वाईट सवयी आणि व्यसनांपासून मुक्त कसे व्हावे? एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे.

मनोवैज्ञानिक व्यसन उपचार करणे सर्वात कठीण आहे. अयशस्वी होऊ नये म्हणून नेमके काय केले पाहिजे आणि कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत हे आम्हाला आढळले. व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी 10 पावले उचलावी लागतात. आणि आम्ही या लेखात त्यांच्याबद्दल बोलू.

वाईट सवयी आणि व्यसनांचा माणसाच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होतो. तथापि, यामुळे लाखो लोकांना सतत धूम्रपान करणे, मद्यपान करणे, ड्रग्स घेणे, अति खाणे इत्यादी थांबत नाही. व्यसनाधीनतेवर मात कशी करायची या प्रश्नात एखाद्या व्यक्तीला स्वारस्य असल्यास, त्याने आधीच यशाच्या दिशेने पहिले छोटे पाऊल टाकले आहे आणि त्याचे कारण येथे आहे.

सर्वोत्तम व्हिडिओ:

स्वतः व्यसनावर मात कशी करावी: पहिली आणि सर्वात महत्वाची पायरी

जर एखाद्या व्यक्तीला व्यसनांपासून स्वतंत्र पुनर्प्राप्तीसारख्या विषयात रस असेल तर ती योग्य मार्गावर आहे. एखादी समस्या स्वीकारणे आणि ती ओळखणे म्हणजे एखादी व्यक्ती त्याच्या मर्यादेच्या पलीकडे जाण्यास आणि परिस्थितीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करून स्वतःकडे बाहेरून पाहण्यास सक्षम आहे. जोपर्यंत एखाद्या व्यक्तीला समस्या जाणवू इच्छित नाही तोपर्यंत तो समस्येच्या आत राहतो, याचा अर्थ तो त्याचा एक भाग आहे.

काय करायचं:मानसिकदृष्ट्या समस्या वेगळी करा आणि ती स्वतःसमोर ठेवा. मोठ्याने म्हणा, "मला नक्कीच मद्यपानाची समस्या आहे," किंवा "मला माहित आहे की ड्रग्स माझ्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवत आहेत."

संभाव्य चुका:समस्या ओळखण्याच्या टप्प्यावर, कधीकधी "मी किती क्षुल्लक/पराभूत/कमकुवत आहे" असे निराशाजनक विचार येतात. खरं तर, समस्या ओळखण्यासाठी सामर्थ्य आणि धैर्य आवश्यक आहे आणि जर तुमच्याकडे उत्सवात समस्येकडे पाहण्याचे धैर्य असेल तर तुम्ही यापुढे पराभूत होणार नाही, उलटपक्षी.

व्यसनापासून मुक्त होणे: टप्पे 2-6

या टप्प्यासाठी आपल्याला साध्या प्रॉप्सची आवश्यकता असेल - एक नोटपॅड आणि पेन. हे मूर्खपणाचे, क्षुल्लक, बालवाडी वाटू शकते, परंतु आपण तसे न केल्यास, गोष्टी पुढे जाणार नाहीत.

काय करायचं:स्वतः व्यसनाचा सामना करण्यासाठी, तुम्हाला 4 प्रश्नांची उत्तरे लिखित स्वरूपात द्यावी लागतील.
1. मी हे का करत आहे? मला माझ्या वाईट सवयीबद्दल काय आवडते, मला प्रक्रियेतून काय मिळते?
2. तुम्हाला नकार देण्यास काय प्रतिबंधित करते?
3. मी माझे व्यसन सोडले तर मी काय गमावू आणि काय मिळवू? (हा बिंदू टेबलच्या स्वरूपात उत्तम प्रकारे केला जातो)
4. मी तोटा कसा बदलू शकतो, मला दुसरे काय आनंद देते?

या प्रश्नांची उत्तरे देऊन, आपण वेळेत परत जाऊ शकता आणि वाईट सवय दिसण्यापूर्वी आपल्याला आधी कशामुळे आनंद दिला हे लक्षात ठेवू शकता. आपण सुरक्षितपणे स्वप्न देखील पाहू शकता, जीवनात आपल्याला खरोखर काय आवडेल याचा विचार करू शकता (जरी ते सध्या अवास्तव दिसत असले तरीही).

पायरी #3: निर्णय घेणे

हा एक अतिशय महत्वाचा क्षण आहे आणि येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे घाई करणे नाही. जर तुम्ही स्वतःशी प्रामाणिक राहिल्यास आणि प्रामाणिकपणे दुसरी पायरी पूर्ण केली असेल तर बदल करण्याचा निर्णय घेणे सोपे होईल. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही जबाबदार पाऊल उचलण्यास सक्षम नाही आणि तरीही काही शंका असतील तर त्या प्रश्न आणि उत्तरांच्या स्वरूपात लिहा. जर प्रश्न खूप बालिश/मूर्ख असतील तर लाजू नका, तुम्ही स्वत:शी असे बोलत आहात हे तुम्हाला कोणाशीही मान्य करण्याची गरज नाही.

काय करायचं:शेवटी आणि अपरिवर्तनीयपणे निर्णय घ्या. या क्षणापासून एक नवीन जीवन सुरू होते, यात काही शंका नाही.
संभाव्य चुका: तुमच्या समस्या आणि इच्छा पूर्णपणे समजून घेतल्याशिवाय तुमचे जीवन बदलण्याचे वचन द्या.

पायरी क्र. 4: इच्छांचे विश्लेषण

वाईट सवयी सोडण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या इच्छा जाणून घेणे आवश्यक आहे. यास अनेक दिवस लागू शकतात.

काय करायचं:तुमच्या इच्छांची लिखित यादी बनवा. ही दीर्घकालीन उद्दिष्टे आणि लहान कार्ये असू शकतात, जे मनात येईल.

संभाव्य चुका:“धूम्रपान करू नका”, “मद्यपान करू नका” या ध्येयाचे नकारात्मक सूत्र मेंदूला आनंदाचा नकार समजला जातो. अशा प्रकारे सूत्रबद्ध करणे अधिक योग्य होईल: "मला सिगारेटपासून स्वतंत्र व्हायचे आहे."

पायरी क्र. 5: इच्छित परिणाम तयार करणे

स्त्रिया आणि पुरुषांसाठी दारूच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी, त्यांना परिणाम योग्यरित्या कसा तयार करायचा हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या सर्व नोट्स पुन्हा वाचा आणि ते तुम्हाला आता जीवनातून कोणता परिणाम अपेक्षित आहे हे ठरविण्यात मदत करतील.

काय करायचं:स्वत: ला नवीन मार्गाने कल्पना करा, एक व्यक्ती जी ध्येयासाठी प्रयत्न करते. वैयक्तिक परिस्थिती घ्या किंवा कल्पना करा की ज्या व्यक्तीला जुन्या सवयी नाहीत आणि नवीन सवयी आहेत त्यांचा संपूर्ण दिवस कसा जातो. तुमच्या प्रतिमेनुसार जगणे सुरू करा आणि कृती करा.

संभाव्य चुका:मुख्य चूक अशी आहे की केवळ विचार पुरेसे आहेत, परंतु कृती आवश्यक नाही. आणि सोमवार, नवीन वर्ष किंवा उद्या सुरू करू नका, परंतु आज.

पायरी # 6: एक हेतू सेट करणे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये उपचार परिणाम देत नाहीत, जरी त्या व्यक्तीने समस्या लक्षात घेतली आणि ती लढण्यास सुरुवात केली. हे दोन कारणांमुळे घडते:

1. स्वत: ची फसवणूक आम्हाला ठाम आणि अंतिम निर्णय घेण्यापासून प्रतिबंधित करते.
2. एक ठाम निर्णय घेतल्यानंतर, ती व्यक्ती जागीच राहिली, म्हणजेच तो स्वतःला मद्यपी किंवा मादक पदार्थांचे व्यसनी मानत राहतो.

व्यसनाधीनतेशी झगडत असलेल्या एखाद्या व्यसनाधीन व्यक्तीला व्यसनाधीन असल्यासारखे वाटत असेल, तर त्याचा परिणाम सारखाच राहतो, म्हणजेच तो अजूनही स्वत: व्यसनी आहे. या प्रकरणात, उपचार हिंसा म्हणून समजले जाते.

