Mi a legjobb módja a fehérjefogyasztásnak a fogyás érdekében? Tejsavó fehérje fogyásért

A fehérje elengedhetetlen tápanyag az egészséges fogyáshoz. Ennek a tápanyagnak a bevitele felpörgeti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, és segít a zsír elvesztésében, nem pedig az izomszövetben.

Beszéljük meg, hogyan lehet biztonságosan és maximális hatékonysággal fogyni fehérjével.

Hogyan segít a fehérje a fogyásban?

A fehérjékkel történő fogyás mechanizmusát a fehérje két fő hatása magyarázza a szervezetben.

Először is, növeli az étvágy csökkentéséért felelős hormonok szintjét, miközben csökkenti a ghrelin éhséghormon szintjét.

Másodszor, a fehérje rendkívül laktató, és segít hosszabb ideig jóllakottnak maradni.

Ennek eredményeként:

• az étvágy csökken és az éhségérzet tompul;
• az anyagcsere felgyorsul;
• az elfogyasztott kalória napi mennyisége csökken, és a súly csökken;
• megakadályozza az izomvesztést és az anyagcsere folyamatok lelassulását a fogyás során;
• Csökken a súlygyarapodás valószínűsége a fogyás után.

A magas fehérjebevitel segít abban, hogy a szervezet minden nap valamivel több kalóriát éget el.

Ez azért történik, mert a fehérje nehezen emészthető, és a szervezetnek további energiát kell fordítania, hogy hőhatást biztosítson.

Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrend erősítő edzéssel kombinálva segít az izomépítésben. Ez viszont felgyorsítja az anyagcserét, mert az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsír. Ennek eredményeként még nyugalomban is további energiát fog elkölteni és felgyorsítja a fogyást.

A 20-40 gramm fehérjét tartalmazó fehérjeturmixok 50-65%-kal csökkentik az éhséget. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérje mennyiségének az összes kalória 15%-áról 30%-ra történő növelése segíthet napi 440 kalóriával kevesebb kalóriát elfogyasztani anélkül, hogy konkrétan korlátozná az adagokat. Egy ilyen passzív időszak 12 hete alatt átlagosan 5 kg fogy.

Ha aktív fizikai aktivitást ad hozzá az étrendhez, az eredmények magasabbak lesznek.

Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz

A fehérjeporok sokféle forrásból készülnek, és eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Kényelmes kiegészítői lehetnek az étrendnek, különösen akkor, ha a minőségi, magas fehérjekoncentrációjú élelmiszerek választéka korlátozott.

• A tejsavófehérje gyorsan felszívódik a szervezetben, tejalapú, és minden esszenciális aminosavat tartalmaz.
• A kazein lassan emésztődik, tejből is készül az összes esszenciális aminosavval.
• A szójafehérje növényi eredetű, tartalmazza az összes esszenciális aminosavat és izoflavont - fitoösztrogéneket, amelyek jótékony hatással lehetnek a nők egészségére. Ez további előnyt jelent majd abban a kérdésben, hogy melyik fehérje a legjobb egy lánynak a fogyáshoz.

A növényi fehérjék közé tartozik a kender, a rizs és a borsó is.

• A kenderfehérje omega-3 és omega-6 zsírokban gazdag, de a rizsfehérjéhez hasonlóan kimerült benne a lizin esszenciális aminosavban.
• A borsófehérje szintén hiányos, kevés a cisztin és a metionin esszenciális aminosavakban. Ezért sok márka olyan növényi fehérjéket kombinál, amelyek aminosavprofilban kiegészítik egymást.

Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz a férfiak számára?

A különböző típusú fehérjék eltérő hatással vannak a szervezetre. Például a tejsavó gyorsabban emésztődik, mint a kazein, ami rövid távon segít kevésbé éhesnek érezni. A kazeinfehérje lefekvés előtti bevétele azonban megóvja Önt a hűtőszekrény éjszakai támadásától. A tejalapú fehérjék azonban az inzulinszint megugrását okozzák a vérben, ami akadályozhatja a fogyást.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni a választás során, a fehérje minősége. Nem minden fehérje azonos aminosav-összetételben.

Ügyeljen az összetevőkre: minél kevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaz a por, annál jobban megtisztul, és annál értékesebb a táplálkozás szempontjából.

Hogyan kell szedni a fogyáshoz

A fehérjeturmix kényelmes módja annak, hogy étrendjét fehérjével egészítse ki.

Hogyan kell egy lánynak fehérjét inni a fogyás érdekében? Ne feledje, hogy a túl gyakori fogyasztás a felesleges kalóriák felszívódását eredményezheti.

Ezért ha fogyni szeretne, adagonként 20 gramm por elegendő lesz az éhségérzet csökkentésére. A férfiaknak adagonként egy mérőkanálnyi (30 g) keverékre kell korlátozniuk magukat.

A legtöbb tanulmány szerint a testtömeg-kilogrammonként 1-2 gramm napi fehérjebevitel biztosítja a legkedvezőbb eredményt a fogyásban. A naponta elfogyasztott összes fehérjét azonban meg kell számolni, és a húsban és a kenyérben egyaránt megtalálható.

A hatás akkor lesz, ha nem koktéllal egészíted ki az étrendedet, hanem azt használod étel helyett. Nem ajánlott napi kettőnél több étkezést fehérjével helyettesíteni.

Keverje össze a port egy turmixgépben vízzel és jéggel – nem kell tejben hígítani, ez is plusz kalóriát ad hozzá. Adhat hozzá gyümölcsöt vagy fűszernövényt az italához, de ne használjon cukrot.

Ha Ön laktózérzékeny, akkor a tejsavó vagy a kazein fehérje fogyasztása során mellékhatások léphetnek fel, például puffadás, puffadás és hasmenés. E tünetek elkerülése érdekében váltson tojásra vagy növényi fehérjére.

A fehérje a fogyáshoz éppúgy szükséges a férfiak számára, mint a hízáshoz. De ha szinte bármilyen ételt kiválaszthat egy készlethez, és kiegészítheti egy minőségi étrenddel, akkor a fogyással minden nehezebb. A nem megfelelő fehérje-kiegészítő kiválasztása nem hoz pozitív eredményt, ezért fontos tudni, hogy milyen fehérjére van szükség ezekhez a célokhoz, és hogyan kell szedni.

Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz a férfiak számára?

