Koje bolesti uzrokuju česte promjene raspoloženja? Nagle promjene raspoloženja kod žena: razlozi, što učiniti

Mnogi ljudi pate od promjena raspoloženja, jer je potpuno prirodno da se ono mijenja ovisno o situacijama u životu. Kad je čovjek sretan, trudi se ne primjećivati negativne strane, a kad je tužan, ne vidi dobro. Nema ništa loše u prelasku iz povišenog raspoloženja u loše ili obrnuto, jer su sve emocije prolazne. Problemi počinju kada promjene postanu toliko učestale i brze da utječu na kvalitetu života. U medicini se ovo stanje naziva afektivni poremećaj, čija je karakteristična značajka takve promjene raspoloženja, kada u samo nekoliko minuta osoba uspije osjetiti gotovo sve emocije - od neizmjerne sreće do potpunog očaja i mržnje.

ŠOK! STVARAJTE 150 000 INSTAGRAM PRETPLATNIKA Počela je nova usluga Potpuno besplatno gledati >>

Simptomi

Glavni znakovi promjena raspoloženja uključuju sljedeće:

iznenadan, koji se javlja bez razloga;
pretjerana sumnja;
brz govor;
suicidalne misli;
razdražljivost;
smanjena koncentracija;
zaboravnost;
neprikladno ponašanje;
anksioznost;
osjećaj krivnje, beznađa, malodušnosti i tuge (depresija);
nepredvidivo;
izolacija od društva;
raspoloženje se mijenja nekoliko puta dnevno;
gubitak interesa za život: obitelj, aktivnosti, prijatelji.

Ovo stanje često prati dodatni simptomi:

gubitak apetita (i njegova potpuna odsutnost i prekomjerna apsorpcija hrane);
gubitak ili dobitak na težini;
nema snage cijelo vrijeme;
menstrualne nepravilnosti (kod žena);
gubitak osjeta u udovima;
urinarna inkontinencija;
neobjašnjiva bol;
dispneja;
nizak broj otkucaja srca;
povišena temperatura;
mučnina i povračanje;
zloupotreba alkohola.

Opasnost od brzih promjena raspoloženja leži uglavnom u činjenici da osoba ide u krajnosti. Siguran je da više ne želi živjeti, što može dovesti do pokušaja samoubojstva. Mogu se pojaviti privremena razdoblja potpunog gubitka svijesti. Osoba (osobito u starijoj dobi) gubi dodir sa stvarnim svijetom, ne shvaćajući gdje se točno nalazi i koje radnje treba poduzeti u određenoj situaciji.

Znakovi psihopatije kod muškaraca

Uzroci

Znanstvenici još nisu otkrili točne uzroke čestih i naglih promjena raspoloženja. Mnogi vjeruju da leže u neravnoteži kemikalija koje mozak proizvodi. Među glavnim čimbenicima u razvoju ovog stanja mogu biti sljedeći:

1. Pubertet – gotovo svi tinejdžeri postaju agresivni, često padaju u depresiju i stalno su ljuti na roditelje. To se događa zbog brzog povećanja razine hormona.
2. Trudnoća i predmenstrualni sindrom su popraćeni promjenama raspoloženja kod žena. Ovaj fenomen se objašnjava fluktuacijama u razinama hormona serotonina i dopamina koji su odgovorni za emocije.
3. Menopauzu prati smanjenje razine estrogena, što utječe na raspoloženje.
4. Dugotrajno uzimanje lijekova.
5. Konzumaciju droga prate iznenadni izljevi agresije. Bilo koji psihotropni lijekovi snažno utječu na aktivnost mozga, povećavaju razinu dopamina i izazivaju osjećaj euforije. S vremenom se mozak navikne na to i počne lučiti manje hormona, zbog čega je čovjeku potrebna sve veća doza dopamina. Droge uzrokuju promjene u svim kemijskim procesima u mozgu, što dovodi do gubitka pamćenja i kontrole ponašanja.
6. Uzimanje kontraceptiva.
7. Nedostatak redovitog spolnog života.
8. Stalna psihička napetost: životni problemi, stres, svađe u obitelji. Postoji i teorija da je ovo stanje posljedica promjena životnih uloga i odnosa.
9. Sjedilački način života.
10. Poremećaj endokrinog sustava.
11. Zlouporaba alkohola, pušenje, nezdrava prehrana.
12. Depresija je afektivni poremećaj povezan s kemijskom neravnotežom u mozgu ili negativnim situacijama (razvod, neizlječiva bolest, smrt voljene osobe, gubitak posla).
13. Bipolarni poremećaj - izmjenu depresije s razdobljem pretjerane aktivnosti i energije barem jednom u nekoliko dana. Istovremeno, osoba postaje previše samouvjerena, energična i nemarna. Rizik od razvoja ove patologije povećava se ako postoji obiteljska povijest sličnih problema.
14. Tumor mozga, meningitis, plućne i kardiovaskularne bolesti.

Znanstvena istraživanja su dokazala da tijekom toplijih mjeseci pacijenti manje pate od promjena raspoloženja. To je zbog utjecaja sunčeve svjetlosti na tijelo, a ljeti se više hoda i vježba, što pomaže u ublažavanju simptoma povezanih s hormonskom neravnotežom. Magnetske oluje, promjene vremena, nesnosne vrućine nisu manje stresne za tijelo od psihičkih problema.

Muškarac udario ženu

Liječenje

Prije svega, osoba mora analizirati koje situacije izazivaju njegove promjene raspoloženja i koliko često se one događaju. Postoje izrazito emotivni ljudi koji se ne odlikuju hladnim umom i takve su promjene za njih norma. Druga je stvar ako osoba ranije nije primijetila takvo stanje u sebi. U tom slučaju potrebna vam je pomoć stručnjaka koji će saslušati sve pritužbe i uputiti vas na pregled. Često su takve promjene uzrokovane neuralgijom ili disfunkcijom štitnjače.

