Храп. Причины у мужчин и женщин

Многие полагают, что храп - безобидная, хотя и достаточно неприятная проблема, которую можно игнорировать. Однако выяснить, почему храпит человек, очень важно, ведь нередко это является предвестником серьезных заболеваний, лечение которых следует начать как можно скорее. В чем же причины и есть ли способы, позволяющие избавиться от него раз и навсегда?

Главная анатомическая причина - сужение и расслабление стенок дыхательных путей. В нормальном состоянии воздух достаточно быстро достигает легких, проходя через гортань и глотку. Из-за расслабления мышц глотки, провисания нёбной занавески, отека слизистой оболочки просвет глотки может сужаться, образуются турбулентные потоки воздуха, в результате чего становится слышен характерный звук.

Статистика свидетельствует, что ночью храпят более 25% населения земного шара. Чаще страдают мужчины, однако громкие звуки во сне могут издавать и женщины. Причины у мужчин, женщин и детей могут отличаться.

Самые распространенные причины мужского храпа следующие:

врожденные или приобретенные вследствие травм особенности строения носовой перегородки;
суженные носовые проходы и сужение гортани;
доброкачественные новообразования в полости носа, сужающие носовые проходы;
удлинение небного язычка;
изменения гортани, происходящие с возрастом: ее сужение и ослабление мышечного аппарата. Из-за этих изменений храпят люди, достигнув возраста 55-60 лет;
хронические заболевания эндокринной системы, например, сахарный диабет, гипотиреоз;
избыточная масса тела;
ринит, в том числе аллергический, основным симптомом которого является отек слизистой оболочки носовых ходов.

Храпят женщины значительно реже, чем мужчины. Чаще всего причины женского храпа следующие:

появляется при заложенности носа, сопровождающей ринит;
искривление носовой перегородки, из-за чего нарушается проходимость дыхательных путей;
эндокринная патология и сбой гормональной системы. Например, из-за изменения гормонального фона женщины могут начинать храпеть во время климактерического периода;
ожирение и скопление жировой ткани в области шеи, вследствие чего дыхательные пути частично перекрываются;
беременность. Во время вынашивания ребенка могут возникать отеки, распространяющиеся в том числе и на дыхательные пути. Кроме того, развивается «насморк беременных» и увеличивается масса тела. В результате беременные начинают издавать храп во сне. Обычно этот неприятный симптом исчезает после рождения малыша.

Важно, что и у мужчин, и у женщин храпящие звуки, издаваемые во сне, могут быть вызваны поражением нервов, проходящих через шею, инсультом или наличием новообразования в головном мозге. Поэтому если храп у человека возник внезапно и он сопровождается неврологической симптоматикой, следует как можно скорее обратиться к врачу.

Наконец, часто храпят пьяные люди. Связано это с тем, что алкоголь вызывает снижение тонуса мускулатуры тела, в том числе и расположенной в области носоглотки. Во сне носоглотка расслабляется еще сильнее.

Храп у детей наблюдается довольно редко. Обычно это происходит из-за наличия воспалительного процесса в области носоглотки. Поэтому если ребенок храпит во сне, следует обратиться к врачу: иногда именно он становится первым симптомом, указывающим на воспаление аденоидов. Также издаваемые во сне звуки могут говорить о врожденном искривлении перегородки носа.

Чем опасен

Храп в любом положении- один из главным симптомов синдрома обструктивного апноэ сна. Апноэ проявляется временными остановками дыхания во время ночного сна, когда мышцы носоглотки расслабляются, в результате чего дыхательные пути перекрываются полностью. Установлено, что короткие остановки дыхания за ночь могут происходить порядка 400-500 раз.

Узнать, что происходит остановка дыхание во сне, можно по характерному признаку. Сначала человек затихает, потом сильно храпит, делая несколько глубоких вдохов.

Как только дыхание останавливается, мозг получает сигнал опасности, и происходит частичное пробуждение. Мышцы приходят в тонус, и дыхание восстанавливается. Однако качество ночного сна снижается, в результате чего человек становится раздражительным и чувствует хроническую усталость. Иногда человек просыпается от чувства нехватки кислорода или ночных кошмаров.

Апноэ грозит не только перманентной усталостью. Из-за недосыпания и гипоксии тканей, возникающей вследствие частых остановок дыхания, возрастает риск развития инсульта и инфаркта, развивается артериальная гипертензия, снижается способность к концентрации внимания. У физически здоровых мужчин на фоне апноэ даже возможно возникновение импотенции. Также апноэ нередко приводит к аритмии, инсульту, инфаркту, которые могут стать причиной внезапной смерти человека во сне.

Консервативное лечение

Лечение может осуществляться только после того, как врачу удастся разобраться, почему у пациента наблюдается данный симптом. Пока не будет точно известна причина храпа, избавиться от него невозможно.

Обычно вполне достаточно консервативного лечения. Первым делом следует снизить массу тела. Очень часто избавления от нескольких лишних килограммов хватает для того, чтобы храп прекратился.

