Ako si chrániť uši a sluch? Odporúčania od odborníkov. Čo by ste mali vedieť o štuple do uší? Zapchajte si uši bavlnou

Hoci väčšina z nás zažije stratu sluchu v dôsledku starnutia, je možné udržať si dostatočnú ostrosť sluchu až do vašej zlatej svadby, ak si svoje uši budete chrániť včas.

„Predstavte si svoj načúvací prístroj ako veľký pieskový sud. Ak vyložíte piesok lyžičkou, stane sa to pomaly a bude to trvať dlho, ale ak použijete lopatu, stane sa to oveľa skôr,“ hovorí doktor Gordon. Na tomto princípe je postavená prevencia.

Znížte hladinu hluku.

Nebudete môcť rušiť hluk z dopravy, zbíjačky ani iné zdroje. Ale môžete znížiť hlasitosť na vašom stereo zariadení, hovorí Dr Stephen Paynton. Niektoré audiosystémy dokážu vytvoriť hluk rovnajúci sa rockovému koncertu. V tomto ohľade sa môžete riadiť nasledujúcim pravidlom: keď sú dvere zatvorené, zvuky vášho hudobného centra by nemali byť počuť z vášho domova. Ak ich počujete, je to príliš hlasné. To isté možno povedať o rádiu v aute. Ak počúvate hudbu so slúchadlami, osoba vedľa vás by zvuk nemala počuť.

Ak potrebujete nahlas kričať, vzdiaľte sa. Ak sa chystáte hovoriť nahlas, aby vás niekto počul vo vzdialenosti 30-60 cm, musíte na to ostatných upozorniť. V takom prípade by ste sa mali vzdialiť alebo nosiť ochranu sluchu, hovorí Dr. House.

Majte korkové zátky po ruke.

Použitie kúskov vaty alebo tenkej látky nezabráni hluku z vašich uší. Namiesto toho by ste si mali zaobstarať špeciálne zástrčky a nosiť ich vždy so sebou, radí doktor Busacco. Väčšina týchto zástrčiek má malú veľkosť a ľahko sa zmestí do vrecka. Pripravíte sa tak na nečakaný hluk. Na to môžu byť celkom vhodné zátky vyrobené z poréznej gumy. Sú lacné a predávajú sa bez lekárskeho predpisu v lekárňach. Dajú sa rýchlo vložiť do uší.

Pri nákupe ochrany sluchu venujte pozornosť hodnotám zníženia hluku, hovorí Dr. Paynton. Tie vám povedia, o koľko decibelov dokážu tieto slúchadlá znížiť hluk. Skúste si kúpiť slúchadlá s hodnotením aspoň 15. To znamená, že znižujú hluk o 15 dB a tým znižujú riziko straty sluchu.

Robte si prestávky. Čím dlhšie ste vystavení hluku (dokonca aj počas nosenia slúchadiel), tým je pravdepodobnejšie, že utrpíte trvalú stratu sluchu. Preto doktor Gordon odporúča dopriať ušiam každých 30 minút 5-10 minútový odpočinok.

Izolujte zdroje hluku.

Záležitosti si skomplikujete, ak budete držať niekoľko hlučných spotrebičov alebo nástrojov blízko seba. Keď sa pokúšate pozerať televíziu a súčasne umývať riad v kuchynskom robote, ste nútení zvýšiť hlasitosť televízora. Namiesto toho je lepšie umiestniť televízor do tichšej miestnosti, hovorí doktor Richard Danielson.

Neumývajte si uši tak tvrdo, ako umývate podlahu.

