Boli vymenované najzdravšie krajiny sveta. Najzdravší národ na svete Kontrola zdravia

Podľa rozsiahlej štúdie zdravia obyvateľov planéty Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, ktorej výsledky boli uverejnené v najnovšom čísle časopisu The Lancet, ktorý je lídrom medzi 187 krajinami sveta z hľadiska priemernej dĺžky života v zdraví, rovnako ako za posledných 20 rokov, bolo Japonsko a umiestnila sa na vrchole hodnotenia tohto ukazovateľa medzi ženskou aj mužskou populáciou. Rusko bolo v konsolidovanom poradí na 97. mieste.

Stredná dĺžka života v zdraví (HALE) sa vzťahuje na počet rokov relatívne dobrého zdravia, ktoré môže človek očakávať na základe priemernej miery úmrtnosti, veku, príčin, miery chorobnosti pre každú vekovú kategóriu a ďalších súvisiacich štatistík podľa počtu obyvateľov krajiny.

Podľa výsledkov GBD bol v roku 2010 celosvetový priemer HALE pri narodení u chlapcov 58,3 roka a u dievčat 61,8 roka. Čo sa týka poradia podľa krajín sveta, najnižší ukazovateľ HALE - 27,9 rokov pre chlapcov a 37,1 pre dievčatá - bol zistený medzi obyvateľmi Haiti a najvyšší - 68,8 pre chlapcov a 68,8 pre dievčatá - medzi občanmi Japonska.

Top 10 najzdravších krajín sveta po Japonsku zahŕňalo: v mužskom rebríčku - Singapur, Švajčiarsko, Španielsko, Taliansko, Austrália, Kanada, Andorra, Izrael a Južná Kórea, v ženskom rebríčku - Južná Kórea, Španielsko, Singapur, Taiwan, Švajčiarsko, Andorra, Taliansko, Austrália, Francúzsko. Spojené štáty americké sa delili na 29. mieste v HALE mužov s Nórskom a na 33. mieste v HALE medzi ženami s Estónskom. Rusko obsadilo 97. miesto v konsolidovanom rebríčku HALE.

„Je ťažké s konečnou platnosťou povedať, čo robí populáciu jednej krajiny zdravšou ako inú,“ cituje ABCNews jedného z hlavných autorov štúdie, profesora Joshuu Salomona z Harvardskej univerzity, „s najväčšou pravdepodobnosťou je to kombinácia faktorov, ako je genetika, zvyčajná strava. tradičný spôsob života“.

Jedným z hlavných globálnych trendov identifikovaných GBD je predlžujúca sa dĺžka života ľudí s vážnymi chorobami. Medzi hlavné príčiny invalidity obyvateľstva planéty podľa GBD vedú rôzne duševné poruchy a poruchy správania (takmer štvrtina prípadov), patológie pohybového aparátu a endokrinné ochorenia, predovšetkým cukrovka. Ženy zároveň žijú s chorobami v priemere dlhšie ako muži – 11 a pol roka oproti 9,2 rokom. Ako poznamenal jeden z autorov štúdie, profesor Christopher Murray z Washingtonskej univerzity: „Posúvame sa do sveta, v ktorom je dominantným problémom, na rozdiel od predčasnej smrti, invalidita populácie.“

Pokiaľ ide o očakávanú dĺžku života, podľa GBD sa tento ukazovateľ za posledných 40 rokov zvýšil vo všetkých regiónoch Zeme bez výnimky, vrátane tých najchudobnejších, teda tých s najvyšším výskytom HIV, tuberkulózy a malárie. V roku 2010 sa tak v porovnaní s rokom 1990 vo svete zvýšil počet ľudí, ktorí zomreli nad 70 rokov, takmer o 10 percent. Zároveň dochádza k neustálemu poklesu dojčenskej úmrtnosti – od roku 1970 sa toto číslo znížilo takmer o 60 percent.

Global Burden of Disease Study 2010 je spoločný projekt Washingtonskej univerzity, Svetovej zdravotníckej organizácie, Harvardskej univerzity, Johns Hopkins University a Queenslandskej univerzity, financovaný Nadáciou Billa a Melindy Gatesovcov, s cieľom identifikovať globálne trendy v oblasti zdravia. svetovej populácie. Do projektu je zapojených 486 vedcov z 302 vedeckých inštitúcií v 50 krajinách. Prvá správa GBD bola zverejnená začiatkom 90. rokov 20. storočia.

