Welche Lebensmittel verursachen Akne? Welche Lebensmittel können Akne im Gesicht verursachen? Aufnahme von Ballaststoffen in den Speiseplan

Sind Ihnen Pickel, Pusteln oder Mitesser im Gesicht aufgefallen? Oh, was für ein Horror! Es ist so hässlich! Akne ist ein sehr häufiges Problem. Wenn das Leben in einem verrückten Rennen vergeht, vergessen wir unsere eigene Gesundheit. Es ist Zeit, aufmerksam zu sein. Wenn Sie jemals Akne hatten, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, sie loszuwerden. Was sollten Sie also tun, um Ihre Haut von Akne zu befreien? Lesen Sie weiter unten.

Wasser

Wasser ist das wichtigste Mittel, um den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Trinken Sie täglich mindestens 8-10 Gläser stilles Wasser. Schließlich entfernt es nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern trägt auch dazu bei, die inneren Organe mit Sauerstoff zu versorgen. Denken Sie daran, dass Dehydrierung Ihre Haut schlaff macht und Akne verursacht.

Eine schlechte Verdauung kann Akne, verstopfte Poren und andere Hauterkrankungen verursachen. Daher wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Verdauungsenzymen, Apfelessig und Vollkornprodukten empfohlen. Sie enthalten große Mengen an Antioxidantien, Ballaststoffen und Selen, die zur Erhaltung gesunder Hautzellen beitragen.

Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse enthält viele essentielle Verbindungen, die dazu beitragen, Ihre Haut rein zu halten. Nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf und sie sorgen für strahlende und glatte Haut. Essen Sie insbesondere mehr Äpfel, die reich an Pektin sind, einem bekannten Mittel zur Aknebekämpfung.

Selen ist ein starkes Antioxidans, das Ihre Zellen vor Entzündungen schützt und die Hautelastizität bei der Behandlung von Akne erhält. Selen harmoniert gut mit den Vitaminen E und A, die in Paranüssen, Walnüssen, Mandeln und roten Paprika enthalten sind. Große Mengen Selen sind in Fisch, Geflügel, Zwiebeln, Knoblauch und Vollkornprodukten enthalten.

Austern, Bohnen, Geflügel, Lachs, Leinsamen, Sardinen und Makrelen sind reichhaltige Quellen für Zink und Omega-3-Fettsäuren. Diese Lebensmittel tragen zur Aufnahme von Vitamin A bei, was sehr vorteilhaft für die Haut ist. Omega-3-Fettsäuren lindern Entzündungen und beugen Akne vor.

Grüner Tee hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und die Bekämpfung von Akne bildet da keine Ausnahme. Dieses Getränk enthält das Antioxidans Catechin, das entzündungshemmend wirkt.

Orangen, Melonen und Tomaten sind reichhaltige Vitamin-C-Quellen, die die Zellwände stärken und die Haut vor Hautunreinheiten schützen. Sie sollten auch Mandeln, Eier, Erdbeeren und grünes Blattgemüse zu sich nehmen, die reich an Vitamin E sind. Diese Antioxidantien sind sehr nützlich bei der Behandlung von geschädigter Haut und Narben, die durch Pickel und Akne verursacht werden.

Olivenöl

Olivenöl ist sowohl als Kosmetikum als auch als Lebensmittel gut für die Haut. Dieses Öl verstopft die Poren nicht und lässt sie atmen. Es ist sehr wirksam bei der Vorbeugung von Akne.

Spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Abfallstoffen und der Reinigung der Leber. Es enthält Zitronensäure und erzeugt im Körper spezielle Enzyme, die das Blut von Giftstoffen reinigen und auch verstopfte Poren reinigen.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist die wichtigste Regel im Kampf um ein sauberes Gesicht. Und denken Sie daran, dass Sie Ihre Ernährung anpassen müssen, um Akne vorzubeugen.

Viele Menschen denken, dass Akne nur ein Hautproblem ist. In Wirklichkeit ist dies oft nur die Spitze des Eisbergs, dessen Grundlage eine schlechte Darmgesundheit ist. Angesichts des modernen Lebensrhythmus und der Essgewohnheiten der Menschen sind Akne verursachende Lebensmittel in der Ernährung fast aller Menschen enthalten.

Ungesundes Junkfood wirkt sich nicht nur auf Ihr Gewicht, sondern auch auf Ihren Hautzustand aus. Veränderungen beginnen nicht unmittelbar nach dem Verzehr eines schädlichen Produkts, sondern erst nach einiger Zeit. Glücklicherweise kann das Problem durch eine Normalisierung Ihrer Ernährung gelöst werden.

Ernährungswissenschaftler und Dermatologen sagen seit langem, dass der Zustand des Darms Auswirkungen auf die Haut eines Menschen hat. Als von Natur aus komplexes und erstaunliches System ist der Magen-Darm-Trakt gezwungen, unter den schlechten Gewohnheiten der Menschen, einschließlich der Ernährungsgewohnheiten, zu leiden. Wenn sich der Zustand dieses Organs ernsthaft verschlechtert, kann dies vor allem durch das Auftreten eines Ausschlags an verschiedenen Stellen des menschlichen Körpers festgestellt werden. Dies können Mitesser, Akne, Mitesser, kleine Pusteln oder große subkutane Pickel und Furunkel sein.

Am häufigsten tritt dieses Problem bei Teenagern auf, die nicht nur Junkfood – Chips, Hamburger und anderes Fastfood – essen, sondern auch einen hormonellen Anstieg erleben. Aber bei Erwachsenen führen Produkte, die verschiedene Akne hervorrufen, zur gleichen Situation. Gleichzeitig können sowohl ein erhöhter als auch ein verringerter Gehalt an Mikroelementen eine intensive Arbeit der Talgdrüsen hervorrufen. Sobald übermäßig viel Talg abgesondert wird, treten Akne und Komedonen auf der Haut auf.

Einige in der Nahrung enthaltene Mikroelemente wirken sich auf die Haut in umgekehrter Weise aus: Sie verdünnen sie und machen sie trocken. Dadurch steigt auch die Empfindlichkeit der Dermis, auch gegenüber ungünstigen Umwelteinflüssen. Daher dringen in der Umwelt lebende pathogene Bakterien in die oberen Hautschichten ein, was zu Akne führt. Dünne Haut kann ihnen nichts entgegensetzen; sie beginnt sich zu schälen und zu entzünden.

Ein weiterer Grund für Akne sind Allergene in Lebensmitteln, die im Körper heftige Reaktionen hervorrufen. Der Körper reagiert auf diese Stoffe im Darm mit einem kleinen, roten Ausschlag, der sich schnell im ganzen Körper ausbreiten kann. Die Schwierigkeit liegt darin, dass Allergene jeweils individuell sind und nicht einfach zu identifizieren sind. Die Ursache der Akne sollte im Einzelfall von einem Arzt ermittelt werden.

