氷の状態で正しくフォールする方法。気をつけてね、アイス！転ばずに歩くにはどうすればいいですか？落ちたらどうするか

靴

主なタブーはハイヒールやプラットフォームの靴です。かかとの高さは3〜4センチメートル以下でなければなりません。快適なウェッジ付きの靴を履いて、凍った歩道を制覇してみるのもいいでしょう。

完全に平らな靴底を持つ靴は、特に寒さで固まる場合には禁忌です。凍った状態では、つま先が広く、トレッドが混合された厚い波形の靴底（大きなパターンと小さなパターンが組み合わされている場合）を備えたブーツまたは靴を履くのが最善です。

布

衣服は動きを制限したり、視界を妨げたりしてはなりません。ジャケットに大きなフードや高い襟がないものが最適です。柔らかいダウンジャケットを着ていると、薄手のジャケットを着るよりも転んでも痛くなりにくいです。

ハンドルが長い重いバッグは持ち歩かないでください。バランスを崩す可能性があります。複数のバッグを運ぶ場合は、両手に均等に重さを分散するようにしてください。凍った状況で最も便利なオプションは、郵便配達員のようなショルダーバッグです。

転ばずに歩くにはどうすればいいですか？

自分がペンギンになったと想像してみてください。足を軽く曲げ、膝に負担をかけないように、足の裏全体を踏み込みます。面白いように見えるかもしれませんが、効果的です。
急いで歩いたり、足を高く上げたりしないでください。ステップが小さいほど良いです。最も危険な場所では、ゆっくりと滑ることができます。
凍った状態ではポケットに手を入れたままにしないでください。この場合、転倒すると重傷を負う可能性があります。腕を少し横に伸ばしてバランスをとります。
滑ったら座ってください。落ちたら低いところからです。荷物やバッグなど、手にあるものはすべて捨ててください。腕を振ると、多ければ多いほど良いです。これは、立ち続けるのに役立ちます。

転ばないように路上でどのように行動すればよいでしょうか？

外出中は電話での通話を避けるか、ヘッドセットを使用してください。
滑りやすい路面に全神経を集中させてください。他の人の足跡をたどるか、歩道の端に沿って歩くようにしてください。通常、そこは人通りが少ないです。覚えておいてください: 雪の下には氷がある場合もあるので、細心の注意を払ってください。
連帯感を示す: 誰かがあなたの隣で倒れているのを見つけたら、バランスを保つのを手伝ってください。
凍結した状態で最も危険な状況は、階段（通常のように歩くのではなく、各段に両足を置くことをお勧めします）、道路脇、鉄製のマンホールの蓋、および適度な傾斜のある場所であることに注意してください。これらの場所を避けるようにしてください。
家を出る前に短時間のウォーミングアップを行って、調整力を高めてください。スクワットを20回、つま先立ちを10〜15回行います。
たとえ横断歩道であっても、氷の上で空飛ぶ車の前の道路を渡らないでください。車が通過するか停止するまで待ったほうがよいでしょう。ドライバーの注意力が散漫になり、路上で滑って転倒する可能性があります。そして、氷の状態での制動距離ははるかに長くなります。

何も壊さずに落ちるにはどうすればいいですか？

転び始めたら、筋肉を緊張させて立て直してください。

後ろに倒れる場合は、肘から着地しないように腕を横に広げます。背中を反らせ、あごを胸に引き寄せます。これにより、後頭部が衝撃を受けるのを防ぐことができます。可能であれば、体重を横に移動するようにしてください。後ろに倒れるのが最もトラウマになると考えられています。

前に倒れた場合は、肘を曲げて腕に力を入れて衝撃を吸収します。足を前に出して倒れるときに、少し前に押してさらにスライドします。

横向きに倒れた場合は、腕を横に広げずに体に押し付けてください。背中を反らせ、丸くなり、足を胸に引き寄せます。

階段で転んだ場合は、手で頭と顔を覆いましょう。転倒したときに骨折を起こそうとしないでください。そうしないと、さらに骨折することになります。

体のどの部分に落ちてはいけないのでしょうか？

お尻に。尾骨の損傷や大腿骨頸部の骨折の危険性があります。
伸ばした手の平に。複雑な骨折が多いです。
ひざまずいて。膝蓋骨を損傷します。
肘の上に。鎖骨骨折につながります。

