Loše i dobre navike: sorte i karakteristike. Što je navika i kako nastaje?

Kažu da je navika druga priroda. Drugim riječima, znajući samo o navikama i preferencijama, možete sa sigurnošću izvući pravi zaključak o osobi kada je vidite prvi put. Ali u modernom društvu, gdje se često govori o ovisnosti o pušenju, alkoholu i drogama, mnogi su potpuno zaboravili da ne postoje samo loše, već i korisne navike. Upravo njima želim posvetiti posebnu pozornost.

Korisne ljudske navike

Čovjek formira svoje navike od djetinjstva. I dobro je ako u blizini postoji netko tko daje pravi primjer. Ali često odgoj djeteta završi tako da ono učini upravo ono što ne bi smjelo. Grickanje noktiju, jedenje noću, gledanje televizije do kasno, itd. Sve se to posebno odnosi na loše postupke. S vremenom svaka osoba počinje shvaćati pogrešnost svojih postupaka i počinje se pitati – kako promijeniti svoje navike? Svi težimo savršenstvu, ali ponekad ne primjećujemo najjednostavnije radnje koje ne samo da mogu očuvati naše zdravlje, već nas i učiniti uspješnim ljudima. Kao primjer, evo 10 najjednostavnijih navika uspješnih ljudi:

Jogging ujutro (pomažu tijelu da se probudi i počne aktivno raditi mozak).
Održavanje dnevne rutine (poboljšava dobrobit i pomaže u održavanju mladosti).
Održavanje higijene (pomaže u rješavanju mnogih bolesti).
Šetnje u prirodi, izleti, itd. (pomažu vam da se opustite, skupite snagu, ali i pronađete sklad sa sobom i prirodom).
Planiranje vremena (pomaže smanjiti rizik od više sile, štedi živce i omogućuje vam da budete gospodar svog života).
Pozitivno razmišljanje (također to možete učiniti navikom i spasiti se od većine izmišljenih problema).
Stalni samorazvoj (omogućuje vam da budete moderna i uspješna osoba)
Bavljenje omiljenim vrstama kreativnosti i drugim hobijima (pomaže vam da pronađete duševni mir i spokoj).
Održavanje doma čistim i urednim (uredan dom jamči red u životu)
Komunikacija s uspješnim ljudima (stalna želja za uspjehom dovest će do karijere i duhovnog rasta).

Ovo je samo mali dio onoga što je postalo norma među ljudima koji su odavno postali gospodari svojih života. A ako se želite pridružiti njihovom broju, prva stvar s kojom morate početi jest razviti dobru naviku.

Kako razviti dobre navike?

Kada odlučite promijeniti način života, razmislite o tome što je zdrava navika. Prema većini ljudi, dobre navike su da ne uzrokuju nikakvu štetu svom vlasniku i svijetu oko sebe. Ne radi se samo o vođenju zdravog načina života. Čak i odbijanje nošenja prirodnog krzna ili bacanje smeća nakon izlaska na otvoreno također se smatraju ispravnim radnjama. Kako razviti dobru naviku?

Riječima, to je prilično jednostavno učiniti. Ali u praksi, stvaranje novog načina života ponekad može biti vrlo teško. Pogotovo kada je u pitanju odvajanje od starih navika koje su se razvijale godinama. Međutim, nova navika može zauvijek promijeniti vas i vaš život, stoga vrijedi pokušati. Psiholozi kažu da je zadatak moguće dovesti do automatizma unutar 21 dana. Drugim riječima, tri tjedna morate izvršiti jednu radnju svaki dan. Ako propustite čak i jedan dan, morate ponovno početi brojati tri tjedna. Napravite plan ili znak i prekrižite svaki dan kada završite ovu radnju. Na vama je da odlučite kakvu naviku želite sebi stvoriti. Ali kao primjer korisnih navika možete uzeti sljedeće.

Sinčić je došao ocu
A mali upita:
“Tata, što je dobro?
A što je loše?
V.V. Majakovskog

Lijep pozdrav, dragi čitatelju. Reci mi, sviđa li ti se tvoj život ili želiš nešto prilagoditi? Da biste se počeli mijenjati, morate naučiti prepoznati štetne i korisne navike uspješne osobe, dakle, postupno eliminirati prve i povećati broj drugih. Spreman? Onda počinjem.

Što su navike

Ovaj izraz skriva slijed radnji koje je tijelo razvilo kao rezultat svoje evolucije. Drugim riječima, nekontrolirani postupci koje automatski izvode ljudi. To uključuje:

čišćenje zuba;
vođenje evidencije (sve vrste dnevnika);
pozdravljanje osobe pri susretu;
inicijativa;
grickanje kapice ili vrha olovke;
pridržavanje dnevne rutine;
odgađanje stvari za "sutra";
sisanje palca kod novorođenčadi itd.

