Nájsť pokoj. Ako nájsť pokoj v duši: sedem pravidiel

Moderní ľudia žijú v zhone a zhone. Len málo ľudí dokáže zachovať pokoj a mier vo svojich srdciach. Nesprávny prístup k životu a k sebe samému má za následok, že človek stráca nad svojím životom kontrolu a túla sa za šťastím a pocitom zadosťučinenia. Je tu však aj iná možnosť. Môžete žiť s pokojom v duši. Ako to spraviť? Pozrime sa na 7 tipov.

1. Všetko to začína odpustením. V prvom rade treba odpustiť sebe. Prečo? Za chyby z minulosti, stratené príležitosti, za svoje nedostatky. Aby ste to dosiahli, stačí si uvedomiť, že vy včera a dnes ste 2 rôzne osobnosti. Včera ste konali tak, ako vám to dovolila úroveň vedomia, ale dnes ste už získali skúsenosti a stali ste sa múdrejšími. Neobviňujte sa zo svojej minulosti – je to zbytočné. Len odpúšťajte a ďakujte životu, že vám umožnil uvedomiť si a pochopiť svoje chyby. Nechajte ich ísť a neobzerajte sa späť.

2. Získajte slobodu od závislostí ktoré zaťažujú vašu dušu. Niekto si nevie dať rady s fajčením, niekto si váži sociálne siete a nájdu sa aj takí, ktorí si vypestovali na ľuďoch závislosť. Nebojte sa odpútať od týchto ovládajúcich závislostí a nájdete ľahkosť a slobodu, ktoré sú základom pokoja v duši.

3. Ďalšou zložkou nášho života, ktorá ničí duševný pokoj, je zhon.. Vysporiadať sa s týmto javom je o niečo náročnejšie, pretože vytvorenie nových návykov si vyžaduje čas. Plánovanie, hovorenie nie, sledovanie svojich sľubov a pochopenie hodnoty času vám pomôže osvojiť si zručnosti time managementu. Keď si spravíte svoj čas bez toho, aby vám ho niekto a čokoľvek ukradlo, zabudnete na zhon a stres, ktorý spôsobuje.

4. To, čím napĺňame svoju dušu a myseľ, určuje náš vnútorný stav. Ak sa vystavujete nadmernému množstvu informácií, nesledujete, čo čítate, pozeráte a počúvate, vždy budete mať „neporiadok v hlave“ a „kokteil zložitých emócií“. Začnite ešte dnes a ovládnite tok informácií tým, že budete držať mimo svojej mysle veci, ktoré nie sú užitočné, a vaša myseľ bude vždy čistá a vaše emócie pod kontrolou.

5. Všetci potrebujeme odpočinok, aby sme obnovili svoju duševnú rovnováhu, energiu a silu. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje všetky oblasti nášho života, no v prvom rade trpí naša duša. Strata harmónie a pokoja v dôsledku prepracovanosti je jednoducho nevyhnutná. Nájdite si čas na obnovenie duševných a fyzických síl.

6. Musíte sa naučiť vidieť vo všetkom pozitívne perspektívy, čo najlepšie využiť každú situáciu. Bez ohľadu na to, aká negatívna je situácia, vždy sa z nej dá vyťažiť niečo dobré. Preto prestavte svoje myslenie, aby ste hľadali pozitívne momenty, a keď sa to stane vaším zvykom, vždy zostanete pokojní a radostní vo svojej duši.

7. Pamätajte na to najdôležitejšie – náš stav mysle ovplyvňujú ľudia, s ktorými sa zbližujeme a trávime veľa času. Preto prehodnoťte svoj spoločenský kruh a snažte sa dištancovať sa od tých ľudí, ktorí sa snažia všetkými možnými spôsobmi narušiť váš pokoj mysle, podkopať vašu vieru v úspech a vašu vlastnú silu! Vymeňte ich za tých, ktorí vám pomáhajú, nabíjajú vás pozitívnou energiou a napĺňajú radosťou.

Aby sme odpovedali na otázku, ako nájsť pokoj v duši, musíme najprv pochopiť, prečo ho strácame. Najjednoduchšia vec, ktorá nám prichádza na myseľ, sú naše pocity: láska, nenávisť, závisť, strach, zúfalstvo z nenaplnených nádejí, odmietnutie niečoho, vina, hanba. Je toľko vecí, ktoré nás dokážu vyviesť z rovnováhy... No okrem vnútorných vibrácií nás ovplyvňujú aj vonkajšie dráždidlá: málo sme sa vyspali, nevhodne sa obliekli do počasia, niečo zle zjedli, pošmykli sme sa cestu do práce, dostal pokarhanie od šéfov - a teraz sa svet začína stmievať a v duši sa rozpúta skutočná búrka, ktorá nám bráni myslieť, cítiť a racionálne existovať.

Chcete byť v harmónii sami so sebou? Žite v mieri so svojím telom: snažte sa dopriať si dostatok spánku, z času na čas si doprajte svoje obľúbené jedlá, nenoste veci, ktoré vás škriabu alebo odierajú, nemučte sa a urobíte obrovský krok k nájdeniu pokoja. myseľ.