काय करायचं:पुन्हा, आम्ही कागद आणि पेन काढतो आणि प्रश्नांची उत्तरे देतो: “मी कोण आहे?”, “माझ्यासोबत काय होत आहे?”, “मी व्यसनाशी कसा जोडला आहे?”, “व्यसनाचा आता माझ्यावर काय परिणाम होतो?” , "माझ्या आयुष्यावर कोणी नियंत्रण ठेवावं?", "माझ्यावर कोणी नियंत्रण ठेवावं?"

संभाव्य चुका:हेतू तयार करताना, अंतिम परिणाम पाहू नका, एका दिवसात सर्व काही एकाच वेळी मिळवण्याची इच्छा. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रयत्न, संयम आणि चिकाटी आवश्यक आहे.

वाईट सवयी सोडणे: शेवटचे चरण 7-10

सुख, दु:ख किंवा चिंता यांची अवस्था सर्वांनाच माहीत असते. हे एखाद्या व्यक्तीच्या आंतरिक भावनांमधून दिसून येते. म्हणजेच अक्षरशः, तुम्ही कोणत्या अवस्थेत आहात तेच तुम्हाला आकर्षित करते. जर एखादी व्यक्ती प्रेमाच्या स्थितीत असेल तर तो जगाला चमकदार रंगांमध्ये पाहतो, त्याचे हृदय खुले असते आणि आनंदाने भरलेले असते. जर तुम्ही "धूम्रपान सोडण्याच्या" स्थितीत असाल, व्यसनापासून मुक्त व्हाल, तर तुम्ही त्यातच राहाल, शाश्वत संघर्षाशी संबंधित परिस्थिती आणि घटना तुमच्याकडे आकर्षित होतील. पण परिणाम नाही.

काय करायचं:नवीन जीवनाच्या स्थितीवर जा. ज्या क्षणापासून तुम्ही एखादी वाईट सवय सोडण्याचा निर्णय घेता, तेव्हापासून तुम्ही एक नवीन व्यक्ती आहात. सवयीशी लढणे ही देखील व्यसनाची अवस्था आहे. तुम्ही तुमच्या व्यसनाच्या आहारी गेला आहात. याचा अर्थ तुम्हाला वेगळे राज्य निवडण्याची आवश्यकता आहे. आता तुमची स्थिती व्यसनाशी संघर्षाची नाही तर त्याशिवाय नवीन जीवन आहे.

पायरी #8: तुमची जाणीव नियंत्रित करा

आपल्या आंतरिक भावना आणि आवेगांची जाणीव व्हायला शिका. हे केवळ वाईट सवयींच्या संबंधातच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे जीवनात वर्तन नियंत्रित करण्यास मदत करते.

काय करायचं:तुमच्या प्रत्येक कृतीबद्दल जागरूक रहा, लक्ष द्या आणि परिणामाच्या मार्गावर तुम्ही उचललेले प्रत्येक पाऊल चिन्हांकित करा.

पायरी क्र. 9: वर्तन मॉडेल बदला

जेव्हा तुम्ही तुमच्या मनावर ताबा ठेवू शकता, तेव्हा गैरवर्तनाला कारणीभूत असणारे आग्रह आणि वागणूक ओळखणे खूप सोपे आहे.

काय करायचं:जेव्हा तुम्हाला पुन्हा वाईट सवय लावण्याची इच्छा जाणवते, तेव्हा तुमच्या भूतकाळातील वर्तनाचे विश्लेषण करा आणि ते बदला. गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करा आणि तुम्हाला दिसेल की परिणाम पूर्णपणे भिन्न असेल.

संभाव्य चुका:जर तुम्ही तुमची वागणूक बदलली तर इतर तुमचा गैरसमज करतील याची भीती बाळगा. हे खरे आहे की बहुतेक लोक तुमच्या हेतू आणि कृतींबद्दल साशंक असतील. यासाठी तुम्हाला फक्त मानसिक तयारी करावी लागेल.

पायरी #10: तुमचे वातावरण बदलणे

तुम्हाला तुमच्या भूतकाळात खेचत असलेल्या व्यक्तीशी संबंध तोडणे हा एक कठीण निर्णय आहे, परंतु योग्य निर्णय आहे. कॉर्पोरेट इव्हेंटमध्ये धूम्रपान सोडल्यानंतर किंवा मद्यपान सोडल्यानंतर, तुमच्या लक्षात येईल की डोपिंगशिवाय तुमच्याकडे बोलण्यासारखे काहीही नाही.

काय करायचं:जे लोक तुमची मते सामायिक करत नाहीत त्यांच्याशी संवाद हळूहळू काढून टाका. तुम्हाला स्वतःला जिथे जायचे आहे त्यांच्याशी संवाद साधा.

तुम्हाला कोणते व्यसन लागले आहे हे महत्त्वाचे नाही, जर तुम्ही या साध्या नियमांचे पालन केले तर, अंमली पदार्थांचे व्यसन, मद्यपान किंवा इतर वाईट सवयींपासून मुक्त होणे सोपे होणार नाही, परंतु हे अगदी शक्य आहे.

जर तुम्हाला "10 पायऱ्यांमध्ये व्यसनापासून मुक्त कसे करावे" हा लेख उपयुक्त वाटला, तर लिंक शेअर करण्यास मोकळ्या मनाने. या सोप्या उपायाने तुम्ही एखाद्याचा जीव वाचवू शकता.

हे पृष्ठ गरज, असंतोष आणि अवलंबित्व या गडद विषयावर चर्चा करेल. या लेखाचे अस्पष्ट शीर्षक आहे - व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?या लेखात आपण दारू आणि मादक पदार्थांचे व्यसन वगळता सर्व व्यसनांबद्दल बोलू. मी या अवलंबनांना स्पर्श करत नाही. तसे, आपण लेखात दारूच्या व्यसनाबद्दल वाचू शकता -.

तर, व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे या प्रश्नाचे उत्तर देताना, सोशल नेटवर्क व्यसन, प्रेम व्यसन, गेमिंग व्यसन आणि इंटरनेट व्यसन यापासून मुक्त कसे व्हावे या प्रश्नांची उत्तरे मी आपोआप देईन. सर्व व्यसनांचे मूळ एक आहे - एखाद्या व्यक्तीला ते पुन्हा पुन्हा करण्यास भाग पाडणे. व्यसनांची ताकद वेगळी असते. हे स्पष्ट आहे की कमकुवत, मध्यम आणि मजबूत अवलंबित्व आहेत. मध्यम आणि कमकुवत व्यसनापासून मुक्त होणे शक्य आहे, परंतु बाहेरील लोकांच्या मदतीशिवाय मजबूत व्यसनापासून मुक्त होणे अत्यंत कठीण आहे.

व्यसन म्हणजे काय?

या समस्येचे तपशीलवार परीक्षण करणे आवश्यक आहे. शेवटी, अवलंबित्व बाह्य असू शकते - जेव्हा एखादी व्यक्ती थेट दुसऱ्यावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, पालकांकडून मुले, कर्मचाऱ्यांकडून एक प्रमुख, पैशातून एक व्यक्ती. म्हणजेच, दुसरा काढा आणि पहिल्यासाठी ते खूप कठीण होईल. त्याची/तिची/त्यांची परिस्थिती झपाट्याने बिघडेल किंवा पूर्णपणे बंद होईल. आणि अंतर्गत अवलंबित्व आहे. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम व्यसन. या व्यक्तीला दूर करा आणि व्यसनाधीन व्यक्तीला बाह्यतः काहीही होणार नाही. पण अंतर्गतरित्या त्याला खूप त्रास होईल. व्यसन म्हणजे काय या प्रश्नाचे उत्तर देताना, मी असे म्हणू शकतो की ही अशी गोष्ट आहे जी काही काळ व्यसन केल्याशिवाय करू शकत नाही. थोडा वेळ का? कारण तुम्ही कोणत्याही व्यसनापासून मुक्त होऊ शकता आणि ते बाह्य असो वा अंतर्गत असो काही फरक पडत नाही. कोणताही घसा बरा होईल, फक्त वेळ लागेल.

अवलंबित्वांची उत्पत्ती

हे अवलंबित्व कुठून येते? सुटका करणे इतके अवघड का आहे? व्यसन कसे कार्य करते? ज्यांनी पुस्तके वाचली आहेत ते या प्रश्नांची उत्तरे स्वतःच देऊ शकतील. लेखक स्पष्ट करतात की पेंडुलम हे तार ओढतात, ज्यामुळे असंतोष आणि गरज निर्माण होते. मी वाद घालणार नाही, कारण कोणीतरी खरोखर खेचत आहे.

