Priča o tome kako brinuti o svom zdravlju. Kako se brinuti za svoje zdravlje
Zdravlje je bogatstvo, ono je najveća vrijednost koja se čovjeku daje. O zdravlju treba razmišljati ne kad ga izgubimo, nego tijekom cijelog života, počevši od malih nogu.
Da bismo bili zdravi, potrebno je poznavati neka pravila i pridržavati ih se. Priroda je ljude obdarila najbogatijim mogućnostima, ali one se mogu ostvariti samo kada čovjek zna upravljati svojim tijelom, umom, dušom. Naše tijelo je pravi mehanizam koji radi po njihovim zakonima. Ovaj mehanizam radi bez kvarova ako se održava čistim i urednim.Ako se taj “mehanizam” ne pazi i održava na najbolji mogući način, vrlo brzo će zahtijevati popravke i početi će polako propadati.Svi znaju da je zdravlje prvo bogatstvo. I nikakve skupe stvari, vrijedne akvizicije ne mogu zamijeniti zdravlje osobe. Kako se možemo pobrinuti da sve u našem tijelu radi kako treba? Pa da smo zdravi, lijepi, sretni?
Pravilo 1. Pravilna prehrana
Zakoni prirode zahtijevaju od nas određene napore. Da bi tijelo bilo zdravo, pravilna prehrana je od velike važnosti. Prehrana treba biti uravnotežena, redovita, umjerena. “Budite pametni u vezi s hranom. Nemojte jesti ako niste gladni. Jedite polako i temeljito žvačite hranu. Pijte čistu vodu”, poučio nas je ruski pisac-prosvjetitelj knez Engaličev.
Pravilo 2. Sportske vježbe - svaki dan
Kretanje je život. Da biste spriječili kvarove u svom tijelu, morate svakodnevno izvoditi niz fizičkih vježbi, po mogućnosti na svježem zraku. Plivanje, vožnja bicikla i fitness tečajevi ojačat će tijelo. Svaki sport je naš pomoćnik u borbi za zdravlje.
Pravilo 3. Voda je naš saveznik
Vodeni postupci otvrdnjavaju ljudsko tijelo. Povećava se otpornost tijela na bolesti. Trljanje, kupanje, kupke od bora, sauna - sve će to ojačati živčani sustav, srce i krvne žile.
Pravilo 4. Zdrav san
Prošetate li barem petnaest do dvadeset minuta prije spavanja, tijelo će vam reći: “Hvala”. Čvrst, zdrav san je ono što tijelu pruža potpuni odmor. Zapamtite ovo!
Pravilo 5. Higijena tijela
Pravila osobne higijene, kao i pravila prometa, uvijek se moraju pridržavati bespogovorno i bez odlaganja.
Pravilo 6. Štedite mentalnu energiju
Mentalna energija je temelj našeg imuniteta. Imunitet je sposobnost organizma da se odupre štetnim vanjskim utjecajima. Naučite se smirenosti, samokontroli, uživajte u životu.
Vidite, biti zdrav je i jednostavno i teško.
Čovjeku je dan jedan život i on ga mora živjeti dostojanstveno. Također moramo shvatiti da nam je dano jedno tijelo da živimo na ovoj zemlji. Od rođenja do djetinjstva naši roditelji brinu o našem zdravlju. Kad odrastemo, ovaj zadatak u potpunosti pada na odrasle.
Ako osoba nemarno prati svoje zdravlje u mladosti, kasnije će se to izraziti u obliku kroničnih bolesti. Što treba učiniti da se to ne dogodi?
Osnovna pravila za očuvanje zdravlja
Prije svega, morate održavati dobru higijenu održavajući svoje tijelo čistim. Redovito se tuširajte i perite zube svaki dan.
Čak i ako osoba ne podnosi akutne bolesti, još uvijek treba povremeno posjećivati neke stručnjake. Na primjer, stomatolozi stalno podsjećaju da osoba treba doći na pregled 1-2 puta godišnje. Čak i ako nemate bolove, samo obavite preventivni pregled. Uostalom, neće koštati ništa. Kad zub zaboli, možda je već prekasno.
