Гиперосмия: обострение обоняния. Причины и лечение

У каждого бывает момент особой чувствительности: несоразмерная обидчивость, ранимость, сомнения в своих силах и компетенции. А также - сентиментальность и слезливость, ощущение враждебности внешнего мира. И это вполне нормально. Обостренность чувств может быть вызвана жизненными кризисами или являться одной из основных черт психотипа человека.

Что такое повышенная чувствительность?

Чувствительность в психофизиологии неразрывно связана с органами чувств. Психолог и философ А.Н. Леонтьев доказал, что чувствительность, как ответ на внешние раздражители, связана с эмоцией и изначально составляла с ней единое целое. Повышенная чувствительность в этом смысле - необходимое свойство живого организма, улучшающее адаптацию к окружающему миру. Критерий появления психики как таковой. И - основа рефлексов.

В психологии чувствительность называется сенситивностью. Это проявление неуверенности в себе, ранимости, застенчивости, самокритичности, чувства неполноценности. Как и любая черта характера, помогает отнести личности человека к определенному психологическому типу. К примеру, психиатр А. Е. Личко выделял ее как одну из акцентуаций характера, которые считал «слабыми местами» психики.

Обостренная эмоциональная чувствительность действительно может мешать получать счастье от жизни.

Социальная сверхвысокая сенситивность предполагает: наличие самокритичности, постоянного самосравнения с более успешными людьми, боязнь общения и социальной активности. Непреодолимый страх перед любыми ситуациями, завышенные требования к себе и вытекающее из этого .

Но следует отличать разрушительные последствия чувствительности, от положительных. Специалисты выделяют возрастную сенситивность, помогающую психическому созреванию у детей. Предполагается, что и во взрослом возрасте повышенная чувствительность во время кризисов определенных жизненных циклов (или возрастных) - благоприятные периоды для качественного изменения личности. Только если не копаться в удручающих мыслях, а с помощью обостренной впечатлительности и сильных переживаний, понять свои достижения и новые возможности.

Сенситивность состоит:

Из адекватного принятия всех сторон собственного характера.
Из способности замечать мелочи и детали в поведении других и понимать их значение. За внешними проявлениями видеть суть.
Из понимания типа жизненной ситуации, этикета и ролей в каждом конкретном случае. С помощью чувствительности и подключения опыта и логики.

Часто хотят развить чувствительность органов чувств: зрения, слуха, обоняния. Чтобы расширить свои возможности. Возможно, и более тонкая «душевность», опирающаяся на подсознательные психологические механизмы - источник и катализатор творчества и креативности, повышенной радости и успеха в общении.

Причины повышенной сенситивности

Чрезмерная ранимость и обостренность восприятия может быть:

Постоянным свойством, возникшем в результате:

Жизненного опыта или воспитания. Неблагоприятная обстановка, обострившая предрасположенность. Это может быть, как недостаток любви или заботы со стороны родителей, эмоциональная отверженность, так и гиперопека. С годами такая сенситивность уменьшается.
Наследственности. У 20% людей ЦНС улавливает раздражения, которые большинство просто не замечает. Это связывают с влиянием особого гена, повышающего выработку «гормона стресса» - норадреналина, участвующего в передаче данных между нейронами. А также с высоким уровнем окситоцина, который как «гормон любви и привязанности» усиливает навыки «социальных рассуждений».

Временным усилением восприимчивости под влиянием:

Переломных моментов, кризисов.
Стрессов.
Депрессивных состояний.
Заболеваний: общих, неврологических и психических.

Целостно феномен сверхчувствительности не изучался. А фрагментарные наблюдения и исследования дают понять, что такая особенность может обеспечить состоятельность и успешность индивидуума. Если, конечно, не связана с психическими патологиями.

Как использовать сенситивность себе во благо?

Сенситивность, как часть эмоционального и социального интеллекта (умения «чувствовать среду») человека, помогает в коммуникации. Если не сопровождается боязнью нового, тревожностью, предубеждениями, страхами, болезненной интерпретацией прочувствованного.

Для того чтобы повышенная чувствительность работала на обладателя, а не против, следует учиться контролировать свои эмоции, оборачивать их из врагов в союзников, балансировать между тонкостью восприятия и уверенностью в себе, настойчивостью и здравым смыслам. Что следует делать, чтобы использовать сенситивность себе во благо?

Принять повышенную чувствительность как свою часть. Чем бы ни была она - врожденным свойством, результатом влияния среды или жизненного перелома. Осмыслить, что отрицать часть себя чревато психическими проблемами и психосоматическими расстройствами здоровья.
Провести самоанализ. Психологи советуют завести «эмоциональный дневник»:

В котором записывать свои ощущения в подробностях, а затем создавать ретроспективу: что привело к такой реакции.
Дать в нем названия захлестывающим чувствам, а затем, в течение 2-3 мин., вспомнить все события, которые «тянут» эти эмоции из прошлого. Затем проанализировать взаимосвязи и сделать выводы, что в подобных обстоятельствах предпринимать в следующий раз.
Разобрать конкретное событие, учитывая, что «показалось» - не всегда является тем, что есть. Не приписывайте свои мысли другим людям, их поступки и действия могут быть совершенно не связаны с вашей персоной.
Во время анализа ощущений не стоит заниматься самобичеванием и самокритикой. Близкому другу вы бы не высказали претензии, почему же к себе не отнестись так же? Если не удалось справиться с эмоциями, то попробуйте изменить отношение к ним. «Разрешить» их, оправдать. Или просто пожалеть себя.

Не позволяйте прикрепить к себе «ярлыки». Если кто-то назвал вас нерешительным, трусливым или «плаксой», не соглашайтесь. Переосмысливайте, поднимаясь над ситуацией. Возможно, в какие-то моменты такие черты характера проявляются, но в 90% случаев эта эмоция не является основной. Не зацикливайтесь на чужом мнении и не обижайтесь на высказывания других. Ставьте самооценки сами, давайте себе право эмоционально реагировать не так, как принято. В конце концов - все люди уникальны.
Если вы зависите от мнения близких, попытайтесь побороть созависимость. Говорите «нет», ставьте свои потребности в приоритет, тренируйте уверенность в себе, избавьтесь от « » и робости.
Учитесь концентрироваться и выделять из эмоционального вихря конкретные чувства. Чтобы разделять информационные потоки, ведь иногда возникшее ощущение может быть плодом домысливания, а не самой ситуации.
Определите какие физиологические изменения вызывает неконтролируемая эмоция. Идите «от обратного»: боритесь с ней, а не с чувством.
Не персонализируйте критические замечания. То, что при обостренной чувствительности воспринимается, как упрек, на самом деле может оказаться дельным замечанием, советом, который поможет в вашем росте. Учитесь определять , а из ошибок - делать выводы, а не обобщения.
Вина, укоры и злость на себя - не лучшие мотиваторы. Попробуйте вместо слов «должен» и «следует» находить другие аргументы. Откорректируйте моральную требовательность к себе и окружающим.
Не делайте поспешных выводов, опираясь на захлестнувшие ощущения. Вместо домысливания, негативных внутренних диалогов, «логических скачков», попробуйте просто разговаривать с людьми о беспокоящих обстоятельствах.
Будьте активней в общении. Конкретней выражайте чувства и желания другим людям. Задавайте больше вопросов, чтобы сразу прояснять ситуацию и отношения.
Научитесь абстрагироваться. Попробуйте медитацию, ароматерапию.

