कोणत्या पदार्थांमुळे मुरुम होतात? कोणत्या पदार्थांमुळे तुमच्या चेहऱ्यावर मुरुम येऊ शकतात? मेनूमध्ये आहारातील फायबर समाविष्ट करणे

तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर पिंपल्स, पुस्ट्युल्स किंवा ब्लॅकहेड्स दिसले आहेत का? अरे, काय भयानक आहे! हे खूप कुरूप आहे! पुरळ ही अतिशय सामान्य समस्या आहे. आयुष्य वेड्यावाकड्या शर्यतीत निघून जाते तेव्हा आपण स्वतःच्या आरोग्याचा विसर पडतो. लक्ष देण्याची वेळ आली आहे. जर तुम्हाला कधी मुरुमांचा त्रास झाला असेल, तर तुम्हाला माहिती आहे की त्यापासून मुक्त होणे किती कठीण आहे. तर तुमच्या त्वचेवर मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काय करावे? खाली वाचा.

पाणी

शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी पाणी हे सर्वात महत्वाचे साधन आहे. दररोज किमान 8-10 ग्लास स्थिर पाणी प्या. शेवटी, हे केवळ शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकत नाही तर अंतर्गत अवयवांना ऑक्सिजन वितरीत करण्यास देखील मदत करते. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की निर्जलीकरणामुळे तुमची त्वचा सैल होते आणि मुरुम होतात.

खराब पचनामुळे मुरुम, छिद्र आणि इतर त्वचेची स्थिती होऊ शकते. म्हणून, पाचक एंझाइम्स, सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या पौष्टिक पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते. त्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर आणि सेलेनियम जास्त प्रमाणात असतात, जे निरोगी त्वचेच्या पेशी राखण्यास मदत करतात.

फळे आणि भाज्या

ताजी फळे आणि भाज्यांमध्ये अनेक आवश्यक संयुगे असतात जे तुमची त्वचा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. तुमच्या रोजच्या आहारात त्यांचा समावेश करा आणि ते तुमची त्वचा चमकदार आणि गुळगुळीत करतील. विशेषतः, अधिक सफरचंद खा, ज्यात पेक्टिन समृद्ध आहे, जे एक ज्ञात मुरुमांशी लढण्यासाठी मदत आहे.

सेलेनियम एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो आपल्या पेशींना जळजळ होण्यापासून वाचवतो आणि मुरुमांवर उपचार करताना त्वचेची लवचिकता राखतो. सेलेनियम व्हिटॅमिन ई आणि ए सह चांगले कार्य करते, जे ब्राझील नट, अक्रोड, बदाम आणि लाल मिरचीमध्ये आढळू शकते. मासे, कुक्कुटपालन, कांदे, लसूण आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये सेलेनियम मोठ्या प्रमाणात आढळते.

ऑयस्टर, बीन्स, पोल्ट्री, सॅल्मन, फ्लेक्ससीड, सार्डिन आणि मॅकेरल झिंक आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्रोत आहेत. हे पदार्थ व्हिटॅमिन ए शोषण्यास मदत करतात, जे त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमुळे जळजळ कमी होते आणि मुरुमांपासून बचाव होतो.

ग्रीन टीचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत आणि मुरुमांविरूद्ध लढा हा अपवाद नाही. या पेयमध्ये अँटिऑक्सिडेंट कॅटचिन असते, ज्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.

संत्री, खरबूज आणि टोमॅटो हे व्हिटॅमिन सीचे समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे पेशींच्या भिंती मजबूत करतात आणि त्वचेचे डागांपासून संरक्षण करतात. तुम्ही बदाम, अंडी, स्ट्रॉबेरी, हिरव्या पालेभाज्या यांचेही सेवन करावे, जे व्हिटॅमिन ईचे समृद्ध स्रोत आहेत. ही अँटिऑक्सिडंट्स खराब झालेल्या त्वचेवर आणि मुरुम आणि मुरुमांमुळे होणाऱ्या डागांवर उपचार करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

ऑलिव्ह तेल

ऑलिव्ह ऑइल त्वचेसाठी कॉस्मेटिक आणि खाद्यपदार्थ म्हणून फायदेशीर आहे. हे तेल छिद्र बंद करत नाही आणि त्यांना श्वास घेण्यास परवानगी देते. मुरुमांना प्रतिबंध करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.

कचरा काढून टाकण्यात आणि यकृत स्वच्छ करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यात सायट्रिक ऍसिड असते आणि शरीरात विशेष एंजाइम तयार करतात जे विषारी द्रव्यांचे रक्त शुद्ध करतात आणि बंद झालेले छिद्र देखील साफ करतात.

संतुलित आहार

स्वच्छ चेहऱ्याच्या लढ्यात संतुलित आहार हा सर्वात महत्त्वाचा नियम आहे. आणि लक्षात ठेवा, मुरुमांपासून बचाव करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहाराचे नियमन करणे आवश्यक आहे.

पुष्कळ लोकांना असे वाटते की पुरळ ही फक्त त्वचेची समस्या आहे. प्रत्यक्षात, हे बऱ्याचदा हिमनगाचे फक्त टोक असते, ज्याचा पाया खराब आतडे आरोग्य असतो. जीवनाचा आधुनिक वेग आणि लोकांच्या खाण्याच्या पद्धती लक्षात घेता, मुरुमांना कारणीभूत असलेले पदार्थ जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीच्या आहारात असतात.

अस्वास्थ्यकर, जंक फूड केवळ तुमचे वजनच नाही तर तुमच्या त्वचेच्या स्थितीवरही परिणाम करते. हानीकारक उत्पादन घेतल्यानंतर लगेच बदल सुरू होत नाहीत, परंतु काही काळानंतर. सुदैवाने, आपल्या आहाराचे सामान्यीकरण करून समस्या सोडविली जाऊ शकते.

पोषणतज्ञ आणि त्वचाशास्त्रज्ञ फार पूर्वीपासून सांगत आहेत की आतड्यांच्या स्थितीचा एखाद्या व्यक्तीच्या त्वचेवर परिणाम होतो. नैसर्गिकरित्या जटिल आणि आश्चर्यकारक प्रणाली असल्याने, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला लोकांच्या वाईट सवयींचा त्रास सहन करावा लागतो, ज्यात अन्न सवयींचा समावेश आहे. जेव्हा या अवयवाची स्थिती गंभीरपणे बिघडते तेव्हा हे प्रामुख्याने मानवी शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर स्थानिकीकृत पुरळ दिसण्याद्वारे दिसून येते. हे ब्लॅकहेड्स, पुरळ, ब्लॅकहेड्स, लहान पुस्ट्यूल्स किंवा मोठ्या त्वचेखालील मुरुम आणि फोड असू शकतात.

बहुतेकदा, ही समस्या किशोरवयीन मुलांमध्ये दिसून येते जे केवळ जंक फूड - चिप्स, हॅम्बर्गर आणि इतर फास्ट फूड खातात - परंतु हार्मोनल वाढीचा अनुभव देखील घेतात. परंतु प्रौढांमध्ये, विविध मुरुमांना उत्तेजन देणारी उत्पादने समान परिस्थिती निर्माण करतात. त्याच वेळी, सूक्ष्म घटकांची वाढलेली आणि कमी झालेली सामग्री दोन्ही सेबेशियस ग्रंथींच्या गहन कार्यास उत्तेजन देऊ शकते. सेबम जास्त प्रमाणात स्राव होण्यास सुरुवात होताच, त्वचेवर मुरुम आणि कॉमेडोन दिसतात.

अन्नामध्ये असलेले काही सूक्ष्म घटक त्वचेवर उलट परिणाम करतात: ते ते पातळ करतात आणि कोरडे करतात. परिणामी, प्रतिकूल पर्यावरणीय घटकांसह त्वचेची संवेदनशीलता देखील वाढते. म्हणून, रोगजनक आणि वातावरणात राहणारे जीवाणू त्वचेच्या वरच्या थरांमध्ये प्रवेश करतात, ज्यामुळे मुरुम होतात. पातळ त्वचा त्यांच्याशी लढू शकत नाही; ती सोलणे आणि सूज येणे सुरू होते.

मुरुमांचे आणखी एक कारण म्हणजे अन्नातील ऍलर्जीमुळे शरीरात हिंसक प्रतिक्रिया येते. शरीर आतड्यांमधील या पदार्थांना लहान, लाल पुरळांसह प्रतिसाद देते जे त्वरीत संपूर्ण शरीरात पसरू शकते. अडचण या वस्तुस्थितीत आहे की प्रत्येक बाबतीत ऍलर्जीन वैयक्तिक असतात आणि ओळखणे सोपे नसते.प्रत्येक बाबतीत मुरुमांचे कारण डॉक्टरांनी ठरवले पाहिजे.

मुरुमांना कारणीभूत असलेले पदार्थ

कोणत्या उत्पादनांमुळे चेहऱ्यावर मुरुम होतात याबद्दल बोलताना, असे म्हटले पाहिजे की प्रत्येक बाबतीत यादी वैयक्तिक आहे. परंतु अशी अनेक उत्पादने आहेत, ज्यांच्या जास्त सेवनाने ऍलर्जी नसलेल्या लोकांमध्येही मुरुम होतात. यादीमध्ये सहा मुख्य उत्पादन प्रकारांचा समावेश आहे.