Ženi se preporuča posjetiti ginekologa jednom godišnje. Na primjer, mnogi ljudi ne pridaju važnost bolesti kao što je drozd. Ali ako se na vrijeme ne obratite stručnjaku, mogu se pojaviti komplikacije koje će biti mnogo teže izliječiti. Razlozi za pojavu takve bolesti mogu biti mnogi. Stoga trebate potražiti pomoć od dobrog stručnjaka, a ne samoliječiti se.
Dijagnoza se provodi pomoću nekoliko metoda: mikroskopijom razmaza ili kulturom. Prilikom pregleda razmaza pod mikroskopom možete odrediti prisutnost gljivičnih stanica Candida. Ako provodite drugu metodu pregleda, liječnik će saznati koliko će kolonija gljivica Candida izrasti iz uzorka struganja. Uostalom, mnoge ih žene mogu imati na sluznici vagine, ali njihov broj ne smije prelaziti određene pokazatelje. Također, prema rezultatima analize, liječnik može saznati na koje je antifungalne lijekove osjetljiva otkrivena vrsta gljivica. Tek tada će propisano liječenje biti učinkovitije.
Kako sport utječe na zdravlje?
Bavljenje bilo kojim sportom samo će pozitivno utjecati na vaše opće stanje. Opterećenje se mora postupno povećavati. Ponekad je bolje započeti svakodnevnom šetnjom parkom, a potom šetnju nadopuniti trčanjem. Igre tenisa, badmintona, nogometa, odbojke također će dati pozitivan rezultat.
Ako živite u velikom gradu i daleko ste od zelene zone, možete se prijaviti za sportsku sekciju. Vježbanje nekoliko puta tjedno omogućit će vam da budete organiziraniji.
Ljude treba uvijek iznova podsjećati – “čuvajte svoje zdravlje od malih nogu.” Nije uzalud ova izreka toliko dugo posvuda ponavljana, nije uzalud majka nama stalno govorila "Stavi šešir!" Što? Sjetite se zdravlja kada vas podsjeti na sebe? I podsjeća vas kada nešto više nije u redu. Ali lakše je spriječiti nego kasnije liječiti. Vrijeme, novac, živci... Treba i pametno uzimati tablete – “jedna liječi, druga sakati”. To se događa samo u bajkama i igrama – popio sam tabletu i postao potpuno zdrav. Uzimanje lijekova također može uzrokovati štetu, a liječenje bez njih može biti opasno i teško. Postoji samo jedan zaključak - spriječiti bolesti unaprijed i ne ostaviti ih bez liječenja.
Suvremeni zdravstveni sustav danas nudi mnoge inovativne tehnologije za očuvanje zdravlja. Po mogućnosti treba tjedan dana pohađati fizikalnu terapiju, o čemu se možete posavjetovati s terapeutom. Zagrijavanje bronhija, nosnih sinusa, kvarciranje nazofaringealne šupljine, inhalacija antiseptikom... Jako, jako dobro za zdravlje. Možete se pobrinuti i za sebe - flasteri sa senfom prodaju se bez recepta u ljekarnama, no s njima ne treba pretjerivati ako ne želite dobiti četvrtaste opekline.
U roku od tri tjedna možete nalijepiti ovo sredstvo za zagrijavanje na sebe - je li uzalud što se toliki ljudi njime liječe i koriste za prevenciju bolesti? Sve pristupačnije. I bilo bi lijepo izmjenjivati dane kada možete sami dogovoriti inhalaciju - ni to neće škoditi. Udisanje vruće pare nad tavom s kuhanim krumpirom očito nije egzotika, mnogima je to poznato od pamtivijeka. Također možete provoditi inhalacije s kaduljom, eukaliptusom i valerijanom. Izvrstan način za zagrijavanje prsa i grla su slani grijaći jastučići koji se prodaju u ljekarnama jednostavni za korištenje.
