Test otpornosti na stres Holmesa i Ragea. Test otpornosti na stres i pravila za suočavanje sa stresom Umjerena razina regulacije u stresnim situacijama

Pojam “stres intervju” za zapošljavanje ili “stres intervju” pojavio se u zaštitarskim agencijama sredinom prošlog stoljeća kao način provjere kompetentnosti osoblja.

Naravno, zaposlenici vojnih i resornih institucija morali su pokazati hladnoću i savršenu pribranost u svom radu.

Danas se sa stresnim intervjuima ne suočavaju špijuni i obavještajci, već obični zaposlenici koji će tijekom svog rada često biti dovedeni u stresnu situaciju.

Ova vrsta intervjua može se odvijati na različite načine: U pravilu je riječ o kategoričkim, a ponekad i oštrim pitanjima, o korištenju metoda psihičkog pritiska, o stavljanju kandidata u neobičnu i neugodnu situaciju.

U rijetkim slučajevima kadrovski radnici djeluju osim riječi: postoje presedani s čašom vode koja se "nasumično" izlijeva na odijelo itd. Sve se to ne radi kako bi se kandidat ponizio, već kako bi se vidjele njegove prirodne reakcije pod stresom.

Ako u normalnoj situaciji mnogi ljudi imaju tendenciju "hladne glave" i suzdržanosti, onda je svačija reakcija na iznenađenja ili pritisak različita. Upravo ta reakcija zanima kadrovika. Jednostavno rečeno, on želi vidjeti pravo lice podnositelja zahtjeva.

Tko je u opasnosti?

Ako je vaš posao sortirati papire, onda vas nitko neće dovesti u stresnu poziciju.

Za one koji se prijavljuju na natječaje vezane uz komunikaciju s ljudima i vođenje stalne, često i nesustavne komunikacije, kadrovik će svakako pripremiti anketu o stresu.

Ova grupa uključuje tajnice i voditelje ureda poduzeća, voditelje prodaje i PR stručnjake; Sami HR stručnjaci, novinari, voditelji odjela, operateri u pozivnim centrima, agenti osiguranja.

Osobni pomoćnici šefova također su dužni proći ovaj postupak. Odnosno, ako se od vas traži da se možete nositi sa stresom prilikom prijave za posao, budite sigurni da će to biti testirano tijekom intervjua za stres.

Kako to izgleda?

Može se pojaviti slika sa svjetiljkom usmjerenom prema vama. Ne, to se, naravno, ne događa.

Zapošljavanje se obično odvija na uobičajen način: traže od vas da ispunite papirologiju, započnete redoviti razgovor s osnovnim pitanjima o vašem životopisu i radnom iskustvu.

Stresni dio može započeti bilo kojim od vaših odgovora:

Sada kada smo naučili nešto više o intervjuima o stresu, ogledna pitanja sljedeća su važna tema koju ćemo obraditi u odjeljku u nastavku.

Intervju protiv stresa: primjeri pitanja

Pitanja o otpornosti na stres na intervjuu podijeljena su u blokove: to može biti zahtjev da se zamislite u neugodnoj situaciji, oštra osobna pitanja, kao i logična pitanja.

Što ovo daje?

Zaposlenik je testiran u praksi - u životopisu i na razgovoru gotovo svatko može pokazati svoju najbolju stranu, pažljivo odgovarajući na pitanja zaposlenika ljudskih resursa i govoreći što se traži. U stresnoj situaciji na razgovoru nećete se moći pripremiti – tu se vidi karakter.

Jedna će se osoba zatvoriti na oštra pitanja, druga će početi reagirati agresivno, treća će briznuti u plač, četvrta će zalupiti vratima. I samo će rijetki "pobjesnjeti" i vješto parirati ili ostati savršeno mirni i razumni.

Upravo takvi ljudi, sposobni za improvizaciju i hladne glave, potrebni su tvrtkama koje organiziraju takva natjecanja.

Nakon što provede do pola sata s osobom, kadrovski službenik znat će onoliko o njoj koliko bi naučio u tjednima ili mjesecima rada.

Odnosno, stres intervju je brz način da se procijene kvalitete kandidata, njegov psihotip i karakter, kao i njegova usklađenost s filozofijom razmišljanja tvrtke.

Je li učinkovit?

Ovdje moramo shvatiti da odgovor ovisi o metodama.

Ako se postavljaju neugodna, ali korektna pitanja, onda da, sve je učinkovito, a kandidat neće htjeti pobjeći od vas ako mu se sviđate.

Ako ste postavili neočekivana pitanja o erudiciji, a osoba se briljantno snašla, tada dobivate kompetentnog zaposlenika otpornog na stres.