Также если мускулатура потеряла тонус в силу возрастных дегенеративных изменений, пациенту рекомендуют изменить позу во время сна. Сон на спине приводит к тому, что мышцы свода неба перекрывают дыхательные пути. Достаточно приучить себя спать на боку, чтобы избавиться от проблемы.

При воспалении в верхних дыхательных путях проводится антибиотикотерапия. Для снятия симптома можно использовать препараты, сужающие кровеносные сосуды в носовых ходах. Однако употреблять такие препараты слишком часто не стоит: от них быстро формируется зависимость. При аллергическом храпе помочь могут антигистаминные препараты.

Большую роль в избавлении от храпа может сыграть так называемая гигиена сна. Она способствует более быстрому и легкому засыпанию, качественному сну, лучшему отдыху ночью. Следует увеличить продолжительность сна, ложиться в одно и то же время, ввести определенные привычки, ритуалы перед сном (теплый душ, травяной чай, спокойная, расслабляющая музыка и т.п.). Не стоит пользоваться гаджетами в постели, они могут чрезмерно возбуждать нервную систему, создавать трудности с засыпанием. Нужно создать в спальне благоприятные микроклиматические условия: в комнате должно быть прохладно, воздух должен быть достаточно влажным, чтобы избежать пересушивания слизистых.

Хирургическое лечение

Что делать, если человек сильно храпит, а испробованные консервативные методы лечения не приносят нужного результата? В этом случае может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, целью которого является устранение анатомической особенности, приведшей к сужению дыхательных путей.

В зависимости от причин храпа выбирается метод вмешательства:

увулопластика необходима при удлинении небного язычка. Проводится вмешательство под местным наркозом;
увулопалатофарингопластика подразумевает удаление небных миндалин и язычка. Благодаря операции увеличивается полость ротоглотки;
септопластика - метод, позволяющий устранить искривление носовых перегородок. Естественно, метод будет эффективен только в случае врожденного искривления перегородки или травмы носа;
аденоидэктомия - удаление небных миндалин.

Также бороться с храпом помогают специальные имплантанты и капы, укрепляющие верхнее небо и не позволяющие ему вибрировать.

Методы профилактики

Если человек храпит долгое время или у него часто происходят задержки дыхания во сне, профилактические меры могут быть неэффективными и бороться с храпом придется при помощи врача. Однако соблюдать приведенные ниже рекомендации стоит: они позволят облегчить состояние человека и дадут возможность высыпаться по ночам, а также сократят частоту эпизодов апноэ.

отказаться от алкоголя и табакокурения: это поможет не только вернуть себе спокойный сон, но и улучшить общее состояние здоровья;
уменьшить количество потенциальных аллергенов в спальне. Следует избавиться от изделий из шерсти и синтетики, а также перьевых подушек, регулярно проводить влажную уборку;
купить ортопедическую подушку. Такая подушка позволяет обеспечить анатомически правильное положение головы во время сна и максимально открыть дыхательные пути;
начинать избавляться от лишних килограммов. Доказано, что если масса тела снижается на 10%, уменьшается количество эпизодов апноэ;
спать желательно лежа не на спине, а на боку. Это позволит «открыть» дыхательные пути;
приобрести увлажнитель воздуха;
увлажнять слизистую оболочку ротовой полости перед тем, как отправляться ко сну. Для этого можно использовать специальные растворы для полости рта.

Несмотря на то, что храп не представляет непосредственной угрозы для жизни и здоровья, от него желательно постараться избавиться, даже если человек начинает храпеть с возрастом и считает это нормальным явлением. Ведь этот симптом может говорить о наличии воспалительных заболеваний или свидетельствовать о том, что человек ведет неправильный образ жизни: не следит за весом, злоупотребляет алкоголем и табаком. Однако самым опасным последствием является апноэ - временные остановки дыхания.

Мнение врача

Причины храпа различны для разных возрастов. Дети храпят из-за увеличенных небных миндалин, аденоидов, аномалий строения носоглотки и гортани. Для взрослых актуальны те же причины, что и для детей, однако сюда добавляются:

Лишний вес — самая распространенная причина. Жировая ткань, помимо подкожного слоя, откладывается также в стенках гортани и глотки и сужает ее просвет.
Употребление алкоголя перед сном приводит к дополнительному расслаблению мышц и усилению храпа.
Снотворные средства оказывают сходное с алкоголем действие.
Курение делает слизистые оболочки и мышцы более дряблыми и способствует возникновению храпа.

Однако храп — это не просто причинение неудобств близким. Он таит в себе серьезную опасность, которая заключается в том, что во время храпения могут происходить многочисленные остановки дыхания. В норме такие остановки в той или иной степени имеют место у всех людей в течение сна, но они единичны и длительность их не превышает 10 секунд. В этом случае они не причиняют вреда здоровью.

Однако в последние годы большое количество исследований посвящено так называемому синдрому обструктивного апноэ сна (СОАС). Это смертельно опасное состояние заключается в множественных, длительных, продолжительностью свыше 10 секунд, остановках дыхания (апноэ) во сне.

