Aký je najlepší spôsob pitia bielkovín na chudnutie? Srvátkový proteín na chudnutie

Proteín je základnou živinou pre zdravé chudnutie. Dostatok tejto živiny naštartuje váš metabolizmus, zníži chuť do jedla a pomôže vám stratiť tuk, a nie svaly.

Poďme diskutovať o tom, ako schudnúť na bielkovinách bezpečne a s maximálnou účinnosťou.

Ako vám proteín pomáha schudnúť?

Mechanizmus chudnutia pomocou bielkovín sa vysvetľuje dvoma hlavnými účinkami bielkovín na telo.

Po prvé, zvyšuje hladiny hormónov zodpovedných za zníženie chuti do jedla a zároveň znižuje hormón hladu ghrelín.

Po druhé, bielkoviny sú mimoriadne sýte a pomáhajú vám zostať dlhšie sýtymi.

Ako výsledok:

• chuť do jedla klesá a pocit hladu je otupený;
• metabolizmus sa zrýchľuje;
• denné množstvo spotrebovaných kalórií sa zníži a hmotnosť sa stratí;
• zabraňuje strate svalov a spomaleniu metabolických procesov počas chudnutia;
• Pravdepodobnosť opätovného priberania po schudnutí sa znižuje.

Vysoký príjem bielkovín pomôže tým, že telu pomôže spáliť o niečo viac kalórií každý deň.

Stáva sa to preto, že bielkoviny sú ťažko stráviteľné a telo musí vynaložiť dodatočnú energiu, čo poskytuje termický efekt.

Navyše diéta s vysokým obsahom bielkovín v kombinácii so silovým tréningom pomôže budovať svalovú hmotu. To zase zrýchľuje váš metabolizmus, pretože svalové tkanivo spaľuje viac kalórií ako tuk. Vďaka tomu aj v pokoji vydáte ďalšiu energiu a urýchlite chudnutie.

Zistilo sa, že proteínové kokteily obsahujúce 20–40 gramov bielkovín znižujú hlad o 50–65 %. Výskum ukazuje, že zvýšenie bielkovín vo vašej strave z 15 % na 30 % celkových kalórií vám môže pomôcť zjesť o 440 kalórií menej za deň bez toho, aby ste konkrétne obmedzovali porcie. Za 12 týždňov takéhoto pasívneho obdobia sa stratí v priemere 5 kg.

Ak do stravy pridáte aktívnu fyzickú aktivitu, výsledky budú vyššie.

Ktorý proteín je najlepší na chudnutie

Proteínové prášky sa vyrábajú z rôznych zdrojov a majú rôzne vlastnosti.

Môžu byť vhodným doplnkom stravy, najmä ak je výber kvalitných potravín s vysokou koncentráciou bielkovín obmedzený.

• Srvátkový proteín sa telom rýchlo vstrebáva, je vyrobený na mliečnej báze a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.
• Kazeín sa trávi pomaly, vyrába sa tiež z mlieka so všetkými esenciálnymi aminokyselinami.
• Sójový proteín je rastlinného pôvodu, obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny a izoflavóny – fytoestrogény, ktoré môžu priaznivo pôsobiť na zdravie žien. To bude ďalšia výhoda v otázke, ktorý proteín je pre dievča najlepší na chudnutie.

Medzi rastlinné bielkoviny patrí aj konope, ryža a hrach.

• Konopný proteín je bohatý na omega-3 a omega-6 tuky, ale rovnako ako ryžový proteín je ochudobnený o esenciálnu aminokyselinu lyzín.
• Hrachový proteín je tiež neúplný, má nízky obsah esenciálnych aminokyselín cystínu a metionínu. Preto mnohé značky kombinujú druhy rastlinných bielkovín, ktoré sa navzájom dopĺňajú v aminokyselinovom profile.

Ktorý proteín je najlepší na chudnutie pre mužov?

Rôzne druhy bielkovín majú na organizmus rôzne účinky. Napríklad srvátka sa trávi rýchlejšie ako kazeín, vďaka čomu sa z krátkodobého hľadiska cítite menej hladní. Ale užívanie kazeínového proteínu pred spaním vás zachráni pred nočnými nájazdmi na chladničku. Mliečne bielkoviny však spôsobujú prudký nárast inzulínu v krvi, čo môže brániť chudnutiu.

Ďalším faktorom, ktorý treba pri výbere zvážiť, je kvalita proteínu. Nie všetky proteíny majú rovnaké zloženie aminokyselín.

Venujte pozornosť zložkám: čím menej tuku a uhľohydrátov obsahuje prášok, tým lepšie je čistený a hodnotnejší pre výživu.

Ako užívať na chudnutie

Proteínové kokteily sú pohodlným spôsobom, ako doplniť stravu o bielkoviny.

Ako by malo dievča piť proteín na chudnutie? Majte na pamäti, že príliš častá konzumácia môže viesť k absorpcii nadbytočných kalórií.

Ak teda chcete schudnúť, na zníženie hladu vám postačí 20 gramov prášku na porciu. Muži by sa mali obmedziť na odmernú lyžicu (30 g) zmesi na dávku.

Väčšina štúdií uvádza, že denný príjem bielkovín 1–2 gramy na kilogram telesnej hmotnosti poskytuje najpriaznivejšie výsledky pri chudnutí. Počítať by ste si však mali všetky bielkoviny skonzumované za deň a tie sa nachádzajú v mäse aj v chlebe.

Účinok bude, ak svoju stravu nedoplníte kokteilom, ale použijete ho namiesto jedla. Neodporúča sa nahradiť viac ako dve jedlá denne bielkovinami.

Prášok rozmixujte v mixéri s vodou a ľadom – netreba ho riediť v mlieku, aj to pridá kalórie navyše. Do nápoja môžete pridať nejaké ovocie alebo bylinky, ale nepoužívajte cukor.

Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, pri konzumácii srvátkového alebo kazeínového proteínu sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, plynatosť a hnačka. Aby ste sa vyhli týmto príznakom, prejdite na vaječný alebo rastlinný proteín.

Proteín na chudnutie je pre mužov rovnako potrebný ako na priberanie. Ale ak si do zostavy viete vybrať takmer akékoľvek jedlo a doplniť ho kvalitnou stravou, tak s chudnutím je všetko ťažšie. Výber nesprávneho proteínového suplementu neprinesie pozitívne výsledky, preto je dôležité vedieť, aký proteín je na tieto účely potrebný a ako ho užívať.

