Οικογενειακό τραγούδι. Γεννάς; τραγουδήστε μαζί! Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το τραγούδι κατά τη διάρκεια του τοκετού μειώνει τον πόνο Τραγούδι κατά τον τοκετό

Όταν με ρώτησαν για τέταρτη φορά μέσα σε δύο εβδομάδες αν τραγούδησα τραγούδια στο αγέννητο παιδί μου, σκέφτηκα. Γιατί ένα μωρό, που δεν έχει γεννηθεί ακόμα και είναι στο στομάχι της μαμάς, να τραγουδάει τραγούδια; Ή μήπως στερώ κάτι σημαντικό από το αγέννητο παιδί μου αρνούμενος να τραγουδήσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γιατί το τραγούδι διδάσκεται σε πολλά σχολεία για τις μέλλουσες μαμάδες τον τελευταίο καιρό; Τι είναι αυτό - ευχάριστη ψυχαγωγία, ένας τρόπος χαλάρωσης ή, πράγματι, ένας αποτελεσματικός τρόπος προγεννητικής ανάπτυξης ενός παιδιού;

Ας στραφούμε στην ιστορία. Πολύ σωστά λέγεται: οτιδήποτε νέο είναι ένα ξεχασμένο παλιό. Όπως αποδείχθηκε, οι ρίζες αυτής της νέας τάσης βρίσκονται πολύ βαθιές. Η θεραπευτική επίδραση της μουσικής στο σώμα ενός αγέννητου παιδιού είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Η μουσική είναι μια από τις τέχνες που προκαλούν την ισχυρότερη ανταπόκριση στην ανθρώπινη ψυχή. Μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στον συναισθηματικό του κόσμο. Ακόμη και ο Αριστοτέλης υποστήριξε ότι με τη βοήθεια της μουσικής μπορεί κανείς να επηρεάσει τη διαμόρφωση του ανθρώπινου χαρακτήρα με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Έτσι, στην Κίνα, πριν από 2000 χρόνια, εξασκούσαν την προγεννητική έκθεση σε ένα παιδί για πολλές ώρες τραγουδιού. Οι Κινέζοι πίστευαν ότι η ζωή ξεκινά με, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να ασχοληθεί κανείς με την ανατροφή ενός παιδιού αμέσως μετά τη σύλληψη. Στην Ιαπωνία, οι έγκυες γυναίκες τοποθετήθηκαν σε ειδικές κοινότητες που βρίσκονταν σε μια όμορφη περιοχή, όπου ασχολούνταν με την αισθητική και μουσική αγωγή της μητέρας και του αγέννητου παιδιού. Στην αρχαιότητα, υπήρχε η πεποίθηση στην Ανατολή ότι για το γάμο, κάθε κορίτσι έπρεπε να υφαίνει ένα χαλί για τον εαυτό της και με την πάροδο του χρόνου, η μέλλουσα μητέρα έπρεπε να πλέκει την ψυχή ενός παιδιού από τα μουσικά νήματα της φωνής της. Μέχρι πρόσφατα, ήταν σύνηθες στις σκανδιναβικές χώρες οι έγκυες γυναίκες να κάθονται για μεγάλες περιόδους στα σκαλιά του σπιτιού τους και να τραγουδούν δημοτικά και θρησκευτικά τραγούδια.

Επιστημονική εξήγηση της επίδρασης του ήχου στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού

Πριν από περισσότερα από εκατό χρόνια, οι επιστήμονες μορφολόγοι επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι στον εγκέφαλο ενός νεογέννητου υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό ατροφισμένων νευρώνων. Ταυτόχρονα, προβλήθηκε μια υπόθεση ότι αυτοί οι νευρώνες ατροφήθηκαν λόγω της έλλειψης ζήτησης κατά την περίοδο της ενδομήτριας ανάπτυξη του εμβρύου. Από την άλλη, υπήρχαν επιστημονικές πληροφορίες ότι ο αριθμός των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο πνευματικής ανάπτυξης και ψυχικής ωριμότητας ενός παιδιού.

Από αυτή την άποψη, στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες, προέκυψαν ιδέες σχετικά με τη σκοπιμότητα της εκπαιδευτικής διαδικασίας στην προγεννητική περίοδο της ανθρώπινης ζωής προκειμένου να διατηρηθεί και να αναπτυχθεί ο μεγαλύτερος αριθμός εγκεφαλικών νευρώνων. Έτσι, εμφανίστηκε ένας νέος κλάδος ψυχολογίας, παιδαγωγικής και ιατρικής - η προγεννητική εκπαίδευση.

Και το 1982, Ιάπωνες επιστήμονες χρησιμοποιώντας ένα υδρόφωνο προσδιόρισαν ότι στη μήτρα το παιδί ακούει όλα όσα συμβαίνουν τόσο μέσα στη μητέρα όσο και γύρω της. Ταυτόχρονα, όλοι οι ήχοι σβήνουν, χάνοντας έως και 30% της έντασης τους. Είναι γνωστό ότι στις δεκατέσσερις εβδομάδες το έμβρυο αρχίζει να αντιδρά σε διαφορετικά ηχητικά εφέ με διαφορετικούς τρόπους: μπορεί να αντιδράσει στην ένταση και το ρυθμό της μελωδίας, μπορεί να του αρέσει ή όχι. Χρησιμοποιώντας έναν ειδικό σαρωτή υπερήχων, οι επιστήμονες εξέτασαν αρκετές δεκάδες έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, κάθε 15 δευτερόλεπτα ακουγόταν ένα μικρό κομμάτι από ένα μουσικό κομμάτι και η συσκευή κατέγραφε μια αύξηση στην εγκεφαλική δραστηριότητα των αγέννητων μωρών. Αποδείχθηκε ότι όχι μόνο ακούνε μουσική, αλλά δείχνουν και τα συναισθήματά τους: οι ήρεμες λυρικές μελωδίες τους κάνουν "λυπημένες" και groovy - "χαίρονται".

Έχει αποδειχθεί ότι ο ήχος είναι ο ισχυρότερος ενοποιητικός παράγοντας που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα ενός παιδιού, εναρμονίζοντάς το. Μέσω του νευροενδοκρινικού συστήματος, η μουσική επηρεάζει σχεδόν όλα τα συστήματα και τα όργανα του παιδιού: τον αναπνευστικό ρυθμό, τον μυϊκό τόνο, την αλλαγή της κινητικότητας του στομάχου και του εντέρου. Πράγματι, αυτή είναι μια ορισμένη κατεύθυνση της ανθρώπινης ανάπτυξης, όπου πολύ σημαντικά στοιχεία επενδύονται σε αυτήν στην προγεννητική περίοδο. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι τα μωρά αναγνωρίζουν, ανταποκρίνονται πιο ενεργά και προτιμούν τη μουσική που «άκουγαν» πριν τη γέννηση, ενώ ήταν στη μήτρα. Επομένως, η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο ο σχηματισμός ενός παιδιού, αλλά και μια καταπληκτική ευκαιρία να επηρεάσετε τη νοημοσύνη, τις δημιουργικές και μουσικές ικανότητες του μωρού σας, να τονώσετε τη γνωστική και συναισθηματική του ανάπτυξη.

Παρεμπιπτόντως, για τη νοημοσύνη. Μελέτες Αμερικανών επιστημόνων έδειξαν ότι μόλις δέκα λεπτά ακρόασης της μουσικής για πιάνο του Μότσαρτ έδειξαν αύξηση στο λεγόμενο πηλίκο νοημοσύνης κατά μέσο όρο 8-9 μονάδες. Ταυτόχρονα, στην ομάδα δοκιμών υπήρχαν άνθρωποι που αγαπούν τη μουσική του Μότσαρτ και εκείνοι που αδιαφορούν τελείως για αυτήν. Και οι Ρώσοι επιστήμονες I.M. Sechenov, S.P. Botkin και I.P. Pavlov καθιέρωσαν το ακόλουθο μοτίβο: αποδεικνύεται ότι με τη βοήθεια της μουσικής, μπορείτε να ρυθμίσετε τους ασύγχρονους ρυθμούς που εμφανίζονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του στρες.

