Gymnastik tibetischer Mönche – das Auge der Wiedergeburt. Gymnastik „Auge der Wiedergeburt“

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich fit zu halten – manche besuchen lieber Sanatorien, andere machen Übungen. Ich möchte über die Praxis meiner Mutter sprechen – sie heißt Auge der Wiedergeburt, und es wird auch oft genannt 5 tibetische Perlen. Der Legende nach wurde dieser Abschnitt von tibetischen Mönchen und Lamas zu uns gebracht und mit seiner Hilfe verbessern Millionen von Frauen und Männern ihre Lebensqualität und ihre Gesundheit.

Viele Menschen sind bereit, viel Zeit für ihr Aussehen zu verwenden, denken aber wenig über ihre Gesundheit nach – das ist meiner Meinung nach falsch. Das Geheimnis der Schönheit liegt für viele Frauen gerade in der Gesundheit, die abhängt von:

• Aussehen von Nägeln und Haaren;
• Hautzustand;
• allgemeiner Körpertonus;
• Muskeltonus;
• Zustand der Wirbelsäule und Gelenke.

Geschichte des Turnens Fünf Tibeter

Die ganze Welt hat aus einem Buch von Peter Kalder erfahren, was Stretching ist. Kalders Buch hat ein kurzes Vorwort – er spricht über seinen Freund, der von der Existenz eines Klosters namens „Auge der Renaissance“ in den tibetischen Bergen erfuhr. Es war ein Kloster von Lamas, die für ihre Langlebigkeit und gleichzeitig hohe Lebensqualität bekannt waren – sie waren gesund, sahen viel jünger aus als ihre Altersgenossen und ihr Geist blieb klar und rein.

Das Geheimnis der Lamas war übrigens kein so großes Geheimnis – den Reisenden, die das abgelegene Kloster erreichten, wurden von den Mönchen besondere Rituale beigebracht, die dazu beitrugen, die Jugend wiederherzustellen und zu bewahren. Der Oberst, ein Freund von Peter Kalder, hatte in seiner Zeit viel gesehen und war im Alter von 74 Jahren nicht mehr sehr gesund. Er bat Calder, mit ihm zum Kloster zu reisen, aber Peter lehnte ab und fand eine Ausrede.

Anschließend versuchte Peter Kalder sich davon zu überzeugen, dass kein Geheimnis dabei hilft, das Alter zu vermeiden, und dass ein Mensch nur in Würde und Anmut alt werden kann. Aber er wurde von Zweifeln überwältigt und träumte insgeheim davon, dass sich das Geheimnis, das die Tibeter im Auge des Renaissance-Klosters bewahrten, als echtes Mittel für die Lamas erweisen würde, ihr Leben fortzusetzen – was wäre, wenn die Mönche etwas tun könnten, was die Medizin könnte? T? Peter Calders Freund Bradford gelang es, in das Kloster einzudringen, und Sie können über die Ereignisse lesen, die ihm widerfuhren

IN Buch- Das Auge der Wiedergeburt. Nachdem Colonel Bradford das Kloster verlassen hatte, erkannte Calder ihn nicht - Der Mann schien nicht älter als vierzig Jahre zu sein. Und dann glaubte Peter, dass die 5 Übungen der tibetischen Mönche eine wirksame und nützliche Praxis seien, Die Vorteile liegen auf der Hand.

Prinzip der Technik

Natürlich ist es am besten, das Buch zu lesen (wenn nicht die erste Version, dann zumindest).

Würde Das– Das Auge der wahren Wiederbelebung), aber ich glaube, dass Sie, bevor Sie beginnen, die Materialien eingehend zu studieren, im Allgemeinen wissen müssen, ob Sie eine bestimmte Technik benötigen oder nicht. Deshalb werde ich darüber sprechen, was das Auge der Renaissance-Dehngymnastik ist, eine Reihe von Übungen beschreiben und Sie können entscheiden, ob Sie das Buch lesen und diese Geheimnisse verstehen müssen. Die Übungsreihe „Fünf Tibeter“ basiert auf einer Kombination von Gedanken, körperlichen Handlungen und Energieflüssen. Diese uralte Art, einen Menschen in die Sphäre von Gedanken, Energie und physischem Körper zu „unterteilen“, ist auch heute noch weit verbreitet – nicht nur die Fünf Perlen Tibets basieren darauf, sondern auch viele Arten von Yoga und andere Praktiken berücksichtigen einen Menschen davon Standpunkt.

Das Wesentliche ist, wie Sie wissen, Harmonie. Um Harmonie zu erreichen, müssen Sie das richtige Denken erlernen, Ihren Körper durch spezielle Übungen befreien und auch die richtige Geisteshaltung finden. Denken Sie nicht, dass die fünf tibetischen Perlen ein Sport- und Fitnesskomplex oder ein regelmäßiges Aufwärmen sind. Diese Praxis vereint Maßnahmen, die auf die umfassende Entwicklung eines Menschen abzielen – nur so kann er zur Harmonie kommen.

Im menschlichen Körper gibt es nach der Theorie der 5 Tibeter Energieflüsse, die der Autor des Buches Wirbel nennt. Um jung zu bleiben, müssen Sie diese Wirbelstürme in Gang setzen, ihnen Kraft geben und Ihre Energie dazu zwingen, in die richtige Richtung zu fließen. Wenn die Energieflüsse schwächer werden, altert der Mensch, es treten Krankheiten auf und die Energiereserven verschwinden. Um die Zirkulation der Energiewirbel auf dem richtigen Niveau zu halten, gibt es fünf tibetische Perlen – fünf Übungen, die für jeden zugänglich sind.

Ich werde gleich eine Reservierung vornehmen – tatsächlich gab es sechs Übungen von tibetischen Lamas. Aber nicht alle Fans dieser Praxis kommen, um die sechste rituelle Handlung der tibetischen Lamas durchzuführen – Tatsache ist, dass sie nur durchgeführt werden kann, wenn eine Person vollständig auf das Sexualleben verzichtet hat. Daher sprechen wir am häufigsten von fünf Übungen – dieser alte Komplex hilft jedem Menschen, seine Gesundheit wiederzugewinnen und die Jugend zu bewahren.

Rituelle Handlungen

Was ist im Übungsset enthalten:

• Körper dreht sich mit ausgestreckten Armen;
• Anheben von Kopf und Beinen in liegender Position;
• Wölbung des Rückens beim Knien;
• Übergang von einer Sitzposition zu einer „Tischposition“;
• Übergang von der Rückenlage zur Dreieckshaltung.

Natürlich sind die Empfehlungen nicht von mir, sondern gehören, so der Autor des Buches, den Mönchen. Der Rat der Lamas ist recht einfach und leicht zu befolgen. Bevor Sie die rituellen Handlungen durchführen, können Sie duschen (nach der Durchführung ist es besser, einige Zeit auf kaltes Wasser zu verzichten – keinen starken Temperaturkontrast zuzulassen).

Wenn Sie vor dem Training ein wenig Aufwärmen brauchen, verweigern Sie sich nicht, denn selbst die Medizin bestätigt, dass Sie sich vor dem Morgentraining leicht aufwärmen müssen, da die Muskeln nicht gestrafft werden.