I, naravno, trebate organizirati "vitaminske praznike" za sebe - A, C, D, E. I zapamtite - samoliječenje neće dovesti do dobra, trebate se posavjetovati s terapeutom - ne samo trčati u kliniku kada ti si već bolestan. A ako je moguće, zamolite svoje najmilije za masažu - ona je najpotrebnija vašim leđima, vratu i glavi. Treba pitati one koji to znaju izvoditi kada u tijelu stvarno nastupi osjećaj opuštenosti. Dobro zdravlje! I neka najvažniji "vitamin" - radost - bude češće u vašem životu.
Krasikova Olga
Ekologija života. Zdravlje: Ljeti je višak “vatre” u srcu, a manjak “qi” energije u plućima. Ljeto je najtoplije doba godine, au to vrijeme ljudsko tijelo aktivira metabolizam. Koji je najzdraviji način života za ovo doba godine?
Ljeti je višak “vatre” u srcu, a manjak “qi” energije u plućima. Ljeto je najtoplije doba godine, au to vrijeme ljudsko tijelo aktivira metabolizam. Koji je najzdraviji način života za ovo doba godine? Prema teoriji kineske medicine, ljeti treba održavati “yang” energiju koja poboljšava zdravlje. Da biste to učinili, obratite pozornost na sljedeće točke.
Regulacija raspoloženja: Ljeti morate održavati ravnomjerno, mirno raspoloženje. Ne biste trebali pasti u previše tužno ili pretjerano radosno raspoloženje. Uostalom, nagle promjene raspoloženja povećavaju “vrućinu” u tijelu, dok ujednačeno raspoloženje pomaže čovjeku da podnese vrućinu, omogućuje mu da se osjeća hladno, tijelo se ne “pregrijava”, a to pomaže u očuvanju “yanga” energije.
Umjerena tjelovježba: Sport pomaže u jačanju mišića, reguliranju cirkulacije krvi i energije. Ljeti se trebate baviti sporim sportovima, postupno povećavajući opterećenje. Ne možete biti fizički preumorni.
Zdrav stil života: Ljeti sva živa bića u prirodi ubrzano rastu, pa biste svoj režim i način života trebali prilagoditi vrućem godišnjem dobu. Ujutro, dok je još svježe i tiho, nakon tuširanja treba malo prošetati ili lagano trčati na svježem zraku.
Dnevno spavanje: U podne se preporuča naspavati kako se ne bi izlazilo van po vrućini. Popodnevni san također nadoknađuje nedostatak noćnog sna.
Ne biste trebali težiti pretjeranoj hladnoći: Po vrućini se ne smijete zanositi klimom, niti dugo sjediti ispred ili uz uključen električni ventilator. To se posebno odnosi na starije, starije osobe ili osobe narušenog zdravlja.
Ograničenje hrane: Prehranu treba regulirati. Dakle, ne možete jesti samo kada ste gladni, a piti samo kada ste jako žedni. Osim toga, ne smijete jesti ili piti previše hrane i tekućine u jednom obroku. Preporuča se umjerena konzumacija voća i ne previše hladnih pića, što pomaže u održavanju “yang” energije slezene i želuca. Ljudi slabijeg zdravlja mogu jesti više riječne ribe, boljeg karasa, kao i kineske datulje i orašaste plodove. Ova hrana pojačava yang energiju.
Sprječavanje trovanja hranom: 70% slučajeva trovanja hranom i crijevnih infekcija događa se ljeti. Starije osobe i djeca imaju oslabljenu otpornost organizma, kao i rad želuca i crijeva, zbog čega se češće otrovaju hranom. U slučaju trovanja dolazi do dehidracije u tijelu, pa morate češće piti čistu ili hladnu prokuhanu vodu. Potrebno je temeljito oprati prehrambene proizvode, temeljito oprati ruke prije jela i nakon korištenja toaleta.
Upoznat ćemo vas s tehnikama regulacije raspoloženja i pravilnom dnevnom rutinom u ljetnim mjesecima.