Σύγχρονες μέθοδοι τραγουδιού πριν τη γέννηση

Από τη δεκαετία του 1950 ιδρύθηκαν κέντρα μουσικοθεραπείας σε διάφορες χώρες του κόσμου, τα οποία λειτουργούν με επιτυχία μέχρι σήμερα. Όλες οι μέθοδοι μουσικής αποκατάστασης του αγέννητου παιδιού στοχεύουν στη διδασκαλία των εγκύων των δεξιοτήτων επικοινωνίας με το παιδί ακόμη και πριν από τη γέννηση, την τόνωση της κινητικής δραστηριότητας, την πρώιμη ψυχοσυναισθηματική ωρίμανση του εμβρύου, καθώς και την ανακούφιση από το στρες της ζωής, τη βελτίωση της ευημερίας και υγεία της ίδιας της εγκύου με τη βοήθεια της μουσικής και την προετοιμασία της για τον τοκετό.

Όσον αφορά την οικιακή ιατρική, το 1913 ο εξαιρετικός ψυχονευρολόγος μας ακαδημαϊκός V. M. Bekhterev οργάνωσε μια επιτροπή για να μελετήσει το εκπαιδευτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα της μουσικής. Πίστευε ότι η μουσική έχει θετική επίδραση στην αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει την κούραση και δίνει σωματικό σθένος και επίσης τόνιζε επανειλημμένα τον σημαντικό ρόλο των νανουρισμάτων για την πλήρη ανάπτυξη ενός μικρού παιδιού. Η πιο συνηθισμένη στη χώρα μας μέθοδος μουσικής θεραπείας του αγέννητου παιδιού "Sonatal", που αναπτύχθηκε από έναν επώνυμο επιστήμονα, τον καθηγητή M. L. Lazarev. Το ίδιο το όνομα sonata προέρχεται από δύο λατινικές λέξεις "sonance" - sounding και "natus" - γεννημένος και σημαίνει "μουσική εγκυμοσύνης και γέννησης". Το σύστημα του Lazarev, που ονομάζεται παιδαγωγική σονάτα, περιλαμβάνει περισσότερα από χίλια ειδικά γραμμένα τραγούδια, η απόδοση των οποίων συνδέεται στενά με την έγκυο γυναίκα και τους βιορυθμούς του εμβρύου. Πρώτα απ 'όλα, αυτή η τεχνική στοχεύει στη διαμόρφωση της υγείας του παιδιού. Η τεχνική του καθηγητή Lazarev είναι μια μουσική διέγερση της ανάπτυξης του εμβρύου και του νεογέννητου παιδιού. Ένα αγέννητο μωρό ακούει τη μητέρα του να τραγουδά και περνάει την πρώτη του εκπαίδευση στη ζωή του. Η φωνή της μητέρας παίζει το ρόλο ενός κουρδίσματος, σύμφωνα με το οποίο συντονίζεται η κοσμοθεωρία του παιδιού. Και η ιδιαίτερη μουσικότητα όλων των παιδιών που γεννήθηκαν με αυτήν τη μέθοδο δεν συζητείται καν - αυτό είναι απλώς μια ευχάριστη παρενέργεια. Και μην ανησυχείτε αν δεν έχετε ακοή ή φωνή. Ο καθηγητής Lazarev πιστεύει ότι τέτοιο πρόβλημα δεν υπάρχει. Για τον ακροατή σας (το παιδί) η φωνή σας είναι εξ ορισμού η καλύτερη στον κόσμο. Η φωνή της μητέρας, όποια κι αν είναι, θα γίνεται πάντα αντιληπτή από το έμβρυο ως υπέροχες δονήσεις της ζωής.

Ποια είναι η δύναμη να τραγουδά η μέλλουσα μητέρα

• Το τραγούδι θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μωρό σας και να ηρεμήσετε τον εαυτό σας μετά το άγχος της ημέρας. Είναι η μουσική που μπορεί να προστατεύσει το παιδί σας από τα δεινά και τα άγχη του σύγχρονου κόσμου. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, τραγουδήστε ένα νανούρισμα στο αγέννητο παιδί σας. Σύμφωνα με τον Βούλγαρο ψυχοθεραπευτή P. Randev, μια τέτοια μουσικοθεραπεία συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας ισορροπημένης, ήρεμης και καλοπροαίρετης προσωπικότητας. Και ένα νανούρισμα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δράση των νανουρισμάτων στη δική του απόδοση για τις μέλλουσες μητέρες αποδεικνύεται πιο αποτελεσματική από οποιοδήποτε φάρμακο και ο ύπνος από την επίδραση των νανουρισμάτων είναι ιδιαίτερα δυνατός και βαθύς.
• Η τακτική απόδοση τραγουδιών σε συγκεκριμένες ώρες θα βοηθήσει τη μητέρα να προσαρμόσει το βιολογικό ρολόι του αγέννητου παιδιού σε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα. Μπορείτε να αναπτύξετε συνειρμική σκέψη στο παιδί σας: ακούγεται γρήγορος ήχος μουσικής - πρέπει να φάτε, αργή μουσική - ύπνος κ.λπ.
• Με τη βοήθεια του τραγουδιού, μπορείτε να αναπτύξετε το αυτί ενός παιδιού για τη μουσική και να του εμφυσήσετε την αγάπη για τη μουσική. Για να αποδείξουν ότι ένα μωρό είναι σε θέση να απομνημονεύει μουσική ενώ βρίσκεται ακόμα στη μήτρα, οι ερευνητές ζήτησαν από τις μέλλουσες μητέρες να ακούν συγκεκριμένη μουσική κάθε μέρα για μισή ώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και ένα χρόνο μετά τη γέννηση των παιδιών, αποδείχθηκε ότι θυμήθηκαν τις αγαπημένες συνθέσεις των μητέρων τους - είτε πρόκειται για μουσική του Μότσαρτ, του Βιβάλντι είτε για συνθέσεις ποπ συγκροτημάτων - και σαφώς τις προτιμούν από άλλες.
• Το τραγούδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος για την καταπολέμηση της ενδομήτριας υποξίας, η οποία οδηγεί στη γέννηση ενός φυσιολογικά ανώριμου παιδιού. Η δοσομετρική κινητική δραστηριότητα του εμβρύου καθιστά δυνατή την αποφυγή των δυσμενών επιπτώσεων της υποξίας και παρέχει μια πλήρη μεταγεννητική περίοδο. Επιπλέον, το τραγούδι σάς επιτρέπει να επηρεάσετε την κινητική δραστηριότητα του εμβρύου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του πλακούντα και να παρέχει συνθήκες για την πρόληψη των ενδομήτριων λοιμώξεων.
• Ερμηνεύοντας τα πιο απλά τραγούδια, η μέλλουσα μητέρα προετοιμάζεται ανεπαίσθητα για τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια του τραγουδιού βελτιώνεται η λειτουργική, ορμονική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση της εγκύου, το κατώφλι ευαισθησίας στην ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ, που συμβάλλει σε μια πιο φυσική πορεία της διαδικασίας του τοκετού. Εξάλλου, πόσο σημαντικό είναι ο πρώτος σας δρόμος (δηλαδή η προώθηση του παιδιού μέσω του καναλιού γέννησης) να είναι ευχάριστος, επιθυμητός και ασφαλής. Επιπλέον, τραγουδώντας τραγούδια (αν δεν υπάρχει δύσπνοια αργότερα), μαθαίνεις να αναπνέεις σωστά, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο στον τοκετό. Αν έχετε δύσπνοια αφού τραγουδήσετε ένα τραγούδι, σημαίνει ότι δεν αναπνέετε σωστά.
• Επιπλέον, το τραγούδι έχει χαλαρωτική και αναλγητική δράση, ενεργοποιεί τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος, ενισχύει την επίδραση των φαρμάκων, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, ομαλοποιεί τον ύπνο, βελτιώνει τη διάθεση και την ευημερία της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού.