Im Video unten sehen Sie die Ausführungstechnik, die richtigen Positionen, aber auch die richtigen Gedankenformen für jede rituelle Handlung:

1. Energie der Kraft. Sie müssen die Kraft spüren, die durch Ihren Körper fließt, sie gibt Selbstvertrauen und erfüllt buchstäblich den ganzen Körper.
2. Die Freuden des Lebens. Die zweite rituelle Handlung muss langsam durchgeführt werden, sich in eine positive Stimmung versetzen und sich ständig daran erinnern, dass das Leben Freude und Vergnügen ist und es viel Schönheit auf der Welt gibt.
3. Schönheit und Wille. Die dritte rituelle Handlung beinhaltet ein Gefühl der eigenen Schönheit; Sie müssen fühlen und glauben, dass Sie schön, gesund und jung sind.
4. Liebe und Frieden. Spüren Sie die Energie der Liebe, versuchen Sie mit jedem Atemzug zu spüren, wie Sie von der Energie der Liebe und Ruhe erfüllt werden.
5. Die Welt um uns herum. Spüren Sie die Schönheit der Welt – wie schön sie ist, wie viele Facetten das Universum hat und wie viel Freiheit es um Sie herum gibt.

Nachdem der gesamte Komplex fertiggestellt ist, Sie müssen auf dem Rücken auf einer harten Oberfläche liegen(Ja, ein normaler Boden ist genau richtig) und entspannen Sie sich völlig – strecken Sie sich aus, entspannen Sie Ihre Beine und Arme und verbringen Sie fünf bis fünfzehn Minuten in dieser Position. Dies wird dazu beitragen, alle Prozesse im Körper zu normalisieren. Danach müssen Sie tief durchatmen, sich mit ganzem Herzen in verschiedene Richtungen strecken und sich auf die rechte Seite stellen. Dann können Sie frühstücken, aber Es ist besser, nach einer halben Stunde zu duschen.

Wie man rituelle Handlungen durchführt

Wie oft sollten Sie die Übungen machen?

Übersetzungsunterschied

Es gibt auch andere Bücher, die auf der Praxis der Fünf Tibeter basieren. „Das Auge der Erweckung für ein neues Zeitalter“ ist beispielsweise eine Fortsetzung des von einem modernen Autor verfassten Buches, ein neuer Blick auf die Praxis der Lamas, der nicht nur eine energetische Stimmung und besondere Dehnung, sondern auch viele spirituelle Botschaften beinhaltet. sowie viele Übungen. Wenn Sie das Auge der Wiedergeburt für eine neue Ära in die Hände bekommen, dann ist es besser, sich an den Quelltext zu wenden, das erste von Kalder verfasste Buch – damit Sie verstehen können, was Sie geleitet hat

Der Autor des Zusatzbuchs ist Sidersky. Es gibt eine weitere Version des Buches, herausgegeben von Levin The Eye of the Real Revival. Peter Levin hat Kalders Werk neu überdacht und leicht an unsere Zeit angepasst (das ist kein Scherz, Kalder schrieb in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts) und hat auch viele der esoterischen Botschaften des Buches modernisiert.

Meiner Meinung nach ist es falsch, „Auge der Wiedergeburt für ein neues Zeitalter“ und „Auge der echten Wiedergeburt“ einfach nur Übersetzungen zu nennen – es handelt sich hierbei um ein ernstzunehmendes Autorenwerk, das sich jedoch etwas vom Original unterscheidet. Ich maße mir nicht an zu beurteilen, wer das alte Buch besser und wer schlechter adaptiert hat – wichtig ist, dass man am besten mit der Originalversion beginnt und erst dann mit der des Autors fortfährt. Oder verzichten Sie ganz auf Bücher (obwohl die Lektüre mehr als unterhaltsam ist) und schauen Sie sich Video-Tutorials an.

Probieren Sie diese Technik aus und Sie werden überrascht sein, wie effektiv sie ist – meine Mutter hat die Ärzte vergessen und hat mich jetzt mit dieser Gymnastik infiziert. Zuerst kam es meiner Mutter wie eine gewöhnliche Übung für Frauen vor, sich zu dehnen, aber nachdem ich mir ein paar Videos angeschaut und das Buch „The Eye of True Revival“ kennengelernt hatte, wurde mir klar, dass es sich hierbei um mehr als nur Dehnen oder Aufwärmen handelte.

Das sind echte Verjüngungsäpfel, die jeder gebrauchen kann. Ich kann sagen, dass ich mich jetzt nicht einmal daran erinnern kann, dass ich einen schlechten Rücken habe, dass ich keine Schlaftabletten mehr nehme und dass ich viel produktiver geworden bin. Das wünsche ich dir auch, sei gesund, nutze die Geheimnisse der Lamas und bleib jung!

Man kann viel Interessantes über die tibetische Gymnastik erzählen. Diese wundersame Reihe von Übungen wurde von Peter Calder in dem 1938 herausgegebenen Buch „The Eye of Revival“ beschrieben. Danach erfreute sich diese Gymnastik großer Beliebtheit. Später erschienen viele verschiedene Übersetzungen dieser Methode. Zum Beispiel „Fünf tibetische Perlen“. Die Übungen dieser Gymnastik erhielten diesen Namen aufgrund der Tatsache, dass es 5 rituelle Positionen gibt – „Auge der Wiedergeburt“. Sie werden jedem empfohlen, der den Körper verjüngen und stärken, sowie stabilisieren und beruhigen möchte. Wie oben erwähnt, gibt es viele Namen für diesen Komplex. Sie werden dies verstehen, wenn Sie diesen Text lesen.

Im Allgemeinen gehört zur Langlebigkeit auch die sechste Übung dazu. Sie wird jedoch nur durchgeführt, wenn der Behandler einen bestimmten und eingeschränkten Lebensstil führt. Infolgedessen haben nur fünf tibetische Übungen, die den Zustand der physiologischen und energetischen Struktur beeinflussen, große Popularität erlangt. Mehr dazu später.

5 tibetische Übungen „Auge der Wiedergeburt“

Die Fertigstellung wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Die Durchführung von 5 tibetischen Übungen dauert etwa 20 Minuten. Für einen Tageskomplex ist das nicht viel. Dabei helfen Ihnen 5 Übungen, eine unvergleichliche Leichtigkeit und Stabilität im Körperzustand zu erreichen. Sie geben Ihnen auch die Möglichkeit, immer in Form zu bleiben.

Tatsächlich ist die tibetische Gymnastik ein idealer und ziemlich einfacher Komplex. Diese Übungen sollten sofort, Schritt für Schritt, von einer zur anderen durchgeführt werden. Schauen wir uns die einzelnen Elemente genauer an.

Erste Übung

Sie müssen aufrecht stehen und beginnen, sich im Uhrzeigersinn um Ihre eigene Achse zu drehen. Dies geschieht so lange, bis ein leichter Schwindel auftritt. Für Anfänger reichen 3-5 Umdrehungen. Diese Übung beinhaltet, wie der gesamte Komplex, eine langsame Steigerung der Belastung.

Gleichzeitig sollten Symptome von starkem Schwindel und Übelkeit nicht auftreten. Es ist notwendig, richtig und gewissenhaft zu trainieren. Und nach etwa 10 Tagen wird es Ihnen leichter fallen, diese Gymnastik durchzuführen. Da sich der Zustand des Vestibularapparates verbessert. Die ideale Option wäre, 21 Umdrehungen zu erreichen.

Zweite Übung

In dieser Phase der Gymnastik sollten Sie mit dem Rücken auf einer harten Unterlage liegen. Dann müssen Sie Ihre Arme entlang des Körpers strecken und Ihre Handflächen auf den Boden legen. Danach müssen Sie Ihren Kopf heben und Ihr Kinn an Ihre Brust drücken. In diesem Fall müssen Sie Ihre Beine anheben, ohne Ihr Gesäß vom Boden abzuheben. Wenn Sie eine gute Dehnung haben, können Sie in diesem Fall Ihre Beine in Richtung Kopf ziehen. Dies geschieht so lange, bis sich die Knie zu beugen beginnen. Danach müssen Sie Ihre Beine langsam senken.

Dann müssen Sie sich entspannen und weitere 3-5 ähnliche Übungen machen. Bei täglichem Training sollten Sie die Belastung auf das 21-fache steigern.

