासाठी आणि आवश्यक समायोजन करण्यासाठी साध्या चाचण्या घेणे पुरेसे आहे.

1. तुम्हाला सामान्य आणि जैवरासायनिक रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे. हे यकृताची स्थिती निश्चित करेल, जळजळ आणि संक्रमणांची उपस्थिती ओळखेल. याव्यतिरिक्त, अशा साध्या हाताळणीमुळे लोहाची कमतरता ऍनिमियाची उपस्थिती निश्चित होईल. साखरेसाठी रक्त.
2. मूत्रपिंडाचे कार्य तपासण्यासाठी लघवीची चाचणी घेण्याची देखील शिफारस केली जाते.
3. आतड्यांसंबंधी रोग वगळण्यासाठी - एक स्टूल विश्लेषण. पॅथॉलॉजीचा संशय असल्यास, काही प्रकरणांमध्ये, कोलोनोस्कोपी आणि गॅस्ट्रोएन्टेरोस्कोपी आवश्यक असू शकते.
4. जीवनसत्त्वे, मॅक्रो आणि सूक्ष्म घटकांच्या सामग्रीसाठी रक्त चाचण्या. तसे, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे चिडचिड आणि खराब झोप येते. मॅग्नेशियम कशासाठी आवश्यक आहे ते शोधा.
5. ईसीजी करणे महत्वाचे आहे.
6. थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन तपासा: टीएसएच; T3; T4.
7. कदाचित मणक्याचा एक्स-रे.

मानसिक आणि वैद्यकीय पैलू

विशेषतः, थेरपीचा आधार दैनंदिन दिनचर्या आणि पोषणाचे नियमन आहे.

• स्वप्न. आपण किमान 7-8 तास झोपले पाहिजे. तुम्ही झोपायला गेलात आणि ठराविक वेळी उठलात तर ते आदर्श आहे. तसेच, शरीराला आवश्यक असल्यास, दिवसा विश्रांती घेणे अनिवार्य आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की दिवसाची विश्रांती विशिष्ट वेळेसाठी असावी: 30 मिनिटे; 1.5 किंवा 3 तास. मग उत्साह आणि उर्जेची भावना येते.
• शारीरिक क्रियाकलाप. निःसंशयपणे, सकाळचे व्यायाम आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर यांनी सकाळी शरीराला स्फूर्ती देण्यासाठी त्यांची प्रभावीता सिद्ध केली आहे. घराबाहेर जास्त वेळ घालवा. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम नियमित करा.

• . रात्री आराम करणे उपयुक्त आहे.
• पोषण. विशेषतः, तळलेले, फॅटी, स्मोक्ड पदार्थ वगळा, रात्रीच्या जेवणासाठी हलके पदार्थ निवडा. हर्बल टीसह कॉफी बदला.
• संध्याकाळी, कमी टीव्ही पहा आणि पुस्तक वाचणे, विणणे किंवा संगीत ऐकण्याने बदला.
• अल्कोहोल आणि निकोटीन टाळा. ते फक्त थोड्या काळासाठी शक्ती मिळवू शकतात, परंतु नंतर आणखी मोठी घट आणि थकवा येईल.

महत्वाचे: जर तुम्हाला पुरेशी झोप लागली नसेल तर एक कप कॉफी तुम्हाला सकाळी उत्साही होण्यास मदत करेल. परंतु उत्तेजकांचा नियमित वापर केल्याने उलट परिणाम होतो, तसेच चिडचिडेपणा वाढतो. शिवाय, ते व्यसनाकडे नेतात.

थेरपी - एक वैज्ञानिक दृष्टीकोन

पहिल्याने. जीवनसत्त्वे बी, सी, डी, एन्टरोसॉर्बेंट्सचा कोर्स, प्रीबायोटिक्स घेणे.

तिसऱ्या. नियमित मालिश अभ्यासक्रम, कॉलर क्षेत्रावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

चौथा. प्रगत प्रकरणांमध्ये, दिवसा ट्रँक्विलायझर्स लहान डोसमध्ये लिहून दिले जातात (ही औषधे केवळ डॉक्टरांनीच लिहून दिली जाऊ शकतात, ती प्रिस्क्रिप्शननुसार काटेकोरपणे विकली जातात).

पाचवे. चाचण्या पार पाडणे.

CFS ओळखण्यासाठी, कामगिरीचे मूल्यांकन करण्यासाठी विशेष पद्धती वापरल्या जातात:

• Schulte टेबल (विविध वस्तू शोधण्याच्या गतीवर आधारित);
• प्रूफरीडिंग चाचणी - (लक्षाच्या स्थिरतेचे मूल्यांकन करते).

सतत झोपायची आणि खूप थकल्यासारखे वाटते: जीवनातील एक उदाहरण

कमी दाब

माझ्या मुलाला रक्तदाब कमी आहे. परंतु असे दिसून आले की तो हायपोटेन्सिव्ह होता, अत्यंत थकवाची तक्रार करत होता आणि त्याला सतत झोपायचे होते. मला असंही वाटलं होतं की त्याला त्याचा गृहपाठ करायचा नाही. पण दररोज नाही? आणि आठवड्याच्या शेवटी मी जेवणाच्या वेळेतच उठू शकलो. मी दिवसभर असाच फिरलो, निवांत.

या कारणास्तव, त्यांची क्लिनिकमध्ये तपासणी करण्यात आली. असे दिसून आले की सर्व काही ठीक आहे, विशेषत: हिमोग्लोबिन, परंतु दबाव 60 च्या वर 90 आहे, किशोरवयीन मुलासाठी पुरेसे नाही. निष्कर्षाचा परिणाम: संक्रमणकालीन वय, शरीर वाढत आहे, पुनर्बांधणी करणे, तसेच जड भारांसह अभ्यास करणे, सर्वकाही कार्य करेल. त्यांनी मला शांत केले. टोन वाढवण्यासाठी, आम्ही eleutherococcus थेंब येथे थांबलो. परिणामी, औषधाने तंद्री आणि थकवा दूर करण्यास मदत केली. एकत्रित करण्यासाठी, आम्ही दुसरे मल्टीविटामिन घेतले.

दुर्दैवाने, दबाव कधीच बरा झाला नाही आणि तो हायपोटेन्सिव्ह राहिला. किंवा कदाचित त्याचा जन्म झाला असेल? बरं मला माहित नाही? कुटुंबात कमी रक्तदाब असलेले कोणतेही स्पष्ट नातेवाईक नाहीत. आणि जेव्हा, दुखापतीनंतर, मी व्हीलचेअरवर बसलो तेव्हा माझा रक्तदाब 70/40 होता आणि मी बेहोशही झालो. येथे तुम्ही उत्साहवर्धक औषधांशिवाय करू शकत नाही.

दीर्घकालीन उपचारानंतर मुलीने ड्रग थेरपीला प्रतिसाद दिला. एक वर्षांहून अधिक काळ जीवनशक्तीमध्ये जोरदार घट झाली. आम्ही तिच्या नैराश्याशी बराच काळ संघर्ष केला. या प्रकरणात, केवळ प्रियजनांच्या समर्थनाचे परिणाम आहेत. आता सर्व काही सामान्य झाले आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिनचे नियमित अभ्यासक्रम तिचे शरीर सामान्य ठेवतात.

तुम्ही ए.पी. चेखॉव्हची कथा ऐकू शकता “मला झोपायचे आहे” (ऑडिओबुक)

हे संपवण्याची वेळ आली आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे तंद्रीत असताना गंभीर समस्या सोडणे नाही.

स्वतःची आणि आपल्या प्रियजनांची काळजी घ्या!

पॅथॉलॉजिकल थकवा आणि तंद्री (अतिनिद्रा ) विविध रोगांमध्ये पाहिले जाऊ शकते. नियमानुसार, हे लक्षण मज्जासंस्थेच्या रोगांमध्ये प्रकट होते.

तंद्री कशी प्रकट होते?

थकवा आणि तंद्रीमुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला दिवसा खूप तीव्र झोप येते. वेळोवेळी किंवा सतत, त्याला झोपेचा हेतू नसलेल्या कालावधीत झोपायचे आहे. बर्याचदा ही स्थिती एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनशैलीमुळे सुलभ होते - सतत झोपेचा अभाव, तणाव, योग्य विश्रांतीचा अभाव. झोपेची तीव्र कमतरता आणि गंभीर शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोड झाल्यानंतर तंद्री आणि डोकेदुखी उद्भवल्यास, चांगली विश्रांती घेऊन हे दुरुस्त केले जाऊ शकते. परंतु जर विश्रांतीनंतर तीव्र तंद्री नाहीशी झाली नाही तर ही स्थिती रोगाचा परिणाम असल्याचा संशय येऊ शकतो.

जास्त तंद्री सह शक्ती कमी होणे आणि तीव्र थकवा जाणवणे अशी स्थिती असू शकते. चक्कर येणे आणि तंद्री अनेकदा एकत्र केली जाते आणि तंद्री आणि मळमळ एकाच वेळी येऊ शकते. या प्रकरणात, तंद्री कशी दूर करावी हे केवळ संपूर्ण तपासणीनंतरच डॉक्टरांनी ठरवले जाऊ शकते.

तंद्री का येते?

सतत तंद्रीमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता का बिघडते हे निदान करण्याच्या प्रक्रियेत तज्ञांनी दिलेल्या अभ्यासाद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते. हे चिन्ह मज्जासंस्था, मेंदू, मानसिक आजार इत्यादींशी संबंधित रोग दर्शवू शकते.

झोपेची सतत भावना कधीकधी लक्षणांशी संबंधित असते स्वप्नात . जी व्यक्ती रात्री घोरते आणि श्वासोच्छवासात पॅथॉलॉजिकल विराम अनुभवते (10 सेकंद किंवा अधिक) त्याला सतत तंद्री आणि थकवा येऊ शकतो. श्वसनक्रिया बंद पडलेल्या रुग्णांना अस्वस्थ झोप आणि रात्री वारंवार जागरणाचा अनुभव येतो. परिणामी, ते केवळ सतत थकवा आणि तंद्री यासारख्या लक्षणांबद्दलच नव्हे तर डोकेदुखी, रक्तदाब वाढणे, कमी बुद्धिमत्ता आणि कामवासना यांसारख्या चिंतेत आहेत. अशा रोगाचे काय करावे हे ठरविण्यापूर्वी, आपल्याला अचूक निदान स्थापित करणे आवश्यक आहे.

औषधांमध्ये, ऍप्नियाचे विविध प्रकार परिभाषित केले जातात. मध्यवर्ती श्वसनक्रिया बंद होणे मेंदूच्या जखमांसह आणि श्वसनाच्या स्नायूंच्या परिधीय पॅरेसिससह निरीक्षण केले जाते.

एक अधिक सामान्य घटना आहे अवरोधक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे . हे निदान अतिवृद्धी किंवा टॉन्सिल्सची सूज, खालच्या जबड्यातील विकृती, घशाची गाठ इत्यादींचा परिणाम आहे.

सर्वात सामान्य निदान आहे मिश्र श्वसनक्रिया बंद होणे . या आजारामुळे केवळ तंद्रीच येत नाही तर अचानक मृत्यूचा धोकाही असतो.

येथे नार्कोलेप्सी पॅथॉलॉजिकल तंद्रीचे हल्ले वेळोवेळी होतात, तर रुग्णाला झोपेच्या अचानक अप्रतिम इच्छेने मात केली जाते. असे हल्ले पूर्णपणे अयोग्य वातावरणात होऊ शकतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती नीरस, नीरस वातावरणात बराच वेळ घालवते तेव्हा अनेकदा तंद्री येते. हल्ला अर्धा तास टिकू शकतो आणि दररोज एक किंवा अनेक हल्ले होऊ शकतात.

तंद्री कशी दूर करावी हा एक महत्त्वाचा प्रश्न आहे ज्यांना त्रास होतो इडिओपॅथिक हायपरसोम्निया . या अवस्थेत, एखादी व्यक्ती रात्री खूप जास्त झोपते, त्यानंतर त्याला दिवसा तीव्र तंद्री येते.

येथे क्लेन-लेविन सिंड्रोमए रुग्णाला वेळोवेळी तंद्री जाणवते आणि भूकेची तीव्र भावना, तसेच मनोविकारात्मक विकार देखील असतात. हल्ला अनेक आठवडे टिकू शकतो. जर एखादी व्यक्ती जबरदस्तीने जागृत असेल तर तो आक्रमकपणे वागू शकतो. नियमानुसार, हा सिंड्रोम पुरुषांमध्ये दिसून येतो, बहुतेकदा किशोरवयीन मुलांमध्ये.

मेंदूच्या नुकसानासह तंद्री येऊ शकते. रुग्णांमध्ये महामारी एन्सेफलायटीस रोगाच्या तीव्र अवस्थेत, तीव्र तंद्री येऊ शकते.

स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये तंद्रीची कारणे मेंदूच्या दुखापतीशी देखील संबंधित असू शकतात. अशी दुखापत झाल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला शक्ती कमी होणे, अशक्तपणा, डोकेदुखी आणि तंद्री जाणवते. जेव्हा मेंदूमध्ये रक्ताभिसरणाचे विकार असतात तेव्हा हायपरसोमनिक स्थिती देखील विकसित होते. ही स्थिती विकासादरम्यान दीर्घ कालावधीत येऊ शकते ब्रेन ट्यूमर .

हे लक्षण अनेकदा तेव्हा उद्भवते वेर्निक एन्सेफॅलोपॅथी , एकाधिक स्क्लेरोसिस , आणि इ.

झोपेची वाढ अनेकदा मानसिक आजारासोबत असते. उदासीन अवस्थेत असताना, मानसिकदृष्ट्या आजारी व्यक्ती कमी सक्रिय होते आणि जवळजवळ सतत तंद्री अनुभवते. आजारी असलेल्या किशोरवयीन मुलांना दिवसा झोपेची जास्त गरज असते.