Príbeh 1.1 „Nízkotučné jablko“

Možno vám na začiatok poviem o najzdravšom národe na svete. Pravdepodobne ste už počuli o tom, že v žiadnej inej krajine nie je toľko tučných ľudí. Teraz sa pokúsim analyzovať, prečo sa to deje.

Niekedy sa mi zdá, že Američania v propagande predbehli ZSSR. Úprimne! Bez ohľadu na to, aký časopis otvoríte, všade píšu o tom, ako národ bojuje za zdravý životný štýl, za uzdravenie, ak odtrhnete zrak od časopisu, všade naokolo je samá obezita;

Ale tých sloganov je veľa! Amerika bojuje za zdravý životný štýl! Amerika nefajčí, Amerika nepije, Amerika športuje. Čoskoro sa pravdepodobne objaví ďalší slogan - Amerika to nedáva! Bohom! Teraz po poriadku. Začnime s bojom proti alkoholizmu.

V rámci boja proti alkoholizmu v Spojených štátoch sa alkohol nepredáva DEŤOM do 21 rokov! Nepredávajú a túto záležitosť veľmi prísne kontrolujú. ID pýtajú všade, v reštauráciách, kaviarňach, obchodoch, baroch. A nepredávajú ani pivo a margarity s 2% alkoholu. Súdruhovia, videli ste niekedy americké DIEŤA vo veku 21 rokov? Toto je býk! Toto nie je dieťa. Vo veku 15 rokov sú už všetci zlí. A tak takému „dieťaťu“, ktoré vyzerá skôr ako skriňa, pivo nepredávajú. Deti nie sú obzvlášť rozrušené - fajčia marihuanu, prehĺtajú LSD, majú skupinový sex a navzájom sa infikujú AIDS. ALE PIVO NEPIJÚ! Chráň Boh! Sú to ešte deti! Deti najzdravšieho národa na svete! A teraz, vo veku 21 rokov, prvýkrát v živote vyskúša pivo! V našej krajine už ľudia prestávajú piť vo veku 21 rokov, ale on ešte len začína a hneď. Alebo skôr nie do lomu, ale z miesta a na podlahu. A v USA deti do 21 rokov nemajú povolený vstup na diskotéky. Rave! Prestal som k nim chodiť ako 20-ročný, lebo som už vyrástol, a začali až v 21 rokoch. Tu je niečo, čomu vôbec nerozumiem. Dobre, poviem vám o ich diskotékach samostatne.

Raz som sledoval úžasný obraz: na Deň nezávislosti sa pred Bielym domom zhromaždil obrovský dav mladých ľudí – aby sledovali ohňostroj. Policajti šmýkali a brali deťom pivo - debil! Decká sa nehnevali a vyfasovali marihuanové cigarety a tablety extázy, národ bojuje o zdravie.

Keď však dovŕšia 21. rok života, majú radosť. Amerika nepije! Klamári! Toľko pije a pije výnimočný alkohol! Vyskúšali ste už americké pivo? nie? Šťastie! Pili ste tequilu? Nič také - všetko som zapil podľa očakávania - so soľou a citrónom - stále fusak. Brrr. Všetko viac či menej slušné je európske. Tiež ma udivuje, ako ľahko sa omámia. Tri fľaše piva a je to, von, dorazili, zastavte parket. Alebo skôr koberec, parkety položia len na chodbe a v obývačkách sú to väčšinou koberce, zrejme aby vám ľahšie padli na tvár.

