Kako prihvatiti sebe, razumjeti i voljeti: savjet psihologa. Što je bezuvjetna ljubav? Shvatite da vas nitko i ništa vanjsko neće upotpuniti, već ste sami sebi dovoljni

Nedavno mi je došla djevojka na konzultacije. Izvana prilično atraktivan, ostavlja dobar dojam. Stoga mi je pitanje koje mi je postavila zvučalo neočekivano: “Kako zavoljeti sebe?” Često čujem ovo pitanje od svojih klijenata. Štoviše, gotovo svaki put moram promatrati kako loš odnos prema sebi, nedostatak samoprihvaćanja, samokritičnost negativno utječu na živote ljudi, lišavajući ih radosti i mogućnosti da uživaju u sebi i svijetu oko sebe.

Voljeti ili ne voljeti... pitanje je sad!

U potpunosti dijelim stajalište da što se osoba bolje osjeća, veća je vjerojatnost da će postati uspješna i postići svoje ciljeve. Dobar odnos prema sebi povećava vjerojatnost postizanja visina, na primjer, u profesionalnoj sferi. Voljeti sebe znači biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, osjećati se samouvjereno i privlačno, poštovati sebe i svoje želje te nositi pozitivan naboj koji osjećaju ljudi oko tebe.

Nezadovoljstvo samim sobom lišava osobu sposobnosti da uživa u životu, često dovodi do lošeg raspoloženja ili čak uzrokuje . Osoba koja ne voli sebe ne može voljeti ni drugoga, pa je čest problem takvih osoba , nesposobnost izgradnje produktivnih odnosa s drugima, nedostatak prijatelja. Odbojnost prema sebi često je povezana s , koja je bremenita nezadovoljstvom sobom, svojim izgledom, nedostatkom samopouzdanja, stalnom napetošću i osjećajem vlastite bezvrijednosti.

Što znači voljeti sebe?

Važno je shvatiti da voljeti sebe ne znači biti sebičan. Ljubav prema sebi je duboko prihvaćanje sebe kao osobe, kao pojedinca, samopoštovanje i osjećaj unutarnjeg blagostanja. Samoljublje u tom smislu također ne treba brkati s narcisoidnošću koja se izražava kroz ispraznu narcisoidnost i pretjerano pokazivanje vlastitog ega drugima.

Glavna želja!

Čim odlučite promijeniti svoj odnos prema sebi i voljeti sebe, proces promjene će se pokrenuti. Međutim, to nije lak posao i morate shvatiti da je potrebno određeno vrijeme. Nećete se moći odmah zaljubiti u sebe zamahom čarobnog štapića. Prilagođavanje vanjskog izgleda je brzo i jednostavno, ali istinsko prihvaćanje i ljubav prema vašem unutarnjem svijetu može biti vrlo teško. Proces prihvaćanja sebe zahtijeva vremena, ali koliko ovisi samo o vašoj želji i spremnosti na promjenu. Pa odakle početi?

Vodite računa o svom izgledu

Počnimo s onim što je, po meni, najlakše promijeniti i transformirati – svojim izgledom. Vrlo često je nezadovoljstvo samim sobom snažno povezano s nezadovoljstvom vlastitim izgledom. Štoviše, to mogu biti i stvarni i izmišljeni problemi. Mnogi nedostaci u izgledu mogu se lako ispraviti pravilnim odabirom odjeće koja odgovara vašoj figuri, korištenjem kozmetike itd. Važno je uvijek voditi računa o svom izgledu - ne morate biti odjeveni po posljednjoj modi u trendi stvarima. Najvažnije je da je to odjeća koja vam se sviđa i koja vam uliva samopouzdanje te da vaš cjelokupni izgled bude uredan i dotjeran. Odvojite dodatnih 10 minuta da ispeglate svoju odjeću, uredite frizuru, našminkate se i sredite cipele prije izlaska iz kuće. Koristite parfem, odaberite ugodnu aromu koja će vas inspirirati. Nemojte zanemariti dodatke: prekrasan sat ili udobna torbica ponovno će u vama izazvati pozitivne emocije, podići raspoloženje i dodati samopouzdanje.

Vaše raspoloženje i način na koji razmišljate određuju vaš unutarnji sadržaj, a time i vaš pogled na svijet oko sebe. Nezadovoljstvo samim sobom uzrokuje mnoge negativne emocije, kao što su iritacija, ljutnja, očaj itd. Pozitivno se raspoloženi, naučite uživati ​​u malim stvarima i svijet će vam zablistati jarkim bojama (o tome kako poboljšati svoje raspoloženje pisao sam u članku« » ).

Pazi na svoje misli. Odrežite se svih negativnih epiteta koji vam padnu na pamet: "Tako sam ružan", "Tako sam debeo, jednostavno sam užasan", "Ja sam gubitnik, nikad neću uspjeti" itd. Uz napor volje, promijenite ove izraze u pozitivne one koje dodaju samopouzdanje i osjećaj unutarnjeg blagostanja, na primjer: "Ja sam poseban", "Mogu postići svoj cilj", "Prihvaćam sebe i volim ono što jesam .”

Idite naprijed, ne zadržavajte se predugo na jednom mjestu. Razvijajte se fizički (bavljenje sportom) i intelektualno (čitanje knjiga, programi obuke ili napredni tečajevi). Pronađite aktivnost ili hobi u kojem uživate, a koji će vas inspirirati i ispuniti energijom i zadovoljstvom. Hvalite se i ohrabrujte za bilo koja, čak i najmanja postignuća. Naučite cijeniti sve u svom životu. Obratite posebnu pozornost na svoje jake strane – koristite ih kao potporu za postizanje svojih ciljeva. Ako vam je teško sami otkriti prednosti u sebi, obratite se za pomoć prijateljima i voljenima. Zamolite ih da naprave popis vaših pozitivnih strana. Siguran sam da ćete biti iznenađeni rezultatom - oni oko vas će sigurno pronaći mnoge prednosti u vama! Prihvatite komplimente i pohvale – to će pomoći u izgradnji samopouzdanja. Naučite kritiku gledati ne kao uvredu, već kao priliku da se poboljšate.