Τι να ακούσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρόσφατα, όλο και πιο συχνά, γιατροί και ψυχολόγοι συνιστούν στις εγκύους όχι μόνο να τραγουδούν, αλλά και να ακούν πιο συχνά κλασική μουσική. Η πιο ευνοϊκή επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου παρέχεται από τη μελωδική δομημένη μουσική. Μπετόβεν, Μπραμς - διεγείρουν το έμβρυο. Μουσική κοντά σε ρυθμούς άλφα, όπως η μουσική του Μότσαρτ, του Βιβάλντι, ηρεμεί το έμβρυο. Επιπλέον, ακούγοντας τη «σωστή» μουσική μπορούν να ελαχιστοποιηθούν πολλοί δυσμενείς παράγοντες. Επιπλέον, όπως αποδείχθηκε, διαφορετική μουσική εκτελεί διαφορετικές θεραπευτικές λειτουργίες. Ακολουθούν τα πιο κοινά έργα που χρησιμοποιούνται ενεργά στη μουσικοθεραπεία:

Για να ανακουφίσετε το άγχος και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους:
Chopin "Mazurka, "Preludes"
Στρος "Βαλς"
Ρουμπινστάιν "Μελωδίες"

Για να μειώσετε την ευερεθιστότητα:Μπαχ "Καντάτα 2" και "Ιταλικό κονσέρτο"
Μπετόβεν "Σονάτα του σεληνόφωτος", "Συμφωνία σε ελάσσονα"

Για γενική ηρεμία, ικανοποίηση:
Μπετόβεν "Συμφωνία 6", μέρος 2
Μπραμς "Νανούρισμα"
Schubert "Ave Maria"
Σοπέν "Νυχτερινό σε Σολ Ελάσσονα"
Debussy "Το φως του φεγγαριού"

Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της υπέρτασης:
Μπαχ "Κοντσέρτο σε ρε ελάσσονα" για βιολί, "Cantata 21"
Bartók "Σονάτα για πιάνο, Κουαρτέτο 5"
Bruckner "Mass in a Minor"
Σοπέν «Νυχτερινό σε Ρε Ελάσσονα»

Για να μειώσετε τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με το στρες:
Μότσαρτ «Ντον Τζιοβάνι»
Φύλλο "Ουγγρική ραψωδία"
Μπετόβεν "Fidelio"
Khachaturian "Suite Masquerade"

Για να αυξήσετε τη γενική ζωτικότητα, να βελτιώσετε την ευημερία, τη δραστηριότητα, τη διάθεση:
Τσαϊκόφσκι «Έκτη Συμφωνία», 3η κίνηση
Μπετόβεν "Ουβερτούρα Έντμοντ"
Chopin "Prelude 1, opus 28"
Φύλλο "Ουγγρική ραψωδία" 2

Για την αϋπνία:
Sibelius "The Sad Waltz"
Σφάλμα "Melody"
Schumann "Όνειρα"
έργα του Τσαϊκόφσκι

Εάν το μωρό δεν θηλάζει καλά, οι ειδικοί συστήνουν τα λεγόμενα τονωτικά προγράμματα. Πρόκειται για έργα του ίδιου Μπαχ, Μότσαρτ, Σούμπερτ, Τσαϊκόφσκι και Βιβάλντι, αλλά στο τέμπο του allegro ή του allegro moderato.

Φυσικά, όταν ακούτε μελωδίες, πρώτα απ' όλα θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τις δικές σας μουσικές συμπάθειες. Σας αρέσει το βιολί, το όργανο, το πιάνο ή η συμφωνική μουσική; Ή μήπως προτιμάτε την εκκλησιαστική μουσική (όχι για τίποτα λέγεται πνευματική); Αποφασίστε μόνοι σας. Πείραμα. Λένε σωστά: ό,τι αρέσει στη μέλλουσα μαμά, σίγουρα θα αρέσει στο παιδί της και το αντίστροφο.

20.03.2004 00:28:49

19.03.2004 17:41:30

Είναι δυνατόν να θεωρηθούν σχετικά τα στοιχεία του 1982. Αποφοίτησα από τη Βιολογική Σχολή, μεταξύ άλλων, είχαμε ένα ειδικό μάθημα στη φυσιολογία που σχετίζεται με την ηλικία. Έτσι το παιδί στη μήτρα δεν βλέπει και δεν ακούει, γιατί δεν έχουν σχηματιστεί ακόμα τα οπτικά και ακουστικά του νεύρα. Είναι υπανάπτυκτα, γι' αυτό και ένα παιδί γεννιέται κωφό και σχεδόν τυφλό. Μπορεί λοιπόν να είναι χρήσιμο να τραγουδάς, αλλά το ότι το παιδί δεν το ακούει αυτό είναι απολύτως βέβαιο.

Ναι, ακούσαμε και τον Λαζάρεφ και τραγουδήσαμε ακόμη και σε ένα μάθημα ... Ίσως η εκπαίδευση στο ωδείο να πιέζει, αλλά τα τραγούδια φάνηκαν πολύ άσχημα. Δεν μπορώ να το τραγουδήσω αυτό σε ένα παιδί, αν και τραγούδησα ένα σωρό από όλα - φολκλόρ, κλασικά, βάρδους, τους δικούς μου «αυτοσχεδιασμούς». Αλλά τι να τραγουδήσω και να ακούσω, συμφωνώ φυσικά.

Προσοχή με τον κ. Λαζάρεφ! Όταν έγραψα ένα άρθρο γι 'αυτόν - όχι εγκωμιαστικό, όπως προφανώς αναμενόταν, αλλά ούτε και υβριστικό - εντελώς ουδέτερο, ο Λάζαρεφ με κάλεσε πίσω και "ευχήθηκε" κάθε είδους αποτυχίες σε εμένα και στο παιδί (ήμουν επτά μηνών έγκυος) ... Και αυτό το άτομο δουλεύει με παιδιά.

Μπορείτε να εξηγήσετε γιατί έβρασε τόσο πολύ, τι πήγε στραβά με το παιδί και ποια είναι τα αποτελέσματα.

Θέλω να προειδοποιήσω τις μητέρες για τις μεθόδους του «τιτλοφορούμενου» Λαζάρεφ! Το να ακούς καλή κλασική μουσική με ένα παιδί, φυσικά, είναι δυνατό και απαραίτητο, αλλά σε καμία περίπτωση αυτά τα τραγούδια των μεθόδων Intonic και Sonatal που προτείνει αυτός ο κύριος (με το παιδί μου μελετήσαμε μαζί του από έξι μηνών έως 1 έτους. 3 μήνες .)
Μαμάδες, προσέχετε πολύ τι τραγουδάτε και αφήστε το παιδί σας να ακούσει, ακόμα κι αν σας υποσχεθούν (και εγγυημένα!) σούπερ αποτελέσματα.
Συγγνώμη - έβρασε. Αρκετές φορές προσπάθησα να μιλήσω γι 'αυτό στο Διαδίκτυο, αλλά για κάποιο λόγο οι αρνητικές κριτικές "εξαφανίζονται" μυστηριωδώς κάπου ...

Αυτή η τεχνική συστήθηκε σε γυναίκες κατά τον τοκετό από μαίες. Μη γνωρίζοντας την ακριβή τεχνική της επιρροής της φωνητικής συνοδείας του τοκετού στο σώμα της γυναίκας που γεννά, συμβούλευαν να μην ουρλιάζουν, αλλά να τραγουδούν ή να προσευχηθούν. Στη Ρωσία, υπήρχε η πεποίθηση ότι οι έγκυες και οι γυναίκες που γεννούν δεν έπρεπε καθόλου να μιλούν πολύ. Ιδιαίτερα απαιτήθηκε η τήρηση του όρκου της σιωπής στον τοκετό. Αλλά η φωνητική συνοδεία του τοκετού ήταν ευπρόσδεκτη με τη μορφή απαγγελιών, τραγουδιών ή προσευχών.