Mnogi antidepresivi mogu izazvati nagle promjene raspoloženja. U tom slučaju morate obavijestiti stručnjaka koji će odabrati druge lijekove. Antihipertenzivi poput lizinoprila povećavaju razinu kalija i smanjuju razinu natrija u krvi, što dovodi do dugotrajnih osjećaja tjeskobe i depresije. Neka znanstvena istraživanja pokazuju da statini snižavaju razinu kolesterola, što može pridonijeti promjenama raspoloženja. Antibiotici (ciproflaksin, gentamicin), Ritalin također uzrokuju slične promjene. Stoga, ako primijetite prve simptome depresije ili promjene raspoloženja, trebate se što prije obratiti liječniku. Ne možete sami prestati uzimati propisane lijekove, o tome treba odlučiti samo stručnjak.

Kada dođe do promjene raspoloženja zbog psihičkih problema i unutarnjeg nezadovoljstva životom, treba se obratiti psihologu. U slučaju hormonalne neravnoteže, promjene raspoloženja se javljaju u bilo kojoj fazi ciklusa (kod žena). Ginekolog će vam pomoći riješiti problem. Za borbu protiv problema koji proizlaze iz endokrinih poremećaja, trebali biste posjetiti endokrinologa.

Kako se nositi s anksioznošću

Liječenje lijekovima

Unatoč uzroku naglih promjena raspoloženja (osim ozbiljnih mentalnih poremećaja), uz pravodobno liječenje nije ih se tako teško riješiti:

1. U većini slučajeva koristi se kompleksna terapija, koja uključuje provođenje psihoterapijskih sesija i uzimanje antidepresiva. To uključuje amitriptilin i imipramin - tricikličke lijekove koji pomažu u uklanjanju promjena raspoloženja i depresije.
2. U ozbiljnijim slučajevima propisan je tijek ECT (elektrovaskularne terapije). Mnogi pacijenti zahtijevaju konzultacije s psihoterapeutom kako bi pacijent prevladao komunikacijske probleme.
3. Tijekom menopauze propisani su homeopatski lijekovi i vitaminski kompleksi.

Samoliječenje

Ako promjene raspoloženja nisu posljedica opasnih promjena u tijelu, možete ih liječiti sami kod kuće:

1. Vrlo je važno promatrati režim rada i odmora, uključujući psihoemocionalni. Uredski radnici koji stalno sjede za računalom trebaju uzeti kratke pauze i nekoliko puta dnevno prozračiti sobu.
2. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost: možete se prijaviti za bazen, teretanu ili odjel za fitness. Vježbanje je idealno opuštanje u vrlo užurbanom tempu života, jer se tijekom tjelesne aktivnosti u tijelu oslobađa hormon radosti.
3. Dnevne šetnje na svježem zraku savršeno jačaju živčani sustav i poboljšavaju raspoloženje. Bolje je odabrati rutu koja prolazi kroz park, što je dalje moguće od kemijskih tvornica i autocesta.
4. Ako nema medicinskih kontraindikacija, morate proći tečaj masaže. To će ublažiti grčeve mišića i smanjiti emocionalnu napetost.
5. Češće posjećujte saunu, očvrsnite se i tuširajte se kontrastnim tušem.
6. Omogućite dovoljno sna za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Trebali biste spavati najmanje sedam sati.
7. Pregledajte svoju prehranu. Važno je da bude uravnotežen: s dovoljnim količinama kalcija i magnezija koji su odgovorni za zdravlje živčanog sustava. Ove tvari nalaze se u žitaricama, mahunarkama, leći, tamnoj čokoladi, rižinim mekinjama, mlijeku, korijanderu, špinatu i kupusu. Zdrava prehrana ojačat će imunitet i uspostaviti hormonalnu ravnotežu u tijelu.
8. Vrlo je važno s vremena na vrijeme razmaziti sebe, dopustiti ono što najviše želite.
9. Joga, meditacija, tai chi pomoći će vam da dovedete svoje misli u red i uklonite mišićne blokade.
10. Nema potrebe predugo sjediti na strogim dijetama i iscrpljivati tijelo velikim fizičkim i psihičkim stresom.
11. Vodite aktivan život: komunicirajte s prijateljima, sklapajte nova poznanstva, idite na zabave. Sve ovo pomoći će vam da skrenete misli s problema i opustite se.
12. Nađite sebi hobi.
13. Opterećenje treba smanjiti: nema potrebe pokušavati riješiti sve probleme u isto vrijeme. To samo povećava stres i psihičku napetost.
14. Pokušajte što je više moguće ne obuzdati svoje emocije. Naravno, s modernim ritmom života, samokontrola je važna za osobu, ali upravo to dovodi do prenaprezanja živčanog sustava. Morate naučiti otpustiti svoje emocije: plakati, gledati tužan film.
15. Odličan lijek je aktivan seksualni život i pozitivne emocije.
16. Pratite svoje zdravlje.