Prejdime k boju proti fajčeniu. Áno, priznávam, väčšina Američanov nefajčí! Len nehovorte, že sa zrazu stali tak vedomými. Podľa nových zákonov je fajčenie zakázané kdekoľvek! Spravidla nikde v areáli. No v areáli jednoducho nie sú žiadne fajčiarske priestory. Je tu 25-poschodová budova a nie je v nej ani jedna fajčiarska zóna. A pracujete na 21. poschodí, aby ste mohli fajčiť, musíte ísť von a prejsť sa celou budovou. Ja by som tiež skončil. Výborne! Fajčiari sú šikanovaní, a to je to, čo chcú! Jéj! Myslíte si, že teraz majú Američania zdravé pľúca? Ale nie! Podľa štatistík (časopis Times, január 2001) sa počet pľúcnych ochorení zvýšil! Prečo sa pýtaš? Je to veľmi jednoduché: všetci Američania trávia celý svoj život pod klimatizáciou – doma, v aute, v práci, v obchode a opäť doma. V mnohých budovách sa okná jednoducho neotvárajú, jednoducho nie sú určené na otváranie, prečo by aj mali, veď klimatizácia funguje celoročne. Raz som sa rozprával s Američanom a začali sme sa hádať o nebezpečenstvách a výhodách fajčenia. V reakcii na moje v zásade kontroverzné tvrdenie, že cigarety odbúravajú stres a upokojujú nervy, so slovami: „Toto je lepšie ako cigareta,“ vytiahol z vnútorného vrecka balíček tabliet Prozac. Kto nevie, je to silné antidepresívum, ktoré, ako sa neskôr ukázalo, Američania jedia v dávkach. Úprimne, sám som tomu neveril, kým som na internete nenarazil na článok, ktorý tvrdil, že takmer polovica Američanov užíva antidepresíva. Preboha, je lepšie fajčiť.

Úplne som zabudol, zdraví Američania športujú! Bežia po uliciach! Áno, videl som to niekoľkokrát – behať cez deň pod spaľujúcimi lúčmi slnka po hlavnej ulici, zhlboka vdychovať smog a prach a obchádzať autá a odpadkové koše. Výborne! Stále sa mi však zdá, že stále vedieme aktívnejší životný štýl. Američania trávia všetok čas v autách, tu nechodia po uliciach ani parkoch, tu jazdí autom úplne každý. Pre Američanov je úloha prejsť kilometer vo svojej podstate fantastická! A rozumiem im, napríklad odo mňa do najbližšieho supermarketu sú to 3 kilometre a nemôžete to prejsť, musíte prejsť cez diaľnicu. Verejná doprava ako taká neexistuje. Preto veta: „choď si kúpiť chlieb a môžeš sa nadýchnuť vzduchu“ v amerických podmienkach nefunguje. Sadneš do auta a ideš. Úprimne, sám som nikdy nešiel po ulici, na ktorej žijem už rok od začiatku do konca. Preto, aby som bol úprimný, Američan, ktorý behá v sobotu, je, samozrejme, skvelý, ale napriek tomu sa mi zdá, že jeden z mojich priateľov z Kyjeva, ktorý každý deň chodí pol hodiny na stanicu metra a potom ďalších 20 minút od metra do práce, stále to bude zdravšie.

A nakoniec to najdôležitejšie - vychvaľované americké jedlo. Raz som požiadal amerického priateľa, aby vymenoval nejaké národné jedlo americkej kuchyne. Bez chvíľky rozmýšľania povedal: pizza! Rozumne som mu oponoval, že pizza je v skutočnosti talianske jedlo. Po premýšľaní súhlasil a povedal, že „French Fries“ je určite americké jedlo, kto nevie, sú to hranolky alebo inými slovami jemne nakrájané zemiaky varené v fritéze. Začal som sa hnevať a upozornil som ho, že aj názov „FRENCH FRYE“ naznačuje, že to nie je americké, ale francúzske jedlo. Menej sebavedomo môj partner pomenoval jablkový koláč a morku dusenú jablkami - pomyslel si a sám priznal, že to všetko boli anglické jedlá. Potom sme prešli k nápojom: whisky, gin, tequila a margarita - ukázalo sa, že ani Amerika s týmito produktmi nemá nič spoločné. Môj partner bol ohromený, bola to pre neho novinka, že americká kuchyňa v prírode neexistuje. Už blahosklonne som mu navrhol jediné jedlo, ktoré skutočne patrí Amerike – BIG MAC! Z nejakého dôvodu to môjho partnera, ako priznal, ešte viac znepokojilo. To je tak, predslov, aby sa čitateľ zamyslel nad kultúrou jedla obrovskej krajiny, ktorá nemá ani jedno národné jedlo, ani kuchyňu ako takú.

