Správna výživa na zvýšenie výšky. Aká športová výživa vám pomôže zvýšiť výšku? Čo jesť, aby ste rástli rýchlejšie?

V súčasnosti môže každý človek s veľkou túžbou zvýšiť svoju výšku na 10 centimetrov doma aj pomocou liekov. Samozrejme, len málo ľudí sa bude chcieť uchýliť k pomoci chirurgov, a preto vám povieme, ako pestovať ďalších 10 cm doma bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci lekárov.

Veľkou výhodou tejto metódy rastu je, že nie je určená len pre mladých ľudí, ale aj pre tých, ktorí sú už vo veku. Samozrejme, u mladých ľudí (20-25 rokov) je efekt cvičenia oveľa väčší, vzhľadom na to, že ich rastové zóny sú stále otvorené. Ale aj keď máte viac ako 40 rokov, je to v poriadku. A v tomto veku si môžete pridať pár centimetrov k svojej výške. Hlavná vec je presvedčiť o tom svoje vlastné ja, čo je veľmi dôležité. Tým, že sa presvedčíte, získate oveľa väčší výsledok, ako by ste si na prvý pohľad mysleli.

Druhým je neustále cieľavedomé plnenie všetkých stanovených požiadaviek. To znamená, že ak sa rozhodnete brať vážne zvýšenie svojej výšky, potom by ste mali viesť životný štýl, ktorý bude mať pozitívny vplyv na váš rast.

Spočiatku to bude ťažké, ako pri každom novom podnikaní. Koniec koncov, budete musieť zmeniť svoje návyky, svoj obvyklý životný štýl, ale po chvíli si na to zvyknete a nebude to spôsobovať negatívne emócie a po chvíli sa vám to začne páčiť.

Táto technika nezaberie veľa času. Ale treba to dodržiavať každý deň, malo by sa to stať súčasťou vášho života. Ak to dokážete, úspech je zaručený.

Nezabudnite, že na to, aby ste narástli o 10 cm, potrebujete okrem cvičenia aj zdravý životný štýl, správnu výživu, dobrý zdravý spánok atď. Teraz prejdime priamo k cvičeniu.

Prvé cvičenie
Stojac na podlahe upevníme ruky v zámku hore, nohy na šírku ramien. Zdvihneme sa na špičky a natiahneme sa nahor zo všetkých síl. Spustíme ruky za chrbát a spojíme ich, postavíme sa na päty a zdvihneme prsty na nohách. Toto cvičenie vykonávame 15-25 krát.

Druhé cvičenie
Stojíme na podlahe, ruky roztiahnuté do strán. Začneme otáčať kĺby zápästia, prejdeme k lakťovým kĺbom, potom sa presunieme k ramenným kĺbom. Striedanie opakujeme 15-25 krát. Nechajte ruky relaxovať a opakujte v opačnom poradí.

Cvičenie tri
Stojíme s nohami na šírku ramien. Nakloníme hlavu doprava a doprava, pričom sa uchom dotýkame ramena, druhé rameno by sa nemalo zdvihnúť. Robíme 15-25 krát.

Cvičenie štyri
Nohy stoja širšie ako ramená. Nakloníme sa dopredu a prstami na nohách sa dotkneme podlahy. Nohy zostávajú rovné v kolenách. Opakujte 20-krát.

Cvičenie päť
Chodidlá na šírku ramien. Ohýbame sa dozadu a zakaždým sa snažíme dostať prstami na päty. Cvičenie robíme 20-krát.

Cvičenie šesť
Ohnite pravú nohu v kolene a zatlačte chodidlo na koleno ľavej nohy. V tejto polohe sa predkloníme. Pri každom ohnutí sa snažíme dosiahnuť rukami na podlahu. Vykonávame 25 naklonení.

Cvičenie sedem
Rukami sa držíme operadla stoličky, pričom stojíme chrbtom k stoličke. V tejto polohe sa hrbíme, niekde do úrovne lopatiek. Urobíme 25 drepov bez toho, aby sme pustili stoličku.

Cvičenie osem
Nohy sme dali dokopy. Predkloníme sa, čelo sa dotýka našich kolien. Nohy by sa nemali ohýbať. Robíme to 25 krát.

Cvičenie deväť
Sedíme na podlahe, natiahneme pravú nohu dopredu a ľavú pokrčíme v kolene, pričom chodidlo by malo byť vytiahnuté dozadu. Predkloníme sa a rukami sa dotkneme podlahy. Toto cvičenie vykonávame 20 krát.

Cvičenie desať
Ľahneme si na zem, natiahneme nohy a ruky máme v bok. Striedavo dvíhajte nohy k telu pod uhlom 90 stupňov.

Cvičenie jedenásť
Ležíme na bruchu, nohy sú narovnané, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ramená, nohy a hlavu z podlahy bez ohýbania a silne sa natiahnite nahor. Takže telo má tvar polkruhu.

Cvičenie dvanásť
Sedíme na podlahe. Nohy zložíme na „turecký spôsob“, ruky zopneme pred hrudníkom. Zdvihneme ruky a natiahneme celé telo nahor.

Cvičenie trinásť
Sediac na podlahe, natiahnite nohy dopredu. Predkloníme sa, snažíme sa hlavou dosiahnuť kolená a rukami prsty na nohách.

Cvičenie štrnásť
Ľahnite si na chrbát, ruky si zložte na spodnú časť chrbta. Zdvihnite nohy a dosiahnite podlahu za hlavou.

Tieto cvičenia vykonávame doma 15-25 krát každý deň. Okrem zvyšovania výšky tieto cvičenia formujú krásne držanie tela. Nezabudni! Cvičenia musíte robiť dve hodiny po jedle.

Cvičenie pätnásť
Nohy spolu. Zdvihneme ruky nad hlavu, pomaly sa predkloníme, nosom sa dotýkame kolien a rukami sa dotýkame nôh. Takto stojíme 6 sekúnd. Pri nádychu sa vraciame do pôvodnej polohy. Cvik opakujeme 5x.

Cvičenie šestnásť
Toto cvičenie robíme v ľahu na bruchu. Zhlboka sa nadýchneme a zároveň silno zdvihneme hlavu nahor. Ďalej namáhame chrbtové svaly, zdvihneme ramená, prehneme trup dozadu a trochu sa oprieme o ruky. Zadržte dych a zostaňte takto 10-13 sekúnd. Ďalej pomaly vydýchneme, pričom sa vrátime do východiskovej polohy, potom to zopakujeme ešte 4-krát.

Cvičenie sedemnásť
Ľahneme si na chrbát a relaxujeme. Pomaly zdvihnite nohy o 90 stupňov: opierajúc sa o ruky, urobíme postoj. Potom sa vrátime do východiskovej polohy. Najprv držte stojan až 4 minúty, potom predĺžte čas na 10 minút.

Cvičenie osemnásť
Sadneme si na zem a natiahneme nohy pred seba. Pravou rukou vezmeme prsty na ľavej nohe, pričom zhlboka dýchame. Ďalej vezmeme nohu pravej nohy ľavou rukou. Zostaňte v tejto polohe 2 minúty.