Ktorý proteín je najlepší na chudnutie pre mužov?

Všeobecne sa uznáva, že najlepší doplnok na chudnutie pre mužov aj ženy je. To je pravda, pretože suplement obsahuje úplne minimum tukov a sacharidov, prípadne sú znížené na nulu. Súčasne sa zloženie aminokyselín ničí v žalúdku postupne, bez toho, aby spôsobilo silný nárast inzulínu, v porovnaní s rýchlo absorbovaným inzulínom, aj keď je zbavený tukov a sacharidov.

Iní sa domnievajú, že je vhodný pri chudnutí, keďže zasýti telo bielkovinami na dlhý čas napríklad na 8-12 hodín, čím predchádza a potláča pocit hladu. Na jednej strane, čím dlhšie sa živiny v tele vstrebávajú, tým lepšie pre chudnutie. Ako v príklade komplexných a jednoduchých sacharidov. Jednoduché sa rýchlo vstrebávajú, spôsobujú prudký nárast inzulínu a ukladajú sacharidy ako tuk. Komplexné – dlho sa trávia, postupne dodávajú telu energiu, ktorá sa neukladá do tukového depa. No v príklade proteínov, ktoré na 8 hodín otupia pocit hladu, je všetko trochu inak. Takéto produkty spomaľujú, čo je pri chudnutí neprijateľné. Naopak, jedlo by sa malo dodávať každé 3 hodiny, aby sa metabolizmus neustále „pretaktoval“. Preto tu nie je úplne vhodná športová výživa s dlhodobým účinkom.

Srvátkový koncentrát nie je úplne zbavený tukov a uhľohydrátov, obsahuje 80% bielkovín v jednej dávke, ale takýto produkt má aj svoje výhody pri chudnutí. Ak hovoríme konkrétne o chudnutí, nie núdzovom sušení a prísnej diéte, tak obsah BZHU koncentrátu je pre muža vhodný, ak berieme do úvahy skladbu hlavného menu. Okrem toho sa z mužskej stravy pri chudnutí neodstraňujú sacharidy a tuky a s mierou sú povolené aj jednoduché sacharidy vo forme laktózy z mliečnych výrobkov, fruktózy z ovocia a medu a dokonca aj sacharózy. Prečo teda na tieto účely nevyužiť srvátkový koncentrát – bohatý zdroj kompletných bielkovín.

Pri chudnutí, konkrétne pri výbere športovej výživy a zostavovaní stravy, je potrebné vziať do úvahy vlastnosti tela: rýchlosť metabolizmu, objem svalovej a tukovej hmoty, hladiny mužských a ženských hormónov.

Všetky tieto faktory ovplyvňujú proces chudnutia a výber vhodnej športovej výživy.

• Ak sú mužské hormóny v norme, nadváha je zanedbateľná, potom môžete užívať izolát aj proteínový koncentrát. Dôležité je však použiť ho v správnom čase.
• určite, Žiadny proteín nie je vhodný pri obezite, len čisté aminokyseliny a správna strava.

Ako piť proteín na chudnutie pre mužov

Zásady správnej výživy, vrátane užívania športových doplnkov, sú pri chudnutí rovnaké pre každého. Väčšina proteínových práškov obsahuje sacharidy, dokonca aj v nepatrných pomeroch. Preto ich V noci je lepšie nepoužívať.

V prvej polovici dňa a najmä po tréningu sa všetky zložky športového suplementu úplne vstrebú a nebudú sa ukladať ako podkožný tuk. Vo večerných hodinách sú uhľohydráty vylúčené zo stravy, pretože energia z nich sa nespotrebuje, ale hromadí sa v tukových zásobách.

Najlepší čas na konzumáciu bielkovín pre mužov na chudnutie:

• V tréningové dni. Po spánku, pred raňajkami alebo s raňajkami – 1 porcia. Druhá dávka po tréningu zriedená vodou alebo nízkotučným mliekom.
• V dňoch odpočinku. 1 dávka ráno alebo pred obedom ako doplnkový zdroj bielkovín. Lepšie je ale abstinovať a používať ho v tréningové dni na urýchlenie procesu chudnutia.

Top 3 najlepšie proteíny na chudnutie

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Čistý srvátkový proteínový izolát obsahujúci 93 % bielkovín v jednej dávke. Proteín je bez tuku a obsahuje iba 1 g sacharidov. Prípravok je obohatený aj o N-acetyl na podporu imunity, ktorá môže pri chudnutí oslabovať. Cena za 910 gramov je približne 1 770 rubľov.

Dymatizácia ISO-100

Neoceniteľný doplnok pri chudnutí, 100% srvátkový izolát. Výrobok neobsahuje laktózu, tuky, dokonca je vhodný aj na sušenie. Obohatené o esenciálne aminokyseliny - 5,5 g na porciu. Náklady na plechovku 1,362 gramov sú asi 3 500 rubľov.
"Gold Standard" obsahuje zmes srvátkového koncentrátu a izolátu. 30 g porcia obsahuje 120 kalórií, 24 g bielkovín, 3 g sacharidov, 1 g tuku, 30 mg cholesterolu, 25 mg sodíka, draslíka, vápnika a 25 mg enzýmovej zmesi. Náklady na 1,5 kg sú asi 3 400 rubľov.

Záver

Výber bielkovín pri chudnutí je vážna vec, pretože konzumáciou bielkovín s vysokým obsahom cukru si môžete zhoršiť svoju postavu. Ale v tomto období sa bez neho môžete úplne zaobísť a nahradiť ho inými potravinami bohatými na bielkoviny. Posúďte svoju formu a čas, aby ste dosiahli výsledky, potom bude jednoduchšie rozhodnúť o type proteínu. V každom prípade, menej je lepšie, a to sacharidy a tuky v kompozícii, alebo samotná prítomnosť aditív na tieto účely. Veďte si denník potravín a vypočítajte celkový počet kalórií a tuku v strave. Možno, že s výživnou a kompetentnou stravou sa ani nebudete musieť uchýliť k bielkovinám.

Proteín je iný názov pre proteín. Na rozdiel od tukov a sacharidov telo potrebuje viac energie na trávenie bielkovín. Vďaka dodatočnému proteínu vo forme proteínu telo začne aktívne využívať tukové zásoby tela na jeho vstrebávanie. Práve z tohto dôvodu mnohé dámy, ktoré chcú schudnúť, zamerali svoju pozornosť na bielkoviny. Zvýšená konzumácia bielkovín vám umožňuje nielen pribrať, ale aj sa jej zbaviť.