संसर्गामुळे होणा-या रोगांमध्ये, रुग्णाला अनेकदा अशक्तपणा आणि तंद्री, 37 आणि त्याहून अधिक तापमान आणि सामान्य आरोग्य खराब होते. याव्यतिरिक्त, विशिष्ट रोगाचा विकास दर्शविणारी इतर अनेक लक्षणे आहेत.

सकाळी झोपेचे कारण असू शकते विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम . ही स्थिती शरीराच्या नैसर्गिक लयांमध्ये व्यत्यय आणण्याचा परिणाम आहे. एखाद्या व्यक्तीला उठणे खूप कठीण असते आणि सकाळी तो बराच वेळ तंद्रीत असतो. पण संध्याकाळी त्याला झोपण्याची इच्छा नसते, म्हणून या सिंड्रोमचे लोक, नियमानुसार, खूप उशीरा झोपायला जातात.

तथाकथित सायकोजेनिक हायपरसोम्निया - ही भावनिक धक्क्यांची प्रतिक्रिया आहे, ज्याचा परिणाम म्हणून एखादी व्यक्ती अनेक तास किंवा अगदी दिवसही झोपू शकते. या प्रकरणात, त्याला जागे करणे अशक्य आहे, परंतु ईईजी स्पष्ट लयची उपस्थिती आणि बाह्य उत्तेजनांना प्रतिक्रिया निर्धारित करते.

सतत किंवा नियतकालिक तंद्री कधीकधी काही शारीरिक आजारांसह उद्भवते. ही स्थिती तेव्हा पाळली जाते मूत्रपिंड निकामी , यकृत निकामी होणे , श्वसनसंस्था निकामी होणे , गंभीर अशक्तपणा, हृदय अपयश, अंतःस्रावी विकारांसह. चक्कर येणे आणि तंद्री सामान्य आहे ज्यांना मेंदूला अपुरा रक्तपुरवठा होतो आणि रक्त प्रवाह कमी होतो.

काही प्रकरणांमध्ये वाढलेली तंद्री ही अनेक औषधे घेतल्याचा परिणाम आहे - अँटीसायकोटिक्स, सेडेटिव्ह अँटीडिप्रेसस, बीटा ब्लॉकर्स, बेंझोडायझेपाइन इ.

अनेकदा झोपेमुळे एखाद्या व्यक्तीला दिवसा त्रास का होतो या प्रश्नाचे उत्तर म्हणजे त्याच्या जीवनशैलीबद्दलची माहिती. दिवसा झोपेचे हल्ले, तसेच रात्री उद्भवणारी निद्रानाश, नेहमीच्या झोपे-जागण्याच्या पद्धतीच्या व्यत्ययाशी संबंधित असू शकते. दुपारी, तीव्र तंद्री वेळोवेळी तीव्र शारीरिक आणि मानसिक तणाव अनुभवणाऱ्यांवर मात करते. खाल्ल्यानंतर तंद्री ही एक सामान्य घटना आहे. विशेषत: मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला आराम मिळतो. म्हणूनच, दुपारच्या जेवणानंतरची तंद्री एखाद्या व्यक्तीच्या कामाच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करू शकते. एक थेरपिस्ट किंवा पोषणतज्ञ तुम्हाला या स्थितीपासून मुक्त कसे करावे हे सांगू शकतात.

शरीराच्या अल्कोहोलच्या नशेमुळे तंद्री देखील येते. स्त्रियांमध्ये, कधीकधी मासिक पाळीच्या काही दिवसांमध्ये तंद्री दिसून येते. अशा हल्ल्यांना कसे सामोरे जावे हे त्यांच्या तीव्रतेवर आणि वारंवारतेवर अवलंबून असते. तंद्रीमुळे गंभीर अस्वस्थता निर्माण झाल्यास, आपण या स्थितीवर उपचार करण्याच्या पद्धतींबद्दल तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

वाढलेली तंद्री सामान्य आहे. हे लक्षण, ज्याची कारणे स्त्रीच्या शरीरात तीव्र बदलांशी संबंधित आहेत, गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात आधीच दिसू शकतात.

गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणा आणि तंद्री मोठ्या प्रमाणात महिलांमध्ये दिसून येते. ही स्थिती अगदी गर्भधारणेचे लक्षण मानली जाते. ही स्थिती पूर्णपणे सामान्य आहे, कारण गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात शरीराची ही प्रतिक्रिया गंभीर चिंताग्रस्त ताण, तणाव इत्यादीपासून संरक्षण प्रदान करते. हे अगदी स्वाभाविक आहे की गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या शरीराला सामान्य दिवसांपेक्षा जास्त विश्रांती आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. जीवन म्हणून, गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात तंद्री अधूनमधून दिसू शकते. तिसऱ्या त्रैमासिकात, स्त्रीला हालचाल करणे अधिक कठीण होते आणि ती थकवा दूर करते. म्हणून, 38 व्या आठवड्यात, 39 व्या आठवड्यात, म्हणजे जवळजवळ आधी, झालेल्या प्रचंड बदलांसाठी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. जेव्हा तंद्री निघून जाते, तेव्हा अंदाज लावणे सोपे असते: बाळाच्या जन्मानंतर, स्त्रीचे शरीर हळूहळू बरे होते आणि सामान्य स्थितीत परत येते.

तंद्री कशी दूर करावी?

तंद्री कशी दूर करावी हे समजून घेण्यासाठी, आपण सुरुवातीला या स्थितीची कारणे स्थापित करण्यासाठी सर्व आवश्यक संशोधन केले पाहिजे. डॉक्टर अशा तक्रारींसह त्याच्याकडे आलेल्या रुग्णाची तपासणी आणि मुलाखत घेतात आणि आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त अभ्यास लिहून दिला जातो. जेव्हा आजार ओळखले जातात, तेव्हा योग्य उपचार लिहून दिले जातात.

तथापि, बहुतेकदा तंद्री आणि चक्कर येणे हे अस्थेनिया आणि सामान्य थकवा, खराब आहार, अपुरी विश्रांती आणि व्हिटॅमिनच्या कमतरतेशी संबंधित असतात. या प्रकरणात, तंद्रीसाठी काही सामान्य शिफारसी आणि लोक उपाय मदत करतील.

तंद्रीवर उपचार करण्यापूर्वी, आपण सामान्य झोपेची पद्धत आणि योग्य विश्रांती सुनिश्चित केली पाहिजे. आपल्याला दररोज किमान 7 तास झोपण्याची आवश्यकता आहे. एखाद्या व्यक्तीने शांत आणि शांत वातावरणात झोपले पाहिजे. झोपण्यापूर्वी ताबडतोब उत्तेजना किंवा चिडचिड निर्माण करणाऱ्या समस्यांकडे लक्ष देण्याची गरज नाही. नंतर शामक औषधे न घेण्याकरिता, एखाद्या व्यक्तीने शांत आणि शांतपणे झोपायला हवे. निद्रानाशासाठी शामक औषधे डॉक्टरांशी सहमत झाल्यानंतरच घेतली जाऊ शकतात.

मानवी शरीरात कमतरता असल्यास व्हिटॅमिन ए , IN , सह इत्यादी, नंतर ही तूट भरून काढणे आवश्यक आहे. केवळ आपला आहार समायोजित करणे आवश्यक नाही तर व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सच्या निवडीबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक आहे. तंद्री आणि थकवा यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावेत याबद्दल एक विशेषज्ञ तुम्हाला वैयक्तिकरित्या सल्ला देईल.

कधीकधी तंद्रीचे कारण एखाद्या विशिष्ट चिडचिडीला ऍलर्जीक प्रतिक्रिया असते. या प्रकरणात, अँटीअलर्जिक औषधे या स्थितीवर मात करण्यास मदत करतील. आपण शक्य तितक्या चिडचिड करणाऱ्यांशी संपर्क टाळण्याचा देखील प्रयत्न केला पाहिजे.

जागृत होण्याचे आणि झोपेचे दैनंदिन वेळापत्रक दुरुस्त केल्यास तंद्री समजण्यास आणि त्यातून सुटका मिळण्यास मदत होते. तज्ञ एकाच वेळी झोपण्याचा सल्ला देतात आणि आठवड्याच्या शेवटीही ही सवय बदलू नका. आपण त्याच वेळी अन्न देखील खावे. झोपण्यापूर्वी अल्कोहोलयुक्त पेये पिण्याची गरज नाही, कारण अल्कोहोल पिणे शरीराला गाढ झोपेच्या अवस्थेत प्रवेश करू देत नाही.

जर एखाद्या व्यक्तीसाठी दबावाचा प्रश्न असेल तर ते कसे पळवायचे कामावर तंद्री, तर खालील शिफारसी या प्रकरणात मदत करू शकतात. तुम्हाला अचानक तंद्रीचा त्रास जाणवत असेल, तर तुम्ही काही तीव्र व्यायाम करू शकता किंवा ताजी हवेत काही मिनिटे चालू शकता. हा व्यायाम तुम्हाला उत्साही होण्यास मदत करेल. आपण कॅफिन असलेल्या पेयांचा गैरवापर करू नये. दररोज दोन कपपेक्षा जास्त कॉफी न पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

तंद्रीमुळे मात केलेल्या गर्भवती महिलांना शक्य असल्यास जास्त वेळ झोपण्याचा आणि रात्री आणि दिवसाच्या विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ देण्याचा सल्ला दिला जातो. ताज्या हवेत चालणे आपल्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करते. जर गर्भवती स्त्री काम करत असेल तर तिने रात्री झोपण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला पाहिजे - गर्भवती आईने दिवसातून किमान 8 तास झोपले पाहिजे. शक्य असल्यास, आपण खोलीत सतत हवेशीर केले पाहिजे आणि जिथे बरेच लोक आहेत ते टाळावे. गर्भवती महिलेने जास्त थकले जाऊ नये आणि नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की मुलाची स्थिती तिच्या विश्रांती आणि शांततेवर अवलंबून असते.

जेव्हा तुम्हाला झोपायचे असते, तुम्ही आधीच पुरेशी झोप घेतली असली तरीही, ते तुम्हाला चिडवायला लागते आणि तुम्हाला सामान्य आणि पूर्ण जीवन जगण्यापासून प्रतिबंधित करते. अशी इच्छा शारीरिक आणि मानसिक घटकांद्वारे निर्धारित केली जाते, परंतु काहीवेळा हे शरीराच्या कार्यामध्ये गंभीर व्यत्ययाचे लक्षण आहे. संशयाची कारणे शोधा आणि आवश्यक असल्यास उपचार सुरू करा.

साशंकता म्हणजे तंद्री, पुरेशी झोप घेण्याची तीव्र इच्छा, ज्यावर मात करणे अत्यंत कठीण असते. ही स्थिती शारीरिक प्रक्रियांमुळे उद्भवते आणि ऊर्जा साठा कमी होण्यास किंवा नकारात्मक घटकांच्या प्रदर्शनास मेंदूचा प्रतिसाद आहे. हा अवयव मानवी शरीराला विश्रांतीच्या गरजेबद्दल सिग्नल प्रसारित करतो: परिणामी, प्रतिबंधात्मक यंत्रणा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम करतात, त्याचे कार्य दडपतात, मज्जातंतूंच्या आवेगांचा प्रसार मंदावतात, उत्तेजनांची समज मंद करतात, संवेदना अवरोधित करतात आणि हळूहळू. सेरेब्रल कॉर्टेक्स निष्क्रिय मोडमध्ये स्थानांतरित करा. परंतु कधीकधी तंद्री ही पॅथॉलॉजी असते आणि शरीरातील रोग किंवा खराबी सोबत असते.

संशयाची लक्षणे:

• आळस, उदासीनता, तुटलेली स्थिती, अशक्तपणा, आळशीपणा, झोपण्याची आणि काहीही करण्याची इच्छा;
• उदास मनःस्थिती, उदासीनता, कंटाळा;
• एकाग्रता कमी होणे, मंद प्रतिक्रिया;
• थकवा जाणवणे, कार्यक्षमता कमी होणे, शक्ती आणि उर्जा कमी होणे, तीव्र थकवा;
• स्मृती बिघडणे, लक्षात ठेवणे आणि माहितीचे आत्मसात करणे;
• अनुपस्थित मानसिकता, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;
• जांभई देण्याची वारंवार इच्छा;
• चक्कर येणे;
• सकाळी उठण्याची अनिच्छा;
• परिस्थिती आणि वातावरणाची मंद समज;
• मंद नाडी, हृदय गती कमी करणे;
• कोरड्या श्लेष्मल झिल्ली (तोंड, डोळे) सह एक्सोक्राइन ग्रंथींचे स्राव कमी होणे;
• आजूबाजूला काय घडत आहे यात रस नसणे;
• व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी;
• जलद लुकलुकणे, पापण्या अनैच्छिकपणे बंद होणे, डोळे लाल होणे.

तुमच्या माहितीसाठी! संशयास्पदता बहुतेकदा हायपरसोम्नियासह गोंधळलेली असते. परंतु नंतरची स्थिती तंद्रीपेक्षा वेगळी आहे आणि रात्रीच्या झोपेच्या कालावधीत वाढ द्वारे दर्शविले जाते, जरी दिवसा झोपण्याच्या अप्रतिम इच्छेचे पुनरावृत्तीचे भाग देखील शक्य आहेत.

तंद्रीची शारीरिक कारणे

तंद्री हा नैसर्गिक शारीरिक घटकांच्या संपर्काचा परिणाम असू शकतो. या प्रकरणात, हे काही विशिष्ट परिस्थिती किंवा बदलांनंतर होईल. खाली सामान्य कारणे मानली जातात जी विचलन आणि पॅथॉलॉजीशी संबंधित नाहीत.

गर्भधारणा

गर्भवती महिलांना नेहमी झोपण्याची इच्छा का असते? ही स्थिती बहुतेकदा गर्भवती मातांमध्ये उद्भवते आणि डॉक्टरांमध्ये चिंता निर्माण करत नाही, कारण ती सामान्य आहे आणि अनेक घटकांमुळे उद्भवते. प्रथम रक्त प्रवाहात बदल आहे. रक्ताभिसरण करणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण आवश्यकतेनुसार वाढते, परंतु या अवयवाला सामान्य रक्तपुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी ते गर्भाशयात वाहते (विकसनशील गर्भासाठी ऑक्सिजन आणि पोषक तत्त्वे आवश्यक आहेत).