Dritte Übung

Auch die tibetische „Renaissance“-Gymnastik wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule aus. Das ist eine verlässliche Tatsache. Diese Übung sollten Sie unbedingt ausprobieren. Danach werden Sie alle Vorteile spüren.

Zu Beginn sollten Sie sich hinknien und die beiden hüftbreit auseinander platzieren. Danach müssen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß legen. Dann müssen Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, Ihre Brust strecken und Ihre Wirbelsäule nach vorne beugen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Hände auf Ihren Hüften abstützen. Als nächstes sollten Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Zunächst sollten Sie mit 3-5 Ansätzen beginnen und innerhalb von zwei Wochen auf das 21-fache steigern.

Vierte Übung

Um es auszuführen, müssen Sie auf einer harten Oberfläche sitzen und Ihre Beine so ausstrecken, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen. Gleichzeitig sollte der Rücken gerade bleiben. Geschlossene Handflächen sollten seitlich auf den Boden gelegt werden.

In dieser Position müssen Sie Ihren Kopf senken und Ihr Kinn an Ihre Brust drücken. Dann sollten Sie Ihren Oberkörper nach oben und vorne heben und eine horizontale Position einnehmen. In diesem Zustand müssen Sie einige Minuten verweilen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, wobei das Kinn an die Brust gedrückt wird. Diese Aktion sollte, wie alle 5 Übungen tibetischer Mönche, mit bis zu 21 Wiederholungen durchgeführt werden. Dies wird als die beste Option angesehen.

Fünfte Übung

Bei dieser Aktion ist die Startposition eine bestimmte Position. Es besteht darin, sich auf einer harten Ebene auszuruhen und dabei den Rücken zu beugen. In dieser Position ist es notwendig, dass die Zehenballen auf dem Boden aufliegen. Die Handflächen sollten auf die Oberfläche gelegt und nach vorne gerichtet sein. In diesem Fall werden Arme und Beine schulterbreit auseinander platziert. Danach sollten Sie Ihren Kopf nach hinten werfen und dann eine Schrägstellung mit dem Körper nach oben einnehmen. Die Beine sollten gestreckt sein. In zwei Wochen muss diese Aktion bis zu 21 Mal durchgeführt werden.

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zu erfolgreichen Ergebnissen

Der angegebene Satz von „5 Übungen tibetischer Mönche“ sollte jeden Tag durchgeführt werden. Dies sollte für Sie zu einer Art Ritual werden. Für manche mag es zunächst eintönig und langweilig erscheinen, dieselben Aktivitäten auszuführen. In Wirklichkeit wird sich jedoch mit der Zeit herausstellen, dass alles ein ziemlich einfacher Prozess ist. Sie müssen sich nur daran gewöhnen, jeden Morgen morgens den angegebenen Komplex „Fünf tibetische Perlen“ durchzuführen. Diese Übungen werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Für alles benötigen Sie etwa 20 Minuten. Danach wird die „Fünf Tibeter“-Gymnastik einfach und vertraut. Bei diesen Übungen handelt es sich um denselben integralen Prozess wie beim Waschen und Zähneputzen.

Der unbestrittene Vorteil dieser Maßnahmen besteht darin, dass sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Gleichzeitig können Sie mit ihrer Hilfe schnell aus dem Schlaf erwachen und sich mit positiver Stimmung und Energie für den ganzen Tag aufladen. Auch wenn es auf den ersten Blick so aussehen mag, als seien die „Fünf Tibeter“-Gymnastik körperliche Übungen. Tatsächlich handelt es sich jedoch um rituelle Handlungen, die dem menschlichen Körper die notwendige Lebensenergie verleihen können. Deshalb sollten Sie die angegebenen 5 tibetischen Übungen sorgfältig studieren und sie in der angegebenen Reihenfolge durchführen.

Funktionsprinzip

Um die Wirkung dieser Rituale auf die Langlebigkeit und Gesundheit des Menschen zu verstehen, sollte man besonders auf die langjährige Erklärung achten, die Peter Kelder im Buch „The Eye of the Renaissance“ beschreibt. Es liegt darin, dass der menschliche Körper sieben Zentren hat. Sie werden auch Wirbel genannt. In einem gesunden Körper erfolgt ihre Rotation sehr schnell. Wenn jedoch ihre Geschwindigkeit abnimmt und die Bewegung der Wirbel verlangsamt wird, altert der Körper. Die Folge ist, dass die Person altersschwach und kränklich wird. Mit einem Wort: Wenn alle Wirbel mit hoher und gleicher Geschwindigkeit rotieren, bleibt der Körper gesund. Dies ist das Funktionsprinzip des Komplexes „Fünf tibetische Übungen“. Wenn jedoch einer oder mehrere von ihnen langsamer werden, wird dies der Mensch sofort spüren. Als Folge davon entwickeln sich Krankheiten und die Alterung des Körpers beschleunigt sich.

Wo liegen die magnetischen Zentren (Wirbel)?

Nach der tibetischen Theorie ist ihre Anordnung wie folgt:

• zwei davon nehmen Platz im Gehirn ein. Einer steckt tief in der Stirn. Der zweite befindet sich im hinteren Bereich des Gehirns. Diese Wirbel werden mit „A“ und „B“ bezeichnet;
• Die Position von einem ist an der Halsbasis. Nämlich im Hals. Dies ist der „C“-Wirbel;
• 1 wird auf der rechten Körperseite platziert. Das heißt, gegenüber der Leber etwa im Taillenbereich. Dies ist der „D“-Wirbel;
• einer wird im Genitalbereich platziert. Dieser Wirbel wird mit „E“ bezeichnet;
• zwei - im Kniebereich. Das heißt, es gibt in jedem einen. Sie werden mit „F“ und „G“ bezeichnet.

Im Allgemeinen sollte der Ort dieser Wirbel außerhalb des Körpers liegen. Wenn sie jedoch langsamer werden, können sie nicht einmal die Oberfläche erreichen. Ausnahmen bilden die beiden Wirbel, die sich im Kniebereich befinden. Dabei ist zu berücksichtigen, dass es notwendig ist, diese Wirbel zu fördern, um einem Menschen Gesundheit, Jugend und Vitalität zurückzugeben. Dazu benötigen Sie die angegebenen 5 tibetischen Übungen. Jeder von ihnen kann auch einzeln nützlich sein. Um jedoch spürbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie alle fünf tibetischen Übungen durchführen.

Es gibt keine Kontraindikationen für die Durchführung dieser Maßnahmen. Allerdings gibt es bestimmte Punkte, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Sie helfen Ihnen, verschiedene Verletzungen und Probleme zu vermeiden und die größtmögliche Effizienz zu erzielen. Sie sind wie folgt:

Für wen und warum ist das sechste Ritual notwendig?

Wie bereits oben erwähnt, zielen alle 5 Übungen tibetischer Mönche darauf ab, die Lebenskräfte des Körpers wiederherzustellen. Außerdem wird eine Person mit ihrer Hilfe viel jünger aussehen. Das ist eine verlässliche Tatsache. Um jedoch ein aussagekräftigeres Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, das sechste Ritual durchzuführen. Gleichzeitig möchte ich sofort darauf hinweisen, dass diese Aktion absolut nutzlos ist, wenn bei der Durchführung dieser fünf Übungen keine positiven Ergebnisse erzielt werden. Wir sollten nicht vergessen, dass die regelmäßige Durchführung dieser Maßnahmen etwa ein paar Jahre dauern kann. Manchmal dauert es 3-4 Jahre. Und vielleicht ist die wichtigste Voraussetzung für den Beginn der sechsten Ritualhandlung, dass das Sexualleben vollständig ausgeschlossen oder stark eingeschränkt wird. Dies wird durch eine bestimmte Tatsache erklärt. Denn die Ausrichtung des letzten Rituals konzentriert sich auf die Umwandlung eines Menschen in Lebenskräfte. Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden. Sie kann jedoch nur dann durchgeführt werden, wenn ein Überschuss an sexueller Energie auftritt und ein starker Wunsch entsteht, diese zu nutzen. In diesem Fall sollten Sie diese Übung durchführen.