Prihvati svoju prošlost

Vrlo često, nezadovoljstvo sobom može biti povezano s onim što doživljavate za neke pogreške ili događaje iz prošlosti. Pokušajte na događaje iz prošlosti gledati ne kao na neuspjeh, već kao na neprocjenjivo iskustvo koje vas je učinilo jačim i omogućilo vam da postanete ono što sada jeste. Sama svijest o učinjenoj pogrešci već je rad na sebi, pomaže razumijevanju i približavanju sebi. Ali važno je ne razmišljati o tome, već ići naprijed, uzimajući u obzir iskustvo stečeno u sadašnjem i budućem životu (o tome kako prihvatiti svoju prošlost pisao sam u članku« » ).

Slušajte svoje želje

Dajte si dopuštenje da radite što želite i uživajte. Ne govorimo o nikakvim nezakonitim radnjama ili asocijalnom ponašanju. Mislim na unutarnju slobodu, sposobnost da birate, slušate sebe i ne slijedite vodstvo drugih. Kada izvodite bilo koju radnju, razmislite: želite li to stvarno? Na primjer, kada u trgovini kupite neku ne baš potrebnu stvar, činite to svojom voljom, odnkako ne bi uznemirio prodavača ? Ili idete na zabavu jer to stvarno želite ili samo zato što će svi vaši prijatelji biti tamo? Postoje stvari koje se protive vašim unutarnjim uvjerenjima ili vrijednostima i važno ih je uočiti. Kada činite nešto protiv svoje želje ili kompromitirate svoja načela, doživljavate neugodne osjećaje (napetost, ljutnju, tugu, nezadovoljstvo). Možda vam neće odmah postati vidljivi, ali kako se nakupljaju, donose mnogo nelagode i, kao rezultat toga, nezadovoljstvo sobom. Ponekad može biti jako teško razlikovati svoju želju od one nametnute. U ovom slučaju potrebno je razviti unutarnju osjetljivost i sposobnost čuti svoj unutarnji glas (o tome kako to učiniti pisao sam u članku« » ).

Okružite se dragim ljudima

Razmislite kakvi vas ljudi okružuju? Kako se osjećate u njihovoj blizini? Pune li vas energijom i pozitivom ili samo izazivaju negativne emocije, osjećaj krivnje ili straha, ponižavaju vas ili potiskuju? Shvaćate li kako su ti ljudi ušli u vaš život i zašto u njemu ostaju toliko dugo? Odustanite od odnosa s ljudima s kojima vam komunikacija ne donosi užitak ili zadovoljstvo, s kojima vam je neugodno komunicirati. Ili pokušajte kontakte s njima svesti na najmanju moguću mjeru (ako je, primjerice, vaš odnos nastao zbog funkcionalne nužde). Ovaj proces zahtijeva vrijeme i trud. Ali ako si postavite takav cilj, sigurno ćete ga postići. Gradite odnose s ljudima koji vas inspiriraju, pune energijom i pozitivom, od kojih želite slijediti primjer i mijenjati se na bolje.

Nema potrebe da tražite razlog da volite sebe!Ako želite biti sretna osoba, budite to! Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, dobrim raspoloženjem, ugodnim ljudima, svijetlim događajima - i primijetit ćete kako će se vaš stav prema svijetu i sebi promijeniti na bolje. A svijet će vam zauzvrat sigurno odgovoriti istom mjerom.

Želim pozvati sve žene na jedan poseban. Radi se o tome kako žena može zavoljeti sebe, postati sigurnija, nositi se sa životnim poteškoćama i biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe! Program treninga ABC of Women možete pogledati.

Brinem se za tebe, Gestalt terapeut.

Često možete čuti: “Voli sebe i život će ti uzvratiti ljubav”, “Ako ne voliš sebe, nitko te neće voljeti”, “Ljubav prema drugima počinje ljubavlju prema sebi.”

Što to znači voli sebe? Kako se ta ljubav može pokazati u svakodnevnom životu i kojim parametrima je određena? Što točno trebate učiniti da volite sebe?

Osobu koja voli sebe ne treba u to uvjeravati. On to već zna. A za one koji tek uče ovu umjetnost, ovaj će materijal biti koristan.

Ako označite barem polovicu ovog popisa, to znači da ste već dovoljno napredovali u prihvaćanju sebe. Neka vam ostali znakovi posluže kao ideje kako još možete pokaži sebi ljubav.

Ovo su znakovi.

Što znači voljeti sebe. 15 znakova pokazivanja samoljublja

Dakle, ako osoba voli sebe, onda on:

1. Zna kako postaviti osobne granice i braniti ih

Pokazivanje samoljublja znači budite svjesni svojih granica, koju ni pod kojim uvjetima ne smiju prelaziti drugi ljudi.

Ako se to dogodi, osoba koja voli sebe samouvjereno i smireno to ističe. Neće dopustiti da se njegove granice grubo krše i on sam neće napadati druge.

2. Hrabro zastupa svoja prava

Kad čovjek voli sebe, on izravno kaže što mu treba. Zna da zaslužuje ono što traži.

Nije mu teško obratiti se bilo kome za pomoć. Budući da nije vezan za rezultat, ne boji se neuspjeha.

U članku je navedeno 6 uobičajenih razloga zašto ljudi oklijevaju zatražiti pomoć.

3. Pažljivo se odnosite prema svom tijelu

Osoba koja voli sebe brine o svom tijelu, bira najbolja sredstva za to, najbolju hranu.

Po potrebi pravodobno potražite liječničku pomoć. Ne iscrpljuje se iscrpljujućim dijetama ili nekontroliranim lijekovima.

Ali također ne samozadovoljan, ali odabire ono što njegovo tijelo treba i donijet će samo koristi.

S radošću i dostojanstvom prihvaća tuđu brigu o sebi.

4. Poštuje svoje mišljenje i vjeruje sebi

Kad čovjek voli sebe, on vjeruje sebi i svojim izborima. Oslanja se na sebe i svoje srce, a ne na tuđe savjete. Prihvaća savjet samo ako mu odgovara i ako se podudara s njegovim ciljem.