Proteín na chudnutie

Každá dáma, ktorá o tomto type diéty uvažuje, by mala pochopiť, že bude účinná, ak skonzumujete maximálne 150 gramov sacharidov denne. Zo stravy by ste mali vylúčiť pečivo a sladkosti, zákusky a všetko, čo obsahuje cukor. Konzumácia bielkovín s rýchlymi sacharidmi nepovedie k chudnutiu, ale dokonca vytvorí ďalšie tukové zásoby.

Opísaný výrobok je prídavná látka v potravinách, ale nie je umelo syntetizovaná. Proteínový prášok je prírodný a získava sa koncentráciou proteínových zlúčenín zo srvátky a iných produktov.

Proteínová diéta pre dievčatá a ženy vyžaduje, aby telo spaľovalo tuk. Toto pomôže:

• Diéta, ktorá poskytuje deficit prichádzajúcich kalórií.
• Neustály tréning a fyzická aktivita na stimuláciu výdaja väčšieho množstva kalórií.

Proteín pomáha spaľovať tuk, pretože na jeho vstrebávanie je potrebný značný energetický výdaj. Ukazuje sa, že rýchlo vytvára deficit kalórií, ktorý je potrebný na spustenie procesu míňania tukových zásob. Taktiež bielkovinové jedlá sa dlhšie trávia, takže pocit sýtosti po jedle zostane dlhší čas. Ďalším dôvodom, prečo je bielkovina pri chudnutí prospešná je, že je bez tukov a sacharidov, čiže telo prijíma minimum kalórií.

Recenzie bielkovín na chudnutie

Mnohé dámy už tento doplnok vyskúšali a zhodli sa, že bielkovinová diéta pomáha schudnúť. Je však dôležité kombinovať to s pravidelným tréningom, aby telo malo možnosť spaľovať tukové tkanivo a časť z neho nahradiť svalovým tkanivom.

Dievčatá, ktoré pili proteínové kokteily, no zároveň sa vzdali športu, nedosiahli žiadne zlepšenie svojho vzhľadu. Pretože pri tomto type stravovania je práve šport katalyzátorom, ktorý spôsobuje zrýchlené spaľovanie tkanív.

Najúčinnejší proteín na chudnutie je, ak ho užívate podľa určitej schémy:

• Prvá časť sa užíva ráno.
• Druhá dávka sa užíva dve hodiny pred tréningom.
• Tretia porcia sa vypije hodinu po tréningu.

Aby mal proteín maximálny účinok, musíte ho kombinovať nielen s fyzickou aktivitou, ale aj so správnou výživou. Jedzte viac pomalých sacharidov (kaše, strukoviny), rastlinných olejov a rýb. Všetky recenzie sa zhodujú na jednej veci: pri takejto strave sa nezaobídete bez vôle.

Ako užívať bielkoviny na chudnutie

Proces chudnutia bude priamo závisieť od dávky príjmu bielkovín. Ak si dáte porciu proteínu hodinu pred tréningom, vstrebe sa len zo 40% a z fyzickej aktivity sa nemusí dostaviť požadovaný výsledok.

Tréneri odporúčajú piť proteín dve hodiny pred tréningom, ak je hlavným cieľom príjmu bielkovín chudnutie.

Hodinu pred tréningom si môžete dať ovocie.

Človek potrebuje prijať jeden až jeden a pol gramu bielkovín na kilogram svojej hmotnosti. 50 % tohto množstva by malo pochádzať z konzumovaných potravín. Počas jedla môže človek absorbovať nie viac ako 30 gramov bielkovín. Preto by ste naraz nemali piť množstvo bielkovín, ktoré bude vyššie ako táto stanovená norma.

Ktorý proteín je najlepší na chudnutie

Proteínové doplnky nájdete v predaji v rôznych variáciách. Každá možnosť má svoje vlastné charakteristiky.
Druhy bielkovín:

• Srvátka. Je najobľúbenejší pre svoju finančnú dostupnosť. Získava sa zo srvátky, ktorá obsahuje veľa esenciálnych aminokyselín pre človeka. Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že obsah čistých bielkovín z celkovej hmotnosti suplementu je len 60%.
• Kazeín. Vyrába sa na báze bielkovín obsiahnutých v tvarohu. Stojí o niečo viac ako srvátka, no trvá dlhšie, kým sa vstrebáva. Dobrá voľba pre večernú výživu, ktorá ochráni svalové bunky pred nočným hladom. Čistý proteín obsahuje tiež asi 60%.
• Sója. Lacná možnosť pre tento typ doplnku na chudnutie, nepovažuje sa za veľmi výživný. Medzi výhody patrí nízky obsah kalórií a nevýhodou nedostatočné množstvo esenciálnych aminokyselín. Prášok obsahuje len asi 50% čistého proteínu.
• Srvátkový proteínový izolát. Tento typ prášku prechádza vyšším stupňom čistenia, čo vysvetľuje jeho vysokú cenu. Obsahuje až 90% čistých bielkovín.
• Srvátkový proteínový hydrolyzát. Najdrahší typ doplnku, ktorý používajú profesionálni športovci. Koncentrácia proteínových zlúčenín kolíše v rozmedzí 100%; nevýhodou (okrem ceny) je horká chuť.

Pri odpovedi na otázku, ktorý proteín je najlepší na chudnutie pre dievčatá a ženy, by ste sa určite mali porozprávať so svojím trénerom. Väčšina trénerov tvrdí, že najvýraznejšie výsledky dosiahnete iba s použitím hydrolyzátu srvátkového proteínu.

K správnej voľbe pomáha aj výskum amerických vedcov:

• Rýchly proteín funguje na chudnutie lepšie ako pomalý proteín.
• Srvátkový proteín, ak sa užíva za účelom chudnutia, bude účinnejší ako sójový proteín.
• Srvátkový proteín môže lepšie redukovať telesný tuk ako ekvivalentné množstvo červeného mäsa.

Aké produkty obsahujú

Medzi hlavné prírodné zdroje bielkovín patria potraviny živočíšneho pôvodu. Ide o mliečne výrobky, mäso a hydinu, ryby, morské plody, vajcia. Medzi rastlinné zdroje bielkovín patria strukoviny. Predpokladá sa, že rastlinné bielkoviny sú v tele menej ľahko absorbované.