कॅफिनयुक्त पेये

कॉफी आणि चहा हे रशियन लोकांचे सर्वात आवडते पेय आहेत. परंतु प्रत्येकाला हे ठाऊक नाही की ते केवळ मनःस्थिती वाढवतात आणि वाढवतात असे नाही तर मुरुमांसह "साइड इफेक्ट्स" देखील होऊ शकतात. हे सहसा कपाळाच्या भागात दिसून येते.

याचे कारण असे आहे की कॅफिनयुक्त पेये मानवी हार्मोनल प्रणालीवर परिणाम करतात, ज्यामुळे कोर्टिसोल वाढते.

हे संप्रेरक तणावपूर्ण परिस्थिती आणि त्वचेच्या थरांच्या वृद्धत्वावर शरीराच्या प्रतिक्रियांचे नियमन करते.

एक तथाकथित अनुज्ञेय नियम आहे - म्हणजे, त्वचेच्या आरोग्यासाठी नकारात्मक परिणामांशिवाय आपण दररोज पिण्यास परवडणारी कॉफी किंवा चहाची मात्रा. परंतु हा आदर्श प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक आहे. मुरुम दिसू लागल्यास, आपल्याला प्रथम टॉनिक पेये पिणे थांबवणे आणि शरीराच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

कॉफी केवळ तुमचा मूड वाढवते आणि उत्साही करते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये पुरळ उठते.

गोड पदार्थ आणि पेय; पीठ

भरपूर साखर असलेले सर्व पदार्थ हानिकारक असतात, विशेषत: जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास. मुरुमांच्या स्वरूपावर देखील त्याचा परिणाम होतो. वजन, अंतःस्रावी प्रणाली आणि दंत आरोग्यावर अशा उत्पादनांच्या वाईट परिणामांबद्दल प्रत्येकाला माहिती आहे. परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की साखर सेबेशियस ग्रंथींच्या वाढीव क्रियाकलापांना उत्तेजन देते, परिणामी सेबम खूप मोठ्या प्रमाणात तयार होण्यास सुरवात होते.

छिद्रे अडकतात आणि मुरुम दिसतात.

आम्ही केवळ मिठाईबद्दलच नाही तर पेयांबद्दल देखील बोलत आहोत - उदाहरणार्थ, रस, सोडा इ. अल्कोहोलयुक्त पेयांमध्ये देखील साखर असते.

आपल्या आवडत्या स्वादिष्ट पदार्थांचा पूर्णपणे त्याग करणे अशक्य असल्यास, आपल्याला त्यांच्या वापराची वारंवारता कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते यशस्वीरित्या फ्रक्टोजसह बदलले जाऊ शकतात, जे निरोगी खाण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांसाठी फार्मसी किंवा स्टोअरमध्ये विकले जातात. तसेच, बन्स आणि केक ऐवजी, फळांवर स्विच करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्याची चव देखील गोड आहे, परंतु शरीरासाठी फायदेशीर आहे. या प्रकरणात, फळे ताजे आणि वाळलेल्या दोन्ही आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

किमान प्रीमियम पिठापासून बनवलेली ब्रेड सोडून देणे देखील उचित आहे. अशी उत्पादने जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास मुरुम होतात.

दुग्धजन्य पदार्थ

प्रत्येकाला लहानपणापासून परिचित वाक्यांश आठवतो: "मुलांनो, दूध प्या आणि तुम्ही निरोगी व्हाल!" तिच्याबद्दल धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्तीला दुग्धजन्य पदार्थांच्या आरोग्यदायीतेबद्दल खात्री आहे आणि त्यांना त्यांच्या मेनूमध्ये जोडण्यास आनंद होतो. परंतु कधीकधी यामुळे त्वचेच्या स्थितीचा त्रास होतो.

बहुतेकदा, ते दूध आणि आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ नसतात ज्यामुळे हानी होते, परंतु आइस्क्रीम आणि चीज. त्यात भरपूर फॅट्स असतात, ज्यामुळे त्वचा तेलकट होते. ते सर्वोत्तम क्वचितच खाल्ले जातात.

चरबी आणि कर्बोदकांमधे जास्त असलेले अन्न

आम्ही प्रामुख्याने तळून तयार केलेल्या अन्नाबद्दल बोलत आहोत. तळलेले पदार्थ, जे स्वतः, त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात, भरपूर लिपिड असतात, त्यांचा विशेषतः नकारात्मक प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, ते आहारात नसलेले मांस असू शकते. परंतु अगदी निरुपद्रवी दिसणारा बटाटा, जर मोठ्या प्रमाणात तेलात तळलेले असेल तर ते शरीराला आणि विशेषतः त्वचेला हानी पोहोचवते.

शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ प्राप्त करण्यासाठी, ज्यामध्ये लिपिड्सचा समावेश आहे, प्राण्यांच्या चरबीला भाजीपाला चरबीसह बदलणे आवश्यक आहे.

चावण्याची आणि जाता जाता “जलद अन्न” घेण्याची सवय, त्याची गुणवत्ता आणि फायद्यांचा विचार न करता, कदाचित मोठ्या शहरांतील बहुतेक रहिवाशांचे वैशिष्ट्य आहे. हॉट डॉग, गायरो, तंबाखू चिकन, चीजबर्गर, मसाल्यांमध्ये तळलेले फटाके - प्रत्येक देश आणि प्रत्येक प्रदेशाचे स्वतःचे फास्ट फूड आहे. परंतु या सर्वांमुळे त्वचेवर मुरुम आणि ब्लॅकहेड्सचा धोका असतो.

फास्ट फूड खाल्ल्याने होणारे त्वचाविकाराचे दोष जर तुम्ही असे अन्न पूर्णपणे सोडून दिले तरच नाहीसे होतील. जाता जाता खाल्लेल्या कच्च्या फळ किंवा भाजीचा शरीराला हॅम्बर्गरपेक्षा जास्त फायदा होतो.

जर पुरळ येण्याचे कारण फास्ट फूड असेल तर तुमच्या आहारातून जंक फूड काढून टाकूनच तुम्ही मुरुमांपासून मुक्त होऊ शकता.

अल्कोहोलयुक्त पेये

ही एक दुर्मिळ व्यक्ती आहे जी स्वतःला वेळोवेळी आराम करू देत नाही आणि रात्रीच्या जेवणासोबत बिअरची बाटली किंवा वाइनचा ग्लास पिऊ देत नाही. प्रत्येकाचे स्वतःचे भाग असतात, परंतु सत्य हे आहे की कितीही अल्कोहोल आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

कोणतेही अल्कोहोलयुक्त पेये वापरताना, चयापचय व्यत्यय येतो. हे सेबेशियस ग्रंथींच्या कार्यावर परिणाम करते, ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी निर्माण होते. त्यामुळे, त्वचेवर पुरळ आणि उकळी येतात. सोलणे आणि चिडचिड होऊ शकते.

पुरळ आहार

मुरुमांसाठी आपण भरपूर लोशन आणि जेल खरेदी करू शकता, परंतु एक व्यापक दृष्टीकोन असल्याशिवाय ते मदत करणार नाहीत.

पुरळ दिसल्यास, समस्या नेहमी आतून सोडवायला सुरुवात केली पाहिजे, म्हणजेच पोट आणि आतड्यांचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करून.

अन्यथा, पुरळ, जे प्रामुख्याने गालावर दिसतात, बरे झाल्यानंतर डाग पडतील आणि चेहऱ्यावर खुणा राहतील.

मुरुमांच्या आहाराचा आधार म्हणजे त्या पदार्थांच्या दैनंदिन मेनूमधून वगळणे ज्यामुळे ब्रेकआउट होतात. आहारातील बदलाचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होण्यापासून रोखण्यासाठी, असे करण्यापूर्वी तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची स्थिती डॉक्टरांकडून तपासण्याची शिफारस केली जाते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि ड्युओडेनमचे कार्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, आहार आपल्या चयापचय अधिक संतुलित करण्यास मदत करेल.

अशा प्रकारच्या पोषणाची शिफारस केवळ आधीच ब्रेकआउट्सने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठीच नाही तर कोरडी, तेलकट किंवा अतिसंवेदनशील त्वचा असलेल्यांसाठी मुरुमांपासून बचाव करण्यासाठी देखील केली जाते. जेव्हा मुरुम, ब्लॅकहेड्स आणि इतर समस्या उद्भवतात तेव्हा अस्वस्थ त्वचेमुळे सहजपणे पुरळ उठू शकते. तुमचा आहार बदलण्याच्या बरोबरीने, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येवर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे, कारण वाढलेला ताण, झोपेचा अभाव आणि जास्त काम यामुळे तणाव आणि मुरुम होतात. रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ज्यांची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत आहे त्यांच्यामध्ये त्वचेच्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता जास्त असते.. हायपोथर्मियाला परवानगी दिली जाऊ नये, याचा अर्थ आपल्याला हवामानानुसार कपडे घालण्याची आवश्यकता आहे.

