Мөстэй үед хэрхэн зөв унах вэ. Болгоомжтой байгаарай, мөс! Хэрхэн унахгүйгээр алхах вэ? Хэрэв та унавал яах вэ

Гутал

Гол хориотой зүйл бол өндөр өсгийтэй эсвэл платформтой гутал юм. Өсгий нь 3-4 см-ээс ихгүй байх ёстой. Та мөн тав тухтай шаантагтай гутал өмссөн мөстэй явган хүний замыг даван туулахыг оролдож болно.

Маш хавтгай ултай гутал нь ялангуяа хүйтэнд хатуурдаг бол эсрэг заалттай байдаг. Мөстэй нөхцөлд өргөн хуруутай, зузаан атираат ултай холимог дэвслэхтэй гутал эсвэл гутал өмсөх нь хамгийн сайн арга юм (том хээг жижигтэй хослуулсан тохиолдолд).

Даавуу

Хувцас нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, алсын харааг саатуулж болохгүй. Хэрэв хүрэм нь асар том юүдэн эсвэл өндөр хүзүүвчгүй бол хамгийн сайн арга юм. Зөөлөн хүрэмтэй унах нь нимгэн хүрэмтэй харьцуулахад өвдөлт багатай байдаг.

Урт бариултай хүнд цүнх авч явах хэрэггүй - энэ нь тэнцвэрээ алдахад хүргэдэг. Хэрэв та олон цүнх барьж байгаа бол жингээ хоёр гартаа жигд хуваарилахыг хичээ. Мөстэй нөхцөлд хамгийн тохиромжтой сонголт бол шууданч шиг мөрний цүнх юм.

Хэрхэн унахгүйгээр алхах вэ?

Өөрийгөө оцон шувуу гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөлөө бага зэрэг бөхийлгөж, өвдөгөө бүү тат, жижиглэж, бүхэлд нь ул дээр гишгээрэй. Энэ нь инээдтэй мэт санагдаж болох ч үр дүнтэй байдаг.
Хурдан алхаж болохгүй, хөлөө өндөрт бүү өргө. Алхам бага байх тусмаа сайн. Хамгийн аюултай газруудад та аажмаар гулсаж болно.
Мөстэй үед хэзээ ч гараа халаасандаа бүү хий. Энэ тохиолдолд унах нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гараа хажуу тийш нь бага зэрэг сунгаж, тэнцвэржүүлнэ.
Хэрэв та хальтирсан бол суу. Хэрэв та унах юм бол энэ нь доод өндрөөс байх болно. Гартаа байгаа бүх зүйлээ хая: боодол эсвэл цүнх. Гараа даллах тусам илүү их байх тусмаа сайн. Энэ нь хөл дээрээ зогсоход тусална.

Унахаас зайлсхийхийн тулд гудамжинд хэрхэн биеэ авч явах вэ?

Явж байхдаа утсаар ярих, чихэвч ашиглахаас зайлсхий.
Бүх анхаарлаа гулгамтгай замд төвлөрүүл. Бусдын мөрөөр эсвэл явган хүний замын ирмэгээр явахыг хичээгээрэй - ихэвчлэн тэнд бага аялдаг. Санаж байна уу: цасан доор мөс байж магадгүй тул маш болгоомжтой байгаарай.
Эв нэгдэлтэй бай: хэрвээ таны хажууд хэн нэгэн унаж байгааг харвал тэнцвэрээ хадгалахад нь тусал.
Мөстэй нөхцөлд хамгийн аюултай нөхцөл бол шат (ердийнх шиг алхахаас илүүтэйгээр хоёр хөлөө гишгүүр болгон дээр тавихыг зөвлөж байна), замын хажуу, нүхний төмөр таг, зохих налуутай газар гэдгийг санаарай. Эдгээр газруудаас зайлсхийхийг хичээ.
Зохицуулаа сайжруулахын тулд гэрээсээ гарахын өмнө богино хугацаанд бие халаалт хий. 20 удаа бөхийж, хөлийн үзүүр дээр 10-15 удаа бос.
Явган хүний гарцаар ч гэсэн мөсөн дээр нисдэг машины урдуур зам хөндлөн гарч болохгүй. Машин өнгөрөх эсвэл зогсох хүртэл хүлээх нь дээр. Жолооч анхаарал сарниулж, зам дээр хальтирч унах магадлалтай. Мөн мөстсөн нөхцөлд тоормосны зай илүү урт байдаг.

