Etapy dynamickej meditácie Osho. Špecifiká vykonávania Osho dynamickej meditácie

Oshova najzákladnejšia technika Každé ráno Otvorte sa a žite naplno

Každé ráno trháme naše energetické zásoby, doslova ich vyťahujeme z našich trosiek

Trávenie času každý deň - pracovné dni od 8:00 do 9:00;
víkendy a sviatky od 9:00 do 10:00;

Adresa miesta konania: sv. Taganskaya, 36 budova 3, Tagansky športovo-rekreačné centrum, 2. poschodie. (metro Taganskaya (prsteň), alebo ešte lepšie Marxistskaya)

Každý deň na 60 minút zabudni na svet.

Nechajte svet zmiznúť z vás a vy zmiznite zo sveta. Urobte úplný obrat, otočte sa o 180 stupňov a len sa pozrite dovnútra. Najprv uvidíte len mraky. Nebojte sa o nich, tieto mraky sú vytvorené vašimi potlačeniami. Prešli ste si hnevom, nenávisťou, chamtivosťou a všetkými druhmi čiernych dier. Potlačili ste ich – tu sú. Skryl si ich. Preto v prvom rade trvám na katarzii.

Kým neprejdete veľká katarzia, budete musieť prejsť mnohými oblakmi. Ale katarzia pomôže. Ak sa čistíte, ak prejdete chaotickými meditáciami, vyhodíte všetky tieto oblaky, všetku túto temnotu von a potom ľahšie príde plnosť mysle.

To je dôvod, prečo zdôrazňujem najprv chaotické meditácie, potom tiché, najprv aktívne meditácie a potom pasívne. K pasivite môžete prísť až vtedy, keď sa všetka táto ohavnosť zahodí. Hnev je opustený, chamtivosť je opúšťaná - vrstva po vrstve je tam všetko obsiahnuté. Ale akonáhle ich zhodíte, môžete ľahko vstúpiť. Osho

Keď sa sen skončí, celá príroda ožije, noc je preč, už nie je tma, vyšlo slnko a všetko sa stalo vedomým a bdelým. Toto je meditácia, v ktorej musíte byť neustále bdelí, vedomí a vedomí, nech robíte čokoľvek. Zostaňte svedkami. Nestrať sa. Je také ľahké sa stratiť. Keď dýchate, môžete na to zabudnúť. Môžete sa stať jedným s dychom natoľko, že môžete zabudnúť na svedka. Potom však tento bod stratíte.

Dýchajte čo najrýchlejšie a najhlbšie, dajte do toho všetku energiu, no zostaňte svedkom. Sledujte všetko, čo sa deje, ako keby ste boli len divák, akoby sa to všetko dialo niekomu inému, akoby sa všetko dialo v tele a vedomie bolo len sústredené a pozorovalo. Toto svedectvo musí prejsť tromi fázami. A keď sa všetko zastaví a vo štvrtej fáze ste úplne neaktívni a zamrznutí, vtedy táto bdelosť dosiahne svoj vrchol.

Návod na dynamickú meditáciu + video

• Trvá jednu hodinu a prebieha v piatich etapách;
• Dá sa to robiť sám, ale energia dynamickej meditácie bude vyššia, ak sa to bude robiť v skupine;
• Ide o individuálnu skúsenosť, preto by ste mali nevnímať svoje okolie a mať zatvorené oči, najlepšie so zaviazanými očami. Najlepšie je to urobiť na lačný žalúdok a nosiť voľné, pohodlné oblečenie.

Meditácia sa koná v útulnej sále na území parku Tagansky

Hala je vybavená samostatnými priestrannými šatňami, z ktorých každá má tri sprchy. V sprchách po dynamike zažijete skutočný relax - sú tam predsa nainštalované skutočné „tropické“ kanvy - jednoducho sa vám odtiaľ nechce.

Ak ste ešte nikdy neskúsili, čo je tropická dažďová sprcha, nenechajte si to ujsť! Je to nezabudnuteľný pocit :-)

Čo si obliecť a priniesť?

Všetky meditácie sa vykonávajú v ľahkom, pohodlnom oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb;
Používanie pások cez oči vám pomôže pri meditácii (poskytujú sa pred meditáciou alebo si ich môžete priniesť so sebou).
Prosíme vás, aby ste pred meditáciou nepoužívali parfumy ani silne zapáchajúce produkty.(šampóny a mydlá, krémy so silným zápachom, dezodoranty, laky a peny na vlasy atď.)
Buďte chápaví!

Po slávnostných stretnutiach s veľkým množstvom alkoholu meditujte deň alebo dva doma, zažite dovolenkovú kocovinu sám a potom môžete ísť do posilňovne!

Dynamická meditácia prebieha denne:
vo všedné dni od 8:00 do 9:00; cez víkendy a sviatky od 9:00 do 10:00;
Ak ste to prvýkrát, príďte 10-15 minút pred začiatkom.
Ak ste členom klubu Friends of Osho, príďte na dynamiku zadarmo!

Ak máte 60 rokov, vezmite si so sebou pas a príďte do Dynamics zadarmo!

Adresa: sv. Taganskaya, 36 budova 3, Tagansky športovo-rekreačné centrum, 2. poschodie. (Stanica metra Marksistskaya, vstup do parku z Tichej slepej uličky)

Naše telefóny:

Charumati: 89250909096
Sadia: 89250909093
Tami: 89250909098
Video: 89250909097

Ako sa dostať do haly zo stanice metra Marksistskaya (fotografické pokyny):

Stanica metra Marksistskaya má jeden východ do mesta, nasledujte značku a choďte hore eskalátorom.
Od sklenených dverí - vľavo na ulicu Taganskaya.