पुरळ आणि इतर प्रकारच्या पुरळांसाठी योग्य पोषण खालीलप्रमाणे आहे:

• मेनू शक्य तितका वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित असावा;
• आहारात फळे, भाज्या आणि तृणधान्ये (तांदूळ वगळता) समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, कारण त्यामध्ये निरोगी फायबर असतात जे शरीर स्वच्छ करतात;
• दररोज मेनूमध्ये मांस (शक्यतो दुबळे वाण), मासे, पोल्ट्री किंवा सीफूड समाविष्ट केले पाहिजे जेणेकरून शरीराला प्रथिने मिळतील, जी पेशींची मुख्य इमारत सामग्री आहे;
• तुम्ही रोज काही काजू खावे कारण नट्समध्ये सेलेनियम असते;
• कोणत्या पदार्थांमुळे मुरुम होतात हे विसरू नका आणि ते दूर करा.

डिशमध्ये आले, लिंबू किंवा चुना, अजमोदा (ओवा), लसूण आणि गाजर घालण्याचा सल्ला दिला जातो. या सीझनिंग्ज आणि उत्पादनांचा जीवाणूनाशक प्रभाव असतो, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत होते.

पुरळ दिसल्यास, उपचार आतून सुरू करणे आणि आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे.

योग्य पोषणामध्ये केवळ मुरुमांना कारणीभूत असलेले पदार्थ काढून टाकणे समाविष्ट नाही. याचा अर्थ मद्यपानाची व्यवस्था राखणे देखील आहे. यामध्ये दररोज 8 ग्लास स्वच्छ उकडलेले पाणी पिणे समाविष्ट आहे. रस, दूध आणि इतर पेये पेय म्हणून विचारात घेण्याची गरज नाही - पोट त्यांना अन्न म्हणून समजते.

योग्य अन्नाने मुरुम होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, आपल्याला कमीतकमी मीठ आणि मसाला घालून ते वाफवून घेणे आवश्यक आहे. मसाल्यांमुळे केवळ ऍलर्जी होऊ शकत नाही, ते सेबेशियस ग्रंथींमध्ये तेलाच्या स्राववर देखील परिणाम करतात.

शरीराची स्थिती आणि त्याची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन योग्यरित्या तयार केलेला आहार त्वचेच्या समस्यांवर त्वरीत मात करण्यास मदत करेल. मुख्य म्हणजे कोणत्या उत्पादनांमुळे चेहऱ्यावर मुरुमे होण्याची अधिक शक्यता असते हे जाणून घेणे आणि ते टाळणे.

समस्या त्वचा त्याच्या मालकासाठी खूप अडचणी निर्माण करते. मुरुम, मुरुम, मुरुम, सूजलेले पुरळ तुमचे स्वरूप आणि मूड खराब करतात.

नक्कीच, आपण एक महाग कॉस्मेटिक उत्पादन खरेदी करू शकता आणि त्यासह पुरळ लढण्याचा प्रयत्न करू शकता.

परंतु केवळ बाह्य पद्धती वापरून चेहऱ्यावर किंवा शरीरावरील मुरुमांपासून मुक्त होणे जवळजवळ कधीच शक्य नसते.

• साइटवरील सर्व माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि कृतीसाठी मार्गदर्शक नाही!
• तुम्हाला अचूक निदान देऊ शकते फक्त डॉक्टर!
• आम्ही विनम्रपणे तुम्हाला स्वत: ची औषधोपचार करू नका, परंतु एखाद्या विशेषज्ञची भेट घ्या!
• तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना आरोग्य!

अस्वास्थ्यकर त्वचेच्या स्थितीची कारणे समजून घेणे आणि त्यांना दूर करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे.

दिसण्याची कारणे

आहारामुळे त्यांच्या त्वचेवर परिणाम होतो की नाही याचा विचार फार कमी लोक करतात.

दरम्यान, चुकीच्या आहारामुळे पुरळ दिसून येते.

आपल्या शरीराची रचना अशा प्रकारे केली जाते की आतडे, यकृत आणि मूत्रपिंडांद्वारे विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात. त्वचेमध्ये स्थित छिद्र हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होण्यात मोठी भूमिका बजावतात. ऊतींना केवळ त्यांच्याकडून ऑक्सिजन मिळत नाही, तर छिद्रांच्या मदतीने शरीर विषारी पदार्थांपासून देखील शुद्ध होते.

सेबेशियस ग्रंथी सेबम स्राव करतात, जी घाण आणि मृत एपिडर्मिसच्या कणांसह उत्सर्जित होते.

• परंतु खराब किंवा कमी-गुणवत्तेच्या पोषणामुळे आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवतात आणि चयापचय प्रक्रिया मंदावते.
• न काढलेले विष रक्तामध्ये शोषले जातात, संपूर्ण शरीराला विष देतात.
• लेदर काही अतिरिक्त साफसफाईची कामे घेते. स्वाभाविकच, ती सामना करू शकत नाही.
• ग्रंथींची छिद्रे आणि उत्सर्जन नलिका जास्त प्रमाणात घाण आणि ग्रीसमुळे बंद होतात.
• ऑक्सिजनच्या प्रवेशाशिवाय पोकळ्यांमध्ये, जीवाणू सक्रियपणे गुणाकार करण्यास सुरवात करतात आणि दाहक घटक तयार होतात.

कधीकधी पुवाळलेले पदार्थ त्वचेखाली खोलवर दिसतात.

हे शरीराकडून एक सिग्नल देखील आहे की त्याला शक्य तितक्या लवकर मदतीची आवश्यकता आहे.

मुरुमांच्या निर्मितीवर हार्मोन्सचाही प्रभाव पडतो.

• रक्तातील एन्ड्रोजन (पुरुष लैंगिक संप्रेरक) च्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे सेबेशियस ग्रंथींची क्रिया वाढते.
• काही पदार्थ इन्सुलिन (उदाहरणार्थ, गाईचे दूध, साखर) जमा करून टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकतात.

पौगंडावस्थेमध्ये यौवनात, गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांमध्ये, मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल असंतुलन अनेकदा आढळते.

लोकांमध्ये पुरळ उठण्याची प्रवृत्ती उद्भवू शकते:

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या जुनाट आजारांसह;
• थायरॉईड बिघडलेले कार्य सह;
• व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसह, कमकुवत प्रतिकारशक्ती;
• जास्त गरम होणे किंवा हायपोथर्मिया पासून;
• तणाव आणि तीव्र थकवा पासून;
• अन्न, औषधे आणि सौंदर्यप्रसाधनांच्या ऍलर्जीसह;
• त्वचेच्या माइट्सच्या क्रियाकलापांमुळे;
• खराब स्वच्छतेपासून.

पुरळ कसे हाताळायचे

चेहर्यावरील पुरळ विरूद्ध लढ्यात, एकात्मिक दृष्टीकोन महत्वाचा आहे.

फोटो: फक्त एक डॉक्टर पुरळ होण्याचे कारण योग्यरित्या निर्धारित करू शकतो आणि प्रभावी उपचार लिहून देऊ शकतो

सुरुवातीला, आपण एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधावा - एक त्वचाशास्त्रज्ञ. मुरुमांची खरी कारणे ओळखण्यात मदत होईल.

तुम्हाला इतर डॉक्टरांकडून तपासणी करावी लागेल.

• पाचन तंत्रात समस्या असल्यास, आपल्याला गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला भेट देण्याची आवश्यकता आहे.
• थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यामध्ये अडथळा निर्माण झाल्यास - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट.

जर जुनाट आजारांवर उपचार केल्यानंतर, मुरुम दूर झाले नाहीत, तर नियंत्रणाचे अतिरिक्त साधन वापरणे आवश्यक आहे.

मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण खालील त्वचेची काळजी घेण्याच्या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

फोटो: फक्त योग्य त्वचेची काळजी पुरळांचा सामना करण्यास मदत करेल

• सर्व प्रथम, त्वचा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. आपला चेहरा विशेष जेल किंवा फोम्सने धुणे चांगले आहे. फार्मसीमध्ये आपण टार साबण खरेदी करू शकता - चेहरा आणि शरीर धुण्यासाठी एक नैसर्गिक आणि अतिशय उपयुक्त उत्पादन;
• सौम्य सोलणे आणि अल्कोहोल-मुक्त टॉनिकचा वापर प्रभावी आहे. नियमित सोडा आणि फोमपासून हलका स्क्रब बनवता येतो;
• प्रभावित भागात घासणे किंवा पुरळांच्या वैयक्तिक घटकांवर सॅलिसिलिक ऍसिड स्पॉट-लागू केल्याने मुरुम कोरडे होण्यास मदत होईल;

• पांढरी आणि हिरवी चिकणमाती, मध, ओटचे जाडे भरडे पीठ यावर आधारित मुखवटे ब्लॅकहेड्स, सोलणे आणि मृत एपिडर्मल पेशींपासून मुक्त होतात;
• एक मोठा मुरुम जलद बाहेर काढण्यासाठी, आपण रात्री विष्णेव्स्की मलम किंवा ठेचलेल्या कोरफड पानांसह कॉम्प्रेस बनवू शकता;
• कोणत्याही परिस्थितीत मुरुम होईपर्यंत ते पिळून काढू नयेत. केवळ जळजळ आणि वेदना नसतानाही तुम्ही तुमच्या नखाने खालून डोके हलके दाबून पुवाळलेली सामग्री काढण्याचा प्रयत्न करू शकता;
• शेवटची पायरी म्हणजे मॉइश्चरायझर लावणे. त्याऐवजी, तुम्ही सांद्रित जोजोबा तेल आणि गव्हाचे जंतू तेल वापरू शकता.