दुसरा घटक म्हणजे महिलांच्या शरीरावर वाढलेले ओझे. जागतिक बदलांची प्रतिक्रिया विशेषतः पहिल्या तिमाहीत स्पष्टपणे जाणवते. या काळात, मळमळ आणि कधीकधी उलट्या, तब्येत बिघडणे, भूक न लागणे आणि अस्वस्थता यासह टॉक्सिकोसिस होतो. गर्भवती महिलेला खूप थकवा येऊ शकतो, अशक्त वाटू शकते आणि लवकर थकवा येऊ शकतो. जसजसे पोट वाढते आणि गर्भाचे वजन वाढते तसतसे गर्भवती आईला चालणे आणि बराच वेळ बसणे कठीण होते, झोपेसाठी आरामदायक स्थिती निवडणे कठीण होते, ज्यामुळे थकवा येतो आणि तंद्री देखील वाढते. गर्भाशयाच्या मूत्राशयाच्या दाबामुळे वारंवार लघवी होणे, तुम्हाला वारंवार जागे होण्यास भाग पाडते, रात्रीची झोप खराब होते आणि त्याचा कालावधी कमी होतो.

तिसरा घटक हार्मोनल पातळी आहे. गर्भधारणेनंतर पहिल्या आठवड्यात, सुरुवातीच्या टप्प्यात प्रोजेस्टेरॉन सक्रियपणे संश्लेषित केले जाते: हार्मोनची रचना गर्भधारणेचा सामान्य कोर्स सुनिश्चित करण्यासाठी केली गेली आहे, परंतु शरीरावर त्याचा परिणाम दुष्परिणाम होतो. पदार्थ गर्भाशयाच्या संकुचित क्रियाकलाप कमी करते आणि एक शक्तिशाली आरामदायी म्हणून कार्य करते. ही एक संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे जी गर्भवती महिला आणि न जन्मलेल्या मुलाचे ओव्हरलोडपासून संरक्षण करते. गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात, प्रसूती जवळ आल्यावर, शरीर बाळाच्या जन्मासाठी तयार होऊ लागते. निद्रानाशामुळे रात्रीच्या वेळी सामान्य झोप न मिळाल्याचा परिणाम संशयास्पद आहे. याव्यतिरिक्त, विश्रांतीची इच्छा अवचेतन स्तरावर उद्भवते: एक स्त्री बाळाचा जन्म आणि आगामी निद्रानाश रात्र आणि दिवस तयार करण्यासाठी पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करते.

महत्वाचे! पॅथॉलॉजिकल तंद्री विकृतींचे लक्षण असू शकते: जेस्टोसिस, अशक्तपणा.

अन्न

बर्याच लोकांना जेवल्यानंतर झोपण्याची इच्छा का असते? स्पष्टीकरण सोपे आहे: न्याहारी, रात्रीचे जेवण किंवा दुपारच्या जेवणानंतर, अन्न पचण्याची प्रक्रिया सुरू होते. अन्नाची पूर्ण आणि वेळेवर प्रक्रिया सुनिश्चित करण्यासाठी, रक्त प्रवाह पुन्हा वितरित केला जातो: पोट, पित्त मूत्राशय आणि स्वादुपिंडात रक्त वाहते. यामुळे मेंदूसह इतर अवयवांना होणारा रक्तपुरवठा बिघडतो.

तंद्रीचे आणखी एक कारण म्हणजे भूक. जर तुम्ही बराच काळ खात नसाल, तर पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होईल आणि उर्जेचा साठा कमी होईल. शरीर महत्वाच्या अवयवांची महत्त्वपूर्ण कार्ये टिकवून ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेली संरक्षणात्मक यंत्रणा सुरू करेल. सर्व प्रणाली सौम्य मोडवर स्विच होतील, ज्यामध्ये ऊर्जा बचत समाविष्ट आहे.

मासिक पाळी, पीएमएस, स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती

संशयाचे कारण हार्मोनल असंतुलन आणि रजोनिवृत्ती, पीएमएस, रजोनिवृत्ती आणि प्रीमेनोपॉज दरम्यान उद्भवणारे विकार असू शकतात. स्त्रीला मळमळ होऊ शकते, अनेकदा गरम चमक, उष्णतेची भावना, घाम वाढणे, चक्कर येणे, जीभ बांधणे, स्मरणशक्ती कमजोर होणे, मेंदूची क्रिया कमी होणे, आळस, कमकुवत कामवासना, अशक्तपणा, थकवा आणि खराब आरोग्य.

रक्त प्रवाहाचे पुनर्वितरण आणि लक्षणीय रक्त कमी झाल्यामुळे मासिक पाळीच्या दरम्यान तरुण स्त्रिया आणि मुलींमध्ये तंद्री देखील दिसून येते, विशेषत: मासिक पाळी वेदनादायक आणि जड असल्यास.

मुलांमध्ये तंद्री

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत नवजात आणि मुलांमध्ये तंद्री सामान्य आहे. एक लहान मूल दिवसातून 17-19 तास झोपते आणि जर बाळाला खाल्ल्यानंतर पुन्हा झोप येऊ लागली तर पालकांना आश्चर्य वाटू नये. जसजसा तो वाढत जाईल तसतशी त्याची झोपेची गरज कमी होईल.

शालेय विद्यार्थ्यांना थकव्यामुळे तंद्री आणि थकवा जाणवतो. वर्ग आणि गृहपाठ भरपूर ऊर्जा घेतात, आणि शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी उर्जेची आवश्यकता असते. दिवसा झोपेमुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो आणि मिळालेली माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे आत्मसात करता येते. पौगंडावस्थेतील ताणतणाव आणि यौवनामुळे होणारे हार्मोनल बदल यामुळे किशोरवयीन मुलास तंद्री येते.

उपयुक्त माहिती: डॉ. इव्हगेनी कोमारोव्स्की यांनी नमूद केले आहे की सतत तंद्री हे भारदस्त शरीराचे तापमान आणि निर्जलीकरणाचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे आणि दोन्ही परिस्थिती मुलासाठी धोकादायक आहेत. तापमानात गंभीर पातळीपर्यंत वाढ झाल्याने आकुंचन होऊ शकते आणि निर्जलीकरणामुळे मृत्यूचा धोका वाढतो.

वृद्ध लोकांमध्ये तंद्री

वृद्ध लोकांमध्ये संशयास्पदता दिसून येते; शरीरात पाळलेल्या अपरिहार्य वय-संबंधित बदलांशी ते संबंधित असू शकते. मेंदू वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतो: त्यात होणाऱ्या प्रतिक्रिया आणि प्रक्रिया मंद होतात आणि पुनर्प्राप्ती जास्त वेळ घेते. विश्रांतीचा कालावधी वाढतो आणि जर एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला बराच वेळ जागृत राहण्याची सक्ती केली जाते किंवा पुरेशी झोप घेण्याची संधी मिळत नाही, तर पुरेशी झोप येत नाही आणि मेंदू त्याची कमतरता दूर करण्याचा प्रयत्न करतो. तंद्री द्वारे. ते संदिग्धता आणि वृद्धत्वाचे रोग उत्तेजित करतात जे क्रॉनिक झाले आहेत.

स्वारस्यपूर्ण तथ्य: असे मानले जाते की वृद्ध व्यक्तीमध्ये झोप येणे मृत्यूच्या जवळ येण्याचे संकेत देते. ही एक मिथक आहे: जर स्थिती सामान्य असेल आणि इतर कोणतीही चिंताजनक लक्षणे नसतील तर काळजी करण्याची काहीच गरज नाही.

पर्यावरणीय परिस्थितीत बदल

शारीरिक स्थिती पर्यावरणीय परिस्थितीमुळे प्रभावित होते. तंद्री खालील प्रकरणांमध्ये उद्भवते:

• थंड. जेव्हा घरामध्ये किंवा घराबाहेर थंड असते तेव्हा एखादी व्यक्ती गोठण्यास सुरवात करते आणि अस्वस्थता अनुभवते. चयापचय मंद होतो, रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, मेंदूला हायपोक्सिया होतो आणि ऊर्जा बचत मोडमध्ये जातो.
• उन्हाळ्यातील उष्णता देखील संशय निर्माण करू शकते, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीने भारदस्त तापमान चांगले सहन केले नाही.
• वातावरणातील दाब कमी झाल्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि हायपोटेन्शन झोपेची किंवा विश्रांती घेण्याची इच्छा असते. वातावरणाच्या दाबात तीव्र चढउतारांसह, अस्वस्थता आणि अशक्तपणा शक्य आहे. हवामान-संवेदनशील लोकांना आजारी आणि चक्कर येऊ लागते.
• ढगाळ हवामान: पाऊस, ढग, बर्फ. अशा हवामानाच्या घटनेत, प्रथम, वातावरणाचा दाब कमी होऊ शकतो. दुसरे म्हणजे, पावसाळ्यात सूर्यप्रकाशाचे प्रमाण कमी होते आणि संध्याकाळ आणि रात्र जवळ येत असताना मेंदूला हे समजू शकते, ज्यामुळे स्लीप हार्मोन्सचे उत्पादन सुरू होते. शरद ऋतूतील आणि वसंत ऋतूमध्ये हवामानातील बदल विशेषतः सामान्य असतात, म्हणून ऑफ-सीझन दरम्यान बर्याच लोकांना पुरेशी झोप घेण्याची इच्छा असते.

जीवनशैली आणि परिस्थिती

गोंधळलेल्या आणि अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे शंका येऊ शकते. घटकांचा प्रभाव विशेषतः उच्चारला जातो:

• दैनंदिन दिनचर्याचे पालन न करणे: जागृत होण्याचा कालावधी वाढवणे, झोपण्याच्या वेळेस उशीर होणे;
• अल्कोहोलचा गैरवापर (मद्यपान केलेल्या व्यक्तीला झोपायचे आहे, त्याच्या हालचालींचे समन्वय बिघडलेले आहे, आजूबाजूच्या जगाची धारणा बदलली आहे);
• उच्च शिक्षण घेत असताना कामावर किंवा शाळेत सतत जास्त काम करणे;
• वारंवार ताण;
• तीव्र भार;
• भरलेल्या खोलीत दीर्घकाळ राहणे;
• कठीण, प्रतिकूल परिस्थितीत काम करा (उच्च तापमानाचा संपर्क, विषारी पदार्थांचे इनहेलेशन).

मानसशास्त्रीय घटक

जर तुम्हाला सतत झोपायचे असेल आणि तीव्र थकवा तुम्हाला सोडत नसेल तर त्याची कारणे मानसिक किंवा भावनिक स्थितीत असू शकतात ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो. औषधाच्या क्षेत्रांपैकी एक - सायकोसोमॅटिक्स - मानस आणि शारीरिक (शारीरिक) रोगांमधील संबंधांचा अभ्यास करते. नैराश्य आणि न्यूरोसिसच्या पार्श्वभूमीवर संशय उद्भवतो, तोटा सहन केल्यानंतर (प्रियजनांचा मृत्यू, एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होणे). तंद्री ही मेंदूची एक संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे जी तुम्हाला घडलेल्या घटनांमध्ये टिकून राहण्यास, जे घडले त्याच्याशी जुळवून घेण्यास, नुकसानाच्या तीव्रतेशी जुळवून घेण्यास आणि शक्ती पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते.

पॅथॉलॉजिकल घटक

दिवसा निद्रानाश कधीकधी गंभीर आजार किंवा महत्वाच्या अवयवांचे बिघडलेले कार्य चेतावणी देते. तंद्री निर्माण करणारे अनेक पॅथॉलॉजिकल घटक आहेत:

