Negatívne emócie – ako sa s nimi vysporiadať? Negatívne emócie pomáhajú určiť skutočnú túžbu. Píšeme sťažnosti

Je normálne niekedy zažiť hnev, ak naň netlačíte a neprežívate ho bezpečne. Byť v rozpore so svetom, keď chcete všade všetko ovládať, a keď sa toto nedeje – neustále sa hnevať – to už nie je normálne. Aké nenormálne je neschopnosť ovládať to. Kontrola je vypúšťať paru spôsobmi, ktoré sú pre každého bezpečné, nenechať nič v sebe a nič nesypať na ostatných. Ako to urobiť?

Emócie prežívame len cez telo – analýza mozgom nič nedáva. Pretože žijú v tele a vychádzajú cez telo. Ak rozmýšľam a analyzujem, v hlave všetko chápem, no aj tak ma to rozhorčuje.

Napríklad máte ťažký vzťah so svojou matkou. A ak len vypustíte paru a kričíte do vankúša bez toho, aby ste čokoľvek zmenili na svojom postoji k matke, potom je to zbytočné. Je to rovnaké, ako keď vás bolí zub a nechodíte k lekárovi, beriete lieky proti bolesti. Zuby treba ošetrovať, nie? A vzťahy treba liečiť. Toto je primárne. odôvodniť;"> Najviac si povieme o hneve, pretože nie je jasné, čo s ním robiť a kam ho dať. A tak či onak, v akomkoľvek zložitom prepletení emócií je veľa hnevu. Cesta von z mnohých ťažkých podmienok, ako sú pocity viny a odporu, nastáva cez hnev. A tým, že to odmietneme žiť, sa nemôžeme pohnúť ďalej.

Ale žiadam vás, aby ste rozlišovali medzi hnevom ako chvíľkovou emóciou, ktorá sa prirodzene objaví, keď sa niečo nestane tak, ako ste chceli (to je povaha hnevu), a hnevom ako vlastnosťou charakteru, teda hnevom. Je normálne niekedy zažiť hnev, ak naň netlačíte a neprežívate ho bezpečne. Byť v rozpore so svetom, keď chcete všade všetko ovládať, a keď sa toto nedeje – neustále sa hnevať – to už nie je normálne. Aké nenormálne je neschopnosť ovládať to.

Ovládať hnev neznamená necítiť ho alebo ho potláčať.

Kontrola je o vypustení pary spôsobom, ktorý je bezpečný pre každého, nenecháte nič pre seba a nič nevysypete na ostatných. Myslite na hnev ako na prirodzený odpadový produkt v tele, rovnako ako na strávené jedlo. Čo sa stane, ak túto záležitosť považujete za „špinavú“ a prestanete chodiť na toaletu? Zakázať si to robiť? Aký bude výsledok? Možno je našou úlohou vytvoriť taký „záchod“ pre emócie – miesto, kde niečo robíme pokojne a bezpečne, bez toho, aby sme niekomu ublížili?

A žiadam vás, aby ste sa vyhli predčasnej duchovnosti v emóciách. Vtedy to vo vnútri vrie a bolí a my zhora to všetko rozdrvíme slovom „nedá sa“ a ponoríme sa do dôvodov. Najčastejšie sa presne takto správame k pocitom iných ľudí, napríklad teraz vám poviem, prečo to dostala vaša karma! Dôvody sa hľadajú po uvoľnení emócie. Neskôr to všetko uvidíte s nadhľadom oveľa ľahšie. Najprv naživo. Alebo nechajte človeka žiť, pomôžte mu s tým.

Teraz začnime. Spôsoby prežívania emócií chcem rozdeliť na konštruktívne a deštruktívne. Tie, ktoré sú neškodné a tie, ktoré niekomu ubližujú.

Deštruktívne metódy:

Vylievať to na iných ľudí, najmä na tých, ktorí „prechádzali okolo“.

V práci to dostal šéf, ale nevieme mu to povedať do očí, tak prídeme domov a skončí to mačkou, ktorá sa otočila pod pažou, teda pod nohou, alebo dieťaťom, ktoré prinieslo Opäť „C“. Znie to povedome? A zdá sa, že budete kričať a bude to jednoduchšie, ale potom príde pocit viny - veď mačka ani dieťa s tým nemali nič spoločné.

Hrubosť.

V rovnakej situácii, keď vás šéf zbláznil, ale hnev zostal vo vnútri, nemusíte túto bombu brať domov, pretože viete, že tam vybuchne. A vylejte si zlosť na predavačke, ktorá pracuje pomaly a robí chybu, na tých, ktorí vám šliapli na nohu alebo vám skrížili cestu a zároveň na tých, ktorí sú s veselou tvárou veľmi otravní. A tiež málo použiteľné. Aj keď sa nedostaví pocit viny, negatívne emócie toho druhého, na ktorého sa toto všetko vylialo, sa nám raz určite vrátia. Opäť. Takže chodia tam a späť, zatiaľ čo my sme k sebe drzí.