Mogao bih dosta dugo davati primjere. Mislim da se svi slažu s ovim. No, malo ljudi zna da se navike već odavno dijele u nekoliko kategorija, a to nisu samo korisne ili štetne, već i društvene, kućanske, dobne, profesionalne itd. Da ne budem neutemeljen, želim se usredotočiti na neke kategorije. Je li vam zanimljivo?

Društvene navike

Ova kategorija kombinira one radnje koje su postavljene tijekom odgoja, au budućnosti omogućuju društvu da stvori određeno mišljenje o osobi ispred sebe. Što su oni? Ovo su neki od njih:

srkanje i pričanje za stolom;
pozdrav prijatelju;
grizenje noktiju;
zatvaranje usta pri kihanju ili zijevanju;
poštovanje starijih itd.

Je li ovo jasno? Naravno, među njima ima i korisnih i štetnih. Tome djecu uče najprije roditelji (čitajući poznata djela, dajući vlastiti primjer), zatim odgajatelji u vrtiću, učitelji u školi itd.

Pojedinac

To uključuje značajke nečijeg ponašanja ili ono što ga izdvaja iz gomile. Te navike mogu postati svojevrsno tlo za razvoj društvenih. Kako i zašto se to događa? Izgled. Zamislimo da ste inicijativna osoba koja uvijek nudi pomoć. Ovo je dobro? Ne kažu uzalud: "Kad bi samo bilo više ljudi poput tebe, spremnih pomoći u teškim trenucima."

Ispada da je to plus za društvo, onda se postavlja pitanje: “zašto inicijativa još uvijek nije društvena navika koju je važno usaditi mlađoj generaciji?” Da, cijela je stvar u tome što se na toj osnovi u jednoj polovici čovječanstva formiraju lijenost i apatija, stoga oni odbijaju raditi, govoreći: "Zašto bih ja radio ako to može netko drugi?" Pravo?

Zauzvrat, proaktivni pojedinci počinju dolaziti pod pritisak (daje im se najteži i nezahvalni posao). Zvuči li vam ovo poznato? Dakle, u pozadini toga dolazi do svojevrsnog sukoba. Ispostavilo se da morate biti proaktivni, ali umjereno, naime:

ponuditi pomoć samo tamo gdje je stvarno potrebna (pružiti ruku baki koja izlazi iz autobusa);
pomoći djelomično, a ne obaviti posao umjesto nekoga (dati savjet, uputiti u pravom smjeru);
usmjerite pažnju na posao koji vam je koristan (računovođa na poslu nema vremena za podnošenje izvješća, a vi to razumijete, zašto onda ne ponuditi pomoć?).

Je li ovo jasno? Ispostavilo se da su individualne navike vaše "ja" koje pruža jedinstvene mogućnosti za rast, razvoj ili oštećenje vašeg tijela. Da, ni ova kategorija nije bez loših navika (pušenje, razbacivanje stvari po stanu ili na radnom mjestu, odgađanje stvari za "sutra"). Slažeš li se?

Loše navike

Ovaj pojam krije one nesvjesne radnje koje štete ne samo vama, već i onima oko vas: odugovlačenje, glasno smijanje, svakodnevno kašnjenje, pušenje itd. Ne daju vam priliku za rast i razvoj, stoga ih se morate riješiti. Malo kasnije dat ću savjete koji će promijeniti vaše stanje i pomoći vam da postanete bolji.

Vjerujem da se ne biste trebali zadržavati na karakteristikama ove kategorije, jer je bolje pažljivo proučiti korisne navike i načine kako ih razviti. Slažeš li se?

Korisne navike

Odmalena su vas učili određenoj rutini (redoslijed stvari koje treba raditi svaki dan): ustajanje ujutro u određeno vrijeme, doručak, šetnja, ručak, drijemanje, popodnevni užina, šetnja itd. Zašto je to učinjeno? Naravno, za zdravlje. Pratite li ovo sada? Većina će se ljudi složiti da smo modernim tempom života to praktički prestali pratiti. I kakav je rezultat? Konstantan nedostatak sna, smanjen imunitet... .

Kada gledate uspješne ljude, koje vam misli padaju na pamet? Ima puno slobodnog vremena, odakle mu to? Ja sam u pravu? Dat ću vam natuknicu - sve je u pažljivom planiranju i pridržavanju ovog režima. Poslovna osoba neće propustiti ručak ili zakasniti na sastanak. Zašto? Zato što unaprijed razmišlja o svim mogućim opcijama, koristeći se osnovnim principima upravljanja vremenom i ne žuri bezglavo u vrtlog, pokušavajući učiniti sve na vrijeme.