Pokúšanie sa odstrániť ušný maz kúskami vaty, zápalkami alebo inými predmetmi menšími ako mikrób môže spôsobiť viac škody ako úžitku, hovorí Dr. House. Tvorba vosku je prospešný proces pre ucho. Chráni ušný bubienok pred vodou a zachytáva prachové častice. Používaním rôznych malých predmetov na čistenie uší vlastne vtláčate vosk hlbšie do vonkajšieho zvukovodu. Takéto akcie môžu spôsobiť infekčný proces. "Najlepší spôsob, ako si vyčistiť uši, je nechať ušný maz voľne prúdiť," hovorí Dr. House. Ak máte nejaké ťažkosti, poraďte sa s lekárom alebo si zaobstarajte špeciálnu tekutinu na zmäkčenie voskových zátok. Po tomto postupe sa síra prirodzene odstráni.

Znížte dávku niektorých liekov.

Užívanie 6 až 8 aspirínu denne môže spôsobiť tinitus a dočasnú stratu sluchu, hovorí Dr. Gordon. Antibiotiká ako gentamicín, streptomycín a tobramycín môžu tiež spôsobiť problémy so sluchom, hovorí doktor Barry E. Hirsch. Ak máte problémy so sluchom v dôsledku užívania určitých liekov, povedzte to svojmu lekárovi.

Prestaň fajčiť.

Fajčenie znižuje prietok krvi do ucha a narúša hojivé procesy, ku ktorým dochádza po vystavení silnému hluku, hovorí Dr. House. Výsledky štúdie s 2 348 pracovníkmi v letectve umožnili vedcom zistiť, že fajčiari v porovnaní s nefajčiarmi majú výraznejšiu stratu sluchu. Preto, ak chcete počuť, prestaňte fajčiť.

Znížte množstvo kofeínu vo vašej strave.

Rovnako ako nikotín, kofeín znižuje krvný obeh v oblasti uší, čím sa zvyšuje riziko straty sluchu, hovorí Dr. House. Nepite viac ako dve 200 g šálky kávy alebo čaju denne. Vždy, keď je to možné, snažte sa piť nápoje bez kofeínu.

Dodržiavajte správnu výživu.

Potraviny s vysokým obsahom tuku a cholesterolu sú pre uši rovnako zlé ako pre srdce, hovorí Dr. House. Vysoký krvný tlak a tukové usadeniny na stenách tepien zhoršujú prietok krvi do ucha, čo prispieva k strate sluchu. Každý deň by ste mali zjesť aspoň päť jedál z ovocia a zeleniny, šesť jedál, ktoré zahŕňajú chlieb a obilniny, a nie viac ako jedno jedlo obsahujúce 90 gramov chudého červeného mäsa, kuracieho mäsa alebo rýb.

Fyzické cvičenie.

Doktor House odporúča chôdzu, beh, plávanie a aerobik 20 minút denne, 3-krát týždenne. Zlepšia krvný obeh, znížia krvný tlak a pomôžu vám udržať krvný tlak na optimálnej úrovni.

Pozor!
Použitie materiálov stránky " www.stránka" je možné len s písomným súhlasom Správy stránky. V opačnom prípade je akákoľvek dotlač materiálov stránky (aj so zavedeným odkazom na originál) porušením federálneho zákona Ruskej federácie "o autorských právach a súvisiacich právach" a znamená súdne konanie v súlade s občianskym a trestným zákonníkom Ruskej federácie.

A v hlave mi začali víriť ospalé obrazy, keď tu zrazu... Vŕzganie dverí, štrnganie riadu, hluk vŕtačky od susedov a ak môj manžel chrápe...

Chrápanie trápi mnohých ľudí, no najmä vaše okolie. Chrápača je ťažké prinútiť podstúpiť vyšetrenie, nájsť príčinu a ešte viac ju odstrániť. Väčšina reklamovaných prostriedkov nepomáha (napr. klip proti chrápaniu nijako nefunguje a nepomáhajú ani spreje proti chrápaniu). Niekedy môže byť úplne nemožné vyliečiť. Preto je oveľa jednoduchšie prísť z druhého konca. Ak chrápajúcemu spravidla nezáleží na tom, že ruší ostatných, pretože nepočuje vlastné chrápanie, potom jediný spôsob, ako pokojne spať, je chrániť sa pred zvukmi.