Dazu müssen Sie aufrecht stehen und die gesamte Luft aus Ihrer Lunge ausatmen. Als nächstes müssen Sie sich nach vorne beugen, ohne einzuatmen. Dann müssen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie legen. Danach sollten Sie die in der Lunge verbleibende Luft ausatmen. Dann müssen Sie, ohne einzuatmen, in die vertikale Position zurückkehren. Danach müssen Sie Ihre Schultern anheben und mit den Händen auf Ihre Hüften drücken. Dann müssen Sie Ihren Bauch bis zum Anschlag einziehen. In diesem Fall sollte sich Ihre Brust erweitern. Es ist notwendig, diese Position so lange wie möglich zu halten. Dann sollten Sie durch die Nase einatmen. Und danach müssen Sie durch den Mund ausatmen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Arme gleichzeitig entspannen und loslassen, sodass sie am Körper herunterhängen. Dann müssen Sie mehrmals schnell und tief ein- und ausatmen. Dieser Zyklus sollte dreimal wiederholt werden. Dies ist notwendig, um die entstehende sexuelle Energie nach oben zu lenken.

Endeffekt

Abschließend möchte ich darauf hinweisen, dass die regelmäßige Anwendung dieser 5 tibetischen Übungen auch älteren Menschen erstaunliche Ergebnisse bei der Verjüngung und Gesundheitsförderung ermöglichen wird. Sie müssen lediglich die oben genannten Schritte korrekt ausführen. Vergessen Sie dabei nicht, dass auch Ihre eigenen schlechten Gewohnheiten Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen stark beeinträchtigen. Daher ist es notwendig, sie loszuwerden.

Hinter den uneinnehmbaren Mauern der Bergklöster bewahren tibetische Mönche Schätze geheimen Wissens, die nicht nur die körperliche Gesundheit eines Menschen verbessern, sondern auch sein Energiepotenzial stärken können. Das Geheimnis der tibetischen Eye of Revival-Technik wurde den Europäern vom Schriftsteller Peter Kalder vorgestellt, der in seinem Buch das alte Wissen der Mönche zusammenfasste. Jetzt steht die Übungstechnik jedem zur Verfügung.

Tibetische Lamas praktizierten ein einfaches Gymnastikritual, um Wohlstand, ewige Jugend und Langlebigkeit zu gewährleisten. Technische Errungenschaften der Zivilisation verändern die Welt um uns herum rasant und berauben den modernen Menschen der Möglichkeit, sich aktiv zu bewegen. Die Folge zunehmender Immobilität ist die Entstehung von Krankheiten, die zu einer Abnutzung des menschlichen Körpers führen und den Alterungsprozess beschleunigen.

Die Aufgabe der komplexen Übungen „Eye of Revival“, sogenannte tibetische Perlen, besteht darin, die Gesundheit des Körpers wiederherzustellen, indem sie sowohl die physische als auch die energetische Hülle eines Menschen beeinflusst.

So bereiten Sie sich auf Gesundheitsübungen vor

Um das maximale Ergebnis bei der Durchführung von 5 tibetischen Übungen zu erzielen, sollte der Körper auf bestimmte Aktionen vorbereitet werden.

• Machen Sie nach dem Aufwachen, ohne aufzustehen, Dehnübungen – beim Einatmen wird die Wirbelsäule gestreckt, beim Ausatmen entspannt sie sich vollständig. Dann schütteln Sie die angehobenen Gliedmaßen senkrecht zur Bettebene. Erst nach dieser einfachen Vorbereitung empfiehlt sich das Aufstehen.
• Während des Aufstiegs wird die Wirbelsäule durch Einatmen so weit wie möglich aufgerichtet, wobei man sich den Prozess der Sättigung des Körpers mit Energieflüssen vorstellt, die von der Erde selbst ausgehen. Das Ausatmen sollte langsam, dehnend und entspannend sein und spüren, wie sich die Energie im Inneren ausbreitet. Um den Körper endlich auf die Eye of Rebirth-Übungen vorzubereiten, müssen Sie Ihre Gliedmaßen ruhig schütteln und ein paar leichte Sprünge an einer Stelle machen.

Die Bedeutung von Energiewirbeln

Seit der Antike ist bekannt, dass die physische Hülle eines Menschen nur ein Glied in einem komplexen System feinstofflicher Körper ist, das für das Auge unsichtbar ist. Dank unsichtbarer Wirbel, die dünne Hüllen durchdringen, kommt es zu einem Austausch mit den Energiefeldern der umgebenden Welt.

Wirbel beeinflussen alle inneren Systeme und Organe eines Menschen; Chakren sind für ihre Absorption und Umverteilung verantwortlich; es gibt nur 7 Hauptchakren und sie befinden sich entlang der Wirbelsäule. Auf der Ebene des physischen Körpers sind Energietrichter mit den Hauptnervenknoten verbunden; sie können als Prana-Generator bezeichnet werden.

Den Chakren ist es zu verdanken, dass der menschliche Körper von einem Energiefeld namens Aura umgeben ist. Tibetische Gymnastik hilft, die Zirkulation von Energiewirbeln durch die Chakra-Trichter zu stärken, was zu einer erhöhten Immunität und Wiederherstellung der Vitalität führt.

Regeln zur Wiederbelebung des Körpers durch Gymnastik

Beim Üben der Gymnastik aus dem Buch „Das Auge der Wiedergeburt“ wird das Hauptaugenmerk auf die richtige Bewegungstechnik und Atemtechnik gelegt. Ein Satz von nur 5 Übungen ist leicht zu meistern, Sie müssen jedoch regelmäßig üben. Die richtige Ausführung der Übungen trägt dazu bei, lebenswichtige Prozesse im Körper wiederzubeleben.

1. Die Eye of Rebirth-Praxis beginnt nach der morgendlichen Vorbereitung mit der Dehnung der Wirbelsäule. Trainieren Sie auf nüchternen Magen, bei Bedarf können Sie etwas Wasser (warm) trinken. Auch die Anschaffung eines besonderen Teppichs lohnt sich.
2. Täglich wird ein Satz von 5 Übungen durchgeführt; wenn auch nur ein Tag versäumt wird, werden alle Erfolge ungültig. Um den Effekt der inneren Verjüngung zu verstärken, empfiehlt es sich, morgens und auch abends Sport zu treiben.
3. In der Anfangsphase des Trainings wird jede Übung dreimal durchgeführt. Dann wird das Ritual jede Woche durch das Hinzufügen von zwei Wiederholungen verkompliziert. Wenn die Anzahl der Wiederholungen 21 erreicht, wird die Addition gestoppt.
4. Jede der Eye of Rebirth-Übungen wird in strenger Reihenfolge und nach den Anweisungen ohne Stress oder Überarbeitung durchgeführt. Wenn die Gesamtzahl der Wiederholungen schwierig ist, wird ihre Anzahl in Vormittags- und Abendstunden aufgeteilt.
5. Das tibetische Heilritual endet mit Ruhe und Entspannung. Sie können bequem duschen, es wird jedoch nicht empfohlen, sich mit kaltem Wasser zu übergießen.

Die Durchführung des Eye of Rebirth-Komplexes dauert nur 15 Minuten, aber sobald Sie mit dem Üben beginnen, müssen tibetische Mönche den Rest Ihres Lebens trainieren, um Gesundheit und Energiepotenzial zu erhalten. Sie sollten sich nicht auf schnelle Ergebnisse einstellen; diese werden Ihnen erst nach 2-3 Monaten harter Arbeit gefallen.