При тревожности, раздражительности, беспокойстве - помогут эфирные , илан-иланга, можжевельника, розы, лаванды, сандала.
При страхах и неуверенности в себе - чайное дерево, ветивер, роза, фиалка.
При депрессии - цитрусовые.

Используйте любимый запах в спокойные и счастливые минуты. А когда почувствуете отрицательные переживания, аромат поможет их снизить.

Прислушивайтесь к себе, ведь сенситивность - основа . Чтобы составить полное представление о человеке, приходится тратить много времени на контакты, обработку информации. Сенситивы разбираются в людях быстрее. Но при условии сознательной коррекции впечатлений. Барьеры, искажающие ответы на раздражители следует устранять. Если самостоятельно это не удается, то поход к психологу - будет верным решением, чтобы обрести гармонию и использовать чувствительность себе во благо.

Здравствуйте, с вами Александр Лузгин, и я пишу эту статью для вас, потому что получил много вопросов о сложностях жизни ВЧЛов. Я сделал для вас схему и назвал ее “Дорожная карта ВЧЛа”. В ней я показал три больших сферы, в которых надо работать и чтобы вы понимали, в какую сторону вам двигаться. Это даст вам больше ясности.

Схема хорошо отражена на фото ниже. Центральный блок на схеме называется “Развитие ВЧЛа”, от него отходят ветки влево и вправо. Если бы вы были обычным человеком, то с большой долей вероятности, мы с вами говорили бы только про левую часть, где представлены деньги, самореализация, дела и активность, дети и отношения.

Правая часть схемы

Поскольку вы не обычный человек, а высокочувствительный, для вас очень важны те вещи, которые указаны справа. Я выделил минимальный, базовый и продвинутый уровни.

Минимальный уровень

Минимальный уровень необходим любому или почти любому ВЧЛу. Первое, что нужно сделать — это осознать себя и свои свойства , то есть понять, что вы отличаетесь от других и перестать себя за это ругать. В сложных случаях надо хотя бы допустить, что с вами все в порядке. Это первый важнейший шаг, который облегчает дальнейшую работу.

Далее необходимо отказаться от мифов . Есть психологические мифы, которые не подходят ВЧЛам. Для вас было бы хорошо знать эти мифы, чтобы не идти в ненужную сторону и не тратить время на то, что вам будет плохо помогать.Когда это сделано, можно переходить к следующему уровню.

Базовый уровень

На базовом уровне необходимо проработать вопрос ваших границ . У ВЧЛов существуют серьезные проблемы с границами, отчего они страдают, ненавидят себя, других или плохо себя чувствуют.

Рядом с темой границ стоит тема злости . По своему опыту и опыту работы с ВЧЛами могу с уверенностью сказать, что у вас есть проблемы с чувством злости. Это чувство запретно, его не должно быть. Но вместе с тем, оно составляет наш огромнейший ресурс живого человека, в том числе и ВЧЛа. Скажу вам честно, мне до 30 с лишним лет нельзя было злиться. А в злости очень много энергии, особенно у мужчин, но и для женщин это тоже важно.

Еще два момента на базовом уровне — это доверие и возвращение к чувствам.

Доверие — это когда ВЧЛ в результате травматических событий и боли, которую он исптытывает за жизнь, перестает доверять миру и людям. И без этого становится тяжело жить — мы чувствуем себя одинокими, обиженными, и это не дает нам видеть, что мир на самом деле гораздо лучше, дружелюбнее и приятнее, чем мы думаем.

Возвращение к чувствам тоже необходимо проработать, чтобы вернуться к своей сильной стороне. Это особенно важно для ВЧЛов, потому что чувства — это наша основа.

К большому сожалению, по многолетнему опыту работы с клиентами, мы видим, что ВЧЛы — это те люди, которые отказывается от своих чувств. В результате их жизнь становится серой, унылой и скучной, краски жизни пропадают, жить не хочется и все не нравится и возникает много проблем, неразрешимых на уровне головы.

После проработки базового уровня ВЧЛ может неплохо жить и более или менее адекватно взаимодействовать с людьми.

Продвинутый уровень

Следующий уровень — продвинутый, он ориентирован на принятие на себя ответственности за свою жизнь. Большинство ВЧЛов живут в состоянии жертвы, обвиняя окружающих и страдая, вместо того, чтобы взять жизнь в свои руки. Это очень большая тема про ответственность и про автора и жертву. Мы сейчас не будем в них углубляться.

Также есть тема — целостность, аутентичность и близост ь. Это про то, когда, ВЧЛ начинает дружить со своей природой и своими чувствами, примиряется со своими страхами. Когда он берет на себя ответственность за свою жизнь, у него появляется возможность быть по-настоящему целостным и по-настоящему строить с людьми близкие отношения. У человека появляется возможность быть настоящим, быть собой, быть аутентичным, не притворяться и быть таким, какой он есть.

Почему эти уровни важно пройти для ВЧЛа?

Эти уровни важно пройти для ВЧЛа, потому что они направлены на то, чтобы подружиться с собой настоящим, со своими чувствами, которые вы не принимаете, примириться с тем, что вам сильно мешает. После этого уже можно давать темы, которые открывают очень большие горизонты.

Левая часть схемы

Левая часть на рисунке очень важная, но она подходит и не только для ВЧЛов, но и для обычных людей.

Деньги

Первая очень важная сфера — это деньги. С деньгами у ВЧЛов часто бывают проблемы, потому что деньги часто идут вразрез с отношениями, это нечто чуждое для нас.

ВЧЛы интуитивно не чувствуют правил обращения с деньгами. Поэтому есть специальные техники и упражнения, направленные на то, чтобы ВЧЛ мог подружиться с деньгами, чтобы он начал к ним относиться по-новому и полюбить деньги .

Для ВЧЛов важно проработать вопрос жадности . Большинству из вас когда-то запретили быть жадными, вас за это ругали и осуждали. Но без навыка удержания у себя денег, деньги не придут.

После проработки жадности, следует проработать вопрос щедрости . Когда вы становитесь жадным, вы не хотите отдавать деньги и страдаете, когда с деньгами приходится расставаться. Есть определенные денежные навыки , как обращаться с деньгами. Это из области учета финансов, учет и т.д.

Самореализация

Следующий вопрос — самореализация. ВЧЛу, как никому другому, важно заниматься делом, которое его зажигает эмоционально. Когда ВЧЛ меняет свою жизнь на деньги, т.е. ходит на нелюбимую работу просто ради денег, он чувствует то, что К. Маркс называл самоотчуждением. Человек чувствует, что он занимается чем-то не тем и прожигает свою жизнь непонятно для чего.

Многие ВЧЛы от этого страдают, поэтому очень важен вопрос самореализации, понимания, чего вы хотите и как вы хотите, что вас внутренне зажигает, чем вы хотите заниматься, какую пользу приносить.

В связи с этим есть ряд вопросов, которые важно понимать — это ценности, страхи , которые нам мешают пойти туда, куда нам действительно важно, лень , которая нас тоже часто останавливает. И еще очень важный момент — это эмоции , потому что именно благодаря соединенности со своими эмоциями мы с вами имеем возможность чувствовать ту гамму переживаний, ту яркость, которая в нашей жизни присутствует, когда мы занимаемся чем-то важным для нас.

Дела и активность

Следующие важные вопросы — про дела и про активность, без которых жизнь тоже работает не очень хорошо. Это перфекционизм , потому что ВЧЛы особенно подвержены перфекционизму. Мы очень переживаем, когда что-то несовершенно делаем.