Tepelne spracované bielkoviny sa najlepšie vstrebávajú, pretože sa stávajú prístupnejšími pre enzýmy v gastrointestinálnom trakte.

Kvalitné zdroje bielkovín:

• Chudé červené mäso, králik, kuracie prsia.
• Pečeň.
• Ryby.
• Vajcia.
• Mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku.
• Strukoviny.
• Obilniny pohánka a ovsené vločky, ryža, perličkový jačmeň a proso.

Ak chcete získať príjem bielkovín za deň, musíte jesť päťkrát denne v malých porciách. Proteín pre dievčatá a ich zdroje sú rovnaké ako pre mužov.

Výhody bielkovín pre ženy a dievčatá

Proteín a proteín sú dva názvy pre jeden prvok, ktorý je pre človeka mimoriadne potrebný. Proteín tvorí svalové tkanivo, nachádza sa aj vo vlasoch a kostiach, koži a nervových zakončeniach. Telo potrebuje bielkoviny na stavbu nových buniek. Jeho zásoby môžu byť uložené vo svaloch.

Moderné proteínové prášky predávané na chudnutie sa výrazne líšia od tých, ktoré sa predávali na konci minulého storočia. Prášky novej generácie neobsahujú žiadne cudzie nečistoty, prechádzajú dôkladným čistením. Štúdie ukázali, že bielkoviny pomáhajú dievčatám schudnúť a počas intenzívneho cvičenia urýchliť rast svalov a skrátiť dobu regenerácie po tréningu.

Proteínové doplnky môžu užívať nielen dievčatá a ženy, ale aj tínedžeri. Najmä vtedy, keď je v živote silná fyzická aktivita. Je potrebné vybrať si kvalitný produkt schválený odborníkmi na výživu a trénermi.

Ak v ženskom tele nie je dostatok bielkovín, okamžite to ovplyvňuje stav jej vlasov a nechtov. Z tohto dôvodu môžete pomocou bielkovín nielen schudnúť, ale aj kvalitatívne zlepšiť svoje zdravie a vzhľad.

Ak chcete schudnúť pri užívaní bielkovín a dosiahnuť svoje ciele pri dosiahnutí požadovaného tvaru, musíte dodržiavať určité pravidlá:

• Vyvážte svoju stravu a znížte množstvo tuku na 20%. Zvýšte celkový príjem bielkovín.
• Pri výpočte denného množstva kalórií by ste mali brať do úvahy aj tie, ktoré vám poskytne proteínový kokteil.
• Dôležité je zvoliť si dobrý tréningový režim a múdro vyberať cviky. Najlepšie je prvých párkrát cvičiť s trénerom. Bez správneho tréningu bude chudnutie s bielkovinami ťažké.
• Alkohol a fajčenie by mali byť vylúčené zo životného štýlu.
• Zistite hladinu ženských pohlavných hormónov. Ak je zvýšená, naruší výmenu sodíka a draslíka v tele, čo môže spôsobiť zadržiavanie tekutín a hromadenie tukových usadenín.
• Eliminujte stres a zabezpečte si správny spánok. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý stimuluje rozklad svalových bielkovín a aktivuje hromadenie tukového tkaniva.

Bielkoviny pomôžu dievčatám a ženám schudnúť, no budú sa musieť snažiť. Dôležité je nielen upraviť stravu a začať piť proteínové kokteily. Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na zlepšenie procesu chudnutia. Bielkoviny sú dobré pre dievčatá, pretože bez nich samotný život nie je možný. Dosiahnuť ideálnu postavu samotnou konzumáciou bielkovín je ale nemožné.

Ako správne prijímať bielkoviny pri chudnutí?

O proteínoch už počul každý, kto sa aspoň raz zaujímal o tému chudnutia a diét. Tréneri v posilňovniach ich odporúčajú svojim klientom ako základnú zložku športovej výživy. Existuje veľké množstvo stereotypov, napríklad, že sa zavádzajú do tela injekčnými striekačkami a v dôsledku toho ľuďom zlyhávajú obličky a pečeň. V tomto článku sa pokúsime vyvrátiť mýty o bielkovinách a povedať vám, ako správne prijímať bielkoviny na chudnutie a nepoškodiť si zdravie.

Potrebujete bielkoviny pri chudnutí?

Proteín je len proteín, ale v koncentrovanejšej forme. Nachádza sa vo vajciach aj v mäse, no má rôznu konzistenciu. Ľudia, ktorí poznajú chémiu a biológiu vedia, že bielkoviny priamo neovplyvňujú chudnutie. Práve naopak! Látka podporuje rast svalovej hmoty v dôsledku. Takéto látky sa používajú na zlepšenie metabolizmu v bunkách za účelom produkcie enzýmov a hormónov. Pýtate sa, prečo je ľahší? Výskumy ukazujú, že svaly sú prirodzene oveľa ľahšie ako tuk a pomáhajú spaľovať nežiaduce usadeniny.

Pri chudnutí sú potrebné bielkoviny:

• ako stavebný materiál;
• kvôli rovnováhe kalórií;
• na uspokojenie pocitu hladu.

Vďaka bielkovinám sa teda môžete zbaviť nadbytočných kilogramov.

Proteín nevedie priamo k chudnutiu

Ktorý proteín je najlepší na chudnutie?

Veľké reťazce telocviční majú zvyčajne proteínové kokteily vyrábané interne alebo poskytované maloobchodnými partnermi. Na internete je tiež jednoduché nájsť obrovské množstvo značiek. Oplatí sa však hneď kúpiť inzerovaný doplnok? V tomto prípade je mimoriadne dôležité vybrať správny produkt.

Medzi nimi sú nasledujúce, najobľúbenejšie:

1. . 92% proteín, vyrobený zo starostlivo filtrovanej mliečnej bielkoviny. Je známe, že proteín je menej alergénny a ľahko sa rozpúšťa v rôznych tekutinách.
2. Srvátkový proteínový hydrolyzát. Čiastočne zničené bielkoviny, často srvátka. Zatiaľ čo v normálnej forme sa enzýmy začnú rozkladať v tráviacom trakte, hustota hydrolyzátu umožňuje jeho vstrebávanie oveľa rýchlejšie.
3. Vajcia. Neobsahuje absolútne žiadne tuky ani sacharidy. Vzniká na báze celých vajec (nielen bielka, ale aj žĺtka). 1 pohár tohto koktailu má rovnaké výhody ako 5-6 celých vajec, no musíte uznať, že pitie kokteilu je oveľa jednoduchšie.
4. Sójový proteín na chudnutie. Najlacnejší z odrôd bielkovín, ale nie je veľmi populárny a stráca takmer vo všetkých parametroch z hľadiska účinnosti, ale tento typ sa často pridáva do zmiešaných druhov bielkovín, aby sa ušetrili peniaze.
5. Komplexný proteín. Zmiešaný druh obsahujúci rôzne kombinácie proteínov.