1. Regulacija raspoloženja
U suvremenom društvu, kako se konkurencija zaoštrava, a tempo života ubrzava, ljudi sve više pate od tjelesnih ili psihičkih bolesti uzrokovanih emocionalnim nemirima i stresom. Novi koncept ljudskog zdravlja pretpostavlja ne samo dobro tjelesno zdravlje, već i ugodno raspoloženje te relativno snažnu prilagodljivost organizma okolini i društvenom okruženju.
Prema teoriji kineske medicine, mentalna stanja mogu utjecati na fizičko zdravlje, a mentalna ravnoteža omogućuje održavanje ravnoteže energija "yin" i "yang" u tijelu, potiče slobodnu cirkulaciju krvi i vitalnu energiju "qi".
Tijekom vrućeg ljeta posebnu pozornost treba posvetiti regulaciji raspoloženja i psihičkog stanja. U drevnoj medicinskoj raspravi “Huangdi Neijing” (“Terapeutska knjiga cara Huangdija”) stoji: Čovjek mora ostati u mirnom i ravnomjernom stanju uma, poput neotvorenog cvijeta, ne smije se ljutiti ni ljutiti. Samo tako se može poboljšati cirkulacija energije i krvi u tijelu. Trebali biste se zanimati za svijet oko sebe i diviti mu se.
Tijekom ljeta preporučuje se imati različite interese i hobije. Ako situacija dopušta, možete se opustiti u ljetnom kampu, otići na ne previše naporno putovanje ili provesti ljeto u dači ili odmaralištu. To ne samo da poboljšava zdravlje, već donosi i dobro raspoloženje. Ljepota prirode umiruje čovjeka, oslobađa od stresa i smiruje duh i živce.
2. Regulacija načina života
Ljeti je višak “vatre” u srcu, a manjak “qi” energije u plućima. Ljeti sunce rano izlazi i kasno zalazi. Stoga, osoba treba kasno ići spavati i rano ustati kako bi se održala "yang" energija u tijelu. Ujutro se možete baviti blagim sportovima i vježbati na svježem zraku. Iako je dan dug i vrijeme vruće, ipak ne treba odustati od posla i malo se kretati, preporučuju se i polagani sportovi. U podne je temperatura zraka posebno visoka, te je u to vrijeme bolje odspavati. Ovo će vas držati budnima do kasno navečer.
Nemojte juriti za umjetnom hladnoćom. Bolje je ne provesti noć u dvorištu, ne spavati na vlažnim mjestima, ne sjediti ili spavati izravno na hladnom podu. Ne možeš spavati pod ventilatorom. Ne smijete se dugo hladiti u sjenici uz vodu, u hladu, na šetnici ili na balkonu. Ne možete ostati u dvorištu do kasno u noć. Kršenje navedenih zabrana i preporuka može biti praćeno glavoboljom, bolovima u zglobovima i nedovoljnim znojenjem; Može doći do nesvjestice ili naknadno izazvati sunčanicu ili toplinski udar.
Ovo bi vas moglo zanimati:
Okidači: Karta točaka boli i napetosti u tijelu
Zašto mi ruke trnu?
Odjeća ljeti treba biti tanka, lagana, dobro propusna, koja pospješuje isparavanje topline i znoja. Ne treba se oblačiti previše lagano i otkriti što veći dio tijela. Osim toga, morate češće mijenjati i prati odjeću.
Bolje je ne nositi znojnu odjeću, pogotovo jer se ne suši lako. Vlažnost kože šteti yang energiji i prati je reumatska oboljenja. Zapamtite da je ljeti bolje ne oblačiti odmah odjeću koja se upravo osušila na suncu i vjetru! Možete izazvati kožnu bolest "pityriasis versicolor", pa čak i druge ozbiljne bolesti. Objavljeno
Terapija glazbom jedna je od mnogih metoda za poboljšanje zdravlja ljudi svih dobnih skupina. A kod male djece ne samo da jača, već i razvija maštu i kreativnost. Uključivanjem glazbe i opuštanjem kod kuće u udobnoj fotelji vraćamo svu energiju koju smo potrošili tijekom dana, potpuno uranjajući u svoju omiljenu melodiju. Vjerojatno je svatko primijetio da se dijete slušajući uspavanku brzo umiri i zaspi, a dobra, mirna glazba djeluje i na odraslog čovjeka.