Pamätáte si, akí sme boli šťastní ako deti? Zlaté časy, keď bola tráva vyššia ako my a oblaky sa zdali ako cukrová vata, keď nám rodičia nevyčítali spôsob života, ale nosili nás na rukách. Boli sme milovaní, ľutovaní, boli sme stredobodom vesmíru. Skúste sa vrátiť do tohto blaženého času a uvidíte, ako sa vaša duša stane svetlou a pokojnou. Ako dieťa sa môžete cítiť ako pri hre s inými deťmi, tak aj pri hre so sebou samým. Čo vám napríklad bráni v chorobe neponáhľať sa do práce, aby ste si utrúsili priazeň svojich nadriadených, ale zobrať si obľúbenú knihu, dať si pod hlavu vankúš a od rodiny sa dožadovať raňajok, obedov a večerí, a to to – do postele?

Nie nadarmo sa domu hovorí pevnosť. Umožňuje vám skryť sa pred vonkajšími problémami, môžete si oddýchnuť od nepríjemných situácií, cudzincov, pracovných problémov. Zútulnite si domov a každý večer vás nabije pozitívnou energiou.

Problémy v rodine a v práci sú jednou z najčastejších príčin straty psychickej rovnováhy. Problémy na dvoch frontoch naraz dokážu človeka úplne priviesť do depresie. Aby ste tomu zabránili, snažte sa problémy riešiť hneď, ako sa objavia. Nehromadte podráždenie do bodu, kedy vás zasiahne plnou váhou. Myslíte si, že si vás vaši nadriadení ako špecialistu nevážia? Pokúste sa dokázať svoju profesionálnu hodnotu – nielen slovami, ale aj skutkami. Stále si vás nechcú všimnúť? Dajte výpoveď, počkajte na priaznivú chvíľu, ktorá vám umožní preukázať svoju profesionálnu spôsobilosť, alebo si hľadajte novú prácu.

Bohužiaľ, v živote sa často vyskytujú situácie, ktoré sa nedajú okamžite napraviť. Preto sa musíte naučiť: na jednej strane trpezlivosť a na druhej strane schopnosť radikálne zmeniť svoj život. Nádej v to najlepšie, náhoda, osud, Boh je tiež dobrý spôsob, ako sa vyrovnať s tým, čo teraz nemôžete alebo nemôžete zmeniť.

Časová konštanta problému je dôležitá pre pochopenie, ako s ním pracovať. Ak nevieš variť, to je jedna vec, vždy sa môžeš naučiť, ale ak nemáš pre koho variť, tak... budeš sa musieť brať vážne. Neopätovaná láska, podobne ako smrť milovaného človeka, dokáže vytiahnuť koberec spod každého.

Pocity iných ľudí, podobne ako ich životy, nám nepodliehajú. Musíte to pochopiť, vyrovnať sa s touto štruktúrou sveta a zbytočne sa netrápiť. Áno, je to strašne ťažké, keď milovaní odchádzajú a je neznesiteľne trpké vedieť, že nie si milovaný, ale... Každý človek má niečo cennejšie ako jeho okolie: toto je on sám.

Sebaláska dokáže zázraky. Zdravý egoizmus, záujem o seba a schopnosť vážiť si to, čo máte, sú základy, na ktorých si môžete vytvoriť pocit duševnej rovnováhy a pokoja. Pozrite sa, ako jednoducho to funguje:

• Opustený svojím milovaným? Nie je to strašidelné - teraz môžeme žiť pre svoje vlastné potešenie.
  
• Robí si s nami kolega? Úžasný! V práci bude okrem nudných projektov aj čo robiť!
  
• Kúpil si váš bratranec nové cudzie auto? Je dôvod túto záležitosť osláviť a zamyslieť sa, ako zarobiť peniaze na... dve cudzie autá!
  
• Máte problém schudnúť? Žiaden problém! Musí tam byť veľa dobrých ľudí!
  

Pamätajte na jednoduchú vec: akonáhle vás niečo vyvedie z rovnováhy, začnite konať. Ak je možné okamžite odstrániť dráždivú látku, odstráňte ju nie, odložte riešenie problému na chvíľu a možno sa vyrieši sám. Stretli ste sa s niečím nezvyčajným? Dajte voľnú ruku svojim emóciám. Nezadržiavaj slzy, hnev, zúfalstvo. Máte pocit, že si sami neviete poradiť? Choďte k svojim priateľom a rodine. Stačí ísť von, sadnúť si na lavičku v parku a porozprávať sa s úplne neznámym človekom. Pocit novosti, čin, ktorý robíte prvýkrát v živote, vám pomôže objaviť nečakanú stránku seba samého, v ktorej sa vzniknuté problémy môžu ukázať ako úplne bezvýznamné.

Môžete sa pokúsiť odstrániť duševnú ťažkosť... pomocou duchovných radostí. Pamätajte si, čo máte najradšej, a urobte to čo najskôr. Závratné nákupy, výlet do kina na dlho očakávanú premiéru, rybačka s priateľmi, hranie obľúbenej počítačovej hry – každá maličkosť sa môže stať východiskovým bodom pre nájdenie pokoja.

Ako sa zbaviť negatívnych emócií, obnoviť pokoj a zdravie? Tieto užitočné tipy vám pomôžu!

Prečo stále viac ľudí hľadá pokoj v duši?