Таких эпизодов может быть до 500 за ночь, возникает достаточно серьезное кислородное голодание мозга. Утром человек чувствует себя разбитым, не отдохнувшим, в дневное время его клонит в сон, потому что мозг не отдыхает ночью, сбивается нормальный ритм чередования быстрого и медленного сна, ведь каждая остановка дыхания- это микропробуждение головного мозга. СОАС приводит к развитию опасных патологий: артериальной гипертензии, нарушения сердечного ритма, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта. Именно поэтому не стоит относиться к храпу легкомысленно.

Содержание статьи:

Всем известно, что храп - это неприятное явления, которое значительно влияет на качество сна. Ведь если вы спите рядом с человеком, который храпит, очень сложно хорошо выспаться и даже уснуть. Но кроме такого дискомфорта, ночное храпение может быть опасным и говорить о каких-то нарушениях в организме. Например, сам храп опасен тем, что во время него может развиваться так называемый «синдром абструктивного эпное сна». При таком синдроме возможна остановка дыхания на некоторое время (10–20 секунд). Данное состояние приводит к тяжёлой гипоксии, которая может влиять на функционирование всех органов и систем в организме.

В целом, каждый человек может сталкиваться с проблемами нарушения дыхания во сне, но если это превышает более чем 5 раз за ночь, это может привести к серьезным проблемам в здоровье. Например, могут быть сбои в работе сердечно сосудистой системы, что грозит инфарктом, инсультом и даже внезапной смертью.

Как показывает статистика, у мужчин эта проблема встречается гораздо чаще, чем у женщин. Если же у слабого пола эпное достигает до 28 %, то сильная половина человечества приравнивается к 45 %. Это объясняется физиологическим отличием женского организма от мужского. Ведь в первом случаи все жировые отложения скапливаются в верхней части тела, а во втором - внизу. Именно поэтому, сильный пол имеет такие высокие показатели, встретится с этим заболевание. За медицинскими наблюдениями вероятность появления храпа увеличивается после 30 лет. Так как в этом возрасте организм испытывает всё больше и больше нагрузки.

Механизм возникновения храпа

При обычном дыхании воздух свободно проходит через все пути. В случаи храпения поток воздуха нарушается, и возникает вибрация мягких тканей на задней стенке глотки при вдохе и выдохе. Это происходит по разным причинам, по которым тонус мышц глотки снижается, а её стенки сужаются. Именно поэтому мы слышим характерный звук, который называется «храп». Чаще всего храп возникает из-за наследственного снижения тонуса мышц гортаноглотки.

Причины появления храпа

Употребление большого количества алкоголя. Как известно алкоголь имеет свойство расслаблять мышцы. Таким образом, он действует и на глотку, что приводит к её сужению и человек храпит.
Курение. Как известно, ожесточённые курильщики всегда жалуются на кашель, в том числе и ночью. Ведь табак очень отрицательно влияет на дыхательные пути, раздражает их, а на стенках гортани накапливаются все вредные вещества от сигарет. Это мешает здоровому дыханию, что также может стать причиной храпа.
Неправильное положение тела во сне. Бывают случаи, когда человек вообще не храпит, а храп появляется лишь тогда, когда он засыпает на спине. При сновидениях мышцы глотки расслабляются, что и есть причиной появления громких звуков. В таком случае не стоит говорить о каких-то патологиях и проблемах со здоровьем. Это допустимо при такой позе во время сна, достаточно просто поменять её и всё пройдёт.
Лишний вес. Из-за чрезмерного скопления жировых клеток, воздуху трудно циркулировать по дыхательных путях, поэтому появляется такой звук как храп.
Лор-заболевания. Среди таких заболеваний это: хронический насморк и риниты, увеличенные аденоиды и т. д.
Врождённые патологии дыхательных путей или их анатомические особенности.
Генетический фактор. Если хотя бы один из родителей храпит во сне, то их дети будут иметь очень большую вероятность того, что это случится с ними также.

Способы лечения храпа

При лечении храпа очень важно определить истинную его причину. Ведь если, например, насморк пройдёт, а лишних вес можно сбросить, то в случаи врождённых или наследственных причин этого заболевания нужно принимать более серьезные меры. Так как уже говорилось, регулярное возникновение эпное опасно не только для здоровья, но и жизни. В этом случаи единственный действенный способ - это хирургическое вмешательство.
Существует такой вид пластики, что выправляет любые искривление носовой перегородки. Такая операция поможет вам эффективно и навсегда избавится от храпа. Также операционное вмешательство применяют для того, что бы избавиться от эпное причиной которого стали полипы или аденоиды. Врач полностью удаляет их, что в результате даёт пациенту возможность спокойно и чисто дышать. Также в данной области применяют сомнопластику, которая с помощью специального лазера помогает вылечиться от эпное.

Если вы боитесь операций, то можно попробовать более простые методы избавления от эпное. Например, разрабатываются специальные упражнения, что учат, как правильно дышать, чтобы избежать таких неприятных нарушений дыхания.

