Не курю улучшения все как помочь восстановиться. Этапы восстановления организма после отказа от курения

Как очищается организм после отказа от курения? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, поскольку процесс этот сложный и многоступенчатый. Чем дольше человек вдыхал дым сигарет, тем труднее происходит процесс очищения.

Что понимается под очищением организма

Вместе с табачным дымом в организм человека попадает не только никотин. В него проникает большое количество разных веществ, среди которых практически нет ни одного полезного. Почти все, что вдыхается человеком, относится к категории токсинов, однако есть среди них и вещества, которые формируют болезненную зависимость.

С первых минут курения организм начинает выводить вредные вещества и делает это на протяжении всего периода отравления. Однако чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил и возможностей для самоочищения.

Таким образом, очищение организма после отказа от курения - это самостоятельные усилия всех органов и систем по выводу токсинов и восстановлению здорового состояния.

В это понятие могут входить и действия человека по ускоренному избавлению от вредных веществ. Эти усилия не только помогут очиститься, но и позволят быстрей избавиться от болезненной зависимости.

Что происходит в организме после того, как человек бросил курить

Организм, несмотря на его стабильность, контролируемую генетической информацией, постоянно меняется. Это связано как с возрастными изменениями, так и с веществами, поступающими в него из внешней среды. Какими будут эти изменения, зависит от того, что мы направляем в свое вместилище души.

В организме после отказа от курения происходит следующее.

1. Никотин начинает выводиться сразу после того, как поступает в организм. Если новых порций нет, то через два часа большая часть этого вещества покидает органы дыхания и кровеносную систему.
2. В первые же сутки происходит очищение крови. Прежде всего, меняется ее состав: увеличивается количество кислорода и уменьшается - углекислого газа.
3. В течение первых трех дней, которые считаются самыми тяжелыми в субъективных ощущениях, выводится большая часть токсинов. Этот факт ощущается окружающими, поскольку человек теряет родной запах курильщика и приобретает иные ароматы, которые все в большей степени становятся индикатором здорового тела.
4. Полностью очищаются все органы от никотина и смол примерно через месяц после отказа от курения.

Казалось бы, все просто - перестань тратить деньги на сигареты, предоставь организму возможность самовосстановления, и живи здоровым и счастливым.

Однако процессы избавления от токсинов оказываются самым тяжелым периодом на пути к здоровой жизни.

Самочувствие во время очищения

Зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков потому и считается болезнью, что берет свое начало от психической слабости человека. Начинает свой путь к зависимости каждый по-своему, заканчивают все одинаково.

Объясняется это просто. Хроническое заболевание - это, в какой-то степени, новая норма состояния организма. Тело курильщика вынуждено каждый день приспосабливаться к жизни в иных тяжелых условиях. На борьбу с токсинами направляются все силы организма. Физиологические процессы меняются под новый химический фон, что сказывается на работе всех органов.

Когда человек бросает курить, после первых же дней очищения начинается новая адаптация. Организм теперь должен не только все время выводить токсины, но и восстанавливать здоровую жизнедеятельность органов и тканей.

После того как организм начинает очищаться, человек проходит следующие болезненные стадии перехода к новому состоянию.

Через 12 часов после того, как в организм перестанет поступать содержимое сигарет, исчезает бронхоспазм, вызванный воздействием никотина на рецепторы легких. Дыхание становится легче и свободней.

На третий день начинается период мокрого кашля. Отделение мокроты говорит о том, что происходит процесс восстановления деятельности эпителия бронхов. Реснички, когда-то подавляемые токсинами, начинают очищаться и удалять продукты распада и слизь. Кроме того, повышенное производство мокроты способствует устранению многолетних отложений в легких.

Появляется повышенная потливость. Это тоже часть очищения организма, но только уже через поры кожи.

Увеличение активности ЖКТ может проявляться временным понижением тонуса гладкой мускулатуры. Это влечет за собой появление запоров, которые вскоре проходят.

Возникновение головных болей или скачков артериального давления. Это связано с тем, что никотин парализует некоторые капилляры и уменьшает просвет сосудов. Устранение этого воздействия приводит к временной нестабильности «поведения» сосудов. Рецепторам, связанным с сосудами, тоже нужно некоторое время на адаптацию к новому диапазону деятельности сосудов. Вскоре головная боль проходит, поскольку восстановление нормального тонуса способствует улучшению кровоснабжение головного мозга.

Происходит восстановление вкусовых и обонятельных рецепторов. У человека как будто открывается заново мир. Он начинает ощущать новые запахи, пища приобретает новое разнообразие вкусов. Это восстановление свидетельствует о том, что организм действительно приходит в норму.

Иногда бывший курильщик в первый месяц новой жизни начинает прибавлять в весе. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, из-за повышения аппетита. Во-вторых, новые вкусовые ощущения доставляют большое удовольствие, и человек начинает активно им пользоваться. В-третьих, стресс от переходного периода начинает «заедаться». Привычное курение заменяется активным жеванием. Однако после полной адаптации повышенный аппетит проходит, привычка курить исчезает и вес нормализуется.