V tomto článku sa pozrieme na konkrétne skúsenosti niekoľkých ľudí a vyvodíme závery o tom, ktoré prostriedky proti chrápaniu sú najúčinnejšie. Môžete si tiež pozrieť tabuľku nižšie. Zátkové chrániče sluchu dokážu potlačiť hluk od 20 do 40 dB. Ak používate nástavce do uší nesprávne, zvuk sa nepotlačí. Hlasitosť chrápania nepresahuje 60-70 dbc. Existujú však systémy na zníženie hluku pre uši, ktoré chránia až 85 dB.

• Irina má 39 rokov.

„Manžel chrápe, susedia klopú, prerábajú poschodie, niekedy som si myslela, že sa zbláznim. Rozhodol som sa zachrániť sa pomocou štupľov do uší. Veľa ľudí vypadáva a je nepríjemné spať, ale mne sa to páčilo. Ale obyčajné farebné štuple do uší Moldex, ktoré sa predávajú takmer vo všetkých lekárňach, ma nezachránili pred chrápaním a hlukom, stále počujem hlasy, hluk, opravy a chrápanie. Kúpil som iné - polypropylén. Vyzerajú väčšie, nie také pohodlné, ťažšie sa vkladajú, aby nevypadli, ale zdá sa, že prepúšťajú menej zvukov. Ale opäť nie ideálne. Budem hľadať ďalej... Snívam o tom, že to urobím na objednávku, vraj veľmi pomáhajú, ale je to drahé.“

• Sotvana, dôchodca, 71 rokov.

„Štuple do uší som začal používať už dávno, asi pred 5 rokmi, používam obyčajné mäkké a potom ich musím skrátiť na polovicu – ušné otvory sú malé, v spánku mi vypadávajú. Samozrejme, že s nimi môžete počuť dupot od svojich susedov, ale nemôžete počuť malé zvuky - tak sa zachraňujem. Iné som neskúšal, nič o nich neviem."

• Victor, 39 rokov, strelec.

“Strávil som dlho výberom a hľadaním systému redukcie hluku, rozhodol som sa pre najnovší vývoj od spoločnosti Sonic, ukázalo sa, že je to veľmi pohodlné. Sú tam dva ventily na streľbu používam prvý, otvorený. A v lietadle, keď chcem spať a nepočuť susedovo chrápanie alebo štebotanie, detský krik, zavriem ventil a je to, nepočujem nič, spím ako zabitý.“

Malo by byť zrejmé, že neexistujú žiadne štuple do uší, ktoré by úplne chránili pred nárazovými zvukmi a nízkymi frekvenciami. Všetky štuple do uší iba tlmia zvuky na bezpečnú úroveň, ale neeliminujú ich úplne. Ak sa teda chcete chrániť pred nárazovým hlukom, zvukmi bicích súprav vašich susedov alebo hlasnou hudbou, môžete počítať len s tlmením zvukov. Jediný spôsob, ako zabrániť chrápaniu, je spať vo vedľajšej miestnosti.

Z čoho sa vyrábajú štuple do uší na spanie?

Silikón: flexibilný silikón je mäkký; Silikónová doska je tvrdá a vydrží dlho, ľahko sa čistí; Termosilikón je mäkký, pohodlný, často sa používa na slúchadlá, sám o sebe nijako nechráni pred hlukom, ale s filtrami áno. Takéto štuple do uší ako na obrázku sú na spanie veľmi nepohodlné - vytvárajú v uchu podtlak, znemožňujúci spánok, tlak na zvukovod, čo samo o sebe nie je bezpečné.

Pena: volajú sa inak, polyuretánová aj polypropylénová pena - podstata je rovnaká, je to penový materiál, mäkký, ale rýchlo sa zašpiní a veľmi nechráni pred zvukmi.

Polypropylén je tiež penový, ale je tuhší, lacnejší a napodiv lepšie chráni pred zvukmi, ale nie je vhodný pre malé a jemné uši.