शुद्धीकरण

आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा पाचन तंत्राच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

• आपण केफिर पिणे सुरू करू शकता, परंतु हे उत्पादन सर्वोत्तम मदतनीस नाही. त्यात असलेल्या यीस्ट आणि केफिरच्या धान्यांमुळे ते आंबट होते, म्हणून ते उच्च पोट आम्लता असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. आपण अद्याप केफिरच्या बाजूने निर्णय घेतल्यास, ताजे खरेदी करणे चांगले. केवळ उत्पादनानंतर पहिल्या दिवशी केफिरचा रेचक प्रभाव असतो.

फोटो: आंबवलेले दुधाचे पेय प्यायल्याने पचन व्यवस्थित होते

• आदर्श पर्याय नैसर्गिक दही आहे. पण आतमध्ये फ्लेवर्स आणि रंगांच्या गुच्छांसह स्टोअरमध्ये विकले जाणारे प्रकार नाही.
• फायदेशीर लैक्टिक ऍसिड बिफिडोबॅक्टेरिया आणि लैक्टोबॅसिली असलेले आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा आणि नियमित मलविसर्जन सामान्य करण्यास मदत करतील. घरी पेय तयार करणे चांगले आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये एक विशेष ड्राय स्टार्टर खरेदी करण्याची आणि सूचनांनुसार दुधात विरघळण्याची आवश्यकता आहे.

प्रथम आपल्याला स्किम दूध घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर बंड करू नये. आणि 2-3 दिवसांच्या वापरानंतर, आपण अधिक फॅटी खरेदी करू शकता.

फोटो: ताजे पिळून काढलेले रस आतडे स्वच्छ करण्यासाठी चांगले असतात

जर आतड्यांसंबंधी समस्या गंभीर असतील तर पहिल्या आणि दुसऱ्या दिवसांच्या स्वच्छतेची सकाळ एनीमाने सुरू करावी.

• दुस-या दिवसादरम्यान, आपण शुद्ध पाण्याने पातळ केलेले नैसर्गिक सफरचंद रस पिऊ शकता. पोटाचे आजार असल्यास हे करू नये. सफरचंदांमध्ये असलेले ऍसिड जठराची सूज किंवा अल्सर वाढवू शकते.
• तिसरी सकाळ सफरचंद किंवा गाजराच्या रसाने सुरू होते. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण तेल न घालता भाज्यांच्या मटनाचा रस्सा किंवा सॅलडमध्ये सूप खाऊ शकता.
• चौथ्या दिवशी, आपण सॅलडमध्ये थोडे ऑलिव्ह किंवा सूर्यफूल तेल घालू शकता.

परिणाम राखण्यासाठी, आपल्याला आठवड्यातून एकदा केफिर दिवस असणे आवश्यक आहे.

त्यांच्या नंतर, शरीर हलके होते, बद्धकोष्ठता अदृश्य होते आणि त्वचा स्पष्टपणे स्वच्छ होते.

व्हिडिओ: "मुरुमांमुक्त त्वचेसाठी सुपरेडा"

पुरळ साठी पोषण वैशिष्ट्ये

त्वचेच्या आरोग्यासाठी, केवळ ते नियमितपणे स्वच्छ करणे महत्त्वाचे नाही.

योग्य पोषण मुरुमांपासून खूप लवकर मुक्त होण्यास मदत करेल.

• शरीर यापुढे विषारी पदार्थांनी दूषित होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी, शक्य तितकी विविध फळे खाणे उपयुक्त आहे. त्यात असलेले फायबर आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवते. हे आपल्याला काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास देखील अनुमती देईल, कारण फळांमध्ये कॅलरी कमी असतात. परंतु ते जेवणानंतर खाऊ नये, परंतु मुख्य कोर्स म्हणून, स्वतंत्रपणे.

• भरपूर खनिज किंवा फिल्टर केलेले पाणी पिणे महत्वाचे आहे. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
• सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यात चिमूटभर मीठ पिणे उपयुक्त ठरते. एका तासानंतर, आपण एक ग्लास केफिर किंवा दही पिऊ शकता. मीठ हानिकारक पदार्थ काढून टाकते आणि किण्वित दूध मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते.

चेहऱ्यावरील मुरुमांसाठी पोषण खालील तत्त्वांवर आधारित आहे:

• मेनू वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित असावा. तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन आहारात पाच मुख्य उत्पादने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे - मांस किंवा मासे, भाज्या, फळे, तृणधान्ये, आंबट दूध;

फोटो: मेनूमध्ये ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश असावा

• दररोज कोंडा खाणे उपयुक्त आहे (3-4 चमचे);
• तळलेले पदार्थ खाणे हानिकारक आहे. त्यात कार्सिनोजेनिक पदार्थ असतात आणि त्वचेच्या समस्यांपासून आराम मिळत नाही. मायक्रोवेव्ह जेवणाचाही फारसा उपयोग होत नाही.

अन्न वाफवले जाऊ शकते.

• डबल बॉयलरमध्ये, स्लो कुकरमध्ये किंवा ओव्हनमध्ये बेक करा. तयार करण्याच्या या पद्धतीसह, उत्पादने फायदेशीर जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक टिकवून ठेवतात;
• दिवसातून एकदा, कमी चरबीयुक्त मांस किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा यावर आधारित प्रथम अभ्यासक्रम खा.

कोणत्या पदार्थांमुळे मुरुम होतात

मुरुमांपासून मुक्त होण्यापूर्वी, तुम्हाला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की तुम्हाला मुरुम असल्यास कोणते पदार्थ खाऊ नयेत.

प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• साखर, चॉकलेट, फॅटी क्रीम;
• चरबीयुक्त मांस (विशेषतः डुकराचे मांस);
• बाजरी आणि रवा लापशी (त्यात भरपूर ग्लूटेन असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते);
• गोड पेस्ट्री;

फोटो: ही उत्पादने टाळणे चांगले

• दूध आणि दही वस्तुमान;
• लोणी;
• जलद अन्न;
• चिप्स, फटाके आणि इतर परिष्कृत पदार्थ;
• केळी, द्राक्षे;
• स्मोक्ड मांस आणि लोणचे;
• कॅन केलेला अन्न, marinade;
• कार्बोनेटेड पेये, इन्स्टंट कॉफी, अल्कोहोल;
• फॅटी किंवा प्रक्रिया केलेले चीज;
• (आपण दर आठवड्याला 2 तुकड्यांपेक्षा जास्त खाऊ शकत नाही).

वरील उत्पादने शरीरासाठी हानिकारक आहेत हे असूनही, त्यांना कायमचे सोडून देण्याची गरज नाही.

स्वादिष्ट अन्न एखाद्या व्यक्तीला आनंद देते, परंतु निर्बंध मूड खराब करू शकतात आणि उदासीनता आणू शकतात.

मिठाईशिवाय संपूर्ण आयुष्य जगणे अशक्य आहे. शेवटी, लोकांना आनंद हार्मोन्स आणि ग्लुकोजची आवश्यकता असते.

फोटो: कधीकधी आपण स्वत: ला थोडे गोड खाण्याची परवानगी देऊ शकता

कधीकधी आपण स्वत: ला निषिद्ध, परंतु आनंददायक काहीतरी खाण्याची परवानगी देऊ शकता. फक्त त्याचा अतिवापर करू नका.

वापरासाठी परवानगी असलेली उत्पादने

आवश्यक पोषक घटक असल्यास निरोगी आहार मुरुमांविरूद्ध मदत करेल:

• जस्त, जे सेबेशियस ग्रंथींचे कार्य नियंत्रित करते;
• फायबर जे आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस सुधारते;
• ओमेगा ऍसिड जे संप्रेरक संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात;
• ग्रुप बी, ए, ई चे जीवनसत्त्वे.

आपण खाऊ शकता:

• तांदूळ, buckwheat, दलिया;
• आहारातील मांस - टर्की, ससा, चिकन, गोमांस;
• समुद्री मासे - गुलाबी सॅल्मन, पोलॉक, सॅल्मन;
• राईच्या पिठापासून बनवलेली ब्रेड, कोंडा;
• भाज्या आणि फळे;
• ताजी औषधी वनस्पती;
• सोयाबीन, शेंगा;
• फ्लेक्ससीड आणि तेल;
• काजू;
• ऑलिव्ह तेल;
• नैसर्गिक कॉफी बीन्स;
• , फळ compotes, फळ पेय, खनिज पाणी;
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज.