V súčasnosti ľudia žijú veľmi nepokojne, čo je spôsobené rôznymi negatívnymi skutočnosťami politického, ekonomického a sociálneho charakteru. K tomu sa pridáva silný tok negatívnych informácií, ktoré na ľudí dopadajú z televíznych obrazoviek, z internetových spravodajských stránok a novín.

Moderná medicína často nedokáže zmierniť stres. Nezvláda psychické a fyzické poruchy, rôzne choroby, ktoré sú spôsobené poruchami duševnej rovnováhy v dôsledku negatívnych emócií, úzkosťou, nepokojom, strachom, zúfalstvom a pod.

Takéto emócie majú deštruktívny vplyv na ľudské telo na bunkovej úrovni, vyčerpávajú jeho vitalitu a vedú k predčasnému starnutiu.

Nespavosť a strata sily, hypertenzia a cukrovka, choroby srdca a žalúdka, rakovina - to nie je úplný zoznam tých závažných ochorení, ktorých hlavnou príčinou môžu byť stresové stavy v tele, ktoré vznikajú v dôsledku takýchto škodlivých emócií.

Platón raz povedal: „Najväčšou chybou lekárov je, že sa snažia vyliečiť ľudské telo bez toho, aby sa snažili vyliečiť jeho dušu; duša a telo sú však jedno a nemožno s nimi zaobchádzať oddelene!“

Prešli stáročia, ba tisícročia, no toto porekadlo veľkého filozofa staroveku platí aj dnes. V moderných životných podmienkach sa problém psychologickej podpory pre ľudí, ktorý chráni ich psychiku pred negatívnymi emóciami, stal mimoriadne dôležitým.

1. Zdravý spánok!

V prvom rade je dôležité mať zdravý a zdravý spánok, pretože má na človeka silný upokojujúci účinok. Človek prespí približne tretinu svojho života, t.j. v stave, keď telo obnovuje svoju vitalitu.

Dostatok spánku je pre zdravie mimoriadne dôležitý. Počas spánku mozog diagnostikuje všetky funkčné systémy tela a spúšťa ich samoliečiace mechanizmy. V dôsledku toho sa posilňuje nervový a imunitný systém, normalizuje sa metabolizmus, krvný tlak, hladina cukru v krvi atď.

Počas spánku sa urýchľujú procesy hojenia rán a popálenín. Ľudia, ktorí majú dostatok spánku, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými chorobami.

Spánok má mnoho ďalších pozitívnych účinkov, a čo je najdôležitejšie, v spánku sa ľudské telo obnovuje, čo znamená, že proces starnutia sa spomaľuje a dokonca obracia.

Pre správny spánok by mal byť deň aktívny, no nie únavný a večera by mala byť skorá a ľahká. Potom je vhodné prejsť sa na čerstvom vzduchu. Pred spaním si mozog potrebuje pár hodín oddýchnuť. Vyhnite sa večernému pozeraniu televíznych relácií, ktoré preťažujú mozog a vzrušujú nervový systém.

V tejto chvíli je tiež nežiaduce snažiť sa vyriešiť akékoľvek vážne problémy. Je lepšie zapojiť sa do ľahkého čítania alebo pokojného rozhovoru.

Pred spaním vyvetrajte spálňu a v teplom období nechajte okná otvorené. Skúste si kúpiť dobrý ortopedický matrac na spanie. Nočná bielizeň by mala byť ľahká a dobre padnúca.

Vaše posledné myšlienky pred zaspaním by mali byť vďačnosť za uplynulý deň a nádej na dobrú budúcnosť.

Ak sa ráno zobudíte a pocítite príval elánu a energie, znamená to, že váš spánok bol silný, zdravý, osviežujúci a omladzujúci.

2. Oddych od toho všetkého!

Sme zvyknutí denne vykonávať hygienické a zdravotné úkony súvisiace so starostlivosťou o fyzické zdravie nášho tela. Toto je sprcha alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenia.

Rovnako je vhodné pravidelne vykonávať určité psychologické postupy, ktoré navodia pokojný, pokojný stav podporujúci duševné zdravie. Tu je jeden takýto postup.

Každý deň, uprostred rušného dňa, by ste mali na desať až pätnásť minút všetko odložiť a byť ticho. Sadnite si na odľahlé miesto a premýšľajte o niečom, čo vás úplne odpúta od vašich každodenných starostí a privedie vás do stavu vyrovnanosti a pokoja.

Mohli by to byť napríklad obrazy nádhernej, majestátnej prírody prezentované v mysli: kontúry horských štítov, akoby nakreslené proti modrej oblohe, striebristé svetlo mesiaca odrážané od hladiny mora, zelená lesná čistinka obklopená štíhle stromy atď.

Ďalšou upokojujúcou procedúrou je ponorenie mysle do ticha.

Posaďte sa alebo si ľahnite na desať až pätnásť minút na tichom, súkromnom mieste a uvoľnite svaly. Potom zamerajte svoju pozornosť na konkrétny objekt vo vašom zornom poli. Sledujte ho, nahliadnite do neho. Čoskoro budete chcieť zavrieť oči, vaše očné viečka budú ťažké a ovisnuté.