Samostatne by som chcel zdôrazniť dva druhy bielkovín: srvátkový a kazeínový.

Treba si vybrať proteín, ktorý obsahuje minimum sacharidov a tukov a maximum bielkovín.

Srvátkový proteín na chudnutie

Srvátkový proteín na chudnutie je vyrobený z koncentrovanej srvátky. Získava sa ako výsledok výroby syra. Prechádza procesmi pasterizácie, filtrácie, koncentrácie a sušenia. Je vhodné piť srvátkový proteín, považuje sa za najlepší pri budovaní svalov.

Ľudia si v poslednej dobe môžu tento druh bielkovín zaobstarať vďaka moderným technológiám a objavom v oblasti filtrácie produktov. Takýto produkt umožňuje zachovať biologicky aktívne látky v tomto type séra.

Kazeínový proteín na chudnutie

Alebo jednoducho kazeín – bielkovina vytvorená v dôsledku zrážania mlieka. Pri vstupe do tela sa premení na zrazeninu a poskytuje tak pocit sýtosti na dlhú dobu a dodáva svalom aj aminokyseliny. Mám užívať kazeín v noci? Áno – spomaľuje prácu kortizolu (látka, ktorá rozkladá bielkoviny) a vydrží oveľa dlhšie ako iné druhy bielkovín.

Najlepší proteín na chudnutie

Každý z vyššie uvedených typov bielkovín má určité výhody a nevýhody. Ktorýkoľvek z nich vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Sójový proteín je najlacnejší na chudnutie izolát obsahuje viac bielkovín a srvátkový proteín sa vstrebáva rýchlejšie.

Je dôležité vziať do úvahy, že výber požadovaného typu proteínu je vždy individuálny pre každého človeka.

Pomáha vám správne schudnúť a zároveň si zachovať svaly v čo najväčšej miere.

Proteín na chudnutie pre dievčatá

Takmer vždy posilňovne propagujú rôzne športové doplnky, vrátane proteínových zmesí. Mali by sme si všímať rozdelenie na „mužov“ a „ženu“? Nie – ide skôr o marketingový ťah firiem. Proces budovania svalov a zhadzovania nadbytočných kilogramov prebieha u oboch pohlaví rovnako. Význam výberu proteínu závisí skôr od účelu použitia.

Dievčatá sa viac zaujímajú o spaľovanie tukov ako o budovanie svalov. Preto je hlavným strachom toho, kto chce vyskúšať proteín ako liek na kilá navyše, budovanie svalov a mužná napumpovaná postava.

Chcem vás hneď ubezpečiť, že proteín nezvyšuje hladinu testosterónu, čo znamená, že u nežného pohlavia nebude schopný vytvárať príliš vyvinuté svaly.

Pri výbere medzi dostupnými typmi bielkovín sa zvyčajne rozlišuje TOP 5:

1. Srvátkový proteín.
2. Kazeín.
3. Bielok.
4. Sójový proteín.
5. Komplexný proteín.

Vo všeobecnosti môžu bielkoviny nahradiť akékoľvek jedlo.

Aby ste sa pri výbere nepomýlili, je lepšie nekupovať veľké balenie naraz, ale vziať si malé na testovanie a určitý čas pozorovať telo. Ak nedosiahnete sľúbené výsledky (samozrejme za predpokladu, že pravidelne chodíte do posilňovne a správne sa stravujete), poraďte sa s osobným trénerom a vyskúšajte iný typ proteínu.

Pred pitím proteínu na chudnutie je vhodné vyšetrenie u lekára.

Proteín na chudnutie pre mužov

Muži zase snívajú o krásnych svaloch. Tu im pomôže kazeínový proteín. Samotná akcia je zameraná na zachovanie svalov.

Mimochodom, skutočnosť nepriaznivého vplyvu na potenciu a zdravie mužov vo všeobecnosti je tiež mýtus. Vznikol na základe analógie s tým, čo skutočne poškodzuje zdravie mužov.

Sú aj muži, ktorí sa pýtajú, ako schudnúť na bielkovinách. Je lepšie nebyť lenivý a neunáhliť sa kupovať proteín predávaný priamo v posilňovni. Nájdite si čas a vyhľadajte si na internete viac informácií o značke a prečítajte si recenzie od ľudí, ktorí už produkt zažili. Ak máte nejaké otázky, neváhajte sa opýtať trénera a výživového poradcu vašej posilňovne.

Ako a kedy užívať proteín na chudnutie?

Oplatí sa správne vypočítať denný príjem bielkovín? Nezabudnite zvážiť nielen proteínové nápoje, ale aj proteíny, ktoré sú súčasťou jedla. Ryby, vajcia a kuracie mäso majú obzvlášť vysoký obsah bielkovín. Režim príjmu bielkovín je jednoduchý: denné množstvo by malo byť 4 g na 1 kg telesnej hmotnosti.

Proteín existuje iba vo forme prášku. Bolo by lepšie zriediť látku v teplej tekutine: mlieko, džús, voda, jogurt. Namiesto večere si dajte proteín, pretože je veľmi výživný.

Existuje niekoľko ďalších pravidiel na použitie:

1. Užite do hodiny po tréningu.
2. Nekonzumujte ihneď po jedle.
3. Je lepšie užívať ho ráno nalačno a večer hodinu pred spaním.

Mali by sme zabúdať, že chudnutie pomocou bielkovín je možné len v kombinácii so správnou výživou a zdravou stravou? Nie, je nemožné zbaviť sa nadbytočných kilogramov tým, že budete pokračovať v jedení rýchleho občerstvenia a občerstvenia na sendvičoch.

A pamätajte, že určité typy ľudí môžu byť netolerantné voči určitým komponentom. Pred použitím sa poraďte s odborníkom a osobným trénerom. Mimochodom, ak máte v strave dostatok bielkovín, nemusíte ich piť, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.

Dá sa proteín nahradiť inými suplementmi? Neodporúča sa, dobrá svalová štruktúra si vyžaduje komplex liekov.

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť účinnosť diéty, je konzumácia proteínových komplexov.