Новинкой в лечении храпа считается разработка специального компьютера, который оснащённый специальной маской. Эту маску необходимо одевать перед сном, и в этот период она обеспечивает беспрерывный поток воздуха в дыхательные пути. Это предотвращает спадание мышц носоглотки, что в результате не провоцирует громкий звук.

Эффективным методом в лечении эпное считается специальные упражнения. Они разработаны таким образом, чтобы укрепить мышцы глотки. Комплекс таких упражнений разрабатывается только врачом, учитывая все особенности организма. Например, одно из них требует громко проговаривать гласные буквы «о», «у», «и». Делать это нужно таким образом, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы шеи. На самом деле такой способ лечения храпа требует регулярности и времени, в целом результат в итоге положительный.
Кроме традиционных методов существуют и народные. Например, эффективным в лечении храпа считается облепиховое масло. Его необходимо закапывать по 2–3 капли в нос перед сном. Как правило, уже за месяц вы полностью избавитесь от храпа.

В качестве народной медицины при лечении эпное используют морковь. Его рекомендуется употреблять в запечённом виде перед сном. Благодаря специальным веществам, что содержит морковь, мышцы глотки, укрепляются и приходят в тонус.

Несмотря на огромное количество эффективных методов для лечения храпа, их выбор обязательно стоит согласовать с врачом. Только он сможет определить истинную причину храпения и, исходя из этого, назначит правильное лечение. Не забывайте, что, как и другие болезни, так и храп не стоит запускать. Ведь то, что не свойственно нашему организму может губительно влиять на его функционирование. Поэтому, если ночные эпное стали регулярными, это повод немедленно обратится к специалисту. Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вылечитесь от храпа и избавите от этого неприятного явления своих родных!

Более детально о причинах храпа смотрите в этом видео:

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

причины сильного храпа
симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
тонзиллиты или аденоиды ;
инфекционные мононуклеозы;
синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

сильный храп;
прерывистое дыхание во время сна:
вялость и сонливость днем;
забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.

Треть человечества страдает храпом во время сна, беспокоя громкими руладами близких, не давая им уснуть. Но не все знают, что это состояние не такое уж безобидное, а признак серьезной и опасной патологии - апноэ. Почему человек храпит, в чем причина появления низкочастотных звуков, где таится опасность? Реально ли избавиться от синдрома, что окажется эффективнее: клипса от храпа и другие приспособления, медикаментозное лечение или операция?

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ХРАП

Почему люди храпят во сне, каков механизм развития состояния? Во время нормального дыхания поток воздуха проникает беспрепятственно в легкие, что позволяет своевременно поставлять кислород к органам. При изменении просвета гортани вследствие её искривления или сужения, воздух двигается волнообразно, создавая фрактальные потоки, продуцируя дребезжащий звук. Во время сна на спине происходит расслабление мягких тканей глотки, вибрируя, небо и язычок производят характерный звук низкой частоты.

Мышцы шеи и ткани глотки расслабляются в следующих случаях:

процессу способствует возраст, поэтому храп часто отмечается у пожилых людей (риску подвержены люди после 45 лет);
у курящего человека под воздействием токсинов атрофируются мышцы глотки, происходит их замещение на соединительную ткань;
при гипотиреозе;
при хронических воспалениях в глотке;
при иннервации, снижении количества нервных рецепторов в тканях глотки;
при частом употреблении седативных (успокаивающих) лекарственных средств;
при сахарном диабете, состояние развивается у трети пациентов эндокринолога;
при приеме алкоголя.

Какие причины создают препятствия для полноценного проникновения воздуха в дыхательные пути:

при избыточном весе разрастается жировая ткань, отмечается, что у лиц с ожирением 1 степени риск развития храпа увеличивается в 12 раз;
увеличение воспаленных миндалин;
наличие образований различного происхождения;
акромегалия (нарушение выработки соматотропного гормона гипофизом);
аллергические отеки;
астма;
нарушения дыхания носом, заставляющие человека спать с открытым ртом: полипы, ринит, узкие носовые проходы, искривление перегородки.

Неправильное строение глотки или длинный язычок, недоразвитая челюсть также становятся факторами, способствующими возникновению храпа.

Считается, что храп - это прерогатива сильного пола, ведь 45% из них страдают патологией. Каковы причины храпа у мужчин? Нередко истоки кроются в избыточном весе, употреблении спиртных напитков и курении. Но 25% дам тоже подвержены этому патологическому состоянию. Почему храпят и женщины? У обоих полов появление храпа вызывают одни и те же факторы. У слабого пола он появляется в период вынашивания ребенка и наступления климакса. А также тогда, когда происходят гормональные изменения, увеличивается вес, снижаются функции щитовидной железы.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?

Помимо неприятностей, которые доставляет храп окружающим, это симптом опасного состояния, называется он синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и представляет собой остановку дыхания на несколько секунд.