Активное очищение

Как очистить организм ускоренными темпами? Таких методов, способов и средств довольно много:

1. Очищение всего организма. Самым простым и доступным средством является обыкновенная пищевая сода. Принимайте несколько раз в неделю содовые ванны. Эффективность этого метода зависит от состояния и чувствительности организма, но опытные люди утверждают, что с помощью содовых процедур можно сделать так, что человек не только не будет испытывать мучений при отказе от курения, но и сам не захочет больше курить.
2. Очищение легких. Чаще всего рекомендуется для этих целей отвар лаврового листа. Нужно 6 листиков этого растения помыть, положить в термос, залить стаканом кипятка. Настаивать лавровый напиток нужно часов 8-10. Весь его требуется выпить в течение дня по 75 г пред едой. Хорошо в этом случае помогает смесь лимона и меда. Лимон нужно пропустить через мясорубку, а потом в эту кашицу добавить столько же меда. Принимать такое вкусное лекарство нужно в течение месяца перед едой по 1 ст. л. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней и опять возобновить лечение.
3. Очищение сосудов. Рецептов данной чистки так много, что не сложно растеряться. Лучше всего сочетать народные рецепты с рекомендациями врачей. Самым популярным народным средством являются настойки на чесноке и красном клевере. Это действительно хорошие средства, но принимать их нужно осторожно: по 1 капле 3 раза в день в первые 3 дня. Обычно рекомендуется постепенно доводить количество капель до 25. Однако для многих людей с пошатнувшимся здоровьем это слишком много, поэтому лучше остановиться на регулярном приеме 5 капель. Очищающие свойства приписывают аспирину. Это средство уже из арсенала официальной медицины. Однако принимать нужно специальный аспирин для сердца.
4. Очищение почек. Обычно мероприятия такой направленности сводятся к приему мочегонных. Это, безусловно, нужно, однако здесь следует выбрать самые щадящие. К ним можно отнести почки и листья березы. Проблема состоит в том, что большинство мочегонных препаратов выводят калий. Этого удастся избежать, если использовать средства на основе леспедецы. В аптеках продается препарат под названием Леспефрил. Это натуральный растительный медикамент, который выводит азотистые соединения и устраняет избытки натрия. Такая очистка нужна всем, страдающим интоксикацией.

Помощь организму бывшего курильщика

Сами по себе физиологические процессы могут и не прийти в норму. Кроме того, если пациента не поддержать, он может не выдержать и вернуться к своей пагубной привычке.

Поддерживающая терапия в этом случае может быть сведена к следующему.

Необходимо вести активный, здоровый образ жизни. Физические нагрузки определяются в соответствии с возрастом и возможностями пациента. Обязательным условием является свежий воздух. Человек долгое время дышал токсинами, теперь ему нужно обогатить свой организм кислородом и другими компонентами свежего воздуха. Нужно почаще выезжать на природу, заняться сбором дикоросов или сельскохозяйственным трудом.

С первого же дня нужно начинать пить отхаркивающие средства. Из всего разнообразия средств нужно выбирать те, которые действуют мягко, способствуют расслаблению тканей дыхательной системы. К таким средствам относятся: корень солодки, чабрец, душица, липа, мать-и-мачеха, лавровый лист.

Курение наносит урон всему организму, каждой его живой клеточке. Независимо от продолжительности и стажа курения, организм человека получил определенную дозу вредных веществ и серьезно пострадал от смолы и никотина. Однако человеческая природа такова, что уже через несколько часов после отказа от сигарет, организм начинает активную очистительно-восстановительную работу.

Самостоятельное восстановление организма

Перво-наперво начинает очищаться дыхательная система. Наполненные продуктами распада табака и дыма, легкие и бронхи освобождаются от шлаков, ядов и токсинов. Эти процессы сопровождаются определенными симптомами: кашлем, мокротой, сухостью во рту, неприятным привкусом, отдышкой и так далее. Неприятная симптоматика пропадет у курильщиков только через пару-тройку месяцев. К этому же времени легкие увеличатся в объеме, а дышать вы будете гораздо легче и свободнее.

Через никотиновую ломку проходит каждый, кто решился . Этот период нужно перетерпеть и пережить в спокойном состоянии, здравом уме и светлой памяти. А время, проводимое ранее с сигаретой, заполните какими-то другими занятиями, более полезными, приятными и интересными. Вот увидите, через пару недель станет заметно легче, раздражительность и злость сменятся гордостью и радостью жизни без табака. Бросьте все силы на то, чтобы вновь не взяться за сигарету, иначе, в дальнейшем, расстаться с этой пагубной привычкой будет значительно труднее.

Сердце и сосуды начинают восстанавливаться уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. Эластичность и объем кровеносных сосудов повышается, а значит, улучшается здоровье и самочувствие человека. Специалисты установили, что через полгода жизни без никотина, сердечный ритм приходит в норму.