फोटो: आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करतात

आहार

मुरुमांसाठी कोणताही कठोर आहार नाही.

तुम्हाला फक्त निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे, अस्वस्थ आहार सोडून देणे आणि तुमच्या शरीराच्या हलकेपणाचा आणि सुंदर त्वचेचा आनंद घेणे आवश्यक आहे.

• अधिक वेळा (दिवसातून 5 वेळा) खाणे चांगले आहे, परंतु लहान भागांमध्ये.
• तसेच, बटाट्याच्या साइड डिश किंवा दलियामध्ये मांस मिसळू नका. हे भाज्या कोशिंबीर सोबत खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
• आणि दुसर्या जेवणात, बकव्हीटचा आनंद घ्या, परंतु मांसाबरोबर नाही तर भाज्यांसह.
• एका जेवणात कर्बोदकांमधे प्रथिने मिसळण्याची शिफारस केलेली नाही.

नमुना मेनू

ताबडतोब दैनंदिन आहार आणि संतुलित आहार तयार करणे नेहमीच सोपे नसते.

या परिस्थितीत, टेबलमध्ये दिलेल्या आठवड्यासाठी अंदाजे मेनू मदत करेल.

मुरुमांच्या आहारामध्ये विविध पदार्थांचा समावेश असू शकतो.

केवळ पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की परवानगी असलेल्या उत्पादनांची यादी खूपच लहान आहे.

खरं तर, आपण त्यांच्यापासून बरेच स्वादिष्ट पदार्थ बनवू शकता.

भाज्या सह चिकन फिलेट

• चिरलेला टोमॅटो, कांदे, चिकन फिलेट, वांगी, गाजर आणि भोपळी मिरची एका जाड तळाच्या सॉसपॅनमध्ये ठेवा.
• झाकण ठेवून मंद आचेवर 40-50 मिनिटे शिजवा.

स्टीमरमध्ये मासे

• लिंबाचा रस सह माशांचे तुकडे शिंपडा, वर किसलेले गाजर आणि टोमॅटोचे तुकडे ठेवा, औषधी वनस्पती सह शिंपडा.
• दुहेरी बॉयलरमध्ये अर्धा तास शिजवा.

हेल्दी सॅलड

• ताजे काकडी आणि टोमॅटो चिरून घ्या, हिरवे कांदे, लसूण, औषधी वनस्पती आणि ऑलिव्ह ऑइलसह हंगाम घाला.
• आपण सॅलडमध्ये उकडलेले बीन्स घालू शकता.

भाजलेले गोमांस

• फॉइलच्या शीटवर पालक किंवा सॉरेलच्या पानात गुंडाळलेला गोमांसाचा तुकडा, चिरलेली गाजर आणि उकडलेले तांदूळ अर्धे शिजेपर्यंत ठेवा.
• प्रत्येक गोष्टीवर सोया सॉस घाला, एका लिफाफ्यात गुंडाळा आणि ओव्हनमध्ये 40 मिनिटे बेक करा.

सराव पोषणतज्ञांचा सल्ला तुम्हाला मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल:

• भरपूर पाणी पिणे आणि आपला चेहरा पाण्याने आणि लिंबाचा रस किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगरने धुणे उपयुक्त आहे;
• ऑलिव्ह ऑइल ड्रेसिंग सॅलडसाठी आणि त्वचेला घासण्यासाठी योग्य आहे;

फोटो: ग्रीन टी शरीर स्वच्छ करते आणि त्वचेवर पुरळ उठवते

• ग्रीन टी एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे, याव्यतिरिक्त, ते धुण्यासाठी आणि फेस मास्कचा एक घटक म्हणून वापरला जाऊ शकतो;
• नट आणि गहू खाल्ल्याने त्वचा तरूण राहण्यास आणि इंटिग्युमेंट पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल;
• मासे आणि मांस हे प्रथिनांचे स्त्रोत आहेत आणि ते स्नायूंच्या ऊतींच्या ताकदीसाठी खूप महत्वाचे आहेत आणि अनेक रोगांवर मात करण्यास मदत करतात.

पुरळ केवळ अयोग्य काळजीमुळेच दिसून येत नाही या वस्तुस्थितीबद्दल आम्ही बर्याच वेळा बोललो आहोत. बऱ्याचदा, आपल्या शरीरात होणाऱ्या प्रक्रियांना दोष दिला जातो, मग ते विशिष्ट हार्मोन्सचे जास्त उत्पादन असो किंवा खराब पोषण असो. आणि हार्मोन्सबद्दल आधीच बरेच काही लिहिले गेले आहे - आम्ही एक मोठे लिहिले, जे आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो. त्यामध्ये, आम्ही हार्मोनल क्रियाकलाप एपिडर्मिसच्या स्थितीवर कसा प्रभाव टाकू शकतो याचे सर्वात महत्वाचे पैलू तपासले. याव्यतिरिक्त, आम्ही त्वचा लक्षणीयरीत्या कशी खराब होते याबद्दल बोललो. परंतु आपल्या त्वचेसाठी ही जवळजवळ सर्वात महत्वाची गोष्ट असली तरीही पौष्टिकतेच्या समस्येला अद्याप स्पर्श केला गेला नाही. आम्हाला पाहिजे तितकी क्रीम आणि जेल आम्ही विकत घेऊ शकतो, अगदी दररोज चेहऱ्याला मास्क लावू शकतो आणि एखाद्या कॉस्मेटोलॉजिस्टकडे जाऊ शकतो जसे की आपण कामाला जात आहोत, परंतु आपण जे खातो ते पाहत नाही तर पुरळ कायम राहतील.

आणि ते दुरुस्त करण्याची वेळ आली आहे. होय, खरंच, अशी काही उत्पादने आहेत, ज्यानंतर सेबमचे उत्पादन लक्षणीय वाढते आणि एपिडर्मिसचे संरक्षण कमी होते. त्यामुळे, बॅक्टेरियांना छिद्रांमध्ये घट्ट बसणे आणि जळजळ सुरू होईपर्यंत तेथे गुणाकार करणे सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, तेथे अन्न आहे, ज्यानंतर शरीर स्वतःच मदतीसाठी ओरडू लागते आणि त्वचेखालील पुरळ दिसण्यास भडकवते. या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगू की हे पदार्थ काय आहेत आणि सर्वकाही सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात काय करावे लागेल. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, त्यापैकी बरेच नाहीत - फक्त 5. परंतु आम्ही फक्त त्यांची यादी करणार नाही, परंतु असे का घडते आणि ते आपल्या त्वचेवर नेमके कसे परिणाम करतात हे स्पष्ट करू.

खाल्ल्यानंतर पुरळ का दिसतात?

प्रथम, सर्वात महत्वाच्या प्रश्नाचे उत्तर देऊया. अन्न उत्पादनांचा त्वचेवर नकारात्मक परिणाम का होतो? शेवटी, असे दिसते की हे कसे जोडले जाऊ शकते? नियमित अन्न जे आपल्या शरीराचे पोषण करेल आणि सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात देईल. बरं, ती कशी हानी पोहोचवू शकते? वस्तुस्थिती अशी आहे की आपले शरीर अन्न पचवल्यानंतर (किंवा पचन प्रक्रियेदरम्यान देखील) शरीराला कोणते पदार्थ उपयुक्त ठरतील आणि कोणते नुकसान होईल याचा विचार करू लागते. यानंतर, ते उपयुक्त सर्वकाही गहनपणे शोषून घेण्यास आणि संचयित करण्यास सुरवात करते आणि हानिकारक सर्वकाही काढून टाकते. पैसे काढण्याचे अनेक मार्ग आहेत. स्पष्ट व्यतिरिक्त, त्वचेचे छिद्र देखील आहेत. होय, शरीर घामासोबत त्वचेद्वारे हानिकारक पदार्थ देखील काढून टाकते. आणि शरीराला जितके जास्त हानिकारक काढून टाकावे लागेल, तितक्या तीव्रतेने आपले छिद्र काम करतात.

याव्यतिरिक्त, असे पदार्थ आहेत जे आपल्या शरीराला लक्षणीयरीत्या कमकुवत करतात. उदाहरणार्थ, ते पचणे अधिक कठीण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपले शरीर अन्न पचवण्यासाठी प्रचंड ऊर्जा खर्च करते. म्हणूनच नकारात्मक कॅलरी असलेले पदार्थ आहेत. याचा अर्थ असा होतो की शरीराला अन्नापासून जेवढे मिळते त्यापेक्षा जास्त ऊर्जा अशा अन्न पचवण्यासाठी खर्च होते. आणि जर अन्नपदार्थ पचण्यास कठीण असेल तर ते त्याची ताकद अनुकूल करते आणि अन्नावर प्रक्रिया करण्यासाठी इतर काही कार्ये करणे थांबवते. उदाहरणार्थ, त्वचेच्या संरक्षणाची पातळी कमी होते.