Во сне у человека снижается общий тонус мышц, при расслаблении глотки, на вдохе ее стенки смыкаются, при этом воздух не проходит в органы дыхания. Чтобы возобновить поступление кислорода требуется импульс мозга, он откроет доступ, в этот момент человек просыпается. За ночь ситуация может возникнуть до 400 раз. Когда дыхание стабилизируется, кислород поступает в организм, мозг успокаивается, и человек опять засыпает, причем, наутро он не помнит о случившемся.

Окружающие могут понять, что присутствует апное, когда во время храпа возникает кратковременная пауза, затем, человек резко и громко всхрапывает. Он начинает ворочаться, может перевернуться на бок. Утром просыпается разбитым, раздражительным, с головной болью. В чем опасность повторяющегося апноэ:

подсчитано, что в течение часа синдром развивается от 40 до 60 раз. От нехватки кислорода мозг испытывает огромную нагрузку, что ведет к нарушению его работы и негативно сказывается на функции сердца;
гипоксия становится причиной нарушения кислотно-щелочного баланса, это прямая дорога к увеличению количества атеросклеротических отложений в сосудах;
в момент остановки дыхания происходит резкий скачок давления, развивается гипертоническая болезнь;
для патологии характерно повышение ночного давления по сравнению с дневными показателями, повышение диастолических цифр утром. Ученые доказали, что у пациентов со сложным течением гипертензии, не поддающейся терапии (требуется назначения больше 3 лекарственных средств), в 83% диагностирован СОАС;
в 50% случаев у больных синдромом наблюдается аритмия. А это означает, что возможно наступления внезапной смерти;
при ишемической болезни храпом страдает треть пациентов;
у больных диабетом болезнь сопровождается апноэ в 36%. Поэтому, когда обнаруживается данная патология, рекомендуется проводить обследование уровня сахара крови.

Из-за частоты приступов человек не успевает перейти в стадию глубокого сна, что приводит к угнетению гормона роста, который отвечает за липидный обмен. Жиры не перерабатываются в энергию, поэтому, чтобы восполнить затраты, люди больше едят, что способствует ожирению.

ЛЕЧЕНИЕ

Как видите, ночной храп это не безобидное неудобство для окружающих, а синдром очень опасного состояния организма, которое необходимо тщательно исследовать и лечить. Как лечить храп у женщин и сильной половины человечества? При появлении проблемы лучше не пытаться решить ее самостоятельно, а обратиться к специалисту: данной проблемой занимается отоларинголог и сомнолог. Врач поможет выяснить причину патологии, определит степень СОАС, поможет разработать методику лечения.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

В борьбе с храпом немаловажная роль принадлежит снижению воздействия факторов, которые способствуют возникновению состояния:

из помещения удаляют все, что вызывает аллергию. Это домашние животные, пыль, перьевые подушки, ковры, шерстяные изделия, комнатные растения;
снять заложенность и отек слизистой помогут капли в нос;
в комнате устанавливают увлажнители, чтобы не беспокоила излишняя сухость воздуха;
хорошо спать с открытым окном или форточкой, чтобы воздух оставался свежим;
с позиционным храпом борются ортопедические подушки, они дают возможность комфортно чувствовать себя ночью, позволяют расположить позвоночник ровно, чтобы препятствий к доступу воздуха не возникало;
придется отказаться от снотворных таблеток, они расслабляют мышцы;
если присутствует лишний вес, необходимо принять меры для его снижения, убрав только 10% массы, человек сразу заметит улучшение состояния;
для лиц, страдающих апноэ, недопустимо употребление алкоголя, так как спиртное вызывает храп даже у тех, кто обычно не храпит;
от курения тоже следует отказаться.

Меры будут эффективны, когда выполняются регулярно, храп выражен в легкой форме и не вызван системными или тяжелыми патологиями.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА

Для снижения отечности и увеличения тонуса слизистой носоглотки применяются медикаментозные препараты. Но любые лекарства даже на местном уровне не используют без назначения врача, так как возможны аллергические реакции и побочные эффекты. Какие средства применяют:

кортикостероидные препараты снижают отек и воспалительный процесс, применяются в виде спреев при проявлениях аллергии или болезнях горла (назонекс);
для увеличения тонуса мышц носоглотки используются капли на основе растительных экстрактов, но они не всегда дают удовлетворительный результат. Аллергикам следует применять средство с осторожностью (снорстоп, слипекс).

Важно не превышать дозировку, указанную врачом. Иначе высок риск побочных эффектов.

ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ОТ ХРАПА

В продаже предлагаются различные устройства от храпа, эффективность средства не у всех вызывает восторг, но некоторым метод помогает снизить проявления патологии:

клипса от храпа напоминает небольшую подковку с магнитными шариками на концах. Производитель утверждает, что после того, как вставить в ноздри концы приспособления, магнитное поле притягивает к себе эритроциты. В результате активизируется ток крови, дыхательные пути расширяются, храп исчезает. Если клипса от храпа действительно работает, то поможет только от заложенности носа, что подтверждают отзывы тех, кто успел попробовать ее в действии. Концы ее недостаточно длинны, чтобы воздействовать на область гортани;
существуют оральные приспособления, предназначенные для расширения просвета глотки. Один тип устройства фиксирует язык, когда человек храпит, лежа на спине. Другой вид капы надевается на зубы, выдвигая челюсть вперед, не позволяя закрыть рот. Последний способ подходит для людей с недоразвитой нижней челюстью;
Подбородочный ремень не позволяет мышцам гортани расслабляться. Надев «намордник», человек не будет храпеть, но и рот открыть ему тоже невозможно. Поэтому при насморке этот способ неприемлем.