Doživljavanje i izražavanje emocija – biti sretan, uzrujan, ljut – zajedničko je svim ljudima, bez obzira na spol, dob i osobna svojstva. Ako osoba doživi emocionalnu nestabilnost koja se očituje u promjenama raspoloženja bez obzira na okolnosti, to remeti normalan tijek života. Pogoršavaju se odnosi u obitelji, među prijateljima, na poslu. Ako osoba primijeti da je pozitivan stav naglo zamijenjen osjećajem potištenosti, a zatim obrnuto, ako su takve promjene učestalije i događaju se bez objektivnih razloga, ako su popraćene fiziološkim simptomima, vrijeme je da se obratite liječniku identificirati njihov uzrok.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Pokaži sve

Raspoloženje i njegove promjene

Raspoloženje se mijenja ovisno o situaciji, budući da su sve emocije privremene. Raspoloženje je prilično dugotrajan emocionalni proces koji teži stabilnosti. U stanju sreće ili radosti, osoba ne primjećuje negativno. A kada je tužan ili depresivan, malo toga ga može omesti ili zainteresirati. Zbog trajanja, raspoloženje nema visok intenzitet. To je neka vrsta opće emocionalne pozadine na kojoj se odvijaju intenzivniji mentalni procesi.

Prijelaz iz pozitivnog stava u tugu, depresiju, bijes ili obrnuto prirodan je ako za to postoje objektivne okolnosti (šetao sam ulicom tužan - našao sam novac - bio sam sretan). Oštre promjene raspoloženja karakteristične su za mnoge ljude kao svojstvo koleričnog temperamenta (entuzijastično sam objasnio svojim kolegama bit novog projekta - naišao na nerazumijevanje - naljutio se, zalupio vratima i otišao).

Kada promjene postanu neprirodno učestale i svako stanje kratkotrajno, bolest se naziva poremećaj raspoloženja. Njegov glavni simptom je promjena stanja kada osoba u nekoliko minuta osjeti niz emocija od pozitivnog pola do negativnog.

Opasnost od promjena raspoloženja je da osoba ide u krajnosti, au trenutku snažne emocije svijest se može potpuno isključiti. Osoba se ponaša neprikladno, ne shvaćajući gdje se nalazi i kako se ponašati.

Osim promjena emocionalnog stanja nekoliko puta dnevno, simptomi afektivnog poremećaja više su povezani s negativnim manifestacijama:

razdražljivost, sklonost prosuđivanju, napadi agresije doslovno "niotkuda" (neravnomjerno postavljene mape na polici, slučajno gurnute od strane prolaznika);
ljubomora, sumnja, tjeskoba (uvjerenje da će ljudi sigurno biti opljačkani u prijevozu, itd.);
problemi s pamćenjem, problemi s koncentracijom (stalna potraga za pravim stvarima - ključevi, olovke, mobitel);
nepredvidivost, neprikladno ponašanje (nemotivirane pritužbe, početak svađa i svađa u obitelji, na poslu);
osjećaj tuge od malodušnosti do potpunog beznađa, depresije;
želja da se izolirate od društva i prijatelja;
apatičan ili pasivan stav prema životu;
suicidalne misli.

Emocionalni poremećaji mogu biti izazvani osobnim karakteristikama, ustaljenim načinom života i razmišljanja osobe te njezinom dobi. Sumnjičavost i sumnjičavost kao karakterne osobine, povećana anksioznost dovode do nemogućnosti izgradnje konstruktivnih odnosa. Takva će osoba, dobrovoljno ili nesvjesno, prije stvarati konfliktne situacije nego ih rješavati. Stalno biti u ovom stanju lišava osobu emocionalne stabilnosti i slabi živčani sustav.

Uzroci promjena raspoloženja

Promjene raspoloženja česte su kod muškaraca, žena i djece, osobito tijekom adolescencije. Čimbenici razvoja ovog fenomena do danas nisu u potpunosti razjašnjeni. Glavni razlozi za ovo stanje mogu biti psihološki i fiziološki.

Psihološki

Čest uzrok naglih promjena raspoloženja je emocionalna nezrelost koja kod odrasle osobe može biti posljedica neodgoja. Emocionalno nezrele osobe, poput djece, ne znaju izaći iz sukoba dostojanstveno, bez svađe s drugima i suza. Obiteljske nevolje, problemi na poslu, dramatične promjene u životu utječu na česte promjene raspoloženja, što pokazuju u komunikaciji.

Stanje stalne tjeskobe, fobije, razmišljanja o prošlosti s ponavljanim iskustvima neuspjeha i pogrešaka, strah od budućnosti koja se sagledava u negativnom svjetlu, napetost od iščekivanja nekih loših događaja dovodi do kroničnih neuroza i poremećaja emocionalnog sfera.

Oštre promjene raspoloženja prate ovisnosti o alkoholu, drogama, igricama i drugim vrstama ovisnosti. Alkohol, psihotropni lijekovi, zadovoljenje opsesivnih potreba (igranje, komunikacija na društvenim mrežama, pušenje) značajno povećavaju razinu hormona dopamina koji izaziva osjećaj radosti. S vremenom tijelo počinje proizvoditi sve manje količine, a osoba osjeća potrebu za sve većom dozom. Nemogućnost primanja izaziva iritaciju i agresiju.

Kod djece su promjene raspoloženja posljedica nedostatka brige, pažnje i ljubavi u obitelji. To je posebno vidljivo u razdobljima dobnih kriza - u 3 godine i 6-7 godina. Pretjerana kontrola, zabrane i pretjerana briga, želja da se učini sve za dijete ili, obrnuto, prenapuhani zahtjevi izazivaju kod djeteta odbacivanje u obliku tvrdoglavosti, nekontroliranog ponašanja i agresije.

Djeca su osjetljiva na napetu situaciju u obitelji, sukobe između oca i majke, braće i sestara te rođaka koji žive zajedno. Djeca koja su navikla privlačiti pažnju svojih roditelja plačem, lošim ponašanjem ili histeričnim ponašanjem često prenose te obrasce ponašanja u odraslu dob. Nakon toga, takvi ljudi pate od složenih emocionalnih poremećaja i, kako se manifestira, promjena raspoloženja.