Začnite počúvať svoje dýchanie. Týmto spôsobom budete rozptýlení od cudzích zvukov. Cíťte potešenie z ponorenia sa do ticha a stavu pokoja. Pokojne sledujte, ako vaša myseľ stíchne, jednotlivé myšlienky odplávajú niekam preč.

Schopnosť vypnúť myšlienky neprichádza okamžite, ale výhody tohto procesu sú obrovské, pretože v dôsledku toho dosiahnete najvyšší stupeň duševného pokoja a oddýchnutý mozog výrazne zvyšuje svoju výkonnosť.

3. Denný spánok!

Zo zdravotných dôvodov a na odbúranie stresu sa odporúča zaradiť do denného režimu takzvanú siestu, hojne praktizovanú najmä v španielsky hovoriacich krajinách. Ide o popoludňajší spánok, ktorý zvyčajne netrvá dlhšie ako 30 minút.

Takýto spánok obnovuje výdaj energie z prvej polovice dňa, zmierňuje únavu, pomáha človeku upokojiť sa a oddýchnuť si a vrátiť sa do aktívnej práce s čerstvou silou.

Psychologicky dáva siesta človeku dva dni v jednom a to vytvára psychickú pohodu.

4. Pozitívne myšlienky!

Najprv sa rodia myšlienky a až potom činy. Preto je také dôležité nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom. Ráno sa nabite pozitívnou energiou, nastavte sa pozitívne na nadchádzajúci deň a povedzte v duchu alebo nahlas približne tieto výroky:

„Dnes budem pokojný a vecný, priateľský a prívetivý. Podarí sa mi úspešne splniť všetko, čo som si zaumienil, a poradím si so všetkými nepredvídanými problémami, ktoré nastanú. Nikto a nič ma nevyvedie z môjho stavu duševnej rovnováhy.“

5. Pokojný stav mysle!

Je tiež užitočné pravidelne počas dňa opakovať kľúčové slová na účely autohypnózy: „pokoj“, „pokoj“. Majú upokojujúci účinok.

Ak sa napriek tomu vo vašej mysli objaví nejaká znepokojujúca myšlienka, skúste ju okamžite vytesniť optimistickým odkazom pre seba, ktorý vás nastaví, že všetko bude v poriadku.

Pokúste sa preraziť akýkoľvek temný mrak strachu, úzkosti, starostí visiacich nad vašim vedomím jasnými lúčmi radosti a úplne ich rozptýliť silou pozitívneho myslenia.

Zavolajte na pomoc aj svoj zmysel pre humor. Dôležité je nastaviť sa tak, aby ste sa netrápili maličkosťami. Čo robiť, ak čelíte nie triviálnemu, ale skutočne vážnemu problému?

Typicky človek reaguje na hrozby z okolitého sveta, obáva sa o osud svojej rodiny, detí a vnúčat, obáva sa rôznych protivenstiev života, ako sú vojna, choroba, strata blízkych, strata lásky, neúspech v podnikaní, zlyhanie. v práci, nezamestnanosti, chudobe atď. P.

Ale ak sa to stane, potom musíte prejaviť sebaovládanie, rozvážnosť a vytesniť úzkosť zo svojho vedomia, čo v ničom nepomáha. Nedáva odpovede na otázky, ktoré sa v živote vynárajú, ale vedie len k zmätku v myšlienkach, k zbytočnému plytvaniu vitalitou a k zhoršeniu zdravia.

Pokojný stav mysle vám umožňuje objektívne analyzovať vznikajúce životné situácie, robiť optimálne rozhodnutia, a tým odolávať nepriazni osudu a prekonávať ťažkosti.

Takže v každej situácii nech je vaša vedomá voľba vždy pokojná.

Všetky obavy a obavy súvisia s budúcim časom. Zvyšujú stres. To znamená, že na uvoľnenie stresu potrebujete, aby sa tieto myšlienky rozplynuli a zmizli z vášho vedomia. Skúste zmeniť svoje vnímanie sveta tak, aby ste mohli žiť v súčasnosti.

6. Vlastný rytmus života!

Sústreďte svoje myšlienky na prítomný okamih, žite „tu a teraz“, buďte vďační za každý dobre prežitý deň. Nastavte sa tak, že budete brať život na ľahkú váhu, akoby ste nemali čo stratiť.

Keď ste pracovne zaneprázdnení, odvádzate pozornosť od nepokojných myšlienok. Ale mali by ste si vyvinúť prirodzené, a teda vašej povahe zodpovedajúce tempo práce.

A celý váš život by mal ísť prirodzeným tempom. Skúste sa zbaviť zhonu a rozruchu. Nepreťažujte svoju silu, nemíňajte príliš veľa životnej energie, aby ste veci rýchlo urobili a vyriešili vzniknuté problémy. Práca by sa mala vykonávať ľahko a prirodzene, a preto je dôležité používať racionálne metódy jej organizácie.

7. Správna organizácia pracovného času!

Ak je práca napríklad kancelárskeho charakteru, potom nechajte na stole len tie papiere, ktoré sú relevantné pre vtedy riešenú úlohu. Stanovte si poradie priorít úloh, ktoré pred vami stoja, a pri ich riešení presne dodržujte toto poradie.