Χωρίς θόρυβο και σκόνη

Γνωστά επιστημονικά στοιχεία για το πώς το κλάμα επηρεάζει τη γυναίκα στον τοκετό και τη διαδικασία του τοκετού. Ταυτόχρονα, οι γυναίκες εξακολουθούν να επιτρέπεται να ψηφίζουν, αλλά οι κραυγές (έντονα, ζόρικα) αποθαρρύνονται έντονα. Και για αυτο.

Ο τοκετός είναι μια αρκετά ενεργοβόρα διαδικασία που απαιτεί πολλή δύναμη από μια γυναίκα. Όπως και ένα δυνατό κλάμα. Μην πετάτε πολύτιμη ενέργεια στον αέρα. Είναι ζωτικής σημασίας για το παιδί σας - πρέπει να το βοηθήσετε να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης κατά τη διάρκεια των προσπαθειών.
Επιπλέον, όταν ουρλιάζεις με όλη σου τη δύναμη, δημιουργείται πρόσθετη ένταση στην κοιλιακή κοιλότητα, καθώς και στους μύες της μικρής λεκάνης, που μόνο αυξάνει τον πόνο από τις συσπάσεις.

Εάν συνεχίσετε να κλαίτε κατά τη διάρκεια της πραγματικής γέννησης του μωρού, μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας και να ακούτε τις οδηγίες της μαίας, οι οποίες στοχεύουν στο γρήγορο τέλος του τοκετού, διασφαλίζοντας ότι είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό.

Λένε ότι οι πριμιπάρες φοβούνται τον πόνο του τοκετού γιατί δεν είναι ακόμα εξοικειωμένοι με αυτόν, και αυτές που γεννούν ξανά επειδή το γνωρίζουν από πρώτο χέρι. Η επιθυμία να αποφύγουν την ενόχληση ωθεί τις γυναίκες να κάνουν διάφορες ιατρικές διαδικασίες ανακούφισης από τον πόνο, έως και καισαρική. Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι η ικανότητα του τοκετού ενσωματώνεται εύκολα σε κάθε γυναίκα. Πρέπει να το χρησιμοποιήσουν!

Τραγούδα, μαμά, τραγούδα!

Ένα ελαφρύ αναλγητικό αποτέλεσμα της φωνητικής συνοδείας του τοκετού παρέχεται με τη χαλάρωση των μυών που εμπλέκονται στην εξαγωγή του ήχου (όπως με μια ηχηρή εκπνοή και όχι με ένα δυνατό κλάμα). Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε χαλάρωση του σώματος, η οποία βοηθά στη χαλάρωση του καναλιού γέννησης.

Στον τοκετό, η απελευθέρωση είναι πολύ σημαντική, το άνοιγμα της συνείδησης, που βοηθά να ανοίξει το σώμα, σε αυτήν την περίπτωση, το κανάλι γέννησης. Η στροφή στις φωνητικές ασκήσεις συχνά βοηθά στην ανακούφιση από το σφίξιμο του σώματος και ως εκ τούτου στην επίτευξη μεγαλύτερης χειραφέτησης.

Με ένα έντονο κλάμα, το διάφραγμα (η μεμβράνη μεταξύ του χώρου για τους πνεύμονες και την κοιλιακή κοιλότητα) φαίνεται να χτυπά τη μήτρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αστοχία του ρυθμού των συσπάσεων, που στη μαιευτική ονομάζεται αποσυντονισμός του τοκετού. Αλλά με το σταδιακό, μονότονο τραγούδι, αυτό δεν συμβαίνει: ο ήχος πηγαίνει στο διάστημα ως ένα ηχητικό (μηχανικό) συνεχές κύμα κάθετο στη δύναμη της τάσης της μήτρας, εξασθενώντας την και μειώνοντας έτσι τον πόνο.

Ο φόβος και το άγχος μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αδυναμίας στον τοκετό, γεγονός που θα καταστήσει απαραίτητη τη διέγερση. Με τη χρήση διεγερτικών οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές και επώδυνες.

μελωδίες

Για να κατακτήσετε τη φωνητική - το γενικό τραγούδι - είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει να συμβαίνει σε αρμονία με τη δουλειά του σώματός σας. Όλοι οι ήχοι τραγουδιούνται στην εκπνοή κατά τη διάρκεια του αγώνα, που ονομάζεται σε μια ανάσα. Με απλά λόγια, αναπνέεις με ήχο. Για να επιτευχθεί η μέγιστη χαλάρωση, οι ήχοι φωνήεντος "a-a-a", "o-o-o", "u-u-u", "uh-uh" χρησιμοποιούνται σε οποιαδήποτε θέση του σώματος που σας βολεύει. Τραγουδώντας έναν ήχο, κατευθύνετέ τον στα βάθη του σώματός σας. Θα αποδειχθεί βαθύ, απαλό, δονούμενο.

Η αναπνοή γίνεται με την κοιλιά, όχι με το στήθος.
Στη μαιευτική, συνιστούσε να τραγουδάτε όχι μόνο μεμονωμένους ήχους φωνηέντων, αλλά και απαγγελίες (μικρά τραγούδια που έχουν συντεθεί με συγκεκριμένο τρόπο - ένα κομμάτι μελωδικού λόγου από ένα φωνητικό-μουσικό έργο), καθώς και κείμενα προσευχής ή, στα ανατολικά πρακτική, μάντρα. Τα τελευταία είναι επίσης ένα από τα σύγχρονα είδη φωνητικής συνοδείας του τοκετού.

Κατά τη χαλάρωση, η διαδικασία του τοκετού προχωρά σωστά, η ανεπάρκεια οξυγόνου που βιώνει το μωρό κατά τον τοκετό μειώνεται, οι αιμοδυναμικές παράμετροι και η συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας ομαλοποιούνται. Με τη σωστή πορεία της διαδικασίας τοκετού (και αυτό εξαρτάται από την ίδια τη γυναίκα κατά 80%!) Η πιθανότητα επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένου του τραυματισμού στον τοκετό, μειώνεται.

Η οικογένεια πρέπει να αγαπηθεί

Από ψυχολογική άποψη, οι δυνατές, δυνατές κραυγές υποδηλώνουν την αρνητική στάση της γυναίκας απέναντι στον τοκετό και ο φόβος, το άγχος και η απόρριψη των φυσικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα κατά τον τοκετό προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη ένταση και έτσι αυξάνουν περαιτέρω τον πόνο. Απαλοί, αλλά δυνατοί, που προέρχονται από τα βάθη του σώματος, χαμηλοί ήχοι χαλαρώνουν τους γναθοπροσωπικούς μύες, τους μύες του λάρυγγα.
Αυτοί οι ήχοι, που εκπέμπονται αυθόρμητα από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού, υποδεικνύουν συγκέντρωση στις διαδικασίες που συμβαίνουν στο εσωτερικό, στην είσοδο στη ροή των αισθήσεων, στην αποδοχή τους και στη συμβολή σε έναν επιτυχημένο τοκετό. Μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση και να αναισθητοποιήσουν τις συσπάσεις.

Πες "Ομ!"

Για να εκτελέσετε σωστά αυτό το γενικό μάντρα, καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας με τα πόδια σας ανοιχτά. Είναι καλύτερα να ακουμπάτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, γέρνοντας ελαφρά το χαλαρό σώμα σας προς τα εμπρός.

Μετά από μια έντονη αναπνοή - "ω-ω-ω!" Ακολουθεί μια μακρά αργή εκπνοή με ένα χαμηλό ήχο στο στήθος - "μμμ", ακόμη και με μια ελαφριά βραχνάδα. Βεβαιωθείτε ότι ο ήχος δεν συγκεντρώνεται στα ιγμόρεια, αλλά πίσω από το στέρνο. Σε αυτή την περίπτωση εμφανίζεται μια χαρακτηριστική μικρή δόνηση στην τραχεία. Και καθώς η ομαλή, ήρεμη εκπνοή σας, το σώμα χαλαρώνει και ηρεμεί. Έρχεται η αίσθηση ότι όλο το σώμα αναπνέει και τραγουδά, κάθε εκατοστό του.