Általánosan elfogadott, hogy a legjobb kiegészítő a fogyáshoz férfiak és nők számára egyaránt. Ez igaz, mert a táplálékkiegészítő a legkevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaz, vagy nullára csökkentve. Ugyanakkor az aminosav-összetétel fokozatosan elpusztul a gyomorban, anélkül, hogy az inzulinban erős emelkedést okozna, ehhez képest, bár megtisztul a zsíroktól és szénhidrátoktól, a gyorsan felszívódó inzulin.

Mások úgy vélik, hogy alkalmas a fogyásra, hiszen például 8-12 órára hosszú időre telíti a szervezetet fehérjével, ami megelőzi és elnyomja az éhségérzetet. Egyrészt minél tovább szívódnak fel a tápanyagok a szervezetben, annál jobb a fogyás. Mint az összetett és egyszerű szénhidrátok példájában. Az egyszerűek gyorsan felszívódnak, inzulinlöketet okoznak, és a szénhidrátokat zsírként tárolják. Komplex – hosszú ideig tart az emésztésük, fokozatosan ellátva a szervezetet olyan energiával, amely nem raktározódik a zsírraktárban. De a fehérjék példájában, amelyek 8 órán keresztül tompítják az éhségérzetet, minden egy kicsit más. Az ilyen termékek lelassulnak, ami elfogadhatatlan a fogyás során. Éppen ellenkezőleg, 3 óránként kell táplálékot adni, hogy az anyagcserét folyamatosan „túlhúzza”. Ezért a hosszan tartó sporttáplálkozás itt nem teljesen megfelelő.

A tejsavó-koncentrátum nem teljesen mentes a zsíroktól és a szénhidrátoktól, 80%-ban tartalmaz egy adagot, de ennek a terméknek is megvannak a maga előnyei a fogyás szempontjából. Ha kifejezetten fogyásról beszélünk, nem vészszárításról és szigorú diétáról, akkor a BZHU koncentrátum tartalma megfelelő egy férfi számára, ha figyelembe vesszük a főmenü összetételét. Ezenkívül a szénhidrátokat és zsírokat nem távolítják el a férfiak étrendjéből a fogyás során, és az egyszerű szénhidrátok laktóz formájában tejtermékekből, fruktóz gyümölcsökből és mézből, sőt szacharóz is megengedettek mértékkel. Tehát miért ne használjon tejsavókoncentrátumot ezekre a célokra – ez a teljes értékű fehérje gazdag forrása.

Fogyáskor, nevezetesen a sporttáplálkozás megválasztásánál és az étrend kialakításánál figyelembe kell venni a szervezet jellemzőit: anyagcsere, izom- és zsírtömeg mennyisége, férfi és női hormonok szintje.

Mindezek a tényezők befolyásolják a fogyás folyamatát és a megfelelő sporttáplálkozás kiválasztását.

• Ha egy férfi hormonszintje normális, akkor a súlyfelesleg jelentéktelen, akkor szedhetsz izolátumot és fehérjekoncentrátumot is. De fontos, hogy a megfelelő időben használjuk.
• Biztosan, Egyetlen fehérje sem alkalmas elhízásra, csak tiszta aminosavak és a megfelelő étrend.

Hogyan kell inni fehérjét a fogyáshoz a férfiak számára

A helyes táplálkozás alapelvei, beleértve a sport kiegészítők használatát is, mindenki számára azonosak, ha fogyásról van szó. A legtöbb fehérjepor szénhidrátot tartalmaz, még kis arányban is. Ezért az övék Jobb, ha nem használja éjszaka.

A nap első felében, és különösen edzés után a sportkiegészítő minden összetevője teljesen felszívódik, és nem rakódik le bőr alatti zsírként. Este a szénhidrátokat kizárják az étrendből, mivel a belőlük nyert energia nem fogyasztódik el, hanem felhalmozódik a zsírraktárban.

A legjobb idő a fehérje fogyasztására a férfiak számára a fogyás érdekében:

• Edzésnapokon. Lefekvés után, reggeli előtt vagy közben – 1 adag. Második adag edzés után, vízzel vagy zsírszegény tejjel hígítva.
• Pihenőnapokon. 1 adag reggel vagy ebéd előtt kiegészítő fehérjeforrásként. De jobb tartózkodni, és edzésnapokon használni, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.

A 3 legjobb fehérje a fogyáshoz

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Tiszta tejsavófehérje izolátum termék, amely adagonként 93% fehérjét tartalmaz. A fehérje zsírmentes, és csak 1 g szénhidrátot tartalmaz. A termék N-acetillal is dúsítva támogatja az immunitást, amely gyengülhet a fogyás során. A 910 gramm költsége körülbelül 1770 rubel.

Dymatize ISO-100

Felbecsülhetetlen értékű kiegészítő a fogyáshoz, 100% tejsavó izolátum. A termék nem tartalmaz laktózt, zsírokat, sőt szárításra is alkalmas. Esszenciális aminosavakkal dúsított - 5,5 g adagonként. Az 1,362 grammos doboz ára körülbelül 3500 rubel.
A "Gold Standard" tejsavókoncentrátum és izolátum keverékét tartalmazza. Egy 30 g-os adag 120 kalóriát, 24 g fehérjét, 3 g szénhidrátot, 1 g zsírt, 30 mg koleszterint, 25 mg nátriumot, káliumot, kalciumot és 25 mg enzimkeveréket tartalmaz. 1,5 kg költsége körülbelül 3400 rubel.

Következtetés

A fehérjeválasztás fogyáskor komoly kérdés, mert a magas cukortartalmú fehérje fogyasztásával ronthatod az alakod. De ebben az időszakban teljesen nélkülözheti, helyettesítheti más fehérjében gazdag élelmiszerekkel. Mérje fel a formáját és az eredmény eléréséhez szükséges időt, akkor könnyebb lesz dönteni a fehérje típusáról. Mindenesetre a kevesebb jobb, nevezetesen a szénhidrátok és zsírok a készítményben, vagy az adalékanyagok jelenléte erre a célra. Vezessen étkezési naplót, és számolja ki a kalória és az étkezési zsír teljes számát. Lehetséges, hogy tápláló és hozzáértő étrenddel nem is kell fehérjéhez folyamodnia.

A fehérje a fehérje másik neve. A zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben a szervezetnek több energiára van szüksége a fehérje megemésztéséhez. A fehérje formájában lévő további fehérjének köszönhetően a szervezet elkezdi aktívan felhasználni a test zsírtartalékait a felszívódáshoz. Ez az oka annak, hogy sok fogyni vágyó hölgy figyelme a fehérje felé fordult. A megnövekedett fehérjefogyasztás nemcsak hízást tesz lehetővé, hanem megszabadulhat tőle.