Akne verursachende Lebensmittel

Wenn man darüber spricht, welche Produkte Akne im Gesicht verursachen, muss man sagen, dass die Liste in jedem Fall individuell ist. Es gibt jedoch eine Reihe von Produkten, deren übermäßiger Verzehr auch bei Menschen, die nicht zu Allergien neigen, zu Akne führt. Die Liste besteht aus sechs Hauptprodukttypen.

Koffeinhaltige Getränke

Kaffee und Tee gehören zu den beliebtesten Getränken der Russen. Aber nicht jeder weiß, dass sie nicht nur beleben und die Stimmung heben, sondern auch „Nebenwirkungen“ haben können, die bis hin zur Entstehung von Akne führen können. Meist tritt es im Stirnbereich auf.

Der Grund dafür ist, dass koffeinhaltige Getränke das menschliche Hormonsystem beeinflussen und zu einem Anstieg des Cortisols führen.

Es ist dieses Hormon, das die Reaktionen des Körpers auf Stresssituationen und die Alterung der Dermisschichten reguliert.

Es gibt eine sogenannte zulässige Norm – also die Menge Kaffee oder Tee, die Sie sich täglich leisten können, ohne negative Folgen für die Hautgesundheit. Aber diese Norm ist für jeden Menschen individuell. Wenn Akne auftritt, müssen Sie zunächst mit dem Trinken von Tonic-Drinks aufhören und die Reaktion des Körpers beobachten.

Kaffee hebt nicht nur die Stimmung und belebt, sondern führt in manchen Fällen auch zum Auftreten von Hautausschlägen.

Süße Speisen und Getränke; Mehl

Alle Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, sind schädlich, insbesondere wenn sie im Übermaß verzehrt werden. Es beeinflusst auch das Erscheinungsbild von Akne. Jeder kennt die negativen Auswirkungen solcher Produkte auf das Gewicht, das Hormonsystem und die Zahngesundheit. Sie müssen jedoch bedenken, dass Zucker eine erhöhte Aktivität der Talgdrüsen hervorruft, wodurch Talg in zu großen Mengen produziert wird.

Die Poren verstopfen und es entstehen Pickel.

Dabei geht es nicht nur um Süßigkeiten, sondern auch um Getränke – zum Beispiel Säfte, Limonaden etc. Auch alkoholische Getränke enthalten Zucker.

Wenn es nicht möglich ist, ganz auf Ihre Lieblingsdelikatessen zu verzichten, müssen Sie die Häufigkeit ihres Verzehrs auf ein Minimum reduzieren. Darüber hinaus können sie erfolgreich durch Fruktose ersetzt werden, die in Apotheken oder Geschäften für Menschen verkauft wird, die sich gesund ernähren möchten. Auch anstelle von Brötchen und Kuchen empfiehlt es sich, auf Früchte auszuweichen, die ebenfalls süß schmecken, aber wohltuend für den Körper sind. Gleichzeitig können Früchte sowohl frisch als auch getrocknet in die Ernährung aufgenommen werden.

Auch auf Brot, zumindest aus Premiummehl, sollte verzichtet werden. Solche Produkte lösen bei übermäßigem Verzehr Akne aus.

Milchprodukte

Jeder erinnert sich an den aus der Kindheit bekannten Satz: „Trinkt Milch, Kinder, und ihr werdet gesund sein!“ Dank ihr ist jeder Mensch von der Gesundheit von Milchprodukten überzeugt und nimmt sie gerne auf seinen Speiseplan auf. Aber manchmal führt dies dazu, dass die Hauterkrankung leidet.

Meistens sind es nicht Milch und fermentierte Milchprodukte, die Schaden anrichten, sondern Eis und Käse. Sie enthalten viele Fette, die zu fettiger Haut führen. Am besten isst man sie selten.

Lebensmittel mit hohem Fett- und Kohlenhydratgehalt

Wir sprechen hauptsächlich von Lebensmitteln, die durch Frittieren zubereitet wurden. Besonders negativ wirken sich frittierte Lebensmittel aus, die in roher Form selbst viele Lipide enthalten. Beispielsweise könnte es sich um nicht diätetisches Fleisch handeln. Aber selbst eine scheinbar harmlose Kartoffel kann, wenn sie in einer großen Menge Pflanzenöl gebraten wird, dem Körper im Allgemeinen und der Haut im Besonderen schaden.

Damit der Körper alle benötigten Stoffe, darunter auch Lipide, erhält, ist es notwendig, tierische Fette durch pflanzliche Fette zu ersetzen.

Die Angewohnheit, unterwegs einen Happen zu essen und „schnelles Essen“ zu sich zu nehmen, ohne über dessen Qualität und Nutzen nachzudenken, ist vielleicht charakteristisch für die meisten Bewohner großer Städte. Hot Dogs, Gyros, Tabakhähnchen, Cheeseburger, in Gewürzen gebratene Cracker – jedes Land und jede Region hat ihr eigenes Fast Food. Doch all das birgt die Gefahr von Akne und Mitessern auf der Haut.

Dermatologische Defekte, die durch den Verzehr von Fast Food verursacht werden, verschwinden nur, wenn Sie vollständig auf diese Lebensmittel verzichten. Ein rohes Obst oder Gemüse, das unterwegs verzehrt wird, ist für den Körper weitaus vorteilhafter als ein Hamburger.

Wenn die Ursache des Ausschlags Fastfood ist, können Sie Akne nur loswerden, indem Sie Junkfood aus Ihrer Ernährung streichen.

Alkoholische Getränke

Es kommt selten vor, dass man es sich nicht gönnt, ab und zu zu entspannen und zum Abendessen eine Flasche Bier oder ein Glas Wein zu trinken. Jeder hat seine eigenen Portionen, aber die Wahrheit ist, dass jede Menge Alkohol gesundheitsschädlich ist.

Beim Konsum von alkoholischen Getränken kommt es zu Stoffwechselstörungen. Dies beeinträchtigt die Funktion der Talgdrüsen, die überschüssiges Fett produzieren. Daher wird die Haut mit Akne und Furunkeln bedeckt. Es kann zu Peeling und Reizungen kommen.

Akne-Diät

Man kann viele Lotionen und Gele gegen Akne kaufen, aber sie helfen nicht, wenn kein umfassender Ansatz verfolgt wird.

Wenn Akne auftritt, sollte das Problem immer von innen gelöst werden, d. h. durch die Wiederherstellung der normalen Funktion von Magen und Darm.

Ansonsten entsteht bei Akne, die vor allem auf den Wangen auftritt, nach der Heilung eine Narbenbildung, die Spuren im Gesicht hinterlässt.