1. संसर्गजन्य रोगांबरोबर अस्वस्थता, अशक्तपणा आणि ताप येतो.
2. मागील गंभीर आजार: तीव्र संक्रमण, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक. आजारी किंवा बरे झालेल्या व्यक्तीचे शरीर आजारपणात घालवलेली शक्ती पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करते आणि ती पुनर्संचयित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दीर्घ, चांगली झोप.
3. काही औषधे घेतल्याने होणारे दुष्परिणाम. तंद्री पहिल्या पिढीतील अँटीहिस्टामाइन्स (सुप्रास्टिन), अँटीडिप्रेसेंट्स आणि अँटीसायकोटिक्समुळे होते.
4. अंतःस्रावी रोग: मधुमेह मेल्तिस, हायपोथायरॉईडीझम.
5. प्राप्त डोके दुखापत (चेहरा, पुढचा किंवा ओसीपीटल भाग, मंदिरे). तंद्री हे महत्त्वपूर्ण भाग किंवा सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या नुकसानीच्या प्रकटीकरणांपैकी एक असेल. इतर चिंताजनक लक्षणे: टिनिटस, समन्वयाचा अभाव (पीडित व्यक्तीला “वादळ” किंवा स्तब्ध वाटू शकते), गोंधळ किंवा चेतना नष्ट होणे, अंधुक दृष्टी, स्मरणशक्ती कमी होणे, डोळ्यातील चमक, बोटे, हात आणि पाय सुन्न होणे किंवा अर्धांगवायू होणे, आवाज किंवा कानात वाजणे.
6. मानेच्या दुखापतीमुळे रक्तवाहिन्यांचे संकुचन होऊ शकते ज्याद्वारे मेंदूमध्ये रक्त वाहते. हायपोक्सियामुळे शंका निर्माण होईल.
7. मानेच्या मणक्याचे ऑस्टिओचोंड्रोसिस रक्तवाहिन्यांच्या संकुचिततेमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा विस्कळीत करते.
8. निर्जलीकरण. परिसंचरण रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे अपरिहार्यपणे अशक्तपणा आणि झोपेची इच्छा होते.
9. अविटामिनोसिस. वसंत ऋतु आणि हिवाळ्यात जीवनसत्त्वे नसणे अनेक अप्रिय लक्षणांसह आहे: अशक्तपणा, झोपण्याची किंवा झोपण्याची शाश्वत इच्छा, अश्रू, मानसिक क्षमता बिघडणे आणि भूक मध्ये बदल.
10. ऑन्कोलॉजिकल रोग. कर्करोग महत्वाच्या अवयवांच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतो, केमोथेरपी शरीराच्या नशा उत्तेजित करते. रुग्णाला तीव्र ताण आणि वाढीव ताण येतो.
11. दुखापतींनंतर वेदना सिंड्रोम, रोगांच्या पार्श्वभूमीवर. वेदना थकवणारी आहे आणि तुम्हाला रात्री पूर्णपणे झोपण्यापासून प्रतिबंधित करते, म्हणून दिवसा शरीर झोपेची कमतरता दूर करण्याचा प्रयत्न करते.
12. झोपेचे विकार. जर तुम्ही वारंवार उठत असाल, हलकी झोपत असाल, झोपायला त्रास होत असेल आणि झोप यायला बराच वेळ लागला असेल, किंवा निद्रानाशाचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला दिवसा संशय येईल. जर तुम्हाला वाईट स्वप्ने पडू लागली तर रात्रीची विश्रांती अपूर्ण आणि अपुरी पडते.
13. अचानक तंद्रीचे हल्ले नार्कोलेप्सीचे संकेत देऊ शकतात, मज्जासंस्थेचा एक रोग आणि दिवसा झोपेची वेळोवेळी होणारी झटके.
14. रक्तस्त्राव, लक्षणीय रक्त कमी होणे.
15. अशक्तपणा. हिमोग्लोबिनची कमी पातळी, जे ऑक्सिजनच्या वाहतुकीसाठी जबाबदार आहे, मेंदू हायपोक्सिया होऊ शकते.
16. या लक्षणाचा अर्थ मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांचा एथेरोस्क्लेरोसिस असू शकतो, जो कोलेस्टेरॉल प्लेक्सने भरलेला असतो, ज्यामुळे हायपोक्सिया आणि इस्केमिया होतो.
17. विषारी पदार्थ आणि वाष्पांसह विषबाधा, ज्यामुळे शरीराचा सामान्य नशा होतो.
18. हृदय अपयश. जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल किंवा हृदयाचे कार्य बिघडले असेल तर मेंदूमध्ये आवश्यक प्रमाणात रक्त प्रवाहित होणार नाही.
19. यकृत, मूत्रपिंडाचे रोग. ते रक्ताच्या रचनेवर परिणाम करतात, त्यातील विषाच्या एकाग्रतेत वाढ करतात आणि ऑक्सिजनची पातळी कमी करतात, मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करतात.

इतर प्रभाव

गूढतेमध्ये स्वारस्य असलेले लोक असा विश्वास करतात की तंद्री आध्यात्मिक स्तरावर नकारात्मक प्रभावामुळे उद्भवते, उदाहरणार्थ, वाईट डोळा किंवा नुकसान. उर्जा शेल खराब होते, शक्ती व्यक्ती सोडू लागते, म्हणूनच आभा असुरक्षित होते आणि संरक्षण कमकुवत होते. मत विवादास्पद आहे, परंतु जर तुम्हाला अनैसर्गिक शक्तीमुळे होणा-या प्रभावांच्या धोकादायक परिणामांवर विश्वास असेल, तर तुम्ही तुमची मनोवैज्ञानिक स्थिती खराब करू शकता, ज्यामुळे प्रत्यक्षात अप्रिय लक्षणे दिसून येतील.

तंद्रीचे परिणाम

का एक लक्षण लावतात? झोपेची स्थिती केवळ अस्वस्थता आणत नाही, तर ती खूप धोकादायक देखील आहे, कारण यामुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. थकलेली आणि झोपलेली व्यक्ती गाडी चालवताना किंवा यंत्रसामग्रीसह काम करताना नीरस कृती करत असताना झोपू शकते, ज्यामुळे दुखापत होऊ शकते. रस्ता ओलांडताना एकाग्रता कमी झाल्यामुळे गंभीर परिणाम संभवतात. संशयास्पदता प्रियजनांसोबतच्या नातेसंबंधांवर आणि कौटुंबिक जीवनावर परिणाम करते.

जे पुरुष आणि स्त्रिया नेहमी झोपेत असतात ते विरुद्ध लिंगाच्या सदस्यांना आकर्षक वाटण्याची शक्यता नसते, त्यांचे नातेवाईक चिंताग्रस्त होतात आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांना चिडवतात. जीवनाची गुणवत्ता खराब होईल, सर्व क्षेत्रांमध्ये समस्या उद्भवतील: वैयक्तिक संबंध, करिअर, शिक्षण, इतरांशी संवाद.

समस्या कशी सोडवायची?

झोपेच्या इच्छेपासून मुक्त होण्यासाठी जी तुम्हाला दिवसभर त्रास देते किंवा वेळोवेळी उद्भवते, तुम्हाला संशयाची कारणे दूर करणे आवश्यक आहे. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीसाठी पहिली पायरी म्हणजे क्लिनिकला भेट देणे आणि सामान्य प्रॅक्टिशनरला भेटणे. तो रक्त चाचण्या आणि निदान प्रक्रियेसह एक परीक्षा लिहून देईल: ईसीजी, अंतर्गत अवयवांचे अल्ट्रासाऊंड, एमआरआय किंवा सीटी. निदान परिणामांवर आधारित, विशेषज्ञ निदान करेल आणि उपचार लिहून देईल.

तंद्री का सुरू झाली आणि लक्षण कशामुळे उद्भवते यावर थेरपी अवलंबून असेल. हिमोग्लोबिनची पातळी कमी झाल्यास लोह सप्लिमेंट्सच्या मदतीने ते वाढवावे. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सची शिफारस केली जाते. अंतःस्रावी रोग आणि हार्मोनल असंतुलनासाठी, हार्मोनल औषधे किंवा एजंट जे हार्मोनचे उत्पादन दडपतात ते निर्धारित केले जातात. रोगजनकांवर अवलंबून, संक्रमणास इम्युनोमोड्युलेटर्स किंवा प्रतिजैविकांसह त्वरित उपचार आवश्यक असतात. परिणामी जखमांना वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे: प्रभावित अंग स्थिर आहे आणि वेदनांसाठी वेदनाशामक औषधे लिहून दिली आहेत.

एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधण्यास उशीर करण्यात काही अर्थ नाही: जितक्या लवकर आपण कृती करण्यास प्रारंभ कराल, रोग बरा होण्याची आणि समस्या सोडवण्याची शक्यता जास्त असेल. आपल्या आरोग्याच्या संबंधात सावधगिरी आणि त्याबद्दल गंभीर वृत्ती आपल्याला धोकादायक परिणाम टाळण्यास आणि पूर्ण आणि उत्साही जीवन जगण्यास अनुमती देईल.

महत्वाचे! जर तुमच्या आरोग्यामध्ये सर्व काही ठीक असेल, परंतु समस्या कायम राहिली तर तुम्ही ताबडतोब मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

आपत्कालीन उपाय

जेव्हा तुम्हाला खूप झोप येऊ लागते आणि झोपायला जायचे असते, परंतु तुम्हाला काम करणे किंवा व्यवसाय करणे आवश्यक असते, तेव्हा तुम्ही तंद्री दूर करण्यासाठी पद्धती वापरू शकता. खालील पद्धती तुम्हाला झोपेच्या इच्छेवर मात करण्यास मदत करतील:

1. एक प्रभावी तात्पुरता उपाय म्हणजे क्रॉसवर्ड कोडी किंवा स्कॅनवर्ड कोडी सोडवणे. तुम्ही तुमच्या मेंदूला काम करण्यास भाग पाडाल आणि काही काळ झोप विसरून जाल.
2. मंचांवर ते आपला चेहरा थंड पाण्याने धुण्याचा किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेण्याचा सल्ला देतात.
3. सक्रियपणे हलवा, व्यायाम करा, उबदार व्हा.
4. खिडकी उघडा आणि ताजी हवा घ्या.
5. तुमची ॲक्टिव्हिटी बदला, नीरस कर्तव्यांपासून विश्रांती घ्या ज्यामुळे तुम्हाला झोप येते.
6. तुमच्या कानावर, मानेवर आणि चेहऱ्यावर बर्फाचा तुकडा फिरवा.
7. लिंबू सोबत लिंबूवर्गीय रस किंवा पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

तंद्री कायम राहिल्यास, डॉक्टर फार्मास्युटिकल्स लिहून देतील. नार्कोलेप्सी आणि इतर झोपेच्या विकारांसाठी वापरलेली शक्तिशाली औषधे - लॉन्गडेसिन, मोडाफिनिल. ते प्रिस्क्रिप्शननुसार उपलब्ध आहेत आणि स्व-उपचारांसाठी वापरले जाऊ शकत नाहीत. व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स आणि हर्बल घटक असलेली उत्पादने आहेत: पँटोक्राइन, बेरोका प्लस, बायोन 3. काहीजण होमिओपॅथीच्या मदतीने संशयास्पदतेवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु डॉक्टरांच्या कथांसह व्हिडिओंद्वारे पुष्टी केल्यानुसार त्याची प्रभावीता सिद्ध झालेली नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, कोणत्याही गोळ्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली घेतल्या पाहिजेत.

जीवनशैलीत बदल

तुमची जीवनशैली अधिक चांगल्या प्रकारे बदलल्याने तुम्हाला अधूनमधून येणाऱ्या तंद्रीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल:

1. आपल्याला वाईट सवयीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.
2. पौष्टिक आणि वैविध्यपूर्ण आहार घ्या, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे, मॅक्रो- आणि मायक्रोइलेमेंट्स आणि खनिजे समृध्द आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश आहे.
3. विश्रांती आणि जागरणाचा समतोल राखा, उशीरा न करता वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
4. थकवा न येण्यासाठी आणि जास्त ताण टाळण्यासाठी, कामाच्या दिवसात स्वतःला विश्रांती द्या. हे शक्य नसल्यास, कामानंतरच्या क्रियाकलापांवर स्वतःवर भार टाकू नका.
5. ताजी हवेत जास्त वेळ घालवणे आणि फिरायला जाणे महत्वाचे आहे. हे रक्तातील ऑक्सिजनची एकाग्रता वाढवेल आणि हायपोक्सिया टाळेल. सकाळी एक हलका जॉग तुम्हाला उत्साही होण्यास आणि शेवटी जागे होण्यास मदत करेल.
6. संध्याकाळी, झोपेसाठी तयार व्हा: स्वत: ला जास्त परिश्रम करू नका, आराम करा, अतिउत्साहीपणा टाळा, चिडचिड टाळा, नकारात्मक भावना आणू शकतील अशा घटना आणि कृतींपासून स्वतःचे रक्षण करा. परंतु आनंद आणि आनंददायी संवेदना उपयुक्त आहेत.
7. तणाव टाळा आणि चिंताग्रस्त न होण्याचा प्रयत्न करा.
8. खोली भरलेली असल्यास, खिडकी उघडा किंवा एअर कंडिशनर चालू करा.

लोक उपाय

तंद्रीचा सामना करण्यासाठी लोक आणि घरगुती उपचार, सर्वात प्रभावी यादीमध्ये समाविष्ट आहेत:

• जिनसेंग झोपेची इच्छा दडपण्यात मदत करू शकते. वनस्पती पासून ओतणे आणि decoctions तयार आहेत.
• जेव्हा त्यांना झोप येते तेव्हा बरेच लोक कॉफी पिण्यास सुरवात करतात: पेय खरोखरच ऊर्जा देते आणि झोपण्याची इच्छा दडपून टाकते.
• तुम्ही हिरव्या चहाने तंद्री दूर करू शकता, ज्यामध्ये कॅफिन असते. बूस्टसाठी तुमच्या पेयामध्ये लिंबू घाला.
• दोन चमचे सोललेली चिरलेली अक्रोड, वाळलेली जर्दाळू, नैसर्गिक मध आणि मनुका एकत्र करा. मिश्रण खा आणि पाणी प्या.
• आपण एका महिन्यासाठी चायनीज लेमोन्ग्रासचा डेकोक्शन पिऊ शकता: उकळत्या पाण्याचा पेला असलेल्या कच्च्या मालाचा एक चमचा घाला, मिश्रण दहा मिनिटे शिजवा आणि गाळा. व्हॉल्यूमचे दोन भाग करा आणि नाश्ता आणि रात्रीच्या जेवणानंतर ते प्या.

तंद्रीची कारणे आणि निर्मूलन याविषयीच्या प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेतल्यास, आपण संशयापासून मुक्त होऊ शकता. परंतु लक्षात ठेवा की एखादे लक्षण कधीकधी गंभीर विकृतींचे संकेत देते, म्हणून आपल्याला वेळेवर, प्रभावी पद्धतीने आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली त्याचा सामना करणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला नेहमी का झोपायचे आहे - तंद्रीची कारणे, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला

मला सर्व वेळ झोपायचे आहे

झोप ही एक महत्वाची प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये शरीर शक्ती पुनर्संचयित करते. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमच्या शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणजे तंद्री. वैद्यकीय व्यवहारात, "निद्रानाश" हा शब्द या स्थितीचा संदर्भ देण्यासाठी वापरला जातो, जो लॅटिन निद्रानाशातून आला आहे, ज्याचा अनुवाद "तंद्री" असा होतो. तथापि, असे काही वेळा असतात जेव्हा पुरेशी विश्रांती घेऊनही, एखाद्या व्यक्तीला खूप झोप येते आणि त्याला नेहमी झोपायचे का असते हे माहित नसते.