Vstávame z podzemnej chodby (jeden východ) a ideme smerom k Taganskému priechodu, popri kruhovom diagrame oblasti.
Kráčame rovno 6-7 minút po pravej strane ulice popri priechode Tagansky až po ďalšiu svetelnú križovatku, na ktorej odbočíme doprava.
Vľavo sú „Don kebab“ a „Produkty“:

Prejdeme 2-3 minúty k železnej bráne s nápisom „Tagansky Park“. Prejdeme bránou a hneď odbočíme doľava. Vidíme tieto dvere pred sebou.
Poďme do toho. Mužská šatňa na 1. poschodí. Hala a dámska šatňa sú na 2. poschodí.

Dynamická meditácia trvá jednu hodinu a prebieha v piatich fázach. Dá sa to zvládnuť sám, ale energia bude silnejšia, ak sa to urobí v skupine. Ide o individuálnu skúsenosť, preto by ste si nemali všímať svoje okolie a mať zatvorené oči, najlepšie so zaviazanými očami. Najlepšie je to urobiť na lačný žalúdok a nosiť voľné, pohodlné oblečenie.

1. fáza dynamickej meditácie – 10 minút

2. fáza dynamickej meditácie – 10 minút

3. fáza dynamickej meditácie – 10 minút

4. fáza dynamickej meditácie – 15 minút

5. fáza dynamickej meditácie – 15 minút

Osho o dynamickej meditácii

Keď ste sexuálne vzrušený, vaše dýchanie sa zmení. Ak mu budete brániť v zmene, vaše sexuálne vzrušenie automaticky zmizne. To znamená, že dýchanie je hlboko spojené s duševným stavom. Zmenou dýchania môžete zmeniť stav mysle. A ak zmeníte stav mysle, zmení sa aj vaše dýchanie.

Preto začínam s dýchaním a v prvej fáze tejto techniky navrhujem desať minút náhodného dýchania. Chaotickým dýchaním mám na mysli hlboké, rýchle, energické dýchanie bez akéhokoľvek rytmu – nasávanie a vytláčanie vzduchu, ale nasávanie a vypúšťanie vzduchu čo najenergickejšie, najhlbšie a najsilnejšie. Nasajte vzduch a potom ho vytlačte.

Chaotický pohyb musí vytvoriť chaos vo vašom potlačovanom systéme. V každom svojom prejave dýchate veľmi špecifickým spôsobom. Dieťa dýcha inak ako dospelý. Ak sa bojíte vyhliadky na pohlavný styk, vaše dýchanie sa mení. Nebudete môcť zhlboka dýchať, pretože hlboký nádych zasiahne vaše sexuálne centrum. Ak sa bojíte, nemôžete sa zhlboka nadýchnuť. Strach vytvára plytké dýchanie.

Chaotické dýchanie je navrhnuté tak, aby prelomilo všetky vaše vzorce. Chaotické dýchanie je navrhnuté tak, aby zničilo to, na čo ste sa premenili. Chaotické dýchanie vo vás vytvára chaos, pretože kým nebude chaos, nebudete môcť uvoľniť svoje potlačené emócie. Tieto emócie sa teraz rútia do vášho tela.

Nie ste telo a myseľ; ty si telo-myseľ, si psychosomatický. Obaja ste spolu. Preto sa všetky činy vášho tela dostanú do mysle a všetky činy vašej mysle sa dostanú do tela. Telo a myseľ sú dva konce toho istého organizmu.

Desať minút chaotického dýchania je úžasných! Ale dýchanie by malo byť chaotické. Nejde o typ pránájámy, jogínskeho dýchania, ale pomocou dýchania na vytvorenie chaosu, ktorý potrebujete z rôznych dôvodov.

Hlboké, rýchle dýchanie prináša viac kyslíka. Čím viac kyslíka máte v tele, tým živšie sa stávate, tým viac sa podobáte na zviera. Zvieratá sú živé, ale človek je napoly mŕtvy, napoly živý. Musíte sa stať zvieraťom, len tak vo vás môže vzniknúť niečo vyššie.

Druhým krokom v mojej dynamickej meditačnej technike je katarzia. Vyzývam vás k vedomému šialenstvu. Čokoľvek vám príde na myseľ, nech sa stane; prispieť k tomu. Žiadny odpor, len prúd emócií.

Ak chcete škrípať, píšte. Podporujte pískanie. Hlasné kvílenie, skutočné kvílenie, ktoré zahŕňa celú vašu bytosť, má špeciálnu, hlboko liečivú silu. Kvičanie oslobodzuje veľa vecí, kvičanie lieči mnohé choroby. Ak je tento výkrik skutočný, bude obsahovať celú vašu bytosť.

Takže ďalších desať minút (druhá fáza trvá aj desať minút) si dovoľte prejaviť sa krikom, tancom, krikom, plačom, skákaním, smiechom – takpovediac „vyprsknutím“. Za pár dní pocítite, aké to je.

Možno sa najprv budete musieť nútiť, vynaložiť úsilie na seba, dokonca predstierať. Stali sme sa tak falošnými, že nedokážeme urobiť nič skutočné a pravdivé. Nie sme schopní úprimne sa smiať, kričať alebo kričať. Všetky naše činy sú len fasádou, maskou. Keď prídete na túto techniku, vaše činy môžu byť spočiatku nútené. Možno budete potrebovať nejaké úsilie, trochu herectva. Ale nenechajte sa tým trápiť. Ďalej. Čoskoro dosiahnete tie zdroje, v ktorých ste potlačili veľa zo seba. Dotknete sa týchto zdrojov, uvoľníte ich a pocítite, že vaša záťaž zmizla. Príde k tebe nový život, znovu sa narodíš.