Stoga je vrijedno napomenuti da su njegovanje i razvijanje zdravih navika važne aktivnosti. Brett Blumenthal će vam reći kako u sebi usaditi ove postupke u svom remek-djelu “Jedna navika tjedno”. Autor jasno izražava svoje misli, knjiga je napisana tako da je možete čitati “udubljeno”. Nakon ovoga ćete naučiti tajnu “malih pobjeda”.

mogu ti reći još jedan način, ali zahtijeva koncentraciju – odaberete naviku koju želite razviti (planirate sljedeći dan prije spavanja), stavite elastičnu traku na desnu ruku i držite se ove postavke svaki dan, najmanje 21 dan. Ako prekršite svoje obećanje, povlačite gumicu i tako sebi stvarate nelagodu. Vjerujte mi, rugati se nije baš ugodno, ali je učinkovito.

Ako se smatrate odgovornim građaninom, možete se dogovoriti s članovima obitelji ili prijateljima (radi kontrole) i dati obećanje (prestati psovati). Istodobno vežete svijetlu vrpcu na desno zapešće i promatrate sebe. Ako pogriješite, "žig" se prenosi na vašu lijevu ruku. Zaključak – trebali biste ga nositi na jednom dijelu tijela najmanje 21 dan. Zapamtite da će vam samo svakodnevne provjere i vaš stav pomoći da razvijete naviku.

Možda treba napomenuti da naviku možete razviti ispravljanjem sebe (uklanjanjem lošeg i stavljanjem ispravnog na njegovo mjesto). Kako zamijeniti loše da postanemo bolji? Treba biti oprezan spremi se za posao:

odaberite ono što vam je potrebno;
shvatiti potrebu za tim;
doći do velike motivacije;
pripremite se za posao;
počnite odmah jer je "sutra" dan s najvećim prometom.

Na primjer, joga je korisna za djevojke i muškarce barem jednom tjedno. Kako pronaći vremena za vježbanje, za upoznavanje sebe? Dovoljno je da se počnete buditi ranije. Time ćete jednim udarcem ubiti dvije muve: poboljšati svoje zdravlje i riješiti se pospanosti. Odmah ću reći da ne biste trebali žuriti u krajnosti, jer morate shvatiti da nam zdrave navike pomažu, stoga morate pažljivo pratiti svoje stanje i ne naštetiti sebi.

Počnite paziti na prehranu, jer to je ključ zdravlja i snage da prevladate poteškoće koje vam život stavlja. Razmislite o tome što jedete? Brza hrana, poluproizvodi? Samo nemoj reći da nemaš vremena za sebe, neću vjerovati. Uostalom, već je više puta otkrila tajne upravljanja vremenom, koje su mnoge žene na rodiljnom dopustu pomogle da nauče pronaći slobodno vrijeme.

Ne razumiješ o čemu govorim? Tada je vrijeme da se upoznate sa sustavom upravljanja vremenom, pronađete metode koje vam najviše odgovaraju i počnete ih koristiti u životu. Odat ću vam tajnu, noćna sam ptica pa sam se stalno žalila na nedostatak vremena. Nakon komunikacije s bogatim ljudima, saznao sam da njihov dan počinje u 5-7 ujutro. Možete li zamisliti kakav je to šok bio za mene, jer sam se probudila tek u 11-00, a iz kreveta ispuzala u podne.

Dopustite mi da pojasnim da je put do mog cijenjenog sna - vidjeti izlazak sunca, primijetiti povećanje vremena, bio prilično težak, ali uspio sam, što znači da i vi to možete. Svatko ima 24 sata u danu, ali kako ih iskoristiti?

Korisne navike uspješnih ljudi

Uspješni ljudi praktički se ne razlikuju od vas. Zašto praktično? Jer su imali snage promijeniti sebe. a ti Evo popisa korisnih navika poznatih poslovnih ljudi:

ustati rano;
jasno planiranje;
ako ne danas, onda nikad;
pozitivno razmišljanje;
pravilna prehrana;
Stalni rad na sebi (čitanje knjiga, bavljenje sportom itd.);
česti odmor (načelo Pomodoro radi i više);
rastavljanje nemogućih zadataka na male;
stalna samokontrola itd.

Kako Vam se sviđa? Nije teško, zar ne? Zašto onda neki ljudi ne mogu postati uspješni? Možda je sve u nedostatku motivacije?

Ako se želite promijeniti, nemojte pokušavati ponovno izgraditi ovaj svijet, dovoljno je promijeniti svoj odnos prema njemu, stoga počnite raditi na sebi, jer načina ima toliko. Analizirajte se, nacrtajte svoj “portret”, zamislite željenu sliku, zacrtajte opseg posla, pronađite motivaciju i počnite raditi.

Nakon prvih koraka primijetit ćete kolosalne promjene i jednostavno nećete htjeti stati. Vjerujte, usađivanje dobrih navika i odvikavanje od loših je zanimljiva aktivnost koja vas može otkriti.

Srdačan pozdrav, Elena Izotova.

PS: Sjetio sam se Čajkovskog... Za užinu “Slatki san”:

Loše navike čovjek stječe brže nego dobre, a od njih se vrlo teško odviknuti, potrebno je mnogo truda. Znanstvenici su dokazali da je potrebno nekoliko mjeseci ili godina da se čovjek navikne na dobre navike, no za štetne je dovoljno i tjedan dana. U tu svrhu provedeno je posebno istraživanje. Morao sam svako jutro popiti čašu svježeg soka i trčati. Neki su odradili samo dio zadatka, drugi ne stalno, već nakon nekoliko dana. Svi su se navikli tek nakon 4 mjeseca.