कोणत्या पदार्थांमुळे मुरुम होतात?

म्हणून, आम्ही अन्नाचा नेमका कसा परिणाम होतो हे स्पष्ट केले आहे आणि आता आम्ही मुरुमांना कारणीभूत असलेल्या पदार्थांची यादी करू. खालील पदार्थ त्वचेसाठी धोकादायक आहेत:

• दारू;
• साखर आणि मिठाई;
• दूध;
• ब्रेड आणि पेस्ट्री;
• चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ.

आता ही विशिष्ट उत्पादने का वापरली जातात, काय करावे जेणेकरुन ते एपिडर्मिसवर नकारात्मक परिणाम करणार नाहीत आणि त्यांना आहारातून पूर्णपणे वगळणे योग्य आहे की नाही हे तपशीलवार सांगण्याची वेळ आली आहे.

1. दारू

बरं, स्पष्टपणे सुरुवात करूया. अल्कोहोलयुक्त पेये संपूर्ण शरीरासाठी खूप हानिकारक असतात हे सर्वांनाच ठाऊक आहे आणि कदाचित एखाद्या दिवशी त्याचा दिसण्यावर कसा तरी परिणाम होईल.. पण त्याचा त्वचेवर कसा परिणाम होतो हे कोणी ऐकले नाही. शिवाय, मुली अनेकदा कमी-अल्कोहोल कॉकटेल पितात आणि फार क्वचितच मजबूत अल्कोहोलयुक्त पेयेचा गैरवापर करतात. म्हणून, त्यांना थेट नुकसान वाटत नाही आणि परिणामांचा विचार करत नाही. हे समजण्यासारखे आहे - कॉकटेलमुळे त्यांची त्वचा खराब होईल असे कोणालाही वाटत नाही. काय, का आणि कसे याबद्दल तपशीलवार स्पष्टीकरण देण्याची वेळ आली आहे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की अल्कोहोलमध्ये तीव्र विषारीपणा नसला तरी (उदाहरणार्थ, कृत्रिम औषधांच्या विपरीत), यामुळे शरीराच्या अनेक अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यामध्ये अडथळा निर्माण होतो. प्रत्येकाने यकृताच्या समान सिरोसिसबद्दल ऐकले आहे, ज्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे अल्कोहोलचा गैरवापर. पण जर तुम्ही त्याचा गैरवापर करत नसाल तर फक्त थोडी बिअर प्यायला किंवा महिन्यातून एकदा दोन कॉकटेल प्यायले तर? अर्थात, या प्रकरणात आम्ही मद्यविकार, सिरोसिस किंवा कर्करोगाबद्दल बोलत नाही, परंतु हानी देखील आहे.

सुरुवातीला, ते यकृत आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य बिघडवते. दीर्घकाळापर्यंत, यामुळे शरीराला विशिष्ट प्रकारचे अन्न पचविणे अधिक कठीण होईल आणि पोटात जडपणाची भावना वाढू शकते. आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये अडथळा निर्माण झाल्यामुळे त्वचेवर अधिक पुरळ दिसून येते. आम्ही मध्ये याबद्दल तपशीलवार चर्चा केली. त्यामध्ये, आम्ही चेहऱ्याच्या काही भागात पुरळ आणि अवयवांच्या समस्या यांच्यातील संबंध स्पष्ट केले. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर अल्कोहोलचा प्रभाव कोणत्याही मद्यपी पार्टीनंतर पहिल्या सकाळीच जाणवू शकतो. इथेनॉल प्यायल्यानंतर अनेक लोक मोठ्या त्वचेखालील पुरळ विकसित करतात, जे सूचित करते की पाचन समस्या आधीच सुरू झाल्या आहेत.

2. मिठाई

मिठाई नेहमीच सर्वात हानिकारक पदार्थांच्या शीर्षस्थानी येते. खरं तर, ते आपल्या शरीराला इतके नुकसान करत नाही - शास्त्रज्ञांनी केवळ वृद्ध लोकांच्या शरीरावर मिठाईचा थेट नकारात्मक प्रभाव ओळखला आहे. आणि केवळ यामुळे शरीरात कोलेस्टेरॉलचे असंतुलन होते. आज आपण त्याचा प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्षपणे आपल्या त्वचेवर होणारा परिणाम पाहणार आहोत.

तर जर ते स्वतःच निरुपद्रवी असेल (अर्थातच मध्यम वापरासह), तर ते आमच्या यादीत का आहे? कारण मिठाई खाल्ल्यानंतरच अनेकांना पुरळ दिसणे लक्षात येते. येथे दोन कारणे आहेत, आणि दोन्ही साखरेबद्दल नाहीत. प्रथम, हे केवळ कमी दर्जाचे मिष्टान्न खाल्ल्यानंतरच पाळले जाते. उदाहरणार्थ, जर आपण स्वस्त चॉकलेट आणि मिठाई खाल्ले तर मुरुम दिसणे ही एक सामान्य परिस्थिती आहे, कारण या उत्पादनांमध्ये पाम तेलाची उच्च टक्केवारी असते, ज्यामुळे त्वचेवर आणि संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. परंतु उच्च-गुणवत्तेचे चॉकलेट किंवा साखर स्वतःच खाताना, हे पाळले जात नाही. दुसरे म्हणजे, साखर सामान्य चरबी चयापचय मध्ये हस्तक्षेप करते. याचा अर्थ असा आहे की तीव्र सेबम उत्पादन (तेलकट त्वचेचा प्रकार) असलेल्या लोकांना खूप गोड खाल्ल्यानंतर मुरुमांचा त्रास होतो, जरी ते उच्च दर्जाचे असले तरीही. आम्ही पुनरावृत्ती करतो: जास्त. मध्यम वापरामुळे कोणतेही नकारात्मक परिणाम होत नाहीत.

3. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ

दूध आपल्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते, परंतु अनेक सौंदर्यशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते सोडून दिल्यास, आपण केवळ आपली त्वचा चांगली बनवू शकता. खरं तर, असे नाही - सर्वसाधारणपणे दुधाचा हाडे, केस, नखे आणि त्वचेच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, कॅल्शियममुळे धन्यवाद. तथापि, नेहमीप्रमाणे, सर्वकाही इतके चांगले असू शकत नाही. खात्यात घेणे आवश्यक आहे की अनेक बारकावे आहेत.

समस्या पूर्ण-चरबीयुक्त दूध, आंबट मलई आणि कॉटेज चीजमध्ये आहे आणि जर दररोज वापरल्या जाणाऱ्या चरबीची टक्केवारी सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त असेल तरच. वस्तुस्थिती अशी आहे की या प्रकरणात, चरबी केवळ आपल्या शरीराद्वारेच साठवली जात नाही, तर त्याच्या प्रक्रियेची काही उत्पादने छिद्रांद्वारे सोडली जातात. हे सेबेशियस ग्रंथींच्या उच्च क्रियाकलापांचे स्पष्टीकरण देते - ते त्वचेच्या सामान्य स्वरूपासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त सेबम स्राव करतात. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ सोडण्याची गरज नाही, कारण हा कॅल्शियमचा एक आवश्यक स्त्रोत आहे आणि फक्त एक अतिशय चवदार, पौष्टिक अन्न आहे. परंतु जर तुम्हाला लक्षात आले की ते खाल्ल्यानंतर पुरळ तंतोतंत दिसून येते, तर तुम्ही कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने पिणे सुरू केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, हे अधिग्रहित किंवा जन्मजात लैक्टोज असहिष्णुता असलेल्या लोकांमध्ये देखील दिसून येते.

4. पीठ

स्वतःहून, भाजलेले पदार्थ मुरुमांना कारणीभूत नसतात, विशेषत: जर ते मध्यम प्रमाणात खाल्ले तर. तथापि, बन्सचा अतिवापर करणाऱ्या लोकांवर अप्रत्यक्ष परिणाम दिसून येतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की बऱ्याच लोकांना बेक केलेले पदार्थ - केक, पेस्ट्री, पॅनकेक्स आणि पाई खाल्ल्यानंतर मुरुमांचे स्वरूप तंतोतंत लक्षात आले. सुरुवातीला, हे या उत्पादनांमध्ये ग्लूटेनच्या उपस्थितीशी संबंधित होते, कारण त्या वेळी जवळजवळ प्रत्येकजण या पदार्थाचा तिरस्कार करत असे आणि बर्याच लोकांनी ते पूर्णपणे सोडून दिले. परंतु, जसे आम्ही स्पष्ट केले आहे, ग्लूटेन स्वतःच ते वापरणाऱ्या लोकांच्या आरोग्यावर आणि देखाव्यावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम करत नाही. अपवाद फक्त तेच आहेत ज्यांना पदार्थात जन्मजात असहिष्णुता आहे. पण मग पिठाचे पदार्थ खाल्ल्यानंतर पुरळ उठतात याला दोष काय? चला ते बाहेर काढूया.