Trollovanie na internete

Táto metóda sa zdá byť bezpečnejšia a beztrestná. Anonymnú stránku bez avatara, aj keď avatara má, určite nenájde a neprebije. Šéf to priniesol - môžete ísť na niekoho stránku a písať škaredé veci - hovoria, že je to také škaredé! Alebo píš nezmysly! Alebo vyvolajte nejaký druh sporu na ťažkú ​​tému, hádžte blato na svojich protivníkov, pichajte ich ihlou na rôznych miestach, aby ste spôsobili bolesť. Ale aj tu funguje zákon karmy, aj keď zákony štátu ešte nie sú všade.

Naložte sa na sladkosti

Ďalšia metóda, ktorú, mimochodom, často vidíme vo filmoch. Keď hrdinku opustí milenec alebo ju podvedie, čo urobí? Mám pred očami tento obraz: plačúce dievča v posteli pozerá film a jedia obrovskú plechovku zmrzliny. Škody takejto udalosti sú, myslím, mnohým jasné.

Prisahám

Iný spôsob môže vyzerať takto: boli ste drzý a ste drzý aj v odpovedi. Váš manžel prišiel a nakričal na vás – a vy naňho tiež. Zdá sa, že si úprimný. Osoba je príčinou vašich negatívnych pocitov, musíte ich naliehavo vyjadriť. Ale tým len rozdúchate oheň, zintenzívnite konflikt a nič dobré z toho nevzíde. Hádka nám vždy vezme všetku silu vrátane všetkých skrytých rezerv a po nej zostávame zničení a nešťastní. Aj keby bol spor vyhratý.

udrieť niekoho

Opäť – deti, psy, manžel, šéf (nikdy nevieš). Akákoľvek osoba, ktorá je príčinou vášho hnevu alebo je vám náhodou po ruke. Telesné tresty pre deti počas emočného zrútenia rodiča sú veľmi traumatizujúce. Vyvolávajú v dieťati jednak pocit poníženia, jednak obojstrannú nenávisť, ktorú nevie nijako prejaviť. Ak udriete svojho manžela, môžete dostať úder späť, čo, žiaľ, nie je nezvyčajné. A videl som štatistiku, že asi polovica žien, ktoré trpeli domácim násilím, sa začala biť ako prvá, pričom nečakali, že sa muž bude brániť. To neospravedlňuje mužov, ale nectí to ani ženy.

Potlačiť

Existuje názor, že hnev je zlý. Čím je žena náboženskejšia, tým viac potláča hnev. Tvári sa, že ju nič nerozčuľuje, na všetkých sa napäto usmieva a podobne. Potom má hnev dve východiská – vybuchnúť na bezpečnom mieste (opäť doma, na blízkych) – a ona to nebude vedieť ovládať. A druhá možnosť je zaútočiť na jej zdravie a telo. Zdá sa mi, že nie je náhoda, že dnes toľko ľudí zomiera na rakovinu, je to choroba neprežitých emócií, ako o tom viackrát písali mnohí psychológovia.

Rozbíjanie riadu a rozbíjanie vecí

Na jednej strane je metóda konštruktívna. Je lepšie rozbiť tanier ako udrieť dieťa. A určite to niekedy využijete. Ale ak na našej ceste zničíme nejaké veci, potom musíme pochopiť, že potom bude potrebné toto všetko obnoviť. Môj manžel si raz v zúrivosti zničil notebook. Bol to hrozný pohľad a potom som si musel kúpiť nový počítač. Je to nákladné, a preto menej konštruktívne, ako by sme chceli.

tresni dverami

Zdá sa mi, že táto metóda je príjemná pre mnohých tínedžerov. Takto si na seba spomínam a miestami už takéto deti vidím. V zásade to nie je najhorší spôsob. Len raz som zabuchol dvere tak silno, že sa rozbilo sklo. Ale nič zvláštne.

Beat so slovami

Nie vždy potrebuješ ruky, aby si niekoho udrel. My ženy sme v tom dobré so slovami. Tykanie v bolestivých bodoch, sarkastické poznámky, podpichovanie – a potom predstieranie, že za to nemôžeme a nemáme s tým nič spoločné. Čím viac rôznych nečistôt v nás, tým ostrejší a žieravejší je náš jazyk. Pamätám si, že predtým, keď som nevedel, kam zaradiť svoje pocity, neustále som všetkých dráždil. Veľa ľudí ma nazývalo „vred“, nemohol som si pomôcť. Pripadalo mi to vtipné.

Čím viac sa učím prežívať pocity, tým je moja reč jemnejšia. A tým menej je v ňom nejakých „sponiek do vlasov“. Pretože to nikomu nerobí dobre. Na pár minút môžete nakŕmiť svoje ego a zároveň zničiť vzťahy a získať karmické reakcie.