Loše navike - pušenje, alkohol, ukusna hrana proizvode hormon sreće, gotovo ih se nemoguće riješiti.

Što je navika?

O navici možemo govoriti kada osoba neprestano, bez razmišljanja o tome, izvodi iste radnje, bez puno truda.

Lako se može pojaviti navika. Na primjer, kada čovjek tek uči voziti auto, teško mu je naviknuti se na sve, kasnije sve radi automatski.

Navike, osobito one loše, vrlo je teško riješiti se, za to se morate stalno kontrolirati.

Loše ljudske navike

Ova vrsta ima negativan utjecaj na život osobe, loše navike sprječavaju osobu da se u potpunosti realizira u životu i donose mnoge probleme kako sebi tako i ljudima oko sebe.

Popis dobrih i loših navika. Štetno:

Pušenje
Alkohol
Zlouporaba supstanci
Ovisnost o drogama i igricama
Zlouporaba droga
Prejedanje

Takve navike nisu toliko opasne, ali su ipak neugodne - glasan smijeh, nepristojnost, loše ponašanje. Psiholozi loše navike smatraju bolešću, uvjereni su da ih treba liječiti. Vjeruje se da ako im je osoba izložena, to znači da nije u redu s njegovom psihom, da ima nestabilan živčani sustav. Na primjer, o živčanom poremećaju možemo govoriti ako osoba stalno grize nokte, čačka nos, ponaša se agresivno, prejeda se, ljubomorna je na sve, puno spava, a malo radi.

Korisne ljudske navike

Vrlo je važno razviti ovu vrstu navike i odmah ćete primijetiti kako vam se život promijenio na bolje, jer uz pomoć zdravih navika možete poboljšati svoje zdravlje, steći ljepotu i osjećati se kao punopravna osoba.

Popis dobrih i loših navika. Koristan:

Uspješna osoba koja rano ustaje je ona koja spava 7:00 sati, jer sve stigne obaviti i osjeća se dobro. Tko spava do jedan sat poslijepodne i kasno liježe, ne može ostvariti potreban cilj u životu, zbog toga ima raznih problema i poteškoća.
Morate se hraniti zdravo, uravnoteženo i racionalno. Izbjegavajte prženu, začinjenu, dimljenu hranu i zamijenite tu hranu voćem i povrćem. Nema potrebe stalno zlostavljati brzu hranu, Pepsi i druge proizvode koji ne samo da kvare vaš izgled, već i utječu na vaše zdravlje. Najbolje je konzumirati razne žitarice, jako su zdrave, kao i svježe sokove, kompleks vitamina i minerala. I što je najvažnije, znajte kada jesti umjereno, nemojte se prejedati - ovo je vrlo loša i opasna navika. Ne zaboravite doručkovati, ujutro ćete zasititi svoje tijelo energijom.
Budi sretan s onim što imaš, budi zahvalan svima i svemu. Ovu naviku vrlo je teško razviti kod sebe. Ali znajte da u prirodi postoji zakon izmjene energije, koji kaže koliko date, toliko ćete i dobiti. Budete li stalno pozitivni, dijelite svoju radost s drugima, dajete svoju energiju ljudima, ona će vam se odmah vratiti, manje ćete bolovati. Ljudi koji u sebi stalno gomilaju negativnost, ljubomoru, zavist, mržnju nisu sretni, imaju mnogo različitih bolesti, već je dokazano da su oni najčešće skloni raku. Stoga se trebate svemu radovati.
Nikada ne zavidi tuđem životu, obrati pažnju na svoj život.
Pokušajte učiniti više nego što ste planirali, tada nećete kasniti, brinuti se ili doživljavati stres.
Treba živjeti za danas, ne treba čekati što će se dogoditi, treba uživati u onome što je ovdje i sada. Jer ako se osoba nada da će budućnost biti onakva kakvu želi, ali to ne uspije, počinje se jako brinuti i može pasti u depresivno stanje.
Ne može se živjeti u prošlosti, to je jako loša navika, još je gore kad čovjek živi u budućnosti, jer se čovjeku ne otvaraju nove mogućnosti, počinje se povlačiti u sebe, ne ide naprijed, i ovo je jako opasno za psihu.
Uvijek ostanite optimistični, ne trebate se pumpati negativnim mislima, pokušajte sagledati problem na potpuno drugačiji način, tada ćete biti sretni i zdravi. Znanstvenici su već dokazali da pesimisti imaju puno više bolesti nego optimisti.
Igrajte svoj omiljeni sport.
Šetajte što je više moguće na svježem zraku, on ispunjava vaše tijelo potrebnom količinom kisika.