Berte vždy len jednu úlohu a snažte sa jej dôkladne porozumieť. Ak ste dostali dostatok informácií na to, aby ste sa rozhodli, neváhajte a urobte to. Psychológovia zistili, že únava prispieva k pocitom úzkosti. Zorganizujte si preto prácu tak, aby ste mohli začať oddychovať skôr, ako sa dostaví únava.

Pri racionálnej organizácii práce budete prekvapení, ako ľahko sa vyrovnáte so svojimi povinnosťami a vyriešite zadané úlohy.

Je známe, že ak je práca kreatívna, zaujímavá a vzrušujúca, mozog sa prakticky neunaví a telo sa unaví oveľa menej. Únava je spôsobená najmä emocionálnymi faktormi – jednotvárnosťou a jednotvárnosťou, zbrklosťou, napätím, úzkosťou. Preto je také dôležité, aby práca vzbudzovala záujem a pocit zadosťučinenia. Pokojní a šťastní sú tí, ktorí sú pohltení tým, čo milujú.

8. Sebavedomie!

Rozvíjajte sebadôveru vo vlastné schopnosti, v schopnosť úspešne sa vyrovnať so všetkými záležitosťami a riešiť problémy, ktoré sa pred vami objavia. No, ak nemáte čas niečo urobiť, alebo nejaký problém nie je možné vyriešiť, potom by ste sa nemali báť a zbytočne sa rozčuľovať.

Zvážte, že ste urobili maximum a prijmite nevyhnutné. Je známe, že človek sa pomerne ľahko vyrovnáva so životnými situáciami, ktoré sú pre neho nežiaduce, ak pochopí, že sú nevyhnutné a potom na ne zabudne.

Pamäť je úžasná schopnosť ľudskej mysle. Umožňuje človeku hromadiť vedomosti, ktoré sú pre neho v živote také potrebné. Ale nie všetky informácie si treba zapamätať. Naučte sa umeniu selektívne si pamätať hlavne to dobré, čo sa vám v živote stalo, a zabudnúť na to zlé.

Zaznamenajte si svoje úspechy v živote a často si ich pripomínajte.

To vám pomôže udržať si optimistický postoj, ktorý vytlačí úzkosť. Ak ste odhodlaní rozvíjať myslenie, ktoré vám prinesie pokoj a šťastie, potom postupujte podľa filozofie radosti zo života. Podľa zákona príťažlivosti priťahujú radostné myšlienky radostné udalosti v živote.

Reagujte celým svojím srdcom na akúkoľvek radosť, nech je akokoľvek malá. Čím viac malých radostí vo vašom živote, tým menej úzkosti, viac zdravia a vitality.

Pozitívne emócie sú predsa liečivé. Navyše liečia nielen dušu, ale aj ľudské telo, keďže vytláčajú pre telo toxickú negatívnu energiu a udržiavajú homeostázu¹.

Usilujte sa o duševný pokoj a harmóniu vo svojom dome, vytvorte v ňom pokojnú, priateľskú atmosféru a častejšie komunikujte so svojimi deťmi. Hrajte sa s nimi, pozorujte ich správanie a učte sa od nich ich priame vnímanie života.

Ponorte sa aspoň na krátky čas do takého úžasného, ​​krásneho, pokojného sveta detstva, kde je veľa svetla, radosti a lásky. Domáce zvieratá môžu mať priaznivý vplyv na atmosféru.

Pokojná, tichá, melodická hudba a spev tiež pomáhajú zachovať pokoj a relaxovať po náročnom dni. Vo všeobecnosti sa snažte, aby bol váš domov miestom pokoja, mieru a lásky.

Oddýchnite si od svojich problémov a prejavte väčší záujem o svoje okolie. Vo vašej komunikácii, rozhovoroch s rodinou, priateľmi a známymi nech je čo najmenej negatívnych tém, ale viac pozitívnych, vtipov a smiechu.

Snažte sa robiť dobré skutky, ktoré v niekom vyvolajú radostnú, vďačnú odozvu. Potom bude vaša duša pokojná a dobrá. Tým, že robíte dobro druhým, pomáhate aj sebe. Naplňte teda svoje duše láskavosťou a láskou. Žite pokojne, v harmónii so sebou samým a so svetom okolo vás.

Oleg Goroshin

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Homeostáza je samoregulácia, schopnosť otvoreného systému udržiavať stálosť svojho vnútorného stavu prostredníctvom koordinovaných reakcií zameraných na udržanie dynamickej rovnováhy (

Láska a mier sú neoddeliteľné. Láska nie je posadnutie inej osoby. Toto je stav harmónie s celým svetom a predovšetkým so sebou samým. Toto je dôvera, že sa pohybujete správnym smerom. Ak hľadáme lásku, nájdeme pokoj mysle, a ak sa usilujeme o mier, nájdeme lásku.

Mier je predovšetkým rovnováha

Výzvou číslo jeden pre ľudí, ktorí sa venujú bojovým umeniam, je udržať rovnováhu. Akonáhle začnete cvičiť karate, naučíte sa, že sila pochádza z rovnováhy a chladnej hlavy. Akonáhle pridáte emócie, vaša pieseň sa spieva.

Rovnováha a pokoj v duši sú zdrojom nášho sebavedomia. Pokojný neznamená ospalý! Pokoj je riadenie moci, nie odporovanie jej. Pokoj je schopnosť vidieť celkový obraz bez zamerania sa na detaily.