Cvičenie devätnásť
Ležíme na chrbte, ruky s dlaňami na podlahe, do strán. Najprv zdvihneme nohy na 45 stupňov, trochu ich podržíme a potom ich zdvihneme na 90 stupňov. Zároveň pomaly a zhlboka dýchame. Potom presunieme nohy za hlavu, pričom sa rovnými nohami dotýkame prstami podlahy. V tejto polohe vydržíme 2 minúty a pokrčíme kolená, pričom sa dotýkame hlavy. Takto treba vydržať čo najdlhšie.

Cvičenie dvadsiate
Chodidlá na šírku ramien, ruky po stranách, dlane smerujú nadol. Ohýbame sa doprava a doľava, pričom rukou dosiahneme nohu. Medzi výmenou strán odkladáme 7 sekúnd. Svojvoľne dýchame.

Cvičenie dvadsaťjeden
Sedíme v „tureckej“ polohe, hodíme hlavy dozadu, pomaly sa skláňame a dotýkame sa temene hlavy podlahy. V tomto čase sú ruky natiahnuté pozdĺž tela. V tejto polohe vydržíme až 4 minúty, zhlboka dýchame.

Cvičenie dvadsať dva
Ľahneme si na brucho, pokrčíme ruky v lakťoch, dlane nadol, nohy k sebe. Zdvihnite trup a zároveň zakloňte hlavu dozadu. Potom sa otočíme doľava, aby sme videli pätu pravej nohy. Nohy a ruky zostávajú na mieste. To isté robíme aj na ľavú stranu, potom sa ohýbame hore a späť. A opäť ideme dole. Pri vykonávaní cvikov zotrváme v každej polohe až 30 sekúnd.

Výživa je základným prvkom pre zvýšenie výšky. Spolu s fyzickým cvičením dokáže skutočné zázraky! Môžete nájsť stovky kníh o výžive. Píše ich každý – lekári, kuchári, známi športovci aj tréneri, no materiálov venovaných našej téme je málo. V zásade sa knihy o zvyšovaní výšky píšu v západných krajinách, je tam oveľa viac informácií, ako máme my. Tak vyplňte túto medzeru! Rodičia často hovoria svojim deťom: „Musíte zjesť všetko, čo máte na tanieri, aby vyrástli a vyrástli!“ Deti spravidla nevenujú pozornosť takýmto slovám, ale márne. Táto fráza má dobrý dôvod, pretože výživa skutočne ovplyvňuje rast. Vedeli ste, že Severná Kórea nedávno znížila minimálnu výšku pre brancov? Ak predtým armáda neakceptovala mužov nižších ako 145 centimetrov, teraz je spodná hranica 142 cm! Vysvetľuje to skutočnosť, že nábor do armády sa znížil a veľmi mladí chlapci musia byť braní. A takýto nízky rast súvisí s vážnym hladomorom v Kórei v 90. rokoch, po ktorom došlo aj k poklesu pôrodnosti. Výsledkom je, že brancov je málo a ani tí sa nemôžu pochváliť pôsobivými fyzickými vlastnosťami. Takto výživa ovplyvňuje rast. Po preštudovaní materiálov vedy o výžive a skúsenostiach zahraničných kolegov som zostavil zoznam produktov, ktorých denná konzumácia uspokojí telesnú potrebu vitamínov, minerálov a bielkovín.

Vyzbrojte sa perom a papierom na skladanie, tieto nádherné produkty sa stanú jeho základom.

1. Prvky, ktoré vám pomôžu vyrásť

Proteín Proteín je nevyhnutný pre tvorbu kostí a chrupavkového tkaniva. Proteíny sa skladajú z dvadsiatich dvoch aminokyselín, štrnásť z nich si naše telo vytvára samo. Zvyšok treba získať zvonku. Tu sú niektoré z nich: - tryptofán; - leucín; - izoleucín; - lyzín; - valín Bielkoviny sa vo veľkom množstve nachádzajú v kuracom mäse, vajciach, tvarohu, mlieku atď.

Vápnik Tento prvok je nevyhnutný pre rast kostí. Aj pri nedostatku vápnika sa kostra stáva krehkou a to tréningu veľmi neprospieva. Jeden z najdôležitejších hostí na vašom stole. Nachádza sa najmä v mliečnych výrobkoch (najmä v syroch a tvarohu), ďalej v sezamových semienkach, chalve, slivkách a pšeničných otrubách.

Fosfor Fosfor, podobne ako vápnik, je nevyhnutný pre kosti. A keďže mnohí čitatelia stránky Ideal Body sú schopní zväčšiť sa predĺžením svojich kostí, je dôležité tento mikroelement neukrátiť o pozornosť. Fosfor sa nachádza v rybách, tvarohu, vaječnom žĺtku, pečeni, semenách (pozor najmä na tekvicové semienka) a vo vlašských orechoch. Mimochodom, nedostatok fosforu môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

ŽelezoŽelezo sa podieľa na metabolických procesoch v tele a je nevyhnutné aj pre imunitu. Obsiahnuté v červenom mäse, vajciach, sušených slivkách, pečeni, obilninách atď.

Meď Meď je potrebná nielen na výrobu drôtu v našom tele, ale je nevyhnutná pre metabolizmus a vstrebávanie mnohých prvkov. Z väčšej časti sú všetky produkty rovnaké: ryby, mäso, pečeň, tekvica a chlieb. Presvedčte sa sami, zdá sa, že ide o jednoduché, nekomplikované jedlá, no aké sú zdravé! Zásobník vitamínov.

magnéziumĎalší nevyhnutný prvok pre rast. Nachádza sa v mandliach, banánoch, mrkve, mlieku, pomarančoch, sušených slivkách, jablkách a hrozienkach.

Zinok Zinok hrá významnú úlohu v tele, je zodpovedný za rast, metabolické procesy a normálne fungovanie mnohých systémov. Nachádza sa v semenách, obilninách, mäse, vaječných žĺtkoch, zelenine a rybách.

jódŠtítna žľaza, bez ktorej normálnej činnosti sa človek nemôže stať vysokým, potrebuje dostatočné množstvo jódu. Navyše nízky vzrast nie je ani zďaleka najhorším dôsledkom problémov s ním! Pridajte sem ľudí trpiacich mentálnou retardáciou, neplodnosťou, hendikepované novonarodené deti a deti s vývojovými problémami. Zdá sa mi, že sú to silné argumenty v prospech konzumácie potravín s takým dôležitým stopovým prvkom. Morské ryby, krevety a kapusta (aj morská kapusta) sú bohaté na jód. Vo všeobecnosti sa snažte jesť viac morských plodov. Jód sa nachádza aj vo vlašských orechoch a pohánkovej kaši. Výživový plán by mal byť zostavený tak, aby telo dostalo dostatočné množstvo vyššie uvedených prvkov. Ako vidíte, väčšina produktov je k dispozícii na nákup. Mnohým sa navyše podarí výrazne ušetriť financie znížením nákladov na nezdravé nákupy. Povedzme si o tom teraz.