Keď urobíte druhý krok – vyhodíte zo seba všetko – zistíte, že ste prázdni. A prázdnotou mám na mysli nasledovné: prázdnotu od všetkých represií. V tejto prázdnote sa môže niečo stať. Môže dôjsť k transformácii, môže dôjsť k meditácii.

V treťom kroku používam zvuk huu. V minulosti bolo použitých veľa zvukov, z ktorých každý má iný účinok. Hinduisti napríklad používali zvuk aum. Toto asi poznáte. Ale neponúkam ti Aum. Aum klope na stred srdca a moderný človek nie je zameraný na srdce Aum klope na dvere domu, kde nikto nie je.

Pohyb tohto zvuku je možný len vtedy, ak ste prázdny. Ak ste naplnení represiou, nič sa nestane. V tomto prípade je uchyľovanie sa k mantrám alebo zvukom niekedy až nebezpečné. Každá vrstva potlačenia zmení dráhu zvuku a nakoniec sa stane niečo, o čom sa vám ani nesnívalo, čo ste nečakali alebo nechceli. Vaša myseľ by mala byť prázdna; iba v tomto prípade môžete vysloviť mantru.

Preto nikdy neponúkam mantru bez predchádzajúcej prípravy. Najprv musí nastať katarzia. Huu mantra by sa nemala používať bez vykonania predchádzajúcich dvoch krokov. Bez týchto krokov sa nedá použiť. Až v treťom kroku (trvajúcom desať minút) sa môžete uchýliť k huu – povedzte to čo najhlasnejšie, dajte do toho všetku energiu. Zaklopete týmto zvukom do domu svojej energie. A ak ste prázdni – a stali ste sa prázdnymi vďaka katarzii v druhom kroku – houká prenikne hlboko a zasiahne vaše sexuálne centrum.

Sexuálne centrum je možné zasiahnuť dvoma spôsobmi. Po prvé, prirodzene. Vždy, keď vás zaujme osoba opačného pohlavia, sexuálne centrum je napadnuté zvonku. Tento úder je tiež jemná vibrácia. Žena priťahovala muža, alebo muž priťahoval ženu. prečo? Prečo sa to deje u muža a prečo u ženy? Zasiahne ich pozitívna alebo negatívna elektrina, jemná vibrácia. Je to vlastne zvuk. Všimli ste si napríklad, že vtáky používajú zvuk ako sexuálny signál? Ich spev je sexi. Opakovane sa udierajú určitými zvukmi, ktoré zasahujú do sexuálneho centra.

Zvonku na vás dopadajú jemné vibrácie elektriny. Keď je vaše sexuálne centrum zasiahnuté zvonku, vaša energia sa ponáhľa von – do iného. Potom je možná reprodukcia, narodenie. Niekto sa z vás narodí.

Huu zasiahne to isté centrum energie, len zvnútra. A keď je sexuálne centrum zasiahnuté zvnútra, energia prúdi dovnútra. Tento vnútorný tok energie vás úplne premení. Boli ste premenení: porodili ste seba.

V treťom kroku používam huu ako spôsob, ako zvýšiť vašu energiu. Prvé tri kroky prinášajú katarziu. Nie sú ešte meditáciou, len prípravou na ňu, „bežeckým štartom“ na skok, ale ešte nie skokom.

Štvrtým krokom je skok. Vo štvrtom kroku vám hovorím: "Prestaň!" Keď poviem „Stop!“, musíte zamrznúť. Nerobte absolútne nič, pretože akýkoľvek pohyb vás môže rozptýliť a potom pôjde všetko dole vodou. Čokoľvek – kašeľ, kýchanie – nič nevyjde, vaša myseľ je rozptýlená. Pohyb energie nahor sa okamžite zastaví, pretože sa presunula vaša pozornosť.

Nič nerob, nebude ti hroziť smrť. Aj keď naozaj chcete kýchať, ale nebudete kýchať desať minút, nezomriete na to. Aj keď máte chuť na kašeľ a podráždenie v hrdle, buďte trpezliví a nič nerobte, ani vy nezomriete. Nechajte svoje telo zmraziť, aby ním energia mohla prúdiť nahor v jedinom prúde.

Ako sa energia rúti nahor, ste stále ticho. Ticho je vedľajším produktom energie stúpajúcej nahor; napätie je vedľajším produktom energie prúdiacej nadol.

Celé vaše telo stíchne, akoby zmizlo. Nebudete to môcť cítiť. Stratil si telo. A keď mlčíte, mlčí celá existencia, pretože existencia je zrkadlo. Odráža vás. Odráža vás v tisíckach a tisíckach zrkadiel. Keď mlčíte, stíchne celá existencia. Poviem vám toto: vo svojom tichu buďte jednoducho svedkom – nepretržitá pozornosť; nič nerob, zostaň svedkom, zostaň sám so sebou; nič negenerujte - žiadny pohyb, žiadna túžba, žiadne stávanie sa - len zostaňte tu a teraz, ticho svedčte o všetkom, čo sa deje.

Toto bytie v strede, bytie v sebe je možné vďaka prvým trom krokom. Kým neurobíte tieto tri kroky, nemôžete zostať sami so sebou. Môžete o tom hovoriť, môžete myslieť, snívať, ale nestane sa to, pretože nie ste pripravení.

Prvé tri kroky vás pripravia čeliť tomuto okamihu. Robia vás pri vedomí. Toto je meditácia. V meditácii sa stane niečo, čo sa nedá slovami. Akonáhle sa to stane, už nezostanete rovnaký, je to nemožné. Toto je rast, nielen skúsenosť. Toto je rast.