Atemtechnik bei der Durchführung von Übungen

Anhand der Bewertungen von Personen, die die Eye of Revival-Technik praktizieren, kann man die hohe Effizienz des Aufladens aufgrund der richtigen Atmung beurteilen. Gesundheitsfördernde Gymnastik wird als Praxis des tibetischen Yoga eingestuft, die Kenntnisse über die Stufen der Atemtechniken erfordert:

• Beim Einatmen wird das Zwerchfell abgesenkt und der Bauch bewegt sich nach vorne, wodurch sich die Lunge mit Luft füllen kann.
• um die Bewegung der Lunge sicherzustellen, wird der Magen eingezogen, was zur Ausdehnung des Brustkorbs beiträgt;
• Beim Ausatmen heben die Nackenmuskeln die Rippen an, ohne die Brust zu belasten.

Sie sollten durch die Nase einatmen, durch den leicht geöffneten Mund ausatmen und dabei alle angesammelten Reizungen mental loslassen. Während die fünf Perlen des Rituals „Auge der Wiedergeburt“ ausgeführt werden, begleitet das Einatmen die Ausgangsposition und das Ausatmen die Kraftphase der Technik.

Wie man 5 tibetische Übungen richtig durchführt

Der Gymnastikkomplex ist so vielseitig, dass er als vollwertige Übung oder als Ergänzung zu anderen körperlichen Aktivitäten durchgeführt werden kann. Die Taktiken zur Durchführung der einzelnen Übungen werden im folgenden Video vorgestellt.

Ritual Nr. 1

Die Übung wird im Stehen mit geradem Rücken und seitlich ausgestreckten Armen durchgeführt, die Handflächen zeigen nach unten und das Gesicht nach Norden. Der Zweck der Aktionen besteht darin, Energiewirbel auszulösen, deren Verlangsamung zu Krankheiten führt. Beginnen Sie daher damit, sich im Uhrzeigersinn um Ihre Achse zu drehen. Zunächst genügen 3 Umdrehungen, deren Zahl entsprechend den Turnregeln sukzessive zunimmt. Nach 10 Tagen entspannter Energieströme stellt sich nicht nur im Körper, sondern auch in den Gedanken ein Gefühl der Leichtigkeit ein.

Tipp: Lassen Sie sich von leichten Schwindelgefühlen nicht beunruhigen. Zunehmende Übelkeit ist ein Beweis dafür, dass Sie es übertrieben haben. Halten Sie auch nicht den Atem an.

Ritual Nr. 2

Die zweite Aufladungsperle des Auges der Wiedergeburt wird ausgeführt, während man auf dem Boden liegt. Der Zweck der rituellen Handlungen tibetischer Mönche besteht darin, den Zustand des gesamten Körpers zu verbessern und so Krankheitssymptome zu lindern. Schritt-für-Schritt-Ausführungstaktiken:

• Wenn Sie auf dem Rücken liegen, sollten Ihre Arme entlang Ihres Körpers ausgestreckt sein, die Handflächen zeigen nach unten und die Finger sollten fest verbunden sein.
• Beim Einatmen müssen Sie Ihren Kopf heben und Ihr Kinn so weit wie möglich an den oberen Teil Ihres Brustbeins drücken.
• Achten Sie beim Anheben Ihrer Beine darauf, dass diese gerade sind, aber Sie dürfen Ihr Becken nicht vom Boden abheben;
• Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich anschließend.

Hinweis: Die Bewegungen beim Ein- und Ausatmen sollten gleichmäßig sein und die Knie der Beine sollten nicht gebeugt sein. Beim Entspannen in der letzten Phase der tibetischen Übung ist es wichtig, sich vorzustellen, wie man den Körper mit Energie füllt.

Ritual Nr. 3

Um die dritte Übung der Eye of Rebirth-Übung durchzuführen, müssen Sie in einer streng vertikalen Position knien. In diesem Fall sollten Ihre Hände mit den Handflächen leicht nach hinten auf dem Gesäß ruhen. So gehen Sie vor:

• Neigen Sie nach dem Ausatmen Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne, um Ihr Kinn an Ihren Brustbereich zu drücken.
• Heben Sie nach dem Einatmen Ihren Kopf an, neigen Sie ihn nach hinten und begleiten Sie dabei die Vorwölbung der Brust.
• Die Hände sorgen für das Gleichgewicht; die Handflächen müssen leicht am Gesäß entlang nach oben bewegt werden;
• Die Rückkehr in die Ausgangsposition geht mit einer vollständigen Ausatmung einher. Anschließend müssen Sie eine kurze Pause einlegen.

Erklärung: Diese tibetische Gymnastikübung erfordert eine vollständige Harmonie des Atemrhythmus mit den Bewegungen. Stellen Sie sich während der Übung den Fluss der Energie vor: Beim Einatmen bewegt sie sich nach oben und beim Ausatmen nach unten.

Ritual Nr. 4

Diese Übung tibetischer Mönche wird im Sitzen auf dem Boden mit nach vorne ausgestreckten gestreckten Beinen durchgeführt. Sie sollten auf die Breite des Beckens gespreizt sein, die Hände sollten mit den Handflächen nach unten an den Seiten der Hüften auf den Boden gelegt werden und die Wirbelsäule sollte gestreckt sein. Senken Sie Ihren Kopf nach vorne und drücken Sie Ihr Kinn verschwitzt an die Oberseite Ihres Brustbeins. Technik:

• Atmen Sie tief ein, werfen Sie Ihren Kopf zurück und heben Sie Ihren Oberkörper parallel zur Bodenebene (ähnlich der Brückenübung);
• In einem Moment hoher Muskelspannung ist ein Anhalten des Atems mit einer mentalen Steigerung der Armkraft erforderlich.
• Kehren Sie während der Ausatmungsphase in die Ausgangsposition zurück.

Wichtig: Alle Bewegungen sowie das Ein- und Ausatmen müssen langsam erfolgen. Sie müssen versuchen, einen rechten Winkel zwischen Ihren an den Knien angewinkelten Beinen und Ihrem Oberkörper aufrechtzuerhalten und nicht zu vergessen, auf die Zirkulation der Energieflüsse zu achten.

Ritual Nr. 5

Die letzte Übung der tibetischen Gymnastik, das Auge der Erweckung, wird in Bauchlage begonnen, die Handflächen mit nach vorne zeigenden Fingern sollten auf dem Boden ruhen. Wie es geht:

• Legen Sie Ihre Handflächen fest auf den Boden, atmen Sie ein und heben Sie Ihren Oberkörper an, wobei Sie Ihren Kopf ganz nach hinten werfen.
• Heben Sie den Körper auf gestreckten Armen an, wobei der Schwerpunkt auf den Zehen liegt, und erreichen Sie eine Position, die einem spitzen Winkel ähnelt, wobei die Spitze am fünften Punkt liegt.
• Begleiten Sie die Rückkehr in die Ausgangsposition mit einer langsamen Ausatmung, während Sie in den Extrempositionen nach dem Ein-/Ausatmen den Atem anhalten.

Klarstellung: Die abschließende Übung des Aufladens tibetischer Lamas trägt dazu bei, das Gleichgewicht der Energiewirbel zu harmonisieren. Der Prozess der Stärkung der Energie, begleitet von der Visualisierung der kraftvollen Kraft der Wirbelströme, die in Ihrem Inneren toben, führt zu einer vollständigen Genesung.