Pomsta

Často sa v návale hnevu zdá, že ak sa pomstíme a zmyjeme hanbu krvou nepriateľa, budeme sa cítiť lepšie. Viem, že niektoré ženy počas hádky s manželom súložia s niekým napríklad na odpor. Toto je požehnaná možnosť, ktorú mnohí považujú za prijateľnú, najmä ak manžel podviedol. Aký je však konečný výsledok? Pomsta len prehlbuje konflikt a zväčšuje vzdialenosť medzi nami. Pomsta prichádza v rôznych formách – jemná a hrubá. Žiadny z nich však nie je užitočný. Nikto.

Sex

Nie je to najlepší spôsob uvoľnenia, hoci je to fyzické. Pretože sex je stále príležitosťou prejaviť si lásku jeden k druhému, a nie využívať jeden druhého ako cvičebnú pomôcku. Naša nálada počas intimity výrazne ovplyvňuje náš vzťah ako celok. A náhodné spojenia s hocikým, kvôli uvoľneniu, nie sú nielen užitočné, ale aj škodlivé.

Nakupovanie

Ženy často chodia do obchodu rozrušené. A kupujú tam veľa nepotrebných vecí. Niekedy dokonca zámerne minú viac peňazí, ako je potrebné, aby sa pomstili napríklad manželovi. Ale ukazuje sa, že v tomto čase plytváme prostriedkami, ktoré sú nám dané na dobré skutky – teda peniazmi – náhodne a snažíme sa ich použiť na ublíženie iným. Aký bude výsledok? Zdroje sa minú. A to, na čo boli vynaložené, nebude nikdy užitočné. Šaty, ktoré ste si kúpili v hneve, pohltia váš stav a ťažko sa vám bude nosiť.

Zoznam sa ukázal byť pôsobivý, nie úplne radostný, ale napriek tomu je to najčastejšie presne to, čo robíme. Pretože nemáme kultúru zaobchádzania s pocitmi. Toto nás nenaučili, nikdy o tom nikde nehovoria – len nás žiadajú, aby sme svoje pocity odstránili z dohľadu. To je všetko.

Konštruktívne spôsoby prežívania emócií:

Nechajte pocity byť.

Niekedy - a mimochodom, veľmi často, na to, aby sme zažili pocit, ho stačí vidieť, nazvať ho svojím menom a prijať ho. To znamená, že vo chvíli hnevu si povedzte: „Áno, teraz som veľmi nahnevaný. A to je v poriadku." To je veľmi ťažké pre všetkých, ktorým bolo povedané, že to nie je normálne (pretože je to pre ostatných nepohodlné). Je ťažké priznať si, že sa práve teraz hneváš, aj keď to máš napísané v celej tvári. Ťažko povedať, že aj toto sa stáva. Niekedy je ťažké pochopiť, čo je to za pocit? Pamätám si v súhvezdí dievča, ktorému sa triasli uzliny, ruky mala napnuté v päste a svoje pocity nazývala „smútok“. Naučiť sa porozumieť tomu, čo tento pocit je, je otázkou praxe a času. Môžete sa napríklad pozerať na seba. V kritických momentoch sa pozrite do zrkadla, aby ste pochopili, čo máte na tvári, sledujte znaky tela, pozorujte napätie v tele a signály v ňom.

Stomp.

Pri tradičných indických tancoch žena veľmi dupe, nie je to až tak nápadné, pretože tancuje bosá. Ale týmto spôsobom sa prostredníctvom energetických pohybov uvoľní všetko napätie z tela do zeme. Často sa smejeme na indických filmoch, kde sa tancuje z akejkoľvek udalosti - dobrej alebo zlej - ale v tomto je zvláštna pravda. Zažite akékoľvek pocity prostredníctvom svojho tela. Umožnenie hnevu prúdiť cez vás, keď ho energicky uvoľníte prostredníctvom ráznych dupotov. Mimochodom, v ruských ľudových tancoch je tiež veľa takýchto pohybov.

Nemusíte ísť hneď na tanečnú hodinu (aj keď prečo nie?) Skúste zavrieť oči a emóciu vo svojom tele „dajte“ do zeme pomocou dupotov. Samozrejme, najlepšie je dupnúť, keď stojíte na zemi, a nie na desiatom poschodí výškovej budovy. Ešte lepšie je, ak to môžete robiť naboso na tráve alebo piesku. Fyzicky pocítite, o koľko je to jednoduchšie.

A nemyslíš na to, ako to vyzerá. Ideálne, samozrejme, ak vás nikto nevidí a nerozptyľuje. Ale ak také miesto nie je, zatvorte oči a dupnite.

Kričať.

Niektoré tréningy praktizujú formu očisty, ako je krik. Keď kričíme do podlahy, s partnerom, ktorý nám pomáha, môžeme kričať do vankúša aj inak. Zvyčajne sa vykríkne nejaké dôležité slovo. Napríklad „Áno“ alebo „Nie“ – ak to vyhovuje vašim emóciám. Môžete jednoducho zakričať „Aaaah!“ Zhlboka sa nadýchnete a potom otvoríte ústa – a tým vyprázdnite svoje srdce. Urobte to niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť vnútorne prázdny.