Die Grundlage der Akne-Diät ist der Ausschluss der Lebensmittel, die Ausbrüche verursachen, aus dem täglichen Speiseplan. Um zu verhindern, dass sich eine Ernährungsumstellung negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt, empfiehlt es sich, den Zustand Ihres Magen-Darm-Trakts vorher mit einem Arzt abzuklären. Die Ernährung verbessert nicht nur die Funktion des Magen-Darm-Trakts und des Zwölffingerdarms, sondern trägt auch zu einem ausgeglicheneren Stoffwechsel bei.

Diese Art der Ernährung empfiehlt sich nicht nur für Menschen, die bereits unter Pickeln leiden, sondern auch zur Vorbeugung von Akne bei Menschen mit trockener, fettiger oder überempfindlicher Haut. Ungesunde Hauterkrankungen können leicht zu Hautausschlägen führen, wenn Akne, Mitesser und andere Probleme auftreten. Parallel zur Ernährungsumstellung ist es notwendig, den Tagesablauf zu überdenken, denn erhöhter Stress, Schlafmangel und Überlastung führen zu Stress und Akne. Es ist auch wichtig, die Immunität zu verbessern, da Hautprobleme häufiger bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem auftreten.. Unterkühlung sollte nicht erlaubt sein, das heißt, Sie müssen sich dem Wetter entsprechend kleiden.

Die richtige Ernährung bei Akne und anderen Arten von Hautausschlägen ist wie folgt:

• Der Speiseplan sollte möglichst abwechslungsreich und ausgewogen sein; die Ernährung sollte viele Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt enthalten;
• Es ist notwendig, Obst, Gemüse und Getreide (mit Ausnahme von Reis) in die Ernährung aufzunehmen, da sie gesunde Ballaststoffe enthalten, die den Körper reinigen;
• Jeden Tag sollte Fleisch (vorzugsweise magere Sorten), Fisch, Geflügel oder Meeresfrüchte auf dem Speiseplan stehen, damit der Körper Proteine ​​erhält, die das Hauptbaumaterial der Zellen sind;
• Sie sollten täglich einige Nüsse essen, da Nüsse Selen enthalten.
• Vergessen Sie nicht, welche Lebensmittel Akne verursachen, und beseitigen Sie sie.

Es empfiehlt sich, den Gerichten Ingwer, Zitrone oder Limette, Petersilie, Knoblauch und Karotten hinzuzufügen. Es sind diese Gewürze und Produkte, die eine bakterizide Wirkung haben, zur Reinigung der Blutgefäße beitragen, Giftstoffe entfernen und auch die Immunstärke des Körpers stärken.

Wenn Hautausschläge auftreten, muss die Behandlung von innen beginnen und eine Diät einhalten.

Zur richtigen Ernährung gehört nicht nur der Verzicht auf Lebensmittel, die Akne verursachen. Es bedeutet auch, ein Trinkregime einzuhalten. Es besteht aus dem Trinken von bis zu 8 Gläsern sauberem abgekochtem Wasser pro Tag. Säfte, Milch und andere Getränke müssen nicht als Getränke betrachtet werden – der Magen nimmt sie als Nahrung wahr.

Um das Risiko einer Akneentwicklung mit der richtigen Ernährung zu verringern, müssen Sie es dämpfen und dabei eine minimale Menge Salz und Gewürze hinzufügen. Gewürze können nicht nur Allergien auslösen, sie beeinflussen auch die Talgsekretion der Talgdrüsen.

Eine richtig formulierte Ernährung, die den Zustand des Körpers und seine Eigenschaften berücksichtigt, hilft, Hautprobleme schnell zu überwinden. Die Hauptsache ist, zu wissen, welche Produkte eher Akne im Gesicht verursachen und diese zu meiden.

Problemhaut bereitet ihrem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Pickel, Pickel, entzündete Hautausschläge beeinträchtigen Ihr Aussehen und Ihre Stimmung.

Natürlich können Sie ein teures Kosmetikprodukt kaufen und versuchen, damit den Ausschlag zu bekämpfen.

Es ist jedoch fast nie möglich, Akne im Gesicht oder am Körper nur mit äußerlichen Methoden loszuwerden.

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• Gesundheit für Sie und Ihre Lieben!

Es ist besser, die Ursachen ungesunder Hauterkrankungen zu verstehen und zu versuchen, sie zu beseitigen.

Gründe für das Erscheinen

Nur wenige Menschen denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen ihrer Haut beeinflusst.

Mittlerweile kommt es aufgrund einer falschen Ernährung zu Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass Giftstoffe über den Darm, die Leber und die Nieren ausgeschieden werden. Die in der Haut befindlichen Poren spielen eine große Rolle bei der Ausscheidung von Schadstoffen. Das Gewebe erhält von ihnen nicht nur Sauerstoff, sondern mit Hilfe der Poren wird der Körper auch von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen scheiden Talg aus, der zusammen mit Schmutzpartikeln und abgestorbener Epidermis ausgeschieden wird.

• Doch eine schlechte oder minderwertige Ernährung führt zu Darmproblemen und verlangsamt Stoffwechselprozesse.
• Nicht entfernte Giftstoffe gelangen ins Blut und vergiften den gesamten Körper.
• Einen Teil der zusätzlichen Reinigungsarbeit übernimmt das Leder. Natürlich kommt sie damit nicht zurecht.
• Durch zu viel Schmutz und Fett verstopfen die Poren und Ausführungsgänge der Drüsen.
• In Hohlräumen ohne Zugang zu Sauerstoff beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheint eitriger Inhalt tief unter der Haut.

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe benötigt.

Auch Hormone beeinflussen die Entstehung von Akne.

• Ein Anstieg des Androgenspiegels (männliche Sexualhormone) im Blut führt zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch die Ansammlung von Insulin anregen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Ein hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen in der Pubertät, bei schwangeren und stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Eine Neigung zu Hautausschlägen kann bei folgenden Personen auftreten:

• bei chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• mit Schilddrüsenfunktionsstörung;
• bei Vitaminmangel geschwächte Immunität;
• durch Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• bei Allergien gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität von Hautmilben;
• von mangelnder Hygiene.

Wie man mit Hautausschlägen umgeht

Im Kampf gegen Gesichtsausschläge ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache des Hautausschlags richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung verschreiben

Zunächst sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden – einen Dermatologen. Es wird dabei helfen, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Möglicherweise müssen Sie sich von anderen Ärzten untersuchen lassen.

• Bei Problemen mit dem Verdauungssystem müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Funktionsstörungen der Schilddrüse - ein Endokrinologe.