Die meisten westlichen Übungen zielen nur auf bestimmte Körperteile ab. Komplexe von Yoga-Posen und das Auge der Renaissance wirken sich ganzheitlich auf alle Körperteile, alle Energiezentren, alle Organe und Systeme aus. Eine Studie mit Frauen über 70 ergab, dass sich die Rate der Osteoporose (Knochenabbau) auf fast das gleiche Niveau wie vor der Menopause verlangsamte, wenn sie viermal pro Woche einen 20-minütigen Spaziergang, eine sanfte Anti-Schwerkraft-Übung, machten ...

Stellen Sie sich die Vorteile von Yoga vor, bei dem der gesamte Körper wiederholt bewegt wird, um der Schwerkraft entgegenzuwirken. Eine andere Art und Weise, wie Yoga routinemäßig auf den Körper einwirkt, ist die Massage der inneren Organe.

Das Zusammendrücken, Zusammendrücken und Loslassen in der zweiten, vierten und fünften Übung stimuliert die Freisetzung von Giftstoffen und stagnierendem Blut aus den Organen des Verdauungssystems, da frisches Blut zugeführt wird, das diesen Schmutz buchstäblich ausspült. Dies wiederum trägt zur Verbesserung der Verdauungs- und Ausscheidungsfunktionen bei.

Übungen Auge der Renaissance .

Es gibt mehrere wichtige Punkte, die Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Üben des Auges der Wiedergeburt beginnen:
1. Wiederholen Sie in der ersten Woche jede Übung dreimal täglich. Fügen Sie dann neun Wochen lang jede Woche zwei Wiederholungen hinzu.

Bis zum Ende der neunten Woche haben Sie jede Übung 21 Mal durchgeführt. Wenn Sie Ihre Wiederholungen langsamer steigern müssen, tun Sie dies bitte. Am besten üben Sie das Auge der Wiedergeburt morgens, damit die positiven Ergebnisse den ganzen Tag über spürbar sind. Wenn Sie möchten, können Sie den gesamten Komplex zweimal täglich morgens und abends durchführen. Um jedoch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, reicht es aus, täglich 21 Wiederholungen durchzuführen.
2. Führen Sie die Übungen gemäß den Anweisungen durch.

Jede Abweichung verringert ihre Wirksamkeit. Auch wenn Sie körperlich fit sind und in der Lage sind, mehr Wiederholungen durchzuführen, führen Sie jede Übung nur in der vorgeschriebenen Anzahl durch. Wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung wünschen, führen Sie die Übungen schneller durch oder fügen Sie eine andere Art von Training zu Ihrem Tagesablauf hinzu.

Der Hauptnutzen entsteht durch Bewegungen, die die Rotation der Energiewirbel des Körpers beschleunigen und harmonisieren. Es wird zwangsläufig Tage in Ihrem Leben geben, an denen Sie nicht die gesamte Routine erledigen können, an denen Sie krank oder zu beschäftigt sind. Drei Wiederholungen jeder Übung, die nur etwa zwei Minuten dauern, sind viel besser, als gar nichts zu tun. Jede Art von Übung, die für den Körper neu ist, sollte mit Vorsicht durchgeführt werden.

Das Üben des Auges der Wiedergeburt kann viele körperliche Veränderungen auslösen. Übungen zur Verbesserung der Durchblutung können zunächst eine starke entgiftende Wirkung haben, weshalb die Wiederholungen schrittweise gesteigert werden sollten. Einige Zeit nach Beginn des Trainings stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Urin eine dunkle Farbe hat oder einen starken Geruch hat. Beim Wasserlassen kann es zu einem brennenden Gefühl kommen.

Bei Frauen kann es zu einer leichten Vaginalentzündung kommen. Möglicherweise stellen Sie eine Zunahme unangenehmen Körpergeruchs oder leichte Hautausschläge fest. Es kann sich auch eine leichte Infektion der oberen Atemwege oder Gelenkbeschwerden entwickeln. Alle diese Symptome sind vorübergehender Natur, sie sind normal und sogar wünschenswert. Sie beweisen, dass Gifte und Verunreinigungen, die sich in Organen, Gelenken und Schleimhäuten angesammelt haben, nun aus ihnen entfernt werden.

Um jedoch sicherzugehen, dass diese Symptome keiner Behandlung bedürfen und nicht das Ergebnis von Gesundheitsproblemen sind, die nichts mit der Eye of Renaissance-Praxis zu tun haben, konsultieren Sie Ihren Arzt. Sobald Sie sicher sind, dass diese Symptome das Ergebnis des Entgiftungsprozesses sind, verabreichen Sie ihnen eine Woche zu lösen. damit sie vergehen. Versuchen Sie nicht, sie mit Medikamenten zu lindern. Durch die Reinigung Ihres Körpers fühlen Sie sich besser.

Wenn Ihre Reaktion zu stark erscheint, machen Sie weniger Wiederholungen oder führen Sie sie langsamer durch. Trinken Sie während dieser Zeit außerdem viel Wasser, um Ihren Körper durchzuspülen. Einige Ernährungsumstellungen können ebenfalls hilfreich sein. Reduzieren Sie die Aufnahme von Milchprodukten, Rind- und Schweinefleisch, Fetten, Zucker, Brot, Kaffee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln.

Übe Auge der Wiedergeburt .

Die erste Übung des Komplexes verbessert die Durchblutung, was eine heilende Wirkung bei Krampfadern hat; es stärkt auch Ihre Arme und kann Ihnen helfen, wenn Sie an Osteochondrose in diesem Bereich leiden; Es erhöht die Rotationsgeschwindigkeit der Energie in allen Chakren, insbesondere denen am Scheitel des Kopfes, der Stirn, der Brust und den Knien. Durch die Anregung der Zellerneuerung wirkt es sich positiv auf das Rückenmark aus, was die geistige Klarheit fördert und Kopfschmerzen vorbeugt. Durch die tägliche Durchführung des Ersten Rituals beginnen Sie mit der Verjüngung Ihres gesamten Körpers..

Ausgangsposition. Stellen Sie sich gerade hin und spreizen Sie die Arme seitlich, so dass sie parallel zum Boden sind und die Handflächen nach unten zeigen. Sie sollten Ihre Schultern nicht hängen lassen oder anspannen; Ihre Hände sollten sich auf Schulterhöhe befinden. Stellen Sie sich gedanklich ein Zifferblatt auf dem Boden vor, in dessen Mitte Sie vor der Zahl 12 stehen. Wenn Sie anfangen zu drehen, drehen Sie sich in die gleiche Richtung wie die Uhrzeiger.

Aktion: Von links nach rechts im Vollkreis drehen. Die Drehung sollte in einem langsamen Tempo beginnen und enden, wobei die Geschwindigkeit allmählich zunimmt und abnimmt. Dies hilft Ihnen, Ihren Körper vor unerwünschtem Stress zu schützen. Atmen Sie beim Drehen langsam und gleichmäßig. Möglicherweise verspüren Sie ein leichtes Schwindelgefühl. Um dies zu vermeiden, richten Sie Ihren Blick vor dem Drehen auf einen stationären Punkt direkt vor Ihnen.

Versuchen Sie beim Abbiegen, diesen Punkt so lange wie möglich nicht aus den Augen zu lassen. Wenn dieser Punkt wieder in Ihr Blickfeld gelangt, konzentrieren Sie sich erneut darauf. Atmen Sie nach Abschluss der Rotation mehrmals tief durch die Nase ein und aus. Entspannen Sie Ihren Körper. Legen Sie sich hin und bereiten Sie sich darauf vor, mit dem zweiten Ritual fortzufahren.