Podľa môjho názoru všetky problémy Američanov spočívajú v ich jedle. neveríš mi? Kúpme si tri produkty na výber na domáce vyšetrenie. Na začiatok si vezmeme jablko, šunku a zemiaky. Zahryzneme do jablka. Veľký. Šťavnaté. Červená. Bez chuti. Alebo skôr bez chuti. Položte jablko pod horúcu vodu na 5 minút. Je zrejmé, že celé jablko je pokryté vrstvou vosku. Vezmite kefu a prací prášok na tri minúty. Film je na svojom mieste. Áno, hádate správne, takmer všetko ovocie v USA je obalené špeciálnou konzervačnou zmesou. Prejdime k ďalšej výstave. Otvorte balenie šunky. Je to chutné, ale mäso je akosi sladké. Prečítajte si zadnú stranu balenia. Nižšie malými písmenami: mäso s hormónmi. Jasný. Zemiaky, veľké, takmer bez očiek ošúpeme, naplníme vajíčkom a posypeme cibuľou. Áno, s pivom. Neexistuje žiadna chuť. Osolíme, okoreníme, zmeníme druh piva – zemiaky sú ako mydlo. Čítanie obalu. Nová, vylepšená a geneticky modifikovaná odroda zemiakov. Jasný. V zime nemrzne, zabíja zemiakový chrobák Colorado a jeme ho.

Čo si chcel? Tie isté jablká sa dovážajú z Peru, aby sa dali prepraviť, musia byť zavárané. Raz som bol ohromený, keď som išiel do obchodu DeLuca s „biopotravinami“ - tam rovnaké jablko, rovnakej odrody, stojí 3-4 krát viac. A to všetko preto, že bez tohto vosku. S mäsom je to ešte jednoduchšie - vezmeme teľa a každý deň mu vstrekneme hormóny na rast, po šiestich mesiacoch vyrastie trikrát viac ako ostatní bratia. Ziskové! A to, že takéto mäso človek nestrávi, ale priamo sa ukladá v tuku, už nikoho netrápi.

Dobre, stále je to nezmysel. Kurčatá sú skutočný jed. Pravdepodobne ste už počuli, že Ukrajina zaviedla zákaz dovozu „Bush feet“ zo Spojených štátov. Aký hluk, taký hluk. crests sa pomstil Yankees! Čítali ste závery ukrajinských a európskych expertov? nedám to v plnej výške. Poviem vám to hlavné. Všetky kurčatá, od prvého do posledného dňa ich krátkeho života kurčiat, dostávajú injekciu s antibiotikami, aby predčasne neuhynuli. Čo je na tom zlé, hovoríš? Faktom je, že každodennou konzumáciou kuracieho mäsa konzumujete aj antibiotiká, ktoré sú obsiahnuté v tkanivách. Po určitom čase si vytvoríte silnú imunitu voči akýmkoľvek antibiotikám. Potom, pah-pah-pah, ochoriete, začnú vám dávať lieky, ale z nejakého dôvodu vám nepomôžu. Ponuré? Ale priznávajú to aj americkí lekári.

Američania sú národ konzumentov. Choďte do veľkého obchodu – malá tučná žena kráča a ledva tlačí pred sebou statný vozík s potravinami, ktorý by mne osobne vystačil na mesiac. Niekde im rozumiem. Všetko je také krásne, v takých žiarivých obaloch. V televízii sú reklamy každých 15 minút. Rozumiem a je mi to ľúto. A hlavne ma rozčuľujú nápisy na všetkých produktoch: “BEZ TUKU.” Tieto nápisy sú na všetkom: na kyslej smotane (aká kyslá smotana je to bez tuku), chlieb, margarín - všade. Pane, ak nemáš vôbec žiadny tuk, prečo si taký tučný? Ja sám som bez povšimnutia pribral 8 kg za šesť mesiacov. Dokonca sa tu hovorí: keď prídete do USA, stučniete zo vzduchu. No najväčší šok som zažila, keď som na vrecúšku jabĺk uvidela nápis Low Fat (nízky obsah tuku). No, ovocie nemôže mať tuk, no, jednoducho fyzicky nemôže.