2. Povedzte „Nie“!

Ak sa rozhodnete stať sa vyšším, budete sa musieť vzdať množstva zlých návykov, inak nedosiahnete úspech. Nikdy som nedokázal pochopiť ľudí, ktorí sa dobrovoľne otrávia. - Prestaň fajčiť; - vzdať sa alkoholu; - Nikdy neskúšajte drogy. Ak človek nemá dostatočnú vôľu na to, aby sa vzdal večernej plechovky piva alebo fajčenia, potom nebude mať ani dostatočnú vôľu na zvýšenie svojho rastu. A aj keby to bolo dosť, šanca na dosiahnutie dobrých výsledkov bude veľmi malá. Tak na to myslite, mladí fajčiari a pijani. Vôbec nehovorím o drogovo závislých, je nepravdepodobné, že by ich napadlo zlepšiť sa. Osobne som sa rozhodol fajčiť v troch rokoch. Môj starý otec fajčil a ja som mal záujem to vyskúšať a jedného dňa, keď začal fajčiť, som sa opýtal aj ja. A toto nie je Winston, bola to zrolovaná cigareta so skutočným silným tabakom! Nepamätám si dobre, čo sa stalo po šluku, ale už som nikdy v živote nefajčil. A môj starý otec po niekoľkých rokoch odišiel. Mladí ľudia musia pochopiť škodlivosť zlozvykov, ale masová kultúra k tomu neprispieva. Vo filmoch sa fajčiari ukazujú z krásnych uhlov, dámy vydychujú nezvyčajné kúdoly dymu, hravo si nalievajú víno a kokteily. Ale v praxi to všetko nevyhnutne vedie k otupenosti a degradácii, hoci samotný človek si môže myslieť opak. Každý má desiatky príkladov. Ak poviete „NIE“ veciam uvedeným na začiatku sekcie, môžete ušetriť veľa peňazí, ktoré by bolo lepšie použiť na nákup potravín alebo vitamínov. Najdôležitejšie však je, že môžete rásť.

3. Očista

Tak ako sa čistia rôzne mechanizmy, aby lepšie fungovali, aj naše telo potrebuje periodickú „čistku“. Koniec koncov, umývame si telo a dodržiavame hygienické pravidlá, ale nemyslíme na tráviaci systém. A hromadí sa tam odpad, ktorého je niekedy lepšie sa zbaviť. Výsledkom je, že nadbytočné kilá odídu a vaše bruško sa zmenší, ak s ním máte problémy. Nebudem dávať žiadne rady o odstraňovaní toxínov, je lepšie sa o tom porozprávať so svojím lekárom, pretože iba on môže poskytnúť najlepšie odporúčania, berúc do úvahy vlastnosti vášho tela a zdravotný stav. Samočistenie môže byť nebezpečné narušením črevnej mikroflóry, čo môže viesť k rôznym problémom. Ako súvisí čistenie čriev so zvýšeným rastom? Telo totiž začne lepšie vstrebávať živiny a všetky potrebné mikroelementy sa dostanú na miesto určenia v najlepšej možnej forme. Na tento bod by som odporúčal myslieť až potom, keď si zavediete zdravý jedálniček a začnete dodržiavať všetky odporúčania pre rast.

4. Pravidlá výživy

1) Jedzte v určitých hodinách. Nevynechávajte jedlá. 2) Určite si dajte raňajky. Navyše začnite deň výdatnými raňajkami, aby ste nabrali silu a doplnili živiny skonzumované počas noci. 3) Neponáhľajte sa a jedlo dobre prežujte. 4) Uprednostňujte varené jedlo, pretože pri tomto spôsobe prípravy sa stráca najmenej živín. 5) Vyhnite sa všetkým druhom koláčov, sladkostí, čipsov a sýtených nápojov. Nemajú prakticky žiadnu hodnotu a dokonca sú pre telo škodlivé. 6) Naše telo soľ potrebuje, ale vo veľmi malom množstve. Jedzte preto čo najmenej slaných jedál. 7) Jedzte viac surovej zeleniny a pite čerstvé prírodné šťavy. Najlepší chlieb je vyrobený z celozrnnej pšenice. 8) Vypite 6 až 8 pohárov vody alebo šťavy bez cukru denne. Tiež nezabudnite na mlieko - to je jeden z najdôležitejších nápojov pre tých, ktorí chcú vyrásť. 9) Kúpte si dobré vitamíny v lekárni, pretože nie vždy je možné získať všetky potrebné látky z potravy. 10) Po každom jedle si treba oddýchnuť. Nezačínajte pracovať ani cvičiť ihneď po jedle. Zlá výživa môže mať negatívny vplyv na rast. Ak to vrátite do normálu, potom zvážte polovicu práce! Ostáva už len naučiť sa správne spať. Všetky informácie uvedené v tomto článku slúžia len na informačné účely. Pred vytvorením výživového plánu je vhodné poradiť sa so svojím lekárom.

Vedci tvrdia, že počas spánku ľudské telo rastie a regeneruje tkanivo. Preto je spánok a odpočinok dôležitým aspektom pre rastúce telo. Je dokázané, že rastový hormón sa v tele produkuje počas fázy hlbokého spánku. Rastúce deti a dospievajúci preto potrebujú spať každú noc 8 až 11 hodín, aby dosiahli svoju maximálnu výšku.

Cvičenie na zvýšenie výšky

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť výšku, je byť fyzicky aktívny v detstve. To sa dá dosiahnuť pravidelným cvičením a športom. Keď je človek fyzicky aktívny, telo vyžaduje viac živín. Ich pravidelný príjem zlepšuje výživu a vedie k tvorbe potrebného prírastku. Dobré cvičenia pre rast: plávanie, futbal, aerobik, basketbal, tenis alebo strečingové cvičenia.

Na zvýšenie výšky môžete vykonať určité cvičenia: visiace na vodorovnej tyči. Zvyšuje výšku až na 3-5 cm Rast nastáva v dôsledku skutočnosti, že zavesenie naťahuje spodnú časť tela. Každý deň zaveste na 20-30 sekúnd, cvičenie vykonávajte v 2-3 prístupoch.

Cvičenie plávania na súši. Toto cvičenie vám umožní sústrediť sa. Technika cvičenia: Ľahnite si na brucho. Telo by malo byť úplne vystreté. Natiahnite ruky pred seba. Dlane lícom nadol. Zdvihnite ľavú ruku vyššie ako pravú a súčasne zdvihnite pravú nohu čo najvyššie, pričom ľavú nohu nechajte na podlahe. Držte túto pózu 4-5 sekúnd. Potom zdvihnite druhú ruku a nohu a zopakujte cvičenie.

Zdvíhanie panvy z podlahy. Toto cvičenie je veľmi jednoduché a môžete pri ňom cítiť natiahnutie hornej a dolnej časti chrbtice a bokov. Technika: Ľahnite si na chrbát, ruky a ramená položte pohodlne na podlahu. Pokrčte kolená a presuňte chodidlá čo najbližšie k zadku. Potom sa ohnite tak, aby sa panva zdvihla nahor. Držte túto pozíciu 20 sekúnd. Opakujte cvičenie 10-15 krát.