Warten Sie, bis auch nur das geringste Schwindelgefühl verschwindet. Beginnen Sie mit der nächsten Ritualhandlung erst, wenn Sie wieder völlig normal sind. Tipps Lassen Sie Ihre Beine einfach Ihren Armen folgen. Versuchen Sie, sich beim Drehen nicht zu bewegen. Beenden Sie die Drehung ungefähr an der gleichen Stelle, an der Sie begonnen haben. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn nicht nach unten fällt und Ihre Schultern entspannt bleiben.

Warnung: Das Schleudern kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen und Gleichgewichtsverlust führen. Wenn Sie dieses Ritual zum ersten Mal durchführen, drehen Sie es langsam und immer im Uhrzeigersinn

Die zweite Übung des Auges der Renaissance hat eine stärkende Wirkung auf Schilddrüse, Nebennieren, Nieren, Verdauungsorgane, Geschlechtsorgane und Drüsen, einschließlich Prostata und Gebärmutter . Es ist nützlich bei unregelmäßigen Menstruationszyklen und lindert einige Wechseljahrsbeschwerden. Auch bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt wirkt es sich positiv aus.

Es wirkt sich positiv auf die Durchblutung, Atmung und den Lymphfluss aus und stärkt den Herzmuskel und das Zwerchfell. Diese Bewegung stärkt auch die Bauch-, Bein- und Armmuskulatur; lindert Verspannungen im unteren Rückenbereich, was zur Schmerzlinderung beiträgt; hat eine heilende Wirkung bei Steifheit des Nackens und der Beine. Es kann eine große Hilfe für diejenigen sein, die an Arthritis im Nacken und in den Hüften oder Osteoporose in Hüfte, Beinen und Nacken leiden. Darüber hinaus erhöht es die Rotationsgeschwindigkeit der Energie im 5., 3., 2. und 1. Chakra, die sich jeweils im Hals, im Ober- und Unterbauch sowie im Steißbein befinden.

Ausgangsposition. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben und ausgestreckten Beinen auf den Boden. Führen Sie diese Übung am besten auf einem dicken Teppich oder einer Trainingsmatte durch – so vermeiden Sie Verletzungen der Wirbelsäule und den Kontakt mit einem kalten Boden. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, parallel zum Körper, die Handflächen zeigen nach unten, die Finger sind fest geballt . Aktion: Atmen Sie durch die Nase ein, heben Sie Ihren Kopf vom Boden und drücken Sie Ihr Kinn an Ihr Brustbein.

Heben Sie gleichzeitig Ihre gestreckten Beine senkrecht nach oben und versuchen Sie, Ihr Becken nicht vom Boden abzuheben. Es ist sehr wichtig, dass Ihre Beine völlig gerade bleiben. Wenn Ihnen dies nicht gelingt, können Sie Ihre Knie so weit wie nötig beugen. Später lernen Sie, die Beine anzuheben, ohne die Knie zu beugen. Senken Sie gleichzeitig langsam Ihren Kopf und Ihre Beine wieder auf den Boden und halten Sie Ihre Beine weiterhin so gerade wie möglich. Atmen Sie dabei sanft durch die Nase aus. Lassen Sie alle Ihre Muskeln einen Moment lang entspannen und wiederholen Sie dann diese Bewegung.

Drücken Sie beim Anheben der Beine mit den Handflächen, Unterarmen, Ellbogen und Schultern fest auf den Boden. Halten Sie den Bauch angezogen und konzentrieren Sie sich mental darauf. Wenn Sie Ihren Kopf heben, sollte er entspannt bleiben und Sie sollten ihn langsam und synchron mit der Bewegung Ihrer Beine senken.

Die dritte Übung stärkt wie die zweite die Schilddrüse, Nebennieren, Nieren, alle Verdauungsorgane, alle Geschlechtsorgane und Drüsen, einschließlich Prostata und Gebärmutter. Es ist besonders gut für Frauen in den Wechseljahren oder Frauen mit unregelmäßiger oder schleppender Periode.

Es strafft und stärkt die Bauchhöhle und das Zwerchfell, vertieft die Atmung, lindert Muskelverspannungen im Nacken und im unteren Rückenbereich und lindert Schmerzen und Steifheit in diesen Bereichen. Es kann helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen und Arthritis-Symptome im Nacken und oberen Rücken zu lindern.

Die Ausführung dieser Bewegung beschleunigt die Rotation aller Chakren, insbesondere des 5., 3. und 2. Chakras, die sich jeweils im Hals und im Ober- und Unterbauch befinden, und erhöht gleichzeitig Ihr allgemeines Energie- und Vitalitätsniveau. Ausgangsposition. Knien Sie sich auf den Boden, die Zehen sind angewinkelt, so dass die Fußballen den Boden berühren und der Rest Ihres Körpers gerade ist.

Legen Sie Ihre Handflächen mit dem Daumen nach vorne auf die Rückseite Ihrer Oberschenkel und atmen Sie durch die Nase. Atmen Sie durch die Nase aus, neigen Sie Ihren Kopf sanft nach vorne und drücken Sie Ihr Kinn an Ihr Brustbein. Beugen Sie sich mit einem langsamen und tiefen Atemzug nach hinten, beugen Sie Ihre Wirbelsäule und werfen Sie Ihren Kopf sanft so weit wie möglich nach hinten. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie ein und wiederholen Sie die Übung. Tipps: Zur Unterstützung und zum Gleichgewicht können Sie beim Beugen und Zurückkehren Ihre Hände auf die Hüften legen. Halten Sie Kopf und Nacken entspannt.

Die vierte Übung stärkt die Schilddrüse, alle Organe des Magen-Darm-Trakts, alle Geschlechtsorgane und Drüsen, einschließlich Prostata und Gebärmutter, und wirkt sich zudem positiv auf die Blut- und Lymphzirkulation aus. Es stärkt die Bauchhöhle, den Herzmuskel und das Zwerchfell, stärkt die Bauchmuskeln, Oberschenkel, Arme und Schultern.

Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, kann es helfen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Wenn Sie unter Arthritis in Schultern, Nacken, Hüfte und Knien leiden, ist diese Bewegung besonders wohltuend für Sie. Gleiches gilt für Menschen, die an Osteoporose in Armen, Beinen und Hüften leiden. Diese Bewegung vertieft die Atmung und beschleunigt die Rotation der Hauptchakren (5., 4., 3., 2. und 1.), die sich jeweils im Hals, in der Brust, im Ober- und Unterbauch sowie im Steißbein befinden.

Darüber hinaus aktiviert es die Energierotation in den zusätzlichen Chakren im Kniebereich, erhöht die allgemeine Vitalität und unterstützt das Immunsystem erheblich.

Ausgangsposition. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus, sodass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden in der Nähe Ihres Gesäßes, halten Sie Ihre Arme gerade und zeigen Sie mit den Fingern nach vorne. Einatmen. Aktion Drücken Sie beim Ausatmen Ihr Kinn an Ihr Brustbein. Dann atmen Sie wieder langsam ein, neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und heben Sie Ihren Oberkörper nach vorne in eine horizontale Position. Ihr Oberkörper ruht auf Ihren Armen und Beinen, die Knie sind gebeugt.

Ihre Arme sollten gerade und senkrecht zum Boden sein, Brust, Bauch und Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Ihre Füße sollten den Boden nicht verlassen. Spannen Sie in dieser Position alle Muskeln Ihres Körpers an und halten Sie den Atem an. Atmen Sie dann langsam aus, entleeren Sie Ihre Lungen vollständig, entspannen Sie alle Muskeln und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie inne, atmen Sie ein und wiederholen Sie die Bewegung.