Wenn die Akne nach der Behandlung chronischer Krankheiten nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kontrollmaßnahmen eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten Sie die folgenden Hautpflegeregeln befolgen:

Foto: Nur die richtige Hautpflege hilft bei der Bewältigung des Ausschlags

• Zunächst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, Ihr Gesicht mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teerseife kaufen – ein natürliches und sehr nützliches Produkt zum Waschen von Gesicht und Körper;
• Der Einsatz sanfter Peelings und alkoholfreier Tonics ist wirksam. Ein leichtes Peeling kann aus normaler Limonade und Schaum hergestellt werden;
• Das Einreiben der betroffenen Stellen oder das punktuelle Auftragen von Salicylsäure auf einzelne Elemente des Ausschlags hilft, Pickel auszutrocknen;

• Masken auf Basis von weißem und grünem Ton, Honig und Haferflocken entfernen Mitesser, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen.
• Damit ein großer Pickel schneller ausbricht, können Sie nachts eine Kompresse mit Vishnevsky-Salbe oder zerstoßenen Aloe-Blättern machen;
• Auf keinen Fall sollten Pickel so lange gequetscht werden, bis sie... Nur wenn keine Entzündung und keine Schmerzen vorliegen, können Sie versuchen, den eitrigen Inhalt durch leichtes Drücken des Fingernagels von unten auf den Kopf zu extrahieren;
• Der letzte Schritt besteht darin, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl und Weizenkeimöl verwenden.

Reinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus.

• Sie können mit dem Trinken von Kefir beginnen, aber dieses Produkt ist nicht der beste Helfer. Aufgrund der enthaltenen Hefe und Kefirkörner wird es sauer und ist daher nicht für Menschen mit hoher Magensäure geeignet. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, dann ist es besser, frisch zu kaufen. Lediglich am ersten Tag nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von fermentierten Milchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die Art, die im Laden mit einer Menge Aromen und Farbstoffen verkauft wird.
• Fermentierte Milchprodukte, die nützliche Milchsäure-Bifidobakterien und Laktobazillen enthalten, tragen zur Normalisierung der Darmflora und zum regelmäßigen Stuhlgang bei. Es ist besser, das Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich einen speziellen Trockenstarter in der Apotheke oder im Supermarkt kaufen und ihn gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen Anwendung können Sie fettere kaufen.

Foto: Frisch gepresste Säfte sind gut zur Darmreinigung

Bei schwerwiegenden Darmproblemen sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie mit gereinigtem Wasser verdünnten natürlichen Apfelsaft trinken. Bei Magenbeschwerden sollte dies nicht erfolgen. Die in Äpfeln enthaltene Säure kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie Suppe in Gemüsebrühe ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Am vierten Tag können Sie dem Salat etwas Oliven- oder Sonnenblumenöl hinzufügen.

Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage durchführen.

Danach wird der Körper leichter, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: „Supereda für aknefreie Haut“

Merkmale der Ernährung bei Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es nicht nur wichtig, sie regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Damit der Körper nicht mehr mit Giftstoffen belastet wird, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu essen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe fördern die Darmmotilität. Dadurch können Sie auch ein paar Pfunde mehr verlieren, denn Früchte sind kalorienarm. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten, sondern separat als Hauptgericht gegessen werden.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
• Morgens ist es sinnvoll, auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit einer Prise Salz zu trinken. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt Schadstoffe und fermentierte Milch stellt die Mikroflora wieder her.

Die Ernährung bei Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. Sie müssen fünf Hauptprodukte in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen: Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Die Speisekarte sollte frisches Obst und Gemüse enthalten

• Es ist sinnvoll, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, frittierte Lebensmittel zu essen. Es enthält krebserregende Stoffe und lindert keine Hautprobleme. Auch Mikrowellengerichte nützen wenig.

Speisen können gedämpft werden.

• Im Wasserbad, Slow Cooker oder im Ofen backen. Bei dieser Zubereitungsart bleiben in den Produkten wertvolle Vitamine und Mikroelemente erhalten;
• Essen Sie einmal täglich erste Gänge auf der Basis von fettarmem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Sie bei Akne nicht essen sollten.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel umfasst:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• fettes Fleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse- und Grießbrei (enthält viel Gluten, das Verstopfung verursacht);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte zu meiden

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fastfood;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Weintrauben;
• geräuchertes Fleisch und Gurken;
• Konserven, Marinade;
• kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett- oder Schmelzkäse;
• (Sie können nicht mehr als 2 Stück pro Woche essen).

Obwohl die oben genannten Produkte schädlich für den Körper sind, besteht keine Notwendigkeit, für immer darauf zu verzichten.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude, aber Einschränkungen können die Stimmung verderben und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, das ganze Leben ohne Süßigkeiten zu leben. Schließlich braucht der Mensch Glückshormone und Glukose.

Foto: Manchmal kann man sich etwas Süßes gönnen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas Verbotenes, aber Angenehmes zu essen. Überbeanspruchen Sie es einfach nicht.

Zum Verzehr zugelassene Produkte

Gegen Akne hilft eine gesunde Ernährung, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Zink, das die Funktion der Talgdrüsen reguliert;
• Ballaststoffe, die die Darmmotilität verbessern;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormongleichgewichts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätfleisch – Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rind;
• Seefisch - rosa Lachs, Seelachs, Lachs;
• Brot aus Roggenmehl, Kleie;
• Gemüse und Obst;
• frische Kräuter;
• Sojabohnen, Hülsenfrüchte;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• , Fruchtkompott, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: Fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Es gibt keine strenge Diät gegen Akne.

Sie müssen sich nur an einen gesunden Lebensstil halten, auf ungesunde Ernährung verzichten und die Leichtigkeit Ihres Körpers und die schöne Haut genießen.

• Es ist besser, öfter zu essen (bis zu 5 Mal am Tag), aber in kleineren Portionen.
• Mischen Sie Fleisch auch nicht mit Kartoffelbeilagen oder Brei. Gesünder ist es, es mit einem Gemüsesalat zu essen.
• Und bei einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht zu Fleisch, sondern zu Gemüse.
• Es wird dringend davon abgeraten, Kohlenhydrate mit Proteinen in einer Mahlzeit zu mischen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sofort eine tägliche Ernährung zu erstellen, und sei es sogar eine ausgewogene.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle angegebene ungefähre Menü für die Woche.

Eine Akne-Diät kann aus vielen verschiedenen Gerichten bestehen.

Nur auf den ersten Blick scheint die Liste der zugelassenen Produkte sehr kurz zu sein.

Tatsächlich kann man daraus viele köstliche Dinge machen.

Hähnchenfilet mit Gemüse

• Gehackte Tomaten, Zwiebeln, Hähnchenfilet, Auberginen, Karotten und Paprika in einen Topf mit dickem Boden geben.
• Das Gericht zugedeckt bei schwacher Hitze 40–50 Minuten köcheln lassen.