Kako razviti dobru naviku i riješiti se loše

Zapamtite, sve ovisi o vama, trebat će vam dovoljno vremena i volje. Da biste se riješili loše navike, morate stvoriti posebne uvjete za to.Ako želite prestati pušiti, ne obraćajte pozornost na cigarete u trgovini, kupite nešto drugo. Kad želite jesti manje, kupujte tjedan dana i u hladnjak stavljajte samo zdravu hranu.

Stalno nadzirite svoju podsvijest, a ako to ne možete učiniti sami, potražite pomoć osobe koja vam je bliska.

NLP metoda dobro pomaže, za to morate sjesti, potpuno se opustiti i početi čistiti glavu od svih stranih misli, isključiti sve što vas muči, sjediti tako do 10 minuta. Zapamtite, ništa vas ne smije ometati, stoga mjesto treba biti mirno i tiho. Zatim zamislite sebe bez loših navika, uvjerite sebe da će vam se život popraviti na bolje, kako se dobro osjećate bez alkohola, pušenja i sl. Zamislite sebe kao uspješnu i sretnu osobu, uspjeli ste, što znači da je vaša samohipnoza učinkovita .

Pobrinite se da u životu imate više dobrih nego loših navika!

Rijetke navike su nešto što gotovo svaki prosječan čovjek može pronaći u sebi! Mnogi ljudi radije ne vide to kao problem i jednostavno ne primjećuju vlastite štetne ovisnosti. Često se može čuti izgovor: “Imam sve pod kontrolom, ovo uopće nije loša navika, već trenutna slabost.” Zapravo, čovjek često niti ne shvaća koliko negativnosti loše navike unose u njegov život i koliko će biti dobro ako ih se riješi. U ovom članku pogledajmo najčešće vrste loših navika i pokušajmo otkriti što učiniti da ih se riješimo.

Loše navike: popis

Prije nego počnete nabrajati popularne loše navike, vrijedi definirati što su one. Dakle, što se smatra lošom navikom? Obrazac radnji koje se jasno ponavljaju tijekom dugog vremenskog razdoblja, karakterističan za određenu osobu, je navika. Može se nazvati štetnim ako predstavlja potencijalnu prijetnju zdravlju, raspoloženju, psihičkoj, tjelesnoj udobnosti, čistoći okoliša itd.

Evo popisa najčešćih loših navika:

pušenje;
pijenje alkoholnih pića;
ovisnost o nezdravoj hrani (brza hrana, brašno, slatkiši);
ovisnost o kockanju;
psovke;

No ovo je daleko od cjelovitog popisa štetnih ovisnosti od kojih pate moderni ljudi. Manje su globalne navike, kao što je dokona zabava. Mnogi ljudi to ne vide kao lošu ovisnost, već to smatraju posebnom karakternom crtom. Kao, navikao je uzeti sve od života, zna uživati u životu i zabavljati se. Ali u stvarnosti on je obična lijenčina, rasipnik života i jednostavno infantilna osoba. Navika grickanja noktiju, olovke, grickanja usne itd. je mala i nije uvijek vidljiva drugima. Međutim, takva sitnica može jako iritirati čak i vlasnika problema. A takve radnje, ako se redovito izvode, štetne su za zdravlje.

Navike su različite, a među njima ima posebno zanimljivih na koje prvo želite obratiti pozornost.

Koje su loše navike modernih ljudi?

Pogledajmo nekoliko uobičajenih i manje popularnih loših navika.

Ovisnost o duhanu

Unatoč činjenici da danas zdrav način života postaje sve popularniji, mnogi su ljudi podložni ovisnosti o pušenju. Vrijedno je napomenuti da je suvremeni svijet proširio granice ove ovisnosti. Danas su ljudi ovisni ne samo o cigaretama, već i o aromatičnom duhanu, koji se puši kroz nargile. Novi trend - vaping ovih dana ubrzano uzima maha. Apsolutno svaki oblik ovisnosti o duhanskim proizvodima je štetan. Čak ni korištenje visokotehnoloških uređaja, vapeova, ne rješava, već pogoršava problem. Osobe koje pate od ovih navika ugrožavaju vlastito zdravlje i štete tijelu vlastite djece, članova obitelji i okoline.

Ovisnost o alkoholu

Pijenje piva, vina, koktela i jakih alkoholnih pića nije sigurno za psihičku udobnost i fizičko zdravlje. Svi znaju za ovo. Međutim, mnogi su ljudi podložni ovoj ovisnosti. Sve počinje s „bezopasnim“ pivom, vinom ili drugim lakšim alkoholnim pićima, a s vremenom često preraste u naviku, koja predstavlja temelj za stvaranje patološke ovisnosti.

Sklonost prejedanju

Čini se da je potreba osobe za hranom sasvim razumljiva i smatra se normalnom. No, gastronomija može biti i pogodno tlo za stvaranje loših navika:

prejedanje;
navika jedenja nezdrave hrane;
strast prema opasnim mono-dijetama itd.