Osluškuje vaše potrebe. Ne stavlja tuđe mišljenje, čak i ako je za njega autoritet, iznad svojih istinskih želja.

7 načina koji će vam pomoći u tome.

14. Poznaje svoje jake strane i zna ih istaknuti

Kad čovjek voli sebe, on fokusira se na snage, a ne na nedostatke. On dobro zna što radi i slavi svaku sitnicu, svako malo postignuće.

Ponosan je na svoje uspjehe i ne štedi na samohvali.

Zbog odgoja, ljudi često povezuju sintagmu “samoljublje” sa sebičnošću, samopouzdanjem, razboritošću i ravnodušnošću prema ljudima. Nekima se može činiti da možete voljeti ili sebe ili nekog drugog, kao da su to pojmovi koji se međusobno isključuju.

Međutim, prema psiholozima, ovi koncepti su komplementarni. Štoviše, samo osoba koja voli sebe može iskreno dati ljubav drugome, kao i prihvatiti je. Teško je voljeti nekoga tko sebe smatra inferiornim; prije će to biti sažaljenje.

Što znači ljubav prema sebi?

Voljeti sebe znači prihvatiti sebe zajedno sa svojim snagama i slabostima, pa čak i pokušati ispraviti te nedostatke, ne osjećati gađenje prema njima ili osjećaj krivnje zbog njih. To znači ne uspoređivati ​​se s drugima, prepoznati svoju individualnost i vrijednost.

Ako osoba ima višak kilograma, neće ležati na kauču i sažalijevati se, već će iz ljubavi prema svom tijelu nastojati svoju prehranu učiniti što zdravijom i baviti se fitnessom. Briga o svom tijelu i zdravlju (ali ne stalno prepuštanje) pokazatelj je ljubavi prema sebi.

Osoba koja voli sebe poštuje sebe i očekuje isto poštovanje od drugih. Ne nameće se i ne moli pažnju i ljubav od onih koji mu je nisu spremni pružiti. Dopušta sebi da ima svoje mišljenje o raznim pitanjima, zna reći "ne" i braniti svoje interese.

Poštuje svoje potrebe i želje (sve dok ne štete drugim ljudima) i čak i uz pretrpan radni raspored, nalazi vremena i načina da sebi priušti radost. Ako se radi o roditelju, on se ne žrtvuje u potpunosti za dobrobit djece, već ima i svoje osobno vrijeme i prostor. Ženin život se ne vrti oko muža, već obrnuto.

Čovjeku nikada nije dosadno kada je sam sa sobom; ne osjeća bolnu ovisnost o drugim ljudima. Uvijek se može nečim zaokupiti i uživa u njegovom društvu. Stoga vas takva osoba privlači samopouzdanjem, čini se da je s njom uvijek zanimljivo, da ima bogat i fascinantan unutarnji svijet.

U mjeri u kojoj je to moguće, takva osoba pokušava ostvariti svoje planove i snove, bilo da se radi o putovanju ili promjeni zanimanja. Zna da što je ispunjeniji i sretniji, veća je vjerojatnost da će usrećiti i one oko sebe.

Osoba koja voli i poštuje sebe poštuje i druge ljude, njihovo pravo na osobno vrijeme i prostor, na osobnu slobodu i samoostvarenje. Dakle, majka koja je uz odgoj sina našla vremena i za svoje osobne poslove i interese, ne nastoji se miješati u osobni život svog sina i zadržati ga duže sa sobom, za razliku od one kojoj je sin postao jedini smisao života.

U isto vrijeme, ljubav prema sebi ne podrazumijeva fiksaciju na vlastitu osobnost. Oni koji imaju komplekse obično se fokusiraju na sebe. A to ih sprječava da primjećuju ljude i svijet oko sebe. Ako čovjek iskreno voli sebe, onda višak tog osjećaja rezultira ljubavlju prema ljudima oko sebe, životinjama i općenito prema svijetu oko sebe. Kad čovjek nečega ima puno, može to dati drugima, ali ne i obrnuto.

Video na temu

Neki osobni problemi mogu nastati jer osoba ne voli sebe. Možete prihvatiti vlastitu osobnost i poboljšati odnos prema sebi ako malo radite na sebi.

upute

Riješite se loše navike kritiziranja samog sebe. Morate težiti savršenstvu samo ako vjerujete u njega. Ali vjerojatno znate da nema idealnih ljudi. Stoga je ponekad vrijedno dopustiti sebi nepromišljena djela i oprostiti sebi neke pogreške. Jednom kad postanete spremniji prema vlastitim postupcima, učinit ćete prvi korak prema ljubavi prema sebi.

Probudite dijete u sebi. Vjerujte mi, možete biti iskreni, ljubazni i otvoreni prema sebi. Vjerojatnije je da će upravo takav pojedinac voljeti sebe. Da biste napravili promjene u vlastitoj osobnosti, dajte na volju svojim pozitivnim emocijama, posvetite više pozornosti procesu, ne morate se fokusirati samo na rezultat. Češće osluškujte svoje emocije i osjećaje.

Više vjerujte sebi. Ako ne vjerujete u vlastite snage i mogućnosti, nećete imati unutarnji sklad. Da bi se to smirilo u vašoj duši, morate se sjetiti svih svojih pobjeda, shvatiti da ste u stanju nositi se sa svim nevoljama. Shvatite da ste vi odgovorni za svoj život. Vaša je zasluga sve dobro što je u njemu prisutno. To se već može smatrati razlogom za povjerenje u sebe.

Možemo se truditi ugoditi drugima, izgledati dobro u očima drugih, činiti dobra djela, dobrotvorno raditi, ostati smireni i dobro se nositi s teškim situacijama. I mnoge druge korisne stvari u životu... Ali istinski sretni i uspješni možemo postati tek kada se počnemo sviđati sami sebi i budemo zadovoljni. Sumnja u sebe, nisko samopouzdanje, tjeskoba, sumnjičavost i sklonost depresiji posljedice su nesklonosti samom sebi, koje očito ometaju živjeti punim životom. Ako si postavljate glavno pitanje današnje teme, onda već radite prvi korak u tom smjeru, a preporuke u nastavku će vam pomoći.