Potraviny na zvýšenie výšky

Cvičenie a dlhé hodiny spánku na zvýšenie výšky nestačia. Do stravy je potrebné pridať dôležité živiny ako vitamín D a bielkoviny. Urýchľujú tvorbu rastových hormónov a podporujú správny vývoj zubov a kostí. Tento vitamín sa nachádza v mäse, syre a vaječných bielkoch.

Zinok. Je to užitočné, pretože zabraňuje spomaleniu rastu. Výrobky obsahujúce zinok sú čokoláda, arašidy, vajcia, špargľa a iné.

Vápnik. Podporuje rast a vývoj kostí. Veľké množstvo vápnika sa nachádza v mliečnych výrobkoch a zelenine.

Minerály, vitamíny a sacharidy. Aby bola strava vyvážená, oplatí sa zaradiť mlieko, vajcia, ovsené vločky, sójové bôby, ovocie a zeleninu.

Keď príde dlho očakávané leto, deti a dospievajúci spravidla opúšťajú hlučné a prašné mesto na dovolenku. Niekto chodí na dedinu, niekto do rezortu, ale základné túžby všetkých chlapov sú rovnaké: dobre si oddýchnuť a rásť. A ak je všetko viac-menej jasné s prvou časťou prioritných úloh, potom je ťažšie implementovať druhú.

Budete potrebovať

• švédska stena,
• stolička s operadlom.

Inštrukcie

Viesť aktívny životný štýlFyzická aktivita pomáha človeku. Môžete si vybrať volejbal, basketbal, plávanie – to je najviac športov pre tých, ktorí chcú dospieť. Predpokladom je pravidelný tréning, až potom bude výsledok pozitívny. Triedy by ste však nemali nadmerne používať - ​​môže to viesť k opačnému výsledku a spomaliť rast.

Robte špeciálne cvičenia na rast. Táto metóda zahŕňa chodenie k turniketu alebo nástenným barom niekoľkokrát denne a visenie na dĺžku paže alebo na 15 minút. Tento spôsob pestovania má ako prívržencov, ktorí tvrdia, že funguje, a pomocou neho môžete za pár rokov narásť o 10-15 centimetrov, tak aj zarytých odporcov, ktorí sú si istí, že nedáva veľký efekt, ale rastie pre iné. dôvody sú a ďalšie cvičenia. Napríklad rotácia chrbtice. Hlava a chrbát sú v rovnakej rovine a otáčajú sa úplne, ale nohy zostávajú nehybné. Opakujte otáčky v každom smere 15-20 krát Ďalšie cvičenie sa vykonáva na stoličke. Uchopte operadlo stoličky a pokúste sa dosiahnuť bradou na brucho. Potom sa chrbát narovná a urobia sa ohyby, zatiaľ čo zadná časť hlavy by mala siahať smerom dozadu.

Konzumujte viac vitamínov a mikroelementov Rast je primárne ovplyvnený vitamínom A. Preto musíte konzumovať viac mrkvy, pečene, vajec a smotany. Tento vitamín je však rozpustný v tukoch, takže aby sa dobre vstrebával, treba ho prijímať spolu s tukmi, nezabúdajte ani na vitamín D, ktorý je zodpovedný za rast kostí. Vyrába sa pod vplyvom slnečného žiarenia, takže je potrebné viac. To však telu nestačí, preto by ste mali prijať ďalšie sardinky, losos, rybí tuk a za rast je zodpovedný aj vitamín B. „Nepriatelia“ tohto vitamínu, ktorí ho ničia, sú alkohol, kofeín a tepelná úprava a, samozrejme, vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch má priamy vplyv na rast. Ak je nedostatok tohto mikroelementu, bude problematické výrazne zvýšiť rast.

Poznámka

Rast je možný, pokiaľ sú v kostiach vrstvy chrupavky, ktoré možno vidieť na röntgenových snímkach. Človek môže rásť až do veku 27 rokov, potom jeho výška začne klesať približne o 1,2 mm ročne.

Časy, keď boli v móde drobné dámy a páni ledva dosahovali priemernú výšku, sú preč. Preto má veľa ľudí komplexy kvôli nedostatku výšky. Situáciu môžete napraviť vykonávaním každodenných cvičení na zvýšenie výšky.

Inštrukcie

Položte chodidlá na šírku bokov, ruky položte pozdĺž tela. Zdvihnite sa na prsty na nohách, natiahnite hlavu a celú chrbticu nahor. Nie je potrebné dvíhať ramená.

Zostaňte vo východiskovej polohe, postavte sa na špičky, položte ruky rovno za chrbát a zopnite prsty. Natiahnite ruky dozadu a chrbticu nahor. Opakujte obe verzie cviku 15-krát.

Východisková pozícia je rovnaká. Nakloňte hlavu striedavo k jednému ramenu a potom k druhému a snažte sa ho dotknúť uchom. Ruky sú uvoľnené a nehybné. Takto natiahnete krčnú chrbticu.

Svoju výšku môžete zvýšiť cvičením naťahovaním všetkých častí chrbtice. S nohami na šírku ramien držte chrbát a kolená rovno. Pri výdychu sa prehnite na polovicu bez vyklenutia dolnej časti chrbta a dotknite sa podlahy končekmi prstov. Po čase skúste nechať otvorené dlane dotýkať sa povrchu.

Postavte sa do východiskovej polohy a nakloňte rovné telo dozadu, pričom sa prstami dotknite najskôr stehien, potom lýtok a potom päty.

Vo zvislej polohe dajte nohy k sebe a ohýbajte sa v páse a dotknite sa čela kolena. Opakujte cvičenie v sede na podlahe. Prsty nôh sú pritiahnuté k sebe. Tento jednoduchý komplex vám pomôže. Je však čas prejsť na náročnejšie úseky.

Sadnite si na zem, rozkročte nohy tak, aby stehná zvierali pravý uhol. Ohnite jedno koleno a pritlačte pätu k slabinám. Ohnite čelo smerom k druhému kolenu a držte chrbát rovno.

Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky hore. Pri výdychu zdvihnite nohy z podlahy a potiahnite rovné ruky za hlavu, čím vyklenete telo do tvaru „člna“. Vydržte na jeden nádych a jeden výdych, uvoľnite sa.

Nasledujúce cvičenia sú veľmi účinné na zvýšenie výšky. Sadnite si na zem, zdvihnite rovné nohy tak, aby s vaším telom zvierali uhol 90°. Držte chrbát rovno, zopnite si členky rukami a na chvíľu zmrazte v tejto polohe. Pre začiatočníkov môžete presunúť ruky na lýtka.

V sede pokrčte kolená a dajte nohy k sebe. Snažte sa, aby sa kolená dotýkali podlahy. Predkloňte sa čo najviac.

Potom presuňte nohy rovno, roztiahnite ich do strán a kráčajte vzduchom. Aby boli cviky na zvýšenie výšky na hrazde efektívnejšie, pokrčte kolená, päty siahajte k bokom, kolísajte dopredu a dozadu a tiež robte kľuky so spodnou časťou tela v páse.