Također morate pravilno jesti i morate znati kontrolirati svoja gastronomska raspoloženja. U suprotnom, možete stvoriti vrlo opasne navike koje dovode do pretilosti, razvoja dijabetesa tipa 2 i problema s gastrointestinalnim traktom.

Šopingholizam

Ispostavilo se da je navika stalnog kupovanja također štetna. Obratite pozornost na to koliko često kupujete nepotrebne stvari. Postoji li žudnja za kupnjom povezana sa željom za suzbijanjem lošeg raspoloženja? Odgovori na ova pitanja pomoći će utvrditi postoji li u vašem slučaju šopingholizam. Ali to također može postati problem. Nerazumno trošenje novca šteti obiteljskom proračunu, stvara dugove i ometa stabilizaciju blagostanja.

Navika lijenosti

Postoji i navika ljenčarenja. Osoba koja pokušava stvari odgoditi za kasnije, izbjegava neke obveze, nemarno radi, uči, trebala bi o tome razmisliti. Uostalom, to može postati stabilna manifestacija njegovog karaktera. Lijeni ljudi su rijetko uspješni. Nitko neće donijeti postignuća i postignuća u životu na pladnju sa zlatnim rubom.

Navika laganja

Gotovo svaka osoba pribjegava laganju u jednom ili drugom stupnju u svom životu. Postoji takozvana bijela laž. Ponekad se bezazlenom laži izglade posljedice nekih događaja za osobu. Međutim, postoje i pojedinci koji lažu jednostavno zato što vole lagati. Patološki lažljivci često i sami izgube svoje granice i više ne znaju gdje je istina, a gdje laž. Posjedovanje takve navike čini osobu odbojnom prema drugima. Često obmana predstavlja temelj za nastanak ozbiljnijih problema.

Psovke

“Ruske psovke” poznate su svim ljudima koji žive i rođeni u našoj zemlji. Gotovo od djetinjstva moramo čuti ružne riječi negdje na ulici, s TV-a, od vršnjaka itd. Postoje ljudi kojima psovanje postaje navika. Ali "jaka" riječ izgovorena iz emocija u rijetkim slučajevima nije tako strašna kao navika "izražavanja" iz nužde i bez posebnog razloga. Mlade djevojke koje čuju prljave psovke s njihovih usana odmah gube šarm. Tipovi i muškarci koji ne mogu razgovarati bez psovki također nisu privlačni suprotnom spolu. Vulgarni jezik je odbojan i stvara neuglednu reputaciju osobe, što može negativno utjecati na život pojedinca koji ima takvu naviku.

Navika žvakanja vrha kose

Postoje i navike koje nisu povezane s nikakvim štetnim ponašanjima i radnjama. Ipak, nose negativnost. Na primjer, ljudi s dugom kosom ponekad se naviknu gristi, vrtjeti ili žvakati kraj kovrče. S jedne strane, u tome nema ničeg posebno opasnog. Međutim, izvana takva ovisnost izgleda vrlo neugodno. A to može biti užasno neugodno za vlasnika navike.

Navika skupljanja/spremanja nepotrebnih stvari

Jeste li upoznali ljude koji u svoj dom vuku razno nepotrebno smeće i ne mogu se odvojiti od stvari, pohranjujući u svoj dom gomilu zastarjelih stvari? A ovo je, usput, još jedna vrlo loša navika! Osoba prska teritorij, što stvara značajnu nelagodu za njega i njegove voljene i susjede. Ponekad ta ovisnost o skupljanju nepotrebnog smeća poprima patološke oblike. Kuća u takvoj situaciji može se pretvoriti u prirodno smetlište. Osoba čija se ovisnost razvila u patologiju treba stručnu pomoć.

Vrste loših navika

Čitajući gore navedene loše navike, možete pratiti određene znakove prema kojima se ovisnosti mogu podijeliti na vrste.

U modernoj psihologiji postoje:

fizičke ovisnosti;
psihološke navike;
psihofiziološke navike;
psihoemocionalne ovisnosti.

Na primjer, navika žvakanja olovke ili olovke može se pripisati fizičkim manifestacijama navikavanja na obrazac radnji. Ali žudnja za pušenjem cigareta, nargile i vapinga odnosi se na psihofiziološke patološke potrebe.

Postoje navike vezane uz dob, primjerice dječje: refleks sisanja, privrženost roditeljima, navika zaspati grleći igračku. Senilne ovisnosti: žudnja za raspravljanjem o tuđim životima, navika gunđanja, ovisnost o odlasku na tržnicu, u kliniku, u trgovinu bez ikakve očite potrebe. Postoje varijacije preferencija koje su specifične za određeni spol. Na primjer, navika dijeta i žaljenja za viškom kilograma tipičnija je za žene. No, ovisnost o kartanju ili drugom kockanju, navika nepoštivanja ograničenja brzine tijekom vožnje, češća je kod muškaraca.