Еще есть непростая вещь для ВЧЛа — это проблема выбора . Я раньше какое-то важное решение мог принимать по 2-4 месяца. И это действительно было так, я не мог решиться. Мы, ВЧЛы, слишком глубоко копаем, мы видим слишком много вариантов. Когда у человека стоит проблема выбора, он не может начать действовать. ВЧЛы, бывает, годами находятся в состоянии невозможности принять решение. Поэтому очень важно уметь выбирать правильно.

Касательно дел и активности, еще стоит отметить про отдых . Есть определенная специфика отдыха, то есть то, как мы должны отдыхать. Мы устаем гораздо быстрее, чем обычные люди.

Воспитание детей и построение отношений

Отдельными блоками можно выделить темы воспитания детей и построения отношений с противоположным полом (или со своим полом, если вы гомосексуалист), это отношения с близким человеком, которого вы любите и с которым вы идете по жизни.

Я не стал раскрывать эти темы, они очень большие и перекликаются с тем, что было описано выше и с вашим личностным ростом. Если вы осваиваете минимальный, базовый и продвинутый уровни, то с отношениями становится все гораздо более ясно, потому что вы находитесь в согласии с собой, вы доверяете другим людям и знаете, как выстраивать взаимодействия.

С детьми ситуация похожая, потому что дети вас копируют. Мы будем делать отдельные курсы, мастер-классы, мини-тренинги по воспитанию детей, у нас уже есть небольшие мастер-классы по этой теме. Основной принцип в теме о детях — когда вы работаете над собой, дети копируют все ваши модели поведения и повторяют за вами.

Тема о детях пересекается еще с одной объемной темой про эгоизм. Лучше работать над собой и подавать детям пример, чем если вы будете сами страдать и думать только о ребенке.

Психологические мины и эмоции

Психологические мины состоят из четырех эмоций: обида, вина, стыд и зависть . У ВЧЛов эмоции вообще сильны. Я вынес это отдельным блоком, потому что тема про мины и 4 перечисленные эмоции пронизывает все сферы жизни. В любой теме работа по эмоциям очень хорошо помогает. У ВЧЛов много обид, у нас есть ожидания от других людей, есть запрет на обиду, нам стыдно обижаться.

Вина и стыд — постоянные спутники ВЧЛов. Я долгое время не знал, что у меня есть вина, она была заблокирована, и это мешало мне строить отношения и близость. Зависть тоже не очевидная эмоция, я ее тоже не осознавал, потому что мне еще в детстве сказали, что зависть — это плохо и завидовать нельзя.

Есть еще отдельные темы про справедливость, достижение идеала . Отдельных тем очень много, их можно разбивать по разным классификациям.

Я попытался сейчас это выгрузить из головы на Mind map, чтобы вам было понятно, как, куда и зачем двигаться дальше. Подходов к этому может быть много.

Как изучают высокую чувствительность на Западе

Высокой чувствительностью занимаются в основном только на Западе. У нас об этом мало кто знает. У них информации меньше, инструментов, которые я вам только что описал, нет.

Обычно все сводится к рекомендации принять себя, правильно отдыхать и жизнь наладится. Хотя проблем у ВЧЛов гораздо больше. Не исключено, что это специфика западных людей, у них проблем меньше, а мы сильно травмированы социалистическим воспитанием или родителями, которые были воспитаны при Советском Союзе.

Очередность прохождения наших программ для ВЧЛов

Хочу отметить важный момент по поводу очередности прохождения программ. Скажу честно, у меня нет лучшего рецепта. Можно освоить эмоции, пройти психологические мины, пройти минимальный, продвинутый и базовый уровни. А можно, наоборот, начать с коуч-группы, где мы обычно прорабатываем эти уровни. У обоих подходов есть свои плюсы. Все программы можно проходить по несколько раз.

Работайте над своими эмоциями, время уходит. К нам приходят люди, которым 40, 50, 60 лет, они десятилетиями своей жизни страдали. Меня часто спрашивают, может мне стоит полгода-год подождать, пока начнется коуч-группа? И я советую таким людям не ждать, а вписываться в ближайший курс или мастер-класс.

Эта работа по примирению со своей высокочувствительной природой, по научению пользоваться собой, жить по-новому занимает не один день. Я хочу, чтобы вы реалистично смотрели на вещи. Но с другой стороны, эта работа не занимает десятилетия.

Хорошие и значимые результаты от наших курсов люди получают за несколько месяцев, их жизнь начинает сильно улучшаться. Учитывайте, что для настоящих изменений нужно время — минимум 2-3 месяца, чтобы что-то начало происходить.

Некоторые маленькие изменения вы можете получить с помощью наших мастер-классов, мини-курсов и мини-тренингов. Но следует понимать, что это небольшой навык, который локально здесь и сейчас улучшает вашу жизнь. Вы можете освоить много таких навыков. И это тоже не вопрос одного дня.

Предостерегаю вас! Пожалуйста, не верьте тем, кто обещает сделать вас счастливыми за один сеанс, за выходные, за неделю и даже за месяц. Пожалуйста, не верьте таким людям. Это работа достаточно большая.

Если вы ВЧЛ, у вас просто нет выбора, ваша природа заставляет вас развиваться, двигаться вперед. Я сам был в такой ситуации и понимаю, как это может быть тяжело, больно и плохо, и как становится хорошо. Я был там, теперь я тут. Я просто зову вас, пожалуйста, приходите, я буду рад вас видеть в любых наших программах.

Я надеюсь, эта дорожная карта вам поможет. Она охватывает разные сферы, куда можно идти, как и в каком направлении двигаться. Я надеюсь, это будет для вас легко, полезно и удобно.

Как обрести уверенность в себе? Как полюбить себя? Как развить интуицию? Как улучшить социальные навыки? Как стать более здоровым и научиться предотвращать болезни? Все это достигается при помощи хорошо развитого ощущения собственного тела. Это я утверждаю как доктор и психотерапевт.

На том, как мы ощущаем себя в своем теле, основана вся наша жизнь. Именно оно, тело, знает правду намного точнее и дает нужные сигналы гораздо раньше, чем, условно говоря, наша голова (мысли). И чувствительность позволяет распознавать эти сигналы.

Как наше тело регулирует общение

Начнем с самых древних инстинктов, которые присущи не только людям, но и животным: убежать, ударить, замереть. Один из этих трех вариантов действий все, абсолютно все мы выбираем в случае опасности. И для этого не обязательно в буквальном смысле бить кого-то, «замораживаться» или убегать физически.

Смотрите, как это работает.

Убегание

При каком-то человеке вы вдруг тушуетесь и начинаете едва ли не заикаться. Вам это самому очень не нравится, но сделать с собой вы ничего не можете. И это повторяется из раза в раз.

Когда вы пугаетесь другого человека, вы можете этого даже не осознавать, но у вас буквально «скручивает живот» при виде него. И, как только он появляется на горизонте, вы стараетесь «раствориться», исчезнуть из поля его зрения. Вот так включается в теле инстинкт убегания.

Как женщина, я замечаю много «ускользающих» мужчин. Они не говорят прямо, что с чем-то не согласны, но начинают быстро сворачивать разговор на определенные темы и стараться поскорее уйти. Или перескакивают с темы на тему - так, что поговорить нормально не удается. Редко кто осознанно делает это. Чаще всего человек этого просто не замечает, а ведь это тоже попытка убежать, которую включает тело при опасности.