Na meditáciu sa používajú rôzne techniky. Oshova dynamická meditácia je jednou z najsilnejších. Jeho „zakladateľom“ je duchovný učiteľ z Indie – Osho. Účelom takýchto meditácií je očistiť človeka od nahromadenej negatívnej energie a dosiahnuť harmóniu.

Po odstránení všetkých existujúcich bariér človek úplne odhalí svoje skutočné „ja“. Meditácia je vhodná pre tých, ktorí chcú žiť plnohodnotný život. Pravidelné cvičenie určite prináša hmatateľné výhody. Túto prax pozná aj Vadim Zeland, známy ako autor knihy „Reality Transurfing“.
Dynamická meditačná technika, ktorú predstavil Osho, je revolučná a určená pre moderných ľudí.

Táto psychotechnika trvá len hodinu a zahŕňa päť etáp. Hlavným bodom, ktorý treba striktne dodržiavať, je mať počas cvičenia zatvorené oči, ale dôležité je byť ostražitý, pozorný a vnímavý. Jedným slovom - pozorovať. A uvedomenie dosiahne štádium dokonalosti, až keď sa stanete bezvedomím, inými slovami, keď zamrznete.

Čo je dynamická meditácia?

Podľa učiteľa Osho je dynamická prax príležitosťou na hlbokú meditáciu. Vzniká v dôsledku stresu, ktorý človek prejavuje. Hlavným princípom meditácie je priviesť telo a nervový systém do maximálneho napätia, po ktorom je úlohou výlučne relaxovať. Spravidla nie je také ľahké robiť takúto prax. Človek, ktorý je na hrane, sa však bez väčších ťažkostí presunie do želaného stavu.

Vyššie uvedené časti dynamickej meditácie sú potrebné na napnutie fyzického a astrálneho tela. Počas cvičenia telo reštrukturalizuje hlboké dýchanie, keď sa mení jeho zásoba kyslíka. Mení sa aj éterické telo. Tým sa stáva účelom hlbokého dýchania, ktoré sa cvičí prvých desať minút.

Načo to je?

Psychotechnika môže pomôcť prekonať vnútorné bariéry, inými slovami, odstraňuje obmedzenia a depresie, ktoré sa môžu stať hlavnými zdrojmi rôznych patológií. Predpokladá sa, že tento typ meditácie je ideálny pre tých, ktorí tento typ techniky ešte nevykonali a viedli európsky životný štýl.

Študovať môžete buď samostatne, alebo pri pobyte v špeciálnej skupine podobne zmýšľajúcich ľudí doma aj na miestach špeciálne určených na štúdium. Hlavnou podmienkou je úplná absencia dráždivých látok, ktoré prirodzene rozptyľujú a narúšajú koncentráciu. Počas cvičenia je tiež dôležité zavrieť oči a neotvárať ich. Pozrime sa bližšie na kroky tejto techniky.

Dych

Prvá časť procedúry trvá desať minút. Musíte sa sústrediť na dýchanie, ktoré by malo byť hlboké. Zamerajte sa na nádych nosom a snažte sa zachytiť pocit, ako energia vstupuje a napĺňa telo. Musíte si to nielen uvedomiť, ale aj snažiť sa to ovládať, nenechať to odísť skôr, ako to dovolíte. Keď sa proces uskutoční prirodzene, prejdeme k druhej časti.

Katarzia

Táto fáza nemá presný časový rámec, no najčastejšie nezaberie viac času ako dokončenie prvej časti. V tomto procese „vyhoďte“ všetko, čo je vo vašej duši. Je dôležité dať priechod svojej energii a pocitom akýmkoľvek spôsobom: kričať, nadávať, tancovať alebo dupať. Urobte to, čo chcete v tejto konkrétnej chvíli najviac. Takto prebieha komunikácia s telom v reči emócií. Hlavná vec, na ktorú treba počas tohto obdobia dávať pozor, nie je podrobovať svoje činy analýze. Kritika je tu nevhodná.

Hoo!

Trvá, podobne ako predchádzajúce diely, približne 10 minút. Vašou úlohou je skákať bez zastavenia a kričať: "Hoo!" Je dôležité zdvihnúť ruky a pokúsiť sa vysloviť zvuky hlbšie. Po skoku sa spustite na celú nohu. Využite všetku svoju energiu, vnútornú aj vonkajšiu. Kundaliní (energia v ľudskej chrbtici) sa môže prebudiť len vtedy, keď dáte 100%. Účinok meditácií vytvorených Oshom je úmerný - účinok bude rovnaký ako sily, ktoré používate počas cvičenia.

Stop

Zastavte a vydržte poslednú pózu pätnásť minút. Za žiadnych okolností sa nehýbte, inak sa naruší tok energie. Len si uvedomuj seba, pozoruj sa.

Tancujte

Tancujte, ale z nejakého dôvodu. Vyjadrite svoju bezhraničnú lásku a potešenie pre celý svet prostredníctvom tanca.

Podrobné vysvetlenie praxe

Najprv musíte pochopiť, že počas dynamickej meditácie dochádza k umelej obnove napätia, pomocou ktorej sa prax stáva reálnejšou.

Ak je vaša podstata napätá na doraz a rast tohto stavu už nie je možný, jedinou možnosťou je úplná a bezpodmienečná relaxácia. Často je veľmi ťažké „chytiť“ rýchlu relaxáciu, no keď ste na samom vrchole emočného napätia, ďalší krok sa deje úplne spontánne a prejaví sa v podobe ticha.