Стоит ли использовать в борьбе с храпом приспособления, можно обсудить с врачом. Не всем подходит такой метод лечения, спать с чужеродным предметом в носу или полости рта сложно, требуется длительное привыкание. Некоторые отказываются от использования кап, так как открытый рот приводит к сухости слизистой. Клипса от храпа тоже под сомнением, от насморка проще избавиться обычными каплями.

ХИРУРГИЧЕСКОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО

Как вылечить храп у мужчины и женщины с помощью операции? Вид лечения применяется, чтобы расширить просвет и устранить вибрацию нёба, сделав его более плотным. Современные методы позволяют провести хирургическое вмешательство при помощи имплантов или иссечения неба с помощью лазера или криопроцедур (воздействие низкими температурами).

Назначается данный вид лечения, когда другие методы не дают результата, так как высока опасность осложнений, период реабилитации длительный и болезненный. Операция не принесет ожидаемого успеха, если храпа возник по нескольким причинам, к примеру, у человека ожирение, гипотиреоз, искривление перегородки носа. Или когда ситуация осложняется курением и нейромышечными проблемами. Иногда оперативное вмешательство грозит летальным исходом. Добиться успеха получится:

при простом храпе в 80% случаев;
при легкой стадии СОАС операция половине пациентов помогает избавиться от синдрома;
при тяжелом апноэ эффект достигается только у 20% пациентов.

В Америке такой метод лечения, вообще, считается неэффективным, и не используется в медицинской практике.

А также хирургические способы лечения предусматривают устранение причины, вызвавшей храп:

при разрастании носовых раковин после перенесенного ринита, проводится их частичное удаление (подслизистая остеоконхотомия);
для расширения просвета в глотке и носу удаляются аденоиды или гланды;
проводится пластика носовых перегородок или стенок дыхательных путей;

В некоторых ситуациях удаляется или укорачивается язычок.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ

Борьба с храпом ведется издавна, существуют методы устранения неприятного синдрома. Несколько рецептов, как избавиться от храпа народными средствами:

сок капусты (стакан) смешивают с ложкой меда (1 ч.л.), состав принимают на ночь на протяжении месяца. В другом варианте рецепта в ступке растирают мед и капустный лист;
морковь обладает свойством тонизировать мышцы гортани, поэтому запеченный в духовке корнеплод нужно есть на голодный желудок трижды за день. Пищу принимают через час;
перед сном в нос закапывают масло облепихи;
при скапливающейся в глотке слизи, народные целители рекомендуют устраивать очистительное голодание раз в неделю, воду в этот день пить разрешается;
заложенный нос промывают раствором обычной или морской соли;
для укрепления мышц используется отвар из коры дуба. Ложку сырья заваривают в половине литра воды. Готовят отвар на водяной бане четверть часа, настаивают 2 часа в закрытой посуде. После чего полощут горло перед сном;
для приготовления следующего настоя берут по одной столовой ложке коры дуба и ноготков. Запаривают кипятком (0,5 л), настаивают 2 часа и полощут горло после приема пищи и вечером, перед сном.

Этими способами разрешается воспользоваться, если проблема храпа не стоит слишком остро и нет противопоказаний к компонентам перечисленных составов.

Существует популярный и действенный вариант избавиться от позиционного храпа в домашних условиях. На спину пижамы или ночной рубашки между лопатками пришивают карман. В него кладут небольшой предмет, к примеру, шарик от пинг-понга или гольфа. Это не дает человеку во время сна ложиться на спину, вынуждает спать на боку, в таком положении обычно храп не беспокоит.

УПРАЖНЕНИЯ

Для укрепления мышц гортани помогают упражнения против храпа, результаты будут заметны спустя месяц, после регулярных занятий:

высунуть язык как можно дальше, удерживать его в таком положении надо 25 сек. Кратность повторений 30 раз за сеанс, в день упражнение повторяют 5 раз;
деревянную палочку или карандаш зажимают в зубах, выполняют 3 минуты;
приоткрыв рот, совершают по 10 круговых движений шеей, сначала вправо, затем, влево;
на протяжении 7 минут челюстями совершаются жевательные движения, при этом рот закрыт, дышать нужно носом;
удерживая рукой подбородок, челюсть перемещают вперед, преодолевая сопротивление руки.

Гимнастику для глотки нужно обязательно повторять перед сном.