वस्तुस्थिती अशी आहे की कोणत्याही बेकरी उत्पादनात पिठाव्यतिरिक्त काहीतरी असते, ज्यासाठी प्रत्येकजण दोषी असतो. केक आणि पेस्ट्रीमध्ये क्रीम किंवा आयसिंग असते, बन्समध्ये यीस्ट आणि फिलिंग असते आणि कुकीजमध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर असते. आणि जेव्हा आपण ते खातो, तेव्हा आपण इतर घटकांच्या धोक्यांबद्दल अजिबात विचार करत नाही, ज्यामध्ये चरबी आणि हानिकारक पदार्थांची प्रचंड टक्केवारी असते, जी नंतर आपल्या छिद्रांद्वारे काढून टाकली जाते आणि त्वचा बंद होते. खरं तर, मुद्दा असा नाही की उत्पादन पीठ आहे, परंतु त्याचे इतर घटक, जे आपल्यासाठी धोका निर्माण करतात. तथापि, मध्यम सेवनाने, त्वचेला काहीही वाईट होणार नाही आणि आपण निश्चितपणे असे स्वादिष्ट अन्न पूर्णपणे सोडू नये.

5. फॅटी आणि तळलेले

अशी उत्पादने त्वचेवर दाहक प्रक्रियेस समर्थन देण्याइतकी उत्तेजित होत नाहीत. तुम्हाला नक्कीच वाटते की तुम्ही जितके जास्त फॅटी पदार्थ खाल तितके जास्त तीव्रतेने सेबम स्राव होईल, याचा अर्थ जास्त मुरुमे होतील. हे थोडे वेगळे कार्य करते. खरं तर, अतिरिक्त चरबी आपल्या एपिडर्मिसच्या छिद्रांद्वारे सोडली जात नाही, परंतु आत साठवली जाते. हे आवश्यक आहे जेणेकरून उपासमार झाल्यास शरीर कमीतकमी त्यांना खाऊ शकेल. याचा त्वचेवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नाही. तथापि, चरबीयुक्त पदार्थांमुळे आपल्या त्वचेवर मुरुम जास्त काळ टिकतात. का?

वस्तुस्थिती अशी आहे की जर आपण जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ले तर त्वचेवर दाहक प्रक्रिया जास्त काळ टिकते आणि काढून टाकणे अधिक कठीण असते. शरीराच्या आतील आणि बाहेरील दोन्ही बाजूंनी जीवाणू खातात त्या चरबीचे कारण आहे. आणि दोन्हीचा त्वचेच्या स्थितीवर, मुरुमांचा देखावा आणि तीव्रता यावर मोठा प्रभाव पडतो. म्हणून, चरबीचा मध्यम वापर हा सर्वोत्तम उपाय आहे, जरी आपण ते पूर्णपणे सोडू नये. तरीही, शरीराच्या कार्यासाठी हा एक आवश्यक घटक आहे.

आपले आवडते अन्न सोडणे आवश्यक आहे का?

नक्कीच नाही. जर तुम्हाला काही खाद्यपदार्थ आवडत असतील तर तुम्ही ते कधीही सोडू नये - ते फक्त नुकसानच करू शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या नेहमीच्या अन्नाला अचानक नकार देणे हे एक प्रकारचे तणावाचे काम करू शकते, हे एक अतिरिक्त कारण बनते की आपली त्वचा सर्वोत्तम दिसत नाही. मध्ये आम्ही पुरळ तणावाशी कसे संबंधित आहे याबद्दल बोललो आणि आम्ही ते वाचण्याची शिफारस करतो. काही कारणास्तव, आम्हाला आमच्या आंतरिक स्थितीकडे लक्ष देण्याची सवय नाही, जरी ती निर्णायक भूमिका बजावते.

परंतु आपण कठोर आहारामध्ये सर्वकाही पिळून टाकू नये. फक्त योग्य खाणे, ताजे, आरोग्यदायी पदार्थ खाणे पुरेसे आहे. तुमच्या लक्षात आल्यास, संपूर्ण लेखात आम्ही "तुम्ही त्याचा गैरवापर केल्यास त्रास होतो." जर तुमचा आहार संतुलित आणि वाजवी असेल तर तुम्हाला स्वतःला काहीही नाकारावे लागणार नाही आणि नंतर दुःखाने आरशात पहा.

मुरुमांविरूद्ध आहार कसा मदत करतो?

हार्मोन्स आणि अयोग्य काळजी यासह मुरुमांचे एक सामान्य कारण म्हणजे खराब आहार. तो माणूस आता किशोरवयीन नाही, परंतु त्याचा चेहरा एक अंधुक चित्र दर्शवितो: पुरळांचा गुच्छ. अर्थात, या इंद्रियगोचरला भडकवणारे केवळ चुकीचे निवडलेले पदार्थच नाहीत, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या आहारावर गांभीर्याने पुनर्विचार करण्याची गरज आहे असे म्हणणे योग्य नाही.

बऱ्याच जणांचा असा विश्वास आहे की आहारातील पदार्थांमधून विशिष्ट घटक वगळणे आवश्यक आहे - एक चिडचिड जो सेबमचे उत्पादन भडकवतो आणि हळूहळू शरीर सामान्य होईल. शेवटी, चरबी तयार करण्यासाठी सेबेशियस ग्रंथींना "इंधन" पुरवठा खंडित करणे हे मुरुमांच्या आहाराचे मुख्य तत्व आहे, बरोबर?

नाही, ते योग्य नाही.

पुरळ आहार, खरं तर, मेनूमधून कोणतेही पदार्थ वगळण्याची तरतूद करत नाही आणि अगदी प्रतिबंधित करते. घट - होय, जर आपण त्याचा गैरवापर केला तर, परंतु आहारातून पूर्णपणे काढून टाकणे नाही. शिवाय, अशा आहारासह, त्याउलट, आपण अधिक अन्न जोडता, ज्यामध्ये त्वचेसाठी फायदेशीर असलेले अनेक घटक असतात. असा आहार काय आहे याबद्दल आम्ही एक संपूर्ण लेख लिहिला, म्हणून आम्ही शिफारस करतो की आपण ते वाचा.

आता परिणाम एकत्रित करण्यासाठी आम्ही या लेखात सूचीबद्ध केलेले सर्व मुद्दे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे:

गाईच्या दुधात भरपूर साखर आणि लैक्टोज असते, जे सेबम उत्पादनास प्रोत्साहन देते, जे मुरुमांचे मुख्य कारण आहे.

जर तुमचा पुरळ ग्रेड 2, 3 किंवा 4 पर्यंत पोहोचला असेल, तर तुमचे त्वचाविज्ञानी आमच्या सूचीमध्ये नमूद केलेल्या उत्पादनांच्या वापरास कठोरपणे प्रतिबंधित करेल. या प्रकरणात, आहार हा जटिल उपचारांचा एक अनिवार्य मुद्दा असेल, कारण मुरुमांच्या गंभीर टप्प्यासाठी एकत्रित प्रयत्नांची आवश्यकता असेल.

परंतु, सर्वकाही इतके वाईट नसल्यास, आपल्याला आपल्या आहारातील धोकादायक पदार्थांची संख्या मर्यादित करावी लागेल. ते खूपच कमी प्रमाणात वापरले जाऊ शकतात, परंतु पूर्णपणे काढून टाकले जाऊ शकत नाहीत.

(6,077 वेळा भेट दिली, आज 339 वेळा भेट दिली)

केवळ आहारामुळे मुरुम होतात असे नाही. झोपेची कमतरता, प्रदूषित हवा, तणाव यासारख्या घटकांना तुम्ही सूट देऊ नये.

पौष्टिकतेसाठी, बरेच पदार्थ वाढतात, ज्यामुळे केवळ कोरडेपणा आणि चिडचिड होत नाही तर मुरुम आणि अगदी तीव्र मुरुम यांसारख्या गंभीर अभिव्यक्ती देखील होतात.

रक्तातील साखर हे दीर्घकाळ जळजळ आणि ऑक्सिडेशनचे कारण आहे. रक्तातील साखरेची पातळी वाढवणारी मिठाईच नाही. ऑक्सिडेशन प्रक्रिया अनेक पदार्थांमुळे होते. आणि त्यापैकी सर्वात हानिकारक या लेखात आहेत.

ठळक

रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक बदल होण्याचे मुख्य कारण कदाचित मोठ्या प्रमाणात चरबीयुक्त पदार्थ आहेत. चरबीयुक्त पदार्थ ही पातळी झपाट्याने वाढवतात आणि त्याची घसरणही तितक्याच तीव्रतेने होते. परिणामी, या बदलांमुळे कॅस्केडिंग हार्मोनल प्रतिक्रिया निर्माण होते, ज्यामुळे सीबमचे उत्पादन वाढते आणि छिद्रे अडकतात.

चरबीचा त्वचेवर आणखी एक अप्रिय परिणाम होतो. ते जास्त प्रमाणात पेशींमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांचे वाहतूक मंद करते. आणि त्यामुळे पुरळ होऊ शकते.