Fehérje a fogyásért

Minden hölgynek, aki ilyen diétán gondolkodik, meg kell értenie, hogy ez akkor lesz hatékony, ha naponta legfeljebb 150 gramm szénhidrátot fogyaszt. Ki kell zárnia étrendjéből a pékárukat és édességeket, desszerteket és bármit, ami cukrot tartalmaz. A gyors szénhidrátokat tartalmazó fehérjefogyasztás nem vezet fogyáshoz, de még további zsírtartalékokat is létrehoz.

A leírt termék élelmiszer-adalékanyag, de nem szintetizálják mesterségesen. A fehérjepor természetes, és tejsavóból és más termékekből származó fehérjevegyületek koncentrálásával nyerik.

A lányok és nők számára készült fehérjediéta megköveteli, hogy a szervezet zsírt égessen. Ez segít:

• Diéta, amely a bejövő kalóriák hiányát biztosítja.
• Folyamatos edzés és fizikai aktivitás, hogy több kalóriát költsön el.

A fehérje segít a zsírégetésben, mert felszívódásához jelentős energiaráfordítás szükséges. Kiderül, hogy gyorsan kalóriadeficitet hoz létre, amely szükséges a zsírtartalékok elköltésének folyamatához. Ezenkívül a fehérjetartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart, így az étkezés utáni teltségérzet hosszabb ideig megmarad. A másik ok, amiért a fehérje előnyös a fogyásban, az az, hogy zsír- és szénhidrátmentes, ami azt jelenti, hogy a szervezet minimális kalóriát kap.

Vélemények a fehérjékről a fogyásért

Sok hölgy kipróbálta már ezt a kiegészítőt, és egyetértett abban, hogy a fehérje diéta segít a fogyásban. De fontos rendszeres edzéssel kombinálni, hogy a szervezetnek lehetősége legyen zsírszövetet égetni, és annak egy részét izomszövettel pótolni.

Azok a lányok, akik fehérjeturmixot ittak, ugyanakkor felhagytak a sporttal, nem értek el semmilyen javulást a megjelenésükben. Mert az ilyen típusú étrendben a sport az a katalizátor, amely felgyorsítja a szövetek égését.

A leghatékonyabb fehérje a fogyáshoz, ha egy bizonyos rendszer szerint szedi:

• Az első adagot reggel kell bevenni.
• A második adagot két órával az edzés előtt kell bevenni.
• A harmadik adagot egy órával edzés után itassuk meg.

Annak érdekében, hogy a fehérje maximális hatást fejtsen ki, nemcsak a fizikai aktivitással, hanem a megfelelő táplálkozással is kombinálnia kell. Egyél több lassú szénhidrátot (kása, hüvelyesek), növényi olajokat és halat. Minden vélemény egyetért egy dologban: egy ilyen diéta mellett nem lehet akaraterő nélkül.

Hogyan szedjünk fehérjét a fogyáshoz

A fogyás folyamata közvetlenül függ a fehérjebevitel dózisától. Ha edzés előtt egy órával bevesz egy adag fehérjét, az csak 40%-ban szívódik fel, és előfordulhat, hogy nem éri el a kívánt eredményt a fizikai aktivitással.

Az oktatók azt tanácsolják, hogy két órával edzés előtt igyon fehérjét, ha a fehérjebevitel fő célja a fogyás.

Edzés előtt egy órával ehetsz egy kis gyümölcsöt.

Egy embernek egy-másfél gramm fehérjét kell kapnia testsúlykilogrammonként. Ennek a mennyiségnek az 50%-ának az elfogyasztott élelmiszerekből kell származnia. Az étkezés során egy személy legfeljebb 30 gramm fehérjét képes felvenni. Ezért egyszerre nem szabad olyan mennyiségű fehérjét inni, amely meghaladja ezt a megállapított normát.

Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz

A fehérje-kiegészítők különféle változatokban kaphatók. Mindegyik opciónak megvannak a maga sajátosságai.
A fehérje fajtái:

• Savó. Pénzügyi elérhetősége miatt a legnépszerűbb. Tejsavóból nyerik, amely sok esszenciális aminosavat tartalmaz az ember számára. A hátrányok közé tartozik, hogy a táplálékkiegészítő teljes tömegének tiszta fehérjetartalma csak 60%.
• Kazein. A túróban lévő fehérje alapján állítják elő. Kicsit többe kerül, mint a tejsavó, de tovább tart a felszívódása. Jó lehetőség az esti táplálkozáshoz, amely megvédi az izomsejteket az éjszakai éhségtől. A tiszta fehérje is körülbelül 60%-ot tartalmaz.
• Szója. Olcsó lehetőség az ilyen típusú fogyókúra-kiegészítők számára, nem tartják túl táplálónak. Az előnyök közé tartozik az alacsony kalóriatartalom, a hátránya pedig az esszenciális aminosavak elégtelen mennyisége. A por csak körülbelül 50% tiszta fehérjét tartalmaz.
• Tejsavófehérje izolátum. Ez a fajta por magasabb fokú tisztításon megy keresztül, ami megmagyarázza magas árát. Akár 90%-ban tiszta fehérjét tartalmaz.
• Tejsavófehérje hidrolizátum. A legdrágább étrend-kiegészítő típus, amelyet profi sportolók használnak. A fehérjevegyületek koncentrációja 100%-on belül ingadozik a hátrányok között (az ár mellett) a keserű íz.

Amikor megválaszolja azt a kérdést, hogy melyik fehérje a legjobb a lányok és nők fogyásához, feltétlenül beszéljen az edzővel. A legtöbb oktató azt állítja, hogy a legszembetűnőbb eredményeket csak tejsavóprotein-hidrolizátum használatával érheti el.

Amerikai tudósok kutatása is segít a helyes választásban:

• A gyors fehérje jobban működik a fogyásban, mint a lassú fehérje.
• A tejsavófehérje, ha fogyás céljából fogyasztjuk, hatékonyabb lesz, mint a szójafehérje.
• A tejsavófehérje jobban képes csökkenteni a testzsírt, mint az azonos mennyiségű vörös hús.