Výška človeka je ovplyvnená mnohými rôznymi faktormi. Vedci považujú za hlavnú genetickú predispozíciu. To ale neznamená, že rast nemožno nijako ovplyvniť.

Príčiny nízkeho rastu

Výšku človeka určuje predovšetkým genetika. Niektoré faktory ho však môžu výrazne spomaliť. Patrí medzi ne užívanie alkoholu a drog, najmä v období dospievania. Produkty ich rozpadu v tele výrazne spomaľujú najdôležitejšie procesy.

Užívanie steroidov v období dospievania má škodlivý vplyv na vývoj mužského tela. Tieto látky zvyšujú krvný tlak, znižujú kvalitu a množstvo spermií a zvyšujú riziko srdcového infarktu v budúcnosti. Zlá výživa môže byť tiež považovaná za príčinu nízkeho vzrastu.

Správna výživa

Správnou výživou môžete výrazne zvýšiť svoju výšku. Aby ste to dosiahli, musíte si vytvoriť vlastné menu na základe vašich preferencií. Stojí však za to dodržiavať niektoré odporúčania. Do svojho jedálnička zaraďte potraviny s vysokým obsahom čistých bielkovín a nízkym obsahom tuku. Patria sem kuracie mäso, sója, ryby a mliečne výrobky (okrem sladkých jogurtov a srvátkových nápojov). Proteín pomáha svalom rásť a udržuje ich vo forme.

Na zvýšenie výšky musia mladí muži konzumovať potraviny obsahujúce zinok. Sú to arašidy, ustrice, tekvica a niektoré ďalšie. Okrem zinku obsahuje tekvica mnoho ďalších prospešných mikroelementov. Vedecký výskum odhalil priamu súvislosť medzi poruchami rastu a nedostatkom zinku v tele.

Nedostatok vitamínu D negatívne ovplyvňuje rast a môže dokonca spôsobiť obezitu. Vďaka nemu sa rozvíjajú svaly a kostra. Vitamín D sa nachádza v rybách a rôznych druhoch húb.

Ak je to možné, vyhýbajte sa sacharidovým jedlám. Pizza, rôzne buchty a koláče (najmä tie z kysnutého cesta) majú zlý vplyv na vývoj tela. Ak sa konzumujú nepretržite, spôsobujú obezitu.

Športové aktivity

Vysoký rast zabezpečuje nielen správna výživa, ale aj pravidelná fyzická aktivita. Tréningu treba venovať aspoň 30 minút denne. Hlavná vec je, že fyzická aktivita je príjemná. Môžete sa zapojiť do posilňovne alebo do nejakej sekcie tímových športov. Duch súťaživosti premení obyčajný tréning na vzrušujúcu a užitočnú zábavu.

Aby ste si udržali zdravé telo, musíte mať dostatok spánku. Rada je veľmi banálna, ale naozaj funguje. Dostatočný odpočinok podporuje optimálne fungovanie všetkých telesných systémov a umožňuje mu rásť a rozvíjať sa. Práve počas spánku sa do krvi uvoľňuje rastový hormón. Teenagerom sa odporúča spať aspoň 9 hodín.

Niektorí ľudia majú komplexy zo svojej výšky a snažia sa ju všetkými možnými spôsobmi zvýšiť. Niektorí ľudia si myslia, že je to nemožné, ale bez ohľadu na to, ako to je! Samozrejme, nemôžete byť veľmi vysoký, ale môžete pridať pár centimetrov k svojej výške, nie vizuálne, ale fyzicky.

Čo vám môže brániť v raste?

Ako už bolo spomenuté, výšku možno zvýšiť, ale existujú určité nuansy, ktoré vám v tom môžu brániť:

1. Vek nad 25 rokov;


2. Obmedzenia fyzickej aktivity a problémy s chrbticou. V tomto prípade sa môžete pokúsiť zvýšiť svoju výšku len pod prísnym dohľadom lekára.

Čo ovplyvňuje výšku človeka

Rast, ako každá iná činnosť, ktorá sa vyskytuje v tele, je ovplyvnený nielen vnútornými faktormi, ako je genetika, ale aj vonkajšími faktormi. Na základe toho môžeme vyvodiť nasledujúci záver: pri absencii patológií sa akýkoľvek ľudský rast považuje za prirodzenú reakciu. Inými slovami, telo rastie toľko, koľko uzná za vhodné. To znamená, že nízky vzrast stačí na normálne fungovanie v tých vonkajších, ktoré existujú. Preto, aby ste zvýšili svoju výšku, musíte vytvoriť najpohodlnejšie podmienky, vďaka ktorým sa začne zvyšovať.

Dôvody, ktoré ovplyvňujú ľudský rast:

• V prvom rade stojí za zmienku výživa, pretože je takmer najdôležitejším faktorom pri zvyšovaní rastu. Aby vaše telo normálne fungovalo, musíte mu zabezpečiť všetky potrebné látky, a to: fosfor, železo, vápnik a bielkoviny.


• Pravdepodobne bude zvláštne vidieť na tomto zozname svaly, ale sú to práve tie, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadmerného stresu z chrbtice, a tým uľahčujú proces rastu a vývoja celého organizmu ako celku.


• Na výšku má vplyv aj flexibilita človeka.


• Ak máte zlé návyky, bude veľmi ťažké zvýšiť svoju výšku. Ak naozaj chcete byť ešte o niečo vyšší, musíte sa ich navždy vzdať.

Na základe všetkého opísaného vyššie si myslím, že je ľahké pochopiť, aké odporúčania je potrebné dodržiavať. Upozorňujeme, že môžete len pomôcť zvýšiť rast, to znamená dať telu určitý tlak. Akékoľvek zložitejšie postupy by sa mali robiť len s povolením a pod prísnym dohľadom špecialistu.

Ako zvýšiť výšku

Na podporu zvýšeného rastu je teda nevyhnutné konať komplexne. V prvom rade venujte pozornosť výžive.

Výživa

Výživa pre zvýšenie rastu zohráva veľmi dôležitú úlohu, preto je potrebné venovať náležitú pozornosť metabolickým procesom a tráviacim procesom. Vyvážte svoju každodennú stravu a pridajte do nej potraviny obsahujúce vápnik a železo: kefír, syr, tvaroh, jablká. Taktiež sa nezbavujte produktov, ktoré obsahujú fosfor. Nezabudnite, že ak chcete vyrásť, musíte užívať vitamíny.

Fyzické cvičenie

Nadmerné zaťaženie chrbtice negatívne ovplyvňuje rast, je obzvlášť dôležité sledovať to v detstve. V žiadnom prípade neposielajte dieťa do oddielu vzpierania alebo akrobacie. Plávanie pomáha zvyšovať výšku navyše znižuje zaťaženie chrbta, čo uľahčuje proces rastu a vývoja. Pozor aj na vysoké skoky. Vykonaním tohto jednoduchého úkonu podráždite oblasť rastu kostí, čo má pozitívny vplyv na zvýšenie rastu. Nebuďte leniví kývať nohami.