Ispostavilo se da naučiti živjeti u skladu sa samim sobom nije tako rijedak problem. Nažalost, to je komplicirano činjenicom da se samoodbojnost ne može shvatiti; ponekad je za to potreban napor. U većini slučajeva korijeni ove pojave sežu u duboko djetinjstvo i od tada utječu na naše svjetonazore i ponašanje. Postoje, naravno, i drugi razlozi.

Razlozi zašto ne volite sebe

• Odgoj na temelju naredbi i potiskivanje inicijative.

Ako je dijete redovito izloženo pretjeranoj kritici i prijekorima, a pritom od roditelja dobiva malo ljubavi i topline, tada se u njegovom umu stvara slika o sebi kao nedostojnom ljubavi, pažnje i uspjeha.

Druga krajnost u roditeljstvu – prezaštićivanje – također ne djeluje najbolje na usađivanje ljubavi prema sebi. Kada je dijete prezaštićeno i kada mu se ne dopušta samostalno djelovanje, tada odrastajući shvaća da nema dovoljno vještina, sposobnosti i hrabrosti. A to neizbježno dovodi do sumnje u sebe i smanjenog samopoštovanja.

• Počiniti radnje koje su izazvale kritike drugih ili zbog kojih sami sebe osuđujete.

Dešava se da učinimo nešto suprotno našim idealima i uvjerenjima, “iz gluposti”, bez razmišljanja. Ili se može dogoditi ponovna procjena vrijednosti i počinjemo se kajati za ono što smo učinili. Ne nosi se svatko lako s ovim depresivnim stanjem. Neki čak potpuno prestanu voljeti sebe.

• Neusklađenost s idealnom slikom o sebi.

Ako težimo idealu koji smo stvorili, ali ga ne postižemo (u izgledu, osobnim kvalitetama, ponašanju), tada se osjećamo nezadovoljni sobom. Razlog može biti i neusklađenost s očekivanjima drugih ili slikom koju nameću mediji. Kao rezultat toga, ne prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo i cijelo vrijeme si postavljamo nedostižnu letvicu.

• Suočavanje s neuspjehom.

Neugodni događaji u našim osobnim i profesionalnim životima mogu utjecati na našu percepciju samih sebe. Rastanak s voljenom osobom, osjećaj krivnje, odnosi s prijateljima i kolegama te nedostatak uspjeha u karijeri često utječu na samopouzdanje. Pogotovo ako smo navikli sebe tretirati kroz prizmu postignuća.

Samoljublje: njegove značajke i porijeklo

Vrijedno je razumjeti bit koncepta i kako se formira ljubav prema sebi.

• Ljubav prema sebi je prije svega razumijevanje i prihvaćanje sebe ja:

1. Znamo što želimo u životu, znamo sanjati i kovati planove.
2. Imamo ciljeve kojima smo vjerni i od kojih se trudimo ne odstupati.
3. Svjesni smo svojih snaga i slabosti, prihvaćamo se onakvima kakvi jesmo.
4. Ako shvatimo da neke kvalitete ometaju život, onda radimo na sebi i pokušavamo ih promijeniti (naravno, bez fanatizma).

Ali čak i ako promijenimo nešto nepoželjno u svojoj osobnosti, i dalje nastavljamo poštovati sami sebe i hvaliti se za najmanje promjene u pozitivnom smjeru. Uostalom, imamo srž, temelj, mnoge jake kvalitete zbog kojih smo vrijedni ljubavi!

• Ljubav se rađa u djelima i očituje se u djelima.

Ljubav prema sebi rađa se kroz postupke roditelja. One se brinu o bebi, komuniciraju s njom, smiješe se, igraju, daju svoju toplinu i ljubav, usmjeravaju je i postavljaju životne smjernice kako bi se u njoj formirala zrela osobnost. Dijete opaža te signale, osjeća ljubav i podršku roditelja, razvija samopouzdanje i stav: „Ja mogu“, „Ja to mogu podnijeti“, „Ja sam vrijedan“ itd. Ne bojeći se djelovati, učimo učinkovitije prihvaćati odluke, preuzimati odgovornost, slijediti cilj. A to je uvijek dodatni razlog da poštujete sebe.

• Kad volimo sebe, mi djelujemo.

Ne gubimo vrijeme brinući se o tome "što nije u redu sa mnom?" ili "Ne mogu to postići." Naravno, to ne znači da ljudi koji vole i poštuju sebe nemaju trenutke bluda i tjeskobe. Svi smo živi i imamo pravo iskusiti različite emocije. Ali postoje 3 ključne razlike.

1. Prvo, kada volimo sebe, uvijek se sjećamo svojih glavnih ciljeva i slijedit ćemo ih, unatoč životnim poteškoćama.
2. Drugo, nećemo dopustiti da nas uvuku u te melankolične trenutke i pronaći ćemo način da se dovedemo “u formu”.
3. Treće, našoj navici djelovanja neće trebati dugo da stupi na snagu i počet ćemo tražiti izlaz iz trenutne situacije. I sigurno ćemo ga pronaći!

Razlika između samoljublja i sebičnosti, narcizma, narcizma

Ljubav prema sebi je unutarnje zadovoljstvo sobom, samopoštovanje, razumijevanje i prihvaćanje sebe. Netko tko voli sebe, prema drugima se odnosi s poštovanjem, ne smatra ih superiornima ili inferiornima od sebe i komunicira kao jednaki.

Samoljublje nije sebičnost. Glavna razlika je u tome što osoba koja voli sebe (nije egoist) može podjednako brinuti o sebi i onima oko sebe, dok egoist svoje interese stavlja iznad drugih i vlastitu osobu smatra izuzetno važnom. Često uopće ne uzima u obzir potrebe ljudi.