Fiziološki

Postoji verzija da promjene raspoloženja mogu biti uzrokovane neravnotežom signalnih kemikalija - hormona. Osoba ima organe čije normalno funkcioniranje osigurava stabilnost raspoloženja i primjerenost emocionalnih reakcija. Neuspjesi u radu utječu na njihovo emocionalno stanje.

Kemijska neravnoteža u tijelu

Štitnjača, dio endokrinog sustava, proizvodi hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), koji utječe na rad kardiovaskularnog, reproduktivnog i probavnog sustava, regulirajući mnoge mentalne funkcije. Višak TSH čini osobu razdražljivom, nervoznom i ljutom. Nedovoljna koncentracija smanjuje brzinu metabolizma u tijelu, uzrokujući letargiju, slabost i depresiju.

Tijekom puberteta, u dobi od 11-15 godina, javlja se pubertetska kriza, kada fizički i fiziološki razvoj teče visokim intenzitetom. Promjene u mišićnom i vaskularnom tonusu javljaju se u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava i cerebralnoj opskrbi krvlju. Spolni hormoni počinju utjecati na središnji živčani sustav dječaka i djevojčica, što dovodi do promjena u funkcioniranju autonomnog živčanog sustava: smanjuje se prag ekscitabilnosti. Najmanji iritant, pozitivan ili negativan, uzrokuje naglu promjenu u tjelesnom stanju tinejdžera, koja se očituje u pretjeranoj emocionalnosti, razdražljivosti i agresiji.

Pred- i postmenstrualni sindrom, trudnoća, dojenje i menopauza mogu uzrokovati promjene raspoloženja kod žena. U tim razdobljima razine hormona serotonina i dopamina, koji kontroliraju emocije, značajno variraju. Tijekom menopauze smanjuje se razina ženskog spolnog hormona estrogena, što također utječe na raspoloženje. U ponašanju se pojavljuju nemotivirani napadi bijesa, histerije i plačljivosti.

Stanje se pogoršava ako je žena nezadovoljna svojim izgledom, ima nezadovoljene želje i nema redovit seksualni život. Kronični stres na poslu i napeti odnosi u obitelji povećavaju sklonost nestabilnom ponašanju i raspoloženju.

Fluktuacije u razini hormona kod žena ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

Kada postoje poremećaji kardiovaskularnog sustava, kao što su tahikardija i hipertenzija, povećava se proizvodnja adrenalina. Ovaj hormon priprema tijelo za trenutni fizički odgovor. U tom smislu, osobu obuzima iznenadni napad straha i tjeskobe.

Spazam bilijarnog trakta, koji se povremeno javlja kod bolesti jetre i žučnog mjehura, izaziva oslobađanje norepinefrina, što uzrokuje izljeve bijesa bez objektivnog razloga. U šećernoj bolesti bolesnik doživljava promjene raspoloženja u skladu s razinom šećera u krvi, od veselog i pozitivnog do negativnog.

Dugotrajno uzimanje lijekova, uključujući i kontracepcijska sredstva, može dovesti do kemijske neravnoteže u tijelu.

Mentalni poremećaji

Prilično čest uzrok čestih promjena raspoloženja su različiti neuropsihijatrijski poremećaji. Mogu se pojaviti kod ljudi bilo kojeg spola i dobi, bez obzira na društvenu klasu. Psihički poremećaj može biti potaknut značajnim stresom (od ispita i traženja posla do preseljenja, teške bolesti, obiteljske tragedije).

Za ljude ovisne o vremenu, vremenske fluktuacije uzrokuju promjene u njihovom fizičkom i emocionalnom stanju. Neuropsihijatrijske manifestacije opažene su kod tumora mozga, meningitisa, encefalitisa i kardiovaskularnih bolesti.

Emocionalni poremećaji mogu biti kratkotrajni i netragom nestati nakon prestanka unutarnjeg ili vanjskog utjecaja. Ponekad dosežu kritični stupanj i izražavaju se u obliku kronične neuroze, teške depresije itd.

Česte promjene raspoloženja prate sljedeća stanja:

Napadaji panike su napadaji nekontroliranog straha, panike bez objektivnog razloga, koji traju od 5 do 30 minuta. Osjećaj tjeskobe može potrajati dulje vrijeme. Često praćeno pretjeranim znojenjem, ubrzanim lupanjem srca, mučninom, vrtoglavicom, drhtanjem ruku itd.
Granično stanje je psihički poremećaj u kojem se pojedinac ne može prilagoditi životu u društvu te ne može i ne želi komunicirati.
Histerični poremećaj osobnosti - karakterizira ga opsesivna potreba za dobivanjem pažnje vrištanjem, neprimjerenim smijehom, plakanjem i neprimjerenim ponašanjem.
Ciklotimija i bipolarni poremećaj (manično-depresivna psihoza) - pacijent doživljava brze prijelaze iz euforije u izrazitu tugu.
Distimija (blagi stadij depresije) i depresija.

Uzrok emocionalne nestabilnosti može biti bolest ili trudnoća kod žena. Ako uz promjene raspoloženja postoje brze promjene tjelesne težine (i gubitak i dobitak), poremećaj uobičajenog ciklusa spavanja i apetita, menstrualne nepravilnosti kod žena, ako vas počnu mučiti nedostatak zraka, mučnina i vrtoglavica, pojave se drhtanje ruku i drugi živčani tikovi, to je razlog da obratite se liječniku. Bit će potrebna konzultacija s terapeutom; Dijagnoza se postavlja nakon posjeta stručnjacima: endokrinolog, kardiolog, ginekolog, psihoterapeut.