Причины храпа у женщин, как и у мужчин, могут иметь разную природу, иногда это комплекс нарушений в организме, вызывающий СОАС. Поэтому для успешного лечения, важно, выяснить истоки происхождения болезни, чтобы комплексно воздействовать на проблему.

При этом многие представительницы прекрасной половины человечества относятся к незапланированным ночным «концертам» как к проблеме лишь с точки зрения эстетики. Действительно, иногда, чтобы перестать храпеть, достаточно поменять сонную позу.

Но в большинстве случаев храп и у женщин и у мужчин является одним из симптомов какого-либо заболевания, требующего выяснения его причин и последующего лечения.

Поэтому людям, склонным похрапеть, стоит пройти обследование не только ради создания комфортных условий для сна в своей семье, но и ради собственного здоровья. А для начала будет полезно разобраться, почему женщины храпят и какие существуют способы избавления от этого недуга.

Почему женщины храпят

По статистике еженощному храпу подвержены примерно 45% мужчин и 25% женщин, а периодически храпит во сне около половины населения земного шара.

Причем женщины, как правило, начинают храпеть после наступления менопаузы, и пик распространенности женского храпа приходится на отметку 60-65 лет.

Причины храпа во сне у женщин и мужчин, как и способы, позволяющие избавиться от него на время или навсегда, примерно одинаковы.

Но если у мужчин это явление чаще всего вызвано механическими факторами: травмами носовой перегородки, особенностями черепно-лицевого строения, ЛОР-заболеваниями, курением и употреблением алкоголя перед сном, то у женщин на передний план выходят всевозможные патологии, связанные с гормональными нарушениями:

1 Избыточная масса тела . Из-за особенностей физиологии женщины страдают от ожирения в два раза чаще, чем мужчины. Кроме того, и дыхательные пути у них уже, и жир, скапливающийся на подбородке и в районе шеи, давит на них и сужает еще больше, затрудняя тем самым дыхание. Ситуацию осложняет и то, что у людей с лишним весом повышается риск диабета и болезней щитовидной железы. А одним из последствий этих патологий также является храп.
2 Беременность . В этот период, который хотя бы раз в жизни переживает почти каждая женщина, в ее организме происходят существенные гормональные катаклизмы. В частности повышается уровень гормона тестостерона в крови, и появляются лишние килограммы. Гормональный дисбаланс в купе с избыточной массой тела ― самые распространенные причины храпа во сне у женщин, увеличивающие его вероятность в четыре раза.
3 Менопауза и возраст после 60 лет . К гормональным изменениям, происходящим в женском организме во время и после менопаузы, прибавляется и банальная мышечная дистрофия. Стенки гортаноглотки уже не такие упругие. Во сне, когда женщина полностью расслаблена и не контролирует дыхательный процесс, они не способны также хорошо, как в молодости поддерживать форму, достаточную для свободного прохождения воздуха.
4 Употребление антидепрессантов и снотворных . Эти препараты женщины принимают намного чаще, чем мужчины, часто не обращая внимания на то, что эта привычка меняет длительность естественных фаз сна, приводит к лекарственной зависимости, колебаниям кислорода в крови, гипоксии, ухудшению самочувствия и нарушениям дыхания во сне.
5 Патологии щитовидной железы . Снижение активности работы щитовидной железы, в том числе и гипотиреоз ― низкий уровень гормонов щитовидки, может привести к отечности гортани и языка. Обычно такие отеки незначительны, но из-за узости дыхательных путей у женщин, они почти всегда приводят к нарушениям дыхательной функции во сне и к храпу.
6 Диабет . Циклические снижения уровня кислорода, происходящие в результате ронхопатии, как правило, связаны с колебаниями количества инсулина. Неоднократные исследования женщин диабетиков в возрасте 24-80 лет, подтвердили, что независимо от возраста, массы тела и курения любая форма диабета почти всегда сопровождается у них храпом. Поскольку и диабет, и храп часто связаны с гормональными нарушениями, они еще больше усиливаются при климаксе, в период беременности и у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Последствия женского храпа

Хотя дыхательные пути женщин уже, они более жесткие и с меньшей вероятностью и интенсивностью издают храпящие звуки. Поэтому часто особы слабого пола даже не подозревают, что храпят во сне. Это очень опасно, поскольку храп в первую очередь провоцирует недостаточное поступление кислорода в легкие и в кровь во время сна и приводит к таким последствиям как:

развитие артериальной гипертензии;
гормональные нарушения и ожирение;
снижение либидо;
нарушение сердечных ритмов.

И если продолжать игнорировать заболевание, заставляющее женщину храпеть, оно может перейти в хроническую стадию и осложниться сердечной недостаточностью. Кроме того, доказано, что у храпящих женщин в 2-3 раза повышается риск мозгового инсульта и инфаркта миокарда. Но храп не только маркер и провокатор различных заболеваний.

Он опасен и сам по себе, поскольку может привести к синдрому апноэ (СОАС) ― периодическим микро остановкам дыхания. Они могут происходить сотни раз за ночь и привести к кислородному голоданию сердца и сосудов, а в самых тяжелых случаях и к летальному исходу.