Vosk: tiež prichádza v rôznych formách. Voskové štuple do uší však majú množstvo výhod – netreba ich vkladať do vnútra ucha. Vosk lepšie vyplní priestor okolo ucha a zabráni prenikaniu zvukov. V praxi vosk vypadáva v noci z uší, ak v nich spíte.

Zátkové chrániče sluchu - pre vaše uši: tabuľka účinnosti zátkových chráničov sluchu, štupľov a systémov na zníženie hluku

Ako uchovávať zátky do uší a nuansy používania

Nie každému vyhovuje používanie štupľov do uší so šnúrkami, no v posteli sa rozhodne nestratia, ani keď vypadnú. Je lepšie zvoliť silikónové nite ako laná.

Aby bola zabezpečená maximálna ochrana pred hlukom, musia náušníky dokonale zapadnúť do zvukovodu. V tomto smere sú najlepšie voskové.

• Zátky do uší pre pravé a ľavé ucho by sa mali skladovať oddelene, aby sa zabránilo prenosu infekcie z jedného ucha do druhého. – V skutočnosti je to mimoriadne ťažké splniť, najčastejšie nedôjde k infekcii.

Nie všetky takéto zariadenia je možné umývať. Každý výrobok má svoju maximálnu trvanlivosť. Penové štuple do uší sa teda nedajú umývať a po 2 týždňoch by sa mali vymeniť. Rovnako ako voskové si ich budete musieť kupovať pomerne často. Pre niektoré typy existuje špeciálny čistič v spreji (Alpine Clean), ale môžete ho vyčistiť aj bežným peroxidom vodíka.

• E Ak slúchadlá vypadnú, nie sú správne vložené - absolútne správne tvrdenie. Naopak, kónické štuple so širokým koncom je lepšie vložiť do ucha, lepšie tak držia a efektívnejšie izolujú zvuky.

• Musíte si vybrať štuple do uší - každý má svoje vlastné preferencie. A s týmto tvrdením nemôžete polemizovať. Niekto môže spať so slúchadlami, iní môžu používať iba štuple z mäkkých materiálov, iní majú príliš malé uši...
• Na tieto zariadenia si treba trochu zvyknúť. Nie každý si bude môcť zvyknúť na tento vynález, ale ak nie je žiadna cesta von, časom si na to môžete zvyknúť.
• Ka Každý typ má svoje výhody a nevýhody– Univerzálne neexistujú. Osobné prostriedky na ochranu proti hluku v skutočnosti nemajú žiadne nevýhody, pretože sú vybrané špeciálne pre špecifické uši.
• D Každý hluk má svoje vlastné štuple do uší – väčšina modelov neeliminuje všetky zvuky.

Ako si vybrať najlepšie štuple do uší na spanie

Čo by ste si teda mali vybrať? Silikón alebo vosk, pena alebo slúchadlá?

Nasledujúce tipy do uší sú najúčinnejšie pre spánok:

• ekonomika

• Priemerná cenová kategória

Tu vyhráva vosk.

Čo môžete urobiť sami - stačí si kúpiť sadu ProGuard alebo silikónové štuple do uší Mold Your Own (MYO).

Dôvody, prečo dochádza k pocitu preťaženia, sú veľmi odlišné. Aby ste pochopili, ako sa to deje, musíte pochopiť trochu anatómiu. Ucho je zložitý orgán, ktorý sa skladá z niekoľkých častí. Tu sú tie hlavné:

Pocit upchatia nastáva, keď sa upchá bubienok, ktorý je zodpovedný za sluch a hlasitosť zvukov. Alebo zvonku - zo strany zvukovodu. Buď zvnútra – z vnútorného ucha, stredného ucha alebo eustachovej trubice – orgánu, ktorý spája stredné ucho s nosom a hltanom.