Печень курильщика восстанавливается до своего первоначального размера и объема за 4-5 месяцев. Ее работа улучшается, а это весьма положительно сказывается на самочувствии и внешности человека, который бросил курить. С курением изменяется секреция желудка, однако через 3-6 месяцев желудочная секреторная функция уже будет в норме. Вместе с этим улучшится усвояемость и переваривание пищи.

Кожа заядлых курильщиков выглядит просто ужасающе: она неприятного желтоватого оттенка, сухая и безжизненная. По-прошествии нескольких месяцев полного отказа от сигарет, кожный покров приобретет здоровый цвет, сияние, ухоженность и увлажненность. Очень важно сделать здоровый образ жизни своей единственной привычкой. А это значит – не курить, не пить, заниматься спортом и есть правильную пищу!

Как помочь организму очиститься после курения

Победить отрицательное воздействие никотина и быстрее восстановиться помогут некоторые рекомендации специалистов и медиков. После длительного курения необходим достаточный питьевой режим – пейте зеленые и травяные чаи, растительные сборы, отвары, настойки и так далее. Очень эффективны для очистки органов дыхания после отказа от сигарет различные дыхательные гимнастики и упражнения, например, цигун, бодифлекс, пилатес и йога. Не менее лечебными в этот период окажутся длительные прогулки на свежем воздухе и фитнес на природе. Дома также следует сохранять атмосферу свежести, увлажненности и чистоты. Чаще проветривайте рабочее и жилое помещение, следите за чистотой и поддерживайте нормальную влажность.

Чтобы помочь сосудам и сердцу, нужно следить за осанкой, давать телу умеренные нагрузки и пить много жидкости. Рекомендуется принимать специальный витаминно-минеральный комплекс для страдающих от никотиновой зависимости. А народная медицина советует регулярно пить фито-чаи с медом, имбирным корнем () или лимоном. Среди спортивных занятий, способствующих оздоровлению после курения, выделяются бег, плавание, спортивная ходьба и аэробика.

Пищеварительный тракт тоже является жертвой табачных последствий. Чтобы, как можно скорее, вернуться к здоровому состоянию, нужно перейти на правильное питание, построенное по принципу качественности, физиологичности, полезности и рациональности. Скажите «нет» жирному, сладкому, соленому, острому и копченому, а также алкоголю и чрезмерной калорийности. По согласованию с врачом, можно подвергнуться специальным очистительным процедурам и медицинским мероприятиям.

Для улучшения и восстановления кожных покровов необходимо много пить, вести активный образ жизни и тщательно соблюдать гигиену. Дополнительно рекомендуется проводить очистительные пилинги лица и тела, натуральные скрабы способствуют обновлению кожи и стимулируют регенерацию клеток. А для волос будут полезны питательные и увлажняющие маски.

Человеческий организм способен перенести очень многое, однако не стоит испытывать судьбу, а если есть проблемы – решать их немедленно, здесь и сейчас!

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за «перезапуска» и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:

1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями - такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

• отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
• восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
• нормализация работы вкусовых рецепторов;
• улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
• нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям - таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу:

• болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
• выделения из половых органов;
• боли при половом акте;
• сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт - никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс - нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство - он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное - не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

• солями;
• селеном;
• цинком;
• марганцем;
• кремнием;
• хромом.

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

Чтобы очистить организм после курения, необходима комплексная терапия с использованием народных рецептов и лекарственных средств. Если получилось избавиться от вредной привычки, человек сталкивается с последствиями накопления токсических соединений - продуктов распада никотина и смол. Хотя от вдыхания дыма непосредственно страдают легкие, загрязнению подвержены практически все системы. Поэтому восстанавливаться придется долгое время.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Если решено бросить курение, уже через 12 часов запускаются механизмы, обеспечивающие следующие изменения:

1. Стабилизируется дыхание. Воздух свободнее попадает в легкие, что обеспечивает повышение концентрации кислорода в крови.
2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, эластичность стенок. В результате нормализуется выведение углекислого газа из кровотока.
3. Усиливаются вкусовые ощущения и обоняние.
4. Постепенно исчезает неприятный аромат из полости рта.
5. Кожные покровы теряют привычный для курильщика землистый оттенок, возвращается естественная окраска.
6. Появляется кашель с обильным выделением мокроты, что провоцируется очищением органов дыхания от смолистых веществ.
7. Характерно усиление потливости, благодаря которой через поры выходят ядовитые соединения.
8. Отмечается хороший аппетит. Это связано с попытками компенсировать потерю удовольствия.

Если выкурить последнюю сигарету и окончательно распрощаться с никотиновой зависимостью, первые 4 дня причиняют наибольший дискомфорт:

• Скачет артериальное давление из-за приспособления сосудов к переменам в работе организма.
• По этой же причине вероятны головные боли.
• Отказ от привычки провоцирует эмоциональную нестабильность. Человеку сложно справиться с постоянной тягой к сигаретам.
• Ухудшается иммунная защита, вероятно появление язвенных образований в полости рта по типу стоматита.
• В попытках подавить пристрастие к никотину бывший курильщик нередко «заедает» проблему, в результате чего набирает лишний вес.

Но одновременно с негативными реакциями отмечаются и положительные, которые можно проследить по таблице.