Strečing

Je potrebné správne zaťažiť nielen chrbticu a nohy, ale aj svaly. Na to budete potrebovať vodorovnú lištu. Denne na ňom vykonajte nasledujúce cvičenia:

• stlačte nohy k sebe, vykonajte s nimi krúživé pohyby pri zavesení;


• zdvíhanie kolien k hrudníku;


• visiace s váhami do 10 kilogramov, je lepšie začať s nie viac ako 1-2 kg.

Dôležité je tiež natiahnuť panvové svaly. Aby ste to urobili, musíte počas sedenia vykonávať všetky druhy ohybov. Ďalšie dobré cvičenie na zvýšenie výšky: vzpriamene sa postavte, dajte nohy k sebe a spustite ruky pozdĺž tela a stlačte ich. Z tejto pozície sa snažte natiahnuť celé telo nahor bez toho, aby ste stáli na špičkách.

Masáž

Ideálnym spôsobom ukončenia fyzickej aktivity je masáž vykonávaná profesionálom. Po takejto procedúre sa budete nielen cítiť dobre, ale tiež pomôžete svojmu telu zvýšiť rast. Táto metóda je účinná aj pre osoby staršie ako 25 rokov.

Otužovanie

Ukazuje sa, že otužovanie pomáha nielen posilniť imunitný systém, ale aj zvýšiť rast. Aby ste sa stvrdli, stačí si dať ráno kontrastnú sprchu alebo sa utrieť studeným uterákom.

Zdravý spánok

Je veľmi dôležité dopriať telu správny odpočinok. Každý deň je potrebné spať aspoň 7-9 hodín, pričom je vhodné ísť spať pred 22.00. Toto sa musí urobiť, pretože práve v tomto období začína aktívna produkcia rastového hormónu. Navyše si takto telo viac oddýchne a bude mať silu na ďalší rast a vývoj.

Niektorí ľudia sa cítia neisto, pretože sú nízkeho vzrastu. Tento problém sa však dá vyriešiť. Zlá výživa a nedostatok fyzickej aktivity môžu byť často príčinou nízkej postavy.

Nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu je veľmi škodlivá pre zdravie vo všeobecnosti a najmä pre rast, pretože vedie k ťažkostiam so vstrebávaním živín a nedostatku vitamínov v tele.

Niekedy ľudia, ktorí sú dosť vysokí, si ani nemyslia, že niektorí o tom nielen snívajú, ale tiež vynakladajú maximálne úsilie na realizáciu svojich túžob. Každý z nich sa snaží byť vyšší po svojom: niektorí tento nedostatok radšej kompenzujú topánkami na vysokom opätku, iní viac dbajú na špeciálne fyzické cvičenia a niektorí sa dokonca rozhodnú podstúpiť chirurgické operácie. Pri výbere vhodnej možnosti, ako vyrásť, by ste však nikdy nemali zabúdať na to, aby ste si pri plnení svojich snov nepoškodili zdravie.

Dôvody stagnácie rastu

Jednou z túžob mnohých detí je rýchlejšie dospieť. Je to známe každému a nikoho to neprekvapuje. Ale keď dospelý hľadá spôsoby, ako vyrásť, naznačuje to prítomnosť vážnych komplexov. A musíme s nimi bojovať.

Na odstránenie tohto problému sa človek musí v prvom rade vysporiadať s jeho morálnou stránkou. Ak je však túžba rásť skutočne veľká, treba ju začať napĺňať. Po prvé, je potrebné odstrániť faktory, ktoré brzdia ľudský rast.

V priemere ľudia dorastajú do dvadsaťpäť rokov. Mnohí z nich vedú nezdravý životný štýl a majú veľa zlých návykov. To však ovplyvňuje vývoj celého ľudského tela.

Častou príčinou nízkeho vzrastu je aj dedičnosť. Spravidla vyrastajú aj deti s nízkymi rodičmi.

Aby človek nielen vedel, ako vyrásť, ale aj realizovať túto túžbu, musí dodržiavať niektoré pravidlá.

Po druhé, ak človek chodí do posilňovne, je pre neho lepšie vyhnúť sa posilňovaniu. To platí najmä pre cvičenia súvisiace s jeho zdvíhaním vo vertikálnej polohe.

Po tretie, musíte mať dostatok spánku, to znamená, že spánok by mal trvať najmenej sedem hodín. Telo v tomto čase dostáva potrebný odpočinok a pripravuje sa na ďalší deň. V prípade nedostatku spánku sa rast postupne začína spomaľovať. A človek nemá čas relaxovať a naberať silu.

A po štvrté, tí, ktorí sú úzko zapojení do riešenia otázky „ako vyrásť“, sa musia vzdať takých zlých návykov, ako je fajčenie, pitie alkoholických nápojov, chemikálie a drogy. Pôsobia škodlivo na vývoj celého organizmu a prispievajú k vzniku rôznych chorôb, čo následne ovplyvňuje rast človeka.

Spôsoby, ako zvýšiť výšku

Napriek závislosti výšky od genetickej predispozície je možné použiť niektoré metódy na zvýšenie dĺžky ľudského tela. Pomerne často sa na to používajú hormonálne lieky, ktoré ovplyvňujú rast a vitamíny. Pri správnom použití dosahujú celkom dobré výsledky. Niekedy si ľudia takto zväčšia výšku takmer o desať centimetrov.

Najprijateľnejšou, najbezpečnejšou a najlacnejšou možnosťou dospievania je však Treba si však uvedomiť, že ich účinok je najvýraznejší u mladých ľudí do dvadsaťpäť rokov.

Špeciálne cvičenia

Šport hrá v živote človeka vždy veľkú rolu. Preto pri riešení otázky „ako rýchlo rásť do výšky“ zaujíma dôležité miesto.

Pre ľudí, ktorí chcú dospieť, existujú špeciálne cvičenia. Medzi ne patrí vyskakovanie. Pri každodennom cvičení na seba výsledok nenechá dlho čakať.

Pomáha výrazne zvýšiť výšku a plávanie. Aby ste to dosiahli, musíte navštíviť bazén najmenej trikrát týždenne.

Ak chcete zvýšiť svoju výšku, veľmi efektívne sú strečingové cvičenia na podlahe a príťahy. Ich pravidelná realizácia postupne vedie k želanému výsledku.

Joga má pozitívny vplyv aj na chrbticu, na rozvoj celého tela a tým aj na rast jogy.

a každodenné cvičenie

Pre nízkych ľudí bude tiež užitočné naučiť sa, ako sa natiahnuť na hrazde. Na hrazde sa odporúča vykonávať zavesenie a hojdanie. Samozrejme, tieto cvičenia treba robiť systematicky. Každý deň musíte vykonať 6-8 výkyvov, hojdať sa na hrazde. Musíte visieť na vodorovnej lište striedavo na pravej a ľavej ruke, 2-3 krát na každej.

Pre tých, ktorí sa zaujímajú o to, ako vyrásť doma, je tu súbor jednoduchých, ale účinných cvičení. Ide o skoky z hlbokého drepu, ktoré sa vykonávajú aspoň desaťkrát denne. tiež dobré na zvýšenie výšky. Preskočenie na jednej a dvoch nohách sa musí vykonať najmenej stopäťdesiatkrát v jednom prístupe.