Bez medicinske intervencije na uzrok čestih promjena raspoloženja, voljni napori i savjeti psihologa neće donijeti rezultate. Samostalna primjena sedativa i antidepresiva može značajno naštetiti vašem zdravlju.

Prevencija i liječenje

Prevencija emocionalnih poremećaja je zdrav način života, aktivnost, normalan san i prehrana, primjerena tjelesna aktivnost, šetnja ili rad na svježem zraku. Dobar lijek je vaš omiljeni hobi, razne tehnike meditacije i auto-treninga, vježbe disanja i joga. Mnogim ljudima to pomaže vratiti psiho-emocionalnu pozadinu i prevladati stres i nevolje. Ako je moguće, trebali biste konzumirati hranu koja sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata.

Pravilno obrazovanje od najranije dobi od velike je važnosti. Roditelji trebaju obratiti dovoljno pažnje na emocionalno stanje djeteta, u bilo kojoj dobi, tretirati ga kao pojedinca, poštivati njegove sklonosti i slušati njegovo mišljenje.

U odgoju treba biti dosljedan, ne dopuštati neuredne postupke roditelja i druge rodbine (otac i majka zabranjuju gazirane napitke, ali baka dopušta). Ako se to prakticira, dijete će vrlo brzo naučiti biti snalažljivo te će koristiti sva sredstva da udovolji svojim hirovima. To ima negativan utjecaj na osobni i mentalni razvoj.

Razdoblje puberteta djeteta je vrijeme posebne pažnje, strpljenja i voljnih napora od strane roditelja. Potrebno je nastojati se prema tinejdžeru odnositi kao prema odrasloj osobi, poštovati njegovo pravo na izbor prijatelja, glazbe, odjeće, zabave i drugih aktivnosti. Zabrane i ograničenja jasno su navedeni s razlozima zašto su potrebni. Treba uložiti sve napore da sa svojim sinom ili kćeri izgradite odnos pun povjerenja. Tada postoji šansa proći kroz teško razdoblje zajedno s tinejdžerom, a ne na suprotnim stranama barikade.

Sedativi, nootropici, antidepresivi, trankvilizatori su jaki lijekovi. Neki od njih stvaraju ovisnost. Neprihvatljivo je započeti liječenje s njima sami, po savjetu prijatelja ili zato što su već jednom pomogli.

I malo o tajnama...

Priča jedne naše čitateljice Aline R.:

Bio sam posebno potišten zbog svoje težine. Puno sam se udebljala, nakon trudnoće imala sam čak 3 sumo hrvačice zajedno, odnosno 92 kg uz visinu 165. Mislila sam da će trbuščić nestati nakon poroda, ali ne, naprotiv, počela sam se debljati. Kako se nositi s hormonalnim promjenama i pretilošću? Ali ništa ne unakazuje niti čini osobu mlađom od njegove figure. U dobi od 20 godina prvi put sam naučio da se punašne djevojke zovu "ŽENE" i da "ne prave odjeću te veličine". Zatim u dobi od 29 godina, razvod od muža i depresija...

Ali što možete učiniti da smršavite? Operacija laserske liposukcije? Saznao sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski zahvati - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s nutricionističkim savjetnikom. Možete, naravno, pokušati trčati na traci dok ne poludite.

A kad ćeš naći vremena za sve to? I još je jako skupo. Pogotovo sad. Zato sam za sebe odabrala drugu metodu...

Kad se suoči s neuspjehom ili gubitkom, svatko od nas tuguje, osjeća tugu i očaj. Ali kod nekih ljudi takva se stanja javljaju bez vidljivog razloga i mogu trajati dosta dugo, što rezultira gubitkom interesa za život, umorom i pospanošću. Njihovo se raspoloženje može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. “Ponekad jutro dobro počne”, kaže 30-godišnja Nina, “lako mi je pri srcu, a odjednom odnekud dođe tmurno. Sve me nervira...i nakon par minuta prođe kao da se nije ni dogodilo!”

Načelo stvarnosti

Osoba promjenjivog raspoloženja naziva se ciklotimik. “Ta se nestabilnost očituje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzani govor, uznemirenost ili pretjerani pesimizam zamjenjuju se suprotnim stanjima tijekom dana ili tjedna”, objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimici se teško kontroliraju i skloni su eksplodirati kad se suoče s najmanjom preprekom. Prometna gužva ili kvar na perilici dovoljni su da ih razljute. Takva osjetljivost ukazuje na nesposobnost osobe da tolerira frustraciju - emocionalno stanje koje se javlja ako mu situacija izmakne kontroli. “Ovi nestalni odrasli su poput djece koja još ne znaju razmotriti načelo stvarnosti i vježbati strpljenje na putu do željenog cilja”, dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.

“Kao da je dvoje ljudi živjelo u meni”

“Promjene raspoloženja su mi se počele dešavati sa 17 godina. Budila sam se odlično raspoložena, počela sam plakati za doručkom, bila sam aktivna danju, a navečer sam padala u apatiju i nisam uopće shvaćala razloge svog stanja. Od tada sam povremeno doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnim, kolege su me smatrali nepodnošljivom. Bojao sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umorna sam od osjećaja da u meni žive dvije različite osobe. Odlučila sam se obratiti psihologu. Susreti s njim u početku su za mene bili bolni, ali sam kao rezultat toga shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kada sam dugo bio odvojen od roditelja bez objašnjenja razloga. Razumijevanje toga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”

Frustracija iz djetinjstva

"Ciklotimiju pogoduje situacija u kojoj u ranom djetinjstvu majka naizmjenično drži dijete u pretjeranoj blizini (gotovo u simbiozi), a zatim ga gura od sebe", primjećuje Alexander Tkhostov. - Zbog oscilacija u njezinom raspoloženju i ponašanju, dijete je teško naučiti tolerirati frustraciju i osamostaliti se. Čini se da u njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se događa doživljava polarizirano – kao apsolutnu sreću ili kao krajnju nesreću.”