Prvé tri stupne techniky sú navrhnuté tak, aby sa dosiahlo maximálne napätie na všetkých možných úrovniach osobnosti:

• fyzické;
• éterický;
• astrálne.

Pozrime sa na tieto fázy:

1. Telo naplnené životom bude mŕtve bez výživy, ktorá pochádza z dýchania. Zmena jeho obvyklého toku určite povedie k zmene vitálneho tela. Dýchanie by malo byť extrémne hlboké a rýchle. Ak nemôžete dosiahnuť rýchle aj hlboké dýchanie, sústreďte sa najskôr na dosiahnutie jedného po druhom. Prvý krok je nesmierne dôležitý a musíte ho brať vážne. Pokúste sa uistiť, že vaše telo je absorbované týmto procesom, aby sa myšlienky zastavili (energia sa k nim jednoducho nedostane).
2. Druhý krok. Pustite svoje telo a doprajte mu úplnú slobodu konania. Toto je tiež fáza nazývaná „pozitívna spolupráca“ – počúvanie reči tela a porozumenie jej. Cvičenia je potrebné robiť na maximum, bez ohľadu na to, čo sa deje. Napätie možno dosiahnuť iba vtedy, keď ste v extrémnom bode. Ak začnete znižovať amplitúdu otvorenosti pohybov a nerobíte ich na maximum, nebudú mať správnu účinnosť. Tanec by nemal nastať len v maximálnej miere, ktorú možno dosiahnuť, ale aj inštinktívne/intuitívne: rozum a inteligencia nie sú zahrnuté v tomto procese.
3. Z prvých dvoch nasleduje tretia etapa. Praktizovanie dynamickej meditácie bude trochu ťažké, ak sa považujete za začiatočníka. Účelom takejto meditácie je dosiahnuť stav beztiaže dieťaťa.

Čo potrebujete pre efektívnu meditáciu?

Meditácia sa týka javov naplnených energiou. Vo svojom princípe, rovnako ako v iných typoch energetických prejavov, existuje pravidlo: pohyb energie sa uskutočňuje v dvoch opačných smeroch. Pohybuje sa len tak, ako jej to dovoľuje cesta.

Aby sa energia naplnila dynamikou, má pól s opačným významom. Je to podobné ako náboje, ktoré vytvárajú elektrický výboj. Ak sú póly iba záporné alebo iba kladné, elektrina sa neobjaví, ale akonáhle dôjde k opačnej polarite, iskra je zaručená.

Pre efektívnu meditáciu je nevyhnutná prítomnosť opozície, pretože myseľ je charakterizovaná prítomnosťou logiky a život je rozporuplný. Iba skutočnosť, že myseľ je logická, znamená jej pohyb po jedinej trajektórii. Dôraz na dialektickú povahu života naznačuje, že jeho pohyb prebieha pozdĺž rôznych, opačných prúdov. Cikcak dokonale odráža jej cestu: od zlého k dobrému a zase späť. Len protiklady vedú k zvláštnostiam pohybu.

Dôležité je nebyť činiteľom, ale zároveň veľa robiť – v tomto prípade získame oboje. Musíte robiť veci, ale nemali by ste sa stať súčasťou sveta. Ži v ňom, ale nenechaj ho žiť v tebe. Dynamická meditácia, ako už bolo spomenuté, je dualita, to znamená dynamická alebo inými slovami vyžaduje veľa úsilia. Meditácia znamená ticho a úplnú absenciu akcie a úsilia.

Meditácia, ktorú vytvoril Osho, je teda jedinečným spôsobom, ako nájsť pokoj v sebe a začať žiť plnohodnotný život. Očista je proces, ktorý vám to umožňuje dosiahnuť, a je to možné prostredníctvom meditácie. Krokmi popísanými v článku môže každý začať svoju vlastnú cestu, praktizovať meditáciu a žiť šťastný život. Ale mali by ste byť pripravení na to, že začiatočník môže naraziť na prekážky. Zároveň je dôležité neprerušovať prax.

Moderný svet je založený na nekonečnom pohybe. Neustály ruch, zápchy, kancelárie a práca. Výsledkom je zlý zdravotný stav a neustále depresie, ktoré postihujú našich priateľov a blízkych. slúžil ako moja spása osho meditácia(známa aj ako dynamická meditácia).

Podstatou procesu je dynamický pohyb vášho tela a akcie. Táto prax opakovane vzbudila záujem médií a skúmali ju vedci, ktorí naopak potvrdili opakované prípady liečivých vlastností meditácie.

Osho meditácia – praktická stránka

Keď som prišiel z práce, zamkol som sa v izbe a zapol špeciálne navrhnutú hudbu na dynamickú meditáciu. Samotná podstata procesu je nasledovná: môžete si ľahnúť na posteľ alebo pohodlne sedieť na stoličke. Prvých desať minút rýchlo dýchajte nosom. Skúste vypnúť vnútorný dialóg, upokojte sa a pripravte sa na ďalšiu etapu. Druhých desať minút je venovaných úplnému šialenstvu – „katarzii“. Tento výraz znamená nasledovné - začnete konať a dáte svojmu telu a túžbam úplnú slobodu. To môže zahŕňať nezmyselné výkriky, skákanie, behanie alebo smiech. Musíte sa úplne vybiť, prejaviť a očistiť od stresu, negativity a zlých emócií, ktoré sa vo vás nahromadili počas pobytu v spoločnosti. Potom musíte vstať a urobiť niekoľko skokov po dobu 4-8 minút. Keď vaša noha dopadne na podlahu, mali by ste zakričať slovo „HU!“ A tak ďalej zakaždým, keď vaša noha dopadne na zem. Ďalej, meditácia Osho znamená absolútne pokojný stav. Musíte sa úplne zastaviť a sledovať všetko, čo sa deje. Z osobnej skúsenosti poviem, že v tejto fáze sú pocity jednoducho neuveriteľné! Cítite sa ako znovuzrodení, všetko okolo vás „pláva“, cítite ľahkosť a pokoj. Osho meditácia končí v záverečnej fáze - oslava tancom. Ja osobne som len tancoval, ako sa mi zachcelo. Na základe výsledkov, ktoré som získal počas intenzívneho tréningu počas jedného mesiaca, som dal praxi nasledujúci názov - meditácia k úspechu.

