Hogyan essünk helyesen jeges körülmények között. Vigyázz, jég! Hogyan sétáljunk elesés nélkül? Mi a teendő, ha elesik

Cipők

A fő tabu a magas sarkú vagy platformcipő. A sarok nem lehet magasabb, mint 3-4 centiméter. A jeges járdák meghódítását is kipróbálhatja kényelmes ékekkel ellátott cipőben.

Az abszolút lapos talpú cipők ellenjavallt, különösen, ha hidegben megkeményedik. Jeges körülmények között a legjobb széles orrú, vastag hullámos talpú csizmát vagy cipőt hordani vegyes futófelülettel (ha nagy mintát kicsivel kombinálunk).

Szövet

A ruházat nem korlátozhatja a mozgást és nem akadályozhatja a látást. A legjobb, ha a kabát nem rendelkezik hatalmas kapucnival vagy magas gallérral. Egy puha kabátban kevésbé fájdalmas az esés, mint egy vékony kabátban.

Ne vigyen magával nehéz, hosszú fülű táskákat – ezek elveszíthetik az egyensúlyát. Ha több táskát visz magával, próbálja meg egyenletesen elosztani a súlyt mindkét keze között. A legkényelmesebb lehetőség jeges körülmények között a válltáska, mint egy postás.

Hogyan sétáljunk elesés nélkül?

Képzeld magad pingvinnek. Enyhén hajlítsa be a lábát, ne erőltesse meg a térdét, daráljon, az egész talpra lépve. Lehet, hogy viccesnek tűnik, de hatásos.
Ne sétáljon gyorsan, ne emelje magasra a lábát. Minél kisebb a lépés, annál jobb. A legveszélyesebb helyeken lassan csúszhatsz.
Soha ne tartsa a kezét a zsebében jeges időben. Ebben az esetben az esés súlyos sérülést okozhat. Nyújtsa ki karjait kissé oldalra, és egyensúlyozzon.
Ha megcsúszott, üljön le. Ha leesik, akkor alacsonyabb magasságból. Dobj el mindent, ami a kezedben van: csomagokat vagy táskát. Intsd a karjaidat, minél többet, annál jobb. Ez segít talpon maradni.

Hogyan viselkedjünk az utcán, hogy elkerüljük az elesést?

Ne beszéljen telefonon útközben, és ne használjon headsetet.
Összpontosítsa minden figyelmét a csúszós útra. Próbáljon meg mások nyomdokaiba lépni, vagy a járda szélén – ott általában kevesebbet utaznak. Ne feledje: jég is lehet a hó alatt, ezért legyen nagyon óvatos.
Mutass szolidaritást: ha azt látod, hogy valaki elesik melletted, segíts neki egyensúlyban tartani.
Ne feledje, hogy jeges körülmények között a legveszélyesebb körülmények a lépcsők (a szokásos gyaloglás helyett ajánlott mindkét lábát rátenni minden lépcsőfokra), az utak, a vas aknák fedelek és a megfelelő lejtésű helyek. Próbáld meg elkerülni ezeket a helyeket.
Mielőtt elhagyná otthonát, végezzen rövid bemelegítést, hogy javítsa a koordinációját. Guggolás 20-szor, lábujjhegyre kelés 10-15 alkalommal.
Soha ne menjen át az úton repülő autó előtt jégen, még gyalogátkelőhelyen sem. Jobb, ha megvárja, amíg az autó elhalad vagy megáll. A sofőr figyelmét elvonhatja, Ön megcsúszhat és eleshet az úton. A fékút pedig jeges körülmények között sokkal hosszabb.

Hogyan essen el anélkül, hogy bármi is eltörne?

Ha esni kezdesz, feszítsd meg az izmaidat, és próbálj újra csoportosulni.

Ha hanyatt esel, tárd ki a karjaidat oldalra, nehogy a könyöködre essen. Hajlítsa meg a hátát, húzza az állát a mellkasához – ezzel megóvja a fejét az ütéstől. Ha lehetséges, próbálja meg oldalra tolni a testsúlyát - a hátraesés a legtraumatikusabb.

Ha előreesik, hajlítsa be a könyökét, és feszítse meg a karját, hogy elnyelje az ütést. Nyomja előre kissé előre, ahogy esik, a lábával előre, hogy tovább csússzon.

Ha az oldalára esik, ne tárja szét a karjait oldalra, hanem nyomja a testéhez. Hajlítsa meg a hátát, görnyedjen labdába, húzza a lábát a mellkasához.

Ha leesik a lépcsőn, takarja el a fejét és az arcát a kezével. Ne próbálja megtörni az esését, különben több törést kaphat.

Milyen testrészekre ne essen?

A fenéken. A farokcsont sérülését vagy a combnyak törését kockáztatja.
Kinyújtott kéz tenyerén. Tele van összetett törésekkel.
Térden. Sérítse meg a térdkalácsát.
A könyöködön. Kulcscsont-törésekhez vezet.

Mi a teendő, ha elesik?

Menj az ügyeletre. Nem minden sérülés jelenik meg azonnal, ezért jobb, ha a biztonságban vagyunk.

Vigye fel hidegen a sérülés helyét 20 percig, 5 percenkénti szünetekkel. Egy nappal később, ha a duzzanat alábbhagyott, melegítő kenőcsöket kenhet a zúzódásokra.

Hogyan tegyük kevésbé csúszóssá a cipőket?