तंद्रीचे कारण कसे ठरवायचे

तंद्री दूर करण्यासाठी, झोपेची इच्छा सतत का उद्भवते याचे कारण ओळखणे प्रथम आवश्यक आहे. जर तुम्ही मानसिक किंवा शारीरिक तणावामुळे थकले असाल, थोडे झोपत असाल किंवा अनेकदा तणावपूर्ण स्थितीत असाल, तर त्याचे कारण स्पष्ट आहे: शरीराला विश्रांतीची गरज आहे. परंतु जर तुमच्यावर या घटकांचा प्रभाव नसेल आणि तंद्री सक्रियपणे प्रकट झाली असेल, तर ही समस्या मानसिक आरोग्यासह आरोग्याच्या बिघडण्याशी संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, मी निरोगी जीवनशैली जगतो आणि मला चांगले वाटते, परंतु मला नेहमी झोपायचे आहे.

दुर्दैवाने, तंद्री विविध रोगांमुळे होऊ शकते, ज्यामध्ये मनोवैज्ञानिक आघात, तसेच त्यांची लक्षणे दूर करण्याच्या उद्देशाने औषधोपचार केला जातो. तंद्री हा अनेकदा अँटीहिस्टामाइन्स आणि सायकोट्रॉपिक औषधे घेण्याचा दुष्परिणाम असतो. म्हणून, जर विश्रांतीमुळे जास्त झोपेपासून मुक्त होण्यास मदत होत नसेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपल्या आरोग्याची स्थिती तपासली पाहिजे.

तंद्रीचे प्रकार

तुम्हाला नेहमी का झोपायचे आहे या कारणावर अवलंबून, तंद्रीचे खालील प्रकार आहेत:

- तीव्र थकवा किंवा जास्त कामामुळे होणारी शारीरिक तंद्री, जी दीर्घकाळ विश्रांतीच्या अनुपस्थितीत (16 तासांपेक्षा जास्त) येते. शरीरावर शारीरिक आणि मानसिक ताण, तणावपूर्ण परिस्थिती, खराब पोषण, विश्रांतीची वेळ आणि तीव्रता, कामाचा कालावधी यांच्यातील विसंगती यामुळे थकवा दिसून येतो;

- पॅथॉलॉजिकल तंद्री, जी खराब आरोग्याशी संबंधित आहे आणि अशक्तपणा, मूत्रपिंडाचा आजार, नशा, हायपोक्सिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, हायपोथायरॉईडीझम इत्यादी रोगांचे लक्षण आहे. पॅथॉलॉजिकल तंद्रीच्या गंभीर प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे: न्यूरोटिक विकार, नार्कोलेप्सी, इडिओपॅथिक, औषध-प्रेरित , पोस्ट-ट्रॉमॅटिक हायपरसोमनिया, सर्केडियन रिदम डिसऑर्डर, स्लीप एपनिया सिंड्रोम.

तंद्रीचे प्रकार आणि प्रकारांचा अभ्यास केल्याने तुम्हाला नेहमी झोप का हवी आहे याची स्पष्ट कल्पना येते आणि उत्तर सोपे आहे - ते आहे. सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करताना, कामावर किंवा घरी आपण सर्वात महत्वाची गोष्ट त्याग करतो - विश्रांती, योग्य विश्रांतीसाठी वेळेच्या तीव्र अभावामुळे, आपल्याला अनेकदा पुरेशी झोप मिळत नाही आणि आणखी थकवा येतो.

गर्भवती महिलांमध्ये तंद्री

हार्मोनल शिफ्टमुळे, विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात, गर्भधारणेदरम्यान महिलांमध्ये जास्त झोप येणे हे वैशिष्ट्यपूर्ण असते. तंद्री, जी गर्भधारणेच्या तीन महिन्यांनंतर जाणवते, ती अशक्तपणा दर्शवू शकते आणि पाच महिन्यांनंतर - एक्लॅम्पसिया, म्हणजे, उशीरा टॉक्सिकोसिसचा एक गंभीर प्रकार.

तंद्री टाळण्यासाठी आणि "मला नेहमी झोपायचे का आहे?" या प्रश्नाने स्वतःला त्रास देऊ नये, खालील टिप्स वापरा:

1. नियमित व्यायाम. व्यायामामुळे एंडोर्फिनचे उत्पादन उत्तेजित होते, ज्यामुळे उत्पादकता लक्षणीयरीत्या सुधारते.

2. स्थिर झोप नमुना. रात्री किमान 8 तास झोपा आणि दररोज अंदाजे त्याच वेळी झोपी जा.

3. योग्य पोषण. फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा कारण त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर फायदेशीर पदार्थ असतात. आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी ताजे आणि हलके पदार्थ खा आणि भरपूर पाणी प्या.

4. ताजी हवेत असणे. अपुरा ऑक्सिजन पुरवठ्यामुळे मेंदूची ऑक्सिजन उपासमार होते (हायपोक्सिया), त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकाळ घरात राहिल्यास शक्ती कमी होते आणि तंद्री वाढते. ताजी हवेत राहून आपण याचा सामना करू शकता.

5. रक्तदाब मापन. रक्तदाब (हायपोटेन्शन) कमी झाल्यामुळे तंद्री देखील येते, म्हणून आपण रक्ताभिसरण प्रणालीच्या कार्याचे निरीक्षण करून वेळोवेळी आपला रक्तदाब मोजला पाहिजे.

अशा प्रकारे, तंद्री ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, जी विश्रांतीची किंवा आरोग्याच्या समस्यांची आवश्यकता दर्शवते. तंद्रीचे कारण जाणून घेणे आणि ते दूर करणे आपले कल्याण आणि शरीराची सामान्य स्थिती सुधारण्यास मदत करते.

22 टिप्पण्या "तुम्हाला नेहमी का झोपायचे आहे - तंद्रीची कारणे, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला"

तुम्हाला बरे वाटत असल्यास आणि निरोगी जीवनशैली असल्यास, तंद्री मानसिक समस्यांकडे इशारा करते. निरोगी शरीरात निरोगी मन या वाक्यांशावर जोर देण्यात आला आहे की विश्रांती आणि कामाच्या सामान्य संतुलनात सर्वकाही आदर्श असले पाहिजे, परंतु जर उलट घडले तर तत्त्वज्ञान करण्यात काही अर्थ नाही. तंद्रीचे कारण शोधण्यासाठी आणि सामान्य जीवनशैलीकडे परत येण्यासाठी गंभीरपणे आणि त्वरीत कार्य करणे आवश्यक आहे. मला वाटते की बहुतेक सर्व काही पृष्ठभागावर आहे आणि तंद्रीचे कारण शोधणे विशेषतः कठीण नाही; जे कमी भाग्यवान आहेत ते साइट्स पहातात, सल्ल्यानुसार लेख आणि टिप्पण्या वाचा. खरं तर, ते सर्वात वाईट आहेत, कोणतेही कारण नाही - एक निदान आहे. हे सर्व मनोवैज्ञानिक समस्यांच्या स्वरूपाकडे परत येते. आणि जर तुम्ही गोष्टींच्या योग्य तर्काचे पालन केले तर केवळ प्रभावी थेरपी तंद्रीवर मात करू शकते आणि त्रासदायक प्रश्नांची उत्तरे शोधू शकते. नियमित सल्ला पुरेसा नाही

होय, सतत कठोर परिश्रम आणि संचित थकवा यामुळे मुख्य ओव्हरवर्क आणि तंद्री दिसून येते, जे दोन दिवसांच्या सुट्टीत समाधानी होऊ शकत नाही. आम्ही वर्षानुवर्षे सक्रियपणे काम करत आहोत आणि थांबू शकत नाही, आम्ही पुढे जातो, आजारी असताना आणि मरत असतानाही, आम्ही पैसे कमवतो, आमची आत्मनिर्भरता सिद्ध करण्यासाठी आमची शेवटची शक्ती खर्च करतो आणि काम, कुटुंब, दैनंदिन जीवन आणि दैनंदिन व्यवहार यांच्यात फाटलेले असतो. हे तार्किक आहे की शरीर तणाव सहन करू शकत नाही आणि पद्धतशीर अपयश आहेत. तंद्री आणि थकवा हे इतर सर्व गोष्टींसोबत येणाऱ्या मानसिक अस्वस्थतेच्या तुलनेत काहीच नाही. जेव्हा, सतत मानसिक तणावामुळे, शरीर ऐकणे थांबवते, तेव्हा ते हसण्यासारखे नसते. प्रत्येकजण उन्मत्तपणे डॉक्टरांकडे धावतो, गोळ्या आणि मिश्रण घेतो, परंतु काहीही मदत करत नाही, कारण शरीराला चांगली विश्रांती आणि झोप आवश्यक असते. डोपिंग येऊ घातलेल्या समस्या दूर करण्यात आणि गमावलेली शक्ती पुनर्संचयित करण्यात मदत करणार नाही

मला इतरांबद्दल माहिती नाही, जर मला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर मला अस्वस्थ आणि खूप थकवा जाणवतो. मी दिवसभर फिरतो जसे मी मालकीचे नाही, मला जांभई येते, मला विश्रांती आणि शांतता हवी आहे. सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे जेव्हा मी कामावर भारावून जातो, माझे डोके कास्ट आयरन असते, मी विभागात येतो आणि लगेच काम करण्याची इच्छा नसते. मला माहित नाही की हा आळशीपणा आहे की जास्त कामाची प्रतिक्रिया आहे, परंतु माझा थकवा नेहमीच माझ्या मूडवर परिणाम करतो आणि माझा मूड खराब करतो. या घडामोडींच्या विकासासह, तुम्हाला झोपायला जायचे आहे आणि दुसरे काहीही करू इच्छित नाही, शांत व्हा, आराम करा, एक आनंददायी तंद्री अनुभवा आणि त्यात आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींसह चांगली झोप घ्या, जेणेकरून सकाळी तुम्हाला जोम, शक्तीचा प्रभार जाणवेल. , आशावाद आणि जीवनावरील प्रेम. झोपेची कमतरता मला उदास करते कारण मला वाटते की त्यावर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे विश्रांती

योग्य झोप न घेतल्यास अनेक नकारात्मक घटक जन्माला येतात. ते मानवी शरीरातील नैसर्गिक प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय आणतात आणि संपूर्ण आरोग्यावर अत्यंत नकारात्मक परिणाम करतात. काही आठवडे नॉन-स्टॉप मोड आणि थकवा मेंदूचा इतका ताबा घेतील की सामान्य स्वरूपात माहिती समजणे कठीण होईल. विचारांवर प्रभुत्व मिळवणारी एकमेव पुरेशी इच्छा म्हणजे रात्रीची चांगली झोप आणि विश्रांती. बाकीचे पार्श्वभूमीत फिकट होतात. खरं तर, निद्रानाश आपल्याला थकलेल्या, तुटलेल्या लोकांमध्ये बदलतो आणि आपल्या आरोग्याला मोठ्या प्रमाणात नुकसान पोहोचवतो.

मी मनोवैज्ञानिक घटकांबद्दल अधिक साशंक आहे. मला वाटते की तीव्र तंद्री ही शरीराच्या शारीरिक रोगांशी संबंधित समस्यांचे प्रतिध्वनी आहे. एक आजार आहे जो शरीरात वाढतो आणि विकसित होतो आणि म्हणूनच खराब आरोग्य उद्भवते ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, दुःस्वप्न अनेकदा शरीरातून अभिप्राय घेऊन जातात आणि एकूण आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पाडतात, तंद्री आणि स्वप्नांवर परिणाम करतात. ते तुम्हाला त्वरीत झोपी जाण्यापासून परावृत्त करतात आणि त्यांच्याबरोबर थकवा आणतात. एक दुसऱ्याला उत्तेजित करतो, शेवटी चेतना मानसिक विकाराकडे नेतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एक समस्या दुसऱ्यापासून पुढे येते आणि आणखी मजबूत करते.

तंद्री ही शरीराची सर्वात नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, जी थकवा आणि विश्रांतीची गरज याबद्दल थेट बोलते. जर तुम्हाला झोपायचे असेल, तर सर्वात तार्किक गोष्ट म्हणजे पुरेशी झोप घेणे आणि योग्य विश्रांतीसाठी वेळ शोधणे. ताजी हवा, खेळ, चालणे आणि योग्य दैनंदिन दिनचर्या निश्चितपणे फायदेशीर ठरेल. आपण त्यांना वास्तविक जीवनात लागू केले तरच ते उपयुक्त आहेत. ते फक्त वाचणे आणि लक्षात ठेवणे पुरेसे नाही. मला खात्री आहे की बहुतेक लोक ब्राउझरमध्ये फक्त पृष्ठ बंद करतील आणि तेच करत राहतील आणि नंतर पुन्हा तंद्री कशी दूर करावी यावरील ज्वलंत वाक्ये शोधू लागतील. शारीरिक आणि मानसिक तणावामुळे होणाऱ्या तंद्रीसाठी, वर्णन केलेल्या टिप्स पुरेशा आहेत आणि काहीही नवीन शोधण्याची गरज नाही. फक्त दोन दिवस आराम आणि शांत झोप घ्या आणि तुमची सर्व शक्ती वेगाने पुनर्संचयित होईल, तुम्ही स्वतःला ओळखू शकणार नाही. ड्युरेसेल सशासारखे सक्रिय व्हा. आणि मनोचिकित्सा पॅथॉलॉजिकल तंद्रीसह मदत करेल. हे मानसशास्त्रज्ञ आहे जे मूळ कारण शोधण्यात आणि झोपेच्या कमतरतेचे कारण आणि परिणाम संबंध दूर करण्यास सक्षम असेल.