Meditácia k úspechu – výsledok

Je dôležité pochopiť, že po prvých dvoch alebo troch lekciách by ste nemali očakávať „zázrak“. Ako som povedal vyššie, moja skúsenosť s dynamickou meditáciou priniesla prvé výsledky do jedného mesiaca od meditácie. Konkrétne sa mi výrazne zlepšil obehový systém (predtým mi žily vyduté kvôli vysokému tlaku), teraz sa mi ruky cítia oveľa lepšie. Je to zvláštna vlastnosť, ale začal som ignorovať všetku nespokojnosť mojich nadriadených alebo iné problémy v práci. Dynamická meditácia úplne odstránila moju úzkosť z nadchádzajúcich ťažkostí, ťažkého života a podobných problémov moderného človeka. Je veľmi dôležité vybrať si špeciálnu hudbu na meditáciu – zadajte do vyhľadávača „Deuter’s music“ – bola špeciálne napísaná pre tieto praktiky. Ako viete, „meditácia k úspechu“ nevyžaduje špeciálne znalosti alebo vybavenie. Poponáhľajte sa a vyskúšajte to sami!

Hudba pre dynamickú meditáciu.

Trvanie: 1 hodina.

Dynamická meditácia- jedna z najsilnejších transformačných techník, ktoré vytvoril Osho.

Dynamická meditácia je zameraná na očistenie vášho nevedomia od obmedzujúcich postojov, potláčaných emócií, nami nanútených a nahromadených hlavne v detstve a dospievaní. Teraz sme vyrástli, všetky tieto postoje sa stali nepotrebnými, no naďalej ich nevedome nasledujeme a uchovávame si emocionálny odpad, ktorý otravuje náš energetický systém.

Ak začínate praktizovať Osho meditáciu, odporúčame vám začať ju praktizovať v skupine skúsených praktizujúcich a vedúceho, napríklad v meditačnom štúdiu.

Návod na dynamickú meditáciu Osho

Dynamická meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva z piatich etáp. Môžete to urobiť sami, ale v skupine je to oveľa silnejšie. Ide o individuálnu skúsenosť, preto si nevšímajte ostatných a počas celej meditácie majte zatvorené oči, najlepšie so zaviazanými očami. Najlepšie je robiť meditáciu na lačný žalúdok a nosiť voľné, pohodlné oblečenie.

Dýchanie - prvá fáza: 10 minút

Dýchajte chaoticky nosom a vždy sa sústreďte na výdych. Telo sa o vdýchnutie postará. Dych by mal preniknúť hlboko do pľúc. Dýchajte tak rýchlo, ako je to možné, nezabudnite zostať hlboko. Robte to tak rýchlo a tvrdo, ako len dokážete – a potom ešte tvrdšie, kým sa nestanete doslova samotným dychom. Použite prirodzené pohyby tela, aby ste pomohli zvýšiť energiu. Cíťte ako stúpa, ale nenechajte ho uniknúť počas celej prvej fázy.

Katarzia - druhá fáza: 10 minút

Vybuchnúť! Vyhoďte všetko, čo sa ponáhľa. Staňte sa úplne šialeným. Piskať, kričať, skákať, plakať, triasť sa, tancovať, spievať, smiať sa, vyjadrovať všetko, čo je. Nič nezadržiavajte, hýbte celým telom. Pomôžte si začať. Nikdy nedovoľte, aby vaša myseľ zasahovala do toho, čo sa deje. Buďte totálny.

Spolupracujte so svojím telom. Počúvajte, čo chce vyjadriť, a úplne to vyjadrite. Posilnite to, čo stúpa a vyhoďte to naplno.

XY – Tretia etapa: 10 minút

Skákajte so zdvihnutými rukami a kričte mantru „Hoo! Hoo! Hu!" čo najhlbšie. Zakaždým, keď spustíte celé chodidlo, nechajte zvuk zasiahnuť hlboko do vášho sexuálneho centra. Dajte do toho všetko, čo máte, úplne sa vyčerpajte.

Stup – štvrtá etapa: 15 minút

Stop! Zamrznite tam, kde ste a v pozícii, v ktorej sa v tej chvíli ocitnete. Nemeňte polohu tela. Kašeľ, pohyb - všetko naruší tok energie a námaha bude márna. Buďte svedkom všetkého, čo sa vám stane.

Tanec – Piata etapa: 15 minút

Oslávte tancom, vyjadrite vďačnosť za všetko. Buďte šťastní celý deň.

Podrobné vysvetlenie praxe

Otázka pre Osho: Čo je dynamická meditácia?

Oshova odpoveď:

Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť pri dynamickej meditácii, je, že je to metóda vytvárania situácie prostredníctvom napätia, v ktorej môže dôjsť k meditácii. Ak je celá vaša bytosť úplne napätá, jedinou možnosťou, ktorá vám zostáva, je relaxácia. Zvyčajne sa človek nemôže jednoducho uvoľniť, ale ak je celá vaša bytosť na vrchole totálneho napätia, potom druhý krok prichádza automaticky, spontánne: vzniká ticho.