Narcizam i narcisoidnost obično se koriste kao sinonimi i označavaju ekstremni stupanj sebičnosti. Ove osobine posjeduju ljudi visokog samopoštovanja, koji vjeruju da samo oni zaslužuju istinsku pažnju i privlače je na sebe na bilo koji način. Narcisoidne osobe sve druge smatraju inferiornima od sebe. Nisu osjetljivi niti reagiraju na probleme drugih ljudi.

Druge privlače ljudi koji vole sebe (i pokazuju interes za druge). A samoponižavanje, sebičnost i narcisoidnost u većini su slučajeva odbojni.

Zašto je važno voljeti sebe?

• Nesklonost sebi dovodi do gomilanja raznih negativnih osjećaja od kojih su najrazorniji... Zavidimo onima koji su bolji od nas (mislimo), koji su postigli nešto više od nas, a to je jako depresivno. Ljubomorni smo na nekoga bliskog onima koji im se sviđaju (više nego mi, opet se čini). Patimo jer nam nije dobro koliko bismo htjeli. A ta negativna iskustva nažalost najčešće ostaju na razini emocija i misli i ne pretvaraju se u radnje za promjenu situacije.
• Osoba koja ne voli sebe (pa stoga ne razumije i ne prihvaća), okrenuta je svom unutarnjem svijetu, uvijek želi razumjeti, proučiti, otkriti nešto o sebi. Stalno traži sebe. Stoga nema vremena za druge. Takvi se ljudi zatvaraju od vanjskog svijeta i komunikacije s drugima. A kada volimo i razumijemo sebe, otvoreniji smo za kontakte sa svijetom, drugi ljudi su nam zanimljivi, proučavamo ih.
• Voljeti sebe i druge čini nas ljubaznijima. Kada se sviđamo sami sebi, općenito smo zadovoljniji životom i doživljavamo pozitivne emocije. Osjećamo snagu i želju da pomognemo drugima.
• Da biste se svidjeli drugima, morate prihvatiti i voljeti sebe. Ako to ne naučimo, nećemo moći privući pozornost drugih ljudi, uspješno komunicirati i sklapati nova poznanstva.

Kada ne volimo sebe, ne dopuštamo drugima da vole sebe.

• Naše samopouzdanje i samopouzdanje izravno ovise o ljubavi prema sebi. Samopoštovanje potiče adekvatnu procjenu sebe i vlastitih mogućnosti.
• Kad volimo sebe, bolje se brinemo o sebi: brinemo o svom izgledu, izdvajamo dovoljno vremena za opuštanje i hobije, pokušavamo se zaštititi od stresa, emocionalnog i fizičkog preopterećenja. Naravno, takav odnos prema sebi pomaže u očuvanju zdravlja.
• Samoljublje nas čini hrabrijima. Tako se lakše zauzimamo za sebe i druge, deklariramo svoje interese, ne dopuštamo da nam itko “sjedi na vratu”, riskiramo radi vrijedne stvari (uostalom, sigurni smo u sebe!)
• Ljubav prema sebi čini nas jačima. Bolje se nosimo s teškim situacijama i pobjeđujemo stres, stječemo iskustvo i postajemo mudriji.
• I u obitelji smo uspješniji ako se sviđamo sami sebi. Na primjer, ako je žena zadovoljna sobom i cijeni sebe, onda izgleda dobro, blista, stvara udobnost i dobro raspoloženje za svoje voljene i brine se o njima. Time privlači pažnju supruga i u dobrom je kontaktu s djecom. Čak i samo ovo bi vas trebalo natjerati da volite sebe.
• Samoljublje nas štiti od raznih "gluposta" i loših djela. I što ga je više, to smo manje skloni neopravdanom riziku života, ovisnostima, samoozljeđivanju itd.
• Voleći i razumijevajući sebe, znamo što želimo u životu, shvaćamo svoje potrebe i radimo planove za budućnost.
• Samopoštovanje i adekvatno samopoštovanje uvijek pridonose tome da sami sebe možemo pohvaliti za svoja postignuća i pokazane jake kvalitete te da se ne bojimo sebi priznati vlastite slabosti. A to je vrlo važno za osobni razvoj.

Savjeti psihologa u nastavku pomoći će vam da razmišljate i djelujete u pravom smjeru te riješite pitanje kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje.

Kako ugoditi sebi: krenimo u akciju

1. Za početak, samo se nasmijte! Sada. hajmo! Učinite to bez ogledala (ovo će vaš osmijeh učiniti iskrenijim). Osjetite koji se mišići lagano napinju, zamislite kako vam izgledaju oči. U njima se uvijek očituje iskrena radost. Morate se naučiti smijati očima. Tako ćete se više svidjeti i sebi i drugima. Nakon toga možete vježbati pred ogledalom, birajući najatraktivniji osmijeh po vašem mišljenju. Činite to redovito. Uostalom, osmijehom aktiviramo centre u mozgu koji su odgovorni za osjećaj sreće. A ako počnemo nešto osjećati, to znači da je to već prisutno u našem životu.
2. Odvojite 10 sekundi da se prisjetite jedne od svojih pozitivnih osobina koja vam je pomogla da postignete uspjeh.. Najvjerojatnije ste se u tom trenutku osjećali dobro i bili ste zadovoljni sobom. Ponovno se povežite s tim emocijama i osjetite radost. Ako je tada uspjelo, znači da će i ubuduće, jer to je tvoja kvaliteta i uvijek je s tobom! A vjerojatno postoje i druge osobine koje čine vašu unutarnju srž i čine vas snažnom osobom. Samo ih se treba sjetiti i primijeniti u životu.
3. Proučite se kako treba! Samo bez nepotrebnog traženja duše i fokusiranja na nedostatke. Na primjer, posvetite tome cijeli dan. Zapišite na papir svoje snage i slabosti, svoje ciljeve i vrijednosti, snove i planove za budućnost. Koji ste od svojih glavnih ciljeva već postigli? Koje još ne postoje? Možda postoji nešto što želite, ali se bojite učiniti? Obavezno sažmite, istaknite svoje ključne kvalitete na koje se važno osloniti i glavne ciljeve kojima ćete težiti.
   Čitati:
4. Riješite se stvari koje vam se ne sviđaju. Ako, primjerice, nosite odjeću koja izgleda potpuno neatraktivno i iritira vas, tada iste emocije usmjeravate prema sebi. Bacite brz pogled na svoju garderobu i vanjski prostor. Okružite se ugodnim stvarima. Neka to bude nekoliko odjevnih predmeta u kojima se osjećate samouvjereno i udobno; slika, suvenir ili neka vrsta dodatka koji godi oku i podiže vaše raspoloženje, itd. Shema boja oko vas također bi trebala biti ugodna za vas. Bolje je da vaš stol bude uredan.
   