Milyen termékeket tartalmaznak

A fő természetes fehérjeforrások közé tartoznak az állati eredetű élelmiszerek. Ezek a tejtermékek, hús és baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tojás. A növényi fehérjeforrások közé tartoznak a hüvelyesek. Úgy tartják, hogy a növényi fehérjék kevésbé könnyen szívódnak fel a szervezetben.

A hőkezelt fehérjék szívódnak fel a legjobban, mert jobban hozzáférhetővé válnak a gyomor-bél traktus enzimei számára.

Minőségi fehérjeforrások:

• Sovány vörös hús, nyúl, csirkemell.
• Máj.
• Hal.
• Tojás.
• Csökkentett zsírtartalmú tejtermékek.
• Hüvelyesek.
• Hajdina és zabpehely, rizs, gyöngy árpa és köles gabonafélék.

A napi fehérjebevitel növeléséhez naponta ötször kell enni kis adagokban. A lányok fehérjetartalma és forrásai megegyeznek a férfiakéval.

A fehérje előnyei nők és lányok számára

A fehérje és a fehérje egy olyan elem két neve, amely rendkívül szükséges az emberek számára. A fehérje izomszövetet alkot, a hajban és a csontokban, a bőrben és az idegvégződésekben is megtalálható. A szervezetnek fehérjére van szüksége az új sejtek felépítéséhez. Tartalékait az izmokban lehet elraktározni.

A fogyókúra céljára árusított modern fehérjeporok jelentősen eltérnek a múlt század végén árultoktól. Az új generációs porok nem tartalmaznak idegen szennyeződéseket, alapos tisztításon esnek át. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje segít a lányoknak a fogyásban, intenzív edzés során pedig felgyorsítja az izomnövekedést és csökkenti az edzés utáni felépülési időt.

Nem csak lányok és nők, de még tinédzserek is szedhetnek fehérje-kiegészítőket. Főleg, ha erős fizikai aktivitás van az életben. A táplálkozási szakemberek és az oktatók által jóváhagyott minőségi terméket kell választani.

Ha nincs elegendő fehérje egy nő testében, ez azonnal befolyásolja a haj és a köröm állapotát. Ez az oka annak, hogy nem csak fogyni lehet a fehérje segítségével, hanem minőségileg is javíthatja egészségét és megjelenését.

Ahhoz, hogy lefogyjon a fehérje fogyasztása közben, és elérje céljait a kívánt alak elérésében, bizonyos szabályokat kell követnie:

• Egyensúlyozza az étrendet, és csökkentse a zsír mennyiségét 20%-ra. Növelje a teljes fehérjebevitelt.
• A napi kalóriamennyiség kiszámításakor figyelembe kell venni a protein shake bevételét is.
• Fontos, hogy jó edzéstervet válasszunk, és bölcsen válasszunk gyakorlatokat. A legjobb, ha az első néhány alkalommal egy edzővel edz. Megfelelő edzés nélkül a fogyás fehérjével nehéz lesz.
• Az alkoholt és a dohányzást ki kell zárni az életmódból.
• Tudja meg a női nemi hormonok szintjét. Ha megemelkedik, megzavarja a nátrium és a kálium cseréjét a szervezetben, ami folyadékvisszatartást és zsírlerakódások felhalmozódását okozhatja.
• Szüntesse meg a stresszt és biztosítsa a megfelelő alvást. Az alváshiány növeli a kortizolszintet, ami serkenti az izomfehérje lebomlását és aktiválja a zsírszövet felhalmozódását.

A fehérje segít a lányoknak és a nőknek a fogyásban, de meg kell próbálniuk. Fontos, hogy ne csak állítsa be az étrendjét, és kezdje el inni a fehérjeturmixokat. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fogyás folyamatának fokozásához. A fehérje jó a lányoknak, mert fehérje nélkül maga az élet lehetetlen. De pusztán fehérje fogyasztásával lehetetlen ideális alakot elérni.

Hogyan kell helyesen szedni a fehérjét a fogyáshoz?

Minden ember, aki legalább egyszer érdeklődött a fogyás és a diéták iránt, hallott már a fehérjékről. Az edzőtermekben dolgozó edzők a sporttáplálkozás alapvető összetevőjeként ajánlják ügyfeleiknek. Rengeteg sztereotípia létezik, például, hogy fecskendővel juttatják be a szervezetbe, és ennek következtében az emberek veséje és mája tönkremegy. Ebben a cikkben megpróbáljuk eloszlatni a fehérjével kapcsolatos mítoszokat, és elmondjuk, hogyan kell megfelelően bevenni a fehérjét a fogyás érdekében, és nem károsítja az egészségét.

Szükséged van fehérjére fogyáskor?

A fehérje csak fehérje, de koncentráltabb formában. A tojásban és a húsban egyaránt megtalálható, de más az állaga. A kémiában és biológiában jártas emberek tudják, hogy a fehérjék közvetlenül nem befolyásolják a fogyást. Éppen ellenkezőleg! Az anyag elősegíti az izomtömeg növekedését, mivel. Az ilyen anyagokat a sejtek anyagcseréjének javítására használják enzimek és hormonok termelése érdekében. Miért könnyebb, kérdezed? A kutatások azt mutatják, hogy az izom természetesen sokkal könnyebb, mint a zsír, és segít elégetni a nem kívánt lerakódásokat.

Fogyáskor fehérjére van szükség:

• építőanyagként;
• a kalóriaegyensúly érdekében;
• az éhségérzet csillapítására.

Így a fehérjével leadhatsz plusz kilókat.

A fehérje közvetlenül nem vezet fogyáshoz

Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz?

A nagy edzőtermi láncok általában saját készítésű fehérjeturmixokat kínálnak, vagy a kiskereskedelmi partnerek biztosítják. Az interneten is könnyű rengeteg márkát találni. De megéri-e azonnal megvenni a meghirdetett kiegészítőt? Ebben az esetben rendkívül fontos a megfelelő termék kiválasztása.

Ezek közül a legnépszerűbbek a következők:

1. . 92% fehérje, gondosan szűrt tejfehérjéből készült. A fehérje köztudottan kevésbé allergén, és könnyen oldódik különféle folyadékokban.
2. Tejsavófehérje hidrolizátum. Részben megsemmisült fehérje, gyakran tejsavó. Míg normál formájukban az enzimek elkezdenek lebomlani az emésztőrendszerben, a hidrolizátum sűrűsége lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban szívódik fel.
3. Tojás. Abszolút nem tartalmaz zsírt vagy szénhidrátot. Egész tojások (nem csak a fehérje, hanem a sárgája is) alapján készül. 1 pohár ebből a koktélból ugyanolyan előnyökkel jár, mint 5-6 egész tojásnak, de el kell ismernie, hogy egy koktélt sokkal könnyebb inni.
4. Szójafehérje fogyásért. A fehérjefajták közül a legolcsóbb, de nem túl népszerű, és szinte minden paraméterében veszít a hatékonyság szempontjából, de ezt a fajtát gyakran adják hozzá a vegyes típusú fehérjékhez, megtakarítás céljából.
5. Komplex fehérje. Különféle fehérjekombinációkat tartalmazó vegyes faj.