मनुष्य एक भावनिक प्राणी आहे, तो नेहमी आनंदासाठी प्रयत्न करतो आणि नेहमी दुःख टाळतो. जर एखाद्या गोष्टीने त्याला पुन्हा पुन्हा आनंद दिला तर तो त्याच्याकडे परत येईल. जर एखाद्या गोष्टीमुळे वेदना होत असेल तर त्याचा पाय यापुढे राहणार नाही. हा आपला स्वभाव आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती कंटाळली जाते, तेव्हा ते अंतर्गत शत्रुत्व निर्माण करते आणि या शत्रुत्वापासून मुक्त होण्यासाठी तो प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करतो. आणि जर सोशल नेटवर्क्सने ही आंतरिक अस्वस्थता दूर केली तर ही व्यक्ती संगणकावर बराच वेळ घालवेल. फक्त बाजूने त्रास होऊ नये.

संगीत हा कंटाळा दूर करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. मला आता समजले की संगीतकार इतके श्रीमंत का असतात. मी अनेकदा पाहिलं आहे की दगडी चेहऱ्याच्या लोकांनी कानात हेडफोन लावले, संगीत चालू केले, त्यानंतर त्यांना बरे वाटले. कॉम्प्युटर गेम्स, चित्रपट, माहिती हे कंटाळवाणेपणा दूर करण्याचे मार्ग आहेत. कंटाळवाणेपणा ही आंतरिक अस्वस्थता आहे, भावनांची गरज आहे.

प्रेमाचे व्यसन! हे काय आहे? बर्याच लोकांना आश्चर्य वाटते की एखादी मुलगी किंवा माणूस तुमच्या प्रेमात कसा पडायचा? मन वाचता आले तर हे सहज करता येईल. गरज होण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्याकडे जे कमी आहे ते दिले पाहिजे. मी भावनिक अंतरांना स्पर्श करतो. समजा मुलीकडे पुरुषांचे लक्ष नसते. जर एखाद्या पुरुषाला हे माहित असेल तर तो तिच्यातील ही पोकळी सहज भरून काढू शकेल आणि मग तो तिच्यासाठी आवश्यक होईल.

व्यसनापासून मुक्ती कशी मिळवायची?

वरीलवरून, मला आशा आहे की तुम्हाला हे समजले असेल की कोणतेही व्यसन कोणत्याही भावनांच्या कमतरतेमुळे होते. जेव्हा कंटाळा दिसून येतो, तेव्हा एखादी व्यक्ती ती विझवण्याचा प्रयत्न करते. म्हणून, तो संगीत ऐकतो, मित्रांना भेटतो, चित्रपट पाहतो, पार्टी करतो आणि दारू पितो. जर भावना काढून टाकल्या गेल्या, कमी केल्या गेल्या नाहीत तर ती व्यक्ती सर्व गोष्टींबद्दल पूर्णपणे उदासीन असेल. तो सोफ्यावरून उठणार नाही, कारण काहीही त्याला हलवणार नाही.

व्यसनापासून मुक्ती मिळवणे सोपे काम नाही. सर्व काही पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. आता मी अनेक मार्ग देईन जे तुम्हाला कोणत्याही व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करतील (औषधे मोजत नाहीत). म्हणून, मुख्य गोष्ट तुम्हाला समजून घेणे आवश्यक आहे की तुम्हाला कोणत्याही व्यसनापासून हळूहळू मुक्त होणे आवश्यक आहे.

समजा तुम्ही तुमच्या सोशल मीडियाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करत आहात. तुम्ही दिवसातून किती वेळा संपर्क (vk.com) वर जाता? 20-30 वेळा? नंतर तुम्ही बनवलेल्या संपर्कांची संख्या दिवसातून 5-7 वेळा कमी करा. पाच दिवसांनंतर, पुन्हा भेटींची संख्या 5-7 वेळा कमी करा, नंतर पुन्हा पुन्हा जोपर्यंत आपण इच्छित संख्या प्राप्त करत नाही तोपर्यंत. अशा प्रकारे मला सतत ईमेल तपासण्याची सवय सुटली. आता मी दिवसातून जास्तीत जास्त दोनदा तपासतो.

व्यसनापासून मुक्ती मिळवणे सोपे करण्यासाठी, आपण आपले लक्ष बदलणे आवश्यक आहे. व्यसनाच्या स्त्रोतापासून स्वतःचे लक्ष विचलित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही तुमच्या प्रियकरावर अवलंबून आहात. त्याला सतत लिहा, त्याला कॉल करा, त्याला मीटिंगसाठी आमंत्रित करा आणि असेच. तुमचा प्रियकर लवकरच या गोष्टीला कंटाळू शकतो आणि तो तुमच्याकडे थंड होऊ शकतो. म्हणून, तुमचा प्रियकर हा तुमचा एकमेव स्वारस्य नसावा. आणखी काहीतरी शोधले पाहिजे. हे काहीतरी किंवा कोणीतरी आहे जे तुम्हाला तुमच्या प्रियकरापासून विचलित करेल. आणि आपण विचलित असताना, व्यसन कमकुवत होते आणि लवकरच ते पूर्णपणे अदृश्य होईल.

माझ्या बाबतीत, अशा प्रकारे मी माझे लक्ष इंटरनेटच्या व्यसनापासून संगणक गेमकडे वळवले. एक काळ असा होता की मी माहितीच्या कोपऱ्यात अडकलो होतो. मी दिवसभर वाचतो आणि वाचतो. आणि जेव्हा मी वाचले नाही तेव्हा मला अंतर्गत अस्वस्थता जाणवली. आणि ते मला पुन्हा पुन्हा वाचायला लावले. मग मी स्वतःसाठी दुसरा छंद शोधण्याचा निर्णय घेतला. मी माझ्या जुन्या आवडींवर परत आलो आणि पुन्हा संगणक गेम खेळू लागलो. माझे लक्ष वळले आणि मी इंटरनेट किंवा माहितीच्या व्यसनातून मुक्त झालो.

दुसरे उदाहरण. दिवसभर कॉम्प्युटरवर बसू नये म्हणून (संगणकाचे व्यसन), मी जिम, पूलमध्ये जातो आणि नाचतो. संगणकापासून दूर राहण्यासाठी मी हेतुपुरस्सर घराबाहेर पडण्याचे मार्ग शोधतो. आणि ते उत्तम प्रकारे कार्य करते. इतर गोष्टी करताना मी कॉम्प्युटरच्या बाबी विसरून जातो. व्यसनापासून मुक्ती मिळवायची असेल तर नेमके हेच करायला हवे.

व्यसनाधीनतेमध्ये अंतर्गत अस्वस्थता, म्हणजेच गरज आणि असमाधान यांसारख्या नकारात्मक भावना येत असल्याने, या सर्वांपासून स्वतःला शुद्ध करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला भावनांपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, मला तेच म्हणायचे आहे. जेव्हा तुमचा मेंदू कमी फ्रिक्वेन्सीवर कार्य करतो तेव्हा भावना अनुपस्थित असतात आणि उच्च फ्रिक्वेन्सीवर कार्य करत असताना पूर्ण जोरात असतात. सर्व रसायनशास्त्र, सर्व भावना आपल्या मेंदूद्वारे निर्माण होतात. जर ते कमी फ्रिक्वेन्सीवर चालते, तर अक्षरशः कोणतीही भावना नसते. हे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला ध्यान करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही ध्यान केले नाही किंवा दुस-या गोष्टीने विचलित झाला नाही तर व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या इच्छाशक्तीचा वापर करावा लागेल. ही पद्धत तुम्हाला त्रास देईल. घरी बसून धीर धरल्याने तुमची व्यसनमुक्ती होणार नाही. आपण कृती करणे आवश्यक आहे. फॉरवर्ड!!!

व्यसन म्हणजे काय व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे

वाईट सवयी हा अनेकांसाठी त्रासदायक विषय आहे. ते काय आहेत आणि त्यांची सुटका कशी करावी?

अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांचे व्यसन, धूम्रपान, अति खाणे या बर्याच काळापासून ज्ञात असलेल्या वाईट सवयी आहेत ज्यामुळे जीवनात आरोग्य समस्या निर्माण होतात. नवीन युगाच्या वाईट सवयी टीव्हीवर सर्व काही पाहत आहेत, प्रत्येक कुटुंबात एक शॉपहोलिक, संगणक व्यसन, इंटरनेट व्यसन, जुगाराचे व्यसन - संगणक आणि स्लॉट मशीन.
अवलंबित्वाची उत्पत्ती अगदी सोपी आहे - सहसा हे एकतर काहीतरी पुनर्स्थित करण्याचा किंवा काहीतरी टाळण्याचा प्रयत्न असतो. धूम्रपान करणारे सहसा म्हणतात, “मी चिंताग्रस्त होऊ नये म्हणून धूम्रपान करतो. मी घाबरलो, सिगारेट पेटवली, शांत हो.” लोक बहुतेकदा धूम्रपान, मद्यपान आणि ड्रग्जच्या आहारी कसे जातात? पौगंडावस्थेमध्ये, समवयस्कांच्या दबावाखाली झुंडीने नकार देऊ नये. जेव्हा एखादी व्यक्ती "मद्यपान" करण्यास सुरवात करते तेव्हा प्रत्येकाला माहित असते - जेव्हा जीवनात अडचणी येतात आणि चिंता टाळण्यासाठी, एखादी व्यक्ती स्वतःला बेशुद्धावस्थेत भूल देऊ लागते.
या मॉडेलची आणखी एक पुष्टी: जे लोक धूम्रपान सोडतात ते जास्त प्रमाणात खाणे सुरू करतात, जे मद्यपान सोडतात ते सतत धूम्रपान किंवा कॉफी पिण्यास सुरवात करतात. म्हणजेच, खरं तर, त्यांनी सोडले नाही किंवा "त्याग" केला नाही - जसे ते मॉन्टेनेग्रोमध्ये म्हणतात - एक वाईट सवय, परंतु ती दुसरीने बदलली. जे लोक धूम्रपान सोडतात ते सहसा म्हणतात, "मला असे वाटते की मी काहीतरी गमावत आहे, एक प्रकारचा रिकामापणा आहे." व्यसनमुक्ती उपचाराच्या आधुनिक पद्धती हे लक्षात घेतात आणि ही शून्यता सकारात्मक सवयीने भरली जाते - उदाहरणार्थ, सकाळी जॉगिंग करणे किंवा पुस्तके वाचणे किंवा डायरी ठेवणे यासारखे काही विधी.
तर, आम्हाला आढळून आले की व्यसन ही एक समस्या नाही - तो एक परिणाम आहे. व्यसन किंवा वाईट सवयीच्या उदयाचा आधार म्हणजे चिंता, चिंता, भीती. व्यसन ही एक कुटिल पद्धत आहे जी अवचेतन नकारात्मक भावनिक अवस्थांची तीव्रता कमी करण्यासाठी वापरते. नवीन खेळणी विकत घेतलेल्या नसलेल्या रडणाऱ्या मुलाला कसे शांत करावे? तुम्हाला त्याचे लक्ष दुसऱ्या कशाकडे वळवण्याची गरज आहे, उदाहरणार्थ, त्याला एक युक्ती दाखवा किंवा समवयस्कांशी त्याची ओळख करून द्या. अगदी तशाच प्रकारे, प्रौढ लोक सिगारेट पेटवतात किंवा आर्केडमध्ये जातात किंवा खरेदी करतात “त्यांच्या मनापासून दूर जाण्यासाठी.” ते टाळण्यासाठी सोशल नेटवर्क्स वापरण्यास सुरुवात करतात, त्यांना कामाच्या ठिकाणी तिरस्कार असलेल्या क्रियाकलापांपासून विचलित करण्यासाठी - ते संगणकावर अवलंबून असतात.

तसे, लोक Yandex वर काय शोधत आहेत याबद्दल मी येथे आकडेवारी पाहिली. शोध क्वेरी / प्रति महिना विनंत्या मेदवेदेवचा ब्लॉग / 8543 स्मार्ट विचार ब्लॉग / 546 महिला मासिक / 62774 ऑनलाइन मासिक / 19474 सोशल नेटवर्क्स / 221259 आपला स्वतःचा ब्लॉग तयार करा / 5405 स्वतःचे निष्कर्ष काढा. मी फक्त खूप घाबरलो आहे.

मद्यपान, धूम्रपान, ड्रग्ज, आवेगपूर्ण खरेदीमुळे होणारे आर्थिक नुकसान लक्षात घेऊनही, एखादी व्यक्ती चिंता किंवा तणाव मिळविण्यासाठी यासह पैसे देण्यास प्राधान्य देते. जी व्यसनाची व्याख्या आहे.

म्हणूनच बहुतेक लोक व्यसनावर मात करू शकत नाहीत कारण त्यांचे अवचेतन मन समस्येचे निराकरण करण्यास सहमत नाही; पर्यायाशिवाय, ते स्वतःला "असह्य चिंता" च्या स्थितीत सापडतात. उदाहरणार्थ, किशोरवयीन मुलाच्या आत्मसन्मानाची कमतरता सिगारेटने बदलली आहे, म्हणून जागरूक स्तरावर सोडण्याची कल्पना सुप्त मनाने अवरोधित केली आहे, ज्याचा असा विश्वास आहे की "धूम्रपान = स्वातंत्र्य, स्वातंत्र्य, प्रौढत्व, शीतलता" म्हणजे "धूम्रपान न करणे = स्वातंत्र्याचा अभाव, अपरिपक्वता, कनिष्ठता." सोडण्याचा प्रत्येक नवीन प्रयत्न, ज्यात नैसर्गिकरित्या अस्वस्थता असते, केवळ "तुम्ही धूम्रपान केल्यास, अस्वस्थता नाही, जर तुम्ही धूम्रपान करत नसाल तर, मागे घेतल्याने अस्वस्थता आहे" या योजनेनुसार अवचेतनमध्ये हा ब्लॉक अधिक मजबूत होतो.
एक मनोरंजक अवचेतन ब्लॉक देखील आहे - एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या मालकीचे काहीतरी गमावायचे नसते. थेरपी दरम्यान असा ब्लॉक बहुतेकदा प्रतिकार घटक असतो. यामध्ये “मी माझी ओळख गमावेन”, “मी मी नसेन”, “मला सुरक्षित वाटणार नाही” इत्यादी सारख्या व्यक्तीचा देखील समावेश आहे. झिव्होराड लिहितात की बऱ्याचदा अवचेतन ब्लॉक असलेल्या स्त्रिया असतात “जर मी” मी पातळ आहे, तर माझा छळ होईल." म्हणून, उपचारांच्या पारंपारिक पद्धतींसह सवयीवर थेट परिणाम केल्याने क्वचितच चिरस्थायी परिणाम मिळतात.

एकदा आणि सर्वांसाठी व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?

सवयीमुळे होणारी मुख्य समस्या दूर करणे आवश्यक आहे - सतत बेशुद्ध चिंता. भीती, अपराधीपणा, क्रोध आणि क्लेशकारक आठवणी अशा चिंता निर्माण करतात आणि कायम ठेवतात. काहीवेळा व्यसनाचे कारण म्हणजे आपले जीवन व्यवस्थापित करण्यास असमर्थता. ड्रग्ज किंवा अल्कोहोल घेत असताना, एखादी व्यक्ती "नाही" म्हणत संपूर्ण जगाला आव्हान देते असे दिसते जे तो सामान्य स्थितीत करू शकत नाही. "नाही" म्हणण्याची असमर्थता, दबावाला बळी न पडणे ही आपल्यातील एक अतिशय व्यापक समस्या आहे; मी स्वतः माझ्या तारुण्यात याचा सामना केला.

वाईट सवय सोडण्यासाठी नेमके काय करावे?

मला आशा आहे की प्रत्येकजण व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी त्याची उपस्थिती स्वीकारणे ही एक पूर्व शर्त आहे यावर सहमत आहे. "यावर मिळवा" या गोंधळात पडू नका.

सर्वप्रथम, जागरूकतेच्या पातळीवर, स्वतःला एक ध्येय निश्चित करा.त्याच वेळी, तुम्ही स्वतःला "धूम्रपान न करण्याचे" ध्येय सेट करू शकत नाही. याची दोन कारणे आहेत.