Но даже если храп не сопровождается задержками дыхания, он в любом случае становится причиной частых недолгих бессознательных пробуждений, из-за которых мозгу не удается достичь глубокой фазы сна. Как следствие, симпатическая нервная система не отдыхает, а постоянно находится в активном состоянии, ускоряется пульс и сбиваются сердечные ритмы, организм в течение ночи не успевает восстановиться, и женщина просыпается разбитой и сонной.

При этом очень часто о своем беспокойном, прерывистом сне она даже не подозревает, а тяжелое пробуждение и депрессивное состояние списывает на что угодно, но только не на реальную причину неважного утреннего самочувствия.

Как избавиться от храпа

Прежде чем начать лечить храп, нужно выяснить какова природа его происхождения: первичная или вторичная. Первичная ронхопатия не носит регулярный характер и возникает в результате внешних факторов: неудобной позы спящего, обильного ужина, переутомления, нервного возбуждения, алкогольного опьянения.

Перестать храпеть в этом случае можно самостоятельно: достаточно избавиться от вредных привычек, пересмотреть свой режим, правильно питаться и больше отдыхать.

Если же храп возникает на фоне каких-либо врожденных или приобретенных патологий, его называют вторичным. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование и начинать лечить заболевание, спровоцировавшее нарушение дыхания. Так, например, если причиной храпа во сне у женщин является ожирение, необходимо избавиться от лишнего веса. В первую очередь убрать жир в области шеи и подбородка, где он давит на верхние дыхательные пути и сужает их.

Если нарушение дыхания обусловлено менопаузой, показано гормональная терапия, голосовая гимнастика и дыхательные упражнения с элементами йоги для укрепления стенок гортани. Неосложнённый сопутствующими заболеваниями храп действенно лечится с помощью хирургических методов: лазером удаляются избыточные ткани глотки на язычке и латеральных валиках. Очень часто для терапии всех видов храпа дополнительно используют ротовые аппликаторы и расширители крыльев носа.

Методик излечения от храпа столько же, сколько и причин его возникновения. При этом нужно понимать, что женский храп отягощен множеством дополнительных симптомов, осложняющих диагностику. Из-за этого часто пациентки жалуются не на нарушения дыхания во сне, а на их последствия, которые могут развиваться в результате самых разных факторов: хроническую дневную усталость, головные боли, депрессию, бессонницу и направляют диагноста по ложному следу. Поэтому при появлении вышеперечисленных недомоганий у женщины, врач должен выяснить, не является ли их причиной храп и только после этого назначать лечение.

Профилактика храпа

Каждый знает, что любую болезнь лучше предупредить, чем лечить. И храп не исключение, ведь даже если вы не склонны к ночным «трелям», это не означает, что они не грозят вам в будущем. Несколько простых рекомендаций помогут предотвратить появление храпа и связанных с ним патологий:

1 Храп неизменный спутник полноты. Если вы к ней предрасположены, избавьтесь от лишних килограммов, а если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать ее.
2 Ежедневно выполняйте несколько простых, общеукрепляющих упражнений. Ученые пришли к выводу, что делать зарядку можно в любое комфортное для вас время суток. Главное, чтобы занятия были регулярными.
3 Спите в удобной позе, желательно на правом боку, но не на спине. Чтобы придать правильное положение во сне шейному отделу позвоночника приобретите ортопедическую подушку.
4 Перед сном воздержитесь от приема алкогольных напитков, курения (лучше вообще от него откажитесь) и не переедайте.
5 В холодное время года не забывайте в течение 5-7 минут проветривать перед сном спальную комнату. В теплое время приучите себя спать с приоткрытой форточкой.
6 Регулярно проходите диспансеризацию. Обследуйтесь на предмет респираторных инфекций, патологий щитовидной железы, гипертонии, неврологических проблем, пройдите тест на уровень гормонов в крови. А если у вас уже имеется какое-либо хроническое заболевание, не запускайте его.
7 Сбалансированное питание ― лучший способ профилактики любых заболеваний. Ежедневно в вашем рационе должны быть 150-200 граммов белка, клетчатка и соответствующие возрасту витамины.
8 Как можно чаще декламируйте стихи, читайте вслух, пойте. Это поможет тренировать ткани и мышцы гортаноглотки и естественным путем скорректировать приобретенные недостатки ее строения.
9 Своевременно устраняйте врожденные или полученные в результате травмы дефекты и искривления носовой перегородки.
10 Если вас или ваших близких уже мучает храп, не затягивайте визит к врачу общей практики или сомнологу.

Избавиться от храпа не так уж и сложно: вариантов его лечения и профилактики предостаточно, а симптомы, при которых требуется операция, встречаются достаточно редко. Главное условие ― начать лечение по возможности раньше, до того, как пациент «нахрапит» себе тяжелые осложнения. И не забывайте о том, что если вы будете пренебрегать здоровым образом жизни и не оставите вредные привычки, ночные «концерты» снова вернутся в вашу спальню.