При продолжительном стаже курения полностью очистить организм от ядовитых соединений быстро не получится. Требуются годы для вывода шлаков и смол.

Какие изменения происходят, спустя несколько месяцев?

Уже через 4–9 недель после бросания сигарет отмечаются значительные улучшения в состоянии человека:

1. Укрепляется иммунитет, снижается подверженность инфекциям.
2. Восстанавливается естественный цвет и эластичность кожи.
3. Улучшается функциональность ЦНС, исчезают приступы головной боли и раздражительности.
4. Отмечается полноценное пищеварение.
5. Регенерируют клетки печени.
6. Постепенно от желтого налета очищается зубная эмаль.

Чтобы ускорить процесс, необходимо помогать организму с выводом токсинов.

Желательно в это время не употреблять алкоголь, так как прием спиртного усиливает тягу к никотину и легко можно вернуться к привычке курения.

Очистка дыхательной системы

Легкие должны постоянно получать свежий воздух, нужно создать оптимальную среду. В этом случае восстановление пройдет намного эффективнее и быстрее.

Что же необходимо сделать, чтобы организовать такую среду?

Оптимальные для регенерации условия:

1. Для притока свежего воздуха нужно чаще проветривать жилое помещение. Желательно открывать окна, которые не выходят на перегруженные транспортные ленты.
2. Стоит меньше времени проводить за телевизором и монитором, так как эти бытовые приборы излучают положительно заряженные ионы, негативно влияющие на реснитчатый эпителий легких.
3. При слишком сухой атмосфере в квартире используют распылители или увлажнители.
4. Внимание уделяют и физическим нагрузкам, обеспечивающим вентиляцию легких. Показаны неспешный бег на свежем воздухе, йога, конные проулки, плавание.

Избавление от курения приводит к продолжительному кашлю. Быстрее снизить симптоматику и почистить дыхательную систему помогут народные рецепты:

1. В термосе вечером запаривают 6 листиков лавра 200 мл кипятка. Выдерживают ночь и выпивают по 1/3 стакана перед едой. Противопоказано средство при беременности, так как провоцирует спазмы матки.
2. Смешивают в равных объемах измельченный лимон и натуральный мед. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. с каждым приемом пищи. Делают перерыв на 10 суток и повторяют курс.

Однако стоит помнить, что в течение долгих лет токсины накапливались и в прочих системах.

Очистка сосудов

По статистике, курильщики подвержены атеросклерозу в 12 раз больше, чем люди не испытывающие зависимости к сигаретам, спайсам и кальяну. Чтобы восстановить нормальный кровоток, недостаточно просто отказаться от привычки, необходимо стимулировать функциональность тканей, прибегая к несложным процедурам:

1. Работе сосудов мешают нефизиологичные позы, например, сидение с поджатой под ягодицы ногой, кривая осанка. Чтобы обеспечить нормальный кровоток, нельзя оставаться в неподвижном состоянии долгое время. Даже при сидячей работе нужно периодически вставать и делать несколько шагов, совершать круговые движения головой.
2. На протяжении дня выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды для улучшения электролитного обмена.
3. При патологии сосудов соблюдать диетический стол №10 по Певзнеру.

Очищать организм после курения можно с помощью домашних способов:

1. Отварить промытые клубни картофеля, слить жидкость и принимать дважды в день по ½ стакана. Разрешено добавлять несколько капель масла оливы или льна.
2. Смешивают в равных объемах березовые почки, соцветия ромашки и тысячелистника. Запаривают 500 мл кипятка 1 ст. л. Банку укутывают и оставляют на полчаса. Процеживают напиток и употребляют в 2 приема. Перед сном в настой вводят 1 ч. л. донного либо гречишного меда, утром используют в неизменном виде за 15–20 минут до завтрака. Продолжительность курса 3 месяца.
3. Хороший эффект оказывает чистка английским чаем. В крепко заваренный напиток доливают молоко в пропорции 5:1. Улучшить вкус поможет сахар или мед.

Улучшить кровоток помогут витаминно-минеральные комплексы с цинком и селеном.

Восстановление сердечной мышцы

Отмечено, что через 3 месяца после отказа от курения организм избавляется от тахикардии и одышки. Постепенное восстановление эластичности сосудов ускоряет регенерацию, улучшает работу внутренних органов.

Нормализуется и состояние сердца. Сделать процесс быстрее помогают небольшие нюансы:

1. Частые прогулки на свежем воздухе.
2. Умеренные физические нагрузки. Достаточно не пренебрегать утренней зарядкой.
3. Исключение из рациона жаренного, жирного, копченостей, маринадов и солений, кондитерских изделий.
4. Введение в меню большего количества фруктов и овощей, постной рыбы.

По мере удаления шлаков из сосудов нормализуется и работа сердечной мышцы.

Очищение и восстановление пищеварительной системы

Курение негативно сказывается на функциональности ЖКТ, снижает продуцирование необходимых для организма ферментов. В результате развиваются дисбактериозы, отмечается слабая перистальтика кишечника.