Prvé tri stupne tejto techniky sú usporiadané v špeciálnom poradí, aby sa dosiahlo maximálne napätie na všetkých úrovniach vašej bytosti. Prvou úrovňou je vaše fyzické telo. Nad ním je prána šarír, vitálne telo – vaše druhé telo, éterické telo. Nad ním je tretie, astrálne telo.

Vaše vitálne telo berie dych ako potravu. Zmena bežnej normy kyslíka určite povedie k tomu, že sa zmení aj vitálne telo. Hlboké, rýchle dýchanie počas desiatich minút v prvej fáze techniky je určené na zmenu celej chémie vášho vitálneho tela.

Dýchanie by malo byť hlboké aj rýchle – čo najhlbšie a čo najrýchlejšie. Ak nemôžete robiť oboje naraz, nechajte dýchať rýchlo. Rýchle dýchanie pôsobí ako akési kladivo udierajúce do vášho vitálneho tela a niečo spiace sa začne prebúdzať: otvorí sa rezervoár vašich energií. Dych sa stáva ako elektrický prúd, ktorý prúdi celým vašim nervovým systémom. Prvý krok preto musíte vykonať čo najzúrivejšie a najintenzívnejšie. Musíte sa na ňom plne zúčastniť. Ani kúsok z vás by nemal zostať pozadu. V prvom kroku by sa mala nadýchnuť celá vaša bytosť. Ste anarchista: nádych – výdych. Celá vaša myseľ je pohltená týmto procesom – dych vychádza, dych prichádza. A ak ste úplne v procese, myšlienky sa zastavia, pretože sa k nim nedostane ani kvapka vašej energie. Nezostáva už žiadna energia, ktorá by ich udržala pri živote.

Potom, keď vo vás začne pracovať elektrina tela, začína druhý krok. Keď vo vás začne cirkulovať bioenergia pôsobiaca cez nervový systém, pre vaše telo sa stane veľa vecí. Musíte voľne pustiť telo a umožniť mu robiť, čo chce.

Druhým krokom nebude len fáza uvoľnenia, ale aj fáza pozitívnej spolupráce. Musíte spolupracovať so svojím telom, pretože reč tela je symbolický jazyk, ktorý sa, ako inak, stratil. Ak chce vaše telo tancovať, zvyčajne to posolstvo necítite. Ak sa teda v druhom štádiu objaví slabý sklon k tancu, spolupracujte s ním; len tak budete schopní porozumieť reči svojho tela.

Čokoľvek sa stane počas tejto desaťminútovej druhej fázy, využite to naplno. Počas celej techniky by sa nič nemalo vykonávať na úrovni nižšej ako je maximum. Môžete začať tancovať, skákať, smiať sa alebo plakať. Čokoľvek sa vám stane – a energia sa chce prejaviť – spolupracujte s ňou. Na začiatku bude len tušenie, jemné pokušenie – také jemné, že ak sa ho rozhodnete potlačiť, zostane na nevedomej úrovni. Možno ani neviete, že ste to potlačili. Ak je teda čo i len malý náznak, slabé zablikanie, akýkoľvek náznak v mysli, tak s tým spolupracujte a robte všetko na maximum, na úplný vrchol.

Napätie sa vyskytuje iba v extrémnom bode, nič iné. Ak tanec neprebieha na maximum, potom nebude účinný, nikam nepovedie; ľudia tancujú tak často, ale k ničomu to nevedie. Preto by mal tanec prebiehať na maximum - a nie plánovane, ale inštinktívne alebo intuitívne; tvoj rozum a rozum by ti nemali zasahovať.

V druhom kroku sa jednoducho staňte telom, buďte s ním úplne jedno, stotožňujte sa s ním – rovnako ako v prvej fáze ste sa stali dychom. V momente, keď vaša aktivita dosiahne maximum, vplynie do vás nový, svieži vnem. Niečo sa zlomí: uvidíte svoje telo ako niečo oddelené od vás; stanete sa jednoducho svedkom tela. Nemali by ste sa snažiť stať sa pozorovateľom. Musíte sa len úplne stotožniť s telom a dovoliť mu robiť, čo chce, a pohybovať sa, kam chce.

Vo chvíli, keď aktivita dosiahne svoj vrchol – v tanci, v plači, v smiechu, v iracionalite, vo všetkých nezmysloch – stane sa to, že sa stanete pozorovateľom. Odteraz sa len pozeráte; identifikácia zmizla, zostalo len svedecké vedomie, ktoré prichádza samo. Nemusíte na to myslieť, jednoducho sa to stane.

Toto je druhá fáza techniky. Až keď je prvá etapa úplne, úplne dokončená, môžete prejsť na druhú. Je to ako s prevodovkou v aute: prvý prevodový stupeň je možné preradiť na druhý, iba ak prvý prevodový stupeň dosiahol svoj limit, nič iné. A jediná možnosť prejsť z druhej rýchlosti na tretiu sa objaví až vtedy, keď druhá dosiahne maximum. To, čím sa zaoberáme v dynamickej meditácii, je rýchlosť mysle. Ak sa fyzické telo, prvá rýchlosť, dostane na svoj maximálny limit prostredníctvom dychu, potom môžete prejsť na druhú rýchlosť. A potom druhý musí byť vykonaný absolútne intenzívne: zapojený, oddaný, nič nenechať bokom.