Tu je to, čo môže spôsobiť zablokovanie membrány:

1. Zmeny tlaku. Stávajú sa, keď letíte lietadlom, stúpate alebo klesáte výťahom do veľkej výšky, ponoríte sa do vody alebo sa potápate. Tlak vo vnútri ucha a vonku v prostredí je rozdielny a to vedie k pocitu upchatia. Ďalšie príznaky: bolesť ucha, pocit plnosti, strata sluchu.
2. Voskové zátky v ušiach. Niekedy sa vosk, ktorý sa tvorí v ušiach, hromadí vo zvukovode a vytvára hustú zátku, ktorá sťažuje počutie a pocit upchatia. Spravidla sa takéto príznaky vyskytujú neočakávane a nemôžu byť spojené ani s chorobou, ani s vonkajšími faktormi.
3. Otitis - zápal stredného ucha. Ide o infekcie Edukácia pacienta: Zápaly uší (zápal stredného ucha) u detí ktoré sú spôsobené vírusmi, baktériami alebo hubami. Sú sprevádzané bolesťou, niekedy výtokom a stratou sluchu. Navyše teplota stúpa. Pri purulentnom zápale dochádza k pocitu valenia tekutiny hlboko vo vnútri ucha. Otitis zriedka prichádza sama: často sú to následky infekcií nosa a hrdla, ktoré sa dostali do ucha cez Eustachovu trubicu.
4. Infekcie vonkajšieho zvukovodu. Symptómy, okrem preťaženia, sú: svrbenie v uchu, bolesť, výtok. Takéto infekcie sa dostanú do uší na plážach a začnú sa rozvíjať v úzkom a teplom zvukovode Čo je plavecké ucho?. Pomáhajú tomu zranenia: ak si napríklad pri čistení uší poškriabete kožu, častejšie a rýchlejšie sa držia infekcie.
5. Výtok z nosa. Ucho je spojené s nosom a hltanom Eustachovou trubicou, ktorá môže opuchnúť s bežným výtokom z nosa, infekčným aj alergickým.
6. Voda v uchu. Keď je v uchu voda, dá sa to pochopiť nielen podľa toho, ako sa zmenili zvuky, ale aj podľa zvláštneho pocitu, keď sa voda valí dovnútra.
7. Cudzí predmet. Malé časti alebo hračky často končia v ušiach, najmä detských.

Akcie závisia od príčin preťaženia, pretože zápal stredného ucha a voda, ktorá sa dostane do ucha, sú úplne odlišné situácie.

Čo robiť, ak je vaše ucho po plávaní zablokované

Voda v uchu je jedným z najjednoduchších prípadov. Spravidla vyteká sama alebo časom vyschne bez toho, aby spôsobovala nejaké nepríjemnosti. Pokúste sa urýchliť proces:

1. Vložte vatový tampón do ucha, ale nie príliš hlboko.
2. Len si ľahnite s uchom na vankúš, položte podň uterák a čakajte.

Voda v uchu zvyčajne nevedie k vážnym následkom, ale vo vode sa môžu vyvinúť a zintenzívniť infekcie. Preto, ak po niekoľkých dňoch pocit nezmizne alebo sa k nemu pridá bolesť, poraďte sa s odborníkom.

Čo robiť, ak je vaše ucho zablokované v dôsledku choroby

Keď je upchaté nielen ucho, ale aj nos, bolí hrdlo alebo keď v uchu strieľa, objaví sa výtok a stúpa teplota, sú to príznaky infekcie Ušná infekcia. V tomto prípade musíte navštíviť lekára. Otolaryngológ pochopí, kde sa infekcia sústreďuje, aké mikróby vás napadli a ako ju liečiť.

Lekár vám v prípade potreby predpíše lieky proti bolesti a dokonca vám povie, aké tradičné metódy možno použiť.

Prečo by ste sa nemali liečiť bez konzultácie s odborníkom? Pretože ani nevidíme, čo sa deje v uchu. Ak sa náhle ukáže, že vo vnútri sluchovej trubice je hnis alebo výtok, potom sú mnohé metódy domácej liečby prísne kontraindikované.

Ak máte infekciu, nemôžete si uši zahriať sami: môže to viesť k prasknutiu bubienka a dokonca k hluchote.