   Vaš vanjski osobni prostor i stvari oko vas odraz su vašeg unutarnjeg svijeta. Upravljajući jednim, mijenjate drugo.

5. Prisilite se poduzeti neke odlučne korake. Na primjer, dovedite do kraja nešto što ste jednom započeli. Ili učinite ono što već dugo želite, a iz nekog razloga oklijevate ili se bojite (naravno, u granicama zakonom dopuštenog). Pokušajte se ponašati nekonvencionalno, nadilaziti svoje uobičajene fiksne radnje. Na primjer, odaberite novu rutu za povratak kući (čak i ako nije sasvim logična), organizirajte neki zanimljiv događaj za rodbinu i prijatelje, posjetite neobičnu izložbu ili performans, provedite vikend na novi način itd.
6. Naučite sebi reći: STOP, čim se počnete baviti samobičevanjem i kajati se zbog nekih postupaka koje ste poduzeli. PRIHVATITE SEBE sa svim svojim slabostima i neuspjesima (i u isto vrijeme - sa snagom i otpornošću) - sada zadatak broj jedan! Svatko griješi i ima pravo na to. Štoviše, većina zbog toga ne prestaje voljeti sebe. A svi neuspjesi su neprocjenjivo iskustvo koje vam je pomoglo da postignete ono što sada imate, što vas čini jačim i mudrijim.
7. Redovito pratite promjene na sebi. Možete čak voditi i dnevnik usporedbi. Ali ne morate se uspoređivati ​​s drugim ljudima, već sa svojim bivšim ja, koji ste bili prije nego što ste počeli mijenjati svoj stav prema sebi. Slavite sve svoje pozitivne postupke, pojavu novih korisnih osobina i navika, pohvalite se čak i za mala postignuća.

Uspoređivati ​​se s drugima je besmisleno, beskorisno i neučinkovito. Svi smo jedinstveni na svoj način i svatko ima svoj razvojni put..

Čuvajte svoje tijelo i zdravlje

1. Provjerite sviđa li vam se vaš izgled. Samo mali trikovi i mudrost mogu promijeniti vašu sliku. Nova frizura ili oblik obrva, drugačija boja ruža za usne ili sjenila ponekad mogu učiniti čuda i mogu pomoći ženi da se zaljubi u samu sebe i poveća svoje samopouzdanje. Ponekad, naravno, mogu biti potrebne drastičnije promjene, na primjer, korigiranje figure ulaskom u teretanu. Sve je u vašim rukama, a sami određujete opseg željenih promjena.
   Čitati:

   Vi ste kreator svoje slike. Samo ti!

2. Pazite na svoje držanje. Upravo to često otkriva samopouzdanje ili nesigurnost u osobu. Ovdje vrijedi isti princip kao i kod osmijeha. Podignite glavu i gledajte naprijed, ispravite ramena i ispravite leđa – osjetit ćete da postajete viši, značajniji, samouvjereniji. Hajde, učini to odmah! Prvo, morat ćete stalno pratiti ovaj položaj tijela, a zatim ćete razviti dobru naviku održavanja svog držanja. Zapamtite, sve. Što je ovo u usporedbi s cijelim životom?!
3. Vrijeme je za početak isticanja. To može biti samo opuštanje ili bavljenje omiljenim stvarima. I nema prigovora na stil: “Pa, apsolutno nema vremena!” ili “Da, mislim da mi ne treba”- nije prihvaćeno. Imate pravo na odmor i privatno vrijeme. I što ga više budete isticali, to ćete se više uvjeravati da to zaista zaslužujete. Uživajte u sretnim trenucima!
4. Počastite sebe i svoje tijelo ugodnim tretmanima: masaža, SPA, aromatične kupke itd. Ne zaboravite da je i nakon 50 godina ovo pitanje vrlo relevantno.
5. Radite sljedeće vježbe:
   — Volim tvoje tijelo!- Hodajte goli po kući jedan dan. Vježbajte ovo jednom tjedno. To će vam pomoći da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Tako ćete se osloboditi neugodnosti boravka na plaži tijekom sezone kupanja. Zapamtite, glavno pravilo: ako volite sebe, voljet će vas i drugi.
   — Započnite dan komplimentima!- Probudili smo se. Idemo se oprati. Nasmiješio se sebi u ogledalu. Dok perete zube, recite sebi u glavi 3-5 komplimenata!
   — Pronađite onu!- ... baš onaj izraz koji bi vas inspirirao i dao vam snagu i samopouzdanje. Možda to već imate u svom arsenalu, ali zaboravite to ponoviti u sebi. Isprintajte ga (možete koristiti printer u boji, lijepim fontom) i stavite ga u mali okvir blizu svog kreveta. Kad se ujutro probudite, ne zaboravite ga pogledati i dan će vam početi potpuno drugačije.
   — Slobodno primajte komplimente i darove. Upamtite, zaslužujete najbolje! Prihvati to! Sigurno ste sreli ljude koji, možda, nemaju manekenski izgled, i ne blistaju velikom inteligencijom, ali imaju sve blagodati u ovom životu. Dakle, s njihovim samopoštovanjem je sve u redu i sigurno znaju da zaslužuju sve što imaju.

Kako voljeti sebe: budite pozitivni

1. Uključite se i zainteresirajte. Osoba koja se na nešto “pali” uvijek je dobro raspoložena i nabijena pozitivnom energijom. Nema vremena za tugu i brigu o svojim nedostacima. Takvi ljudi su entuzijastični i inspiriraju druge. Zadovoljni su sobom, jer rade ono što vole i postižu značajne rezultate. Stoga je važno da uvijek imate nešto što volite.