落ちてしまった場合はどうすればいいですか？

救急治療室に行ってください。すべての怪我がすぐに現れるわけではないので、安全を心がけた方がよいでしょう。

損傷部位を 20 分間冷やし、5 分ごとに休憩を入れます。 1日後、腫れが引いたら、あざに温める軟膏を塗ることができます。

靴を滑りにくくするにはどうすればいいですか？

靴修理店に行くと、靴底に滑り止めのゴムパッドを付けてくれます。
自分で靴底に接着剤を数枚塗布します。これにより、数時間靴が滑りにくくなります。
パッチは、より耐久性のあるフェルトやサンドペーパーに置き換えることができます。
古い靴の裏をサンドペーパーかおろし金でこすります。
厚い波形ソールに小さなネジをねじ込むことができます。
スポーツ店でアイスパッドを購入してください。靴用の特別な滑り止めパッドです。
接着したり、擦ったり、保護具を購入したりする時間がなく、どこにもない場合は、最大の綿の靴下を見つけてブーツや靴に引っ張ってください。または、先端が尖ったスキーストックをご持参ください。

みんなが待っていた冬がやって来ました。そしてそれに伴い、湿った雪、最初の寒波、そして氷という特徴的な天候もやって来ました。今、どうすれば氷の上に落ちずに通りを歩くことができますか？腕や脚を骨折するのが怖い場合は、滑りやすい道路を移動するための簡単なルールをいくつか知っておく必要があります。

氷の上を安全に歩く: それは起こりますか?

多くの外傷学者や整形外科医によると、冬の歩行者の主な間違いは、氷の上で転ぶことがまったくできないことと、靴の選択が間違っていることです。結局のところ、いくつかの簡単なルールを知っていれば、怪我は簡単に回避できます。

冬季（特に氷の季節）には、ヒールやプラットフォームのある靴は避けてください。代わりに、平らなゴム底とトレッドを備えた耐久性のあるブーツを選択してください。柔らかく、深い横溝がなければなりません。
滑りやすい氷の上を移動するときは、大きな歩幅で移動しないでください。ゆっくりと足を動かし、足全体で踏み込むようにしてください。膝を曲げて脚をリラックスした状態に保ちます。
機内持ち込み用のバッグの代わりに、バックパックや肩から掛けられる長いストラップの付いたバッグに切り替えてください。これにより、両手が常に自由になり、万が一滑った場合でもバランスを保つことができます。
氷で覆われた危険な場所を避け、砂または塩で覆われた道のみを歩きます。
高齢者は必要がない限り家から出ないほうがよいでしょう。凍結した道路を歩くことが避けられない場合、医師は先端がゴムになった棒を携行することを推奨しています。
このような天候の場合、妊娠中の女性は特に注意し、一人で家を出ないようにしてください。

正しく落ちるにはどうすればいいですか？

おそらくこの質問は、このトピックの中で最も興味深いものです。結局のところ、多くの医師が私たちを罵倒するのは、私たちが転ぶときに手を前に出すからです。このため、ほとんどの場合、前腕と手首の骨折に対処しなければなりません。しかし、手を傷つけないようにするにはどうすればよいでしょうか？

専門家は、転倒したときに自分自身を正しくグループ化する方法を学ぶことを推奨しています。これを行うには、あごを胸に押し付け、腕を体の横に押し付ける必要があります。安全に転ぶための主な秘訣は、仰向けや腹ばいではなく、横向きに転ぶことです。このおかげで、主な打撃は前腕にかかり、すぐに筋肉群全体に分散されます。

最も危険な転倒は背中からの転倒で、尾てい骨と背骨全体が損傷する可能性があります。したがって、後ろに倒れていることに気づいたら、できるだけ早く頭を下げ、倒れたときに横向きに転がることができるように背中を丸めるようにしてください。もちろん、事前の準備なしにこれを行うのはそれほど簡単ではありません。したがって、本当に安全に転ぶ方法を学びたい場合は、護身術のクラス（または他のスポーツ）に参加し、そこで最初に地面に正しく転ぶ方法を教わるのが理にかなっています。以下にそのようなトレーニングの例をいくつか示します。

靴を使ったちょっとした工夫

冬用に良いブーツを購入したものの、靴底が非常に滑りやすいことが判明した場合でも、動揺しないでください。これを修正する方法はたくさんあります。

まずは靴修理店に行ってみてください。「滑り止め」の取り付けなどのサービスを行っているところがほとんどです。その本質は、マスターが靴底の表面に滑りを防ぐ特別なゴム製ガスケットを接着するという事実にあります。
靴が古くてソールがすり減って久しい場合は、サンドペーパーで磨いてみてください。長くは続かないとしても、少なくともしばらくの間は、ブーツが氷の上で滑りすぎなくなります。
また、実績のある別の方法に頼ることもできます。絆創膏やテープを、粘着面を外側にして靴底とかかとに貼り付けます。家を出る前に、絆創膏に砂がくっつくように砂の中に足を踏み入れます。そのような靴で歩く時間にもよりますが、砂は1日から数日連続で持続します。