После отказа от привычки необходимо очистить ЖКТ от шлаков. Помогут следующие способы:

• Соблюдение стола №5 по Певзнеру, особенно при проблемах печенью.
• Необходимо избегать избытка соли, придерживаться режима питания. Недопустимы как голодание, так и переедание.

Чтобы очистить организм, широко применяют народные рецепты:

1. Готовят отвары из льняных семян, риса, овсяных зерен, картофельного крахмала.
2. Принимают на голодный желудок или через 1,5–2 часа после приема пищи.
3. Если лечение провоцирует запоры, до приема средства употребляют стакан прохладной воды.

Показаны и физиологические процедуры, например, тюбаж:

1. Натощак выпивают 250 мл минералки, предварительно выпустив газ.
2. Укладываются в постель, прижимая к правому боку грелку. Продолжительность 1,5 часа.

Прибегают к данному методу 1–2 раза в неделю с интервалом в 5 суток. В этот день нельзя пить кофе, использовать в приготовлении блюд масло, нужно избегать кондитерских изделий.

Необходимо уделить внимание и кишечнику:

1. Чистить орган можно клизмами либо слабительными препаратами.
2. Полезной считается каша, приготовленная из «Геркулеса».
3. Прибегают к дробному питанию - не реже 5 раз в день.

Очистить пищеварительную систему от продуктов распада никотина и смол необходимо для обеспечения поступления в ткани витаминов и минералов. Если курение привело к заболеваниям ЖКТ, например, гастриту, нужно одновременно с домашними процедурами пройти качественное лечение.

Восстановление потенции

Привычка к сигаретам провоцирует эректильную дисфункцию из-за негативного влияния на сосуды, питающие половые органы. Нередко никотиновая зависимость приводит к тому, что мужчина не способен к зачатию ребенка, у женщин также вероятно бесплодие.

Непосредственно после отказа от курения половая жизнь обычно ухудшается, так как снижается иммунитет, человек подвержен постоянному стрессу. Насколько быстро подобное состояние пройдет, точно сказать нельзя. Но во многом восстановление потенции обеспечивается работой кровотока. Поэтому ускорить процесс можно, если привести к норме сосуды.

Очищение почек и мочевыделительной системы

Данные органы страдают при курении не так сильно. Но им также приходится выводить токсины, значит, следует облегчить задачу. Существует несколько рекомендаций:

1. Необходимо избегать переохлаждения зоны малого таза.
2. Нельзя сдерживаться при желании помочиться. Застой урины повышает риски инфицирования, развития таких патологий, как цистит.
3. По той же причине нужно бороться с запорами.
4. Дамам стоит отказаться от ношения утягивающего белья, которое и само по себе вредно для женского здоровья.
5. Ежедневно выполняют процедуры, направленные на личную гигиену.

Поможет очистить почки и мочевыделительную систему народная медицина. В рацион вводят морсы, приготовленные из свежих или замороженных ягод:

1. На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. сырья, которое предварительно разминается.
2. Смешивают напиток с 1 ч. л. меда.
3. Выдерживают 10–15 минут.

Употреблять такие домашние компоты можно ежедневно.

Очистка кожи

Приведение в норму дермы будет эффективнее, если прибегать к распространенным косметическим процедурам:

1. Для пилинга используют масочки, которые в большом ассортименте присутствуют в аптеках, или готовят средства самостоятельно из абрикосов, груш, персиков.
2. Применяют кремы, в составе которых имеется витамин А.
3. Полезен профессиональный массаж. Самостоятельно лучше не выполнять, так как можно ухудшить состояние кожи.
4. Рекомендовано умываться отварами трав - ромашки, хмеля, шиповника, календулы.
5. Принимают ванны с целебными настоями из лекарственных растений.
6. Делают маски для волос из масла оливок, клещевины и льна, яичного желтка, которые укрепляют фолликулы.
7. Ногти курильщика обычно отличаются желтым оттенком. Убрать его можно, погружая кончики пальцев на 15–20 минут в сок из лимона или корешков петрушки. Выполняют 1 раз в 4 дня.

Чтобы качественно очистить кожу, нужно ежедневно пить 1,5 литра воды с добавлением фреша цитрусовых, яблок, отвара ромашки.

Как вернуть зубам былую белизну

При сгорании табачной крошки выделяются вещества, которые скапливаются на эмали и окрашивают поверхность в желтый цвет. Избавиться от налета дома довольно сложно.

Но после отказа от курения очищение организма по комплексной схеме позволит сделать дефект менее выраженным, если соблюдать простые правила:

1. Использовать отбеливающие пасты и щетки со щетиной средней жесткости. Гигиеническую процедуру выполнять дважды в сутки.
2. Полезно применять ополаскиватели для устранения налета, специальные гели, которые разлагают осадок.
3. В рацион вводят сырые овощи и фрукты - сельдерей, яблоки, морковку, лимон, клубнику. Ингредиенты богаты кислотами, разрушающими зубной камень.

Проще обратиться в стоматологическую клинику. Всего одна процедура делает желтизну намного светлее. Постепенно цвет эмали можно привести к норме.