Niekedy pred tým urobia nejaké „pumpovanie“ - najskôr dýchajú veľmi, veľmi rýchlo, výlučne nosom.

Táto technika má slabiny. Napríklad susedia a rodina. Krik je veľmi hlasný. A ak sa nemôžete uvoľniť a nebáť sa, potom sa nevylieči. Výkrik musí vychádzať z uvoľneného hrdla, inak sa vám môže vážne zlomiť hlas. Je lepšie to vyskúšať prvýkrát niekde so skúsenými ľuďmi, potom bude účinok väčší.

Porozprávajte sa.

Ženský spôsob. Aby sme zažili nejaké pocity, musíme sa o tom naozaj porozprávať, niekomu povedať. O tom, ako vás šéf urazil a niekto v autobuse vás nazval. Ani nie tak získať podporu (čo je tiež fajn), ale vyliať ju zo seba. To je približne dôvod, prečo ľudia chodia k psychológom, aby odtiaľ dostali všetko, čo im žerie srdce. Jedna kamarátka, ktorá už veľmi dlho pracuje ako psychologička, sa raz podelila o to, že väčšine jej klientov pomáha jedna jednoduchá metóda. Vypočuje si ich, pýta sa, aby čo najkomplexnejšie opísali situáciu, a to je všetko. Nedáva žiadne recepty ani rady. Len počúva. A často na konci rozhovoru človek príde s riešením. To isté. Bolo to, ako keby sa závoj hnevu, ktorý mu zahalil oči, zdvihol a on videl cestu.

Ženy robia to isté medzi sebou, rozprávajú sa. Sú tu len dva body. Nemôžete nikomu povedať o svojom rodinnom živote - o problémoch v ňom. V opačnom prípade sa tieto problémy môžu zhoršiť. A ak vám niečo povedia, nemali by ste im radiť. Len počúvaj. Mimochodom, môžete zorganizovať kruh, v ktorom ženy zdieľajú všetky svoje emócie - a potom sa s nimi nejako symbolicky rozlúčiť (čo sa často robí v ženských skupinách).

Dávajte si pozor, aby ste všetky emócie nezvalili na manžela. On to jednoducho nevydrží. Ak hovoríte so svojimi priateľmi, najprv získajte ich súhlas, aby tak urobili. A nezabudnite sa podeliť aj o dobré veci (inak sa váš priateľ môže cítiť ako „toaleta“, ktorá je potrebná len na odčerpanie negatívnych emócií). Je skvelé, ak môžete plakať pred mamou alebo otcom, ak máte mentora, ktorý vás počúva, alebo manžela, ktorý je na to pripravený.

Akékoľvek naše bloky a svorky v tele sú neprežité emócie. Samozrejme, nehovorím o ľahkých ťahoch, ale o hlbokej práci s telom, silou. Kvalitná masáž, ktorá tieto body prehne, nám pomáha zvládať emócie. Na tomto mieste je hlavné – ako pri pôrode – otvoriť sa bolesti. Niekde na vás tlačia, cítite bolesť – dýchajte a uvoľnite sa smerom k bolesti. Z očí vám môžu tiecť slzy – to je normálne.

Dobrý masážny terapeut okamžite uvidí vaše slabé miesta - a bude presne vedieť, kde a ako vyvinúť tlak na odstránenie svorky. Ale často to tak bolí, že to zastavíme a nejdeme ďalej. Potom sa masáž stane príjemnou relaxačnou procedúrou, ale nepomôže zmierniť emócie.

Keď ste v aktuálnom stave, občas chcete niekoho udrieť. Napríklad poplácajte svojho manžela alebo dieťa. Skúste v tejto chvíli prejsť na vankúš - a poraziť ho celým svojím srdcom. Hlavnou vecou nie je spať na takom vankúši - nech je to vaše športové vybavenie, ktoré leží oddelene. Dá sa do toho plakať. Alebo si môžete zaobstarať boxovacie vrece a rukavice. Toto je tiež možnosť, vyžaduje si to však voľný priestor doma.

Udrite pohovku zrolovaným uterákom.

Vo svojich poznámkach som zdieľal článok - výskumné údaje, že ukazovanie negatívnych emócií „na uvoľnenie“ je nesprávne a nevedie k vnútornej harmónii.

Čo teda robiť s negatívnymi emóciami?

Najčastejšie emócie, ktoré nás ničia, sú hnev, zlosť, podráždenie, strach, odpor, žiarlivosť, hanba, vina, smútok.

V tomto článku sa budem venovať prvému z nich, t.j. zvážiť emócie hnev, hnev a podráždenie.

Tieto emócie zvyčajne vznikajú, keď niekto koná spôsobom, ktorý sa nám nepáči. Sú 2 možnosti.