Mnohé štúdie dokázali, že príjem bielkovín počas chudnutia má priaznivý vplyv na priebeh diéty a pomáha udržiavať svalovú hmotu pri spaľovaní tukov.

Vedci tiež zistili, že rôzne druhy bielkovín majú rôzne účinky na proces spaľovania tukov, preto si v tomto článku povieme niečo o najlepšom proteíne na chudnutie.

Prečo by sa mal pri rezaní používať proteín?

• Rezanie v prvom rade znamená nízkokalorickú diétu, ktorá spôsobuje nedostatok bielkovín, a to by sa nemalo dovoliť, pretože nedostatok bielkovín v tele môže viesť k mnohým zdravotným problémom.
• Pri nedostatku bielkovín dochádza k úbytku svalovej hmoty, ale našou úlohou je stratiť tuk a zároveň si svaly udržať.
• Proteín vám umožní ľahko sa vyrovnať s pocitom hladu počas sušenia.
• Na trávenie bielkovín telo vynakladá energiu, ktorú berie z tukových zásob, takže bielkoviny pomáhajú spaľovať tuk. Preto aj počas sušenia treba pokračovať v konzumácii dostatočného množstva bielkovín (lekári odporúčajú cca 1,5 g bielkovín na 1 kg hmotnosti).

Ktorý proteín je lepší na rezanie?

V roku 2000 sa uskutočnil experiment, ktorého sa zúčastnilo 38 ľudí. Prvá skupina 10 účastníkov dodržiavala iba športovú diétu, druhá skupina 14 ľudí dodržiavala diétu, cvičenie a užívala kazeínový proteín (1.

5g na 1kg hmotnosti), posledná skupina tiež trénovala, ale konzumovala srvátkový proteín (1,5g na 1kg hmotnosti). Výsledkom bolo, že všetky 3 skupiny športovcov schudli približne 2,5 kg, ale prvá skupina znížila percento tuku o 2 %, druhá a tretia o 8 a 5 %.

Účastníci, ktorí užívali kazeín, tiež získali približne 4 kg čistej svalovej hmoty a tí, ktorí konzumovali srvátkový proteín, získali približne 2 kg čistej svalovej hmoty.

Pozor!

Z výsledkov tohto experimentu môžeme vyvodiť nasledujúci záver: príjem bielkovín pri rezaní má priaznivý vplyv na procesy spaľovania tukov, navyše pridanie bielkovín s pravidelným tréningom pomáha naberať svalovú hmotu;

V roku 2006 sa robili štúdie aj so sójovým a srvátkovým proteínom a sójový proteín nebol taký účinný, keďže nemal požadované zloženie aminokyselín. Dnes už vedci prišli na to, že najlepším proteínom na chudnutie je buď srvátka alebo kazeín.

Skúsení športovci radia držať sa srvátkového proteínu, pretože lepšie pomáha udržiavať svaly v suchu a kazeín je najlepšie užívať, keď pociťujete hlad alebo večer, pretože výborne potláča chuť do jedla a dlho sa trávi.

Ak kazeín konzumujete pred spaním, dodá vašim svalom aminokyseliny takmer na celú noc, čo priaznivo pôsobí na ich rast a zabraňuje katabolickým procesom.

Napriek tomu odborníci na výživu neodporúčajú považovať proteínové komplexy za jediný zdroj bielkovín, ktoré by ste mali prijímať z potravy živočíšneho pôvodu. Proteíny z bielkovín by nemali presiahnuť 50 % denného príjmu bielkovín.

Kazeín a srvátkové proteíny na chudnutie

Ako sme povedali, najlepším proteínom na chudnutie by mala byť srvátka alebo kazeín. Pri výbere produktu by ste mali venovať pozornosť výrobcovi, ako aj zloženiu. Je lepšie si vybrať tie proteínové doplnky, ktoré majú menej sacharidov a viac bielkovín.

Najlepší kazeínový alebo srvátkový proteín si môžete vybrať z nášho hodnotenia najlepších proteínov. Srvátkový proteín je najlepšie konzumovať ráno, hodinu pred a pol hodiny po tréningu, zatiaľ čo kazeín je skvelý na užívanie medzi jedlami a večer.

Nezabudnite na silový tréning, ktorý mnohonásobne zrýchľuje proces spaľovania tukov.

Ktorý proteín by ste si mali vybrať?

Nákup bielkovín treba brať veľmi vážne. Kvalita a účinnosť produktu priamo závisí od výrobcu, dnes sa najlepšie doplnky vyrábajú v zahraničí, preto by ste mali venovať pozornosť predovšetkým zahraničným výrobcom. Môžeme odporučiť nasledujúce srvátkové proteíny:

• 100% Whey Gold Standard od Optimum Nutrition;
• ProStar Whey Protein od Ultimate Nutrition;
• Elite Whey Protein od Dymatize;
• 100% čistá platinová srvátka (SAN).

Kazeínové proteínové komplexy sú veľmi obľúbené aj v kulturistike, takže mnohí výrobcovia medzi sebou súperia o uvedenie svojho produktu na trh.

Konkurencia núti veľké korporácie súťažiť v kvalite, účinnosti, chuti produktu, ako aj cenovej dostupnosti, preto dnes vieme získať kvalitný doplnok za primeranú cenu. Najlepšie kazeínové proteíny na trhu sú:

• 100% kazeínový proteín z optimálnej výživy;
• 100% kazeín od Dymatize;
• Prostar 100% kazeínový proteín od Ultimate Nutrition;
• Bojujte so 100% kazeínom od MusclePharm.

Ako užívať bielkoviny na chudnutie

Všetky podrobnosti o použití proteínových komplexov sa dozviete z materiálu – ako užívať srvátkový proteín alebo z článku o kazeínovom proteíne. Pri chudnutí budete musieť brať tieto doplnky vážne, aby ste nepribrali ďalšie kalórie.

Kazeín odporúčame užiť 1x medzi jedlami a 1x pred spaním, polovičnú dávku odporúčanú výrobcom. Čo sa týka srvátkového proteínu, pol odmerky by ste mali vypiť ráno, ako aj hodinu pred tréningom a hodinu po tréningu.

Malé porcie a veľké množstvo jedál priaznivo ovplyvnia rýchlosť metabolizmu a nebudú predstavovať hrozbu pre vašu postavu.

Na sušenie používam srvátkový a kazeínový proteín od ON alebo Dimatize. Cvičím veľmi intenzívne a preto si potrebujem svaly nejako udržať, tento prot veľmi pomáha.