Ak sa chcete chrániť pred všetkými nepriaznivými vplyvmi, vybrali ste si nesprávnu planétu

Pokoj a dôveru môžete nájsť iba vo svojom vnútri. Vo svete okolo nás nie je žiadna stabilita, všetko okolo je v stave večnej premenlivosti. Ako sa môžeme vyrovnať s nepredvídateľnosťou života? Len tak, že to prijmete!

Povedzte si: „Milujem prekvapenia. Je skvelé, keď viete, že každú chvíľu sa môže stať niečo neočakávané."

Rozhodnite sa: "Nech sa stane čokoľvek, zvládnem to."

Dohodnite sa sami so sebou: „Ak ma vyhodia, nájdem si prácu s flexibilnejším rozvrhom. Ak ma zrazí autobus, už tu nebudem.“

Toto nie je vtip. Toto je pravda života. Zem je nebezpečné miesto. Ľudia sa tu rodia a umierajú. To však neznamená, že musíte žiť ako zbabelý králik.

Ako dosiahnuť pokoj v duši?

Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte najprv zmeniť svoj svetonázor. Pomôcť k tomu môže aj zvyk dať si každý deň pauzu.

Ľudia, ktorí dosiahli pokoj mysle, často vykonávajú určité rituály. Niektorí sa modlia, iní meditujú, niektorí sa za úsvitu prechádzajú po pobreží. Každý si nájde svoj spôsob relaxu. To nám pomáha lepšie porozumieť samým sebe a pochopiť svet okolo nás.

Život zostane bojom, ak na ňom budeme trvať

Moderná západná civilizácia nás naučila neustále sa namáhať. Nehádam sa s tým, že „rybu z rybníka bez ťažkostí vytiahnete“. Ale skôr ako začneme čokoľvek robiť, musíme prestať bojovať so všetkým a so všetkými. Vyrastali sme vo viere v odpor. Máme tendenciu posúvať udalosti a posúvať ľudí. Vyčerpávame sa, a to prináša viac škody ako úžitku.

Prečo je potrebný relax?

Takmer všetko, čo v živote robíme, sú preteky o výsledky. Hlboká relaxácia, meditácia alebo modlitba nám však pomáhajú znovu sa pozrieť na život. Očakávame, že budúcnosť nám poskytne veľa príjemných chvíľ. Naša pozornosť sa však stále musí sústrediť na súčasnosť.

Keď budeme praktizovať hlbokú relaxáciu, začneme si všímať, že niektoré vlastnosti získané cvičením sa postupne stávajú návykmi a menia náš každodenný život. Stávame sa pokojnejšími, máme intuíciu.

Všetci máme vnútorný hlas, ale ten je slabý a sotva rozoznateľný. Keď je život príliš hektický a hlučný, prestávame to počuť. Ale akonáhle stlmíme cudzie zvuky, všetko sa zmení. Naša intuícia je stále s nami, no často jej nevenujeme žiadnu pozornosť.

Mnoho ľudí prechádza týmto kolobehom. Z toho môžeme vyvodiť záver: "Ak nemáte čas na relaxáciu, je to pre vás absolútne nevyhnutné."

Meditácia vám ušetrí viac času, ako jej venujete. Urobte si z toho zvyk – nalaďte sa ako ladenie hudobného nástroja. Dvadsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ak sa však cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa toto umenie naučíte.

Sily prírody

Všimli ste si niekedy, že sa môžete celý deň túlať v lese a cítiť prílev energie? Alebo stráviť dopoludnie v nákupnom centre a cítiť sa, ako keby vás prešiel kamión? Všetko okolo nás vibruje, či už je to tráva, betón, plast alebo polyester. Chytáme to. Záhrady a lesy majú liečivú vibráciu – obnovujú našu energiu.

Vibrácie betónových obchodných centier sú iného typu: vysávajú energiu. Vibrácia katedrál smeruje nahor. V zafajčených baroch a striptízových kluboch prídete o leví podiel svojej vitality.

Na pochopenie nie je potrebný génius: naše zdravie a postoj závisia od nepolapiteľnej energie prostredia. Keď sme plní energie, ľahko odoláme chorobe a zlej nálade iných. Ak je energia na nule, priťahujeme depresie a choroby.

Pozdravujem, opustený kútik...

Nie je to len náhoda, že kultúry na celom svete majú tradíciu a úctu k samote. Počas obdobia zasvätenia americký Indián aj africký Bushman opustili svoje kmene, ukryli sa v horách alebo lesoch, aby pochopili svoj osud.

Veľkí Učitelia – Kristus, Budha, Magomed – čerpali inšpiráciu zo samoty, rovnako ako milióny mníchov, mystikov a hľadačov pravdy, ktorí kráčali v ich stopách. Každý z nás potrebuje také vzácne miesto, kde nezvonia telefóny, kde nie je televízia ani internet. Nech je to kútik v spálni, kútik na balkóne alebo lavička v parku - to je naše územie pre kreativitu a reflexiu.

Všetko je jedno

Od 17. storočia má veda metódu Sira Isaaca Newtona: ak chcete niečomu porozumieť, rozbite to na kúsky a študujte kúsky. Ak to na prehľadnosti nepridá, rozdeľte na ešte menšie časti...