Külön-külön kétféle fehérjét szeretnék kiemelni: a tejsavót és a kazeint.

Olyan fehérjét kell választani, amely minimális szénhidrátot és zsírt, és maximum fehérjét tartalmaz.

Tejsavó fehérje fogyásért

A fogyáshoz használt tejsavófehérje koncentrált savóból készül. Sajtkészítés eredményeként nyerik. A pasztőrözés, szűrés, koncentrálás és szárítás folyamatain megy keresztül. Célszerű tejsavófehérjét inni, ezt tartják a legjobbnak az izomépítésben.

A modern technológiáknak és a termékszűrés terén elért áttöréseknek köszönhetően az emberek a közelmúltban hozzájuthattak ehhez a típusú fehérjéhez. Egy ilyen termék lehetővé teszi a biológiailag aktív anyagok megőrzését az ilyen típusú szérumban.

Kazein fehérje fogyásért

Vagy egyszerűen kazein - egy fehérje, amely a tej alvasztása következtében képződik. A szervezetbe kerülve alvadékká alakul és így hosszú időre teltségérzetet biztosít, valamint aminosavakkal is ellátja az izmokat. Vegyek kazeint éjszaka? Igen – lelassítja a kortizol (egy fehérjét lebontó anyag) munkáját, és sokkal tovább tart, mint más típusú fehérjék.

A legjobb fehérje a fogyáshoz

A fenti fehérjetípusok bármelyikének vannak előnyei és hátrányai. Ezek bármelyike ​​segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A szójafehérje a legolcsóbb a súlycsökkentéshez, több fehérjét tartalmaz, és a tejsavófehérje gyorsabban felszívódik.

Fontos figyelembe venni, hogy a szükséges fehérjetípus kiválasztása minden ember számára egyedi.

Segít a helyes fogyásban, miközben a lehető legjobban megőrzi izmait.

Fehérje fogyáshoz lányoknak

Az edzőtermekben szinte mindig különféle sportkiegészítőket hirdetnek, beleértve a fehérjekeverékeket is. Figyelembe kell vennünk a „férfi” és „nő” felosztást? Nem – ez inkább a cégek marketingfogása. Az izomépítés és a felesleges kilók leadásának folyamata mindkét nemnél azonos. A fehérje kiválasztásának értelme inkább a felhasználás céljától függ.

A lányokat jobban érdekli a zsírégetés, mint az izomépítés. Éppen ezért az izomépítés és a férfias, felpumpált alak a fő félelme annak, aki ki akarja próbálni a fehérjét a plusz kilók gyógyírjaként.

Azonnal szeretném megnyugtatni, hogy a fehérje nem növeli a tesztoszteronszintet, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes túlságosan fejlett izmokat kialakítani a szép nemnél.

A rendelkezésre álló fehérjetípusok közötti választás során a TOP 5 általában megkülönböztethető:

1. Tejsavó fehérje.
2. Kazein.
3. Tojásfehérje.
4. Szója fehérje.
5. Komplex fehérje.

Általában a fehérje bármilyen étkezést helyettesíthet.

Annak érdekében, hogy ne tévedjen a választásban, jobb, ha nem vesz egyszerre nagy csomagot, hanem vesz egy kicsit tesztelésre, és egy bizonyos ideig megfigyelheti a testet. Ha nem éri el az ígért eredményeket (persze, feltéve, hogy rendszeresen jár edzőterembe és helyesen táplálkozik), forduljon személyi edzőhöz, és próbáljon ki más típusú fehérjét.

Mielőtt fehérjét fogyasztana a fogyás érdekében, tanácsos orvosi vizsgálatot végezni.

Fehérje a fogyáshoz férfiaknak

A férfiak viszont gyönyörű izmokról álmodoznak. Itt a kazein fehérje segít nekik. Maga a cselekvés az izmok megőrzését célozza.

Mellesleg, a potenciára és általában a férfiak egészségére gyakorolt ​​káros hatás szintén mítosz. Egy analógia alapján merült fel, amelyek valóban károsítják a férfiak egészségét.

Vannak férfiak is, akik kíváncsiak arra, hogyan fogyjanak le fehérjével. Jobb, ha nem lustálkodsz, és nem rohansz az edzőteremben árult fehérje vásárlásával. Szánjon időt arra, hogy az interneten további információkért keressen a márkával kapcsolatban, és olvassa el olyan emberek véleményét, akik már tapasztalták a terméket. Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni edzőterme edzőjét és táplálkozási szakértőjét.

Hogyan és mikor kell fehérjét szedni a fogyáshoz?

Érdemes helyesen számolni a napi fehérjebevitelt? Ügyeljen arra, hogy ne csak a fehérje italokat vegye figyelembe, hanem az ételekkel együtt járó fehérjéket is. A hal, a tojás és a csirke különösen magas fehérjetartalmú. A fehérjebeviteli rend egyszerű: a napi mennyiség 4 g 1 testtömegkilogrammonként.

A fehérje csak por formájában létezik. Jobb, ha az anyagot meleg folyadékban hígítjuk: tejben, gyümölcslében, vízben, joghurtban. Fogyassz fehérjét vacsora helyett, mert nagyon tápláló.

Van még néhány használati szabály:

1. Edzés után egy órán belül vegye be.
2. Ne fogyaszd közvetlenül étkezés után.
3. Jobb reggel éhgyomorra és este egy órával lefekvés előtt bevenni.

El kell felejtenünk, hogy fehérjével fogyni csak megfelelő táplálkozással és egészséges táplálkozással lehet? Nem, lehetetlen megszabadulni a felesleges kilóktól, ha továbbra is gyorséttermi ételeket eszel és szendvicset nassolsz.

És ne feledje, bizonyos típusú emberek intoleránsak lehetnek bizonyos összetevőkre. Használat előtt konzultáljon szakemberrel és személyi edzővel. Egyébként, ha elegendő fehérje van az étrendben, nem kell fehérjét inni a kívánt eredmény eléréséhez.