Tu je krátky úryvok z knihy Erica Schlossera Fast Food Nation: "54 miliónov Američanov je obéznych, 6 miliónov je supertučných - majú 100 libier (45 kg) nadváhu. Žiadny národ v histórii tak rýchlo nezhrubol.

Obezita je po fajčení druhou najčastejšou príčinou smrti v Spojených štátoch. Každý rok na ňu zomrie 28-tisíc ľudí.“

Nejaký čas som fotografoval na uliciach predstaviteľov najzdravšieho národa na svete, tých, ktorí vážia 200 kg a viac, aby mi neskôr jednoducho uverili, že som to videl na vlastné oči. Až mi skoro dali body, keď si to všimli. Teraz nefotím, bojím sa, že mi to dovolia. Len poznám pravdu o celom ich zdravom životnom štýle, viem to potichu a mlčím. Teda okrem toho, čo som ti povedal.

Príbeh 1.2 „Ako mi vytrhli zub zadarmo“

Najprekvapujúcejšie je, že tesne pred odchodom som si dal dôkladne ošetriť zuby na našej kyjevskej zubnej klinike. Ale mal som vtedy málo času a všetko sa robilo narýchlo, čo sa odrazilo na kvalite. V treťom mesiaci pobytu v USA som cítil, že výplň, ktorú tak šikovne umiestnili ukrajinskí lekári, mi dala dlhú životnosť. Najprv som mal ešte iskierku nádeje, že to stihnem do Kyjeva a tam pre mňa urobia všetko. Nepodarilo sa to. V tom čase som už mal poistenie zubára (tu majú zvlášť poistenie na lekársku starostlivosť a zvlášť na zuby) a rozhodol som sa to využiť.

Dohodli som si stretnutie a čakal som, potom som bežal po stenách a späť cez strop... bolo to dosť bolestivé. Nakoniec som sa dočkal. Prichádzam na kliniku, lekár je, prirodzene, Afroameričan, kto iný je s mojím šťastím. Pozrela sa mi na zub s dierou, prinútila ma urobiť röntgen (ako som pochopil, bez röntgenu tu neliečia ani nádchu) a vyniesol verdikt - jedna výplň stojí 95 dolárov. Táto suma bola krytá poistením a ja som súhlasil. Tu samozrejme musím skloniť hlavu pred ich zariadením, všetko je perfektne premyslené, všetko sterilné a jednorazové. Jediná vec, ktorá sa mi nepáčila, bola tendencia amerických lekárov dávať veľmi silné injekcie proti bolesti. Neskôr som svoje pozorovania porovnal s tým, čo povedali moji kolegovia, takže dávajú úľavu od bolesti aj pri terapeutickej masáži. Skrátka, prvýkrát v živote som si dal urobiť výplň v lokálnej anestézii. Všetko bolo hotové a ja som išiel domov šťastný. Keď už hovoríme o anestézii, tá trvala aj na druhý deň, v dôsledku čoho si všetci v práci mysleli, že som sa ráno niekde poddal: môj jazyk bol stále v narkóze a nehýbal som ním dobre.

O tri dni neskôr som už nebehal po strope, žil som tam! Či mi plombu zle nasadila, alebo zle navŕtala, neviem, ale pre ešte horšiu bolesť zubov sa mi jednoducho nechcelo žiť. Keďže bola akurát sobota a nedeľa, vydržala som to statočne a v pondelok presne o ôsmej som už išla do poradne. Prídem a hovorím (slušne, sakra, hovorím to takto): Vy ste, dobrá pani, urobili niečo zlé – bolí to však. Posadila ma na stoličku a pozrela na mňa. Pokrútila hlavou, urobila mi röntgen a odporučila mi iného lekára, povedal, že vám pomôže. Nedá sa nič robiť, idem k nemu cez celé mesto. Idem dnu a oni mi hneď ponúknu, že zaplatím 50 dolárov vopred, kričiac (sám pre seba): „Dusiť!“ – plačem. Posadia ma do kresla a tentoraz zub prezerá muž. Upokojuje ma, že všetko bude v poriadku. Už som od bolesti otupený a začal som sa s ním rozprávať po rusky. A potom mi dôjde, že ten muž kladie na stôl veľmi podozrivé predmety. S vypätím všetkých síl som zvedavý, čo má v pláne. Ako čo? Je prekvapený, roztrháme to. Normálne, myslím, ale chcel som si dať výplň... Ale úprimne, už mi to bolo jedno. Vpichli mi tri kocky narkózy a zvracali. Dám im za pravdu, vytrhli to perfektne, za dve minúty, lámanie - nestavanie.