सर्वप्रथम, हे सिद्ध झाले आहे की आपल्या अवचेतनला कण "नाही" समजत नाही. म्हणून, जेव्हा तुम्ही स्वतःला “धूम्रपान करू नये” आणि “झोप न घेण्यास” पटवून देता तेव्हा अवचेतन “धूम्रपान” आणि “झोपलेले” ऐकते. त्याच कारणास्तव, जर आई मोठ्याने आणि सतत खेळत असलेल्या बाळाला "पडू नकोस" असे ओरडत असेल तर काय होईल हे तुम्हाला माहिती आहे. तसे, वाईट सवयींवर मात करण्यासाठीच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे जीवनात “बाहेर पडू नये” या गुणधर्माचा वापर करा. विशेषतः, “जागे राहा” ऐवजी “मी जागे आहे” वापरा आणि “पडू नका” आणि “फुलदाणी फोडू नका” ऐवजी “सावध रहा” आणि “फुलदाणी ठेवा” इत्यादी वापरा. ​​हे मदत करते. विनंत्या तयार करताना बरेच काही. जीवनात “मी तर…” आणि “मी तर…” हे स्वतःसाठी तपासा.

दुसरे म्हणजे, "धूम्रपान/धूम्रपान न करणे" स्विंग तोडण्यासाठी, ध्येय उच्च क्रमाचे असले पाहिजे. रडणाऱ्या मुलाला विचलित करण्याबद्दल लक्षात ठेवा? उत्तर - आमच्या बाबतीत ध्येय - असममित असणे आवश्यक आहे. संभाव्य उद्दिष्टे:

• एक चांगला जोडीदार व्हा;
• एक चांगले पालक व्हा जेणेकरून तुमच्या मुलांना अभिमान वाटेल, लाज वाटणार नाही;
• आरोग्य सुधारणे;
• सोडलेल्या महाविद्यालय/संस्थेतून पदवीधर;
• तुमची पात्रता सुधारा, दुसरी खासियत मिळवा;
• स्टिच क्रॉस करायला शिका;
• आध्यात्मिक वाढ.

मनोवैज्ञानिक पैलूंच्या बाबतीत, पीईएटी तंत्रज्ञान उत्तम कार्य करते, नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकते आणि चिंता दूर करते, त्यांना पर्यायांसह "जाम" करण्याची आवश्यकता कमी करते.एका सत्रात सर्वकाही साफ करणे जवळजवळ कधीच शक्य नाही, अगदी झिव्होराडसह देखील. अनेक सत्रे आवश्यक असतील, अंदाजे 5-10 तासांचे संप्रेषण थेट किंवा Skype द्वारे.

व्यसनाचा भौतिक पैलू - शरीराला विष देणारे पदार्थ- डिटॉक्सिफिकेशनद्वारे मात केली जाऊ शकते: व्यसनावर मात करण्याच्या संपूर्ण कालावधीत मोठ्या प्रमाणात पाणी आणि व्हिटॅमिन सी आणि ग्रुप बी (डोस पहा) च्या मोठ्या प्रमाणात सेवन करणे. फिन्निश सॉना खूप मदत करते - घामाद्वारे पेशींमधून विषारी पदार्थ अतिशय प्रभावीपणे काढून टाकले जातात.

पद्धतीची कार्यक्षमता:झिव्होरॅडपासून बरे होण्याची पातळी 40% पर्यंत पोहोचते. अर्ज केलेल्यांपैकी जवळपास 100% लोकांनी धूम्रपान सोडले.

यशासाठी मूलभूतपणे महत्त्वाचा मुद्दा

आपण व्यसनापासून कोणालाही वाचवू शकत नाही, फक्त आपणच करू शकता. गुप्त एन्कोडिंग, “षड्यंत्र”, “शिव-इन”, “पावडर जोडणे”, संमोहन कधीही चिरस्थायी परिणाम देणार नाही. मी का समजावून सांगेन.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, व्यसनी व्यक्तीचा नातेवाईक किंवा ओळखीचा व्यक्ती मदतीसाठी विचारतो, अर्थातच, त्याला शुभेच्छा देतो. परंतु! नातेवाईक व्यसनाधीन व्यक्तीच्या समस्येबद्दल नाही तर त्याच्या स्वतःच्या समस्येबद्दल, म्हणजेच व्यसनी नातेवाईकाच्या वागण्यामुळे त्याला झालेल्या समस्येबद्दल संपर्क साधतो. त्यामुळे, भविष्य सांगणारा किंवा मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर कोणीही वचन दिले तरी, मदत मागणाऱ्या व्यक्तीची समस्या सोडवली जाईल, परंतु व्यसनाधीन व्यक्तीची समस्या नाही. जो “कोड केलेला” होता तो आता मद्यपान करत नाही - नातेवाईकांना एक समस्या असल्याचे दिसते माझेठरवले. फक्त कोडेड स्वतःला आता आणखी त्रास सहन करावा लागतो. त्याचे अवचेतन त्याला "तुम्हाला पिण्याची गरज आहे" ढकलते, परंतु जाणीवपूर्वक त्याला समजते की तो करू शकत नाही. शक्तींचे संतुलन, विविध अंदाजानुसार, 84/12 ते 95/5 पर्यंत असते, नेहमी चेतनेच्या बाजूने नसते. असा तणाव जास्त काळ टिकू शकत नाही आणि सहसा शोकांतिकेत संपतो.

व्यसनाधीन व्यक्तीला थेरपिस्टशी संवाद साधण्याची अस्वस्थता टाळण्यास मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम हेतूने प्रयत्न करू नका. असे करून तुम्ही केवळ समस्येचे निराकरण पुढे ढकलत आहात. "त्याला लाज वाटते," "त्याने माघार घेतली" ही "तो स्वतः का आला नाही?" या प्रश्नाची सर्वात सामान्य उत्तरे आहेत. पीडित व्यक्तीला वैयक्तिकरित्या थेरपिस्टशी बोलण्यास प्रवृत्त करा, विशेषत: यासाठी तुम्हाला "येथे आजारी लोक" या चिन्हासह सार्वजनिकपणे त्याला दरवाजातून नेण्याची गरज नाही; तुम्ही घरून स्काईपद्वारे चॅट करू शकता, जेणेकरून तुमचे मित्रही जिंकू शकतात. शोधत नाही.

दरम्यान, तुम्ही तुमच्या व्यसनावर मात करण्याची ताकद एकवटत आहात किंवा तुम्ही एखाद्या नातेवाईकाची मदत घेण्यास प्रवृत्त करत आहात, मी तुम्हाला “खरेदी”, स्लॉट मशीन किंवा रागीट पक्षी खेळण्याचा आग्रह थांबवण्याचे एक सोपे तंत्र दाखवतो. , "वापर", "धूर" किंवा "रेफ्रिजरेटरकडे पळण्यासाठी."

वरच्या ओठांवर दोन ॲक्युपंक्चर पॉइंट आहेत; ते क्षैतिजरित्या स्थित आहेत, अगदी नाकपुड्याच्या बाहेरील कडाखाली आणि अनुलंब, नाकाच्या खालच्या काठाच्या मध्यभागी आणि ओठांच्या गुलाबाच्या भागाच्या सीमेच्या मध्यभागी (स्त्रिया लिपस्टिकने झाकतात). म्हणून, जेव्हा एखादी वाईट सवय पूर्ण करण्याचा “असह्य” आग्रह दिसून येतो, तेव्हा आपण एकाच वेळी तर्जनी आणि अंगठ्याने (दोन्ही हाताच्या) या बिंदूंवर दाबतो. आम्ही 2-3 मिनिटे, कधी कधी जास्त दाबतो. अस्वस्थता आणि वेदना दिसून येईपर्यंत आम्ही दाबतो. काही तासांसाठी, व्यसनाला बळी पडण्याची इच्छा नाहीशी होईल.

आम्ही ठोकत नाही, आम्ही फक्त दाबतो. सुन्नपणा किंवा डाग नसतील, जरी काहींना ते अनुभवता येईल. दुसरीकडे, ही व्यासपीठावर जाण्याची तयारी नाही, तर व्यसनांविरुद्धची लढाई आहे. ओठांवर डाग दिसणे एखाद्याला शेवटी समस्येचे मूळ सोडवण्यास प्रवृत्त करत असेल, तर या डागांचे आभार मानूया!

मी तुम्हाला आठवण करून देतो: व्यसनापासून मुक्त होण्याचा हा मार्ग नाही, जरी या लेखातील सामग्री वापरून कोणीतरी शेवटी वाईट सवयीवर मात करण्यास सक्षम असेल हे मी नाकारत नाही.