To isté platí pre metódu „niečo pochovať“. Toto niečo môže byť neúčinné (v najlepšom prípade), alebo môže spôsobiť alergické reakcie a v dôsledku toho ešte silnejšie opuchy.

Maximálne, čo môžeme pred návštevou odborníka urobiť, je dať si do nosa vazokonstrikčné kvapky alebo užiť antihistaminiká, ktoré pomôžu zmierniť opuch.

Čo robiť, ak je vaše ucho zablokované po lete alebo výťahu

Zvyčajne nemusíte robiť nič. Najlepšie je takýmto zápcham predchádzať. Napríklad počas vzlietania a pristávania žuvajte žuvačku alebo držte lízanku v ústach, prípadne si aspoň zívnite. Takéto akcie nútia pracovať svaly, ktoré otvárajú Eustachovu trubicu, vstupuje do nej vzduch a tlak sa vyrovnáva.

Ak máte ucho stále upchaté, skúste si stlačiť krídelká nosa, akoby ste sa chceli vysmrkať, a vydýchnite - tzv. Ucho lietadla Valsalvov manéver. Pozor, nemá sa užívať pri infekciách, aby sa to ešte nezhoršilo.

Ak to nepomôže, počkajte: po chvíli sa vnútorný a vonkajší tlak dostane do rovnováhy a nepríjemné pocity zmiznú.

Existujú však prípady, v ktorých musíte navštíviť lekára, pretože barotrauma (poškodenie spôsobené tlakom) môže byť vážne:

1. Bolesť trvá dlhšie ako niekoľko hodín a je veľmi silná.
2. V ušiach sa ozýva zvonenie.
3. Cítite závraty, niekedy také silné, že to vedie k zvracaniu.
4. Z ucha vyteká krv.

Mimochodom, akékoľvek ušné infekcie, nádcha alebo ďalšie rizikové faktory, ktoré vedú k preťaženiu v dôsledku poklesu tlaku. Pred letom si dajte do nosa vazokonstrikčné kvapky a užívajte antialergické lieky.

Čo robiť, ak je v uchu cudzí predmet

Ucho má takú štruktúru, že je príliš nebezpečné pokúšať sa niečo dostať zo zvukovodu svojpomocne: môžete si náhodne poškodiť bubienok, a to môže viesť až k hluchote. Stačí teda zájsť k najbližšiemu otolaryngológovi. Návšteva lekára v konečnom dôsledku zaberie menej času ako pokus o získanie niečoho, čo sa nevyvinie samo.

Čo robiť, ak je vaše ucho zablokované v dôsledku zástrčky

Nemôžeme s istotou určiť, že je to vosková zátka, ktorá je zodpovedná za upchatie, pokiaľ nie je doma otoskop (prístroj používaný na vyšetrenie uší). Okrem toho sa korok odstraňuje rôznymi spôsobmi. Napríklad, ak bol človek chorý, mal ušné infekcie a bubienok bol perforovaný (to znamená, že je v ňom diera), ucho sa neumýva, ale zátka sa odstráni špeciálnou sondou s háčikom. Preto je pre každý prípad lepšie ukázať ucho lekárovi, ktorý vosk rýchlo odstráni.

Najčastejšie sa ucho umyje: teplá voda (pri telesnej teplote) sa natiahne do veľkej injekčnej striekačky bez ihly. Osoba, ktorej bude zástrčka odstránená, sedí vzpriamene a drží nádobu, do ktorej bude tiecť voda. Do ucha sa vloží injekčná striekačka a pozdĺž hornej zadnej steny zvukovodu sa nasmeruje prúd vody, ktorý by mal vymyť zátku.

Niekedy sa to nestane okamžite, potom sa zátka zmäkčí pomocou špeciálnych roztokov na hygienu zvukovodu. Nakvapkajú sa podľa návodu a potom sa zvukovod prekryje vatou, ktorá sa po niekoľkých minútach odstráni. Namiesto roztokov môžete použiť 3-4 kvapky 3% peroxidu vodíka. Ak zástrčka nevysunie, zopakujte umývanie.