Поддержание здоровья нервной системы

Очищение организма после отказа от курения позволит снизить стресс. Обычно человек, не получая порции никотина, сталкивается со следующими симптомами:

• бессонница;
• перепады настроения;
• снижение памяти;
• раздражительность.

В порядок нервные импульсы приходят не раньше 3 месяцев после выкуривания последней сигареты. Улучшить состояние и качественно очистить организм помогут:

1. Травы с успокаивающим эффектом - пустырник, валериана, мята, ромашка, мелисса.
2. Ароматерпия с маслами розмарина, герани, лаванды.
3. Увлекательное хобби, которое не оставит времени для мучительных мыслей о сигаретах.

Прекращение курения сопровождается сильной эмоциональной нестабильностью. Желательно в это время не посещать места, где в воздухе витает табачный дым.

Использование медикаментов при отказе от курения

Насколько быстро получится очистить организм, зависит от продолжительности привычки и состояния здоровья человека. Ускоряют процесс лекарственные средства, принимать которые желательно по рекомендации врача.

Какие медпрепараты используют:

1. Сорбенты. Активированный уголь или Полисорб хорошо выводят из кишечника токсины.
2. Отхаркивающие, стимулирующие работу ресничек эпителия легочной системы. К таким средствам относят Муколтин, Лазолван, АЦЦ.
3. Очистить организм и напитать микроэлементами поможет Калия Оротат, улучшающий кроветворение.
4. Для устранения авитаминоза показаны А, В12, Е, С, селен и цинк.
5. Гинкго билоба восстановит сосудистый тонус. Рекомендуют принимать на ночь и по 1/4 таблетки Аспирина.
6. Для полноценного питания сердечной мышцы показан Рибоксин.
7. Полезны слабительные - Нормазе, Гутталакс, Транзипег.

Однако следует учитывать, что лекарства обладают противопоказаниями, поэтому самостоятельно назначить их нельзя. Необходимо посоветоваться с врачом, который подскажет, какие медикаменты позволят очистить ткани без вреда для здоровья.

Если человек решил избавиться от привычки, нужно заранее подготовиться к определенному дискомфорту. Приведение организма к норме продолжается долго, порой требуется несколько лет для устранения последствий курения. Но процесс можно ускорить, воспользовавшись народными средствами и медицинскими препаратами.

Курение – смертельно опасная привычка, постепенно уходящая в прошлое. Сейчас в моде здоровый образ жизни и многие злостные курильщики начинают бороться с пагубным пристрастием. И достаточно успешно с этим справляются. Но мало просто выбросить сигареты в урну, нужно привести в порядок тело.

Организм, отравленный длительным поступлением в него канцерогенных веществ, нуждается в помощи. Как провести восстановление организма после отказа от курения? Этот процесс длительный, но вполне выполнимый.

После отказа от курения организму следует помочь восстановиться

Вне зависимости от стажа курения, внутренние органы и ткани тела получили определенную дозу токсинов. Их разрушительное действие касается не только внешних изменений (у курильщиков наблюдается пожелтение кожных покровов и эмали зубов), но и работы всех внутренних систем .

Дым от курения становится частой причиной развития заболеваний как комплексного характера, так и каких-либо отдельных органов.

Очищение организма после отказа от курения – процесс всеобщего характера. И человеку следует запастись терпением, ведь процедуру восстановления придется провести в следующих системах:

• иммунной;
• эндокринной;
• кровеносной;
• дыхательной.

Синдром абстиненции

В первое время после отказа от сигареты бывшему курильщику придется особенно несладко. На него обрушивается синдром абстиненции – время, когда тело негативным образом реагирует на потерю уже привычного никотина. Что придется пережить?

Первые дни после отказа от сигарет являются самыми сложными для человека

Кашель . Влажного типа, с обильным отхождением темноватой мокроты. Такой синдром говорит о том, что дыхательные органы курильщика активно освобождаются от скопившейся копоти, смол и сажи. Восстановление деятельности мерцательного эпителия активно выталкивает всю слизь из бронхов, чем и провоцирует кашель.

Простуды . Одна из частых жалоб бывших курильщиков – частые простудные заболевания. В первые дни «чистой» жизни слабеет иммунная система, лишенная никотинового допинга. Итогом и становится нашествие всяческих вирусов и бактерий.

У бывших курильщиков развивается синдром отмены, чреватый неприятными симптомами

Раздражительность . Люди, бросившие курить, часто становятся заложниками изменчивости настроения. Порождает раздражительность дискомфорт из-за ощущения потери привычного никотина. Такая своеобразная ломка длится около 5-6 суток. Порой человеку даже снится, как он затягивается ароматной сигаретой.