Nakoniec sa dostanete na koniec toho, ako vesmír funguje. Ale je to pravda? Vezmite Shakespearov sonet a rozdeľte ho na podstatné mená, predložky a zámená, potom slová rozdeľte na písmená. Vyjasní sa vám zámer autora? Rozložte Monu Lisu do ťahov štetcom. čo ti to dá? Veda robí zázraky, no zároveň pitvá. Myseľ rozdeľuje veci na časti. Srdce ich zhromažďuje do jedného celku.

Zdravie a pohoda prichádza, keď sa pozeráme na svet ako celok. To sa plne vzťahuje na naše telo, náš život a celé ľudstvo.

Každý deň ľudia čelia stresu, ktorý vzniká z práce, rodiny alebo verejnej dopravy. Keď moderný svet zanecháva v spoločnosti svoje stopy, človek sa rýchlo vyčerpá a snaží sa vyriešiť všetky problémy súčasne. Ak včas nespomalíte, existuje riziko vzniku dlhotrvajúcej depresie. Pozrime sa na súčasné spôsoby, ako nájsť pokoj v duši a pokoj v duši.

Metóda číslo 1. Myslite menej

1. Existuje priama súvislosť medzi tým, koľko človek premýšľa a mierou šťastia, ktoré zažíva. Ak ste neustále v myšlienkach, hlava vám doslova vrie.
2. Je to obzvlášť zlé pre tých, ktorí majú nepríjemnú vlastnosť prílišného premýšľania. Neustále negatívne myšlienky a uznanie vlastnej beznádeje zabíjajú všetky pokusy nájsť pokoj.
3. Naučte sa usmievať, aj keď vyzeráte hlúpo. Veselo poďakujte predavačke alebo vodičovi autobusu. Pokúste sa láskyplne komunikovať s priateľmi a zároveň vypnúť hlavu.
4. Ak premýšľate, pretože máte príliš veľa voľného času, napravte situáciu. Zbaľte svoj deň do posledného miesta, požiadajte o ďalšie úlohy v práci alebo škole, robte domáce úlohy.
5. Nájdite si hobby, ktoré vám bude zaberať čas. Prihláste sa na hodinu boxu, choďte na hodiny klavíra alebo kreslenia, kúpte si členstvo v posilňovni alebo tanci. Keď prídete domov, mali by ste sa postaviť na nohy.

Metóda č.2. Rozvíjať zmysel pre humor

1. Súhlasíte, je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí vo všetkom vidia pozitíva. Staňte sa veselým človekom, odstráňte svoju „kyslú“ tvár a neodstrašujte ostatných. Naučte sa smiať na vlastných porážkach, berte ich ako ponaučenie do budúcnosti.
2. Prostredie si vyberajte múdro, ovplyvňuje vás. Komunikujte so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčte jednotlivcov s chronickou depresiou. Nepočúvajte tých, ktorí sa sťažujú na život/rodinu/prácu.
3. Ste strojcom svojho šťastia. Nenechajte sa zmiasť provokáciami, nepočúvajte reči, že nič nevyjde. Nehovorte ľuďom o veľkolepých plánoch, nechajte ich vidieť výsledok po dosiahnutí toho, čo chcú.
4. Vo všetkom hľadajte radosť. Musíte vyžarovať svetlo, len tak budete môcť nájsť harmóniu s okolitým svetom. Určite počúvajte svoje srdce a konajte múdro. Pred dôležitým rozhodnutím zvážte pre a proti.

Metóda č.3. Venujte pozornosť maličkostiam

1. Je známe, že maličkosti vytvárajú globálny obraz. Venujte pozornosť maličkostiam, ktoré vám robia radosť. Môže to byť tabuľka čokolády od milovanej osoby, kytica kvetov od kolegu alebo voňavý bylinkový kúpeľ.
2. Mnoho ľudí je od prírody závislých od počasia. Niektorí ľudia nemajú radi dážď, iní v ňom naopak hľadajú útechu. Skúste si užiť opadané jesenné lístie, štebot vtákov, prvý sneh.
3. Možno uvidíte krásny západ alebo východ slnka, ktorý vám vykúzli úsmev na tvári. Zachyťte si obraz v hlave, vráťte sa k nemu vo chvíľach zúfalstva alebo smútku. Problémy samozrejme nezmizli, stále ich treba riešiť. Nemali by ste si však dovoliť chodiť rozrušený celý deň a noc.
4. Nepočúvajte pokyny svojej rodiny alebo kolegov: "Nemyslíš na problémy, stále sa bavíš!" Nevedia, čo sa ti odohráva v hlave. Keď jete lahodný koláč, sústreďte sa na vnemy svojich receptorov a nie na reptanie manželky/brata/kamaráta.
5. Zvyknite si začať ráno hrnčekom čerstvo uvarenej kávy a zábavnou televíznou reláciou. Počas jazdy do práce počúvajte vtipné vtipy v rádiu. Nedovoľte svojim kolegom alebo šéfom, aby vám pokazili deň, vezmite si pokoj. Pokoj môžete nájsť len vtedy, ak zažijete duchovný zen.