दुग्धजन्य पदार्थ

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये फॅट्स असतात. आणि आपण चरबीच्या धोक्यांबद्दल आधीच वर वाचले आहे. मुख्य धोका चीज आणि आइस्क्रीमसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमुळे आहे. जर, दूध आणि दही वापरताना, आपण चरबीचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता आणि कमी चरबीयुक्त पर्यायांवर स्विच करू शकता, तर चीज आणि आइस्क्रीममध्ये चरबीचे प्रमाण आवश्यक आहे आणि ते कमी करणे क्वचितच शक्य आहे. दुधापासून पूर्णपणे मुक्त होणे कठीण आहे, परंतु आपण वापरत असलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांमधील चरबीचे प्रमाण कमीत कमी पहा. असे पुरावे आहेत की 2% पेक्षा कमी चरबीयुक्त सामग्रीमुळे मुरुम आणि इतर त्वचेच्या प्रतिक्रियांचा धोका कमी असतो.

मुरुमांच्या प्रवण त्वचेसाठी दूध हानिकारक असण्याचे आणखी एक कारण आहे. गाईच्या दुधात हार्मोन्स असतात. त्वचेच्या ग्रंथी या संप्रेरकांना डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉनमध्ये रूपांतरित करतात, ज्यामुळे सेबमचे उत्पादन वाढते. अशा प्रकारे, दूध अप्रत्यक्षपणे सेबमचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे मुरुम होतात.

शेवटी, असे बरेच लोक आहेत जे दुधाबद्दल असहिष्णु आहेत. बाहेरून, ही ऍलर्जी मुरुमांना भडकावते, परंतु प्रत्यक्ष व्यवहारात याचा अर्थ असा होतो की एखाद्या व्यक्तीकडे जनावरांचे दूध योग्यरित्या पचवण्यासाठी पुरेसे एंजाइम नसतात, ज्यामुळे जळजळ आणि ऑक्सिडेशन होते - त्वचेच्या समस्यांचे कारण.

परिष्कृत कर्बोदके

ही पांढरी साखर आणि पांढरी ब्रेड आहे. ही उत्पादने रक्तातील साखर वाढवतात, जी त्वचेसाठी हानिकारक आहे. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स तुमच्यासाठी वाईट असण्याचे दुसरे कारण म्हणजे त्यामध्ये अक्षरशः कोणतेही पोषक तत्व नसतात. शरीराला, ते पचवण्यासाठी, जीवनसत्त्वे, एंजाइम आणि खनिजे आवश्यक असतात. त्यांची कमतरता पुरळ भडकवू शकते. म्हणूनच संपूर्ण धान्य दळलेल्या आणि ब्लीच केलेल्या धान्यांपेक्षा खूप चांगले आहे.

आणि तिसरे म्हणजे, धान्य असहिष्णुता असलेले लोक आहेत हे विसरू नका. त्यांच्याकडे एंजाइम नसतात जे धान्य उत्पादनावर प्रक्रिया करण्यास मदत करतात. पीठ आणि तृणधान्यांचे कोणतेही सेवन केल्याने एलर्जीची प्रतिक्रिया होते, ज्यामुळे त्वचेवर परिणाम होतो.

कॅफीन

कॅफिनचे मुख्य स्त्रोत: कॉफी, काळा आणि पांढरा, सोडा, ऊर्जा पेय आणि काही वेदना कमी करणारे.

कॅफिन प्रथम एड्रेनालाईन आणि नंतर तणाव संप्रेरक सोडते. याव्यतिरिक्त, कॅफिन झोपेमध्ये व्यत्यय आणते आणि शरीराला गाढ झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते. परिणामी, आपण पुनर्प्राप्ती, डिटॉक्सिफिकेशन यापासून वंचित आहोत आणि तणावाचा सामना करावा लागतो. आणि हे घटक त्वचेवर काही पदार्थांपेक्षा कमी नसतात.

प्रक्रिया केलेली उत्पादने

मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी, आपण "एक स्पर्श" नियमाचे पालन केले पाहिजे. याचा अर्थ असा आहे की उत्पादनास धुणे आणि कोरडे करण्याव्यतिरिक्त कोणतीही हाताळणी लागू करू नये. साधारणपणे सांगायचे तर, आपण त्यांच्याकडून काही शिजवण्यापूर्वी त्यांना स्पर्श करू नये.

आधुनिक जगात, या नियमाचे पालन करणे सर्वात कठीण आहे. विशेषत: जर तुम्ही शेतकरी बाजारात जात नाही किंवा स्वतःचे अन्न पिकवत नाही. पण त्यासाठी प्रयत्न करणे योग्य आहे. कोणतेही प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा. साफसफाई, ब्लीचिंग, जतन आणि तयार करण्यासाठी वापरण्यात येणारे बरेच हानिकारक रंग, फ्लेवर्स, ॲडिटीव्ह आणि इतर रसायने आहेत. या रसायनांमुळे त्वचेची ऍलर्जी निर्माण होते.

याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये भरपूर चरबी आणि शुद्ध साखर असते.

साखर

मिठाई त्वरीत तापमान वाढवते आणि यामुळे त्वचेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. उत्पादन जितके गोड असेल तितके जळजळ आणि पुरळ होण्याची शक्यता जास्त असते. गोड कार्बोनेटेड पेये सर्वात जास्त नुकसान करतात. हे करून पहा: जर तुम्ही तुमच्या साखरेचे सेवन मर्यादित केले तर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर सकारात्मक परिणाम दिसून येईल.

ट्रान्स फॅट्स

हायड्रोजनेटेड आणि अंशतः हायड्रोजनेटेड फॅट्स नैसर्गिक चरबीपेक्षा पचायला जड असतात आणि त्यामुळे त्वचेच्या समस्या आणि जळजळ होऊ शकते. मार्जरीनसारख्या ट्रान्स फॅट्समध्ये जास्त प्रमाणात असलेले तेले आणि चरबी टाळा.

दारू

अल्कोहोलयुक्त पेये केवळ अंतर्गत अवयवांच्या आरोग्यासाठीच हानिकारक नाहीत. त्याच्या सेवनाने त्वचेवरही हानिकारक परिणाम होतो. शेवटी, अल्कोहोलयुक्त पेये शरीराद्वारे शोषली जातात आणि साखरेमध्ये रूपांतरित होतात. अल्कोहोल फक्त थोड्या प्रमाणात उपयुक्त आहे, परंतु जर तुम्ही वेळेत थांबू शकत नसाल तर ते सुरू न करणे चांगले आहे, कारण अल्कोहोलयुक्त पेयांच्या अयोग्य सेवनाचा परिणाम दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुमच्या चेहऱ्यावर होईल.

त्वचेसाठी सर्वात फायदेशीर पेय आहे, ते शरीर आणि त्वचेला विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करते, त्वचा स्वच्छ करते, ते अधिक लवचिक आणि चमकते.

ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडस्

ओमेगा फॅट्सच्या फायद्यांबद्दल तुम्ही नक्कीच ऐकले असेल. परंतु हे जाणून घेण्यासारखे आहे की केवळ ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. पण ओमेगा-6 फॅट्समुळे त्वचेच्या समस्या निर्माण होतात. ओमेगा -6 हे कॉर्न ऑइल, कॅनोला ऑइल आणि सोयाबीनसारख्या वनस्पती तेलांमध्ये आढळतात. ओमेगा -3 चे भरपूर सेवन केल्याने ओमेगा -6 चे परिणाम तटस्थ होण्यास मदत होते. म्हणून, आपल्या आहारात फॅटी माशांचा समावेश करा.

चव वाढवणारे

मोनोसोडियम ग्लूटामेट हा फास्ट फूडमधील लोकप्रिय घटकांपैकी एक आहे. हे प्रत्येकासाठी हानिकारक नाही. परंतु जर तुम्हाला त्वचेची समस्या येत असेल तर काही काळासाठी हा स्वाद वाढवणारा पदार्थ तुमच्या जेवणातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमची त्वचा सुधारत असेल, तर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक आहात जे MSG वर प्रतिक्रिया देतात आणि सर्वोत्तम उपाय म्हणजे तुमच्या अन्नात त्याची उपस्थिती शक्य तितकी कमी करणे.

भाजणे

तळलेले पदार्थ त्यांना खूप उच्च तापमानात आणतात. आणि यामुळे पोषक घटकांचे विघटन होते, तसेच तेलांचे विघटन होते. तळलेले पदार्थ त्वचेसाठी विशेषतः धोकादायक असतात. ग्रील्ड कमी हानिकारक असतात. तळलेले पदार्थ टाळल्याने केवळ तुमचा रंगच सुधारू शकत नाही, तर मुरुमांपासून बचाव देखील होतो.

कोणत्या गटातील पदार्थ तुमची त्वचा गुळगुळीत आणि ताजे होण्यापासून रोखत आहेत हे समजून घेण्यासाठी, हे पदार्थ एक एक करून सोडून द्या. आणि तुमच्या त्वचेची प्रतिक्रिया पहा. एखादे उत्पादन सोडून दिल्याचा एक आठवडा पुरेसा आहे की त्याच्या सेवनाने तुमच्या शरीरावर परिणाम होतो की नाही.