• 1. Keď niekoho činy skutočne narúšajú naše hranice(napríklad niekto, kto používa naše veci alebo čas bez nášho povolenia a súhlasu, alebo sa k nám správa skutočne urážlivo).
• 2. Dčiny nenarúšajú naše hranice, no napriek tomu nás hnevajú alebo podráždenie(napríklad milovaná osoba urobí so svojím životom niečo, čo sa nám nepáči, alebo sa niekto v našej prítomnosti urazí).

V prvej možnosti by sa nemala potláčať vznikajúca energia hnevu. Správna vec je použiť túto energiu na ochranu svojich hraníc a premeniť ju na odvahu. Musí to byť vykonané bez agresie, zdvorilo, ale pevne formulovať, čo sa vám nepáči, a vyzvať páchateľa, aby to už neopakoval.

Problém nastáva vtedy, keď namiesto premeny na odvahu chrániť svoje hranice je hnev potláčaný a ide dovnútra a my sa bojíme povedať „previnilcovi“, čo sa nám nepáči, alebo to naopak dávame najavo agresiou voči ho a nároky.

Pozrime sa na oba tieto prípady. z prvej možnosti (skutočné narušenie našich hraníc).

1. Z nejakého dôvodu bojíme sa brániť svoje hranice.
   Možno sa bojíme ešte väčšej agresivity a konfliktov, alebo sa bojíme straty vzťahu, vyhodenia z práce alebo inej zmeny v našom živote. V tomto prípade sa zdá byť potláčanie hnevu opodstatnené, no je nesprávne a v konečnom dôsledku vedie k ešte väčším problémom. Bude to užitočné naučiť sa sebaláske a sebaúcte, pretože s rozvojom týchto vlastností sa objavuje pochopenie, že nemôžete dovoliť ostatným, aby sa k vám správali zle, bez ohľadu na to, kto sú. Bolo by chybou, keby ste sa namiesto toho, aby ste sa naučili milovať sami seba, snažili túto potlačenú agresiu niekam presmerovať. Budete priťahovať ľudí, ktorí vás budú „urážať“, kým si nevezmete lekciu o rozvoji sebaúcty a sebalásky.
2. V situácii, kedy zdá sa nám, že sa „urážame“, okamžite reagujeme protiagresiou, začínajúc obviňovať osobu za jej nedostatky.
   Takáto taktika však nikdy nevedie k zlepšeniu vzťahov a duchovnej harmónii. Hnev vyjadrený týmto spôsobom zničí vzťahy, naše zdravie a náš osud.
   Dôvod tohto správania spočíva v tom, že chýba bezpodmienečná láska k druhému človeku a akceptovanie ho takého, aký je, so všetkými jeho nedostatkami. Inak by sme pokojne, bez negativizmu voči nemu a agresivity, bránili svoje hranice.

Čo tu študovať?
Milovať a prijímať druhých bezpodmienečne, pochopiť, že každý človek sa môže slobodne rozhodnúť, ako bude žiť. Pamätajte na pravidlo: „Nesúďte, aby ste neboli súdení“ alebo „Kto je bez hriechu, nech hodí kameňom“. Nikto sa nenarodil, aby splnil naše očakávania.

A nemáme právo trestať človeka agresivitou, pretože robí z nášho pohľadu niečo zlé. Vaším cieľom je jednoducho zabrániť mu, aby vás zničil, aby vám ublížil. Na to vôbec nie je potrebné reagovať úderom, postačí, ak sa v kľude a s úctou k sebe samému naučíte brániť svoje hranice a mať odvahu v prípade potreby zmeniť svoj život.

Teraz sa pozrime na druhú možnosť - činy nenarúšajú naše hranice, no napriek tomu nás hnevajú alebo podráždenie. Existujú 3 hlavné dôvody, prečo sa to deje:

1. V nás samých je niečo, čo v sebe nechceme vidieť ani pripustiť, no keď túto vlastnosť vidíme u iných, veľmi nás to dráždi. Napríklad, ak si nemôžem dovoliť oddychovať, ak dom nie je uprataný, potom ma bude otravovať ten, kto to robí. Takto funguje mechanizmus „psychologickej projekcie“. Liekom na to je sebaanalýza, uvedomenie si základných príčin svojich emócií, prijatie seba samého so všetkými svojimi nedokonalosťami a rozvoj bezpodmienečnej lásky k sebe a ostatným.
2. Spôsob, akým žije iná osoba, sa nám zdá nesprávny a považujeme sa za oprávnené cítiť (a dokonca vyjadriť!) svoju nespokojnosť s ním, aké rozhodnutia robí, aké rozhodnutia robí. Často sa to týka manželov a dospelých detí. Je to založené na strachu a nedôvere v ich schopnosť žiť svoj osud nezávisle. Liečba je zbaviť sa nadmernej zodpovednosti za životy iných ľudí, naučiť sa dôverovať schopnosti každého človeka žiť svoj osud tak, ako potrebuje, a zbaviť sa strachu.
3. Existuje dôvod, prečo bude vyjadrenie hnevu oprávnené – ak sa vo vašej prítomnosti pácha nespravodlivosť na iných ľuďoch. A potom tento hnev dáva energiu, aby ich ochránila pred touto nespravodlivosťou. Je len dôležité, aby ste si zároveň zachovali vnútorný pokoj a hnev sa prejavil iba na vonkajšej úrovni. Pamätajte na pravidlo - "odsudzujte hriech, ale milujte hriešnika."