Čitajte više (uglavnom knjige), gledajte zanimljive programe i filmove, prikupljajte korisne informacije, dijelite ih s drugima. To uvijek potiče samorazvoj.

1. Stvorite više! Spoj razuma i osjećaja omogućuje nam realizaciju zanimljivog zadatka – stvaranja. Neki grade, neki crtaju, pišu knjige, dizajniraju, svladavaju kulinarske vještine. Što više stvaramo, to se više cijenimo. I što češće to radimo, to je naša vještina veća, a to je uvijek razlog za pohvalu.
2. Napravite sljedeću vježbu. Napišite istu rečenicu nekoliko puta na papiru u stupcu: “Volim...” (najmanje 20 puta) i nastavite je. Možete napisati što god želite:
   - "Volim sladoled",
   - “Volim se smiješiti ljudima”
   - “Volim kad se moja beba smije”
   - “Volim kuhati ukusnu hranu” itd.
   Nemoj predugo razmišljati o tome. Što više fraza želite napisati, to bolje. Ljubav uvijek odražava moćnu životnu energiju. Što više volimo sve i svakoga oko sebe, to smo više nabijeni tom energijom. Osjećamo se sretnije i poštujemo sami sebe.
3. Pazi što govoriš. Vaš govor bi trebao biti pozitivan. Izbjegavajte fraze: “Ne sviđam se sebi”, “Ne sviđam se sebi”, “Nisam sposoban za...” i slično. Naprotiv, neprestano se podsjećajte i inspirirajte: "Volim sebe", "Poštujem sebe", "Vrijedan sam ovoga", "Mogu to podnijeti", itd. Misao je materijalna, a sve riječi utječu na vaše raspoloženje i država. Ovakve izraze smatrajte zapovijedima za djelovanje i izvorima samopomoći. Imaju znanstveno ime – afirmacije. Evo nekoliko primjera:
   “Pun sam energije i stalno se razvijam”
   "U mojoj duši vlada mir i harmonija"
   "Volim učiniti nešto lijepo za sebe"
   “Znam pronaći pristup svakoj osobi.”

Vodite “Bilježnicu dobrog raspoloženja” i zapišite sve fraze koje vam se sviđaju, koje vam daju dotok energije i tjeraju vas na akciju.

Kako voljeti sebe dok komunicirate s drugima

1. Više komunicirajte. Sa svojim voljenima, prijateljima, kolegama, ali i sa strancima. stekni nova poznanstva, prvi preuzmi inicijativu! Komunikacija razvija govor, govorničke vještine, hrabrost, sposobnost pronalaženja pristupa različitim ljudima i njihovo zainteresiranje.
2. Darujte radost drugima i činite dobra djela. Mali darovi za voljene osobe i prijatelje, komplimenti i riječi podrške, pružanje pomoći u raznim situacijama - sve će to pomoći u jačanju odnosa s drugima i povećati vaše samopoštovanje. I, naravno, osjećaj da svijet možemo učiniti ljubaznijim mjestom doprinosi našoj ljubavi prema sebi.
3. Ako ste i sami kao dijete iskusili nedostatak ljubavi prema sebi od strane bližnjih, nemojte to ponoviti sa svojom djecom.. Važno je to shvatiti i oprostiti roditeljima, jer su mogli počiniti neke radnje zbog nedostatka iskustva i prisutnosti raznih strahova. Prihvatite to i ne prenosite svoje skrivene negativne osjećaje na svoju djecu. Složite se da više niste to dijete, već zrela osoba koja sama bira najpovoljniji put za podizanje svojih potomaka. Ono što im usađujete i kakve im osjećaje pružate utjecat će na njihov razvoj, odnos prema sebi i uspjeh u budućnosti.

Osim svojih odlučnih postupaka, možete pročitati zanimljive i korisne knjige o razvijanju ljubavi prema sebi od sljedećih autora: “Pomirenje tijela i duha: 40 jednostavnih vježbi”, Albin Michel, 2007., Louise L. Hay “Album iscjeljujućih afirmacija” , L. Breuning “Hormoni sreće”, M.E. Litvak “Ako želite biti sretni”, E. Muir “Samopouzdanje”, E. Lamott “Male pobjede”, N. Rein “Kako voljeti sebe, ili Mama za unutarnje dijete”.

Posebno za vas odabrali smo videa koji će vam pomoći da zavolite sebe, prihvatite sebe i zaboravite riječi poput "Ne sviđam se sebi".

Louise Hay

Jednostavni koraci da zavolite sebe i povećate svoje samopoštovanje.

Mi smo ogledalo odnosa sa svojim svijetom. Prihvaćajući sebe, prihvaćamo i druge. Voleći sebe, volimo i one oko sebe. Uspostavljanjem odnosa sa samim sobom poboljšavamo komunikaciju i međusobno razumijevanje s njima, postajemo ljubazniji i privlačimo pozitivnu energiju u svoj život.

Sljedeći članci također će vam pomoći prihvatiti sebe, naučiti nešto više o sebi i nositi se s najčešćim problemima svake djevojke.

Jedan od mojih klijenata je rekao: “Hranim se pecivima navečer jer ih stvarno želim. Mislio sam da je to moj način da pokažem ljubav prema sebi, ali sada imam višak kilograma.”

Ne! Ovo nije predstava samoljublja! Manifestacija ljubavi prema sebi je čuti stvarnu potrebu tijela za hranom. I vrlo rijetko tijelo zapravo želi pecivo
. Tijelo treba zdravu prehranu! A kada redovno želi pecivo i to baš noću, to znači da postoji neka druga potreba koju vlasnik ovog organizma ne prepoznaje. Takva potreba može biti potreba za ljubavlju, za intimnošću. A kad čovjek ne zna biti blizak sebi, ne zna voljeti sebe, tu potrebu griješi s glađu, a svakako s glađu za lepinjama.