Όταν νιώσετε ότι η εκπνοή έχει τελειώσει, επαναλάβετε ήρεμα την αναπνοή - "ω-ω-ω!" και την ακόλουθη μακρά, ανεμπόδιστη, ήρεμη, φειδωλή εκπνοή με έναν ήρεμο ήχο χωρίς στήθος χαμηλώνοντας - «μμμ!».

Καλύτερα στο ρεφρέν

"Ασθένεια"

Αξίζει να μάθετε φωνητικά ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι χαλαρωτικά και καταπραϋντικά. Επιπλέον, αυτός είναι ένας τρόπος επικοινωνίας με ένα παιδί που του αρέσουν τα ήρεμα τραγούδια της μητέρας και τα τακτικά χαϊδεύματα του στομάχου.

Σας άρεσε η ανάρτηση;

Στα δάχτυλα το να εξηγήσεις σε μια άτοκη γυναίκα πώς να αναπνέει είναι αρκετά δύσκολο. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συνιστούν προεγγραφή για μαθήματα εγκυμοσύνης και τοκετού. Εκεί θα σας δοθούν πιο αναλυτικές πληροφορίες για την ίδια τη διαδικασία του τοκετού και θα προετοιμαστείτε για ένα τέτοιο υπεύθυνο γεγονός, όχι μόνο από την ιατρική, αλλά και από την ψυχολογική πλευρά. Θα διδάξουν επίσης διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Αλλά για τον ένα ή τον άλλο λόγο, δεν πηγαίνουν όλοι στα "σχολεία για μαμάδες και μπαμπάδες", οπότε θα θίξουμε εν συντομία το θέμα της αναπνοής κατά τον τοκετό.

Υπάρχουν δύο απλούστεροι τύποι χαλαρωτικής αναπνοής. Η πρώτη είναι η ρηχή αναπνοή, ή, όπως αποκαλείται επίσης, αναπνοή «σαν σκύλο». Πριν από την έναρξη της επόμενης σύσπασης, η γυναίκα αναπνέει ομοιόμορφα από το στόμα της. Και όσο αυξάνεται η σύσπαση επιταχύνει την αναπνοή και στην αιχμή αναπνέει πολύ επιφανειακά. Στη συνέχεια, όταν η σύσπαση «υποχωρήσει», η αναπνοή θα πρέπει να επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι πολύ άνετος. Πιστεύεται ότι ο τόνος συντομεύει τις συσπάσεις, ανακουφίζει από τον πόνο και συμβάλλει στο πιο ολοκληρωμένο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Κατά κανόνα, οι μαίες στα μαιευτήρια συνιστούν να αναπνέετε «σαν σκύλος». Αλλά πολλές γυναίκες, ειδικά αν δεν έχουν εκπαιδευτεί να αναπνέουν έτσι πριν γεννήσουν, απλά δεν μπορούν να εστιάσουν την προσοχή τους στην αναπνοή και να απομακρυνθούν από τον πόνο.
Ο δεύτερος τύπος αναπνοής είναι ο ήχος prostanovlenie. Για να γίνει αυτό, με την έναρξη του αγώνα, λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή από το στόμα, και ήδη στη διαδικασία, ο αέρας εκπνέεται αργά και εκπέμπεται ένα γκρίνια στο λαιμό. Αλλά μπορείτε απλώς να γκρινιάζετε ή να τραγουδάτε τραγούδια, κάτι που, βλέπετε, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον και αισθητικό.

Αυτό το βογγητό το λέμε τραγούδι

Πιστεύεται ότι το τραγούδι βοηθά τη μέλλουσα μητέρα να διαχειριστεί την κατάστασή της κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτή είναι μια αρχαία μέθοδος ψυχοφυσιολογικής αυτορρύθμισης. Το τραγούδι ανακουφίζει από τον πόνο και μερικές φορές αποφεύγει ακόμη και τη χρήση ναρκωτικών. Επίσης, πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν να μιλάτε με το παιδί κατά τη διάρκεια του τοκετού και να το υποστηρίζετε. Και αν τραγουδάτε επίσης τραγούδια στο μωρό, τότε όχι μόνο για εσάς, αλλά για αυτόν θα είναι πολύ πιο εύκολο. Μόνο που, φυσικά, πρέπει να ξέρεις πότε και ποια τραγούδια να τραγουδήσεις.
Ο φυσικός τοκετός μπορεί να χωριστεί σε τρία στάδια - συσπάσεις, μετάβαση και προσπάθειες. Και σε καθένα από αυτά, μια συγκεκριμένη τακτική αναπνοής απαιτείται από μια γυναίκα. Επομένως, θα απαιτηθούν τρία διαφορετικά τραγούδια.

Κατά τη διάρκεια των αγώνων

Οι ενέργειες εναλλαγής θεωρούνται ο κύριος τρόπος αποσύνδεσης από τον πόνο και τη χαλάρωση. Συχνά, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων μιας γυναίκας, ο μαιευτήρας αρχίζει να κάνει «ηλίθιες» ερωτήσεις ή οδηγεί σε κενή φλυαρία. Αλλά είναι αρκετά δύσκολο να συγκεντρωθείς σε μια συζήτηση, ειδικά με έναν εντελώς άγνωστο. Και όταν είστε επίσης τρομερά πληγωμένοι, και κάποιος κολλάει με ηλίθιες ερωτήσεις, γενικά θέλετε να είστε αγενείς ως απάντηση.
Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια ισχυρών συσπάσεων το πρόσωπο, τα μάτια και το στόμα να είναι χαλαρά, να μην μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να σφίξετε τα δόντια σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι γνωρίζουν σίγουρα ότι με αυτόν τον συνδυασμό οι κολπικοί μύες θα είναι επίσης σε χαλαρή κατάσταση. Πώς να το πετύχετε αυτό; Το τραγούδι θα βοηθήσει. Άλλωστε, το τραγούδι όχι μόνο αποσυνδέει άμεσα από τον πόνο, αλλά συγκεντρώνει και προάγει τη σωστή αναπνοή και τη μυϊκή χαλάρωση.
Φυσικά, αν φωνάξετε στα πνεύμονά σας «δεν τους παίρνουν για αστροναύτες» ή κάτι τέτοιο, τότε αυτό είναι απίθανο να βοηθήσει. Χαλαρώνει όχι το συνηθισμένο τραγούδι, αλλά μάλλον ορισμένους λαιμούς, ήχους της μήτρας που δεν καταπονούν τους μύες του λαιμού και του στόματος, διευκολύνοντας το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Από τις αιχμηρές κραυγές, ο πόνος εντείνεται, καθώς οι μύες γίνονται λιγότερο πλαστικοί. Επομένως, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, συνιστάται να τραγουδάτε μελωδικά ήσυχα τραγούδια και όταν η σύσπαση εντείνεται, υψώστε τη φωνή σας. Πολλές μητέρες προτιμούν αυτή τη στιγμή να τραγουδούν νανουρίσματα που έμαθαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μεταβατική περίοδος

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη μεταβατική κατάσταση από συσπάσεις σε προσπάθειες, όταν οι συσπάσεις δεν έχουν ακόμη τελειώσει, και οι προσπάθειες έχουν ήδη ξεκινήσει. Σε αυτό το στάδιο, δεν μπορείτε να πιέσετε, διαφορετικά μπορείτε να σκίσετε τον τράχηλο. Κατά κανόνα, ο μαιευτήρας λέει πότε και πώς να συμπεριφέρεται σωστά. Αν όμως παραδοθείτε εντελώς στο αίσθημα του πόνου, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγκρατηθείτε και να μην πιέσετε.
Για να μην πιέσετε, δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας. Πρέπει να αναπνέετε συνεχώς, αλλά όχι βαθιά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να τραγουδήσετε δυνατά κάποιο χαρούμενο ρυθμικό τραγούδι. Πολλές γυναίκες προτιμούν να τραγουδούν γνωστά παιδικά τραγούδια: «Άσε τους να τρέχουν αδέξια», «Μπλε βαγόνι», «Είναι διασκεδαστικό να περπατάς μαζί».