Što uraditi? Prevencija loših ovisnosti

Poznato je da se protiv svih negativnosti treba boriti! Što učiniti s lošim navikama? Uostalom, jasno je da i najbezazlenija varijanta ovisnosti može poprimiti vrlo zastrašujuće i odbojne oblike. Glavna stvar je razumjeti i priznati prisutnost ovisnosti. Tek tada će biti moguće nositi se s tim. U nekim slučajevima, riješiti se takvog problema (pušenje, alkoholizam, ovisnost o kockanju) može se učiniti samo uz pomoć stručnjaka. Ljudi koji imaju jaku volju i ozbiljno usmjereni na rezultate često pronađu snagu da prevladaju nepotrebne, negativne karakterne osobine. Prije nego što možete iskorijeniti negativne privrženosti u sebi, morate upoznati sebe, prepoznati svoje nedostatke i pronaći pravi put za njihovo uklanjanje. Važno je shvatiti da put do čišćenja od loših navika možda neće biti lak. No, uz dužnu upornost, nakon nekog vremena doći će do željenih rezultata.

Kako jogom pobijediti ovisnosti

Odabirom joge i stupanjem na put samousavršavanja, samorazvoja, samoiscjeljenja, osoba automatski zauzima kurs prema oslobađanju od štetnih ovisnosti. Naravno, prvo morate shvatiti što je točno suvišno i zašto je tako privlačno. Trebali biste razumjeti prirodu nastanka određenih vezanosti i navika.

Jogiji vjeruju da se većina navika temelji na želji za primanjem neke vrste "dopinga" u obliku posebnog naleta pozitivne energije. Međutim, važno je shvatiti da kada popušite cigaretu, popijete limenku piva ili pojedete još jednu krafnu, osoba dobiva samo “prevaru” u obliku trenutnog zadovoljstva. Ovo zadovoljstvo ne daje snagu, ne poboljšava raspoloženje i nema pozitivan utjecaj na život osobe. Naprotiv, s vremenom dolazi odmazda za neumjereno štetan hobi: zdravlje nestaje, psihička udobnost je narušena, nositelj štetnih ovisnosti sve se više suočava s neuspjesima u životu.

Uz pomoć vježbi hatha yoge možete dobiti pravi naboj pozitivne energije. Vježbanje će vam pomoći da se duhovno očistite i izliječite svoje tijelo. S vremenom će osoba naći potpuno oslobođenje od štetnih žudnji. U određenoj fazi vježbanja joge možete naučiti primiti potreban naboj u pravoj količini i kada je to potrebno. Vedske prakse usmjerene su na samoregulaciju energetskih tokova i svjesno odbacivanje svega nepotrebnog što zagađuje duh i oblikuje karmu.

Navika je automatsko ponašanje koje tijelo osjeća kao stalnu potrebu ili se automatski zadovoljava kao potreba.

Kada se suoči s nečim novim, naš mozak ulazi u stanje duboke analize, čak i kada to uopće ne primjećujemo. Automatizam se smatra "dobrim" ispunjenjem potrebe, nečim što je testirano i "odobreno". Princip automatizma naše tijelo koristi za rad srca, za disanje, za treptanje i još mnogo toga. Ako neku izvedbu potrebnih radnji, ispunjenje želja mi opetovano procjenjujemo kao da završavaju "pozitivno", tada ih tijelo nastoji prebaciti u kategoriju automatizma, čime se smanjuje opterećenje našeg mozga analizom. Život je pojednostavljen kako bismo imali slobodnog vremena da radimo nešto drugo. Osim toga, poznato, poznato okruženje znači život u zoni udobnosti, bez stresa, što znači da će emocionalna pozadina u cjelini biti pozitivnija.

Zamislite koliko bi vremena potrošili na to da svaki put morate razmišljati kako progutati komad kruha ili kako staviti nogu na pod. To bi nam prouzročilo mnogo problema i oduzelo nam mnogo vremena. Ista stvar se događa kada hodamo poznatom rutom, peremo zube ujutro ili si natočimo čašu soka. Navika vam pomaže da puno stvari učinite brže.

Sve naše djelovanje temelji se na potrebama i motivima. Međutim, provedba i ostvarenje planova može biti potpuno drugačije.

Primjerice, čovjek ima najjednostavniju potrebu – hranu. Ovo zahtijeva novac. I osoba se motivira: kako i gdje ih nabaviti. Ali ponekad osoba odluči da mora osvojiti novac i počne s entuzijazmom ići u "jednoruke bandite" ili u kasino.

Žena želi urediti svoj osobni život i za to izgubiti težinu, a za to mora prestati stalno osjećati glad. Vrlo je teško razumjeti zašto se javlja ta glad i riješiti unutarnje sukobe. Ali prijatelj je rekao da mi cigareta uopće ne tjera da jedem. A predstavnica lijepog spola počinje se pretvarati u "lokomotivu". Tako se razvijaju loše navike.