Negatívne emócie, ako je podráždenie, hnev, hnev, nám spravidla ukazujú našu vlastnú nedokonalosť a oblasť rozvoja. Sú to len lekcie, ktoré k nám prichádzajú cez iných ľudí. Ak sú tieto lekcie správne pochopené a dodržiavané, potom sa tieto emócie ľahko zmenia v momente, keď sa objavia.

Pamätajte, že „nikto nie je váš priateľ, nikto nie je váš nepriateľ. Každý človek je tvoj učiteľ." Musíte sa naučiť bezpodmienečnej láske a akceptovaniu seba a druhých. Nie je to ľahké, ale je to úplne možné, len si musíte dať taký cieľ.

Na záver krásny nápad od W. Dyera:

Ak rozdrvíte pomaranč, jediné, čo získate, je pomarančový džús. Nie paradajka, nie slivka, len pomaranč.
Tak je to aj so životom – nech to človeka akokoľvek drví, ak je v ňom láska, tak toto jediné ukáže. Čo je vnútri, je aj vonku. :)))

Pamätajte, že ak niečo, čo sa okolo vás deje, vo vás vyvoláva negatívne emócie, nemusíte sa ich snažiť potlačiť alebo robiť niečo s týmto svetom a „nedokonalými“ ľuďmi. Musíte sa zmeniť, rozvinúť svoju dušu a potom zmiznú dôvody pre vznik týchto negatívnych emócií.

Emócie sú to, čo napĺňa náš život a dáva mu farbu. Nie vždy nás však poteší, keď ich cítime. Existuje celý zoznam emócií, ktorých by sme sa s radosťou vzdali. Ale stojí za to sa ich zbaviť?

To, že sú nám niektoré emócie nepríjemné, je nepopierateľné. Nikto nechce cítiť vinu a hanbu, rovnako ako hnev a sklamanie. Nemôžeme im však uniknúť. Uvažujme, čo sú emócie vo všeobecnosti a čo je na negatívnych emóciách zvláštne.

Emócie, pocity, nálada

Emócie sú krátky alebo stredne dlhý proces, ktorý odráža náš subjektívny postoj k situácii alebo objektu. Nezamieňajte emócie a pocity, ktoré sú dlhým procesom. Pocity môžu trvať roky, sú hlbšie ako emócie. Za zváženie stojí aj koncept nálady - emocionálne pozadie nízkej intenzity.

To znamená, že ak sme sa nevyspali, tak máme zlú NÁLADU, potom sme dostali čokoládovú tyčinku a zažili sme EMÓCIU vďačnosti, a to urobil človek, ku ktorému cítime POCIT láska. Keď rozlišujeme medzi týmito pojmami, ľahšie pochopíme podstatu negatívnych emócií.

Emócie sú charakteristické nielen pre ľudí, ale aj pre zvieratá. To znamená, že sú evolučne vlastné ľuďom a majú bližšie k inštinktom ako k vedomému mysleniu. Nemôžeme úplne ovládať svoje emócie, nemôžeme napríklad zabrániť tomu, aby sme ich prežívali. To, čo v sebe nedokážeme úplne ovládať, nás do určitej miery desí.

Emócie sprevádzajú všetko, čo sa nám deje. Dokonca máme emócie týkajúce sa našich vlastných emócií. Môžeme sa napríklad báť, ako veľmi sme nahnevaní. Z niektorých emócií vznikajú ďalšie, môžu byť vzájomne prepojené alebo konfliktné.

Funkcie negatívnych emócií

Psychológovia tvrdia, že neexistujú žiadne negatívne emócie. Prečo sa negatívne zafarbené emócie nedajú nazvať negatívnymi? Pretože emócie sú jednoducho subjektívny postoj k niečomu. Ak sa k nám správajú zle, je normálne reagovať hnevom. Hlavnou úlohou negatívnej emócie je ukázať nám, že niečo nie je v poriadku.