Ako koristite osobni pritisak, izbacujete vodu i ponašate se nekorektno, tada osoba može ne samo otići, već i reći mnogo neugodnih stvari o vašoj tvrtki. Stoga su umjerenost i opći ljudski zakoni pristojnosti ključ uspjeha. Stres intervjui su brza, dinamična i jednostavna metoda zapošljavanja.

Glavna poanta stresnog intervjua je među svim kandidatima identificirati one koji se najbolje mogu nositi s mogućim problemima na poslu. Ipak, morate zapamtiti takt i ne prelaziti granice, kako oni koji vam se sviđaju ne bi pobjegli od vas.

Nastavljam temu stresa započetu u prethodnom članku. Ovaj put predlažem da napravite jednostavan stres test kako biste utvrdili koliko ste osjetljivi na vanjske podražaje; trebat će vam samo nekoliko minuta. Uzeo sam ovaj test iz knjige Sergeja Ključnikova „Drži stres u šaci. Kako iskoristiti stresne situacije."

- To je prirodna reakcija tijela na opasnost koja se pojavila. Zahvaljujući ovom svojstvu, osoba je u stanju gotovo trenutno mobilizirati svoje resurse u svrhu obrane ili napada.

Kako biste saznali imate li stres ili ne, predlažem da uzmete list papira i olovku. Odgovorite na sljedeća pitanja. Odgovorite brzo, kako je, budite iskreni prema sebi! Nema točnih i netočnih odgovora. Postoje samo TVOJI odgovori.

Na svako pitanje možete odgovoriti:

"Da" ili stavite "+" ako imate ovo i vrlo često;
"Ne" ili "-" ako ga uopće nemate;
“Ponekad” ili “0” ako ponekad, ne često, ali događa se.

Test "Jeste li podložni stresu"

Osjećate li se često umorno?
Osjećate li smanjenu sposobnost koncentracije?
Primjećujete li da vam se pamćenje pogoršalo?
Imate li sklonost nesanici?
Osjećate li često bolove u kralježnici?
Imate li jake glavobolje?
Imate li problema s apetitom?
Primjećujete li da odmor ne daje očekivane rezultate?
Je li vam dosadno na poslu?
Naljutite li se lako?
Primjećujete li sklonost pretjeranoj užurbanosti?
Da li vam se često pije alkohol? Samo tako, bez odmora, bez razloga.
Pušite li često?
Je li vam ponekad teško dovršiti misao?
Često se prestajete sviđati sami sebi?
Postajete li često tjeskobni bez vidljivog razloga?
Često ne želite nikoga vidjeti?

Obrada rezultata

Izračunajte bodove:

Za odgovor „Da“ ili „+“ 2 boda;
Za odgovor “Ponekad” ili “0” 1 bod;
Za odgovor “Ne” ili “-” 0 bodova.

Od 0 do 5 bodova. Najvjerojatnije ste test shvatili površno i neozbiljno, jer je takva otpornost na stres malo vjerojatna. Moguće je da ste na ovaj blog došli čitati.

Od 0 do 10 bodova. Može vam se zavidjeti! Nevjerojatno ste otporni na stres. U neočekivanim, opasnim situacijama smireni ste i razumni. Ovo je rijetkost. Moramo uzeti primjer iz tebe!!!

Od 10 do 25 bodova. Stres vas nervira, ali ne stvara posebne probleme. Razina stresa je prosječna. To znači da vam ih se riješiti neće biti previše teško.

Od 25 do 34 boda. Razine stresa su visoke! Ozbiljno razmislite o posljedicama! Ako ne pretjerujete, onda posljedice nisu daleko. Ne zanemarujte svoje zdravlje! Hitno morate promijeniti svoj život!

Što učiniti? Malo teorije

Dakle, test je prošao, rezultati su poznati. Ako ste osvojili više od 25 bodova, ne brinite - niste sami, to se događa mnogim ljudima. Neki i ne slute da su postali žrtve ovog destruktivnog procesa, s takvom "dijagnozom" žive godinama, a možda i desetljećima, i neće shvatiti od čega boluju. Ali vi, dragi čitatelji, znate i vjerojatno ste već razmišljali o tome kako se riješiti posljedica modernog stresa. Da, upravo od posljedica!

Nije opasan sam stres, već njegove posljedice.

Zašto posljedice? Pokušat ću objasniti. Davno, prije stotinjak godina, čovjek je, suočen s opasnošću, iritacijom ili neugodnim iznenađenjem, doživio poseban osjećaj, trenutnu mobilizaciju gotovo svih sustava svog tijela. U tom stanju puls se naglo povećao, tlak se povećao, adrenalin se oslobodio u krvi i dogodilo se još nekoliko stotina fizioloških promjena. Procesom mobilizacije upravlja takozvani "gmazovski mozak" čija zadaća nije razmišljanje, već osiguranje opstanka organizma.