Борьба

Другой вариант реакции - борьба. Как она проявляется? Допустим, вы агрессивно на что-то или кого-то реагируете. Помимо вашей воли голос и мимика становятся жесткими. Что-то произошло в беседе, на что включился инстинкт «драки», - как будто на вас кто-то напал и ему нужно дать отпор.

Это может проявляться не только в повышенных тонах и определенной мимике, но также, например, в сжатых кулаках и челюсти. А собеседник на уровне инстинктов все это считывает и реагирует определенным образом - по одному из трех сценариев.

Замирание

Как проявляется реакция замирания? Говорит вам кто-то что-то неприятное, и вы вдруг буквально немеете - молчите и киваете. И только потом, когда оппонент давно ушел, вдруг понимаете, что вообще-то ваши границы были нарушены, а вы буквально «замерли» при контакте с ним. Часто именно такие случаи имеют в виду, когда говорят про пресловутый «эффект лестницы» .

Если вы научитесь замечать все эти реакции в своем теле, жить станет гораздо легче и... интереснее. Вы вдруг начинаете гораздо лучше понимать, с кем именно у вас нарушено социальное взаимодействие и как вы можете на это влиять. Не общаться с теми, кто неприятен, кто нарушает ваши границы. Отстаивать себя при необходимости. Удерживаться в неприятном разговоре, если он важен.

Это социальный аспект чувствительности тела .

Почему важна внутренняя опора на себя

Бывает так, что кто-то легко нас подавляет или вовлекает в свое поле. Встретили мы человека, он нам что-то сказал, и - раз - мы уже и забыли, зачем и куда шли.

Это говорит о том, что внутренняя опора на себя не очень хорошо развита. Именно поэтому, условно говоря, нас уносит любым «сильным ветром».

Внутренняя опора - это знание себя и своих потребностей, ощущение, которое помогает всегда оставаться собой и не растворяться в другом человеке.

Или, наоборот, мы чувствуем, что между нами и другими людьми огромная дистанция, и сокращать ее страшно. Это обратная сторона слабой внутренней опоры - кажется, что любое сближение нас «снесет» с собственной оси.

Часто отсутствие опоры проявляется так: мы кидаемся кого-то спасать. Срочно помочь ребенку, когда он испытывает какие-то затруднения, не давая ему времени и возможности разобраться самому. Насоветовать с три короба подруге или другу, как ему решить проблемы в своей жизни, даже если собеседник об этом не просит. Все это - попытки обрести внутреннюю опору за счет другого.

Слабая внутренняя опора может проявляться и в общении с родителями, когда после разговора с ними мы чувствуем себя обессиленными или срываемся во время разговора, а потом мучаемся чувством вины.

Тут наверняка присутствует нарушение границ со стороны родителей, ведь эта проблема знакома практически каждому. Но, если хорошо чувствовать свое тело и его сигналы, можно проживать эти ситуации более комфортно: «Ага, началась манипуляция», «Так, это для меня слишком, пора про это сказать».

То же самое в общении с детьми. Как определить, где пора бы уже ограничить ребенка, а где стоит его послушать и встать на его сторону? Тело, внутренний стержень, подскажет.

С помощью этой же опции, если она у нас хорошо настроена, легче определять, кому мы можем доверять, а кому нет.

Более того, это помогает и в бизнесе. Я была поражена, когда узнала, что те самые упражнения, которые я применяю на своих психосоматических семинарах, дают крутые тренеры собственникам бизнеса. И они так же здорово работают на то, чтобы предприниматели принимали адекватные решения и меньше ошибались.

Самооценка и здоровье. В чем связь?

Часто я слышу жалобы на заниженную самооценку. Как правило, эта проблема начинается с незнания себя и своих желаний. Самооценка - это самостоятельная оценка себя. А кто вы? Кто тот человек, которого оценивают? Как он определяет себя? Как он определяет, что он живой? Как он обнаруживает, что отличается от других?

Невозможно оценивать себя адекватно и уважительно, не зная себя. А ведь это тоже про тело. Именно оно подсказывает, что нам нравится, а что нет. Когда нам тепло, когда холодно. Когда вкусно, а когда лучше не есть. Что в какую погоду носить. С кем общаться комфортно, а с кем нет.

Так, через реакции тела, мы познаем себя, что провоцирует заботу о себе. И это знание и отношение к себе мы транслируем окружающим. Другие считывают это и ведут себя с нами соответствующе.

Хорошо себя знать и, соответственно, оценивать - это и есть хорошая самооценка. Мы знаем себя и уверены в этом. Это еще и про уверенность в себе.

С этими двумя понятиями - самооценкой и уверенностью в себе - напрямую связана и любовь к своему телу. Ведь тело - это мы и есть, и если мы знаем, уважаем и любим себя, то так же относимся и к телу.

Чтобы тело полюбить, опять же для начала нужно с ним познакомиться, узнать его. Без этого никакой любви не будет. Когда человек что-то в себе не любит, обычно причина этому - идеальные картинки, которым он, по его мнению, не соответствует.

Ощущать себя по-настоящему, чувствовать, кто вы и какой (какая) вы, можно только изнутри. И только изнутри начинается любовь к себе. И здоровая коррекция, если она необходима.

И с этим, в свою очередь, самым прямым образом связано и наше здоровье. Огромное количество простуд и травм случаются оттого, что человек просто не ощущает, проголодался он или нет, дует сквозняк или нет. И в итоге болеет ОРЗ и гриппом, гастритом и язвами, страдает повышенным давлением, ломает и подворачивает ноги.

Когда человек не замечает тяжести перенапряженных плеч, он игнорирует перегрузки в шейном отделе позвоночника и получает там грыжи. Не слыша тела, можно и заблокировать свою сексуальность. Тогда начинаются женские и мужские заболевания. Все, буквально все зависит от того, как мы чувствуем свое тело, как относимся к нему.

Если тело услышано, можно интуитивно питаться или заниматься физкультурой в здоровом и полезном режиме, не принуждая себя. Если тело услышано, вы не будете изнурять себя жуткими диетами или тренировками. Но сумеете поддерживать себя в активном, приятном, гибком состоянии, наполненном энергией и желаниями.

Все это начинается с чувствования себя. Этому можно научиться. Никакой магии тут нет.

Если наше тело не ощущается должным образом, его сигналы проходят через множество фильтров, часто устаревших и вредоносных. И доходят до сознания в достаточно искаженном виде. Как к президенту информация от низов идет через огромное количество слоев чиновников, меняющих ее в своих интересах.

Тело может стать нашим другом, помогающим во всех аспектах жизни. В наших силах наладить прямую связь «президента» с «народом». Без посредников и фильтров. Главное, лишь научиться прислушиваться к себе.

От редакции

На развитии природной чувствительности основана методика интуитивного питания. В противовес диетам она предлагает здоровое, разумное отношение к тому, что мы едим, и помогает бороться с пищевыми расстройствами. Об этой методике рассказывает в своей книге Светлана Бронникова , психолог, психотерапевт, основатель и руководитель Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения Intueat: .

К слову, природная чувствительность - это первое, на чем необходимо сфокусироваться в стрессе. Чтобы победить страх, гнев и другие негативные эмоции, нужно распознать их проявления в своем теле и «обуздать». Как именно это сделать, рассказывает психолог Ольга Юрковская : .

Если эмоции сдерживать, а их проявления в теле игнорировать, рано или поздно ваше лицо превратится в безжизненную маску. Как восстановить мимическую активность и чем полезны «кривляния» перед зеркалом, знает психофизиолог и специалист по физиогномике Юлия Алексеева : .