A fehérje helyettesíthető más táplálékkiegészítőkkel? Nem ajánlott, a jó izomszerkezethez gyógyszerek komplexumára van szükség.

A diéta hatékonyságának növelésének egyik módja a fehérjekomplexek fogyasztása.

Számos tanulmány bizonyította, hogy a fogyás során a fehérjék bevitele jótékony hatással van a diéta előrehaladására, és segít fenntartani az izomtömeget, miközben zsírt éget.

A tudósok azt is megállapították, hogy a különböző típusú fehérjék eltérő hatással vannak a zsírégetési folyamatra, ezért ebben a cikkben a fogyás szempontjából legjobb fehérjéről fogunk beszélni.

Miért érdemes fehérjét használni a vágás során?

• A vágás mindenekelőtt alacsony kalóriatartalmú étrendet jelent, ami fehérjehiányt okoz, és ezt nem szabad megengedni, mivel a szervezet fehérjehiánya számos egészségügyi problémához vezethet.
• Fehérjehiány esetén az izomtömeg elveszik, de a feladatunk a zsírvesztés és egyben az izomzat megőrzése.
• A fehérje lehetővé teszi, hogy könnyen megbirkózzon az éhségérzettel a szárítás során.
• A fehérje megemésztésére a szervezet energiát költ, amit a zsírraktárakból vesz fel, így a fehérje segít a zsírégetésben. Ezért még a szárítás során is elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania (az orvosok körülbelül 1,5 g fehérjét javasolnak 1 kg súlyonként).

Melyik fehérje jobb a vágáshoz?

2000-ben egy kísérletet végeztek, amelyben 38 ember vett részt. Az első 10 fős csoport csak sportdiétát követett, a másik 14 fős csoport diétát, testmozgást és kazein fehérjét szedett (1.

5g/1 kg), az utolsó csoport szintén edzett, de tejsavófehérjét fogyasztott (1,5g/1 kg). Ennek eredményeként a sportolók mindhárom csoportja megközelítőleg 2,5 kg-ot fogyott, de az első csoport 2%-kal, a második és harmadik csoport 8, illetve 5%-kal csökkentette zsírszázalékát.

Ezenkívül a kazeint szedő résztvevők körülbelül 4 kg sovány izomtömeget, a tejsavófehérjét fogyasztók pedig körülbelül 2 kg sovány izomtömeget gyarapodtak.

Figyelem!

A kísérlet eredményeiből a következő következtetést vonhatjuk le: a vágás közbeni fehérjebevitel jótékony hatással van a zsírégető folyamatokra, sőt a rendszeres edzéssel történő kiegészítő fehérje segíti az izomtömeg növekedését.

2006-ban szója- és tejsavófehérjével is végeztek vizsgálatokat, és a szójafehérje nem volt olyan hatékony, mert nem rendelkezik a szükséges aminosav-összetétellel. Ma a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyáshoz a tejsavó vagy a kazein a legjobb fehérje.

A tapasztalt sportolók azt tanácsolják, hogy ragaszkodjanak a tejsavóproteinhez, mert az jobban segít szárazon tartani az izmokat, a kazeint pedig éhségérzet esetén vagy este érdemes bevenni, mivel kiváló étvágycsökkentő, és sokáig tart az emésztés.

Ha lefekvés előtt kazeint fogyasztasz, az szinte az egész éjszakára aminosavakkal látja el az izmaidat, ami jótékony hatással van a növekedésükre és megakadályozza a katabolikus folyamatokat.

Ennek ellenére a táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy a fehérjekomplexeket tekintsék az egyetlen fehérjeforrásnak, és a fehérjék nagy részét állati eredetű élelmiszerekből kell beszerezni. A fehérjékből származó fehérje mennyisége nem haladhatja meg a napi fehérjebevitel 50%-át.

Kazein és tejsavófehérjék a fogyásért

Mint mondtuk, a fogyáshoz a legjobb fehérje a tejsavó vagy a kazein. A termék kiválasztásakor figyelni kell a gyártóra, valamint az összetételre. Érdemes azokat a fehérje-kiegészítőket választani, amelyek kevesebb szénhidrátot és több fehérjét tartalmaznak.

Kiválaszthatja a legjobb kazeint vagy tejsavófehérjét a legjobb fehérjék értékeléséből. A tejsavófehérjét a legjobb reggel, egy órával edzés előtt és utána fél órával fogyasztani, míg a kazeint étkezések között és este is érdemes fogyasztani.

Ne felejtsen el erősítő edzést végezni, a fizikai aktivitás sokszorosára felgyorsítja a zsírégetést.

Melyik fehérjét érdemes választani?

A fehérjevásárlást nagyon komolyan kell venni. A termék minősége és hatékonysága közvetlenül a gyártótól függ, ma a legjobb kiegészítőket külföldön gyártják, ezért elsősorban a külföldi gyártókra kell figyelni. A következő tejsavófehérjéket ajánljuk:

• 100% Whey Gold Standard az Optimum Nutrition-től;
• ProStar Whey Protein az Ultimate Nutritiontől;
• Elite Whey Protein a Dymatize-től;
• 100% Pure Platinum Whey (SAN).

A kazein fehérje komplexek a testépítésben is nagyon népszerűek, ezért sok gyártó versenyez egymással, hogy termékét forgalomba hozza.

A verseny versenyre kényszeríti a nagyvállalatokat a termék minőségében, hatékonyságában, ízében, valamint megfizethetőségében, ezért ma már megfelelő áron juthatunk minőségi kiegészítéshez. A legjobb kazein fehérjék a piacon:

• 100% kazein fehérje az Optimum Nutritionből;
• 100% kazein a Dymatize-től;
• Prostar 100% Kazein Protein az Ultimate Nutritionből;
• Combat 100% kazein a MusclePharmtól.

Hogyan szedjünk fehérjét a fogyáshoz

A fehérjekomplexek használatának minden részletét megtudhatja az anyagból - hogyan kell bevenni a tejsavófehérjét vagy a kazeinfehérjéről szóló cikkből. Fogyáskor komolyan kell vennie ezeket a kiegészítőket, hogy ne szerezzen plusz kalóriát.

Javasoljuk, hogy étkezések között 1 alkalommal és lefekvés előtt 1 alkalommal vegyen be kazeint, a gyártó által javasolt adag felével. Ami a tejsavófehérjét illeti, fél adagot kell inni reggel, valamint egy órával edzés előtt és egy órával edzés után.