मानसशास्त्रात लोकांवर अवलंबून राहण्याला Codependency म्हणतात. तुमच्या विषयी उदासीन नसलेल्या व्यक्तीकडे तुमच्या कृती आणि कृतींचे हे पॅथॉलॉजिकल अभिमुखता आहे. आणि आपण या व्यक्तीवर प्रेम करणे आवश्यक नाही - आपण त्याचा तिरस्कार देखील करू शकता. परंतु, एक ना एक मार्ग, सहनिर्भरता असल्यामुळे, आपण आपल्या इच्छेनुसार जगू शकणार नाही. एखाद्या व्यक्तीवर अवलंबून राहणे बहुतेक वेळा अनेक प्रकारांमध्ये येते: एखाद्या प्रिय व्यक्तीवर अवलंबून राहणे, प्रौढत्वात पालकांवर अवलंबून राहणे, मित्रांवर अवलंबून असणे इ.

एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे: चिन्हे

हे करण्यासाठी, प्रथम या अवलंबनाची चिन्हे विचारात घ्या. तर, जर तुमच्याकडे खालील चिन्हे असतील तर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीवर अवलंबून आहात:
1. अचानक मनःस्थिती तीव्र आनंदापासून खिन्नतेकडे बदलते. तुमची भावनिक स्थिती थेट या व्यक्तीशी तुमच्या संपर्कांवर अवलंबून असते. आपण सतत त्याच्या संपर्कात असणे आवश्यक आहे.
2. तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष. तुम्ही तुमच्या खऱ्या इच्छेकडे लक्ष देत नाही आणि दुसऱ्याची इच्छा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करत नाही. तुम्हाला सांगितल्याप्रमाणे तुम्ही करा कारण तुम्हाला ही व्यक्ती गमावण्याची भीती वाटते.
3. सहिष्णुता वाढली. एखादी व्यक्ती आपल्याशी त्याच्या आवडीनुसार वाईट वागू शकते, परंतु आपण त्याला गमावण्याची भीती बाळगता आणि सर्वकाही सहन करता.
4. व्यक्तिमत्त्वाच्या सीमांचे विकृतीकरण. तुम्ही स्वतःला आणि त्या व्यक्तीला एक संपूर्ण समजता आणि त्याच्या आणि तुमच्या गरजा यांच्यातील सीमा दिसत नाही. त्याच्या गरजा तुमच्या असण्याचा विचार करा.
5. प्रियजनांशी संबंधांमध्ये अडचणी. ते तुम्हाला वेडसर समजतात आणि तुम्हाला त्रासदायक सल्ला देण्याचा प्रयत्न करतात.
6. नियंत्रणाबाहेर वाटणे. आपल्याला सतत व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता वाटते. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही ज्या व्यक्तीवर अवलंबून आहात त्याला हे समजेल की तुम्ही त्याच्यासाठी अयोग्य आहात आणि तुम्हाला सोडून जाल.
7. तुमच्या खऱ्या आत्म्याचा गुदमरणे. तुम्ही स्वतःचे राहणे बंद करा, तुमच्या स्वतःच्या आवडी, ध्येये, विचार नाहीत. तुम्ही फक्त तुमच्या प्रिय व्यक्तीसाठी जगता.
8. आत्मसन्मान कमी होणे. या व्यक्तीशिवाय तुम्ही "काहीही नाही", "कोणीही नाही", "अपूर्ण" आहात. जर त्याने तुमचे आयुष्य सोडले तर तुम्हाला पुढे कसे आणि का जगायचे ते कळणार नाही.
9. मानसिक आरोग्याचा नाश.
10. तणावाशी संबंधित सोमाटिक रोगांचा विकास.
ही सर्व चिन्हे अंकाचे महत्त्व दर्शवतात.

एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे: सायकोटेक्नॉलॉजी

(आधारीत: एम. ऍटकिन्सन आणि सेमिनारमधील साहित्य "न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंग (nlp) कुटुंबांसोबत काम करताना - सेंटर फॉर ट्रेनिंग "कॅथर्सिस")
एखाद्या व्यक्तीला व्यसनापासून मुक्त कसे करावे, चरण 1:तुम्ही ज्या व्यक्तीवर अवलंबून आहात त्या व्यक्तीला ओळखा (सामान्यतः पालक किंवा प्रिय व्यक्ती).
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 2:या व्यक्तीची कल्पना अंतराळात (कुठेही) करा. ते पहा, आपण त्याला मानसिकरित्या स्पर्श करू शकता.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 3:या व्यक्तीशी तुमचे कनेक्शन लक्षात घ्या. तुमच्या आणि त्याच्यामधील या संबंधाची कल्पना करा (उदाहरणार्थ, तुम्हाला जोडणाऱ्या कॉर्डच्या स्वरूपात). या कॉर्डचे टोक तुमच्याशी कोठे जोडलेले आहेत आणि त्याच्याशी कोठे जोडलेले आहेत ते चिन्हांकित करा. या कनेक्शनच्या गुणवत्तेची शक्य तितकी पूर्ण कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा - ते कसे दिसते आणि कसे वाटते.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 4:हे कसे कार्य करेल हे लक्षात येण्यासाठी हे कनेक्शन थोड्या काळासाठी व्यत्यय आणण्याचा प्रयत्न करा (उदाहरणार्थ, आपल्या हाताने कॉर्ड मानसिकरित्या रोखणे). या टप्प्यावर, बहुतेक लोकांना कनेक्शन तोडण्याच्या विचारात अस्वस्थता वाटते, कारण ... या कनेक्शनने काही महत्त्वाचा उद्देश पूर्ण केला.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 5:स्वतःला प्रश्न विचारा: "मला समाधान देणाऱ्या दुसऱ्या व्यक्तीकडून मला खरोखर काय हवे आहे?..." नंतर विचारा: "त्यामुळे मला काय फायदा होईल?" जोपर्यंत तुम्हाला खरोखर खोल हेतू मिळत नाही तोपर्यंत सुरू ठेवा.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 6:तुमच्या उजवीकडे पहा आणि तुमचा दुसरा स्व, तुमचा "प्रगत स्व" पहा. हा "मी" आहे ज्याने त्याचे प्रश्न सोडवले आहेत, जे शिकायचे होते ते शिकले आहे. ते कसे हलते, ते कसे आहे याकडे लक्ष द्या, त्याला मानसिकरित्या स्पर्श करा.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 7:आता तुम्ही ज्या व्यक्तीवर अवलंबून आहात त्या व्यक्तीकडे वळा. तुमचा आणि त्याच्यातील हा संबंध पाहण्याचा आणि अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही आवश्यक मार्गाने त्याच्याशी हा संबंध तोडून टाका. हे कनेक्शन तोडण्याबद्दल तुम्हाला बरे वाटेल असे वाटते. तुमचा कॉर्डचा शेवट तुमच्या प्रगत सेल्फशी जोडा.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 8:तुम्ही ज्या व्यक्तीवर अवलंबून होता आणि तोडलेल्या कनेक्शनचा शेवट पहा. त्याला स्वतःला पुन्हा सामील होण्याची संधी आहे याची खात्री करा. त्याचा कॉर्डचा शेवट त्याच्याशी कसा जोडतो ते पहा.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 9:तुमच्या "प्रगत सेल्फ" कडे वळा ज्याच्याशी तुम्ही कनेक्ट आहात. त्यात प्रवेश करा आणि तसे वाटले. एकदा तुम्ही या भावनेचा आनंद घेतल्यानंतर, तुमच्याबरोबर नवीन संसाधने घेऊन, तुमच्या खऱ्या आत्म्यात परत जा.
एखाद्या व्यक्तीवरील अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे, चरण 10:आता लोकांशी संवाद साधणे तुमच्यासाठी किती सोपे होईल याची बाहेरून कल्पना करा.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे तंत्रज्ञान आपली स्थिती तात्पुरते लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. मात्र, दुसऱ्या व्यक्तीवर अवलंबून राहण्याचा पाया बालपणातच घातला जातो. म्हणून, खरोखर मुक्त व्यक्ती होण्यासाठी, आपल्याला पूर्ण वाढ झालेल्या मानसोपचाराची आवश्यकता आहे.