Fisch im Dampfgarer

• Portionierte Fischstücke mit Zitronensaft beträufeln, geriebene Karotten und Tomatenscheiben darauf legen, mit Kräutern bestreuen.
• Im Wasserbad eine halbe Stunde kochen.

Gesunder Salat

• Frische Gurken und Tomaten hacken, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Kräuter hinzufügen und mit Olivenöl würzen.
• Sie können gekochte Bohnen in den Salat geben.

Gebackenes Rindfleisch

• Legen Sie auf ein Blatt Folie ein Stück Rindfleisch, eingewickelt in ein Blatt Spinat oder Sauerampfer, gehackte Karotten und gekochten Reis, bis er halb gar ist.
• Alles mit Sojasauce übergießen, in einen Umschlag wickeln und 40 Minuten im Ofen backen.

Ratschläge von praktizierenden Ernährungswissenschaftlern helfen Ihnen, Akne loszuwerden:

• Es ist sinnvoll, viel Wasser zu trinken und das Gesicht mit Wasser und Zitronensaft oder Apfelessig zu waschen;
• Olivenöl eignet sich zum Anrichten von Salaten und zum Einreiben der Haut;

Foto: Grüner Tee reinigt den Körper und lindert Hautausschläge

• grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Antioxidans; außerdem kann er zum Waschen und als Bestandteil von Gesichtsmasken verwendet werden;
• Der Verzehr von Nüssen und Weizen trägt dazu bei, die jugendliche Haut zu erhalten und die Haut wiederherzustellen.
• Fisch und Fleisch sind eine Proteinquelle; sie sind sehr wichtig für die Stärke des Muskelgewebes und helfen bei der Überwindung vieler Krankheiten.

Wir haben bereits oft darüber gesprochen, dass Akne nicht nur durch unsachgemäße Pflege entsteht. Oftmals sind dafür die Prozesse verantwortlich, die in unserem Körper ablaufen, sei es die übermäßige Produktion bestimmter Hormone oder eine schlechte Ernährung. Und über Hormone wurde bereits viel geschrieben – wir haben ein großes geschrieben, dessen Lektüre wir empfehlen. Darin haben wir die wichtigsten Aspekte untersucht, wie die hormonelle Aktivität den Zustand der Epidermis beeinflussen kann. Darüber hinaus haben wir sogar darüber gesprochen, wie sich die Haut deutlich verschlechtert. Doch das Thema Ernährung ist noch nicht wirklich angesprochen, obwohl diese für unsere Haut fast das Wichtigste ist. Wir können so viele Cremes und Gele kaufen, wie wir wollen, sogar täglich Masken auf unser Gesicht auftragen und zur Kosmetikerin gehen, als ob wir zur Arbeit gehen würden, aber Akne bleibt bestehen, wenn wir einfach nicht auf unsere Ernährung achten.

Und es ist Zeit, das Problem zu beheben. Ja, tatsächlich gibt es bestimmte Produkte, nach denen die Talgproduktion spürbar zunimmt und der Schutz der Epidermis nachlässt. Daher können sich Bakterien leichter in den Poren festsetzen und dort vermehren, bis eine Entzündung beginnt. Darüber hinaus gibt es Nahrung, nach der der Körper selbst beginnt, um Hilfe zu schreien und das Auftreten von subkutaner Akne hervorzurufen. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, was diese Lebensmittel sind und was Sie bei Ihrer Ernährung tun müssen, um alles wieder in den Normalzustand zu bringen. Überraschenderweise gibt es nicht viele davon – nur 5. Aber wir werden sie nicht nur auflisten, sondern erklären, warum das passiert und wie genau sie sich auf unsere Haut auswirken.

Warum tritt Akne nach dem Essen auf?

Beantworten wir zunächst die wichtigste Frage. Warum wirken sich Lebensmittel negativ auf die Haut aus? Wie könnte das schließlich zusammenhängen, so scheint es? Regelmäßige Nahrung, die unseren Körper nähren und ihm die richtige Menge aller notwendigen Vitamine geben soll. Nun, wie kann sie schaden? Tatsache ist, dass unser Körper nach der Verdauung der Nahrung (oder sogar während des Verdauungsprozesses) darüber nachdenkt, welche Substanzen für ihn nützlich und welche schädlich sind. Danach beginnt es, alles Nützliche intensiv aufzunehmen und zu speichern und alles Schädliche zu entfernen. Für die Auszahlung gibt es mehrere Möglichkeiten. Neben dem Offensichtlichen gibt es auch Hautporen. Ja, der Körper entfernt neben dem Schweiß auch Schadstoffe über die Haut. Und je mehr Schadstoffe der Körper entfernen muss, desto intensiver arbeiten unsere Poren.

Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die unseren Körper deutlich schwächen. Sie sind beispielsweise schwerer verdaulich. Tatsache ist, dass unser Körper enorm viel Energie für die Verdauung von Nahrungsmitteln aufwendet. Deshalb gibt es Lebensmittel mit negativen Kalorien. Das bedeutet, dass der Körper für die Verdauung dieser Nahrung mehr Energie aufwendet, als er über die Nahrung aufnimmt. Und wenn ein Nahrungsmittel schwer verdaulich ist, dann optimiert es seine Stärke und stellt andere Funktionen ein, nur um das Nahrungsmittel zu verarbeiten. Beispielsweise nimmt der Hautschutz ab.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Wir haben also genau erklärt, wie sich Lebensmittel auswirken, und werden nun die Lebensmittel auflisten, die Akne verursachen. Folgende Lebensmittel sind gefährlich für die Haut:

• Alkohol;
• Zucker und Süßigkeiten;
• Milch;
• Brot und Gebäck;
• fettige und frittierte Lebensmittel.

Jetzt ist es an der Zeit, im Detail zu erklären, warum diese speziellen Produkte verwendet werden, was zu tun ist, damit sie sich nicht negativ auf die Epidermis auswirken und ob es sich lohnt, sie vollständig aus der Ernährung auszuschließen.

1. Alkohol

Nun, fangen wir mit dem Offensichtlichen an. Jeder weiß, dass alkoholische Getränke für den gesamten Körper sehr schädlich sind, und vielleicht wird es eines Tages wieder irgendwie Ihr Aussehen beeinträchtigen ... Aber niemand hat davon gehört, wie es sich hier und jetzt auf die Haut auswirkt. Außerdem trinken Mädchen oft Cocktails mit niedrigem Alkoholgehalt und missbrauchen sehr selten starke alkoholische Getränke. Daher empfinden sie keinen direkten Schaden und denken nicht über die Konsequenzen nach. Das ist verständlich – niemand glaubt, dass sich die Haut durch Cocktails verschlechtert. Es ist Zeit, das Was, Warum und Wie im Detail zu erklären.