Kanadski psihofiziolog Hans Selye nazvao je ovo stanje stresom. U ovom obliku, stres je pomogao osobi ili napasti opasnost ili pobjeći od nje. U svakom slučaju, nekako pobjeći. Napetost koja se pojavila i oslobođena energija omogućili su višestruko povećanje snage. Opasnost je otklonjena, energija potrošena, napetost je splasnula, a tijelo se vratilo u normalno stanje. Reptilski mozak uklonio je opću mobilizaciju.

Vrijeme je prolazilo. Civilizacija se razvila, ali obrambeni mehanizam je ostao i još uvijek radi. Promijenio se samo njegov učinak na ljudski organizam. U današnje vrijeme, uz vanjsku iritaciju ili opasnost, krvni tlak i dalje raste, adrenalin se oslobađa u krv, puls se ubrzava, mišići se napinju, a čovjek doživljava prirodni stres. Što se sada događa? Suvremeni bonton, pravila lijepog ponašanja, obrazovanje, kao i radni, moralni, upravni i kazneni kodeksi ne dopuštaju napad, udaranje i bijeg. U nekim slučajevima bježanje je glupo i smiješno.

Kao rezultat toga, tijelo je bilo napeto, mobilizirano, napeto, a energija je oslobođena. I ništa se nije dogodilo! Nije bilo fizičkog oslobađanja. Napetost mišića i povećan adrenalin ostali su u tijelu. Ali reptilski mozak zahtijeva akciju; on misli da opasnost još nije otklonjena i ne daje naredbu za "uklanjanje" zaštite. Ovo stanje može trajati dugo. Tijelo troši svoje resurse na zaštitu od prijetnje iz prošlosti. Tu se javlja neshvatljivi umor. Naprezanje mišića dovodi do stezanja krvnih žila, narušavajući normalnu prehranu tkiva, a to može uzrokovati neke bolesti; Uklješteni živci uzrokuju bol.

Osoba nervozno reagira na nesreću koja se dogodila, s kojom fizički ne može učiniti ništa. U davna vremena bi se takva nesreća udarila par puta pendrekom i na tome bi bio kraj. Sva para je vani! Ali u naše vrijeme, ne, to je nemoguće: zakon i moralna načela društva to ne dopuštaju. Dakle, samo morate biti ogorčeni i žaliti se na sudbinu. Ljutnja, brige i pritužbe se gomilaju i s vremenom dovode do niskog samopoštovanja, osjećaja manje vrijednosti, nezadovoljstva životom i kroničnih bolesti. Tako je stres od zaštitnika postao razarač.

Što učiniti u vezi s tim? Odgovor je jednostavan: nemojte akumulirati pretjerani emocionalni stres, brige, ljutnju, iritaciju. Pokušajte se riješiti ovog "dobrog" što je prije moguće. Postoji puno načina. O nekima od njih možete pročitati u mom članku 73. Ali čitanje nije dovoljno – treba to svakodnevno provoditi u praksi, tek tada će biti rezultata.

Zaključci

1. Poznavanje glavnih znakova stresa omogućit će vam da ga brzo prepoznate i poduzmete mjere. Glavni znakovi stresa, bez obzira na uzrok, su:

Stalni umor;
Nesanica;
Nedostatak vremena;
Nemogućnost koncentracije;
Nemogućnost donošenja odluke;
Slab ili pretjeran apetit;
Povećana razdražljivost;
Nezadovoljstvo samim sobom;
Samonepoštovanje;
Bolovi u leđima, u kralježnici;
Glavobolje, vrtoglavica;
skokovi tlaka;
Živčani tik;
Govorne poteškoće;
Probavni poremećaj;
Osjećaj bespomoćnosti, beznađa;
Nerazumni strah, tjeskoba;
Zlouporaba pušenja, alkohola;
Gubitak interesa za vlastiti izgled;
Seksualni poremećaji.

2. Kao što vidite, stres može oštetiti sve ljudske fiziološke sustave. Tijelo ne može stalno biti u stanju tjeskobe i napetosti. Stres je mobilizacija gotovo svih resursa. Može izazvati ne samo novu bolest, već i pogoršanje postojećih bolesti. Utječući na rad svih tjelesnih sustava, stres mijenja cijeli život nagore.

Usatov Ivan Aleksandrovich, student 3. godine, smjer studija 37.03.01. “Psihologija”, Savezna državna proračunska obrazovna ustanova visokog stručnog obrazovanja “Amursko državno sveučilište”, Blagoveshchensk [e-mail zaštićen]

Anotacija. Članak sadrži autorovu metodologiju za određivanje razine otpornosti pojedinca na stres, daje informacije o standardizaciji metodologije. Ključne riječi: psihologija, otpornost na stres, resursi otpornosti na stres, autorova metodologija.