जीवनाचे पर्यावरणशास्त्र: व्यसनाच्या उदयाचे कारण आणि आधार म्हणजे प्रेमाचा अभाव. परंतु "सुसी-पुसी" वर, भीतीवर, अपराधीपणाच्या भावनांवर आणि आत्मत्यागाच्या भावनांवर आधारित प्रेम नाही तर आत्म्याचे पोषण आणि पालनपोषण करणाऱ्या वास्तविक प्रेमावर आहे.

मानसिक व्यसन कसे जन्माला येते

व्यसनाधीनतेचे कारण आणि कारण म्हणजे प्रेमाचा अभाव. परंतु "सुसी-पुसी" वर, भीतीवर, अपराधीपणाच्या भावनांवर आणि आत्मत्यागाच्या भावनांवर आधारित असलेले प्रेम नाही तर आत्म्याचे पोषण आणि पालनपोषण करणारे खरे प्रेम हे तुमच्या संपूर्ण जीवनाचा आधार आणि गाभा आहे. हे प्रेम दृढ आणि मागणी आहे. हे वेडे नाही, आंधळे प्रेम आहे. हे पाहणे आणि स्मार्ट, मजबूत आणि जागरूक प्रेम आहे. हे प्रेम आहे जे निर्माण करते आणि प्रेरणा देते, भरते आणि आपल्याला तयार करण्याची परवानगी देते, कारण आपण तयार करण्यास मदत करू शकत नाही.

हे प्रत्येकामध्ये आहे, परंतु ते आजारी आणि आघात होऊ शकते. आणि, जर तुमच्यात हे असेल, प्रेमाची ही सर्जनशील शक्ती असेल, तर तुम्हाला जगाला, स्वतःला आणि इतरांना काहीही सिद्ध करण्याची गरज नाही. आणि मग सर्व अवलंबित्व अनावश्यक भुसाप्रमाणे स्वतःहून उडून जातात. शेवटी, कोणतेही व्यसन हे सरोगेट आहे, आनंदाच्या स्थितीचा पर्याय आहे. तुम्ही वाटेवरून कसे चालता याचे सौंदर्य आणि शांत आनंद हाच खरा आनंद आहे. ही निर्मात्याची अवस्था आहे.

तुम्हाला असे वाटेल की हे भडक शब्द आहेत, परंतु ही आनंदाची स्थिती व्यक्त करण्यासाठी मला दुसरे शब्द सापडणार नाहीत. आणि विषय सुरू ठेवत, मी तुम्हाला तत्वज्ञानी, मानसशास्त्रज्ञ, व्यवसाय प्रशिक्षक आणि फक्त ज्ञानी आणि अतिशय सूक्ष्म, आणि त्याच वेळी अचूक व्यक्ती व्ही.एम. यांचे दृश्य पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो. ल्युबरोवा:

“पृथ्वीवरील सर्व व्यसनं, ती सर्व ऐच्छिक आहेत. ते सर्व स्वतंत्रपणे घेतले जातात. व्यसन ही एक गोष्ट आहे जी आपण स्वतःवर लादतो. आणि हे जवळजवळ नेहमीच बेशुद्ध असते. अवलंबित्व, त्याच्या सारात, गुलामगिरी आहे. सर्वात वाईट गुलामगिरी ही ऐच्छिक आहे. व्यसन हा विकृत समजाचा परिणाम आहे. अवलंबित्व नेहमीच वाढते आणि गतिशीलपणे वाढते, विशेषत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःमध्ये स्वारस्य नसते.

व्यसनाची निर्मिती

सर्व प्रथम, अवलंबन मूल्यांकनावर तयार होते. आत्मसन्मानापासून, पर्यावरणाच्या आकलनातून जे आपण स्वतःच्या संबंधात ऐकतो. मूलभूत मुद्दा असा आहे की मूल्यमापन समान वृत्ती नाही. वृत्ती आणि आकलनापासून मूल्यांकन वेगळे करणे शक्य असल्यास, एखाद्या व्यक्तीचे यश त्याच्याकडे स्वतःहून येईल. मूल्यमापन हे स्वतःशी इतके जोडले जाते की स्वतःबद्दलच्या दृष्टिकोनाच्या आणि स्वतःबद्दलच्या आकलनाच्या ऐवजी सोप्या योजनेवर स्विच करणे खूप कठीण आहे. कारण दररोज जे लोक तुम्हाला पाहतात ते तुमच्याशी वागण्यापेक्षा जास्त वेळा तुमचे मूल्यांकन करतात. आणि आम्ही अनेकदा मूल्यांकन आणि वृत्ती गोंधळात टाकतो.

तुलना करण्यासाठी एक मानक म्हणून आदर्श म्हणून जे सादर केले जाते त्याद्वारे मूल्यांकन तयार केले जाते. आणि बायबलसंबंधी एक - स्वत: साठी एक मूर्ती तयार करू नका - हे, सर्वसाधारणपणे, मूल्यांकनाची हत्या आहे. एखाद्या व्यक्तीवर, एखाद्या वस्तूवर अवलंबित्व ही वस्तू ताब्यात घेण्याच्या इच्छेतून किंवा एखाद्या प्रकारच्या अनन्यतेशी संबंधित असण्याच्या इच्छेतून, लोकांच्या काही संकुचित गटात, मर्यादित लोकांच्या संकुचित वर्तुळात, काही प्रकारच्या अनन्यतेपासून बनते. उच्चभ्रूंच्या काही वर्तुळात. या सर्व अवलंबित्व इच्छेतून निर्माण होतात. अनन्यतेच्या इच्छेपासून, अनन्यतेच्या इच्छेपासून, एखाद्यासोबत राहण्याच्या किंवा एखाद्या गोष्टीशी संबंधित असण्याच्या इच्छेपासून.

खूप मोठ्या संख्येने लोक ओळखीने प्रेरित होतात. हे खरोखर अनेकांसाठी रॉकेट इंधन आहे. "शीतलता" हे कौतुक आणि ओळखीसह जोडलेले आहे. "सर्वोत्तम" आणि "सर्वोत्तम" च्या संकल्पना कोणत्याही प्रकारे एकमेकांशी संबंधित नाहीत. आपल्या निकालांसह एखाद्याला काहीतरी सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करणे आधीच एक चूक आहे, हा एक टाइम बॉम्ब आहे ज्यामुळे फियास्को होईल. तुमचे जीवन, इतरांना पुरावा म्हणून, आधीच एक चूक आहे. तर, थंडपणाचा व्यावसायिकतेशी अजिबात संबंध नाही. व्यावसायिक अतिशय सूक्ष्म, अतिशय शांत, अत्यंत नाजूक लोक असतात. अविश्वसनीय आदरणीय. ते आंतरिक शांत आहेत. आणि ते त्याला खूप मोल देतात. आणि जेव्हा ते म्हणतात "स्वतःला सांडू नका," तेव्हा ते आंतरिक भावनांबद्दल असते. शीतलता आणि मागणीत असणे एकाच गोष्टीपासून दूर आहे. आणि जर हे प्रारंभिक बिंदू म्हणून वापरले गेले तर आपण जगणे सुरू करू शकता.

व्यसनाची चिन्हे

"व्यसन जे ओळखीच्या गरजेतून उद्भवते. इतर लोकांच्या नजरेत ओळखण्याची गरज आधीच एक व्यसन आहे. सर्वोत्तम अवलंबन म्हणजे मागणीवर, व्यावसायिकतेवर, स्वतःच्या यशावर, स्वतःच्या कामगिरीवर अवलंबून राहणे. स्वतःला व्यसनापासून मुक्त करणे म्हणजे इतर लोकांच्या नजरेत, अगदी जवळच्या व्यक्तीच्या नजरेत ओळख शोधणे थांबवणे. क्षमा करणे म्हणजे इतरांच्या नजरेत स्वत: ची किंमत शोधणे थांबवणे. स्वत:चे काहीतरी सोडून देणे म्हणजे इतरांच्या नजरेत महत्त्वपूर्ण होण्याच्या शोधातून मुक्त होणे. (व्ही.एम. ल्युबरोव)

शरीर आणि मन खूप जोडलेले आहेत. शरीर हे एक सूचक आहे, एक लिटमस चाचणी आहे ज्याद्वारे आपण कसे जगता हे निर्धारित करणे सोपे आहे. हे स्पष्टपणे आजाराद्वारे प्रदूषण किंवा शुद्धतेची स्थिती दर्शवते, तुम्ही तुमच्या जीवनात कसे वावरता आणि तुम्ही कोठे जात आहात: विकास आणि वरच्या दिशेने, किंवा प्रतिगमन आणि अधोगतीकडे. शरीर खोटे बोलत नाही. जर तुम्ही ऐकायला, ऐकायला आणि पाळायला शिकलात तर ते तुम्हाला मार्ग आणि दिशा सांगेल.