U drugoj manifestaciji, takva osoba razumije da mu je potrebna pažnja, ljubav i briga. I onda to počne zahtijevati od drugih. U isto vrijeme, on je vrlo uvrijeđen ako ne dobije manifestaciju ljubavi od drugih koju želi. A što želi, često ni sam ne zna. Ali drugi moraju pogoditi.

I opet ne! Osoba koja voli sebe sposobna je sebi pružiti potrebnu pažnju, brigu i druge manifestacije ljubavi. A u onim slučajevima kada ne može sam sebi dati, u stanju je tražiti. Ne zahtijevati, nego tražiti! A kad traži, spreman je i dobiti što želi i prihvatiti odbijanje. Uostalom, pitajući drugoga, ne oduzima mu se pravo izbora.

Također, osoba koja voli sebe sposobna je dati ljubav drugome kada mu je zaista potrebna, bez nametanja vlastitog iskazivanja ljubavi. I on je u stanju odbiti zahtjev kada nije spreman ispuniti ga.

Općenito, osoba koja voli sebe = osoba koja poznaje sebe. Takva osoba zna razlikovati svoje osjećaje od osjećaja drugoga, poznaje granice svojih mogućnosti, poznaje svoje individualne karakteristike i sklonosti, zna razumjeti svoje granice i granice druge osobe, u kontaktu je sa sobom i sposobna je razumjeti njegove osjećaje, njihove razloge i svrhu.

Još jedna manifestacija pseudo-samoljublja je kada se osoba okruži skupim dodacima: super automobilima, nevjerojatno skupom odjećom, modernim satovima, glamuroznim zabavama. A takva osoba također vjeruje da na taj način pokazuje ljubav prema sebi.

I opet ne! Samo ako osoba ne poznaje druge manifestacije ljubavi prema sebi, osim materijalnih manifestacija, to nije ljubav. Takva se osoba nikada ne osjeća istinski zadovoljnom. Nova kupnja donosi radost samo nakratko, a što je takvih kupnji više, radost je kraća i manja. Moguće je i potrebno zadovoljiti sebe dobrim stvarima, ali to može biti samo jedna mala komponenta čitave raznolikosti manifestacija ljubavi. Ako zamislite dijete koje od roditelja dobiva samo novčanu – materijalnu ljubav, onda će takvo dijete kod većine ljudi izazvati samo sažaljenje. Dijete treba komunikaciju, zagrljaje, poljupce, igru, zajedničke izlaske. Koliko se često djeca odrasla u siromašnim obiteljima osjećaju mnogo sretnijom od djece bogatih roditelja? Jer dobili su ono glavno – ljubav, a to nema veze s materijalnim bogatstvom.

Pažnja! Samo ako kažete ili pomislite: "Želim se promijeniti" - to je opet neljubav! Ovo je odbojnost prema vašem trenutnom, stvarnom ja. Ali ako bolje razmislite, zašto ste tako loši? Što je u vama tako strašno da ne možete živjeti kao što jeste ili ste možda učinili nešto loše? Čime ste zaslužili ovakav stav? Naposljetku, kada si kažete “Želim se promijeniti”, to je isto kao da majka kaže djetetu: “Želim da se promijeniš, da budeš drugačije dijete!” Možete zamisliti kakvu će traumu izazvati te riječi dijete.

Netko kaže: “Stalno se svega bojim i mrzim se zbog toga!” “Umjesto “bojim se” možete zamijeniti druge osjećaje: ljutnju, tugu, posramljenost itd. Ali ako umjesto mržnje pokušate stati i shvatiti koji su razlozi za to strah? Što zapravo plaši vaše unutarnje dijete? Uostalom, ako se boji, onda postoji razlog. A razlog uvijek postoji! Možda je skriveno negdje u dubinama nesvjesnog, ispod ogromnih naslaga sjećanja. Možda neka epizoda iz dubokog djetinjstva nalikuje događajima iz sadašnjosti, pa se u vezi s tim javlja strah. Ili možda, ako pogledate, ne bojite se svega. Ali vi se bojite u vrlo specifičnim situacijama, tijekom vrlo specifičnih događaja, a možda ti događaji i situacije stvarno predstavljaju neku vrstu prijetnje.

Uzeti u obzir sebe, svoje strahove, svoju tugu, svoje istinske stvarne potrebe, zadovoljiti ih – eto što znači voljeti sebe. Ne bacajte se u opasnost, ne iscrpljujte se dijetama ili vježbanjem, ne izlažite se neopravdanim rizicima – eto što znači voljeti sebe. Ponašajte se pažljivo i nježno prema svojim osjećajima, uzmite pauzu da shvatite što vam se zapravo događa, dajte si vremena za odmor, užitke i životne radosti, ali pritom nemojte cijelo vrijeme ležati na kauču, već učinite sve kako biste poboljšali vlastiti život - ne za nekog drugog, već za sebe - to su manifestacije ljubavi prema sebi.

Preuzmi odgovornost za ono što ti se događa, vjeruj da se sve okolnosti tvog života ne razvijaju same od sebe, bez tvog sudjelovanja, ti si taj koji ih zbrajaš, shvati jednom zauvijek da si ti režiser svog života i samo vi birate svoj životni put, donošenje odluka koje oblikuju vašu sudbinu također je manifestacija ljubavi prema sebi.

Mijenjati ono što vam se ne sviđa, imati pravo na pogreške, učiti životne lekcije, stjecati iskustvo, misliti, osjećati, raditi i ostvarivati ​​ono što mislite, osjećate i činite - to je također ljubav prema sebi!

Nemoguće je voljeti nekoga koga ne poznaješ! Da biste razumjeli kakve manifestacije ljubavi treba određena osoba, morate poznavati tu osobu. A da biste razumjeli kako voljeti sebe - morate upoznati sebe, zanimati se za sebe, iznenaditi se novim saznanjima, ali to uzeti zdravo za gotovo - tretirati sebe kao osobu koja voli najviše ljubavi, najbrižnije, najnježnije, ali i samoljubiv, ne požrtvovan, ali produktivan roditelj. Volim - to znači znam i prihvaćam do kraja, bez ijednog izuzetka!