व्यायाम केल्याने तुम्हाला आराम मिळतो, मजा येते आणि तुमच्या शरीराचा व्यायाम होतो. मी सर्व चांगल्या व्यायामासाठी आणि एंडोर्फिनचे उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी आहे. कामानंतर दिवसभर कॉम्प्युटर आणि टॅब्लेटच्या समोर बसून राहण्यापेक्षा, त्यांच्या शरीराला पुरेशी झोप न मिळण्यापेक्षा तरुणांना आनंदाने थकवा जाणवू द्या आणि त्यांना विश्रांती घ्यायची इच्छा असू द्या आणि नंतर त्यांच्या बिघडलेल्या मूड आणि थकव्यासाठी आठवडाभर स्वत:ला दोष द्या. शारीरिक प्रशिक्षण आणि व्यायाम संपूर्ण शरीराला फायदेशीर प्रतिसाद देतात, तसेच, आधी नमूद केल्याप्रमाणे, ते तंद्री टाळतात आणि रात्री लवकर झोपायला मदत करतात. काही आठवडे सक्रिय खेळ किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलाप आणि तुम्ही बाळासारखे झोपाल. सारी तंद्री तुझ्या हाताने पुसली जाईल. खेळात फायद्यांशिवाय काहीही नाही. आपले शरीर घट्ट करा, आपले कल्याण सुधारा, आपली उर्जा मुक्त करा आणि पर्वत हलवा. निद्रानाश तुमच्या विजयांच्या जवळ आला नाही. नियमित व्यायाम ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे ज्याचा तुम्ही विचार करू शकता

निद्रानाश आणि तंद्री वय लोक. जर तुम्हाला पुरेशी झोप न मिळाल्यास आणि तुमच्या शरीराला शाश्वत त्रासाने घाबरवले तर तुम्ही तुमच्या शरीराला त्वरीत पूर्ण थकवा आणि शारीरिक आजाराकडे आणाल. निद्रानाशाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला तुम्ही कधी पाहिले आहे का? राखाडी चेहरा आणि थकल्यासारखे दिसणारा तो अतिशय शांत, सुस्त माणूस आहे. त्याच्या निष्क्रिय उर्जेमुळे थकवा आणि जड चाल चालते. आणि अलीकडील वर्षांची आकडेवारी चिंताजनक आहे: निद्रानाश दरवर्षी तरुण आणि तरुण होत आहे. जर पूर्वी चाळीशीच्या वरच्या लोकांना हे जाणवले असेल तर आता ते वीस वर्षांच्या तरुण लोकांमध्ये आढळू शकते ज्यांना गंभीर जीवन जगण्यासाठी वेळ मिळाला नाही, निद्रानाश विरूद्ध लढण्यासाठी त्यांची सर्व शक्ती आणि आरोग्य खर्च करण्यास भाग पाडले जाते. चांगली विश्रांती आणि झोपेनंतरही, ते वारंवार परत येते, आपल्याला आपली शक्ती पुन्हा भरण्याची परवानगी देत ​​नाही, शरीराला आतून नष्ट करते आणि प्रतिकारशक्तीमध्ये सामान्य घट होते. ही एक गंभीर समस्या असून त्याकडे कोणीही डोळेझाक करू नये. जेव्हा पहिली लक्षणे दिसतात तेव्हा लगेच विश्रांती घ्या आणि शक्ती मिळवा, पुरेशी झोप घ्या आणि चांगले खा. या मोडमध्ये, निद्रानाशाचा कोणताही ट्रेस दिसणार नाही

सर्व काही योग्यरित्या वर्णन केले आहे; तुम्हाला मानसशास्त्रीय शास्त्राचे उत्तम प्राध्यापक किंवा डॉक्टर असण्याची गरज नाही. आपल्यापैकी प्रत्येकाची अशी परिस्थिती आहे जिथे आपल्याला दिवसभर अथक परिश्रम करावे लागले आणि नंतर एखाद्या झोम्बीसारखे फिरावे लागले, कारण आवेगपूर्ण आणि सक्रिय कामानंतर मेंदूला काहीही समजू शकत नाही, फक्त आपल्याबरोबर झोपण्याची इच्छा होती. उशीत नाक पुरले. अशा क्षणी, आपण थकल्यासारखे आणि गंभीरपणे जास्त काम केल्यासारखे वाटते. व्यवसाय करण्याची, विचार करण्याची, हालचाल करण्याची इच्छा लगेचच नाहीशी होते, संपूर्ण शरीर दुखते. तुम्हाला अस्वस्थ वाटत आहे, तुमच्या डोक्यात जडपणा आहे, तुम्हाला खायचे-प्यायचे नाही, तुमचे शरीर ऐकणे बंद करते. जोपर्यंत तुम्हाला चांगली झोप मिळत नाही तोपर्यंत तुम्ही तुमची शक्ती परत मिळवू शकणार नाही. वर्षानुवर्षे लोक असे जगतात याची मी कल्पना करू शकत नाही. ते स्वत: ला झोपायला भाग पाडू शकत नाहीत, ते सर्व वेळ धावतात, त्यांच्या सर्व शक्तीने धरून ठेवतात आणि विश्रांती घेण्याऐवजी ते शरीराला घाबरवतात. मी पॅथॉलॉजिकल वर्कहोलिक्सबद्दल बोलत आहे जे दैनंदिन कामातून थकलेले असतात आणि त्यांचा सर्व मोकळा वेळ त्यावर घालवतात. त्यांना सामान्य जीवन जगणे कठीण आहे. पांढरा प्रकाश न पाहणे आणि थकवा आणि थकवा या स्थितीत काम करणे ही वाईट सवय आहे. त्यामुळे तुमचा मृत्यू होऊ शकतो

तंद्रीचे कारण वरील आहे. सर्वात सामान्य आणि साधे म्हणजे खूप शारीरिक आणि मानसिक ताण, जो संपूर्ण शरीरात कमकुवतपणा आणतो आणि शरीराच्या सामान्य थकवामध्ये परावर्तित होतो. लेखात वर्णन केलेल्या तणावाची स्थिती मानवी शरीराच्या असुरक्षिततेवर यशस्वीरित्या जोर देते आणि पुन्हा एकदा त्याची नाजूकता सिद्ध करते. योग्य विश्रांती आणि शांत 8 तासांच्या झोपेशिवाय, तुमचे शरीर आणखी थकले जाईल आणि तीव्र चिंता वाटेल. आणि तीव्र थकवा आणि सतत अस्वस्थता यामुळे झोपेची तीव्र कमतरता आणि आरोग्याच्या मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो, चेहरा, केस आणि नखे ते मानसिक विकार आणि सतत उदास मूड. संपूर्ण कारण-परिणाम संबंध पृष्ठभागावर आहे आणि तुम्ही ज्या दैनंदिन ताणतणावात राहता त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती आणि एकूणच आरोग्य मजबूत होणार नाही. येथे नियम: "जे आपल्याला मारत नाही ते आपल्याला मजबूत बनवते" कार्य करत नाही. मारते तसेच वेदनादायक करते

सतत तणाव, खूप उत्साही जीवन, भरपूर प्रकाश आणि दैनंदिन जीवनात खूप कमी विश्रांती, त्यामुळे तुम्हाला झोपायचे आहे. शरीर लोखंडाचे बनलेले नाही आणि सतत दबाव आणि थकवा या स्थितीत, स्वतःची आवश्यकता असते - म्हणजे, सामान्य झोप. पण माणूस हा अतिशय अप्रत्याशित प्राणी आहे. झोपेऐवजी, तो फिरायला आणि भेटायला जातो, घाईत असतो, व्यवसाय करतो, स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेत नाही, कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्सच्या स्वरूपात डोपिंग औषधे घेतो आणि कृत्रिमरित्या शक्ती पुनर्संचयित करतो. आपण फक्त मेंदूला मूर्ख बनवू शकत नाही, शरीर त्याचा टोल घेईल आणि योग्य विश्रांतीचा इशारा देईल. आणि निरोगी झोप न मिळाल्याने अयशस्वी होईल आणि शक्ती कमी होईल. हे भुकेच्या भावनेसारखे आहे, जोपर्यंत तुम्ही ते काढून टाकत नाही तोपर्यंत ते स्वतःच निघून जाणार नाही. त्यामुळे, जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल आणि तुम्हाला झोपायचे असेल, तर तुम्ही सर्वप्रथम चांगली झोप घ्या आणि तुमच्या सक्रिय जीवनशैलीतून विश्रांती घ्या. सर्व सुस्त विचार आणि जबाबदाऱ्या फेकून द्या. आराम करा, रात्रीची झोप घ्या आणि तुमचे शरीर व्यवस्थित ठेवा. दोन दिवस चांगल्या दर्जाची झोप आणि शरीर पूर्वपदावर येईल.

फेडर, तू स्वतःची काळजी घेत नाहीस, तू ते करू शकत नाहीस! आपल्याला आपल्या शरीराला विश्रांती देण्याची आणि पुरेशी झोप घेण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा तंद्री एक जुनाट आजारात बदलेल आणि आपले शारीरिक आरोग्य खराब करण्यास सुरवात करेल. आणि असा आत्म-त्याग का, तुमचे काम तुमच्या आरोग्यापेक्षा खरोखरच अधिक मौल्यवान आहे का? तुम्हाला वर्कहोलिझम बद्दल लेख वाचण्याची आवश्यकता आहे, तेथे बरीच मनोरंजक आणि उपयुक्त माहिती आहे

टोलिक, ते बरोबर आहे, जर तुम्हाला झोपायचे असेल तर थोडी झोप घ्या आणि तुमच्या शरीराला विश्रांती द्या, सर्व काही सोपे आहे. आणि भविष्यात अशा समस्या टाळण्यासाठी, योग्य क्रमाने प्राधान्यक्रम सेट करून आपले दिवस आगाऊ शेड्यूल करणे चांगले आहे. दिवसातील 8 तासांची झोप आणि चांगली भूक हा थकवा, नैराश्य, नकारात्मक भावना आणि चैतन्य भरून काढण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे.

माझ्याकडे सहसा काहीही करण्याची शक्ती आणि उर्जा नसते किंवा महत्त्वाची कामे पूर्ण करण्यासाठी धडपडत नाही. मी कामानंतर इतका थकलो आहे की मला नेहमी झोपायचे आहे, विशेषत: आठवड्याच्या शेवटी, मला समजते की हे चुकीचे आहे, परंतु मी त्यास मदत करू शकत नाही

झोप हा आरोग्य आणि आंतरिक जोम पुनर्संचयित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषत: जर एखादी व्यक्ती सतत कामातून थकली असेल, शहरातील गोंधळ आणि घरातील कामे. मानवतेने अजून चांगले औषध शोधून काढले नाही आणि ते मिळण्याची शक्यता नाही, म्हणून जर तुम्हाला झोपायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या शरीराला आराम आणि झोप द्यावी लागेल, स्वतःसाठी एक स्वतंत्र व्यवस्था तयार करावी लागेल, विश्रांती आणि पुनर्संचयित करण्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागेल. शारीरिक शक्ती, अन्यथा तीव्र थकवा आणि इतर अनेक मानसिक समस्या दिसून येतील!

पूर्वी, मला सतत झोपायची इच्छा होती आणि मी खूप लवकर झोपायला गेल्यावरही मला पुरेशी झोप मिळत नव्हती, परंतु मी माझी दैनंदिन दिनचर्या योग्यरित्या बनवून या समस्येवर मात करू शकलो, मी एका ठराविक वेळी झोपायला सुरुवात केली, जेवायला सुरुवात केली. रात्रीचे जेवण अधिक वेळा करा, अधिक शारीरिक हालचाल करा आणि ताजी हवेत रहा. अवघ्या काही आठवड्यांत, माझी शक्ती परत आली, माझी तब्येत पूर्ववत झाली आणि माझी तंद्री दूर झाली. आता मला खूप छान वाटत आहे, जे मला इतरांसाठी इच्छा आहे. माझा निर्णय असा आहे - जर तुम्हाला झोपायचे असेल तर तुमच्या शरीराला पूर्ण विश्रांती द्या आणि त्याची शक्ती भरून काढा, माणुसकी अजून झोपेपेक्षा चांगले औषध घेऊन आलेली नाही.

मला झोपायचे आहे कारण एखाद्या व्यक्तीवर भावनिक थकवा, तीव्र थकवा, सततचा ताण, नवीन ऊर्जा स्त्रोतांचा अभाव किंवा सकारात्मक भावना यांचा परिणाम होतो, ज्याचा एकत्रितपणे किंवा स्वतंत्रपणे आरोग्य आणि भावनिक पार्श्वभूमीवर हानिकारक प्रभाव पडतो. शरीराला त्याची शक्ती पुन्हा भरून काढणे आवश्यक आहे, आणि अनेक निराकरण न झालेल्या समस्यांच्या उपस्थितीत, माहितीचे आत्मसात आणि प्रक्रिया करण्यासाठी झोप हे एकमेव साधन बनते, म्हणून तंद्री ही बाह्य आणि अंतर्गत चिडचिडांसाठी शरीराची सामान्य प्रतिक्रिया बनते.
माझा विश्वास आहे की तीव्र थकवा हे तंद्रीचे मुख्य कारण आहे आणि त्यावर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पुरेशी झोप घेणे आणि आपल्या शरीराला विश्रांती देणे!

उत्तर सोपे आहे - आम्हाला झोपायचे आहे कारण आम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही. जीवनाची आधुनिक लय ज्यामध्ये आपण सतत स्वत: ला शोधतो त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीसाठी गंभीर शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोड होतो. गॅझेट्स, इंटरनेट आणि इतर तितक्याच महत्त्वाच्या गोष्टी संपूर्ण शरीराला शांतपणे आराम करू देत नाहीत, परिणामी तीव्र थकवा, झोपेची कमतरता आणि तंद्री येते. चांगले वाटण्यासाठी, तुम्हाला पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, ते इतके सोपे आहे!