Poricanje gubitka

Takve promjene ne samo da teško padaju onima oko njih, koji ne znaju što očekivati od ciklotimika, već mu prije svega kompliciraju život. “Kada moj sin ne sluša ili se moj muž počne svađati, često ne mogu kontrolirati svoje emocije i ne razumijem odakle dolaze”, žali se 43-godišnja Zhanna. Ne krivite sebe: iza takvog ponašanja možda se krije psihička trauma. Smrt značajnih osoba, rastave, u kombinaciji s obiteljskom zabranom doživljavanja tuge i tuge mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatra "preosjetljivim" i naziva ga plačljivcem zbog pokazivanja emocija, tada kao odrasla osoba može doživjeti razdoblja depresivnog raspoloženja praćenog osjećajem krivnje.

Što uraditi?

Korak unatrag. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu melankoliju ili iritaciju niotkuda, pokušajte shvatiti što je to uzrokovalo. Nakon što shvatite uzrok svoje frustracije, procijenite koliko vam je ona značajna (na razini cijelog vašeg života) – to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
Pronađite odušak svojim emocijama. Joga, qigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći će vam da spoznate vlastite snage i uskladite tijelo i dušu. Naučit ćete ostati smireni, pronaći unutarnju ravnotežu i ne izgubiti prisebnost. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam pronaći kontakt s drugim ljudima.
Prihvati sebe. Pritisak da se ispuni kruti standard uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvaćajući sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijajući unutarnju neovisnost o društvenim pravilima, možete pronaći snagu i duševni mir.

Ako među vašim voljenima postoji osoba čiju vedrinu smjenjuju razdoblja melankolije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavanjem ljutnje ili odbijanjem ciklotimične osobe: on je već sklon samobičevanju i svaka mu primjedba nanosi bol. Držite dijalog otvorenim. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da on shvati da niste vi krivi za prepreke s kojima se suočava, pa ga zanima da otkrije prave razloge svog ponašanja.

Simptom je razvrstan u tri velike skupine (depresivni i bipolarni poremećaji, ciklotimija), od kojih svaka ima nekoliko varijanti. Vrste patologije razlikuju se prema podrijetlu, prirodi tečaja, težini simptoma i prisutnosti maničnih tendencija.

Ciklotimične promjene raspoloženja

Afektivni mentalni poremećaji, koji mogu sadržavati simptome hipotimije (lošeg raspoloženja) i hipertimije (patološki povišenog raspoloženja).

Hipotimija se javlja sa sljedećim simptomima:

nisko samopouzdanje;
apatija i ravnodušnost prema svemu;
poremećaji pamćenja i pažnje;
poremećaji spavanja;
razdražljivost;
nedostatak motivacije;
krivnja, samobičevanje.

Znakovi hipertimije:

hiperaktivnost i energija;
kratka razdoblja sna;
pretjerana ekscitabilnost;
povećana razgovorljivost;
poremećaji izvedbe;
povećana euforija.

Depresivne promjene raspoloženja

Mogu se pojaviti privremeno ili trajati mnogo godina. Nastaju kao simptom kronične bolesti ili se javljaju kao reakcija na stresne situacije, lijekove ili operaciju. Postoje različite vrste depresije:

Klinički. Raširen poremećaj koji je teško liječiti. Snažni antidepresivi obično se koriste u kombinaciji s drugim tretmanima.
Mali. Ima znakove kliničkog oblika patologije, ali je podložan restorativnoj terapiji. Traje 1-3 tjedna, uz uspješno liječenje prolazi bez posljedica.
Netipično. Karakteriziraju ga psihoemocionalni poremećaji, kao i promjene u apetitu, spavanju, ponašanju i težini.
Nakon poroda. Javlja se kod žena nakon poroda. Može se pojaviti bez obzira na emocionalnu stabilnost i karakter. Obično na oblik utječe hormonska neravnoteža u tijelu.
distimija. Kronični oblik poremećaja koji može trajati 1-3 godine. Izražava se u stalnom lošem raspoloženju, ravnodušnosti i niskom samopoštovanju.

Bipolarne promjene raspoloženja

Drugi naziv je manično-depresivna psihoza. Karakteriziraju ga česte promjene između depresije i euforije. Pacijent se može smijati, a zatim iznenada briznuti u plač. Ovaj oblik bolesti prijeti ozbiljnim mentalnim poremećajima, uključujući samoubojstvo ili prijetnju drugima. Često prati alkoholizam ili ovisnost o drogama.

Promjene raspoloženja: što je razlog čestih i naglih promjena raspoloženja i što učiniti u vezi s tim?

Uslijedila je samo luda eksplozija veselja, htjela sam poskočiti i pljesnuti rukama, a onda... val bezrazložne tuge odjednom me pogodi. Zašto?

Nije tajna da je svatko od nas podložan promjenama raspoloženja. U ovom ili onom stupnju, naravno.

I nitko nije imun na takve periode kada ne želite ništa učiniti (raditi, vidjeti, čuti). Ovako funkcionira naša psiha.

Svi smo tužni i tugujemo kada doživimo gubitak ili veliki neuspjeh. To je sasvim razumljivo. Ali ponekad ljudi mogu doživjeti takvu promjenu raspoloženja bez vidljivog razloga i ostati u tom stanju dosta dugo. Istodobno, tijekom razdoblja tuge, osoba gubi interes za život, postaje umorna i razdražljiva. Takve neutemeljene "emocionalne promjene" mogu negativno utjecati na posao, odnose s voljenima i jednostavno uništiti život.