Je možné užívať bielkoviny spolu s liekmi na spaľovanie tukov?

Zdroj: http://musculs.nd74.com/sportivnoe-pitanie/entry-88-07-19/

V poslednej dobe si cvičiaci ľudia čoraz častejšie kladú otázky: ktorý proteín je lepší? Ktorý proteín je vhodný na aké účely? Nie je možné odpovedať na prvú otázku vymenovaním jedného typu proteínu, pretože na rôzne účely bude určitý typ najúčinnejší.

Na chudnutie

Pre tých ľudí, ktorí majú nadváhu a chcú získať vyrysovanejšiu a štíhlejšiu postavu, musia najprv do svojho jedálnička zaradiť kazeínový proteín. Športové doplnky na báze kazeínového proteínu môžu znížiť chuť do jedla, čím nútia jeho telo konzumovať menej jedla.

Keď sa kazeínový proteín dostane do tela, zrazí sa do akejsi hrudky, ktorá vám dodá pocit sýtosti minimálne na 8 hodín, no zároveň vďaka proteínu zachová svaly a zároveň pomôže schudnete nechcene.

Tiež pre ľudí s nechcenou hmotnosťou by bolo veľmi užitočné pridať srvátkový proteínový izolát. Dokáže sa čo najrýchlejšie vstrebať a takmer okamžite dodať telu všetky potrebné aminokyseliny, ktoré pomáhajú ničiť tukové bunky a nahrádzajú ich kvalitnými pevnými svalmi.

Pre športovcov, ktorí dennodenne bojujú s priberaním, bude srvátkový proteínový koncentrát, ako aj viaczložkové proteíny ideálnou zbraňou a pomocníkom pri tejto náročnej úlohe.

Srvátkový koncentrát dokáže ľudské telo vstrebať do 1,5 – 2 hodín. To umožňuje športovcovi jesť jedlo tak často, ako je to možné, čo, ako viete, je životne dôležité, pokiaľ ide o maximalizáciu nárastu svalovej hmoty.

Viaczložkové proteíny sa často skladajú z nasledujúcich typov proteínov: kazeín, srvátkový proteínový koncentrát, srvátkový proteínový izolát a mliečny proteín. Pre štíhlych ľudí pri naberaní svalovej hmoty nie sú viaczložkové proteíny tak dôležité cez deň ako v noci.

Charakteristickým znakom viaczložkových proteínov je, že typy proteínov zahrnuté v ich zložení majú rôznu mieru stráviteľnosti.

Celý ten čas budú svaly zásobované bielkovinami potrebnými na budovanie kvalitných svalov.

Na zachovanie svalovej hmoty

Takíto športovci sa často obávajú, ako nestratiť hmotu, ktorú už nahromadili v priebehu rokov, a ak je to možné, zvýšiť ju ešte vyššie.

Pre popísané potreby ľudí tohto typu sa jednoznačne najlepšie proteíny dajú nazvať srvátkový koncentrát a kazeín.

Kazeín je najlepšie užívať len pred spaním, aby vaše svaly nezostali dlho bez bielkovín a počas dňa si dajte 3-4 porcie srvátkového proteínového koncentrátu. Tento jednoduchý spôsob používania týchto doplnkov povedie k požadovaným výsledkom a umožní vám dosiahnuť váš cieľ.

Jedna porcia akéhokoľvek typu proteínu by mala byť aspoň 30 gramov. a neprekračujú prahovú hodnotu 50 g.

Ktorý proteín je najlepší?

Najlepšie srvátkové proteínové koncentráty sú:

Elite Whey od Dymatize

100% Whey Gold Standard od Optimum Nutrition

Medzi srvátkovými izolátmi sú lídrami:

Iso 100 od Dymatize

Platinová hydrowhey od Optimum Nutrition

Najlepšie viaczložkové proteíny sú uznávané:

Syntha-6 od BSN

Elite XT od Dymatize

Zdroj: http://AthleticBody.ru/kakoj-protein-vybrat.html

Proteín na chudnutie pre mužov

Proteín je univerzálny produkt, ktorý pomáha zabezpečiť čo najrýchlejšie naberanie svalovej hmoty.

Napriek tomu ho väčšina predstaviteľov silnejšieho pohlavia široko používa na chudnutie, čo sa vysvetľuje jeho univerzálnym účinkom.

V období príjmu bielkovín je potrebné cvičiť a dodržiavať diétny režim, ktorý zabezpečí čo najvyšší účinok proteínu.

Indikácie a kontraindikácie

Použitie bielkovín by sa malo vykonávať iba v súlade s indikáciami. vo väčšine prípadov tento doplnok stravy užívajú muži za účelom naberania svalovej hmoty. Je povolené používať ho aj zástupcovia silnejšieho pohlavia na zníženie telesnej hmotnosti.

Napriek vysokej účinnosti bielkovín pri chudnutí sa vyznačuje prítomnosťou zodpovedajúcich kontraindikácií.

Ak počas obdobia užívania bielkovín telo túto látku odmietne, potom sa zástupcom silnejšieho pohlavia odporúča znížiť jej dávkovanie alebo sa jej úplne vyhnúť.

Pomerne často sa u pacientov stretávame s tým, že telo odmieta prijať látky, ktoré sú súčasťou proteínovej zmesi, a nie samotný proteín. V tomto prípade sa zástupcom silnejšieho pohlavia odporúča nahradiť liek.

Ak má osoba choroby kardiovaskulárneho systému, potom je používanie bielkovín prísne zakázané. Ak je sekrécia žalúdočnej šťavy znížená, lekári neodporúčajú používať tento produkt na chudnutie. Ak máte ochorenie pečene alebo obličiek, nemali by ste užívať bielkoviny.

Ak je to naliehavé, potom by sa mal výrobok používať pod prísnym dohľadom lekára.

Aký proteín si vybrať na chudnutie pre mužov?

Zástupcovia silnejšieho pohlavia sa často strácajú pri výbere proteínovej zmesi, ktorá im umožní čo najrýchlejšie schudnúť.

Dnes existuje obrovské množstvo doplnkov stravy, pomocou ktorých sa mužská postava čo najefektívnejšie koriguje.

Vďaka prítomnosti niekoľkých druhov bielkovín je možné vybrať pre muža najoptimálnejšiu možnosť.