व्यसन शारीरिक (अल्कोहोल, ड्रग्स, निकोटीन) असू शकते, म्हणजेच ते आतल्या परिचयाद्वारे आपल्या शरीराची जैवरसायन बदलतात. पण प्रत्यक्षात ते मानसिक अवलंबित्व आहे. अशा "आनंदाचे" परिणाम आणि विध्वंसक शक्ती लक्षात न घेता "आनंदाची" स्थिती प्राप्त करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. शरीर आणि आत्म्याला आपोआप मारण्याचा हा एक द्रुत मार्ग आहे.

मन आणि चेतना अडकून मानसिक अवलंबित्व तयार होते. सामाजिक नेटवर्क आणि आभासी संप्रेषणाद्वारे. स्वतःमध्ये बिनदिक्कतपणे विविध माहिती घुसवून, जी आधीच तुमच्या कानात अडकली आहे, आणि तुम्ही जणू काही कुठेच नसता, तिथेच राहता, जसे तुम्ही स्वतःपासून दूर होता, तुम्ही कधीही जवळ आला नाही, तर फक्त स्वतःपासून दूर गेला आहात. शारीरिक अवलंबित्वापेक्षा मानसिक अवलंबित्व अधिक भयंकर आहे, कारण ते चिलखत तयार करते आणि स्वतःच्या संबंधात मानसात ठोस अडथळे निर्माण करतात. हे असे आहे की "मला या दिशेने पाहण्याची भीती वाटते, म्हणून मी तिकडे पाहणार नाही, परंतु मी ते वेष करून घेईन जेणेकरुन माझे डोळे चुकून तिथे जाऊ नयेत, ही सर्व सकारात्मक चित्रे, रंगीत पुस्तके आणि इतर टिन्सेल आहेत." मानसिक व्यसन हे बदलण्यासाठी तुमच्या आयुष्यात काही करण्यापासून रोखण्यासाठी सर्वकाही करते. ते तुमचा वेळ, शक्ती, ऊर्जा, भावना खाऊन टाकते आणि तुम्ही ते करू शकत नाही, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला त्याचा प्रतिकार करू इच्छित नाही, तुम्हाला हवे तसे जीवनात फिरत राहा.

मी मुलांवर अवलंबून राहण्याकडे विशेष लक्ष देऊ इच्छितो. जेव्हा तुम्ही भय आणि चिंतेवर आधारित तुमच्या पॅथॉलॉजिकल "प्रेम" सह, त्याला स्वतंत्रपणे जगण्याची आणि स्वतःचे नशीब घडवण्याची ताकद आणि क्षमता देण्याऐवजी, तुमच्या स्वतःच्या मुलाचे जीवन पंगु बनवता तेव्हा वारंवार परिस्थिती उद्भवते. सहसा, असे "प्रेम" नंतर आपल्या मुलाच्या व्यसनाधीनतेकडे नेत असते. कारण व्यसने आणि त्यांच्याकडे कल बालपणातच तयार होतो. आणि बर्याचदा व्यसनावर उपचार करणे आवश्यक असते, बालपणात, जिथे याचा पाया घातला गेला होता.

तिने तिच्या मुलाला तिच्यापासून कसे दूर केले याबद्दल माझ्या क्लायंटची कथा:

“तुम्हाला चोवीस तास नाडीवर बोट ठेवण्याची सवय झाली आहे: तो श्वास कसा घेतो, त्याचे तापमान काय आहे, तो कसा झोपतो, तो कसा खातो, तो थंड आहे की गरम आहे, तो काय करतो आहे, तो कुठे जात आहे, तो कशाचा विचार करत आहे, त्याला काय हवे आहे इ. पण एक दिवस तुम्हाला समजेल की पुढे जाण्यासाठी प्रत्येकाला स्वतंत्रपणे जगायला शिकण्याची गरज आहे - त्याच्याशिवाय मी आणि स्वतः. मी लहान सुरुवात केली, त्याला फिरायला जाऊ द्या आणि 5 मिनिटांसाठी अलार्म सेट करा: 5 मिनिटांसाठी त्याच्यामध्ये काय चूक आहे यावर माझे नियंत्रण नाही, नंतर 10 मिनिटे इ. मग मी तिला बालवाडी आणि शाळेत पाठवू शकलो. मग मी हे स्वीकारू शकलो की त्याचे स्वतःचे जीवन आहे, त्याला या “त्याच्या” जीवनात जाऊ द्या आणि माझ्या स्वतःच्या जीवनात जाऊ द्या.”

पण किती स्त्रिया आपल्या आंधळ्या, वेड्या, भीतीवर आधारित प्रेमाचा सामना करू शकल्या नाहीत आणि आपल्या मुलांचे आयुष्य पंगू करत राहिल्या आहेत.

कोणतेही व्यसन कसे मारून मुक्त व्हावे:

ओळखा आणि स्वतःला सांगा की व्यसन अस्तित्वात आहे. आणि हे महत्वाचे आहे. चेतनेची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की ती तुमच्याभोवती फिरू शकते, तुम्हाला फसवू शकते: सकाळी गोऱ्यांसाठी, संध्याकाळी लाल रंगासाठी आणि तुमच्याबरोबर विविध भ्रामक खेळ खेळू शकतात, कल्पना आणि कुचकामी विश्वास टाकतात.

तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आत्मा आणि मन दोन्ही शरीरात राहतात, म्हणून सर्वप्रथम तुम्हाला ते स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. संपूर्णपणे, सर्वत्र, प्रत्येक गोष्टीत, शरीरापासून, घरापासून, कामाच्या ठिकाणापासून. सर्व लांब विसरलेले ढिगारे, कपड्यांचे ढीग, पुस्तके, कागदपत्रे, प्रकल्प, घडामोडी, अपूर्ण जबाबदाऱ्या आणि इतर सर्व काही साफ करा. मनातील सुव्यवस्था सर्वत्र शारीरिक व्यवस्थेपासून सुरू होते. आनंदाची सुरुवात शुद्धतेने होते. विचारांच्या शुद्धतेपासून, जीवनाच्या शुद्धतेपासून, कृतीतून, शारीरिक आणि आंतरिक शुद्धतेपासून. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःबद्दल प्रामाणिक आणि शुद्ध वृत्तीने.

पूर्वेकडे असे शहाणपण आहे: भांड्यात ताजे पाणी ओतण्यासाठी, आपल्याला त्यातून जुने पाणी ओतणे आवश्यक आहे. म्हणून जीवनात, ते बदलण्यासाठी, तुम्हाला त्या कुचकामी समजुती, सवयी आणि कृती काढून टाकून नवीन, प्रभावी, ताज्या, वेगळ्या गोष्टींचा परिचय करून द्यावा लागेल. म्हणजेच, तुम्हाला केवळ तुमची विचार करण्याची पद्धतच नाही तर तुमची जीवनशैली देखील बदलण्याची गरज आहे. शासन, पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप. कधी कधी तुम्हाला कुटुंब, शहर, नोकरी बदलण्याची गरज असते... तुमच्या आयुष्यातील कोणत्या प्रक्रिया आजारी आहेत, आघात होतात आणि आयुष्यभर विनाश आणि दिवाळखोरीकडे नेत असतात यावर ते अवलंबून असते.

आणि, जेव्हा सर्वकाही आधीच स्पष्ट आहे, कुठे जायचे, कसे जायचे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - का जायचे, आपल्याला या नवीन विश्वास, कृती, या नवीन जीवनशैलीला स्वयंचलिततेपर्यंत, सवयीच्या पातळीवर एकत्रित करणे आवश्यक आहे. .

आपण या पृथ्वीवर एकमेव आणि सर्वात महत्वाचे मूल्य आहात. आणि जितक्या लवकर तुम्हाला हे समजेल आणि स्वीकाराल, तितके अधिक सुंदर, उजळ आणि अधिक प्रभावी तुम्ही तुमचे स्वतःचे जीवन तयार कराल.प्रकाशित