Наличие эмоциональной чувствительности вполне нормально, но в определенный момент эта чувствительность может причинить вам вред. Контролируйте свои сильные эмоции, чтобы они были вашими союзниками, а не врагами. Из-за повышенной эмоциональной чувствительности воображаемые или неумышленные обиды могут быть восприняты в штыки. Недопонимания и неправильное истолкование действий других мешают вам жить спокойной счастливой жизнью. Чтобы перестать излишне реагировать на каждодневные события, вы должны уметь находить баланс между чувствительностью и здравым смыслом, уверенностью и устойчивостью.

Шаги

Часть 1

Примите тот факт, что повышенная эмоциональная чувствительность является частью вас. Нейробиологи обнаружили, что наши способности к эмоциональной чувствительности частично связаны с генами. Предположительно около 20% населения планеты имеют повышенную чувствительность. Это означает, что они обладают повышенным восприятием еле уловимых раздражителей, которых многие не замечают. Кроме того, воздействие этих раздражителей на людей с повышенной чувствительностью проходит намного сильнее. Эту повышенную чувствительность связывают с геном, влияющим на гормон норадреналин, или же гормон стресса, который также служит нейротрансмиттером в мозгу и отвечает за внимание и ответную реакцию.

Проведите самоанализ. Если вы не уверенны в том, действительно ли вы обладаете повышенной чувствительностью, можете принять некоторые меры и проверить себя. Например, вы можете заполнить анкету по оценке эмоциональной чувствительность на сайте PsychCentral. Эти вопросы помогут вам оценить свои эмоции и ощущения.

• Отвечая на эти вопросы, старайтесь не осуждать себя. Отвечайте честно. Когда вы узнаете о степени своей чувствительности, можете сосредоточиться на контроле своих эмоций более полезным способом.

1. Изучите свои эмоции путем ведения дневника. Наличие «эмоционального дневника» поможет вам понаблюдать за своими эмоциями, изучить их, а также свою реакцию на них. Это поможет вам понять, что вызывает у вас чрезмерную эмоциональную реакцию, а также узнать, когда ваша реакция является обоснованной.

   Не вешайте на себя ярлыки. К сожалению, людей с повышенной чувствительностью часто оскорбляют и дают им прозвища, например, «плакса» или «слюнтяй». Что еще хуже, эти оскорбления иногда превращаются в описательные «ярлыки», которые используют другие люди. Со временем очень легко навесить такой ярлык и на себя самого, воспринимая себя не как чувствительного человека, который плачет лишь изредка, но 99,5% всего времени ведет себя нормальным образом. Таким образом, вы сосредоточитесь на одной стороне своей личности до такой степени, что будете считать, будто она определяет вас полностью.

   • Сопротивляйтесь негативным ярлыкам с помощью переосмысления. Это значит, что вы должны убрать ярлык и взглянуть на ситуацию в более широком контексте.
   • К примеру, девушка-подросток плачет, потому что расстроена. Рядом стоит знакомый, он бормочет «плакса» и уходит. Вместо того чтобы принять обиду близко к сердцу, она размышляет следующим образом: «Я знаю, что я не плакса. Да, иногда я реагирую слишком эмоционально. Иногда это значит, что я плачу тогда, когда менее эмоциональные люди бы не плакали. Я работаю над тем, чтобы реагировать более подходящим образом. В любом случае, оскорблять человека, который уже плачет, чересчур грубо. Я слишком добра, чтобы поступать так с другими».

2. Определите триггеры своей чувствительности. Возможно, вы знаете или не знаете, что вызывает у вас чрезмерно-чувствительную реакцию. В вашей голове могла образоваться модель автоматической реакции на определенные раздражители, например, на стрессовое переживание. Со временем эта модель поведения станет привычкой , и вы будете немедленно реагировать определенным образом, не задумываясь о происходящем. К счастью, вы можете изменить свою реакцию и сформировать новые модели поведения.

   Проверьте, являетесь ли вы созависимым. Созависимые отношения возникают, когда ваша самооценка и самосознание зависят от действий и реакций другого человека. Цель всей вашей жизни является самопожертвованием во благо своего партнера. Если ваш партнер не одобряет ваших действий или чувств, для вас это может стать сильным ударом. Созависимость очень часто встречается в романтических отношениях, но она может возникнуть на любом этапе отношений. Далее наведены признаки созависимых отношений:

   • Вы считаете, что ваше удовлетворение жизнью связано с конкретным человеком.
   • Вы признаете наличие у своего партнера нездорового поведения, но, несмотря на это, все равно остаетесь с ним.
   • Вы идете на многое, чтобы поддержать своего партнера, даже если это значит, что вы должны пожертвовать своими потребностями и здоровьем.
   • Вы постоянно испытываете тревогу относительно статуса ваших отношений.
   • Отсутствие здравого смысла относительно личных границ.
   • Вы чувствуете себя ужасно, когда необходимо сказать кому-то нет.
   • Вы реагируете на всеобщие чувства и мысли, соглашаясь с ними или немедленно обороняясь.
   • Созависимость можно побороть. Наилучшим вариантом является профессиональная психологическая помощь. Также существуют различные группы поддержки.

3. Не спешите. Ознакомление со своими эмоциями, особенно с чувствительными областями, является тяжкой задачей. Не заставляйте себя делать все и сразу. Психологи доказали, что рост личности нуждается в выходе за пределы своей зоны комфорта, но слишком поспешные действия могут привести к регрессу.

   Позвольте себе чувствовать свои эмоции. Уход от повышенной эмоциональной чувствительности не означает, что вы вовсе должны прекратить ощущать свои эмоции. На самом деле, попытки подавить или отрицать свои эмоции могут нанести вред. Вместо этого вы должны принять неприятные эмоции вроде гнева, боли, страха и скорби – эмоции, которые столь же необходимы для эмоционального здоровья, как и положительные вроде радости и восторга, – и не позволить им одержать вверх. Старайтесь соблюдать баланс своих эмоций.

   Часть 2

   Анализ мыслей

   1. Научитесь распознавать когнитивные искажения, которые могут делать вас сверхчувствительным. Когнитивные искажения – это шаблонные отклонения мышления и поведения, которые мы сами в себе воспитали. Вы можете научиться определять и бороться с этими отклонениями.

      • Когнитивные искажения практически никогда не возникают в изоляции. Проанализировав свою модель мышления, вы заметите, что испытываете несколько искажений в ответ на одно чувство или событие. Выделите себе время и полностью изучите свои реакции, чтобы понять, какие из них полезны, а какие нет.
      • Существует много разновидностей когнитивных искажений, но наиболее частыми виновниками эмоциональной сверхчувствительности является персонализация, навешивание ярлыков, предложения со словом «должен», эмоциональная аргументация и поспешные выводы.

   2. Распознайте и боритесь с персонализацией. Персонализация – это довольно распространенное искажение, которое вызывает повышенную эмоциональную чувствительность. Оно означает, что вы считаете себя причиной вещей, которые могут не иметь к вам никакого отношения, или которые вы не можете контролировать. Вы также можете принимать на свой счет то, что вовсе к вам не относится.

      Распознайте и боритесь с ярлыками. Навешивание ярлыков – это тип мышления «все или ничего». Оно часто возникает в сочетании с персонализацией. Когда вы вешаете на себя ярлыки, вы обобщаете себя на основе одного единственного действия или события, вместо того, чтобы понять, что ваши действия и то, кем вы являетесь, это не одно и то же.