मला नेहमी झोपायचे आहे कारण मी कामात खूप थकलो आहे आणि पुरेशी झोप घेण्यास वेळ नाही. परंतु सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की सकाळी आणि दिवसा कामावर किंवा घरी तंद्री दिसून येते आणि संध्याकाळी सर्वकाही हाताने अदृश्य होते, आपल्याला अजिबात झोपायचे नाही. कदाचित मला तंद्री आणि आळशीपणा मिसळला असेल, जो संध्याकाळी कमी होतो? अस्पष्ट

आणि मला आयुष्यभर झोपायचे आहे, कामावर, घरी, मी येतो आणि थेट झोपायला जातो. लेखानुसार, मला जास्त काम करण्याशी संबंधित शारीरिक तंद्री आहे. मी कामात खूप थकलो आहे, मी सतत मानसिक तणावाखाली असतो, तू घरी आलास आणि मला काहीही नको आहे, एक प्रकारचा आळशीपणा माझ्या संपूर्ण शरीरावर आहे, परंतु वरवर पाहता हे आधीच तीव्र थकवा आहे, दुःखी(

मला सतत शारीरिक थकवा जाणवतो, म्हणून मला नेहमी झोपायचे असते; जेव्हा मी जागे होतो, तेव्हा मला या धक्क्यातून बाहेर पडता येत नाही आणि परत झोपायला जायचे असते. मला झोपेची कमतरता आणि एक खराब मूड जाणवतो. हे मानसिक आघात किंवा कठोर परिश्रमामुळे आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु अशा भयंकर लयीत जगणे केवळ असह्य आहे. कृपया झोपेची तीव्र कमतरता आणि थकवा कसा दूर करावा याबद्दल सल्ला द्या? दिवसेंदिवस ते खराब होत आहे (

तंद्रीची कारणे आरोग्य समस्या असू शकतात, उदाहरणार्थ थायरॉईड ग्रंथी किंवा कमी हिमोग्लोबिन, शरीरात जीवनसत्त्वे नसणे, कोणत्याही परिस्थितीत, या घटकांना वगळण्यासाठी आपले आरोग्य तपासणे चांगले आहे. आणि तंद्रीचे मुख्य कारण आहे. जीवनाचा वेगवान वेग आणि झोपेचा सतत अभाव. एखादी व्यक्ती रोबोट किंवा मशीन नसते आणि त्याला विश्रांतीची देखील आवश्यकता असते, विशेषत: सतत शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोडसह. माफक प्रमाणात सर्वकाही चांगले आहे, परंतु जर तुम्ही शरीराला सामान्य, योग्य विश्रांती न देता दिवसेंदिवस अथक परिश्रम केले तर सर्व काही नष्ट होते. तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करायला आणि तार्किक विचार करायला शिकण्याची गरज आहे. योग्य जीवनशैली सक्षमपणे तयार करणे आणि एखाद्या मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधणे जे तुम्हाला कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात हे समस्येचे सर्वोत्तम उपाय आहे.

अद्यतन: नोव्हेंबर 2019

तंद्री ही आळशीपणा, थकवा, झोपण्याची इच्छा किंवा किमान काहीही न करण्याची भावना आहे. ही अशी स्थिती आहे जी सामान्यतः तीव्र शारीरिक किंवा मानसिक थकवामुळे उद्भवते.

शारीरिक तंद्री हा मेंदूचा एक सिग्नल आहे की त्याला माहितीच्या प्रवाहापासून विश्रांतीची आवश्यकता आहे, प्रतिबंधक प्रणालींनी संरक्षणात्मक मोड चालू केला आहे आणि प्रतिक्रियेचा वेग कमी केला आहे, सर्व बाह्य उत्तेजनांची समज मंदावली आहे आणि संवेदना आणि सेरेब्रल कॉर्टेक्स अवरोधित केले आहेत. निष्क्रिय मोडमध्ये.

तंद्रीची चिन्हे आहेत:

• तीक्ष्णता कमी होणे, जांभई येणे
• परिधीय विश्लेषकांची कमी झालेली संवेदनशीलता (ब्लंटेड समज)
• हृदय गती कमी होणे
• एक्सोक्राइन ग्रंथींचा स्राव कमी होणे आणि श्लेष्मल त्वचा कोरडे होणे (अंश - डोळ्यांना चिकटणे, लाळ -).

परंतु अशी परिस्थिती किंवा परिस्थिती देखील आहे ज्यामध्ये तंद्री पॅथॉलॉजिकल विचलनात बदलते किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील गंभीर समस्या देखील असते.

मग तुम्हाला नेहमी झोपायचे का असते?

सतत झोपेची मुख्य कारणे:

• थकवा, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही
• सेरेब्रल कॉर्टेक्सची ऑक्सिजन उपासमार
• मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये वाढीव प्रतिबंधात्मक प्रतिक्रिया आणि उत्तेजनावर त्यांचे प्राबल्य, औषधे किंवा विषारी पदार्थांच्या पार्श्वभूमीवर
• स्लीप सेंटर्सच्या नुकसानासह ब्रेन पॅथॉलॉजीज
• अत्यंत क्लेशकारक मेंदूच्या दुखापती
• अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीज
• अंतर्गत अवयवांचे रोग ज्यामुळे सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या क्रियाकलापांना दडपून टाकणारे पदार्थ रक्तात जमा होतात.

तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या घरात राहता याकडे लक्ष द्या: जवळपास सेल टॉवर किंवा पॉवर लाईन्स आहेत का आणि तुम्ही तुमच्या सेल फोनवर किती वेळा आणि किती वेळ बोलत आहात (पहा).

शारीरिक तंद्री

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला बराच वेळ जागृत राहण्याची सक्ती केली जाते तेव्हा त्याची मध्यवर्ती मज्जासंस्था जबरदस्तीने प्रतिबंध मोड चालू करते. अगदी एका दिवसात:

• जेव्हा डोळे ओव्हरलोड होतात (कॉम्प्युटर, टीव्ही इ. वर बराच वेळ बसणे)
• श्रवण (कार्यशाळेत, कार्यालयातील आवाज)
• स्पर्शिक किंवा वेदना रिसेप्टर्स

एखादी व्यक्ती वारंवार अल्प-मुदतीची तंद्री किंवा तथाकथित "ट्रान्स" मध्ये पडू शकते, जेव्हा कॉर्टेक्सची सामान्य दिवसाची अल्फा लय झोपेच्या वेगवान अवस्थेतील वैशिष्ट्यपूर्ण मंद बीटा लहरींनी बदलली जाते (झोपताना किंवा स्वप्न पाहताना). ट्रान्समध्ये बुडवण्याचे हे साधे तंत्र बऱ्याचदा हिप्नोटिस्ट, सायकोथेरपिस्ट आणि सर्व पट्ट्यांचे घोटाळे करणारे वापरतात.

खाल्ल्यानंतर तंद्री

बरेच लोक दुपारच्या जेवणानंतर झोपायला आकर्षित होतात - हे देखील अगदी सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केले जाऊ शकते. संवहनी पलंगाची मात्रा त्यामध्ये फिरणाऱ्या रक्ताच्या प्रमाणापेक्षा जास्त असते. म्हणून, प्राधान्यक्रमाच्या प्रणालीनुसार रक्त पुनर्वितरणाची प्रणाली नेहमीच प्रभावी असते. जर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट अन्नाने भरलेली असेल आणि कठोर परिश्रम करत असेल, तर बहुतेक रक्त पोट, आतडे, पित्ताशय, स्वादुपिंड आणि यकृत या भागात जमा होते किंवा फिरते. त्यानुसार, सक्रिय पचनाच्या या कालावधीत मेंदूला कमी ऑक्सिजन वाहक प्राप्त होतो आणि, इकॉनॉमी मोडवर स्विच केल्याने, कॉर्टेक्स रिकाम्या पोटापेक्षा कमी सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करते. कारण, खरं तर, पोट आधीच भरले असेल तर का हलवा.

झोपेचा क्षुल्लक अभाव

सर्वसाधारणपणे, एखादी व्यक्ती झोपेशिवाय जगू शकत नाही. आणि प्रौढ व्यक्तीने कमीतकमी 7-8 तास झोपले पाहिजे (जरी नेपोलियन बोनापार्ट किंवा अलेक्झांडर द ग्रेट सारखे ऐतिहासिक कोलोसी 4 तास झोपले होते आणि यामुळे एखाद्याला उत्साही वाटण्यापासून रोखले नाही). जर एखाद्या व्यक्तीला जबरदस्तीने झोपेपासून वंचित ठेवले गेले असेल, तर तो अजूनही स्विच बंद करेल आणि काही सेकंद झोपू शकेल. दिवसा झोपण्याची इच्छा टाळण्यासाठी, रात्री किमान 8 तास झोपा.

ताण

शारीरिक तंद्रीचा आणखी एक प्रकार म्हणजे तणावावर शरीराची प्रतिक्रिया. जर तणावाच्या सुरुवातीच्या अवस्थेत लोक सहसा वाढीव उत्तेजना आणि निद्रानाश (ॲड्रेनल ग्रंथींद्वारे एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल सोडण्याच्या पार्श्वभूमीवर) ग्रस्त असतात, तर तणाव घटकांच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनासह, अधिवृक्क ग्रंथी कमी होतात, हार्मोन्स सोडतात. कमी होते, आणि त्यांच्या रीलिझचे शिखर बदलते (उदाहरणार्थ, कोर्टिसोल, 5 व्या सकाळी 6 वाजता सोडले जाते, 9-10 वाजेपर्यंत जास्तीत जास्त स्राव होण्यास सुरवात होते). ग्लुकोकोर्टिकोइड्सच्या दीर्घकालीन वापराच्या पार्श्वभूमीवर तसेच संधिवाताच्या रोगांसह तत्सम परिस्थिती (शक्ती कमी होणे) पाळली जाते.

गर्भधारणा

पहिल्या तिमाहीत गर्भवती स्त्रिया, हार्मोनल बदलांच्या पार्श्वभूमीवर, विषाक्त रोग आणि शेवटच्या तिमाहीत, जेव्हा कॉर्टेक्स नैसर्गिकरित्या प्लेसेंटल हार्मोन्सने प्रतिबंधित केले जाते, तेव्हा रात्रीची दीर्घ झोप किंवा दिवसा तंद्रीचे भाग असू शकतात - हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे.

माझे बाळ सतत का झोपते?

तुम्हाला माहिती आहेच, नवजात आणि सहा महिन्यांपर्यंतची मुले त्यांचे बहुतेक आयुष्य झोपण्यात घालवतात:

• नवजात - जर बाळ सुमारे 1-2 महिन्यांचे असेल, त्याला विशेष न्यूरोलॉजिकल समस्या किंवा शारीरिक रोग नसतील, तो सामान्यत: दिवसातून 18 तास झोपेत घालवतो.
• 3-4 महिने - 16-17 तास
• सहा महिन्यांपर्यंत - सुमारे 15-16 तास
• एक वर्षापर्यंत - एका वर्षापर्यंतच्या बाळाला किती झोपावे हे त्याच्या मज्जासंस्थेची स्थिती, पोषण आणि पचनाचे स्वरूप, कुटुंबातील दैनंदिन दिनचर्या, सरासरी दररोज 11 ते 14 तासांपर्यंत असते. .

एक मूल एका सोप्या कारणास्तव झोपेत इतका वेळ घालवतो: जन्माच्या वेळी त्याची मज्जासंस्था अविकसित असते. शेवटी, मेंदूची संपूर्ण निर्मिती, गर्भाशयात पूर्ण होते, डोके खूप मोठे असल्यामुळे बाळाचा जन्म नैसर्गिकरित्या होऊ देत नाही.

म्हणून, झोपेच्या अवस्थेत असताना, मुलास त्याच्या अपरिपक्व मज्जासंस्थेच्या ओव्हरलोड्सपासून जास्तीत जास्त संरक्षित केले जाते, ज्याला शांत स्थितीत आणखी विकसित होण्याची संधी असते: कुठेतरी इंट्रायूटरिन किंवा जन्म हायपोक्सियाचे परिणाम सुधारण्यासाठी, कुठेतरी निर्मिती पूर्ण करण्यासाठी. मज्जातंतूंच्या मायलिन आवरणांचा, ज्यावर तंत्रिका आवेग प्रसाराची गती अवलंबून असते.

अनेक बाळ त्यांच्या झोपेतही खाऊ शकतात. सहा महिन्यांपेक्षा कमी वयाची मुले अंतर्गत अस्वस्थता (भूक, आतड्यांसंबंधी पोटशूळ, डोकेदुखी, थंड, ओले डायपर) पासून अधिकाधिक जागे होतात.

जर तो किंवा ती गंभीरपणे आजारी असेल तर त्याची झोप यापुढे सामान्य असू शकत नाही:

• जर बाळाला उलट्या होत असतील, वारंवार मल सैल होत असेल किंवा दीर्घकाळापर्यंत स्टूल नसेल तर
• उष्णता
• तो पडला किंवा त्याच्या डोक्यावर आदळला, त्यानंतर काही अशक्तपणा आणि तंद्री, सुस्ती, फिकट गुलाबी किंवा निळसर त्वचा दिसू लागली
• मुलाने आवाज आणि स्पर्शांना प्रतिसाद देणे थांबवले
• जास्त वेळ दूध घेत नाही किंवा बाटली घेत नाही (लघवी कमी करते)

तातडीने रुग्णवाहिका बोलवणे किंवा मुलाला जवळच्या मुलांच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन कक्षात नेणे (वाहून) घेणे महत्त्वाचे आहे.

एक वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी, मग त्यांची झोपेची कारणे जी नेहमीच्या पलीकडे जातात ती व्यावहारिकदृष्ट्या लहान मुलांसारखीच असतात, तसेच सर्व शारीरिक रोग आणि परिस्थिती ज्यांचे खाली वर्णन केले जाईल.

पॅथॉलॉजिकल तंद्री

पॅथॉलॉजिकल तंद्रीला पॅथॉलॉजिकल हायपरसोम्निया असेही म्हणतात. ही वस्तुनिष्ठ गरज नसताना झोपेच्या कालावधीत वाढ आहे. पूर्वी आठ तासांची झोप घेतलेल्या व्यक्तीने दिवसा झोपायला सुरुवात केली, सकाळी जास्त झोप लागली किंवा कोणतेही उद्दिष्ट कारण नसताना कामाला होकार दिला, तर यामुळे त्याच्या शरीरातील समस्यांबद्दल विचार येतात.