A kis adagok és a nagy számú étkezés pozitív hatással lesz az anyagcserére, és nem jelent veszélyt az alakjára.

Szárításhoz ON vagy Dimatize tejsavó- és kazeinfehérjét használok. Nagyon intenzíven edzek, ezért valahogy karban kell tartanom az izmamat, ez a prot sokat segít.

Lehet-e fehérjét zsírégető gyógyszerekkel együtt szedni?

Forrás: http://musculs.nd74.com/sportivnoe-pitanie/entry-88-07-19/

A közelmúltban a képzésben részt vevő emberek egyre gyakrabban tesznek fel kérdéseket: melyik fehérje jobb? Melyik fehérje milyen célokra alkalmas? Az első kérdésre nem lehet válaszolni egyetlen fehérjetípus megnevezésével, mivel különböző célokra egy bizonyos típus lesz a leghatékonyabb.

Fogyáshoz

Azok az emberek, akik túlsúlyosak, és szeretnének formásabb és karcsúbb alakot elérni, először kazein fehérjét kell beiktatniuk étrendjükbe. A kazein fehérje alapú sportkiegészítők csökkenthetik az ember étvágyát, ezáltal kevesebb étel fogyasztására kényszerítve a szervezetet.

A kazein fehérje a szervezetbe kerülve egyfajta csomóvá koagulál, ami legalább 8 órán át telítettség érzést ad, ugyanakkor a fehérje miatt megőrzi az izmokat és egyben segít nem kívánt súlyt veszítesz.

Ezenkívül a nem kívánt súlyú emberek számára nagyon hasznos lenne tejsavófehérje-izolátum hozzáadása. Képes a lehető leggyorsabban felszívódni, és szinte azonnal ellátni a szervezetet az összes szükséges aminosavval, amelyek elősegítik a zsírsejtek elpusztítását, helyettesítve azokat kiváló minőségű szilárd izmokkal.

Azon sportolók számára, akik naponta küzdenek a súlygyarapodásért, a tejsavófehérje-koncentrátum, valamint a többkomponensű fehérjék ideális fegyvert és asszisztenst jelentenek ebben a nehéz feladatban.

A tejsavókoncentrátum 1,5-2 órán belül felszívódik az emberi szervezetben. Ez lehetővé teszi a sportoló számára, hogy a lehető leggyakrabban étkezzen, ami, mint tudják, létfontosságú az izomtömeg-növekedés maximalizálása szempontjából.

A többkomponensű fehérjék gyakran a következő típusú fehérjékből állnak: kazein, tejsavófehérje-koncentrátum, tejsavófehérje-izolátum és tejfehérje. A vékony embereknek izomtömeg növelése során a többkomponensű fehérjék nem annyira fontosak nappal, mint éjszaka.

A többkomponensű fehérjék sajátossága, hogy az összetételükben szereplő fehérjetípusok emészthetősége eltérő.

Ez idő alatt az izmokat ellátják a jó minőségű izomépítéshez szükséges fehérjével.

Az izomtömeg megőrzésére

Az ilyen sportolók gyakran aggódnak amiatt, hogy ne veszítsék el az évek során már felhalmozott tömeget, és ha lehetséges, még magasabbra emeljék.

Az ilyen típusú emberek leírt igényei szerint a legjobb fehérjék egyértelműen tejsavókoncentrátumnak és kazeinnek nevezhetők.

A legjobb, ha kazeint csak lefekvés előtt veszünk be, hogy izmaink ne maradjanak sokáig fehérje nélkül, és a nap folyamán 3-4 adag tejsavófehérje koncentrátumot fogyasszunk. Ez az egyszerű módszer ezeknek a kiegészítőknek a használatához vezet a kívánt eredményekhez, és lehetővé teszi a cél elérését.

Bármilyen típusú fehérje egyetlen adagjának legalább 30 grammnak kell lennie. és ne lépje túl az 50 g-os küszöböt.

Melyik fehérje a legjobb?

A legjobb tejsavófehérje koncentrátumok a következők:

Elite Whey a Dymatize-től

100% Whey Gold Standard az Optimum Nutritiontől

A tejsavó-izolátumok között a vezetők a következők:

Iso 100 a Dymatize-től

Platinum Hydrowhey az Optimum Nutritiontől

A legjobb többkomponensű fehérjék ismertek:

Syntha-6 a BSN-től

Elite XT a Dymatize-től

Forrás: http://AthleticBody.ru/kakoj-protein-vybrat.html

Fehérje a fogyáshoz férfiaknak

A fehérje egy univerzális termék, amely elősegíti a lehető leggyorsabb izomtömeg növekedést.

Ennek ellenére az erősebb nem képviselői széles körben használják fogyáshoz, ami az univerzális hatásával magyarázható.

A fehérjebevitel időszakában szükséges a testmozgás és a diéta betartása, amely biztosítja a fehérje minél nagyobb hatását.

Javallatok és ellenjavallatok

A fehérje felhasználását csak az utasításoknak megfelelően szabad elvégezni. a legtöbb esetben ezt az étrend-kiegészítőt férfiak szedik izomtömeg növelése érdekében. Az erősebb nem képviselői is használhatják a testtömeg csökkentésére.

A fehérje nagy hatékonysága ellenére a fogyásban a megfelelő ellenjavallatok jelenléte jellemzi.

Ha a fehérjehasználat időszakában a szervezet elutasítja ezt az anyagot, akkor az erősebb nem képviselőinek ajánlott csökkenteni az adagot, vagy teljesen elkerülni a bevételt.

A betegek gyakran azt tapasztalják, hogy a szervezet nem hajlandó elfogadni azokat az anyagokat, amelyek a fehérjekeverék részét képezik, és nem magát a fehérjét. Ebben az esetben az erősebb nem képviselőinek javasolt a gyógyszer cseréje.

Ha egy személynek szív- és érrendszeri betegségei vannak, akkor a fehérje használata szigorúan tilos. Ha a gyomornedv szekréciója csökken, akkor az orvosok nem javasolják ennek a terméknek a használatát fogyás céljából. Ha máj- vagy vesebetegsége van, ne szedjen fehérjét.

Ha erre sürgős szükség van, akkor a készítményt orvos szigorú felügyelete mellett kell használni.

Milyen fehérjét válasszunk a férfiak fogyásához?