      • Например, если вы получите негативные комментарии о своем сочинении, это может заставить вас считать себя неудачником. Называя себя неудачником, вы подсознательно думаете, что никогда не станете лучше, а значит, что нет смысла даже пытаться. Это может привести к ощущению вины и стыда. Из-за этого вам также трудно переносить конструктивную критику, потому что любую критику вы воспринимаете, как знак провала.
      • Вместо этого вы должны принимать свои ошибки и неудачи за то, чем они являются на самом деле – конкретными ситуациями, из которых вы может чему-то научиться и стать лучшим человеком. Вместо того, чтобы при получении плохой оценки за сочинение навешивать на себя ярлык неудачника, вы должны принять свои ошибки и подумать над тем, что вы можете для себя почерпнуть: «Хорошо, я плохо поработал над этим сочинением. Я разочарован, но это не конец света. Я поговорю со своим учителем, чтобы узнать, что мне нужно сделать по-другому в следующий раз».

   3. Распознавайте заявления со словом «должен» и боритесь с ними. Такие заявления причиняют вред из-за того, что заставляют вас (и других людей) придерживаться стандартам, которые часто являются непомерно завышенными. Они часто зависят от несущественных идей, вместо того, чтобы полагаться на те, что действительно имеют значение. Нарушая очередное «должен», вы можете наказать себя за это, тем самым еще больше уменьшая свою мотивацию к изменениям. Такие идеи могут вызвать вину, отчаяние и гнев.

      Распознавайте эмоциональную аргументацию и боритесь с ней. При использовании эмоциональной аргументации вы путаете ваши чувства с фактами. Данный тип искажения довольно распространен, но с небольшими усилиями вы научитесь определять его и бороться с ним.

      Распознавайте поспешные выводы и боритесь с ними. Поспешные выводы очень похожи на эмоциональную аргументацию. При совершении поспешного вывода вы цепляетесь за негативное толкование ситуации без наличие каких-либо фактов, подтверждающих данное толкование. В крайних случаях это может привести к истерии, например, когда вы позволяете своим мыслям постепенно выходить из-под контроля, пока не достигнете худшего из всех возможных сценариев.

   Часть 3

   Принятие мер

   Медитируйте. Медитация, в частности медитация осознанности, поможет справиться с вашими эмоциональными реакциями. Она даже поможет вам улучшить способность вашего мозга реагировать на источники стресса. Практикуя технику осознанности, вы признаете и принимаете эмоции как есть, не делая суждений. Это очень полезно для преодоления чрезмерной эмоциональной чувствительности. Сходите на занятие, займитесь медитацией онлайн или самостоятельно обучитесь осознанной медитации .

   Научитесь позитивному взаимодействию . Иногда люди становятся чрезмерно чувствительными потому, что не могут четко выразить свои чувства и потребности другим людям. Если в общении вы обычно чрезмерно пассивны, то вам будет трудно сказать «нет» и сообщить свои мысли и чувства достаточно четко и искренне. Если вы научитесь позитивному взаимодействию, вы сможете выражать свои потребности и чувства, что в свою очередь поможет вам ощутить себя услышанным и ценимым.

   Действуйте только после того, как успокоитесь. Ваши эмоции могут вмешаться в то, как вы реагируете на ситуацию. Действия под влиянием эмоций могут привести к последствиям, о которых вы можете позже пожалеть. Попробуйте успокоиться в течение нескольких минут, прежде, чем реагировать на ситуацию, вызвавшую сильную эмоциональную реакцию.

   • Задайте себе вопрос «если… то». «Если я сейчас это сделаю, то что может произойти позже?» Учитывайте как можно больше последствий, как положительные, так и негативные. Затем сравните эти последствия со своей реакцией.
   • Допустим, у вас только что была словесная перепалка со своим супругом. Вы настолько злы и обижены, что у вас возникают мысли попросить о разводе. Сделайте паузу и задайте себе вопрос «если… то». Если вы попросите о разводе, то что может произойти? Ваш супруг может почувствовать себя оскорбленным и нелюбимым. Он вспомнит об этом позже, когда вы оба успокоитесь, приняв это за знак того, что он не может вам доверять, когда вы злитесь. В пылу гнева он может согласиться на развод. Нужны ли вам такие последствия?

   1. Относитесь к себе и другим с состраданием. Вы обнаружите тот факт, что из-за чрезмерной чувствительности, вы избегаете стрессовых и неприятных ситуаций. Вам может показаться, что любая ошибка в отношениях может стать камнем преткновения, поэтому вы вовсе избегает отношений или они являются незначительными. Относитесь к другим (и к себе самому) с состраданием. Вы должны видеть в людях их лучшие стороны, особенно в тех, с кем вы лично знакомы. Если ваши чувства были задеты, не предполагайте, что это было сделано намеренно: высказывайте сострадательное понимание того, что все, включая друзей и любимых, делают ошибки.

      Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо. Иногда, даже прилагая максимум усилий, чтобы справиться с эмоциональной чувствительностью, вы все равно можете ей проиграть. Участие лицензированного психолога поможет вам познать свои чувства и реакции на них в безопасном и благоприятном окружении. Опытный психолог или терапевт поможет вам раскрыть пагубные типы мышления и научит вас новым навыкам, с помощью которых вы сможете справиться со своими чувствами.

   2. Высокая эмоциональная чувствительность может быть связана с депрессией или другим расстройством. Некоторые люди рождаются очень чувствительными, что заметно с их раннего детства. Это не расстройство, не психическая болезнь или какой-то недуг – это лишь черта характера человека. Однако, если чувствительность человека возросла от обычной к чрезмерной, он стал излишне обидчивым, плаксивым или раздражительным, это может быть признаком испытываемых проблем.

      • Иногда высокая эмоциональная чувствительность может быть результатом депрессии, из-за чего человек не в силах справиться с эмоциями (как с негативными, так и с положительными).
      • Высокую эмоциональную чувствительность может вызывать химические дисбалансы. Например, беременная женщина может реагировать очень эмоционально. То же самое касается юноши, переживающего период полового созревания, или человека, имеющего проблемы со щитовидной железой. Некоторые препараты или виды лечения также могут вызвать эмоциональные изменения.
      • Опытный врач должен обследовать вас на наличие депрессии. Вы также можете легко диагностировать ее сами, но все же лучше обратиться за помощью к профессионалу, который сможет понять, находится ли человек в депрессии или его чрезмерная чувствительность вызвана другими факторами.

   3. Будьте терпеливы. Эмоциональный рост сродни физическому. Он требует времени и порой неприятен. Опыт придет через ошибки, которые необходимо совершить. Неудачи и прочие проблемы необходимы в процессе эмоционального роста.

      • Быть чрезмерно чувствительным в юности гораздо труднее, чем будучи уже взрослым. С годами вы учитесь справляться со своими чувствами более эффективно, а также обретаете умение справляться с жизненными трудностями.
      • Не забывайте, что вы должны знать что-то очень хорошо, прежде чем что-то предпринимать. В противном случае это будет как путешествие в новые места после беглого взгляда на карту, ничего при этом не поняв. Вы недостаточно осведомлены о местности, чтобы отправиться в путь и наверняка здесь потеряетесь. Изучите карту своего разума, и тогда вы лучше поймете свою чувствительность и то, как с ней справиться.
   • Сочувствие к своим недостаткам устраняет стыд и увеличивает сочувствие к другим.
   • Не считайте, что вам всегда необходимо объяснять свою тревогу другим, чтобы оправдать свои действия или эмоции. Вполне нормально держать их при себе.
   • Справляйтесь с негативными мыслями. Внутренние негативные диалоги могут нанести серьезный вред. Если в вашей голове возникнут чрезмерно самокритичные мысли, подумайте о следующем: «Что он почувствует, если я ему это скажу?"
   • Эмоциональные триггеры индивидуальны для каждого человека. Даже если вы знаете кого-то с подобным триггером на схожую проблему, то, как это влияет на вас, может подействовать на него совершенно иначе. Этот принцип довольно случайный и не является универсальным.