Množstvo vosku, ktoré uši produkujú, je dané geneticky, nemôžeme ho nijako ovplyvniť. Ale môžeme si vyčistiť uši. Hlavnou vecou nie je ísť hlboko do zvukovodu Nahromadenie ušného mazu. Čím ďalej tyčinky vkladáme, tým vyššie je riziko poškodenia ucha a „zhutnenia“ vosku, čím sa stane hustým.

Sluch je jedným z najdôležitejších zmyslov, ktorý nám umožňuje komunikovať, učiť sa a užívať si veci ako hudba a konverzácia. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, koľko potenciálne škodlivého hluku (a iných škôd) denne vystavujeme svojim ušiam. Pozývame vás, aby ste si prečítali nasledujúce kroky, aby ste zistili, prečo a ako by sme si mali chrániť sluch.

Kroky

Časť 1

Zistite, či je strata sluchu výsledkom vystavenia hluku.Časté alebo dlhodobé vystavovanie sa hlasitým zvukom je jednou z najčastejších príčin straty sluchu. Určitými opatreniami je však možné tomuto riziku úplne zabrániť.

Nepočúvajte hudbu príliš nahlas. Hudba s vysokou hlasitosťou prehrávaná v slúchadlách je najčastejšou príčinou straty sluchu u mladých ľudí.

Chráňte svoj sluch pri práci. Niektoré pracoviská môžu byť klasifikované ako „prostredia s nebezpečenstvom hluku“, kde môžu byť pracovníci vystavení hlasitým zvukom po dlhú dobu. Medzi takéto miesta patria továrne plné hlučných strojov a staveniská.

• V súčasnosti mnohí zamestnávatelia dodržiavajú prísne pravidlá na ochranu sluchu svojich zamestnancov. Pracovníci sú povinní nosiť ochranné prostriedky, ak je priemerná denná hladina hluku okolo 85 decibelov.
• Ak však pracujete pre seba, musíte sa o svoj sluch starať sami a nemali by ste zabúdať na ochranu sluchu, keď sa chystáte kosiť trávnik alebo robiť rekonštrukciu domu.
• Ak máte obavy z úrovne hluku na vašom pracovisku, porozprávajte sa so svojím personálom pre bezpečnosť a ochranu zdravia alebo s niekým z vášho oddelenia ľudských zdrojov.

1. Buďte opatrní pri návšteve živých koncertov a show programov.Účasť na takýchto podujatiach s hlasnou živou hudbou môže poškodiť váš sluch. Mnoho ľudí pociťuje napríklad zvonenie v ušiach po skončení koncertu, čo je varovný signál.

   • Aby ste si chránili uši pri počúvaní živej hudby, umiestnite sa ďalej od zosilňovačov, reproduktorov a iných audio zariadení. Čím ďalej od zdroja zvuku, tým lepšie.
   • Daj si pauzu." Ak trávite večer v hudobnom bare alebo klube, skúste každú hodinu opustiť miestnosť na 5 minút. Tým, že si takto uši oddýchnu od neustáleho hluku, robíte im dobre.
   • Prípadne môžete použiť štuple do uší pri počúvaní živej hudby. Pomôže to znížiť hladinu hluku o 15 – 35 decibelov bez toho, aby sa zvuk prehlušil alebo narušil váš pôžitok z koncertu.
   • Ak vystupujete naživo, snažte sa počas skúšok nehrať na plnú hlasitosť a pokiaľ je to možné, pri hraní používajte štuple do uší.

2. Naučte sa identifikovať potenciálne nebezpečné hladiny hluku. Veľká časť vašej cesty k ochrane vášho zvuku bude závisieť od vašej schopnosti odhaliť potenciálne škodlivé hladiny hluku. Potom začnete lepšie chápať, čomu sa vyhnúť.