U suvremenom svijetu problem očuvanja mentalnog zdravlja i razvoja otpornosti na stres kod ljudi je vrlo relevantan, jer otpornost na stres omogućuje održavanje optimalne učinkovitosti i učinkovitosti, kao i mentalnog stanja u stresnim situacijama otpornosti, možemo zaključiti da do danas ne postoji sveobuhvatna tehnika koja vam omogućuje sveobuhvatnu procjenu otpornosti na stres kao kvalitetu ličnosti; oni vam samo omogućuju dijagnosticiranje problematičnih aspekata i procjenu komponenti (resursa, čimbenika) otpornosti na stres. U tu svrhu razvijena je originalna metoda koja nam omogućuje određivanje razine otpornosti pojedinca na stres. Tehnika se može koristiti kod ispitanika starijih od 18 godina, nema drugih ograničenja u korištenju tehnike. U ovoj tehnici otpornost na stres shvaćena je kao integralno psihološko svojstvo osobe kao individue, ličnosti i subjekta aktivnosti. , koji osigurava unutarnju psihofiziološku homeostazu i optimizira utjecaj vanjskih emocionalnih uvjeta života. Sukladno tome, otpornost na stres može se smatrati svojstvom koje utječe na rezultat aktivnosti, a kao karakteristika koja osigurava postojanost ličnosti kao sustava, smatra se otpornost na stres kao kvaliteta ličnosti koja se sastoji od kombinacije sljedećih komponenti: A ) psihofiziološka (osobine, tip živčanog sustava), B) emocionalna komponenta emocionalno iskustvo pojedinca, akumulirano u procesu prevladavanja negativnih utjecaja ekstremnih situacija, B) motivacijska (snaga motiva određuje emocionalnu stabilnost. Ista osoba može pokazuju različite stupnjeve ovisno o tome koji ga motivi potiču na aktivnost. Promjenom motivacije možete povećati (ili smanjiti) emocionalnu stabilnost), D) voljnu komponentu, koja se izražava u svjesnoj samoregulaciji radnji, dovodeći ih u sklad. sa zahtjevima situacije, E) informacijska komponenta stručne pripremljenosti, svjesnosti i spremnosti pojedinca za obavljanje određenih zadataka, E) intelektualna komponenta procjena, predviđanje, donošenje odluka o pravcima djelovanja Metodologija uzima u obzir resurse (čimbenici) otpornosti na stres, koji osiguravaju sposobnost učinkovitog suočavanja sa stresom. Prema L.A. KitaevSmyk, čimbenici koji određuju otpornost na stres mogu se podijeliti u nekoliko skupina: 1. Biološke značajke: A) Urođene karakteristike tijela i iskustvo ranog djetinjstva. Prema psihogenetskim istraživanjima, reakcije ljudi na određene čimbenike okoline 30-40% ovise o genima dobivenim od roditelja, a 60-70% ovise o odgoju, životnom iskustvu, obuci, stečenim vještinama i razvoju uvjetovanih refleksa; neki ljudi su u početku skloniji stresu, dok su drugi otporni na njega. B) Vrsta više živčane aktivnosti osobe. Vrsta više živčane aktivnosti osobe odražava snagu i dinamiku živčanih procesa u mozgu i malo je podložna bilo kakvim promjenama. C) Dobne i spolne karakteristike u ispoljavanju otpornosti na stres i strategijama suočavanja. Isti događaj kod različitih ljudi može izazvati oštro protivljenje, izazvati negativne osjećaje ili proći gotovo nezapaženo 2. Osobne karakteristike: A) Sklonost ljutnji. Osobe sklone ljutnji, neprijateljstvu i razdražljivosti podložnije su stresu, a otvorene, prijateljski nastrojene osobe sa smislom za humor, naprotiv. B) Lokus kontrole. Mjesto kontrole određuje koliko učinkovito osoba može kontrolirati ili ovladati okolinom. Koncept lokusa kontrole razvio je američki psiholog J. Rotter B) Anksioznost. Ovo je sklonost pojedinca da doživi anksioznost, koju karakterizira nizak prag za pojavu anksiozne reakcije; jedan od glavnih parametara individualnih razlika D) Samopoštovanje. Samopoštovanje se odnosi na temeljne formacije osobnosti. To u velikoj mjeri određuje njezinu aktivnost, odnos prema sebi i drugim ljudima. Samopoštovanje može biti visoko i nisko, razlikuje se po stupnju stabilnosti, neovisnosti i kritičnosti. D) Orijentacija osobe, njeni stavovi i vrijednosti. U situacijama koje izazivaju psihički stres, motivacija za postizanjem uspjeha ima učinak na pojedinca koji je suprotan anksioznosti. 3. Čimbenici socijalne okoline: A) Socijalni uvjeti i radni uvjeti. Društveni uvjeti i uvjeti rada, odnosno društvene promjene; povećana odgovornost za rad; značajna prevlast intelektualnog rada; stalni nedostatak vremena; kronični umor; kršenje rasporeda rada i odmora; pad osobnog prestiža; nedostatak elemenata kreativnosti u radu; dugo čekanje tijekom rada; noćne smjene i nedostatak slobodnog vremena za zadovoljenje osobnih potreba; loša i uravnotežena prehrana; pušenje i sustavna konzumacija alkohola). B) Blisko socijalno okruženje. Obitelj ima veliki značaj za razvoj osobnosti i postizanje socijalne zrelosti. Obiteljski odgoj određuje stil života djece za cijeli budući život, stil odnosa u vlastitoj obitelji. Uspostavlja pažljiv ili zanemariv stav prema pitanjima mentalne samoregulacije, vještina zdravog načina života i sposobnosti uspostavljanja konstruktivnih međuljudskih odnosa. 4. Kognitivni čimbenici: A) Razina osjetljivosti. Osjetljivost ovisi o osjetljivosti receptora; vrsta više živčane aktivnosti; lakoća formiranja uvjetovanih refleksnih (asocijativnih) veza u cerebralnom korteksu; povećanje ili smanjenje osjetljivosti u procesu individualnog iskustva; posjedovanje vještina za svjesno povećanje ili smanjenje osjetljivosti kroz trening B) Sposobnost analize vlastitog stanja i čimbenika okoline. Sposobnost provedbe jedne ili druge vrste prilagodbe stresnoj situaciji ne ovisi samo o motivima i ciljevima, osobinama ličnosti, mentalnom stanju, već io tome kakav stresor djeluje, koja je njegova snaga i u kakvoj je situaciji osoba uključena. u. Osoba ima mogućnost izbora odgovora, aktivnosti, ponašanja, ali je stupanj slobode izbora ograničen karakteristikama stresne situacije. Dakle, tehnika uzima u obzir sve navedene komponente.