Юу ч эвдэхгүйгээр яаж унах вэ?

Хэрэв та унаж эхэлбэл булчингаа чангалж, дахин цуглуулахыг хичээ.

Хэрэв та арагшаа унавал тохой дээрээ буухгүйн тулд гараа хажуу тийш нь сунга. Нуруугаа бөхийлгөж, эрүүгээ цээжиндээ татаарай - энэ нь таны толгойны ар талыг цохихоос хамгаална. Боломжтой бол биеийн жингээ хажуу тийш шилжүүлэхийг хичээгээрэй - хойшоо унах нь хамгийн их гэмтэлтэй гэж тооцогддог.

Хэрэв та урагш унавал тохойгоо нугалж, цохилтыг шингээхийн тулд гараа чангал. Урагшаа урагш гулсахын тулд хөлөөрөө унахдаа бага зэрэг урагшл.

Хэрэв та хажуу тийшээ унавал гараа хажуу тийш нь тарааж болохгүй, бие рүүгээ дар. Нуруугаа бөхийлгөж, бөмбөгөнд бөхийж, хөлөө цээжиндээ тат.

Хэрэв та шатаар унавал толгой, нүүрээ гараараа тагла. Уналтаа эвдэх гэж бүү оролдоорой, эс тэгвээс та илүү их хугарал авах болно.

Биеийн аль хэсэгт унах ёсгүй вэ?

өгзөг дээр. Сүүлний яс гэмтэх, гуяны хүзүү хугарах эрсдэлтэй.
Сунгасан гарын алган дээр. Энэ нь нарийн төвөгтэй хугарлаар дүүрэн байдаг.
Өвдөг дээрээ. Өвдөгний тагийг гэмтээ.
Таны тохойн дээр. Эгэмний ясны хугарал үүсэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та унавал яах вэ?

Түргэн тусламжийн өрөөнд оч. Бүх гэмтэл тэр дороо илэрдэггүй тул аюулгүй талдаа байх нь дээр.

Гэмтлийн талбайд 20 минутын турш хүйтэн түрхэж, таван минут тутамд завсарлага аваарай. Нэг өдрийн дараа хаван намдсан бол хөхөрсөн хэсэгт дулаацуулах тос түрхэж болно.

Хэрхэн гутлыг гулгамтгай болгох вэ?

Гутал засварын газар очиж, уланд гулсдаггүй резинэн дэвсгэр тавих болно.
Хэд хэдэн цавууг өөрөө уланд түрхээрэй. Энэ нь таны гутлыг хэдхэн цагийн турш гулгамтгай болгоно.
Нөхөөсийг илүү бат бөх эсгий эсвэл зүлгүүрээр сольж болно.
Хуучин гутлын улыг зүлгүүр эсвэл сараалжаар үрнэ.
Зузаан атираат ул руу жижиг эрэг шургаар шургуулж болно.
Спортын дэлгүүрт мөсөн дэвсгэр худалдаж аваарай - гутлын гулсалтын эсрэг тусгай дэвсгэр.
Хэрэв танд нааж, үрэх, хамгаалах газар байхгүй бол хамгийн том даавуун оймс олоод гутал, гутал дээрээ татаарай. Эсвэл үзүүртэй цанын шон авчрах.

Бидний хүсэн хүлээсэн өвөл хаяанд ирлээ. Үүний зэрэгцээ цаг агаарын онцлог шинж чанартай - нойтон цас, анхны хүйтэн жавар, мөс. Та одоо мөсөн дээр унахгүйгээр яаж гудамжаар алхах вэ? Хэрэв та гар, хөлөө хугалахаас айдаг бол гулгамтгай зам дээр явах хэд хэдэн энгийн дүрмийг мэддэг байх ёстой.

Мөсөн дээр аюулгүй алхах: ийм зүйл тохиолддог уу?

Олон гэмтлийн эмч, ортопедистуудын үзэж байгаагаар өвлийн улиралд явган зорчигчдын гол алдаа нь мөсөн дээр бүрэн унах чадваргүй, буруу сонгосон гутал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та хэд хэдэн энгийн дүрмийг мэддэг бол гэмтэл бэртлээс зайлсхийх боломжтой.

