Як правильно падати під час ожеледиці. Обережно, ожеледиця! Як ходити, щоб не впасти? Що робити, якщо ти падаєш

Взуття

Головне табу – взуття на високих підборах або платформі. Каблук має бути не вище 3–4 сантиметрів. Також можна спробувати підкорити вкриті льодом тротуари у взутті на зручній танкетці.

Протипоказане взуття на абсолютно плоскій підошві, особливо якщо воно твердне на морозі. Найкраще в ожеледь взувати чоботи або черевики з широким носом, товстою рифленою підошвою зі змішаним протектором (коли великий малюнок поєднується з дрібним).

Одяг

Одяг не повинен сковувати рухи та ускладнювати огляд. Найкраще, якщо куртка буде без величезного капюшона чи високої брами. У м'якому пуховику падати менш болісно, ніж у тоненькій куртці.

Не беріть із собою важкі сумки з довгими ручками – через них можна втратити рівновагу. Якщо ви несете кілька пакетів, постарайтеся рівномірно розподілити вагу між двома руками. Найбільш зручний варіант у ожеледицю - сумка через плече, як у листоноші.

Як ходити, щоб не впасти?

Уявіть себе пінгвіном. Ледве зігніть ноги, не напружуйте коліна, насіння, наступаючи на всю підошву. Виглядає, можливо, смішно, зате дієво.
Не йдіть швидко, не піднімайте ноги високо. Чим дрібніший крок, тим краще. У найнебезпечніших місцях можна потихеньку ковзати.
Ніколи не тримайте в ожеледицю руки в кишенях. Падіння у разі загрожує серйозними травмами. Ледве розведіть руки в сторони і балансуйте.
Посковзнулися – присядьте. Якщо й упадете, то вже з меншої висоти. Відкиньте все, що у вас в руках: пакети чи сумку. Машіть руками, що сильніше, то краще. Це допомагає втриматись на ногах.

Як поводитися на вулиці, щоб уникнути падіння?

Відмовтеся від розмов на телефоні на ходу або використовуйте гарнітуру.
Сконцентруйте всю увагу на слизькій дорозі. Спробуйте йти слідами інших або краєм тротуару - зазвичай там менш розкатано. Пам'ятайте: під снігом також може бути лід, тому будьте гранично обережні.
Виявляйте солідарність: якщо бачите, що поруч із вами хтось падає, допоможіть йому зберегти рівновагу.
Запам'ятайте, що найбільш небезпечні в ожеледицю сходів (рекомендується ставити на кожну сходинку обидві ноги, а не крокувати як завжди), узбіччя доріг, залізні кришки люків, а також місця з пристойним ухилом. Намагайтеся уникати цих місць.
Зробіть перед виходом з дому невелику розминку для покращення координації. Присядьте 20 разів, підніміться навшпиньки 10-15 разів.
Ніколи не перебігайте в ожеледь дорогу перед машиною, що летить, навіть по пішохідному переходу. Краще зачекайте, поки автомобіль проїде чи зупиниться. Водій може відволіктися, а ви послизнутися і впасти прямо на дорозі. А гальмівний шлях у ожеледь набагато довший.

Як падати, щоби нічого не зламати?

Якщо ви починаєте падати, напружте м'язи і постарайтеся згрупуватись.

Якщо ви падаєте назад, розкиньте руки убік, щоб не приземлитися на лікті. Вигніть спину дугою, притягніть підборіддя до грудей – це врятує від удару потилиці. Якщо є можливість, спробуйте перенести вагу тіла убік – падіння назад вважається найбільш травмонебезпечним.

Якщо ви падаєте вперед, зігніть у ліктях і напружте руки, щоб амортизувати удар. Трохи відштовхніться під час падіння ногами вперед, щоб прослизнути далі.

Якщо ви падаете на бік, не розставляйте руки убік, притисніть їх до тіла. Вигніть спину дугою, стисніть у грудку, притягніть ноги до грудей.

Якщо ви падаєте на сходи, закрийте руками голову та обличчя. Не намагайтеся загальмувати падіння, інакше отримаєте більше переломів.

Які частини тіла не можна падати?

На сідниці. Погрожує травмами куприка або переломом шийки стегна.
На долоню витягнутої руки. Небезпечно складними переломами.
На коліна. Отримайте травму колінної чашки.
На лікті. Приводить до переломів ключиці.

Що робити, якщо ви все ж таки впали?

Зверніться до травмпункту. Не всі травми проявляються відразу, тому краще перестрахуватись.

Прикладіть до місця забитого місця холод на 20 хвилин, з перервами через кожні п'ять хвилин. Через день, якщо набряк спав, можна наносити мазі, що зігрівають, на синці.

Як зробити взуття менш слизьким?