Tatsache ist, dass Alkohol zwar keine starke Toxizität aufweist (anders als beispielsweise synthetische Drogen), aber zu Funktionsstörungen vieler Organe und Systeme des Körpers führt. Jeder hat von der gleichen Leberzirrhose gehört, deren häufigste Ursache Alkoholmissbrauch ist. Aber was ist, wenn Sie es nicht missbrauchen, sondern einfach einmal im Monat ein wenig Bier oder beispielsweise ein paar Cocktails trinken? Natürlich sprechen wir in diesem Fall nicht von Alkoholismus, Leberzirrhose oder Krebs, aber es gibt auch Schäden.

Erstens beeinträchtigt es die Funktion der Leber und des Magen-Darm-Trakts. Langfristig kann dies dazu führen, dass der Körper bestimmte Nahrungsmittel schwerer verdauen kann und das Schweregefühl im Magen verstärkt auftritt. Und Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts führen dazu, dass sich vermehrt Akne auf der Haut bildet. Wir haben dies ausführlich besprochen. Darin erklärten wir den Zusammenhang zwischen Akne in bestimmten Gesichtsbereichen und Organproblemen. Die Wirkung von Alkohol auf den Magen-Darm-Trakt ist bereits am ersten Morgen nach jeder alkoholischen Party spürbar. Viele Menschen entwickeln nach dem Trinken von Ethanol große subkutane Akne, was darauf hindeutet, dass bereits Verdauungsprobleme begonnen haben.

2. Süßigkeiten

Süßigkeiten gehören immer zu den schädlichsten Lebensmitteln. Tatsächlich schadet es unserem Körper nicht so sehr – Wissenschaftler haben eine direkte negative Wirkung von Süßigkeiten nur auf den Körper älterer Menschen festgestellt. Und das nur, weil es ein Ungleichgewicht des Cholesterins im Körper verursacht. Heute werden wir uns die direkte und indirekte Wirkung auf unsere Haut ansehen.

Wenn es also selbst harmlos ist (natürlich bei mäßiger Verwendung), warum steht es dann auf unserer Liste? Denn viele Menschen bemerken das Auftreten von Akne direkt nach dem Verzehr von Süßigkeiten. Dafür gibt es zwei Gründe, und bei beiden geht es nicht um Zucker. Erstens wird dies ausschließlich nach dem Verzehr minderwertiger Desserts beobachtet. Wenn Sie beispielsweise billige Schokolade und Süßigkeiten essen, ist das Auftreten von Akne eine normale Situation, da diese Produkte einen hohen Anteil an Palmöl enthalten, was sich negativ auf die Haut und den gesamten Körper auswirkt. Beim Verzehr von hochwertiger Schokolade oder Zucker allein ist dies jedoch nicht zu beobachten. Zweitens stört Zucker den normalen Fettstoffwechsel. Das bedeutet, dass Menschen mit einer starken Talgproduktion (fettiger Hauttyp) nach dem Verzehr von zu vielen Süßigkeiten, auch wenn diese von hoher Qualität sind, stark unter Akne leiden. Wir wiederholen: übertrieben. Ein mäßiger Konsum hat keine negativen Folgen.

3. Milch und Milchprodukte

Milch gilt zu Recht als äußerst wohltuend für unseren gesamten Körper, doch viele Kosmetikerinnen glauben, dass der Verzicht nur zu einer Verbesserung der Haut führt. Tatsächlich ist dies jedoch nicht der Fall – Milch wirkt sich im Allgemeinen dank Kalzium positiv auf den Zustand von Knochen, Haaren, Nägeln und Haut aus. Allerdings kann wie immer nicht alles so gut sein. Es gibt mehrere Nuancen, die berücksichtigt werden müssen.

Das Problem liegt bei Vollmilch, Sauerrahm und Hüttenkäse, und zwar nur dann, wenn der Fettanteil pro Tag über der Norm liegt. Tatsache ist, dass in diesem Fall Fett nicht nur von unserem Körper gespeichert wird, sondern auch einige Produkte seiner Verarbeitung durch die Poren freigesetzt werden. Dies erklärt die hohe Aktivität der Talgdrüsen – sie scheiden einfach mehr Talg aus, als für das normale Aussehen der Haut nötig ist. Auf Milch und Milchprodukte muss nicht verzichtet werden, da diese eine wichtige Kalziumquelle und einfach ein sehr schmackhaftes und nährstoffreiches Lebensmittel sind. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Akne gerade nach dem Verzehr auftritt, sollten Sie mit dem Verzehr von fettarmen Milchprodukten beginnen. Darüber hinaus wird dies auch bei Menschen mit erworbener oder angeborener Laktoseintoleranz beobachtet.

4. Mehl

Backwaren allein verursachen keine Akne, insbesondere wenn sie in Maßen verzehrt werden. Es gibt jedoch einen indirekten Effekt, der bei Menschen beobachtet wird, die übermäßig viel Brötchen verwenden. Tatsache ist, dass viele Menschen das Auftreten von Akne gerade nach dem Verzehr von Backwaren – Kuchen, Gebäck, Pfannkuchen und Torten – bemerkten. Dies wurde zunächst mit dem Vorhandensein von Gluten in diesen Produkten in Verbindung gebracht, da damals fast jeder diesen Stoff hasste und viele Menschen völlig darauf verzichteten. Aber wie wir in erklärt haben, hat Gluten selbst keinerlei Einfluss auf die Gesundheit und das Aussehen der Menschen, die es konsumieren. Eine Ausnahme bilden lediglich Personen, die eine angeborene Unverträglichkeit gegenüber dem Stoff haben. Aber was ist dann daran schuld, dass nach dem Verzehr von Mehlprodukten Akne auftritt? Lass es uns herausfinden.

Tatsache ist, dass in jedem Backprodukt etwas anderes als Mehl enthalten ist, woran jeder schuld ist. Kuchen und Gebäck enthalten Sahne oder Zuckerguss, Brötchen enthalten Hefe und Füllung und Kekse enthalten große Mengen Zucker. Und wenn wir es essen, denken wir überhaupt nicht an die Gefahren anderer Bestandteile, die einen großen Anteil an Fett und Schadstoffen enthalten, die dann von unseren Poren entfernt werden und die Haut verstopfen. Tatsächlich geht es nicht darum, dass es sich bei dem Produkt um Mehl handelt, sondern um seine anderen Bestandteile, die eine Gefahr für uns darstellen. Bei maßvollem Verzehr passiert der Haut jedoch nichts Schlimmes und ganz auf so leckeres Essen sollte man auf keinen Fall verzichten.