Každé ráno môžete robiť nasledujúce fyzické cvičenia: stáť na špičkách a nadýchnuť sa, vytiahnuť ruky nahor a s výdychom sa spustiť do východiskovej polohy. Tieto pohyby sa musia vykonať najmenej päťkrát v jednom prístupe.

Správna výživa

Vedieť, ako vyrásť pomocou cvičenia, nezabudnite na dobrú výživu. Malo by byť užitočné a vyvážené. Správna strava poskytuje telu všetky potrebné látky a obsahuje aj vitamíny, mikroelementy, sacharidy, bielkoviny a tuky. Čipsy, krekry, sýtené nápoje, koláče a iné sladkosti by preto mali byť obmedzené na minimum. Uprednostniť by ste mali pečené, varené, dusené jedlá a vyhýbať sa vyprážaným a údeným.

Zdravé stravovanie znamená aj neprejedať sa. Musíte jesť tak, aby ste po jedle pocítili mierny pocit hladu. Prestávka medzi jedlami by mala byť asi štyri hodiny.

Správna výživa a cvičenie vám určite pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Okrem toho pomáhajú zlepšovať zdravie, zlepšujú pohodu a pozdvihujú náladu.

Vedci už dávno identifikovali produkty na zväčšenie penisu. Konzumácia týchto potravín môže mať skutočne pozitívny vplyv na sexuálnu výkonnosť muža. V tomto článku si povieme o vplyve určitých druhov potravín na veľkosť mužnosti a celkovo na zdravie organizmu.

Produkty na zväčšenie penisu: mýtus alebo realita?

Úlohu výživy vo vývoji človeka je ťažké preceňovať. Nie je prekvapujúce, že medzi populárnymi metódami na zväčšenie penisu má strava dôležité miesto. Otázkou je, či produkty na zväčšenie penisu skutočne existujú?

Povaha mužského pohlavného orgánu sa len málo líši od ostatných prvkov tela. Penis pozostáva z mäkkého svalového tkaniva, ktorého vývoj priamo závisí od ľudskej výživy. Pre rast akéhokoľvek svalu je potrebný proteín, ktorý je hlavným stavebným materiálom tela. Okrem bielkovín závisí rast penisu a jeho vlastnosti od potencie a libida, ktoré možno zlepšiť pomocou zdravých vitamínov. Všetky potrebné látky nájdete v potravinách.

Tento prístup vám však nepomôže rýchlo dosiahnuť výsledky. Diéta vám pomôže zväčšiť penis len o pár centimetrov, no zásady zdravej výživy budete musieť dodržiavať dlhodobo. Hlavnou výhodou tejto metódy zväčšenia penisu je bezpečnosť a veľký prínos pre zdravie mužov.

Prečo potrebujete jesť správne?

Správna výživa je dôležitá nielen pre zvýšenie objemu mužnosti. Jedlo, ktoré človek každý deň konzumuje, je stavebným materiálom pre nové bunky a skladom užitočných vitamínov. Škodlivé potraviny môžu negatívne ovplyvniť zdravie muža, výrazne znížiť jeho sexuálnu aktivitu.

Veľkosť penisu

Každý muž sa zaujíma o veľkosť svojho penisu. Veľkosť orgánu závisí od mnohých faktorov. Osobitnú úlohu zohrávajú potraviny, ktoré musíte jesť. Prírodné zložky s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov zväčšujú penis.

Potencia

Sexuálna túžba a aktivita úzko súvisia s potenciou. Práve táto schopnosť silnejšieho pohlavia často potrebuje posilnenie, čo je obzvlášť akútne v starobe.

Aby ste sa vyhli problémom s potenciou, je dôležité starostlivo sledovať, čo jete.

Ak zdravé potraviny obsahujúce vitamíny a afrodiziaká zachránia sexuálnu sféru, potom konzumácia nezdravého jedla povedie k strašným následkom. Užitočný fakt: hlavným zabijakom potencie je pivo, ktoré muži zbožňujú.

Libido

Libido alebo takzvaná sexuálna energia sa môže tiež výrazne zvýšiť konzumáciou určitých potravín. Libido spôsobuje, že muži sa cítia priťahovaní k nežnému pohlaviu.

Aké potraviny by ste mali jesť, aby váš penis rástol?

Produkty na zväčšenie penisu sa od ostatných druhov potravín líšia vysokým obsahom bielkovín, stopových prvkov a minerálov, ktoré ovplyvňujú rast tkaniva a sexuálne zdravie muža. Nižšie vám povieme, čo musíte jesť, aby ste zväčšili svoj penis o niekoľko centimetrov.

Mäsové výrobky

Všetci muži milujú mäso. Je nepravdepodobné, že by vegáni, ktorí sú výnimkou, zväčšili svoj penis prostredníctvom stravy. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte do stravy pridať nasledujúce druhy mäsa:

• Hydina (morka, kačica);
• Bravčové mäso;
• Hovädzie mäso;
• králik;
• Baranie mäso.

Červené mäso má mimoriadnu hodnotu z hľadiska rozvoja sexuality. Mäsové výrobky kontrolujú hladinu testosterónu v tele a udržiavajú ho na vysokej úrovni. Bez jedenia mäsa je nemožné budovať svalovú hmotu.

Dôležité! Je lepšie vybrať produkt s nízkym obsahom tuku. Hodnota mäsa spočíva v jeho vysokom obsahu bielkovín a prebytočný tuk môže len ublížiť.

Morské plody

Ryba je prvá vec, ktorú musíte jesť, aby sa váš penis zväčšil. Ak chcete zväčšiť svoj penis, mali by ste sa zásobiť nasledujúcimi morskými plodmi:

• Mastné ryby (najmä červené odrody);
• Raky, kraby, krevety;
• Slávky a ustrice;
• Platesa.

Morské plody sú medzi sexuológmi vysoko cenené pre vysoký obsah afrodiziak. Okrem stimulátorov vzrušenia morské plody obsahujú zinok a selén, ktoré sú potrebné na udržanie potencie a zvýšenie hladiny testosterónu. Dôležité! Denná konzumácia morských rýb je výbornou prevenciou oslabenej reprodukčnej funkcie.

Orechy

Akýkoľvek orech je dobrý na zväčšenie penisu. Medzi najcennejšie typy patria:

• lieskový orech;
• Orech;
• pistácie;
• Mandle atď.

Orechy sú nevyčerpateľným zdrojom prospešných mikroelementov. Malá dávka tohto zázračného produktu stačí na to, aby telo naplnilo dennou dávkou bielkovín a vitamínov. Okrem stavebného materiálu pre svaly obsahujú orechy arginín, ktorý urýchľuje krvný obeh. V dôsledku jedenia orechov muž získa dlhotrvajúcu erekciu o niekoľko milimetrov ďalšej dĺžky penisu.

Mliekareň

Mliečne výrobky sú prospešné najmä pre mužov. Ale nielen na zväčšenie penisu. Priaznivo vplývajú na stav kostí a organizmu ako celku. Ak chcete zväčšiť svoj penis, mali by ste venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim druhom mliečnych výrobkov:

Fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko);

• olej;
• Čerstvé mlieko.