   • Dlhodobé vystavenie hlasitému hluku nad 85 dB poškodzuje váš sluch. Pre lepšie pochopenie ponúkame nasledujúce porovnania:
     • Normálna konverzácia: 60 až 65 dB
     • Hlučnosť motocykla alebo kosačky: 85 až 95 dB
     • Hlasitosť hudby v nočnom klube: 110 dB
     • Počúvanie MP3 prehrávača pri plnej hlasitosti: 112 dB
     • Zvuk sirény sanitky: 120 dB
   • Kroky na zníženie hladiny hluku len o niekoľko decibelov môžu vašim ušiam výrazne prospieť. Pretože keď hladina hluku klesne o 3 dB, vnímaný akustický výkon sa zníži 2 (dva) krát.
   • Výsledkom je, že čím vyšší je zvuk, tým rýchlejšie klesá úroveň bezpečnosti pre váš sluch pri počúvaní určitých zvukov. Napríklad hudbu s akustickým výkonom do 85 dB môžete bezpečne počúvať 8 hodín, pričom počúvanie hudby s akustickým výkonom nad 100 dB by nemalo presiahnuť 15 minút.
   • Ak zvýšite hlas v rozhovore s osobou, ktorá sa nachádza niekoľko metrov od vás, potom je táto hladina hluku tiež deštruktívna pre váš sluch.

3. Ak máte podozrenie na stratu sluchu, navštívte špecialistu. Ak máte podozrenie na zníženú schopnosť počuť alebo pociťujete bolesť ucha, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom.

   • V závislosti od problému možno budete musieť navštíviť otolaryngológa, otiatra alebo špecializovaného audiológa.
   • Každý z nich urobí testy, aby zistil, či nemáte poškodený sluch.

   Časť 2

   vyhnúť sa iným faktorom vedúcim k strate sluchu

   1. Buďte opatrní pri používaní liekov a chemikálií, ktoré sú toxické pre uši. Ototoxické lieky a chemikálie sú tie, ktoré predstavujú potenciálnu hrozbu pre sluch.

      Chráňte sa pred chorobami, ktoré spôsobujú stratu sluchu. Takýchto chorôb je pomerne veľké množstvo. Najčastejšie ide o osýpky, mumps, ružienku, čierny kašeľ, meningitídu a syfilis.

   2. Vyhnite sa poraneniam hlavy. Poškodenie stredného alebo vnútorného ucha v dôsledku poranenia hlavy môže viesť k strate sluchu. Preto urobte všetky možné opatrenia na ochranu hlavy pred zranením.

      • Pri jazde na motocykli alebo pri akomkoľvek kontaktnom športe vždy noste prilbu a pri jazde vo vozidle používajte bezpečnostný pás. Pretože aj obyčajný otras mozgu môže negatívne ovplyvniť váš sluch.
      • Počas potápania chráňte svoje uši čo najviac pred barootitídou (poškodením spôsobeným zmenami atmosférického tlaku).
      • Chráňte sa pred pádmi. Buďte vždy v strehu. Napríklad, nestojte na vrchole schodov.
   3. Špongiové štuple do uší sú dostupné v každej lekárni. Stlačte ušnú zátku a potom si ju vložte do ucha. Rozšíri sa vo zvukovode a potláča niektoré vonkajšie zvuky. Stále budete môcť počuť, čo sa deje, ale nie tak jasne. Špunty do uší potláčajú vonkajší hluk približne o 29 dB. To nestačí na to, aby vaše uši prestali vnímať dostatočne hlasné zvuky.

   Varovania

   • Stratu sluchu spôsobenú vystavením silnému hluku nemožno zvrátiť. Načúvací prístroj môže problém len zmierniť zvýšením hlasitosti vnímaných zvukov. Takéto zariadenie je dosť drahé a nie je vždy účinné. Snažte sa preto chrániť svoj sluch, aby ste oň neprišli.
   • Pamätajte: Zvuk streľby je oveľa hlasnejší, ako sa zdá v televízii. Ak teda idete strieľať, vezmite si so sebou ochranu sluchu.