5. Fettig und frittiert

Solche Produkte provozieren nicht so sehr, sondern unterstützen entzündliche Prozesse auf der Haut. Sicher denken Sie, dass je mehr fetthaltige Lebensmittel Sie zu sich nehmen, desto intensiver wird Talg abgesondert, was bedeutet, dass es mehr Akne gibt. Es funktioniert etwas anders. Tatsächlich wird überschüssiges Fett nicht von den Poren unserer Epidermis abgegeben, sondern im Inneren gespeichert. Dies ist notwendig, damit sich der Körper im Hungerfall zumindest davon ernähren kann. Die Haut wird dadurch in keiner Weise beeinträchtigt. Allerdings führen fetthaltige Lebensmittel immer noch dazu, dass Pickel unsere Haut länger plagen. Warum?

Tatsache ist, dass entzündliche Prozesse auf der Haut länger anhalten und schwieriger zu beseitigen sind, wenn wir zu viel fetthaltige Lebensmittel zu uns nehmen. Der Grund ist das Fett, von dem sich Bakterien sowohl innerhalb als auch außerhalb des Körpers ernähren. Und beides hat großen Einfluss auf den Zustand der Haut, das Erscheinungsbild und die Intensität der Akne. Daher ist ein mäßiger Fettkonsum die beste Lösung, auf den man jedoch nicht ganz verzichten sollte. Dennoch ist es ein notwendiger Bestandteil für das Funktionieren des Körpers.

Ist es notwendig, auf sein Lieblingsessen zu verzichten?

Natürlich nicht. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel lieben, sollten Sie niemals darauf verzichten – es kann nur schaden. Tatsache ist, dass eine plötzliche Verweigerung der gewohnten Nahrung eine Art Stress darstellen und zu einem weiteren Grund dafür werden kann, dass Ihre Haut nicht optimal aussieht. In haben wir darüber gesprochen, wie Akne mit Stress zusammenhängt, und wir empfehlen dringend, es zu lesen. Aus irgendeinem Grund sind wir es nicht gewohnt, auf unseren inneren Zustand zu achten, obwohl dieser eine entscheidende Rolle spielt.

Aber man sollte nicht alles in die strengste Diät quetschen. Es reicht aus, sich richtig zu ernähren und frische, gesunde Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen. Wenn Sie es bemerkt haben, wiederholen wir im gesamten Artikel den gleichen Satz: „Es ist schädlich, wenn Sie es missbrauchen.“ Wenn Sie sich ausgewogen und vernünftig ernähren, müssen Sie auf nichts verzichten und dann traurig in den Spiegel schauen.

Wie hilft eine Diät gegen Akne?

Eine der häufigsten Ursachen für Akne ist neben Hormonen und falscher Pflege eine schlechte Ernährung. Der Mann ist kein Teenager mehr, aber sein Gesicht zeigt ein düsteres Bild: eine Menge Akne. Natürlich sind es nicht nur falsch ausgewählte Lebensmittel, die dieses Phänomen hervorrufen, daher ist es nicht der Rede wert, dass Sie Ihre Ernährung unbedingt ernsthaft überdenken müssen.

Viele Menschen glauben, dass es notwendig ist, Lebensmittel, die einen bestimmten Inhaltsstoff enthalten, von der Ernährung auszuschließen – einen Reizstoff, der die Talgproduktion anregt, und dass sich der Körper allmählich wieder normalisiert. Schließlich ist es das Hauptprinzip der Akne-Diät, die Versorgung der Talgdrüsen mit „Brennstoff“ zur Fettproduktion zu unterbrechen, oder?

Nein, das ist nicht richtig.

Tatsächlich sieht die Akne-Diät den Ausschluss jeglicher Lebensmittel aus dem Speiseplan nicht vor und verbietet ihn sogar. Reduzierung – ja, wenn Sie es missbrauchen, aber keine vollständige Entfernung aus der Ernährung. Außerdem fügt man bei einer solchen Diät im Gegenteil mehr Nahrung hinzu, die viele hautfreundliche Inhaltsstoffe enthält. Wir haben einen ganzen Artikel darüber geschrieben, was eine solche Diät ist, daher empfehlen wir Ihnen, ihn zu lesen.

Nun lohnt es sich, alle Punkte in Erinnerung zu rufen, die wir in diesem Artikel aufgeführt haben, um das Ergebnis zu festigen:

Kuhmilch enthält viel Zucker und Laktose, die die Talgproduktion fördern, die die Hauptursache für Akne ist.

Wenn Ihre Akne den Grad 2, 3 oder 4 erreicht hat, wird Ihnen Ihr Hautarzt die Verwendung der in unserer Liste genannten Produkte strikt verbieten. In diesem Fall wird die Ernährung einer der obligatorischen Punkte einer komplexen Behandlung sein, da ein schweres Aknestadium gemeinsame Anstrengungen erfordert.

Aber wenn nicht alles so schlimm ist, müssen Sie nur die Anzahl gefährlicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung begrenzen. Sie können in viel geringeren Mengen verzehrt, aber nicht vollständig beseitigt werden.

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Es ist nicht nur die Ernährung, die Akne verursacht. Faktoren wie Schlafmangel, verschmutzte Luft und Stress sollten Sie nicht außer Acht lassen.

Was die Ernährung angeht, verschlimmern viele Lebensmittel die Beschwerden, was nicht nur zu Trockenheit und Reizungen, sondern auch zu schwerwiegenden Erscheinungen wie Pickeln und sogar chronischer Akne führt.

Blutzucker ist die Ursache für chronische Entzündungen und Oxidation. Nicht nur Süßigkeiten lassen den Blutzuckerspiegel steigen. Der Oxidationsprozess wird durch viele Lebensmittel verursacht. Und die schädlichsten davon finden Sie in diesem Artikel.

Deutlich

Eine große Menge fetthaltiger Lebensmittel ist möglicherweise die Hauptursache für plötzliche Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Durch fetthaltige Lebensmittel steigt dieser Wert sehr stark an, und sein Abfall erfolgt ebenso stark. Infolgedessen verursachen diese Veränderungen eine kaskadierende hormonelle Reaktion, die zu einer erhöhten Talgproduktion und verstopften Poren führt.

Fett hat noch eine weitere unangenehme Wirkung auf die Haut. Zu viel davon verlangsamt den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen. Und es kann Akne verursachen.

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Fette. Und über die Gefahren von Fetten haben Sie oben bereits gelesen. Die Hauptgefahr geht von Milchprodukten wie Käse und Eis aus. Wenn man beim Verzehr von Milch und Joghurt den Fettgehalt irgendwie kontrollieren und auf fettarme Optionen umsteigen kann, dann ist bei Käse und cremigem Eis der Fettgehalt notwendig und eine Reduzierung ist selten möglich. Es ist schwierig, vollständig auf Milch zu verzichten, aber achten Sie zumindest auf den Fettgehalt der Milchprodukte, die Sie konsumieren. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Fettgehalt von weniger als 2 % das Risiko für Akne und andere Hautreaktionen verringert.