Jačanje vida dobro je i za zdravlje djece i odraslih. Da biste vježbali oči, morate zatvarati i otvarati oči tijekom cijelog dana, dok prstom treba pritisnuti kapke, to će ublažiti napetost i umor čak i usred radnog dana. Svatko želi znati kako se brinuti za svoje zdravlje, ali ne znaju svi da je kaljenje važno i za jačanje ljudskog zdravlja. Ali morate se početi kaliti od rane dobi, i to ispravno:
Postupke otvrdnjavanja morate započeti u toploj sezoni, čak i ako je dijete ili odrasla osoba malo bolesna, ne biste trebali prekidati postupak. Ali, ni pod kojim okolnostima ne biste trebali započeti stvrdnjavanje u hladnoj sezoni. Postupno očvrsnite svoje tijelo, počnite s ne baš hladnom vodom, snižavajte joj temperaturu svaki dan, dođite do vrlo hladne vode, nemojte žuriti. Ako su vidljivi simptomi poput bljedila ili naježenosti, prekinite postupak kako biste izbjegli bolest.
Provedite otvrdnjavanje samo u pozitivnom raspoloženju, ovo je također vrlo važno. Izbjegavajte hipotermiju. Ako ste skloni bolesti, budite dvostruko oprezni. Moguće je i kaljenje zrakom. Dovoljno je češće hodati na svježem zraku, koristiti zračne snove i zračne kupke. Nemojte pretjerivati, počnite koristiti zračnu kupelj 1 - 2 minute na temperaturi od 22 - 24 stupnja. S vremenom povećajte vrijeme na 10 minuta. Kod djece se za poboljšanje zdravlja potiče uporaba lijekova kao što su Aflubin i Antigrippin. Ali prije nego što odaberete pravi lijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ili pedijatrom.
Nedavno su ljudi potpuno zaboravili na takvu prevenciju bolesti kao što je akupresura, ali je učinkovita. Masažu treba izvoditi kažiprstom ruke, samo kružnim pokretima dok ne prestane jaka bol. Postoji samo 10 takvih točaka na tijelu.
Točka 1 – ova točka će poboljšati dotok krvi u bronhije, pluća i jednjak, a također će smanjiti kašalj. Nalazi se na prsima, u razini drugog i trećeg rebra.
Točka 2 - odgovorna je za imunološki sustav, nalazi se na razini projekcije timusne žlijezde u području jugularne jame.
Točka 3 – sprječava bolesti sluznice grla. Nalazi se na prednjoj strani vrata s obje strane.
Točka 4 – poboljšava dotok krvi u vrat i glavu. Nalazi se u području od prvog do petog vratnog kralješka.
Točka 5 – ova točka normalizira rad krvnih žila srca i pluća. Nalazi se na prvom torakalnom kralješku i sedmom vratnom kralješku.
Točka 6 – nalazi se sa strane krila nosa. Olakšava disanje.
Točka 7 – nalazi se u unutarnjem dijelu obrva. Ova točka također poboljšava dotok krvi u mozak i nos.
Točka 8 – nalazi se na mjestu tragusa uha. Utječe na vestibularni aparat, kao i na sluh.
Točka 9 nalazi se na sredini stopala, sa strane nožnog palca. Masaža se mora izvoditi na obje noge odjednom dok osoba sjedi. Ova točka će u potpunosti ukloniti svrbež na stopalima, kao i prednjoj površini cijelog tijela.
Točka 10 – posljednja točka se zove “točka života”; ona normalizira mnoge organe i funkcije cijelog tijela. Nalazi se na stražnjoj strani ruke između palca i kažiprsta.