Každá negatívna emócia má svoju vlastnú funkciu:

1. Strach je biologicky nevyhnutný. Označuje nebezpečenstvo a existuje, aby nás udržal nažive. Bez strachu by v našich životoch bolo viac nehôd a neizolovaných nebezpečenstiev.
2. Hanba odráža našu nespokojnosť s našimi činmi, núti nás konať v súlade s morálnymi zásadami a reguluje správanie v spoločnosti.
3. Vina je odrazom svedomia a podnecuje človeka k náprave svojich činov.
4. Hnus je biologicky určený, aby sa predišlo poškodeniu tela a nepríjemným chuťovým vnemom. Znechutenie k človeku nám hovorí, že niektoré črty jeho osobnosti sú pre nás neprijateľné.
5. Pohŕdanie má spôsobiť hanbu osobe, ktorá je predmetom pohŕdania zo strany sociálnej skupiny. Hlási, že jeho činy nie sú spoločensky schválené.
6. Hnev – mobilizuje telo na odstránenie prekážok na ceste k cieľu.
7. Smútok je pocit prázdnoty alebo straty, ktorý nám má povedať, že niečo chýba a núti nás túto prázdnotu zapĺňať, budovať nové vzťahy, hľadať nové aktivity.

Negatívne emócie nás nútia konať, aby sme odstránili faktor, ktorý ich spôsobuje. Pomáhajú nám absorbovať informácie o tom, čo je pre nás dobré a čo nie. Čím intenzívnejšia bola negatívna emócia v určitej situácii, tým lepšie si ju zapamätáme a vyvodíme závery, aby sme sa už v takýchto situáciách neocitli.

Čo sa stane, keď sú emócie potlačené

Keďže pri prežívaní negatívnych emócií zažívame nepohodlie, chceme sa ich zbaviť. No keďže funkciu precítenia emócií v sebe nevieme vypnúť, snažíme sa ich potlačiť. A to je hlavná chyba, pretože je plná následkov.

Potláčaním našich pocitov nenávisti alebo hnusu voči človeku na to vynakladáme obrovské množstvo energie. Keď s ním pokračujeme v komunikácii, dostávame od tohto človeka opakované potvrdenie, že sa s ním neoplatilo komunikovať. Alebo sa snažíme prekonať strach a robíme to radikálnym spôsobom – lezieme po strechách s vedomím, ako to môže skončiť.

Najhorším možným dôsledkom je však objavenie sa psychosomatických porúch. Keď si nedovolíme byť nahnevaní alebo urazení, naše telo spracováva tieto emócie namiesto nás. Deštruktívna energia hnevu je namierená proti nám samým a prejaví sa v najzraniteľnejšej oblasti nášho tela.

Vo výskyte chorôb a potláčaných emócií boli zaznamenané určité vzorce. Venujte pozornosť tomu, ktorá časť vášho tela najčastejšie reaguje na tú či onú emóciu. Často hovoríme, že „v hrudi nosíme zášť“. Jeho potlačením pravdepodobne začneme trpieť problémami v tejto zóne.

Psychosomatika už nie je nejaký ezoterický smer, ale skutočne vedecky dokázaný fenomén. Potláčaním negatívnych emócií riskujeme nielen pocit fantómovej bolesti, ale aj vznik alergie či dokonca nádoru. Všetko závisí od sily potláčanej emócie, ako dlho ju ignorujeme a od zraniteľnosti nášho tela.

Emócie pod kontrolou

Výhody negatívnych emócií a nebezpečenstvo ich potláčania vôbec neznamenajú, že by ste mali svojim emóciám dať voľný priechod a prejavovať ich všade a vždy. Stojí za to naučiť sa byť svojim vlastným šéfom a vedieť správne reagovať. Potláčanie emócií je nebezpečné a boj s nimi je neproduktívny a nezmyselný.

Prvým krokom k správnemu prístupu k emóciám je dovoliť si ich cítiť. Často si zakazujeme cítiť opovrhnutie alebo hnev pod zámienkou, že je to „nesprávne“. Ak niečo cítime, sú na to dôvody. Cítiť neznamená prejaviť sa. Ak v nás takáto emócia vznikla, je rovnako našou súčasťou ako naše orgány. Sme živí ľudia a práve emócie nás robia živými, čím sa odlišujeme od neživých predmetov.

Okrem toho stojí za to naučiť sa pochopiť príčinu emócií. Keď nás niekto veľmi nahnevá, okamžite sa naňho s krikom vyrútime, alebo hnev zatlačíme hlboko do seba. Obe možnosti vedú k problémom, prvá k vonkajším, sociálnym a druhá k vnútorným, psychickým a psychosomatickým problémom.

Bolo by užitočnejšie položiť si dve otázky priamo vo chvíli, keď cítite emócie: "Čo cítim?" (klasifikujte emócie) a „Prečo to cítim?“ Keď sa naučíme porozumieť emóciám a pochopiť dôvody ich výskytu, naučíme sa z emócií, aj negatívnych, ťažiť. Je pre nás jednoduchšie sa s nimi vyrovnať.