Es gibt noch einen weiteren Grund, warum Milch für zu Akne neigende Haut schädlich ist. Kuhmilch enthält Hormone. Die Hautdrüsen wandeln diese Hormone in Dihydrotestosteron um, was die Talgproduktion steigert. Somit erhöht Milch indirekt die Talgproduktion, was zu Akne führt.

Schließlich gibt es eine Reihe von Menschen, die Milch nicht vertragen. Äußerlich provoziert diese Allergie Akne, in der Praxis bedeutet sie jedoch, dass eine Person nicht über genügend Enzyme verfügt, um Tiermilch richtig zu verdauen, was zu Entzündungen und Oxidation führt – den Ursachen von Hautproblemen.

Raffinierte Kohlenhydrate

Das ist weißer Zucker und Weißbrot. Diese Produkte erhöhen den Blutzucker, was schädlich für die Haut ist. Der zweite Grund, warum raffinierte Kohlenhydrate schlecht für Sie sind, ist, dass sie praktisch keine Nährstoffe enthalten. Der Körper benötigt für die Verdauung Vitamine, Enzyme und Mineralien. Ihr Mangel kann Akne hervorrufen. Deshalb sind Vollkornprodukte so viel besser als gemahlene und gebleichte Körner.

Und drittens: Vergessen Sie nicht, dass es Menschen mit einer Getreideunverträglichkeit gibt. Sie verfügen nicht über Enzyme, die bei der Verarbeitung des Getreideprodukts helfen würden. Jeder Verzehr von Mehl- und Getreideprodukten führt zu einer allergischen Reaktion, die sich auf die Haut auswirkt.

Koffein

Hauptquellen für Koffein: Kaffee, Schwarz-Weiß-Kaffee, Limonade, Energy-Drinks und einige Schmerzmittel.

Koffein erhöht zunächst die Ausschüttung von Adrenalin und dann des Stresshormons. Darüber hinaus stört Koffein den Schlaf und verhindert, dass der Körper in die Tiefschlafphase eintritt. Dadurch fehlt uns die Erholung, die Entgiftung und wir sind Stress ausgesetzt. Und diese Faktoren beeinflussen die Haut nicht weniger als einige Lebensmittel.

Verarbeitete Produkte

Bei zu Akne neigender Haut sollten Sie sich an die „One Touch“-Regel halten. Das bedeutet, dass das Produkt außer Waschen und Trocknen keiner weiteren Behandlung unterzogen werden darf. Grob gesagt sollte man sie nicht anfassen, bevor man daraus etwas kocht.

In der modernen Welt ist diese Regel am schwierigsten einzuhalten. Vor allem, wenn Sie nicht auf Bauernmärkte gehen oder Ihre eigenen Lebensmittel anbauen. Aber es lohnt sich, danach zu streben. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum. Beim Reinigen, Bleichen, Konservieren und Zubereiten werden zu viele schädliche Farbstoffe, Aromen, Zusatzstoffe und andere Chemikalien verwendet. Diese Chemikalien führen zu einer allergischen Hautreaktion.

Darüber hinaus enthalten verarbeitete Lebensmittel viel Fett und raffinierten Zucker.

Zucker

Süßigkeiten erhöhen schnell die Temperatur, was sich negativ auf den Hautzustand auswirkt. Je süßer das Produkt ist, desto höher ist das Risiko für Entzündungen und Akne. Süße kohlensäurehaltige Getränke verursachen den größten Schaden. Probieren Sie es aus: Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken, werden Sie eine positive Wirkung auf Ihre Haut bemerken.

Transfette

Hydrierte und teilweise gehärtete Fette sind schwerer verdaulich als natürliche Fette und können zu Hautproblemen und Entzündungen führen. Vermeiden Sie Speiseöle und Fette mit hohem Transfettgehalt, wie zum Beispiel Margarine.

Alkohol

Alkoholische Getränke schaden nicht nur der Gesundheit der inneren Organe. Sein Verzehr wirkt sich auch schädlich auf die Haut aus. Schließlich werden alkoholische Getränke vom Körper aufgenommen und in Zucker umgewandelt. Alkohol ist nur in kleinen Mengen sinnvoll, aber wenn Sie nicht rechtzeitig damit aufhören können, ist es besser, nicht damit anzufangen, da sich die Folgen eines unsachgemäßen Konsums alkoholischer Getränke am nächsten Morgen auf Ihr Gesicht auswirken.

Das wohltuendste Getränk für die Haut ist, dass es den Körper und die Haut von Giftstoffen reinigt, die Haut reinigt, sie elastischer und strahlender macht.

Omega-6-Fettsäuren

Sie haben sicherlich schon von den Vorteilen von Omega-Fetten gehört. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nur Omega-3-Fettsäuren für die Haut von Vorteil sind. Doch Omega-6-Fette führen zu Hautproblemen. Omega-6-Fettsäuren sind in Pflanzenölen wie Maisöl, Rapsöl und Sojabohnen enthalten. Der Verzehr von reichlich Omega-3 trägt dazu bei, die Wirkung von Omega-6 zu neutralisieren. Nehmen Sie daher gerne fetthaltigen Fisch in Ihre Ernährung auf.

Geschmacksverstärker

Mononatriumglutamat ist eine der beliebtesten Zutaten in Fast Food. Es ist nicht für jeden schädlich. Wenn Sie jedoch unter Hautproblemen leiden, dann versuchen Sie, diesen Geschmacksverstärker für eine Weile aus Ihrer Nahrung zu streichen. Wenn sich Ihre Haut verbessert, dann gehören Sie zu den Menschen, die auf MSG reagieren. Die beste Lösung besteht darin, den Gehalt an MSG in Ihrer Nahrung so weit wie möglich zu reduzieren.

Braten

Beim Frittieren werden Lebensmittel sehr hohen Temperaturen ausgesetzt. Und dies führt zum Abbau von Nährstoffen sowie zum Abbau von Ölen. Besonders gefährlich für die Haut sind frittierte Lebensmittel. Gegrillte sind weniger schädlich. Der Verzicht auf frittierte Lebensmittel kann nicht nur Ihr Hautbild verbessern, sondern auch Akne vorbeugen.

Um zu verstehen, welche Lebensmittelgruppe Ihre Haut nicht glatt und frisch macht, meiden Sie diese Lebensmittel einzeln. Und beobachten Sie die Reaktion Ihrer Haut. Eine Woche Verzicht auf ein bestimmtes Produkt reicht aus, um zu verstehen, ob sich dessen Verzehr auf Ihren Körper auswirkt.