Teraz tu sedím, pozerám sa na účet, ktorý už prišiel za vytrhnutý zub a premýšľam. Buď sú ich lieky dobré, pretože zub vytrhli tak rýchlo, alebo je to zlé, pretože som vlastne chcel len plombu. neviem.

Japonci vedú aktívny životný štýl, ich čaje sú oveľa zdravšie ako tie naše. Medzi nimi nie sú takmer žiadni ľudia s nadváhou. Zo 100 ľudí môžu byť tuční len traja, čo je 10-krát menej ako Američania.

V krajine vychádzajúceho slnka vyzerajú ženy oveľa mladšie, než je ich skutočný vek. 45-ročné dámy sú často zamieňané s 25-ročnými dievčatami. Aj 80-roční ľudia sú mladí a aktívni – hrajú golf, bicyklujú a každý deň pijú alkohol v malých množstvách.

Prečo má národ, ktorý miluje dobré jedlo, najnižšiu mieru obezity zo všetkých civilizovaných národov a najdlhšiu očakávanú dĺžku života na svete? Nižšie uvádzame niekoľko pravidiel zdravého životného štýlu, ktoré vám pomôžu žiť aspoň 100 rokov.

Aktívny životný štýl

Keď ideme do práce, šoférujeme auto a potom celý deň sedíme v kancelárii. Japonci sú zvyknutí používať verejnú dopravu, auto je pre nich luxus. Snažia sa viac hýbať a niektorí dokonca vykonávajú sedavú prácu v stoji.

Správna výživa

Pri jedení Japonci dodržiavajú pravidlo „80%“ - nejedia všetko a nechávajú malú časť.

Ich taniere sú menšie ako naše a namiesto lyžičiek používajú paličky.

Mnohí z nás milujú mastné a vyprážané jedlá. Namiesto sýtej polievky jedia nízkotučný vývar z morských rias.

Základom japonskej kuchyne je ovocie, zelenina, sójové bôby a ryža. To je to, čo miestni jedia ráno, popoludní a večer. Každý Japonec zje ročne asi 68 kg rýb.

Japonci milujú morské riasy a tieto rastliny majú veľmi cenné nutričné ​​vlastnosti. Bez sóje sa nezaobídu – miso polievka, tofu syr atď. Sója je bohatým zdrojom bielkovín, obsahuje všetky pre telo potrebné aminokyseliny a je nízkokalorická.

Kontrola zdravia

V Japonsku je zdravotníctvo na veľmi vysokej úrovni. Obyvatelia tejto krajiny sú vyšetrovaní najmenej 12-krát ročne. Pacienti majú právo vybrať si svojho lekára, ktorého navštívia.

Jedným z tajomstiev japonskej dlhovekosti je zelený čaj.

Japonský čaj je oveľa zdravší ako ten, ktorý sme zvyknutí piť. Uprednostňujú zelený čaj, pijú ho s jedlom, medzi jedlami, skoro ráno na prebudenie tela, pred spaním ako prostriedok relaxácie. Japonské reštaurácie ponúkajú tento nápoj zadarmo.

Okrem zeleného čaju Japonci pijú aj čierny čaj a v lete studený jačmeň.

Cvičenie na chrbticu

Podľa liečiteľa Katsudzo Nishiho treba hľadať hlavnú príčinu všetkých chorôb v chrbtici. Opísal užitočné cviky na vyloženie tejto dôležitej časti nášho tela. Najúčinnejšia z nich je „zlatá rybka“. Nazýva sa tak preto, lebo pohyb tela vo svojich charakteristikách pripomína pohyb plávajúcej ryby.

Technika vykonávania

Ľahnite si na chrbát na pevné a rovné miesto. Zdvihnite ruky čo najvyššie a napnite chrbticu čo najviac. Vaše nohy by mali byť tiež rovné a nohy ohnuté o 90 stupňov s prstami smerujúcimi k stropu.