В этой статье мы поговорим про те проблемы, особенности, преимущества, которые свойственны высокочувствительным людям. И эта информация скорее всего изменит вашу жизнь. Вы испытаете облегчение, которое не могли найти долгие годы в терапии, тренингах, духовных практиках, книгах, и периодически обнаруживали себя на грани отчаяния или в глубокой депрессии. Осознаете что вы не одиноки, что с вами всё в порядке и высокая чувствительность может служить во благо.

Основные проблемы высокочувствительных людей

Таких проблем я выделил 8 и вы наверняка узнаете в них себя, если вы высокочувствительный человек.

1. Высокочувствительные люди — белые вороны . Скорее всего вы были тем ребенком, который отличался от остальных. Вы немного сторонились других детей и не совсем понимали как с ними общаться.
2. Вы подстраиваетесь под окружающий мир . У вас внутри есть ощущение, что вы не в праве показать себя настоящего. Вы не проявляете свою настоящую натуру, мимикрируете и притворяетесь, что вы - такой же как все. Хотя внутри вы знаете, что отличаетесь. И скорее всего, вы живете с этим всю жизнь. И об этом больно говорить.
3. У вас есть проблемы связанные с чувством вины . Вы боитесь обидеть и побеспокоить других людей, вам неудобно их тревожить. Вы очень чуткий и тактичный человек. И часто, вам из-за этого очень сложно общаться с людьми и проявлять себя так, как хотелось бы вам.
4. Сильноразвитые идеалы , представления и стереотипы. Они почти всегда связаны с чувством стыда. Вы имеете много идеалов, концепций которым вы должны соответствовать. Но обычно, вы не соответствуете этим идеальным представлениям о себе. От этого вам очень стыдно и тяжело, ведь вы постоянно осознаете, что не подходите под разные критерии идеального человека. Из-за этого у вас возникает тоже много трудностей.
5. Вы подвержены чужому настроению . Вы сильно переживаете, когда плохо вашим близким. Ваши переживания не дают вам проявлять себя как хотелось бы.Часто, когда вашему близкому человеку плохо, вам тоже становится плохо, вы будто впитываете его состояние и настроение.
6. Эта проблема очень большая, она свойственна также и мне. Вы быстро устаете от окружающих и от общения с ними . Многие люди могут общаться часами напролет и чувствуют себя при этом прекрасно. Мы с вами выдыхаемся гораздо быстрее, особенно если это пустая болтовня. Иногда мы встречаемся с людьми, общаемся с ними, а потом понимаем, что дико устали, но уйти неудобно - чувство вины.
7. Трудности с принятием решения . Вы пытаетесь не допускать ошибок, больше чем другие. Вы ищите много путей решения, пытаетесь просчитывать свои действия, спрогнозировать результат. Но проблема в том, что чем больше вариантов появляется - тем сложнее становится сам выбор. Поэтому мы очень часто зависаем в принятии решения и тормозим действия, ведь это касается не только значимых решений, но и простых, повседневных.
8. Вы тяжело переносите отказы, критику и негатив . Вы, как оголенный провод. Во многом это связано с вашим чувством вины и чувством стыда. Ведь вы не соответствуете своим идеалам, которые впитали с самого детства. И вам тяжело, когда кто-то критикует вас и ваши действия. Вас может задеть даже минимальная фраза, комментарий.

Если всё вышеописанное или хотя бы отчасти про вас - вы там где нужно. Мы будем помогать вам перенастроить свои действия и привычки, чтобы эти проблемы не были такими сложными для вас. Здесь вы наконец с познакомитесь с собой настоящим.

Особенности высокочувствительных людей

В этой части статьи вы узнаете о четырех важнейших особенностях высокочувствительных людей. Особенности — это что-то нейтральное, это не проблемы, это не плюсы и не минусы, это просто наши отличительные свойства, из которых вытекают преимущества и недостатки.

Особенность №1. Глубина обработки информации

Это означает, что вы смотрите в суть вещей. Помните, была такая фраза “зри в корень”? Это про вас. Вы видите какие-то закономерности, которые другие люди не видят или им нужно особенно сильно концентрироваться или задумываться. Вы нацелены на постижение сути вещей.

У некоторых из вас даже может быть философское мышление. Вам хочется понять какой-то глубинный смысл, то, что лежит внутри. Вы обрабатываете информацию на особой глубине. Поэтому вам не интересна болтовня ни о чем и поверхностные разговоры.

Особенность №2. Повышенная раздражимость органов чувств

Из этого следует ваша быстрая утомляемость. Именно по этой причине вам тяжело быть постоянно в каких-то тусовках, тяжело долго разговаривать, тяжело, когда много впечатлений, событий за день, когда вокруг вас шум и яркий свет, постоянно присутствуют какие-то отвлекающие факторы.

У вас особенно острая реакция на стресс, потому что у ваших органов чувств повышенная раздражимость и повышенная восприимчивость. Это просто свойство.

Особенность №3. Повышенная внимательность к деталям и нюансам

Это происходит само, вам для этого ничего не надо делать. Вы просто детально мыслите и детально видите. Если многие люди видят ситуацию в целом, то вы видите все детализировано, вы воспринимаете детализировано любую информацию. Вы просто сканируете эти детали и нюансы, какие-то мелкие части, которые большинству людей недоступны.

Поэтому мы стали психологами, ведь мы слышим нюансы, слышим детали, на которые большинство людей не обращает внимание. Обычным людям это незаметно, они это пропускают мимо ушей, а вы очень хорошо отмечаете и замечаете. Вы видите гораздо больше каких-то мелких деталей, особенностей, штрихов, нюансов и подобных вещей.

Особенность №4. Повышенная эмоциональная реактивность

Она может быть либо внешняя, либо внутренняя. Это означает, что мы, высокочувствительные люди, более остро чувствуем. Мы сильно все ощущаем, нас захватывают наши чувства. Больше половины людей относят себя к нечувствительным людям вообще. У нас же чувства играют достаточно большую роль.

Возможно, в какой-то момент своей жизни вы подумали, что ваши чувства вам мешают и решили от них отказаться. И с того момента у вас, скорее всего, начались проблемы. У многих высокочувствительных людей так бывает.

Я хочу, чтобы вы понимали, что чувства — это ваша сильная сторона. Вы чувствуете тоньше и острее, чем большинство людей. Более того, вы чувствуете не только свое, но и чужое. В нашем головном мозге присутствует большое количество зеркальных нейронов, которые заставляют нас сопереживать другим людям. Мы чувствуем чужую боль, мы чувствуем чужую радость, чужое горе, как хорошие так и плохие чужие состояния. И это наше свойство.

Итак, я рассказал 4 свойства высокочувствительных людей — глубина обработки информации, повышенная раздражимость, повышенная внимательность к деталям и нюансам и повышенная эмоциональность.

Соответственно, из этих четырех особенностей, которые сами по себе нейтральные, вытекают как наши минусы, наши проблемы, о которых я говорил ранее, так же из них вытекают наши плюсы, наши сильные стороны, о которых мы поговорим далее в этой статье.