Προσπάθειες

Μόλις αρχίσει η παρόρμηση για προσπάθεια, οι γιατροί συνιστούν να παίρνετε μια βαθιά, απότομη αναπνοή, ενώ η μέγιστη ποσότητα αέρα τραβιέται στους πνεύμονες, στη συνέχεια η αναπνοή κρατιέται για λίγα δευτερόλεπτα και ο αέρας, όπως λες, συμπιέζεται μέσα το στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να προσομοιώσετε την εκπνοή μέσω του κόλπου. Αλλά είναι πολύ δύσκολο για τις πρωτότοκες γυναίκες να καταλάβουν πώς να το κάνουν αυτό. Ως εκ τούτου, σπρώχνουν, όπως λένε οι γιατροί, στο κεφάλι. Εάν έχετε σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, τότε θα πιέσετε άθελά σας όπως χρειάζεται.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να τραγουδάτε τραγούδια χωρίς λόγια ή γρυλίσματα, δεν μπορείτε να ουρλιάξετε πολύ, επειδή οι μύες του προσώπου και οι κολπικοί μύες τεντώνονται. Και οι ίδιες οι πιέσεις μειώνονται.
Αφού εμφανιστεί το κεφάλι, ο γιατρός, κατά κανόνα, συνιστά να μην πιέζετε ή να σπρώχνετε λίγο για να μην υπάρχουν δάκρυα. Είναι αυτές τις στιγμές που είναι δύσκολο για μια γυναίκα που έχει εξαντληθεί από τον τοκετό να ελέγξει τον εαυτό της και να εκπληρώσει σωστά τα αιτήματα του γιατρού, αλλά αν τραγουδάς, τότε για να σταματήσεις να πιέζεις, απλά πρέπει να σταματήσεις να τραγουδάς ή να αλλάξεις το τραγούδι.
Λοιπόν, όταν ο μαιευτήρας βάζει το μωρό στο στήθος σας, μπορείτε να κλάψετε ήσυχα από ευτυχία και να του τραγουδήσετε ένα νανούρισμα καλωσορίσματος.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα τέτοιο παιδί σίγουρα θα περάσει με ένα τραγούδι στη ζωή.

Σχόλιο από γυναικολόγο.

Η πλήρης διαστολή του τραχήλου της μήτρας είναι περίπου 9-11 εκ. Αλλά με 6-7 εκ. διαστολή, οι γυναίκες βιώνουν συχνά μια αλλαγή στη συνείδηση ​​και της γίνεται δύσκολο να ελέγξει τον εαυτό της. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να ελέγχετε την αναπνοή σας, και αυτό είναι πολύ δύσκολο. Συνιστώ κατά τη διάρκεια του τοκετού «να αναπνέεις σαν σκύλος». Αλλά αν μια γυναίκα προτιμά να τραγουδάει, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Αυτό την αποσυνδέει από τον πόνο, σταματά να σπρώχνει λανθασμένα και ελέγχει ακόμη και τη συμπεριφορά της. Φυσικά, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων και να επιλέξετε τα κατάλληλα τραγούδια για κάθε στάδιο του τοκετού και φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σχετικά. Στη συνέχεια, όταν χρειαστεί να αλλάξετε την τακτική της αναπνοής, ο μαιευτήρας θα σας ζητήσει απλώς να τραγουδήσετε το κατάλληλο τραγούδι.
Με γιατρό, αξίζει επίσης να επιλέξετε τις κατάλληλες μουσικές συνθέσεις.
Η δόνηση της φωνής κατά το τραγούδι εμποδίζει τα σήματα του πόνου να φτάσουν στον εγκέφαλο, μειώνοντας τον σωματικό πόνο. Λόγω της επίδρασης στο διάφραγμα, η αναπνοή βελτιώνεται και η ένταση των μυών μειώνεται. Η σωστή αναπνοή και το τραγούδι μπορούν να απαλύνουν σημαντικά τον πόνο του τοκετού και να μειώσουν την πιθανότητα δακρύρροιας. Έχει επίσης θετική επίδραση στο παιδί, μειώνει την πιθανότητα επιπλοκών κατά τον τοκετό και μειώνει τον κίνδυνο τραύματος κατά τη γέννηση.

Tatyana ANDROSOVA, γιατρός:

Η αναπνοή είναι το πιο ουσιαστικό μέρος της ζωής και περιέχει το κλειδί για την υγεία, την αρμονία και την ειρήνη. Όσο είστε έγκυος, αναπνέετε για τον εαυτό σας και για το μωρό σας, γι' αυτό οι ασκήσεις αναπνοής είναι τόσο σημαντικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν τραγουδάμε ήρεμα, ψυχικά, μελωδικά τραγούδια, βγάζοντας τα φωνήεντα, στην πραγματικότητα κάνουμε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Σε βοηθά να βρεις το εσωτερικό σου κέντρο, σε ηρεμεί, ανακουφίζει από την εσωτερική ένταση, κινητοποιεί τους πόρους του σώματος προκειμένου να ανταποκριθεί πλήρως στις όποιες δυσκολίες προκύψουν.
Διαφορετικοί ήχοι «πλένουν» διάφορα μέρη του σώματός σας: ψηλότερα - πνεύμονες, διάφραγμα, κάτω - κάτω μέρη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι χρήσιμο να ασκείτε καθημερινά ασκήσεις αναπνοής, είναι πολύ καλό να τις εκτελείτε μετά από σωματικές ασκήσεις και για να συνδυάσετε τις δουλειές με την ευχαρίστηση, μπορείτε μερικές φορές να αντικαταστήσετε, ή ακόμα καλύτερα να συμπληρώσετε, τη «σωστή αναπνοή» με το τραγούδι.
Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε τα τραγούδια, απλά τραγουδήστε τα φωνήεντα. Φώναξε τα παιδιά, τον σύζυγο και όλοι μαζί, καθώς εκπνέετε, τραγουδήστε «α-α-α-α», «ου-ου-ου-ου», «ω-ω-ω-ω», μέχρι να τελειώσει ο αέρας. Σας διαβεβαιώνω ότι θα περάσετε πολύ όμορφα με την οικογένειά σας.

Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στη λεγόμενη γιόγκα φωνής. Σύμφωνα με τα αξιώματα της γιόγκα, η σεξουαλική μας ενέργεια είναι παρούσα στο σώμα μας με τη μορφή ενός κουλουριασμένου φιδιού, το οποίο βρίσκεται στη βάση της πλάτης και ανεβαίνει μέσω του σώματος στο κεφάλι. Στην πορεία, περνά μέσα από μυστηριώδη ενεργειακά κέντρα, ή τσάκρα, που το καθένα σχετίζεται με τον ήχο και το χρώμα.

1) πυελική ζώνη - ο ήχος "oh-oh-oh", το χρώμα είναι κόκκινο
2) η περιοχή του ομφαλού - ο ήχος "ω", το χρώμα είναι κίτρινο
3) καρδιά - ο ήχος "αχ-αχ-αχ", το χρώμα είναι λαμπρό πράσινο
4) λαιμός - ο ήχος "π.χ.", το χρώμα είναι μπλε (λουλακί)
5) το κέντρο του μετώπου (τρίτο μάτι) - ο ήχος "i-i-i", το χρώμα είναι μωβ
6) στέμμα - ο ήχος "om", το χρώμα είναι καθαρό λευκό.
Αναπνέοντας βαθιά, ψέλνετε τον ήχο του τσάκρα καθώς εκπνέετε, παρατείνετε αυτόν τον ήχο μέχρι το τέλος της εκπνοής, στη συνέχεια εισπνεύστε αργά και επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές. Οραματιστείτε το τσάκρα ως μια περιστρεφόμενη σφαίρα που εκπέμπει φως συγκεκριμένου χρώματος από το κέντρο σε συνδυασμό με τον ήχο. Ξεκινήστε με το κάτω τσάκρα στην πυελική ζώνη και δουλέψτε μέσα από όλα τα ενεργειακά κέντρα. Το τσάκρα της κορώνας (τελευταίο) αντιπροσωπεύεται ως λωτός με χίλια πέταλα, που ανοίγει στην ενέργεια του Σύμπαντος. Ολοκληρώστε τη διαδικασία φωνάζοντας τον ήχο "om" τρεις φορές και καθίστε σιωπηλοί για λίγο. Πιστέψτε με, μετά από αυτό θα νιώσετε την αρμονία του σώματος και του πνεύματός σας.