तीव्र किंवा जुनाट संसर्गजन्य रोग

अस्थेनिया किंवा शरीराची शारीरिक आणि मानसिक शक्ती कमी होणे हे तीव्र किंवा तीव्र क्रॉनिक, विशेषत: संसर्गजन्य रोगांचे वैशिष्ट्य आहे. रोगातून बरे होण्याच्या कालावधीत, अस्थेनिया असलेल्या व्यक्तीला दिवसाच्या झोपेसह दीर्घ विश्रांतीची आवश्यकता भासू शकते. या स्थितीचे सर्वात संभाव्य कारण म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता आहे, जी झोपेमुळे सुलभ होते (त्या दरम्यान, टी-लिम्फोसाइट्स पुनर्संचयित केले जातात). एक व्हिसरल सिद्धांत देखील आहे, ज्यानुसार झोपेच्या दरम्यान शरीर अंतर्गत अवयवांच्या कार्याची चाचणी घेते, जे आजारानंतर महत्वाचे आहे.

अशक्तपणा

अस्थेनियाच्या जवळ म्हणजे अशक्तपणा असलेल्या रुग्णांनी अनुभवलेली स्थिती (ॲनिमिया, ज्यामध्ये लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते, म्हणजेच रक्ताद्वारे अवयव आणि ऊतींमध्ये ऑक्सिजनची वाहतूक बिघडते). या प्रकरणात, मेंदूच्या हेमिक हायपोक्सियाच्या कार्यक्रमात तंद्री समाविष्ट केली जाते (एकत्र सुस्ती, काम करण्याची क्षमता कमी होणे, स्मरणशक्ती कमजोर होणे, चक्कर येणे आणि अगदी बेहोशी). बहुतेकदा प्रकट होते (शाकाहार, रक्तस्त्राव, गर्भधारणेदरम्यान लपलेल्या लोहाच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीच्या विरूद्ध किंवा मॅलॅबसॉर्प्शन, जळजळांच्या तीव्र फोकससह). बी 12- कमतरतेचा अशक्तपणा पोटाचे आजार, पोट कापणे, उपवास करणे आणि टेपवर्म संसर्गासोबत असतो.

सेरेब्रल वाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस

मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीचे आणखी एक कारण आहे. जेव्हा मेंदूला पुरवठा करणाऱ्या वाहिन्या ५०% पेक्षा जास्त प्लेक्सने वाढतात तेव्हा इस्केमिया दिसून येतो (कॉर्टेक्सची ऑक्सिजन उपासमार). जर हे क्रॉनिक सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघात असतील तर:

• मग, तंद्री व्यतिरिक्त, रुग्णांना डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो
• ऐकणे आणि स्मरणशक्ती कमी होणे
• चालताना अस्थिरता
• रक्तप्रवाहात तीव्र व्यत्यय आल्यास, स्ट्रोक येतो (वाहिनी फुटल्यावर रक्तस्त्राव होतो किंवा रक्तस्त्राव होतो तेव्हा इस्केमिक). या भयंकर गुंतागुंतीचे कारण म्हणजे विचारात अडथळा, डोक्यात आवाज आणि तंद्री.

वृद्ध लोकांमध्ये, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस तुलनेने हळूहळू विकसित होऊ शकते, हळूहळू सेरेब्रल कॉर्टेक्सचे पोषण बिघडते. म्हणूनच, मोठ्या संख्येने वृद्ध लोकांसाठी, दिवसा तंद्री एक अनिवार्य साथीदार बनते आणि त्यांच्या जीवनातून निघून जाणे काहीसे मऊ करते, हळूहळू सेरेब्रल रक्त प्रवाह इतका बिघडतो की मेडुला ओब्लोंगाटाची श्वसन आणि वासोमोटर स्वयंचलित केंद्रे प्रतिबंधित होतात.

इडिओपॅथिक हायपरसोम्निया

इडिओपॅथिक हायपरसोमनिया हा एक स्वतंत्र रोग आहे जो बर्याचदा तरुणांमध्ये विकसित होतो. त्याला इतर कोणतेही कारण नाही आणि निदान वगळून केले जाते. दिवसा झोपेची प्रवृत्ती विकसित होते. आरामशीर जागरण दरम्यान झोपी जाण्याचे क्षण आहेत. ते इतके तीक्ष्ण आणि अचानक नाहीत. नार्कोलेप्सीसारखे. संध्याकाळी झोपण्याची वेळ कमी केली जाते. जागे होणे सामान्यपेक्षा अधिक कठीण आहे आणि आक्रमकता असू शकते. या पॅथॉलॉजीचे रुग्ण हळूहळू सामाजिक आणि कौटुंबिक संबंध कमकुवत करतात, ते व्यावसायिक कौशल्ये आणि काम करण्याची क्षमता गमावतात.

नार्कोलेप्सी

• हा हायपरसोम्नियाचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये दिवसा झोपेची वाढ होते
• रात्रीची अधिक अस्वस्थ झोप
• दिवसाच्या कोणत्याही वेळी अप्रतिम झोपेचे भाग
• चेतना कमी होणे, स्नायू कमकुवत होणे, श्वसनक्रिया बंद होणे (श्वास थांबणे)
• रुग्णांना झोप न लागण्याच्या भावनेने पछाडलेले असते
• झोपेत आणि जागे झाल्यावर देखील भ्रम होऊ शकतो

या पॅथॉलॉजीमध्ये फरक आहे, शारीरिक झोपेच्या विपरीत, आरईएम झोपेचा टप्पा तत्काळ आणि अनेकदा अचानक आधी मंद झोप न घेता येतो. हा आजीवन आजार आहे.

नशेमुळे वाढलेली तंद्री

शरीरातील तीव्र किंवा तीव्र विषबाधा, ज्यासाठी कॉर्टेक्स आणि सबकॉर्टेक्स सर्वात संवेदनशील असतात, तसेच जाळीदार निर्मितीला उत्तेजन देते, जे विविध औषधी किंवा विषारी पदार्थांसह प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया प्रदान करते, ज्यामुळे केवळ रात्रीच नाही तर तीव्र आणि दीर्घकाळ तंद्री होते. दिवसा देखील.

• अल्कोहोल हे सर्वात लोकप्रिय घरगुती विष आहे. मध्यम नशा (रक्तातील 1.5-2.5%0 अल्कोहोल) दरम्यान उत्तेजनाच्या अवस्थेनंतर, नियमानुसार, झोपेची अवस्था विकसित होते, ज्यापूर्वी तीव्र तंद्री असू शकते.
• रक्तवहिन्यासंबंधी उबळ व्यतिरिक्त, धूम्रपान केल्याने सेरेब्रल कॉर्टेक्सला ऑक्सिजनचा पुरवठा बिघडतो, आतील कोरोइडची सतत जळजळ आणि जळजळ होते, ज्यामुळे केवळ एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सचा विकासच होत नाही तर थ्रोम्बोसिसच्या क्रॅकिंगची शक्यता देखील वाढते. सेरेब्रल धमन्यांसह संवहनी पलंग. म्हणून, सुमारे 30% धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी, सतत तंद्री आणि ऊर्जा कमी होणे हे सतत साथीदार असतात. पण वाईट सवय सोडताना, तंद्री ही चिंतेची बाब असू शकते.
• सायकोट्रॉपिक पदार्थ(न्यूरोलेप्टिक्स,) तीव्र तंद्री आणते, जी औषधे दीर्घकाळापर्यंत वापरल्याने किंवा व्यसनाने तीव्र होते. तसेच, दीर्घकालीन वापर (विशेषत: बार्बिट्युरेट्स) आणि उच्च डोसमुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया सक्रिय झाल्यामुळे तंद्री येते.
• औषधे (विशेषतः मॉर्फिन सारखी औषधे) देखील तंद्री आणतात.

अंतर्गत अवयवांच्या रोगांमुळे CNS उदासीनता

• तीव्र हृदय अपयश

• यकृत रोग

यकृताचा कर्करोग, क्रॉनिक हिपॅटायटीसच्या प्रकरणांमध्ये हिपॅटिक सेल अपयशामुळे प्रथिने चयापचय उत्पादनांचे रक्त धुणे कठीण होते (पहा). परिणामी, रक्तामध्ये मेंदूसाठी विषारी पदार्थांची उच्च सांद्रता असणे सुरू होते. सेरोटोनिन देखील संश्लेषित केले जाते आणि मेंदूच्या ऊतींमधील साखरेची घट दिसून येते. लॅक्टिक आणि पायरुव्हिक ऍसिडस् जमा होतात, ज्यामुळे कॉर्टेक्सला सूज येते आणि फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन होते, परिणामी मेंदूला रक्तपुरवठा बिघडतो. विषबाधा वाढल्याने, तंद्री कोमामध्ये विकसित होऊ शकते.

• संसर्गामुळे नशा

• न्यूरोइन्फेक्शन्स

इन्फ्लूएंझा, नागीण आणि बुरशीजन्य संसर्गामुळे होणारे न्युरोइन्फेक्शन डोकेदुखी, ताप, तंद्री, आळस आणि विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल लक्षणांसह असू शकतात.

• निर्जलीकरण

• मानसिक विकार

मानसिक विकार (सायक्लोथिमिया, नैराश्य) आणि न्यूरोलॉजिकल रोगांमुळे तंद्री येऊ शकते.

अंतःस्रावी कारणे

• हायपोथायरॉईडीझम हा अंतःस्रावी ग्रंथींचा सर्वात सामान्य घाव आहे, ज्यामध्ये तीव्र तंद्री विकसित होते, भावनांचा ऱ्हास होतो आणि जीवनातील रस कमी होतो (थायरॉईड ग्रंथीची शस्त्रक्रिया किंवा रेडिएशन काढून टाकल्यानंतर). थायरॉईड संप्रेरकांच्या पातळीत घट झाल्यामुळे सर्व प्रकारच्या चयापचयांवर परिणाम होतो, म्हणून मेंदूला उपासमार होतो आणि मेंदूच्या ऊतींमध्ये द्रव साठल्याने कंव्होल्यूशन सूजते आणि मेंदूच्या एकात्मिक क्षमतांमध्ये बिघाड होतो.
• हायपोकॉर्टिसिझम (एड्रेनल अपुरेपणा) कमी रक्तदाब, वाढलेली थकवा, तंद्री, शरीराचे वजन कमी होणे, भूक कमी होणे आणि स्टूलची अस्थिरता.
• मधुमेह मेल्तिस केवळ वेगवेगळ्या आकाराच्या (सेरेब्रलसह) रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करत नाही तर अस्थिर कार्बोहायड्रेट संतुलनासाठी परिस्थिती देखील निर्माण करते. रक्तातील साखर आणि इंसुलिन (असंतुलित थेरपीसह) मध्ये चढ-उतार यामुळे हायपो- ​​आणि हायपरग्लायसेमिक तसेच केटोआसिडोटिक स्थिती देखील होऊ शकते. कॉर्टेक्सचे नुकसान करते आणि एन्सेफॅलोपॅथीमध्ये वाढ होते, ज्याच्या कार्यक्रमात दिवसा तंद्री समाविष्ट असते.

मेंदूला दुखापत

मेनिन्जेसच्या खाली किंवा मेंदूच्या पदार्थात रक्तस्त्राव, मेंदूचा त्रास, रक्तस्त्राव यासह चेतनेचे विविध विकार असू शकतात, ज्यात स्तब्धता (आश्चर्यकारक) समाविष्ट आहे, जे दीर्घकाळ झोपेसारखे दिसते आणि कोमामध्ये बदलू शकते.

सोपोर

सर्वात मनोरंजक आणि गूढ विकारांपैकी एक, दीर्घकाळ झोपेच्या अवस्थेत पडलेल्या रुग्णामध्ये व्यक्त केला जातो, ज्यामध्ये महत्वाच्या क्रियाकलापांची सर्व चिन्हे दडपली जातात (श्वासोच्छ्वास मंदावतो आणि जवळजवळ ओळखता येत नाही, हृदयाचे ठोके मंद होतात, विद्यार्थ्यांचे कोणतेही प्रतिक्षेप नसतात. आणि त्वचा).

ग्रीक भाषेत सुस्ती म्हणजे विस्मरण. जिवंत दफन केलेल्या लोकांबद्दल विविध लोकांमध्ये अनेक दंतकथा आहेत. सामान्यतः, आळशीपणा (जे शुद्ध झोप नाही, परंतु शरीराच्या कॉर्टेक्स आणि वनस्पतिजन्य कार्यांच्या कार्यामध्ये केवळ एक महत्त्वपूर्ण प्रतिबंध) विकसित होते:

• मानसिक आजारासाठी
• उपवास
• चिंताग्रस्त थकवा
• निर्जलीकरण किंवा नशा असलेल्या संसर्गजन्य प्रक्रियेच्या पार्श्वभूमीवर.

एनव्ही गोगोल यांनाही अशाच एका विकाराने ग्रासले होते. तो त्याच्या संपूर्ण आयुष्यात वारंवार दीर्घकाळापर्यंत पॅथॉलॉजिकल झोपेत पडला (बहुधा न्यूरोटिक विकार आणि एनोरेक्सियामुळे). अशी एक आवृत्ती आहे की लेखक, ज्याला एकतर विषमज्वरामुळे मूर्ख डॉक्टरांद्वारे रक्तस्त्राव झाला होता, किंवा पत्नीच्या मृत्यूमुळे उपासमार आणि न्यूरोसिसमुळे तीव्र शक्ती कमी झाली होती, तो नैसर्गिक मृत्यू अजिबात मरण पावला नाही, परंतु केवळ एका आजारात पडला. प्रदीर्घ आळस, ज्यासाठी त्याला दफन करण्यात आले होते, कथितपणे उत्खननाच्या परिणामांवरून पुरावा होता, ज्या दरम्यान मृताचे डोके एका बाजूला वळले होते आणि शवपेटीचे झाकण आतून ओरबाडले गेले होते.

अशा प्रकारे, जर तुम्हाला विनाकारण थकवा, तंद्री, ज्याची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण आहेत याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर अशा विकारांना कारणीभूत असलेल्या सर्व परिस्थितींचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी तुम्हाला सर्वात सखोल निदान आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.