Первая неделя особенно тяжела после отказа от курения: из-за никотиновой ломки некоторая часть бывших курильщиков, не выдерживает и вновь возвращается к негативной привычке.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Синдром отмены придется пережить, на пути к здоровому образу жизни это станет первой и главной преградой . Смогут помочь ее преодолеть знания, что произойдет с организмом после отказа от курения. А эти изменения неукоснительно идут в лучшую сторону:

1. Уходит неприятных запах от кожи, волос, изо рта.
2. Неделя требуется на полное восстановление дыхания.
3. Реанимируется работа вкусовых и обонятельных рецепторов, теперь пища приобретает яркий аромат и вкус.
4. Спустя 2-3 недели заметно улучшается цвет кожи лица, эпидермис становится более эластичным, исчезают и круги в районе нижних век.
5. Восстанавливается работа нервной системы, реанимируется кровообращение, что приводит к улучшению состояния сосудов.

Такие изменения в организме после отказа от курения приходят постепенно. Полностью внутренние системы восстановятся спустя 10-12 месяцев. Чтобы ускорить этот процесс и нужно провести глобальное очищение тела, помочь ему вернуться в здоровое состояние.

Работа с дыхательной системой

Очищаются ли легкие после отказа от курения – да, система органов дыхания постепенно придет в норму спустя несколько месяцев после расставания с сигаретами. Но этот процесс можно значительно ускорить, улучшив окружающую среду, в которой обитает бывший курильщик.

Профилактика

Легким необходим чистый воздух. Поэтому обязательно проветривайте комнаты 3-4 раза ежесуточно. Но помните, что загрязненная атмосфера – не только пыль, смог, дым. Это еще и ионы с положительным зарядом. Именно они губят легочный эпителий. Такие ионы в большом количестве продуцирует работающая бытовая техника (компьютер, телевизор, кондиционер, микроволновка).

Для полного восстановления организма от последствий курения необходимо определенное время

Бывшему курильщику нужно постараться избегать проводить время вблизи работающей бытовой техники. При очищении дыхательных путей чаще принимайте душ и совершайте прогулки в лесопарковой зоне.

Хорошим помощником станет увлажнитель воздуха. Помните, что слишком низкая влажность (меньше 25%) губительно влияет на состояние легких. Не забывайте о регулярной влажной уборке, а после нее обязательно проветривайте помещение – минут 10-15.

Медикаментозные средства

Реакция организма на отказ от курения ускорится, если в очистительные мероприятия подключить медикаментозные препараты . Они направлены на реанимацию ткани легких и бронхов. Из лекарств (но только после врачебной консультации) могут помочь следующие средства:

• Калия оротат, улучшающий функции кроветворения, реанимирующий ткани бронхолегочной системы;
• витамины В12, Е, А, С, а также селен и цинк, такие микроэлементы чрезвычайно полезны для реанимации легочной ткани;
• Хлорофиллипт, этот эффективный препарат используется путем ингаляции (на 100 мл воды 5 мл спиртового раствора), ингалироваться следует ежедневно на протяжении недели;
• каждый вечер перед отходом ко сну натирайте грудь (не затрагивая область сердца) одним из средств: ментоловый либо камфорный спирт/мазь, Доктор МОМ.

В борьбе за чистые легкие охотно приходят на помощь народные знахари. Как очистить организм после курения с помощью нетрадиционной медицины? Используйте один из следующих предложенных способов:

1. Лавровый лист. Следует вдыхать пары целительного отвара из лаврушки. Ароматный запах не только способствует восстановлению легких, но и повышает иммунитет. Запарьте 5-6 листиков стаканом кипятка и настаивайте смесь в термосе всю ночь. На следующие сутки постепенно выпивайте снадобье по 1/3 части настоя натощак.
2. Мед+лимон. Вкусное и полезное средство. Смешайте в одинаковых количествах натуральный мед и изрубленный мелко лимон. Принимать такое средство следует 2-3 суток перед приемом пищи по 20 гр. В это время может заметно увеличиться объем отхаркиваемой слизи – это нормально.

Если вы решитесь на йогу, оздоровительный бег и прочие практики – обязательно проводите обучение новым премудростям под присмотром опытного тренера. Помните, что силы организма сейчас не так хороши и нагрузки ему нужны только умеренные.

Очищаем органы пищеварения

Восстановление организма невозможно провести без очищения органов ЖКТ. Следует вспомнить, что происходит после отказа от курения с пищеварительной системой: первое время страдает перистальтика кишечника, слюна понижает свою выработку, то же самое происходит и с желудочным соком . Чтобы помочь организму прийти в норму, ЖКТ следует очистить.

У человека существует и природный, естественный никотин, но он сильно отличается от никотина, полученного с помощью курения

Помощь диетологов и медиков

Начало здоровью ЖКТ положит разработка грамотного режима питания. Идеальный вариант – придерживаться диеты №5 (при проблемах с печенью) или диеты №2, которая используется при гастритах. Здоровое питание основывается на дробленном, частом приеме пищи по небольшим порциям.