Aby ste uvoľnili svaly, môžete začať tým, že urobíte niekoľko strečingov, potom si položíte ruky za zátylok, pritlačíte celé telo k podlahe a prsty na nohách nasmerujete k hlave. Z tejto polohy musíte kývať celým telom doľava a doprava, čo pripomína plávanie ryby. Urobte to 1-2 minúty.

Týmto cvičením sa zlepší výkonnosť celej chrbtice a následne aj váš celkový zdravotný stav.

Čistota

Dôležitou súčasťou života každého Japonca je čistota. Umývajú sa dvakrát denne a udržiavajú svoju prácu a domov v dokonalom poriadku.

Na týchto pravidlách nie je nič zložité a stojí za zváženie, že ich implementácia môže zvýšiť životnú úroveň a jej trvanie.

"Som neistý." Nič neviem a ničomu nerozumiem. A ja som vo všeobecnosti lúzer...“ - to si niekedy myslíme. Je pravdepodobné, že ak nám niečo také povie iná osoba, náš hnev sa prenesie aj na ňu. Ale nemôžeme sa uraziť sami od seba. Je ťažké vysvetliť, prečo máme tendenciu hľadať v sebe negatívne vlastnosti. Dôvodom môže byť naša výchova alebo dedičnosť. V každom prípade to môže mať veľa dôvodov.

Karanténa spôsobená šírením koronavírusu dala mnohým cieľom veľký koniec. Ak vaše plány na rok 2020 nezahŕňali ostať mesiac doma, musíte nájsť spôsob, ako si užiť dobrý a užitočný čas, ktorý máte. Zatiaľ čo premýšľate, čo robiť, aby ste nepremrhali karanténu a potom to veľmi dlho ľutovali, odporúčame vám zoznámiť sa s niekoľkými užitočnými online kurzami. Koniec koncov, karanténa sa skončí, epidémia ustúpi a získané vedomosti vám zostanú navždy.

Pri prežívaní emočného stresu naše telo aktivuje rezervné sily a ľahšie sa prispôsobuje zmenám prostredia. Ale neustále nervové napätie ovplyvňuje pohodu človeka a vedie k fyzickému a morálnemu vyčerpaniu. Ako zvýšiť odolnosť voči stresu a vytvoriť neviditeľné brnenie proti nepriazni života?

Zákazy prekračovania štátnych hraníc, opúšťania miest a zdržiavania sa v práci patria medzi ďalšie opatrenia, ku ktorým boli vlády na celom svete nútené uchýliť sa, aby zastavili epidémiu koronavírusu. Byť zavretý na dlhší čas môže predstavovať psychickú záťaž. Ako sa vyrovnať s izoláciou spôsobenou koronavírusom?

Rovnako ako môžeme vyvinúť správanie, ktoré priťahuje ľudí, môžeme tiež vyvinúť toxické správanie, ktoré vystraší ľudí okolo nás. Toto toxické správanie môže negatívne ovplyvniť naše vzťahy s rodinou alebo priateľmi. Preto, aby sme sa mohli postarať o tých, ktorých milujeme, bez toho, aby sme ohrozili náš podporný systém, musíme byť schopní identifikovať a zmeniť správanie, ktoré ostatných desí. Niekedy toxické správanie spôsobuje žiarlivosť. Je to negatívna emócia, ktorá môže poškodiť naše vzťahy a ovplyvniť komunikáciu.

Nie každá únava a preťaženie by malo viesť k stresu alebo profesionálnemu vyhoreniu. V každom vyhorení sú však prvky únavy, preťaženia a iné.

Za posledných niekoľko storočí sa pocit viny v ľuďoch výrazne zvýšil a je načase prehodnotiť svoje názory. Inak by to mohlo skončiť katastrofálne, a to ako v individuálnom prípade, tak aj pre ľudstvo ako celok.

Začať sa zdravo stravovať nie je nikdy jednoduché. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť bezhlavo a k svojmu stravovaciemu správaniu pristupujú nerozumne. Pre tých, ktorí sa rozhodli prehodnotiť svoj jedálniček smerom k zdravému jedlu, je tu 5 jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu osvojiť si pravidlá zdravého stravovania a neupadnúť späť do nezdravého, nezmyselného jedla.