Upravo o toj promjeni raspoloženja – nagloj i bez vanjskih vidljivih razloga – govorit ćemo u ovom članku.

Raspoloženje je, u biti, naš psihološki stav prema okolnoj stvarnosti. Može biti različit: pozitivan, negativan ili neutralan.

Promjene raspoloženja normalna su funkcija živčanog sustava. Zahvaljujući njemu prilagođavamo se promjenjivim uvjetima okoline. Ali ponekad su ti "ljuljaci" toliko česti i oštri da ometaju normalan produktivan život. U ovom slučaju, vrijedi shvatiti: što se zapravo događa?

Pokušajmo klasificirati čimbenike promjena psihičkog raspoloženja. Tako,

Mogući uzroci naglih promjena raspoloženja:

1. Vrsta temperamenta. Kolerici su najskloniji čestim promjenama raspoloženja u stresnim situacijama.

2. Dijeta. Znanstvenici su odavno primijetili da neke vrste hrane imaju stimulirajući učinak na tijelo, dok druge, naprotiv, imaju umirujući učinak. Stoga je vrijedno pažljivo pregledati svoju prehranu.

3. Razne ovisnosti: alkoholizam, kockanje, ovisnost o drogama. U stanju strasti, čovjeku je vrlo teško kontrolirati promjene u svom stanju.

4. Fiziološki razlozi. Na primjer, prethodne traumatske ozljede mozga ili određene vrste mentalnih bolesti. U takvim slučajevima nužna je pomoć liječnika. Najvjerojatnije će propisati složenu terapiju, uključujući i liječenje lijekovima i psihokorekciju.

5. Kronični umor, stalni stres. U stresnim uvjetima tijelo jednostavno nema dovoljno snage za miran, produktivan život. Iritacija se nakuplja i sada nas svaka sitnica može uznemiriti.

6. Kod žena dolazi do hormonalnih promjena u tijelu. Promjene raspoloženja mogu se posebno jasno uočiti tijekom trudnoće.

7. Izvan sezone. To uključuje karakteristično jesensko i proljetno plavljenje, osjećaj nelagode tijekom tih razdoblja i, kao rezultat toga, emocionalne promjene. Fiziološki razlog sezonskih promjena raspoloženja je promjena u funkcioniranju hipotalamusa koji je odgovoran za proizvodnju takozvanih “hormona sreće”.

8. Osobni problemi. Naravno, svi ih imaju. Ali neki ljudi imaju tendenciju brzog donošenja odluka, dok drugi imaju sumnje. To izaziva promjenu raspoloženja.

9. Skrivena depresija. U slučajevima kada osoba dulje vrijeme osjeća umor, tjeskobu, poremećaje spavanja i promjene raspoloženja, možemo govoriti o depresiji. A budući da spada u kategoriju bolesti, nužna je pomoć liječnika i psihoterapeuta.

10. Nedostatak sna. Tijelo treba pravi odmor. Zdrav san može poboljšati i imunitet i raspoloženje.

11. Nedostatak sunčeve svjetlosti. Razlog je isti kao i izvan sezone - nedovoljna proizvodnja "hormona sreće" melatonina. Samo takav blues može se dogoditi ne samo u prijelaznim razdobljima između godišnjih doba, nego čak i ljeti po oblačnom vremenu.

12. Nedostatak kisika. Zimi u rijetko prozračenim prostorijama često nema dovoljno svježeg zraka, što izaziva pospanost i loše raspoloženje.

Psiholozi također razlikuju određenu vrstu karaktera - ciklotimiju. Sam naziv ove vrste govori o cikličnosti. Takvi ljudi prirodno imaju nagle promjene raspoloženja. Što je još drugačije kod ciklotimika i kako komunicirati s njima?

Dakle, ranije smo rekli da je ciklotimik osoba čije se raspoloženje prečesto mijenja.

Takvi ljudi pokazuju nestabilnost u ponašanju i emocijama. Oštar porast raspoloženja zamjenjuje se jednako oštrim padom. U isto vrijeme, cikličnost promjena može biti različita - tijekom dana, ponekad tjedan dana.

Ciklotimici se vrlo teško kontroliraju. Ako su u razdoblju uspona sposobni doslovno “pomicati planine”, onda se u trenucima pada teško natjeraju da nešto učine, a mogu eksplodirati kad se suoče s najmanjom preprekom.

Takva osjetljivost ukazuje na to da osoba ne može tolerirati frustraciju, emocionalno stanje koje se javlja kada situacija izmakne kontroli.

Psiholozi napominju da ciklotimija često pridonosi situaciji frustracije u djetinjstvu - kada je majka ili vrlo blizu djeteta ili ga odguruje. Dakle, od djetinjstva, mala osoba sve percipira u polarnim terminima - ili veliku radost ili strašnu tugu.

Ciklotimiji mogu “pomoći” i roditeljske zabrane izražavanja tuge i žalosti. Odrastajući, osoba nastavlja osjećati krivnju i doživljavati depresivno raspoloženje.

Ali ciklotimici, kao i predstavnici svih drugih tipova likova, nemaju samo "minuse", već i veliki broj "pluseva". Ovi ljudi su vrlo raznoliki, imaju bogat unutarnji svijet, priroda ih je vrlo velikodušno obdarila.

Među ciklotimima ima puno kreativnih ličnosti. Na primjer, Puškin je imao takav karakter. Ciklotimici su skloni u potpunosti doživjeti sve uspone i padove, što ih čini neponovljivima, a njihovu kreativnost nezaboravnom.