Переходите к следующему разделу, там будет про ваши сильные стороны, которые были с вами всегда. Возможно, вы их не замечали или не знали, как ими пользоваться.

Преимущества высокочувствительных людей

Мы уже говорили о характерных ВЧЛьных особенностях и какие неприятности они по собой подразумевают. Однако, как у каждой медали две стороны, так и недостатки можно превратить в достоинства. И нет никого эффективнее и круче, чем прокачанный ВЧЛ.

Высокая чувствительность предполагает ряд преимуществ, которые у нас есть перед обычными людьми.

Преимущество № 1. Эмпатия

Способность глубоко сопереживать людям, чувствовать, что происходит с ними в эмоциональном плане. Она необходима в таких профессиях как врач, преподаватель, психолог, продавец.

Не говоря о том, что чувствовать людей очень полезно: не нарваться на раздраженного шефа, «почувствовать» благосклонное состояние и попросить о чём-то в этом настроении, поддержать близкого. Ведь людям так часто нужна поддержка и молчаливое понимание.

Преимущество № 2. Высокая сознательность и добросовестность

Мы не можем делать наполовину и если берёмся за дело, то отдаёмся ему полностью. Мудрые руководители ценят это. А фанатичное отношение к любимому делу не может не привести к успеху.

Преимущество № 3. Внимание к деталям

Высокочувствительные люди способны замечать и видеть нечто неуловимое, на что обычный человек не обратит внимания.

Мы тоньше чувствуем ошибки и недочеты и стремимся их устранить, от чего результат приближается к идеалу. Здесь главное не впасть в перфекционизм, но как с ним бороться вам уже, скорее всего, известно.

Преимущество № 4. Концентрация

Возможность сосредотачиваться и глубоко вникать в процесс - ещё одна наша сверхспособность. Не отвлекайте ВЧЛа и он даст потрясающие результаты.

Преимущество № 5. Глубина восприятия

Высокочувствительные люди обрабатывают информацию на более глубоких уровнях памяти. Нам не нравится поверхностное восприятие - мы способны глубже анализировать полученную информацию. Скорее всего, во время учебы вам было сложно зубрить, заучивать, но вот если вы разбирались и вникали, то в запоминании не было проблем.

Преимущество № 6. Глубокое аналитическое мышление

Внимание к деталям, способность концентрироваться и глубина восприятия вместе образуют качество, заслуживающее отдельного рассмотрения. Совокупность этих качеств позволяет эффективно выполнять задачи, где нужна внимательность в сочетании со скоростью и точностью. Мы очень тонко видим причинно-следственные связи, что делает из высокочувствительных людей прекрасных аналитиков.

Возможно, пара последних пунктов вызвали у вас некоторое сопротивление, т.к. вы производите впечатление невнимательного человека и вы сами таковым себя

считаете. Однако это не совсем так: внимание ВЧЛа более цепкое - оно больше сосредоточено на деталях и таким образом вы отвлекаетесь на них.

Преимущество № 7. Обучаемость и любознательность

Мы, Высокочувствительные люди, постоянно учимся, даже когда не делаем этого намеренно.

Постоянно развиваемся и совершенствуемся - мы испытываем непреодолимую потребность в этом. А любознательность и пытливость разума не даёт нашим мозгам «заржаветь».

Преимущество № 8. Размышление и анализ прошлого опыта

ВЧЛы способны подолгу размышлять, обдумывать. Своё прошлое, планировать будущее, просчитывать варианты.

Мы обдумываем своё поведение: правильно ли поступили, сказали в той или иной ситуации, как отреагировали и почему. Если не превратить это в самокопание и самоедство, то это качество может помочь избежать многих будущих ошибок и не танцевать на старых граблях.

Как видите, мы с вами обладаем многими полезными и уникальными способностями, недоступными обычным людям.

Высокая чувствительность - не проклятие, а огромный потенциал для прокачки и развития.

Высокая чувствительность — это не фантазии, это в нашей биологической природе

Друзья, далее мы вкратце поговорим о некоторых исследованиях касательно высокой чувствительности. Здесь кроется большая проблема, потому что когда я вам рассказываю о высокой чувствительности, у вас могут появиться возражения. И вы говорите, что это, конечно, похоже на меня, но, может быть, это придумки, это несерьезно, и это мои фантазии.

Действительно, такая мысль появляется. Я хочу, чтобы вы понимали, что ваша высокая чувствительность — это не просто мысли и фантазии. Это свойственно вашей биологической природе.

Доказательства высокой чувствительности

Я расскажу вам о нескольких научных исследованиях, чтобы вы убедились в том, что это действительно так, это ваша генетическая и физиологическая особенность, а не просто фантазии. То есть вы на самом деле такой и вы действительно относитесь к особой категории людей.

Доказательство №1. Высокая чувствительность существует, и мы находим этому подтверждение в исследованиях, которые проводились на новорожденных детях. То есть взрослый человек может сам нафантазировать и просто сказать, что он высокочувствительный, но младенец о себе ничего придумать пока не может. На новорожденных детях проводились определенные эксперименты, им меняли вкус воды и пр. У 15-20% детей проявлялась повышенная чувствительность к таким изменениям.

Доказательство №2. В США проводились исследования с использованием магнитно-резонансного томографа. Людей помещали в томограф и показывали им фотографии других людей, испытывающих положительные и отрицательные эмоции. Исследования показали, что мозг высокочувствительного человека более остро реагирует на эмоции других людей. На томограмме было совершенно четко видно, что у высокочувствительных людей отклик в мозге при виде фотографий гораздо сильнее, чем у обычных людей.

Доказательство №3. У обезьян Макак-резус (Macaca mulatta) есть особый ген, который можно встретить и у высокочувствительных людей. В результате действия этого гена в нашем мозге и в мозге обезьян вырабатывается меньше серотонина. Соответственно, и серотонина в мозге вообще меньше. Это наша отличительная физиологическая особенность. Ученые определили, что за это отвечает особый ген, который передается по наследству. Высокая чувствительность — это врожденное свойство человека. Так считается с большой долей вероятности.

Доказательство №4. В Америке проводились телефонные опросы. Случайным образом выбирались люди, им звонили по телефону и спрашивали, насколько они чувствительные. Больше половины респондентов (выборка была совершенно случайной) говорили, что они совершенно нечувствительные. И лишь около 20% говорили, что они очень чувствительные. Это является статистическим подтверждением того, что высокочувствительные люди — это особая группа.

Доказательство №5. Ученые отмечают, что высокая чувствительность свойственна и другим видам животных. Более того, если постараться, то можно устроить селекцию, то есть брать высокочувствительных особей и их скрещивать. Через какое-то время будет выведена отдельная высокочувствительная порода организмов.

Это еще одно подтверждение, чтобы вы не думали, что это какие-то выдумки. Мы с вами высокочувствительные люди. Это отдельная категория людей. Высокая чувствительность обусловлена нашей природой, нашей биологией, нашей физиологией, и это записано в наших генах.

Я надеюсь, эта новость вас радует, она поможет вам еще легче соединиться с тем, кем вы на самом деле являетесь, всегда были и будете такими всегда.

Бороться со своими чувствами и эмоциями бесполезно, надо научиться применять их в мирных целях. Я надеюсь, с нашей помощью вы научитесь справляться с этим гораздо лучше, потому что мы сами ВЧЛы. У нас были большие серьезные проблемы, мы психологи, мы научились с этим справляться. И можем помочь в этом вам.