Tipps: Wenn Sie Ihren Oberkörper anheben, üben Sie mit Ihren Handflächen und Fersen mehr Druck auf den Boden aus. Während Sie Ihr Becken anheben, können Sie sich mental auf diese Bewegung konzentrieren. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an, um die Bewegung Ihres unteren Rückens zu unterstützen. Wenn bei Ihnen Wechseljahrsbeschwerden auftreten, halten Sie Ihren Bauch angezogen. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Basketball zwischen Ihren Knien, um diese an Ort und Stelle zu halten. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie Ihr Kinn an Ihr Brustbein drücken. Bringen Sie dann Ihren Kopf wieder in seine natürliche Position, während Sie Ihren Oberkörper anheben. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kopf auf einer Linie parallel zum Boden befindet und nicht nach unten davon abweicht.

Die fünfte Übung erneuert die Schilddrüse, Nebennieren, Nieren, alle Organe des Verdauungssystems, Genitalien und Drüsen, einschließlich Prostata und Gebärmutter. Es verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt, eine tiefe Atmung weckt, das Energie- und Vitalitätsniveau steigert und alle Chakren beschleunigt. Stärkt die Bauchhöhle, den Herzmuskel, das Zwerchfell, die Bauchmuskeln, die Beine und Arme und lindert Schmerzen im unteren Rücken, in den Armen und im Nacken.

Wie die Übungen zwei, drei und vier ist dies besonders hilfreich für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden und unregelmäßiger oder schleppender Periode. Außerdem reinigt es die Nebenhöhlen, hilft bei Magen-Darm-Beschwerden, Osteoporose in Armen und Beinen und lindert Arthritis in Hüfte, Rücken, Schultern, Armen und Füßen.

Ausgangsposition. Nehmen Sie eine Rückenlage ein und beugen Sie sich vor. Dabei ruht der Körper auf den Handflächen und Zehenballen. Die Schultern sollten direkt über den Handflächen liegen, die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass Ihre Beine und Ihr Becken den Boden nicht berühren. Sie sollten Ihre Wirbelsäule krümmen, wobei sich Ihre Brust über Ihrem Becken befindet.

Aktion: Atmen Sie langsam durch die Nase ein und neigen Sie Ihren Kopf sanft so weit wie möglich nach hinten. Atmen Sie weiter ein und heben Sie Ihr Gesäß an, sodass Ihr Körper ein perfektes Dreieck bildet. Wenn Sie diese Position einnehmen, neigt sich Ihr Kopf ganz natürlich nach vorne.

Ziehen Sie Ihr Kinn in Richtung Brustbein, sodass Sie Ihre Füße sehen können. Die Fersen können leicht angehoben und der Rest des Fußes flach auf dem Boden stehen. Atmen Sie vollständig aus und kehren Sie mit ausgestreckten Armen und Beinen und zurückgeworfenem Kopf in die Liegeposition zurück. Atmen Sie ein und wiederholen Sie die Bewegung.

Tipps: Denken Sie daran, dass Sie erst dann in die Ausgangsposition auf dem Boden zurückkehren müssen, wenn Sie die gesamte Wiederholungsserie abgeschlossen haben. Halten Sie Ihren Bauch angezogen und Ihr Gesäß beim Aufwärtsbewegen angespannt. Konzentrieren Sie sich mental auf Ihre Schultern und die Rückseite Ihrer Beine. Stellen Sie sich vor, Sie strecken Ihr Steißbein gen Himmel. Halten Sie Ihren Kopf und Nacken entspannt, um unnötige Verspannungen im Nacken zu vermeiden.

Entspannung. Nach Abschluss aller fünf Übungen ist es sehr sinnvoll, sich 5 bis 10 Minuten der Entspannung zu widmen. Probieren Sie diese Technik aus: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und schließen Sie die Augen. Diese Entspannungsphase ist gekennzeichnet durch tiefes, langsames und leichtes Atmen, ein Lösen von Spannungen, die möglicherweise während des Trainings entstanden sind, und ein Nachlassen aller verbleibenden Taubheits- oder Steifheitsgefühle in irgendeinem Körperteil. Entspannung maximiert auch die wohltuende Wirkung auf die Drüsen und Organe Ihres Körpers. Diese Entspannung gibt Ihren Chakren Zeit, die Energie neu zu verteilen, und Ihr Geist hat die Möglichkeit, sich zu beruhigen und in einen friedlichen Zustand zu gelangen, der Ihnen den ganzen Tag über nützlich sein kann.

Gymnastik“ Fünf tibetische Perlen„wurde mir vor etwa 10 Jahren bekannt, als mein Yogalehrer es als eine Möglichkeit empfahl, Energie anzusammeln, den physischen und energetischen Körper zu heilen und zu verjüngen. Mein Rezension- Diese Praxis ist für jeden geeignet. Ich habe angefangen zu verwenden 5 Übungen für das Auge der Wiedergeburt, wie Morgengymnastik, um morgens aufzumuntern und sich auf den kommenden Tag einzustimmen.

Die Wirkung dieser kurzen Übung übertraf alle Erwartungen: Der Körper erwacht zum Leben, die Kraft nimmt zu und die Stimmung verbessert sich. Den Rückmeldungen meiner Schüler zufolge erzielten sie allmählich die gleichen Ergebnisse. Daher bin ich voller Zuversicht, dass diese Praxis wirklich ist. Tibetische Perle“, was zu einer Wiederbelebung führt und Ihre Aufmerksamkeit verdient.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie es täglich tun müssen. Wenn der Körper beginnt, den Alterungsprozess zu verlangsamen, werden Verjüngungsmechanismen in Gang gesetzt. Sie können nicht mehr als einen Tag pro Woche auslassen. Wenn Sie mehr verpasst haben, reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen.

Zum Beispiel, irgendwie habe ich 2 Tage verpasst – also habe ich die Anzahl der Wiederholungen von 21 auf 17 Mal reduziert. Und dann erhöhte sich ihre Zahl nach und nach wieder.

Nicht umsonst habe ich mich so ausführlich mit diesem Punkt befasst, denn diese Praxis ist energisch und wir bringen ernsthafte und wichtige Dinge auf den Weg. Als ich drei Wochen nach einer Hirudotherapie aussetzen musste, bemerkte ich sofort den Unterschied (in Anbetracht meines Alters – 50 Jahre), dass mein Körper anfing nachzugeben.\

Einzelheiten Die einzelnen Übungen und Empfehlungen für Leistung und Gesundheit werden im folgenden Artikel beschrieben:

Deshalb fordere ich Sie auf, diese Praktiken mit voller Verantwortung zu behandeln. Disziplin steht an erster Stelle.

Natürlich kann man nicht an sich arbeiten, sich nicht anstrengen und sorglos leben. Aber ich denke, es ist nicht umsonst, dass Sie auf meinen Blog gekommen sind und diese Zeilen lesen. Das bedeutet, dass Sie eine Frau sind, die nach Perfektion strebt, und ich denke, dass es Ihnen wichtig ist, wie Sie aussehen und wie Sie sich fühlen.

Mein persönlicher Traum ist es, dass mein Mann mich auch mit 90 Jahren bewundern und mir Komplimente machen würde.

Lesen und schauen Sie sich die Videolektion an, um eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von 5 Übungen tibetischer Mönche zu erhalten.

Eye of Rebirth 5-Übungsvideo

Und natürlich empfehle ich dringend, das Buch von Peter Kalder zu lesen und zu studieren, um einfache und wirksame Übungen, die Millionen von Menschen Gesundheit und Jugend zurückgegeben haben, vollständig zu verstehen und korrekt umzusetzen „Auge der Wiedergeburt“ – das uralte Geheimnis des Jungbrunnens . Sie können dieses Buch in elektronischer Form herunterladen und auf Ihrem Computer oder Tablet lesen.

Aber ich persönlich liebe Papierbücher. Sie tragen ihre Wärme und Energie. ich denke anSie können dieses Buch im Laden trinken. UNDoder online bestellen.

Zum Beispiel zu „Ozone“: Buch 1 und/oder Buch 2.