Ak cvičíte dynamickú meditáciu prvýkrát, bude to ťažké z toho dôvodu, že sme telo tak potlačili, že sa nám stalo prirodzeným žiť podľa vzoru potláčania. Ale to nie je prirodzené! Pozrite sa na dieťa: hrá sa so svojím telom úplne iným spôsobom. Ak dieťa plače, plače intenzívne. Detský plač sa dá užiť, ale plač dospelého je škaredý. Aj v hneve je dieťa krásne: má totálnu intenzitu. Ale keď je dospelý nahnevaný, vyzerá to škaredo: nie je úplný. A každý prejav intenzity je krásny. Druhá etapa sa zdá ťažká len preto, že sme toho v tele toľko potlačili, ale ak s telom spolupracujete, zabudnutý jazyk sa opäť vráti. Stanete sa dieťaťom. A keď sa znova stanete dieťaťom, začne k vám prichádzať nový pocit: stanete sa beztiažovým – nepotlačené telo sa stane beztiažovým.

V momente, keď sa telo stane nepotlačeným, všetky represie, ktoré ste nahromadili počas svojho života, zaniknú. Toto je katarzia. Človek, ktorý prejde katarziou, sa nikdy nemôže zblázniť: je to nemožné. A ak presvedčíte šialenca, aby prešiel katarziou, môže sa vrátiť do normálu. Osoba, ktorá prešla týmto procesom, presahuje hranice šialenstva: potenciálne semeno je zabité, vykorenené vďaka všetkej tejto katarzii.

Druhý krok je psychoterapeutický. Hlbšie do meditácie môže človek ísť len cez katarziu. Musí sa úplne vyčistiť: všetky nezmysly musia byť vyhodené. Naša civilizácia nás naučila všetko potláčať, držať v sebe. Vďaka tomu potlačené veci vstupujú do podvedomia a stávajú sa súčasťou duše, čím vytvárajú obrovský chaos v celej bytosti.

Každý potláčaný duch sa stáva potenciálnym zárodkom šialenstva. To sa nesmie. Keď sa človek stal civilizovanejším, potenciálne sa priblížil k šialenstvu. Čím menej je človek civilizovaný, tým má menšiu príležitosť sa vyblázniť, pretože stále rozumie reči svojho tela, naďalej s ním spolupracuje. Jeho telo nie je potlačené: jeho telo je výkvetom jeho podstaty.

Druhá etapa musí byť dokončená úplne. Nemali by ste byť mimo tela; musíte byť v tom. Keď niečo robíte, robte to úplne: buďte činom samým, nie konateľom. Toto mám na mysli, keď hovorím o totalite: byť akciou, procesom; nebuď herec. Herec je vždy mimo svojej hry a nikdy v nej. Keď ťa milujem, som v tom úplne, ale keď sa hrám na lásku, som mimo hry.

V druhom kroku sa otvorí toľko možností... a pre každého jednotlivého človeka sa stane niečo iné. Jedna osoba začne tancovať, druhá začne plakať. Jeden sa vyzlečie, ďalší začne skákať a tretí sa začne smiať. Všetko je možné.

Pohybujte sa zvnútra, pohybujte sa úplne a potom môžete prejsť do tretej fázy.

Tretia etapa sa dosiahne ako výsledok prvých dvoch etáp. V prvej fáze sa prebudí elektrina tela - alebo to môžete nazvať Kundaliní. Začína sa otáčať a pohybovať. Iba v tomto prípade dôjde k úplnému uvoľneniu tela, nie skôr. Vonkajšie pohyby sú možné až vtedy, keď sa začal vnútorný pohyb.

Keď v druhom štádiu katarzia dosiahne svoj vrchol, svoju hranicu, nastáva tretia desaťminútová fáza. Začnite energicky kričať súfijskú mantru „Hu!“ "Hej!" "Hej!" Energia, ktorá bola prebudená dychom a vyjadrená katarziou, sa teraz začína pohybovať dovnútra a nahor; mantra to presmeruje. Predtým sa energia pohybovala smerom nadol a von; teraz sa začína pohybovať dovnútra a nahor. Pokračujte v stlačení zvuku "Hoo!" "Hej!" "Hej!" dovnútra, kým sa celá vaša bytosť nestane zdravým. Úplne sa vyčerpajte; až potom môže nastať štvrté štádium – štádium meditácie. Štvrtá etapa nie je nič iné ako ticho a čakanie. Ak ste sa počas prvých troch etáp úplne, úplne pohli a nič nezanechali, potom vo štvrtej fáze automaticky upadnete do hlbokej relaxácie. Telo je vyčerpané; všetky represie sú vyhodené, všetky myšlienky sú vyhodené. Teraz prichádza relaxácia spontánne – nemusíte robiť nič, aby sa to stalo. Toto je začiatok meditácie. Nastala situácia: nie ste tu. Teraz môže nastať meditácia. Ste otvorení, čakáte, prijímate. A čo sa stane, stane sa.

Ďalšie Oshove citáty o dynamickej meditácii

„Toto je meditácia, v ktorej musíte byť neustále pozorní, vedomí, bez ohľadu na to, čo robíte. Zostaňte svedkom. Nestrať sa."

„Dýchajte čo najrýchlejšie, čo najhlbšie. Dajte do toho všetku svoju energiu, no zostaňte svedkom. Pozorujte všetko, čo sa deje, akoby ste boli len divák, akoby sa to všetko dialo niekomu inému, akoby sa všetko dialo v tele a vedomie bolo jednoducho sústredené a pozorujúce.“

„Toto pozorovanie je potrebné zachovať vo všetkých troch fázach. A keď sa všetko zastaví a vo štvrtej fáze úplne zamrznete, zamrznete, vtedy vedomie dosiahne svoj vrchol.“