Prínos mliečnych výrobkov na zväčšenie mužského pohlavného orgánu spočíva vo zvýšenom obsahu bielkovín. Baktérie mliečneho kvasenia zlepšujú činnosť čriev odstránením toxických látok z tela.

Ovocie

Nespracované ovocie obsahuje základné vitamíny potrebné na zväčšenie penisu. Šampióni v obsahu mikroelementov prospešných pre mužské sexuálne zdravie sú:

• Hrušky, jablká;
• banány;
• Tropické ovocie (papája, ananás, liči);
• Citrus.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny ovocie pomáha pri raste svalov. Citrusové plody sú silné afrodiziaká, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu v krvi. Na to je dôležité zjesť banán mať silné srdce na sexuálne zneužívanie.

Bylinkový

Nie nadarmo sa prípravky a lubrikanty na zväčšenie penisu nezaobídu bez obsahu bylinných zložiek v zložení. Výživa na zväčšenie penisu zahŕňa prítomnosť doplnkov stravy a infúzií nasledujúcich bylín v strave:

• Ženšeň;
• kórejská horská burina;
• Eurycoma;
• tymian;
• Pestrec obyčajný.

Bylinky na zväčšenie penisu obsahujú látky, ktoré okamžite zvyšujú prietok krvi do penisu. To platí najmä pre ženšen, ktorý je široko používaný v čínskej medicíne. Účinok bylinnej infúzie je možné zaznamenať už po prvom použití: pokožka penisu sa stane elastickou a samotný penis bude trochu hrubší.

Obilniny

Medzi obilninami je pre mužov najužitočnejším produktom pohánka. Táto cenná obilnina obsahuje celý rad užitočných látok. Pre rozvoj svalového tkaniva sú potrebné aminokyseliny obsiahnuté v pohánke. Konzumácia pohánky zlepší kvalitu krvi, a tým ovplyvní jej cirkuláciu počas erekcie.

Oleje

Rastlinné oleje telo absorbuje oveľa ľahšie ako ťažké živočíšne tuky. Výživa na zväčšenie penisu nie je úplná bez pravidelného používania olejov, ako sú:

• Ľanový olej;
• Tekvicový olej;
• Čierna rasca;
• Sezam atď.

Oleje zvyšujú libido a poskytujú dlhotrvajúcu a kvalitnú erekciu. Ľanový olej priaznivo pôsobí na tvorbu testosterónu a tiež zlepšuje funkciu prostaty. Používanie olejov zabezpečí zdravie mužského reprodukčného systému, čo je predpokladom rastu penisu.

Škodlivé produkty

Správna výživa neprinesie požadovaný efekt, ak muž zo svojho jedálnička nevylúči nezdravé jedlo. Niektoré produkty majú škodlivý účinok na pohlavné orgány, ako aj na všetky telesné systémy. Nižšie si povieme, ktoré potraviny zabránia rastu vášho penisu.

Alkohol

Alkoholické nápoje majú na ľudský organizmus deštruktívny vplyv. Postihnutý je najmä mužský reprodukčný systém. Častá konzumácia silných nápojov môže spôsobiť množstvo negatívnych dôsledkov:

• Neplodnosť;
• Nedostatok sexuálnej túžby;
• Zníženie hladín testosterónu a zvýšenie ženských hormónov v mužskom tele;
• Nedostatok ejakulácie;
• Bolesť pri pohlavnom styku.

V týchto prípadoch samozrejme nie je potrebné hovoriť o raste penisu.

Vyprážané

Keď sa pýtate, aké jedlo zväčšuje váš penis, mali by ste okamžite vylúčiť vyprážané jedlá zo zoznamu možných možností. Hovoríme o jedlách varených na rafinovanom oleji. Kontakt horúceho oleja s jedlom podporuje tvorbu škodlivých látok, ktoré majú škodlivý vplyv na potenciu. Osoba, ktorá často konzumuje vyprážané jedlá, sa pravdepodobne stretne s nasledujúcimi problémami:

• Znížené libido;
• Vývoj rakoviny prostaty;
• Slabá cirkulácia;
• Slabá erekcia.

Soľ

Biely prášok, bez ktorého si nemožno predstaviť žiadne jedlo, spôsobuje nenapraviteľné poškodenie tela.

Veľkým množstvom soli trpí aj mužská potencia.

Cukor

Cukor nemá priamy vplyv na zdravie mužov.Častá konzumácia sacharózy však spôsobuje, že telo produkuje inzulín, ktorý následne potláča rast testosterónu. U muža zmizne sexuálna túžba a jeho erekcia sa oslabí.

Konzultácia s lekárom

Keď premýšľate, čo jesť na zväčšenie penisu, musíte sa poradiť s lekárom. Skúsený odborník na výživu pomôže vytvoriť výživový systém v súlade s individuálnymi charakteristikami mužského tela.

Faktom je, že niektoré potraviny často spôsobujú alergickú reakciu. Orechy a niektoré druhy ovocia často prinášajú riziká.

Aby ste predišli negatívnym dôsledkom, mali by ste starostlivo vyberať produkty na zväčšenie penisu.

Čo robiť, ak nie ste spokojní s výsledkom?

Bohužiaľ, správna výživa nie je účinnou metódou na zvýšenie mužského vylepšenia. Metóda vyžaduje neustále dodržiavanie diéty a jej platnosť bude najmenej rok. Okrem toho penis narastie o niekoľko centimetrov. Pre ľudí, ktorí nie sú ochotní dlho čakať na pochybný výsledok, boli vyvinuté alternatívne metódy zväčšenia penisu.

Ďalšie účinné spôsoby zvýšenia

Existuje mnoho liekov na rast penisu. Penis je možné zväčšiť cvičením, nosením nástavca alebo naťahovaním tkaniva inými metódami. Tieto metódy vám však tiež nepomôžu rýchlo dosiahnuť váš cieľ. Najlepšou možnosťou sú mazivá, ktoré majú množstvo výhod:

1. Rýchle dosiahnutie výsledkov;
2. Jednoduchosť použitia;
3. Prírodné zložky;
4. Zaručený nárast.

Gél na zväčšenie penisu

Medzi lubrikantmi na zvýšenie rastu penisu zaujímajú špeciálne miesto gély. Majú mechanický účinok na mužský pohlavný orgán a rýchlo zväčšujú jeho veľkosť. Môžete použiť okamžite fungujúce gély alebo si kúpiť produkt, ktorý poskytne dlhodobé výsledky.

Titan Gel

Gel Titan si získal neuveriteľnú popularitu na trhu s intímnym tovarom. Produkt poskytuje rýchle a bezpečné zväčšenie penisu v krátkom čase. Gél je vyrobený z prírodných zložiek, ktoré jemne pôsobia na tkanivá penisu a rozširujú ich. Príjemným bonusom zázračného lieku je jeho nízka cena.

Andrológ Ponomarev Efim Lukyanovič

Máte 2 milióny potných žliaz.