Kazeínový proteín na chudnutie pre mužov

Na zabezpečenie intenzívneho chudnutia a získanie krásnych svalov sa zástupcom silnejšieho pohlavia odporúča používať kazeínový proteín. Základom kazeínového proteínu je kravské mlieko.

Táto zložka sa používa na výrobu rôznych športových doplnkov. Vyznačuje sa rôsolovitou konzistenciou, ktorá zabezpečuje jedinečnosť jeho použitia.

Keď sa kazeín dostane do žalúdka, koaguluje, čo sa vysvetľuje vplyvom žalúdočnej šťavy.

Pozor!

Používanie kazeínu by sa malo vykonávať dlhodobo, čo zabezpečí vysokú účinnosť. Pri užívaní tejto látky dostávajú svaly výživu na dlhú dobu.

Ak je potreba nabrať svalovú hmotu, tak sa mužom neodporúča chodiť na tréning. Kazeín sa používa, keď je potrebné zvýšiť hladinu bielkovín v krvi.

Kazeínový proteín sa používa na prípravu rôznych koktailov, čo zaisťuje najpohodlnejší proces chudnutia.

Srvátkový proteín na chudnutie pre mužov

Srvátkový proteín je komplexný produkt alebo zmes, ktorá obsahuje niekoľko proteínových subfrakcií, ktoré sú izolované zo srvátky.

Vďaka všestranným účinkom srvátkového proteínu je hojne využívaný kulturistami a športovcami. Odporúča sa používať aj pri vedení zdravého životného štýlu.

Srvátkový proteín je najúčinnejší pri chudnutí.

Produkt sa vyznačuje prítomnosťou imunostimulačných vlastností. Počas obdobia používania tohto produktu sa účinne bojuje proti stresu. Odporúča sa tiež používať ako doplnkovú zložku pri rôznych chorobách. Srvátkový proteín sa vyznačuje vysokou biologickou nutričnou hodnotou, ktorá vám s jeho pomocou umožňuje najefektívnejšie schudnúť.

Produkt môže používať každý predstaviteľ silnejšieho pohlavia bez ohľadu na jeho vek a telesnú hmotnosť. S jeho pomocou môžete stratiť značné množstvo kilogramov.

Proteínový izolát na chudnutie pre mužov

Zástupcovia silnejšieho pohlavia pomerne často používajú proteínový izolát na chudnutie. Je to kvôli obrovskému množstvu výhod tohto produktu:

• Produkt je vysoko čistená forma. Neobsahuje tuky, sacharidy a cholesterol, čo zabezpečuje najkvalitnejšie chudnutie.
• Proteínový izolát sa vyznačuje najrýchlejším možným vstrebávaním ľudským telom, čo umožňuje efektívne znižovať telesnú hmotnosť.
• Tento produkt obsahuje aminokyseliny, ktoré vám umožňujú nahradiť tuk svalovou hmotou. To má pozitívny vplyv na korekciu mužskej postavy.
• Počas obdobia používania tohto produktu je ľudské telo nasýtené energiou. Preto nie je potrebné používať potraviny v nadmernom množstve.

Počas obdobia užívania izolátu sa svalová hmota obnovuje čo najefektívnejšie. S pomocou bielkovín sa uskutočňuje najúčinnejšia inhibícia katabolizmu. Spôsobuje minimálny počet alergických reakcií, čo umožňuje jeho použitie akejkoľvek kategórii mužov.

Ako piť proteín na chudnutie pre mužov?

Pre zabezpečenie čo najvyššieho účinku bielkovín na mužské telo a urýchlenie procesu chudnutia je potrebné správne prijímať bielkoviny.

Pri používaní tohto produktu musíte dodržiavať diétu. v tomto prípade je potrebné zabezpečiť, aby muž skonzumoval o 20 percent menej kalórií, ako vydá.

Denný príjem bielkovín by sa mal vypočítať pre každú osobu individuálne.

Znížením príjmu kalórií dôjde k strate hmotnosti. Ak je norma splnená alebo prekročená, pozoruje sa zvýšenie telesnej hmotnosti.

Medzi hlavnými jedlami by zástupca silnejšieho pohlavia nemal užívať viac ako niekoľko občerstvenia. Počas obdobia občerstvenia sa odporúča užívať proteínové koktaily. Toto sa musí robiť dvakrát denne.

To povedie k zvýšeniu množstva bielkovín v tele, čo má pozitívny vplyv na výsledok.

Väčšina športovcov tvrdí, že proteínové kokteily môžu nahradiť jedlo. Vysvetľuje to skutočnosť, že nasýtia telo energiou. To tiež umožňuje získať potrebné množstvo bielkovín. Používanie proteínového kokteilu namiesto maškrtenia je nielen zdravé, ale aj mimoriadne pohodlné.

Proteín sa vyrába vo forme prášku. Preto sa musí pred použitím zriediť vo vode alebo odstredenom mlieku. Hrúbka koktailu neovplyvňuje účinok hlavných zložiek.

Podľa štatistík, ak muž dodržiava správnu výživu, dostane spolu s jedlom 100 gramov bielkovín.

Na dosiahnutie dennej potreby potrebuje pridať ďalších sto gramov pomocou proteínového šejku.

Užívanie bielkovín je celkom jednoduché. To je dôvod, prečo ho môže použiť každý muž na boj s nadváhou.

Najlepšie druhy bielkovín na chudnutie pre mužov

Dnes existuje obrovské množstvo proteínových zmesí, ktoré poskytujú účinnú stratu hmotnosti pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Medzi najúčinnejšie z nich patria:

• CFM Whey Protein Weider. Produkt sa vyznačuje vysokou biologickou hodnotou a vyznačuje sa prítomnosťou obrovského množstva aminokyselín, čo prispieva k úplnej strate hmotnosti.
• 100% kazeín zlatý štandard optimálnej výživy. Je kompatibilný s rôznymi druhmi doplnkov výživy, čo umožňuje jeho použitie v kombinácii s inými prípravkami na chudnutie.
• Metapure Zero carb QNT. Vyznačuje sa univerzálnym zložením a antialergickými vlastnosťami.
• Casein MusclePharm. Vďaka špeciálne vyvinutej receptúre je zabezpečené nielen chudnutie, ale aj naberanie svalovej hmoty.
• Micelárny krém Syntrax. Je to pomerne populárny produkt medzi silnejším pohlavím vďaka svojej rýchlosti.

Vzhľadom na prítomnosť veľkého množstva odrôd proteínových zmesí si používateľ môže vybrať najvhodnejšiu možnosť pre seba.