Az erősebb nem képviselői gyakran elvesznek egy olyan fehérjekeverék kiválasztásában, amely lehetővé teszi számukra, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjanak.

Manapság rengeteg étrend-kiegészítő létezik, amelyek segítségével a férfi alakot a lehető leghatékonyabban korrigálják.

A többféle fehérje jelenlétének köszönhetően kiválasztható a legoptimálisabb lehetőség egy férfi számára.

Kazein fehérje fogyáshoz férfiaknak

Az intenzív fogyás és a gyönyörű izmok megszerzése érdekében az erősebb nem képviselőinek kazeinfehérje használata javasolt. A kazein fehérje alapja a tehéntej.

Ezt az összetevőt különféle sportkiegészítők előállítására használják. Zselészerű állag jellemzi, ami biztosítja felhasználásának egyediségét.

Amikor a kazein a gyomorba kerül, koagulál, ami a gyomornedv hatásával magyarázható.

Figyelem!

A kazeint hosszú ideig kell használni, ami biztosítja a magas hatékonyságot. Ennek az anyagnak a használatakor az izmok hosszú ideig táplálékot kapnak.

Ha izomtömeg növelésére van szükség, akkor férfiaknak nem ajánlott edzésre járni. A kazeint akkor alkalmazzák, ha növelni kell a fehérjeszintet a vérben.

A kazein fehérjét különféle koktélok készítésére használják, ami biztosítja a legkényelmesebb fogyási folyamatot.

Tejsavófehérje fogyáshoz férfiaknak

A tejsavófehérje egy összetett termék vagy keverék, amely több fehérje alfrakciót tartalmaz, amelyeket a tejsavóból izolálnak.

A tejsavófehérje sokoldalú hatása miatt testépítők és sportolók széles körben használják. Használata egészséges életmódhoz is ajánlott.

A tejsavófehérje a leghatékonyabb a fogyásban.

A terméket immunstimuláló tulajdonságok jelenléte jellemzi. A termék használata során a stressz hatékonyan küzd. Különböző betegségek kiegészítő komponenseként is ajánlott. A tejsavófehérjét magas biológiai tápérték jellemzi, amely segítségével a leghatékonyabban fogyhat le.

A terméket az erősebb nem bármely tagja használhatja korától és testsúlyától függetlenül. Segítségével jelentős mennyiségű kilogrammot lehet leadni.

Fehérje izolátum fogyáshoz férfiaknak

Az erősebb nem képviselői gyakran használnak fehérje-izolátumot a fogyáshoz. Ez annak köszönhető, hogy a termék számos előnnyel rendelkezik:

• A termék erősen tisztított forma. Nem tartalmaz zsírokat, szénhidrátokat és koleszterint, ami a legjobb minőségű fogyást biztosítja.
• A fehérje-izolátumot az emberi szervezet lehető leggyorsabb felszívódása jellemzi, ami lehetővé teszi a testtömeg hatékony csökkentését.
• Ez a termék aminosavakat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a zsír izomtömeggel való helyettesítését. Ez pozitív hatással van a férfi alakjának korrekciójára.
• A termék használatának ideje alatt az emberi test energiával telítődik. Ezért nincs szükség túlzott mennyiségű élelmiszer felhasználására.

Az izolátum felhasználási ideje alatt az izomtömeg a lehető leghatékonyabban helyreáll. A fehérje segítségével a leghatékonyabb a katabolizmus gátlása. Minimális számú allergiás reakciót okoz, ami lehetővé teszi a férfiak bármely kategóriája számára.

Hogyan kell inni fehérjét a fogyáshoz a férfiak számára?

A fehérje férfi testre gyakorolt ​​lehető legmagasabb hatásának biztosítása és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében a fehérjét helyesen kell bevinni.

A termék használatakor be kell tartania az étrendet. ilyenkor ügyelni kell arra, hogy a férfi 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt.

A napi fehérjebevitelt személyenként egyénileg kell kiszámítani.

A kalóriabevitel csökkentésével fogyás következik be. Ha a normát teljesítik vagy túllépik, a testtömeg növekedése figyelhető meg.

A főétkezések között az erősebb nem képviselője legfeljebb néhány harapnivalót fogyaszthat. A nassolási időszakokban fehérjeturmix fogyasztása javasolt. Ezt naponta kétszer kell elvégezni.

Ez a fehérje mennyiségének növekedéséhez vezet a szervezetben, ami pozitív hatással van az eredményre.

A legtöbb sportoló azt állítja, hogy a protein shake helyettesítheti az étkezést. Ez azzal magyarázható, hogy energiával telítik a testet. Ez lehetővé teszi a szükséges mennyiségű fehérje beszerzését is. A fehérjeturmix használata nassolás helyett nem csak egészséges, de rendkívül kényelmes is.

A fehérjét por formájában állítják elő. Ezért használat előtt vízzel vagy sovány tejben kell hígítani. A koktél vastagsága nem befolyásolja a fő összetevők hatását.

A statisztikák szerint, ha egy férfi betartja a megfelelő táplálkozást, akkor 100 gramm fehérjét kap az étellel együtt.

A napi szükséglet eléréséhez további száz grammot kell hozzáadnia egy fehérjeturmix segítségével.

A fehérje bevitele meglehetősen egyszerű. Ezért bármelyik férfi használhatja a túlsúly leküzdésére.

A legjobb fehérjetípusok a fogyáshoz férfiak számára

Manapság rengeteg fehérjekeverék létezik, amelyek hatékony fogyást biztosítanak az erősebb nem képviselői számára. Ezek közül a leghatékonyabbak a következők:

• CFM Whey Protein Weider. A terméket magas biológiai érték jellemzi, és hatalmas mennyiségű aminosav jelenléte jellemzi, ami hozzájárul a teljes súlyvesztéshez.
• 100% Kazein Gold Standard Optimum Nutrition. Különböző típusú táplálék-kiegészítőkkel kompatibilis, így más fogyókúrás termékekkel együtt is használható.
• Metapure Zero carb QNT. Univerzális összetétele és antiallergén tulajdonságai jellemzik.
• Kazein MusclePharm. A speciálisan kifejlesztett formulának köszönhetően nem csak a fogyás, hanem az izomtömeg növekedése is biztosított.
• Micellar Creme Syntrax. Gyorsasága miatt meglehetősen népszerű termék az erősebb nem körében.

A fehérjekeverékek nagyszámú fajtájának jelenléte miatt a felhasználó kiválaszthatja a számára legmegfelelőbb lehetőséget.