“Test za određivanje razine otpornosti osobe na stres” Upute: “Morate odgovoriti na pitanja na temelju toga koliko su često ove izjave tipične za vas. Trebali biste odgovoriti na sve točke, čak i ako se ova izjava uopće ne odnosi na vas. Molimo označite odgovarajuću opciju za svaku izjavu u odgovarajućem okviru. Pokušajte ne razmišljati dugo o odabiru odgovora.” Tablica 1. Poticajni materijal metode Br. Izjava Često / jako Rijetko / ponekad Ne / nikad 1 Gubim mir ako su ljudi oko mene nečim pritisnuti.

2Ne podnosim kritiku na svoj račun.

3Brinem se o kvaliteti posla koji obavljam.

4Patim od nesanice.

5Mislim da me ljudi podcjenjuju.

6Iritiraju me sitnice.

7Trudim se biti prvi u svemu.

8 Ja sam agresivan.

9Nemam dovoljno slobodnog vremena.

10 Bolno doživljavam nevolje.

11Imam konfliktne situacije.

12Radim ono što volim, posjećujem izložbe, koncerte, muzeje.

13Misli o predstojećem poslu ne daju mi mira.

14 Ne mogu se koncentrirati.

15 Smijem se.

16 Osjećam se bespomoćno.

17 Neočekivani događaji me izluđuju.

18Osjećam unutarnji nemir.

19 Nervozna sam.

20Sastajem se s prijateljima i poznanicima.

21 Osjećam slabost u cijelom tijelu.

22Teško mi je sakriti razdraženost.

23Primam k srcu probleme drugih ljudi.

24 Bavim se sportom.

25 Vrlo sam sretan.

26Planiram svoj život.

27 Obuzimaju me strahovi.

28Pijem više od 4 šalice kave/čaja dnevno.

29Dešava se da lažem.

30 Osjećam se nesigurno u sebe.

31 Čini mi se da se nakupilo toliko poteškoća da se ne mogu prevladati.

32Stječem nova poznanstva.

33Skupljam svoju “volju u šaku” da obavim posao.

34 Imam glavobolje.

35Neracionalno se hranim.

36 Zadovoljan sam.

37Pozitivno gledam u budućnost.

38Bojim se promjena.

Obrada podataka Prije obrade rezultata izračunava se broj bodova na ljestvici laži odgovor "nikad/ne" na pitanja: 11, 15, 20, 26, 29. Svako podudaranje s ljestvicom laži boduje se 1. točka. Ako ljestvica laži dobije više od 3 boda, dijagnostički rezultati su nepouzdani. To ukazuje na fenomen društvene poželjnosti, odnosno na želju da se u očima drugih ljudi pokaže nešto boljim i da odgovori koji bi bili poželjniji sa stajališta normi, pravila i vrijednosti društva provesti nakon nekog vremena.