Өвлийн улиралд (ялангуяа мөстэй нөхцөлд) өсгийтэй, платформтой гутал өмсөхөөс зайлсхий. Үүний оронд хавтгай резинэн ултай, дэвссэн урт удаан эдэлгээтэй гутлыг сонгоорой. Энэ нь зөөлөн, гүн хөндлөн ховилтой байх ёстой.
Хальтиргаатай мөсөн дээр явахдаа том алхам бүү хий. Хөлөө аажмаар хөдөлгөж, хөлөө бүхэлд нь гишгэхийг хичээ. Өвдөгөө бөхийлгөж, хөлөө тайван байлга.
Гар цүнхний оронд үүргэвч эсвэл мөрөндөө зүүж болох урт оосортой цүнх рүү шилжих хэрэгтэй. Үүний ачаар таны гар үргэлж чөлөөтэй байх бөгөөд хальтирсан тохиолдолд та тэнцвэрээ хадгалах боломжтой болно.
Мөстэй аюултай газраас зайлсхийж, зөвхөн зүлгүүртэй эсвэл давсалсан замаар алх.
Настай хүмүүс шаардлагагүй бол гэрээсээ гарахгүй байх нь дээр. Хэрэв хөлдсөн замаар явахаас зайлсхийх боломжгүй бол эмч нар резинэн үзүүртэй саваа авч явахыг зөвлөж байна.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм цаг агаарт онцгой анхаарал болгоомжтой байж, гэрээсээ хараа хяналтгүй гарахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Хэрхэн зөв унах вэ?

Магадгүй энэ асуулт энэ сэдвээр хамгийн сонирхолтой байх болно. Эцсийн эцэст бид унахдаа гараа урдаа тавьдаг тул олон эмч нар биднийг хараадаг. Үүнээс болж тэд ихэвчлэн шуу, бугуйны хугаралтай тулгардаг. Гэхдээ яах вэ, гар чинь хэвээр үлдэхийн тулд яаж унах вэ?

Мэргэжилтнүүд унахдаа өөрийгөө зөв бүлэглэж сурахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та эрүүгээ цээжиндээ, гараа хажуу тийш нь дарах хэрэгтэй. Аюулгүй уналтын гол нууц бол нуруу, гэдсэн дээр биш, харин хажуу тийшээ унах явдал юм. Үүний ачаар гол цохилт нь шуу дээр унах бөгөөд тэр даруй бүх булчингийн бүлэгт хуваарилагдах болно.

Хамгийн аюултай уналт бол нуруундаа, сүүлний яс, нуруу бүхэлдээ гэмтэх боломжтой. Тиймээс, хэрэв та арагшаа унаж байгаагаа анзаарсан бол толгойгоо аль болох хурдан доошлуулж, нуруугаа дугуйлж, унах үед хажуу тийшээ эргэлдэж чадна. Мэдээжийн хэрэг, урьдчилсан бэлтгэлгүйгээр үүнийг хийх нь тийм ч хялбар биш юм. Тиймээс, хэрэв та хэрхэн аюулгүй унаж сурахыг үнэхээр хүсч байгаа бол хүн бүрийг эхлээд газарт хэрхэн зөв унахыг заадаг өөрийгөө хамгаалах хичээлд (эсвэл өөр ямар ч спортоор хичээллэх) явах нь зүйтэй юм. Ийм сургалтын цөөн хэдэн жишээ энд байна:

Гуталтай холбоотой бяцхан заль мэх

Хэрэв та өвлийн улиралд сайн гутал худалдаж авсан бол ул нь маш гулгамтгай байсан бол битгий уурлаарай. Хүмүүст үүнийг засах олон арга бий:

Юуны өмнө гутал засварын газар очиж үзээрэй. Бараг хүн бүр "халтиргаанаас хамгаалах" гэх мэт үйлчилгээг санал болгодог. Үүний мөн чанар нь мастер улны гадаргуу дээр тусгай резинэн жийргэвчийг нааж, гулсахаас сэргийлдэг.
Гутал нь хуучирсан, ул нь удаан хуучирсан бол зүлгүүрээр үрж үзээрэй. Удахгүй ч гэсэн, ядаж хэсэг хугацаанд гутал чинь мөсөн дээр хэт халтирч унахаа болино.
Та мөн батлагдсан өөр аргыг хэрэглэж болно - наалдамхай хэсгийг гадагшаа харуулж ул, өсгий дээр наалдамхай гипс эсвэл тууз нааж болно. Гэрээсээ гарахын өмнө наалдамхай гипсэнд наалдахын тулд элсэнд орох хэрэгтэй. Ийм гуталтай хэр удаан алхахаас шалтгаалж элс нь нэгээс хэдэн өдөр дараалан үргэлжилнэ.