Φυσικά, δεν μιλάμε για το τραγούδι του Ύμνου της Ρωσίας κατά τη διάρκεια αγώνων ή για τη συμμετοχή στο Star Factory. Η ουσία είναι να μάθετε πώς να βγάζετε ήχους με τη βοήθεια του προγεννητικού τραγουδιού που έχουν θετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Ακόμη και στην αρχαιότητα, το τραγούδι χρησιμοποιήθηκε ευρέως ως αναισθητικό. Ο Πλάτων έγραψε ότι κάποτε οι μαίες τραγουδούσαν ειδικά τραγούδια κατά τη διάρκεια του τοκετού, χωρίς τα οποία καμία θεραπευτική διαδικασία δεν είχε κανένα αποτέλεσμα. Στην Αίγυπτο, οι γυναίκες τραγουδούσαν ψαλμούς κατά τη διάρκεια των αγώνων. Στη συνέχεια όμως αυτή η σοφία, όπως και πολλές άλλες, ξεχάστηκε και μόλις το 1960, χάρη στην τραγουδίστρια Marie-Louise Oscher, ανακαλύψαμε ξανά τα ευεργετικά αποτελέσματα του τραγουδιού.

Μετά από μακρά μελέτη της επίδρασης των ήχων στο ανθρώπινο σώμα, ο Osher κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η φωνή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς. Γεγονός είναι ότι οι δονήσεις που προκαλούνται από τη φωνή διαδίδονται μέσω των οστών του σκελετού, που είναι ιδανικοί αγωγοί των ήχων. Η μέθοδός της, που ονομάζεται ψυχοφωνία, βασίζεται στην επίδραση των ήχων που παράγονται σε διάφορα μέρη του σώματος και έχει τόσο σωματική όσο και ψυχολογική επίδραση.

Η μαία Chantal Verdier, η οποία συνέχισε το έργο του Osher, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τραγούδι βοηθά τη μέλλουσα μητέρα να δημιουργήσει μια στενότερη σχέση με το αγέννητο μωρό. Επιπλέον, το τραγούδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην αντιμετώπιση της τοξίκωσης ή στη μείωση του τόνου της μήτρας. Με περαιτέρω έρευνα, κατέστη δυνατό να διαπιστωθεί ότι το τραγούδι έχει φιλανθρωπική επίδραση στην πορεία του τοκετού. Όταν μια γυναίκα ξέρει πώς να κατευθύνει σωστά την αναπνοή και την ενέργειά της, κάνοντας όλο και χαμηλότερους ήχους, ο τοκετός είναι ευκολότερος, αφού το τραγούδι βοηθά στη χαλάρωση των εγκάρσιων μυών της μήτρας, διευκολύνει το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας και κάνει τις συσπάσεις πιο παραγωγικές. Έτσι, το τραγούδι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στην ιατρική διαχείριση του τοκετού, μαζί με την ομοιοπαθητική, την αρωματοθεραπεία, τον βελονισμό κ.λπ.

Η συνεδρία ξεκινά με χαλάρωση και ελαφρύ αυτομασάζ. Με τις άκρες των δακτύλων σας, πρέπει να κάνετε μασάζ στις περιοχές των οστών του σώματος που παίζουν το ρόλο του "αντηχείου" - το πρόσωπο, το στήθος, τη λεκάνη. Η μέλλουσα μητέρα χαλαρώνει, χασμουριέται. Αυτό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και επιτρέπει στον ήχο να αντηχεί καλύτερα. Στη συνέχεια, η εργασία με τη φωνή ξεκινά απευθείας: πρώτα, τραγουδιούνται οι φωνές, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε το σαγόνι, στη συνέχεια οι ήχοι στέλνονται σε άλλα μέρη του σώματος - φαίνεται να "μασάζ" στο σώμα από μέσα. Ο κύριος στόχος είναι να γίνει η αναπνοή πιο ήρεμη και βαθιά, συμβάλλοντας στην καλύτερη παροχή οξυγόνου στους μύες της μήτρας και στο ίδιο το έμβρυο. Τέτοιες ασκήσεις, παρεμπιπτόντως, βοηθούν τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τη δύσπνοια, που συχνά είναι εγγενής στις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να μάθετε πώς να «πίνετε» τον εαυτό σας με οξυγόνο, το οποίο σας βοηθά να απενεργοποιείτε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Το τελευταίο μέρος της συνεδρίας λαμβάνει χώρα στο πραγματικό τραγούδι και τα τραγούδια μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά. Στο τραγούδι, οι γυναίκες αποφορτίζονται συναισθηματικά, τις βοηθά να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες, τους φόβους και τις εμπειρίες. Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες που τραγουδούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ισορροπημένες συναισθηματικά, λιγότερο επιρρεπείς σε απότομες εναλλαγές της διάθεσης, καθώς μεταφέρουν τα συναισθήματά τους στο τραγούδι. Γεγονός είναι ότι οι ηχητικές δονήσεις σε επίπεδο εγκεφάλου αυξάνουν την παραγωγή ενδορφινών, των διάσημων ορμονών της ευχαρίστησης.

Παρεμπιπτόντως, το προγεννητικό τραγούδι μπορεί να εξασκηθεί ακόμη και όταν το μωρό έχει ήδη γεννηθεί, προκειμένου να συνεχιστεί η συναισθηματική επαφή που δημιουργήθηκε πριν από τη γέννηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σύνδεση με το μωρό που είχατε όταν ήσασταν ακόμη συνδεδεμένοι με τον ομφάλιο λώρο.

«Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει ξεχάσει πώς να ουρλιάζει», λέει ο Ντμίτρι Φόκιν, πρώην μέλος του Pokrovsky Ensemble, συγγραφέας μιας τεχνικής εργασίας με φωνή για έγκυες γυναίκες. Οι αστικές συνθήκες με τη χαρακτηριστική στενότητα διαμερισμάτων, γραφείων, συνωστισμός, συνωστισμός μας ανάγκασαν να στραφούμε σε έναν ψίθυρο. Από την παιδική μας ηλικία, οι γύρω μας -κυρίως οι γονείς υπό την πίεση της κοινής γνώμης- μας εμπνέουν ότι είναι απρεπές να μιλάμε δυνατά και το να ουρλιάζουμε είναι εξωφρενικό. Έτσι, σταδιακά, μέρα με τη μέρα, στερούμαστε τον δικό μας, δοσμένο από τη φύση σε όλους, έναν ανοιχτό ελεύθερο ήχο.

"Στα μαθήματά μου, τόσο οι έγκυες όσο και οι σύζυγοί τους, προσφέρω μια απλή άσκηση: φανταστείτε ότι ο φίλος σας περπατά στην άλλη πλευρά του δρόμου, τηλεφωνήστε τον. Για τους περισσότερους, μια τόσο απλή δουλειά είναι δύσκολη", λέει ο Ντμίτρι. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ουρλιάξουν καθόλου. Κάποιος προσπαθεί - και γίνεται φανερό σε όλους ότι δεν μπορεί να ακουστεί ούτε από αυτήν την πλευρά. Όμως οι κάτοικοι του χωριού επικοινωνούν μέσα από ένα χωράφι με πατάτα χωρίς να βιώνουν την παραμικρή ένταση.