Daljnja obrada se provodi prema ključu, izračunava se ukupan broj bodova postignut u testu Tablice 2 „Ključ“ testa za određivanje razine otpornosti pojedinca na stres

Ne. Izjava Često / jako Rijetko / ponekad Ne / nikad 1 Gubim mir ako su ljudi oko mene na neki način depresivni 2102 Ne podnosim kritiku na svoj račun 2103 Brinem se o kvaliteti posla koji obavljam. 2104 Patim od nesanice. 2106 Nerviram se zbog sitnica. 0128 Agresivan sam. 21010 Bolno doživljavam probleme. konfliktne situacije.21

12Radim ono što volim, posjećujem izložbe, koncerte, muzeje.01213Proganjaju me misli o predstojećem poslu.21014Ne mogu se koncentrirati.21015Smijem se.01

16Osjećam se bespomoćno.21017Neočekivani događaji me ljute.21018Osjećam unutarnji nemir.21019Nervozan sam.21020Sastajem se s prijateljima, poznanicima.01

21Osjećam slabost u cijelom tijelu.21022Teško mi je sakriti razdraženost.21023Primam k srcu probleme drugih ljudi.21024Bavim se sportom.01225Prilično sam sretan.01226Planiram svoj život.01

27 Obuzimaju me strahovi.21028Pijem više od 4 šalice kave/čaja dnevno.21029Ponekad lažem.21

30 Sumnjam u sebe.21031Čini mi se da se nagomilalo toliko poteškoća da ih je nemoguće prevladati.21032Stječem nova poznanstva.01233Skupljam snagu volje da obavim posao.21034Imam glavobolje.21035Hranim se neracionalno.21036Zadovoljan sam .01237Pozitivno gledam u budućnost.01238Bojim se promjena.210Tumačenje rezultata.Tumačenje rezultata provodi se prema broju osvojenih bodova.Ostvarite li 0 11 bodova, imate visoku razinu otpornosti na stres. Jasno definirate ciljeve i načine za njihovo postizanje, znate i nastojite racionalno raspolagati vremenom te možete raditi dugo i uz velike napore. Iznenađenja vas u pravilu ne uznemiruju. Vaš raspon interesa je prilično širok Ako osvojite 12-23 boda, vaša razina otpornosti na stres je iznad prosjeka. Sigurni ste u sebe, snažne šokove doživljavate kao životnu lekciju i uključujete mehanizme samopoštovanja i značaja, znate kako pokazati svoje snage i brzo vratiti svoje psihičko stanje. Ako ste osvojili 24-44 boda, imate prosječnu razinu otpornosti na stres. Vaša razina otpornosti na stres odgovara intenzivnom životu aktivne osobe. Situacije imaju značajan utjecaj na vaš život, a vi im se previše ne opirete. Tolerancija na stres opada kako se stresne situacije povećavaju u vašem životu. Ako ste osvojili 45-56 bodova, vaša razina otpornosti na stres ispod je prosjeka. Doživljavate lančane reakcije fizičkih i psihičkih poremećaja, te ste prisiljeni dio svojih resursa potrošiti na suzbijanje negativnih psihičkih stanja koja nastaju tijekom procesa stresa. Trebali biste brzo početi koristiti vježbe upravljanja stresom u svom svakodnevnom životu. Ako postignete više od 57 bodova, imate nisku razinu tolerancije na stres. Vrlo ste ranjivi na stres, vrlo osjetljivi na stres, pa ste prisiljeni potrošiti većinu svojih resursa na suočavanje sa stresom. Karakterizira vas želja za natjecanjem i postizanjem ciljeva; obično niste zadovoljni sobom i okolnostima i počinjete težiti novom cilju. Često pokazujete agresivnost, nestrpljivost i nevezanost. Trebali biste poduzeti neke ciljane radnje protiv stresa koji vas obuzima kako biste povratili svoju smirenost, samopouzdanje i učinkovitost.