Ciklotimici su društveni, lako se prilagođavaju svijetu oko sebe i skloni su popustljivosti i kompromisima. Raspoloženje im je sve, razmišljanje im nije prioritet. U fazi dobrog raspoloženja neobično su učinkoviti, domišljati i hrabri. Ciklotimici znaju kako komunicirati s ljudima, uvijek imaju puno ideja, ali su istovremeno skloni površnosti, nedosljednosti i precjenjivanju svojih mogućnosti.

Što bi ciklotimici trebali učiniti da izglade promjene raspoloženja?

Dakle, ako ste otkrili da imate ciklotimični karakter, poslušajte preporuke psihologa:

1. Korak unatrag. Kada se osjećate neobjašnjivo tužno ili razdraženo, pokušajte sagledati situaciju kao izvana. Što je uzrokovalo? Koliko vam je to značajno?

2. Pronađite siguran odušak za svoje emocije. Koristite jogu, vježbe disanja, borilačke vještine, qigong. Oni vam mogu pomoći da uskladite dušu i tijelo, pronađete unutarnju ravnotežu i ostanete mirni.

3. Pokušajte prihvatiti sebe. Isti kakav si sada. Čak i u ne najboljem raspoloženju i formi. I uopće nije potrebno strogo se pridržavati nekih strogih standarda uspjeha. Prihvaćajući sebe "neuljepšanog", dobit ćete duševni mir i novu snagu.

Kako biste smanjili stalne emocionalne oscilacije, pokušajte koristiti jednostavna pravila:

1. Često šetajte prirodom, na svježem zraku. Takve šetnje dat će vam snagu i energiju, a vašem će tijelu osigurati dovoljno kisika i sunčeve svjetlosti.

2. Kad ujutro ustanete iz kreveta, otvorite zavjese i otvorite prozor u spavaćoj sobi. Opet, jaka svjetlost i svjež zrak omogućit će vašem tijelu da se brže probudi i dobije snagu za novi dan.

3. Ujutro uzmite kontrastni tuš: naizmjence toplom i hladnom vodom. Ovaj postupak pomoći će vam da se razveselite. Ali nemojte situaciju shvatiti fanatizmom: temperatura vode bi vam trebala biti ugodna. Ne smijete se opeći kipućom vodom niti se smrzati ledenom vodom. Takve vježbe zahtijevaju vrlo dugu pripremu, a rješavaju sasvim druge probleme.

4. Ako je moguće, posjetite kupelj ili saunu. Bolje je to činiti povremeno, na primjer, jednom tjedno. Tako ćete dobiti ne samo dobro zdravlje, već i stabilnu emocionalnu pozadinu.

5. Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Odaberite odgovarajući kompleks za jutarnju tjelovježbu, idite u teretanu, na bazen ili otkrijte neki drugi sport. Glavno je da je ugodno i zdravo za vaše tijelo.

6. Pazi na prehranu. Osigurajte svom organizmu dovoljno vitamina, posebno izvan sezone, kada ste posebno osjetljivi. Ne zaboravite na dobar doručak - on će se pobrinuti za vaš učinak cijeli dan.

7. Ako vašoj hrani nedostaje vitamina, uzmite ih dodatno u posebnim kompleksima, zajedno s potrebnim mineralima.

8. Pokušajte se ne preopteretiti. Konstantni stres i umor učinit će svoj prljavi posao - natjerat će vas da povremeno (a često i neočekivano) skliznete u negativnost. Pokušajte se na vrijeme smiriti i prilagoditi se dobru.

9. Naučite tehnike opuštanja. Posebno su njima bogata takva filozofska učenja kao što su yoga, karate-do itd. Odaberite nešto svoje.

10. Nemojte potiskivati svoje osjećaje. Razgovarajte o njima s ljudima kojima vjerujete i koji su vam bliski. To će pomoći u izbjegavanju iznenadnih izljeva nagomilanih emocija.

11. Izmislite novi hobi ili se prisjetite starog. To će vas odvratiti od tužnih misli i dati vam nove radosne emocije.

12. Naučite u kriznim situacijama vidjeti ne samo beznadan problem, već i nove prilike, neočekivane zaokrete koji mogu dovesti do nečeg dobrog.

13. Složite se da ne možemo promijeniti sve situacije u životu. Nažalost ili na sreću, nije na nama da sudimo. Moramo naučiti prihvatiti takve situacije.

14. Ojačajte svoje bliske odnose. Održavanje veza s obitelji i prijateljima pozitivno će utjecati na vašu sposobnost da se nosite sa stresom i problemima.

15. Pomozite drugim ljudima ne čekajući njihov zahtjev. Drugim riječima, činite dobra djela. Podržavajući one kojima je teže nego vama, i sami ćete se puno lakše nositi s poteškoćama i osjećat ćete se sigurnije.

16. Gajite optimizam i nadu. Ne zaboravite da postoji svjetlo na kraju i najdužeg tunela.

17. Prisjetite se svojih prethodnih pozitivnih iskustava u rješavanju problema kako biste razvili povjerenje u svoje sposobnosti.

18. Možete koristiti prakse orijentirane na tijelo koje oslobađaju emocije. Na primjer, dopustite si da vrištite do mile volje, plešite, tresite se cijelim tijelom do iznemoglosti. Nakon polusatnog "pražnjenja" dopustite sebi da padnete, lezite i osluškujte prazninu u sebi. Postignite mir i opuštenost. Psihoterapeuti kažu da se na taj način možete osloboditi nakupljene blokirane energije.

I zapamtite, razvoj emocionalne stabilnosti je spor proces i zahtijeva određeni napor s vaše strane. Ali vrijedi, jer stabilna emocionalna pozadina pomoći će vam da pronađete izlaz iz svake situacije.

“Uživaj u životu i budi sretan!”
Anna Kutyavina za web stranicu web stranice