Nažalost, oni proces samouništenja tijela dovode do automatizacije. Ali zašto baš ovo tijelo ne reagira na ovo? Jer prve dobitke, adrenalin od uzbuđenja, tijelo smatra “dobrim”, kao i “opuštajuće” ili “smanjivanje gladi” djelovanje cigareta ili alkohola. I tako dalje. Ali jednom stvorenu naviku vrlo je teško prevladati.

Pravilo 21 dana

Kako se formiraju te iste navike? Prema istraživanjima, navika se stvara za dvadeset i jedan dan. Ako tijekom tog razdoblja ponavljamo istu radnju, tada se ona prenosi u stanje automatizma. Da biste mogli ispuniti ovaj uvjet, morate:

izradite kalendar u kojem ćete označavati dane, jer vidljivi "kraj" razdoblja daje snagu za djelovanje;
vodite bilježnicu u koju možete bilježiti svoja iskustva i zapisivati, jer „objektivizacija“ emocionalnih doživljaja kroz pisane riječi ili nacrtane simbole pridonosi opuštanju;
i najvažnije je početi, ne "sutra" ili "kasnije", već sada i ovdje.

Zašto bi pravilo moglo propasti? Vrlo često naše navike izražavaju naše težnje i težnje, ali ne manje često projiciraju komplekse i strahove. Navikli smo se šminkati kao da smo odavno u braku s milijunašem i živimo u “visokom društvu” ili možda zato što se užasno bojimo izgledati kao “luzeri” ili “djevojke iz provincije”. Navukli smo se na drogu, utapajući unutarnju bol ili protest. Čak i nakon što smo razvili novu naviku ili "preodgojili" staru, nismo riješili unutarnji bolni sukob. To znači da će ili isprovocirati slom ili pronaći novi, često ne najbolji, automatizam za ispoljavanje. Stoga odvikavanje od nekih navika ili razvijanje novih mora započeti rješavanjem unutarnjeg sukoba. Možete navesti primjer kada je djevojka započela tečaj pravilne prehrane i tjelesnog vježbanja, dovela ga do automatizma, dobro smršavila, a onda se slomila, oporavila i krenula ispočetka. Zašto? Jer unutarnji sukob koji ju je prisilio da se “zgrabi” problem nije riješen. I tek nakon puno rada s psihologom uspjela je otkloniti kvarove.

Kako inače navika može biti opasna?

Osim loših navika, čak i najbolji automatizam prepun je efekta "utišavanja" situacije. Primjećeno je da ljudi koji stalno koriste istu cestu nisu svjesni da su se na mjestu pojavili novi znakovi. Taj je učinak posebno zabilježen među strojovođama i pomoćnicima koji su dugo radili na istoj relaciji.

Promjena brzine koju je moguće razviti na dionici (distanci) donijela je greške „navike“ upravo kod dugogodišnjih posada. Dakle, kada vozite ili idete u trgovinu, budite svjesni potencijalno opasnih mjesta i prisilite svoj mozak da ponovno uključi analizu kada prevladate te dijelove rute.

Kako razviti naviku kod djeteta?

Osim automatizma, važno je djetetu dati potkrepljenje. Uostalom, što je dijete mlađe, njegova pažnja je manje stabilna i brže dolazi do poremećaja stabilnih obrazaca ponašanja.

Naša komunikacija ima veliki broj funkcija, radi kojih, zapravo, riječi počinju izlaziti iz naših usta. Jedna od njih ima poticajnu funkciju: “ustani i pospremi krevet”, “napravi zadaću”, “pospremi svoju sobu” itd. - sve je to poticaj na djelovanje. Ali, u pravilu, prilično nizak postotak radnji dovršen je prvi put. Druga funkcija je amotivacijska, koja je osmišljena da nešto pojača potrebnim emocijama, da ih "probudi". “Oh, kako je Maša pametna! Sad će ustati i pospremiti krevet.” I šansa da vas se čuje povećava. I konačno, tu je funkcija utjecaja, koja pokušava raditi na našim stavovima i promijeniti naše motive. “Maša je divna djevojka. Ona će sada počistiti sobu. Uostalom, princeza nije kompatibilna s prljavštinom.” Tako je razvijen duboki obrazac da su Maša i prljavština suprotnosti. Pričvršćivanje takvog šablona ne samo da potiče razvoj automatizma, jednakog svakodnevnom čišćenju, već i mijenja uvjerenje. A odrasla djevojka će također upiti stav, a ne samo naviku.

Na kraju bih želio reći da su dobre navike nešto čemu vrijedi težiti jer nam pomažu osloboditi vrijeme za ono što nam je vrijedno: hobije, obitelj, sport, putovanja itd. Ali, ako kod vama dragih osoba počnete primjećivati “pokuse” onoga što bi moglo postati loša navika, pokušajte odmah učiniti sve da prestanete s tim “istraživanjima”. Uostalom, tko zna kada je taj najtajanstveniji dvadeset i prvi dan.