Informacija o standardizaciji metodologije provedena je na 50 ispitanika: 28 žena u dobi od 18-56 godina. 22 muškarca u dobi od 19 53 godine. Profesionalna i teritorijalna pripadnost ispitanika nije uzeta u obzir Postupak istraživanja: ispitanici su morali odgovoriti na sva pitanja testa, zatim izračunati dobivene rezultate, a zatim odrediti razinu otpornosti na stres. Prvo istraživanje provedeno je 11. studenog 2015., 2. istraživanje (retest) provedeno je 3. prosinca 2015., dijagnostika metodom „Perceptivna procjena vrste otpornosti na stres“ provedena je 16. studenog 2015. Rezultati dobiveni ovom metodom ne razlikuju se od normalnog zakona distribucije (jer prema Kolmogorov-Smirnov Lillieforsovom kriteriju K S = 0,08; p
To je neparametarska metoda koja se koristi u svrhu statističkog proučavanja odnosa među pojavama. U ovom slučaju utvrđuje se stvarni stupanj paralelizma između dva kvantitativna niza proučavanih obilježja i daje se ocjena bliskosti utvrđenog odnosa pomoću kvantitativno izraženog koeficijenta: H0: Korelacijski odnos između metoda nije H1: Korelacijski odnos između metoda je statistički značajan Dobiveni rezultati: rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35, prihvaćamo hipotezu H1 između metoda „Test za određivanje razine otpornosti osobe na stres” i „Perceptivna procjena vrste otpornosti na stres” je statistički značajna, odnos je izravan i umjeren. Dakle, dobiveni podaci pokazuju da razvijeni test mjeri isto područje , isti fenomen kao i referentna metoda. To ukazuje na teoretsku valjanost metodologije, odnosno da „Test za određivanje razine otpornosti osobe na stres” ima konstruktivnu valjanost Za provjeru pouzdanosti mjernog instrumenta korištena je metoda test-retest pouzdanosti. Dana 3. prosinca 2015., 3 tjedna nakon prve studije (11. studenog 2015.), ispitanici su dobili isti test pod istim uvjetima kao i originalni. Za utvrđivanje korelacije između podataka korištena je statistička metoda Spearmanov rang koeficijent korelacije. Hipoteze: H0: Ne postoji korelacija između 1. i 2. prezentacije tehnike H1: Postoji korelacija između 1. i 2. prezentacije tehnike Dobiveni rezultati: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Budući da rs rcr prihvaćamo hipotezu H1, postoji korelacija između prve i druge prezentacije testa za određivanje razine otpornosti pojedinca na stres, ona je statistički značajna, izravna je i Dakle, dobiveni podaci pokazuju da je razvijeni test vrlo pouzdan, što ukazuje na stabilnost osobine koja se proučava. ” ima dovoljnu valjanost i pouzdanost za korištenje u profesionalnim aktivnostima, kako za grupnu tako i za pojedinačnu upotrebu u svrhu određivanja razine otpornosti pojedinca na stres, te se može koristiti kao profesionalno dijagnostičko sredstvo uz druge metode.

Veze na izvore1.Psihološki rječnik / pod opće. izd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. 3. izd. RnD.: Phoenix, 1999. 512 str. 2. Katunin, A.P. Otpornost na stres kao psihološki fenomen / A.P. Katunin // Mladi znanstvenik. 2012. br. 9. str. 243246.3 KitaevSmyk, L.A. Psihologija stresa. Psihološka antropologija stresa / L.A. KitaevSmyk. M.: Academic Project, 2009. 943 str. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psihologija stresa i metode korekcije / Yu.V. Shcherbatykh. St. Petersburg: Peter, 2006. 256 str. 5. Meshcheryakov, B.G. Psihološki rječnik / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinčenko. M.: Slovo, 2002. Str. 88 89.6 Mileryan, E.A. Rasprava i teorijska generalizacija eksperimentalnih materijala / E.A. Mileryan // Psihologija rada. M.: MercuryPress, 2000.

Str. 15 54.7 Chovdyrova, G.S. Problemi stresa, mentalne dezadaptacije i povećanja otpornosti pojedinca na stres u uvjetima socijalne izolacije / G.S. Čovdirova. Tyumen: Tyumen Library, 2005. 287 str. 8. KitaevSmyk, L.A. Uk. op.9.Psihološki rječnik / pod opć. izd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10 Vasilyuk, F.E. Psihologija iskustva / F.E. Vasiljuk. M., 1984. 200 str. 11. KitaevSmyk, L.A. Uk. op. 12. Sirotin, O.A. Emocionalna stabilnost / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 str. 13. Selye, G. Stres bez nevolje / G. Selye. M.: Knjiga na zahtjev, 2012. 66 str. 14. Psihološki rječnik / pod općim. izd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk. op. 15. Kulikov, L.V. Psihološka stabilnost ličnosti / L.V. Kulikov // Osobna psihohigijena: pitanja psihološke stabilnosti i psihoprofilakse. St. Petersburg: Peter, 2004. Str. 87 115.

Otpornost na stres je skup osobina ličnosti koje pomažu podnijeti intelektualni, voljni, emocionalni i svaki drugi stres bez štetnih posljedica za normalne aktivnosti ili dobrobit. U isto vrijeme, visoka razina otpornosti na stres obično ukazuje na bešćutnost, koja nema najbolji učinak na život osobe. Ako ne znate koliko je ovaj pokazatelj visok u vašem slučaju, vrijedi proći test za određivanje otpornosti na stres, koji će vam omogućiti da shvatite koliko je jaka vaša psiha.