Vráťme sa k situácii hnevu. Povedzme, že vám niekto vzal notebook bez toho, aby sa ho opýtal. Okamžite na neho chcete kričať. Ak to urobíte, dôjde ku konfliktu, ak sa obmedzíte, riskujete, že sa situácia zopakuje. Keď sa spýtate sami seba, čo cítite, pomôže vám to pochopiť, že je to hnev. Ak sa sami seba spýtate, prečo sa tak cítite, odhalíte základnú motiváciu vášho správania a v konečnom dôsledku vám pomôže lepšie sa pochopiť. Možno sú na tomto notebooku dôverné informácie, alebo možno vaša malá sestra vzala vaše veci bez toho, aby ste sa pýtali, počas vášho detstva. V nasledujúcich situáciách tohto typu už pochopíte dôvody výskytu takýchto emócií, čo znamená, že sa s nimi ľahšie vyrovnáte.

Hovorí sa, že všetky choroby pochádzajú z hlavy. Lekári o tom hádali už v staroveku. Moderná medicína dnes berie na vedomie štatistiky, podľa ktorých napr. 60% chronických chorôb sa objavuje v dôsledku „škodlivých“ myšlienok a skúsenosti. Úspešné uzdravenie pacienta navyše závisí od lekárskej starostlivosti len o 15%. Oddych 85% - o postoji pacienta k jeho vlastnému zdraviu a nálade.

Aké emócie spôsobujú choroby a ako môže negativita, obavy a úzkosť ovplyvniť naše telo?

Zášť, ohováranie a zveličovanie toho, čo sa deje.

Ak je človek často urazený, bez dôvodu a na dlhú dobu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou má problémy s obličkami. Chorobami tohto orgánu môžu trpieť aj tí, ktorí radi ohovárajú a súdia. A ak má človek sklon preháňať význam problémov, potom hrozí mu cysta.

Podráždenosť, nenávisť, hnev, nestriedmosť, hrubosť a hrubosť

Tieto negatívne emócie často spôsobujú ochorenia pečene, žlčníka a sleziny. Vyhnite sa takýmto pocitom, skúste si nájsť hobby alebo podnikanie, ku ktorému by ste nasmerovali všetky svoje emócie. Buďte trpezliví s ľuďmi.

Pomstychtivosť a nenávisť

Každý pozná výraz „maj kameň v lone“. Znamená to, že v človeku zostal nejaký hnev a čaká na okamih, kedy zasiahne. Zášť a túžba po pomste spôsobujú tvorbu kameňov vo vnútorných orgánoch. V tomto prípade je dôležité naučiť sa odpúšťať, nechať ísť a neprechovávať hnev voči tým, ktorí vám ubližujú.

Popieranie lásky, nevery, pýchy, závisti, žiarlivosti a túžby

Tieto emócie sú negatívne ovplyvňujú činnosť srdca. Aby vaše srdce fungovalo ako dobré švajčiarske hodinky, začnite žiť naplno, užívajte si každý deň bez toho, aby ste svoje šťastie odložili na neskôr. Začnite veriť v lásku, láskavosť a ľudí.

Sebectvo, sebaľútosť, strach a nezodpovednosť za svoj život

Tieto emócie sú zlé na endokrinný systém. Funkcia nadobličiek je inhibovaná, sú pravdepodobné poruchy pankreasu a môže sa objaviť cukrovka. Čo robiť? Pochopte, že nie ste stredom zeme, vezmite svoj život do vlastných rúk a prijmite zodpovednosť za každé svoje rozhodnutie a čin.

Sebaskúmanie, pochybnosti

To spôsobuje pľúcne ochorenia - astma, bronchitída, dýchavičnosť atď.Čo robiť? Prestaňte o všetkom pochybovať a premýšľať a začnite konať.

Zlé úmysly, temné myšlienky, zlé skutky

Silná negativita adresovaná ľuďom spôsobuje črevné problémy. Ak je človek aj lakomý, môže dostať zápchu. A ak sa rád súdi, potom môže dostať hnačku. Čo robiť? Venujte pozornosť sebe a svojmu životu.

Mäkkosť, ochota brať na seba cudzie problémy, strach z úderu zozadu

Takéto emócie vedú k choroby súvisiace s krkom- tu môže ochorieť chrbtica a zapáliť sa lymfa.

Pocit zbytočnosti, pocit osamelosti

Bolesť chrbta ako keby mal človek bremeno problémov, ktoré si musel niesť sám. Čo robiť? Ukážte druhým priateľskosť, verte ľuďom, naučte sa dôverovať a začnite robiť dobré skutky.

Zdržanlivosť

Neustále zdržanlivosť a sebakontrola vedú na bolesti hlavy a migrény.Ľuďom, ktorí sa neustále kontrolujú a nevedia sa uvoľniť, sa odporúča častejšie baviť, relaxovať a robiť veci, ktoré uvoľnia emócie, napríklad šport alebo tanec.

Pokúste sa zažiť iba pozitívne emócie a buďte zdraví! Prajeme vám veľa šťastia a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

08.06.2015 09:56

Astrológom sa podarilo zistiť súvislosť medzi znamením zverokruhu človeka a dĺžkou jeho života a určiť znamenia zverokruhu, ...