Зверніться в взуттєву майстерню, де на підошву наклеять гумову прокладку, що не ковзає.
Наклейте самі на підошву кілька шматків пластиру. Це зробить взуття менш слизьким на кілька годин.
Пластир можна замінити більш стійкою повстю або шматочками наждакового паперу.
Натріть підошву старого взуття наждачним папером або теркою.
У товсту рифлену підошву можна вкрутити дрібні шурупи.
Купуйте в спортивному магазині льодоступи - спеціальні протиковзкі накладки на взуття.
Якщо клеїти, натирати або купувати захист ніколи і нема де, знайдіть найбільші бавовняні шкарпетки і натягніть їх на чоботи або черевики. Або візьміть із собою лижну палицю із загостреним кінцем.

Ось і настала зима, на яку ми всі так довго чекали. А разом з нею прийшла характерна для неї погода – мокрий сніг, перше похолодання та ожеледиця. Як тепер ходити вулицею, щоб не падати на льоду? Якщо ви боїтеся зламати собі руку чи ногу, ви повинні знати кілька простих правил пересування слизькими дорогами.

Безпечна ходьба льодом: чи буває така?

За словами багатьох травматологів та ортопедів, головна помилка пішоходів у зимовий період року – це їхнє повне невміння падати на льоду та неправильно підібране взуття. Адже травм можна легко уникнути, якщо знати кілька простих правил:

На період зими (і особливо ожеледиці) відмовтеся від взуття на підборах та платформах. Натомість вибирайте міцні чоботи на плоскій гумовій підошві з протекторами. Вона має бути м'якою і мати глибокі поперечні борозенки.
При пересуванні слизьким льодом не робіть великих кроків. Ноги переставляйте повільно і намагайтеся наступати на всю ногу повністю. Коліна тримайте пригнутими, а ноги розслабленими.
Замість ручних сумок перейдіть на використання рюкзаків або сумок на довгих ремінцях, які можна надіти через плече. Завдяки цьому ваші руки завжди будуть вільними і у разі підсковзування, ви зможете зберегти рівновагу.
Ходіть тільки тими доріжками, де посипано піском або сіллю, уникаючи небезпечних ділянок з льодом.
Літнім людям краще не виходити з дому без потреби. Якщо ж прогулянка замерзлою дорогою неминуча, лікарі рекомендують брати їм із собою палиці з гумовими наконечниками.
Вагітним треба бути особливо обережними за такої погоди і намагатися не виходити з дому без супроводу.

Як правильно падати?

Мабуть, це питання є найцікавішим у цій темі. Адже багато лікарів лаються на нас за те, що під час падіння ми виставляємо перед собою руки. Через що найчастіше їм доводиться мати справу з переломами передпліч та зап'ясть. Але що робити, як впасти так, щоб руки залишилися цілі?

Експерти рекомендують під час падіння навчитися правильно групуватись. Для цього підборіддя треба притиснути до грудей, а руки до боків. Головний секрет безпечного падіння – впасти треба не на спину чи живіт, а на бік. Завдяки цьому основний удар припаде на передпліччя і розсіється відразу на цілу групу м'язів.

Найнебезпечніше падіння – це на спину, коли може постраждати куприк та хребет загалом. Тому якщо помітили, що падаєте назад, постарайтеся якнайшвидше опустити голову вниз і заокруглити спину так, щоб при падінні ви мали можливість перекотитися на бік. Звичайно, зробити це без попередньої підготовки не так вже й просто. Тому якщо ви дійсно хочете навчитися безпечно падати, є сенс сходити на кілька тренувань із самооборони (або будь-якого іншого виду спорту), де кожну людину в першу чергу навчають правильно опускатися на землю. Ось кілька таких навчальних прикладів:

Маленькі хитрощі із взуттям

Якщо ви купили на зиму гарні чобітки, але виявилося, що їхня підошва дуже слизька не варто засмучуватися. У народі існує багато способів це виправити:

Насамперед, спробуйте звернутися до взуттєвої майстерні. Практично у кожній є така послуга, як встановлення «профілактики від ковзання». Її суть полягає в тому, що майстер приклеїть до поверхні підошви спеціальну гумову прокладку, яка перешкоджатиме ковзанню.
Якщо взуття старе і підошва вже давно стерлося, можете спробувати натерти його наждачним папером. Нехай ненадовго, але хоч на якийсь час ваші чоботи перестануть сильно ковзати по льоду.
Також можна вдатися до ще одного перевіреного способу – наклеїти на підошву та підбори лейкопластир чи скотч липкою стороною назовні. Перед виходом з будинку наступити в пісок, щоб він приклеївся до лейкопластиру. Залежно від того, скільки в такому взутті ходити, пісок триматиметься від одного до кількох днів поспіль.