Test otpornosti na stres

Metoda za određivanje otpornosti na stres omogućuje vam razumijevanje. Koliko ste spremni za aktivnosti povezane sa stresom i trebate li poduzeti mjere za njegovo razvijanje (to se postiže pohađanjem treninga i sl.). Danas se procjena otpornosti na stres često provodi pri zapošljavanju, jer mnoge specijalnosti zahtijevaju visok stupanj živčane napetosti.

Nudimo jednostavnu dijagnozu otpornosti na stres, koja će otkriti vašu razinu razdražljivosti i sposobnost samokontrole. U ovom slučaju, za bilo koje pitanje ponuđene su vam tri identične opcije odgovora:

"da, definitivno" - 3 boda;
“da, ali ne baš puno” - 1;
"ne, ni pod kojim uvjetima" - 0.

Kada dovršite svoje odgovore, zbrojite bodove. Glavna stvar je biti iskren prema sebi, jer ovo je test samoprocjene otpornosti na stres, a vaša iskrenost u ovom slučaju je vrlo važna.

Pitanja:

Iritira li vas zgužvana stranica u novinama na kojoj je članak koji vas zanima?
Izaziva li “starica” koja je odjevena poput djevojke neprijateljstvo?
Osjećate li se nelagodno kada vam je sugovornik preblizu tijekom razgovora?
Iritira li vas žena koja puši na javnom mjestu ili na ulici. Nervira li vas osoba koja kašlje u vašem smjeru?
Osjećate li se gađenje kada vidite osobu koja grize nokte?
Osjećate li se iritirano ako se netko neprikladno smije?
Osjećate li val nezadovoljstva kada vas netko podučava o životu?
Osjećate li se iritirano ako vaša druga polovica stalno kasni?
Nerviraju li vas ljudi u kinu koji se stalno vrte okolo i komentiraju film?
Jako vas živcira kada vam netko kaže radnju knjige koju namjeravate pročitati?
Osjećate li iznutra ogorčenost kada vam ljudi daju nepotrebne stvari?
Nerviraju vas glasni razgovori ili telefoniranje u javnom prijevozu?
Osjećate li se gađenjem kada osjetite nečiji jaki parfem?
Živcira li vas osoba koja aktivno gestikulira tijekom razgovora?
Jeste li ogorčeni kada ljudi ubacuju strane riječi u svoj govor?

Test je gotov, izračunajte ukupne bodove prije provjere rezultata testa otpornosti na stres.

Skup psiholoških testova ima za cilj provesti sljedeće ciljevi : proučavanje karakteristika učenika s mogućnošću utvrđivanja ocjene, koja se može prikazati u deskriptivnom, tabelarnom i grafičkom obliku.

Kompleks se sastoji od 8 testova:

1. “Identifikacija akcentuacije karaktera”;

2. “Utvrđivanje strukture temperamenta”;

3. “Dijagnostika agresivnog ponašanja”;

4. “Utvrđivanje razine anksioznosti”;

5. “Procjena komunikacijskih i organizacijskih sposobnosti”;

6. “Samoprocjena otpornosti osobe na stres”;

7. “Identifikacija motiva ponašanja”;

8. “Vaše ponašanje u konfliktnim situacijama.”

Test br. 6. "Samoprocjena otpornosti osobe na stres."

Na naslovnoj stranici testa nalazi se opis i preporuke za rješavanje i spremanje rezultata testa te se od Vas traži da unesete ime i prezime ispitanika i prijeđete na pitanja testa. Pored svakog pitanja potrebno je odabrati točan odgovor. Kada označite ćeliju u koju želite unijeti ili odabrati odgovor, pojavljuje se odgovarajuća poruka o odabiru. Nakon što završite s popunjavanjem svih polja za odgovore, morate kliknuti "Vaši rezultati". Rezultati ispitivanja prikazani su grafički i detaljno opisani. Nakon polaganja testa, učenike treba podsjetiti da rezultate testa pohrane pod svojim imenom u mapu grupe ili razreda.

preuzimanje:

O temi: metodološki razvoj, prezentacije i bilješke

Predavanje za roditelje "Kultiviranje otpornosti na stres kod djece kao sredstvo jačanja zdravlja"

Svrha ovog predavanja je roditeljima opisati sindrom kroničnog umora, ponuditi preventivne mjere protiv depresije i neuroza, razviti strategije i taktike odgoja otpornosti na stres...

Ovaj članak govori o organizaciji psihološke podrške u kontekstu profesionalne djelatnosti učitelja. Danas nema svaki učitelj vještine samoregulacije, ali ovo je pravilo...