Οι πολίτες επικοινωνούν με το λαιμό τους. Το σώμα παραμένει ανενεργό. Για να πάρουν πιο δυνατή φωνή, τεντώνουν ακόμα περισσότερο το λαιμό τους. Ο ήχος είναι βραχνός, χωρίς προεκτάσεις, υπάρχει ένταση σε όλο το σώμα. Και στο χωριό λένε «ήχος αναφοράς». «Ακουμπάει» στο διάφραγμα, αντηχεί όλο το σώμα, με αποτέλεσμα η φωνή να ακούγεται όμορφη, δυνατή, πειστική. Ταυτόχρονα, οι μύες του λαιμού και του προσώπου είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. Τώρα αυτή η φωνή ονομάζεται φολκλόρ, αν και νωρίτερα στο χωριό κανείς δεν μοιραζόταν ποια φωνή να τραγουδήσει, και ποια να μαλώσει με έναν γείτονα.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονταν αυτόν τον «ήχο αναφοράς»;
Το πρώτο καθήκον για την προετοιμασία μιας εγκύου για τον τοκετό είναι να ανακτήσει τη χαμένη επαφή με το σώμα της. Κατά τον τοκετό, μια γυναίκα θα πρέπει να πετάξει όλες τις μάσκες της, να απορρίψει τις κοινωνικές συμπεριφορές, τα στερεότυπα συμπεριφοράς και να εμπιστευτεί μόνο τη φύση της. Το να βρείτε τη φυσική σας φωνή είναι το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση. Το να υπερβείτε το καθιερωμένο πλαίσιο, να επιστρέψετε στο σώμα σας το δικαίωμα σε μια ευρεία, ελεύθερη χειρονομία, μια δυνατή φωνή με αυτοπεποίθηση - σημαίνει να αποκτήσετε εσωτερική χειραφέτηση.

Όσοι έχουν βρει τον «ήχο αναφοράς» τους λένε ότι τους αντιλαμβάνονται διαφορετικά στη δουλειά, ότι πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους. Βρήκαν μια φωνή - ακούστηκαν. Αν η έγκυος έβρισκε τη φωνή της, άκουγε τον εαυτό της. Γνώρισε καλύτερα το σώμα της. Θα είναι ευκολότερο για εκείνη να επικοινωνήσει με τον εαυτό της κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Άλλωστε ο τοκετός δεν πρέπει να βιώνεται, αλλά να ΖΕΙ. Ο Ντμίτρι προσφέρεται να τραγουδήσει συσπάσεις. Αυστηρά μιλώντας, μια γυναίκα σε λοχεία δεν τραγουδά τραγούδια, αλλά βγάζει έναν ήχο, αλλά ακριβώς αυτόν για τον οποίο μιλήσαμε, που σχηματίζεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, με βάση το διάφραγμα.

Ο πόνος δίνει ένταση, η ένταση προκαλεί περισσότερο πόνο. Ο ήχος ως ταλαντωτική διαδικασία σάς επιτρέπει να μεταμορφώνετε τα σήματα πόνου. Ο «ήχος αναφοράς», σε αντίθεση με μια χαοτική κραυγή, δεν δεσμεύει το σώμα, αλλά χαλαρώνει. Μια γυναίκα που έχει ακούσει τον «ήχο αναφοράς» της τουλάχιστον μία φορά στο παρελθόν μπορεί εύκολα να τον βρει στον τοκετό. Και μετά την οδηγεί. Από την ηχητική φωνή, μια έμπειρη μαία μπορεί ακόμη και να καταλάβει σε ποιο στάδιο διαστολής του τραχήλου της μήτρας βρίσκεται τώρα μια γυναίκα. Γιατί από αγώνα για πάλη η ίδια η φωνή μεταμορφώνεται από κάμαρα σε πιο ηχηρή και εντυπωσιακή, αλλά ποτέ δεν ξεσπάει σε κραυγή. Γιατί μια γυναίκα που έχει νιώσει τη φωνή της δεν χρειάζεται να ουρλιάζει. Το κλάμα δημιουργείται από τον φόβο και δημιουργεί φόβο και αδυναμία. Ο "ήχος αναφοράς" είναι πάντα δυνατός, με αυτοπεποίθηση, νιώθεις προστατευμένος με αυτόν.

Μπορείτε και πρέπει να ακούγεστε μαζί. Ως εκ τούτου, ο Ντμίτρι Φόκιν έχει ειδικά μαθήματα ζευγαριών στα οποία ο σύζυγος και η σύζυγος μαθαίνουν να ακούγονται μαζί. Πολύ γρήγορα βρίσκουν έναν κοινό χώρο ήχου και αλληλοτροφοδοτούνται περαιτέρω με ήχο. Είναι πιο εύκολο για άτομα με καλή ακοή να το κάνουν αυτό. Ο Ντμίτρι λέει συχνά στην τάξη: «Μην ξεχνάτε το μωρό που βρίσκεται στο στομάχι σας, πάρτε το στον ηχητικό σας χώρο». Και τότε είναι ήδη οικογενειακές διακοπές, αρμονία, στην οποία, χωρίς λόγια και περιττές πράξεις, όλα τα μέλη της οικογένειας εκφράζουν και αισθάνονται πλήρη εμπιστοσύνη μεταξύ τους, υποστήριξη και, τέλος, αγάπη.

Η φωνή είναι επίσης η πραγματική βοήθεια που μπορεί να προσφέρει ο μπαμπάς κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το να ακούγονται μαζί είναι πιο εύκολο και πιο ευχάριστο, ειδικά αν το ζευγάρι κατάφερε να «τραγουδήσει» πριν τη γέννα. Συμβαίνει μια γυναίκα να χάσει τον ήχο της στον τοκετό, αλλά μόλις ξεκινήσει ο μπαμπάς «αρπάζει» κυριολεκτικά τη φωνή του μπαμπά και δεν το αφήνει μέχρι το τέλος. Την οδηγεί, κατευθύνει, δίνει στήριξη, αυτοπεποίθηση.

Ο καθένας μπορεί να το μάθει αυτό. Εδώ και 10 χρόνια, δεν έχει βρεθεί ακόμη ένας άνθρωπος που να μην έχει ανακαλύψει τον «ήχο αναφοράς» αργά ή γρήγορα. Όσο πιο σφιχτός και διαβόητος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτόν. Σίγουρα όμως θα πετύχει αποτελέσματα: όχι με ασκήσεις, αλλά με δημοτικά τραγούδια. Αποτελούν ουσιαστικό μέρος του προγράμματος.

Η φωνή χρησιμοποιείται κατά τον τοκετό μόνο κατά τις συσπάσεις. Δεν τα επιταχύνει, δεν τα ενισχύει - τα φτιάχνει ακριβώς όπως πρέπει, ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο. Η φωνή σας βοηθά να εξοικονομήσετε δύναμη στους αγώνες, να μην εξαντληθείτε μπροστά από το χρόνο, να μην ξοδέψετε χρήματα για την καταπολέμηση του πόνου, αλλά να συγχωνευτείτε μαζί του, να την κάνετε σύμμαχο, ακόμα και να την κάνετε να λειτουργήσει για τον εαυτό σας. Στις προσπάθειες είναι άλλο έργο. Δεν χρειάζεται φωνή. Αυτή είναι η ώρα να δουλέψεις, η ώρα να καταστρώσεις όλη τη δύναμη που εξοικονομήθηκε στους αγώνες. Ποιος αρμοδίως, τραγούδησε τις συσπάσεις με αίσθηση - λειτουργεί αποτελεσματικά στις προσπάθειες. Όσο πιο γόνιμες είναι οι προσπάθειες, τόσο πιο ευημερούσα είναι η γέννηση και για τη μητέρα και για το μωρό.

Παρεμπιπτόντως, τα μωρά, που προετοιμάζονται από ένα τέτοιο τραγούδι της μητέρας, παίρνουν τα ίδια πιο ενεργά μέρος στον τοκετό. Άλλωστε είναι και μια εξαιρετική άσκηση αναπνοής. Έτσι το μωρό τροφοδοτείται καλύτερα με οξυγόνο. Πολλές μητέρες ισχυρίζονται ότι ο ίδιος «ήχος αναφοράς» για τα νεογέννητα μωρά τους είναι η καλύτερη καταπραϋντική θεραπεία. Τον θυμούνται από εκείνη την ενδομήτρια ζωή. Και με τη δύναμη, την πληρότητα, το βάθος τους θυμίζει 9 μήνες ουράνιας γαλήνης και απόλυτης γαλήνης.

πώς να χρησιμοποιήσετε τον πόνο