Metóda č.4. Nehrajte sa na obeť

1. Odporúčanie je relevantné pre ľudí, ktorí vo všetkom vidia odsúdenie, kritiku a hnev. Povedal váš manželský partner, že polievka je mierne podsolená? Nekričte na neho, berte kritiku ako samozrejmosť. Odpovedzte pokojne, nestrácajte nervy.
2. Ak ste obvinený z nejakého prípadu, nesnažte sa obhajovať a „obracajte stôl“. Takéto činy sa považujú za agresiu, hnev a neschopnosť vnímať názory iných. Ďakujem za radu, potom si to urob po svojom. Nesnažte sa dokázať svoju pozíciu.
3. Dôležitý je aj názor iných, alebo skôr jeho nedostatok. Musíte sa stať nezávislými, oslobodenými od činov a myšlienok cudzincov. Povedzte „Nie!“, ak vám to vyhovuje. Nedovoľte, aby vás niekto poučoval o živote, pokiaľ nemá skúsenosti v danej oblasti.

Metóda č.5. Abstrahujte sa

1. Veľa ľudí sa chytá za hlavu, keď sa všetky problémy objavia v jednom momente. Samozrejme, prídu aj ťažkosti: v práci, v rodine aj finančne. V takýchto dňoch vás môže nahnevať absolútne akákoľvek maličkosť, či už roztrhnutá pančucha alebo nedostatočne silná káva.
2. Naučte sa zmraziť moment a pretočiť ho späť. Keď nastanú problémy, sadnite si, abstrahujte sa, nalejte si hrnček čaju. Predstavte si, že by sa vám podobná situácia nestala. Usmievajte sa, prejdite na iné veci (zavolajte priateľovi, čítajte knihu, pozerajte televíziu atď.).
3. Tento psychologický trik vám pomôže dostať z hlavy menšie problémy. V dôsledku toho si vyčistíte myseľ od „odpadkov“ a pochopíte, že veľkosť zložitosti nie je väčšia ako zrnko ryže.
4. Ďalšou vynikajúcou možnosťou relaxácie je horúci kúpeľ a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokoj kúpeľa a nedbanlivosť zloženia) vám nedovolí sústrediť sa na naliehavé problémy. Nakoniec odídete svieži a s jasnými myšlienkami.

Metóda číslo 6. Vedieť odpustiť

1. Nie nadarmo sa hovorí, že schopnosť odpúšťať je vlastnosťou silných ľudí, ktorí môžu byť urazení roky. Nie každý však vie, že odpor a hnev ničia človeka zvnútra, ako choroba.
2. Aj keď je váš páchateľ prehnane krutý, musíte mu odpustiť. V opačnom prípade budete neustále premýšľať o tom, ako mu situáciu zhoršiť. Samozrejme, pomsta má svoje miesto, no po nej musíte situáciu nechať ísť.
3. Naučte sa odpúšťať. Ako viete, každý človek má nedostatky. Nešikanujte svoju rodinu a blízkeho za drobné chyby, zavrite pred nimi oči. Buďte láskavejší, rozvíjajte túto vlastnosť každý deň.
4. Pre udržanie harmónie so sebou samým je tiež dôležité počúvať svoj vnútorný hlas. V každej situácii sa prejaví, buďte opatrní. Nerobte nič, čo je v rozpore s vašimi zásadami.

Metóda č. 7. Vnímať zlyhania inak

1. Všetky problémy sa líšia svojou podstatou, povahou ich výskytu, dôsledkami atď. Jeden bol prepustený z prestížnej práce, druhý má ťažkosti v osobnom živote, tretí je sklamaný zo seba a svojej rodiny.
2. Je dôležité si uvedomiť, že problémy netrvajú večne. Čoskoro bude čierny pruh nahradený bielym, život sa začne zlepšovať. Naučte sa brať zlyhania ako lekcie, ktoré vás urobia silnejšími a múdrejšími.
3. Súhlaste, keď človek nerobí chyby, jeho osobný rast sa zastaví. Berte problém ako príležitosť, ktorú vám život dal. Koniec koncov, ako viete, všetky dobré veci sa dejú vtedy, keď ich neočakávate.
4. Pozerajte sa na zložitosť v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Prvý hovorí, že vás to posunulo vpred k novým víťazstvám. Druhým aspektom je otestovať svoju vôľu a to, ako ďaleko ste ochotní zájsť.

Metóda č. 8. Športovať

1. Psychológovia opakovane dokázali, že existuje pozitívna súvislosť medzi fyzickou aktivitou a psycho-emocionálnym pozadím človeka. Využite svoje možnosti, začnite športovať.
2. Prihláste sa do posilňovne, vytvorte si program a začnite trénovať. Navštívte školu tanca alebo bojových umení, choďte plávať, pilates alebo jogu.
3. Ak to nie je možné, cvičte doma. Skákajte cez švihadlo, otáčajte obručou, pumpujte nohami a brušnými svalmi. Pred spaním si choďte na hodinovú prechádzku alebo pätnásťminútový beh.

Skúsení psychológovia radia rozvíjať vnútornú harmóniu a potláčať úzkosť, ktorá žerie zvnútra. Menej premýšľajte, rozvíjajte zmysel pre humor, nepredstierajte, že ste obeťou. Abstrahujte sa od problémov, tešte sa z príjemných maličkostí, naučte sa odpúšťať.

Video: Ako nájsť pokoj v duši