Menj el egy cipőjavítóba, ahol csúszásmentes gumibetétet tesznek a talpra.
Ön alkalmazzon több ragasztódarabot a talpra. Így néhány órára kevésbé csúszós lesz a cipője.
A tapasz kicserélhető tartósabb filccel vagy csiszolópapírdarabokkal.
Dörzsölje meg a régi cipők talpát csiszolópapírral vagy reszelővel.
A vastag hullámos talpba kis csavarok csavarozhatók.
Vásároljon jégbetéteket egy sportboltban - speciális csúszásgátló betéteket a cipőkhöz.
Ha nincs időd és nincs hova ragasztani, dörzsölni vagy védelmet vásárolni, keresd meg a legnagyobb pamutzoknit, és húzd fel a csizmádra vagy csizmádra. Vagy hozz hegyes végű síbotot.

Elérkezett a tél, amire mindannyian vártunk. És ezzel együtt jött a jellegzetes időjárás - nedves hó, az első hideg és jég. Hogyan tud most végigmenni az utcán anélkül, hogy a jégre esne? Ha attól tart, hogy eltöri a karját vagy a lábát, ismernie kell néhány egyszerű szabályt a csúszós úton való mozgáshoz.

Biztonságos séta a jégen: megtörténik?

Sok traumatológus és ortopéd szerint a gyalogosok fő hibája télen a jégre esés teljes képtelensége és a helytelenül kiválasztott cipők. Végül is a sérülés könnyen elkerülhető, ha ismer néhány egyszerű szabályt:

Télen (és különösen jeges körülmények között) kerülje a sarkú és emelvényes cipőket. Ehelyett válasszon tartós csizmát lapos gumitalppal és futófelülettel. Lágynak és mély keresztirányú hornyokkal kell rendelkeznie.
Ha csúszós jégen halad, ne tegyen nagy lépéseket. Lassan mozgassa a lábát, és próbáljon rálépni az egész lábára. Tartsa a térdét behajlítva, a lábait pedig lazán.
A kézipoggyász helyett váltson hátizsákokra vagy hosszú, vállon is hordható pántokkal ellátott táskákra. Ennek köszönhetően kezei mindig szabadok lesznek, és csúszás esetén meg tudja őrizni egyensúlyát.
Csak homokos vagy sózott utakon sétáljon, kerülje a veszélyes jeges területeket.
Az idős embereknek jobb, ha nem hagyják el a házat, hacsak nem szükséges. Ha a befagyott úton való séta elkerülhetetlen, az orvosok azt javasolják, hogy vigyenek magukkal gumihegyű botokat.
A várandós nőknek különösen óvatosnak kell lenniük ilyen időben, és igyekezniük kell, hogy ne hagyják el kísérő nélkül a házat.

Hogyan kell helyesen esni?

Talán ez a kérdés a legérdekesebb ebben a témában. Hiszen sok orvos káromkodik ránk, mert amikor elesünk, magunk elé tesszük a kezünket. Emiatt leggyakrabban alkar- és csuklótörésekkel kell megküzdeniük. De mit tegyünk, hogyan essünk úgy, hogy a kezek épek maradjanak?

A szakértők azt javasolják, hogy tanulja meg, hogyan csoportosítsa magát helyesen eséskor. Ehhez az állát a mellkasához, a karjait pedig az oldalához kell nyomnia. A biztonságos esés fő titka, hogy ne a hátunkra vagy hasra, hanem az oldalunkra zuhanjunk. Ennek köszönhetően a fő ütés az alkarra esik, és azonnal eloszlik az egész izomcsoportra.

A legveszélyesebb a háton esés, amikor a farokcsont és a gerinc egésze megsérülhet. Ezért, ha észreveszi, hogy hanyatt zuhan, próbálja meg a lehető leggyorsabban leengedni a fejét, és kerekíteni a hátát, hogy zuhanáskor az oldalára tudjon gurulni. Természetesen ezt előzetes felkészülés nélkül nem olyan egyszerű megtenni. Tehát ha valóban meg akarja tanulni, hogyan kell biztonságosan zuhanni, érdemes elmenni néhány önvédelmi órára (vagy bármilyen más sportra), ahol először mindenki megtanulja, hogyan zuhanjon megfelelően a földre. Íme néhány ilyen képzési példa:

Kis trükkök a cipőkkel

Ha jó csizmát vettél télre, de kiderült, hogy nagyon csúszós a talpa, ne keseredj el. Az embereknek számos módja van ennek kijavítására:

Először is menjen el egy cipőjavító műhelybe. Szinte mindenki kínál olyan szolgáltatást, mint a „csúszásgátló” felszerelése. Lényege abban rejlik, hogy a mester egy speciális gumitömítést ragaszt a talp felületére, amely megakadályozza a csúszást.
Ha a cipő régi, és a talpa már régóta elhasználódott, akkor megpróbálhatja dörzsölni őket csiszolópapírral. Ha nem is sokáig, de legalább egy időre nem csúszik túl a csizmája a jégen.
Más bevált módszerhez is folyamodhat – ragasszon ragtapaszt vagy szalagot a talpra és a sarkára úgy, hogy a ragadós oldala kifelé nézzen. Mielőtt elhagyná a házat, lépjen be a homokba, hogy az megragadjon a ragasztóvakolatnál. Attól függően, hogy mennyi ideig jársz ilyen cipőben, a homok egytől több napig tart egymás után.