Необходимо полностью отказаться (на время восстановления) от жирной, копченой, жареной и тяжелой пищи. О сладостях придется тоже забыть. Но и голодание, так же как и переедание не годится. Главное – придерживаться советов диетолога и неукоснительно их соблюдать. Из медицинских препаратов в качестве помощников, улучшающих работу ЖКТ можно взять:

1. Ферментные средства, восстанавливающие репаративные функции ЖКТ (Рибоксин, Оротат калия, Гастрофарм). В этом деле помогут фолиевая кислота, витамины и рутин.
2. Препараты, стабилизирующие кислотно-щелочной баланс желудочного сока из ряда антацидов либо кислот.
3. Растительные слабительные. Они ускоряют процесс вывода токсинов, от которых страдает организм после отказа от курения. Это мягкие, щадящие лекарства: Гуталакс, Нормазе, Регулакс, Транзипег.
4. Адсорбенты. Средства, помогающие очищать органы ЖКТ от ядовитых токсинов. К таким препаратам относят всем известный активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель, Полифепан.

Чтобы эффективно очистить органы пищеварительной системы и восстановить их после курения, лучшим средством становится прием слизистых отваров. Делать их следует из риса, семени льна, картофельного крахмала. Такие отвары можно чередовать, принимая спустя 1,5-2 часа после пищи. Запивать их водой не стоит, а вот подсластить медом, джемом или вареньем разрешается.

Какую выгоду получает курильщик после отказа от сигарет

Восстановление сосудов

У курильщиков чрезвычайно страдают кровеносные сосуды, не меньше, чем легкие. В связи с этим курящие часто подвержены различным патологиям сосудистой системы.

По статистике атеросклероз в 10 раз чаще диагностируют у заядлых любителей подымить сигаретами.

Какие мероприятия окажутся полезными при восстановлении состояния сосудов? Прежде чем заниматься их «лечением», нужно вернуть сосуды в «рабочее» состояние. А помогут в этом следующие советы:

1. Сидите правильно! Различные несвойственные физиологически позы (ноги под себя, нога за ногу, согнув спину) вредят сосудам. На стуле следует располагаться правильно, ступни держа плотно на полу, а бедра полностью на сиденье.
2. Принимайте много жидкости. Водный рацион должен составлять не менее 2 литров ежесуточно. Постарайтесь, чтобы основная порция приема жидкости приходилась на время до 18 часов вечера.

Если у бывшего курильщика имеются признаки варикоза, атеросклероза либо сосудистой недостаточности, следует соблюдать специальные диетический стол (подходит №10) . Из медикаментов врачи могут порекомендовать следующие препараты:

• Витамины группы РР, их много в витаминизированных средствах на основе Гинкго Билоба – лекарственного растения, восстанавливающего сосудистый тонус.
• Перед сном желательно принять ¼ таблеточки Аспирина. Медикамент хорошо улучшает тонус сосудов и реанимирует состав крови.
• Рибоксин. Этот препарат улучшает питание сосудистой ткани и восстанавливает метаболические процессы.

Методы народной аптеки

Мудрые знахари предлагают для восстановления сосудов множество методов. К лучшим относят следующие несложные мероприятия:

1. На протяжении 1,5-2 недель натощак дважды в сутки принимайте по 100 мл отвара из картофеля. Готовить его просто – из промытых очисток от пары картошин. Готовый отвар немного подсаливают и добавляют к нему 3-4 капли льняного либо оливкового масла.
2. Отличным подспорьем станет медово-травяная смесь. В одинаковом количестве смешиваются почки березы, цветочки тысячелистника и ромашки. Травяное сырье (20 гр.) запаривается крутым кипятком (500 мл) и оставляется для настаивания на полчаса. Готовая смесь отживается, а полученная жидкость делится на две части. Одну часть следует выпить перед сном, добавив в нее натуральный мед (20 мл), а вторая пьется утром, перед завтраком. Курс лечение около 2 месяцев.
3. Молочный чай. Его нужно пить каждый день – это великолепный метод поддержать сосуды в хорошем виде. Для этого в приготовленный обычный черный чай добавляется молоко (в пропорции 5х1, где одна часть молоко).

Для восстановления сосудов после курения хорошим подспорьем станет ежедневный бег трусцой и умеренные спортивные занятия. Бассейн, спортивная ходьба и просто утренняя активная зарядка.

Курильщика ждет немало неприятных проблем

Очищение мочевыводящей системы

От последствий курения такие органы страдают в меньшей степени. Но на почки ложится важная задача – вывести токсины и остатки канцерогенов . Поэтому помочь им можно и даже нужно. Лучшими помощниками в этом деле становится народная медицина, а именно:

1. Слизистые отвары, которые рекомендуется использовать при восстановлении ЖКТ. Их используют в течение 2-2,5 месяцев.
2. Отвары, соки, морсы, компоты из ягод: брусника, клюква. Если есть возможность, принимайте «сырые» напитки, готовя их из замороженных ягодок. Для этого ягоды (30 гр.) тщательно разминаются с медом (15 мл). Масса заливается горячей водой и спустя 10-15 минут выпивается.

Человеческий организм способен перенести и пережить многое. Природа щедро и мудро одарила человека, подарив его телу уникальную способность к восстановлению. Но лучше не заниматься испытанием себя на уровень прочности – возможности организма не безграничны. Помогите своему телу забыть раз и навсегда о последствиях курения и никогда не возвращайтесь больше к смертельной привычке. Крепкого здоровья!